Notice d`utilisatioN - Lidl Service Website
Contents
1. CD AD ED Bedienungsanleitung Lieferumfang it Meenen Neenee N A OK Mer 16 Bestimmungsgem e Verwendung nunsaansenns ennen eon ennen eensenneensennvenneenseenseensenn 16 Sicherheitshinweise zur Montage nnnnsnunnanrveneeenvenr senses rrr kereke kek n 16 Sicherheitshinweise zur Benutzung ss 17 Technische Daten seniti SEA 17 ffnen und Arretieren gt 18 Montage der Sicherheitsb gel A 18 Werkzeugliste 2er 18 Verschraubung der Sicherheitskappen im T rrahmen 19 Trainingshinweise Da DDDooDIZIJaM sheet 19 bungen n 20 Hinweise Zur Entsorgung sang an rain 21 Pllege lager ng ly sewe y Esin REMAN HURME BEYN E ark DEN N AR GARA k 21 3 Jahte Garantie enr yee A Mit 21 Ti Veuillez lire attentivement ce mode d emploi avant l utilisation Veuillez le conserver imp rativement pour toute consultation ult rieure Le non respect des consignes de s curit peut conduire de graves blessures Contenu de livraison 1 x Barre de porte 2x Etrier de s curit 1 x Notice d utilisation 2 x Extenseur 2 x Vis et bagues en mati re plastique pour vissage dans l encadrement de la porte Utilisation conforme sa vocation Cet article est un article de sport monter sur les portes d une largeur max de 98 cm il ne convient pas des fins d entra nement professionnel ou pour des exercices de gym Les extenseurs servent d tendre et fortifier diff rents groupes de2. Crivit SPORTS Barre de porte avec bandes d exercice TF 1321 Deurrek met trainingsbanden TF 1321 D G T rreck mit Trqiningsb ndern TF 1321 OD GI NOTICE D UTILISATION Notice d utilisation Gonlenu de livraison ssh nn te lena NA nt nn ue Utilisation conforme sa vocation eeccescsesseesseesnecseesseessecssseseecuecsuceseceueesuesseesseesneesneeneees Instructions de s curit pour montage Instructions de s curit pour l emploi Caract ristiques nn 4 4 A o 290 Ouvrir et bloquer ssssssssesssseeeeees 6 Montage avec trier de s curit 6 Liste des outils n cessaires nnen 6 Vissage des triers de s curit dans le cadre de la porte wet Entrainement LD DD Dr mans nenne 7 Exercice 8 Indications quant l limination nennen enrvenreenvenr versen enreenreenseensenvenn 9 Entretien stockage 9 E LEE 9 CD Gebruiksaanwijzing Inhoud verpakking 325458 yan yk ina SEN Seier Alleen te gebruiken als rekstok A Veiligheidswenken bij het montage sits Veiligheidswenken bij het gebruik nanenensenennenneenvenseneeneensenvensenvennenn Technische Gegevens Openen en vastzetten us Montage met veiligheidsbeugel A Gereedschapslist landen Wastes edelen anderde etes Vastschroeven van de veiligheidsdoppen in de deuropening el Oefeningen gerett Afvalverwerking Onderhoud bewaring ss 15 3 Jaar garantie 5 tranen weerden wend nets 15
3. Loebersdorfer Str 42 AT 2560 Berndorf at nws service com Atlantic Forwarding Ltd e M hlemattstr 22 C P No 131 4104 Oberwil BL Switzerland ch nws service com www nws service com Version 12 2010 DELTA SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 e D 22397 Hamburg
4. effectu s lorsque l article se trouve viss dans l encadrement de la porte et avec utilisation des triers de s curit voir page 6 Epaules Fixez la barre fixe de porte dans la partie inf rieure de l encadrement de porte comme dans la position illustr e Mettez vous en position debout directement devant la barre fixe de porte Tenez les poign es hau teur des hanches Tirez les extenseurs avec les bras l avant du corps verticalement vers le haut jusqu hauteur de la poitrine Les coudes sont ici dirig s vers l ext rieur Rabattez ensuite les extenseurs jusqu hauteur des hanches 7 Biceps Fixez la barre fixe de porte dans la partie inf rieure de l encadrement de porte comme dans la position