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MANUAL DEL USUARIO

1. 84 CONTENIDO 4 7 OS BOTONES DE LA UNIDAD DE PULSERA Y SUS FU Los s mbolos de los botones del Outdoor Computer est n en la carcasa de la unidad de pulsera Los nombres del modo principal est n en el marco del cristal Bot n Light Luz A Bot n Up Arriba e Enciende la luz de las pantallas de Mover al siguiente modo o nivel de todos los modos en la oscuridad men e Activa o desactiva Keylock Bloqueo e Aumentar el valor seleccionado de botones presione y mantenga Para activar o desactivar los sonidos presionado el bot n durante al menos durante el registro de la actividad 1 segundo Keylock Bloqueo de presionar y mantener presionado el botones evita la presi n accidental bot n al menos durante 1 segundo de botones Detener interrumpir o cancelar una funci n e Salir del men y volver al nivel anterior del men e Volver al modo de hora desde cualquier modo presione y mantenga el bot n presionado durante al menos Bot n Start Inicio e Iniciar introducir o aceptar la funci n e Introducir el men o el modo mostrado y moverlo a un nivel de men inferior Ver el resumen de archivo durante el registro de la actividad presionar y mantener presionado el bot n al menos durante 1 segundo 1 segundo Y Bot n Down Abajo e Mover a un modo o nivel de men Nota Hay diferentes tipos de presi n de los botones para diferent
2. 1 Tendencia del bar metro 2 Lectura de la presi n absoluta hPa inHg La lectura de la presi n absoluta es su presi n barom trica de la 1011 hPa ubicaci n local 1011 hPa es igual a 29 85 InHg Mantener presionado Cambio de la informaci n de la fila inferior Para cambiar la informaci n de la fila inferior presione y mantenga presionado el bot n Down 1 Temperatura C F 2 Hora Time of day presionado Nota e Como la temperatura de su cuerpo afecta a la lectura de la temperatura la mejor forma de obtener una lectura precisa de la temperatura es quitarse la unidad de pulsera durante al menos 10 minutos e Tambi n puede cambiar la fila de informaci n superior e inferior mientras est registrando su actividad FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER 4 2 2 4 MODO PRINCIPAL TEST En el modo principal Test puede realizar la prueba de condici n f sica Polar para medir el valor OwnIndex comparable a la captaci n m xima de ox geno VO para valorar su condici n f sica aer bica Para obtener m s informaci n consulte la p gina 38 2 En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Up Down Y hasta que entre en el modo principal Test 2 5 MODO PRINCIPAL ACTION REGISTRO DE ACTIVIDAD Utilice el modo principal Action Actividad para registrar su actividad f sica y cambios de altitud Cuando inicie el registro de su actividad se registra vari
3. cero La frecuencia card aca debe medirse durante el registro de la acci n actualizar el total de calor as quemadas Slopes La fecha en que se pusieron a cero las pendientes totales por ltima vez ESA El n mero acumulado de pendientes a partir de la ltima puesta a cero 12 H ILU wuy Fecha en la que se registr la velocidad m xima de ascensi n por mert ord T e ltima vez Ao E E Avi 5 E Velocidad m xima de ascensi n m min El alt metro debe de estar activado durante el registro para la actualizaci n de estos valores El valor est actualizado si se ha activado el bar metro 56 gt AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME Season Total Values Valores totales de la temporada Uert Spd Fecha en la que se registr la velocidad de descenso m xima por ltima paos g 2 E Velocidad de descenso m xima MAH mm A t La fecha en que la altitud total ascendida se puso a cero por ltima vez Scar gery E Altitud ascendida acumulada a partir de la ltima puesta a cero 2 uni Es D t La fecha en que la altitud total descendida se puso a cero por ltima vez e AR Altitud descendida acumulada a partir de la ltima puesta cero 400 3 El alt metro debe de estar activado durante el registro para la actualizaci n de estos valores El valor no
4. Presione Up INTRO Presione Up e SOUND SONIDO Fije los ajustes generales para su unidad de pulsera en el men Settings General Ajustes general Puede establecer la siguiente informaci n e zona personal de frecuencia card aca objetivo Unidades de medida Velocidad vertical es decir la velocidad de ascensi n o descenso en minutos o horas Si est activada o no la funci n de introducci n de im genes en los modos principales Si est n activados o desactivados los sonidos de bot n y actividad de la unidad de pulsera Establecer l mites de frecuencia card aca para la alarma de la zona objetivo Set HR LIMITS Fijar los l mites inferior y superior de frecuencia card aca le permite crear una zona objetivo de frecuencia card aca Utilice esta funci n para ayudarse a mantener un nivel determinado de intensidad dependiendo de sus objetivos La zona objetivo que indica por defecto la unidad de pulsera es 80 160 ppm Su zona objetivo de frecuencia card aca tambi n se puede expresar en porcentajes de su FC ver p gina 62 Por ejemplo si la frecuencia card aca m xima es de 200 ppm el 60 85 de la FC es de 120 170 ppm 1 En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Start Aparece Menu WATCH SET men Ajuste del reloj Presione el bot n Up o Down Y hasta que aparezca Menu SETTINGS Presione el bot n Start Aparece Settings USER Presione el bot n Down Y Aparece Settings
5. Presione el bot n Up o Down Y hasta que aparezca Set VERT SPEED Presione el bot n Start para especificar el valor de la velocidad vertical Y OD gt 8 La pantalla muestra Presione el bot n Up A o Down Y Presione el bot n Start para Vert speed RATE SET M FT para seleccionar la velocidad aceptar vertical por minuto min u hora e Para volver al modo principal Time Tiempo presione y mantenga presionado el bot n Stop AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 9 69 Ajuste de Intro ON OFF Intro ON OFF Cuando se desplaza por los modos principales la animaci n de introducci n del modo principal aparece durante unos pocos segundos antes de que entre en la pantalla del modo principal nn la Si no desea mostrar intro desact velo EE im E Hon 26 Annnnn 1 En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Start Aparece Menu WATCH SET men Ajuste del reloj 2 Presione el bot n Up o Down Y hasta que aparezca Menu SETTINGS 3 Presione el bot n Start Aparece Settings USER 4 Presione el bot n Down Y Aparece Settings GENERAL 5 Presione el bot n Start Aparece Set HR LIMITS 6 Presione el bot n Up o Down Y hasta que aparezca Set INTRO 7 Presione el bot n Start para encender o apagar la animaci n de introducci n 8 La pantalla muestra Presione el bot n Up o Down Y Presione el bot
6. aca actual pulsaciones por quemadas kcal h durante Registro de la actual como porcentaje minuto acci n kcal de su frecuencia card aca m xima Mantener Mantener Mantener presionado presionado presionado El n mero de calor as quemadas se mide despu s de que haya iniciado el registro Consulte la informaci n adicional sobre c mo utilizar la frecuencia card aca como de la frecuencia card aca m xima en la p gina 65 Nota e Tambi n puede cambiar la informaci n de la fila inferior durante el Registro de la actividad e La frecuencia card aca actual tambi n aparece en los modos principales Alti y Time durante el Registro de la actividad e Sino se muestra la frecuencia card aca y aparece en la pantalla la detecci n de la frecuencia card aca se ha detenido Ponga la unidad de pulsera cerca del logotipo de Polar en el transmisor para reiniciar la detecci n de la frecuencia card aca 24 gt FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER 3 MEDICI N Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER 3 1 SUBMODO ACTION ACTIVIDAD 3 1 1 POR QU ES TIL MONITORIZAR LA FRECUENCIA CARD ACA MIENTRAS PRACTICA DEPORTES AL AIRE LIBRE Hay muchos motivos de por qu monitorizar la frecuencia card aca durante las actividades al aire libre Planificaci n Puede utilizar la frecuencia card aca para planificar su actividad con el fin de realizar diferentes tipos de entrenamiento Intensidad La frecuencia card aca
7. del transmisor pueden hacer cortocircuito lo que evita que el transmisor detecte las se ales del ECG La unidad de pulsera es resistente al agua a 100 m 330 pies de forma que puede llevarla al nadar No obstante Polar Outdoor Computer no es un instrumento para el submarinismo Por ello las funciones no deben de utilizarse en actividades de submarinismo y los botones no deben presionarse cuando est debajo del agua 16 gt CUIDADO Y MANTENIMIENTO Mantenimiento Durante el periodo de garant a de dos a os recomendamos que todas las tareas de mantenimiento las lleve a cabo nicamente un centro de asistencia de Polar autorizado La garant a no cubre los da os directos ni indirectos de reparaciones realizadas por personas o entidades no autorizadas por Polar Electro Bater as del transmisor P ngase en contacto con el centro de servicio autorizado de Polar para obtener un transmisor de repuesto Polar recicla los transmisores usados Consulte la tarjeta de registro y de servicio t cnico para obtener instrucciones detalladas Cambio de la unidad de pulsera Evite abrir la cubierta de la bater a sellada durante el per odo de garant a Recomendamos que cambie la bater a en un centro de asistencia autorizado de Polar Si prefiere cambiar la bater a usted mismo siga las siguientes instrucciones Nota Para garantizar la m xima vida til de la tapa de la bater a brala s lo cuando tenga que cambiar la bater a o poner a cero
8. n Ver la informaci n de Auto Log 1 En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Start Aparece Menu WATCH SET men Ajuste del reloj 2 Presione el bot n Up Aparece Menu FILES men ARCHIVOS 3 Presione el bot n Start Aparece Files AUTO LOG Registro autom tico de archivos 48 gt AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME Presione el bot n Start Se muestra la informaci n grabada m s recientemente END FIN Tendencia gr fica de presi n de la 44 altitud barom trica END FIN indica el punto gt final del gr fico Es la informaci n de tendencia gr fica grabada m s recientemente EHD ka 5 Fecha de registro de la informaci n an E J4 Hora de registro de la informaci n si utiliza el modo de 12h alterna con la hora A am y P pm Nota END START FIN INICIO indica el punto de inicio o fin de la tendencia gr fica registrada Utilice el bot n Up o Down Y para desplazarse a trav s de la informaci n registrada El indicador de gr ficos se mueve para mostrar el punto visualizado actualmente en el gr fico y la fecha y la hora a la que se registr la informaci n VAAN O Si el indicador est en un punto en donde Si el indicador est en un punto en donde el el alt metro estaba activo 444 s lo se bar metro estaba activo s lo se muestra muestra la informaci n de la
9. ndar a nivel del mar de 1 013 hPa 29 90 inHg Para poner a cero la unidad de pulsera saque la pila y p ngala de nuevo en su sitio Para m s informaci n consulte la p gina 77 Nota Si no presiona ning n bot n despu s de poner a cero la unidad de pulsera al cabo de un minuto el receptor de pulsera volver al modo principal Time Tiempo la lectura de la frecuencia card aca fluct a o es demasiado alta Es posible que haya entrado en una zona de se ales electromagn ticas de gran intensidad que causan una lectura err tica Se pueden producir interferencias cerca de l neas de electricidad de alta tensi n sem foros cables de alimentaci n de ferrocarriles el ctricos o tranv as telesqu es motores el ctricos de autom viles ciclocomputadoras para bicicletas aparatos de ejercicios equipados con motores el ctricos por ejemplo analizadores de la condici n f sica o tel fonos m viles Compruebe el entorno y al jese de la fuente de interferencias la lectura de la altitud cambia incluso estando en la misma altitud La medici n de la altitud se basa en la presi n barom trica Los cambios en la altitud o el tiempo pueden ocasionar cambios en la presi n Por ejemplo si est en la misma altitud pero el tiempo y la presi n cambiar el alt metro interpreta el cambio en la presi n como un cambio en la altitud 0 gt PREGUNTAS M S FRECUENTES SOn inexactas las lecturas de la presi n barom trica Su b
10. GENERAL Presione el bot n Start Aparece Set HR LIMITS 4 AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 4 lt 65 6 Presione el bot n Start para especificar los l mites de la frecuencia card aca y siga los pasos que aparecen a continuaci n La pantalla muestra Presione el bot n Up o Down Y Presione el bot n Start Inicio para ajustar el valor parpadeante para aceptar 7 Limit High Up Down Y Start e SETON o OFF e active o desactive el l mite superior e Si apaga el l mite siga con el paso 8 e SET LIMIT Up Down Y Start e ajuste el l mite superior 8 Limit Low Up Down Y Start e SETON o OFF e active o desactive el l mite inferior e si apaga el l mite s ltese el resto de los pasos Up Down Y Start e SET LIMIT e ajuste el l mite inferior El l mite inferior no puede ser superior al valor del l mite superior e Para volver al modo principal Time Tiempo presione y mantenga presionado el bot n Stop Para m s informaci n sobre c mo funciona la alarma de zona objetivo consulte la p gina 29 Nota Si desactiva el l mite de la frecuencia card aca no hay alarma de zona objetivo en el modo principal Action Actividad y no se calculan valores l mite en el archivo Action Actividad Consejo C mo usar las zonas objetivo de Frecuencia Card aca Cuando se trata de prepararse para la mayor a de deporte
11. LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 3 Presione el bot n Down Y Aparece WatchSet REMINDER Recordatorio de ajuste del reloj 4 Contin e presionando el bot n Start y siga los pasos que se describen a continuaci n La pantalla muestra SOON ITA Presione el bot n ajustar el valor parpadeante Start para aceptar 5 Remindl Up Down Y Start e seleccione uno de cinco recordatorios 6 SETON o OFF Up Down Y Start para activar o desactivar el recordatorio 5 ha seleccionado desactivado OFF omita los siguientes valores del recordatorio e En 24h mode modo de 24 h ajuste d a mes a o horas y minutos o en el 12h mode modo de 12h mes d a a o AM PM horas y minutos con los botones Up Down Y Presione el bot n Start despu s de cada selecci n e Para fijar otro recordatorio vuelva al paso 5 e Para volver al modo principal Time Tiempo presione y mantenga presionado el bot n Stop Puede transferir los datos del recordatorio con un nombre y hora de identificaci n a la unidad de pulsera desde la herramienta Polar UpLink Para m s informaci n consulte la p gina 75 Funcionamiento del recordatorio La alarma del recordatorio se muestra en todos los modos Cuando suena la alarma del recordatorio se muestra el n mero del recordatorio o su nombre si lo ha fijado con un ordenador La alarma permanece durante un minuto a menos que la desactive presionad
12. LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 4 25 4 1 3 CAMBIO DE LA FECHA DATE 1 En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Start Aparece Menu WATCH SET men Ajuste del reloj 2 Presione el bot n Start Aparece WatchSet ALARM Alarma de ajuste del reloj 3 Presione el bot n Up A o Down Y hasta que aparezca WatchSet DATE Ajuste Fecha 4 Contin e presionando el bot n Start y siga los pasos que se describen a continuaci n La pantalla muestra y Presione el bot n Start ajustar el valor parpadeante para aceptar 5 Date DD MM YY o Up Down Y Start MM DD YY si usa el e seleccione el d a o el mes parpadeante modo de 12h modo de 12h 6 MM mes o Up Down Y Start DD d a modo de 12h e seleccione el d a o el mes parpadeante modo de 12h 7 YY a o Up Down Y Start e seleccione el a o parpadeante e Para volver al modo principal Time Tiempo presione y mantenga presionado el bot n Stop 4 1 4 AJUSTE DE RECORDATORIOS REMINDER Fije cinco recordatorios para avisar de eventos importantes reuniones y otros momentos a lo largo del d a 1 En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Start Aparece Menu WATCH SET men Ajuste del reloj 2 Presione el bot n Start Aparece WatchSet ALARM Alarma de ajuste del reloj 46 AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE
13. OUTDOOR COMPUTER 25 3 1 SUBMODO ACTION ACTIVIDAD 3 1 1 Por qu es til monitorizar la frecuencia card aca mientras practica deportes al aire libre 25 3 1 2 Colocaci n del transmisor 3 13 Registro de la actividad REC 3 1 4 Funciones durante el registro de la 3 15 Vista de archivo durante el registro de la actividad FileView 3 1 6 Detenci n o interrupci n del registro de la actividad 3 2 SUBMODO ALTI ALTIMETRO rre 3 21 ACA ESPA OL 4 CONTENIDO 5 3 2 2 Ajuste de la escala de la tendencia gr fica de la altitud Altitude Scale 3 2 3 Calibraci n de la altitud Altitude Calibration 3 3 SUBMODO BARO BAR METRO 3 3 1 Activaci n del bar metro 3 3 2 Calibraci n del bar metro Barometer Calibration 34 SUBMODO TES ancianas 3 4 1 Realizaci n de la prueba de condici n fisica de Polar 3 4 2 Resultado de OwnIndex y de la prueba de la condici n f sica 3 4 3 Interpretaci n del OwnIndex 4 AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME kiiisid a aaas 42 4 1 AJUSTES DEL RELOJ 4 1 1 Ajuste de las alarmas A Alarm 4 1 2 Cambio de la hora
14. Se genera un Action File Archivo de actividad Cuando m s alto sea el n mero m s reciente ser el archivo Puede grabar un m ximo de 80 archivos 50 gt AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME Ver el archivo de actividad Action File En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Start Aparece Menu WATCH SET men Ajuste del reloj Presione el bot n Up Aparece Menu FILES men ARCHIVOS Presione el bot n Start Aparece Files AUTO LOG Registro autom tico de archivos Presione el bot n Up Aparecer Files ACTION FILE Archivos de actividad Presione el bot n Start Se muestra el ltimo archivo Action Actividad gt ActionFile N mero del archivo de actividad Action File a 19509 Fecha y hora a la que se grab el archivo Nota Si la unidad de pulsera muestra File Rec ACTIVE Grabaci n de archivo activa detenga el registro de la actividad para ver los archivos Action Actividad 6 Utilice el bot n Up o Down Y para desplazarse por los archivos Nota si presiona el bot n Up primero aparecer el mensaje Delete ALL FILES Eliminar todos los archivos Para obtener m s informaci n consulte la p gina 55 Presione el bot n Up para ver el primer Action File Archivo de actividad AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINC
15. a HR es el n mero m ximo de pulsaciones por minuto ppm durante el esfuerzo f sico m ximo HR es una herramienta til para la determinaci n de la intensidad de la actividad La forma m s exacta de determinar su valor de HR individual es realizar una prueba de laboratorio de esfuerzo m ximo Valor de la frecuencia card aca estando sentado HR es un valor utilizado en la estimaci n del consumo de energ a el fin de obtener un c lculo lo m s preciso posible del consumo de energ a HR es la frecuencia card aca cuando no est realizando actividad f sica estando sentado La forma m s sencilla de determinar HR es sent ndose y poni ndose el transmisor En el modo principal Time hora presione el bot n Down Y para ver la frecuencia card aca Mire su unidad de pulsera pasados 2 3 minutos Esta es la HR Para calcular de forma m s precisa la lleve el Outdoor Computer durante un d a normal Ocasionalmente cuando est sentado y no est realizando actividad f sica alguna durante 2 3 minutos anote el valor de la frecuencia card aca Al terminar el d a calcule el valor medio gt AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 4 3 2 AJUSTES GENERALES GENERAL SETTINGS ff Settinos GeNeRaL Y Presione Start HR LIMITS L MITES FC Presione Up e UNITS UNIDADES Presione Up A VERT SPEED VELOC VERTICAL
16. altitud la informaci n de la presi n barom trica AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 4 49 6 Para ver informaci n m s detallada de una fecha presione el bot n Start para seleccionar la fecha Aparecer la siguiente informaci n Tendencia gr fica de la altitud o barom trica Valor de la altitud o de la presi n barom trica en el momento en el que se registr la informaci n GAON 7 JUL A 113 Alternan la hora y la fecha a las que se registr la informaci n 7 Utilice el bot n Up A o Down Y para desplazarse a trav s de la informaci n que se ha nc a 0505 registrado cada 15 minutos 8 Para salir del men presione el bot n Stop Vuelva al paso 5 1 500 m es iguala A 4 921 pies 9 Para ver el Action File Archivo de actividad presione el bot n Stop y el bot n Up Aparecer Files ACTION FILE e Para volver al modo principal Time Tiempo presione y mantenga presionado el bot n Stop 4 2 2 ARCHIVO DE ACTIVIDAD ACTION FILE El Action File Archivo de actividad le permite controlar la frecuencia card aca el gasto cal rico y los datos de rendimiento grabados durante el registro de la actividad La unidad de pulsera comienza a registrar la informaci n de la actividad en un Action File Archivo de actividad tan pronto como comience a grabar la actividad en el modo principal Action Actividad
17. as o participa en eventos competitivos Ejemplo corre o camina 10 20 km semana 6 12 millas semana Top competici n Participa en actividades al aire libre en rgicas u otras formas de ejercicio intenso como m nimo 5 veces a la semana Tiene m s posibilidades de mejorar su rendimiento o de prepararse para una excursi n larga al aire libre AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 4 63 Valor de consumo m ximo de ox geno 0 ml kg min VO nav S UN valor utilizado en la estimaci n del consumo de energ a VO es la capacidad m xima de consumo de ox geno por su organismo durante el esfuerzo f sico m ximo Tambi n se conoce como capacidad aer bica m xima o consumo de ox geno m ximo VO s un valor muy utilizado para evaluar la condici n aer bica cardiovascular La condici n f sica aer bica tiene que ver con la eficacia con la que el sistema cardiovascular transporta el ox geno a los distintos rganos del cuerpo La forma m s exacta de determinar su valor de VO individual es realizar una prueba de laboratorio de esfuerzo m ximo Nota Si no conoce este valor puede determinar un valor comparable el OwnIndex al realizar la prueba de condici n f sica Para obtener m s informaci n consulte la p gina 38 Valor m ximo de la frecuencia card aca HR s Un valor utilizado en la estimaci n del consumo de energ
18. el bot n Start Para desplazarse a trav s de FileView utilice el bot n Up Down Y Para detener la visualizaci n de la informaci n durante la grabaci n presione el bot n Stop La unidad de pulsera vuelve al modo Registro de la actividad Estos valores no se muestran si su bar metro estaba activo durante el Registro de la actividad La unidad de pulsera cuenta autom ticamente como pendiente un descenso de al menos 50 m 165 pies 3 1 6 DETENCI N O INTERRUPCI N DEL REGISTRO DE LA ACTIVIDAD Puede interrumpir la grabaci n en cualquier modo La unidad d e pulsera vuelve al modo Action Actividad 1 Presione el bot n Stop para interrumpir la grabaci n del ejercicio La unidad de pulsera muestra Action PAUSED Actividad detenida El indicador REG parpadeante indica que el registro de la actividad se ha detenido Para continuar con el registro de la actividad presione el bot n Start El registro de la actividad comienza de nuevo De forma alternativa para detener el registro presione otra vez el bot n Stop Action STOPPED Actividad detenida se muestra durante unos pocos segundos antes de que la unidad de pulsera vuelva al modo principal Time Tiempo 3 2 SUBMODO ALTI ALT METRO Presione Start e ACTIVATE ACTIVAR Presione Up e SCALE ESCALA Presione Up A e CALIBRATION CALIBRACI N En el modo principal Alti Alt metro puede e Activar el alt metro e Poner
19. en Estados Unidos o en Canad Polar Electro Inc ofrece esta garant a internacional limitada de Polar a los clientes que hayan adquirido este producto en otros pa ses e Polar Electro Oy Polar Electro Oy garantiza al consumidor comprador original que este producto estar exento de defectos materiales y de fabricaci n durante dos a os a partir de la fecha de compra e Guarde el recibo o la tarjeta de garant a internacional ya que es su resguardo de compra e garant a no cubre la bater a las carcasas rotas o deterioradas ni la banda el stica Tampoco cubre los da os debidos al mal uso abuso accidente o negligencia incumplimiento de las precauciones mantenimiento inadecuado o uso comercial e garant a no cubre los da os p rdidas costes o gastos ya sean directos indirectos fortuitos consecuentes o especiales originados por relacionados con el producto Durante el per odo de garant a el producto podr ser reparado o reemplazado en un centro de servicio t cnico autorizado de forma totalmente gratuita e La presente garant a no afecta a los derechos legales del consumidor en virtud de la legislaci n nacional o estatal aplicable vigente como tampoco a los derechos de que disponga frente al proveedor en virtud de su contrato de compraventa CE Esta marca CE indica que el producto cumple oss7 la Directiva 93 42 CEE Polar Electro Oy es una compa a con certificaci n ISO 9001 2000 Copyright O 2004 Po
20. est actualizado si se ha activado el bar metro AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 4 y Season Total Values Valores totales de la temporada Altitude Fecha en la que se registro la altitud m xima por ltima vez 04 05 04 98 Altitud m xima Annnnn El alt metro debe de estar activado durante el registro para la actualizaci n de estos valores El valor no est actualizado si se ha activado el bar metro 7 Para detener la visualizaci n de los valores presione el bot n Stop e Para volver al modo principal Time Tiempo presione y mantenga presionado el bot n Stop 5 gt AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME Utilizaci n de la altitud m xima registrada previamente en los Valores totales de la temporada Si el alt metro da una lectura m xima err nea puede corregir la lectura registrada utilizando la altitud m xima registrada previamente 1 En la pantalla de altitud m xima presione el bot n Start para comenzar a utilizar el valor de altitud m ximo previo La unidad de pulsera muestra Altitude RESET Poner a cero la altitud 2 Presione el bot n Up A Se muestra la altitud m xima previa La unidad de pulsera le preguntar Altitude RETURN OLD Desea volver a la altitud m xima anterior 3 Presione el bot n Start La unidad de pulsera le pregu
21. interrumpa el ejercicio o que contin e a un nivel de intensidad m s bajo Aviso para personas con marcapasos desfibriladores o cualquier otro tipo de dispositivo electr nico implantado Las personas con marcapasos que utilizan el monitor de frecuencia card aca Outdoor Computer lo hacen bajo su propia responsabilidad Antes de utilizarlo siempre aconsejamos la realizaci n de una prueba de esfuerzo m ximo bajo supervisi n m dica la prueba sirve para comprobar la seguridad y fiabilidad del uso simult neo del marcapasos y el Polar Outdoor Computer Si es al rgico a una sustancia que entra en contacto con la piel o si sospecha que se produce una reacci n al rgica debido al uso del producto consulte los materiales enumerados en la p gina 81 Para evitar posibles riesgos de reacci n cut nea provocada por el transmisor ll velo sobre una camisa No obstante deber humedecer bien la camisa debajo de los electrodos para garantizar un funcionamiento satisfactorio FUNCIONAMIENTO SEGURO DEL OUTDOOR COMPUTER 4 79 7 PREGUNTAS M S FRECUENTES Qu debo hacer si hay reacci n al presionar los botones Si no hay reacci n al presionar los botones ponga a cero la unidad de pulsera La puesta a cero s lo elimina la fecha y la hora de la alarma diaria pero no los archivos registrados ni el Registro autom tico Los valores de calibraci n del alt metro y el bar metro vuelven a sus valores predeterminados presi n est
