MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. prtified Personal Trainer Programs El Entre un nivel de rendimiento de poder como meta Cu ndo el programa de vatios se ha selecciona do un nivel de rendimiento de corriente como meta de 50 vatios aparecer en la pantalla Apriete el bot n o repetidamente para cam biar el nivel de rendimiento de corriente como meta si desea y entonces apriete el bot n de Entrar El nivel de rendimiento de corriente como meta puede ser de 25 a 350 vatios Nota 19 Cu ndo usted empieza el programa de vatios habr un per odo de un minuto de calentamiento con un nivel de rendimiento de corriente como meta de 50 vatios Empiece el programa Para empezar el programa simplemente comien ce a pedalear El programa de vatios consiste de 20 segmentos de un minuto A finales de cada segmento una serie de tonos sonar Al pedalear la consola comparar regularmente su rendimiento de corriente al nivel como meta Si su rendimiento de corriente est demasiado debajo o encima del nivel como meta la resisten cia de los pedales autom ticamente aumentar o disminuir para traer su rendimiento de corriente m s cerca al nivel como meta El programa continuar de esta manera hasta que la pantalla principal indica que no hay tiempo restante en el programa Nota Si usted para de pedalear por varios segundos un tono sonar y el programa se detendr Para volver a comenzar el programa simplemente con2. La barra de las Zonas pr I de Entrenamiento RESISTANCE TIME El CA RA La barra de Zonas de i Entrenamiento TRAI A ANING NING ZONES indica el nivel de intensidad aproximado de sus ejercicios Por ejemplo si tres o cuatro indicadores en la barra est n encendidos la barra muestra que su paso es ideal para quemar grasa Nota Durante los programas la barra de la Zonas de Entrenamiento tambi n le indicar n que aumente o disminuya su paso La Pantalla Principal La pantalla principal mostrar la siguiente informaci n El lado izquierdo de la pantalla principal mostrar su rendi miento de corriente en vatios la velocidad de su pedaleo en revolu ciones por minuto RPM y el nivel de resistencia RESISTANCE de los pedales La pantalla cambiar de un n mero al otro cada cuantos segundos como muestran los indicadores debajo de la pantalla RPM El LA RESISTANCE El centro de la panta lla principal muestra el TOTAL REVS n mero total de revo IOC al luciones TOTAL AI REVS que usted ha pedaleado el tiempo transcurrido TIME y el ngulo de la rampa RAMP ANGLE La panta lla cambiar de un n mero al otro cada cuantos segundos como muestran los indicadores alre dedor de la pantalla Nota Cuando se seleccio ne un programa la pantalla mostrar el tiempo restante en el programa en vez del tiempo trans currido TIME El C RAMP ANGLE
3. 6 ANO Perno Bot n de M8 6mm x 41mm 85 4 de M10 73 2 A JD Tornillo Bot n de M8 x 44mm 84 8 A Tornillo Bot n de M8 x 38mm 105 2 1 Identifique el Estabilizador Delantero 8 Mientras que otra persona levanta el frente de la Armadura 1 y sostiene las Patas de los que se muestra una el Estabilizador Delantera a la Armadura con cuatro Tornillos Bot n de M8 x 44mm 84 y una Placa de Soporte 104 Mientras que otra persona levanta la parte trasera de la Armadura 1 una que se muestra aqu a la Armadura de la misma manera Juego de Pernos de M10 x 79mm 65 2 RR Tornillo Bot n de M10 x 108mm 70 2 Pedales 4 5 en la posici n el Estabilizador Trasero 2 Identifique el Eje de Pivote 14 el cual es el m s largo de los dos ejes Deslice una Cubierta de la Rampa 48 sobre un Tornillo con Nylon de M6 x 16mm 76 como se muestra Apriete el Tornillo con Nylon en un extremo del Eje de Pivote Aplique una peque a cantidad de grasa incluida al Eje de Pivote Pida que una segunda persona sostenga los dos Espaciadores de la Rampa 99 contra los costados de la Armadura 1 de manera que cubran los tubos indica dos sobre la Armadura Alinee los tubos redondos sobre la Rampa 3 con los Espaciadores de Rampa Aseg rese que la Rampa est v
4. COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO CROSS TRAINER 20005 Para pedir piezas de repuesto p ngase en contacto con el establecimiento donde compr su entrenador el pti co Cuando vaya a pedir piezas por favor est preparado para la siguiente informaci n e el N MERO DE MODELO de la m quina HREVEL17040 e el NOMBRE de la m quina HealthRider CROSS TRAINER 20008 elliptical exerciser N de Modelo HREVEL17040 e el N MERO DE SERIE de la m quina vea la portada de ste manual N2 de Serie e el N MERO y DESCRIPCI N de la s pieza s vea las p ginas 28 31 MANUAL DEL USUARIO Etiqueta con el N2 de Serie PREGUNTAS Como fabricante nosotros esta mos cometidos a proveer satis facci n completa al cliente Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor p ngase en contacto con el establecimiento donde compr el equipo 44 PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adverten cias e instrucciones de este l P gina de internet manual Guarde el manual para A futuras referencias www iconeurope com N de Parte 216033 R0904A Impreso en China 2004 ICON IP Inc CROSS TRAINER 20005 HEALT CONTENIDO Le C COMO USAR EL SENSOR DE PULSO PARA EL PE COMO USAR EL ENTRENADOR EL PTICO MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO GU A DE EJERCICIO F SICO LISTA DE PIEZAS DIB
5. El lado derecho de la pantalla principal _ muestra el n mero LN La aproximado de calo INEA r as que ha quema do Nota Cuando usted use el sensor de pulso del mango o el sen sor de pulso para el pecho la pantalla tambi n mostrar su ritmo card aco HEART RATE CO CALORIES FA Nota La consola puede demostrar la velocidad y la dis tancia en millas o kil metros Para encontrar cu l uni dad de medida est seleccionada usted tiene que seleccionar la fun ci n del usuario de la consola Mantenga presio nado el bot n de Selecci n de Programa por m s o menos tres segundos La letra E para millas inglesas o la letra M para kil metros m tricos aparecer en el costado derecho de la pantalla principal Para cambiar el sistema pre sione el bot n de Resistencia 10 HEART RATE CA CALORIES 1 Mientras que la funci n de usuario est seleccio nado presione el bot n iFIT com La pantalla principal luego mostrar el n mero total de horas que el entrenador el ptico se ha usado Presione el bot n de iFIT com otra vez La pantalla princi pal entonces mostrar el n mero total de millas pedaleadas Para salir de la funci n de usuario presione el bot n de Selecci n de Programa nuevamente Mida su ritmo card aco si lo desea Para usar el sensor de pulso para el pecho vea la p gina 9 Para usar el sensor de pulso del mango siga las instrucciones de abajo Nota Si
6. INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su meta es quemar grasa o fortalecer su siste ma cardiovascular la clave para lograr los resultados deseados es llevar a cabo los ejercicios con la intensi dad apropiada El nivel de la intensidad apropiado se puede encontrar al usar su ritmo card aco como gu a El gr fico abajo muestra algunos niveles de ritmo car d acos que se recomiendan para quemar grasa y ejer cicio aer bico 165 155 145 130 125 145 138 130 118 110 125 120 115 105 95 20 30 40 60 70 Para encontrar el ritmo card aco apropiado para usted primero encuentre su edad cerca de la parte de bajo del gr fico las edades se muestran redonde adas a los diez a os m s cercanos A continuaci n encuentre los tres n meros que se hallan arriba de su edad Los tres n meros son su zona de entrena miento Los dos n meros m s bajos son unos ritmo card acos que se recomiendan para quemar grasa el n mero m s alto es el ritmo card aco recomendado para el ejercicio aer bico Quemar Grasa Para quemar la grasa de forma eficaz usted debe hacer ejercicio a un nivel relativamente bajo de intensi dad por un per odo de tiempo continuado Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo usa calor as 27 de los hidratos de carbono que son f cilmente accesi bles como energ a Solo despu s de los primeros minutos su cuerpo empieza a usar calor as de grasa almacenada como energ a Si su meta es quemar gra
