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SUUNTO AMBIT3 RUN 2.0

1. 30 In assenza di un sensore della frequenza cardiaca Suunto Ambit3 Run fornisce il consumo calorico e il tempo di recupero per le attivit di ciclismo e corsa in cui la velocit utilizzata per valutare l intensit Tuttavia si raccomanda di utilizzare un sensore di frequenza cardiaca per ottenere letture accurate dell intensit Consultare il Manuale dell Utente di Suunto Smart Sensor o di altri sensori della frequenza cardiaca compatibili con Bluetooth Smart per ulteriori informazioni 3 9 2 Come indossare il Suunto Smart Sensor Per iniziare ad utilizzare il Suunto Smart Sensor 1 2 3 Agganciare saldamente il sensore al connettore della fascia Regolare la lunghezza della fascia secondo necessita Inumidire le aree di contatto dell elettrodo con acqua o con l apposito gel per elettrodi Indossare la fascia in modo che essa aderisca perfettamente il logo Suunto deve essere rivolto verso l alto 31 Lo Smart Sensor si attiva automaticamente quando rileva il battito cardiaco a CONSIGLIO Indossare la fascia direttamente sulla cute per garantire i risultati migliori Consultare il Manuale dell utente del Suunto Smart Sensor per ulteriori informazioni e per la risoluzione dei problemi 32 BI NOTA La pelle asciutta a contatto con gli elettrodi della fascia una fascia non ben allacciata cos come il materiale sintetico di alcuni indumenti possono far registrare valori di frequenza cardiaca FC insolit
2. 111 BI NOTA La classificazione Water Resistant indicata non equivale a quella per l utilizzo in profondit dati indicati si riferiscono alla tenuta del dispositivo relativamente a temperatura ed acqua per l uso in doccia vasca da bagno piscina nonch per nuotare e fare snorkeling Per garantire il livello di tenuta indicato si consiglia di fare quanto di seguito suggerito non usare mai il dispositivo per un uso diverso da quello indicato e per qualsiasi riparazione rivolgersi ad un centro di assistenza un distributore o un rivenditore autorizzato Suunto e tenere pulito il dispositivo da sporcizia e sabbia e non tentare mai di aprire la cassa e evitare di esporre il dispositivo a rapidi cambiamenti di temperatura sia dell aria che dell acqua sciacquare sempre il dispositivo con acqua dolce se stato utilizzato in acqua salata e evitare urti e cadute del dispositivo 4 3 Come caricare la batteria L autonomia di una batteria completamente carica dipende dall utilizzo e dalle condizioni di Suunto Ambit3 Run Temperature molto basse ad esempio riducono la durata della carica In generale la capacit delle batterie ricaricabili si riduce con il passare del tempo 112 BI NOTA In caso di deterioramento eccessivo della capacit dovuto ad una batteria difettosa la garanzia Suunto copre la sostituzione della batteria per un anno o per un massimo di 300 ricariche a seconda di quale scadenza si verifi
3. 3 Impostare le ore e i minuti utilizzando Start Stop e Light Lock Confermare i valori impostati con Next 4 Premere Start Stop per avviare il conto alla rovescia a CONSIGLIO possibile mettere in pausa proseguire il conto alla rovescia premendo Start Stop 3 8 Visualizzazione Suunto Ambit3 Run dotato di svariate funzioni come ad esempio il cronometro vedi 3 30 Cronometro che possono essere visualizzate e gestite premendo il pulsante Next Avanti Alcune 27 28 di esse sono permanenti mentre altre possono essere mostrate o nascoste a proprio piacimento Per mostrare nascondere le visualizzazioni 1 Premere Start Stop per accedere al menu di avvio 2 Scorrere fino a DISPLAYS Visualizzazioni premendo Light Lock e successivamente Next Avanti 3 Nell elenco delle visualizzazioni attivare o disattivare la funzione scorrendo con il pulsante Start Stop o Light Lock e premendo Next Se richiesto tenere premuto Next Avanti per uscire dal menu visualizzazioni Le modalit sport vedi 3 29 Modalit per lo sport presentano diverse visualizzazioni che possono essere personalizzate per visualizzare informazioni diverse nel corso dell attivit fisica 3 8 1 Regolazione del contrasto del display Aumentare o diminuire il contrasto del display di Suunto Ambit3 Run dalle impostazioni dell orologio Per regolare il contrasto del display fare quanto segue 1 Tenere premuto Next pe
4. 117 5 2 3 IC Questo dispositivo conforme agli standard RSS di Industry Canada per i dispositivi esenti da licenza Il funzionamento soggetto alle due condizioni che seguono 1 il dispositivo non pu provocare interferenze e 2 Il dispositivo deve accettare qualsiasi interferenza incluse interferenze che potrebbero causare malfunzionamenti 5 2 4 NOM 121 SCT1 2009 The operation of this equipment is subject to the following two conditions 1 it is possible that this equipment or device may not cause harmful interference and 2 this equipment or device must accept any interference including interference that may cause undesired operation of the equipment or device 5 3 Marchi commerciali Suunto Ambit3 Run i rispettivi loghi gli altri marchi registrati e i nomi di Suunto sono marchi registrati o non registrati di Suunto Oy Tutti i diritti riservati 5 4 Notifica brevetto Questo prodotto protetto da richieste di brevetto in corso e dalle relative leggi nazionali Orologio EP 11008080 EU designs 001332985 0001 o 001332985 0002 US 61 649 617 US 61 649 632 118 Cintura FC US 13 071 624 US 13 832 049 US 13 832 598 US 13 917 668 US 13 397 872 USD 667 127 US 8 386 009 US 8 750 959 US 8 814 574 US 8 886 281 Ulteriori richieste di brevetto sono in corso 5 5 Garanzia Suunto garantisce che durante il Periodo di Garanzia Suunto o un Centro di Assistenza Autorizzato Suunto da qui in poi Cent
5. 140 F peso 72 g 2 5 oz water resistant non impermeabile orologio 50 metri 164 feet 5 bar water resistant non impermeabile cintura FC 20 m 66 ft ISO 2281 vetro in cristallo minerale alimentazione batteria ricaricabile agli ioni di litio Durata batteria 10 100 ore a seconda del livello di precisione del GPS selezionato Memoria Punto di interesse PDI max 250 Ricevitore radio 116 Compatibile con BLUETOOTH SMART frequenza di comunicazione 2 4 GHz portata trasmissione 3 m 9 8 ft Cronografo e risoluzione da 1 s a 9 59 59 dopo 1 min Bussola e risoluzione 1 grado 18 mil GPS tecnologia SiRF star V e risoluzione 1 m 3 ft 5 2 Conformit 5 2 1 CE Con la presente Suunto Oy dichiara che questo prodotto conforme ai requisiti essenziali ed alle altre disposizioni pertinenti stabilite dalla direttiva 1999 5 CE 5 2 2 Conformit FCC Questo dispositivo conforme alla Sezione 15 delle norme FCC Il funzionamento soggetto alle due condizioni che seguono 1 il dispositivo non pu provocare interferenze dannose e 2 il dispositivo deve accettare qualsiasi interferenza ricevuta incluse interferenze che potrebbero causare malfunzionamenti Questo prodotto stato testato per la conformit agli standard FCC ed destinato all uso in casa o in ufficio Alterazioni o modifiche non espressamente approvate da Suunto potrebbero rendere il dispositivo non conforme alle norme FCC
6. 38 3 11 Aggiornamenti del firmware i 39 3 12 FusedSpeed n 40 3 13 Icone i 42 3 14 Timer intervallo 45 3 15 Allenamenti a intervalli 46 3 16 Registro s toi Aa iii 49 3 17 Indicatore memoria residua 52 3 18 Movescount 53 3 19 App Movescount per dispositivi mobili 55 3 19 1 Secondo display nel telefono n 57 3 19 2 Sincronizzazione con app per dispositivo mobile oy egis feet ARSA lati ciali ioni ein anit a eee 58 3 20 Navigazione CON GPS 0 eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeenaeeeeeeaeeeeeeeeeeeeae 60 3 20 1 Ricezione del segnale GPS n 61 3 20 2 Griglie e formati posizione GPS 62 3 20 3 Precisione GPS e risparmio energetico 64 3 21 Notifiche 64 3 22 POD e sensori EG ua 66 3 22 1 Accoppiamento di POD e sensori FC 66 3 22 2 Uso del foot POD 3 23 Punti di interesse ii 3 23 1 Verifica della posizione 72 3 23 2 Aggiunta della posizione come PDI 3 23 3 Eliminazione di un PDI 3 24 Recupero si 3 24 1 Tempo di recupero 75 3 24 2 Stato di recupero ii 76 3 25 Itinerarii iioii iieii r idire iiiaae 82 3 25 1 Navigazione di un itinerario iii 83 3 25 2 Durante la navigazione 88 3 26
7. giri possibile visualizzare le informazioni relative a un giro specifico premendo Visualizzare 3 17 Indicatore memoria residua In caso di mancata sincronizzazione di oltre 50 del registro con Movescount Suunto Ambit3 Run visualizza un promemoria all accesso del registro Sync your Moves Memory used 15 Il promemoria non viene visualizzato quando la memoria non sincronizzata esaurita e Suunto Ambit3 Run inizia a sovrascrivere le vecchie registrazioni 3 18 Movescount Movescount com un diario personale ed una community di sport che gratuitamente mette a disposizione tantissimi strumenti per gestire le proprie attivit giornaliere ed elaborare interessanti resoconti delle proprie esperienze in ambito sportivo Movescount consente il trasferimento delle proprie performance registrate da Suunto Ambit3 Run a Movescount e di personalizzare l orologio per soddisfare al meglio le proprie esigenze a CONSIGLIO Per avere gli ultimi aggiornamenti del firmware per il proprio Suunto Ambit3 Run necessario collegarsi a Movescount Per prima cosa installare Moveslink 1 Andare su www movescount com moveslink 2 Scaricare installare e aprire la versione pi recente di Moveslink 53 Per registrarsi su Movescount com fare quanto segue 1 Andare suwww movescount com 2 Creare il proprio account 1 54 PI NOTA La prima volta che si collega Suunto Ambit3 Run a Movescount
8. o Light Lock per scorrere fino alla lingua desiderata ed effettuare la selezione premendo Next Accoppiare con l app Suunto Movescount vedi 3 79 App Movescount per dispositivi mobili premendo Start Stop oppure saltare il passaggio premendo Next Seguire procedura di avvio guidato per completare le impostazioni iniziali Impostare i valori premendo Start Stop o Light Lock e premere Next per confermare e procedere al livello successivo Ricollegare il cavo USB e caricare fino a che l indicatore di carica della batteria non al 100 Language IE Step 1 4 Units Per ricaricare una batteria completamente scarica occorrono dalle 2 alle 3 ore Mentre il cavo USB attaccato e collegato ad un computer i pulsanti sono bloccati possibile uscire dalla procedura di avvio guidato in qualsiasi momento tenendo premuto Next La procedura di avvio guidato coinvolge le seguenti impostazioni e Unit Ora Data Impostazioni personali sesso et e peso 2 3 Regolazione delle impostazioni possibile cambiare le impostazioni di Suunto Ambit3 Run direttamente sull orologio attraverso Movescount oppure durante l attivit con l app Suunto Movescount vedi 3 79 App Movescount per dispositivi mobili Per cambiare le impostazioni nell orologio Tenere premuto Next per accedere al menu opzioni Scorrere il menu con Start
9. siano esse espresse o implicite Suunto non pu essere ritenuta responsabile per danni speciali accidentali colposi e consequenziali ivi compresi a titolo esemplificativo e non limitativo mancati benefici perdita di dati mancato utilizzo del prodotto costo del capitale costi per attrezzature o strumenti sostitutivi reclami da parte di terzi danni alla propriet conseguenti all acquisto utilizzo del prodotto oppure causati da violazione della garanzia o del contratto negligenza responsabilit oggettiva o altro mezzo giuridico anche nel caso in cui Suunto fosse consapevole del rischio di danni di questo tipo Suunto non pu essere ritenuta responsabile per ritardi nell erogazione del servizio di cui alla presente garanzia 5 6 Copyright Copyright Suunto Oy Tutti i diritti riservati Suunto i nomi dei prodotti Suunto i rispettivi loghi e gli altri marchi e nomi di Suunto sono marchi registrati o non registrati di Suunto Oy Questo documento e il suo contenuto sono propriet di Suunto Oy e 121 possono essere utilizzati esclusivamente dai suoi clienti per ottenere informazioni e dati relativi al funzionamento dei prodotti Suunto Il suo contenuto non pu essere utilizzato o distribuito n trasmesso divulgato o riprodotto per altri scopi senza la preventiva autorizzazione scritta di Suunto Oy Queste informazioni sono state incluse nella presente documentazione con la massima attenzione al fine di assicurarne la completez
10. 3 Precisione GPS e risparmio energetico della modalit per lo sport Buona o di livello inferiore la precisione GPS passa al livello Ottimale durante la navigazione Il consumo della batteria pertanto maggiore 37 3 9 8 Uso della bussola durante l attivit fisica possibile attivare la bussola ed aggiungerla ad una modalit per lo sport personalizzata durante una performance Per utilizzare la bussola durante l attivit fisica fare quanto segue 1 Mentre si in una modalit per lo sport tenere premuto Next per accedere al menu opzioni 2 Scorrere fino a ATTIVARE premendo Light Lock ed effettuare la selezione con Next 3 Scorrere fino a Bussola premendo Light Lock ed effettuare la selezione con Next 4 La bussola viene mostrata come ultima visualizzazione della modalit sport personalizzata Per disattivare la bussola tornare indietro alla voce ATTIVARE nel menu opzioni e selezionare Fine bussola 3 10 Torna alla partenza Suunto Ambit3 Run salva automaticamente il punto di partenza dell attivit fisica se si utilizza il GPS Con la funzione Torna alla 38 partenza Suunto Ambit3 Run fornisce indicazioni per tornare al punto di partenza o alla posizione in cui stato eseguito il rilevamento GPS Per tornare alla partenza 1 Mentre si in una modalit per lo sport tenere premuto Next per accedere al menu opzioni 2 Premere Next per selezionare NAVIGAZIONE 3 Scorrere
