MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. de Modelo NTEVEL99813 0 de Serie Escriba el n mero de serie en el MANUAL DEL USUARIO espacio de arriba para referencia lt 2 2 Calcomania con el 22 N mero Serie debajo de la armadura SERVICIO AL CLIENTE Si tiene preguntas si faltan pie zas o est n da adas por favor comun quese con el Servicio al Cliente vea la informaci n abajo o comun quese con la tienda donde compr este producto 901 900 131 Lunes Viernes 9 00 21 00 CET Fax 912 726 261 P gina de Internet www iconsupport eu Correo Electr nico PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cuidadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES 3 ANTES DE COMENZAR 5 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS 6 MONTAJE de de a TTT EA aj TTT 7 C MO USAR EL ENTRENADOR EL PTICO io ocio 17 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS 0occcccc 29 GUIA DE EJERCICIOS nidos 31 ELISTA DE LAS PIEZAS i da en keg si Seva EANET seda speva h AAE E a VAGUS 34 DIBUJO2. Las partes del lado izquierdo est n marcadas con L o Left y las partes del lado derecho est n El montaje puede ser m s f cil si tiene su propio marcadas con R o Right juego de llaves Para evitar da ar las piezas no utilice herramientas el ctricas Para identificar las piezas peque as vea la p gina 6 1 Visite la web www iconsupport eu en su orde nador y registre su producto activa su garant a le ahorra tiempo si alguna vez necesita contac tar al Servicio al Cliente nos permite avisarle si hay nuevas actualiza ciones y ofertas Nota Si no dispone de acceso a Internet llame al Servicio al Cliente vea la portada de este manual para registrar su producto 2 Oriente el Estabilizador Trasero 4 tal como se indica Mientras una segunda persona levanta la Armadura Plegable 2 fije el Estabilizador Trasero 4 a la Armadura Plegable con dos Tornillos M10 x 120mm 100 Nota La Armadura Plegable puede estar en la posici n plegada Nota Si el entrenador el ptico est en la posici n plegado despli guelo despu s de completar este paso Para desplegar el entrenador el ptico sujete el manubrio del Estabilizador Trasero 4 presione el Bot n del Pasador 67 y baje el Estabilizador Trasero y la Armadura Plegable 2 hasta el suelo 3 Oriente el Estabilizador Delantero 3 tal como se indica Mientras una segunda persona levanta la parte delantera de l
3. 138 139 140 141 142 143 144 Ctd DIDI e O 1 NNO A Descripci n Interruptor Arandela M8 x 25mm x 1 5mm Tornillo M8 x 30mm Tornillo M8 x 25mm Buje de la Manga Externa Anillo de Retenci n Peque o Arandela Dividida M8 Pasador del Resorte Corto Tapa de la Armadura Buje de la Manga Interna Alambre de Pulso Manga Perno del Resorte Largo Tornillo M4 x 12mm Tornillo M6 x 12mm Arandela M6 x 13mm Tornillo M4 x 25mm Arandela Ondulatoria M19 x 27mm Cable de Extensi n del Receptor Inserci n del Pedal Derecho Inserci n del Pedal Izquierdo Manual del Usuario Herramienta del Montaje Paquete de Grasa Paquete de Grasa PFTE Cable del Motor de Resistencia Cable del Motor de Levante A Cable del Motor de Levante B Cable Azul Cable Verde Cable Blanco Nota Las especificaciones est n sujetas a cambios sin previo aviso Para informaci n de c mo solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no est n ilustradas 35 de Modelo NTEVEL99813 0 RO913A DIBUJO DE LAS PIEZAS A 36 de Modelo NTEVEL99813 0 RO913A DIBUJO DE LAS PIEZAS B 37 de Modelo NTEVEL99813 0 RO913A DIBUJO DE LAS PIEZAS C 38 de Modelo NTEVEL99813 0 RO913A DIBUJO DE LAS PIEZAS D lu Gck i i gej sek 3
4. contin e con el paso 10 Seleccione un ajuste de audio para la voz del entrenador personal si as lo desea Pulse el bot n de disminuci n para visualizar el ajuste de audio si desea escuchar la voz del entre nador personal El ajuste de audio actual para la voz del entrenador personal tambi n aparecer en la pantalla Para cambiar el ajuste de audio pulse repeti damente el bot n Enter para On activar o Off desactivar la voz del entrenador personal Especifique el men por defecto si lo desea Pulse el bot n de disminuci n para visualizar el ajuste de men por defecto El men por defecto es el men que aparecer cuando encienda la consola Pulse repetidamente el bot n Enter para seleccionar el men de funci n manual o el men Fit como men principal Verifique el estado del m dulo iFit si asi lo desea Pulse el bot n de disminuci n para visualizar la pantalla del estado iFit El texto CHECK WIFI STATUS comprobar estado wifi CHECK USB STATUS comprobar estado USB se mostrar en la pantalla A continuaci n pulse el bot n Enter Luego de algunos segundos el estado del m dulo Fit apa recer en la pantalla Para salir de esta pantalla pulse y mantenga pulsado el bot n Display durante algunos segundos Verifique las descargas si as lo desea Pulse el bot n de disminuci n para visualizar la pantalla de descargas El texto SEND RECEIVE DATA enviar recibir datos se mostrar
5. ctrico Manubrio Pata de Nivelaci n Pata de Nivelaci n Bot n del Pasador Pasador del Brazo del Pedal TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas peque as en el montaje El n mero entre par ntesis que hay cerca de cada dibujo es el n mero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual El n mero que aparece despu s del par ntesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas compruebe si ha sido previamente conectada Pueden incluirse piezas adicionales Ol GI 0 Arandela Arandela rm M6 x 13mm Dividida 8 Arandela 8 x Arandela 105 140 8 131 8 25mm x 1 5mm Ondulatoria 126 4 M17 x 27mm 88 4 mun NUN Tornillo Tornillo Tornillo M6 x 50mm 62 4 NUNU UNUO UJ Tornillo Tornillo Perno M8 x 45mm M8 x 16mm 102 12 M8 x 25mm 128 2 104 6 A i Tornillo M10 x 120mm 100 gt MONTAJE El montaje requiere dos personas Adem s de la s herramienta s incluida s para el montaje se necesitan las siguientes Coloque todas las piezas en un rea despejada y herramientas quite el material de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que termine el un destornillador estrella montaje un mazo de goma
6. en la pantalla A continuaci n pulse el bot n Enter A conti nuaci n la consola verificar si hay descargas disponibles de entrenamientos y firmware de iFit Salir de la funci n de informaci n Pulse el bot n Display para salir de la funci n de informaci n MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas del entrenador el ptico Cambie inmediatamente cual quier pieza desgastada Para limpiar el entrenador el ptico use un pa o h medo y una peque a cantidad de jab n suave IMPORTANTE Para evitar da os a la consola mantenga los l quidos lejos de sta y evite que la consola permanezca bajo la luz solar directa SOLUCI N DE PROBLEMAS CON EL MONITOR DEL RITMO CARD ACO Si la consola no se enciende aseg rese de que el cable el ctrico est completamente enchufado Si se muestran l neas en la pantalla de la consola vea C MO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la p gina 28 y ajuste el nivel de contraste de la pantalla Si la consola no muestra su ritmo card aco cuando usted sujeta el monitor del ritmo card aco del mango o si el ritmo card aco que se muestra parece demasiado alto o demasiado bajo vea el paso 5 en la p gina 23 C MO CALIBRAR LA RAMPA Si la rampa no funciona correctamente es posible que haya que calibrarla Para calibrar la rampa pulse y mantenga pulsado el bot n de Calorie calor as durante algunos segundos hasta que la funci n de prue
