Descargar - Public GYM
Contents
1. n activa lo cual implica que el usuario deber iniciar sesi n de nuevo para continuar usando la aplicaci n B Calculadoras En esta secci n el usuario podr acceder a la calculadora del ndice de Masa Corporal IMC y el Indice de Cintura y Cadera ICC Calculadoras Por favor elige la caiculadura que desas uiia Caicular indice de masa corporal NAC gt Calcular ndice de cora y Cadera IOL gt Fig 16 Secci n de Calculadoras 1 Calculadora de IMC Esta calculadora le permitir al usuario saber aumto ticamente su IMC y a partir de dicho valor si se lo categoriza como Normal Sobre Peso u Obesidad Calcular IMC El indice de masa corporal MIC c oresponde a el peso en lalogramos dradido por el cuadrado de la estatura en metros Tu peso es 62 00 Kg Tu estatura es 1 95 m Su IMC s 16 31 2 UA el valor de su IMC se le puede CANEQONZAT En normal Fig 17 Calculadora de IMC 2 Calculadora de ICC Esta calculadora arroja autom ticamente el ICC e indica los indices que son normales para hombres y mujeres Esta opci n s lo podr ser usada si el usuario diligenci su perfil completamente Calcular ICC El indice de cora y cadera C oresponde al perimetro de A cin ura dradido por el penmet Oc la Cadera Segun el valor obienido se puede delerminar si la proporci n del perimetro de la cimiura es acorde con el de la cadera El perimetro de tu cintura es 0 30 cm El perimetro de tu cadera e2. de Inicio de Sesi n B La Opci n Reguistrarse Esta opci n simplemente direccionar al usuario a la secci n de creaci n de cuenta en la plataforma web all el usuario podr proceder normalmente con la creaci n de su cuenta diligenciando los campos MICIO 08 campos MANTICOS COM SOM opaigatonos Nombres Primer apeltido Segundo apellido Genero Fig 14 Formulario de Creaci n de Cuenta C La Opci n Salir Esta opci n simplemente cerrar la aplicaci n y le permitir al usuario seguir usando su dispositivo con normalidad II USO DE LA APLICACI N COMO USUARIO VALIDADO Una vez que el usuario inicia sesi n satisfactoriamente tendr a su disposici n diferentes alternativas disponibles en el men desplegable de la izquierda Public GYW Hola Cr imac gt Esta ape aci n ha sido creada para yudane a ejecu on gt garnmasios al aire ibre de la cikisi ACUTE z Puwedes usar el men para iw a la rullia que elegimos E Par gt Calculadoras gt Acerca de gt E sar gt Cenar sesi n gt Fig 15 Men Desplegable 11 A Las Opciones Salir y Cerrar Sesi n Estas opciones tienen funciones diferentes La primera Salir simplemente cerrar la aplicaci n permiti ndole al usuario regresar luego a la misma sin necesidad de iniciar sesi n de nuevo Por otro lado la segunda opci n Cerrar Sesi n no cerrar la aplicaci n en s simplemente eliminar los datos de la sesi
3. ACK que estas ne akrami y sigue los ejercicios Semana 1 gt Semana 2 gt semana 3 gt semana 4 gt Fig 21 Listado de Semanas de la Rutina 13 A Al Elegir una Semana Una vez que el usuario elige la semana que desea ejecutar dentro de la rutina se le mostrar la lista de los ejercicios que podr llevar a cabo durante esa semana Cada semana representa una variaci n progresiva en la intensidad duraci n y tiempo de recuperaci n Ejercicios Semana 14 Leg Extensio Fig 22 Listado de Ejercicios Disponibles B Al Elegir un Ejercicio En cuanto el usuario elige un ejercicio se le mostrar n los detalles relacionados con el mismo un video explicativo las indicaciones el n mero de repeticiones series el tiempo de recuperaci n junto con el nombre de la m quina y el los musculo s a ejercitar lt Leg Extensi n Semana 6 gt Ejercicio 7 Indicaciones Sentado en la m quina con las manos agarrando el asiento inspiramos y levantamos el peso hasta estar en linea con la cintura Est indicado para principiantes para coger fuerza y hacer m s tarde movimientos t cnicos y complicados Repeticiones 12 Series 3 Tiempo de Recuperaci n 35 M quina Maquina Para Muslo Anterior Y Posterior M sculo Modalidad Musio Pierna Gluteo Fig 23 Detalles de un Ejercicio 14
