MANUEL DU PROPRIÉTAIRE
Contents
1. Totaux mensuels Y Lemon mo 15540 Woodinville Redmond Rd NE Building A Suite 100 Woodinville WA 98072 USA www Lemondfitness com T l phone 1 425 482 6773 T l copieur 1 425 482 6724 Document n 300208 R v B2. 13 PRINCIPES SUIVRE POUR UN PROGRAMME D EXERCICE EFFICACE 14 PROFILS DES PROGRAMMES ends ensesue assessment 17 INSTRUCTIONS D ENTRETIEN eue dns conne siens ete 29 DEPANNAGE 30 GARAN IE LIMIT E 32 R PARATION DU PRODUIT 34 CARACT RISTIQUES TECHNIQUES usa 35 ANNEXE 36 ENREGISTREMENT DE LA GARANTIE 37 Fitness est toujours important de consulter un m decin pour obtenir un examen physique complet avant de commencer tout programme d exercices Apr s avoir identifi les facteurs de risque ventuels votre m decin peut vous aider d velopper un programme d exercice tablissant la fr quence et l intensit appropri es pour votre ge et votre tat de sant Le geforce digital est un excellent choix pour les personnes avec surcharge pond rale et en mauvaise forme physique car il fournit un r glage de si ge sup rieur et des exigences de p dalage inf rieures ceux de tous les autres v los position allong e Cependant si vous faites partie de ces personnes vous devez faire preuve de prudence lorsque vous utilisez cet quipement pour la premi re fois Il existe une possibilit de fatigue excessive et de blessures au commencement de tout nouveau programm
3. et continuez p daler jusqu ce que l cran affiche DOWNLOAD DONE T L CHARGEMENT TERMIN Remarque Sivous arr tez manuellement un programme seules les donn es d exercice recueillies jusqu ce stade seront disponibles pour le t l chargement Si aucune cl USB n est install e vous ne serez pas invit e t l charger vos donn es mais la console conservera les donn es jusqu la s ance suivante ce moment l installez une cl USB avant de commencer un nouveau programme d exercice puis appuyez simultan ment sur et la console vous invitera t l charger les donn es de la s ance pr c dente Si quelqu un commence un nouveau programme d exercice avant que vous ayez r cup r vos donn es la console effacera la m moire et vos donn es seront perdues gt Fitness CONSIGNES POUR DES EXERCICES EFFICACES Souvent la partie la plus difficile mais la plus importante d un programme d exercice est simplement de commencer En achetant le geforce digital vous avez d j atteint ce que beaucoup tentent encore de faire s engager mener une vie plus panouissante en y incluant un programme d activit s physiques F licitations pour cette premi re tape vers un futur plus sain et plus satisfaisant FIXATION D UN BUT ET D FINITION DES OBJECTIFS Une tape importante d un programme d exercices r ussi consiste fixer des buts et objectifs r alisables Quelle que soit vot
4. sa discr tion r parer ou remplacer le produit d fectueux sans frais La livraison du produit en direction et en provenance de LeMond Fitness rel ve de la responsabilit exclusive de l acheteur gt Fitness La plupart des probl mes communs peuvent tre r solus en consultant les sections INSTRUCTIONS DE FONCTIONNEMENT ou D PANNAGE de ce manuel Si les probl mes ne sont pas trait s ou r solus apr s avoir consult ces sections veuillez contacter le d partement d assistance la client le de LeMond Fitness au 1 425 482 6773 du lundi au vendredi de 7 h 17 h heure du Pacifique pour obtenir de l assistance NOTEZ LE NUM RO DE S RIE DANS LA CASE CI DESSOUS LeMond Fitness Customer Service 15540 Woodinville Redmond Rd NE Building Suite 100 Woodinville WA 98072 USA Telephone 1 425 482 6773 Fax 1 425 482 6724 E mail service LeMondfitness com www LeMondfitness com 34 Utilisation pr vue R sidentielle ou commerciale Poids maximum de l utilisateur 159 kg 350 livres Plage de taille de l utilisateur 147 3 cm 58 pouces 203 2 80 pouces Plage de charge de travail 30 450 watts 70 tr mn avec un maximum de 1 200 watts en fonction de la vitesse Exigences lectriques externes Aucune Le geforce digital est un produit sans fil Piles L affichage de la console est aliment par 4 piles AA rechargeables au nickel m tal hydrure Ni MH Syst me de contr le de la
5. CONSTANT HR FR QUENCE CARDIAQUE CONSTANTE l AFFICHAGE DES MESSAGES vous demandera d entrer votre ge Une fois votre ge entr la console calculera votre fr quence cardiaque cible et l affichera sur l AFFICHAGE DU PROFIL ce stade vous pourrez changer votre fr quence cardiaque cible l aide des touches puis appuyer sur ENTER ENTR E pour accepter La fr quence cardiaque cible minimum que vous serez autoris e ENTRER est de 80 La fr quence cardiaque cible maximum est de 200 19 gt Fitness Programme Interval HR Programme d intervalles 5 repr sent s avec 6 minutes d chauffement et 3 minutes de r cup ration 123 456 1 2 3 4 5 6 7 8 9101112 13 14 15 16 17 18 19 20 1 2 3 fr quence cardiaque max chauffement Notez que le programme augmente ou diminue par intervalles de 4 minutes Minimum de 4 intervalles maximum de 16 intervalles Le maximum est de 80 de la fr quence cardiaque maximum le minimum est de 55 de la fr quence cardiaque maximum Au cours du programme Interval HR Fr quence cardiaque par intervalle la matrice de DEL affiche une version du profil ci dessus Lorsque l utilisateur s lectionne le programme bas sur la fr quence cardiaque par intervalle la console lui demande d entrer le nombre d intervalles La matrice de DEL affiche alors le profil avec le nombre d intervalles correct Chaque colonne repr sente 1 minute
6. La colonne sur laquelle se trouve actuellement l utilisateur clignote titre de r f rence Les intervalles de fr quence cardiaque varient de 60 80 90 de la fr quence cardiaque maximum de l utilisateur Ce programme galement une dur e constante de 6 minutes d chauffement et de 3 minutes de r cup ration La r cup ration est la r cup ration standard utilis e dans les programmes manuel colline etc L objectif du programme est d avoir la fr quence cardiaque de l utilisateur au niveau indiqu par la matrice de LED la fin de la dur e de l intervalle Programme Hill HR Programme bas sur la fr quence cardiaque avec 2 pics lev s de fr quence cardiaque et 3 minutes de r cup ration fr quence cardiaque max 30 Remarque Le maximum est de 80 de la fr quence cardiaque maximum le minimum est de 60 de la fr quence cardiaque maximum Plage du programme 20 99 minutes Au cours du programme Hill Colline la matrice de DEL affiche le profil ci dessus Le profil ne changera pas et la dur e de chaque colonne d terminera la dur e totale de la s ance d exercice La dur e de la s ance d exercice peut varier 20 99 minutes La colonne dans laquelle se trouve actuellement l utilisateur clignote titre de r f rence La fr quence cardiaque de l utilisateur variera entre 60 90 et 80 de sa fr quence cardiaque maximum L objectif du programme est d avoir la fr quence cardiaque de l utili
7. Les programmes LeMond et Race Course sont toujours en mode Bike V lo Select Level S lection du niveau Choisissez un niveau de r sistance de 1 20 pour votre exercice Plus le niveau est lev plus la r sistance est importante lorsque vous p dalez Le niveau par d faut est le niveau 4 Select Time S lection de la dur e Entrez en minutes la dur e souhait e pour le programme d exercices de 5 99 minutes La dur e par d faut est de 30 minutes Select RPM Power S lection Tours par minute Puissance Certains programmes fixent les objectifs de l exercice se basant sur la vitesse des p dales tandis que d autres utilisent la puissance d velopp e watts Utilisez les touches ou pour changer la valeur par d faut affich e dans l AFFICHAGE DU PROFIL puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E Entering Weight Saisie du poids Votre poids actuel est utilis pour calculer votre d pense calorique Apr s avoir s lectionn un PROGRAMME l AFFICHAGE DES MESSAGES vous invite entrer votre poids Utilisez les touches ou pour changer la valeur de 180 livres 82 kg qui appara t par d faut dans l AFFICHAGE DU PROFIL Lorsque votre poids actuel est affich dans DU PROFIL appuyez sur la touche ENTER ENTR E Entering Age Saisie de l ge Votre ge actuel est utilis pour calculer votre fr quence cardiaque cible Utilisez les touches ou pour changer la valeur
8. de 40 qui appara t par d faut dans l AFFICHAGE DU PROFIL Lorsque votre ge actuel est affich dans l AFFICHAGE DU PROFIL appuyez sur la touche ENTER ENTR E Choosing a Target Heart Rate Choix d une fr quence cardiaque cible Vous pouvez choisir de changer la fr quence cardiaque cible que la console calcule pour vous en fonction de l ge que vous avez entr l tape pr c dente La console g n re automatiquement une fr quence cardiaque cible qui est gale 70 de votre fr quence cardiaque maximum th orique Vous pouvez choisir d augmenter ou de diminuer votre fr quence cardiaque cible Pour ce faire changez simplement l aide des touches ou 21 gt Fitness la fr quence cardiaque cible calcul e qui est affich dans l AFFICHAGE DU PROFIL Une fois que la fr quence cardiaque cible d sir e est affich e appuyez sur la touche ENTER ENTR E EX CUTION DES PROGRAMMES D FINIS Une fois que vous tes familiaris e avec la CONSOLE D AFFICHAGE suivez les tapes ci dessous pour ex cuter un PROGRAMME D FINI et commencer au plus vite votre programme d exercice N oubliez pas que les messages qui apparaissent dans l AFFICHAGE DES MESSAGES vous aideront commencer rapidement et facilement votre s ance d exercice 1 Commencez p daler jusqu ce que vous voyiez le message SELECT WORKOUT S LECTION D UN EXERCICE dans l AFFICHAGE DES MESSAGES 2 Choisissez une s ance d exercice partir d
