Para Masajes de Presión Profunda
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1. Coloque la pierna 3 LADO DEL MUSLO izquierda un poco Deslice la mano derecha de atras adelante para 6 hacia adelante para localizar los puntos estabilizarla EL MUSCLO luego de arriba hacia abajo para un masaje de fricci n transversal PARA TODAS LAS POSICIONES DE LAS PIERNAS El brazo que detiene la curva del bast n permanece inm vil 6 POSTERIOR DEL MUSLO Mueva la pierna de un lado al otro para un masaje de fricci n transversal 1 a Cada bola es numerada tal como 6 2 se indica Ponga el bast n diagonal a la silla 4 ESTIRE SUS MUSCULOS ANTES Y DESPUES DE HABER UTILIZADO EL BASTON 10 Gire el bast n hacia arriba para producir una fuerza de palanca Coloque la pierna izquierda ligeramente hacia adelante para estabilizarla 6 LAS PANTORRILLAS Coloque la curva del bast n alrededor de la pierna derecha Coloque la bola 2 contra el interior de la pantorrilla para estabilizarla Apoye la espalda contra un muro o un sof 4 EL INTERIOR 5 Y 6 LAS PANTORRILLAS i eti Baje la pantorrilla sobre de la bola Fo la bola y mueva la pierna 10 z P de un lado al otro 10 debajo de la axila e inclinese sobre la pierna 5 LOS PIES Estabilizado sobre Apoye el pie sobre la bola el suelo o sobre para hacer presi n el pie derecho Int ntelo tambi n tendido sobre la espalda TENGA PACIENCIA EN CUANTO A SU PROGRESO LOS BRAZOS F un 5 LA PARTE SUPERIOR DE LOS2. BRAZOS PARA TODAS LAS POSICIONES EN DE LOS BRAZOS Estabilice el bast n firmemente sobre las piernas Inclinese sobre o contra la bola para hacer presi n Utilice el peso de su cuerpo IN contra la bola para aumentar la presi n 3 PARTE SUPERIOR DE LOS BRAZOS A 6 LOS ANTEBRAZOS 4 Y LAS MANOS Empuje las piernas hacia adelante para estabilizarlas 6 LOS CODOS Inclinese sobre la bola para hacer presi n UNA PRESION CONCENTRADA LA BRINDARA LOS MEJOS RESULTADOS ZONAS DEL CUERPO Inclinese hacia adelante para aplicar la presi n 2 PECHO Y EL ABDOMEN Empuje con el pu o o el antebrazo hacia el cuerpo 4 EL PECHO Inclinese sobre la bola para hacer presi n SN Sentado de lado O en la silla 1 LAS COSTILLAS 1 LAS CADERAS El brazo izquierdo alrededor dela A curva del bast n Empuje el brazo Apoyese firmemente contra izquierdo hacia el cuen el respaldo de la silla auien APO en vaiv n para hacer presi n 1 Li Z m o e bast n hacia arriba para lograr a Una buena fuerza de palanca Para ajustar la posici n levanto O baje el brazo derecho EN Y 6 LOS GLUTEOS Varie la posici n de la mano Ensaye tambi n la bola Incline el gl teo izqui gl teo izquierdo hacia 1 estando de espalda atr s y contra la bola en el suelo Mantenga siempre la mano y el brazo derechos contra le pierna derecha LEA Y VUELVA A LEER ESTE MANUAL 13 OS P OS QUE ACTIVAN EL D R SON EL
3. PARA TODAS LAS POSICIONES DE LOS HOMBROS Empuje hacia abajo en la direcci n de las flechas para hacer presi n Mueva los brazos de un lado al otro de 2 a 5 cmpara un masaje de fricci n transveral Mantenga los brazos pegados al cuerpo 1 LOS HOMBROS 2 LOS HOMBROS 1 LOS HOMBROS 5 LOS HOMBROS 1 LOS HOMBROS l Cada bola es numerada tal como 6 2 se indica y pa 5 as A y Mantenga el bast SE F al 3 lantenga el bast n y f A sobre el muslo PARA UN EFECTO DE PALANCA Y ESTABILIDAD MAXIMOS VEA LAS ILUSTRACIONES 7 A ESPA Apoye la curva del bast n sobre E el hombro izquierdo para hacer presi n sobre el om plato derecho 1 PARTE SUPERIOR DEL LA ESPALDA Empuje con la mano izquierda hacia abajo luego empuje la mano derecha hacia adelante de unos 3 a 5 cm para hacer presi n Alterne la posici n Acomode el om plato de las manos derecho de tal manera que alcanse los puntos i SS dificiles Le mejor posici n de la espalda para los cuerpos grandes Mantenga la espalda y los gl teos de 5 a 7 cm del respaldo de la silla Va El bast n se detiene de lado 1 PARTE INFERIOR Gire el tronco de un lado al tro para un masaje de DE LA ESPALDA omo pan Stabilize against chair fricci n transveral PON amp lean into ball 1 PARTE SUPERIOR E INTERMEDIA 1 PARTE e a DE LA ESPALDA INFERIOR DE SA Voltee el bast n hacia arriba para LA ESPALDA obtener una buena fuerza de palan
