MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. o ES ZL N de Modelo NTEVEL99909 0 y de Seno MANUAL DEL USUARIO Escriba el n mero de serie en el espacio que aparece arriba para referencias posteriores Calcoman a con el N mero de Serie PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor llame al 900 460 410 correo electr nico serviciotecnico Qimagefitness es pagina de internet www iconsupport eu A PRECAUCION Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adverten cias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA ooo ccoo 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES 3 ANTES DE COMENZAR 00 a A 4 MONTAJE STT TTT TTTTETTTTEErTTIRTETTrTTETTTT TTT TTT TLEL 5 C MO USAR EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO ooo coco 14 C MO USAR EL ENTRENADOR EL PTICO cui a A TAN A 15 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS 24 GU AS DE EJERCICIOS 0 000 tl a o ii a tius A ee 26 LISTA DE LAS PIEZAS ss p zasseuoudages es ita adv nada states 28 DIBUJO DE LAS PIEZAS cuarto eras ri ao a aa aa a 30 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO sssssssssssssssscssosos Contraportada Este dibujo muestra las ubicaci n de la calcoma n a de advertencia Si falta una calcoman a o sta es ilegible vea la portada de este manual y solicite una nueva calcoman a de reemplazo gratuita P guela en el lugar indicado Nota Puede ser que la calcoman a no2. Mantenga su entrenador el ptico bajo techo exactitud de las lecturas del ritmo card aco lejos de la humedad y el polvo Coloque su El sensor de pulso est dise ados nica entrenador el ptico sobre una superficie mente como ayuda para el ejercicio y para plana con una estera debajo para proteger el determinando el ritmo card aco en general piso o la alfombra Aseg rese de que haya por lo menos 0 9 m de espacio en el frente y 12 Cuando pare de hacer sus ejercicios permi atr s de su entrenador el ptico y 0 6 m en ta que los pedales se paren lentamente cada lado 13 El exceso de ejercicio puede causar lesiones Inspeccione y apriete correctamente todas graves o la muerte Si siente desfallecimien las piezas regularmente Cambie inmediata to o dolor mientras hace ejercicios pare mente todas las piezas desgastadas inmediatamente y comience el enfriamiento Mantenga a los ni os menores de 12 a os y 14 Use el entrenador el ptico solamente como animales dom sticos lejos del entrenador el ptico a todo momento El entrenador el ptico deber ser usado sola mente por personas cuyo peso sea no m s que 150 kg se describe en este manual ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el entrenador el ptico NordicTrack E9 ZL El entrenador el ptico E9 ZL pro porciona una impresionante selecci n de caracter sti cas dise adas para que sus entrenamientos en casa sean m s efectivos y agradables Para su beneficio lea
3. aco pr ximo a un ritmo card a co id neo La consola ofrece adem s tres entrenamientos de vatios que cambian la resistencia de los pedales y le indican variar su velocidad de pedaleo para mantener su potencia de salida pr xima a un nivel id neo 17 La consola exhibe el sistema de entrenamiento inter activo iFit que habilita a la consola para aceptar tarje tas iFit las cuales contienen entrenamientos dise a dos para ayudarle a lograr objetivos espec ficos de estado f sico Por ejemplo pierda esas libras inde seadas con el entrenamiento para P rdida de Peso de 8 semanas Los entrenamientos iFit controlan autom ticamente la resistencia de los pedales mien tras la voz de un entrenador personal le orienta a trav s de su entrenamiento Las tarjetas iFit est n disponibles aparte Para comprar tarjetas iFit entre en el sitio www iFit com o vea la portada de este manual Las tarjetas iFit tambi n est n disponibles en tiendas selectas Tambi n usted puede escuchar a su m sica de entre namiento favorita o audio libros con el sistema de sonido est reo de alta calidad de la consola Consulte la p gina 18 para encender la corriente y para usar la funci n manual Consulte la p gina 20 para usar un entrenamiento preajustado Consulte la p gina 21 para usar un entrenamiento para ritmo cardiaco Consulte la p gina 22 para usar un entre namiento de vatios Consulte la p gina 23 para usar un entrenamiento iFit
4. Aseg rese de que el logotipo en la unidad del sensor est mirando hacia afuera y que est volteado correctamente Jale la unidad del sensor algunas pulgadas de su cuerpo y localice las dos reas electr nicas en el lado de adentro las reas electr nicas son las reas cubiertas con ranuras poco hondas Usando una soluci n salina como saliva o soluci n para los lentes de contacto moje las dos reas electr nicas Regrese la unidad del sensor a una posici n contra su pecho CUIDADO Y MANTENIMIENTO Seque completamente el sensor de pulso para el pecho despu s de cada uso El sensor de pulso para el pecho se activa cuando las reas electr nicas se mojen y se pone el sensor de pulso para el pecho el sensor de pulso para el pecho se apaga cuando se quite y las reas electr nicas se sequen Si el sensor de pulso para el pecho no se seca despu s de cada 14 uso puede permanecer activado por m s tiempo de lo necesario agotando la pila prematuramente Guarde el sensor de pulso para el pecho en un lugar tibio y seco No guarde el sensor de pulso para el pecho en una bolsa pl stica o en ning n otro lugar que pueda guardar humedad No exponga el sensor de pulso para el pecho a los rayos directos del sol por per odos de tiempo exten didos no lo exponga a temperaturas arriba de 509 C O bajo 10 C No doble o estire excesivamentela la unidad del sensor cuando use o guarde el sensor de pulso para el pecho Limpie
5. Consulte la p gina 23 para usar el sistema de sonido Consulte la p gina 23 para cambiar las opciones de la consola Nota Si la superficie de la consola tiene una hoja de pl stico transparente ret rela C MO ENCENDER LA CORRIENTE IMPORTANTE Si el entrenador el ptico ha estado expuesta a temperaturas fr as deje que se caliente a la temperatura ambiente antes de encenderla Si no lo hace usted puede da art las pantallas de la consola o las piezas el ctricas Enchufe el adaptador de corriente vea C MO ENCH UFAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE en la p gina 15 Cuando el adaptador de corriente est enchufa do las pantallas se iluminar n y la consola estar lista para el uso C MO USAR LA FUNCI N MANUAL 1 Empiece a pedalear o pulse cualquier bot n en la consola para encenderla Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE m s arriba 2 Seleccione la funci n manual Cada vez que enciende la consola la modalidad manual es la que se selecciona Si ha selec cionado un entrenamien to vuelva a seleccionar el modo manual pul sando repeti damente cualquiera de los botones de Entrenamientos WORKOUTS hasta que se observen ceros en la pantalla CALORIES d h mE Hui DISTANCE 18 Comience a pedalear y cambie la resistencia de los pedales como lo desee Cuando pedalee cambie la resistencia de los ped ales volteando el boton de la resistencia Para aumentar la resistencia voltee
