MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. C MO USAR LOS PROGRAMAS PARA PERDER PESO 1 Comience a pedalear o presione cualquier boton en la consola para encenderla Un instante despu s de que comience a pedalear O presione un bot n sonar un tono y la pantalla se iluminar Seleccione un programa para perder peso Para seleccionar un programa para perder de peso oprima el bot n Perder Peso WEIGHT LOSS El tiempo de entre namiento y el perfil del nivel de resistencia del pro grama aparecer n tambi n en la pantalla Perfil Comience a pedalear para iniciar el entre namiento Cada entrenamiento se divide en 30 segmentos de un minuto Cada segmento est programado con un nivel de resistencia espec fico Nota Para segmentos consecutivos se podr programar el mismo nivel de resistencia espec fico El nivel de resistencia para el primer segmento aparecer en la pantalla por algunos segundos Durante el entrenamiento el perfil de entre namiento le mostrar su progreso ver el dibujo de arriba El segmento de la visualizaci n gr fica que se ilumina intermitentemente corresponde al 18 segmento actual del entrenamiento La altura del segmento intermitente indica el nivel de resisten cia para dicho segmento Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchar una serie de tonos y el siguiente segmento del perfil comenzar a destellar Si se ha programado un nivel de resistencia diferente para el siguiente segmento el2. COM SU SPEED ESSES WEIGHT LOSS 4 ESSE it TRAINER Wit it WEIGHT LOSS MV A WORKOUTS WORKOUTS at FIT COM WORKOUTS SILENT MAGNETIC RESISTANCE PRIORITY DISPLAY ZN E CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola avanzada ofrece una selecci n de carac ter sticas disefiadas para hacer sus entrenamientos m s amenos y eficaces Cuando la funci n manual de la consola se selecciona la resistencia de los pedales se puede ajustar con solo tocar un bot n A medida que ejercita la consola le comunicar continuamente los resultados instant neos del ejercicio realizado Podr tambi n medir su ritmo card aco a trav s del mango del sensor de pulso Adem s la consola ofrece doce programas de entre namiento y cuatro programas para p rdida de peso Cada programa cambia autom ticamente la resisten cia de los pedales a medida que lo gu a en un entrenamiento efectivo La consola ofrece el Sistema de Entrenamiento Interactivo iFit el cual permite a la consola aceptar tarjetas iFit que contienen especificaciones de entre namientos dise ados para ayudarle a lograr sus metas espec ficas Por ejemplo perder algunos kilos con el programa de 8 semanas Los programas de entrenamiento iFit controlan la resistencia de los ped 14 ales a la vez que la voz de un entrenador personal le ofrece gu a y consejos Las tarjetas iFit se encuentran
3. E v Front Drive wasee MANUAL DEL USUARIO Escriba el n mero de serie en el espacio que aparece arriba para referencias posteriores Z Calcomania con el Z N mero de Serie debajo de la armadura PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor llame al 900 460 410 correo electr nico serviciotecnico Qimagefitness es pagina de internet www iconsupport eu A PRECAUCION Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA ccciiiiiiii aeaeo 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES 3 ANTES DE COMENZAR ita 4 MONTAJE A A AS SAL 5 C MO USAR EL APARATO DE EJERCICIO EL PTICO oocccccccccooo o 12 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS 21 GU AS DE EJERCICIOS iii mr A aO o Da Roka OIN OA A Daa a OR a 22 LISTA DE LAS PIEZAS uso ista Ea RES A ES a a adia ia da 23 DIBUJO DE LAS PIEZAS soso sllsss less s uses ss uses sss sss s sss 25 COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO sssssssssssssseseesosco Contraportada Esto dibujo muestran las ubicaciones ADVERTENCIA de las calcoman as de advertencia Si E falta una calcoman a o sta es ilegi se ble Ilame al n mero que aparece en A Jeslones Lea el manual del usuario la portada de este manual y solicite iia antes del uso y siga todas
4. Tornillo de Parche de M8 x 19mm Arandela de M8 x 25mm Tornillo de Parche de M10 x 45mm Clave 100 101 102 103 104 105 106 107 108 Ctd Descripci n Perno de M10 x 60mm Arandela de M8 x 20mm Contratuerca de M8 Tornillo de Cabeza Plana de M3 5 x 12mm Tornillo de M4 x 16mm Tornillo para M quina de M4 x 10mm Tornillo Claro de M4 x 16mm Buje del Brazo del Rodillo Tornillo de M6 x 13mm Clave 109 110 111 112 113 114 115 x x Ctd DIV LL LL Li IQ Descripci n Arandela de M6 Cableado El ctrico Superior Cableado El ctrico Inferior Adaptador del Cable El ctrico Correa de Manejo Mango de Espuma Alambre de Pulso Ojal Reforzado de 1 Herramienta del Montaje Grasa Manual del Usuario Nota Caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso Vea el reverso de este manual para ordenar piezas de repuesto Estas piezas no est n ilustradas 24 DIBUJO DE LAS PIEZAS A N de Modelo NTEVEL79908 0 rorioa IU o A AS 102 VW pare p DIBUJO DE LAS PIEZAS B N de Modelo NTEVEL79908 0 ro1104 mdo 07 26 DIBUJO DE LAS PIEZAS C N de Modelo NTEVEL79908 0 ro1104 1 1 i 1 1 a 1 l 4 gt i 1 1 pe 1 1 i 1 As l 1 si SJ 4 8 og l sI e 97 F f 92 e 4 101 Ye 27 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar componentes de repuesto lea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asis te
