Manual de Instrucciones
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1. Master ca r e E The Swedish Back Care System Back A Traction Instruction manual Manual de Instrucciones Model CN A CN B Made in China for Swedish Backcare System Inc U S PATENT No 4867143 CE ENGLISH We congratulate you on your decision to seek a healthier life through the use of Back A Traction from Mastercare Back A Traction is a gravity traction table that will help you relieve and prevent back pain and the wearing out of joints It 1s a good tool to help you regain your back health and to maintain it for the rest of your life Back A Traction s unique feature the Sliding Backrest moves on rollers on the steel frame This patented feature makes it possible to obtain optimal beneficial traction at a low inversion angle While your spine is extended the back is perfectly supported allowing the muscles to relax completely You will experience an unloading of the pressure of gravitational forces from your discs and joints To get optimal results you should alternate stretching exercises and total relaxation The passive traction and the stretching exercises on the table involve stretching of the muscles muscular attachments tendons and crucial ligaments of your entire back and legs In the beginning this may cause a slight stiffness which is a sign that the mentioned parts of your body are not used to this kind of stretching Even if you become sore in the beginning you may continue your exercises with less inten2. Release the thumb locks and push back to the horizontal position where the back rest will lock in place Before exercising you should stretch by pushing against the hand grips Throughout the session remember to relax and breath deeply and allow Back A Traction to work stretching the tension from your muscles tendons and ligaments the common causes of back pain 7 After stretching press and release the thumb locks and rotate further backwards to the first catch at 15 degrees the position you should use for your first few weeks with Back A Traction Repeat the stretching procedure by pushing as before against the hand grips Now raise your hands slowly over your head and prepare to exercise First begin with a few repetitions of bending your feet under the restraint pads 8 Next alternate bending your knees in a slow and easy walking motion Each exercise should be repeated a few times for best effect Remember to relax and breathe deeply between each exercise 9 The exercise involves arching and lifting your buttocks off of the back rest 10 Next push your neck flat to the back rest while lifting your shoulders upward 11 After a few repetitions place one hand on your stomach and then reach over your head with the other as if trying to pick apples just out of reach Now repeat the process this time holding your arm out to your side You should alternate your palms up and down from time to time during this exercise Finally
3. repeat the exercise holding your hand near your waist From this finishing position move right into the next exercise moving your arm in circles as if swimming the backstroke Repeat these hand and arm exercises with your other arm End with your back flat to the backrest and both hands together on your stomach 12 The next exercise involves a three part move Raise both hands over your head and then twist your torso and hips to the right raising the right knee at the same time Return to the flat back flat knee position and twist to the left side Return to the flat position and repeat the move a few times End the exercise by bringing your hands back to rest on your stomach 13 The final exercise involves quarter sit ups Raise your head shoulders and upper back only leaving the rest of your back flat to the backrest Proceed only as you feel comfortable to do so End by returning flat to the backrest and raising your arms over your head for a last reaching stretch 14 Begin the dismount by taking hold of the hand grips releasing the thumb locks and returning to the horizontal position Relax for at least 60 seconds and move your knees in a walking mode for a few repetitions as before Then release the thumb locks and return to the 15 degree upright position Pause again for a moment 15 Finally release the thumb locks and return the back rest to its last and most upright locking point You should be able to slip a foot out from un