9. de pr s lorsqu ils utilisent le v lo Les jeunes enfants les personnes handicap es et les animaux domestiques doivent tre tenus l cart du geforce digital lorsqu il est utilis Les enfants et les animaux en particulier sont attir s par le mouvement r p titif des p dales et cette curiosit peut entra ner des blessures Ne laissez ni les enfants ni les animaux domestiques toucher le v lo lorsqu il est mouvement cartez les v tements peu ajust s les lacets les cordons et les serviettes des p dales et des autres pi ces en mouvement Les lacets en particulier peuvent se prendre dans le m canisme des p dales et causer un inconfort ou des blessures graves Ne placez pas les doigts ou tout autre objet dans les pi ces en mouvement de l quipement N ins rez ni ne faites jamais tomber un objet dans une ouverture Ne tournez jamais les manivelles des p dales la main Pour viter l enchev trement et les blessures personnelles les mains ou les bras ne doivent jamais tre expos s au m canisme d entra nement Portez toujours des chaussures appropri es sur le geforce digital Utilisez le geforce digital uniquement de la fa on d crite dans ce manuel Les accessoires et les modifications non recommand es par le fabricant annuleront la garantie Ne tentez pas de retirer les panneaux lat raux du geforce digital L entretien doit tre effectu par un prestataire de services agr Veuill
10. des adultes de 147 3 58 pouces 203 2 80 pouces Le rail du si ge comporte 23 positions de verrouillage 1 Placez p dale en position avant Asseyez vous confortablement sur le si ge avec la partie ant rieure de la plante du pied au centre de la p dale 2 Sile genou est bloqu d placez le si ge vers l avant Si le genou est trop pli d placez le si ge vers l arri re 3 Pour d placer le si ge tirez simplement sur la poign e du c t DROIT adjacente au si ge vec la poign e tir e vers le haut glissez le si ge vers l avant ou vers l arri re la position correcte jusqu ce qu il s enclenche en position 4 Rel chez la poign e pour qu elle retourne sa position de d part R glage de l angle du si ge Le r glage de l angle du si ge est une caract ristique exclusive du geforce digital Ce r glage vous permet de trouver la position de p dalage la plus confortable votre type de corps Il vous offre galement 5 positions de p dalage pour un ajustement en finesse qu aucun autre v lo position allong e ne vous offre Un positionnement correct sur le v lo permet d viter les blessures dues une utilisation intensive et vous permet d atteindre vos objectifs de mise en forme 1 Pour incliner l angle du si ge faites simplement tourner la poign e du c t GAUCHE adjacente au si ge 2 Tout en tenant la poign e vers le haut r glez l inclinaison du si ge en inclinant votre
11. gt Leone po gforce RT digital LeMond g force Visitez notre site Web l adresse www LeMondfitness com S Lemon e 15540 Woodinville Redmond Rd NE Building Suite 100 Woodinville WA 98072 USA T l phone 1 425 482 6773 T l copieur 1 425 482 6724 2007 LeMond Fitness Inc LeMond et RevMaster sont des marques d pos es gt Fitness Vous tes maintenant un client appr ci de LeMond Fitness En vous offrant des informations d taill es sur le produit des conseils de mise en forme physique de la part d experts et une assistance la client le directe fiable notre quipe s est engag e faire de votre activit cycliste une exp rience agr able et gratifiante Nous tous LeMond Fitness tenons vous remercier d avoir achet le v lo position allong e LeMond geforce digital Le manuel du propri taire du geforce digital vous aidera profiter au maximum de votre nouveau v lo position allong e explique non seulement tout l quipement principal les programmes et les aspects concernant la s curit du geforce digital mais il inclut galement des conseils d exercice et les diff rents profils de p dalage y compris comment utiliser nos programmes populaires d exercice cardiaque Si quelque moment que ce soit vous avez des questions concernant ces informations veuillez nous contacter directement au 425 482 6773 et nous serons heureux de vo
12. placement du g force digital Pour d placer le v lo relevez le simplement par l arri re et poussez le lentement l emplacement d sir Soyez prudent e lorsque vous d placez le v lo Le geforce digital est bien construit et la stabilit que vous ressentez lorsque vous tes sur le v lo est due son poids substan tiel Prenez des pr cautions et demandez de l aide si n cessaire pour d placer le v lo 29 se gt Fitness Le geforce digital a t sp cialement con u pour tre facile utiliser fiable et sans entretien Cependant certains probl mes communs peuvent se pr senter Ceux ci sont d crits dans le guide de D PANNAGE suivant Siles sympt mes ne sont pas r solus apr s avoir consult cette section veuillez contacter le d partement d assistance la client le de LeMond Fitness au 1 425 482 6773 du lundi au vendredi de 7 17 h heure Pacifique pour obtenir de l assistance PROBL ME SOLUTION SOLUTION SOLUTION PROBL ME SOLUTION 30 La console d affichage ne s allume pas Si le v lo pas t utilis pendant une longue dur e les piles peuvent tre d charg es et la console ne s allume pas lorsque la touche POWER Marche arr t est enfonc e Commencez p daler pour allumer la console et recharger les piles Si l affichage de la console est faible une fois que vous avez commenc p daler appuyez sur la cl d
13. r agit de la m me mani re que si vous aviez appuy sur la touche STOP Vous pouvez changer les unit s de mesure des distances de milles en kilom tres en appuyant simultan ment sur les touches ENTER ENTR E BACK RETOUR et MANUAL MANUEL Utilisez les touches ou pour alterner entre UNITS USA UNIT S AM RICAINES milles et UNITS METRIC UNIT S M TRIQUES km Le geforce digital a t con u pour tre une m thode agr able efficace et s re d atteindre vos objectifs de mise en forme Des composants durables et performants constituent une caract ristique essentielle de la conception du geforce digital Cependant le degr de s curit atteint par la conception ne peut tre maintenu que si l quipement est r guli rement examin la recherche de dommages et d usure Les composants inutilisables ou us s doivent tre imm diatement remplac s et l quipement doit tre mis hors service jusqu ce qu ils soient r par s Lisez toutes les instructions d entretien avant de commencer le travail L entretien rel ve de la responsabilit du propri taire Premier entretien Le choix d un emplacement frais et sec pour le geforce digital allongera la dur e de vie de l quipement et rendra plus agr able votre utilisation du v lo Apr s l assemblage de l quipement utilisez un chiffon en coton doux pour liminer la poussi re ou les r sidus ayant pu s accumuler pendant le transport Un ent
14. E 30 MINUTES INCR MENTS DE 20 SECONDES 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 10 ei E 11 90 80 SE ER 70 Incr ments Niveau d intensit 50 23 gt Fitness Pump the Power Ce programme rigoureux est con u pour d velopper votre force et votre endurance Des efforts ana robies d intensit lev e et de dur e variable sont suivis par des segments de r cup ration d intensit mod r e Une formule gagnante pour ceux qui veulent obtenir rapidement des r sultats PUMP THE POWER INTERVALLES ANA ROBIES S ANCE DE 30 MINUTES INCR MENTS DE 15 SECONDES INTERVALLES DE 30 ET 45 SECONDES 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1 Incr ments 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 HEHHEHE SAT Niveau M d intensit 96 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 23 24 25 26 27 28 29 30 91 92 93 94 95 96 97 98 9 0 12 3 4 5 6 7 8 9 1011 12 13 14 15 16 17 18 19 20 24 Bust Your Gut Ce programme met l preuve de tous les aspects de votre condition physique Des efforts de 60 secondes intensit lev e s
15. LECTION D UN EXERCICE 2 Apr s avoir appuy sur ENTER ENTR E le message SELECT PROGRAM S LECTION D UN PROGRAMME s affiche l aide des touches ou parcourez la liste des six diff rents programmes puis s lectionnez votre programme en appuyant sur ENTER ENTR E 3 Une fois qu un programme a t s lectionn l AFFICHAGE DES MESSAGES vous aide configurer le programme choisi de m me mani re que pour tous les autres PROGRAMMES D FINIS exception faite de la dur e Tous les programmes d entra nement LeMond ont une dur e fixe de 30 minutes 4 Si aucun programme n est choisi en r ponse au message SELECT PROGRAM S LECTION D UN PROGRAMME le programme REV IT UP sera s lectionn par d faut Rev it Up Le programme REV IT UP est con u pour augmenter votre puissance maximale Des segments de r cup ration faible intensit sont ponctu s par des intervalles courts mais intensit extr mement lev e Con u pour accro tre vos performances en effort intense ce programme vous donnera de la vitesse et de la puissance revendre REV IT UP INTERVALLE ANA ROBIE S ANCE DE 30 MINUTES INCR MENTS DE 20 SECONDES 15 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Incr ments 123 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 70 EHHH 1 0 LLLILLLLLLLLLLLLLLE Niveau d intensit REV IT UP INTERVALLE S ANCE D