22. la unidad de pulsera Le recomendamos cambiar el anillo de cierre de la tapa de la bater a cada vez que cambia la bater a En el centro de servicio t cnico Polar autorizado podr encontrar anillos de cierre adicionales Para cambiar la bater a de la unidad de pulsera necesita un destornillador peque o un anillo de cierre una moneda y una bater a CR 2032 El indicador de bater a baja aparece cuando queda un 10 15 de bater a en la unidad de pulsera Nota e El uso excesivo de la luz y el alt metro har n que la bater a de la unidad de pulsera se agote con mayor rapidez e En condiciones fr as puede aparecer el indicador de bater a baja pero el indicador se desactiva cuando vuelve a la temperatura normal e Los sonidos de la unidad de pulsera y la luz se apagan autom ticamente cuando aparezca el s mbolo No obstante el sonido de la alarma del reloj funciona si ha activado la alarma del reloj antes de que aparezca el s mbolo CUIDADO Y MANTENIMIENTO 4 18 1 Abra la tapa de la bater a del conector gir ndola en sentido contrario a las agujas del reloj direcci n OPEN con una moneda que se ajuste bien a la ranura de la tapa posterior Retire la tapa de la bater a Ponga un destornillador peque o en la ranura indicada por dos flechas Levante cuidadosamente la bater a con el destornillador y c mbiela por una bater a nueva Tenga cuidado de no da ar los hilos de la tapa poster
23. los valores presione el bot n Stop hasta que vuelva al modo de ajuste deseado e Para aceptar los valores haga clic en el bot n Start Los ajustes b sicos han terminado y la pantalla vuelve autom ticamente al modo principal Time Tiempo 10 gt LOS BOTONES DE LA UNIDAD DE PULSERA Y SUS FUNCIONES 2 FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER El Polar Outdoor Computer tiene cinco modos principales e Time Tiempo modo de origen e Alti Alt metro e Baro Bar metro e Test Prueba de condici n f sica e Action Registro de actividad Esta secci n describe c mo utilizar estos diferentes modos El mapa de funciones de la Gu a r pida le explica c mo desplazarse por los modos principales y sus submodos Cons ltelo siempre que lo necesite Para desplazarse a trav s de los modos principales utilice el bot n Up Down Y De forma alternativa puede desplazarse por los modos principales Time Alti Baro Action utilizando la funci n HeartTouch en caso de que no pueda presionar los botones como cuando lleva guantes La funci n HeartTouch s lo funciona cuando lleva un transmisor Active la funci n HeartTouch poniendo su unidad de pulsera cerca del logotipo Polar de su transmisor Nota e Sino se detecta la frecuencia card aca y aparece en la fila inferior en los modos principales Alt metro Actividad o Tiempo hora la funci n de examinar de los modos principales no funciona En su lugar la unidad de
24. mantenga presionado el bot n Stop Cancelaci n de la prueba Presione el bot n Stop para detener la prueba en cualquier momento durante el transcurso de la misma La prueba se interrumpe y el ltimo valor OwnIndex no se sustituye Si la unidad de pulsera no detecta la frecuencia card aca al principio de la rpueba o durante la misma sta fallar Compruebe que los electrodos del transmisor est n h medos y que la correa est bien ajustada MEDICI N Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER 4 39 3 4 2 RESULTADO DE OWNINDEX Y DE LA PRUEBA DE LA CONDICI N F SCIA OwnIndex es un valor comparable al consumo m ximo de ox geno 0 ml kg min un ndice muy utilizado para definir la condici n f sica aer bica La condici n f sica aer bica o cardiovascular tiene que ver con la eficacia con la que el sistema cardiovascular transporta el ox geno a los distintos rganos del cuerpo Cuanto mejor sea la condici n f sica aer bica m s fuerte y eficaz ser el coraz n 0 un buen indicador de la capacidad de rendimiento en los deportes de resistencia y deportes al aire libre OwnIndex o el valor VO prefijado se utiliza como estimaci n de su consumo de energ a Para mejorar su condici n f sica aer bica necesitar un m nimo de 6 semanas de entrenamiento regular para observar un cambio apreciable en su OwnIndex La mejor a ser m s r pida en los individuos con peor condici n f sica mientras que los individuos m s
25. modo principal Time Tiempo si est llevando el transmisor Para obtener m s informaci n consulte la p gina 27 4 gt FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER 2 2 MODO PRINCIPAL ALTI ALT METRO Utilice el modo principal Alti Alt metro para comprobar su altitud cuando est haciendo ejercicio Por ejemplo util celo en una excursi n para saber cu nto ha subido En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Up para introducir el modo principal Alti Alt metro El modo principal Alti Alt metro incluye la siguiente informaci n t El s mbolo de 4A alt metro aparece cuando el alt metro A est activo Para activar el alt metro consulte la p gina 31 B N B Tendencia gr fica de la altitud Us 5 _ El punto actualizado m s recientemente La lectura de altitud actual 2 800 m es igual a 9 186 pies emu ar Si lleva puesto el transmisor los latidos card acos aparecer n con el s mbolo de frecuencia card aca O Nota Si el alt metro est inactivo y el bar metro est activo la tendencia gr fica de la altitud muestra una l nea recta y la ltima lectura de la altitud medida permanece en la pantalla e Cuando la pantalla deja de mostrar la frecuencia card aca y muestre la detecci n de la frecuencia card aca se ha detenido Ponga la unidad de pulsera cerca del logotipo de Polar en el transmisor para reiniciar la detecci n de la frecuencia card aca De f
26. n Start Set INTRO para activar o desactivar intro para aceptar ON o OFF e Para volver al modo principal Time Tiempo presione y mantenga presionado el bot n Stop 7 gt AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME Ajuste de Sonido ON OFF 2 Sound ON OFF El ajuste del sonido afecta a los siguientes sonidos el sonido del bot n alarmas de zona objetivo de frecuencia card aca y los sonidos de inicio y parada del cron metro los temporizadores de cuenta atr s y de actividad Los valores del sonido no afectan a las alarmas del reloj alarmas diarias y recordatorios o sonido de prueba de condici n f sica completada err nea En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Start Aparece Menu WATCH SET men Ajuste del reloj Presione el bot n Up o Down Y hasta que aparezca Menu SETTINGS Presione el bot n Start Aparece Settings USER Presione el bot n Down Y Aparece Settings GENERAL Presione el bot n Start Aparece Set HR LIMITS Presione el bot n Down Aparece Set SOUND Presione el bot n Start para activar o desactivar el sonido Y gt La pantalla muestra Presione el bot n Up Down Y Presione el bot n Start Set SOUND para activar o desactivar el para aceptar 2 ON o OFF sonido e Para volver al modo principal Time Tiempo presione y mantenga presionado el bot n Stop Nota Los sonid
27. n Stop Nota La activaci n del alt metro bloquea la lectura de la presi n al nivel del mar 3 2 2 AJUSTE DE LA ESCALA DE LA TENDENCIA GR FICA DE LA ALTITUD ALTITUDE SCALE Las escalas ptimas para la tendencia gr fica Altitud de la altitud son 1 m 3 pies 10 m 30 pies y 100 m 300 pies La siguiente tabla contiene los valores de la escala de la tendencia gr fica para diferentes actividades Actividad Escala de la tendencia gr fica Escala de la tendencia gr fica Un p xel equivale a El eje de altitud total equivale a Excursionismo terreno de nivel moderado 1 m 3 pies 15 m 45 pies Excursionismo terreno moderado a empinado 10 10 30 pies 150 m 6 45 pies Esqu de traves a o surf de nieve Esqu de descenso o surf de nieve 100 100 300 pies 1 500 m 4 500 pies 2 gt MEDICI N Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER Para definir la escala 1 En el modo principal Alti Alt metro presione el bot n Start Utilice el bot n Up hasta que aparezca Altitude SCALE Escala Altitud 2 Contin e presionando el bot n Start y siga los pasos que aparecen a continuaci n 3 La pantalla muestra Presione el bot n Up o Down Y Presione el bot n Start Altitude SCALE Escala Altitud para seleccionar la escala deseada e La unidad de pulsera vuelve al men Altitude SCALE Escala Altitud e Para volver al modo principal Time Tiempo mantenga presionado el bot n Stop 3 2 3 CALIBRACI N DE LA ALTITU
28. servicios que satisfagan del transmisor sus necesidades Polar ofrece dos a os de garant a internacional al consumidor Banda el stica comprador original del producto Conserve la tarjeta de garant a La banda el stica sujeta el transmisor internacional sellada por la tienda que le vendi el producto y el alrededor del pecho comprobante de compra Servicios Web de Polar La p gina web www Polar0utdoorGuide com le ofrece gratuitamente una agenda y un programa de ejercicios personalizados Adem s puede recibir recomendaciones para el uso del producto y asistencia en l nea www polar fi CONTENIDO UAT a a 3 Componentes del Polar Outdoor Computer 4 1 105 BOTONES DE LA UNIDAD DE PULSERA Y SUS FUNCIONES 1 1 UTILIZACI N DE SU OUTDOOR COMPUTER POR PRIMERA VEZ 2 FUNCIONES PRINCIPALES DE POLAR OUTDOOR 0 11 2 1 PRINCIPAL TIME TIEMPO 1 2 2 PRINCIPAL ALTI ALT METRO 15 2 3 MODO PRINCIPAL BARO BAR METRO 19 2 4 PRINCIPAL 22 2 5 PRINCIPAL ACTION REGISTRO DE ACTIVIDAD 22 3 MEDICI N Y REGISTRO CON EL
29. transmisor en un lugar seco y limpio No lo guarde en un entorno h medo en material no transpirable por ejemplo una bolsa de pl stico o con material conductivo como una toalla h meda Cuidados de Polar Outdoor Computer e Mantenga su Polar Outdoor Computer L mpiela con un jab n suave y soluci n acuosa S quela cuidadosamente con un pa o suave No utilice alcohol ni materiales abrasivos como estropajos de acero o productos qu micos de limpieza e Las temperaturas de funcionamiento de la unidad de pulsera son 10 C a 60 C 14 F a 140 F y las temperaturas de conservaci n son 20 C a 70 C 4 F a 158 F e exponga el Outdoor Computer a la luz solar directa durante per odos de tiempo prolongados por ejemplo dej ndolo en un coche e Mantenga limpios los canales de presi n de aire las aperturas en el lateral de la unidad de pulsera para asegurarse que las mediciones de la altitud y la temperatura funcionan No inserte objetos en las aperturas e No doble ni estire el transmisor ya que podr a da ar los electrodos e El transmisor s lo debe secarse con una toalla Un manejo incorrecto podr a da ar los electrodos Utilizaci n de Polar Outdoor Computer dentro del agua La monitorizaci n de la frecuencia card aca dentro del agua puede tener interferencias porque el agua de las piscinas debido a su alto contenido en cloro y el agua del mar por su alto contenido en sal son altamente conductoras Los electrodos
30. 3 US 6272365 US 6477397 US 5611346 US 5491474 Otras patentes en curso Fabricado por Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi POLAR EXENCI N DE RESPONSABILIDAD DE POLAR 4 83 Action File Archivo de actividad Activaci n y desactivaci n de la alarma Ajuste de la fecha Ajustes de las unidades de medici n Ajustes del usuario Alarma de zona objetivo Auto Log Registro autom tico Calibraci n de la altitud Calibraci n del bar metro Cambio de la pila Consumo de energ a Contador de pendiente Cron metro Eliminaci n de un archivo FileView Vista de archivo Frecuencia card aca Y Funci n HeartTouch Hora doble Inicio de la medici n de la frecuencia card aca Keylock Q L mites de la frecuencia card aca Luz de fondo Modo de 12h 24h Ownlndex Polar UpLink Ponga a cero la unidad de pulsera Presi n barom trica absoluta NDICE Prueba de condici n f sica Recordatorios Recordatorios Recuperar informaci n de actividad Registro de una actividad REC Season Total Values Valores totales de la jornada Snooze Silenciar Sonido o activado desactivado Temperatura Temporizador de cuenta atr s Tendencia gr fica de la frecuencia card aca Tendencia gr fica de la altitud Tendencia gr fica del bar metro Transmisor Valor de la veloci
31. 9 000 m 1 800 pies a 29 500 pies Resoluci n 1m 5 pies Altitud de ascensi n descenso resoluci n 5 m 20 pies Resoluci n de velocidad vertical 1 por minuto 50 m por hora 5 pies por minuto o 200 pies por hora Temperatura compensada Bar metro Intervalo de la pantalla Presi n a nivel del mar actual 800 hPa a Resoluci n Term metro 100 hPa 23 60 inHg a 32 50 inHg Presi n absoluta 300 hPa a 1 100 hPa 8 85 inHg a 32 50 inHg hPa 0 05 inHg Intervalo de la pantalla 20 C a 60 C 4 F a 140 F Resoluci n Transmisor Duraci n de la bater a Tipo de bater a Temperatura de funcionamiento Temperatura de conservaci n Material Impermeable Banda el stica Material de la hebilla Material del tejido CIF un promedio de 2 500 horas de uso pila de litio incorporada de 10 a 50 C 14 F a 122 F de 20 C a 70 C de 4 F a 158 F poliuretano poliuretano nailon poli ster y caucho natural incluida una peque a cantidad de l tex Valores l mite de informaci n registrados en el archivo Action Actividad Como m ximo 80 archivos de actividad Tiempo m ximo de actividad registrado en el archivo Action Actividad 99 h 59 m 59 s ESPECIFICACIONES T CNICAS 8l 9 GARANT A INTERNACIONAL LIMITADA DE POLAR e Polar Electro Inc ofrece esta garant a internacional limitada de Polar los clientes que hayan adquirido este producto