7. COMO ENCHUFAR EL CABLE EL CTRICO Este aparato debe estar conectado a un polo de tierra Si llegara a fallar o estropearse la salida a tie rra ofrece un camino de menor resistencia a la corriente el ctrica reduciendo el riesgo de una descar ga el ctrica Este producto est equipado con un cable que tiene un conductor de tierra y un enchufe de tierra Se incluyen dos cables el ctricos Seleccione el que cabr en su toma corriente Refi rase al dibujo 1 y enchufe el extremo indi cado en el toma corriente en el entrena dor el ptico Si se incluye una caja ferrite levante la len g eta en la caja y engan che la caja ferrite alrede dor del cable el ctrico Sujete la atadura pl stica incluida atr s de la caja ferrite y corte el pl stico en exceso La atadura pl stica prevendr que la caja de ferrite se delice a lo largo del cable el ctri co Refi rase al dibujo 2 Enchufe el cable el ctri co en un toma corriente que est apropiadamente instalado a tierra de acuerdo con todos los c di gos y ordenanzas locales Importante El entrena dor el ptico no es compatible con toma corrientes equipados con GFCI interruptor de circuito con prueba de tierra Si el cable el ctrico est da ado debe ser reemplaza do con una cable el ctrico recomendado por el fabri cante 11 A PELIGRO El no conectar el enchufe a tierra adecuadamente puede ocasio nar una descarga el ctrica Verifique con un el
8. controlada PARTE DE ATR S Advertencia 1 El peso del usuario no debe exceder 113 kg a eRe jl li i Pata de Nivelaci n siesta da ada legible ADVERTENCIA o faltando Mantenga las manos y los pies alejados de la rampa mientras est en operaci n No se incluye la botella para agua LISTA DE PIEZAS N de Modelo HREVEL17040 Ctd Clave CO CO NJ CO CI EB Co N AL Ahaa NADAAN m LL LAN LL AN ado RI I I dodo odo dodo dodo dodo dodo dodo Descripci n Armadura Montante Vertical Rampa Pata del Pedal Izquierdo Pata del Pedal Derecho Estabilizador Trasero Cubierta delEstabilizador Trasero Estabilizador Delantero Cubierta del Estabilizador Delantero Pedal Izquierdo Pedal Derecho Motor de Inclinaci n Eje de Inclinaci n Eje de Pivote Protector del Lado Izquierdo Protector del Lado Derecho Consola Cubierta del Volante Derecha Cubierta del Volante Izquierdo Sensor de Pulso con Cable Cubierta de Inclinaci n Derecha Left Incline Cover Baranda Derecha Baranda Izquierda Cubierta de Baranda Superior Cubierta de la Baranda Cubierta de la Armadura Rueda del Pedal Cojinete de la Rueda Armadura de la Rueda Pata Superior Izquierda Tabla de Control de Resistencia Soporte de la Tabla Brazo de la Manivela Izquierdo Espaciador de la Polea de 19mm Montaje de Resistencia Espaciador del Brazo Estable Polea Cubierta de la Caja de Control Tabla de Control Caja de Control Cableado El
9. jo del Estabilizador tra sero hasta que la moci n mecedo ra se elimine Nivelaci n Deslice un Espaciador de Soldadura 78 sobre el eje en el lado izquierdo del Montante Vertical 2 con el costado abierto del Espaciador de Soldadura de frente al Montante Vertical Ubique el Brazo Superior 79 que tiene la Pata Superior Izquierda 31 dentro del mismo la Pata Superior Izquierda ha sido marcada con una calcoma n a Sujete el Brazo Superior con una mano sujete la Pata Superior Izquierda con la otra mano y deslice el Brazo Superior sobre el eje en el lado izquierdo del Montante Vertical 2 Luego deslice la Pata Superior Izquierda hacia fuera del Brazo Superior hasta que quede en la Rampa 3 Pida a otra persona que sujete la Baranda Izquierda 24 cerca del Montante Vertical 2 como se muestra Conecte el Cable del Sensor de Pulso 20 izquierdo al Cable de Extensi n de Pulso 90 Deslice el extremo superior de la Baranda Izquierda 24 hacia el tubo al frente del Montante Vertical 2 mientras que desliza el extremo inferior de la Baranda Izquierda sobre el eje en el lado izquierdo del Montante Vertical Conecte el extremo superior de la Baranda Izquierda con dos Pernos Bot n de M8 x 41mm 85 y dos Tuercas de Bloqueo de M8 86 tenga cuidado de no da ar los Cables 20 90 cuando inserte los Pernos Bot n Aseg rese que las Tuercas de Bloqueo queden sobre en los agu jeros hexagonales en la Baranda Izq
10. CA RESISTANCE CALORIES 1 El Inserte el disco compacto o videocasete de iFIT com Si usted est usando un disco compacto de FIT com inserte el disco compacto en su tocador de disco compacto Si usted est usando un vide ocasete de iFIT com inserte un videocasete en su videograbadora 23 Presione el bot n de andar en su tocador de disco compacto o videograbadora Un momento despu s que el bot n se presione su entrenador personal comenzar a guiarle a trav s de su entrenamiento Simplemente siga las instrucciones del entrenador El programa funcionar de casi la misma manera que el programa de entrenamiento personal refi rase al paso 3 en la p gina 15 Sin embar go un sonido sonido electr nico le alertar cuan do la resistencia y o el ajuste de paso est por cambiar Nota Si la resistencia de los pedales y o el nivel del paso no cambia cuando se escucha un sonido e Aseg rese que el indicador en el bot n de FIT com est encendido e Ajuste el volumen de su tocador de disco compacto o videograbadora Si el volumen est muy alto o muy bajo la consola quiz no detecte las se ales del programa e Aseg rese que el cable audio est apropia damente conectado y que est completa mente enchufado 5 Observe su progreso con la pantalla principal Vea el paso 4 en la p gina 13 6 Mida su ritmo card aco si lo desea Vea el paso 5 en la p gina 14 Encienda el Ventilador si lo desea
11. RAMPANGLE La gr fica mostrar los primeros ocho ajustes de resisten cia del programa que ha seleccionado EEAS a a Ja ESICIEAECICAICAEI es PO ss a a a e sas os cs os a f a ja ji Jrs rs cs cs es e af S25 505 EC E fe le 0 O O ER E E lo ol I 4 prtified Personal Trainer Programs Comience a pedalear para comenzar el pro grama Cada programa se divide en varios segmentos de tiempo de diferentes tama os La pantalla principal mostrar el tiempo restante en el pro grama Un ajuste de resistencia y un ajuste de paso se programa para cada segmento El mismo ajuste de resistencia y o paso se puede programar para dos o m s segmentos consecuti VOS El ajuste de resis tencia para el primer segmento se mos Ze trar en la columna cecs del Segmento Actual at as intermitente en el gr fico Los niveles ajustes de paso no se muestran en la gr fica Los ajustes de resistencia para los siguientes segmentos se mostrar n en las columnas a la derecha Segmento Actual 15 Solo cuando quedan tres segundos en el primer segmento del programa ambas la columna del Segmento Actual y la columna a la derecha se destellar una serie de tonos sonar n y todos los ajustes de resistencia se mover n una columna a la izquierda La colocaci n de resis tencia para el segundo segmento se mostrar en la col
12. ctrico Inferior Manivela Cojinete de la Manivela Brazo Estable Pata Forro de Cojinete de la Rampa Cubierta de la Rampa Sensor de Inclinaci n Cubierta del Sensor Forro de Cojinete Pata del Pedal Espaciador Pl stico Espaciador del Lado Corto 28 Clave Ctd NNOo0oNNNn N BND o N N NNNNNNNO Ap 20 A NDN nNnN 00 420 R RO904A Descripci n Espaciador del Lado Largo Tornillo Bot n de M6 x 19mm Contratuerca de Nylon de M6 Atadura Cierre de Nylon Arandela de M10 Pata Derecha del Cuerpo Superior Tornillo de M5 x 5mm Forro del Cojinete de la Pata Superior Tapa de Extremo de la Pata Superior Protector de Rampa Arandela de M6 Juego de Pernos de M10 x 79mm Arandela de M8 Juego de Pernos de M10 x 50mm Forro de Cojinete de la Baranda Tornillo de Cabeza Redonda de M4 x 16mm Tornillo Bot n de M10 x 108mm Mango de Espuma del Brazo Superior Juego de Pernos de M11 x 40mm Arandela Dividida de M10 Perno Bot n de M8 x 25mm Tornillo del Brazo Estable Tornillo con Nylon de M6 x 16mm Manga Espaciador de Soldadura Brazo Superior Toma Corriente Cable El ctrico Tornillo con Reborde de 5 16 x 25mm Tornillo Bot n de M8 x 62mm Tornillo Bot n de M8 x 44mm Perno Bot n de M8 x 41mm Tuerca de Bloqueo de M8 Tornillo de M4 x 38mm Cableado El ctrico Superior Arandela Ondulatoria Cable de Extensi n de Pulso Banda Anillo Tornillo Bot n de M8 x 54mm Tornillo de M4 x 10mm Tornillo d