4. Manual de Usuario Plataforma en L nea PublicGym tk Y Aplicaci n M vil Contenido Platatorima en Lita siii ips 3 E od Socom la ado eun ide onbiidn 3 A Rasina de ICO torero E A 3 BL Galicia 3 O o A T N E E E AA O A O E 4 w Cuentasde U sio E E T ETO E T 4 A Creacion de una cuenta de Ural Ei i 4 B ode ESO MN E E ii 5 MI Uso del Sitio como Usuario Walidado cccoonnnnccnoccnnonocnnonaconnnnnccnnnnnconnonancnnonnocnnonanrnnonnnrononancnnonaoss 6 A Pasate Pal dai 6 B Cuestionario PARO cid 6 Es P Risicode USO pal E ER EE EA A E A 7 D Secci n de Gimnasios y M quinas ooocccoocnnnncnncnncnnononnnonononnnnnnnnnnnnnnnnrnnrnnnnrnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnninnns 8 PLATAFORMA EN L NEA I USO DEL SITIO COMO INVITADO El sitio web puede ser usado sin necesidad de tener una sesi n de usuario activa o de crear una cuenta Cuando un usuario ingresa por primera vez al sitio o simplemente no ha iniciado sesi n se le muestra la informaci n relacionada al proyecto de PublicGym A P gina de Inicio En la p gina de inicio el usuario tiene una vista global de los componentes detalles y funciones m s importantes del proyecto Desde sta secci n el usuario puede acceder a la galer a del proyecto a la secci n de informaci n conocida como acerca a los t rminos y condiciones y adem s tiene la posibilidad de iniciar sesi n o crear una cuenta de usuario nueva Algunos detalles Algunas funciones M s de 20 m qui
5. e 66A Colegio Mayor FE AS Universidad De e o E Antioquia Ciudadela RS 0 SS co Map data 2015 Google El usuario puede entonces elegir ver las m quinas disponible en el gimnasio que desee all podr acceder al detalle de dichas m quinas para conocer sus nombres y apariencia Estas son las m quinas en robledo Aero Sky Eliptica Escalador Bicleta Spinning Fig 11 Vista parcial de una lista de m quinas Aplicaci n M vil I INICIO DE LA APLICACI N POR PRIMERA VEZ En cuanto el usuario inicie la aplicaci n por primera vez no tendr una sesi n activa esto quiere decir que deber proporcionar los datos de su cuenta de usuario En este punto el usuario tendr tres opciones 1 entrar 11 registrarse y 111 salir Bienvenido Holal Por fawor inicia sesi n en la aplicaci n con los datos registrados O crea una cuenta sando el boton Hegetrarse A Enirar gt J Registrarse gt X Salir gt Fig 12 Secci n de Inicio A La Opci n Entrar Esta opci n le mostrar al usuario un formulario solicitando su correo electr nico y contrase a Es importante que el usuario ya posea una cuenta activa al momento de iniciar sesi n dicha cuenta debe ser creada en la plataforma web Adicionalmente el usuario debe haber diligenciado los campos obligatorios de su perfil y haber completado el cuestionario PAR Q ingresa tu direcci n de coreo y contrase a Fig 13 Formulario
6. ejercicios a sus caracter sticas El perfil de usuario tiene tres posibles estados 1 completo 11 incompleto 111 vac o e Completo Este estado indica que el usuario diligenci todos los campos que corresponden a su perfil f sico esto le permitir hacer uso pleno de la aplicaci n y sus utilidades e Incompleto Este estado indica que el usuario nicamente diligenci los campos obligatorios Este estado le permite hacer uso de la aplicaci n para acceder a las rutinas pero no podr acceder a las calculadoras e Vac o Indica que el usuario no ha diligenciado ning n campo del perfil f sico Este estado le impide hacer uso de la aplicaci n pues no permite acceder a los par metros m nimos requeridos para adaptar las rutinas Actualizar perfil Los campos marcados con son