illustr e Mettez vous en position debout directement devant la barre fixe de porte les jambes l g rement fl chies Les bras sont coll s au corps le dos est droit les avant bras maintiennent les extenseurs tendus Tirez les avant bras contre la r sistance des extenseurs vers l articulation de l paule Dos Fixez la barre fixe de porte dans la partie inf rieure de l encadrement de porte comme dans la position illustr e Asseyez vous sur le sol le dos en position droite Les jambes sont l g rement fl chies Saisir les extenseurs hauteur des genoux Tirez maintenant les extenseurs avec les bras jusqu hauteur de la poitrine En m me temps les omoplates sont rassembl s et
5. Houdt de gebruiksaanwijzing zeker bij zodat u deze later nog kunt raadplegen N Indien de veiligheidsadviezen niet opgevolgd worden kan dit tot ernstige blessures leiden Inhoud verpakking 1 x Deurrek 2 x Veiligheidsbeugels 1 x Gebruiksaanwijzing 2 x Expanders 2 x Schroeven en kunststofringen om de rekstok aan het deurkozijn vast te schroeven Alleen te gebruiken als rekstok Dit artikel is een sportrekstok dat in de deurpost past met max breedte van 98 cm Niet geschikt voor professionele trainingen en gymnastiekoefeningen De expanders dienen om verschillende spiergroepen te rekken en te strekken Het is niet geschikt voor kinderen onder de 14 jaar omdat kinderen potenti le gevaren niet kunnen inschatten Bovendien bevat de deurrekstok kleine onderdelen die door kinderen kunnen worden ingeslikt Veiligheidswenken bij het montage De maximale vitdraailengte van 98 cm staat aangeven op de uiteinden van de stangen gelieve de stang niet verder uit te draaien De montage dient te gebeuren door een volwassene en moet vervolgens worden gecontroleerd op zijn stevigheid Opgelet Het deurkozijn kan bij de montage worden beschadigd Bij te hard aantrekken kunnen op de deurkozijn sporen van kleuren of beschadigingen optreden De rubberen uiteinden van de rekstok moeten altijd volledig op het deurkozijn rusten De montage met schroefverbinding in deurkozijnen biedt een hogere houvast Attentie De oefeningen met de expande
6. ber Ihre kommunale Gemeindeverwaltung Beachten Sie die aktuell geltenden Vorschriften Pflege Lagerung Bitte vergessen Sie nie dass eine regelm ige Wartung und Reinigung zur Sicherheit und Erhaltung Ihres T rrecks beitragen Den Artikel immer trocken und sauber in einem tempe rierten Raum lagern WICHTIG Nur mit Wasser reinigen nie mit scharfen Pflegemitteln AnschlieBend mit einem Reinigungstuch trocken wischen 3 Jahre Garantie Dieses Produkt wurde unter permanenter Qualit tskontrolle hergestellt Wir garantieren dass es frei von Herstellungs und Materialfehlern ist Der Garantieanspruch gilt nicht bei normaler Abnutzung und entf llt bei unsachgem amp Ber Behandlung Sollten Sie dennoch Grund zu einer Reklamation haben wenden Sie sich an die kosten lose Service Hotline an die Web Adresse oder schreiben Sie eine E Mail Sie werden in jedem Fall pers nlich beraten W hrend der Garantiezeit k nnen nach Absprache mit un serem Servicemitarbeiter defekte Teile unfrei an die aufgef hrte Service Adresse geschickt werden Sie erhalten dann unverz glich ein neues oder repariertes Teil kostenlos zur ck Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf Beschreiben Sie den Grund Ihrer Reklamation Wir werden versuchen so schnell wie m glich eine zufrieden stellende L sung zu finden IAN 56462 Produkt Hotline 00800 88080808 Mo Fr 10 00 16 00 Uhr geb hrenfrei NWS Service Wragekamp 6 D 22397 Hamburg de nws service com A Hofer