32. AR METRO Utilice el modo principal Baro Bar metro para comprobar el nivel del mar o la presi n y la temperatura barom trica absoluta Todos los cambios en la presi n barom trica se interpretan como que tienen su origen en las condiciones metereol gicas Puede interpretar las condiciones metereol gicas a partir de los cambios de presi n barom trica medida cuando est a la misma altitud En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Up Down Y hasta que entre en el modo principal Baro Bar metro El modo principal Baro Bar metro incluye la siguiente informaci n El s mbolo de bar metro indica que el bar metro est activo Para activar el bar metro consulte la p gina 35 57 Tendencia gr fica del bar metro Utilice la tendencia la lectura o de la presi n a nivel del mar para prever cambios metereol gicos 13 Presi n a nivel del mar hPa inHg valor de la presi n 1 barom trica donde se encuentra en este momento reducida a al nivel del mar 1 013 hPa es igual a 29 90 InHg Lectura de la temperatura C F 15 C es igual a 59 F Nota Si el bar metro est inactivo y el alt metro est activo A la tendencia gr fica es una l nea recta En la pantalla aparecer la ltima lectura de presi n realizada pero la lectura de la presi n absoluta se actualizar FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER 9 19 Tendencia gr fica del bar met
33. D ALTITUDE CALIBRATION Calibre su alt metro con frecuencia para asegurar que no pierde precisi n Ajuste la altitud de referencia siempre que disponga de una referencia fiable como un mapa topogr fico o indicador de cumbres Consejo Al calibrar el alt metro el bar metro se calibra simult neamente Si no conoce la altitud de su posici n pero sabe la presi n exacta al nivel del mar de su ubicaci n puede calibrar la presi n a nivel del mar como ayuda para la determinaci n de la altitud y viceversa Para obtener m s informaci n sobre c mo calibrar el bar metro consulte la p gina 36 MEDICI N Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER 4 3 1 En el modo principal Alti Alt metro presione el bot n Start Presione el bot n Down Y Aparece el mensaje Altitude CALIBRATION Calibraci n de la altitud 2 Contin e presionando el bot n Start y siga los pasos que se describen a continuaci n 3 La pantalla muestra Presione el bot n Up o Down Y Presione el bot n Start para Altitude para ajustar la altitud de su aceptar CALIBRATION ubicaci n actual e Aparece el mensaje Calibration DK y la unidad de pulsera vuelve al modo Alti e Para volver al modo principal Time Tiempo mantenga presionado el bot n Stop Nota Para cancelar la calibraci n presione el bot n Stop cuando el valor calibrado parpadea Aparece el mensaje Calibration FAILED Error de calibraci n y la unidad de pulsera vuelve a la pantalla Altitude CALIBRATION C
34. ETED Archivo eliminado De forma alternativa para cancelar la eliminaci n presione el bot n Stop La unidad de pulsera vuelve a la pantalla Action File archivo Actividad e Para continuar con la eliminaci n de sus archivos vaya al paso 2 e Para volver al modo principal Time Tiempo presione y mantenga presionado el bot n Stop una gt AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME Eliminaci n de todos los archivos 1 2 3 la pantalla Files ACTION FILE Archivos de actividad presione el bot n Start y el bot n Up La unidad de pulsera le preguntar Delete ALL FILES Eliminar todos los archivos Si no desea eliminar todos los archivos presione el bot n Up A o Down Y Puede continuar desplaz ndose por los archivos Action Actividad Presione el bot n Start La unidad de pulsera le preguntar Are you sure Est seguro Para eliminar todos los archivos haga clic en el bot n Start Se muestra el mensaje Files DELETED Archivos eliminados Alternativamente para cancelar el proceso de eliminaci n presionar el bot n Stop dos veces La unidad de pulsera vuelve a la pantalla Files ACTION FILE archivo Actividad e Para volver al modo principal Time Tiempo presione y mantenga presionado el bot n Stop 4 2 3 VALORES TOTALES DE LA TEMPORADA DE ENTRENAMIENTO SEASON TOT Utilice el archivo de valores totales de la temp
35. IPAL TIEMPO TIME 51 7 Para ver informaci n registrada en un archivo presione el bot n Start para seleccionar el archivo Utilice el bot n Up o Down Y para desplazarse a trav s de la informaci n registrada Informaci n registrada de Action File Archivo de actividad Duration Duraci n de la actividad registrada 115 U 3 1035 e 185 gt Lecturas de frecuencia card aca m xima y media Alternan los valores Limits El tiempo invertido en la zona objetivo o por encima o por debajo de INZONE ABOVE BELOW la misma durante el ejercicio L mites de la frecuencia card aca Calories KCAL Calor as totales acumuladas quemadas durante el ejercicio Slope COUNT N mero de pendientes acumuladas Estos valores no se muestran si el bar metro estaba activo La unidad de pulsera cuenta autom ticamente como pendiente un descenso de al menos 50 m 165 pies 5 gt AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME Informaci n registrada de Action File Archivo de actividad Ascent VERTSFD t n 300 y Metros pies totales ascendidos Alternan la velocidad m xima y la velocidad promedio de la ascensi n mmn Descent gt Metros pies totales descendidos ns 15 80 Mos n MAH U Alternan la velocidad m xima la velocidad pr
36. OLAF BOTONES Light Luz Bloqueo de botones Apreciado cliente Enhorabuena por haber adquirido un Polar Outdoor Computer Estamos orgullosos de poder ofrecerle un producto dise ado especialmente para los amantes de los deportes Outdoor deportes al aire libre Su Polar Outdoor Computer le proporcionar fiabilidad seguridad y m ximo rendimiento cuando practique deporte al aire libre Lea detenidamente este manual para familiarizarse con su Outdoor Computer y practique el uso de ste antes de utilizarlo haciendo deporte al aire libre Este manual contiene la informaci n necesaria para la Up Arriba Start Inicio ni Y Down Abajo utilizaci n y el mantenimiento de su Outdoor Computer El mapa de funciones en la parte trasera de la cubierta frontal es una gu a r pida de las vers tiles funciones del Polar Outdoor Computer Rec rtela y ll vela consigo a donde vaya Visite nuestra p gina web www polar fi para saber m s acerca del producto y visite www PolarOutdoorGuide com para obtener un programa de ejercicios personalizado y diario Polar le desea que disfrute al m ximo de sus deportes al aire libre D lo mejor de s mismo con Polar GU A R PIDA DE AXN300 S mbolos de bot n Start Presione el bot n Start Inicio Up Presione el bot n Up Arriba Stop Presione y mantenga presionado el bot n Stop Detenci n para volver al punto de inicio modo princip
37. REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER 4 2 Tendencia gr fica de la frecuencia card aca El gr fico muestra que la frecuencia card aca ha cambiado Frecuencia card aca Todo el eje es igual a 15 pulsaciones AS El punto actualizado m s lives recientemente La tendencia se pOr MINULO Y UN equiv actualiza cada 15 minutos 1 ppm Hora ltimos 11 minutos y 45 segundos Note e Siel Registro de la actividad est activado y tiene el transmisor puesto la frecuencia card aca actual tambi n se muestra en los modos Time y Alti e Puede cambiar la informaci n de la fila inferior presionando y manteniendo presionado el bot n Down Y en el modo principal Action Actividad e Una vez alcanzado el tiempo de registro m ximo de un archivo Action Actividad 99 horas 59 min 59 s la unidad de pulsera emite un pitido y detiene autom ticamente el Registro de la actividad mostrando el mensaje HALT Para Detenga el Registro de la actividad presionando el bot n Stop e inicie el registro en otro archivo Action Actividad si hay suficiente memoria Para m s informaci n sobre c mo liberar memoria creando espacio para nuevos archivos borrando otros consulte la p gina 54 2 gt MEDICI N Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER 3 1 4 FUNCIONES DURANTE EL REGISTRO DE LA ACTIVIDAD En el modo principal Action Actividad puede utilizar las siguientes funciones durante el Registro de la actividad Para activar o desactivar los sonidos 2 Presione y
38. Start Ajuste los minutos Min Up Down Y Start Nota 4 Date Fecha e Los d gitos avanzan m s r pidamente si mantiene DD d a o Up Down Y Start presionados los botones Up o Down Y mientras ajusta el a a el modo valor e Despu s de cambiar la bater a o despu s de poner a cero la gt A Haa lige el mod Up Down Y Start unidad de pulsera s lo necesita fijar la hora y la fecha en los h e modo ajustes b sicos Si ha introducido los ajustes b sicos ah e 12h Up Down Y Start presionando y manteniendo presionado el bot n Stop LOS BOTONES DE LA UNIDAD DE PULSERA Y SUS FUNCIONES 4 5 La pantalla muestra Presione el bot n para fijar el valor parpadeante Start para aceptar 5 Units Unidades e Ajuste 1 M HPA C 2 FT INHG F Up Down Y Start 6 Weight Peso Ajuste los kilogramos KILOGRAMS o las libras POUNDS Up Down Y Start Nota Si se equivoca al elegir las unidades podr cambiarlas manteniendo presionado el bot n Light Luz 7 Height Estatura FijeCMoFT Up Down Y Start e Fije INCH pulgadas si ha seleccionado Units 2 Up Down Y Start 8 Birthday Fecha de nacimiento DD d a Up Down Y Start mes Up Down Y Start YY a o Up Down Y Start 9 Sex Sexo e Hombre o mujer SET MALE FEMALE Up Down Y Start e Settings Valores correctos aparece en pantalla Para cambiar
39. TA DE ARCHIVO DURANTE EL REGISTRO DE LA ACTIVIDAD FILEVIEW Si desea consultar la informaci n sobre su actividad durante el Registro de la actividad puede comprobar el resumen de la informaci n grabada hasta el momento La funci n FileView est disponible en todos los modos principales excepto en el modo principal Test MEDICI N Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER 29 1 Presione y mantenga presionado el bot n Start durante la grabaci n para activar la funci n FileView 2 Aparece el mensaje FileView SPLIT interrupci n de FileView FileView comienza autom ticamente a desplazarse a trav s de la siguiente informaci n SPLIT HR AVG HR MAX KCAL ERT SPD M AVG ERT SPD 1 ERT SPD W AVG ERT SPD MAX LOPES LTITUDE MAX M FT LTITUDE MIN M FT ASCENT DESCENT wm lt lt lt lt Tiempo del intervalo de interrupci n Promedio de la frecuencia card aca Frecuencia card aca m xima Calor as acumuladas Promedio de la velocidad de ascensi n Velocidad m xima de ascensi n Promedio de la velocidad de descenso Velocidad m xima de descenso N mero de pendientes que ha subido o bajado Altitud m xima Altitud m nima Metros pies ascendidos Metros pies descendidos 30 gt MEDICI N Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER 3 Para congelar la pantalla durante unos segundos presione el bot n Start Para continuar con el desplazamiento autom tico presione otra vez
40. a monitorizar la frecuencia card aca p ngase el transmisor Para monitorizar la cantidad de calor as quemadas p ngase el transmisor y conecte el Registro de actividad en el modo principal Action Actividad Para obtener m s informaci n consulte la p gina 22 FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER 4 1 1 Ejemplos de la pantalla del alt metro y 1 Para monitorizar c mo var a la tasa de consumo de energ a dependiendo de su ritmo y la altitud durante la actividad seleccione la velocidad vertical mientras asciende desciende y las calor as quemadas por hora y 59 2 800 m es igual a 9 186 pies KCAL H 2 A 2 Para controlar c mo reacciona su cuerpo ante los cambios de ritmo y altitud seleccione su y velocidad vertical mientras asciende o desciende y la frecuencia card aca ramin Nota i 3 5 dl e Mientras tenga puesto el transmisor y est registrando su actividad la frecuencia card aca parpadea y la unidad de pulsera emite una alarma si la frecuencia card aca est por encima o por debajo de la zona objetivo prefijada Puede activar o desactivar la alarma de zona objetivo Y en el modo principal Action Actividad Para obtener m s informaci n consulte la p gina 29 e Tambi n puede cambiar la fila de informaci n superior e inferior mientras est registrando su actividad 18 gt FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER 2 3 MODO PRINCIPAL BARO B
41. activos necesitar n un per odo de tiempo mayor La condici n f sica aer bica mejora con ejercicios que involucran grandes grupos musculares durante per odos de tiempo prolongados m s de 30 minutos El OwnIndex se basa en la frecuencia card aca en la variaci n de este ritmo en el reposo en la edad el sexo la estatura el peso y en la actividad f sica evaluada por el individuo en el men Settings User Configuraci n usuario 4 gt MEDICI N Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER 3 4 3 INTERPRETACI N DE OWNINDEX Su OwnIndex es m s significativo al comparar sus valores individuales y los cambios de stos Este ndice tambi n puede interpretarse seg n su sexo y edad Localice su OwnIndex la tabla siguiente para conocer su clasificaci n de condici n f sica aer bica comparada con los resultados de personas de su misma edad y sexo HOMBRES MUJERES Edad a os very low low muy baja baja lt 32 lt 31 lt 29 lt 28 lt 26 lt 25 lt 24 lt 22 lt 21 lt 27 lt 26 lt 25 lt 24 lt 22 lt 21 lt 19 lt 18 lt 16 3 fair 4 middle 5 good very good 1 elite aceptable intermedia buena muy buena lite 57 62 54 59 52 56 49 54 41 51 44 48 42 46 40 43 37 40 41 51 45 49 43 46 41 44 38 41 36 38 33 36 31 33 28 30 gt 62 gt 59 gt 56 gt 54 gt 51 gt 48 gt 46 gt 43 gt 40 gt 51 gt 49 gt 46 gt 44 gt 41 gt 38