11. Modalit per lo sport personalizzate Una modalit per lo sport personalizzata pu contenere da 1 a 8 diverse visualizzazioni Da un elenco completo possibile scegliere i dati che ciascuna visualizzazione deve riportare Ad esempio 98 possibile personalizzare per ogni sport i dati relativi a limiti di frequenza cardiaca e al PDI da cercare oppure all intervallo di registrazione per ottenere la massima precisione e ottimizzare la durata della batteria Qualsiasi modalit per lo sport che abbia il GPS attivato pu utilizzare anche l opzione NAVIGAZIONE VELOCE Per impostazione predefinita questa opzione disattivata Selezionando PDI o Itinerario compare un elenco pop up dei PDI o degli itinerari impostati nell orologio all inizio dell attivit fisica Si possono trasferire su Suunto Ambit3 Run fino a 10 diverse modalit per lo sport create su Movescount 3 30 Cronometro Il cronometro un display che pu essere attivato o disattivato dal menu di avvio Per attivare il cronometro 1 Premere Start Stop per accedere al menu di avvio 2 Scorrere fino a DISPLAY premendo Light Lock e premere Next 3 Scorrere fino a Cronometro premendo Light Lock e premere Next ora possibile iniziare ad usare il cronometro altrimenti premere Next per ritornare al display ORA Per ritornare alla funzione di cronometro premere Next per scorrere i vari display fino a che non si arriva al cronometro Per utiliz
12. Per eliminare un itinerario fare quanto segue 1 Andare suwww movescount com ed effettuare il log in 2 Da PIANIFICA E CREA scorrere fino a PIANIFICATORE ITINERARIO 3 Dal MIEI ITINERARI cliccare sull itinerario che si desidera cancellare e cliccare ELIMINARE 4 Sincronizzare Suunto Ambit3 Run con Movescount utilizzando l app Suunto Movescount per avviare la sincronizzazione manualmente vedi 3 79 2 Sincronizzazione con app per dispositivo mobile oppure utilizzando Moveslink e il cavo USB in dotazione 3 25 1 Navigazione di un itinerario possibile procedere alla navigazione di un itinerario scaricato da Movescount sul proprio Suunto Ambit3 Run vedi 3 25 tinerari o registrato da un attivit vedi 3 9 5 Registrazione percorsi a CONSIGLIO possibile navigare anche in una modalit per lo sport vedi 3 9 7 Navigazione durante l attivit fisica Per la navigazione di un itinerario fare quanto segue 1 Inserire una modalit per lo sport che abbia il GPS attivato e tenere premuto Next per accedere al menu opzioni 83 84 Scorrere fino a NAVIGAZIONE usando Start Stop ed accedere premendo Next Scorrere fino a Itinerari usando Start Stop ed accedere premendo Next L orologio visualizza il numero di itinerari memorizzati e poi l elenco di tutti gli itinerari Scorrere fino all itinerario che interessa con Start Stop o Light Lock Effettuare la selezione con Next L orologio vi
13. Scorrimento automatico Su Movescount possibile attivare disattivare lo Scorrimento automatico per ciascuna modalit per lo sport e definire la durata della visualizzazione dei display La funzione Scorrimento automatico pu essere attivata disattivata durante l attivit fisica senza influire in alcun modo sulle impostazioni di Movescount Per attivare e disattivare lo Scorrimento automatico durante l attivit fisica 1 Mentre si in una modalit per lo sport tenere premuto Next per accedere al menu opzioni 2 Scorrere fino a ATTIVARE premendo Light Lock ed effettuare la selezione con Next 3 Scorrere fino a Scorrimento automatico premendo Start Stop ed effettuare la selezione con Next 4 Attivare o disattivare premendo Start Stop o Light Lock 5 Per uscire tenere premuto Next 3 4 Retroilluminazione Premere Light Lock per attivare la retroilluminazione Per impostazione pre definita la retroilluminazione si attiva per alcuni secondi e si spegne automaticamente Questa la modalit Normale Esistono tre diverse modalit di retroilluminazione Modalit Normale La retroilluminazione si attiva per alcuni secondi quando si preme Light Lock e quando suona la sveglia Disattivata La retroilluminazione non si attiva premendo un pulsante o quando suona la sveglia e Notte La retroilluminazione si attiva per alcuni secondi quando si preme un qualsiasi pulsante e quando suona l
14. a x A BI NOTA Quando si attiva il GPS per la prima volta o dopo un lungo periodo di non utilizzo l aggancio al sistema GPS potrebbe richiedere pi tempo Successivamente i tempi si riducono a CONSIGLIO Per ridurre al minimo il tempo di avvio del GPS tenere l orologio fermo con il GPS rivolto verso l alto e cercare di stare in campo aperto in modo che l orologio abbia una visuale del cielo senza ostacoli 61 62 a CONSIGLIO Sincronizzare regolarmente Suunto Ambit3 Run con Movescount per disporre sempre dei pi recenti dati dell orbita dei satelliti Ci consente di ridurre il tempo necessario per agganciare il GPS e di aumentare la precisione nel rilevamento Risoluzione dei problemi Nessun segnale GPS e Per una ricezione ottimale del segnale puntare il GPS dell orologio verso l alto Il segnale migliore si riceve in campo aperto con la visuale del cielo senza ostacoli Generalmente l uso del ricevitore GPS all interno di tende ed altri tipi di ripari e coperture sottili non presenta problemi Tuttavia oggetti edifici densa vegetazione e maltempo possono ridurre la qualit della ricezione del segnale GPS e Il segnale GPS non arriva sott acqua e non riesce a attraversare materiali solidi Pertanto non provare ad attivare il GPS all interno di edifici grotte e sott acqua 3 20 2 Griglie e formati posizione GPS Le griglie sono linee su una mappa che definiscono il sistema di coordinate usato sulla mappa Il form
15. giornaliero relativo ai sette giorni precedenti esclusa la giornata in corso Tempo di recupero il tempo di recupero relativo alle 24 ore successive calcolato sulla base dell attivit fisica registrata e dell attivit giornaliera 3 2 Pausa automatica Con la funzione Pausa autom la registrazione dell attivit fisica viene messa in pausa quando la velocit scende al di sotto dei 2 km h Quando la velocit riaumenta superando i 3 km h la registrazione riprende automaticamente possibile attivare disattivare la funzione Pausa autom per ciascuna modalit per lo sport in Movescount dalle impostazioni avanzate per la modalit per lo sport La funzione Pausa autom pu essere attivata disattivata durante l attivit fisica senza influire in alcun modo sulle impostazioni di Movescount Per attivare e disattivare la funzione Pausa autom durante l attivit fisica 1 Mentre si in una modalit per lo sport tenere premuto Next per accedere al menu opzioni 2 Scorrere fino a ATTIVARE premendo Light Lock ed effettuare la selezione con Next 3 Scorrere fino a Pausa autom premendo Start Stop ed effettuare la selezione con Next 4 Attivare o disattivare premendo Start Stop o Light Lock 5 Per uscire tenere premuto Next 3 3 Scorrimento automatico Durante l allenamento impostare il proprio orologio attivando lo scorrimento automatico dei vari display della modalit per lo sport tramite l opzione
16. impostazioni dell ora 1 Nel menu Ora data scorrere fino all impostazione desiderata premendo Start Stop or Light Lock e selezionare l impostazione premendo Next Modificare i valori premendo Start Stop o Light Lock e salvare premendo Next Tornare al menu precedente premendo Back Lap oppure tenere premuto Next per uscire 103 3 32 1 Sveglia Suunto Ambit3 Run pu essere utilizzato come sveglia Per accedere alla funzione sveglia e per impostare la suoneria 1 Una volta entrati nel menu opzioni andare su GENERALI poi su Ora data ed infine su Sveglia 2 Attivare o disattivare on off la sveglia con Start Stop o Light Lock Confermare i valori impostati con Next 3 Impostare le ore e i minuti utilizzando Start Stop e Light Lock Confermare i valori impostati con Next 4 Tornare nelle impostazioni premendo Back Lap oppure tenere premuto Next per uscire dal menu opzioni Quando la sveglia attivata la relativa icona presente sulla maggior parte delle visualizzazioni Quando la sveglia suona possibile fare quanto segue e Selezionare Ripetizione premendo Light Lock La suoneria della sveglia si interrompe e si riavvia ogni cinque minuti fino a quando non viene bloccata definitivamente possibile 104 impostare la funzione di ripetizione fino a un massimo di 12 volte per un totale di un ora e Selezionare Bloccare premendo Start Stop La suoneria si blocca e
17. interesse salvati e lo spazio libero per nuovi PDI 4 Scorrere fino al punto di interesse PDI che si vuole eliminare con Start Stop o Light Lock ed effettuare la selezione con Next 5 Scorrere fino a Eliminare con Start Stop Effettuare la selezione con Next 6 Per confermare premere Start Stop 3 24 Recupero Suunto Ambit3 Run offre due indicatori che permettono di tenere sempre sotto controllo la necessit di recupero dopo gli allenamenti tempo di recupero e stato del recupero 3 24 1 Tempo di recupero Il tempo di recupero non altro che la stima del tempo necessario al proprio corpo per recuperare dopo un allenamento espresso in ore Il tempo viene calcolato in base alla durata e all intensit della seduta di allenamento nonch allo sforzo generale sostenuto Il tempo di recupero si accumula con tutti i tipi di esercizio fisico In altre parole si accumula tempo di recupero sia nelle sessioni di 75 76 allenamento lunghe e a bassa intensit sia nelle sessioni ad alta intensit Il suddetto tempo cumulativo tra una sessione di allenamento e l altra pertanto se ci si allena prima che il tempo di recupero sia scaduto il nuovo tempo accumulato si aggiunge a quello rimanente dalla sessione di allenamento precedente Il numero di ore accumulate per una data sessione di allenamento viene visualizzato nel riepilogo fornito al termine della sessione Il numero totale delle ore che costituiscono i
18. la selezione con Next 4 Scorrere fino a Test rapido test rapido ed effettuare la selezione con Next 79 80 5 Attendere il completamento del test Una volta completato il test puoi utilizzare Next e Back Lap per scorrere i risultati 15 Recovered Se la frequenza cardiaca minima durante il test inferiore alla frequenza cardiaca a riposo definita in Movescount quest ultima verr aggiornata alla prossima sincronizzazione con Movescount BI NOTA I risultati del test non influiscono sul tuo tempo di recupero accumulato 3 24 2 2 Test di recupero durante il sonno Il test di recupero durante il sonno supportato da Firstbeat fornisce un indicatore affidabile del tuo stato di recupero dopo il sonno notturno Per calibrare l algoritmo di valutazione necessario eseguire tre test quando ti senti ben riposato e non hai accumulato alcun tempo di recupero Non necessario eseguire i test di calibrazione in sequenza Durante il periodo di calibrazione potresti ottenere risultati pi alti o pi bassi di quelli attesi Finch la calibrazione non sar stata completata l orologio riporter questi risultati come stati di recupero stimati Per eseguire un test di recupero durante il sonno 1 Indossare la fascia cardio e assicurarsi che gli elettrodi siano umidi 2 Premere Start Stop scorrere fino a RECUPERO utilizzando Start Stop ed effettuare la selezione con Next 3 Scorrere fino a
19. mostra quanto segue 1 una freccia che indica la posizione in cui ci si trova e la direzione di marcia 2 la successiva tappa intermedia waypoint sull itinerario 3 la prima e l ultima tappa intermedia sull itinerario 4 il PDI pi vicino presente come icona 5 scala in cui viene visualizzato l intero percorso 89 BI NOTA Nella visualizzazione dell intero percorso il nord sempre in alto Visualizzazione navigazione per tappe intermedie waypoint Questo tipo di visualizzazione mostra quanto segue e 1 una freccia che punta in direzione della successiva tappa intermedia waypoint e 2 la propria distanza dalla successiva tappa intermedia waypoint e 3 la successiva tappa intermedia waypoint verso cui ci si sta dirigendo Yama D 2 ast 200m 3 F WPO1 3 26 Livello di prestazioni della corsa Il livello di prestazioni della corsa una misura combinata della tua forma fisica e dell efficienza della corsa fornita da Firstbeat 90 Forma fisica Il livello di prestazioni della corsa si basa su una stima del valore di massimo consumo di ossigeno VO2max lo standard a livello mondiale per la valutazione dell attivit aerobica e delle prestazioni di resistenza individuali Il VO2max indica la capacit massima del tuo corpo di trasportare e utilizzare ossigeno Il valore di VO2max direttamente correlato alle condizioni di cuore polmoni e sistema circolatorio nonch alla capacit d
20. norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 Efficienza corsa Il livello di prestazioni della corsa tiene conto anche dell efficienza della corsa un parametro di valutazione della tua tecnica di corridore Questa misurazione considera anche fattori esterni quali il terreno la superficie di corsa le condizioni meteo e l equipaggiamento utilizzato per correre Durante una sessione di corsa Suunto Ambit3 Run ti offre un feedback in tempo reale sulle prestazioni della corsa durante la sessione di attivit Il feedback in tempo reale viene fornito sotto forma di grafico nella modalit predefinita per lo sportCorsa possibile aggiungere il grafico in qualsiasi modalit per lo sport che utilizza il tipo di attivit corsa Nelle modalit personalizzate per lo sport corsa possibile utilizzare anche la differenza in tempo reale vedi di seguito come campo dati Durante la corsa la visualizzazione grafica mostra le quattro aree di dati descritte di seguito 1 Linea di base in ogni corsa la linea di base di prestazioni della corsa viene calibrata per compensare le variabili esterne quali ad esempio il terreno e per attendere la stabilizzazione della frequenza cardiaca 2 Livello in tempo reale questo il livello di prestazioni della corsa in tempo reale della sessione attuale visualizzato per chilometro miglio 3 Differenza in tempo reale mostra la differenza