7. le dos reste toujours droit Torse Fixez la barre fixe de porte comme dans la position illustr e hauteur des paules Mettez vous debout avec le dos contre la barre fixe de porte jambes cart es de la largeur des hanches Maintenez les extenseurs l g rement tendus devant la poitrine Poussez maintenant les bras dans un mouvement contr l vers l avant En m me temps le dos reste toujours droit Exercices avec la barre fixe de porte sans les extenseurs Musculation des bras et du torse Tractions Suspendez vous en saisissant la barre par endessous le torse se trouvant tendu Maintenant tirez vous l aide des bras de mani re ce que vous puissiez regarder par dessus la barre Extension hanche et genou Saisissez la barre par en dessous Ramenez les genoux et tendez vos bras compl tement Tirez maintenant les genoux vers votre corps et maintenez en m me temps les jambes serr es Indications quant l limination l emballage et l article doivent tre limin s de mani re favorable l environnement en fonction des mat riaux Eliminez l article via une entreprise de recyclage autoris e ou via vos services municipaux comp tents Veuillez tenir compte des directives actuelles en vigueur Entretien stockage N oubliez jamais qu un entretien et nettoyage r gulier contribuent la s curit et la fiabi lit de votre barre fixe de porte L article est toujour
8. Unterarme gegen den Widerstand des Expanders zum Schultergelenk R cken Befestigen Sie das T rreck in dargestellter Position im unteren Teil des T rrahmens Setzen Sie sich mit geradem R cken auf den Boden Beine leicht angewinkelt die Expander in Knieh he fassen Ziehen Sie nun die Expander mit den Armen bis auf Brusth he an Dabei werden die Schulterbl tter zusammenge zogen und der R cken bleibt immer gerade Oberk rper Befestigen Sie das T rreck in dargestellter Position in Schul terh he Stellen Sie sich aufrecht hin mit dem R cken zum T rreck die Beine H ftbreit auseinander Halten Sie die Expander vor der Brust leicht auf Spannung Dr cken Sie nun die Arme in einer kontrollierten Bewegung nach vorne Der R cken bleibt dabei immer gerade Kr ftigung von Armen und Brust Klimmz ge H ngen Sie sich mit Untergriff und ge strecktem Oberk rper an die Stange Nun ziehen Sie sich mit den Armen so nach oben dass Sie ber die Stange hinwegsehen k nnen al H fte und Knie strecken Umgreifen Sie die Stange von hinten Untergriff Winkeln Sie die Knie an und halten Sie die Arme in voller L nge gestreckt Ziehen Sie die Knie lang sam zu Ihrem K rper und halten Sie die Beine dabei geschlossen Hinweise zur Entsorgung Verpackung und Artikel bitte umweltgerecht und sortenrein entsorgen Entsorgen Sie den Artikel ber einen zugelassenen Entsorgungsbetrieb oder
9. ale d extension de 185 cm Ne tend t del de la le d e tendez jamais les extenseurs en direction du visage et ne les enroulez jamais au Ne tend l t direction d tne l tour de la t te du cou ou de la poitrine N utilisez jamais les extenseurs d autres fins comme par ex c ble tendeur corde de remorquage etc Conservez le mode d emploi proximit de l appareil d entra nement Cela permettra de le consulter pour les exercices principaux Caract ristiques Poids total 1700 g Pour encadrements de porte de 72 cm 98 cm Longueur tendue maximale 120cm 140cm 160cm 185cm Force 32N 45N 48N 56N Ouvrir et bloquer Ouvrir Bag Ouvrir Le sens de rotation indiqu est lt valable lorsque la barre m diane est maintenue et que les extr mit s sont tourn es comme indiqu La partie m diane peut uniquement tre tourn e lorsque la barre se trouve l g rement fix e dans l encadrement de la porte et le sens de rotation s inverse Bloquez la barre fixe de porte aussi fort que possible elle ne doit plus bouger Veuillez noter qu une d formation de l encadrement peut se produire malgr une manipulation conforme Les surfaces en caoutchouc aux extr mit s de la barre fixe de porte doivent toujours reposer compl tement sur l encadrement Bloquer Bloquer Montage avec trier de s curit Attention L utilisation des triers de s curit est imp rativement n cessaire lors d exercices ave