5. 25mm 98 para evitar romper la Cubierta del Eje no ajuste de m s el Tornillo de Parche Repita este paso para el Brazo del Pedal Izquierdo no se muestra 10 Fije el Brazo del Pedal Derecho 58 al Soporte 11 del Pedal Derecho 64 con dos Tornillos de Parche de M10 x 45mm 99 Repita este paso para el Brazo del Pedal Izquierdo 44 Identifique la Barra de Pulso Derecha 9 la cual se encuentra marcada con una etiqueta adhesiva que dice Derecha V ase el diagrama adicional Ubique la atadu ra de cables en Montante Vertical 4 Ate el extremo inferior de la atadura de cables al Alambre de Pulso 115 en la Barra de Pulso Derecha 9 A continuaci n tire hacia arriba del extremo superior de la atadura de cables desde la parte superior del Montante Vertical Luego desate y descarte la atadura de cables Deslice la Barra de Pulso Derecha 9 hacia el lado derecho Montante Vertical 4 Aseg rese de que los orificios hexagonales est n en la posici n indicada Atadura Consejo Evite pellizcar los cables Fije la de cables Barra de Pulso Derecha 9 con dos Pernos de M8 x 38mm 96 y dos Contratuercas de M8 102 Aseg rese de que las Contratuercas est n dentro de los orificios hexagonales Repita este paso para la Barra de Pulso Izquierda 8 10 Evite pellizcar los cables 12 18 14 Coloque el Porta Botella de Agua 37 al Montante Vertical 4 con dos Tornillos M4 x 16mm
6. disponibles por separado Para comprar tarjetas iFit valla a www iFit com o llame al n mero telef nico ubicado en la cubierta delantera de este manual Las tarjetas Fit tambi n est n disponibles en cier tos establecimientos seleccionados Tambi n puede conectar su reproductor de MP3 o de CD al sistema de sonido est reo de la consola y escuchar su m sica favorita o sus audiolibros mien tras realiza ejercicios Para usar la modalidad manual v ase la p gina 15 Para usar programas de entrenador v ase la p gina 17 Para usar programas para p rdida de peso v ase la p gina 18 Para usar programas de entre namiento iFit v ase la p gina 19 Para usar el sistema de sonido v ase la p gina 19 Para cambiar la configuraci n de la consola v ase la p gina 20 Nota Si hay una hoja de pl stico transparente en la car tula de la consola qu tela antes de usar la consola COMO USAR LA FUNCI N MANUAL 1 Comience a pedalear o presione cualquier boton en la consola para encenderla Un instante despu s de que comience a pedalear O presione un bot n sonar un tono y la pantalla se iluminar Seleccione la funci n manual Cada vez que enciende la conso la la modalidad manual es la que se selecciona Si usted ha selec cionado un programa de entre namiento seleccione de nuevo la modalidad manual al presionar cualquiera de los botones de Programas de Entrenamiento WORKOUTS en forma repetida has
7. n Prioritaria PRIORITY DISPLAY de manera repetida hasta que la pantalla superior muestre la informacion que desea ver Nota La informacion se mostrara solamente en la pantalla superior y no en las pantallas inferior izquierda o inferior derecha Pantalla inferior la pantalla inferior mostrara una pista correspondiente a Ya milla 402 met ros A medida que ejercita indicadores aparecer n repetidamente en sucesi n alrededor de la pista hasta que toda la pista aparezca Despu s la pista desaparecer y los indicadores aparecer n de nuevo en sucesi n 250 cdo 124 DISTANCE SPEED e e e e Para ver la distan cia de viaje oprima el bot n Od metro ODOMETER una vez Para poner en cero la distancia de viaje oprima el bot n de Reinicio RESET DISTANCE Eri P Para ver la distancia total pedaleada desde que se compr el aparato de ejercicio el ptico oprima el bot n Od metro por segunda vez Para salir de la informaci n de od metro oprima el bot n Od metro por tercera vez Nota La consola puede mostrar la velocidad de pedaleo y la distancia tanto en millas como en kil metros Para ver o cambiar las unidades de medida v ase C MO CAMBIAR LA CONFIGURA CI N DE LA CONSOLA en la p gina 20 5 Silo desea mida su ritmo card aco Puede medir su ritmo card aco mediante el mango sensor de pulso o un sensor de pulso para el pecho opcional v ase la p gina 20 para informa
8. ptico est sola mente dise ado para uso dentro del hogar No use este aparato de ejercicio el ptico en ning n lugar comercial de alquiler o institu cional Guarde el aparato de ejercicio el ptico en un lugar cerrado lejos de la humedad y el polvo Coloque el aparato de ejercicio el pti co en una superficie nivelada con un tapete debajo para proteger el piso o la alfombra Aseg rese de que haya por lo menos 3 pies 0 9 m de espacio libre delante y detr s de su aparato de ejercicio el ptico y 2 pies 0 6 m de espacio libre de cada lado Inspeccione y apriete correctamente todas las piezas regularmente Cambie inmediata mente todas las piezas desgastadas Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejos del aparato de ejercicio el ptico a todo momento T 10 11 12 13 14 Su aparato de ejercicio el ptico no deber a ser usado por personas que pesen m s de 125 kg 275lbs Use ropa apropiada cuando haga ejercicios no use ropa suelta que se pueda trabar en el aparato de ejercicio el ptico Siempre use zapatos deportivos para proteger sus pies Siempre sostenga los sensores de pulso o las barandas cuando est montando o desmontando el aparato de ejercicio el ptico Siempre mantenga su espalda en una posi ci n recta cuando est usando el aparato de ejercicio el ptico no doble su espalda El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden a