21. 4 Selezionare CORRENTE or DEFINIRE per modificare manualmente i valori di longitudine e latitudine Premere Start Stop per salvare la posizione 6 Selezionare il tipo di PDI pi adatto a catalogare la posizione memorizzata Scorrere i vari tipi di PDI con Start Stop o Light Lock Selezionare quello appropriato con Next 7 Scegliere un nome adeguato alla posizione Scorrere tra le varie opzioni per il nome con Start Stop o Light Lock Selezionare il nome prescelto premendo Next 8 Premere Start Stop per salvare il PDI DI di a CONSIGLIO possibile creare PDI su Movescount selezionando una posizione su una mappa o inserendo le coordinate I PDI su Suunto Ambit3 Run e su Movescount vengono sempre sincronizzati quando si collega l orologio a Movescount 3 23 3 Eliminazione di un PDI Un PDI pu essere eliminato direttamente nell orologio o tramite Movescount Tuttavia quando si elimina un PDI su Movescount e si sincronizza il proprio Suunto Ambit3 Run il PDI viene eliminato dall orologio mentre su Movescount viene soltanto disabilitato Per eliminare un PDI 74 1 Inserire una modalit per lo sport che abbia il GPS attivato e tenere premuto Next per accedere al menu opzioni 2 Scorrere fino a NAVIGAZIONE usando Start Stop ed accedere premendo Next 3 Scorrere fino a PDI Punti di interesse premendo Light Lock ed effettuare la selezione con Next L orologio visualizza il numero di punti di
22. Livello di prestazioni della corsa 90 3 27 Menu di servizio su 95 3 28 Accessi rapidi eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeaeeaeeaeeaeeaeeateaseaeeaees 97 3 29 Modalit per lo Sport 98 3 30 Cronometro 99 3 31 Le App Suunto 101 3 32 Of aiii we 102 3321 SVeglia o rasi ee ul iii 104 3 32 2 Sincronizzazione OF A 105 3 33 Ritorno se 3 34 Programmi di allenamento 108 4 Manutenzione e conservazione i 111 4 1 Cura dell orologio wee 111 4 2 Water Resistant wee 111 4 3 Come caricare la batteria 112 4 4 Sostituzione della batteria dello Smart Sensor 114 4 5 Assistenza i 114 5 Riferimento 5 1 Specifiche tecniche ii 116 5 2 Conformit i Aaa ian lab allea 117 5 2 4 NOM 121 SCT1 2009 iii 118 5 3 Marchi commerciali iii 118 5 4 Notifica brevetto a a 118 5 5 Garanzia 5 6 Copyright y WIC E A Nin 1 SICUREZZA Tipologie di precauzioni di sicurezza AVVISO utilizzato in relazione ad una procedura o situazione che pu comportare lesioni gravi o letali ATTENZIONE utilizzato in relazione ad una procedura o situazione che pu danneggiare il prodotto BA NOTA utilizzato per richiamare l attenzione su info
23. Movescount App su iOS 1 Scaricare ed installare l app Suunto Movescount dall iTunes App Store sul proprio dispositivo Apple compatibile La descrizione dell app include le pi recenti informazioni sulla compatibilit Avviare Suunto Movescount App e attivare il Bluetooth se ancora spento Lasciare l app in esecuzione Se Suunto Ambit3 Run non ancora stato impostato necessario procedere ora vedi 2 Per iniziare e premere Start Stop quando viene chiesto di accoppiare la MobileApp Se si sta gi utilizzando Suunto Ambit3 Run tenere premuto Next per accedere al menu opzioni e scorrere fino a COLLEGAMENTO accoppia con Light Lock Selezionare MobileApp con Next Inserire la passkey visualizzata sul display dell orologio nella finestra di richiesta di accoppiamento del dispositivo mobile quindi premere COLLEGAMENTO Per eseguire l accoppiamento con Suunto Movescount App su Android Scaricare e installare l app Suunto Movescount da Google Play sul proprio dispositivo Android La descrizione dell app include le pi recenti informazioni sulla compatibilit Avviare Suunto Movescount App e attivare il Bluetooth se ancora spento Lasciare l app in esecuzione Se Suunto Ambit3 Run non ancora stato impostato necessario procedere ora vedi 2 Per iniziare e premere Start Stop quando viene chiesto di accoppiare la MobileApp Se si sta gi utilizzando Suunto Ambit3 Run tenere premuto Next per acc
24. SUUNTO AMBIT3 RUN 2 0 MANUALE DELL UTENTE TESIGCU REZ ZA oak ERRE LADA MIA AAA LA et i uase 6 2 Per iniziare aci 8 Zot Pulsantise Menu sess cet eet cece a EA E 8 2 2 Impostazione 00 eee cee eetceeeeeeeeeeteeaeeeeeeaaeeeeesaaeeeeeaaeeetenaeeeeneaeees 9 2 3 Regolazione delle impostazioni e 3 Funzionalit t i iena aaa 3 1 Monitoraggio attivit i 3 2 Pausa automatica 3 3 Scorrimento automatico 3 4 Retroilluminazione n 3 5 Blocco dei pulsanti nenen 3 6 BUSSOl ci ani 3 6 1 Impostazione della declinazione si 3 6 2 Calibrazione della bussola 3 6 3 Impostazione del blocco del rilevamento 25 3 7 Timer conto alla rovescia n 26 3 8 Visualizzazione ii 27 3 8 1 Regolazione del contrasto del display 28 3 8 2 Inversione del colore del display 29 3 9 Attivit fisica con modalit per lo sport 29 3 9 1 Utilizzo del Suunto Smart Sensor 5 3 9 2 Come indossare il Suunto Smart Sensor 31 3 9 3 Inizio dell attivit fisica ii 33 3 9 4 Durante l attivit fisica 34 3 9 5 Registrazione percorsi 35 329 6 GID licia w 35 3 9 7 Navigazione durante l attivit fisica i 36 3 9 8 Uso della bussola durante l attivit fisica 38 3 10 Torna alla partenza
25. Stop e Light Lock Premere Next per accedere ad una impostazione Premere Start Stop e Light Lock per specificare i valori Premere Back Lap per tornare al menu precedente o tenere premuto Next per uscire UT EON 3 FUNZIONALIT 3 1 Monitoraggio attivit Oltre al tempo di recupero indicato nella registrazione Suunto Ambit3 Run controlla l attivit globale cio sia l attivit fisica che quella giornaliera Il monitoraggio dell attivit fornisce un quadro completo dell attivit che si svolge delle calorie bruciate e del tempo di recupero Il monitoraggio dell attivit disponibile come display preimpostato nella modalit ORA possibile visualizzare il display premendo Next ultimo display possibile mostrare nascondere il display di monitoraggio dell attivit dal menu di avvio andando su DISPLAY Attivit Scorrere premendo Next Il display del monitoraggio dell attivit ha tre visualizzazioni che possibile modificare premendo Visualizzare e Attivit oggi consumo calorico relativo alla giornata la linea tratteggiata nel grafico a barre indica il consumo calorico giornaliero medio relativo ai sette giorni precedenti esclusa la giornata in corso Attiv settimana consumo calorico settimanale relativo ai sette giorni precedenti con la giornata in corso indicata all estrema destra la linea tratteggiata nel grafico a barre e la riga pi in basso indicano il consumo calorico
26. TEST DEL SONNO test del sonno ed effettuare la selezione con Next 4 Per annullare il test premere Back Lap 5 Quando sei pronto ad alzarti la mattina termina il test premendo Start Stop o Next Una volta completato il test puoi utilizzare Next e Back Lap per scorrere i risultati 81 82 7 45 test duration BI NOTA Per poter produrre risultati il test di recupero durante il sonno ha bisogno di almeno due ore di dati validi sulla freguenza cardiaca risultati del test non influiscono sul tuo tempo di recupero accumulato 3 25 Itinerari possibile creare un itinerario su Movescount oppure importare dal computer su Movescount un itinerario creato con un altro orologio Con il proprio Suunto Ambit3 Run possibile registrare un itinerario e poi trasferirlo su Movescount vedi 3 9 5 Registrazione percorsi Per aggiungere un itinerario fare quanto segue 1 Andare suwww movescount com ed effettuare il log in 2 Da PIANIFICA E CREA scorrere fino a ITINERARI per cercare ed aggiungere itinerari selezionati oppure scorrere fino a PIANIFICATORE ITINERARIO per creare il proprio itinerario 3 Sincronizzare Suunto Ambit3 Run con Movescount utilizzando l app Suunto Movescount per avviare la sincronizzazione manualmente vedi 3 79 2 Sincronizzazione con app per dispositivo mobile oppure utilizzando Moveslink e il cavo USB in dotazione Gli itinerari sono cancellati utilizzando Movescount
27. a compatibile con Bluetooth Smart come ad esempio il Suunto Smart Sensor con il proprio Suunto Ambit3 Run per avere informazioni pi dettagliate relative all intensit dell attivit fisica 29 Durante lo svolgimento dell attivit fisica il sensore della frequenza cardiaca permette di avere e la frequenza cardiaca in tempo reale e la frequenza cardiaca media in tempo reale e la frequenza cardiaca in formato grafico e le calorie bruciate durante l attivit fisica e suggerimenti per l attivit fisica entro determinati limiti di frequenza cardiaca PTE Picco effetto allenamento Inoltre al termine dell attivit fisica il sensore della frequenza cardiaca fornisce e le calorie totali bruciate durante l attivit fisica e la frequenza cardiaca media e la frequenza cardiaca massima il tempo di recupero Se si utilizza il Suunto Smart Sensor si ha anche il vantaggio della memoria della frequenza cardiaca La funzione di memoria della frequenza cardiaca del Suunto Smart Sensor esegue il buffer dei dati quando e se la trasmissione a Suunto Ambit3 Run viene interrotta Ci permette di avere informazioni precise relative all intensit dell attivit fisica quando si svolgono attivit quali il nuoto dove l acqua blocca la trasmissione inoltre possibile lasciare il proprio Suunto Ambit3 Run dopo avere iniziato una registrazione Per maggiori informazioni consultare il Manuale dell Utente di Suunto Smart Sensor
28. a sveglia Interruttore La retroilluminazione si attiva quando si preme Light Lock e rimane accesa fino a che non si preme nuovamente Light Lock Suunto Ambit3 Run ha due impostazioni di retroilluminazione un impostazione generale e un impostazione per le modalit per lo sport possibile modificare l impostazione generale di retroilluminazione nelle impostazioni dell orologio andando su GENERALI Toni display Retroilluminazione Vedi 2 3 Regolazione delle impostazioni inoltre possibile modificare l impostazione generale su Movescount Le modalit per lo sport possono utilizzare la stessa modalit di retroilluminazione dell impostazione generale predefinita oppure possibile definire una diversa modalit per ciascuna modalit per lo sport nelle impostazioni avanzate su Movescount Oltre alla modalit possibile regolare l intensit della retroilluminazione in percentuale nelle impostazioni dell orologio in GENERALI Toni display Retroilluminazione oppure su Movescount a CONSIGLIO Quando i pulsanti Back Lap e Start Stop sono bloccati comunque possibile attivare la retroilluminazione premendo Light Lock 3 5 Blocco dei pulsanti Tenere premuto Light Lock per bloccare o sbloccare i pulsanti possibile modificare il blocco pulsanti nelle impostazioni dell orologio andando su GENERALI Toni display Blocco pulsanti Suunto Ambit3 Run ha due impostazioni di blocco pulsan
29. aggiore la frequenza pi saranno precisi i dati rilevati durante l attivit fisica Diminuendo la frequenza si riduce il grado di precisione ma aumenta la durata della batteria Le impostazioni disponibili per la precisione GPS sono e Ottimale rilevamento GPS a intervalli di 1 sec massimo consumo energetico Buona rilevamento GPS a intervalli di 5 sec moderato consumo energetico e OK rilevamento GPS a intervalli di 60 sec minimo consumo energetico e Disattivata nessun rilevamento GPS 3 21 Notifiche Se il proprio Suunto Ambit3 Run stato accoppiato all app Suunto Movescount vedi 3 79 App Movescount per dispositivi mobili possibile ricevere chiamate messaggi e trasferimenti notifiche sull orologio 64 4 a Brother 358012345 Incoming coll p Be careful out Per ricevere le notifiche sull orologio 1 2 3 4 5 Tenere premuto Next per accedere al menu opzioni Premere Light Lock per scorrere fino a CONNETTIVITA ed effettuare la selezione premendo Next Premere Light Lock per scorrere fino a Notifiche Attivare Notifiche On Off premendo Light Lock Uscire mantenendo il pulsante Next premuto Con la funzione Notifiche attivata Suunto Ambit3 Run emette un segnale acustico e visualizza un icona di notifica nella riga in basso in occasione di ciascun nuovo evento Per visualizzare le notifiche sull orologio 1 2 3 4 Premere Start Stop per accede
30. alizzato 3 19 2 Sincronizzazione con app per dispositivo mobile Se Suunto Ambit3 Run stato accoppiato all app Suunto Movescount le modifiche di impostazioni modalit per lo sport e move nuovi sono sincronizzati automaticamente quando il collegamento Bluetooth attivo L icona Bluetooth sul Suunto Ambit3 Run lampeggia quando i dati vengono sincronizzati Questa impostazione di default pu essere modificata dal menu opzioni Per disattivare la sincronizzazione automatica 1 Tenere premuto Next per accedere al menu opzioni 2 Scorrere fino a CONNETTIVIT utilizzando Light Lock ed effettuare la selezione con Next 58 Scorrere fino a Impostazioni utilizzando Light Lock ed effettuare la selezione con Next Premere nuovamente Next per accedere all impostazione MobileApp sync sincronizzazione MobileApp Disattivare premendo Light Lock e tenere premuto Next per uscire Sincronizzazione manuale Quando la sincronizzazione automatica disattivata necessario avviare la sincronizzazione manuale per trasferire le impostazioni o i nuovi move Per effettuare la sincronizzazione manuale con l app per dispositivo mobile 1 2 3 Verificare che l app Suunto Movescount e il Bluetooth siano attivi Tenere premuto Next per accedere al menu opzioni Scorrere fino a CONNETTIVIT utilizzando Light Lock ed effettuare la selezione con Next Premere il pulsante Next per effettuare l operazione Sync