10. altijd slechts door n persoon gebruikt worden Het artikel is uitsluitend geschikt voor priv gebruik Het artikel mag uitsluitend onder toezicht van een volwassene en niet als speelgoed gebruikt worden Controleer v r het begin van elke training de trainingsapparaten op schades of verslijt Indien u bv scheuren in de kunststofdelen of aan de touwen vaststelt gebruik dan het apparaat niet meer Let bij de controle vooral op de rubberkoorden Vraag bij gezondheidsproblemen uw arts alvorens het artikel te gebruiken Indien u tijdens de oefeningen niet lekker wordt of klachten optreden stop de oefeningen dan onmiddellijk en consulteer een arts Zwangere vrouwen mogen de training uitsluitend na afspraak met hun arts uitvoeren Voer de oefeningen uit met zoveel afstand tor voorwerpen en andere personen dat niemand blessures kan oplopen Houd de expanders altijd gespannen en pas op dat u niet afglijdt Voer de expanders altijd langzaam en onder spanning terug naar de uitgangspositie De expanders mogen uitsluitend gebruikt worden in verbinding met de deurrekstok De expanders mogen niet aan andere voorwerpen bevestigd worden De maximale streklengte van de expanders bedraagt 185 cm Trek de expanders niet vit boven de maximale streklengte van 185 cm Trek de expanders nooit naar uw gezicht en wikkel ze niet om hoofd hals of borst Gebruik de expanders niet voor andere doeleinden bv als spankoord sleeptouw of iets dergelijks Bewaar de gebr
11. b gel erlaubt Bitte berpr fen Sie die Beschaffenheit des T rrahmens Der Artikel ist f r T rrahmen geeignet die mind 72 cm und max 98 cm breit sind Bitte berpr fen Sie ob die Wand hinter dem T rrahmen aus Beton oder Ziegeln ist damit der Druck sich auf die Wand verteilen kann und eine ausreichende Stabilit t gegeben ist Wenn der T r rahmen aus Kunststoff Aluminium oder Holz mit einer Wandst rke von weniger als 7 mm ist bitte nicht montieren da die Rahmen in diesem Fall voraussichtlich nicht stabil genug sind Die Montage des Artikels muss immer gerade und mittig erfolgen berpr fen Sie den Artikel auf Verkantungen Nicht an T rrahmen in der N he von Treppen befestigen A Sicherheitshinweise zur Benutzung Die Benutzung des Artikels geschieht auf eigene Gefahr Dieser Artikel darf nur von Personen verwendet werden die mit den Sicherheitshinweisen vertraut sind Vor jedem Gebrauch ist die Befestigung Verklemmung zu pr fen Den Artikel nicht mit mehr als insgesamt 100 kg belasten Vor jedem Gebrauch nochmals die Festigkeit durch feste Zieh und Rittel Bewegungen am Artikel kontrollieren Nicht geeignet zum Anbringen dynamischer Teile wie z B Schaukeln Keine bungen durchf hren bei denen der Kopf zum Boden zeigt Nicht schwingen Der Artikel darf immer nur von einer Person verwendet werden Der Artikel ist nur f r die private Nutzung geeignet Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener und nicht a