16. ages des p dales puis attachez et serrez les p dales sans oublier que le filetage de la p dale gauche est invers Le v lo balance ou oscille lorsqu il est utilis Assurez vous que le v lo est de niveau son emplacement Il ne doit ni balancer osciller lorsqu il est utilis Faites les r glages n cessaires avec le pied de mise niveau situ sur le stabilisateur arri re Voir le Guide de montage pour les instructions de mise niveau sp cifiques gt gt Fitness LeMond Fitness garantit que toutes les pi ces du geforce digital sont exemptes de vices de main d uvre et de fabrication LeMond Fitness r parera ou remplacera les pi ces ou l quipement d fectueux conform ment aux conditions indiqu es ci dessous La couverture de garantie commence la date de l achat initial et est destin e l acheteur d origine GARANTIE LIMIT E POUR UTILISATION R SIDENTIELLE CADRE et MANIVELLES VIE FREIN LECTRONIQUE 6 ANS COMPOSANTS LECTRIQUES 3 ANS PI CES sangles de p dales selle dossier de si ge surface de la console etc 2 ANS MAIN D UVRE GARANTIE LIMIT E POUR UTILISATION COMMERCIALE CADRE et MANIVELLES 10 ANS FREIN LECTRONIQUE 3 ANS COMPOSANTS LECTRIQUES 2 ANS PI CES sangles de p dales selle dossier de si ge surface de la console etc 6 MOIS MAIN D UVRE EXCLUSIONS 1 Piles 2 Usure normale 3 Tout dommage toute d faillance ou perte caus s
17. alimentation pour mettre la console d affichage en marche Si l clairage de la console reste faible ou ne s allume pas apr s que les rem des pr c dents aient t tent s il peut tre n cessaire de remplacer les piles rechargeables La dur e de vie des piles rechargeables d pend de la fr quence et du type d utilisation ainsi que de la diff rence entre les marques Le geforce RT digital requiert des piles AA rechargeables au nickel m tal hydrure Ne les remplacez jamais par des piles alcalines standard Ceci endommagerait le circuit lectronique et annulerait la garantie Le signal de fr quence cardiaque n est pas affich sur la console ou il est erratique ou inconsistant Si une ceinture thoracique est utilis e Assurez vous que la ceinture thoracique est bien install e Lorsqu elle est bien install e les lectrodes en caoutchouc sont plat contre la peau Les lectrodes doivent tre suffisamment humides avant que la fr quence cardiaque puisse tre d tect e par la console Retirer la ceinture thoracique et mouiller de nouveau les lectrodes permet souvent de r soudre le probl me Assurez vous que l metteur de la ceinture thoracique est situ 1 m tre 3 pieds maximum de la console d affichage La ceinture thoracique met un faible signal radio d tect par la console du geforce digital Les interf rences avec d autres ondes sonores ou radio telles que t l viseurs lecteurs de DVD t l phone
18. ans cette zone correspond ce que les sp cialistes appellent un exercice a robie Le programme d exercice FR QUENCE CARDIAQUE CONSTANTE CONSTANT HR du geforce digital est con u pour vous aider travailler au milieu de cette zone en maintenant votre fr quence cardiaque 70 de votre fr quence cardiaque maximum gt Fitness DUR E Quelle est la dur e recommand e pour les exercices Vous devriez essayer de maintenir une activit continue de 20 60 minutes dans votre zone d exercice a robie N oubliez pas que ne comprend ni l chauffement ni la r cup ration Une s ance d exercice de 30 minutes accompagn e de 10 minutes d chauffement et 10 minutes de r cup ration cinq jours par semaine donnera lieu une am lioration notable de la condition physique R CUP RATION De m me que l chauffement est essentiel pour pr parer vos muscles avant un exercice vigoureux la r cup ration est tout aussi importante apr s 1 est tentant de simplement arr ter de p daler d s que vous avez termin la s ance d exercice programm e Cependant vos exercices seront plus fructueux si vous prenez r guli rement le temps d une r cup ration correcte Ce processus est important pour permettre au syst me cardiovasculaire de votre corps de revenir progressivement la normale Il permet galement vos muscles de commencer le processus de r cup ration ce qui facilitera votre s ance d exercice sui
19. ce digital Dimensions du v lo de mise en forme position allong e geforce digital Dimensions physiques Longueur 60 pouces Largeur 26 pouces Hauteur 46 pouces Poids 156 livres AJUSTEMENT DE VOTRE V LO Prenez un moment pour apprendre ajuster correctement votre geforce digital pour vous entra ner de fa on plus agr able La conception du geforce digital offre un r glage du si ge sup rieur tous les autres v los position allong e sur le march Utilisez pleinement cette caract ristique pour un confort et une efficacit maximum Utiliser le v lo dans une position incorrecte peut entra ner un inconfort inutile et augmenter le risque de blessures R GLAGE DU SI GE Pour trouver la position qui vous convient le mieux asseyez vous sur le si ge et placez la partie ant rieure de la plante du pied au centre de la p dale Votre genou doit rester l g rement fl chi lorsque la p dale est la position la plus loign e de vous Vous devez pouvoir effectuer la rotation compl te de la p dale sans bloquer le genou et sans trop d placer votre poids lat ralement R glage de la position avant arri re Le geforce digital est con u pour tre utilis par
20. ce cardiaque cible Stop Cette touche est uniquement efficace lorsqu un PROGRAMME D FINI est en cours Appuyez une fois sur la touche STOP pour interrompre le programme Pour red marrer le programme l o vous vous tes arr t e appuyez simplement sur ENTER ENTR E Appuyez deux fois sur STOP pour terminer le programme et l AFFICHAGE DES MESSAGES indique les donn es accumul es durant l exercice Appuyez trois fois sur la touche STOP pour revenir l invite de s lection d un exercice SELECT WORKOUT S LECTION D UN EXERCICE Enter Entr e Appuyez sur cette touche lorsque l AFFICHAGE DES MESSAGES vous demande de saisir les valeurs telles que la dur e ou le poids Appuyez sur ENTER ENTR E pour confirmer la valeur choisie et passer l tape suivante de configuration du programme Back Retour Utilisez cette touche pour revenir l cran pr c dent sur l AFFICHAGE DES MESSAGES Touches Ces touches ont deux fonctions Lors de la configuration d un programme les TOUCHES servent augmenter ou r duire les valeurs telles que le poids ou l ge Lorsqu un programme d fini est en cours les TOUCHES sont utilis es pour r duire ou augmenter la r sistance Touche Lors de la configuration d un programme ou d un profil utilisez cette touche pour augmenter une valeur num rique Lorsqu un programme d fini est en cours utilisez cette touche pour augmenter le niveau de r sistance et la difficult de l
21. cice dans le but de perdre du poids PROGRAMME FAT BURNER S ANCE DE 30 MINUTES INCR MENTS DE 1 MINUTE Incr ments 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1112 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 100 90 80 Niveau 20 a 60 d intensit 50 40 30 20 10 4 Course Mettez votre condition physique l preuve face celle de Greg Le programme RACE COURSE est une simulation de comp tition entre vous et Greg LeMond Dans l AFFICHAGE DU PROFIL un cercle de voyants lumineux repr sente votre progression au cours de la course Le cercle de voyants int rieur repr sente Greg tandis que le cercle de voyants ext rieur correspond votre progression La DEL clignotante repr sente le coureur Voyez si vous parvenez doubler Greg pendant votre entra nement et gagner la course PROGRAMME RACE CERCLE INT RIEUR ORDINATEUR CERCLE EXT RIEUR UTILISATEUR Incr ments 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 100 E 80 Ne d intensit 18 5 Entra nement selon la fr quence cardiaque Le programme d exercice CONSTANT HR FR QUENCE CARDIAQUE CONSTANTE est con u pour vous aider maintenir une fr quence cardiaque cible choisie en changeant automatiquement le niveau d intensit au cours de votre s ance d exercice Remarque Les programmes bas s sur la fr quence cardiaque peuvent n cessiter l emploi d une ceinture thoracique de mesure de la fr quence cardiaque Programme Cons
22. destin e tre une aide l exercice Divers facteurs peuvent affecter la pr cision des r sultats de votre fr quence cardiaque La fonction de fr quence cardiaque du g force RT ne doit pas tre consid r e ou utilis e comme un appareil m dical e LEVEL RPMI Niveau Tours par minute alterne entre les tours par minute et le niveau dans l affichage DEL pr vu cet effet au dessus du bouton KCAL WATTS alterne entre KCAL et WATTS dans l affichage DEL pr vu cet effet au dessus du bouton Remarque Les WATTS repr sentent une mesure de la charge de travail Elle est affect e par la r sistance et la vitesse de p dalage Une r sistance et un taux de p dalage sup rieurs augmentent les WATTS d pens s Cette information est utilis e pour valuer votre progr s sur la dur e e Message de piles incorrectes Le geforce RT utilise des piles Ni MH rechargeables Si l utilisateur installe par erreur des piles AA alcalines le bouton de marche arr t sera inop rationnel et un message de piles incorrectes wrong battery s affichera en cas de rotation des p dales Remarque l utilisation de piles alcalines annulera la garantie endommagera les composants lectroniques et constituera un risque potentiel d incendie Port de l utilisateur Votre geforce digital est quip d un port USB sur le c t de la console c t du bouton de marche arr t Lorsqu une cl USB est install e dans ce port la c