7. No modifique el cable el ctrico o use un adaptador para conectar el cable el ctrico a un recept culo incorrecto Mantenga el cable el ctrico alejado de superficies calientes No utilice un cable de extensi n No ponga a funcionar su m quina para correr si el cable el ctrico o el enchufe est n da ados o si la m quina para correr no est funcionando correctamente Siempre extraiga la llave desenchufe el cable el ctrico y coloque el interruptor de encendido en posici n de apagar cuando la m quina para correr no se est utilizando PELIGRO nesenchute siempre el cable de alimentaci n cuando el entrenador el ptico no est en uso y antes de limpiar el entrenador el ptico Otros servicios que no est n incluidos en los procedimientos de este manual se deben llevar a cabo solamente por un representante de servicio autorizado El entrenador el ptico no debe ser usado por personas que pesen m s de 147 kg Use ropa adecuada mientras hace ejercicios no use ropa suelta que pueda engancharse en el entrenador el ptico Use siempre cal zado deportivo para protegerse los pies al hacer ejercicio Sujete las barandas o los brazos al montar desmontar o usar su entrenador el ptico 17 El monitor de ritmo card aco no es un dis hasta que se detenga el volante Reduzca la positivo m dico Varios factores pueden velocidad de pedaleo de forma controlada afectar la exactitud de las lecturas de su ritmo card aco El mo
8. a pedalear 6 Siga su progreso a trav s de la pantalla Vea el paso 4 en la p gina 22 La pesta a My Trail mi sendero muestra un mapa del sendero en el que est caminando o corriendo mostrar una pista y el n mero de vueltas que ha recorrido Durante un entrenamiento de competencia la pesta a Competition competencia mostrar su progreso de la carrera Mientras compite la l nea superior de la matriz mostrar qu porci n de la carrera ha completado Las otras l neas mostrar n a otros competidores El final de la matriz repre senta el final de la carrera 7 Silo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en la p gina 23 8 Silo desea puede encender el ventilador Vea el paso 6 en la p gina 23 9 Una vez que haya terminado de hacer el ejercicio desenchufe el cable el ctrico Vea el paso 7 en la p gina 23 Para m s informaci n sobre los entrenamientos Fit visite la web www iFit com 27 C MO USAR EL SISTEMA DE SONIDO Para reproducir m sica o audiolibros a trav s del sistema de sonido de la consola mientras realiza los ejercicios conecte un cable de audio con ambos extre mos machos de 3 5 mm no incluido en la toma de la consola y en una toma de su reproductor MP3 repro ductor de CD u otro reproductor personal de audio aseg rese de que el cable de audio est bien conec tado Nota Para comprar un cable de audio visite la tienda de electr nica de su localidad reproductor
9. el entrenador el ptico sostenga los bra zos superiores y p rese sobre el pedal que est en la posici n m s baja A continuaci n coloque el otro pie en el otro pedal Empuje los pedales hasta que stos empiecen a moverse de manera continua Brazo de la Manivela Nota Los brazos de manivela pueden girar en ambas direcciones Se recomienda que haga rotar las manivelas en la direcci n que muestra la fle cha sin embargo tambi n se puede hacer rotar las manivelas en la direcci n opuesta 19 Para bajarse del entrenador el ptico espere hasta que los pedales se detengan por completo Nota El entre nador el ptico no tiene una rueda libre los pedales continuar n movi ndose hasta que se detenga el volante Cuando se hayan detenido los pedales quite primero el pie del pedal que est m s alto A continua ci n quite el pie del pedal que est m s bajo C MO NIVELAR EL ENTRENADOR EL PTICO Si el entrenador el ptico se balancea ligeramente sobre el suelo durante su uso gire una o las dos patas de nivelaci n que se encuentran ubicadas debajo del estabilizador trasero hasta que consiga eliminar el movimiento de vaiv n KRE Y P Patas de Nivelaci n Si la armadura del entrenador el ptico se flexiona durante el uso gire la pata central de nivelaci n hasta que el movimiento de flexi n desaparezca DIAGRAMA LA CONSOLA DISPLAW 9 y
10. el entrenamiento Para usar un entrenamiento con fijaci n de meta pulse el boton Set A Goal fijar una meta vea la pagina 25 Nota Antes de que se descarguen entrenamientos debera a adirlos a su programa en www iFit com Para mas informacion sobre los entrenamien tos iFit visite la web www iFit com Cuando selecciona un entrenamiento iFit la pan talla muestra el nombre la duraci n y la distancia del entrenamiento Adem s la pantalla mostrar el n mero aproximado de calor as que quemar durante el entrenamiento y un perfil de los ajustes de velocidad de dicho entrenamiento Nota La meta cal rica es un estimado del n mero de calor as que quemar durante el entrenamiento El n mero real de calor as que quemar depender de varios factores como por ejemplo su peso Adem s si cambia manualmente la velocidad o la inclinaci n de la m quina para correr durante el entrenamiento el n mero de calor as que quemar se ver afectado Empiece el entrenamiento Vea el paso 3 en la p gina 24 Durante algunos de los entrenamientos la voz de un entrenador personal le guiar a trav s de su entrenamiento Puede seleccionar un ajuste de audio para su entrenador personal vea C MO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la p gina 28 Para detener el entrenamiento en cualquier momento deje de pedalear El tiempo comenzar a destellar en la pantalla Para reiniciar el entrena miento simplemente comience
11. mueva sus caderas hacia la pared Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Para estirar m s los tendones de Aquiles flex ione tambi n la pierna que queda detr s Estiramientos Pantorillas tendones de Aquiles y tobillos 4 Estiramiento de los Cuadriceps Con una mano apoyada sobre la pared para mantener el equilibrio flexione el cuerpo hacia atr s y agarre un pie con su otra mano Lleve su tal n lo m s cerca posible de sus gl teos Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 5 Estiramiento de la Parte Interna del Muslo Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia afuera Tire de sus pies lo m s que pueda hacia el rea de su ingle Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 32 NOTAS 33 LISTA DE LAS PIEZAS z o OI FR VIV Ctd lt AA dl JJ do do LL LL LL LL LL LL _ k h ko 22x00NADDDN Descripci n Armadura Armadura Plegable Estabilizador Delantero Estabilizador Trasero Montante Vertical Pata Derecha Pata Izquierda Brazo Derecho Brazo Izquierdo Baranda Cubierta de la Consola Brazo del Pedal Derecho Brazo del Pedal Izquierdo Pedal Derecho Pedal Izquierdo Disco Cubierta del Disco Cubierta Derecho Cubierta Izquierdo Cubierta Superior Cubierta de l
12. para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos card acos recomendados para que mar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 140 130 125 115 9 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 vw 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior del esquema las edades se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s peque o es el ritmo card aco cuando se queme grasa el n mero intermedio es el ritmo card aco cuando se quema la m xima cantidad de grasa y el n mero m s grande es el ritmo card aco cuando se realizan ejerci cios aer bicos 31 Quemar Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calor as de grasa almacenada para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo card aco est pr ximo al n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la m xima cantidad de grasa realice los ejercicios con su ritmo card aco cerca del n mero in