6. el Adaptador de Corriente 100 dentro del Adaptador del Enchufe 101 Para enchufar el Adaptador de Corriente 100 dentro del enchufe vea COMO ENCHUFAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE en la p gina 15 16 Aseg rese de que todas las piezas del entrenador el ptico est n correctamente ajustadas Nota Puede que sobren algunos art culos de ferreter a despu s que el montaje est terminado Para proteger el piso o alfombra de alg n da o coloque una estera debajo del entrenador el ptico 13 C MO USAR EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO COMO COLOCARSE EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO El sensor de pulso para el pecho consiste de dos com ponentes el tirante para el pecho y la unidad del sen sor Inserte la leng eta en un extremo del tirante para el pecho dentro de un extremo de la unidad como se muestra en el dibujo del recuadro Presione el extremo de la unidad del sensor debajo de la hebilla del tirante para el pecho La leng eta debe estar nivelada con el frente de la unidad del sensor Unidad del Hebilla Sensor Unidad del Sensor Luego envuelva el sensor de pulso para el pecho alrededor de su pecho y junte el otro extremo del tiran te para el pecho a la unidad del sensor Si es necesario ajuste lo largo del tirante para el pecho El sensor de pulso para el pecho debe estar debajo de su ropa apretado contra su piel y lo m s alto posible debajo de sus m sculos pectorales o su pecho como sea c modo
7. el boton de la resistencia hacia la direcci n de las agujas del reloj para disminuir la resistencia voltee el bot n de la resistencia hacia la direcci n opuesta a las agujas del reloj Nota Despu s de que se presio nen los botones tomar un momento para que los pedales alcancen el nivel de resistencia selec cionado Siga su progreso con las pantallas La consola ofrece varios modos de visualizaci n El modo que usted seleccione determinar qu informaci n de entrenamiento se muestra Pulse repetidamente el bot n de la Pantalla DISPLAY para seleccionar el modo de visualizaci n desea do Las pantallas pueden mostrar la siguiente informa ci n del entrenamiento Tiempo TIME Cuando el modo manual est seleccionado esta pantalla mostrar el tiempo transcurrido Cuando se seleccione un entre namiento la pantalla mostrar el tiempo restante en el entrenamiento en vez del tiempo transcurri do Velocidad SPEED Esta pantalla mostrar la velocidad de su pedaleo en revoluciones por min uto rpm Distancia DISTANCE Esta pantalla mostrar la distancia n mero total de revoluciones que usted ha pedaleado Calor a CALORIES Esta pantalla muestra el n mero aproximado de calor as que usted ha que mado Vatios WATTS Esta pantalla mostrar su potencia de salida aproximada en vatios Pulso PULSE Esta pantalla mostrar su ritmo cardiaco cuando usa el sensor de pulso del mango
8. el entrenamiento Si usted selecciona el entrenamien to de vatios 1 el tiempo del entrenamiento y las palabras ENTER WATTS TAR GET registre su meta de vatios apare cer n en la pantalla Si usted selecciona el entrenamiento de vatios 2 o 3 el tiempo del entrenamiento y un perfil de los niveles de resistencia del entrenamiento aparecer n en la pantalla Si usted seleccion el entrenamiento de vatios 1 registre un ajuste de la meta de vatios Durante el entrenamiento de vatios 1 el mismo ajuste de la meta de vatios ser programado para todos los segmentos del entrenamiento Gire el bot n de la resistencia para registrar el ajuste de la meta de vatios deseada Empiece a pedalear para empezar el entre namiento El entrenamiento de Vatios 1 est dividido en 40 segmentos de un minuto Durante el entrenamien to la consola comparar regularmente su produc ci n de vatios al ajuste de la meta de vatios que usted ha registrado para el entrenamiento 22 Si su producci n de vatios est m s abajo o arriba del ajuste de la meta de vatios la resistencia de los pedales autom ticamente aumentar o dis minuir para traer la producci n de vatios m s cerca al ajuste de la meta de vatios Cada vez que la resistencia cambie el nivel de la resistencia aparecer en la pantalla por algunos segundos para avisarle El entrenamiento de vatios 2 o 3 est dividido en 40 segmen
9. el manual cuidadosamente antes de usar el entrenador el ptico Si tiene pre guntas despu s de leer este manual por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a asistirlos anote el n mero de modelo y el n mero de serie del producto antes de contactarnos El n mero del mode lo y la ubicaci n del n mero de serie se muestran en la portada de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiar cese con las piezas y sus nombres Brazo Superior Baranda Sensor de Pulso Consola Porta Botella de Agua Disco del Pedal Manubrio Pata de Nivelaci n No se incluye la botella de agua MONTAJE El montaje requiere dos personas Coloque todas las piezas del entrenador el ptico en un rea despejada y quite los materiales de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla completado El montaje requiere dos de las llaves hexagonales incluidas un desarmador de estrella S Use los dibujos de las piezas abajo para identificar las partes peque as que se usan en el montaje El n mero en par ntesis abajo de cada dibujo se refiere al n mero de la pieza de la LISTA DE LAS PIEZAS casi al final de este manual El segundo n mero se refiere a la cantidad que se necesita para el montaje Nota Algunos componentes peque os pueden haberse preinstalado Si una parte no se encuentra en la bolsa de las piezas revise si