9. 104 Mientras que otra persona sostiene la Consola 7 cerca del Montante Vertical 4 conecte el Cable de la Consola al Cableado El ctrico Superior 110 Luego conecte los cables de pulso de la consola a los Alambres de Pulso 115 Inserte el exceso de cables hacia abajo dentro del Montante Vertical 4 Consejo Evite pellizcar los cables Fije la Consola 7 al Montante Vertical 4 con cuatro Tornillos de M4 x 16mm 104 Ver el paso 3 Ajuste los Tornillos de Parche de M8 x 19mm 82 Alambre de Pulso Evite pellizcar los cables 115 O Conecte el adaptador el ctrico dentro del enchufe ubicado en la parte posterior de la consola v ase C MO CONECTAR EL ADAPTADOR EL CTRICO en la p gina 12 IMPORTANTE Si el aparato de ejercicio el ptico ha sido expuesto a temperaturas fr as permita que ste llegue a temperatura ambiente antes de conectar el adaptador el ctrico Si no lo hace las pantallas de la consola u otros componentes el ctricos pueden experimentar da os Aseg rese de que todas las piezas est n adecuadamente ajustadas antes de usar el aparato de ejer cicio el ptico Nota Despu s de que haya finalizado con el montaje puede que sobren algunas piezas Coloque una estera debajo del aparato de ejercicio el ptico para proteger el piso 11 C MO USAR EL APARATO DE EJERCICIO EL PTICO C MO CONECTAR EL ADAPTADOR EL CTRICO Conecte un extremo del adaptador el ctrico incluido dentro del
10. ci n acerca del sensor de pulso para el pecho opcional Nota Si sostiene el mango sensor de pulso y a la vez utiliza el sensor de pulso para el pecho la consola no mostrar su ritmo card aco con exactitud Si hay tiras de pl stico protecti vo sobre los contactos met li cos del sensor de pulso ret relas Para medir su ritmo card aco sostenga el sensor de pulso del mango con sus palmas reposando contra los contactos de metal Evite mover sus manos o agarrar los contactos apretadamente Cuando se detecta su pulso un s m ly bolo titilante en a forma de coraz n aparecer en la pantalla y luego aparecer su ritmo card aco Para la lectura de ritmo card aco m s precisa mantenga los contac CEO CU ja 16 tos sostenidos por lo menos 15 segundos Nota Si usted contin a sosteniendo el sensor de pulso del mango la pantalla mostrara su ritmo cardiaco por hasta 30 segundos Si no se muestra su ritmo card aco aseg rese que sus manos esten colocadas en la posicion que se describe Tenga cuidado de no mover las manos en forma excesiva o de apretar los contac tos metalicos demasiado fuerte Para un funcionamiento m s ptimo limpie los contactos metalicos usando un pa o suave nunca use alcohol abrasivos o quimicos Cuando usted termine de hacer ejercicios la consola se apagara automaticamente Si es no mueve los pedales por varios segundos se escucha un sonido y la consola se detie
11. enchufe de la consola Enchufe el otro extremo del cable de alimentaci n el ctrica a una toma el ctrica adecuadamente instalada y que cumpla con todos los c digos y ordenanzas locales Nota La consola se puede alimentar tambi n con cuatro pilas de 1 5 V D no se incluyen se recomien da utilizar pilas alcalinas Ubique la cubierta de las pilas en la parte posterior de la consola Retire la cubierta de las pilas introduzca las pilas en el com partimiento de pilas y vuelva a colocar la cubierta Aseg rese de orientar las pilas como se muestra en el diagrama dentro del compartimiento de pilas COMO MOVER EL APARATO DE EJERCICIO ELIPTICO Debido al tama o y peso del equipo de ejercicio eliptico se requiere dos personas para moverlo P rese en frente del aparato de ejercicio el ptico sostenga el montante vertical y coloque un pie contra una de las ruedas delanteras Jale del montante verti cal y haga que otra persona levante el manubrio de la rampa hasta que el aparato de ejercicio eliptico se deslice sobre las ruedas delanteras Con cuidado mueva el aparato de ejercicio el ptico a la ubicaci n deseada y luego asientelo en el piso Levante hacia arriba Coloque C MO HACER EJERCICIO EN EL APARATO DE EJERCICIO ELIPTICO Para subirse en el aparato de ejercicio el ptico agarre los manubrios y coloque un pie en el pedal que se encuentre en la posici n m s baja Enseguida p rese en el otro pedal Empuje los pedales