13. 9 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asis tencia por favor est listo para proporcionar la siguiente informaci n cuando nos contacte el n mero de modelo el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE Este producto electr nico no deber arrojarse en ning n caso a los cubos de basura municipales Con el fin de preservar el medio ambiente este producto deber reciclarse una vez concluida su vida til seg n lo estipulado en la legislaci n vigente Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo de residuos en su zona Al hacerlo estar ayudando a conservar los recursos naturales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si desea obtener m s informaci n sobre m todos seguros y correctos para deshac erse de este tipo de productos p ngase en contacto con la oficina municipal o con el establecimiento en el que adquiri este producto N de Pieza 348784 RO913A Impreso en China O 2013 ICON IP Inc
14. DE LAS PIEZAS necs ss vei ada radar 36 C MO ORDENAR PIEZAS DE Contraportada INFORMACION SOBRE EL RECICLAJE sssssssssssssssssssscco Contraportada COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA La calcoman a de advertencia que se muestra aqu est incluida con este producto Aplique la calcoman a de advertencia sobre la advertencia en Ingl s en el lugar que se muestra Este dibujo muestra la ubicaci n de la calcoman a de advertencia Si falta una cal comania o sta es ilegible vea la portada de este manual y solicite una nueva calcoman a de reem plazo gratuita P guela en el lugar indicado Nota La calcoman a puede no mostrarse en su tama o real NORDICTRACK es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones quemaduras incendio o des carga electrica lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su entrenador eliptico antes de utilizarlo ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este pro ducto o a traves del mismo tle Es responsabilidad del propietario el ase gurarse de que todos los usuarios del entrenador eliptico esten adecuadamente informados sobre todas las precauciones Antes de comenzar este o cualquie
15. O Siga los pasos que se indican abajo para enchufar el cable el ctrico Este aparato debe estar conectado a un polo de tierra Si llegara a fallar o estropearse la salida a tierra ofrece un camino de menor resistencia a la cor riente el ctrica reduciendo el riesgo de una descarga el ctrica Este producto est equipado con un cable que tiene un conductor de tierra y un enchufe de tierra IMPORTANTE Si el cable el ctrico est da ado se debe reemplazar con un cable el ctrico recomen dado por el fabricante PELIGRO La conexi n inadec uada del conductor a tierra puede resultar en alto riesgo de descarga el ctrica Verifique con un electricista o t cnico calificado si tiene dudas acerca de si el producto se encuentra adecuadamente conectado a tierra No modifique el enchufe suministrado con el producto si es que no encaja en el tomacor riente haga instalar un nuevo tomacorriente por un electricista calificado 17 1 Enchufe el extremo indicado del cable el ctrico dentro de la tomacorriente en la m quina para correr Tomacorriente en la M quina para Correr Cable El ctrico Conecte el cable el ctrico en el tomacorriente apropiado que est adecuadamente instalado y conectado a tierra de acuerdo con los c digos y ordenanzas locales Tomacorriente C MO PLEGAR Y DESPLEGAR EL ENTRENADOR C MO MOVER EL ENTRENADOR EL PTICO EL PTICO Para mover el entrenador el ptico pli guelo primero ta
16. ORRIENTE en la p gina 21 Seleccione la funci n manual Pulse el bot n Manual Control control manual en la consola para seleccionar la funci n manual Si no tiene un m dulo Fit inal mbrico introducido en la consola y conectado a iFit la funci n manual se seleccionar autom ticamente Cambie la resistencia de los pedales y la inclinaci n de la rampa seg n lo desee A medida que pedalea cambie el nivel de resis tencia de los pedales pulsando los botones para aumentar y disminuir Resistance resistencia Nota Tras pulsar un bot n transcurrir n unos ins tantes antes de que los pedales alcancen el nivel de resistencia deseado La inclinaci n de la rampa se puede cambiar para variar el movimiento de los pedales Para cambiar la inclinaci n pulse uno de los botones numerados 1 Step Ramp inclinaci n instant nea de rampa o pulse los botones para aumentar y disminuir 1 Step Ramp Nota Despu s de pulsar el bot n puede que tome un tiempo hasta que la rampa alcance el nivel de inclinaci n seleccionado Siga su progreso a trav s de la pantalla La pantalla puede mostrar la siguiente informaci n del entrenamiento de 3 S Cals calorias Este modo de pantalla muestra el numero aproximado de calorias que usted ha quemado 22 Cals Hr calorias por hora Este modo de panta lla muestra el numero aproximado de calorias que quema por hora Dist distancia Este m
17. Zu CI 9 COMPATIBLE MAP TRAIN COMPETE TRACK SETA GOAL LOSE WT 24 ONBOARD WORKOUT APPS e CALORIE PERFORMANCE IN MANUAL CONTROU o 10 15 o 20 V 1 STEP RAMP SE O ALCANCE SUS METAS CON IFIT COM Con su nuevo equipo de ejercicios f sicos compatible con iFit puede usar un conjunto de funciones en iFit con que le permitir n alcanzar sus metas de estado f sico Haga ejercicios en cualquier parte del mundo con los Mapas de Google personalizables Descargue entrenamientos dise ados para ayudarle a alcanzar sus metas personales Mida su progreso compitiendo contras otros usuarios en la comunidad iFit VI COMPETE 20 SETA GOAL Y A Cargue los resultados de su entrenamiento a la nube de Fit y siga sus logros Fije metas de calor as de tiempo y de dis tancia para sus entrenamientos Seleccione y descargue conjuntos de entre namientos para perder peso Visite la web Fit com para obtener m s informaci n CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola avanzada ofrece una serie de funciones dise adas para hacer sus entrenamientos m s efecti vos y agradables Cuando seleccione la funci n manual de la consola podr cambiar la resistencia de los pedales y la incli naci n de la rampa con s lo tocar un bot n A medida que ejerci
18. a Armadura 1 fije el Estabilizador Delantero 3 con dos Tornillos M10 x 120mm 100 4 Identifique y oriente el Montante Vertical 5 y la Cubierta Superior 23 como se muestra Deslice la Cubierta Superior 23 hacia arriba por el Montante Vertical 5 Con la ayuda de una segunda persona sostenga el Montante Vertical 5 y la Cubierta Superior 23 cerca de la Armadura 1 Localice la atadura de cables en el Montante Vertical 5 Ate el extremo inferior de la ata dura de cables al Cable del Montante Vertical 60 Seguidamente tire del extremo superior de la atadura de cables hasta que el Cable del Montante Vertical pase por completo a trav s del Montante Vertical Clave Para evitar que el Cable del Montante Vertical 60 caiga dentro del Montante Vertical 5 asegure el Cable del Montante Vertical con la atadura de cables Clave Evite pellizcar el Cable del Montante Vertical 60 Deslice el Montante Vertical 5 por la Armadura 1 Fije el Montante Vertical 5 con ocho Tornillos M8 x 16mm 102 y ocho Arandelas Divididas M8 131 solo se muestran cuatro de cada uno No apriete a n los Tornillos Todav a no presione la Cubierta Superior 23 para fijarla en su sitio Atadura de Cables Evite pellizcar el Cable del Montante Vertical 60 5 Identifique el Brazo Derecho 8 y la Pata Derecha 6 y ori ntelos como se indica Introduzca el Brazo Derecho 8 dentro de la Pata Derec