12. c les extenseurs Veillez lors du blocage de la barre fixe de porte dans l encadrement de porte ce que les triers de s curit soient plac s du c t oppos celui du sens d extension des extenseurs illustration D B D seg o D vissez le capuchon crou rouge illustration A Placez les triers de s curit joints sur la barre de porte illustration B Ensuite glissez l trier de s curit contre l extr mit noire et revissez ces deux pi ces Ne serrez pas cet assemblage trop fort les triers de s curit devant rester mobiles pour le montage ult rieur dans l encadrement de la porte Ensuite remettez cet assemblage avec trier de s curit la barre fixe de porte illustration C Apr s le blocage de la barre de porte dans l encadrement de la porte bloquez fond l assemblage de l trier de s curit Liste des outils n cessaires Vous aurez besoin d un tournevis cruciforme et d un foret correspondant pour le vissage dans l encadrement de la porte Vissage des triers de s curit dans le cadre de la porte Attention Cette op ration endommagera de mani re permanente votre encadrement de sul porte en raison des trous perc s La barre de porte doit tre viss e solidement dans le cadre de la porte l aide du mat riel de vissage fourni Le vissage offre une s curit accrue au cours de l entra nement et il est imp ratif Pour ce faire veuillez respecter les consignes suiva
13. erarmen houden de expanders op spanning Trek de onderarmen tegen de weerstand van de expanders in op tot aan het schoudergewricht Rug Bevestig de deurrekstok in de geillustreerde positie in het on derste deel van het deurkozijn Ga met rechte rug op de vloer zitten De benen licht in een hoek gebogen de expanders op kniehoogte vasthouden Trek nu met de armen de expanders aan tot op borsthoogte Hierbij worden de schouderbladen samengetrokken en de rug blijft altijd recht Bovenlichaam Bevestig de deurrekstok in de geillustreerde positie op schouderhoogte Ga rechtop staan met de rug naar de deur rekstok de benen op heupbreedte uit elkaar Houd de expanders voor de borst licht op spanning Druk nu de armen in een gecontroleerde beweging naar voren De rug blijft hierbij altijd recht al Heupen en knie n strekken Neem de rekstok met de onderhandse greep vast Buig de knie n in een hoek en houdt de armen volledig gestrekt Breng uw knie n lang zaam tegen uw lichaam J Versterking van armen en borst Optrekken Ga met de onderhandse greep en gestrekt bovenlichaam aan de rekstok hangen Trek u nu met vw armen zo hoog op dat v boven de rekstok kunt kijken en houdt uw benen daarbij gesloten Afvalverwerking Gelieve u op een milieuvriendelijke manier van de verpakking te ontdoen Doe daarvoor een beroep op een erkend afvalverwerkingsbedrijf of op uw gemeen
14. erri re l encadrement soit en b ton ou en briques de mani re ce que la pression puisse se r partir sur le mur et qu une stabilit suffisante soit ainsi existante Si l encadrement de la porte est en plastique aluminium ou bois d une paisseur de moins de 7 mm veuillez ne pas proc der l installation les montants horizontaux de l encadrement n tant dans ce cas probablement pas assez solides Le montage de la barre fixe doit toujours tre effectu l horizontale et centr e Contr lez que la barre fixe ne se trouve pas mont e de travers Ne pas fixer dans des encadrements de portes situ s proximit d escaliers IN Instructions de s curit pour l emploi L utilisation de la barre fixe de porte engage votre responsabilit personnelle Cet article doit uniquement tre utilis par des personnes familiaris es avec les consignes de s curit La fixation le calage est contr ler avant chaque utilisation L article ne doit pas tre utilis avec une charge sup rieure 100 kg Recontr ler la stabilit avant chaque utilisation par de puissants mouvements sur l article tirer et secouer Il n est pas appropri pour l installation d l ments dynamiques comme par ex des balancoires Ne pas effectuer des exercices lors desquels la t te se trouve dirig e vers le sol Ne pas balancer L article doit toujours tre utilis par une seule personne la fois L article convient uniquement une utilisati