4. when an injury changes your life Barbara J Headley M S P T Innovative Systems for Rehabilitation Inc 1993 Call 1 800 876 9580 to order GARANTIA Este producto est garantizado en caso de rotura por dos a os a partir de la fecha de compra Esta garantia no cubre da os resultantes de negligencia o de una mala utilizaci n contraria a las indicaciones Algunas restricciones se aplican Copyright 2000 Thera Cane Co www theracane com U S Patent D317 204
5. EN SER EL RESULTADO de un solo traumatismo f sico accidental tal como accidente de autom vil golpe cervical ca das mala posici n del cuer po al levantar una carga movimientos bruscos de torsi n del cuerpo y ejercicios excesivos o no habituales Este tipo de lesiones si son ligeras se curan solas con unos dias de descanso y evitando de agravarlas Una vez esto traumatismos desaparecidos unos ejercicios de estiramiento y de reafirmaci n son aconsejados para restablecer las fuerzas y la flexibilidad del m sculo o de la articulaci n afectada por la lesi n Todo punto adolorido asociado debe quedar eliminado una vez efectuado la curaci n De no haberse tratado este punto de manera eficaz puede resultar un ciclo de dolores crecientes de espasmos musculares y p rdidas de funci n lo cual se puede transformar en un estado cr nico El dise o del cuerpo reproducido por autorizaci n de Williams 8 Wilkins 14 LOS PUNTOS QUE ACTIVAN EL DOLOR SE ENCUENTRAN situdados en un cord n duro de m sculos posiblemente anudados que Ud reconocer por su sensibilidad al tocar lo cual le permitir considerar si origen Los m sculos que han pade cido una intervenci n quir rgica tienden a desarrollar puntos que activan el dolor al igual que los que rodean una articulaci n Ciertos puntos sobre todo los que se encuentran entre los om platos se desubren instinctivamente mientras que otros requerir n un poco de explo raci n d
6. RESU de lesiones a los m sculos de movimientos bruscos o de traumatismos Adem s un inadecuado funcionamiento de la mec nica del cuerpo una nutrici n insuficiente y la tensi n mental o emocional son factores que tambi n deben de tenerse en cuenta Cuando las fibras musculares membranas ligamentos o tendones se debilitan o son muy estirados o inflamados se pueden producir peque as roturas en los tejidos tiernos adjuntos A medida que el tejido se cura ste se contrae y se vuelve m s y m s anudado Estas fibras anudadas impiden la circu laci n de la sangre necesitada por las c lulas de los m sculos Con bastante frecuencia ocurre tambi n una retracci n de las fibras musculares como reacci n de protecci n contra lesiones eventuales De hecho el m sculo aprende a evitar el dolor y se protege al limitar sus movimien tos Esto tiene por resultado una reducci n de movimientos de las articulaciones y una fuerte posibilidad de que el m sculo y su estructura adjunta lleguen a desarrollar puntos de dolor Ye Los m sculos del esqueleto la parte m s importante del cuerpo humano cuenta por 40 y m s del peso del cuerpo Existen 200 m sculos apareados o sea un total de 400 m sculos cualesquier del stos pueden desarrollar puntos miofaciosos que activan el dolor aras Laca a mia Los circulos sobre el dise o del cuerpo represen tan los puntos situados en el lado del cuerpo LOS DOLORES AGUDOS PUED