13. la tecnolog a interactiva iFIT com es como tener un entrenador personal en su hogar Usando un cable de audio incluido usted puede conectar el entrenador el ptico a su equipo est reo en el hogar est reo port til computadora o videograbadora y tocar programas especiales de discos compactos y progra mas de video de FIT com los discos compactos y vide ocasetes de FIT com se hacen disponibles en forma separada Los programas de discos compactos y video casete de iFIT com controlan autom ticamente la resis tencia de los pedales mientras que un entrenador perso nal le gu a por cada paso de su entrenamiento La m si ca de alta energ a agrega motivaci n Para comprar los discos compactos y casetes de video iFIT com visite nuestra p gina de internet en www iconeuro pe com Con el entrenador el ptico conectado a su computado ra usted tambi n se puede conectar a nuestra p gina web en www iFIT com y tener acceso a programas directamente del internet Explore www iFIT com para tener m s informaci n Para usar la funci n manual de la consola vea la p gina 13 Para usar un programa de entrenamien to personal vea la p gina 15 Para usar un progra ma basado en su ritmo cardiaco vea la p gina 17 Para utilizar el programa de vatios vea la p gina 19 Para usar un CD o programa de video de FIT com vea la p gina 23 Para usar un programa de nuestro sitio de Internet vea la p gina 24 Para medir el porcenta
14. m s de 20 minutos Enfriamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento para enfriarse Esto incrementar la flexibilidad de sus m sculos y le ayudar a prevenir problemas pos teriores FRECUENCIA DEL EJERCICIO Para mantener o incrementar su condici n haga tres entrenamientos por semana con al menos un d a de descanso entre los entrenamientos Despu s de algu nos meses usted puede completar hasta cinco entre namientos cada semana si lo desea La clave para el xito es hacer de el ejercicio una parte que disfruta regularmente en su d a cotidiano MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO Inspeccione y apriete regularmente las piezas del entrenador el ptico Reemplace inmediatamente cual quier parte gastada Para lograr tener una ope raci n suave del ejercicio el ptico inspec cione y limpie Rampa de la rampa de Inclinaci n inclinaci n regularmente usando un trapo suave y detergente suave Otras piezas del entrenador el pti co tambi n se pueden limpiar en esta misma manera Mantenga los l quidos alejados de la consola Nunca use abrasivos o solventes PROBLEMAS CON EL SENSOR DE PULSO Si el sensor de pulso para el pecho no funciona apro piadamente vea PROBLEMAS CON EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO en la p gina 9 y 10 Si el sensor de pulso no funciona apropiadamente vea el paso 5 en la p gina 14 COMO CALIBRAR LA RAMPA DE INCLINACION Si es que la rampa de inclinaci n de su entrenador el pti
15. nela al entrenador el ptico de tal manera que cubra la que est en ingl s Si faltan las calcoman as o son ilegibles Si la calcoma n a se pierde o si no est legible p ngase en contacto con el establecimiento donde compr el equipo Aplique la calcoman a en la ubicaci n mostrada A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m di co Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que tengan proble mas de salud preexistentes Lea todas las instrucciones antes de usar ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os materiales sufridos por o a trav s del uso de este producto ANTES DE COMENZAR gt gt gt Clave Ctd Descripci n Clave Ctd Descripci n 101 2 Arandela Peque a de M8 108 5 Tornillo de M4 x 25mm Congratulations for selecting the new HealthRider blecimiento d nde compr la m quina El n mero del 102 1 Brazo de la Manivela Derecho 109 2 Espaciador de 7 6mm CROSS TRAINER 20008 elliptical exerciser El modelo es HREVEL17040 El n mero de serie se 103 2 Tornillo con Nylon de M8 x 19mm 110 4 Arandela Dividida de M8 CROSS TRAINER 2000S es un ejercitador incre ble puede buscar en la calcoman a pegada al entrenador 104 2 Placa de Soporte 111 1 Tuerca de Bloqueo de M10 mente suave que mueve sus pies de una manera el p el ptico vea la portada de ste manual para su locali 105 4 Tornillo Bot n de M8 x 38mm Llave Hexagona
16. partes de su entrenador el ptico est n bien apretadas Cubra el piso bajo el entrenador el ptico para proteger el piso de da ados Nota Algunas piezas pueden sobrar COMO MEDIR SU PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL A PRECAUCION a consota usa un m todo de an lisis de impedancia bioel ctrica para determinar el porcentaje de grasa del cuerpo enviando una se al inocua a trav s del cuerpo No mida su porcentaje de grasa corporal si es que usted tiene un instrumento m dico interno como un marca paso Consulte su doctor si tiene preguntas Siga los siguientes pasos para medir el porcentaje de grasa del cuerpo 1 Comience a pedalear para activar la consola Vea el paso 1 en la p gina 13 2 Apriete la barra de An lisis de la Gordura en el Cuerpo en el lado derecho de la consola Cu ndo la barra de An lisis de la Gordura en el Cuerpo se presiona las palabras WELCOME TO BODY FAT ANALYSIS bienvenido al analisis de la gordura en el cuerpo y USE BUTTONS TO ADJUST VALUES AND ENTER TO SELECT utilice los botones de para ajustar los valo res y entrar para seleccionar se desplazar n a trav s de la pantalla principal Antes de que la consola mida su porcentaje de grasa corporal le indicar que entre informaci n personal como su edad y peso Use las flechas y el bot n de Entrar ENTER para poner la 25 informaci n Nota La informaci n que aparece en la pantalla principal sedestellar hasta
17. que sea modificada Entre su edad Si ya ha puesto su edad simplemente presione el bot n de Entrar Si es que no ha entrado su edad presione el bot n or para entrar su edad y luego presione el bot n de Entrar Entre su peso Si ya ha entrado su peso simplemente presione el bot n de Entrar Si es que no ha entrado su peso presione el bot n or para entrar su peso y luego presione el bot n de Entrar Entre su altura Si ya ha entrado su altura simplemente presione el bot n de Entrar Si es que no ha entrado su altura presione el bot n or para entrar su altura y luego presione el bot n de Entrar Entre su sexo Si ya ha puesto su sexo F para femenino y M para masculino simplemente presione el bot n de Entrar Si es que no ha puesto su sexo pre sione el bot n or para poner su sexo y luego presione el bot n de Entrar Sujete el sensor de pulso para la mano Cuando sujeta el sensor de pulso para la mano la pantalla principal comenzar una cuenta regre siva desde 8 segundos Cuando esta cuenta regresiva termina el porcentaje de grasa de su cuerpo aparecer en la pantalla principal COMO USAR PROGRAMAS DIRECTAMENTE DE NUES TRA P GINA DE INTERNET Nuestra p gina de internet en www iFIT com le permi te andar los programas de audio y de video de iFIT com directamente del internet Para usar los pro gramas de nuestra p gina de Internet el entrenador el ptico debe
18. CE TIME CA RAMPANGLE CALORIES 1 Ll ULL El Cambie la resistencia de los pedales y el ngulo de la rampa como desee Para cambiar la resistencia de los pedales presione los botones de Resistencia RESIS TANCE El nivel de resistencia 10 es el nivel m s alto Nota Despu s que presione los botones de Resistencia se demora unos momentos para que los pedales alcancen el nivel de resistencia seleccionado RPM 1 EA RESISTANCE Para variar la percep ci n de sus ejercicios E TOTAL REVS en el entrenador el p a tico aumente o dis LL minuya el ngulo de la rampa al presionar los botones de Rampa RAMP ANGLE Hay cinco ngulos de la rampa Nota Despu s que se presionen los bot nes de la Rampa tomar un momento para que la rampa alcance el ngulo seleccionado TIME CA Ema RAMP ANGLE Observe su progreso con la gr fica la barra de la Zona de Entrenamiento y la pantalla principal La gr fica Cuando la funci n manual o la e 2222 2 22282 funci n de iFIT com se seleccione la gr fica mostrar una pista representando 1 4 de milla 400 metros Mientras que usted pedalee los indicadores alre dedor de la pista se encender n en sucesi n hasta que toda la pista se encienda Entonces la pista se har obscura y los indicadores comen zar n a encenderse otra vez en sucesi n JE ca E 55 E E 7 O ES EC E prtified Personal Trainer Programs