42. ada cuando este valor se medido en laboratorio del consumo ajusta por primera vez consulte las m ximo de ox geno instrucciones en la p gina 64 12 SET Up Down Y Start La frecuencia card aca estando sentado e ajuste el valor de la frecuencia card aca consulte las instrucciones de la p gina 64 estando sentado e Para volver al modo principal Time Tiempo presione y mantenga presionado el bot n Stop 2 gt AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME Nivel de actividad Activity El nivel de actividad es una evaluaci n del nivel de actividad f sica Seleccione la alternativa que mejor describe la cantidad global y la intensidad de su actividad f sica en el ltimo medio a o Low ocasional Participa ocasionalmente en actividades deportivas al aire libre u otro tipo de ejercicio lo suficiente como para dificultar la respiraci n o provocar sudoraci n No participa en un programa de ejercicios o actividad deportiva regular Moderate moderada Est 1 2 a 2 horas por semana participando en actividades deportivas al aire libre o su trabajo exige una actividad f sica moderada Ejemplo corre o camina 5 10 km semana 3 6 millas semana High intensa Est 2 a 3 horas semana participando en actividades deportivas al aire libre en rgicas u otro tipo de ejercicio intenso Ocasionalmente participa en excursiones al aire libre de larga duraci n 1 3 d
43. al Time Tiempo desde cualquier modo Menu Activate Activate Fitness Action WATCH SET ALTI BARO BARO ALTI TEST REC ON FILES Altitude Barometer Stop Stop SCALE CALIBRATION SETTINGS Altitude sop STOPWATCH CALIBRATION Stop COUNTDOWN CONNECT Stop COMPONENTES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER La caja del Polar AXN Outdoor Computer contiene los siguientes Manual de usuario y gu a r pida elementos Este manual de usuario contiene la informaci n necesaria para la utilizaci n de su Outdoor Computer Para una consulta r pida lleve Unidad de pulsera consigo el mapa de funciones que se incluye en la gu a r pida cuando Con la unidad de pulsera puede salga a practicar sus deportes al aire libre monitorizar su deporte actividad al aire libre y el entorno Asistencia al cliente registro e informaci n de la garant a internacional Transmisor codificado 31 CodedTM Si su Polar Outdoor Computer requiere reparaci n devu lvalo con la de Polar tarjeta de devoluci n para su reparaci n en un punto de Servicio El transmisor transmite la se al de T cnico autorizado por Polar Cumplimente la secci n de registro del la frecuencia card aca a la unidad cliente y env ela por correo electr nico al Registro del cliente dentro de pulsera Las reas con electrodos de las dos semanas siguientes a la fecha de compra Esta informaci n est n situadas en la parte posterior nos ayudar a seguir desarrollando productos y
44. alibraci n 4 gt MEDICI N Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER 3 3 SUBMODO BARO BAR METRO Presione Start e ACTIVATE ACTIVAR Presione Up e CALIBRATION CALIBRACI N En el submodo Baro puede e Activar el bar metro e Calibrar la presi n a nivel del mar 3 3 1 ACTIVACI N DEL BAR METRO Como la presi n barom trica desciende considerablemente a medida que aumenta la altitud es recomendable que utilice el bar metro cuando permanezca en la misma altitud durante un per odo de tiempo m s prolongado por ejemplo si acampa durante la noche Es recomendable que calibre el bar metro despu s de activarlo Para obtener m s informaci n consulte la siguiente p gina La unidad de pulsera registra la informaci n del bar metro autom ticamente y de forma continuada en una memoria circular de una semana denominada Auto Log Registro autom tico una vez que se haya activado el bar metro 1 En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Up para introducir el modo principal Alti Alt metro 2 En el modo principal Alti Alt metro presione el bot n Start Se muestra Activate 441 ALTI BARO MEDICI N Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER 4 35 3 Contin e presionando el bot n Start y siga los pasos que aparecen a continuaci n 4 La pantalla muestra Presione el bot n Up o Down Y para Presione el bot n Start para activar Activate 44 ALTI BARO seleccionar BARO Bar m
45. ando est utilizando el registro de la actividad 4 3 1 AJUSTE DE INFORMACI N DE USUARIO SETTINGS USER Presione Start Al introducir la informaci n personal se asegura que su contador cal rico y la prueba de la Presione Up A condici n f sica est funcionando al nivel de precisi n m s alto posible USER USUARIO 1 En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Start Aparece Menu WATCH SET dea men Ajuste del reloj Presione el bot n Up o Down Y hasta que aparezca Menu SETTINGS Presione el bot n Start Aparece Settings USER 4 Al presionar el bot n Start para especificar los valores de la informaci n del usuario siga los pasos que se describen a continuaci n La pantalla muestra 1 Presione el bot n Start para ajustar el valor parpadeante Inicio para aceptar 5 Weight Peso Ajuste los kilogramos KILOGRAMS Up Down Y Start o las libras POUNDS Nota e Las unidad es de peso y estatura dependen de su elecci n en el ajuste de las unidades Si se equivoca al elegir las unidades podr cambiarlas manteniendo presionado el bot n Light Luz e Para cambiar sus ajustes personales presione el bot n Stop y vuelva al paso 4 N 60 gt AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME La pantalla muestra ESE TA Presione el bot n Start para ajustar el valor parpa
46. ar metro puede mostrar mediciones err neas de la presi n barom trica si se expone a interferencias externas como viento fuerte 0 aire acondicionado Tambi n es importante que mantenga la altitud cuando est utilizando el bar metro Si hay una falta constante de precisi n en las lecturas es posible que haya suciedad obstruyendo los canales de la presi n atmosf rica En este caso env e el Outdoor Computer a un centro de servicio t cnico de Polar que cambiar la bater a de la unidad de pulsera Es aconsejable que todas las tareas de mantenimiento y reparaci n se lleven a cabo nicamente en un servicio Polar autorizado Esta condici n es especialmente necesaria para asegurarse de que la validez de la garant a sigue vigente y que no se ha visto afectada por procedimientos de reparaci n incorrectos realizados por un t cnico no autorizado El servicio Polar comprobar la resistencia al agua de la unidad de pulsera tras las sustituci n de la bater a y realizar una revisi n completa peri dica del Outdoor Computer la pantalla est en blanco Cuando sale de f brica el producto Polar Outdoor Computer se encuentra en el modo de ahorro de bater a Para activarlo presione el bot n Start dos veces Se iniciar n los ajustes b sicos Para m s informaci n consulte la p gina 9 A el est activado Normalmente el primer indicio de una bater a agotada es la aparici n del indicador de carga de bater a
47. baja Para m s informaci n consulte la p gina 77 Nota En condiciones fr as puede aparecer el indicador de bater a baja pero el indicador se desactiva cuando vuelve a la temperatura normal 8 ESPECIFICACIONES T CNICAS Unidad de pulsera La unidad de pulsera es un producto l ser de clase 1 Duraci n de la bater a un promedio de 1 a o en condiciones normales de uso Tipo de bater a CR 2032 Anillo de cierre de la bater a Junta t rica 21 50 x 0 60 Temperatura de funcionamiento 10 C a 60 C 14 F a 140 F Temperatura de conservaci n 20 C a 70 C 4 F a 158 F Resistencia al agua hasta 100 m 330 pies Material de la banda de la pulsera poliuretano Material de la tapa posterior hebilla de la correa de pulsera Acero inoxidable seg n la directiva europea 94 27 0 y la cl usula adicional 1999 C 205 05 sobre emisiones de n quel en productos destinados a entrar en contacto directo y prolongado con la piel Reloj Precisi n superior a 0 5 segundos d a a una temperatura de 25 C 77 F Monitor de frecuencia card aca Precisi n 1 o 1 pulsaciones por minuto el valor que sea mayor la definici n se aplica a condiciones de estabilidad Intervalo de medici n de la frecuencia card aca 15 240 Alt metro La unidad de pulsera Polar calcula la altitud con la altitud media est ndar de determinadas presiones atmosf ricas seg n IS0 2533 Intervalo de la pantalla de 550 m a
48. beber como m nimo 250 ml 4 oz de agua u otros l quidos cada hora sobre todo cuando est en un ambiente caliente y o h medo Si la frecuencia card aca aumenta gradualmente a pesar de que no hay aumento en la velocidad aumente su ingesta de l quidos No espere hasta que tener sed pues ello significa que ya est deshidratado 4 gt AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 4 6 TRANSFERENCIA DE CONFIGURACIONES DESDE EL PC CON UPLINK DE POLAR El producto Polar Outdoor Computer le ofrece transferir las siguientes funciones con la herramienta UpLink directamente a su unidad de pulsera e Ajustes de la unidad de pulsera avisos y logos e Cambiar la funci n HeartTouch Puede descargar la herramienta UpLink de Polar desde la p gina web www polar fi Para poder utilizar la herramienta UpLink necesitar un ordenador con tarjeta de sonido y altavoces o auriculares din micos Para obtener m s instrucciones visite www polar fi AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 4 75 5 CUIDADO Y MANTENIMIENTO Como cualquier dispositivo electr nico su Polar Outdoor Computer debe tratarse con cuidado Las recomendaciones que se incluyen a continuaci n le ayudar n a cumplir las cl usulas de la garant a y le permitir n utilizar el monitor durante muchos a os Guarde la unidad de pulsera y el
49. cia card aca La prueba comienza Test ON Prueba activada y muestra la frecuencia card aca El aumento en el n mero de flechas indica que la prueba est avanzando Nota Si la unidad de pulsera muestra Setting Missing Falta de valores introduzca su peso altura fecha de nacimiento sexo y nivel de actividad antes de realizar la prueba Para obtener m s informaci n consulte la p gina 60 4 Rel jese Ponga sus manos a los lados de su cuerpo limite los movimientos corporales y la comunicaci n con los de su alrededor 5 Clase de 5 Cuando haya finalizado la prueba se muestra el OwnIndex actual y su Fitness interpretaci n Para obtener m s informaci n sobre la interpretaci n GOOD consulte la p gina 41 nE NC Fecha de la S60 523 prueba 6 Presione el bot n Start Si el resultado de la prueba es diferente del resultado 5 50 anterior la unidad de pulsera le preguntar guardar valor nuevo Save new VALUE Al guardar autom ticamente el valor OwnIndex se actualiza su OwnIndex en el modo de configuraci n User Set VO ajuste de usuario VO Para obtener m s informaci n consulte la p gina 60 7 Para guardar su valor OwnIndex presione el bot n Start De forma alternativa si no desea actualizar su valor OwnIndex presione el bot n Stop La unidad de pulsera vuelve al modo principal Test e Para volver al modo principal Time Tiempo
50. dad vertical 2 67 68 Velocidad de ascensi n ascensi n 17 30 53 56 Velocidad de descenso descenso 17 30 53 56 Volver la pantalla Time
51. deante Inicio para aceptar 6 Height Estatura Fije CM o FT Up Down Y Start Fije INCH pulgadas si ha seleccionado Units 2 Up Down Y Start Birthday Fecha de nacimiento DD d a o Up Down Y Start MM mes si elige el modo horario de 12h MM mes o Up Down Y Start DD d a si elige el modo horario de 12h YY a o Up Down Y Start Sex Sexo Hombre MALE o mujer FEMALE Up Down y Start Activity Actividad Up Down Y Start LOW ocasional MODERATE moderada HIGH e seleccione su nivel de actividad para la intensa o TOP competici n prueba de condici n f sica consulte las instrucciones en la p gina 63 10 VOzmax SET La unidad de pulsera sugiere un valor de 36 para Up Down Y Start las mujeres y un valor de 45 para los hombres e ajuste este valor si conoce su valor actual como valor predeterminado cuando establezca este medido en laboratorio del consumo valor por primera vez consulte las instrucciones m ximo de ox geno en la p gina 64 AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME lt 61 La pantalla muestra STACY Presione el bot n Start para ajustar el valor parpadeante Inicio para aceptar 11 HRmax SET El valor de la frecuencia card aca m xima Up Down Y Start prevista 220 edad aparece de forma e ajuste este valor si conoce su valor actual predetermin
52. del d a y ajuste de la hora dual Time Set 4 13 Cambio de la fecha Date 4 14 Ajuste de recordatorios Reminder 2 ARCHIVOS 4 2 1 Registro autom tico Auto Log 4 2 2 Archivo de Actividad Action File Borrar archivos uno por uno Eliminaci n de todos los archivos 4 2 3 Valores totales de la temporada de entrenamiento Season Tot 4 3 AJUSTES SETTINGS 6 gt CONTENIDO 10 11 4 3 1 Ajustes de informaci n de usuario Settings User 4 3 2 Ajustes generales General Settings Establecer l mites de frecuencia card aca para la alarma de la zona objetivo Set HR LIMITS 65 Cambio de las unidades de medida Set 2001 Ajuste del valor de la velocidad vertical Set VERT SPEED 68 Ajuste de Intro ON OFF Intro ON OFF 2 70 Ajuste de sonido 9 ON OFF Sound ON OFF CRON METRO 4 4 45 4 6 CUIDADO Y MANTENIMIENTO FUNCIONAMIENTO SEGURO DEL OUTDOOR COMPUTER 19 PREGUNTAS M S FRECUENTES cc A 80 ESPECIFICACIONES T CNICAS cc e 81 GARANT A INTERNACIONAL LIMITADA DE POLAR 82 EXENCI N DE RESPONSABILIDAD DE POLAR ooo enseres 83 INDICE PA nm