7. THERA CANE MODO DE EMPLEO resi n Profunda El bast n terap utico Thera Cane es un disposi tivo de automasaje para la aplicaci n de presi n en los m sculos adoloridos Por su dise o muy particular el bast n le permite aplicar un masaje W profundo en las partes de su cuerpo que son difiiciles de alcanzar EL BAST N THERA CANE FUE CONCEBIDO por un paciente el cual padeciendo de dolor cr nico producto de una intervenci n quir gica al cuello y de una hernia en un disco de su espalda buscaba alivio para su malestar Al utilizar este bast n terap utico junto con unos ejercicios de estiramiento diarios logr obtener un ailivio duradero LA FUERZA DA PALANCA HACE FACIL SU EMPLEO Coloque sus manos y el bast n tal como aparecen en la ilustraci n 1 con la bola sobre el hombro Luego empuje el bast n con ambas manos hacia abajo a la vez que lo empuja de 2 a 5 cm hacia adelante con su mano derecha Mantenga inm vil el brazo izquierdo contra su cuerpo Una vez alcanzada suficiente presi ne mueva el brazo izquierdo en un movimiento adelante y hacia atr s para que la bola asi como la piel puedan deslizarse sobre el m sculo La presi n debe quedar contenida dentro de un espacio del tama o de una moneda Entre m s concentrada la presi n mayor ser el beneficio producido por esta aplicaci n Ahora mire la ilustraci n 2 Al posar el antebrazo sobre el mango m s alto Ud puede relajar los
8. alar la pierna derecha hacia el suelo Aa 3 Jale hacia el suelo hasta que Ud sienta una buena tensi n a lo largo de la cadera o del a y cintura Repita el ejercicio en el otro lado Variaci n Para crear una tensi n opuesta Pose la pierna izquierda sobre la pierna derecha y trate de AS levantar la pierna derecha Al resistir con la pierna izquierda Ud realiza un estiramiento que emplea LTA la tensi n opuesta Acost mbrese a realizar variacones de los ejercicios de base Para cada variaci n Ud utilizar su cuerpo de un modo diferente lo que le permitir reconocer las numerosas posibilidades de estiramientos musculares al cambiar los ngulos de tensi n a n si los cambios son muy ligeros Reproducci n autorizada por Stretching Inc Copyright 1980 PARA TODAS LAS POSICIONES DEL CUELLO Incline el cuello sobre la bola sus manos y el bast n quedan inm viles Mueva el cuello de un lado al otro y de arriba hacia abajo para producir presi n i YE 5 EL CUELLO Vuelva a hacer estos ejercicios acostado sobre el vientre Utilice sus dedos para dar masaje a los m sculos anteriores y laterales 1 EL CUELLO del cuello E N 3 EL CUELLO 3 EL CUELLO Cruce las piernas para ajustar la posici n Empuje la mano derecha hacia adelante para 5 hacer presi n El A PARA MEJORES RESULTADOS LIMITE EL MOVIMIENTO DE SUS MANOS Y DE SUS PIERNAS 6 r 6 EL CUELLO LOS HOMBROS
9. ca Sobre la silla Empuje la mano izquierda de 2 a anta 5 cm hacia abajo para hacer presi n contra la bola A El brazo derecho debe permanecer inm vil Empuje la mano derecha de 2 a 5 cm hacia adelante para hacer presi n luego mueva la parte superior del cuerpo de un lado al otro para obtener un masaje de fricci n transversal ENFOQUE SU ATENCION EN EL MUSCULO TRATADO 8 A ESPA 6 PARTE SUPERIOR KS E INTERMEDIA DE LA ESPALDA Empuje el brazo derecho hacia adelante para hacer presi n Mantenga la curva EN 5 de bast n por debajo la axila jalando hacia arriba O 1 PARTE INTERMEDIA DE LA ESPALDA Apoyado contra el respaldo de la silla presione directamente contra la bola Conserve el brazo derecho en la posici n indicada Sentado de lado en la silla incl nese hacia la bola Mueva de derecha a izquierda paraun 5 PARTE SUPERIOR masaje de fricci n transversal DE LA ESPALDA 1 LA ESPALDA EN Le fuerza del la mano se puede Ponga la cabeza sobre cojines variar facilmente al abrirla Tendido de espalda la posici n que mejor se presta para los diferentes ejercicios Experim ntela por Ud mismo INCLINESE SOBRE LA BOLA PARA HACER PRESION 9 S PIERNA Sentado de lado en la silla Coloque la curva El bast n sobre del bast n alrededor las piernas de la pierna izquierda Empuje las piernas Con la mano hacia adelante para derecha empuje hacer presi n hacia abajo