obligatorios Fecha de nacimiento 16 11 1985 Ayuda Peso Kg 62 00 Ayuda Estatura cm 195 00 Ayuda Fig 9 Formulario para perfil f sico D Secci n de Gimnasios y M quinas En esta secci n el usuario podr acceder a la lista completa de los gimnasios donde podr realizar sus actividades f sicas y seguir las rutinas junto con las m quinas que est n disponibles en cada uno de estos gimnasios Estos son los gimnasios disponibles Haz clic sobre el que quieres conocer ES canet d gt k c cameo q pS 3 co s S S Robledo CII 60 80 Wer m quinas Fig 10 Vista previa de un gimasio en la lista Call
7. ensaje de alerta que aparece en la p gina de inicio del usuario validado ver Fig 7 Este cuestionario es accedido s lo por primera vez y no es necesario diligenciarlo de nuevo es utilizado para que el usuario tenga la certeza de que puede seguir las indicaciones de las rutinas de ejercicio sin problemas A n no realizas el cuestionario PAR Q Para asegurarte de poder realizar las actividades f sicas que te recomendemos es necesario que primero completes un corto formulario Solo debes responderlo una nica vez Responde tu cuestionario PAR Q Fig 7 Advertencia cuestionario PAR Q El cuestionario consta de siete preguntas que el usuario debe diligenciar una a una Para que pueda realizar sin problemas las rutinas indicadas debe responder no a todas las preguntas de lo contrario deber consultar a un profesional para tener asesor a personalizada Cuestionario PAR Q Los campos marcados con son obligatorios 1 Alg n m dico le ha dicho que padece una enfermedad cardiaca y Si 7 gue s lo debe practicar actividades fisicas recomendadas por un m dico 2 Tiene dolor en el pecho cuando practica alguna actividad fisica Si T 3 En el ltimo mes Ha tenido dolor en el pecho cuando NO estaba Si 7 practicando actividades fisicas Fig 8 Vista previa del cuestionario PAR Q C Perfil F sico de Usuario El usuario debe diligenciar un perfil f sico que ser usado por la aplicaci n para adaptar las rutinas de
8. llo de una plataforma tecnol gica para la publicaci n de objetos de aprendizaje personalizados aplicados al uso adecuado de los gimnasios al aire libre en dispositivos m viles apoyado por Colciencias por medio de la convocatoria 626 Este proyecto ha sido implementado en conjunto por la Instituci n Universitaria Salazar y Herrera y la Universidad Nacional de Colombia anna eea COLCIENCIAS 7 coldeportes institueldn Universitaria SALAZAR Y HERRE Fig 3 Vista previa de la secci n acerca II CUENTAS DE USUARIO El sitio web proporciona al usuario visitante la posibilidad de crear una cuenta o iniciar sesi n a partir de una cuenta previamente creada Al momento de poseer una cuenta en el sitio web el usuario podr acceder a secciones m s detallas y apropiadas para el uso de la aplicaci n A Creaci n de una cuenta de usuario El usuario podr crear una cuenta de usuario haciendo clic en la parte superior derecha sobre Crear cuenta una vez all podr diligenciar los datos m nimos requeridos para crear una cuenta de usuario esto incluye nombres apellidos g nero correo electr nico contrase a y una pregunta y respuesta tiles en caso de olvidar la contrase a Crear una nueva cuenta Los campos marcados con son obligatorios Nombres Primer apellido Segundo apellido Fig 4 Vista previa del formulario de creaci n de cuenta B Inicio de Sesi n El inicio de sesi n puede se