19. a Armadura Derecha Cubierta de la Armadura Izquierda Cubierta Superior Cubierta Trasera del Montante Vertical Receptor Cubierta Delantera del Montante Vertical Bandeja de Accesorios Tablero de Control Soporte del Tablero Cubierta Trasera de la Pata Derecha Cubierta Delantera de la Pata Derecha Cubierta Trasera de la Pata Izquierda Cubierta Delantera de la Pata Izquierda Consola Sensor de Pulso Mango Rueda Tapa del Estabilizador Correa de Manejo Brazo de la Manivela Tornillo con Collar M8 Pata de Nivelaci n Soporte del Pasador Rampa Cubierta de la Rampa 34 Ctd hNBA NNNNDNNN DNA oo do i dd i ho dl bh a ANONN pyNyad Li LL NN a ik 00 de Modelo NTEVEL99813 0 RO913A Descripci n Eje de la Rampa Buje del Eje de la Rampa Motor de Levante Eje del Montante Vertical Eje de Levante Brazo de Levante Derecho Brazo de Levante Izquierdo Buje del Eje de Levante Eje Largo del Motor Eje Corto del Motor Parachoques Tornillo Taladro 8 x 25mm Buje del Montante Vertical Perno M10 x 60mm Cable El ctrico Cable del Montante Vertical Mecanismo Eddy Tornillo M6 x 50mm Eje de la Armadura Buje de la Armadura Eje del Soporte del Pasador Resorte del Soporte del Pasador Bot n del Pasador Compartimento del Bot n Interruptor de Leng eta Cable Abrazadera Cubo de la Manivela Manivela Espaciador de la Manivela Polea Grande Im n Cojinete de la Armadura Plegable B
20. aleo cerca de la meta de rpm para el segmento actual IMPORTANTE La meta de rpm sirve simplemente para motivarle Puede que la velo cidad de su pedaleo real sea inferior a la meta de rpm Aseg rese de pedalear a una velocidad que le sea c moda Si el nivel de resistencia o de inclinaci n para el segmento actual es demasiado alto o bajo usted podr modificar manualmente la configuraci n pulsando los botones Resistance resistencia o 1 Step Power Ramp inclinaci n de la rampa en 1 paso IMPORTANTE Cuando el segmento actual del entrenamiento termine los pedales se ajustar n autom ticamente al nivel de resis tencia programado para el siguiente segmento y la rampa se ajustar autom ticamente al nivel de inclinaci n programado para el siguiente segmento El entrenamiento continuar de esta manera hasta que finalice el ltimo segmento Para detener el entrenamiento en cualquier momento deje de pedalear El tiempo comenzar a destellar en la pantalla Para reiniciar el entrenamiento simple mente comience a pedalear Siga su progreso a trav s de la pantalla Vea el paso 4 en la p gina 22 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en la p gina 23 Si lo desea puede encender el ventilador Vea el paso 6 en la p gina 23 Una vez que haya terminado de hacer el ejercicio desenchufe el cable el ctrico Vea el paso 7 en la p gina 23 C MO USAR UN ENTRENAMIENTO FIJACI N DE META 1 Em
21. amiento con fijaci n de meta vea la p gina 25 Para utilizar un entrena miento iFit vea la p gina 26 Para usar el sistema de sonido vea la p gina 27 Para cambiar los ajustes de la consola vea la p gina 28 Nota Retire cualquier l mina de pl stico que pueda quedar sobre la pantalla 21 C MO ENCENDER LA CORRIENTE IMPORTANTE Si el entrenador el ptico ha sido expuesto a bajas temperaturas deje que alcance la temperatura ambiente antes de encenderlo De lo contrario las pantallas de la consola u otros com ponentes el ctricos pueden resultar da ados Enchufe el cable el ctrico vea C MO ENCHUFAR EL CABLE EL CTRICO en la p gina 17 A continuaci n localice el interruptor en la armadura cerca del cable el ctrico Pulse el interrup tor en la posici n Reset reajustar Posici n de Reajustar La pantalla se encender y la consola estar lista para su Uso Nota Cuando encienda el aparato por primera vez la inclinaci n de la rampa se puede calibrar autom ticamente La rampa se mover hacia arriba y hacia abajo a medida que se calibra La rampa estar calibrada una vez que haya dejado de moverse IMPORTANTE Si la inclinaci n de la rampa no se calibra autom ticamente vea C MO CALIBRAR LA RAMPA en la p gina 29 para calibrarla manualmente COMO USAR LA FUNCI N MANUAL Empiece a pedalear o presione cualquier bot n en la consola para encender la misma Vea C MO ENCENDER LA C
22. ar para iniciar el entrenamiento Cada entrenamiento est dividido en segmentos de un minuto Para cada segmento se programa un nivel de resistencia un nivel de inclinaci n de la rampa y una meta de rpm velocidad Nota Para segmentos consecutivos se podr programar el mismo nivel de resistencia inclinaci n de rampa y o meta de rpm velocidad En la matriz se mostrar el nivel de resistencia el nivel de inclinaci n de la rampa y la meta de rpm velocidad para el primer segmento Durante el entrena miento los perfiles de las pes ta as de velocidad e inclina ci n mostrar n su progreso El segmento del perfil que se ilumina intermitentemente corresponde al segmento actual del entrenamiento La altura del segmento intermitente indica la meta de velocidad o el nivel de inclinaci n para dicho segmento Perfil Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchar una serie de tonos sonoros y el pr ximo 24 segmento del perfil comenzar a destellar inter mitentemente Si se ha programado un nivel de resistencia un nivel de inclinaci n de la rampa y o una meta de rpm velocidad diferente para el siguiente segmento el nivel de resistencia el nivel de inclinaci n de la rampa y o la meta de rpm se mostrar n en la pantalla durante algunos segundos para avisarle Luego cambiar la resistencia de los pedales y el nivel de inclinaci n de la rampa A medida que ejercita mantenga la velocidad de ped
23. as de Nivelacion 41 contra la cara inferior de la Armadura 1 Identifique el Pedal Derecho 14 y el Brazo del Pedal Derecho 12 y ori ntelos como se muestra Fije el Pedal Derecho 14 al Brazo del Pedal Derecho 12 con dos Tornillos M6 x 12mm 139 y dos Arandelas M6 x 13mm 140 no apriete a n los Tornillos Seguidamente apriete dos Tornillos M6 x 50mm 62 con dos Arandelas M6 x 13mm 140 en el Brazo del Pedal Derecho 12 y en el Pedal Derecho 14 Luego apriete los dos Tornillos M6 x 12mm 139 Conecte el Pedal Izquierdo no se muestra al Brazo del Pedal Izquierdo no se muestra de la misma manera 10 9 10 Vea el diagrama de arriba Localice el Rodillo de la Rampa 92 en el Brazo del Pedal Derecho 12 Coloque el Rodillo de la Rampa 92 en el lado derecho de la Rampa 43 Vea el diagrama de abajo Tire el Pasador 117 hacia arriba en el Brazo del Pedal Derecho 12 Presione el Brazo del Pedal Derecho 12 hacia la Manga 136 derecha Aseg rese de que el Brazo del Pedal Derecho quede firme en su posici n Repita este paso en el otro lado del entrena dor el ptico Oriente la Cubierta de la Rampa 44 alrededor del Montante Vertical 5 como se muestra Presione los Montajes en la superficie de abajo de la Cubierta de la Rampa 44 dentro de la Rampa 43 11 11 12 Aplique grasa a un Eje del Brazo Eslab n 94 y a dos Arandelas Ondulatorias M17 x 27m