31. amente alti Inumidire accuratamente gli elettrodi e allacciare bene la fascia per evitare picchi elevati di frequenza cardiaca FC Nel caso abbiate altri motivi di preoccupazione in relazione ai valori della frequenza cardiaca FC consultate un mediico 3 9 3 Inizio dell attivit fisica Per iniziare l attivit fisica 1 Premere Start Stop per accedere al menu di avvio 2 Premere Next per selezionare ATTIVIT FISICA 3 Scorrere le varie modalit per lo sport con Start Stop o Light Lock e selezionare l adeguata modalit premendo Next 4 L orologio avvia automaticamente la ricerca del segnale della cintura FC se per la modalit per lo sport selezionata previsto l uso di una cintura FC Attendere che l orologio segnali l avvenuta ricezione del segnale di frequenza cardiaca e o GPS oppure premere Start Stop per selezionare Dopo L orologio continua a ricercare il segnale di frequenza cardiaca GPS 5 Premere Start Stop per avviare la registrazione della performance Per accedere ad altre opzioni durante lo svolgimento dell attivit fisica tenere premuto Next 33 EXERCISE FE HR GPS Found 3 9 4 Durante l attivit fisica Suunto Ambit3 Run fornisce informazioni aggiuntive durante l attivit fisica Le informazioni aggiuntive variano in base alla 34 modalit per lo sport selezionata vedi 3 29 Modalit per lo sport Se durante l attivit fisica si utilizzano una cintura FC ed il GPS l
32. ato posizione il formato in cui le coordinate della posizione del ricevitore GPS vengono visualizzate sull orologio formati fanno tutti riferimento alla stessa posizione pur indicandola in modi diversi possibile modificare il formato posizione nelle impostazioni dell orologio andando su GENERALI Formato Formato posizione possibile selezionare il formato dalle seguenti griglie latitudine longitudine la griglia pi comunemente utilizzata ed ha tre diversi formati o WGS84 Hd d o WGS84 Hd m m o WGS84 Hd m s s UTM Universal Transverse Mercator fornisce una rappresentazione della posizione su un piano bidimensionale MGRS Military Grid Reference System una variante dell UTM che si basa sulla suddivisione in aree geografiche di 100 Km alle quali vengono assegnati un ID ed una posizione numerica Suunto Ambit3 Run supporta anche le seguenti griglie locali British BNG Finnish ETRS TM35FIN Finnish KKJ Irish IG Swedish RT90 Swiss CH1903 UTM NAD27 Alaska UTM NAD27 Conus UTM NAD83 NZTM2000 New Zealand I NOTA Alcune griglie non possono essere usate nelle regioni pi a nord di 84 N e pi a sud di 80 S n al di fuori dei paesi per i quali sono previste 63 3 20 3 Precisione GPS e risparmio energetico Quando si personalizzano le varie modalit per lo sport possibile definire la frequenza dei rilevamenti GPS utilizzando l impostazione Precisione GPS su Movescount M
33. azione della bussola l orologio inizia a ricercare il segnale GPS e dopo averlo rilevato visualizza il messaggio GPS trovato 6 Iniziare a navigare verso il PDI L orologio visualizza le seguenti informazioni e indicatore che mostra la direzione della destinazione vedere la spiegazione che segue e distanza dalla destinazione 7 L orologio informa che si arrivati a destinazione Hold to enter NAVIGATION POIs Poin options 1POls 99 free Building 01 I Navigate At destination Building 1 Building 01 Se si fermi o se ci si muove lentamente lt 4 km h l orologio indica la direzione del PDI o della tappa intermedia se si naviga un itinerario sulla base del rilevamento della bussola 71 72 Se si fermi o se ci si muove lentamente lt 4 km h l orologio indica la direzione del PDI o della tappa intermedia se si naviga un itinerario sulla base del GPS La direzione della destinazione o rilevamento indicata dal triangolo vuoto La direzione della destinazione o direzione di marcia indicata dalle linee continue in cima al display L allineamento delle linee assicura che ci si sta muovendo nella direzione corretta 3 23 1 Verifica della posizione Suunto Ambit3 Run consente di verificare le coordinate della propria posizione corrente tramite GPS Per verificare la posizione fare quanto segue 1 Inserire una modalit per lo sport che abbia il GPS attivato e te
34. blocco del rilevamento Con la funzione di blocco del rilevamento possibile contrassegnare la direzione verso la propria destinazione in relazione al Nord Per bloccare un rilevamento 1 2 mentre la bussola attiva tenere l orologio di fronte a s e spostarsi ruotando verso la propria destinazione Premere Back Lap per bloccare il grado attuale indicato nell orologio come rilevamento Un triangolo vuoto indica il rilevamento bloccato in relazione all indicatore Nord triangolo pieno Premere Back Lap per eliminare il blocco del rilevamento 25 B NOTA Mentre si utilizza la bussola in modalit di attivit fisica il pulsante Back Lap pu solamente bloccare ed eliminare il rilevamento Premere Back Lap per uscire dalla visualizzazione della bussola ed eseguire un giro 3 7 Timer conto alla rovescia possibile utilizzare il timer per il conto alla rovescia da un orario prestabilito a zero Il timer emette un breve segnale acustico ogni secondo durante gli ultimi 10 secondi mentre quando viene raggiunto lo zero suona la sveglia 26 possibile mostrare nascondere il timer per il conto alla rovescia dal menu di avvio andando su DISPLAY Conto alla rovescia Scorrere premendo Next Per impostare il conto alla rovescia fare quanto segue 1 Premere Next fino a che non si arriva al display per il conto alla rovescia 2 Premere Visualizzare per impostare il tempo del conto alla rovescia
35. ca per prima L icona batteria indica il livello di carica della batteria Quando il livello di carica della batteria inferiore al 10 l icona batteria lampeggia per 30 secondi Quando il livello di carica della batteria inferiore al 2 l icona batteria lampeggia ininterrottamente E 100 la E 76 100 E 4 lt 10 a 51 75 di gt 26 50 0 25 Caricare la batteria collegandola al computer tramite il cavo USB in dotazione oppure caricarla utilizzando un caricatore USB compatibile L operazione di ricarica di una batteria completamente scarica dura circa 2 3 ore a CONSIGLIO Andare su Movescount per cambiare la frequenza dei rilevamenti GPS delle modalit per lo sport per risparmiare la batteria Per ulteriori informazioni vedi 3 20 3 Precisione GPS e risparmio energetico 113 4 4 Sostituzione della batteria dello Smart Sensor Suunto Smart Sensor utilizza una batteria al litio da 3 Volt CR 2025 Per sostituire la batteria 1 Rimuovere il sensore dalla fascia 2 Aprire il coperchio della batteria aiutandosi con una moneta 3 Sostituire la batteria 4 Chiudere bene il coperchio della batteria 1 2 3 4 4 5 Assistenza Visitare il sito Internet www suunto com support per ulteriore assistenza Qui disponibile un ampia gamma di materiale di supporto compresa una sezione di domande e risposte e una serie di video di istruzioni inoltre possibile inviare le proprie domande direttam
36. del recupero 78 timer timer conto alla rovescia 26 timer conto alla rovescia 26 timer intervallo 45 torna alla partenza 38 V visualizzazione 27 125 SUUNTO CUSTOMER SUPPORT 1 www suunto com support www suunto com mysuunto Suunto Oy 2 2015 3 2015 6 2015 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy All Rights reserved AUSTRALIA 61 1800 240 498 AUSTRIA 43 720 883 104 CANADA 1 800 267 7506 CHINA 86 010 84054725 FINLAND 358 9 4245 0127 FRANCE 33 4 81 68 09 26 GERMANY 49 89 3803 8778 ITALY 39 02 9475 1965 JAPAN 81 3 4520 9417 NETHERLANDS 31 10713 7269 NEW ZEALAND 64 9887 5223 RUSSIA 7 499 918 7148 SPAIN 34 91 11 43 175 SWEDEN 46 8 5250 0730 SWITZERLAND 41 44 580 9988 UK 44 20 3608 0534 USA 1 855 258 0900
37. e 83 M memoria della frequenza cardiaca 29 menu accesso rapido 97 menu 8 menu di servizio 95 124 modalita per lo sport 33 durante l attivit fisica 34 modalita sport 98 registro 49 monitoraggio attivita tempo di recupero 14 Move pianificati 108 Movescount 53 55 App Suunto 101 Suunto App Designer 101 Suunto App Zone 101 Moveslink 53 multisport timer intervallo 45 N navigazione durante l attivit fisica 36 itinerario 83 punto di interesse PDI 69 torna alla partenza 38 O ora 102 GPS timekeeping 105 sveglia 104 P pausa automatica 15 POD 66 collegamento 66 posizione corrente 72 Precisione GPS 64 prestazioni della corsa 90 procedura di avvio guidato 9 Programma di allenamento 108 pulsanti 8 punto di interesse PDI aggiunta posizione corrente 73 eliminare 74 navigazione 69 R recupero 75 registrazione percorsi 35 registro 49 Retroilluminazione 17 luminosit 17 modalit 17 rilevamento blocco del rilevamento 25 Ritorno 107 S scorrimento automatico 16 secondo display 57 sensore della frequenza cardiaca 29 66 stato di recupero 76 Suunto App Designer 101 Suunto App Zone 101 Suunto Movescount App 55 secondo display 57 sincronizzazione 58 Suunto Smart Sensor 29 31 risoluzione dei problemi 31 sveglia 104 ripetizione 104 T tappe intermedie waypoint 83 test di recupero 76 test di recupero durante il sonno 81 Test rapido
38. e informazioni a disposizione sono ancora di pi Ecco alcune idee su come usare l orologio durante l attivit fisica Premere Next per scorrere i display delle modalit per lo sport e Premere Visualizzare per visualizzare informazioni diverse nella riga in basso del display e Per evitare di interrompere inavvertitamente una registrazione o avviare l esecuzione di giri bloccare i pulsanti tenendo premuto Light Lock e Premere Start Stop per mettere in pausa la registrazione Per riprendere la registrazione premere nuovamente il pulsante Start Stop 3 9 5 Registrazione percorsi A seconda della modalit per lo sport selezionata Suunto Ambit3 Run consente di registrare varie informazioni durante l attivit Se nella modalit per lo sport la funzione GPS abilitata Suunto Ambit3 Run registra anche il percorso durante lo svolgimento dell attivit fisica Su Movescount possibile visualizzare il percorso come parte del Move registrato ed esportarlo come itinerario da utilizzare in seguito 3 9 6 Giri Durante l attivit fisica i giri possono essere gestiti manualmente o automaticamente definendo l intervallo autolap giro automatico su Movescount Nel caso dell esecuzione automatica dei giri Suunto 35 36 Ambit3 Run registra i giri in base alla distanza specificata su Movescount Per l esecuzione manuale dei giri premere Back Lap durante l attivit fisica Suunto Ambit3 Run visualizza le se
39. edere al menu opzioni e scorrere fino a COLLEGAMENTO accoppia con Light Lock Selezionare MobileApp con Next Sul vostro dispositivo Android si aprir una finestra popup Selezionare COLLEGAMENTO Inserire la passkey visualizzata sul display dell orologio nella finestra di richiesta di accoppiamento del dispositivo mobile quindi premere COLLEGAMENTO BA NOTA La versione per Android dell app Movescount attualmente rilasciata come open beta Sul blog beta possibile trovare le informazioni pi aggiornate I lanci futuri di entrambe le versioni dell app saranno comunicati sul sito suunto com 3 19 1 Secondo display nel telefono Se si utilizza l app Suunto Movescount possibile utilizzare il telefono cellulare come secondo display per l orologio Per utilizzare il telefono cellulare come secondo display 57 1 Accoppiare Suunto Ambit3 Run con l app Suunto Movescount se questa operazione non ancora stata eseguita vedi 3 79 App Movescount per dispositivi mobili 2 Accedere ad una delle modalit per lo sport nel Suunto Ambit3 Run vedi 3 9 Attivit fisica con modalit per lo sport Aprire l app Suunto Movescount e premere MOVE Selezionare AMBIT3 dall elenco e premere NEXT 5 Avviare e fermare la registrazione dell attivit seguendo la normale procedura bi a CONSIGLIO Toccare ciascuna area del display sul telefono centro in alto a sinistra e in alto a destra per modificare ci che visu
40. ei tuoi muscoli di utilizzare l ossigeno per produrre energia VO2max il singolo denominatore pi importante nella valutazione delle prestazioni di resistenza di un atleta Le ricerche hanno inoltre mostrato che il VO2max un indice di misurazione importante della salute e del benessere di una persona A un efficienza di corsa ottimale il tuo livello di prestazioni della corsa corrisponde al tuo VO2max ml kg min reale 91 92 20 24 lt 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 WOMEN Very Age year poor Poor Fair Average Good Very good _ Excellent 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness
41. ente a Suunto o inviare e mail e telefonare agli esperti tecnici di Suunto 114 Nel sito www youtube com user MovesCountbySuunto sono disponibili numerosi video dimostrativi dei prodotti Suunto Si raccomanda di registrare il proprio prodotto per potere avere la migliore assistenza personalizzata da parte di Suunto Per accedere all assistenza Suunto 1 Effettuare la registrazione nel sito www suunto com support MySuunto oppure se si gi registrati effettuare il login e aggiungere Suunto Ambit3 Run a I miei prodotti Visitare il sito Suunto com www suunto com support per controllare se la domanda che si intende porre gi stata inviata o ha gi avuto una risposta Andare su CONTATTARE SUUNTO per inoltrare una domanda in alternativa possibile telefonare a uno dei numeri di assistenza elencati anche possibile inviare una e mail all indirizzo support esuunto com includendo il nome del prodotto il numero di serie ed una descrizione dettagliata del problema Il personale qualificato del supporto clienti Suunto sar disponibile a fornire il proprio aiuto e ove necessario ad eseguire la diagnostica sul prodotto durante la chiamata 115 5 RIFERIMENTO 5 1 Specifiche tecniche Caratteristiche generali temperatura operativa da 20 C a 60 C da 5 F a 140 F temperatura batteria in carica da 0 C a 35 C da 32 F a 95 F temperatura di conservazione da 30 C a 60 C da 22 F a