53. do el bot n Stop El temporizador de cuenta atr s recuerda el valor predeterminado e i utiliza el mismo valor no es necesario fijar una nueva hora cuando utiliza el temporizador de cuenta atr s la pr xima vez e Si desea poner a cero el temporizador de cuenta atr s CountDown al valor predeterminado cuando lo haya detenido pres ione y mantenga presionado el bot n Start e Si desea poner a cero el temporizador de cuenta atr s CountDown cuando lo haya detenido presione y mantenga pres ionado el bot n Stop El temporizador CountDown se pone a cero Ahora puede fijar otra vez el valor CountDown AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 4 7 C mo funciona En el modo principal Time Tiempo WE el indicador parpadeante del c rculo exterior le informa de que el cron metro o el temporizador de cuenta atr s est encendido Cuando el temporizador se detiene la unidad de pulsera emite una alarma brevemente y muestra COUNTDOWN 00 00 00 cuenta atr s Presione cualquier bot n excepto el bot n de la Light luz y la unidad de pulsera vuelve al modo que estaba utilizando Los otros temporizadores no afectan al cron metro de cuenta atr s Consejo C mo utilizar el cron metro de cuenta atr s para evitar la deshidrataci n Ponga su cron metro de cuenta atr s para recordarle de que beba regularmente peque as cantidades a lo largo de su actividad Planifique
54. edad de informaci n en el archivo Action incluyendo la duraci n de la actividad velocidad vertical durante el ascenso o descenso y la altitud Si tambi n quiere registrar la frecuencia card aca y consumo de energ a en calor as p ngase el transmisor Para obtener m s informaci n sobre c mo llevar el transmisor consulte la p gina 25 2 gt FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Down Y para introducir el modo principal Action Actividad El modo principal Action Actividad incluye la siguiente informaci n Programe los l mites de frecuencia card aca en uso it El s mbolo de A alt metro bar metro dependiendo de qu funci n est activada ZA Limits 207160 0000 Duraci n de la actividad S mbolo de coraz n parpadeante y la frecuencia card aca actual en caso de que se detecte un latido card aco Inicie el registro de la actividad presionando el bot n Start Para obtener m s informaci n consulte la p gina 27 Nota Para registrar la informaci n del alt metro en el archivo Action aseg rese de que el alt metro est activado A FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER 4 2 Cambio de la informaci n de la fila inferior Para cambiar la informaci n de la fila inferior presione y mantenga presionado el bot n Down Y 1 Su frecuencia card aca 2 Tasa actual de calor as 3 Calor as quemadas 4 Su frecuencia card
55. entes de zona horaria VALORES ALARM e Fecha y d a de la semana Presione Up ALARMA e Cinco recordatorios e STOPWATCH Presione Up e TIME HORA Up K Para ajustar los valores COUNTDOWN DATE FECHA e Seleccione o ajuste el valor con el bot n Up o Down Y CUENTA ATR S Presione Up A e Acepte su selecci n y profundice el men con el bot n Start Presione Up A REMINDER e Siempre puede cancelar su selecci n o volver al modo o men ita anterior presionando el bot n Stop CONECTAR 2 gt AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 4 1 1 AJUSTE DE LAS ALARMAS ALARM En el men Setting Alarm Ajuste de la alarma puede ajustar tres alarmas diarias No tiene que acordarse de activar la alarma del reloj todas las noches porque una vez activadas las alarmas funcionan todos los d as Si tiene problemas para despertarse utilice la funci n de silenciador de la unidad de pulsera para que la alarma vuelva a sonar a los diez minutos 1 En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Start Aparece Menu WATCH SET men Ajuste del reloj 2 Presione el bot n Start Aparece WatchSet ALARM Alarma de ajuste del reloj 3 Contin e presionando el bot n Start y siga los pasos que se describen a continuaci n La pantalla muestra Presione el bot n Up o Down v ETE Presione el bot n Start Inicio ajustar el va
56. es operaciones anterior e Presi n normal presionar y soltar el bot n e Disminuye el valor seleccionado e Presi n larga presionar y mantener presionado el bot n al menos 1 segundo Utilice presiones largas para accesos directos descritos en los modos principales gt LOS BOTONES DE LA UNIDAD DE PULSERA Y SUS FUNCIONES 1 1 UTILIZACI N DE SU OUTDOOR COMPUTER POR PRIMERA VEZ Introduzca la informaci n de los ajustes b sicos hora fecha unidades y ajustes personales cuando utilice su Outdoor Computer por primera vez De forma alternativa puede preparar las configuraciones con la herramienta Polar UpLink que puede descargar gratuitamente en www polar fi Para m s informaci n consulte la p gina 75 C mo introducir los ajustes b sicos 2 Contin e presionando el bot n Start y siga los pasos que S lo tiene que activar una vez una unidad de pulsera se describen a continuaci n en blanco Una vez activada no se podr desactivar La pantalla muestra Presione el bot n Presione el y A OA A Active la unidad de pulsera presionando el bot n Start para ajustar el para aceptar La pantalla aparece llena de cifras y letras valor parpadeante 1 Presione el bot n Start Aparecer Basic SETTINGS 3 Time Hora Ajustes b sicos e Ajuste 12h 24h modo horario Up Down Y Start Ajuste AM PM Up Down Y Start AM PM si selecciona el modo horario de 12h e Ajuste las horas hours Up Down Y
57. es una medici n exacta de la intensidad de su actividad con la que podr saber si est entrenando a fondo Ritmo Puede utilizar la frecuencia card aca para fijar un ritmo que sea capaz de mantener Progreso La medici n de la frecuencia card aca le permite evaluar objetivamente los avances logrados en su nivel de condici n f sica Para una velocidad determinada hora y d a la frecuencia card aca deber a disminuir a medida que mejora su condici n f sica Seguridad La monitorizaci n de la frecuencia card aca durante y despu s de la actividad evita que realice sobreesfuerzos o entrenamientos excesivos Adaptaci n La frecuencia card aca responde a factores internos y externos que afectan a su cuerpo por ejemplo altitud temperatura y humedad 3 1 2 COLOCACI N DEL TRANSMISOR Si bien se puede utilizar la unidad de pulsera a modo de reloj y registrar el rendimiento y los datos medioambientales sin llevar el transmisor para medir y registrar la frecuencia card aca y el gasto de calor as debe ponerse el transmisor MEDICI N Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER 4 25 1 Acople un extremo del transmisor a la banda el stica 2 Ajuste la longitud de la banda del transmisor de manera que se sienta c modo Ajuste la banda alrededor del pecho por debajo de los m sculos pectorales y abroche la banda al transmisor 3 Separe el transmisor de la piel y humedezca las reas de electrodos ranuradas que se encuentran en su pa
58. esione el bot n Up Aparece Set UNITS 7 Presione el bot n Start y siga los pasos que aparecen a continuaci n 8 La pantalla muestra Presione el bot n Up A o Down Y Presione el bot n Start para Units Unidades de medida para ajustar el valor parpadeante aceptar 1 M HPA Co de Units 1 o 2 2 FT INHG F e Para volver al modo principal Time Tiempo presione y mantenga presionado el bot n Stop Ajuste del valor de la velocidad vertical Set VERT SPEED El valor de la velocidad vertical define si la velocidad de ascensi n y descenso se muestra en forma de metros o pies por minutos u horas Puede monitorizar su velocidad de ascensi n o descenso cuando el alt metro se activa en el modo principal Alti Alt metro Valor de la velocidad vertical Utilizar cuando Velocidad por minuto Se esperan cambios r pidos en la altitud como en el esqu de descenso o el monta ismo Velocidad por hora est caminando por terrenos sin colinas ni monta as empinadas 6 gt AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Start Aparece Menu WATCH SET men Ajuste del reloj Presione el bot n Up o Down Y hasta que aparezca Menu SETTINGS Presione el bot n Start Aparece Settings USER Presione el bot n Down Y Aparece Settings GENERAL Presione el bot n Start Aparece Set HR LIMITS
59. etro la funci n seleccionada e Para volver al modo principal Time Tiempo mantenga presionado el bot n Stop Nota Debido al hecho de que tanto el alt metro como el bar metro utilizan presi n barom trica puede utilizar s lo una de estas funciones al mismo tiempo La activaci n del bar metro desconecta el alt metro y viceversa Consejo C mo predecir cambios metereol gicos con la utilizaci n del alt metro Si detecta que la lectura de la altitud no funciona correctamente sabe que est a una altitud aproximada de 2 000 m 6 500 pies pero el alt metro lee 3 000 m 9 500 pies esto puede deberse a un cambio en las condiciones metereol gicas Debe preparase para un cambio metereol gico 3 3 2 CALIBRACI N DEL BAR METRO BAROMETER CALIBRATION Calibre el bar metro ajustando la presi n a nivel del mar Fuentes de informaci n como estaciones metereol gicas aeropuertos o p ginas sobre el tiempo en Internet pueden proporcionarle su presi n a nivel del mar como valor de referencia Calibre su bar metro con frecuencia para asegurar que no pierde precisi n Consejo Al calibrar el bar metro el alt metro se calibra simult neamente Si no conoce la presi n a nivel del mar pero sabe la altitud exacta al nivel del mar a la que se encuentra puede calibrar la altitud actual de su posici n para ayudarle a determinar la presi n a nivel del mar de su ubicaci n y viceversa Para obtener m s informaci n sobre c mo calibrar el a
60. gt 36 gt 33 gt 30 La clasificaci n se basa en el an lisis en la documentaci n Shvartz amp Reihold 1990 de 62 estudios en los se midi VO x directamente en adultos sanos de Estados Unidos Canad y 7 pa ses europeos Referencia Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 Los valores de la tabla son t picos de individuos que no practican deportes de competici n Los mejores atletas suelen registrar valores de superiores a 70 hombres y 60 mujeres Los atletas ol mpicos pueden alcanzar valores de hasta 95 MEDICI N Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER 41 4 AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME En los submodos Time Tiempo puede especificar los valores de la unidad de pulsera usuario y reloj as como la utilizaci n del cron metro y los temporizadores de cuenta atr s archivos de memoria y conexi n de la unidad de pulsera a un ordenador Para m s informaci n sobre la conexi n a un PC consulte la p gina 75 4 1 AJUSTES DEL RELOJ Presione Start RELOJ Adem s de las funciones de reloj normales el Polar Outdoor Presione Up A Computer incluye todo lo que necesita para organizar su jornada e FILES diaria ARCHIVOS presinestar Tes alarmas diarias con funciones de silenciador Blas e Dos ajustes difer
61. ilizarse para obtener mediciones cuando se participa en actividades a reas o bajo el agua Reducci n de los posibles riesgos durante la realizaci n de actividades deportivas al aire libre La realizaci n de ejercicio conlleva algunos riesgos Antes de comenzar un programa de entrenamiento regular es recomendable que conteste a las siguientes preguntas sobre su estado de salud Si responde afirmativamente a alguna de estas preguntas le recomendamos que consulte a un m dico antes de comenzar el programa de entrenamiento No ha practicado ejercicio durante los ltimos 5 a os Es hipertenso o tiene el colesterol alto Presenta s ntomas de alguna enfermedad Est recibiendo alguna medicaci n para la tensi n o el coraz n Ha padecido alguna vez problemas respiratorios Se est recuperando de una enfermedad grave o de un tratamiento m dico e Utiliza un marcapasos o cualquier otro tipo de dispositivo electr nico implantado e Fuma Est embarazada Tenga en cuenta que adem s de la intensidad del ejercicio hay otros factores que influyen en la frecuencia card aca como la medicaci n para el coraz n la tensi n el estado f sico el asma y los trastornos respiratorios as como algunas bebidas energ ticas el alcohol y la nicotina Es muy importante que permanezca atento a las reacciones de su cuerpo durante el ejercicio Si experimenta un dolor imprevisto o un cansancio excesivo es aconsejable que
62. ior Ponga el polo negativo de la bater a contra la parte inferior y el positivo contra la tapa Retire el anillo de cierre de la cubierta de la bater a y sustit yalo por un anillo nuevo Aseg rese de que el anillo de cierre de la cubierta est bien colocado en la ranura gt CUIDADO Y MANTENIMIENTO Ponga la cubierta de la bater a en su sitio y ci rrela atornillando la cubierta en sentido de las agujas del reloj direcci n CLOSE con una moneda Aseg rese de que la tapa est bien cerrada Es recomendable que el alt metro o el bar metro se calibren despu s de cambiar la bater a Nota e Despu s de un cambio de la bater a vuelva a introducir los valores b sicos Para obtener m s informaci n consulte la p gina 9 e Mantenga las bater as fuera del alcance de los ni os Si se ingiere p ngase en contacto con un m dico inmediatamente e Las bater as deben eliminarse de acuerdo con las normativas locales ONAMIENTO SEGURO DEL OUTDOOR COMPUTER Polar Outdoor Computer muestra condiciones medioambientales tales como la altitud la presi n barom trica y indicadores de rendimiento Se ha dise ado para indicar el nivel de esfuerzo fisiol gico y la intensidad de su actividad No est previsto ni impl cito ning n otro uso Polar Outdoor Computer no debe utilizarse para obtener mediciones medioambientales que requieran una precisi n profesional e industrial Adem s el dispositivo no debe ut