24. ba aparezca en pantalla Vuelva a pulsar el bot n de Calorie Pulse el bot n aumentar o disminuir 1 Step Power Ramp inclinaci n de la rampa en 1 paso para calibrar la rampa La rampa se mover hacia arriba y hacia abajo a medida que se calibra La rampa estar calibrada una vez que haya dejado de moverse A continuaci n pulse repetidamente el bot n Calorie para salir de la funci n de prueba C MO ENGRASAR LOS RODILLOS DE LA RAMPA Consulte el DIBUJO DE LAS PIEZAS que aparece casi al final de este manual Si los Rodillos de la Rampa 92 chirr an cuando se mueve la Rampa 43 aplique una peque a cantidad de grasa PFTE incluida a un pa uelo de papel Extienda una fina capa de grasa de forma regular a lo largo de las pistas Luego limpie el exceso de grasa que haya quedado C MO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENG ETA Si la consola no muestra la informaci n correcta mente el interruptor de leng eta se debe ajustar Para ajustar el interruptor de leng eta desen chufe en primer lugar el cable el ctrico Con un destornillador de cabeza plana libere las leng e tas de la Cubierta Superior 20 y haga palanca hacia arriba sobre la Cubierta Superior separ ndola del entrenador el ptico Seguidamente observe la abertura de acceso y loca lice el Interruptor de Leng eta 69 Gire la Polea Grande 74 hasta que un Im n 75 quede alineado con el Interruptor de Leng eta Seguidame
25. e 97 Apriete el Tornillo de Ajuste de la Correa 85 hasta que la Correa de Manejo 38 quede tensa Cuando la Correa de Manejo est tensa apriete el Tornillo de Pivote SAR N ANA I Una vez finalizado vuelva a colocar el protector izquierdo el brazo del pedal izquierdo y la cubierta de acceso Luego enchufe el cable electrico 30 GU A DE EJERCICIOS A PRECAUCION Antes de ini ciar este o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo card aco Estas indicaciones le ayudar n a planificar su pro grama de ejercicios Para informaci n detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada Usted puede basarse en su ritmo card aco
26. egundos hasta que aparezca en pantalla la funci n de informaci n 2 Visualizar la informaci n sobre el uso La pantalla mostrar el n mero total de horas que se ha estado utilizando el entrenador el ptico La pantalla mostrar tambi n la distancia total en millas o kil metros que se ha pedaleado en el entrenador el ptico 3 Silo desea seleccione una unidad de medida La palabra ENGLISH ingl s para millas inglesas O la palabra METRIC m trico para kil metros aparecer n en la pantalla para indicar la unidad de medidas que est actualmente seleccionada Para cambiar la unidad de medida pulse repetida mente el bot n Enter registrar para seleccionar la unidad de medida deseada 4 Ajuste el nivel de contraste de las pantallas de la consola si as lo desea Pulse el bot n de disminuci n para visualizar el nivel de contraste El nivel de contraste actual mente seleccionado tambi n aparecer en la pantalla Pulse los botones de aumentar y dismi nuir 1 Step Power Ramp inclinaci n de la rampa en 1 paso para ajustar el nivel de contraste 5 Determine si el m dulo Fit est conectado a la consola Si el m dulo Fit est conectado a la consola la pantalla mostrar el texto WIFI MODULE m dulo wifi o USB MODULE m dulo USB 28 10 Si no hay ning n accesorio conectado en la pan talla aparecer el texto NO IFIT MODULE ning n modulo Fit Si no hay ning n accesorio conec tado
27. ha 6 Fije el Brazo Derecho 8 con tres Pernos M8 x 45mm 104 y tres Contratuercas M8 105 Aseg rese de que las Contratuercas est n dentro de los orificios hexagonales No ajuste del todo los Pernos todav a Monte el Brazo Izquierdo 9 y la Pata Izquierda 7 siguiendo el mismo procedimiento 6 Utilizando una bolsa de pl stico peque a para mantener sus dedos limpios aplique una capa de la grasa suministrada en el Eje del Montante Vertical 48 y en dos Arandelas Ondulatorias M17 x 27mm 88 Clave Evite da ar el Cable del Montante Vertical 60 Inserte el Eje del Montante Vertical 48 a trav s del Montante Vertical 5 y luego c ntrelo Deslice una Arandela Ondulatoria M17 x 27mm 88 por cada extremo del Eje del Montante Vertical Deslice los Brazos Derecho e Izquierdo 8 9 por el lado derecho e izquierdo del Eje del Montante Vertical 48 Apriete un Tornillo M8 x 16mm 102 y una Arandela M8 x 25mm x 1 5mm 126 al mismo tiempo en cada extremo del Eje del Montante Vertical 48 Orificios Hexagonales Evite da ar el Cable del Montante Vertical 60 7 8 Nota La Pata de Nivelaci n 41 puede fijarsepreviamente Con la ayuda de una segunda persona coloque algunos de los materiales de empaque no se muestran debajo de la Armadura 1 Pida a una segunda persona que sujete la Armadura para evitar que sta se incline mientras com pleta este paso Apriete las Pat
28. ical 60 al Cable de Extensi n del Receptor 143 y al Alambre de Pulso 135 A continuaci n introduzca el otro extremo de la atadura de cables hacia arriba a trav s de la Baranda 10 Seguidamente tire del extremo superior de la atadura de cables hasta que el Cable del Montante Vertical el Cable de Extensi n del Receptor y el Alambre de Pulso pasen por completo a trav s del Montante Vertical 19 Clave Evite pellizcar los cables Conecte la Baranda 10 al Montante Vertical 5 con dos Tornillos M8 x 16mm 102 Evite pellizcar los cables 15 20 Mientras una segunda persona sostiene la Consola 33 cerca de la Baranda 10 conecte los cables de la Consola al Cable del Montante Vertical 60 al Cable de Extensi n del Receptor 143 y al Alambre de Pulso 135 VA Evite pellizcar L los cables Inserte el exceso de cable dentro de la Baranda 10 o dentro de la Consola 33 Clave Evite pellizcar los cables Conecte la Consola 33 a la Baranda 10 con cuatro Tornillos M4 x 16mm 93 21 Fije la Cubierta de la Consola 11 a la Baranda 10 con dos Tornillos M4 x 16mm 93 22 Antes de usar el entrenador el ptico aseg rese de que todas las piezas se hayan ajustado correcta mente Nota Puede que se incluya componentes adicionales Para proteger el suelo o la alfombra coloque un tapete debajo del entrenador el ptico 16 C MO USAR EL ENTRENADOR EL PTICO C MO ENCHUFAR EL CABLE EL CTRIC
29. isor ni conec tados a estos 1 Empiece a pedalear o presione cualquier bot n en la consola para encender la misma Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 21 2 Aseg rese de que el m dulo Fit est introducido en la consola Para usar un entrenamiento iFit aseg rese de que el m dulo Fit est introducido en la consola 3 Seleccione un usuario Si hay m s de un usuario registrado en su mem bres a de Fit com podr cambiar de usuario en la pantalla principal de iFit Pulse los botones de incremento o disminuci n que est n al lado del bot n Enter registrar para seleccionar un usuario 4 Seleccione un entrenamiento iFit Para descargar un entrenamiento iFit en su programa toque el bot n Map mapa Train entrenar o Lose Wt perder peso para descar gar en su programa el siguiente entrenamiento del tipo correspondiente Para descargar el siguiente entrenamiento iFit en su programa pulse el boton Fit Nota Estas opciones le permiten acceder a los entrenamientos de demostraci n aunque no inicie sesi n en un modulo iFit 26 Para competir en una carrera que ha programado previamente toque el boton Compete competir Para ejecutar de nuevo un entrenamiento iFit reciente de su programa pulse primero el boton Track pista Luego pulse los botones para aumentar y disminuir para seleccionar el entre namiento deseado A continuacion pulse el boton Enter registrar para seleccionar