4. ndoles a los m sculos relajarse completamente Experimentar una reducci n de la presi n de las fuerzas gravitacionales de los discos y articulaciones Para obtener los mejores resultados debe alternar ejercicios de extensi n con una relajaci n total La tracci n pasiva y los ejercicios de extensi n en la mesa incluyen el estiramiento de los m sculos las inserciones musculares los tendones y los ligamentos fundamentales de toda la espalda y las piernas Al principio esto pudiera causar una ligera rigidez lo cual es un signo de que las partes mencionadas de su cuerpo no est n habituadas a este tipo de estiramiento Aun si usted se siente adolorido al principio puede continuar los ejercicios con menos intensidad ya que las molestias ir n desapareciendo a medida que los musculos y tendones aumenten la flexibilidad El usa diario de Back A Traction le proporcionar una vida m s sana SE RECOMIENDA PRECAUCION CUANDO EXISTA DETERMINADA AFECCION PREEXISTENTE Si est inseguro del estado de su salud o si tiene alguna de las siguientes afecciones SIEMPRE consulte a su m dico antes del uso regular del Back A Traction Glaucoma desprendimiento de retina conjuntivitis hipertension no controlada hipertensi n arterial deterioro de las funciones pulmonares arritmia estenosis de la arteria car tida vasculopat a severa aneurisma tendencia al desmayo o al v rtigo esclerosis cerebral accidente cerebro vascular o ataque de isquemia t
5. and relax and by this you regain your flexibility There is also a beneficial negative pressure on your discs a suction action achieved from just hanging We recommend that you use Back A Traction one to three times per day two to fifteen minutes per session lt is important that you relax and take 1t easy for a few minutes after each session You may find it very beneficial just to hang and relax during an entire session and also to use Back A Traction face down In many low back disc problem situations it is very beneficial to use the table face down especially just before going to bed We also want you to be prepared that you may experience popping in your back as your spine is being aligned Feel free to call us if you have any questions ESPA OL Le felicitamos por su decision de procurar una vida mas saludable a trav s del uso de Back A Traction de Mastercare Back A Traction es una mesa de tracci n por gravedad que le ayudar a aliviar y prevenir el dolor de espalda y el desgaste de las articulaciones La mesa le ayudar a recuperar la salud de la espalda y mantenerse as por el resto de la vida El espaldar deslizante caracter stica exclusiva de Back A Traction se desplaza sobre rodamientos en una base de acero Esta caracter stica patentada hace posible obtener una tracci n beneficiosa ptima en un ngulo de inversi n peque o Mientras su columna vertebral est extendida la espalda est bien apoyada permiti
6. cises should be done if possible with your arms over your head 1 You must first adjust the balance of the back rest according to your height Press to release the far thumb lock and fasten it open by swinging the safety catch down This allows all adjustments to be made from one side 2 Next press the near thumb lock and rotate the back rest to the horizontal position where it locks in place 3 To adjust the balance pull the height and balance adjustment knob and slide the bar according to the guideline markings provided Test the back rest and fine tune the balance to your height and weight as necessary 4 Next press the near thumb lock and rotate the back rest towards its vertical position It will lock at a slight incline Now return the far thumb lock to the operating position by pressing the button and releasing the safety catch You re now ready to use Back A Traction As a first time user you should always have someone help you until you feel comfortable using Back A Traction 5 Remove your shoes and then unlock the foot restraint swinging the handle to the wide open position Step into Back A Traction sitting against the back rest while placing your feet between the restraining pads Secure your feet with the foot restraint moving along its ratchet until your feet are held comfortably and securely between the pads 6 Now lean back onto the back rest and take hold of the hand grips with your thumbs on the buttons and press
