MAGNETIC S - BIKE
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1. Porte prendas y zapatos adecuados Evite las prendas amplias que puedan enredarse con el aparato Suspenda de inmediato su entrenamiento si Usted experimenta alguno de los siguientes s ntomas Dolor opresi n en el pecho ritmo card aco irregular ahogo o n useas Si Usted tiene alguno de estos s ntomas consulte su m dico antes de continuar su programa de entrenamiento Si ni os o personas minusv lidas est n autorizadas para utilizar el aparato es importante que cuenten con la supervisi n de una persona adulta que pueda garantizar el correcto uso del mismo El aparato cuenta con un bot n de reglaje que permite ajustar la resistencia Disminuya la resistencia girando el bot n hac a 1 y aum ntela gir ndolo hac a 8 El peso m ximo del usuario debe ser de 100 kg VISTA GRAFICA LISTA DE PIEZAS SUELTAS No Nombre Cantidad No Nombre Cantidad 1 Chasis principal 1 12 Tornillo 2 2 Tubo delantero 4 13 Arandela 2 inferior curvada 3 une ee 1 14 Cable del sensor 1 inferior 4 Varilla del sill n 1 je Moeta de teglale 1 de la resistencia 5 Manillar 1 16 Sill n 1 Moleta de 6G D Manivela 2 17 fijaci n de la 1 varilla 7G D Pedal 2 18 Tuerca 4 8a b Consola 1 19 Arandola 4 curvada 9 Arandela plana 3 20 Perno 4 10 Tuerca Nylon 3 21 ur BL Sensor 2 cardiaco 11 Conteras 4 Instrucciones de ensamblaje Etapa 1 Inserte el tubo delantero inferior 2 y el tubo trasero in2. 2 3 fois pas semaine en vous reposant une journ e entre deux phase d exercices ECHAUFFEMENT L chauffement pr pare votre corps aux exercices et limite les risques de blessure Echauffez vous durant 2 5 minutes avant l entra nement musculaire ou avant les exercices d a robic Effectuer des exercices qui augmentent votre rythme cardiaque et qui chauffent les muscles tels que Marche rapide jogging sauts corde sauter courir sur place ETIREMENTS Etirez vous uniquement lorsque vos muscles sont chauds apr s une s ance d chauffement et de nouveau apr s une s ance d entra nement musculaire et d exercices d a robic Dans ce cas les muscles s tirent plus facilement gr ce leur temp rature lev e ce qui r duit consid rablement les risques de blessure Chaque tirement doit durer 15 30 secondes Evitez les coups RECUPERATION Le principe de la phase de r cup ration est de ramener votre corps la normale l tat de repos la fin de chaque p riode d entra nement Pour tre efficace une phase de r cup ration doit lentement diminuer votre rythme cardiaque Ci dessous vous trouverez des exercices d chauffement et d tirement Consultez votre m decin avant tout programme d exercices 1 Toucher la pointe des pieds Pliez lentement le tronc vers l avant et essayez de toucher vos pieds avec vos mains Allez le bas possible pour toucher vos orteils Maintenez cette position penda
3. Flat washer 3 20 Carriage bolt 4 10 Nylon nut 3 21 Hand pulse wire 2 11 End caps 4 Assembly instructions Step1 Attach the Front bottom tube 2 and Rear bottom tube 3 to the Main frame 1 with Carriage bolt 20 Arc washer 19 and Acorn nut 18 Step 2 Attach the Handlebar 5 to the Main frame 1 with Bolt 12 and Arch washer 13 le Step 3 Connect the Sensor wire 14 and Hand pulse wire 21 with the relevant wires coming from the Computer 8 and then fit the Computer 8 onto the computer bracket Step 4 Fix the Pedal 7L R to the Crank 6L R separately Note Both pedals are labeled L FOR LEFT and R FOR RIGHT Important To tighten please turn the left pedal COUNTERCLOCKWISE and the right pedal GR CLOCKWISE L Step 5 Fix the saddle 16 to the saddle post 4 with flat washer 9 and nylon nut 10 then insert the saddle post 4 into the main frame 1 adjust the saddle to a comfortable height then fix it with plum knob 17 This X bike is foldable please be careful when folding or unfolding the bike WARM UP and COOL DOWN A successful exercise program consists of a warm up aerobic exercise and a cool down Do the entire program at least two and preferably three times a week resting for a day between workouts After several months you can increase your workouts to four or five times per week WARM UP The purpose of warming up is to prepare your