23. e Day Warm Up Race Day Caract ristiques exclusives Le si ge r glable brevet vous maintient automatiquement dans la zone optimale de participation musculaire vous permettant d impliquer un plus grand nombre de muscles pour obtenir des r sultats plus rapidement et plus facilement Le geforce digital est si agr able que vous pouvez vous entra ner plus longtemps et plus efficacement que vous ne le pensiez Alternez entre le mode Exercice et les modes V lo sur les programmes Manuel Colline et Br leur de graisse Veuillez lire attentivement le reste de ce manuel du propri taire avant de commencer utiliser votre nouveau geforce digital Les informations fournies dans ce manuel vous permettront de tirer le meilleur parti de votre entra nement et incluent des informations importantes concernant le fonctionnement l entretien la s curit le d pannage ainsi que les principes d un programme d exercices efficace Nous sommes persuad s que vous adorerez votre nouveau geforce digital De la part de Greg et de toute l quipe de LeMond Fitness nous vous souhaitons toute une vie d exercice et de plaisir sur votre v lo 4 AVANT DE COMMENCER naaneamsssammuue shatdimamsetiemensiatesenes 6 CONSIGNES DE S CURIT IMPORTANTES 7 CONFIGURATION ET FONCTIONNEMENT DU geforce RT digital 8 ENREGISTREMENT DES DONN ES DE L EXERCICE
24. e d exercice PRUDENCE Si quelque moment que ce soit d une s ance d exercice vous ressentez une douleur ou une oppression dans la poitrine un rythme cardiaque irr gulier un essoufflement une sensation de vertige ou un inconfort prononc de quelque type que ce soit imm diatement l effort Consultez votre m decin avant de continuer votre programme Conservez ces instructions Ce manuel du propri taire contient toutes les informations n cessaires l utilisation du geforce digital avec plaisir et en toute s curit Veuillez lire et comprendre le contenu du manuel du propri taire dans sa totalit avant de tenter d utiliser le geforce digital Le geforce digital a t con u pour une utilisation en int rieur uniquement Choisissez un emplacement d gag de toute obstruction y compris murs et meubles Laissez un cart minimum de 30 5 cm 12 pouces de chaque c t du v lo La console d affichage du geforce digital utilise quatre piles AA rechargeables au nickel m tal hydrure Ni MH Ne les remplacez jamais par des piles alcalines standard Ceci endommagerait le circuit lectronique et annulerait la garantie La zone autour du v lo doit tre d gag e lors de l utilisation Le geforce digital a t con u pour des utilisateurs entre 147 3 58 pouces et 203 2 cm 80 pouces Les enfants dont la taille est comprise dans ces sp cifications doivent tre surveill s
25. es aspects les plus importants et les plus souvent n glig s d un programme d exercice Sans un chauffement correct les muscles du corps courent un risque de blessure beaucoup plus important Un bon chauffement pr pare le corps pour les contraintes auxquelles vous soumettrez vos muscles au cours de votre s ance d exercice et r duit les risques de blessure Les muscles fonctionnent mieux lorsqu ils sont une temp rature sup rieure la temp rature normale du corps Prenez toujours le temps de vous chauffer correctement Cela diminuera l inconfort pendant l effort et vous aidera tirer le parti maximal de vos exercices Bien qu un chauffement de 5 10 minutes soit suffisant pour certaines personnes d autres pourront avoir besoin d une p riode d chauffement plus longue pour tre physiologiquement pr tes pour des efforts intenses tant donn que diff rentes personnes ont des besoins diff rents ce qui concerne l chauffement les exercices du geforce digital ne comprennent de segment d chauffement sp cifique Ceci vous permet de vous chauffer pendant la dur e et un niveau de r sistance qui vous conviennent Prenez le temps d apprendre quels sont vos besoins personnels en mati re d chauffement P dalez au d part lentement et faible r sistance en augmentant progressivement votre vitesse de p dalage jusqu ce que vous sentiez que les muscles de vos jambes commencent se d tendre Augment
26. es six programmes pr d finis et appuyez sur ENTER ENTR E lorsqu il vous est demand de confirmer le programme que vous avez choisi Remarque N oubliez pas que vous ne pouvez pas utiliser la touche QUICK START D MARRAGE RAPIDE avec les programmes bas s sur la fr quence cardiaque tant donn que les donn es de l utilisateur sont requises pour tablir votre zone de fr quence cardiaque cible 3 Une fois qu une s ance d exercice a t s lectionn e ou d finie l AFFICHAGE DES MESSAGES vous demande d entrer vos param tres d exercice Utilisez les touches ou pour changer le param tre puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour effectuer votre s lection FIN D UN PROGRAMME D FINI La meilleure fa on de terminer un programme d fini est d achever votre s ance d exercice Une fois coul e la dur e que vous avez s lectionn e pour votre s ance d exercice le programme est termin et l AFFICHAGE DES MESSAGES affiche les statistiques de la s ance que vous venez d achever Si une cl USB est install e l AFFICHAGE DES MESSAGES vous invite galement t l charger vos donn es Vous pouvez galement mettre fin une s ance d exercice en appuyant simplement sur la touche STOP Appuyez une fois sur cette touche pour interrompre momentan ment votre programme d exercice Appuyez sur ENTER ENTR E pour reprendre votre s ance d exercice l o vous l avez interrompue ou appuyez une nouvelle fois sur STOP pour met
27. exercice Touche Lors de la configuration d un programme ou d un profil utilisez cette touche pour r duire une valeur num rique Lorsqu un programme d fini est en cours utilisez cette touche pour r duire le niveau de r sistance et la difficult de l exercice Remarque Vous pouvez appuyer de fa on r p t e sur ces touches ou simplement maintenir la touche appuy e jusqu ce que la valeur souhait e s affiche sur l AFFICHAGE DU PROFIL Affichage des messages Cet affichage cristaux liquides vous guide parmi les tapes de configuration des profils utilisateurs et des exercices des programmes R pondez simplement aux invites qui s affichent sur l cran pour commencer l un des onze PROGRAMMES D FINIS gt Fitness Affichage des informations de retour Ces affichages vous montrent les informations physiologiques telles que la fr quence cardiaque et les calories d pens es ainsi que les informations physiques telles que la dur e de l exercice et le nombre de milles que vous avez parcourus dans votre salon TIME INTERVAL Dur e Intervalle alterne entre la dur e restante du programme et la dur e restante du segment de programme sp cifique dans l affichage pr vu cet effet au dessus du bouton HR DISTANCE alterne entre la fr quence cardiaque HR et la distance dans l affichage pr vu cet effet au dessus du bouton Remarque La fonction de fr quence cardiaque du g force RT est uniquement
28. ez appeler le d partement d assistance la client le de LeMond Fitness au 1 425 482 6773 du lundi au vendredi entre 7 h et 17 h heure du Pacifique pour obtenir de l aide N utilisez pas le geforce digital proximit d a rosols ou d appareils oxyg ne La capacit maximum du geforce digital est de 159 kg 350 livres Tout l quipement fabriqu par LeMond Fitness Inc a t enti rement inspect par l usine de fabrication avant la livraison Une installation ad quate et un entretien r gulier du geforce digital sont requis pour garantir la s curit des op rateurs Fitness Emplacement Pour votre confort choisissez un emplacement adapt pour votre nouveau v lo position allong e Le geforce RT digital a t con u pour tre un ajout discret et agr able votre int rieur Un profil plus r duit et un m canisme d entra nement plus silencieux que ceux des autres v los position allong e permettent au v lo d tre plac et utilis presque n importe o avec une perturbation minimum Assurez vous que l emplacement choisi offre suffisamment de place l quipement lorsqu il est utilis Les dimensions physiques du v lo assembl sont indiqu es ci dessous Choisissez un emplacement confortable et agr able qui vous encouragera atteindre vos objectifs de mise en forme Un lieu frais et sec vous permettra de mieux appr cier votre entra nement et prolongera la dur e de vie du gefor