7. der the foot pads and then release the foot restraint to its open position Step out and away from your Back A Traction It is very important to relax after each session Avoid lifting and strenuous movements and take it easy for a few minutes Now you have a basic stretching exercise program Start with caution In the beginning hold means a few seconds After you have been training for some weeks it may mean 20 to 30 seconds Notice the reactions of your body Intensify the exercises gradually Feel free to talk to your back specialist about an exercise program just for you After some time when you are familiar with Back A Traction and the reactions of your body you can do the stretching exercises in the 30 degree inversion angle The second position after horizontal Total relaxation is necessary to get the best results ADDITIONAL STRETCHING EXERCISES A Put your hands on your shoulders Roll your arms and shoulders slowly forwards and backwards Relax Breathe Repeat B Clasp one wrist and pull the arm over your head in the long direction of the backrest Then do the other arm Relax Take some deep breaths Repeat C Clasp your hands together on your stomach Turn your head as far as possible towards each side Relax Take some deep breaths Repeat The most important thing you do on the table is to relax to let your muscles and tendons stretch The muscles let go of their tension little by little as you hang
8. for the height adjustment is in a locked position If you do not balance well when operating Back A Traction re adjust the foot rest to obtain the best possible balance In order to make sure that the backrest will not rock back and forth when you do the stretching exercises it is usually advantageous to have it adjusted so that the part where your upper body is resting weights a little more Wiggle the backrest slightly when you loosen the safety catches If the thumb catches works stiffly the height is not properly adjusted To correct this the foot rest has to be extended If your back is in a very bad condition when you start using Back A Traction it will for the first couple of weeks probably be enough for you to just hang in it with your arms over your head Then as your condition improves you can begin to do the stretching exercise program A BASIC STRETCHING EXERCISE PROGRAM Follow the instructions you have received Be cautious and sensitive to the signals from your body For best result you should relax and take some deep breaths between the different stretching exercises It is also important that you relax as much as possible during each stretching exercise The following instruction will tell you to repeat certain exercises It is for you to decide if you want to repeat them and how many times An easy start is recommended Increase muscular stretching and relaxation with each repetition Most of the following stretching exer
9. l cierre m s cercano y haga girar el espaldar hasta la posici n horizontal donde se fijar 3 Para ajustar el balance hale la perilla de ajuste de la altura y el balance y deslice la barra de acuerdo con las marcas de la gu a adjunta Chequee la posici n del espaldar y ajuste adecuadamente el balance de acuerdo con su estatura y peso 4 Luego oprima el cierre m s cercano y haga girar el espaldar hacia la posici n vertical que es la posici n inicial Vuelva a colocar el cierre m s alejado en la posici n de operaci n oprimiendo el bot n y liberando el seguro Ahora usted est listo para utilizar Back A Traction Como es la primera vez que lo hace debe siempre tener a alguien que le ayude hasta que se acostumbre a utilizar Back A Traction 5 Quitese los zapatos y suelte los sujetadores para los pies moviendo la agarradera a la posici n de abertura m xima Suba al equipo sent ndose contra el espaldar mientras pone los pies entre las almohadillas Asegure los pies con el sujetador ajustando el trinquete hasta que los pies est n sujetos confortables y seguros entre las almohadillas 6 Ahora acu stese sobre el espaldar y tome fuertemente las agarraderas con los pulgares sobre los botones y opr malos Libere los cierres y empuje hasta la posici n horizontal donde el espaldar se fijar en su sitio Antes de hacer los ejercicios debe estirarse empujando contra las agarraderas de mano Durante la sesi n recuerde relajarse y re