12. hasta que ellos empiecen a moverse en una moci n continua Nota Los brazos de nivelaci n pueden girar en cualquier direcci n Se recomienda que haga rotar las manivelas en la direcci n que muestra la flecha sin embargo tambi n se puede hacer rotar las manivelas en la direcci n opuesta Para bajarse del aparato de ejercicio el ptico espere a que los pedales se detengan completamente Nota El aparato de ejercicio el ptico no tiene una rueda libre los pedales continuar n hasta que el volante se detenga Cuando los pedales est n estacionarios primero quite el pie del pedal m s alto Despu s remueva su pie del pedal m s bajo 13 C MO CAMBIAR LA INCLINACI N DE LA RAMPA Se puede cambiar la inclinaci n de la rampa para variar el movimiento de los pedales Para cambiar la inclinaci n presione el bot n del pasador tire del manubrio de la rampa y levante o baje la rampa al nivel de inclinaci n deseado Luego suelte el bot n del pasador y encaje el pasador dentro de los orificios de ajuste de la armadura La l nea blanca en el bot n del pasador debe ser visible de lo contrario el pasador no est completamente encajado Aseg rese de que el pasador est firmemente encajado en uno de los orificios de ajuste de la armadura Bot n del Manubrio de Pasador DIAGRAMA DE LA CONSOLA ENDURANCE DISTANCE PERFORMANCE o EEE EE EMI LIL 264 WEIGHT LOSS 2 ODOMETER WEIGHT LOSS 3
13. letra E para millas inglesas o la letra M para kil metros m tricos Para cambiar la unidad de medida oprima el bot n de disminuci n 20 de Resistencia Magn tica Silenciosa de manera repetida Nota Al reemplazar las pilas puede que sea nece sario volver a seleccionar la unidad de medida Si desea vea la informaci n de uso de la consola La pantalla inferior izquierda mostrar el n mero total de horas que la consola fue usada desde que se compr el aparato de ejercicio el ptico Salga de la modalidad de usuario Oprima el bot n Visualizaci n Prioritaria para guardar la configuraci n de la consola y salir de la modalidad de usuario EL SENSOR DE PULSO OPTATIVO PARA EL PECHO El sensor de pulso opcional para el pecho ofrece operaci n libre de manos y monitorea continuamente su ritmo card aco durante sus entrenamientos Para comprar el sensor de pulso para pecho opcional vea la portada de este manual MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas del aparato de ejercicio el ptico Cambie inmediatamente todas las piezas desgastadas Para limpiar el aparato de ejercicio el ptico use un pa o h medo y una peque a cantidad de jab n suave IMPORTANTE Para evitar da os a la consola man tenga los l quidos alejados de la misma y mant ngala alejada de la luz solar directa SOLUCI N DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA Si la consola no muestra su ritmo car
14. r x l i una nueva calcomania gratuita 7 instrucciones P guela en el lugar indicado Nota Ea Las calcoman as pueden no mostrarse El peso del usuario no debe en su tama o real Este producto siempre se debe usar en una superficie nivelada No apto para uso A ADVERTENCIA ria Los pedales contin an a girar cuando usted para Mantenga las manos 7 de empujar a los pedales y dedos alejados de Los pedales al girar pueden causar heridas esta rea Reduzca la velocidad de j los pedales en forma controlada Reemplace la calcomania si est da ada ilegible o faltando LE NordicTrack es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precau ciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su aparato de ejercicio el ptico antes de utilizarla ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a trav s del mismo 1 Antes de comenzar ste o cualquier progra ma de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para per sonas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud preexistentes Es la responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios est n informados sobre todas las precauciones Este aparato de ejercicio el
15. Brazo del Rodillo Derecho con un Tornillo de Parche de M8 x 19mm 82 una Cubierta del Eje 53 y una Arandela de M8 x 25mm 98 para evitar romper la Cubierta del Eje no ajuste de m s el Tornillo de Parche Repita este paso para el Brazo del Rodillo Izquierdo no se muestra 5 Identifique el Soporte del Pedal Derecho 64 el cual se encuentra marcado con una etiqueta adhesiva que dice Derecha Aplique una cantidad peque a de grasa en el interior del tubo del Brazo del Rodillo Derecho 59 y al barril de un Perno de M10 x 60mm 100 Fije el Soporte del Pedal Derecho 64 al Brazo del Rodillo Derecho 59 con el Perno de M10 x 60mm 100 una Arandela de M10 95 y una Contratuerca de M10 92 No ajuste de m s la Contratuerca ya que el Soporte del Pedal Derecho deber poder girar libremente Repita este paso para el Soporte del Pedal Izquierdo 48 6 Identifique la Baranda Derecha 61 y la Pata de la Baranda Derecha 60 las cuales se encuentran marcadas con etiquetas adhesivas Derecha y ori ntelas como se muestra Aseg rese de que los orificios hexagonales est n en la posici n indicada Deslice la Baranda Derecha 61 hacia la Pata de la Baranda Derecha 60 Orificios Hexagonales Fije la Baranda Derecha 61 con dos Pernos de M8 x 38mm 96 y dos Contratuercas de M8 102 Aseg rese de que las Contratuercas esten dentro de los orificios hexagonales Repita este paso para la Barand