63. izar el cron metro y los temporizadores de cuenta atr s ver archivos de memoria y conectar la unidad de pulsera a un ordenador Para obtener m s informaci n consulte la p gina 42 Cambio de la informaci n de la fila superior Para cambiar la informaci n de la fila superior presione y mantenga presionado el bot n Up 1 D a de la semana y fecha Mantener presionado El s mbolo en movimiento indica los segundos 2 Logotipo de imagen descargable 3 Logotipo de texto descargable Mantener presionado Para personalizar su unidad de pulsera cree y transfiera un logotipo de imagen o de texto a la unidad de pulsera desde su ordenador Para m s informaci n consulte la p gina 75 FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER 4 13 Cambio de la hora dual Para cambiar entre Time hora 1 y 2 presione y mantenga presionado el bot n Down Y 1 Hora 1 2 Hora 2 Time 2 hora 2 aparece durante unos pocos segundos Mantener presionado Para obtener m s informaci n sobre c mo fijar dos horas diferentes consulte la p gina 44 Nota AM PM indica que est utilizando el modo de 12h Para cambiar los valores de hora consulte la p gina 44 e El s mbolo de nivel de modo parpadeante wa indica que el cron metro o el temporizador de cuenta atr s est n encendidos Para obtener m s informaci n consulte la p gina 72 e Durante el registro de la actividad tambi n puede ver la frecuencia card aca en el
64. la escala de altitud para que la tendencia gr fica se ajuste al tipo de actividad que va a realizar e Calibrar la altitud 3 2 1 ACTIVACI N DEL ALT METRO El alt metro convierte la presi n barom trica medida en una lectura de la altitud Debido al hecho de que tanto el alt metro como el bar metro utilizan presi n barom trica puede activar s lo una de estas funciones al mismo tiempo Por ello debe activar el alt metro para utilizarlo Es recomendable que calibre el alt metro despu s de activarlo Para obtener m s informaci n consulte la p gina 33 La unidad de pulsera registra la informaci n del alt metro autom ticamente y de forma continuada en una memoria circular de una semana denominada Auto Log Registro autom tico una vez que se haya activado el alt metro 1 En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Up para introducir el modo principal Alti Alt metro 2 En el modo principal Alti Alt metro presione el bot n Start Se muestra Activate 44 ALTI C gt BARO active alt metro o bar metro MEDICI N Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER 4 3 3 Contin e presionando el bot n Start y siga los pasos que aparecen a continuaci n 4 La pantalla muestra Presione el bot n Up o Down Y para Presione el bot n Start para activar Activate 2A ALTI BARO seleccionar 44 ALTI Alt metro la funci n seleccionada e Para volver al modo principal Time Tiempo mantenga presionado el bot
65. lar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finlandia Reservados todos los derechos Queda prohibida la reproducci n de este manual en forma alguna o por cualquier medio sin la autorizaci n previa y por escrito de Polar Electro Oy Las denominaciones y logotipos marcados con un s mbolo TM en este manual del usuario o en el embalaje de este producto son marcas comerciales de la empresa Polar Electro Oy Las denominaciones y logotipos marcados con el s mbolo en este manual del usuario o en el embalaje de este producto son marcas comerciales registradas de la empresa Polar Electro Oy 2 gt GARANT A INTERNACIONAL LIMITADA DE POLAR 10 EXENCI N DE RESPONSABILIDAD DE POLAR e El material de este manual tiene car cter meramente informativo Los productos que se describen en l est n sujetos a cambios sin previo aviso debido a la pol tica de continuo desarrollo del fabricante e Polar Electro Inc Polar Electro Oy no concede representaciones ni garant as con respecto a este manual o a los productos que en l se describen e Polar Electro Inc Polar Electro Oy no asume responsabilidad alguna por los da os p rdidas costes o gastos directos indirectos fortuitos consecuentes o especiales originados por o relacionados con la utilizaci n de este material o de los productos que aqu se describen Este producto est protegido por una o varias de las siguientes patentes US 6277080 US 6361502 US 6418394 US 6537227 US 5486818 US 462573
66. lor parpadeante para aceptar 4 Alarm 1 Up Down Y Start SET e seleccione una de las tres alarmas diarias 5 SETON o OFF Up Down Start e Para activar o desactivar la alarma A Si usa el modo de 24 horas s ltese el paso 6 6 SET AM PM si elige el Up Down Y Start modo horario de 12h seleccione AM o PM 7 SET HOURS Up Down Y Start ajuste de las horas parpadeantes 8 SETMIN Up Down Y Start ajuste de los minutos parpadeantes e Para fijar otra alarma vuelva al paso 4 e Para volver al modo principal Time Tiempo presione y mantenga presionado el bot n Stop AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 4 43 Funcionamiento de las alarmas Las alarmas funcionan en todos los modos Cuando suena la alarma aparece Daily Alarm A Alarma diaria con una luz de fondo parpadeante Cuando la alarma suena permanece conectada durante un minuto si no apreta el bot n Stop De forma alternativa si desea dormir 10 minutos m s presione los botones Up Down o Start aparecer Snooze Silenciar La alarma sonar otra vez a los 10 minutos Para cancelar el silenciador y la alarma presione el bot n Stop en el modo Snooze Silenciar Nota Si aparece el s mbolo de bater a baja en la pantalla no puede activar la alarma 4 1 2 CAMBIO DE LA HORA DEL D A Y AJUSTE DE LA HORA DUAL TIME SET En el men Time Set Ajuste de la hora puede ca
67. lt metro consulte la p gina 33 36 MEDICI N Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER 1 En el modo principal Baro Bar metro presione el bot n Start Presione el bot n Down Y Aparece el mensaje Barometer CALIBRATION Calibraci n del bar metro 2 Contin e presionando el bot n Start y siga los pasos que aparecen a continuaci n 3 La pantalla muestra Presione el bot n Up A o Down Y Presione el bot n Start para aceptar el Barometer para fijar el valor parpadeante de valor SEA LEVEL la presi n a nivel del mar e Aparece el mensaje Calibration OK Bar metro nivel del mar Calibraci n correcta y la unidad de pulsera vuelve al modo principal Baro Bar metro e Para volver al modo principal Time Tiempo presione y mantenga presionado el bot n Stop Nota Para cancelar la calibraci n presione el bot n Stop durante la calibraci n Aparece el mensaje Calibration FAILED Error de calibraci n y la unidad de pulsera vuelve a la pantalla Barometer CALIBRATION Calibraci n del bar metro MEDICI N Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER 4 y 3 4 SUBMODO TEST 3 4 1 REALIZACI N DE LA PRUEBA DE CONDICI N F SICA DE POLAR Para controlar el progreso de su condici n f sica realice la prueba de condici n f sica un par de veces durante las primeras dos semanas de su actividad para obtener un valor inicial de referencia A partir de entonces repita la prueba aproximadamente una vez al mes para realizar un seguimiento de s
68. mantenga presionado el bot n Up A El s mbolo indica que los sonidos de la alarma de zona objetivo actividad y bot n est n activados Alarma de zona objetivo Con la alarma de zona objetivo puede asegurarse de que est haciendo ejercicio a la intensidad correcta Despu s de establecer sus l mites de frecuencia card aca la unidad de pulsera emite una alarma cuando est por encima o por debajo de sus l mites de frecuencia card aca Puede fijar los l mites de frecuencia card aca para su zona objetivo en el men Settings General Ajustes general Para obtener m s informaci n consulte la p gina 65 C mo funciona El valor de la frecuencia card aca comienza a parpadear y su unidad de pulsera emite un pitido con cada latido card aco que se encuentre fuera de su zona objetivo La alarma de zona objetivo tambi n funciona en los modos principales Alti Alt metro y Time Tiempo durante el Registro de actividad Nota Si se desactivan los l mites de frecuencia card aca no hay alarma de zona objetivo en el modo Action Actividad de forma que no se registrar informaci n de zona objetivo en el archivo Action Actividad Hacer ejercicio en la oscuridad Despu s de iluminar la pantalla presionando el bot n Light una vez la pantalla se iluminar autom ticamente cada vez que presione un bot n cualquiera o acerque la unidad de pulsera al logotipo de Polar del transmisor hasta que termine el Registro de la actividad 3 1 5 VIS
69. mbiar la hora del d a de su unidad de pulsera y ajustar la hora para dos zonas horarias diferentes La funci n de hora doble puede utilizarse cuando viaje para comprobar la hora en casa antes de llamar desde el extranjero o para otros usos 1 En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Start Aparece Menu WATCH SET men Ajuste del reloj 2 Presione el bot n Start Aparece WatchSet ALARM Alarma de ajuste del reloj 3 Presione el bot n Up A Aparece WatchSet TIME Hora de ajuste del reloj gt AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 4 Contin e presionando el bot n Start y siga los pasos que se describen a continuaci n La pantalla muestra Presione el bot n Up o Down Y para Presione el bot n Start Inicio ajustar el valor parpadeante para aceptar 5 Time 1 Up Down Y Start SET e seleccione la zona horaria 1 2 6 SET12h 24h Up Down Y Start seleccione 12h 24h parpadeante Si selecciona el modo de 24h s ltese el paso 7 7 SET AM PM Up Down Y Start si elige el modo horario de 12h seleccione AM o PM 8 SET HOURS Up Down Y Start ajuste de las horas parpadeantes 9 SETMIN Up Down Y Start ajuste de los minutos parpadeantes e Para fijar otra zona horaria vuelva al paso 5 e Para volver al modo principal Time Tiempo presione y mantenga presionado el bot n Stop AJUSTE DE
70. n metro independientemente mientras utiliza el registro de la actividad y otras funciones 2 gt AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 4 5 TEMPORIZADOR DE CUENTA ATRAS El temporizador de cuenta atr s funciona igual que el cron metro pero cuenta el tiempo hasta el cero a partir de un valor predeterminado Ajuste la hora del temporizador de cuenta atr s e inicie el temporizador en el men CountDown Cuenta atr s 1 Para ir al men CountDown Cuenta atr s presione el bot n Start en el modo principal Time Tiempo y presione el 2 3 bot Pres Up o Down Y hasta que aparezca el mensaje Menu COUNTDOWN men Cuenta atr s one el bot n Start para ajustar el tiempo del temporizador Utilice el bot n Up Down Y para ajustar las horas minutos y segundos Presione el bot n Start despu s de cada selecci n Despu s de fijar los segundos el temporizador CountDown comienza a funcionar Pres ione el bot n Start para realizar tiempos de interrupci n Si desea detener el temporizador de cuenta atr s presione el bot n Stop Aparece el mensaje CountDown PAUSED Tem Para Para porizador en pausa reiniciar el temporizador CountDown presione el bot n Start volver al modo principal Time Tiempo y utilizar otras funciones mientras est funcionando del temporizador de cue ta atr s presione y mantenga presiona
71. ntar Are you sure Est seguro Si est seguro presione el bot n Start De forma alternativa para cancelar la puesta a cero presione el bot n Stop Puesta a cero de los Valores totales de la temporada Utilice los valores totales de la temporada como un contador de temporada semanal o mensual de sus valores de actividad poni ndolos a cero una vez cada temporada Una vez puesto a cero el valor no es posible recuperarlo Comience con cualquier pantalla de la tabla anterior Tot Kcal Slopes Vert Speed max Vert Speed max Ascent Descent o Altitude max 1 Presione el bot n Start para empezar a poner a cero el valor deseado La unidad de pulsera le preguntar RESET Poner a cero 2 Presione el bot n Start La unidad de pulsera le preguntar Are you SURE Est seguro 3 Si est seguro de que desea volver a poner el valor a cero presione el bot n Start De forma alternativa para cancelar la puesta a cero presione el bot n Stop AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 9 59 4 3 AJUSTES SETTINGS El men Ajustes le permite introducir manualmente los ajustes de la memoria el usuario y la unidad de pulsera Tambi n puede preparar sus ajustes con la herramienta Polar UpLink y transferirlos a su unidad de pulsera desde su ordenador Para m s informaci n consulte la p gina 75 Nota No es capaz de entrar en el men Ajustes cu
72. o alguno de los botones Start Stop Up A o Down Y AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 4 4 4 2 ARCHIVOS Presione Start e AUTO LOG Presione Up A e ACTION FILE Presione Up A e SEASON TOT Hay tres tipos de archivos para grabar informaci n en su unidad de pulsera e Auto Log Registro autom tico incluye una semana de informaci n de altitud barom trica que se graba autom ticamente y que depende continuamente de la funci n que haya utilizado e Action File Archivo de actividad incluye la informaci n que ha registrado durante la actividad e Season Total Values Valores totales de la temporada de entrenamiento incluye los valores acumulativos y m ximos de la informaci n registrada sobre sus actividades 4 2 1 REGISTRO AUTOM TICO AUTO LOG Auto Log Registro autom tico le permite revisar las lecturas del alt metro o del bar metro de las ltimas una semana sin necesidad de registrar un Action File Archivo de actividad Es perfecto para controlar los cambios de altitud durante una excursi n larga o para detectar cambios meteorol gicos La unidad de pulsera registra autom ticamente la informaci n del alt metro y del bar metro cada 15 minutos en una memoria de una semana de duraci n que se denomina Auto Log Registro autom tico No es necesario que inicie el registro pues cuando la memoria est llena se sobreescribe la informaci