29. ez lentement votre fr quence cardiaque jusqu environ 110 120 pulsations par minute Une fois que vous vous tes suffisamment chauff e commencez vos exercices Votre s ance d exercices sera plus agr able et plus productive FR QUENCE Quelle est la fr quence recommand e pour les exercices Le nombre de fois par semaine que vous devez pratiquer une activit a robie d pend largement de vos objectifs et de votre forme physique actuelle Les personnes qui adoptent un style de vie actif ont une plus grande probabilit de s y tenir si elles commencent progressivement Les d butants devraient envisager un calendrier hebdomadaire qui comprend des jours de repos Les athl tes confirm s peuvent s entra ner pratiquement tous les jours mais m me ces athl tes savent que des jours all g s sont essentiels pour la r cup ration musculaire et mentale Essayez d arriver un objectif de 3 5 jours d exercice par semaine INTENSIT Quelle est l intensit recommand e pour les exercices Encore une fois l intensit des exercices refl tera vos objectifs et votre forme physique actuelle Pour obtenir le b n fice le plus important sur le plan cardiovasculaire et pour maximiser vos r sultats en mati re de perte de poids et de tonus musculaire vous devez augmenter votre fr quence cardiaque jusqu votre zone cible Votre zone cible se situe g n ralement entre 55 et 85 de votre fr quence cardiaque maximum Un entra nement d
30. fr quence cardiaque Les poign es du capteur de fr quence cardiaque sont situ es sur le guidon adjacentes au si ge Les dispositifs de fr quence cardiaque par t l m trie sont galement pris en charge Dimensions physiques Longueur 152cm 60 pouces Largeur 66 cm 26 pouces Hauteur 117 cm 46 pouces Poids 70 9kg 156 livres Dimensions la livraison Longueur 167 6 66 pouces Largeur 34 3 cm 13 5 pouces Hauteur 96 5 cm 38 pouces Poids 79 5kg 175 livres gt Fitness R glement de la FCC Cet quipement a t test et d clar conforme aux limitations pr vues pour les appareils num riques de classe d finies par l article 14 du r glement de la FCC Conform ment au r glement de la FCC le fonctionnement de cet quipement est sujet aux principes suivants 1 Cet appareil ne doit pas causer d interf rences n fastes 2 Cet appareil doit accepter toute interf rence re ue y compris celles pouvant causer un fonctionnement non souhait Le geforce digital utilise g n re et peut irradier une nergie de radiofr quence Si cet quipement n est pas install et utilis conform ment aux instructions fournies dans ce manuel du propri taire des interf rences avec les communications radio peuvent avoir lieu Le but du r glement concernant les appareils de classe B de la FCC est de fournir une protection raisonnable contre les interf rences lors d une installatio
31. ge homologu es Cette garantie est annul e si des pi ces autres que celles fournies par LeMond Fitness sont utilis es CETTE GARANTIE LIMIT E REMPLACE TOUTES LES AUTRES GARANTIES EXPRESSES OU TACITES ET TOUTE AUTRE OBLIGATION OU RESPONSABILIT DE LA PART DE LEMOND FITNESS LEMOND FITNESS NE PEUT EN AUCUN CAS TRE TENUE RESPONSABLE EN VERTU DE CETTE GARANTIE LIMIT E POUR TOUTES PERTES TOUS DOMMAGES ET FRAIS ACCESSOIRES OU INDIRECTS EN CONNEXION AVEC LES PRODUITS DE MISE EN FORME Toute garantie tacite est limit e dans la dur e la p riode couverte par cette garantie limit e Certaints tats ne permettent pas d exclusions ou de limitations de garanties implicites pour dommages accessoires ou indirects En cons quence les limitations et exclusions ci dessus peuvent ne pas s appliquer vous R clamations Les r parations sous garantie peuvent tre obtenues en contactant le repr sentant agr LeMond Fitness aupr s duquel vous avez effectu l achat ou en contactant LeMondFitness du lundi au vendredi entre 7 h et 17 h heure du Pacifique LeMond Fitness Customer Service 15540 Woodinville Redmond Rd NE Building Suite 100 Woodinville WA 98072 USA Telephone 1 425 482 6773 Fax 1 425 482 6724 E mail service LeMondfitness com www LeMondfitness com Pour soumettre une r clamation en garantie LeMond Fitness requiert une preuve d achat et le num ro de s rie de l quipement en question LeMond Fitness peut
32. intant droit devant Tenez l g rement les poign es dans une position vous permettant de relaxer vos paules et le haut du corps P dalez tranquillement faible r sistance jusqu ce que vous soyez s r e que votre position restera confortable pour toute la dur e de votre exercice 10 CONSOLE D AFFICHAGE La console d affichage du geforce digital a deux fonctions elle vous permet de s lectionner les fonctions du v lo et vous fournit les informations concernant vos progr s lors de votre exercice en cours Remarque Appuyez toujours l g rement sur les touches de la console N appuyez jamais sur les touches avec autre chose que vos doigts Les objets pointus tels que stylos pointe bille cl s ou outils peuvent endommager la surface de la console et sont consid r s comme une utilisation abusive dans le cadre de la garantie CARACT RISTIQUES DE LA CONSOLE D AFFICHAGE Power Marche arr t Pour allumer ou teindre la console d affichage Vous pouvez mettre la console d affichage en marche en appuyant sur la touche POWER mais la fa on la plus simple de mettre la console en marche consiste p daler Quick Start D marrage rapide Cette touche permet de n entrer aucune information et de d marrer un programme avec les param tres par d faut Remarque Cette fonction ne peut pas tre utilis e avec les programmes HR fr quence cardiaque Les donn es de l utilisateur sont requises pour tablir votre fr quen
33. les donn es de votre s ance Quelles donn es sont enregistr es Pendant vos exercices la console de votre geforce digital chantillonnera et enregistrera les param tres suivants une fois par seconde pendant un maximum de 99 minutes Dur e 55 Fr quence cardiaque pulsations par minute Calories kcal Vitesse km h Puissance W Couple kg cm Distance km Tours par minutes Cible Fr quence pulsations cardiaque par minute Sous quel format les donn es sont elles enregistr es Les donn es seront enregistr es dans un dossier LeMond sur la cl USB dans un fichier csv compatible avec Excel Le fichier sera automatiquement libell au format MMJJAX X tant un chiffre croissant de 0 9 Ceci permettra un maximum de dix t l chargements de donn es par jour sur la m me cl USB Comment est ce que j enregistre mes donn es d exercice sur la cl USB Installez une cl USB dans le port USB n importe quel moment avant la fin de votre s ance d entra nement la console d affichage indiquera que la cl USB a t install e Vous pourrez n importe quel moment de votre programme d exercice appuyer trois fois sur le bouton STOP pour arr ter manuellement le programme ou continuer votre exercice jusqu la p riode de r cup ration ce moment l la console d affichage pr sentera un message demandant si vous voulez t l charger vos donn es Pour t l charger appuyez sur ENTER ENTR E
34. m liorer la capacit a robie Incr ments Niveau d intensit 26 FAT BURNER PLUS INTERVALLE ANA ROBIE S ANCE DE 30 MINUTES INCR MENTS DE 30 SECONDES 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 23 24 25 26 27 28 29 30 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 Race Day Un excellent programme pour les jours de repos r cup ration active ou en tant qu chauffement pour des courses une session ambitieuse de poids et halt res ou des matches de football basketball etc Avec plusieurs pointes d efforts violents au d but et se terminant par un long segment allure soutenue vous serez pr t e pour votre prochaine s ance de travail en puissance RACE DAY S ANCE DE 30 MINUTES INCR MENTS DE 30 SECONDES 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Incr ments 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 Niveau E d intensit 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 6364 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 7879 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 23 24 25 26 27 28 29 30 91 92 93 94 95 96 97 98 99 0 1 2 27 gt gt Fitness Quelques conseils suppl mentaires concernant les fonctions de la console d affichage e Vous pouvez facilement changer le ni
35. n d entra nement et renouvelez votre engagement envers vos objectifs Souvenez vous de l histoire de Greg LeMond qui apr s une blessure presque mortelle est revenu pour gagner la course de v lo la plus c l bre au monde pas seulement une mais deux fois Il lui a fallu recommencer pas pas 16 PROGRAMMES D FINIS Le geforce digital a treize exercices diff rents programm s dans la console Chaque PROGRAMME fournit des avantages diff rents et peut vous aider atteindre vos objectifs personnels de mise en forme qu il s agisse d une perte de poids d une augmentation de votre endurance ou d une l vation de votre seuil a robie La vari t des programmes vous permet d utiliser votre geforce digital pour des aspects tr s diff rents de votre programme de mise en forme Les athl tes accomplis savent qu une composante essentielle du succ s est de varier votre routine Une difficile journ e d entra nement par intervalle ou une puisante s ance de collines doit de pr f rence tre suivie d une journ e all g e qui permet votre corps de r cup rer des efforts des journ es pr c dentes Par exemple vous pouvez choisir un entra nement difficile tel qu une COURSE contre Greg LeMond le mardi et faire une s ance de r cup ration moins intense avec un programme d exercice FR QUENCE CARDIAQUE CONSTANTE le lendemain Ces programmes vous permettent de varier vos exercices et vous offrent des moyens amusants e