16. El montaje requiere dos personas Coloque todas las piezas del aparato de ejercicio el ptico en un rea despejada y quite los materiales de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el mon taje se halla completado Adem s de la s herramienta s incluida s para el montaje se necesita un destornillador Phillips ES dos llaves ajustables y un martillo de goma Use los dibujos de las piezas abajo para identificar las partes peque as que se usan en el montaje El n mero en par ntesis abajo de cada dibujo se refiere al n mero clave de la pieza de la LISTA DE LAS PIEZAS casi al final de este manual El segundo n mero se refiere a la cantidad que se necesita para el montaje Nota Algunas piezas peque as pueden haber sido armadas previamente para prop sitos de env o Si una parte no se encuentra en la bolsa de las piezas revise si ha sido armada previamente O Arandela Dividida Arandela Arandela Arandela de Arandela de M8 de M8 83 9 Ondulatoria de Ondulatoria de M10 95 2 x 25mm 98 6 16mm 54 2 19mm 66 4 OJ muj cuna Contratuerca de neue Tornilo de M4 x Tornillo de Parche Perno de M8 x 38mm M8 102 8 de M10 92 2 16mm 104 10 de M8x Tomm 96 8 82 1 nt Mo Tornillo de Parche de Tornillo de Parche de M8 x 80mm 84 2 M10 x 45mm 99 4 dl Perno de M10 x 60mm 100 2 Para
17. Fit aseg rese de que la tarjeta Fit est orientada de modo que los contactos de metal queden hacia abajo y se inserten en la ranura iFit Cuando la tarjeta Fit est correcta mente insertada el indicado ubicado al lado de la ranura se iluminar y aparecer n palabras en la pantalla E Ofit v A Mit Ranura Fit Tarjeta Fit A continuaci n seleccione el programa deseado en la tarjeta Fit oprimiendo los botones para subir y bajar que est n ubicados al lado de la ranura iFit 19 Un instante despu s de que haya seleccionado un programa la voz de un entrenador personal comen zar a guiarlo a trav s del entrenamiento Fit funciona de la misma manera que los programas de entrenamiento Para usar el entrenamiento v ase los pasos 3 a 6 en la p gina 17 Una vez que haya terminado de ejercitar extraiga la tarjeta iFit Extraiga la tarjeta Fit cuando haya terminado de ejercitar Guarde la tarjeta Fit en un lugar seguro C MO USAR EL SISTEMA DE SONIDO EST REO Para reproducir m sica o libros parlantes con el sis tema de sonido est reo de la consola mientras se ejercita enchufe un cable de audio no incluido a la toma de la consola y a una toma de su reproductor de MP3 o de CD aseg rese de que el cable de audio se haya introducido completamente A continuaci n presione el bot n de reproducci n de su reproductor de MP3 o de CD Ajuste el nivel del volumen po
18. a Izquierda no se muestra y la Pata de la Baranda Izquierda no se muestra Aplique una cantidad peque a de la grasa incluida sobre el Eje de Pivote 35 y a una Arandela Ondulatoria de 16mm 54 Inserte el Eje de Pivote 35 a traves del Montante Vertical 4 y luego centrelo Deslice la Arandela Ondulatoria de 16mm 54 una Cubierta Interna de la Baranda 68 y la Pata de la Baranda Derecha 60 hacia el lado derecho del Eje del Pivote 35 Repita este paso para la Pata de la Baranda Izquierda no se muestra Ajuste un Tornillo de Parche de M8 x 19mm 82 y una Arandela de M8 x 25mm 98 en cada extremo del Eje de Pivote 35 Fije una Cubierta Externa de la Baranda 67 y la Cubierta Interna de la Baranda 68 alrededor de la Pata de la Baranda Derecha 60 con dos Tornillos de M4 x 16mm 104 Repita este paso en el otro lado del aparato de ejercicio el ptico Aplique una cantidad peque a de la grasa incluida sobre el eje en la Pata de la Baranda Derecha 60 y a una Arandela Ondulatoria de 19mm 66 Identifique el Brazo del Pedal Derecho 58 el cual se encuentra marcado con una etiqueta adhesiva que dice Derecha y ori ntelo como se muestra Deslice la Arandela Ondulatoria de 19mm 66 y el Brazo del Pedal Derecho 58 hacia la Pata de la Baranda Derecha 60 Fije el Brazo del Pedal Derecho 58 con un Tornillo de Parche de M8 x 19mm 82 una Cubierta del Eje 53 y una Arandela de M8 x
19. d aco cuando sostiene el mango sensor de pulso o si el ritmo card a co mostrado es demasiado alto o demasiado bajo v ase el paso 5 en la p gina 16 COMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO Si lo pedales se resbalan mientras pedalea incluso cuando la resistencia est configurada al m xi mo puede que la correa de manejo necesite ser ajustada Para ajustar la correa de manejo primero use un destornil lador de cabeza plana para desencajar cuidadosamente el Disco 71 derecho del Montaje del Disco 72 derecho Luego extraiga el Disco derecho Ubique y desajuste el Perno de M10 x 22mm 89 A continuaci n ajuste el Tornillo Hexagonal de M8 x 38mm 88 hasta que la Correa de Manejo 113 quede tirante Luego vuelva a ajustar el Perno de M10 x 22mm Vuelva a colocar el disco derecho al presionarlo firme mente contra el montaje del disco derecho COMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENG ETA Si la consola no muestra la informaci n correctamente el interruptor de leng eta se debe ajustar Para ajustar el interruptor de leng eta primero use un destornillador de cabeza plana para desencajar cuidadosamente el disco izquierdo del montaje del disco izquierdo Luego extraiga el disco izquierdo Ubique el Interruptor de Leng eta 38 Desajuste pero no extraiga el Tornillo del Interruptor de Leng eta de M4 x 16mm indicado 69 Acerque y aleje el Interruptor de Leng eta levemente del Im n 43 en la Polea 19 Lueg