19. STANCE ME s e s o pr A WARNING To reduce risk of serious injury read and understand the user s o manual all instructions and the Nota Si hay una hoja de pl stica delgada y transparente cubriendo la consola qu tesela CARACTER STICAS DE LA CONSOLA Esta avanzada consola ofrece una impresionante serie de caracter sticas Cuando la funci n manual de la consola es seleccionada la resistencia de los peda les y el ngulo de la rampa pueden cambiarse con el toque de un bot n A medida que usted hace ejerci cios la consola le proveer informaci n continua de su ejercicio Usted puede medir su ritmo cardiaco y su porcentaje de gordura en el cuerpo La consola tambi n ofrece seis programas de entrena miento personal certificados Cada programa autom tico cambia la resistencia de los pedales y le indica que debe aumentar o disminuir su paso a medida que lo gu a por un entrenamiento eficaz Adem s la consola presenta dos programas de con trol de ritmo cardiaco que cambian autom ticamente la resistencia de los pedales y le indican cuando variar su paso para mantener su ritmo cardiaco cerca de su como meta mientras que hace ejercicios La consola ofrece tambi n un programa de vatios que cambia la resistencia de los pedales para mantener su rendi miento de corriente cerca de un nivel como meta La consola tambi n incorpora la tecnolog a interactiva iFIT com El tener
20. Si el sensor de pulso para el pecho no funciona apropiadamente despu s que usted haya seguido todas las instrucciones la pila se debe reemplazar de la siguiente manera Localice la cubierta de la pila en la parte de atr s de la uni dad Inserte una moneda en la ranura en la cubierta de vuelta a la cubierta en direcci n opuesta a las agujas del reloj y quite la cubierta Quite las pilas vie jas e inserte una pila nueva de CR 2032 Aseg rese que la pila est volteada de tal manera que lo escrito est arriba Reemplace la cubierta de la pila y dele vuelta a la posici n cerrada j Pila de CR2032 10 CUIDADO Y MANTENIMIENTO DEL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO e Seque completamente el sensor de pulso para el pecho despu s de cada uso El sensor de pulso para el pecho se activa cuando las reas electr ni cas se mojan y se pone el sensor de pulso para el pecho el sensor de pulso para el pecho se apaga cuando se quita y las reas electr nicas se secan Si el sensor de pulso para el pecho no se seca des pu s de cada uso puede permanecer activado por m s tiempo de lo necesario agotando las pilas pre maturamente e Guarde el sensor de pulso para el pecho en un lugar tibio y seco No guarde el monitor del ritmo card aco en una bolsa pl stica o en ning n otro lugar que pueda guardar humedad e No exponga el sensor de pulso para el pecho a los rayos directos del sol por per odos de tiempo exte
21. UJO DE LAS PIEZAS COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO ui ANTES DE COMENZAR 00occoccoccoc u e MONTAJE ius ii act aia il li PRECAUCIONES IMPORTANTES HealthRider es una marca registrada de ICON IP Inc 31 RO904A DIBUJO DE LAS PIEZAS N de Modelo HREVEL17040 30 PRECAUCIONES IMPORTANTES AVISO ir el ri iones seri pt Para reducir el riesgo de lesiones serias antes de usar el entrenador el ptico lea las siguientes precauciones importantes 1 10 Lea todas las precauciones en este manual antes de usar el entrenador el ptico Es la responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios est n informa dos sobre todas las precauciones necesa rias El entrenador el ptico est dise ado para uso en casa solamente No use el entrena dor el ptico en ning n lugar comercial de renta o institucional Coloque el entrenador el ptico en una super ficie nivelada con un tapete debajo para pro teger el piso o la alfombra Guarde el entre nador el ptico en un lugar cerrado lejos de la humedad y el polvo Inspeccione y apriete frecuentemente todas las piezas Reemplace cualquier parte gasta da inmediatamente Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejos del entrenador el ptico a todo momento El entrenador el ptico deber ser usado solamente por personas cu
22. VS HEART RATE CA l j LII IIIJ APM CA RESISTANCE TIMECA CA RAMPANGLE CALORIES CI Si usted seleccion el programa de Auto selecci n tiene que entrar un ritmo cardiaco como meta Vea la tabla de ritmo cardiaco en la p gina 27 para pautas para el ritmo cardiaco Para entrar un ritmo cardiaco como meta presio ne el bot n de o repetidamente y entonces presione el bot n de Entrar E WATTS C TOTAL REVS Cari CGC am HEART RATE CI EC LL IE RPM 1 CA RESISTANCE LL LI TIME C3 RAMPANGLE CALORIES CI P ngase el sensor de pulso para el pecho o sujete el sensor de pulso del mango Para usar el sensor de pulso para el pecho vea la p gina 9 Para usar el sensor de pulso del mango no es necesario sostener los mangos continuamente durante el programa Sin embargo usted debe sostener los mangos frecuentemente para que el programa opere apropiadamente Cada vez que usted sostenga los mangos mantenga sus manos en los contactos por al menos 30 segundos Nota Cuando usted no est soste niendo los mangos las letras PLS aparecer n en la pantalla derecha en vez de su ritmo card aco Empiece a pedalear para comenzar el programa Cada programa de ritmo cardiaco consiste de 20 segmentos de un minuto Un ritmo cardiaco como meta se programa para cada segmento Nota El mismo ritmo cardiaco como meta se puede programar para dos o m s segmentos consecutivos Si el programa de Aut
23. Vea el paso 6 en la p gina 14 Cuando termine de hacer ejercicio la consola autom ticamente se apagar Vea el paso 7 en la p gina 14 COMO CONECTAR SU VIDEOGRABADORA Nota Si su videograbadora tiene un enchufe de audio afuera AUDIO OUT vea la instrucci n A abajo Si el enchufe de audio afuera se est usan do vea la instrucci n B Si usted tiene una televi si n con una videograbadora incorporada vea la instrucci n B Si su videograbadora est conecta da a su est reo en casa vea COMO CONECTAR SU EST REO EN CASA en la p gina 21 A Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro lado del cable audio en el adaptador Enchufe el adaptador en el enchufe de audio afuera en su videograbadora 22 B Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extremo del cable en el adaptador Enchufe el adaptador en un adaptador RCA Y disponible en tiendas de aparatos electr nicos A continuaci n quite el alambre que actualmente est enchufado al enchufe de audio afuera en su videograbadora y enchufe el alambre en el lado no usado del adapta dor Y Enchufe el adaptador Y en el enchufe de audio afuera en su videograbadora Cable Audio Adaptador Alambre quitado del enchufe de audio afuera COMO USAR EL ENTRENADOR EL PTICO
24. a presionando los botones de Resistencia Sin embargo cuando comience el siguiente segmento la resistencia cambiar autom ticamente si un ajuste de resistencia dife rente se ha programado para el siguiente seg mento Si usted para de pedalear por algunos segundos un tono sonar y el programa har pausa Para volver a comenzar el programa simplemente reanude pedaleando Observe su progreso con la pantalla princi pal Vea el paso 4 en la p gina 13 5 Mida su ritmo card aco si lo desea Vea el paso 5 en la p gina 14 16 6 Encienda el ventilador si lo desea 7 Vea el paso 6 en la p gina 14 Cuando se termine el programa la consola se apagar autom ticamente Vea el paso 7 en la p gina 14 COMO USAR UN PROGRAMA RITMO CARD ACO El programa de Ritmo Card aco 1 est dise ado para mantener su ritmo card aco entre 50 y 85 de su ritmo card aco m ximo mientras que usted hace ejerci cios Nota Su ritmo card aco m ximo se calcula restan do su edad de 220 Por ejemplo si usted tiene 30 a os su ritmo card aco m ximo es 190 220 30 190 El programa de Ritmo Card aco 2 est dise ado para mantener su ritmo card aco cerca del ritmo card aco como meta que usted escoja Siga los pasos de abajo para usar el programa de ritmo card aco 1 Comience a pedalear para activar la consola Vea el paso 1 en la p gina 13 A Seleccione uno de los programas de ritmo card aco Cuando se encien