73. omedio del descenso q 0 mm Estos valores no se muestran si el bar metro CO estaba activo AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 4 53 Altitude MAX MIN Puntos de altitud m s bajos y m s altos File Delete Eliminar este archivo Estos valores no se muestran si el bar metro CO estaba activo e Para dejar de ver los detalles del archivo presione el bot n Stop para volver a File List Lista de archivos siga con el paso 6 e Para volver al modo principal Time Tiempo presione y mantenga presionado el bot n Stop Borrar archivos uno por uno Es posible liberar memoria borrando archivos Una vez que ha eliminado un archivo no podr recuperarlo En la pantalla Files ACTION FILE Archivos de actividad presione el bot n Start Utilice el bot n Up A o Down Y para desplazarse por los archivos Presione el bot n Start para seleccionar un Action File Archivo de actividad con el n mero deseado Presione el bot n Down Y Aparezca File DELETE Eliminar archivo Si no desea eliminar el archivo cancele el proceso de eliminaci n presionando el bot n Up o Down Y Puede continuar desplaz ndose por la informaci n del archivo Action Actividad 5 Presione el bot n Start La unidad de pulsera le preguntar Are you sure Est seguro 6 Para eliminar el archivo haga clic en el bot n Start Se muestra el mensaje File DEL
74. orada de entrenamiento como un contador semanal y mensual de los valores de su actividad Los valores totales de la temporada de entrenamiento se actualizan autom ticamente cuando se detiene el registro de la actividad Esta funci n realiza tambi n el seguimiento de los valores acumulativos y m ximos comenzando desde la ltima vez que se puso a cero Para m s informaci n sobre c mo poner a cero los valores ver p gina 59 Ver los valores totales de la temporada de entrenamiento 1 2 3 4 9 En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Start Aparece Menu WATCH SET men Ajuste del reloj Presione el bot n Up A Aparece Menu FILES men ARCHIVOS Presione el bot n Start Aparece Files AUTO LOG Registro autom tico de archivos Presione el bot n Down Y Aparece Files SEASON TOT Archivos de la temporada total En el men Season Total Values Valores totales de la temporada presione le bot n Start Se muestra el total de las calor as quemadas Tot Kcal AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 4 55 6 Utilice el bot n Up Down Y para desplazarse a trav s de la siguiente informaci n Season Total Values Valores totales de la temporada La fecha en que se pusieron a cero las calor as totales quemadas por Tot Kcal ltima vez i i i 09 02 04 KME 1 1 26 Eltotal de calor as quemadas desde la ltima puesta
75. orma alternativa presione y mantenga presionado el bot n Down Y para cambiar la informaci n de la fila inferior FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER 9 15 Tendencia gr fica de la altitud El gr fico muestra que la altitud ha cambiado Altitud El punto actualizado m s recientemente Altitud e laescala utilizada en el gr fico para mostrar la altitud depende de sus ajustes Para obtener m s informaci n consulte la p gina 32 Hora e El gr fico se actualiza cada 15 minutos si el Registro de actividad no est activado Todo el gr fico le muestra las ltimas 11 horas y 45 minutos e Siel Registro de actividad est activado aparece REG en la pantalla El gr fico se actualiza cada 15 segundos Todo el gr fico le muestra los ltimos 11 minutos y 45 segundos 16 gt FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER Cambio de la informaci n de la fila superior Para cambiar la informaci n de la fila superior presione y mantenga presionado el bot n Up A 1 Tendencia gr fica de la altitud 2 Velocidad vertical de ascensi n o de descenso min o ft min Mantener presionado Cambio de la informaci n de la fila inferior Para cambiar la informaci n de la fila inferior presione y mantenga presionado el bot n Down Y 1 Frecuencia card aca 2 Total de calor as quemadas 3 Hora Time of day hasta el momento kcal h Mantener presionado presionado Par
76. os de la unidad de pulsera se desactivan cuando aparezca el s mbolo de bater a baja No obstante el alarma del reloj funcionar si se ajusta antes de que aparezca el s mbolo AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 4 7 4 4 CRON METRO Utilice el cron metro cuando desee controlar la duraci n de un evento con tiempos intermedios como durante carreras de monta a o si desea saber cu nto tiempo lleva escalar una monta a determinada 1 En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Start Aparece Menu WATCH SET men Ajuste del reloj 2 Presione el bot n Up Down Y hasta que aparezca Menu STOPWATCH Inicio cron metro 3 Presione el bot n Start para inciciar el cron metro El cron metro se pone en marcha 4 Para realizar tiempos de interrupci n presione el bot n Start Aparece el Stop mensaje StopWatch SPLIT Detenci n 5 Para parar el cron metro presione el bot n Stop Aparece el mensaje StopWatch PAUSED 6 Para reiniciar el cron metro presione el bot n Start Para volver al modo principal Time Tiempo y utilizar otras funciones mientras est funcionado el cron metro presione y mantenga presionado el bot n Stop Puede poner a cero el cron metro par ndolo Presione y mantenga presionado el bot n Stop hasta que la lectura est puesta a cero Nota Otros temporizadores no afectan al cron metro Puede utilizar el cro
77. pocos segundos Para comenzar el Registro de la actividad presione el bot n Start De forma alternativa puede realizar un inicio r pido del Registro de actividad presionando y manteniendo pulsado el bot n Start en el modo principal Time Tiempo 2 La unidad de pulsera muestra Action REC ON y el temporizador de actividad comienza a funcionar Su informaci n de actividad se registra en un archivo Action Actividad Para obtener m s informaci n consulte la p gina 50 El modo de registro de la actividad incluye la siguiente informaci n va s mbolo de yA altimetro C gt bar metro dependiendo de cu l est activo ar AZ Tendencia gr fica de frecuencia card aca Temporizador de actividad REC indica registro S mbolo de coraz n parpadeando y la frecuencia card aca Un marco alrededor del s mbolo de frecuencia card aca indica una transmisi n de frecuencia card aca codificada La codificaci n de la frecuencia card aca Y reduce la interferencia con otros monitores de frecuencia card aca que est n cerca Para asegurar que la b squeda de c digo se realice con xito aseg rese de que no hay otro monitor de frecuencia card aca dentro de un rea de recepci n 1 metro 3 pies antes de que aparezca la frecuencia card aca enmarcada Y Un s mbolo de coraz n sin marco indica una transmisi n de la frecuencia card aca sin codificar Puede medir la frecuencia cardfaca en un modo sin codificar MEDICI N Y
78. pulsera comienza con la detecci n de la frecuencia card aca e Para cambiar la funci n HeartTouch para encender la luz de fondo en lugar de examinar los modos principales utilice la herramienta Polar UpLink Para m s informaci n consulte la p gina 75 FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER 4 Indicadores de nivel de modo Para comenzar a examinar los submodos utilice el bot n Start en los modos principales Time Alti y Baro Al desplazarse por los submodos este s mbolo indica en qu nivel se encuentra En la imagen del ejemplo la unidad de pulsera est en el primer nivel del modo principal Time Tiempo Al desplazarse por los modos o men s podr saber en qu modo o men se encuentra mediante el indicador parpadeante de nivel de modo En la imagen del ejemplo el s mbolo m s bajo est parpadeando lo que indica que el ajuste del reloj WATCH SET es el primero de un total de seis men s ubicados dentro del modo principal Time Tiempo 12 gt FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER 2 1 MODO PRINCIPAL TIME TIEMPO Utilice el modo principal Time Tiempo a modo de reloj ya que incluye la fecha las alarmas y los recordatorios El modo principal Time Tiempo es su modo de inicio al que puede volver desde cualquier modo o men presionando y manteniendo presionado el bot n Stop Los submodos de Time Tiempo le permiten introducir los valores generales del reloj y del usuario Tambi n puede util
79. ro El gr fico muestra c mo ha cambiado la presi n del nivel del mar Las lecturas de presi n var an con la ubicaci n la estaci n del a o y la altitud Compruebe las presiones medias locales y aprenda a interpretar la tendencia en funci n de las lecturas locales El punto actualizado m s eS recientemente La tendencia se actualiza cada 15 minutos Presi n a nivel del mar Todo el eje es igual a 15 hPa 0 75 inHg Un p xel blanco es igual a 1 hPa o 0 05 inHg AA Hora ltimas 11 horas y 45 minutos e Sila tendencia aumenta es probable que el tiempo mejore e Sila tendencia disminuye es probable que el tiempo empeore Cuanto m s grande o m s r pida sea la disminuci n de la tendencia mayor ser la probabilidad de que se produzca una tormenta Ejemplo Pone el bar metro mientras realiza una acampada durante la noche Por la ma ana puede interpretar a partir de la tendencia c mo va a evolucionar la metereolog a Yo 2 E 1 En el ejemplo uno la presi n ha bajado cambio metereol gico 2 En el ejemplo dos la presi n ha permanecido bastante estable us Ls us Ls i5 i5 2 gt FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER Cambio de la informaci n de la fila superior Al igual que en el modo Alti Alt metro puede cambiar la pantalla para mostrar la informaci n que necesite Para cambiar la informaci n de la fila superior presione y mantenga presionado el bot n Up
80. rte posterior 4 Compruebe que las reas de electrodos humedecidas est n colocadas firmemente sobre su piel y que el logotipo de Polar se encuentre en posici n vertical y centrada Para que la monitorizaci n de la frecuencia card aca se realice sin problemas comience la monitorizaci n de la frecuencia card aca en un lugar con el m nimo de interferencias electro magn ticas telesqu es ordenadores tel fonos m viles otras personas con monitores de la frecuencia card aca l neas de alto voltaje coches equipos electr nicos para hacer ejercicio etc Cuando se ponga el transmisor comienza a detectar la frecuencia card aca que se transmite entonces a la unidad de pulsera Comienza a parpadear el s mbolo del coraz n en el modo principal Action Actividad Alti Alt metro y en un tiempo m ximo de 15 segundos aparece la frecuencia card aca en pulsaciones por minuto ppm h medos y que la correa est bien ajustada Nota y e Sila unidad de pulsera no muestra la frecuencia card aca compruebe que los electrodos del transmisor est n e Siva bicicleta puede acoplar la unidad de pulsera a un soporte Polar para bicicletas 2 MEDICI N Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER 3 1 3 REGISTRO DE LA ACTIVIDAD REC 1 En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Down Y para introducir el modo principal Action Actividad Cuando lleva puesto un transmisor la frecuencia card aca aparece en
81. s al aire libre lo m s fuerte no siempre es lo mejor Var e la intensidad de su entrenamiento de acuerdo a sus metas y nivel de forma f sica Haga algunos ejercicios a una intensidad entre suave y moderada entre el 60 y el 70 de su FC y algunos a una intensidad mayor Cuanto m s planifica su actividad la intensidad deber a ser mucho menor Para m s informaci n sobre las zonas objetivo y para un programa personalizado de ejercicio visite www Polar0utdoorGuide com 6 gt AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME Cambio de las unidades de medida Set Units El ajuste de las unidades de medida afecta a las funciones siguientes Informaci n personal peso y estatura kg libras cm pies Altitud m pies Presi n barom trica hPa inHg Velocidad vertical de ascensi n o de descenso m min pies min m h pies h Temperatura oC F Para cambiar el valor de la velocidad vertical consulte la siguiente secci n 1 En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Start Aparece Menu WATCH SET men Ajuste del reloj 2 Presione el bot n Up o Down Y hasta que aparezca Menu SETTINGS 3 Presione el bot n Start Aparece Settings USER 4 Presione el bot n Down Y Aparece Settings GENERAL AJUSTE DE LOS VALORES REVISI N DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACI N DE CRON METROS MODO PRINCIPAL TIEMPO TIME 4 67 5 Presione el bot n Start Aparece Set HR LIMITS 6 Pr
82. u condici n aer bica Antes de poder realizar la prueba es necesario introducir la informaci n de usuario personal y actividad f sica a largo plazo en el men Settings User Configuraci n usuario la p gina 60 y ponerse el transmisor consulte la p gina 25 La prueba dura de 3 a 5 minutos La prueba est pensada para adultos sanos Para obtener unos resultados fiables es necesario aplicar los siguientes requisitos b sicos e Puede realizar la prueba en cualquier sitio siempre que el ambiente sea tranquilo No debe haber ruidos por ejemplo televisi n radio o tel fono y nadie que le moleste e El lugar la hora del d a y el ambiente deben ser similares cada vez que hace la prueba 3 gt MEDICI N Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER e Procure no comer mucho y no beber caf ni fumar en las 2 3 horas previas a la prueba e Evite realizar esfuerzos f sicos intensos as como el consumo de bebidas alcoh licas o estimulantes farmacol gicos el d a de la prueba y el d a anterior a la misma e T mbese y rel jese durante 1 3 minutos antes de realizar la prueba Para realizar la prueba 1 En el modo principal Time Tiempo presione el bot n Up o Down Y hasta que entre en el modo principal Test 2 Si ha realizado la prueba con anterioridad se muestran el ltimo valor OwnIndex y la fecha de la prueba 3 Presione el bot n Start para inciciar la prueba La unidad de pulsera empieza a buscar la frecuen

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