20. ermitentemente corresponde al segmento actual del entrenamiento La altura del segmento intermitente indica el nivel de resisten cia para dicho segmento Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchar una serie de tonos y el siguiente segmento del perfil comenzar a destellar Si se ha programado un nivel de resistencia diferente para el siguiente segmento el nivel de resistencia aparecer en la pantalla durante algunos segundos para alertarle La resistencia de los pedales cambiar Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o bajo usted podr modificar manualmente la configuraci n oprimiendo los botones de Resistencia Magn tica Silenciosa SILENT MAGNETIC RESISTANCE IMPOR TANTE Al finalizar el segmento actual del programa de entrenamiento los pedales se ajustar n autom ticamente al nivel de resisten cia programado para el pr ximo segmento El entrenamiento continuar de esta manera hasta que finalice el ltimo segmento Para detener el programa de entrenamiento en cualquier momen to deje de pedalear Se escuchar un tono sonoro y el contador de tiempo se detendr Para reiniciar el entrenamiento simplemente vuelva a pedalear Siga el progreso en la pantalla Vea el paso 4 en el p gina 15 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en el p gina 16 Cuando usted termine de hacer ejercicios la consola se apagar autom ticamente Vea el paso 6 en el p gina 16
21. fectar la exactitud de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est dise ados nica mente como ayuda para el ejercicio y para determinando el ritmo card aco en general Cuando pare de hacer sus ejercicios permi ta que los pedales se paren lentamente El exceso de ejercicio puede causar lesiones graves o la muerte Si siente desfallecimien to o dolor mientras hace ejercicios pare inmediatamente y comience el enfriamiento Use el aparato de ejercicio el ptico sola mente como se describe en este manual ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el nuevo entrenado el ptico NordicTrack E7 SV FRONT DRIVE El E7 SV FRONT DRIVE ofrece una amplia serie de funciones dis e adas para hacer sus entrenamientos en el hogar m s efectivos y agradables Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar el aparato de ejercicio el ptico Si tiene preguntas vea la portada de este manual El Consola n mero de serie se puede buscar en la calcoman a pegada a la m quina para correr El n mero de mode lo y el lugar donde se coloca la calcoman a con el n mero de serie se muestran en la portada de este manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo abajo y familiar cese con las piezas y sus nombres Sensor de Pulso del Mango Porta Botella de Agua Manubrio de la Rampa Pedal Manubrio Baranda Rodillo No se incluye la botella para agua MONTAJE
22. hacer que el montaje sea m s f cil lea la informaci n en la p gina 5 antes de comenzar el montaje del aparato de ejerci cio el ptico Fije el Estabilizador Delantero 6 a la Armadura 1 con dos Tornillos de Parche de M8 x 80mm 84 2 Oriente la Rampa 3 como se muestra A con tinuaci n inserte la Rampa dentro de la Armadura 1 Fije la Rampa 3 con cinco Tornillos de Parche de M8 x 19mm 82 y cinco Arandelas Divididas de M8 83 3 Mientras que otra persona sostiene el Montante Vertical 4 cerca de la Armadura 1 conecte el Cableado El ctrico Superior 110 al Cableado El ctrico Inferior 111 Evite pellizcar los cables Consejo Evite pellizcar los cables Deslice el Montante Vertical 4 hacia la Armadura 1 Fije el Montante Vertical con cuatro Tornillos de Parche de M8 x 19mm 82 y cuatro Arandelas Divididas de M8 83 No ajuste los Tornillos de Parche todav a 4 Aplique una cantidad peque a de la grasa inclui da sobre el Brazo de la Manivela 20 derecha y a una Arandela Ondulatoria de 19mm 66 Deslice un Espaciador del Brazo de la Manivela 55 y la Arandela Ondulatoria de 19mm 66 hacia el Brazo de la Manivela 20 derecha 20 Identifique el Brazo del Rodillo Derecho 59 el cual se encuentra marcado con una etiqueta adhesiva que dice Derecha y ori ntelo como se muestra Deslice el Brazo del Rodillo Derecho 59 hacia el Brazo de la Manivela 20 derecha Fije el
23. ncia por favor est listo para proporcionar la siguiente informaci n cuando nos contacte n mero de modelo y n mero de serie del producto vea la portada de este manual nombre del producto vea la portada de este manual n mero de la pieza y descripci n del de las pieza s vea la LISTA DE LAS PIEZAS y DIBUJO DE LAS PIE ZAS hacia el final de este manual N de Pieza 274787 RO110A Impreso en China O 2010 ICON IP Inc
24. ne para una pausa Si no se mueven los pedales por algunos minutos la consola se apagara y la pantalla se reajustara C MO USAR LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO 1 Comience a pedalear o presione cualquier boton en la consola para encenderla Un instante despu s de que comience a pedalear O presione un bot n sonar un tono y la pantalla se iluminar Seleccione un programa de entrenamiento Para seleccionar un programa de entrenamiento oprima el bot n Entrar en Calor WARM UP Aer bico AERO BIC Resistencia ENDURANCE o Rendimiento PER FORMANCE de manera repetida hasta que el nombre del progra ma deseado aparezca en la pantalla El tiempo de entrenamiento y el perfil del nivel de resistencia del programa aparecer n tambi n en la pantalla vi LJ AIFI m s IS LJ LJ SPI Poe e e E ESSES Nos Perfil Comience a pedalear para iniciar el entre namiento Cada programa de entrenamiento est dividido en 20 30 45 segmentos de un minuto Cada seg mento est programado con un nivel de resistencia espec fico Nota Para segmentos con secutivos se podr programar el mismo nivel de resistencia espec fico El nivel de resistencia para el primer segmento aparecer en la pantalla por algunos segundos Durante el entrenamiento el perfil de entre namiento le mostrar su progreso ver el dibujo de 17 arriba El segmento de la visualizaci n gr fica que se ilumina int