10. e dolor cr nico PRECAUCIONE No se debe de utilizar el bast n terap utico Thera Cane como un tratamiento para males m dicos o lesiones graves La sociedad Thera Cane Co no se hace responsable en caso de un empleo inapropiado de este bast n terap utico por los que quisieran tratar problemas fisi cos de origen desconocido Consulte su m dico para todo tratamiento de car cter m dico y antes de emprender cualquier masaje terap utico o programa de ejercicios Adem s Ud deber atenerse a las siguientes precauciones Lim tes a cortos periodos al utilizar por primera vez el bast n Thera Cane De un sobreempleo puede resultar un dolor que durar uno o dos dias Evite aplicar presi n directamente sobre o contra la columna vertebral o el nervio ci tico Evite amasar las regiones inflamadas Discontinue el uso del bast n si se producen machucamientos Nunca permita a los ni os emplear o jugar con el bast n Thera Cane FUENTES DE INFORMACIO Todas son recomendadas al usuario Stretching Bob Anderson e Jean Anderson Shelter Publications CA USA 1980 Call 1 800 333 1307 to order Spasm Why your body is painfully tight and how you can loosen it For Good John C Lowe M A D C McDowell Publishing Co TX 1983 Call 1 713 621 2522 to order For Your Neck amp For Your Back H Duane Saunders M S P T The Saunders Group MN 1990 Call 1 800 654 8357 to order Accepting the Challenge
11. e su parte Un estiramiento moderado de sus m sculos practicado con regularidad le brindar la clave necesaria para ayudarse a s mismo Comprom tase desde ahora mismo a seguir un r gimen de ejercicios y de cuidados para su bienestar personal La mayor parte de los m sculos y de los puntos de dolor son aparea dos Un punto sobre el lado derecho de su cuerpo tiene un punto correspondiente del lado izquierdo Normalmente el m s sensible de estos puntos s m scolos paralelos se encuentra en el lado que duele Una presi n aplicada sobre ese lado le dar habiltualmente el mejor alivio Para mejores resultados sin embargo ponga atenci n a estos puntos sobre los dos lados de su cuerpo LOS DOLORES CRONICOS SON EL RESULTADO de anteriores lesiones y de numerosas causas primarias no corregidas Normalmente el traumatismo original es el que dispara la actividad del punto de dolor en un m sculo y luego otros factores actuan juntos para prolongario Una mala postura ya sea sentado o de pie una alimentaci n inapropiada muchas veces una falta de vitaminas B1 B6 y B12 y el stress postural o mec nico permiten que los dolores persistan durante meses y hasta a os La descripci n de un dolor cr nico es particular en cada persona y se podria describir tal como ardiente palpitante lancinante profundo y molesto con una intensidad variable por lo que Ud deber acudir a tratamientos por su m dico para ayudar a desenmara ar estos cicios d
12. m sculos del brazo izquierdo y alcanzar la misma presi n Una buena fuerza da palanca reduce todo movimiento excesivo tanto de la mano como del brazo y permite una utilizaci n m s f cil del bast n La t cnica de la palanca se aprende facilimente con un poco del pr ctica Tenga paciencia siga las ilustraciones y las instrucciones CONSERVE LA BOLA EN CONTACTO con su cuerpo para poder controlar el bast n y pre venir que se resbale sobre el m sculo Ese control lo tendr Ud cuando la presi n haya oprimido suficientemente la piel para poder seguir el movimiento de la bola sobre el m sculo EMPIECE CON UNO PRESION LIGERA y de corta duraci n puesto que sus m sculos nece sitaran un descanso entre las aplicaciones Unos minutos del trabajo en uno o dos puntos adoloridos son suficientes Los que emplean este bast n terap utico por primera vez quedan tan satisfechos coin el alivio recibido que tienden a utilizarlo excesivamente En tal caso se pudiera sentir m s dolor que antes pero este dolor pasajero desaparecer despu s de un buen su no y ciertamente dentro de 12 36 horas Para ayudar a reducir el dolor al dia sigu iente trabaje sobre el mismo punto con una aplicaci n m s suave Adem s un estiramiento moderado una aplicaci n del hielo o un ba o caliente le permitir n sentirse mejor Con la pr ctica Ud prodr emplear una presi n m s fuerte y de m s larga duraci n 2 Utilizando el bast n a partir de tres