10. el nivel de resistencia m xima para el entrenamiento tambi n aparecer n en la pantalla Comience a pedalear para iniciar el entre namiento Cada entrenamiento se divide en segmentos de un minuto Un nivel de resistencia y un ritmo como objetivo se programan para cada periodo Nota El mismo ajuste de resistencia y o paso se puede programar para dos segmentos o m s consecu tivos El perfil del ejercicio le mostrar su progreso vea el dibujo de arriba El segmento que destella en el perfil representa el segmento actual del entre namiento La altura de dicho segmento indica el nivel de resistencia para el segmento actual 20 Cuando el primer segmento del entrenamiento se termine el nivel de resistencia y la velocidad id nea para el segundo segmento aparecer n en la pantalla por unos segundos para alertarle El siguiente segmento del perfil comenzar a estallar y los pedales se ajustar n autom ticamente al nivel de resistencia para el siguiente segmento Al hacer ejercicios se le avisar como mantener su ritmo de pedaleo cerca de la configuraci n objetivo de rpm revolu ciones por minuto del segmento actual Cuando aparezca una flecha hacia arriba o la palabra FASTER m s r pido en la pantalla aumente su velocidad Cuando aparezca una flecha hacia abajo o la palabra SLOWER m s lento reduzca su velocidad Cuando no aparezca ninguna flecha o las pal abras ON TARGET velocidad id nea mantenga su v
11. el peso del entrenador el pti co se necesita a dos personas para moverlo P rese en el frente del entrenador el ptico sostenga el montante vertical y coloque un pie en contra de unas de las ruedas delanteras Jale del montante ver tical y haga que una segunda persona levante el manubrio hasta que el entrenador el ptico ruede en las ruedas Cuidadosamente mueve el entrenador el ptico al lugar deseado y luego b jela al piso ontante Vertical C MO NIVELAR EL ENTRENADOR EL PTICO Si el entrenador el ptico se mece ligeramente en el piso durante su uso gire uno o ambas perillas de nivelaci n en el estabilizador trasero y ajuste patas de nivelaci n hasta que la moci n de mecerse sea eliminada Perillas de Nivelaci n 16 COMO HACER EJERCICIOS EN EL ENTRENADOR ELIPTICO Para montar el entrenador eliptico sostenga las barandas o el brazo superior y pise en el pedal que esta en la posicion mia baja Entonces pise en el otro pedal Empuje los pedales hasta que ellos empiecen a moverse con una mocion continua Nota Los discos del pedal pueden girar en cualquier direcci n Es recomendable que usted mueva los discos del pedal en la direcci n mostrada por la flecha sin embargo por variedad usted puede girar los dis cos del pedal en la direcci n opuesta Para desmontar el entrenador el ptico espere hasta que los pedales lleguen a parar completamente Nota El entrenador el ptico no tiene una
12. intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calor as de grasa almacenada para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo card aco est pr ximo al n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la m xima canti dad de grasa realice los ejercicios con su ritmo card aco cerca del n mero intermedio de su zona de entre namiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bicos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrena miento GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando ligeramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta su temperatura corporal su frecuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los ejercicios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo cardi aco en su zona de entrenamiento Durante las prime ras semanas de su programa de ejercicios no
13. man tenga su ritmo card aco en su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejercicios nunca con tenga la respiraci n Relajaci n Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algu nos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS La forma correcta de realizar algunos estiramientos b sicos se muestra en el dibujo de la derecha Mu vase lentamente cuando se estire nunca se mesa 1 Estiramiento Tocando la Punta de los Pies P rese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco len tamente hacia delante Deje que su espalda y sus hombros se rela jen a medida que se dobla lo m s que pueda hacia la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces Estiramientos Parte posterior del muslo parte posterior de las rodillas y espalda 2 Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo Si ntese con una pierna extendida Dirija la planta del otro pie hacia ust
14. o el sensor de pulso para el pecho incluido ver paso 5 m s abajo Resistencia RESISTANCE Esta pantalla mostrar el nivel de resistencia de los pedales durante algunos segundos cada vez que cambia el nivel de resistencia Perfil Cuando se selecciona un entrenamiento esta pantalla mostrar un perfil de la configuraci n de resistencia para el entrenamiento Cambie el volumen de la consola pulsando los botones de aumento o disminuci n del Volumen VOLUME Si lo desea mida su ritmo cardiaco Para usar el sensor de pulso para el pecho que esta incluido vea la pagina 14 Para usar el sensor de pulso del mango siga las instrucciones de abajo IMPORTANTE Si usted usa el sensor de pulso para el pecho y sostiene el sensor de pulso del mango al mismo tiempo la consola no le mostrara su ritmo cardiaco correcta mente Antes que usted pueda usar el sen sor de pulso usted tiene que retirar el plastico protectivo de los contactos de metal del sensor de pulso Ademas aseg rese que sus manos esten limpias Para medir su ritmo cardiaco sostenga el sensor de pulso de mano con las palmas de las manos descansando en los contactos metalicos Evite mover las manos u oprimir los contactos en forma demasiado fuerte 19 6 Cuando se detecta su pulso se mostrara su ritmo cardiaco en la pantalla Para la lectura de ritmo cardiaco mas precisa mantenga los contactos sostenidos por lo menos 15 segundos Si su rit