15. gsger tes auf Dieses dient zum Nachschlagen der Haupt bungen Technische Daten Gesamtgewicht 1700 g f r T rrahmen von 72 cm 98 cm Streckl nge 120cm 140cm 160cm 185cm Kraft 32N 45N 48N 56N 17 Arretieren ffnen und Arretieren dire Die gezeigte Drehrichtung gilt wenn die Mittelstange gehalten wird und die Enden wie gezeigt gedreht werden Sobald die Arretieren Stange im Rahmen leicht fixiert ist kann nur der Mittelteil gedreht werden und die Drehrichtung kehrt sich um Ziehen Sie das T rreck so fest an bis es sich selbst bei ruckartiger Belastung nicht mehr bewegen lassen Beachten Sie dass eine Verformung des T rrahmens trotz ordnungsgem er Handhabung erfolgen kann Die Enden des Recks m ssen immer vollst ndig auf dem T rrahmen aufliegen Montage mit Sicherheitsb gel Achtung Die Verwendung der Sicherheitsb gel ist bei bungen mit dem Expander zwingend erforderlich Achten Sie bei der Arretierung des T rrecks im T rrahmen darauf dass die B gel entgegen der Expanderzugrichtung platziert werden Bild D B Cc D dil Drehen Sie die orange farbige Kappe ab Bild A Setzen Sie die mitgelieferten Sicherheitsb gel auf das T rreck Bild B AnschlieBend schieben Sie den Sicherheitsb gel auf die schwarze Endkappe und verschrauben die beiden Teile wieder Ziehen Sie die Verschraubung nicht fest an da die Sicherheitsb gel f r die sp tere Montage im T rrahmen frei drehbar sein m
16. h als Warm Up F hren Sie die Ubungen mit gleichmaBigem Tempo durch Atmen Sie ruhig Halten Sie sich an die Bewegungsabl ufe und bersch tzen Sie sich nicht Atmen Sie bei Muskelanspannung aus bei Muskelentspannung ein HINWEIS Bei Beschwerden oder Unwohlsein beenden Sie bitte sofort die Ubungen und kontaktieren Ihren Arzt Ubungen Einen optimalen Erfolg erzielen Sie wenn Sie 3 bis 5 S tze mit jeweils 7 bis 20 Wiederholungen pro Ubung durchf hren Diese Trainingseinheit sollte 2 bis 3 mal pro Woche wiederholt werden Ubungen mit T rreck mit Expander Achtung Diese Expander bungen d rfen nur bei Verschraubung des Artikels im T rrahmen und unter Verwendung der Sicherheitsb gel durchgef hrt werden siehe Seite 18 Schultern Befestigen Sie das T rreck in dargestellter Position im unteren Teil des T rrahmens Stellen Sie sich mit aufrechtem Oberk rper direkt vor das T rreck Halten Sie die Griffe in H fth he Ziehen Sie die Expander mit den Armen vor dem K rper bis auf Brust h he senkrecht nach oben Dabei zeigen die Ellenbogen nach au en Die Expander anschlie end wieder auf H fth he absenken Bizeps Befestigen Sie das T rreck in dargestellter Position im unteren Teil des T rrahmens Stellen Sie sich aufrecht vor das T rreck die Beine leicht an gewinkelt Die Oberarme liegen am K rper an der R cken ist gerade die Unterarme halten die Expander auf Spannung Ziehen Sie die
17. ie sie unbedingt f r sp teres Nachlesen auf A Das Nichtbefolgen der Sicherheitshinweise kann zu ernsthaften Verletzungen f hren Lieferumfang 1 x T rreck 2 x Sicherheitsb gel 1 x Bedienungsanleitung 2 x Expander 2 x Schraube und Kunststoffringe f r Verschraubung im T rrahmen Bestimmungsgem e Verwendung Dieser Artikel ist ein Sportger t zur Montage in T rrahmen mit max Breite von 98 cm das nicht f r professionelles Training geeignet ist Die Expander dienen dem Dehnen und Kr ftigen unterschiedlicher Muskelgruppen Der Artikel ist nicht f r Kinder unter 14 Jahren geeignet da Kinder die potentiellen Gefahren nicht einsch tzen k nnen AuBerdem enth lt der Artikel Kleinteile die von Kindern verschluckt werden k nnen Sicherheitshinweise zur Montage Die max Ausdrehweite von 98 cm ist an beiden Endstangen markiert bitte nicht weiter ausdrehen Die Montage ist durch einen Erwachsenen durchzuf hren und im Anschluss auf Festigkeit zu kontrollieren Achtung Der T rrahmen kann bei der Montage besch digt werden Bei zu festem Anziehen k nnen Farbspuren oder Besch digungen am T rrahmen auftreten Die Gummifl chen an den Enden des Artikels m ssen immer vollst ndig auf dem T rrahmen aufliegen Die Montage mit Verschraubung im T rrahmen bietet eine h here Festigkeit Achtung Die bungen mit Expander sind aus Sicherheitsgr nden nur mit Verschraubung des Artikels im T rrahmen und mit Verwendung der Sicherheits