10. ne person at a time with both feet fastened in the foot locking device In the beginning use Back A Traction in the presence of a person who is familiar with its functions Before using Back A Traction on your own you must be certain that you fully understand how the table works Be sensitive to the signals from your body Consult your doctor or physical therapist if you feel uncomfortable have pain or notice any unusual changes that you think might prevent you from using Back A Traction Do not use Back A Traction immediately after a meal or if you have a temperature a cold or severe head or ear ache Back A Traction is designed for persons with a height between 4 6 and seven feet and a maximum weight of 330 Ibs Make sure that the wires on the stand are stretched it stands on a level horizontal surface all nuts and bolts are securely fastened the foot lock is working perfectly Learn how the two thumb catches work and make sure that they are both engaged If you temporarily disengage one of the safety catches when adjusting the height you must re engage the safety catch when you are done with the height adjustment If both safety catches are disengaged the backrest will swing without safety stops and you may get injured When using Back A Traction lying face down you should always be assisted by another person who is familiar with its Operation Before stepping up on the foot plate always make sure that the catch
11. on inmediatamente despu s de comer o si tiene fiebre gripe o un intenso dolor de cabeza o do Back A Traction est dise ado para personas de una estatura entre 4 6 a siete pies y hasta 330 libras de peso Aseg rese de que los cables en la base est n tensos est nivelado en una superficie horizontal todas las tuercas y pasadores est n bien apretados el soporte de los pies funciona a la perfecci n Aprenda c mo funcionan los dos seguros a nivel de los pulgares y aseg rese de que ambos est n enganchados Si usted zafa temporalmente uno de los seguros cuando ajuste la altura debe colocarlos de nuevo cuando termine el ajuste Si ambos seguros est n zafados el espaldar se balancear sin nada que lo detenga y se podr a lesionar Cuando usa la Back A Traction acostado cara abajo siempre debe ayudarle otra persona que est familiarizada con las funciones de la mesa Antes de situar los pies en el soporte aseg rese siempre de que el seguro para ajustar la altura est en posici n de cierre Si no tiene el equilibrio adecuado al utilizar Back A Traction reajuste el soporte de los pies para obtener el mejor equilibrio posible para asegurarse de que el espaldar no oscile de un lado a otro cuando haga los ejercicios de extensi n corrientemente resuelve la situaci n ajust ndolo de manera que la parte donde descansa la parte superior de su cuerpo pese un poco m s Mueva el espaldar ligeramente cuando libere los seguro
12. ransitoria reciente antecedentes de lesiones cerebrales otros trastornos card acos o circulatorios debido a los cuales recibe tratamiento problemas severos de la espalda o lesiones en la columna vertebral fragilidad sea osteoporosis fracturas recientes que a n no han sanado clavos medulares pr tesis articulares de la cadera u otros soportes ortop dicos implantados quir rgicamente infecci n del o do medio cirug a reciente uso de medicamentos especiales hernia ventral o hiatal tendencia al sangramiento obesidad extrema miedo a tener el cuerpo en posici n inversa de cabeza y embarazo MEDIDAS DE PROTECCION IMPORTANTES No deben utilizarlo menores de 18 a os No deje que otras personas est n a su lado cuando est utilizando la mesa para evitar lesiones con las partes moviles Como en el caso de cualquier equipo terap utico o de gimnasia debe consultar a su m dico antes del uso regular de Back A Traction La mesa est dise ado para usarla una sola persona a la vez con los pies asegurados en el sujetador Al principio debe utilizar Back A Traction con alguien que est familiarizado con su funcionamiento Antes de utilizar Back A Traction debe asegurarse de que entiende bien c mo trabaja el equipo Est alerta ante las se ales de su cuerpo Si se siente inc modo tiene dolor o nota cambios inusuales que usted cree que podr an impedirle usar el equipo consulte a su m dico o terapeuta No utilice Back A Tracti
13. re la cabeza lo m s posible hacia cada lado Descanse respire profundamente rep talo Lo m s importante que debe hacer en la mesa es relajarse para dejar que los m sculos y tendones se estiren Los m sculos liberan su tensi n poco a poco en la medida en que usted se cuelga y relaja y con esto usted recupera su flexibilidad Hay tambi n una beneficiosa presi n negativa sobre sus discos una acci n de succi n lograda solamente con colgarse Recomendamos que utilice el sistema Back A Traction de una a tres veces diarias con sesiones de 2 a 15 minutos Es importante que usted se relaje y descanse unos minutos despues de cada sesi n Puede encontrar muy beneficioso el colgarse y descansar durante toda una sesi