15. se muestre a su tama o real Nordic Track es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precaucio nes e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su entrenador eliptico antes de utilizarla ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones perso nales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a traves del mismo Antes de iniciar cualquier programa de ejer 8 Use ropa apropiada cuando haga ejercicios cicios consulte con su m dico Esto es no use ropa suelta que se pueda trabar en el especialmente importante para personas de entrenador el ptico Siempre use zapatos edades superiores a 35 a os o para aquellos deportivos para proteger sus pies que tengan problemas previos de salud 9 Siempre sostenga las barandas cuando est Es la responsabilidad del propietario asegu montando o desmontando el entrenador rarse que todos los usuarios est n informa el ptico dos sobre todas las precauciones 10 Siempre mantenga su espalda en una posi Este entrenador el ptico est solamente dis ci n recta cuando est usando el entrenador e ada para uso dentro del hogar No use el ptico no doble su espalda este entrenador el ptico en ning n lugar comercial de alquiler o institucional 11 El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la
16. 9 Aplique una cantidad generosa de la grasa incluida a los ejes del Montante Vertical 2 Oriente los Brazos Izquierdo y Derecho 8 9 como est mostrado y desl celos sobre los lados izquierdo y derecho del Montante Vertical 2 Conecte cada Brazo 8 9 con un Tornillo de Remiendo de M8 x 20mm 80 y una Arandela de M8 33 10 Aplique una cantidad peque a de grasa a un Perno de Remiendo con Collar 31 Mientras que una segunda persona sostiene la parte delantera del Brazo del Pedal Derecho 49 dentro del soporte de la Pata del Brazo 6 derecho inserte el Perno de Remiendo con Collar 31 por la Pata del Brazo derecho y el Brazo del Pedal Derecho Ajuste el Perno de Remiendo con Cuello 31 dentro de tuerca soldada en la Pata del Brazo 6 derecho Repita este paso para conectar el Brazo del Pedal Izquierdo no mostrado a la Pata del Brazo 6 izquierdo Ajuste los Pernos Bot n de M8 x 45mm 76 10 11 Vea el dibujo de la inserci n Identifique una Cubierta de Pivote A 19 que tiene ganchos y una Cubierta de Pivote B 22 que tiene leng e tas Presione una Cubierta de Pivote A 19 y una Cubierta de Pivote B 22 juntas alrededor del Brazo Derecho 9 Repita este paso con el otro lado del entre nador el ptico Sugerencia Aseg rese de que la Cubiertas de Pivote 19 22 est n colocadas como est mostrado Ganchos 19 Ganchos 12 Conecte la Cub
17. A CONSOLA La consola presenta un modo de usuario que le permite seleccionar una unidad de medida y una opci n de ilu minaci n para la consola Para seleccionar el modo de usuario pulse y mantenga pulsado el bot n Pantalla DISPLAY durante algunos segundos hasta que aparezca la informaci n del modo de usuario en la pantalla La consola tiene tres opciones de iluminaci n La opci n ON Encender mantiene la iluminaci n encendida mientras la con sola est encendida La opci n AUTO mantiene la iluminaci n encendida sola mente cuando usted est pedaleando La opci n OFF Apagar apaga la iluminaci n La iluminaci n actualmente seleccionada aparecer en la pantalla Presione el bot n para disminuir el Volumen VOLUME repetidamente para seleccionar la opci n de iluminaci n deseada Pulse el bot n Pantalla para guardar la configuraci n de la consola y salir del modo de usuario MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS Inspeccione y ajuste regularmente todas las piezas del entrenador el ptico Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada Para limpiar el entrenador el ptico use un trapo h medo y una cantidad peque a de jab n suave IMPORTANTE Para evitar da os a la consola mantenga los l quidos alejados de la consola y mantenga la consola fuera de la luz directa del sol PROBLEMAS DE LA CONSOLA Si el sensor de pulso del mango no funciona correcta mente vea el paso 5 de la p gina 19 C MO AJUSTAR
18. Brazo Superior Abrazadera Interruptor de Leng eta Cable Cubierta del Protector Trasero Llave Contratuerca de M8 Tornillo Bot n de M6 x 16mm Pata Eje del Volante Perno del Im n en C Perno del Brazo Estable Tornillo Llave Tornillo del Brazo de la Manivela Perno del Motor de Resistencia Estabilizador Trasero Tornillo del Soporte del Motor Tornillo de Ajuste de la Correa de Manejo Estabilizador Delantero Contratuerca de M6 Tornillo de Remiendo de M10 x 48mm Perno Bot n de M8 x 45mm Tuerca de Bloqueo de M8 Arandela Dividida de M10 Tornillo de Remiendo de M10 x 20mm Tornillo de Remiendo de M8 x 20mm Tornillo Bot n de M8 x 14mm Tornillo de Remiendo de M10 x 95mm Tornillo de M5 x 7mm Ctd o N 00N NR No Descripci n Tornillo de 10 x 16mm Tornillo Hexagonal de M8 x 18mm Tornillo de M5 x 12mm Tornillo de M3 5 x 12mm Tornillo de Pivote Tornillo de Cabeza Plana de M4 x 16mm Tornillo de Tierra de M4 x 16mm Arandela Estrella de M5 Tornillo de M4 x 16mm Sensor de Pulso Cojinete del Volante Perilla de Nivelaci n Tornillo de M4 x 19mm Tapa del Estabilizador Derecho 29 N 98 100 101 102 103 104 105 106 Ctd A ll ho Descripci n Tapa del Estabilizador Izquierdo Tornillo de M4 x 28mm Adaptador de Corriente Adaptador del Enchufe Cable Audio Recibidor de Pulso para el Pecho Cable Recept culo de Corriente Cable Transmisor del Pul
19. LA CORREA DE MANEJO Si usted puede sentir que los pedales est n res balosos cuando est pedaleando aun cuando la resistencia ha sido ajustada al nivel m ximo la correa de manejo pueda que necesite ser ajustada Para ajustar la correa de manejo deber a de retirar el pedal izquierdo la cubierta del protector superior cubierta del protector trasero y el protector izquierdo Primero vea el paso 14 en la p gina 12 y retire el pedal izquierdo Luego vea el paso 15 en la p gina 13 y retire la cubierta del protector trasero Entonces vea el paso 4 en la p gina 7 y suelte la cubierta del protector superior del protector izquierdo Deslice la cubierta del protector superior hacia arriba Retire los Tornillos de M4 x 16mm 92 del Protector Izquierdo 44 y luego suavemente mueva el Protector Izquierdo hacia afuera sobre el Brazo del Pedal Izquierdo 14 24 Luego afloje el Tornillo de Pivote 88 Entonces ajuste el Tornillo de Ajuste de la Correa de Manejo 72 hasta que la Correa de Manejo 46 est ajusta da Cuando la Correa de Manejo 46 est ajustada ajuste el Tornillo de Pivote 88 Entonces vuelva a conectar el protector izquierda la cubierta del protector trasero la cubierta del protector superior y el pedal izquierdo C MO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENG ETA Si la consola no muestra la informacion correcta el interruptor de leng eta deberia de ser ajustado Para ajustar el inter