4. body for exercise and to minimize injuries Warm up for two to five minutes before strength training or aerobic exercising Perform activities that raise your heart rate and warm the working muscles Activities may include brisk walking jogging jumping jacks jump rope and running in place STRETCHING Stretching while your muscles are warm after a proper warm up and again after your strength or aerobic training session is very important Muscles stretch more easily at these times because of their elevated temperature which greatly reduces the risk of injury Stretches should be held for 15 to 30 seconds DO NOT BOUNCE ae Les K 7 pon GR CAP C D 5 nr z a Ny i ry x A coe 7 yy pe RT I IA Toe Touch Se Inner Thigh Stretch IS A Mo Lt Calf Achilles Stretch Side Stretch Hamstring Stretch Remember always to check with your physician before starting any exercise program COOL DOWN The purpose of cooling down is to return the body to its normal or near normal resting state at the end of each exercise session A proper cool down slowly lowers your heart rate and allows blood to return to the heart NEOGYM PLI BIKE 400 MANUEL D UTILISATEUR IMPORTANT Veuilez lire attentivement la notice de montage ainsi que les consignes de s curit avant toute utilisation Conservez cette notice pour r f rence ult rieure INSTR
5. cuidadosamente las instrucciones contenidas en este manual antes de comenzar el ensamblaje del aparato y de realizar cualquier entrenamiento 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 Con el fin de garantizar un uso seguro este aparato debe ser ensamblado siguiendo las instrucciones descritras m s adelante Antes de cualquier utilizaci n aseg rese que todos los pernos tornillos y tuercas est n correctamente puestos y apretados Instale el aparato en un lugar seco lejos de la h medad y el agua Durante el ensamblaje ponga una protecci n tapete estera etc bajo la m quina con el fin de no ensuciar el suelo Antes de comenzar el entrenamiento desplace todos los objetos que se sit en a 2 metros alrededor del aparato No utilice productos abrasivos para el mantenimiento del aparato Utilice nicamente los accesorios y piezas prove dos o recomendados para el ensamblaje o cualquier reparaci n Antes de cada sesi n de entrenamiento limpie el aparato con el fin retirar cualquier rastro de transpiraci n Un entrenamiento inapropiado o excesivo puede tener consecuencias nefastas para su salud Consulte un m dico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio El diagn stico de su m dico debe determinar su programa de ejercicios Esta m quina no debe utilizarse para fines terap uticos No utilice un aparato da ado Este aparato debe ser utilizado por una sola persona a la vez
6. la pierna izquierda y ponga su pie sobre su muslo derecho Ahora intente alcanzar su pie derecho con su brazo derecho Mantenga esta posici n durante 30 a 40 segundos si es posible 3 Pantorillas Ponga sus dos manos sobre una pared y traiga todo el peso de su cuerpo sobre la misma Desplace su pierna izquierda hac a atr s tensi nela y empuje Mantenga esta posici n durante 30 a 40 segundos si es posible Cambie de pierna y recomience M Ban 4 Cuadriceps Ap yese poniendo su mano contra una parad eleve su pie derecho o izquierdo lo m s cerca posible a sus gl teos Usted debera sentir una ligera tensi n en el muslo de la pierna elevada Mantenga esta posici n durante 30 segundos Si es posible repita este ejercicio dos veces por cada pierna 5 Aductores Sientese en el suelo y ponga sus pies el uno contra el otro y lo m s cerca posible a su cuerpo Ahora empuje sus rodillas hac a abajo Mantenga esta posici n durante 30 a 40 segundos si es posible
7. 3 20 Boulon 4 10 crou Nylon 3 21 Sabie FARIQUE 2 cardiaque 11 Embouts 4 Les instructions d assemblage tape 1 Assemblez le tube avant inf rieur 2 et le tube arri re inf rieur 3 au ch ssis principal 1 et fixez les avec les boulons 20 les rondelles incurv es 19 et les crous 18 1 18 18 19 19 e a a tape 2 Assemblez le guidon 5 au ch ssis principal 1 l aide des crous 12 et des rondelles incurv es 13 tape 3 Branchez le fil de capteur 14 ainsi que les c bles des capteurs cardiaques 21 avec les fils de la console 8 et ins rez la console dans son support tape 4 Fixez les p dales 7L R aux manivelles 6L R Important Les marques L et R sur les p dales diff rencient les c t s gauche et droite Pour les fixer tournez la p dale gauche L dans le sens des aiguilles d une montre et tournez la p dale droite R dans le sens inverse aiguilles d une montre 6R tape 5 Fixez la selle 16 la tige de selle 4 avec les rondelles plates 9 et les crous en nylon 10 puis ins rez la tige de selle 4 dans le ch ssis principal 1 r glez la selle une hauteur confortable puis fixer la avec la molette de fixation de la tige 17 ECHAUFFEMENT ET RECUPERATION Un bon entra nement commence par des chauffements des exercices d a robic et se termine par des exercices d etirement Entra nez vous au moins