42. fino all opzione Torna alla partenza con Start Stop ed effettuare la selezione con Next Le indicazioni di navigazione vengono fornite come ultima visualizzazione della modalit attivit per lo sport selezionata 3 11 Aggiornamenti del firmware possibile aggiornare automaticamente il software Suunto Ambit3 Run tramite Movescount Quando si aggiorna il software tutte le registrazioni vengono automaticamente spostate su Movescount e cancellate dall orologio Per aggiornare il software del proprio Suunto Ambit3 Run procedere come segue 1 Installare Moveslink se non ancora installato 2 Collegare Suunto Ambit3 Run al computer tramite il cavo USB in dotazione 3 Se vi sono aggiornamenti disponibili l orologio verr aggiornato automaticamente Prima di scollegare il cavo USB attendere che l aggiornamento sia completo 39 3 12 FusedSpeed FusedSpeedTM la risultanza dell esclusiva azione combinata di GPS e accelerometro da polso per misurare la velocit della corsa con maggiore precisione Il segnale GPS viene filtrato e modulato in base all accelerazione per fornire letture molto pi accurate della velocit di corsa costante e una reattivit molto pi rapida in caso di cambiamenti di ritmo km h I l L sec 30 60 90 120 amp GPS FusedSpeed FusedSpeed pu essere particolarmente utile quando serve grande reattivit nella lettura della velocit durante l allenamento ad esempio qua
43. guenti informazioni e riga in alto tempo parziale durata dall avvio della registrazione e riga centrale numero giro e riga in basso tempo sul giro BI NOTA Nel riepilogo dell attivit fisica sempre presente almeno un giro che va dall inizio alla fine dell attivit svolta giri eseguiti durante l attivit vengono riportati come giri aggiuntivi 3 9 7 Navigazione durante l attivit fisica Se si desidera correre lungo un itinerario o verso un punto di interesse PDI possibile selezionare una modalit per lo sport come ad esempio Corsa itinerario ed avviare immediatamente la navigazione inoltre possibile procedere alla navigazione di un itinerario o verso un PDI durante lo svolgimento dell attivit fisica in altre modalit per lo sport che abbiano il GPS attivato Per la navigazione durante l attivit fisica fare quanto segue 1 Mentre si in una modalit per lo sport con il GPS attivato tenere premuto Next per accedere al menu opzioni 2 Premere Next per selezionare NAVIGAZIONE 3 Scorrere fino a PDI Punti di interesse o Itinerari premendo Light Lock ed effettuare la selezione con Next Le indicazioni di navigazione vengono fornite come ultima visualizzazione della modalit attivit per lo sport selezionata Per disattivare la navigazione tornare indietro alla voce NAVIGAZIONE nel menu opzioni e selezionare Fine navigazione BI NOTA Se I impostazione precisione GPS vedi 3 20
44. ido 3 Tenere il pulsante Visualizzare premuto per creare l accesso rapido BI NOTA Non possibile creare accessi rapidi per tutte le voci del menu quali ad esempio i registri individuali 97 In altre modalit se si tiene premuto Visualizzare si accede agli accessi rapidi predefiniti Ad esempio quando la bussola attiva possibile accedere alle impostazioni della bussola tenendo premuto Visualizzare 3 29 Modalit per lo sport Le modalit per lo sport rappresentano un modo per registrare le attivit fisiche e gli altri tipi di attivit con Suunto Ambit3 Run Per qualsiasi attivit possibile scegliere una modalit per lo sport dal gruppo di modalit per lo sport predefinite disponibili nell orologio Se non si trova una modalit per lo sport idonea possibile creare le proprie modalit per lo sport personalizzate attraverso Movescount e l app Suunto Movescount A seconda della modalit per lo sport informazioni diverse sono visualizzate nei display durante l attivit fisica Dalla modalit per lo sport selezionata dipendono anche le impostazioni per l attivit fisica come ad esempio limiti FC e distanza autolap Su Movescount possibile creare modalit per lo sport personalizzate modificare le modalit per lo sport esistenti cancellare le modalit o semplicemente nasconderle in modo che non esse siano visualizzate nel proprio menu allenamento vedi 3 9 3 Inizio dell attivit fisica
45. ieme a FusedSpeed vedi 3 72 FusedSpeed ed sempre attiva per le modalit per lo sport specifiche compresi corsa trail running tapis roulant orienteering e atletica leggera Se all inizio dell attivit fisica viene individuata la presenza di un Foot POD la cadenza della corsa misurata dal polso sar sovrascritta dalla cadenza misurata dal Foot POD 3 23 Punti di interesse Su Suunto Ambit3 Run disponibile la navigazione GPS che consente di navigare verso una destinazione predefinita memorizzata come punto di interesse PDI 69 70 BI NOTA anche possibile navigare mentre si sta registrando un attivit fisica vedi 3 9 7 Navigazione durante l attivit fisica Per navigare verso un PDI fare quanto segue 1 Inserire una modalit per lo sport che abbia il GPS attivato e tenere premuto Next per accedere al menu opzioni 2 Scorrere fino a NAVIGAZIONE usando Start Stop ed accedere premendo Next 3 Scorrere fino a PDI Punti di interesse premendo Light Lock ed effettuare la selezione con Next L orologio visualizza il numero di punti di interesse salvati e lo spazio libero per nuovi PDI 4 Scorrere fino al punto di interesse desiderato con Start Stop o Light Lock ed effettuare la selezione con Next 5 Premere Next per selezionare Navigare Se si sta utilizzando la bussola per la prima volta necessario procedere alla calibrazione vedi 3 6 2 Calibrazione della bussola Dopo l attiv
46. in tempo reale tra la linea di base calibrata delle prestazioni della corsa e il livello di prestazioni della corsa in tempo reale della sessione attuale 93 4 Distanza distanza totale della registrazione corrente Il grafico mostra gli ultimi sei chilometri circa 4 miglia Interpretazione dei risultati Se non hai mai corso prima o se da un po che non pratichi questa attivit nei primi tempi la tue prestazioni della corsa potrebbero essere piuttosto basse Ma con il migliorare della forma fisica e della tua tecnica di corsa dovresti poter vedere un corrispondente incremento delle tue prestazioni nella corsa In un arco temporale di 4 20 settimane potresti vedere un miglioramento del livello delle prestazioni della corsa anche del 20 Se il tuo livello di prestazioni della corsa gi buono sar pi difficile migliorare ulteriormente In questo caso pi appropriato considerare il livello di prestazioni della corsa come un indicatore di resistenza Seguendo l indicatore della differenza in tempo reale si ottengono informazioni dettagliate e specifiche sulla prestazione giornaliera e sull affaticamento durante la corsa corridori di resistenza possono utilizzare queste informazioni per scoprire il livello di affaticamento potenzialmente gestibile durante le lunghe sessioni di corsa intensiva Durante le competizioni queste informazioni sono utili per regolare in maniera appropriata l andatura da seguire Di seguito
47. ione con Next Avanti 4 Scorrere le opzioni utiizzando Start Stop e Light Lock e premere Next per selezionare un POD o un sensore FC da accoppiare 5 Tenere Suunto Ambit3 Run vicino al dispositivo che si sta accoppiando e attendere fino a quando Suunto Ambit3 Run comunica che l accoppiamento stato eseguito con successo Se il collegamento non ha esito positivo premere Start Stop per riprovare oppure Light Lock per tornare all impostazione per il collegamento Hold belt next to device HR belt 3 22 2 Uso del foot POD Quando si utilizza un Foot POD il POD viene calibrato automaticamente dal GPS a brevi intervalli durante l attivit fisica Tuttavia il foot POD rimane sempre l origine di velocit e distanza 67 quando esso accoppiato ed attivo per una determinata modalit per lo sport La calibrazione automatica del Foot POD si attiva per default Essa pu essere disattivata dal menu opzioni modalit per lo sport in ATTIVARE se il foot POD accoppiato ed utilizzato per la modalit per lo sport selezionata possibile calibrare il Foot POD manualmente per ottenere misurazioni di velocit e distanza pi accurate Eseguire la calibrazione su una distanza misurata con grande precisione ad esempio su una pista di atletica da 400 metri Per calibrare il Foot POD con Suunto Ambit3 Run 1 Fissare il Foot POD alla scarpa Per maggiori informazioni consultare il Manuale dell utente del F
48. iprendere un attivit fisica o un timer per aumentare il valore o per spostarsi verso l alto nel menu e tenere premuto per arrestare e salvare un attivit fisica Next per passare da un display all altro e per accettare un impostazione tenere premuto per entrare uscire dai menu opzioni e tenere premuto per entrare uscire dai menu opzioni nelle modalit per lo sport Light Lock e perattivare la retroilluminazione EW e per diminuire un valore o per spostarsi verso il basso nel menu tenere premuto per bloccare sbloccare i pulsanti Visualizzare e per cambiare la visualizzazione della riga in basso e tenere premuto per invertire il display da positivo a negativo e viceversa tenere premuto per accedere all accesso rapido vedi 3 28 Accessi rapidi Back Lap pre ritornare al menu precedente per aggiungere un giro durante l attivit fisica a CONSIGLIO Quando si vogliono cambiare i valori possibile aumentare la velocit tenendo premuto Start Stop o Light Lock finch i valori non scorrono pi velocemente 2 2 Impostazione Suunto Ambit3 Run si attiva automaticamente quando viene collegato al computer o a un caricabatteria USB utilizzando il cavo USB in dotazione Per iniziare a usare l orologio sportivo 1 Collegare l orologio all alimentazione per mezzo del cavo USB fornito 2 Scollegare il cavo USB se si utilizza un computer per sbloccare i pulsanti Premere Start Stop
49. ito da Suunto 4 batterie non ricaricabili Suunto non garantisce che il funzionamento del prodotto o dell accessorio sar ininterrotto o privo di errori n che il prodotto o l accessorio funzioner con hardware o software forniti da terzi La presente Garanzia Limitata non applicabile nei seguenti casi 1 se il prodotto stato aperto per fini diversi da quelli previsti 2 se il prodotto stato riparato utilizzando parti di ricambio non omologate modificato o riparato presso un centro di assistenza non autorizzato da Suunto 3 se il numero di serie stato rimosso alterato o reso illeggibile cosa che verr verificata ed accertata da Suunto a propria esclusiva discrezione oppure 4 se il prodotto o l accessorio stato esposto a sostanze chimiche inclusi a scopo esemplificativo e non limitativo repellenti antizanzare o creme solari 120 Accesso al servizio di garanzia Suunto Per richiedere il servizio di garanzia Suunto necessario fornire la prova d acquisto Per istruzioni su come richiedere ed ottenere il servizio di garanzia visitare il sito www suunto com warranty contattare il proprio rivenditore autorizzato locale Suunto oppure chiamare il Centro assistenza clienti di Suunto Limitazione della responsabilit Nella misura in cui ci consentito dalle leggi vigenti la presente Garanzia Limitata il solo ed esclusivo rimedio a disposizione dell acquirente e sostituisce tutte le altre garanzie
50. k andare su aumentare Icone PDI Punti di interesse Su Suunto Ambit3 Run sono disponibili le seguenti icone PDI jii inizio t edificio casa A bivacco camping 43 44 auto parcheggio grotta bivio fine alimentari ristorante bar bosco geocaching alloggio ostello hotel prato montagna collina valle scogliera strada sentiero roccia vista acqua fiume lago costa tappa intermedia waypoint 3 14 Timer intervallo possibile aggiungere un timer intervallo a ogni modalit sport personalizzata su Movescount Per aggiungere un timer intervallo a una modalit sport selezionare la modalit e andare a Impostazioni avanzate Alla successiva connessione di Suunto Ambit3 Run all account su Movescount il timer intervallo risulter sincronizzato con l orologio Per il timer intervallo possibile specificare le seguenti informazioni e tipologia di intervallo intervallo HIGH alto e LOW basso e durata o distanza per entrambe le tipologie di intervallo numero delle ripetizioni degli intervalli BI NOTA Se su Movescount non si imposta il numero di ripetizioni degli intervalli il timer intervallo continuer fino a raggiungere le 99 ripetizioni Per attivare disattivare il timer intervallo 1 Mentre si in una modalit sport tenere premuto Next Avanti per accedere al menu opzioni 2 Scorrere fino a ACTIVATE attivare con Light Lock ed effettuare la selezione con Next Avanti 3 Scorrere fi
51. l recupero Il test rapido del recupero supportato da Firstbeat un modo alternativo per misurare lo stato di recupero Il test di recupero durante il sonno un metodo pi accurato per misurare lo stato di recupero ma per alcuni soggetti potrebbe non essere possibile indossare un sensore di frequenza cardiaca per tutta la notte Il test rapido del recupero impiega solo qualche minuto Per ottenere risultati ottimali durante il test opportuno stendersi rilassarsi ed evitare di spostarsi 78 consigliabile effettuare il test alla mattina subito dopo il risveglio Ci consente di garantire risultati comparabili giorno per giorno Per calibrare l algoritmo di valutazione necessario eseguire tre test quando ti senti ben riposato e non hai accumulato alcun tempo di recupero Non necessario eseguire i test di calibrazione in sequenza ma tra un test e l altro devono passare almeno 12 ore Durante il periodo di calibrazione potresti ottenere risultati pi alti o pi bassi di quelli attesi Finch la calibrazione non sar stata completata l orologio riporter questi risultati come stati di recupero stimati Per eseguire un test rapido del recupero 1 Indossare la fascia cardio e assicurarsi che gli elettrodi siano umidi 2 Stendersi e rilassarsi in un ambiente silenzioso in assenza di disturbi e distrazioni 3 Premere Start Stop scorrere fino a RECUPERO recupero utilizzando Start Stop ed effettuare