20. LISTA DE LAS PIEZAS N de Modelo NTEVEL99909 0 ri00sa N N Ctd k MV JJ I J I A Ap i Nh i IJ 9 Sh a sj dad NIII hn Descripcion Armadura Montante Vertical Cubierta Trasera del Montante Vertical Consola Porta Botella de Agua Pata del Brazo Rueda de Resistencia Brazo Izquierdo Brazo Derecho Mango de Espuma Tapa Superior Pedal Izquierdo Pedal Derecho Brazo del Pedal Izquierdo Soporte del Pedal Cubierta Delantera del Montante Vertical Buje de Pivote Cubierta del Disco Cubierta de Pivote A Cubierta de la Pata Delantera Cubierta de la Pata Trasera Cubierta de Pivote B Corona Giratoria Montaje de la Manivela Brazo de la Manivela Disco del Pedal Izquierdo Disco del Pedal Derecho Alambre de Pulso Buje Tapa del Brazo del Pedal Perno de Remiendo con Collar Cubierta de la Consola Arandela de M8 Seguro de Ajuste Tuerca de Ajuste Brazo Inferior Cubierta del Protector Superior Buje de la Manivela Baranda Anillo de Retenci n Im n Cableado El ctrico Arandela de M6 28 N 80 81 82 83 Ctd N A a a i a NM Li a i i dcdchoiiapypypyNyppmpy Descripci n Protector Izquierdo Protector Derecho Correa de Manejo Pata de Nivelaci n Tapa del Estabilizador Trasero Brazo del Pedal Derecho Rueda Volante Brazo Estable Im n en C Motor de Resistencia Soporte del Motor
21. TE WORKOUTS Seguidamente gire el bot n de resistencia hasta que se muestre en entrenamiento deseado en la pantalla A continuaci n pulse el bot n Registrar ENTER para seleccionar el entrenamiento Entre un ajuste de ritmo card aco como meta Unos segun dos tras selec cionar un entrenamiento para ritmo car diaco el tiem po de entre namiento y las palabras ENTER TAR GET introducir valor id neo se mostrar n en la pantalla Se programar un ritmo card aco id neo diferente para cada segmento del entrenamiento para ritmo card aco Voltee el bot n de la resistencia para entrar la meta m xima de ritmo cardiaco deseada para el entrenamiento Vea INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS en la p gina 26 Luego pulse el bot n Registrar Sostenga el sensor de pulso del mango o use el incluido sensor de pulso para el pecho Para usar un entrenamiento de ritmo card aco usted debe de usar el incluido sensor de pulso para el pecho o sostener el sensor de pulso del mango vea el paso 5 en la p gina 19 Si usted usa el sensor de pulso del mango no es necesario sostener el sensor de pulso del mango continuamente durante un entrenamiento de ritmo card aco sin embargo usted deber a sostener el sensor de pulso del mango frecuentemente durante el entrenamiento para que funcione cor rectamente Cada vez que usted sostenga los mangos mantenga sus manos en los contac tos por al menos 15 segundos Comi
22. a de cables al Cableado El ctrico 42 Luego jale el extremo superior de la atadura de cables hacia arriba fuera de la parte superior del Montante Vertical Entonces desate y deseche la atadura de cables Sugerencia Para prevenir que el Cableado El ctrico 42 se caiga dentro del Montante Vertical 2 asegure el Cableado El ctrico con una banda el stica o un pedazo de cinta adhesiva 4 Deslice el Montante Vertical 2 sobre la Armadura 1 Sugerencia Haga que una segunda persona sostenga el Cubierta del Protector Superior 37 fuera del camino Sugerencia Evita pellizcar el Cableado El ctrico 42 Conecte el Montante Vertical 2 con cuatro Tornillos de Remiendo de M10 x 20mm 79 y cuatro Arandelas Divididas de M10 78 Evite pellizcar el Deslice la Cubierta del Protector Superior 37 Cableado El ctrico 42 hacia abajo y presi nela dentro de la Armadura 1 5 Oriente la Cubierta de la Consola 32 como est mostrado Entonces deslice la Cubierta de la Consola sobre el Montante Vertical 2 Oriente la Baranda 39 como est mostrado Aseg rese de jalar el Alambre de Pulso 28 y el Cable de Pulso para el Pecho 103 fuera de la Baranda Sugerencia Evite pellizcar los cables Conecte la Baranda 39 al Montante Vertical 2 con dos Tornillos de Remiendo de M10 x 20mm 79 Evita pellizcar los cables Mientras que una segunda persona sostiene la Consola 4 cerca del Montante Vertica
23. cia del pr ximo segmento Si el nivel de resistencia para el segmento actual es muy alto o muy bajo usted puede manual mente anular los ajustes girando el bot n de la resistencia IMPORTANTE Cuando el segmento actual del entrenamiento termina los pedales autom ticamente se ajustar n al nivel de resistencia del segmento siguiente Para parar un entrenamiento en cualquier momen to deje de pedalear Un tono sonar y el tiempo empezar a destellar en la pantalla Para volver a empezar el entrenamiento simplemente vuelva a pedalear 5 Siga su progreso con las pantallas Vea el paso 4 en las p ginas 18 19 6 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en la p gina 19 7 Cuando usted termine de hacer ejercicios la consola se apagar autom ticamente Vea el paso 6 en la p gina 19 C MO USAR UN ENTRENAMIENTO IFIT Las tarjetas Fit est n disponibles por separado Para comprar Tarjetas iFit entre en el sitio www iFit com O vea la portada de este manual Las tarjetas Flt tambi n est n disponibles en tiendas selectas 1 Empiece a pedalear o pulse cualquier bot n en la consola para encenderla Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 18 2 Inserte una tarjeta Fit y seleccione un entre namiento Para usar un entrenamiento iFit introduzca una tar jeta Fit en la ranura iFit aseg rese de que dicha tarjeta tenga los contactos de metal orientados hacia abajo y que stos est n de fr
24. dencias generales de su ritmo card aco Estas indicaciones le ayudar n a planificar su progra ma de ejercicios Para informaci n detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada Usted puede basarse en su ritmo card aco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos card acos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado bus que su edad en la parte inferior del esquema las eda des se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s peque o es el ritmo card aco cuando se queme grasa el n mero intermedio es el ritmo card aco cuando se quema la m xima cantidad de grasa y el n mero m s grande es el ritmo card aco cuando se realizan ejerci cios aer bicos 26 Quemar Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de