9. nas Con Public GYM podr s aprender a realizar ejercicios Crear un perfil propio y preciso fisicos para 26 diferentes m sculos en m s de 20 A Rutina de ejercicios adaptada a m quinas diferentes E je p tus condiciones Mejoramiento de la condici n de salud Fig 1 Vista de la P gina de Inicio B Galer a En la secci n de galer a el usuario podr tener una vista previa de algunas de las m quinas que podr usar para desarrollar su actividad f sica podr seleccionar las diferentes im genes para visualizarlas con mayor detalle Desde esta secci n tambi n tiene acceso a la p gina de inicio la secci n de acerca los t rminos y condiciones junto con la posibilidad de iniciar sesi n y crear una cuenta de usuario nueva Galer a de fotos Fig 2 Vista previa de la galer a de la plataforma C Acerca La secci n llamada acerca proporciona los detalles acerca del proyecto lo cual incluye el equipo que contribuy en el desarrollo del mismo detallando sus labores y roles las entidades que aportaron para la consecuci n de dicho proyecto y el prop sito del mismo Desde esta secci n el usuario tambi n puede acceder f cilmente a la p gina de inicio a la galer a a los t rminos y condiciones y e iniciar sesi n o crear una nueva cuenta de usuario Acerca del proyecto Esta plataforma hace parte de los resultados obtenidos tras el desarrollo del proyecto de investigaci n titulado Desarro
10. r llevado a cabo por un usuario que haya creado previamente una cuenta Para iniciar sesi n debe dirigirse en la parte superior derecha y hacer clic sobre Iniciar sesi n Una vez all podr ingresar el correo electr nico y la contrase a usados al momento de crear su cuenta de usuario Al momento de ingresar los datos correctamente podr acceder al sistema como un usuario validado Inicio de sesi n Los campos marcados con son obligatorios Correo electr nico usuarioc valido com Contrase a EEE Recordar mis datos Ingresar Olvid mi contrase a Fig 5 Formulario de inicio de sesi n NI USO DEL SITIO COMO USUARIO VALIDADO Una vez que el usuario ha iniciado sesi n en el sitio por medio de su cuenta de usuario tendr acceso a nuevas secciones y opciones de la plataforma A P gina Principal Como usuario validado se tiene acceso a la p gina principal donde se podr verificar el estado del perfil completo incompleto vac o tambi n podr obtener informaci n sobre los t rminos importantes sobre la actividad f sica junto con la posibilidad de diligenciar el cuestionario PAR Q Tendr acceso a la lista de gimnasios y m quinas junto con la posibilidad de actualizar su perfil f sico Inicio Perfil Gimasios y M quinas PUBLIC Bienvenida Ali Fig 6 Vista previa de la p gina principal de usuario validado B Cuestionario PAR O El cuestionario PAR Q puede ser accedido por medio del m
11. s 63 80 cm E vabi normal de ICC para mujeres est entre 0 71 y 0 84 y para hombres est entre 0 78 y IEEE Fig 18 Calculadora de ICC 12 C Perfil Esta secci n simplemente mostrar los datos personales del usuario para serle til como referencia Es importante considerar que si el usuario requiere modificar su perfil f sico o personal debe hacerlo desde la plataforma web y no desde la aplicaci n m vil Nombres Ali Primer Apellido Gertach Segundo Apellido Lanacie Genero Femenino Fig 19 Perfil de Usuario D Rutinas Esta secci n le permitir al usuario elegir el gimnasio en el cual ejecutar su rutina Es importante se alar que si el usuario elige un gimnasio en el cual no es posible construir una rutina acorde a su perfil se le mostrar un mensaje advirtiendo de esto Genial E i Ya est todo preparado D nde te encuentras Elige Robledo Unidad Deportiva Belen Barrio Cristobal Alejandro Echavarria Castilla 12 De Octubre La Floresta Los Alcazares Santa Monica Wilatina 1 Wilatina 2 Fig 20 Listado de Gimnasios Disponibles III ELM DULO DE RUTINAS Una vez que el usuario ha elegido el gimnasio en el cual desea llevar a cabo su rutina se le mostrar el listado de las semanas que componen la misma all podr seleccionar la semana que est ejecutando en ese momento y llevar a cabo los ejercicios z Rutina Lata esla bu rubma semana a semana Elige ia semana de S
Download Pdf Manuals
Related Search