25. ador presione el bot n del Ventilador FAN Ladee el ventilador al ngu lo deseado Para encender el ventilador a una velocidad alta presione el bot n del Ventilador una segunda vez Para apagar el ventilador pre sione el bot n del Ventilador una tercera vez Cuando usted termine de hacer ejercicios la consola se apagar autom ticamente Si es que no mueve los pedales por varios segundos se escuchar un sonido la consola har una pausa y el tiempo empezar a deste llar en la pantalla principal Si es que no mueve los pedales por varios minu tos la consola se apagar y la pantalla principal volver a su posici n original COMO USAR EL PROGRAMA VATIOS El programa en Vatios para mantener su rendimiento de corriente cerca de un nivel que usted escogi Siga los pasos a continuaci n para usar el programa en Vatios E Comience a pedalear para activar la consola Vea el paso 1en la p gina 13 El Seleccione el Programa Vatios Cada vez que la consola se encienda la funci n manual se seleccionar Para seleccionar el pro grama en Vatios presione repetidamente el bot n de Seleci n de Programa hasta que las palabras VVATTS SELF SELECT auto selecci n vatios aparecen en la pantalla principal E WATTS EA TOTAL REVS LICIT T HEART RATE 1 RPM 1 C RESISTANCE TIME 1 E RAMPANGLE CALORIES 1 Durante el programa de los vatios una W aparecer en la matriz
26. co no funciona bien active el proceso de calibra ci n al seguir los pasos abajo 1 Mantenga apretado el bot n de Resistencia 1 y el bot n de Selecci n de Programa simult neamente por cerca de cinco segundos Nota Si es que apa recen n meros en la pantalla ign relos 2 Presione el bot n de Selecci n de Programa nue vamente Nota Puede que aparezca una combi naci n de letras y n meros en la pantalla principal 3 Presione el bot n de Rampa de 10 o 30 La rampa se mover hasta los m s alto y luego vol ver a los m s bajo 4 Presione el bot n de Selecci n de Programa tres veces La consola quedar entonces en la posi ci n normal de operaci n y su entrenador el ptico estar lista para ser usada 26 COMO TRASLADAR SU ENTRENADOR EL PTICO P rese en frente del entrenador el ptico sujete las barandas firmemente y ponga un pie contra de la rampa en la ubicaci n que se muestra abajo Tire las barandas hasta que la m quina pueda moverse sobre las ruedas del frente y con cuidado traslade la m quina hasta la ubicaci n deseada Luego coloque un pie en contra de la rampa y baje del entrenador el ptico Debido al peso y tama o del entrenador el ptico use extrema precauci n mientras que la mueve y baja Barandas Ponga su pie aqu COMO NIVELAR EL ENTRENADOR EL PTICO Si el entrenador el ptico se mese durante el uso voltee uno de las patas o ambas patas de Nivelaci n deba
27. da la corriente la funci n manual se seleccionar Para seleccionar un programa de ritmo cardiaco presione el bot n de Selecci n de Programa repetidamente hasta que las palabras HEARTRATE 1 ritmo cardiaco 1 o HEARTRATE SELF SELECT auro selecci n de ritmo cardiaco aparezcan en la pantalla principal EA TOTAL REVS I LII HEART RATE LO LIT TIME CA RAMPANGLE CALORIES CI APM CA C RESISTANCE Tres segundos despu s que se escoja un pro grama el nombre del programa seleccionado y el total del tiempo del programa pasar n a trav s de la pantalla principal El ajuste de edad actual entonces comenzar a destellar en la pantalla principal Durante los progra mas de ritmo card a co la pantalla del programa mostrar una gr fica que representa su ritmo card aco Cada vez un latido se detecta un pico adicional aparecer EEE EE a a a ja ja jj a aj a ja Sua jj a o o a ja a prtified Personal Trainer Programs El Entre su edad o un ritmo cadrdiaco como meta Si usted seleccion el programa de Ritmo Cardiaco 1 usted tiene que entrar su edad Si 17 es que ya entr su edad presione el bot n de Entrar y vaya al paso 4 Si es que no ha entrado su edad presione la o repet damente para entrar su edad y luego presione el bot n de Entrar Una vez que ya ha entrado su edad se grabar en la memoria C WATTS E TOTAL RE
28. e M4 x 19mm Tornillo de Cabeza Redonda de M4 x 12mm Forro de Cojinete de la Rueda Tornillo de M4 x 16mm Espaciador de la Rampa Rueda MONTAJE El montaje requiere dos personas Coloque todas las piezas del entrenador el ptico en una rea despejada y quite los materiales de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla completado El montaje requiere dos de las llaves hexagonales incluidas un desarmador de estrella Z zas GS s Este cuadro se provee para dos llaves ajustables C A JA y un mazo de goma a J y un par de tena ayudarle a identificar las piezas peque as que se usan en el montaje El n mero que se encuentra entre par ntesis debajo de cada pieza es el encia al n mero clave de la pieza de la LISTA DE LAS PIEZAS en la p gina 28 y 29 El segundo n mero se refiere a la cantidad que se usa en el montaje Nota Algunas piezas peque as pueden haber sido armadas previamente para prop sitos de env o Si una parte no se encuentra en la bolsa de las piezas revise si ha sido armada previamente Arandela de Arandela M6 64 2 Dividida de M8 110 4 se M N Tornillo con Nylon Tornillo Bot n de M8 x 62mm 83 4 Tornillo de M4 x 16mm de M6 x 1 98 4 76 4 Tornillo de Cabeza Redonda de M4 x 12mm 96 1 DISC Arandela de Arandela Dividida Arandela de M8 66 4 Tuerca de M10 58 2 Bloqueo de M8 86
29. e la poca tensi n de los Cableados El ctricos Vea el dibujo del recuadro Conecte el Cableado El ctrico Inferior al Montante Vertical con la Atadura Cierre de Nylon 57 Tire la Atadura Cierre de Nylon apretada y corte el exceso Inserte el Montante Vertical 2 en la Armadura 1 Tenga cuidado para evitar desconectar o pellizcar los Cableados El ctricos 88 42 Conecte el Montante Vertical con dos Tornillos Bot n de M10 x 108mm 70 dos Arandelas Divididas de M10 73 y dos Espaciadores de 7 6mm 109 aseg rese que los lados curvos de los Espaciadores est n de frente al Montante Vertical Tenga cuidado para evitar da ar los Cableados El ctricos con los Tornillos Bot n 3 Lubrique 64 de b No pellizque el Cableado El ctrico durante este paso GU A DE EJERCICIO F SICO A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especial mente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud preexistentes El sensor de pulso no es un dispositivo m di co Varios factores pueden afectar la exactitud de la lectura del pulso El sensor de pulso est dise ado nicamente como ayuda para el ejercicio determinando el ritmo card aco usual en general La siguiente gu a le ayudar a formar su plan de ejer cicio Para informaci n m s detallada sobre ejercicio obtenga un libro de prestigio o consulte a su m dico
30. e un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extremo del cable audio en el enchufe de l nea afuera en su est reo No use el adaptador C Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extremo del cable en una aguja Enchufe la aguja en el enchufe de aud fonos en su est reo Enchufe sus aud fonos en el otro lado de la aguja 20 COMO USAR LA FUNCI N MANUAL EN Comience a pedalear para activar la consola Aseg rese que el cable el ctrico est apro piadamente enchufado vea COMO ENCHU FAR EL CABLE EL CTRICO en la p gina 11 Para activar la consola simplemente comience a pedalear Despu s de algunos segundos las pantallas de la consola se encender n Un tono sonar y la consola estar lista para el uso El Seleccione la funci n manual Cuando la m quina es encendida la funci n manual ser seleccionada Si es que ya ha seleccionado un programa o una funci n diferen te seleccione la funci n manual nuevamente al presionar el bot n de Selecci n de Programa PROGRAM SELECT repetidamente hasta que las palabras Funci n Manual MANUAL MODE aparezcan en la pantalla principal Nota Otra manera de seleccionar la funci n manual es el presionar el bot n de Fit com dos veces C WATTS C TOTAL REVS HEART RATE 1 ha Cini C M TE NN RPM 1 CA RESISTAN
31. ectricista cualificado o con el personal de servicio cualquier duda que tenga con respec to a la conexi n a tierra No modifique el enchufe original si sta no se adapta al toma corriente el tomacorriente es el que deber ser cambiado por un electricista cualificado COMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR EL PTICO Para montar el entrenador el ptico sujete las baran das y pise el pedal que se encuentra en la posici n m s baja Enseguida p rese en el otro pedal Empuje los pedales hasta que ellos empiecen a moverse en una moci n continua Para desmontar el entrenador el ptico espere hasta que los pedales paren por completo El entrenador el ptico no tiene una rueda libre los pedales conti nuar n hasta que el volante se detenga Cuando los pedales est n estacionarios b jese del pedal m s alto primero Despu s remueva su pie del pedal m s bajo DIAGRAMA DE LA CONSOLA CA TOTAL REVS HEART RATE CI Z dl a Des a Y a SS LL Le cal qual ha Body Fat Analysis l RPM El C RESISTANCE TIME El C3 RAMPANGLE CALORIES Fa Certified Personal Trainer Programs OOG Heart Rate Control Programs L EI E IT WARM UP COOL DOWN FATBURN ENDURANCE PERFORMANCE TRAINING ZONES Al IS LOW Em CO HIGH o a 25 30 10 15 ISTERRAMP 20 l warnings before use Keep children away 1STEPRESI