n y tambi n utilizar el equipo en posici n boca abajo En muchos problemas con los discos de la regi n lumbar es muy beneficioso utilizar la tabla cara abajo especialmente antes de acostarse Queremos tambi n que se prepare para la posibilidad de experimentar crujidos en su espalda en la medida en que su columna vertebral se va alineando Ll menos si tenga alguna pregunta Exclusive Limited Warranty Swedish Backcare System Inc warrants to the purchaser that should this product be defective by reason of improper workmanship and or material warranty repair will be provided without charge for 90 ninety days from the date of the original retail purchase and we will repair or replace at our option any defecti
14. ro ejercicio moviendo el brazo en c rculos como si estuviera nadando de espaldas Repita este ejercicio de mano y brazo con el otro brazo Termine con la espalda descansando en el espaldar y las dos manos juntas sobre el est mago 12 El pr ximo ejercicio comprende un movimiento en tres partes Levante ambas manos sobre la cabeza y entonces gire el torso y la cadera hacia la derecha alzando al mismo tiempo la rodilla derecha Regrese a la posici n acostado sobre la espalda y con las piernas extendidas y baje la rodilla y gire hacia la izquierda Regrese a la posici n acostado y repita el movimiento unas cuantas veces Termine el ejercicio volviendo a poner las manos sobre el est mago 13 El ejercicio final comprende los abdominales en un ngulo aproximado de 25 grados Alce la cabeza los hombros y la parte superior del torso solamente dejando el resto de la espalda descansando sobre el espaldar H galo solamente hasta donde se sienta c modo Concluya apoy ndose completamente en el espaldar y alzando los brazos sobre la cabeza para estirarse por ltima vez 14 Comience a bajarse del equipo asiendo fuertemente las agarraderas liberando los cierres y volviendo a la posici n horizontal Descanse por lo menos 60 segundos y mueva las rodillas varias veces como si caminara Entonces libere los cierres y regrese a la posici n erguida a un ngulo de 15 grados Descanse un minuto 15 Finalmente libere los cierres y regrese el espaldar a
15. s Si los cierres de las agarraderas trabajan r gidamente la altura no est debidamente ajustada Para corregir esto debe extender el soporte para los pies Si su espalda est en muy malas condiciones cuando comience a utilizar Back A Traction probablemente ser suficiente para usted s lo colgarse con los brazos sobre la cabeza durante las dos primeras semanas Cuando su estado sea mejor puede comenzar a hacer el programa de ejercicios de extensi n UN PROGRAMA BASICO DE EJERCICIOS DE EXTENSION Siga las instrucciones que ha recibido sea cauteloso y est alerta ante las se ales de su cuerpo Para obtener mejores resultados debe relajarse y respirar profundamente varias veces entre los ejercicios de extensi n diferentes Es tambi n importante que se relaje tanto como sea posible durante cada ejercicio de extensi n Las siguientes instrucciones le indicar n que repita determinados ejercicios La decisi n de repetirlos y cu ntas veces lo har es suya Se recomienda un comienzo suave Incremente la extensi n muscular y el relajamiento con cada repetici n Muchos de los siguientes ejercicios de extensi n deben hacerse si se puede con los brazos sobre la cabeza 1 Primero debe ajustar el balance del espaldar de acuerdo con su estatura Apriete el cierre m s alejado para liberarlo y aseg relo en la posici n abierta moviendo el seguro hacia abajo Esto permite hacer todos los ajustes desde un lado 2 A continuaci n apriete e
16. sity as the soreness should disappear as the muscles and tendons increase their flexibility Daily use of Back A Traction will lead to a healthier life CAUTION ADVISED IN CERTAIN MEDICAL PRE EXISTING CONDITIONS ALWAYS consult your doctor before starting a regular use of the bench if you are uncertain about the state of your health or suffer from any of the following conditions Glaucoma detached retina conjunctivitis uncontrolled hypertension high blood pressure impaired pulmonary functions arrhythmia carotid artery stenosis severe vascular disease aneurysm tendency towards fainting or dizzy spells cerebral sclerosis recent stroke or transient ischemic attack history of brain lesions other heart or circulatory disorders for which you are being treated severe back problems or spinal injuries bone weakness osteoporosis recent unhealed fractures medullary pins artificial hip joints or other orthopedic supports surgically implanted middle ear infection recently had surgery using special medication ventral or hiatal hernia tendency towards bleeding extreme obesity invertaphobia fear of inversion itself and pregnancy IMPORTANT SAFEGUARDS Not for use by minors under the age of 18 Have others remain clear while the table is in use to avoid bodily injury from moving parts As with any therapy or exercise equipment you should consult your doctor before regular use of Back A Traction The table is designed for use by o