18. ls Spielzeug verwendet werden Kontrollieren Sie die Trainingsger te vor jedem Trainingsbeginn auf Sch den und Verschlei Sollten Sie z B Risse in den Kunststoffteilen oder an den Seilen erkennen benutzen Sie das Ger t nicht mehr Richten Sie bei der Kontrolle bitte ein besonderes Augenmerk auf die Gummiseile Bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie den Artikel verwenden Treten w hrend der bungen Unwohlsein oder Beschwerden auf brechen Sie die bungen sofort ab und konsultieren Sie einen Arzt Schwangere sollten das Training nur nach Absprache mit ihrem Arzt durchf hren F hren Sie bungen mit so viel Platz zu Gegenst nden und anderen Personen durch dass niemand verletzt werden kann Halten Sie die Expander immer auf Zug und achten Sie darauf nicht abzurutschen F hren Sie die Expander immer langsam und unter Spannung in die Ausgangsposition zur ck Die Expander sind ausschlie lich f r den Gebrauch in Verbindung mit dem T rreck zu verwenden Die Expander d rfen an keinen anderen Gegenst nden befestigt werden Die maximale Streckl nge der Expander betr gt 185 cm Ziehen Sie die Expander nicht ber die maximale Streckl nge von 185 cm Ziehen Sie die Expander niemals in Richtung Gesicht und wickeln Sie diese niemals um Kopf Hals oder Brust Benutzen Sie die Expander nicht f r andere Zwecke z B als Spannseil Abschleppseil oder hnliches Bewahren Sie die Bedienungsanleitung in der N he des Trainin
19. muscles Il n est pas appropri pour des enfants en dessous de 14 ans les enfants n tant pas en mesure d appr cier les dangers potentiels En outre la barre fixe de porte contient des petites pi ces pouvant tre aval es par les enfants Instructions de s curit pour montage L cartement max r alisable par d vissage de 98 cm se trouve marqu sur les deux barres aux extr mit s veuillez ne pas d visser plus loin Le montage est effectuer par une personne adulte et une fois celui ci termin la r sistance et stabilit en sera contr ler Attention L encadrement de la porte peut tre endommag lors du montage En bloquant trop fort des traces sur la peinture ou des en dommagements sur l encadrement de la porte peuvent se pr senter Les surfaces en caoutchouc aux extr mit s de la barre fixe doivent toujours reposer compl tement sur les montants verticaux de l encadrement de la porte Le montage avec vissage dans le cadre de porte offre une plus grande solidit Attention Les exercices avec extenseurs sont pour des raisons de s curit uniquement autoris s lorsque l article se trouve viss dans encadrement de la porte et avec utilisation des triers de s curit Veuillez contr ler la nature et la qualit de l encadrement de la porte La barre fixe est appropri pour des encadrements de portes disposant d une largeur d au moins 72 cm et au max 98 cm Veuillez contr ler que le mur situ d