52. l tempo di recupero complessivo rimanente viene mostrato in una visualizzazione della schermata relativa al monitoraggio dell attivit vedi 3 1 Monitoraggio attivit Poich il tempo di recupero rappresenta unicamente una stima le ore accumulate vengono scalate indipendentemente dal livello di forma fisica o da altri fattori individuali Se la tua forma fisica eccellente recupererai pi velocemente rispetto alla stima fornita ma se ad esempio hai l influenza il recupero effettivo potrebbe essere pi lento rispetto a quello stimato Per avere un indicazione accurata dello stato di recupero effettivo consigliabile ricorrere a uno dei test del recupero vedi 3 24 2 Stato di recupero 3 24 2 Stato di recupero Lo stato di recupero indica la quantit di stress presente nel sistema nervoso autonomo Meno stress hai maggiore il livello di recupero del tuo fisico Conoscere il proprio stato di recupero aiuta a ottimizzare l allenamento e a evitare il sovrallenamento e gli infortuni Puoi conoscere il tuo stato di recupero grazie al test rapido del recupero e al test di recupero durante il sonno funzionalit supportate da Firstbeat test richiedono l uso di un sensore cardiaco Bluetooth che misuri la variabilit della frequenza cardiaca intervallo R R come il Suunto Smart Sensor Lo stato di recupero viene indicato attraverso una scala di risultati da 0 a 100 descritta nella tabella seguente Risultato Defini
53. ndo si corre su terreni accidentati o durante l allenamento intervallato Se si perde temporaneamente il segnale GPS ad esempio Suunto Ambit3 Run in grado di continuare a fornire precisi dati di velocit grazie all accelerometro calibrato GPS 40 a km h I I i sec 30 60 90 120 oe XGPS FusedSpeed a CONSIGLIO Per la massima precisione delle letture con FusedSpeed sufficiente dare quando serve una veloce occhiata all orologio Tenere l orologio davanti a s senza muoverlo riduce il grado di precisione dei dati FusedSpeed viene attivato automaticamente per la corsa e per altre attivit simili come ad esempio orienteering floor ball e calcio Per attivare FusedSpeed per una modalit per lo sport personalizzata necessario assicurarsi di selezionare un attivit che utilizza FusedSpeed Questa informazione indicata alla fine della sezione relativa alle impostazioni avanzate delle modalit per lo sport su Movescount 41 3 13 Icone Le icone seguenti vengono visualizzate nel Suunto Ambit3 Run D si all G x it 42 sveglia batteria attivit Bluetooth blocco pulsanti indicatori pulsanti cronografo display corrente andare gi diminuire potenza segnale GPS frequenza cardiaca notifica di chiamata timer intervallo messaggio notifica chiamata persa andare avanti confermare collegamento impostazioni modalit per lo sport ba 1 tt O
54. nere premuto Next per accedere al menu opzioni 2 Scorrere fino a NAVIGAZIONE usando Start Stop ed accedere premendo Next Premere Next per selezionare Posizione Premere Next per selezionare Corrente L orologio inizia a ricercare il segnale GPS e dopo averlo rilevato visualizza il messaggio GPS trovato A questo punto il display visualizza le coordinate correnti Ur a CONSIGLIO inoltre possibile verificare la propria posizione mentre si sta registrando una performance tenendo premuto Next per accedere al menu opzioni 3 23 2 Aggiunta della posizione come PDI Suunto Ambit3 Run consente di salvare la propria posizione corrente o di definire una posizione come PDI possibile navigare in qualsiasi momento verso un PDI salvato ad esempio mentre ci si allena possibile salvare fino a 100 PDI nell orologio Questo limite vale anche per gli itinerari Ad esempio se in un itinerario ci sono 60 tappe intermedie waypoint sull orologio si possono memorizzare in aggiunta 40 PDI Per i PDI possibile scegliere il tipo icona ed il nome selezionandoli da una lista predefinita oppure assegnare liberamente i nomi su Movescount Per salvare una posizione come PDI 73 1 Inserire una modalit per lo sport che abbia il GPS attivato e tenere premuto Next per accedere al menu opzioni 2 Scorrere fino a NAVIGAZIONE usando Start Stop ed accedere premendo Next Premere Next per selezionare Posizione
55. no a Interval Intervallo con Start Stop ed effettuare la selezione con Next Avanti 45 4 Premere Start Stop o Light Lock per impostare il timer 46 intervallo su On Off Intervallo on Intervallo off e confermare con Next Avanti Quando il timer intervallo attivo l icona intervallo viene visualizzata nella parte superiore del display 1 2 3 Hold to enter options 3 15 Allenamenti a intervalli Puoi eseguire allenamenti guidati a intervalli con Suunto Ambit3 Run utilizzando il pianificatore di allenamenti integrato nellaSuunto Movescount App BI NOTA Per l utilizzo del pianificatore di allenamenti necessario un collegamento a Internet tramite Wi Fi o cellulare Le connessioni tramite cellulare possono essere soggette alle tariffe applicate dall operatore L allenamento pu essere semplice o complesso secondo le tue necessit Puoi definire il tipo la durata e l obiettivo per ciascun segmento Puoi anche aggiungere un testo guida personalizzato per un segmento Dopo aver creato gli allenamenti e aver sincronizzato nuovamente l orologio con l app gli allenamenti saranno disponibili nel menu delle opzioni in modalit sport Per iniziare un allenamento guidato a intervalli 1 Mentre si in una modalit sport tenere premuto Next per accedere al menu opzioni 2 Premere Next per selezionare ALLENAMENTO 3 Scorrere gli allenamenti disponibili con Light Lock o Start Stop e
56. now sincronizza ora 59 CONNECTIVITY Se il dispositivo mobile ha una connessione dati attiva e l app collegata al proprio account Movescount le impostazioni e i move vengono sincronizzati con il proprio account In assenza di connessione dati la sincronizzazione viene ritardata fino al momento in cui una connessione disponibile move non sincronizzati registrati con Suunto Ambit3 Run sono elencati nell app ma non possibile visualizzare i relativi dettagli fino a che essi non sono sincronizzati con il proprio account Movescount move registrati con l app sono visibili immediatamente BA NOTA possibile che siano applicate le tariffe dell operatore per la connessione durante la sincronizzazione tra l app Suunto Movescount ed il proprio account Movescount 3 20 Navigazione con GPS Suunto Ambit3 Run utilizza il Sistema di Posizionamento Globale GPS per localizzare l esatta posizione in cui ci si trova Il sistema 60 GPS costituito da una serie di satelliti che orbitano intorno alla terra ad un altitudine di 20 000 km e alla velocit di 4 km s Il ricevitore GPS integrato in Suunto Ambit3 Run ottimizzato per l utilizzo da polso e l angolo di ricezione dei dati molto ampio 3 20 1 Ricezione del segnale GPS Suunto Ambit3 Run attiva automaticamente il GPS quando si seleziona una modalit per lo sport con la funzionalit GPS si rintraccia la propria posizione o si inizia a navigare t 0
57. o l obbiettivo stato raggiunto o in caso di giorno di riposo gli obbiettivi futuri sono indicati in base ai giorni della settimana se il successivo move pianificato previsto entro una settimana altrimenti se esso previsto a distanza maggiore di una settimana gli obbiettivi futuri sono indicati con la data 109 110 Friday 35 min Running 4 MANUTENZIONE E CONSERVAZIONE 4 1 Cura dell orologio Maneggiare con cura l unit evitando urti e cadute In normali condizioni di utilizzo l orologio non necessita di assistenza tecnica Dopo l uso lavarlo con acqua dolce e un detergente delicato ed asciugare accuratamente la cassa con un panno morbido o del tipo pelle di daino Utilizzare esclusivamente accessori originali Suunto Gli eventuali danni causati dall utilizzo di accessori non originali non saranno coperti dalla garanzia a CONSIGLIO Non dimenticare di registrare il proprio Suunto Ambit3 Run su www suunto com support per ottenere un supporto personalizzato 4 2 Water Resistant Suunto Ambit3 Run Water Resistant non impermeabile fino a 50 metri 164 ft 5 bar L indicazione dei metri si riferisce ad un effettiva profondit di immersione ed stata testata nelle condizioni di pressione dell acqua utilizzate durante il test di impermeabilit Water Resistant Suunto Ci significa che l orologio pu essere utilizzato per nuotare e fare snorkeling ma non pu essere utilizzato per alcun tipo di immersione
58. oot POD in uso 2 Scegliere una modalit per lo sport ad esempio Corsa nel menu di avvio 3 Iniziare a correre alla solita andatura Quando si taglia la linea di partenza premere Start Stop per avviare la registrazione 4 Correre una distanza di 800 1000 metri circa 0 500 0 700 miglia alla solita andatura ad esempio due giri su una pista d atletica da 400 metri Premere Start Stop quando si arriva al traguardo 6 Premere Back Lap per interrompere la registrazione Dopo l interruzione dell attivit fisica salvare la registrazione premendo Start Stop Se non si vuole salvare la registrazione premere Light Lock Scorrere con Next le visualizzazioni del riepilogo fino ad arrivare al riepilogo della distanza Modificare la distanza be 68 visualizzata sul display specificando la distanza effettivamente percorsa con Start Stop e Light Lock Confermare l impostazione con Next 7 Confermare la calibrazione del POD premendo Start Stop Il Foot POD stato calibrato BI NOTA Se durante l attivit fisica eseguita per la calibrazione la connessione del Foot POD non era stabile potrebbe non essere possibile variare la distanza nel riepilogo distanza Accertarsi che il Foot POD sia collegato correttamente secondo le istruzioni e riprovare Se si sta correndo senza il Foot POD comunque possibile ottenere la cadenza della corsa dal polso La cadenza della corsa misurata dal polso viene utilizzata ins
59. postazione predefinita la funzione GPS timekeeping attivata Per disattivarla fare quanto segue 1 Una volta entrati nel menu opzioni andare su GENERALI poi su Ora data ed infine su GPS timekeeping 106 2 Impostare GPS timekeeping su on off utilizzando Start Stop o Light Lock Confermare i valori impostati con Next 3 Tornare all impostazione premendo Back Lap oppure tenere premuto Next per uscire 3 33 Ritorno Con l opzione Ritorno possibile ritornare a qualsiasi punto del percorso effettuato durante un attivit fisica Suunto Ambit3 Run crea tappe intermedie temporanee waypoint che aiutano a tornare al punto di partenza Per usare l opzione Ritorno durante l attivit fisica fare quanto segue 1 Mentre si in una modalit per lo sport che utilizza il GPS tenere premuto Next per accedere al menu opzioni 2 Premere Next per selezionare NAVIGAZIONE 3 Scorrere fino all opzione Ritorno con Start Stop ed effettuare la selezione con Next ora possibile iniziare il percorso a ritroso e procedere esattamente come per la navigazione degli itinerari Per ulteriori informazioni sulla navigazione degli itinerari vedi 3 25 7 Navigazione di un itinerario L opzione Ritorno pu anche essere utilizzata dal registro per le attivit fisiche che includono dati GPS Seguire la stessa procedura indicata in 3 25 7 Navigazione di un itinerario Scorrere fino a Registroinvece di Itinerari e seleziona
60. ppa intermedia dell itinerario l orologio informa che si arrivati destinazione 85 86 Hold to enter options Navigate 4 Forwards 2 Backwards Sy Continue to WPO1 Per saltare una tappa intermedia waypoint di un itinerario fare quanto segue 87 1 Durante la navigazione tenere premuto Next per accedere al menu opzioni Premere Next per selezionare NAVIGAZIONE Scorrere fino all opzione Saltare tappa intermedia con Start Stop ed effettuare la selezione con Next L orologio salta quella tappa intermedia ed inizia a navigare direttamente verso la successiva tappa intermedia sull itinerario 3 25 2 Durante la navigazione Durante la navigazione premere View per scorrere le seguenti visualizzazioni 1 2 88 la visualizzazione dell intero percorso che mostra l itinerario completo la visualizzazione ingrandita dell itinerario Per impostazione predefinita l ingrandimento in scala 200 m 0 125 mi o superiore se si molto distanti dall itinerario possibile cambiare l orientamento della mappa nelle impostazioni dell orologio andando su GENERALI Mappa e Corso Visualizza l ingrandimento della mappa con la direzione in alto e Nord Visualizza l ingrandimento della mappa con il nord in alto 3 visualizzazione navigazione per tappe intermedie waypoint Visualizzazione intero percorso La visualizzazione dell intero percorso