30. ista de 400 m 1 4 de milla Mientras hace ejercicios el rect ngulo intermitente mostrar su progreso La pesta a My Trail mostrar tambi n el n mero de vueltas que ha recorrido Calorie calor as Esta pesta a mostrar el n mero aproximado de calor as que ha quemado La altura de cada segmento representa la can tidad de calor as que ha quemado durante ese segmento A medida que ejercita la barra de intensidad del entrenamiento indicar el nivel aproximado de intensidad de su ejercicio Pulse el bot n Home inicio para regresar al men por defecto vea C MO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la p gina 28 para fijar el men por defecto Si es necesario pulse nueva mente el bot n Home Cuando un m dulo inal mbrico Fit est A conectado el s mbolo de red inal mbrica la parte superior de la pantalla mostrar la intensidad de su se al inal mbrica Cuatro arcos indican una se al de excelente calidad Para salir de la funci n manual o de un entrena miento pulse el bot n Home Si es necesario pulse nuevamente el bot n Home VO Si lo desea mida su ritmo cardiaco Cambie el volumen de la consola pulsando los botones de aumento o disminucion del volumen Puede medir su ritmo cardiaco mediante el monitor del ritmo cardiaco del mango o el monitor del ritmo cardiaco opcional para el pecho vea la pagina 27 para informacion acerca del monitor del ritmo cardiaco o
31. l Montante Vertical suavemente para llevarla a su lugar alrededor del Montante Vertical 14 Oriente la Cubierta Delantera del Montante Vertical 25 como se muestra Conecte la Cubierta Delantera del Montante Vertical 25 alrededor del Montante Vertical 5 presion ndola al interior de la Cubierta Trasera del Montante Vertical 24 15 Identifique la Cubierta Delantera de la Pata Derecha 30 Conecte la Cubierta Delantera de la Pata Derecha 30 al Brazo Derecho 8 con dos Tornillos M4 x 16mm 93 Repita este paso en el otro lado del entrena dor el ptico 13 16 Identifique la Cubierta Trasera de la Pata Derecha 29 Fije la Cubierta Trasera de la Pata Derecha 29 alrededor del Brazo Derecho 8 presion ndolo al interior de la Cubierta Delantera de la Pata Derecha 30 Repita este paso en el otro lado del entrena dor el ptico 17 Oriente la Cubierta de la Consola 11 como se muestra Deslice la Cubierta de la Consola hacia el Montante Vertical 5 14 18 Con la ayuda de una segunda persona sos tenga la Baranda 10 cerca de Montante Vertical 5 Vea el diagrama incluido Localice el Alambre de Pulso 135 en la Baranda 10 Introduzca el Alambre de Pulso en el interior de la parte delantera del Montante Vertical 5 y tire de l sac ndolo por el orificio en el Montante Vertical como se muestra Ate el extremo de la atadura de cables al Cable del Montante Vert
32. l y como se indica en la imagen de la izquierda A continuaci n p rese en frente del entrenador el ptico sostenga el montante vertical y coloque un pie contra una de las ruedas Tire del montante vertical hasta que el entrenador el ptico se deslice sobre las ruedas Con la ayuda de una segunda persona mueva con cuidado el entrenador el ptico a la ubicaci n deseada y luego b jelo hasta el piso Cuando el entre nador el ptico no est en uso la armadura puede plegarse para apartarla Primero levante el pasador situado debajo de cada brazo de pedal y levante los brazos de pedal separ ndolos de las mangas de las manivelas de la hast ima Luego eleve los brazos de pedal hasta que sus ima Bar nd nes entren en contacto con las barandas los imanes sostendr n los brazos de pedal en su lugar Luego sostenga el manubrio y levante la armadura hasta que sta se bloquee en posici n vertical Coloque el pie aqu Para usar el entrenador el ptico primero sostenga el manubrio presione el bot n del pasador y baje la armadura Luego tire de los imanes para separar los brazos de pedal de las barandas A continuaci n levante los pasadores de los brazos de pedal y sit e los brazos de pedal en las mangas de las manivelas Libere los pasadores y cerci rese de que los brazos de pedal est n firmemente conectados a las manivelas 18 C MO EJERCITAR EN EL ENTRENADOR EL PTICO Para montar
33. letar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS La forma correcta de realizar algunos estiramientos b sicos se muestra en el dibujo de la derecha Mu vase lentamente cuando se estire nunca se mesa 1 Estiramiento Tocando la Punta de los Pies P rese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco lentamente hacia delante Deje que su espalda y sus hombros se relajen a medida que se dobla lo m s que pueda hacia la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces Estiramientos Parte posterior del muslo parte posterior de las rodillas y espalda 2 Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo Si ntese con una pierna extendida Dirija la planta del otro pie hacia usted y ap yela contra la parte interna del muslo de su pierna extendida Flexione el tronco hacia delante lo m s que pueda tratando de tocar la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Parte posterior del muslo regi n lumbar e ingle 3 Estiramiento de los Pantorillas Tend n de Aquiles Con una pierna delante y otra detr s flexione el cuerpo hacia delante y apoye sus manos sobre una pared Mantenga derecha la pierna que queda detr s y el pie de dicha pierna apoyado completa mente en el piso Flexione la pierna que queda delante y
34. m 88 Introduzca el Eje del Brazo Eslab n 94 en la Pata Derecha 6 desde el lado que se muestra Seguidamente deslice la Arandela Ondulatoria M17 x 27mm 88 por el Eje del Brazo Eslab n Luego introduzca el Eje del Brazo Eslab n den tro del Brazo Eslab n Derecho 90 Inserte una llave hexagonal dentro del Tornillo M8 x 25mm 128 en el Eje del Brazo Eslab n 94 Usando una segunda llave hexagonal apriete otro Tornillo M8 x 25mm 128 una Cubierta del Eje de Pivote 111 y una Arandela M8 x 25mm x 1 5mm 126 en el otro extremo del Eje del Brazo Eslab n 94 Clave Evite da ar la Cubierta de Eje de Pivote al ajustar el Tornillo Repita este paso en el otro lado del entrena dor el ptico Apriete los seis Pernos M8 x 45mm 104 y los ocho Tornillos M8 x 16mm 102 Presione la Cubierta Superior 23 dentro de las Cubiertas de las Armaduras Izquierda y Derecha 21 22 12 13 Oriente la Cubierta Trasera del Montante Vertical 24 como se muestra Evite pellizcar Mientras una segunda sostiene la Cubierta los cables Trasera del Montante Vertical 24 cerca del Montante Vertical 5 conecte el Cable del Receptor A al Cable de Extensi n del Receptor 143 Clave Evite pellizcar los cables Fije la Cubierta Trasera del Montante Vertical 24 al Montante Vertical 5 con cuatro Tornillos M4 x 16mm 93 Clave Puede que necesite doblar el extremo superior de la Cubierta Trasera de
35. madamente treinta segundos el ventilador se apagar autom ticamente Una vez que haya terminado de hacer el ejercicio desenchufe el cable el ctrico Si no se mueven los pedales durante varios segun dos se escucha un sonido y la consola se detiene para una pausa Si los pedales no se mueven durante varios minutos y no se pulsa ning n bot n la consola se apagar y la pantalla se reajustar Cuando termine de realizar los ejercicios colo que el interruptor en la posici n Off apagado y desconecte el cable el ctrico IMPORTANTE Si no lo hace los componentes el ctricos del entrenador el ptico podr an desgastarse prematuramente C MO USAR UN ENTRENAMIENTO DE A BORDO Empiece a pedalear o presione cualquier bot n en la consola para encender la misma Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 21 Seleccione un entrenamiento a bordo Para seleccionar un entrenamiento a bordo pulse repetidamente el bot n Calorie calor as el bot n Time tiempo o el bot n Distance distancia hasta que se muestre el entrenamiento deseado en la pantalla Cuando seleccione un entrenamiento a bordo la pantalla le mostrar la duraci n del entrenamiento y el nombre del entrenamiento Un perfil de la configuraci n de velocidad del entrenamiento apa recer en la matriz La pantalla tambi n mostrar la velocidad m xima rpm el nivel de resistencia m ximo y el nivel de inclinaci n m ximo Comience a pedale