36. n r sidentielle Cependant aucune garantie n existe quant l absence d interf rence dans une installation particuli re Si votre installation cause des interf rences avec la r ception d une radio d un t l viseur ou d un autre quipement lectronique coupez l alimentation du geforce digital pour v rifier qu il est bien la source de l interf rence Dans ce cas tentez de corriger l interf rence en prenant les mesures suivantes e Repositionnez l unit pour augmenter la distance entre le geforce digital et l quipement lectronique touch e _ R orientez ou repositionnez l antenne de r ception de votre t l viseur radio ou autre quipement lectronique proximit Consultez le service la client le de LeMond Fitness votre revendeur agr ou un technicien de radio t l vision qualifi pour obtenir de l aide Ce produit a galement t test et est certifi conforme aux normes suivantes CAN CSA 22 2 68 01647 ASTM F1250 ASTM F2276 EN 957 1 EN 957 5 60335 1 galement t test selon les normes am ricaines canadiennes europ nnes pour Les missions rayonn es L immunit aux rayonnements _ L immunit l lectricit statique 36 ENREGISTREMENT DE LA GARANTIE REMPLIR ET RENVOYER POUR ENREGISTRER VOTRE PRODUIT DE MISE EN FORME POUR LA GARANTIE Merci d avoir achet un geforce digital Vous venez d acheter l a
37. ndue de 33 plus de 1 200 e Sangles de p dales cliquet pour un positionnement du pied plus fiable et plus confortable e Filetage standard pour diff rentes options de p dales s adapte toute p dale de cyclisme standard e Option d inactivit exclusive permet de faire une pause jusqu deux minutes sans mise hors tension e Capteurs de fr quence cardiaque par contact permettent de maximiser l efficacit de l exercice gr ce une surveillance de la fr quence cardiaque quip d un syst me de contr le de la fr quence cardiaque par t l m trie ceinture de mesure de fr quence cardiaque incluse e Aucun talonnage requis enfourchez le et p dalez e Syst me d entra nement num rique pour une r action souple et pr cise l effort Port USB pour r cup rer les donn es des exercices Programmes d exercices stimulants Treize programmes d exercice diff rents sept programmes traditionnels et six programmes d exercice Greg LeMond sp cialement con us pour une vari t d applications de mise en forme Programmes traditionnels Manuel Colline Fr quence cardiaque constante Fr quence cardiaque colline Br leur de graisse Course Fr quence cardiaque par intervalle Programmes de conditionnement et de mise en forme Greg LeMond exclusif de 30 minutes Programmes ana robiques Rev It Up Bust Your Gut Pump the Power Intervalles a robies Strong and Steady Fat Burner Plus Rac
38. nt exceptionnel Construit pour offrir un exercice de mise en forme incroyable chaque composant du geforce digital t con u pour tre plus innovant plus facile utiliser et plus confortable que n importe quel autre v lo d int rieur Que vous soyez un d butant ou un athl te de haut niveau vous sentirez imm diatement la diff rence Attrayant et sans fil vous pouvez positionner le geforce digital n importe o chez vous pour en profiter au maximum En notant pour commencer le fonctionnement silencieux du geforce RT digital lors de votre exercice vous d couvrirez rapidement que le geforce digital vous offre une exp rience de cyclisme bien meilleure que n importe quel autre v lo d exercice d int rieur Plus de confort e Hauteur d enjambement r duite permet de monter et de descendre facilement du v lo Dos du si ge maille adapt au contour pour une meilleure a ration et un support maximum Si ge rotationnel permet d accomoder une vari t d utilisateurs avec leurs pr f rences personnelles Angle d alignement du si ge exclusif permet de maintenir un positionnement correct des genous tout en r duisant la charge et la fatigue sur les quadriceps et maximisant l effort musculaire gt Fitness Plus de fonctions e Alimentation lectrique sans fil permet de positionner le v lo n importe o e Plus de niveau de r sistance de 20 avec la plage de watts la plus te
39. ongtemps t utilis par les professionnels et les amateurs s rieux pour maximiser l efficacit du p dalage et maintenir le pied dans une bonne position R GLAGE DES SANGLES DES P DALES Les sangles du geforce digital sont con ues pour vous permettre de r gler la p dale la taille de votre pied Ces p dales incluent des attaches de verrouillage ressort pour un r glage facile Suivez les tapes ci dessous pour r gler les sangles de sorte que votre pied ne glisse pas sur la p dale ou hors de la p dale Placez la partie ant rieure de la plante de votre pied au centre de p dale et sous la sangle 2 Faites tourner les p dales jusqu ce que l un de vos pieds soit la position la plus proche de vous 3 Pour serrer la sangle tirez simplement l extr mit de la sangle vers le bas jusqu ce qu elle soit bien serr e sur votre chaussure Assurez vous que la sangle est bien fix e sans qu elle ne soit trop serr e ni qu elle exerce une pression inconfortable sur votre pied 4 R p tez ces tapes pour l autre pied 5 Pour desserrer la sangle appuyez sur le haut de l attache fixant la sangle et tirez la sangle vers le haut Rel chez l attache pour verrouiller la sangle en place Maintenant que vous avez tabli une position de p dalage confortable prenez quelques minutes pour utiliser le v lo et vous assurer que la position est confortable Commencez p daler lentement avec le bout de vos pieds et vos genoux po
40. onsole peut t l charger les donn es des exercices pour r f rence ult rieure Remarque Pour acc der au port USB soulevez le couvercle du port mais ne le retirez pas Programmes d finis Une vari t de programmes vous permettant de varier votre entra nement et de le rendre int ressant y compris certains exercices pr f r s de Greg LeMond se trouvent dans le groupe du programme d ENTRA NEMENT LEMOND 1 Manuel 6 Entra nement LeMond 2 Colline Pump the Power 3 Br leur de graisse Bust your Gut 4 Course Strong amp Steady 5 Entra nement selon la fr quence cardiaque Fat Burner Plus Fr quence cardiaque constante Race Day Fr quence cardiaque fractionn Fr quence cardiaque colline Rev it Up 12 ENREGISTREMENT DES DONN ES DE L EXERCICE Les donn es des exercices sont recueillies et enregistr es par la console d affichage pendant votre s ance d entra nement la fin de votre s ance vous pouvez t l charger les donn es sur une cl USB Les donn es peuvent alors tre affich es dans un tableur ou valu es l aide d un logiciel compatible d valuation de performances O se trouve le port USB Votre g force digital est quip d un port USB sur le c t gauche a de la console pr s du bouton de marche arr t Soulevez sans le retirer le couvercle du port USB et ins rez une cl USB dans ce port nimporte quel moment avant la fin de votre s ance d entra nement pour enregistrer
41. ont suivis par des p riodes de r cup ration de trois minutes intensit mod r e Ces trois minutes semblent bien courtes la fin de ce programme de 30 minutes Ce programme fera des merveilles pour votre force votre puissance votre endurance et bien s r votre tour de taille BUST YOUR GUT INTERVALLE ANA ROBIE S ANCE DE 30 MINUTES INCR MENTS DE 1 MINUTE R CUP RATION DE 3 MINUTES 6 INTERVALLES Incr ments Niveau d intensit Strong and Steady Ce programme a pour but de d velopper votre capacit a robie En combinant des efforts intensit mod r e avec des segments de r cup ration faible intensit les objectifs principaux sont la force a robie et le m tabolisme des graisses Avec simplement une paire de s ances STRONG AND STEADY par semaine il ne vous faudra pas longtemps pour tre plus svelte et respirer plus facilement STRONG AND STEADY INTERVALLE A ROBIE SEANCE DE 30 MINUTES INCR MENTS DE 1 MINUTE PLATEAU DE 5 MINUTES R CUP RATION DE 5 MINUTES 3 INTERVALLES Incr ments Niveau d intensit 25 gt gt Fitness Fat Burner Plus Dans ce programme vous gravirez une chelle a robie En commen ant faible intensit vous monterez progressivement un niveau d intensit mod r e puis redescendrez progressivement au niveau de d part C est un excellent programme alterner avec STRONG AND STEADY pour accro tre le m tabolisme des graisses et a
42. par un montage et une installation incorrects 4 Tout dommage du tissu du si ge et toute d faillance du dossier du si ge dus une utilisation abusive ou incorrecte 5 Tout dommage toute d faillance ou perte caus s par un accident une n gligence un entretien incorrect ou le non respect des instructions et des avertissements contenus dans ce manuel du propri taire 6 Une utilisation du produit non conforme celle pour laquelle t con u 7 Une utilisation du produit autre que dans un cadre r sidentiel sauf indication contraire dans le manuel du propri taire Remarque Cette garantie limit e s applique uniquement au co t des r parations ou des pi ces de rechange aux frais de transport terrestre normal et la main d uvre condition que le service soit fourni pendant la p riode de garantie et par un prestataire de services agr par LeMond Fitness Limitations 32 LeMond Fitness Inc n assume aucune autre responsabilit expresse ou tacite quant la vente la r paration ou l exp dition de ses produits et n autorise aucun repr sentant ou autre personne le faire son Nous nous r servons le droit d apporter des modifications et des am liorations nos produits sans obligation de modifier de fa on similaire les produits d j achet s Afin de maintenir la garantie de votre produit et d assurer un fonctionnement s r et efficace de votre v lo n utilisez que des pi ces de rechan