8. MAGNETIC X BIKE OWNER S MANUAL IMPORTANT Please read all instructions carefully before using this product Retain this manual for future reference The specifications of this product may vary slightly from the illustrations and are subject to change without notice IMPORTANT SAFETY NOTICE Note the following precaution before assembling or operating the machine 1 2 11 12 13 14 Assemble the machine exactly as the descriptions in the instruction manual Check all the screws nuts and other connections before using the machine for the first time and ensure that the trainer is in the safe condition Set up the machine in a dry level place and leave it away from moisture and water Place a suitable base e g rubber mat wooden board etc beneath the machine in the area of assembly to avoid dirt and etc Before beginning training remove all objects within a radius of 2 meters from the machine Do not use aggressive cleaning articles to clean the machine Only use the supplied tools or suitable tools of your own to assemble the machine or repair any parts of machine Remove drops of sweat from the machine immediately after finishing training Your health can be affected by incorrect or excessive training Consult a doctor before beginning a training program He can define the maximum setting Pulse Watts Duration of training etc to which you may train yourself and can get precise information during training
9. This machine is not suitable for therapeutic purpose Only do training on the machine when it is in correct working way Use only original spare parts for any necessary repairs This machine can be used for only one person s training at a time Wear training clothes and shoes which are suitable for fitness training with the machine Your training shoes should be appropriate for the trainer If you have a feeling of dizziness sickness or other abnormal symptoms please stop training and consult a doctor asap People such as children and handicapped persons should only use the machine in the presence of another person who can give aid and advice The power of the machine increases with increasing the speed and the reverse The machine is equipped with adjustable knob which can adjust the resistance Reduce the resistance by turning the adjusting knob for the resistance setting towards stage 1 Increase the resistance by turning the adjusting knob for the resistance setting towards stage 8 The maximum user s weight is 100 kg EXPLODED DIAGRAM PARTS LIST No Description QTY No Description QTY 1 Main frame 1 12 Screw 2 2 Front bottom tube 1 13 Arc washer 2 3 Rear bottom tube 1 14 Sensor wire 1 4 Saddle post 1 15 Tension controller 1 5 Handlebar 1 16 Seat 1 6L R Crank 1pr 17 Plum knob 1 7L R Pedal 1pr 18 Acorn Nut 4 8 Meter 1 19 Arch washer 4 9
10. UCTIONS GENERALES DE SECURITE Il est important de lire soigneusement les instructions de ce manuel avant de commencer l assemblage et de d marrer votre entra nement 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 Afin de garantir une utilisation s curis e cet appareil doit tre assembl correctement selon les instructions mentionn es ci dessous Avant toute utilisation assurez vous que tous les boulons vis et crous sont correctement mont s et serr s Installez l appareil dans un endroit sec loign de l humidit et de l eau Placez une protection ex tapis en caoutchouc planche en bois etc sous la machine lors de l assemblage pour viter la salet Avant de commencer l entrainement d placez tous les objets qui se situent 2 m tres de rayon de l appareil N utilisez pas de produits abrasifs pour l entretien de l appareil Utilisez uniquement les accessoires et pi ces fournis ou recommand s lors de l assemblage ou pour toute r paration Apr s chaque s ance d entrainement nettoyez l appareil afin d enlever les traces de transpiration Un entrainement inappropri ou excessif peut avoir des cons quences n fastes sur votre sant Consultez un m decin avant de commencer tout programme d exercice Le diagnostic de votre m decin doit d terminer votre programme d exercice Cette machine n est pas destin e a des fins th rapeutiques N utilisez pas un appareil e
11. el entrenamiento y minimiza los riesgos de lesione Haga ejercicios de calentamiento durante 2 a 5 minutos antes del entrenamiento o de cualquier actividad aer bica Efect e ejercicios que aumenten su ritmo card aco y que calienten sus m sculos por ejemplo caminar footing saltar saltar lazo etc ESTIRAMIENTOS Haga ejercicios de estiramiento nicamente cuando sus m sculos est n calientes despu s de una sesi n de calentamiento de entrenamiento muscular o de ejercicios aer bicos Solamente en esos casos los m sculos se estiran m s f cilmente gracias a su alta temperatura que permite reducir considerablemente los riesgos de lesiones Cada estiramiento debe durar entre 15 y 30 segundos Evite los movimientos bruscos RECUPERACION El pincipio de la fase de recuperaci n es de permitir que su cuerpo regrese a su estado habitual un estado de reposo Para que una fase de recuperaci n sea eficaz su ritmo card aco debe lentamente disminuir Abajo Usted encontrar ejemplos de ejercicios de calentamiento y estiramiento Consulte su m dico antes de cualquier programa de ejercicios 1 Toque la punta de los pies Doble ligeramente el tronco hac a adelante y trate de tocar sus pies con las manos Intente bajar lo m ximo posible hasta tocar los dedos de los pies Mantenga esta posici n entre 20 y 30 segundos si es posible Be f A gt at AY 2 Biceps femoral Si ntese en el suelo y extienda su pierna derecha Doble