36. nitor de ritmo card aco 19 Mantenga la espalda recta al usar el entrena est dise ado nicamente como ayuda para dor el ptico y no la arquee el ejercicio determinando las tendencias del ritmo card aco en general 20 El ejercitar de m s puede causar lesiones serias o incluso la muerte Si experimenta 18 El entrenador el ptico no tiene una rueda mareos o siente dolor mientras hace ejerci libre los pedales continuar n movi ndose cios det ngase inmediatamente y descanse GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el revolucionario entrenador el ptico NORDICTRACK E 11 6 El entrenador el ptico E 11 6 ofrece una gran selecci n de funciones dise a das para hacer sus entrenamientos en el hogar m s efectivos y agradables Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar el entrenador el ptico Si tiene pre guntas despu s de leer este manual por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a asistirlos anote el n mero de modelo y el n mero de serie del producto antes de contactarnos El n mero del modelo y la ubicaci n del n mero de serie se muestran en la portada de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres Consola Monitor del Ritmo Card aco Brazo Ventilador Baranda Charola de Accesorios Im n de Almacenamiento Cubierta de Acceso Interruptor El
37. nte desajuste sin quitarlo el Tornillo M4 x 16mm indicado 93 Deslice el Interruptor de Leng eta 69 ligeramente hacia el Im n 75 o en direcci n opuesta a este A continuaci n vuelva a ajustar el Tornillo M4 x 16mm Enchufe el cable el ctrico y haga girar la polea grande durante algunos segundos Repita estos pasos hasta que la consola muestre los resultados correctos Una vez que el Interruptor de Leng eta est correctamente ajustado vuelva a colocar la cubierta de acceso C MO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO Si siente que los pedales resbalan mientras peda lea incluso cuando la resistencia est configurada al m ximo puede que la correa de manejo necesite ser ajustada Para ajustar la correa de manejo primero desen chufe el cable el ctrico Con un destornillador de cabeza plana libere las leng etas de la Cubierta Superior 20 y haga palanca hacia arriba sobre la Cubierta Superior separ ndola del entrenador el ptico Seguidamente levante el Pasador 117 en la parte de abajo del Brazo del Pedal Izquierdo 13 y luego levante el Brazo del Pedal Izquierdo para separarlo de la Manga 136 izquierda Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS B en la p gina 37 Retire los Tornillos M4 x 16mm 93 y los Tornillos M4 x 42mm 124 de las Cubiertas Derecha e Izquierda 18 19 Aseg rese de anotar qu tama o de Tornillos van en cada orificio Luego con cuidado extraiga el Protector Izquierdo Afloje el Tornillo de Pivot
38. ntrenamiento continuar de esta manera hasta que se alcance la meta de calor as distancia o tiempo Para hacer una pausa en el entrenamiento de vatios deje de pedalear El tiempo comenzar a destellar en la pantalla Para reiniciar el entrena miento simplemente comience a pedalear Siga su progreso a trav s de la pantalla Vea el paso 4 en la p gina 22 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en la p gina 23 Si lo desea puede encender el ventilador Vea el paso 6 en la p gina 23 Una vez que haya terminado de hacer el ejercicio desenchufe el cable el ctrico Vea el paso 7 en la p gina 23 C MO USAR UN ENTRENAMIENTO IFIT Debe tener un m dulo Fit para utilizar un entrena miento iFit Para comprar un m dulo Fit en cualquier momento visite la web www iFit com o llame al n mero de tel fono que est en la portada de este manual Nota Para usar un m dulo iFit debe tener acceso a un ordenador con conexi n a Internet y puerto USB Tambi n necesitar una membrec a en Fit com Para usar un m dulo inal mbrico Fit tambi n deber tener su propia red inal mbrica incluido un router 802 11b g n con la transmisi n SSID habilitada no se admiten redes ocultas IMPORTANTE Para satisfacer los requisitos de conformidad con la exposici n la antena y el transmisor del m dulo Fit deben estar alejados al menos 20 cm de todas las personas y no deben estar cerca de otra antena o transm
39. odo de pantalla le mos trar la distancia que ha pedaleado en kil metros o millas Incline Inclinaci n Este modo de pantalla muestra el nivel de inclinaci n de la rampa durante algunos segundos cada vez que cambia el nivel de inclinaci n Pulse pulso Mostrar su ritmo card aco cuando use el monitor de ritmo card aco del mango o un monitor del ritmo card aco opcional para el pecho vea el paso 5 Resist resistencia Este modo de pantalla muestra el nivel de resistencia de los pedales durante algunos segundos cada vez que cambia el nivel de resistencia RPM Este modo de pantalla muestra la velocidad de pedaleo expresada en revoluciones por minuto rpm Stride zancadas Este modo de pantalla muestra el n mero total de zancadas que ha dado con los pedales Time tiempo Cuando se selecciona la funci n manual esta pantalla muestra el tiempo que ha transcurrido Cuando se selecciona un entrena miento esta funci n de pantalla mostrar el tiempo restante del entrenamiento La matriz contiene varias pesta as Pulse el bot n Display visualizar hasta que se muestre la pes ta a deseada Tambi n puede pulsar los botones de aumento y disminuci n que est n al lado del bot n Enter registrar Speed velocidad Esta pesta a mostrar un perfil del ajuste de velocidad del entrenamiento Se mostrar un nuevo segmento al final de cada minuto My Trail mi sendero Esta pesta a mostrar una p
40. pcional para el pecho Nota Si usa ambos monitores del ritmo car diaco a la misma vez la consola no mostrara su ritmo cardiaco de manera precisa Si hay laminas de plastico en los contactos metalicos del monitor del ritmo cardiaco del mango reti relas Para medir su ritmo card aco sostenga el monitor del ritmo card aco del mango con las palmas de las manos apoyadas sobre los contactos Evite mover las manos o apretar demasiado los contactos Cuando se detecte el pulso un indicador con forma de coraz n se iluminar intermitentemente en la pantalla cada vez que su coraz n lata Aparecer n uno o dos guiones y luego se mostrar su ritmo card aco Para una lectura m s precisa del ritmo card aco sostenga los contactos durante al menos 15 segundos Si no se muestra su ritmo card aco aseg rese que sus manos est n colocadas en la posici n que se describe Tenga cuidado de no mover las manos en forma excesiva o apretar los contactos met licos demasiado fuerte Para un funcionamiento ptimo limpie los contactos met licos usando un pa o suave nunca use alcohol abrasivos o qu micos Si lo desea puede encender el ventilador El ventilador tiene ajustes de velocidades 2 2 altas y bajas Pulse los botones de incremento y disminuci n de ventilaci n de manera repetida para seleccionar una velocidad en particular o para apagar el ventilador Nota Si los pedales no se mueven durante aproxi