25. nivel de resistencia aparecer en la pantalla durante algunos segundos para alertarle La resistencia de los pedales cambiar Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o bajo usted podr modificar manualmente la configuraci n oprimiendo los botones de Resistencia Magn tica Silenciosa SILENT MAGNETIC RESISTANCE IMPOR TANTE Al finalizar el segmento actual del programa de entrenamiento los pedales se ajustar n autom ticamente al nivel de resisten cia programado para el pr ximo segmento El entrenamiento continuar de esta manera hasta que finalice el ltimo segmento Para detener el programa de entrenamiento en cualquier momen to deje de pedalear Se escuchar un tono sonoro y el contador de tiempo se detendr Para reiniciar el entrenamiento simplemente vuelva a pedalear Siga el progreso en la pantalla Vea el paso 4 en el p gina 15 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en el p gina 16 Cuando usted termine de hacer ejercicios la consola se apagar autom ticamente Vea el paso 6 en el p gina 16 C MO USAR UNA TARJETA IFIT 1 Comience a pedalear o presione cualquier boton en la consola para encenderla Un instante despu s de que comience a pedalear O presione un bot n sonar un tono y la pantalla se iluminar Inserte una tarjeta Fit y seleccione un progra ma de entrenamiento Para usar un programa iFit inserte la tarjeta Fit en la ranura i
26. nso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasas que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada Usted puede basarse en su ritmo cardiaco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos cardiacos recomendados para que mar grasas y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 115 9 125 118 110 103 Y 10 105 95 90 vw 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado bus que su edad en la parte inferior del esquema las edades se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s peque o es el ritmo cardiaco cuando se queman gra sas el n mero intermedio es el ritmo cardiaco cuando se quema la m xima cantidad de grasas y el n mero m s grande es el ritmo cardiaco cuando se realizan ejercicios aer bicos 22 Quemar Grasas Para quemar grasas eficientemen te debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utiliza
27. o vuelva a ajustar el Tornillo de M4 x 16mm Haga girar la polea por un instante Repita hasta que la con sola muestre la informaci n correcta Vuelva a colocar el disco izquierdo al presionarlo firme mente contra el montaje del disco izquierdo C MO ENGRASAR LOS RODILLOS V ase el DIAGRAMA EXTENDIDO cerca del final de este manual Si los Rodillos 51 chirrian cuando se mueven con la Rampa 3 aplique la misma cantidad peque a de grasa marina blanca a cada Rodillo Disperse la grasa de manera uniforme alrededor de los rodillos Pedalee en el aparato de ejercicio el ptico hasta que una fina pel cula de grasa de distribuya a lo largo de la Rampa Limpie con un pa o el exceso de grasa GU AS DE EJERCICIOS A AVISO Antes de iniciar ste o cual quier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo cardiaco El sensor de pulso est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo cardiaco Estas indicaciones le ayudar n a planificar su progra ma de ejercicios Para informaci n detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un desca
28. quierdo Brazo del Rodillo Izquierdo Pata de la Baranda Izquierda Baranda Izquierda Soporte del Pedal Izquierdo Pedal Inserci n del Pedal Rodillo Tapa del Brazo del Pedal 23 Clave Ctd 8 2 2 N NN3 nNND VIVIR Danna SID al NNO ROMO VH AVIV JE BN Descripci n Cubierta del Eje Arandela Ondulatoria de 16mm Espaciador del Brazo de la Manivela Buje del Soporte del Pedal Bujes de Cojinete del Brazo del Pedal Brazo del Pedal Derecho Brazo del Rodillo Derecho Pata de la Baranda Derecha Baranda Derecha Tapa de la Baranda Montaje del Sensor de Pulso Soporte del Pedal Derecho Tornillo de Cabeza Plana de M6 x 25mm Arandela Ondulatoria de 19mm Cubierta Externa de la Baranda Cubierta Interna de la Baranda Tornillo del Interruptor de Leng eta de M4 x 16mm Buje del Pivote Interno Disco Montaje del Disco Protector Izquierdo Protector Derecho Cubierta del Protector Gancho en V Espaciador del Rodillo Llave Espaciador Largo del Im n Espaciador Corto del Im n Tornillo con Collar de M10 Tornillo de Parche de M8 x 19mm Arandela Dividida de M8 Tornillo de Parche de M8 x 80mm Tornillo de Parche Hexagonal de M6 x 12mm Perno Hexagonal de M8 x 48mm Tornillo de M8 x 13mm Tornillo Hexagonal de M8 x 38mm Perno de M10 x 22mm Perno con Collar de M8 x 80mm Arandela Grande de M10 Contratuerca de M10 Perno de M4 x 12mm Contratuerca de M4 Arandela de M10 Perno de M8 x 38mm