43. poids vers l avant ou vers l arri re jusqu ce que vous trouviez la position de p dalage la plus confortable 3 Apr s avoir tabli l angle optimal du si ge rel chez la poign e pour qu elle retourne sa position de d part Remarque Une fois que vous avez trouv la position d angle du si ge la plus confortable il peut tre n cessaire de r gler de nouveau la position avant arri re du si ge N oubliez pas que vos genoux ne doivent pas se bloquer lorsque la p dale est la position la plus en avant gt Fitness POSITIONNEMENT DES PIEDS Pour p daler le plus efficacement possible la partie ant rieure de la plante du pied doit tre plac e au centre de la p dale Ceci peut sembler g nant ou forc au d but mais cette position am liorera l efficacit de votre entra nement Rapidement cette position commencera tre confortable vitez de p daler avec la vo te plantaire centr e sur la p dale Bien que cette position puisse sembler confortable la vo te du pied offre moins de support que la partie ant rieure Le p dalage sur de longues distances ou de longue dur e avec la p dale centr e sur la vo te plantaire peut provoquer des douleurs inutiles et entra ner des blessures plus importantes Une fois que vous tes mieux familiaris e avec votre nouveau v lo vous pouvez opter pour un syst me de p dales sans sangles tel que les p dales d int rieur c t double de LeMond Ce type de p dale a l
44. ppareil de mise en forme le plus labor et le plus avanc technologiquement Pour valider la garantie du produit l utilisateur principal du produit doit fournir les informations suivantes et les renvoyer LeMond Fitness dans les 60 jours suivant la date de l installation de l quipement NOM DE L ACHETEUR ADRESSE VILLE TAT CODE POSTAL PAYS PHONE T L COPIE Veuillez m envoyer des offres sp ciales des conseils de mise en forme opportuns et des informations concernant la sant COURRIER LECTRONIQUE POINT D ACHAT VILLE TAT CODE POSTAL N DE S RIE N DE MOD LE SIGNATURE DATE DE L ACHAT Envoyez 15540 Woodinville Redmond NE Building Suite 100 Woodinville WA 98072 USA T l phone 1 425 482 6773 T l copieur 1 425 482 6724 37 Envoyez la garantie Y Lemon mo 15540 Woodinville Redmond Rd NE Building A Suite 100 Woodinville WA 98072 USA Semaine n Objectifs hebdomadaires Jour Distance Calories Commentaires Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Totaux hebdomadaires Semaine n Objectifs hebdomadaires Jour Distance Calories Commentaires Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Totaux hebdomadaires Objectifs mensuels Semaine Distance Calories
45. quotidienne vous confirmeront que les avantages d une activit physique dans votre vie d passent de tr s loin les inconv nients et le temps consacr Le temps que vous consacrez votre programme d exercice contribuera accro tre votre nergie r duire votre stress augmenter vos capacit s vous concentrer et avoir plus de confiance en vous m me Vous et les gens avec qui vous partagez votre vie r colterez les fruits de votre nouveau style de vie ENTRA NEMENT DE SOUPLESSE Un programme d exercices complet doit toujours comprendre la r alisation et le maintien d une amplitude articulaire ad quate Une bonne souplesse vous permettra de profiter au mieux et de maximiser l efficacit des exercices sur le geforce digital Elle r duira galement l inconfort pendant l effort et r duira le risque de blessure chauffez vous toujours avant de vous tirer L chauffement doit comprendre une activit l g re pour augmenter la fois la fr quence cardiaque et la temp rature du corps L augmentation de la temp rature du corps permet d tirer les muscles de fa on plus efficace et plus s re Essayer d tirer un muscle froid va l encontre du but recherch et peut entra ner une blessure risquant de vous obliger interrompre votre programme de mise en forme et retarder la r alisation de vos objectifs 14 CONSIGNES CONCERNANT LES EXERCICES SUR LE geforce digital CHAUFFEMENT Un bon chauffement est l un d
46. re condition physique actuelle vous devez tablir un plan raisonnable pour atteindre vos objectifs de mise en forme Commencez par vous poser quelques questions de base D sirez vous commencer un programme d exercice pour inclure une activit physique dans un style de vie autrement s dentaire ou est ce que vos objectifs sont d accro tre votre niveau actuel de forme physique Quels sont vos objectifs principaux Est ce que votre programme a pour but de perdre du poids d augmenter votre capacit a robie d entretenir ou d accro tre votre tonus musculaire ou peut tre les trois Afin de vous assurer de tirer tous les b n fices associ s un bon programme d exercices vous devez d abord identifier tous les facteurs de risques pouvant influencer la conception de votre programme d exercices Une visite chez votre m decin devrait tre la premi re tape pour identifier les facteurs de risque qui doivent tre pris en compte lors de l laboration d un programme Envisagez de consulter un sp cialiste en conditionnement physique pour vous aider laborer un programme individualis agr able facile respecter tout en tant suffisamment stimulant pour vous permettre d atteindre les r sultats souhait s N oubliez pas que l avantage le plus important provient de la sensation de bien tre accru qui accompagne un style de vie comportant une activit physique Les gens qui accordent d j une place la forme physique dans leur vie
47. retien r gulier maintiendra votre v lo en bon tat de marche Aucun talonnage n est requis de la part de l utilisateur 28 Conseils d entretien e Utilisez toujours un chiffon en coton doux avec un nettoyant non abrasif ou un d tergent doux dilu pour le nettoyage ext rieur du v lo N utilisez jamais d ammoniaque de solvants base d acide ou de p trole sur le v lo ceci pourrait endommager son fini Calendrier d entretien pr ventif Quotidiennement Avant chaque utilisation veillez que la zone autour du v lo soit libre d obstacles et d encombrements pouvant interf rer avec la rotation des p dales Apr s chaque utilisation essuyez les surfaces du geforce digital pour ter la transpiration et l humidit Essuyez la surface de la console d affichage avec un chiffon en coton doux l g rement humide vitez de trop humidifier la console d affichage Maintenez la console d affichage sans trace de doigts et sans transpiration pour allonger sa dur e de vie R guli rement Nettoyez compl tement le cadre du v lo _ Nettoyez le haut des sangles les plateaux d accessoires la selle et le dossier du si ge ainsi que la console d affichage e V rifiez que les p dales sont bien serr es et inspectez les deux p dales et les sangles pour d celer les signes d usure e Inspectez tous les boulons de fixation pour vous assurer qu ils ne sont pas us s et suffisamment serr s D
48. s portables ordinateurs ou haut parleurs peuvent provoquer des r sultats erratiques loigner le v lo de ces sources d interf rence peut liminer le probl me SOLUTION PROBL ME SOLUTION SOLUTION PROBL ME SOLUTION Un autre transmetteur de fr quence cardiaque situ dans un cart de 1 m tre 3 pieds peut causer des r sultats de fr quence cardiaque erron s V rifier la pile au dos de l metteur de la ceinture thoracique Si les poign es de capteur de fr quence cardiaques sont utilis es Assurez vous que le branchement des poign es est correct Voir le Guide de montage pour les instructions de branchement sp cifiques Saisissez les poign es du capteur de fr quence cardiaque des deux mains en appliquant une pression ferme et r guli re Souvenez vous que les poign es ne donnent pas toujours un r sultat pr cis en partie en raison des diff rences biologiques entre chaque utilisateur La fr quence cardiaque peut tre affect es par les huiles corporelles le m tal des bijoux et des v tements ainsi que par les interf rences lectriques Le v lo met des cliquetis Cela peut para tre idiot mais le probl me vient souvent de lacets ou de sangles heurtant les couvercles lat raux du v lo Mais vous dites que ce ne sont pas les lacets Retirez les p dales des bras de manivelles en utilisant la cl p dale fournie avec le v lo Appliquez de la graisse universelle sur les filet