25. ed y ap yela contra la parte interna del muslo de su pierna extendida Flexione el tronco hacia delante lo m s que pueda tra tando de tocar la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Parte posterior del muslo regi n lumbar e ingle 3 Estiramiento de los Gemelos Tend n de Aquiles Con una pierna delante y otra detr s flexione el cuerpo hacia delante y apoye sus manos sobre una pared Mantenga derecha la pierna que queda detr s y el pie de dicha pierna apoyado comple tamente en el piso Flexione la pierna que queda delante y mueva sus Caderas hacia la pared Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Para estirar m s los tendones de Aquiles flexione tambi n la pierna que queda detr s Estiramientos Gemelos tendones de Aquiles y tobillos 4 Estiramiento de los Cuadriceps Con una mano apoyada sobre la pared para mantener el equilibrio flexione el cuerpo hacia atr s y agarre un pie con su otra mano Lleve su tal n lo m s cerca posible de sus gl teos Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 5 Estiramiento de la Parte Interna del Muslo Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia afue ra Tire de sus pies lo m s que pueda hacia el rea de su ingle Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 27
26. elocidad actual IMPORTANTE La velocidad id nea est pre vista s lo para motivarle Su velocidad real puede ser inferior a la velocidad id nea Aseg rese de hacer ejercicios a un paso que sea c modo para usted Si el nivel de resistencia para el segmento actual es muy alto o muy bajo usted puede cambiarlo el ajuste manualmente al simplemente girar el bot n de resistencia IMPORTANTE Cuando el seg mento actual del programa termine los ped ales se ajustan en forma autom tica para el segmento siguiente El entrenamiento continuar de esta manera hasta que finalice el ltimo segmento Para detener el programa de entrenamiento en cualquier momen to deje de pedalear Se escucha un sonido y el tiempo comienza a destellar en la pantalla Para reiniciar el entrenamiento simplemente comience a pedalear Siga su progreso con las pantallas Vea el paso 4 en las p ginas 18 19 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en la p gina 19 Cuando usted termine de hacer ejercicios la consola se apagar autom ticamente Vea el paso 6 en la p gina 19 C MO USAR UN ENTRENAMIENTO DE RITMO CARD ACO 1 Empiece a pedalear o pulse cualquier bot n en la consola para encenderla Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 18 Seleccione un entrenamiento de ritmo cardiaco Para seleccionar un entrenamiento para ritmo car diaco primero pulse el bot n Entrenamientos para Ritmo Cardiaco HEART RA
27. ence a pedalear para iniciar el entrenamiento Cada entrenamiento para ritmo cardiaco se divide en segmentos de un minuto Un ajuste de ritmo car d aco como meta se programa para cada segmento Nota La misma meta de ritmo card aco puede ser programado para los segmentos consecutivos Durante el entrenamiento la consola comparar reg ularmente su ritmo cardiaco con el valor id neo de ritmo cardiaco para el segmento actual del entre namiento Si su ritmo card aco est muy abajo o muy arriba del ajuste de ritmo card aco como meta la resistencia de los pedales aumentar o disminuir autom ticamente para traer su ritmo card aco m s cerca al ajuste de ritmo card aco como meta Cada vez que cambie la resistencia el nivel de resistencia se mostrar en la pantalla durante algunos segun dos para informarle Mientras que hace ejer cicios a usted se le avisar para que ped alee a una velocidad TAR ET iia pM constante Cuando i aparezca una flecha hacia arriba o la palabra FASTER m s r pido en la pantalla aumente su velocidad Cuando aparezca una flecha hacia abajo o la palabra SLOWER m s lento reduzca su velocidad Cuando no aparezca ninguna flecha o las pal abras ON TARGET velocidad id nea mantenga su velocidad actual IMPORTANTE Aseg rese de hacer ejercicios a un paso que sea c modo para usted Si el nivel de resistencia para el segmento actual es muy alto o muy bajo usted puede anular manualmen
28. ente a la ranura Cuando la tarjeta Fit se haya introducido adecuada mente el indicador pr ximo a la ranura se iluminar y se mostrar un texto en la pantalla Dt V A Ranura iFit Mit Tarjeta Fit A continuaci n seleccione el entrenamiento deseado en la tarjeta Fit pulsando los botones de aumento y disminuci n ubicados al lado de la ranura iFit Unos instantes tras seleccionar un entrenamiento la voz de un entrenador personal comenzar a guiarle durante todo su entrenamiento 23 Los entrenamientos Fit funcionan de la misma forma que los entrenamientos preseleccionados Para usar el entrenamiento consulte los pasos 3 a 6 de la p gina 20 Cuando haya terminado de realizar los ejerci cios retire la tarjeta Fit Retire la tarjeta Fit cuando haya terminado de realizar los ejercicios Guarde la tarjeta Fit en un lugar seguro C MO USAR EL SISTEMA DE SONIDO Para reproducir m sica o libros parlantes con el sistema de sonido est reo de la consola mientras se ejercita enchufe un cable de audio no incluido en la toma MP3 de la consola y a una toma de su reproductor de MP3 o de CD aseg rese de que el cable de audio se haya introducido completamente Ajuste el nivel de volumen utilizando el control de volu men de su reproductor de MP3 o de CD o pulse los botones de aumento o disminuci n de Volumen VOLUME en la consola C MO CAMBIAR LAS OPCIONES DE L
29. es de alto voltage u otras fuentes puede afectar la opera ci n del sensor de pulso para el pecho Si se sos pecha que esto sea un problema trate de relocali zar la m quina para correr C MO USAR EL ENTRENADOR EL PTICO C MO ENCHUFAR EL ADAPTADOR DE CORRI ENTE IMPORTANTE Si el entrenador el ptico ha sido expuesto a temperaturas fr as permita que se caliente a la temperatura del ambiente antes de enchufar el adaptador de corriente Si usted no hace esto puede que usted da e las pantallas de la consola u otros componentes el ctricos Enchufe el adap tador el ctrico dentro del enchufe de la armadura del entrenador el pti co Luego enchufe el adap tador de corriente dentro del adapta dor del enchufe Entonces enchufe el adap tador del enchufe dentro de un tomacorriente apropiado que est instal ado correctamente de acuerdo a todos los c digos y ordenanzas locales Adaptador Adaptador del Enchufe de Corriente 15 Nota La consola puede tambi n ser operada con cua tro pilas D no incluidas pilas alcalinas son las recomendadas Retire los tornillos retire la cubierta de las pilas inserte las pilas dentro del compartimien to de las pilas y vuelva a conectar la cubierta de las pilas Aseg rese de orientar las pilas como est mostrado en el diagrama dentro del compartimien to de las pilas Cubierta de las Pilas Consola C MO MOVER EL ENTRENADOR EL PTICO Debido al tama o y