13. posiciones b sicas de pie sentado o acostado a un punto especifico le permitir alcanzar el m sculo desde un mayor n mero de ngulos Esto aumentar la posibilidad de obtener un buen ngulo de penetraci n para aliviar el punto que da impulso al dolor EL NIVEL DE PRESION DEPENDERA de la aplicaci n Por ejem plo los m sculos dorsales requieren m s presi n que los m sculos del antebrazo Se recomienda un nivel de presi n que se situe entre doloroso y agradable despu s de las primeras aplicaciones Aumente la presi n gradualmente a medida que va penetrando la bola en el m sculo Si el dolor disminuye durante la aplicaci n apoye con m s fuerza o mueva la bola ligeramente para colocarla sobre la parte m s sensitiva del punto en el cual se origina el dolor Si un m sculo es excesivamente sensible trabaje alrededor de este m sculo antes de aplicar la bola sobre el punto m s doloroso E Al mismo tiempo que Ud aplica una presi n adecuada mueva suavemente la bola en vaiv n sobre el punto m s sensible Voltee ligeramente el bast n para un mahor penetraci n en el m sculo KE Apoye directamente sobre el punto adolorido de cinco a diez segundos afloje u repita varias veces Se recomienda evitar esta t cnica para los m sculos anteriores y laterales del cuello por ser muy f cil presionar por dem s sobre estos puntos utilice sus dedos para estas zonas Este m todo es m s apropiado para las masas musculares gruesa
14. r 20 segundos cambie de rodilla y repita el ejercicio 10 30 minutos cada noche de estiramiento de los m sculos es un buen m todo para con servarles una buena elasticidad y sentirse bien por la ma ana siguiente Estire los puntos apretados o adoloridos antes de acostarse por la noche y Ud senitir una diferencia al dia siguiente Si le falta tiempo trate de hacer 5 minutos de estiramiento cada vez que pueda a diferentes horas y Ud se sentir mejor durante todo el dia MAS VALE ESTIRARSE DE MENOS QUE ESTIRARSE DEMASIADO Nunca vaya m s all del punto que corresponde al m ximo de sus posibilidades Identifique sus limites y estire su cuerpo sin esforzarse siempre de acuerdo a lo que Ud puede hacer LA ESPALDA Y LA CINTURA Sentado con la pierna derecha extendida Le pierna izquierda cruzada por encima y posada m s all de la rodilla derecha El codo derecho doblado apoyado justo encima de la rodilla Luego con la mano izquierda apoyada atr s voltee lentamente la cabeza para mirar por encima de su hombre izquierdo y al mismo tiempo voltee la parte superior de su cuerpo hacia su mano y brazo izquierdos Mantenga por 15 segundos cambie de posici n y repita el ejercicio LA CINTURA Y LA CADERA 1 Las rodilla juntas los pies en el suelo Los dedos cruzados detr s del a cabeza los brazos apoyados en le suelo 2 La pierna izquierda pasada por encima de la pierna derecha Emplee la pierna izquierda para j
15. s o abultadas y nicamente despu s de haber establecido sus propios limites de presi n KE Un empleo sistem tico del bast n con cualquier t cnica aumentar su percepci n y le dar los mejores resultados ESTIRAR LOS MUSCULOS SE SIENTE UNO TAN BIEN NATURALMENTE Nunca es demasiado tarde para comenzar ejercicios de tensi n de los m sculos De hecho entre m s envejecemos m s importante es la pr ctica de los estiramentos diarios El m todo de base para extender los m sculos es siempre el mismo sin importar las difer encias de edad y de elasticidad Los ejercicios de tensi n muscular bien realizados requieren que Ud no sobrepase sus propios limites de sensibilidad LA CADERA Y LA INGLE Rel jese con las rodillas dobladas y las PASA plantas de los pies toc ndose Mantenga TEL por 30 segundos Permita a la atracci n q de la gravedad realizar la extensi n muscular LA CADERA Y LA INGLE Doble una pierna hacia adelante hasta que la rodilla de esta pierna est directamente por encima del tobillo La otra rodilla resposa sobre el suelo Luego baje la cadera hacia adelante para realizar la extensi n Mantenga por 30 segundos cambie de rodilla y repita el ejercicio LA ESPALDA Y LAS PIERNAS Extendido con la cabeza y la cintura EX sobre el suelo Estire la rodilla hacia el AM pecho y mantenga por 20 segundos Variaci n Jale la rodilla cruzando el cuerpo hacia el hombro opuesto Mantenga po
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