32. estar conectada a su computadora en casa Vea COMO CONECTAR SU COMPUTADORA en la p gina 21 Adem s usted tiene que tener el Internet conectado y un proveedor de servicios de Internet Una lista de requisitos del sistema se encon trar en nuestra p gina de Internet Siga los pasos de abajo para usar un programa de nuestra p gina de Internet 1 Comience a pedalear para activar la consola Vea el paso 1 en la p gina 13 El Seleccione la funci n iFIT com Cuando la llave se inserte la funci n manual se seleccionar Para seleccionar la funci n de FIT com presione el bot n de iFIT com El indi cador arriba del bot n se encender y las pala bras IFIT MODE funci n iFIT aparecer en la pantalla principal CA TOTAL REVS HEART RATE CI na TI i IA ULL TIME CA RAMPANGLE CALORIES 1 RPM CA RESISTANCE Vaya a su computadora y comience una conexi n al internet Comience a buscar en la Internet si es nece sario y vaya a nuestra p gina de internet www iFIT com 24 7 Siga los otros lazos en nuestra p gina de Internet para seleccionar un programa Lea y siga las instrucciones en la internet para usar un programa Siga las instrucciones en la l nea para comen zar el programa Cuando comience el programa comenzar una cuenta regresiva en la pantalla Regrese al entrenador el ptico y comience a hacer ejercicios Cuando la cuenta regresiva en la pantalla termi ne el progra
33. ido est destellando vea 18 dibujo b disminuya su paso Cu ndo ning n indicador est destellando mantenga su paso actual Importante La barra de Zona de Entrenamiento tiene la intenci n de s lo pro veer motivaci n Asegure de hacer ejercicio a un paso que es c modo para usted El programa continuar de esta manera hasta que la pantalla principal indica que no hay tiem po restante en el programa Nota Si usted para de pedalear por varios segundos un tono sonar y el programa se detendr Para volver a comenzar el programa simplemente contin e pedaleando Observe su progreso con la pantalla princi pal Vea el paso 4 en la p gina 13 Encienda el ventilador si lo desea Vea el paso 6 en la p gina 14 Cuando se termine el programa la consola se apagar autom ticamente Vea el paso 7 en la p gina 14 COMO USAR LOS PROGRAMAS DE ENTRENA MIENTO PERSONAL 1 Comience a pedalear para activar la consola Vea el paso 1 en la p gina 13 Seleccione uno de los seis programas de entrenamiento personal Cuando se encienda la corriente la funci n manual se seleccionar Para seleccionar un programa de entrenamiento personal presione repetidamente el bot n de Selecci n de Programas hasta que el nombre del programa deseado aparece en la pantalla principal C WATTS TOTAL REVS HEART RATE 1 SI NA T NI ThhIT E CI CALORIES I l II LIN LINI RPM 1 CA RESISTANCE TIME C
34. je de grasa del cuerpo vea la p gina 25 COLOCANDO LA CALCOMANIA DE ADVERTENCIA La advertencia en la consola est en ingl s Esta advertencia se encuentra en otros idiomas en la oja de calcoman as incluida Coloque la calcoman a en espa ol a la consola 12 COMO CONECTAR SU EST REO EN CASA Nota Si su est reo tiene un enchufe de l nea afue ra LINE OUT sin usar vea la instrucci n A abajo Si el enchufe de l nea afuera se est usando vea la instrucci n B A Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extremo del cable audio en el adaptador Enchufe el adaptador en el enchufe de l nea afuera en su est reo e LNEQUT O Laserna que Adaptador Cable Audio B Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extremo del cable audio en el adaptador Enchufe el adaptador dentro de un adaptador RCA Y disponible en tiendas de aparatos electr nicos A continuaci n quite el alambre que actualmente est en el enchufado en el enchufe de l nea afuera en su est reo y enchufe el alambre al lado no usado del adaptador Y Enchufe el adaptador Y en el enchufe de l nea afuera en su est reo Adaptador RCA Y Cable Audio Adaptador m ij Alambre quitado del gt enchufe de l nea afuera COMO CONECTAR SU COMPUTADORA Nota Si su computado
35. juste lo largo del tirante para el pecho si es necesario El sensor de pulso para el pecho debe estar debajo de su ropa apretado contra su piel y lo m s alto posible debajo de sus m sculos pectorales o su pecho como sea c modo Aseg rese de que el logotipo en la unidad del sensor est mirando hacia afuera y que est volteado correctamente El Tire la uni dad del Areas Electr nicas sensor algunos cent me tros de su cuerpo y localice las dos reas electr nicas en el lado de adentro Usando una soluci n salina como saliva o soluci n para los lentes de contac to moje las dos reas electr nicas Regrese la unidad del sensor a una posici n contra su pecho PROBLEMAS CON EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO Si el sensor de pulso para el pecho no funciona apropiadamente o si el ritmo card aco que se muestra es excesivamente alto o bajo trate los pasos de abajo Aseg rese que usted est portando el sensor de pulso para el pecho como se describe en el paso 2 a la izquierda Si el sensor de pulso para el pecho no funciona cuando se coloca como se describe trate de moverlo un poco m s abajo o m s arriba en su pecho Cada vez que usted use el sensor de pulso para el pecho use soluci n salina como saliva o soluci n de lentes de contacto para mojar las dos reas elec tr nicas en la unidad del sensor vea el dibujo al lado izquierdo en el etapa 3 Si las lecturas del ritmo card aco no aparecen has
36. l tica y natural disminuyendo el impacto en sus rodillas zaci n 106 2 Mango de Espuma Superior Manual del Usuario y tobillos Y el nico CROSS TRAINER 2000S ofrece 107 2 Mango de Espuma Inferior resistencia e inclinaci n ajustable para ayudarle a Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo I Eo pad ea F f I obtener lo m ximo de su ejercicio abajo y familiar cese con las piezas y sus nombres Nota Este signo significa una parte no ilustrada Caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso Vea el reverso de este manual para ordenar piezas de repuesto Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar el entrenador el ptico Si tiene m s preguntas por favor p ngase en contacto con el esta Ventilador Porta Botella de Agua Porta Libros Consola Baranda Brazo Superior Calcoman a 2 Sensor de Pulso Montante Vertical PARTE DE ADELANTE Rampa Calcoman a 1 ASES Calcoman a 1 Pedal Rueda 5 Calcoman a de LADO IZQUIERDO i Advertencia 2 e Mal uso de esta m quina puede resultar en graves lesiones e Lea el manual del usuario antes del uso y siga todas las precauciones e instrucciones No deje a ni os en o alrededor de la m quina e Los pedales contin an a girar cuando usted para de empujar a los pedales e Los pedales al girar Tomacorriente pueden causar heridas e Reduzca la velocidad de Calcoman a de los pedales en forma
37. ma comenzar El programa funcio nar de casi la misma manera que el programa de entrenamiento personal refi rase al paso 3 en la p gina 16 Sin embargo un sonido elec tr nico sonar para indicarle cuando la resisten cia y o el ajuste de paso est por cambiar Observe su progreso con la pantalla principal See step 4 on page 13 Mida su ritmo card aco si lo desea Vea el paso 5 en la p gina 14 Encienda el ventilador si lo desea Vea el paso 6 en la p gina 14 Cuando termine de hacer ejercicio la consola autom ticamente se apagar Vea el paso 7 en la p gina 14 COMO USAR EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO Para lograr ptima operaci n de su sensor de pulso para el pecho por favor lea las siguientes instrucciones COMO PONERSE EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO El sensor de pulso para el pecho consiste de dos componentes el tirante para el pecho y la unidad del sensor Siga los pasos de abajo para ponerse el sen sor de pulso para el pecho Unidad del Sensor Unidad del Sensor Hebilla Refi rase al dibujo del recuadro de arriba Inserte la leng eta en un extremo del tirante para el pecho por un extremo de la unidad del sensor Presione el extremo de la unidad del sensor debajo de la hebilla en el tirante para el pecho 2 Envuelva el sensor de pulso para el pecho alrededor de su pecho Conecte el extremo libre del tirante para el pecho a la unidad del sensor como se describe arriba A