61. procedere alla selezione con Next 4 Premere Start Stop per avviare la registrazione dell allenamento La procedura guidata ha inizio con l inizio della registrazione La visualizzazione dell allenamento a intervalli l ultima della modalit sport selezionata 5 possibile completare o terminare l allenamento in qualsiasi momento interrompendo la registrazione dell esercizio secondo 47 la normale procedura oppure andando al menu delle opzioni e selezionando TERMINA ALLENAMENTO Durante l allenamento l orologio fornisce una guida in tempo reale sotto forma di grafico sulla visualizzazione dell allenamento 48 Riga in alto misurazione corrente secondo il segmento di destinazione Ad esempio se sono stati definiti limiti di velocit superiori e inferiori per il segmento il valore visualizzato al disopra del grafico rappresenta la velocit attuale Grafico un immagine completa del segmento attuale La parte superiore e inferiore del grafico rappresentano i limiti superiori e inferiori per il segmento Le estremit sinistra e destra del grafico rappresentano l inizio e la fine del segmento La linea sul grafico mostra lo sforzo attuale relativo alla durata e ai limiti del segmento Riga in basso tempo rimanente distanza o calorie residue prima del completamento del segmento Se il segmento stato impostato come giro il segmento termina quando si preme il pulsante Back Lap la riga in bas
62. r accedere al menu opzioni 2 Premere Next per accedere alle impostazioni GENERALI 3 Premere Next per accedere a Toni display 4 Scorrere fino a Contrasto display premendo Light Lock ed accedere con Next 5 Aumentare il contrasto con Start Stop o diminuirlo con Light Lock 6 Per uscire tenere premuto Next 3 8 2 Inversione del colore del display Il display pu essere modificato da positivo a negativo tramite le impostazioni nell orologio o su Movescount oppure utilizzando semplicemente il pulsante di accesso rapido preimpostato Visualizzare vedi 2 7 Pulsanti e menu inoltre possibile definire il colore del display per una modalit sportiva su Movescount Per invertire il display nelle impostazioni dell orologio 1 Tenere premuto Next per accedere al menu opzioni 2 Premere Next per accedere alle impostazioni GENERALI 3 Premere Next per accedere a Toni display 4 Scorrere fino all opzione Invertire display con Start Stop ed effettuare l inversione premendo Next 3 9 Attivit fisica con modalit per lo sport Utilizzare le modalit per lo sport vedi 3 29 Modalit per lo sport per la registrazione delle performance e la visualizzazione di vari dati durante l attivit fisica possibile accedere alle modalit per lo sport andando nel menu ATTIVIT FISICA e premendo Start Stop 3 9 1 Utilizzo del Suunto Smart Sensor possibile utilizzare un sensore della frequenza cardiac
63. re al menu di avvio Scorrere fino a MOBILEAPP premendo Light Lock ed effettuare la selezione con Next Scorrere fino a NOTIFICHE premendo Light Lock ed effettuare la selezione con Next Scorrere le varie notifiche premendo Start Stop o Light Lock E possibile elencare un massimo di 10 notifiche Le notifiche rimangono nell orologio fino a che non le si cancella dal proprio 65 66 dispositivo mobile Tuttavia le notifiche che sono pi vecchie di un almeno un giorno non sono visualizzate nell orologio 3 22 POD e sensori FC Accoppiare Suunto Ambit3 Run a un dispositivo compatibile con Bluetooth Smart per ricevere informazioni supplementari nel corso dell esercizio Il Suunto Smart Sensor incluso nel pacchetto Suunto Ambit3 Run opzionale gi accoppiato L accoppiamento richiesto solo se si desidera utilizzare un diverso sensore FC compatibile con Bluetooth Smart 3 22 1 Accoppiamento di POD e sensori FC Le procedure di accoppiamento possono variare a seconda del tipo di POD e di sensore FC Fare riferimento al Manuale dell utente del dispositivo che si sta accoppiando con Suunto Ambit3 Run prima di procedere Per collegare un POD sensore FC 1 Attivare il POD o il sensore FC Se si sta accoppiando un Suunto Smart Sensor vedere 3 9 2 Come indossare il Suunto Smart Sensor 2 Tenere premuto Next per accedere al menu opzioni 3 Scorrere fino a COLLEGAMENTO con Light Lock ed effettuare la selez
64. re il tempo di arrivo previsto nella maratona oppure la pendenza di una pista o di un itinerario sciistico Per aggiungere App Suunto al proprio Suunto Ambit3 Run fare quanto segue 1 Andare nella sezione PIANIFICA E CREA nella community Movescount e selezionare App Zone per scorrere le App Suunto esistenti Per creare la propria App andare nella sezione PIANIFICA E CREA del proprio profilo e selezionare App Designer 101 2 Aggiungere l App Suunto ad una modalit per lo sport Collegare Suunto Ambit3 Run al proprio account su Movescount per sincronizzare l App Suunto con l orologio L App Suunto aggiunta fornir i dati delle sue elaborazioni durante l attivit fisica BI NOTA possibile aggiungere fino a cinque App Suunto a ciascuna modalit per lo sport 3 32 Ora Il display dell ora di Suunto Ambit3 Run visualizza le seguenti informazioni e riga in alto data e riga centrale ora e riga in basso cambiare premendo Visualizzare per mostrare informazioni aggiuntive quali giorno della settimana doppio fuso orario e livello della batteria Per accedere alle impostazioni dell ora fare quanto segue 1 Tenere premuto Next per accedere al menu opzioni 102 2 3 Premere Next per accedere a GENERALI Scorrere fino a Ora data usando Start Stop ed accedere premendo Next Dal menu Ora data possibile impostare quanto segue Ora Data GPS timekeeping Dual time Sveglia Per modificare le
65. re una registrazione per avviare la navigazione 107 3 34 Programmi di allenamento possibile pianificare move individuali o utilizzare programmi di allenamento e scaricarli direttamente sul Suunto Ambit3 Run Con i move pianificati Suunto Ambit3 Run aiuta a raggiungere i propri obbiettivi di allenamento possibile memorizzare fino a 60 move pianificati nel proprio orologio Per utilizzare un move pianificato 1 Pianificare i move individuali in MIEI MOVE oppure utilizzare o creare un programma di allenamento in PIANIFICA E CREA su Movescount com Aggiungere poi il programma ai propri move pianificati 2 Eseguire la sincronizzazione con Movescount com per scaricare i move pianificati sull orologio 3 Seguire le istruzioni quotidiane e le indicazioni durante i move pianificati per raggiungere gli obbiettivi Per avviare un move pianificato 1 Premere Next per controllare sull orologio se per il giorno in corso previsto un obbiettivo pianificato 2 Se vi sono diversi obbiettivi programmati per il giorno premere View per visualizzare ciascuno obbiettivo del move 108 3 Premere Start Stop per avviare un move pianificato oppure premere nuovamente Next per rintonare alla modalit ORA Durante un move pianificato Suunto Ambit3 Run fornisce indicazioni basate su velocit o frequenza cardiaca Suunto Ambit3 Run indica inoltre quando il 50 e il 100 dell obbiettivo pianificato raggiunto Quand
66. rmazioni importanti a CONSIGLIO utilizzato per suggerimenti extra su come sfruttare funzioni e caratteristiche del dispositivo Precauzioni di sicurezza AVVISO SEBBENE NOSTRI PRODOTTI SIANO CONFORMI AGLI STANDARD DEL SETTORE SONO POSSIBILI REAZIONI ALLERGICHE O IRRITAZIONI CUTANEE QUANDO UN PRODOTTO VIENE PORTATO A CONTATTO CON LA PELLE IN CASO DI PROBLEMI DI QUESTO TIPO INTERROMPERNE IMMEDIATAMENTE L USO E CONSULTARE UN MEDICO AVVISO PRIMA DI INIZIARE UNA REGOLARE ATTIVIT FISICA CONSULTARE SEMPRE IL PROPRIO MEDICO CARICHI DI LAVORO ECCESSIVI POSSONO CAUSARE GRAVI DANNI AVVISO SOLO PER USO RICREATIVO AVVISO NON AFFIDARSI SOLO AL GPS O ALLA BATTERIA MA PORTARE SEMPRE CON SE MAPPE O ALTRI STRUMENTI DI SUPPORTO CHE GARANTISCANO ADEGUATE CONDIZIONI DI SICUREZZA A ATTENZIONE NON USARE ALCUN TIPO DI SOLVENTE SUL PRODOTTO PERCHE POTREBBE DANNEGGIARNE LA SUPERFICIE A ATTENZIONE NON USARE INSETTIFUGHI SUL PRODOTTO PERCH POTREBBERO DANNEGGIARNE LA SUPERFICIE A ATTENZIONE NON GETTARE IL PRODOTTO NEI RIFIUTI COMUNI SMALTIRLO COME RIFIUTO ELETTRONICO A ATTENZIONE MANEGGIARE IL PRODOTTO CON CURA URTI E CADUTE POTREBBERO DANNEGGIARLO 2 PERINIZIARE 2 1 Pulsanti e menu Suunto Ambit3 Run dotato di cinque pulsanti che consentono di accedere a tutte le funzioni BACK START BA NEXT DN IT Ra EI 2sec vi LOCK Start Stop e per accedere al menu di avvio e per avviare interrompere o r
67. ro Assistenza provveder a propria esclusiva discrezione a eliminare eventuali difetti di materiale o lavorazione gratuitamente tramite a riparazione b sostituzione oppure c rimborso del prezzo di acquisto in base ai termini e alle condizioni della presente Garanzia Limitata La presente Garanzia Limitata valida e applicabile esclusivamente nel paese di acquisto salvo che la legislazione locale non prescriva diversamente Periodo di garanzia Il Periodo di Garanzia Limitata ha inizio dalla data di acquisto del prodotto originale Se non diversamente specificato il Periodo di Garanzia per i Prodotti due 2 anni Il Periodo di Garanzia un 1 anno per gli accessori inclusi a titolo esemplificativo e non limitativo sensori e trasmettitori wireless caricabatterie cavi batterie ricaricabili cinturini bracciali e tubi flessibili Esclusioni e limitazioni La presente Garanzia Limitata non copre 119 1 a normale usura come graffi abrasioni o alterazioni del colore e o del materiale dei cinturini non metallici b difetti causati da uso maldestro o c difetti o danni causati da un uso non corretto e o contrario alle istruzioni fornite manutenzione errata negligenza e incidenti quali caduta o schiacciamento 2 materiale cartaceo e imballaggio confezionamento 3 difetti o presunti difetti causati da eventuale utilizzo o collegamento a qualsiasi prodotto accessorio software e o servizio non prodotto o forn
68. si riavvia il giorno dopo alla stessa ora a meno che non si disattivi la sveglia nelle impostazioni 24h SI NOTA Quando la funzione di ripetizione attiva l icona della sveglia lampeggia in modalit ORA 3 32 2 Sincronizzazione ora L ora di Suunto Ambit3 Run pu essere aggiornata per mezzo del proprio telefono cellulare computer Moveslink o ora GPS Se l orologio stato accoppiato all app Suunto Movescount l ora e il fuso orario vengono sincronizzati automaticamente con il proprio telefono cellulare Collegando il proprio orologio al computer utilizzando il cavo USB Moveslink aggiorna automaticamente l ora e la data dell orologio sulla base dell orologio del computer Questa funzione pu essere disattivata dalle impostazioni di Moveslink 105 M Moveslink 2 GPS timekeeping La funzione GPS timekeeping corregge lo scostamento tra il proprio Suunto Ambit3 Run e l ora GPS La funzione GPS timekeeping corregge automaticamente l ora una volta al giorno oppure dopo una regolazione manuale Anche l ora del secondo fuso orario viene corretta di conseguenza BI NOTA La funzione GPS timekeeping corregge i minuti e secondi ma non le ore I NOTA La correzione dell ora tramite GPS timekeeping precisa se lo scostamento inferiore 7 5 minuti Se invece lo scostamento tra il dispositivo e l ora GPS superiore la funzione GPS timekeeping correggere l ora rimettendola ai 15 minuti pi vicini Per im
69. so indica il tempo cumulativo del segmento Quando parte il segmento successivo l orologio visualizza il riepilogo del segmento successivo e Passaggio segmento e Durata e Limiti di destinazione 3 16 Registro Il registro salva le registrazioni delle attivit memorizzate Il numero massimo delle registrazioni e la durata massima di una singola registrazione dipendono dalla quantit di informazioni registrate in ciascuna attivit Il livello di precisione del segnale GPS vedi 3 20 3 Precisione GPS e risparmio energetico e l utilizzo del timer intervallo vedi 3 74 Timer intervallo ad esempio hanno un effetto diretto sul numero e sulla durata delle registrazioni che possono essere memorizzate possibile visualizzare il riepilogo delle registrazioni dell attivit dopo avere interrotto la registrazione oppure dal LOGBOOK nel menu di avvio Le informazioni visualizzate nel riepilogo delle registrazioni sono dinamiche esse cambiano a seconda di fattori quali modalit sport 49 50 oppure se stata utilizzata o meno una cintura FC o il GPS Per impostazione predefinita tutte le registrazioni includono almeno le seguenti informazioni nome modalit sport ora data durata giri a CONSIGLIO Su Movescount com possibile visualizzare ulteriori informazioni sulle attivit registrate Per visualizzare il riepilogo delle registrazioni dopo avere interrotto una registrazione 1 Tenere premuto Start S
70. sono raffigurati tre esempi di livelli di prestazioni della corsa durante altrettante sessioni Nel primo grafico 1 la prestazione buona Nel secondo 2 la prestazione scarsa e pu indicare sovrallenamento malattia o semplicemente cattive condizioni generali Nel terzo grafico 3 si pu notare una tipica 94 corsa sulla lunga distanza dove il livello di prestazioni cala costantemente nelle fasi pi avanzate dell attivit a indicare l insorgenza dell affaticamento level level level km mi km mi km mi 3 27 Menu di servizio Per accedere al menu di servizio tenere premuti contemporaneamente Back Lap e Start Stop fino a che l orologio non entra nel menu di servizio Hold to enter service Sul menu di servizio sono presenti le seguenti opzioni INFO o o BLE visualizza la versione Bluetooth Smart corrente Version Versione visualizza la versione corrente di hardware e software 95 96 e TEST o LCD test consente di verificare se I LCD funziona correttamente e ACTION Azione o Power off consente di mettere l orologio in modalit deep sleep o GPS reset Ripristino GPS consente di ripristinare il GPS EI NOTA POWER OFF una modalit a basso consumo energetico Collegare il cavo USB con alimentazione per attivare l orologio L installazione guidata iniziale si avvia Vengono mantenute tutte le impostazioni fatta eccezione per ora e data