29. r las calor as de las grasas almace nadas para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasas ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo cardiaco est pr ximo al n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la m xima cantidad de grasas realice los ejercicios con su ritmo cardiaco cerca del n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bi cos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo cardiaco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrenamiento GU A DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando ligeramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta su temperatura corporal su frecuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los ejercicios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo car diaco en su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo cardiaco en su zona de entrena miento durante m s de 20 minutos Respire de manera regular y profundamente mientras hace ejerci cios nunca contenga la respiraci n Relajaci n Termine con estiramientos entre 5 y 10 minuto
30. r medio del control de volumen de su reproductor de MP3 o de CD C MO CAMBIAR LA CONFIGURACI N DE LA CONSOLA La consola presenta una modalidad de usuario que le permite seleccionar una unidad de medida y una opci n de iluminaci n de fondo Tambi n le permite ver la informaci n de uso de la consola 1 Seleccione la modalidad de usuario Para seleccionar la modalidad de usuario oprima y mantenga oprimido el bot n de Visualizaci n Prioritaria por algunos segundos hasta que la infor maci n de modalidad de usuario aparezca en la pantalla 2 Si desea seleccione una opci n de iluminaci n de fondo La consola tiene tres opciones de ilu minaci n de fondo O La opcion On uo mantiene la ilumi nacion de fondo o E E encendida mientras que la consola esta encendida La d opci n AUTO mantiene la iluminaci n de fondo encendida sola mente mientras pedalea La opci n OFF apaga la iluminaci n de fondo La pantalla superior mostrar la opci n de ilumi naci n de fondo actualmente seleccionada Oprima el bot n de aumento de Resistencia Magn tica Silenciosa de manera repetida para seleccionar la opci n de iluminaci n de fondo deseada 3 Si desea seleccione una unidad de medida La consola puede mostrar la velocidad de pedaleo y la distancia tanto en millas como en kil metros La pantalla inferior derecha mostrar la unidad de medida seleccionada La pantalla inferior derecha mostrar la
31. s El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algunos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesio nes de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejerci cios una parte regular y agradable de su vida diaria LISTA DE LAS PIEZAS N de Modelo NTEVEL79908 0 roroa Clave OV AUDOOI ERON a Ctd NNNN NANDNON2 2pA2NN20222 22222 Napa Descripci n Armadura Base Rampa Montante Vertical Tornillo de M4 x 19mm Estabilizador Delantero Consola Barra de Pulso Izquierda Barra de Pulso Derecha Cubierta de la Pista Cubierta del Pasador Izquierdo Cubierta del Pasador Derecho Bot n del Pasador Cable del Pasador Polea del Cable Resorte del Pasador Pasador Manivela Polea Brazo de la Manivela Tornillo Dentado de M4 x 16mm Brazo Estable Im n en C Soporte del Motor Motor de Resistencia Vara de Resistencia Disco de Resistencia Volante Eje del Volante Buje del Estabilizador Eje del Estabilizador Tapa del Estabilizador Pie Rueda Eje de Pivote Buje del Pivote Porta Botella de Agua Interruptor de Leng eta Abrazadera Cojinete R12 Cojinete del Volante Anillo Im n Brazo del Pedal Iz
32. ta que aparezcan ceros en la pantalla Cambie la resistencia de los pedales como lo desee A medida que ped alea cambie el nivel de resistencia de los pedales oprimiendo los botones de aumen to y disminuci n de Resistencia Magn tica Silenciosa SILENT MAGNETIC RESISTANCE Nota Despu s que haya presionado los botones tomara un momento para que los pedales alcan cen el nivel de resistencia seleccionado Siga el progreso en la pantalla Pantalla inferior T izquierda a medi I F da que ejercita la TME pantalla inferior E A DISTANCE CALORIES izquierda puede p mostrar el tiempo TIME transcurrido y la distancia DISTANCE en millas o kil metros que ha pedaleado Nota Cuando se selecciona un programa de entre namiento la pantalla mostrara el tiempo restante en vez del tiempo transcurrido en el programa eco Bis 15 Pantalla inferior derecha la pan II JLS talla inferior derecha an 1 puede mostrar la CEU Ea velocidad SPEED de pedaleo en mil las o kil metros y el n mero aproximado de calorias CALORIES quemadas La Pantalla tam bi n muestra su ritmo card aco cuando usa el mango del sensor de pulso v ase el paso 5 en la pagina 16 La pantalla superi or la pantalla superior puede mostrar el tiempo transcurrido la dis tancia pedaleada su velocidad de pedaleo y el numero aproximado de calorias quemadas Oprima el boton Visualizaci
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