38. n didos No lo exponga a temperaturas arriba de 50 Celcius o bajo 10 Celcius e No doble o estire excesivamente el sensor hasta que use o guarde el sensor de pulso para el pulso e Limpie la unidad del sensor usando un trapo h me do nunca use alcohol abrasivos o qu micos El tiran te para el pecho se puede lavar a mano y secar al aire libre COMO USAR LOS PROGRAMAS DE DISCO COMPACTO Y VIDEO DE IFIT COM Para usar los discos compactos y videocasetes de FIT com el entrenador el ptico debe estar conectada a su tocadora port til de discos compactos est reo port til est reo en casa computadora con tocador de discos compactos o videograbadora Vea COMO CONECTAR SU TOCADOR DE DISCO COMPACTO VIDEOGRABADORA O COMPUTADORA en la p gi na 20 Para comprar los discos compactos y case tes de v deo FIT com visite nuestro sitio en Internet www iconeurope com Siga los pasos de abajo para usar un programa de disco compacto o video de FIT com 1 Comience a pedalear para activar la consola Siga al paso 1 en la p gina 13 Seleccione la funci n iFIT com Cuando la llave se inserte la funci n manual se seleccionar Para seleccionar la funci n FIT com presione el bot n de iFIT com El indi cador arriba del bot n se encender y las pala bras Funci n iFITI FIT MODE aparecer en la pantalla principal EA TOTAL REVS NATA y CL HEART RATE CA LI dC TIME CA CA RAMPANGLE RPM
39. o selecci n est seleccionado el mismo ritmo cardiaco como meta se programa para todos los segmentos Al finale de cada segmento una serie de tonos sonar Cuando usted pedalea la consola
40. olteada como se muestra en el dibujo 3 abajo Inserte el Eje de Pivote 14 en la Rampa los Espaciadores de Rampa y la Armadura Si es necesario de golpecitos sobre el Eje de Pivote con un mazo de goma para insertarlo Deslice la otra Cubierta de la Rampa 48 sobre un Tornillo con Nylon de M6 x 16mm 76 como se mues tra Apriete el Tornillo con Nylon en el extremo abierto del Eje de Pivote 14 Deslice una Arandela de M6 64 sobre un Tornillo con Nylon de M16 x 16mm 76 Apriete el Tornillo con Nylon en un extremo del Eje de Inclinaci n 13 Aplique una peque a cantidad de grasa al Eje de Inclinaci n Levante la Rampa 3 Inserte el Eje de Inclinaci n 13 en el tubo soldado bajo un costado de la Rampa a trav s del tornillo del motor y luego en el tubo sol dado bajo el otro costado de la Rampa Cuando inserte el Eje de Inclinaci n por el tornillo del motor aseg rese que el tornillo del motor no gire Deslice una Arandela de M6 64 sobre un Tornillo con Nylon de M6 x 16mm 76 Apriete el Tornillo con Nylon en el extremo abierto del Eje de Inclinaci n 13 Pida que otra persona sostenga el Montante Vertical 2 en la posici n que se muestra Conecte el Cableado El ctrico Superior 88 al Cableado El ctrico Inferior 42 Inserte los conectores en los Cableados El ctricos arriba adentro del Montante Vertical 2 Con cuidado tire el extremo superior del Cableado El ctrico Superior para des hacerse d
41. ompacto tiene una l nea afuera LINE OUT y enchufes para aud fonos PHONES vea la instrucci n A abajo Si su toca dor de disco compacto tiene solo un enchufe vea la instrucci n B A Enchufe un extremo del cable audio del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extremo del cable audio en el enchufe de l nea afuera en su tocador de disco compacto Enchufe sus aud fonos en el enchufe de aud fonos Cable Aud fonos Audio B Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extremo del cable audio en una aguja Enchufe la aguja en el enchufe de aud fonos en su disco compacto Enchufe sus aud fonos en el otro lado de la aguja COMO CONECTAR SU EST REO PORT TIL Nota Si su est reo tiene un enchufe de audio afuera AUDIO OUT tipo RCA vea la instrucci n A abajo Si su est reo tiene un enchufe de l nea afuera LINE OUT de 3 5mm vea la instrucci n B Si su est reo tiene solo un enchufe de aud fonos PHONES vea la instrucci n C A Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extremo del cable audio en el adaptador Enchufe el adaptador en el enchufe de audio afue ra en su est reo Adaptador Cable Audio B Refi rase al dibujo de arriba Enchuf
42. ra tiene un enchufe de l nea afuera LINE OUT de 3 5mm vea la instrucci n A S su computadora solo tiene un enchufe de aud fono PHONES vea la instrucci n B A Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extremo del cable audio en el enchufe de l nea afuera en su computadora B Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extremo del cable en una aguja Enchufe la aguja en el enchufe de aud fono en su computado ra Enchufe sus aud fonos o altavoces en el otro lado de la aguja Aud fonos Altavoces COMO CONECTAR SU TOCADOR DE DISCO COMPACTO VIDEOGRABADORA O COMPUTA DORA Para usar los discos compactos iFiT com el entrena dor el ptico debe estar conectado a su tocador de disco compacto est reo portable est reo casa o computado ra con un tocador de discos compactos Vea las p ginas 20 y 21 para leer las instrucciones de como conectar estos aparatos Para usar los videocassetes de FIT com el entrenador el ptico debe estar conectado a su videograbadora Vea la p gina 22 para leer las ins trucciones de como conectar este aparato Para usar los programas de FIT com directamente de nuestra p gina de Internet el entrenador el ptico debe estar conectado a su computadora en casa Vea la p gina 21 COMO CONECTAR SU TOCADOR DE DISCO COMPACTO Nota Si su tocador de disco c
43. randela de M10 58 y la Pata Superior Izquierda 31 a lal Armadura de la Rueda 30 sobre la Pata del Pedal Izquierda 4 con un Juego de Pernos M10 x 79mm 65 Aseg rese que el Juego de Pernos las Ruedas de Pedal Arandela y Pata Superior que den orientados de la manera en que se muestra Conecte las otras dos Ruedas de Pedal la Pata Superior Derecha y una Arandela de M10 que no se muestra a la Armadura de Rueda que no se mues tra sobre la Pata del Pedal Derecho 5 de la misma manera Pida que otra persona sujete la Consola 17 cerca del Montante Vertical 2 Conecte el Cableado El ctrico Superior 88 al cablea do el ctrico de la Consola 17 Conecte el Cable de Extensi n de Pulso 90 al cable de pulso sobre la Consola Luego ubique los dos cables a tierra que se conectan al Montante Vertical 2 con un tornillo Conecte los cables a tierra con los dos cables m s peque os en la Consola Con cuidado inserte todo el cable que quede arriba dentro de Consola 17 y abajo dentro del Montante Vertical 2 Conecte la Consola al Montante Vertical con cuatro Tornillos de M4 x 16mm 98 Nota Los Tornillos talvez hayan sido enviados en la caja de la consola Tenga cuidado no de pellizcar los cables Enchufe el Cable El ctrico 81 en el Toma Corriente 80 en la parte de atr s de su entrenador el ptico Extremo Ancho No pellizque los cables durante este paso 10 Aseg rese que todas las
44. sa ajuste la velocidad y la inclinaci n de su m qui na para correr hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero m s bajo en su zona de entrenamiento Para quemar grasa a un nivel m ximo ajuste la veloci dad y la inclinaci n de la m quina hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero de en medio de su zona de entrenamiento Ejercicio Aer bico Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular su ejercicio debe ser aer bico El ejercicio aer bico es una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno por largos per odos de tiempo Esto aumenta la necesidad del coraz n de bombear sangre a los m s culos y de oxigenaci n de la sangre por los pulmones Para hacer ejercicio aer bico ajuste la velocidad y la inclinaci n de su m quina para correr hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero m s alto en su zona de entrenamiento GU A DE ENTRENAMIENTO Cada plan de ejercicio debe de incluir las tres siguien tes partes Calentamiento consiste de 5 a 10 minutos de estira miento y ejercicio ligero para calentamiento Un calen tamiento apropiado aumenta la temperatura de su cuerpo ritmo card aco y circulaci n en preparaci n para el ejercicio Zona de Ejercicio de Entrenamiento contenido de 20 a 30 minutos de ejercicio con su ritmo cardiaco en su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejercicio no mantenga su pulso en su zona de entrenamiento por