71. sualizza tutte le tappe intermedie waypoint specificate sull itinerario selezionato Scorrere fino alla tappa intermedia waypoint che si desidera utilizzare come punto di partenza con Start Stop o Light Lock Confermare i valori impostati con Next Premere Next per selezionare Navigare Se si seleziona una tappa intermedia all interno dell itinerario Suunto Ambit3 Run richiede di selezionare la direzione di navigazione Premere Start Stop per selezionare Avanti o Light Lock per selezionare Indietro Se si selezionata la prima tappa intermedia come punto di partenza Suunto Ambit3 Run esegue la navigazione dell itinerario in avanti dalla prima all ultima tappa intermedia Se si selezionata l ultima tappa intermedia come punto di partenza Suunto Ambit3 Run esegue la navigazione dell itinerario a ritroso dall ultima alla prima tappa intermedia Se si sta utilizzando la bussola per la prima volta necessario procedere alla calibrazione vedi 3 6 2 Calibrazione della bussola Dopo l attivazione della bussola l orologio inizia a ricercare il segnale GPS e dopo averlo rilevato visualizza il messaggio GPS trovato 9 Iniziare a navigare verso la prima tappa intermedia waypoint sull itinerario Quando si arriva in prossimit di una tappa intermedia l orologio lo segnala all utente ed automaticamente inizia a navigare verso la successiva tappa intermedia sull itinerario 10 Prima di arrivare all ultima ta
72. sufficiente confermarle tramite la procedura di avvio guidato BI NOTA L orologio va in modalit risparmio energetico se viene lasciato in posizione statica per 10 minuti L orologio si riattiva quando viene mosso o spostato BI NOTA II contenuto del menu di servizio soggetto a modifiche senza preavviso durante gli aggiornamenti Ripristino del GPS Se il GPS non riesce a trovare un segnale possibile eseguire il ripristino reset dei dati GPS dal menu di servizio Per ripristinare il GPS fare quanto segue 1 Dal menu di servizio scorrere fino a ACTION premendo Light Lock ed accedere con Next 2 Premere Light Lock per scorrere fino a GPS reset ed effettuare la selezione premendo Next 3 Premere Start Stop per confermare il ripristino del GPS oppure premere Light Lock per annullare BI NOTA Ripristinando il GPS si ripristinano i dati del GPS i valori di calibrazione della bussola ed il tempo di recupero registri salvati non vengono eliminati 3 28 Accessi rapidi Per impostazione predefinita premendo Visualizzare nella modalit ORA si inverte il display da positivo a negativo Questo accesso rapido pu essere modificato in una diversa voce del menu Per definire un accesso rapido 1 Tenere il pulsante Next premuto per accedere al menu opzioni oppure premere Start Stop per accedere al menu di avvio 2 Scorrere fino alla voce del menu per la quale si desidera creare un accesso rap
73. ti un impostazione per uso generale Blocco mod ora e un impostazione per quando si svolge un attivit fisica Blocco mod sport Blocco mod ora Solo azioni menu di avvio e delle opzioni sono bloccati Tutti puls Tutti i pulsanti sono bloccati La retroilluminazione pu essere attivata in modalit Notte Blocco mod sport Solo azioni Start Stop Back Lap ed i menu opzioni sono bloccati durante l attivit fisica e Tutti puls Tutti i pulsanti sono bloccati La retroilluminazione pu essere attivata in modalit Notte a CONSIGLIO Selezionare l impostazione di blocco pulsanti Solo azioni per le modalit per lo sport per evitare di avviare o interrompere inavvertitamente la registrazione Quando i pulsanti Back Lap e Start Stop sono bloccati comunque possibile passare da un display all altro premendo Next e da una visualizzazione all altra premendo Visualizzare 3 6 Bussola Suunto Ambit3 Run dotato di una bussola digitale che consente di orientarsi rispetto al nord magnetico La bussola con compensazione dell inclinazione garantisce letture accurate anche quando non si trova su un piano orizzontale possibile mostrare nascondere il display della bussola dal menu delle opzioni in modalit sport in ACTIVATE ATTIVARE Compass Bussola Il display della bussola include le seguenti informazioni e riga centrale direzione bussola in gradi e riga in basso premendo View si atti
74. top per interrompere e salvare l attivit eseguita Altrimenti possibile premere Start Stop per mettere in pausa la registrazione Una volta messa in pausa la registrazione arrestare premendo Back Lap oppure proseguire la registrazione premendo Start Stop Dopo avere messo in pausa e fermato l attivit fisica salvare la registrazione premendo Start Stop Se non si vuole salvare la registrazione premere Light Lock Se non si vuole salvare la registrazione comunque possibile visualizzare il riepilogo delle registrazioni dopo avere premuto Light Lock la registrazione non viene per salvata nel registro per poter essere visualizzata in seguito 2 Premere Next per visualizzare il riepilogo delle registrazioni Saving exercise anche possibile visualizzare i riepiloghi di tutte le attivit salvate nel registro Nel registro le attivit sono elencate a seconda della data e dell ora di registrazione Per visualizzare il riepilogo delle registrazioni nel registro 1 Premere Start Stop per accedere al menu di avvio 2 Scorrere fino a LOGBOOK con Light Lock ed effettuare la selezione con Next Avanti Viene indicato il tempo di recupero corrente 3 Scorrere le registrazioni premendo Start Stop o Light Lock e selezionare una registrazione premendo Next 4 Sfogliare i dati di riepilogo della registrazione con Next 51 52 LOGBOOK 20 9 2014 gt Se il registro include pi
75. tutti i dati incluse le impostazioni dell orologio vengono trasferiti dall orologio al proprio account su Movescount Alla successiva connessione del proprio Suunto Ambit3 Run all account su Movescount verr eseguita la sincronizzazione automatica delle modifiche eseguite su Movescount com e sull orologio relativamente alle impostazioni e alle modalit per lo sport 3 19 App Movescount per dispositivi mobili Grazie all app Suunto Movescount possibile arricchire ulteriormente la propria esperienza con Suunto Ambit3 Run Collegarsi all app per dispositivo mobile per ricevere le notifiche sul proprio Suunto Ambit3 Run cambiare le impostazioni e personalizzare le modalit per lo sport durante il movimento utilizzare il proprio dispositivo mobile come secondo display scattare fotografie con dati relativi alla propria attivit e creare Suunto Movie a CONSIGLIO Con i move memorizzati su Movescount possibile aggiungere fotografie e creare un Suunto Movie del move stesso utilizzando l app Suunto Movescount 55 56 BI NOTA possibile modificare le impostazioni generali di Suunto Ambit3 Run offline La personalizzazione delle modalit per lo sport e il mantenimento di ora data e dati satellitari del GPS aggiornati richiedono la presenza di un collegamento a Internet con Wi Fi o di una rete mobile Per la connessione dati possibile vengano applicate le tariffe del proprio gestore Per eseguire l accoppiamento con Suunto
76. uare la selezione con Next Scorrere fino a Declinazione premendo Light Lock ed effettuare la selezione con Next Disattivare la declinazione selezionando oppure selezionare O ovest oppure E est Impostare il valore di declinazione con Start Stop o Light Lock Premere Next per confermare l impostazione Declination a CONSIGLIO anche possibile accedere alle impostazioni della bussola tenendo premuto Visualizzare nella modalit BUSSOLA 3 6 2 Calibrazione della bussola Se la bussola non ancora stata utilizzata necessario procedere alla sua calibrazione Ruotare ed inclinare l orologio in svariate posizioni fino a che esso non emette un bip che indica che la calibrazione completa 23 24 Se la bussola gi stata calibrata e si desidera calibrarla nuovamente possibile accedere all opzione di calibrazione nel menu opzioni Se la calibrazione ha esito positivo viene visualizzato il messaggio CALIBRAZIONE RIUSCITA Se la calibrazione non ha esito positivo viene visualizzato il messaggio CALIBRAZIONE NON RIUSCITA Per ritentare la calibrazione premere Start Stop Per avviare manualmente la calibrazione della bussola 1 Tenere premuto Next per accedere al menu opzioni 2 Selezionare GENERALI premendo Next 3 Scorrere fino a Bussola premendo Light Lock ed effettuare la selezione con Next 4 Premere Next per selezionare Calibrazione 3 6 3 Impostazione del
77. va la visualizzazione della direzione corrente in punti cardinali o dell ora oppure lasciare il campo vuoto 20 La bussola passer alla modalit risparmio energetico dopo un minuto Riattivarla premendo Start Stop 3 6 1 Impostazione della declinazione Per ottenere letture corrette dalla bussola impostare un valore di declinazione preciso Le carte geografiche puntano verso il nord geografico Le bussole invece puntano verso il nord magnetico una zona sopra la terra in cui agiscono i campi magnetici terrestri Poich il nord magnetico differisce dal nord geografico necessario impostare la declinazione sulla bussola ovvero l angolo tra il nord magnetico e il nord geografico Il valore della declinazione appare sulla maggior parte delle carte geografiche La posizione del nord magnetico cambia ogni anno ed il valore di declinazione pi preciso e aggiornato rintracciabile tramite Internet ad esempio sul sito www magnetic declination com Tuttavia le mappe da orienteering sono disegnate in base al nord magnetico Ci significa che se si utilizzano cartine e mappe da 21 22 orienteering necessario disattivare la correzione di declinazione impostando il relativo valore su 0 gradi Per impostare il valore di declinazione fare quanto segue 1 2 3 Tenere premuto Next per accedere al menu opzioni Premere Next per accedere a GENERALI Scorrere fino a Bussola premendo Light Lock ed effett
78. za e l accuratezza Nonostante ci non si fornisce alcuna garanzia espressa o implicita circa l accuratezza Il contenuto di questo documento pu essere modificato in qualsiasi momento e senza preavviso La versione pi recente di questa documentazione pu essere scaricata all indirizzo www suunto com 122 INDICE A accesso rapido 8 97 accoppiamento 66 App Suunto 101 assistenza 114 attivit fisica inizio attivit fisica 33 modalit sport 29 auto calibrazione 67 B batteria carica 112 blocco pulsanti 18 bussola 20 blocco del rilevamento 25 calibrazione 23 declinazione 21 durante l attivit fisica 38 C calibrazione bussola 23 foot POD 67 carica 9 cintura FC 29 collegamento 66 collegamento POD 66 sensore della frequenza cardiaca 66 cronometro 99 cura 111 D display Inversione del display 28 29 Inversione del display 28 29 displayvisualizzazione mostra nascondi visualizzazione 27 durante l attivit fisica 34 bussola 38 navigazione 36 F firmware 39 foot POD 66 67 auto calibrazione 67 formati posizione 62 FusedSpeed 40 123 G giri 35 GPS 60 Segnale GPS 61 GPS timekeeping 105 griglie 62 I icone 42 il tempo di recupero 75 impostazioni 12 GPS timekeeping 105 regolazione delle impostazioni 12 indicatore memoria residua 52 itinerari aggiunta di un itinerario 82 eliminazione di un itinerario 82 itinerario navigazion
79. zare il cronometro 99 1 Nella visualizzazione del cronometro attivato premere Start Stop per avviare la misurazione del tempo 2 Premere Back Lap per effettuare un giro oppure premere Start Stop per mettere in pausa il cronometro Per visualizzare i tempi sul giro premere Back Lap quando il cronometro in pausa 3 Per continuare premere Start Stop 4 Per azzerare il tempo tenere premuto Start Stop mentre il cronometro in pausa Con il cronometro in funzione possibile fare quanto segue e premere Visualizzare per passare dal tempo trascorso al tempo sul giro e viceversa riportato sull ultima riga del display e passare alla modalit ORA con Next 100 Accedere al menu opzioni tenendo premuto Next Disattivare il cronometro se non si vuole pi visualizzare il display dello stesso Per disattivare il cronometro 1 Premere Start Stop per accedere al menu di avvio 2 Scorrere fino a DISPLAY premendo Light Lock e premere Next 3 Scorrere fino a Fine cronometro premendo Light Lock e premere Next 3 31 Le App Suunto Le App Suunto consentono di personalizzare ulteriormente il proprio Suunto Ambit3 Run Visitare Suunto App Zone su Movescount per trovare App come vari timer e contatori gi disponibili per l uso Se non si riesce a trovare ci di cui si ha bisogno Suunto App Designer consente di creare la propria App su misura Ad esempio si possono creare App per calcola
80. zione Recupero totale possibile allenarsi molto 81 100 intensamente Recupero avvenuto possibile allenarsi 51 80 k intensamente 21 50 In fase di recupero Allenamento leggero 0 20 Recupero non avvenuto Riposa per recuperare BI NOTA Valori al di sotto del 50 misurati in diversi giorni consecutivi indicano che il riposo diventa sempre pi necessario Calibrazione dei test Per fornire risultati precisi sia il test del sonno sia il test rapido devono essere calibrati 77 test di calibrazione definiscono lo stato di recupero totale del tuo corpo Con ogni test di calibrazione l orologio regola la scala dei risultati del test per adeguarla alla variabilit della frequenza cardiaca individuale necessario eseguire tre test di calibrazione per ognuno dei due test che vanno eseguiti quando non si ha accumulato tempo di recupero Idealmente nel corso dei testi di calibrazione consigliabile una condizione fisica in cui ci si sente di aver raggiunto il recupero totale e non si ammalati o stressati Durante il periodo di calibrazione potresti ottenere risultati pi alti o pi bassi di quelli attesi Finch la calibrazione non sar stata completata l orologio riporter questi risultati come stati di recupero stimati Una volta completata la calibrazione entrando nel registro degli allenamenti verr visualizzato l ultimo risultato al posto del tempo di recupero 3 24 2 1 Test rapido de

SUUNTO AMBIT3 RUN 2.0

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