30. ha sido armada previamente Tornillo de Tornillo de Perno Bot n de M4 x 16mm 92 6 M4 x 28mm 99 4 M8 x 45mm 76 4 ma ANDA mar Tornillo de Tornillo de Perno de Remiendo con Collar 31 2 Remiendo de Remiendo de M8 x 20mm M10 x 20mm 79 6 80 2 Tornillo de Remiendo de Tornillo de Remiendo de M10 x 95mm 82 4 M10 x 48mm 75 6 PI RO MZ NS Tuerca de Arandela de M8 Arandela Dividida Bloqueo de M8 33 2 de M10 78 10 77 4 Para que el montaje sea m s f cil lea la informaci n en la p gina 5 antes de empezar Mientras que una segunda persona levanta la parte de atr s de la Armadura 1 conecte el Estabilizador Trasero 70 a la Armadura con dos Tornillos de Remiendo de M10 x 95mm 82 2 Mientras que una segunda persona levanta la parte delantera de la Armadura 1 conecte el Estabilizador Delantero 73 a la Armadura con dos Tornillos de Remiendo de M10 x 95mm 82 3 Oriente el Montante Vertical 2 y la Cubierta del Protector Superior 37 como est mostra do Deslice la Cubierta del Protector Superior hacia arriba en el Montante Vertical Atadura de Haga que una segunda persona sostenga el Cables Montante Vertical 2 cerca de la Armadura 1 Vea el dibujo de la inserci n Localice la atadura de cables en el Montante Vertical 2 Amarre el extremo inferior de la atadur
31. ierta del Montante Vertical Trasero 3 al Montante Vertical 2 con tres Tornillos de M4 x 16mm 92 Oriente la Cubierta del Montante Vertical Delantero 16 de manera que la flecha indica da est apuntando hacia arriba Presione la Cubierta del Montante Vertical Delantero 16 dentro de la Cubierta del Montante Vertical Trasero 3 Presione la Porta Botella de Agua 5 dentro de la Cubierta del Montante Vertical Trasero 3 11 13 Presione una Cubierta de la Pata Delantera 20 y una Cubierta de la Pata Trasera 21 jun tas alrededor de la Pata del Brazo 6 derecho Repita este paso con el otro lado del entre nador el ptico 14 Identifique el Pedal Derecho 13 que est marcado con una calcoman a que dice Right L o Leftindica Izquierdo R o Right indica derecha Conecte el Pedal Derecho 13 al Brazo del Pedal Derecho 49 con tres Tornillos de Remiendo de M10 x 48mm 75 y tres Arandelas Divididas de M10 78 Aseg rese de usar el orificio del centro y los dos orifi cios de los lados para conectar el Pedal Derecho Conecte el Pedal Izquierdo no mostrado al Brazo del Pedal Izquierdo no mostrado de la misma manera 12 15 Presione la Cubierta del Protector Trasero 59 en los Protectores Izquierdo y Derecho 44 45 Enchufe el Adaptador de Corriente 100 en el Recept culo de Corriente 104 de la Armadura 1 Si es necesario enchufe
32. l 2 conecte los cables de la consola al Cableado El ctrico 42 el Alambre de Pulso 28 y el Cable de Pulso para el Pecho 103 Evita pellizcar los cables Inserte el exceso de alambres dentro del Montante Vertical 2 o dentro de la Consola 4 Sugerencia Evite pellizcar los cables Conecte la Consola 4 al Montante Vertical 2 con cuatro Tornillos de M4 x 28mm 99 7 Deslice la Cubierta de la Consola 32 hacia arriba de la Consola 4 Conecte la Cubierta de la Consola 32 al Montante Vertical 2 con un Tornillo de M4 x 16mm 92 Entonces conecte la cubierta de la Consola 32 a la Consola 4 con dos Tornillos de M4 x 16mm 92 8 Identifique los Brazos Izquierdo y Derecho 8 9 que est n marcados con una calcoman a que dicen Left y Right L o Left indica Izquierdo Ro Rightindica derecha Oriente el Brazo Izquierdo 8 y la Pata del Brazo 6 como est mostrado Aseg rese de que los orificios hexagonales est n en el lugar indicado Inserte el Brazo Izquierdo 8 dentro de la Pata del Brazo 6 Conecte el Brazo Izquierdo 8 con dos Pernos Bot n de M8 x 45mm 76 y dos Tuercas de Bloqueo de M8 77 Aseg rese de que las Tuercas de Bloqueo est n en los orificios hexagonales Todav a no ajuste demasiado ne los Pernos Bot n 77 Conecte el Brazo Derecho 9 a la otra Pata del Brazo 6 de la misma manera Orificios Hexagonales T s 77 Lar
33. la unidad del sensor usando un trapo h me do nunca use alcohol abrasivos o qu micos El tirante para el pecho se puede lavar a mano y secar al aire libre PROBLEMAS Las instrucciones en las siguientes p ginas expli can como el sensor de pulso para el pecho se usa con la consola Si el sensor de pulso para el pecho no funciona apropiadamente intente los pasos de abajo Aseg rese que usted est portando el sensor de pulso para el pecho como se describe a la izquierda Nota Si el sensor de pulso para el pecho no funciona cuando se coloca como se describe trate de moverlo un poco m s abajo o m s arriba en su pecho Use soluci n salina como saliva o soluci n de lentes de contacto para mojar las dos reas electr nicas en la unidad del sensor Si las lecturas del ritmo card aco no aparecen hasta que usted comience a sudar vuel va a mojar las reas electr nicas Al caminar o correr en la m quina para correr col quese cerca del centro de la banda para caminar Para que la consola muestre las lecturas del ritmo card aco el usador debe estar a una distan cia como la medida de sus brazos de la consola El sensor de pulso para el pecho est dise ado para personas que tiene ritmos normales del cora z n Las condiciones m dicas como contracciones ventriculares prematuras cvps arritmia y taquicar dia le pueden causar problemas a la lectura del ritmo card aco La interferencia magn tica causada por cabl
34. mo cardiaco no aparece aseg rese que tenga las manos en la posicion que se describe Tenga cuidado de no mover sus manos excesiva mente ni apretar los contactos de metal demasia do fuerte Para un funcionamiento mas ptimo limpie los contactos met licos usando un pa o suave nunca use alcohol abrasivos o qu mi cos para limpiar los contactos Cuando usted termine de hacer ejercicios la consola se apagar autom ticamente Si es no mueve los pedales por varios segundos se escucha un sonido y la consola se detiene para una pausa Si no se mueven los pedales por algunos minutos y no pulse los bot nes la consola se apagar y la pantalla se reajustar COMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO 1 Empiece a pedalear o pulse cualquier bot n en la consola para encenderla Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 18 Seleccione un entrenamiento preajustado Para seleccionar un entrenamiento preajustado primero pulse el bot n Entrenamiento para P rdida de Peso WEIGHT LOSS WORKOUTS o Entrenamiento de Desempe o PERFORMANCE WORKOUTS Seguidamente gire el bot n de resistencia hasta que se muestre en entrenamiento deseado en la pantalla A continuaci n pulse el bot n Registrar ENTER para seleccionar el entrenamien to El tiempo de entre namiento y el perfil de la configuraci n de resistencia del programa aparecer n tambi n en la pantalla Entonces la meta de la velocidad y