17. spirar profundamente y dejar que Back A Traction trabaje aflojando la tensi n de los m sculos tendones y ligamentos las causas m s frecuentes de dolor de espalda 7 Despu s de estirarse oprima y libere los cierres y gire hacia atr s hasta el primer seguro a 15 grados la posici n que usted deber utilizar durante las primeras semanas con Back A Traction Repita el estiramiento empujando como antes contra las agarraderas Ahora alce las manos lentamente sobre la cabeza y prep rese para hacer ejercicios Primero comience con una serie de repeticiones flexionando los pies debajo de las almohadillas de sujeci n 8 Posteriormente alterne la flexi n de las rodillas en un movimiento de paso suave y lento Cada ejercicio debe repetirse varias veces para obtener un mejor efecto Recuerde relajarse y respirar profundamente entre cada ejercicio 9 El ejercicio comprende arquear y separar los gl teos del espaldar 10 Luego pegue el cuello al espaldar mientras levanta los hombros 11 Despu s de algunas repeticiones ponga una mano sobre el est mago y alce la otra sobre la cabeza como si estuviera tratando de alcanzar manzanas que estuvieran alejadas de usted Ahora repita el proceso esta vez manteniendo el brazo alejado del costado Debe alternar las palmas hacia arriba y hacia abajo de tiempo en tiempo durante este ejercicio Finalmente rep talo acercando la mano a la cintura Desde esta posici n final pase inmediatamente al ot
18. su ltimo punto de cierre m s vertical Debe poder deslizar un pie fuera de las almohadillas y entonces liberar el sujetador para abrirlo Salga de Back A Traction Es muy importante tomar un descanso depu s de cada sesi n Evite los movimientos de levantamiento que requieran grandes esfuerzos Descanse durante unos minutos Ahora tiene un programa b sico de ejercicios de extensi n Comience con precauci n Al principio detenerse implica unos cuantos segundos Luego de que se haya entrenado por algunas semanas puede significar de 20 a 30 segundos F jese en las reacciones de su cuerpo Intensifique gradualmente los ejercicios Hable con su especialista para que le indique un programa de ejercicios individual Despu s de alg n tiempo cuando est familiarizado con Back A Traction y las reacciones de su cuerpo puede hacer los ejercicios de extensi n en un ngulo de inversi n de 30 grados la segunda posici n luego de la horizontal Es necesario relajarse totalmente para obtener los mejores resultados EJERCICIOS DE EXTENSION ADICIONALES A Ponga sus manos en los hombros mueva los brazos y los hombros lentamente hacia adelante y hacia atr s en sentido giratorio Descanse respire rep talo B Ag rrese una mu eca y levante el brazo sobre la cabeza extendi ndolo lo m s posible sobre el espaldar entonces rep talo con el otro brazo Descanse respire profundamente rep talo C Una las manos sobre su est mago Gi
19. ve parts without charge for 2 two years from the date of the original retail purchase Purchaser must notify Swedish Backcare System Inc of any defect within the applicable warranty time period in order to qualify for warranty service ANY EXPRESS WARRANTY NOT PROVIDED HEREIN AND ANY REMEDY WHICH BUT FOR THIS PROVISION MIGHT ARISE BY IMPLICATION OR OPERATION OF LAW IS HEREBY EXCLUDED AND DISCLAIMED UNDER NO CIRCUMSTANCE SHALL SWEDISH BACKCARE SYSTEM INC BE LIABLE TO PURCHASER OR ANY OTHER PERSON FOR ANY INCIDENTAL SPECIAL OR CONSEQUENTIAL DAMAGES WHETHER ARISING OUT OF BREACH OF WARRANTY BREACH OF CONTRACT OR OTHERWISE WARRANTY REGISTRATION CARD The warranty registration card should have the information necessary to identify the original purchaser the product type and identification number Accordingly the following information should be included HDaNames II AAA AAA A De el ah eet dhs 2 Addr ss gt ona is 3 Phone number aa A a a 4 Dat of Purchase depuis reed 5 Product Model Number iimmniconco id 6 Serial Number ira did de Di Other LD Informations ca A a aa ea ose was
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