45. ta que usted comien ce a sudar vuelva a mojar las reas electr nicas Aseg rese que usted est dentro del alcance de los brazos de la consola Para que la consola mues tre las lecturas del ritmo card aco el usador debe estar a una distancia como a la medida de sus brazos de la consola El sensor de pulso para el pecho est dise ado para trabajar con personas que tienen ritmos nor males del coraz n Problemas con la lectura del ritmo card aco pueden ser causados por condicio nes m dicas como contracciones ventricales pre matura cvp roturas de la taquicardia y arritmia La operaci n del sensor de pulso para el pecho puede ser afectada por interferencia magn tica cau sada por l nea de alta corriente o otros recursos Si se sospecha que interferencia magn tica est cau sando problemas trate de localizar su equipo de ejercicios en otro lugar Si el sensor de pulso todav a no funciona apropia damente pruebe el sensor de pulso para el pecho de la siguiente manera Sostenga el sensor de pulso para el pecho y colo que sus pulga res sobres las reas el ctro dos como se muestra Areas Electr nicas A continuaci n sostenga el sensor de pulso para el pecho cerca de la consola Mientras sostiene un pul gar estacionariamente comience a darle golpecitos con el otro pulgar contra las reas electrodos aproxi madamente un golpecito por segundo Observe la lectura del ritmo card aco en la consola
46. tin e pedaleando 5 Siga su progreso con la pantalla grande Vea el paso 4 en la p gina 13 6 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en la p gina 14 Encienda los ventiladores si lo desea Vea el paso 6 en la p gina 14 Cuando usted termina de hacer ejercicios la consola autom ticamente se apagar Vea el paso 7 en la p gina 14 comparar regularmente su ritmo cardiaco al ritmo cardiaco como meta Si su ritmo cardiaco est demasiado debajo o encima del ritmo car diaco como meta la resistencia de los pedales autom ticamente aumentar o disminuir para traer su ritmo cardiaco m s cerca al ritmo cardia co como meta Nota Si la resistencia es demasiado alta o baja usted puede ajustar la resistencia al presionar los botones de Resistencia Sin embargo cuan do la consola compara su ritmo cardiaco al ritmo cardiaco como meta la resistencia puede cam biar autom ticamente La barra de Zona de Entrenamiento TIME El Co RAMPANGLE le ayudar a man eres z DOWN FAT BURN URANCE PERFO tener un paso TRAINING ZONES constante durante el programa Los indicadores pren didos en la barra mostrar n su IME a CA RAMP ANGLE paso actual Si un a indicador a la DOWN FRTBURN ENDURANCE PERFO TRAINING ZONES derecha de los indicadores pren didos est destellando vea dibujo a aumente su paso Si un indicador a la izquierda de cual quier indicador prend
47. uierda Conecte el extremo inferior de la Baranda Izquierda con un Perno Bot n de M8 x 38mm 105 y una Tuerca de Bloqueo de M8 86 Conecte el otro Brazo Superior 79 y la Baranda Derecha 23 al Montante Vertical 2 de la misma manera Mire dentro de una de las Cubiertas de la Baranda 26 y ubique las leng etas cuadradas que conectan las dos mitades Levante con cuidado las leng etas y desconecte las mitades Sujete las dos mitades de la Cubierta de la Baranda 26 alrededor del tubo en el lado izquierdo del Montante Vertical 2 Alinee las mitades y apri telas juntas hasta que se cierren con seguridad Conecte la otra Cubierta de la Baranda 26 al lado derecho del Montante Vertical 2 de la misma manera Sujete las mitades de la Cubierta de la Baranda Superior 25 alrededor del tubo en el frente del Montante Vertical 2 tenga cuidado de no da ar los Cables no se muestran aqu Conecte la Cubierta de la Baranda Superior con un Tornillo de Cabeza Redonda de M4 x 12mm 96 Ye Identifique el Pedal Izquierdo 10 el cual es m s amplio en la parte trasera y tiene una hendidura en el costado izquierdo Conecte el Pedal Izquierdo a la Pata del Pedal Izquierdo 4 con dos Tornillos Bot n de M8 x 62mm 83 dos Arandelas Divididas de M8 110 y dos Arandelas de M8 Conecte el Pedal Derecho 11 a la Pata del Pedal Derecho 5 de la misma manera Conecte dos Ruedas del Pedal 28 una A
48. umna de Segmento Actual que estar des tellando y la resistencia de los pedales autom ti camente cambiar si un nivel de resistencia dife rente se programa para el segundo segmento Mientras que usted hace ejercicios la barra de la Zona de Entrenamiento le ayudar a mantener su paso del pedaleo cerca al ajuste de paso del pedaleo como meta para el segmento actual Los indicado res en la barra mos trar n su paso actual Si un indica dor a la derecha de los indicadores encendidos se est destellando vea el dibujo a aumente su paso Si un indi cador a la izquierda de cualquier indica dor encendido se est destellando vea el dibujo b disminuya su paso Cuando no hay un indica dor destellando su paso coincide con el ajuste de paso para el segmento actual Importante Los ajustes de paso como meta solo son para proveer motivaci n Su paso actual puede ser m s lento que los ajustes de paso como meta Aseg rese de hacer ejercicios a un paso que sea c modo para usted TIME El CA RAMP ANGLE ZA I 1 I I EA I 1 El E I 1 DOL DOWN FATBURN FNDURANCE TRAINING ZONES TIME Ell CA RAMP ANGLE le o ET TE I DOL DOWN F T BURN ENDURANCE TRAINING ZONES El programa continuar de esta manera hasta que la pantalla principal muestre que ya no queda m s tiempo en el programa Nota Durante el programa usted puede cambiar el ajuste de resistencia para el segmento actual si lo dese
49. usted porta el sensor de pulso para el pecho y sostiene el sensor de pulso del mango a la misma vez la consola no muestrar su ritmo card aco precisamente Si hay hojas de pl stico en los contactos de metal en el sensor de pulso del mango pele el pl stico y qu telo Para 14 medir su ritmo card aco sostenga los contactos sus palmas deben descanzar en los contactos superiores y sus dedos deben estar tocando los contactos inferiores Evite mover sus manos Cuando su pulso es HEART RATE mm detectado el indica dor de Ritmo LOCA Cardiaco sobre el pes A costado derecho de la pantalla principal se encender dos guiones aparecer n en la pantalla principal y luego se mostrar su ritmo cardiaco Para el ritmo card aco m s preciso mantenga sosteni dos los contactos por al menos 15 segundos CALORIES 1 Nota Si contin a sujetando los contactos la pantalla principal mostrar su ritmo cardiaco por hasta 30 segundos La pantalla entonces mostra r su ritmo cardiaco junto con las otras funcio nes Si no se muestra su ritmo card aco aseg rese que sus manos est n colocadas como se descri be Tenga cuidado de no mover sus manos exce sivamente o de apretar los contactos de metal muy apretadamente Para rendimiento ptimo limpie los contactos de metal usando un trapo suave nunca use alcohol abrasivos o qu micos Encienda el ventilador si lo desea Para encender el ventil
50. yo peso sea 115 kgs o menos Use ropa apropiada cuando utilice el entre nador el ptico Siempre use zapatos deporti vos para proteger sus pies Siempre sostenga los manubrios cuando est montando o desmontando el entrena dor el ptico Siempre mantenga su espalda en una posi ci n derecha cuando est usando el entre 11 12 13 14 15 nador el ptico no se debe colocar la espal da en posici n de arco Si en cualquier momento mientras est haciendo sus ejercicios siente dolor o mareo det ngase inmediatamente y empiece el enfriamiento Los sensores de pulsos no est n dispositi vos m dicos Varios factores incluyendo el mismo movimiento de la persona haciendo ejercicio pueden afectar la exactitud de la lectura del pulso Los sensores de pulsos est n dise ados nicamente como ayuda para el ejercicio determinando el ritmo car d aco usual en general Cuando para de hacer sus ejercicios permi ta que los pedales lentamente se paren El entrenador el ptico no tiene una rueda libre los pedales continuar n movi ndose hasta que el volante se detenga Siempre desenchufe el cable el ctrico inme diatamente despu s del uso o antes de lim piar el entrenador el ptico Las calcoman as mostradas en la p gina 4 han sido colocadas en el ejercitador el ptico Encuentre la hoja de calcoman as que con tiene la misma informaci n en otros idio mas Saque la calcoman a en espa ol y pre si
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