41. personal de Co a audio Ajuste el volumen utilizando los botones para aumentar y disminuir el volumen de la consola o el control correspondiente de su reproductor personal de audio A continuaci n pulse el bot n reproducir de su MONITOR DEL RITMO CARD ACO OPCIONAL PARA EL PECHO Independiente mente de que sus objetivos sean quemar grasa o fortale cer su sistema cardiovascular la clave para lograr los mejo res resultados es mantener el ritmo card aco adecuado durante sus entrenamien tos El monitor del ritmo card aco opcional le permitir vigilar continuamente su ritmo card aco mientras realiza los ejercicios ayud ndole a alcanzar sus metas personales de estado f sico Para comprar un moni tor de ritmo card aco para el pecho por favor vea la portada de este manual C MO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA La consola exhibe un modo de usuario que le permite visualizar la informaci n sobre el uso seleccionar una unidad de medida y ajustar el nivel de contraste de la pantalla Cuando el m dulo Fit est conectado a la consola tambi n podr usar la funci n de informaci n para seleccionar el ajuste de audio para la voz del entre nador personal verificar el estado del m dulo Fit y verificar si hay archivos disponibles para descarga 1 Seleccione la funci n de informaci n Para seleccionar la funci n de informaci n man tenga pulsado el bot n Display visualizar durante algunos s
42. piece a pedalear o presione cualquier bot n en la consola para encender la misma Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 21 Establecer una meta de calor as distancia o tiempo Para establecer una meta de calor as distancia o tiempo primero pulse el bot n Set A Goal fijar una meta A continuaci n pulse los botones de incremento y disminuci n cerca del bot n Enter registrar hasta que el nombre de la meta deseada aparezca en la pantalla A continuaci n pulse el bot n Enter Luego pulse los botones de incremento y dismi nuci n cerca del bot n Enter para fijar la meta deseada Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento Mientras hace ejercicios puede aparecer en la pantalla una meta de velocidad para ayudarle a alcanzar su meta Mantenga su velocidad de peda leo cerca de la meta de velocidad IMPORTANTE Lo nico que se pretende con la meta de rpm es que le sirva de motivaci n Puede que su velocidad de pedaleo real sea inferior a la meta de velocidad Aseg rese de pedalear a una velocidad que le sea c moda 25 Nota La meta cal rica es un estimado del n mero de calor as que quemar durante el entrenamiento El n mero real de calor as que quemar depender de varios factores como por ejemplo su peso Adem s si cambia manualmente la velocidad o la inclinaci n de la m quina para correr durante el entrenamiento el n mero de calor as que quemar se ver afectado El e
43. r pro grama de ejercicios consulte a su m dico Esto es particularmente importante para individuos mayores de 35 a os o individuos con problemas de salud preexistentes Use el entrenador eliptico solamente como se describe en este manual El entrenador eliptico esta dise ado sola mente para uso domestico No use el entrenador eliptico en un entorno comercial de alquiler o institucional Mantenga el entrenador eliptico bajo techo lejos de la humedad y el polvo No guarde el entrenador eliptico en el garaje ni en un patio cubierto ni cerca de agua Coloque el entrenador eliptico en una superficie plana con por lo menos 0 9 m de espacio libre delante y detras de este y 0 6 m de espacio libre de cada lado Para proteger el suelo o la alfombra contra cualquier da o coloque un tapete debajo del entrenador eliptico Inspeccione y ajuste adecuadamente todas las piezas de manera regular Cambie inme diatamente cualquier pieza desgastada Mantenga a los ni os menores de 12 a os y a las mascotas lejos del entrenador el ptico en todo momento Cuando conecte el cable el ctrico ench felo en un circuito conectado a tierra Para evitar la sobrecarga del circuito no enchufe otros 10 11 12 13 14 15 16 dispositivos el ctricos excepto los dispositi vos de baja potencia tales como cargadores de tel fonos m viles en el supresor contra sobretensiones ni en un tomacorriente del mismo circuito
44. razo Estable Motor de Resistencia Rodillo de Levante Arandela del Eje de Levante Perno de la Chaveta Tornillo del Eje de Levante Soporte del Eje de Levante Espaciador del Motor Tornillo de Ajuste de la Correa Tornillo M8 x 25mm Anillo de Retenci n Grande Arandela Ondulatoria M17 x 27mm Tornillo 48 x 13mm Brazo Eslab n Derecho Brazo Eslab n Izquierdo Rodillo de la Rampa Tornillo M4 x 16mm Eje del Brazo Eslab n 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 Ctd NOD Nana AA Da S Descripci n Tornillo de Tierra Arandela M6 Tornillo de Pivote Tapa del Brazo del Pedal Perno del Brazo Estable Tornillo M10 x 120mm Abrazadera de Cables Amarrada Tornillo M8 x 16mm Contratuerca M10 Perno M8 x 45mm Contratuerca M8 Buje del Brazo Eslab n Tornillo M10 x 25mm Arandela M10 Alambre de la Armadura Arandela M8 x 23 5mm x 1mm Cubierta del Eje de Pivote Arandela M8 Cubierta del Eje de la Manivela Montaje del Im n Anillo de Retenci n del Brazo del Pedal Resorte del Pasador Largo Pasador Resorte del Pasador Anillo de Retenci n Medio Ajustador Tornillo en Forma de Hongo Inserci n del Pasador Tornillo Dentado 3 8 x 1 2 Alojamiento del Pasador Tornillo M4 x 42mm 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137
45. ta la consola le comunicar con tinuamente los resultados instant neos del ejercicio realizado Tambi n puede medir su ritmo card aco utilizando el monitor del ritmo card aco del mango o un monitor del ritmo card aco para el pecho La consola ofrece una selecci n de entrenamientos de a bordo Cada entrenamiento cambia autom ticamente la resistencia de los pedales y la inclinaci n de la rampa indic ndole cu ndo variar el ritmo de pedaleo mientras lo va guiando a trav s de un entrenamiento efectivo Tambi n puede establecer una meta de calo r as distancia o tiempo La consola tambi n ofrece una funci n Fit que permite a esta comunicarse con su red inal mbrica a trav s de un m dulo opcional Fit Con la funci n Fit puede descargar entrenamientos personalizados crear sus propios entrenamientos realizar un seguimiento de los resultados de su entrenamiento competir contra otros usuarios Fit y tener acceso a otras muchas funciones Para comprar un m dulo Fit en cualquier momento visite la web www iFit com o llame al n mero de tel fono que esta en la portada de este manual Tambi n puede conectar su reproductor de o de CD al sistema de sonido de la consola y escuchar su m sica favorita o sus audiolibros mientras ejercita Para encender la corriente vea esta p gina Para usar la funci n manual vea la p gina 22 Para utilizar un entrenamiento a bordo vea la p gina 24 Para utilizar un entren
46. termedio de su zona de entrenamiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bi cos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrenamiento GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando ligeramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta su temperatura corporal su frecuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los ejercicios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo card aco en su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejerci cios no mantenga su ritmo card aco en su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejerci cios nunca contenga la respiraci n Relajaci n Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algu nos meses de ejercicio regular puede comp
Download Pdf Manuals
Related Search