35. rueda libre los pedales continuar n movi ndose hasta que el volante pare Cuando los pedales son est n parados primero b jese del pedal que est m s alto Luego b jese del pedal que est m s abajo DIAGRAMA DE LA CONSOLA MP3 IN TARGET Qy HEART RATE WORKOUTS WEIGHT LOSS WORKOUTS WATTS X WORKOUTS Y PERFORMANCE WORKOUTS Bot n de Resistencia CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola avanzada cuenta con un grupo de fun ciones dise adas para un entrenamiento m s efecti vo y agradable Cuando se selecciona la funci n manual de la conso la la resistencia de los pedales se puede ajustar con solo tocar un bot n A medida que realiza los ejerci cios la consola proporciona una retroalimentaci n continua de los ejercicios Usted puede medir su ritmo card aco usando el sensor de pulso del mango o el sensor de pulso opcional para el pecho La consola cuenta con doce entrenamientos preajus tados seis entrenamientos para p rdida de peso y seis entrenamientos de desempe o Cada programa cambia autom ticamente la resistencia de los pedales e indica cu ndo variar el paso de pedaleo a medida que lo gu a en un entrenamiento efectivo Adem s la consola ofrece ocho entrenamientos de ritmo card aco que cambian la resistencia de los ped ales y le indican variar su velocidad de pedaleo para mantener su ritmo card
36. ruptor de leng eta usted deberia de retirar la cubierta del disco derecho y el disco del pedal derecho Usando un destornillador plano reitre la Cubierta del Disco derecho 18 Entonces retire los Tornillos Bot n de M8 x 14mm 81 del Disco del Pedal Derecho 27 y suavemente gire el Disco del Pedal Derecho fuera del camino Localice el Interruptor de Leng eta 58 Afloje pero no retire el Tornillo de M4 x 16mm 92 Luego gire el Montaje de la Manivela 24 hasta que un Iman 41 este alineado con el Interruptor de Leng eta 58 Deslice el Interruptor de Leng eta lig eramente hacia o lejos del Iman Entonces vuelva a ajustar el Tornillo de M4 x 16mm 92 Gire el Montaje de la Manivela 24 por un momento Repita estas acciones hasta que la consola muestre la informacion correcta Cuando el interruptor de leng eta este correctamente ajustado vuelva a conectar el disco del pedal derecho y la cubierta del disco derecho GU AS DE EJERCICIOS A PRECAUCION Antes de ini ciar este o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las ten
37. so para el Pecho Tirante para el Pecho Manual del Usuario Herramienta del Montaje Paquete de Grasa Atadura de Cables Nota Las especificaciones est n sujetas a cambios sin previo aviso Para informaci n de c mo solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no est n ilustradas DIBUJO DE LAS PIEZAS A N de Modelo NTEVEL99909 0 r 009a 30 DIBUJO DE LAS PIEZAS B N de Modelo NTEVEL99909 0r 009 31 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asistencia por favor est listo para proporcionar la siguiente informaci n cuando nos contacte el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual N de Pieza 282451 R1009A Impreso en China O 2009 ICON IP Inc
38. te el nivel d ndole vuelta a la perilla de resistencia sin embargo si usted cambia el nivel de resistencia usted no podr mantener su ritmo card aco de meta Tambi n cuando la consola compara su ritmo card aco con la configuraci n de ritmo card aco objetivo la resistencia de los pedales puede aumentar o disminuir en forma autom tica para traer su ritmo card aco m s cerca de la configu raci n del ritmo card aco objetivo El entrenamiento continuar de esta manera hasta que finalice el ltimo segmento Para detener el pro grama de entrenamiento en cualquier momento deje de pedalear Se escucha un sonido y el tiempo comienza a destellar en la pantalla Para reiniciar el entrenamiento simplemente comience a pedalear Siga su progreso con las pantallas Vea el paso 4 en las p ginas 18 19 Cuando usted termine de hacer ejercicios la consola se apagar autom ticamente Vea el paso 6 en la p gina 19 C MO USAR UN ENTRENAMIENTO DE VATIOS 1 Empiece a pedalear o presione cualquier bot n en la consola para encender la consola Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 18 Seleccione un entrenamiento de vatios Para seleccionar un entrenamiento de vatios primero presione el bot n de Entrenamiento de Vatios WATTS WORKOUT Luego gire el bot n de la resistencia hasta que el n mero del entre namiento deseado aparezca en la pantalla Despu s presione el bot n Registrar ENTER para seleccionar
39. tos de un minuto Un nivel de resisten cia y un nivel de meta de vatios est n programa dos para cada segmento Nota El mismo nivel de resistencia y o nivel de meta de vatios pueden ser programados en segmentos consecutivos El perfil del entrenamiento mostrar su progreso vea el dibujo a la izquierda El segmento del per fil que destella representa el segmento actual del entrenamiento La altura del segmento que destel la indica el nivel de resistencia para el segmento actual Mientras que hace ejercicios se le avisar que pedalee a una meta de la velocidad Cuando una flecha ascendente o la palabra FASTER m s r pido aparezcan en la pantalla aumente su velocidad Cuando una flecha hacia abajo o la pal abra SLOWER m s despacio aparezcan dismin uya su velocidad Cuando no aparezca ninguna flecha o las palabras ON TARGET velocidad id nea aparezcan mantenga su velocidad actual IMPORTANTE La meta de la velocidad est con la intenci n de solamente proveer moti vaci n Su velocidad actual puede ser m s lenta que la meta de la velocidad Aseg rese de pedalear a la velocidad que sea c moda para usted Cuando el primer segmento del entrenamiento ter mina el nivel de resistencia y la meta de la veloci dad para el segundo segmento aparecer n en la pantalla por algunos segundos para avisarle El pr ximo segmento del perfil empezar a destellar y los pedales autom ticamente se ajustar n al nivel de resisten
Download Pdf Manuals
Related Search