12. ferior 3 al chasis principal 1 y f jelo con los pernos 20 las arandelas curvadas 19 y las tuercas 18 1 18 18 19 19 E Pi Etapa 2 Inserte el manillar 5 al chasis principal 1 con las tuercas 12 y las arandelas curvadas 13 le Etapa 3 Conecte el cable del sensor 14 as como los cables de los sensores card acos 21 con los cables de la consola 8 e inserte la consola en el soporte Etape 4 Fije los pedales 7L R a las maniavelas 6L R Importante Las marcas L y R permiten diferenciar los costados izquierdo y derecho Para fijarlos gire el pedal izquierdo L en el sentido de las agujas del reloj y gire el pedal derecho R en el sentido inverso a las agujas del reloj GR Etape 5 Fije el sill n 16 en la varilla correspondiente al mismo 4 utilizando las arandelas planas 9 y las tuercas en nylon 10 despu s inserte la varilla del sillin en el chasis principal 1 aj stelo a una altura confortable y despu s f jelo con la moleta de fijaci n de la varilla 17 Esta bicicleta es plegable tenga cuidado cuando la pliegue y la despliegue CALENTAMIENTO Y RECUPERACION Un buen entrenamiento comienza con ejercicios aer bicos de entrenamiento y termina con movimientos de estiramiento Entrene al menos 2 o 3 veces por semana descansando un d a entre dos sesiones de ejercicios CALENTAMIENTO El calentamiento permite preparar su cuerpo para
13. ndommag Cet appareil doit tre utilis par une seule personne la fois Portez des v tements et des chaussures adapt s vitez les v tements amples qui pourraient se coincer dans l appareil Arr tez imm diatement de vous entra ner si l un des sympt mes suivants se fait ressentir Douleur oppression de la poitrine rythme cardiaque irr gulier essoufflement singulier tourdissement vertige ou naus e Si vous ressentez un de ces sympt mes consultez votre m decin avant de continuer votre programme d entra nement Si des enfants ou des personnes handicap es sont autoris s utiliser l appareil ils doivent tre sous la surveillance d un adulte afin de s assurer de la bonne utilisation de l appareil L appareil est quip d un bouton de r glage qui permet de r gler la r sistance Diminuez la r sistance en tournant le bouton vers le 1 augmentez la en tournant le bouton de r glage vers le 8 Le poids maximum d utilisateur est de 100 kg VUE ECLATEE OIIER 20 Te 2 LISTE DES PIECES DETACHEES No D signation Qt No D signation Qt 1 Ch ssis principal 1 12 Vis 2 2 Tube avant 4 13 Rondelle 2 inf rieur incurv e 3 Sun EEE 1 14 Fil de capteur 1 inferieur Molette de 4 Tige de selle 1 15 reglage de la 1 resistance 5 Guidon 1 16 Selle 1 6G D Manivelle 2 fr adn 1 fixation de la tige 7G D P dale 2 18 crou 4 8a b Console 1 19 nonoga 4 incurv e 9 Rondelle plate
14. nt 20 30 secondes si possible 2 Ischio jambiers Asseyez vous sur le sol et tendez votre jambe droite Pliez la jambe gauche et placez votre pied sur votre cuisse droite Maintenant essayez d atteindre votre pied droit avec votre bras droit Maintenez cette position pendant 30 40 secondes si possible 3 Mollets Placez les deux mains sur le mur et portez tout votre poids sur le mur D placez votre jambe gauche vers l arri re en la tendant et poussez dessus Maintenez votre position pendant 30 40 secondes si possible Changez de jambe et recommencer 4 Quadriceps Prenez appui en pla ant votre main sur le mur levez votre pied droit ou gauche aussi proche de vos fesses que possible Vous devez sentir une l g re tension dans la cuisse Maintenez cette position pendant 30 secondes si possible et r p tez cet exercice deux fois pour chaque jambe 5 Adducteurs Assez vous sur le sol et placez vos pieds l un contre l autre genoux vers l ext rieur Placez vos pieds le plus pr s possibles du corps Maintenant appuyez sur vos genoux vers le bas Maintenez cette position pendant 30 40 secondes si possible NEOGYM PLI BIKE 400 MANUAL DE USUARIO IMPORTANTE Por favor lea atentamente las instrucciones de montaje as como las recomendaciones de seguridad antes de usar este aparato Conserve este manual como referencia para m s adelante INSTRUCCIONES GENERALES DE SEGURIDAD Es importante leer
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