49. sateur au niveau indiqu par la matrice de LED la fin de la dur e de l intervalle 20 CONFIGURATION ET EX CUTION DES PROGRAMMES La mani re la plus facile de configurer et d ex cuter les programmes dans la console d affichage consiste simplement entrer les donn es demand es par l AFFICHAGE DES MESSAGES Les invites de l AFFICHAGE DES MESSAGES sont de simples messages qui vous aident configurer les programmes Ci dessous figure une description d taill e des messages qui vous sont pr sent s dans l AFFICHAGE DES MESSAGES Select Mode S lection du mode Votre geforce digital vous permet de choisir entre deux mani res diff rentes pour varier la r sistance des exercices mode Exercise Exercice ou mode Bike V lo mode Exercise Exercice la puissance requise reste la m me quelle que soit la vitesse laquelle vous p dalez Cela signifie que la r sistance change automatiquement lorsque vous p dalez plus vite ou plus lentement de mani re ce que la puissance que vous d veloppez watts reste constante En mode Bike V lo la r sistance reste constante et la puissance que vous d veloppez augmente ou diminue lorsque vous p dalez plus vite ou plus lentement Vous pouvez s lectionner l un ou l autre de ces modes dans les programmes Manual Manuel Hill Colline ou Fat Burner Br leur de graisse Les programmes bas s sur la fr quence cardiaque HR sont toujours mode Exercise Exercice
50. t stimulants pour dynamiser votre programme de mise en forme et atteindre plus rapidement vos objectifs en mati re de condition physique Le fait d avoir une vari t de programmes votre disposition vous vite de succomber l ennui d une routine quotidienne et augmente vos chances de respecter votre plan de mise forme Remarque Les carr s sombres gris sur la matrice de DEL indiquent des demi niveaux 65 75 etc 1 Manuel Le programme le plus simple du geforce digital le programme MANUAL MANUEL fournit un exercice avec une r sistance constante et une dur e que vous sp cifiez n importe quel moment du programme vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance l aide des touches ou Nous recommandons que vous utilisiez ce programme pour vous familiariser avec le v lo et avec les fonctions de r sistance PROGRAMME MANUAL Incr ments Niveau 60 d intensit 50 40 gt Fitness 2 Colline Le programme d exercice HILL COLLINE est con u pour accro tre votre force en vous faisant gravir et franchir quatre collines de r sistance de pente et longueur vari es PROGRAMME HILL INTERVALLES DE R SISTANCE S ANCE DE 30 MINUTES INCR MENTS DE 1 MINUTE Incr ments 3 Br leur de graisse Le programme FAT BURNER BR LEUR DE GRAISSE est un exercice difficile comprenant plusieurs intervalles de r sistance accrue Ce programme est sp cifiquement con u pour optimiser votre exer
51. tant HR 123 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 2 3 Incr ments 70 60 intensit so 40 Ce programme est un moyen ais de vous emp cher de fl ner pendant votre s ance d exercice C est galement un bon programme pour vous assurer que vous ne travaillez pas trop lors d une s ance de r cup ration La fr quence cardiaque cible que l ordinateur choisit pour vous est bas e sur l ge que vous avez entr lors de la configuration du programme La valeur de votre fr quence cardiaque cible pour ce programme est gale 70 de votre fr quence cardiaque maximum th orique Par exemple la fr quence cardiaque maximum th orique pour une personne g e de 40 ans est de 180 pulsations par minute La fr quence cardiaque cible gale 70 de cette valeur est de 126 pulsations par minute La fr quence cardiaque est d tect e lorsque que vous saisissez les poign es du guidon ou portez l metteur de fr quence cardiaque sur votre poitrine Pour obtenir une bonne mesure de la fr quence cardiaque vos mains doivent tre l g rement humides lorsque vous saisissez les poign es m talliques du guidon ou de m me lorsque vous portez la ceinture de mesure de la fr quence cardiaque sur la poitrine votre peau doit tre l g rement humide au point de contact des capteurs nervur s Portez la ceinture avec le logo orient vers l ext rieur Lors de la configuration du programme
52. tre fin votre programme d exercice Une troisi me pression de la touche STOP vous ram ne l invite SELECT WORKOUT S LECTION D UN EXERCICE Si une cl USB est install e vous serez invit e t l charger vos donn es En cas d interruption momentan e d un programme si aucune action n est entreprise et que le v lo est au repos la console d affichage s teindra automatiquement apr s deux minutes d inactivit 6 Programmes d entra nement LeMond Au sein du programme d entra nement LeMond figurent six programmes d exercice diff rents sp cifiquement con us par Greg LeMond qu il utilise pour sa pr paration avant une course La configuration de ce programme est identique celle des autres PROGRAMMES D FINIS du geforce digital une exception pr s la dur e du programme est fixe et ne peut pas tre modifi e Tous les programmes d exercice ont une dur e de 30 minutes Ce sont des programmes difficiles qui alternent des efforts a robies et ana robies Veillez vous tre correctement chauff e avant d entreprendre ces programmes Les programmes seront beaucoup plus faciles r aliser si vos muscles sont suffisamment pr par s 22 CONFIGURATION EX CUTION DES PROGRAMMES LEMOND 1 Pour accomplir une des six s ances d exercice figurant dans le programme d entra nement LeMond s lectionnez d abord LEMOND TRAINING ENTRA NEMENT LEMOND l invite SELECT WORKOUT S
53. us assister Pour nous aider vous r pondre rapidement nous vous recommandons d avoir le num ro de s rie de votre v lo port e de main lors de votre appel Le num ro de s rie de votre v lo est situ sur la barre avant pr s du bas du v lo Le geforce digital a t test par certains des cyclistes les plus c l bres des tats Unis d Am rique Le fondateur de notre soci t Greg est la force force g derri re l inspiration et la conception ce remarquable v lo d int rieur L histoire de Greg est celle du courage et de l h ro sme En 1986 Greg t le premier Am ricain gagner la course la plus longue et la plus astreignante au monde le Tour de France Neuf mois apr s seulement en avril 1987 chapp de peu la mort apr s avoir t la victime d un accident de chasse Durant une p riode de r ducation longue et douloureuse d fini un objectif que beaucoup consid raient impossible tre une nouvelle fois le vainqueur du Tour de France En 1989 il a atteint cet objectif et prouv lors de sa troisi me victoire en 1990 qu il ne s agissait pas simplement d un coup de chance Athl te l gendaire Greg a introduit de nombreuses innovations dans le cyclisme durant sa carri re Tout comme les barres a ro le geforce digital sera la nouvelle norme des v los d exercice d int rieur Le geforce digital combine la passion de Greg pour le cyclisme et un produit innova
54. vante Sur 5 10 minutes abaissez progressivement votre fr quence cardiaque en dessous de 110 pulsations par minutes en r duisant lentement votre intensit d exercice Prendre le temps de vous chauffer et de r cup rer correctement r duira le niveau d inconfort que vous ressentirez lorsque vous entreprendrez votre s ance d exercice suivante Mais surtout de bons segments d chauffement et de r cup ration r duiront consid rablement votre risque de blessure Surtout Respectez votre programme Vous avez d j fait le plus difficile Vous avez pris l engagement et vous avez cherch choisi et achet l quipement pour que vos objectifs deviennent r alit Maintenant cela ne d pend plus que de vous N oubliez pas que toutes les consignes que vous venez de lire ne sont rien de plus que des consignes Si une s ance d exercice de 30 minutes est trop longue pour votre forme physique actuelle choisissez une dur e que vous pouvez terminer et augmentez progressivement votre temps Toute augmentation d activit physique par rapport que vous faites actuellement est un pas en avant N oubliez pas que m me les athl tes les plus endurcis et les plus rigoureux ont des jours o ils s cartent de leurs plans d entra nement font de mauvais choix alimentaires ou arr tent au milieu d une s ance d entra nement Si vous vous trouvez dans une telle situation pensez aux progr s que vous avez d j accomplis r valuez votre pla
55. veau de r sistance d une s ance d exercice au cours de l ex cution du programme l aide des touches ou augmentez ou diminuez la r sistance pour r pondre vos besoins Ceci change la r sistance dans tous les segments du programme e La dur e d une s ance d exercice peut tre modifi e avant le d but d un programme et non pendant le programme Pour changer la dur e une fois le programme entam vous devez quitter le programme et le red marrer apr s avoir entr la dur e souhait e e Pendant une s ance d exercice l AFFICHAGE DES MESSAGES fait d filer les statistiques du programme en cours la fin d une s ance d exercice DES MESSAGES r sume les informations statistiques de la s ance que vous venez d achever telles que la distance totale et la dur e totale Ces statistiques sont galement affich es si la s ance d exercice est interrompue pr matur ment Une pression de la touche STOP au cours d un programme entra ne une interruption momentan e du programme Pour red marrer la s ance d exercice appuyez simplement sur ENTER ENTR E et la s ance reprendra au niveau du segment o elle a t interrompue Si aucune action n est prise au cours des 15 secondes suivant l interruption d un programme la console d affichage se met en mode de repos Apr s deux minutes la console d affichage s teint Si vous arr tez de p daler pendant une s ance d exercice la console d affichage
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