20. ntes percez les deux avanttrous l aide d un petit foret 1 2 mm pour faciliter le vissage Revissez ensuite solidement les triers de s curit l aide de la vis t te demi ronde Veuillez vous assurer que les trous sont positionn s la m me hauteur afin que la barre de porte se trouve l horizontale sinon l utilisation optimale et la solidit seraient alt r es Monter ensuite la barre de porte Entra nement Les exercices ci apr s ne sont qu une s lection Vous trouverez d autres exercices dans la litt rature sp cialis e Portez des v tements et des chaussures de sport Echauffez vous avant chaque entra nement La marche ou la course sur place le stretching et de l gers exercices d tirement sont des activit s appropri es pour le Warm up chauffement Effectuez les exercices un rythme r gulier Respirez calmement Respectez le d roulement des mouvements et ne vous surestimez pas Inspirez muscles tendus expirez muscles d tendus Remar que En cas d ennuis de sant ou de malaise arr tez imm diatement les exercices et contactez votre m decin Exercice Vous obtiendrez un r sultat optimal si vous ex cutez 3 5 exercices physiques et en r p tant ceux ci 7 20 fois par s ance Cette unit d entra nement devrait tre r p t e 2 3 fois par semaine Exercices avec barre de porte avec extenseurs Attention Ces exercices avec extenseurs doivent uniquement tre
21. omdat de veiligheids beugels voor de latere montage in het deurkozijn vrij draaibaar moeten zijn Steek ten slotte de einddop met de veiligheidsbeugels weer op de deurrekstok afbeelding C Zet de deurrekstok vast in het deurkozijn en draai daarna de schroefverbinding van de veiligheidsbeugels goed vast Gereedschapslijst Voor het vastschroeven in het deurkozijn heeft v een kruiskopschroevendraaier en een dienovereenkomstige passende boor nodig Vastschroeven van de veiligheidsdoppen in de deuropening Attentie Door de geboorde gaten wordt het deurkozijn blijvend beschadigd Het deurrek moet met behulp van de meegeleverde schroeven stevig worden vastgemaakt in de deuropening Es Zt d De schroefverbinding zorgt tijdens de training voor een betere veiligheid en is verplicht Hierbij dient u het volgende in acht te nemen Boor met een kleine boor 1 2 mm de twee gaten voor om het vastschroeven te vereenvoudigen Schroef dan de veiligheidsdoppen met de knopschroef stevig vast Let op dat zich de gaten op dezelfde hoogte bevinden zodat het rek een horizontale positie heeft omdat anders het optimale gebruik en de stevigheid worden be nvloed Vervolgens monteert u het rek Trainingsadviezen Die volgende oefeningen vormen slechts een selectie Verdere oefeningen vind u in de desbetreffende vakliteratuur Draag comfortabele kleding en gymnastiekschoenen Warmt u zich v r elke training goed op Op de plaats lopen of rennen
22. on dans le domaine priv Cet article n est pas un jouet et doit uniquement tre utilis sous la surveillance de personnes adultes Contr lez l tat d usure de l appareil avant le d but de chaque entra nement N utilisez plus l appareil si vous constatez des fissures par ex dans les pi ces en mati re plastique ou les cordes Lors du contr le accordez une attention particuli re aux cordes en caoutchouc En cas de probl mes de sant consultez votre m decin avant d utiliser l article Si lors des exercices vous vous sentez mal ou si des ennuis de sant venaient se pr senter interrompez imm diatement les exercices et consultez un m decin Les femmes enceintes ne devraient effectuer l entra nement qu apr s consultation et accord de leur m decin Effectuez les exercices avec un espace suffisant par rapport des objets et autres personnes de mani re ce que personne ne puisse tre bless Maintenez les extenseurs toujours d tendus et veillez ne pas glisser dessus amenez les extenseurs toujours lentement et tendus dans leur position initiale R l t t lent t et tendus dans ti tial es extenseurs sont exclusivement destin s pour l utilisation avec la barre Les ext t excl t dest l e porte Les extenseurs ne doivent tre fix s sur aucun autre objet d te Les ext d t tre f tre objet a longueur maximale d extension des extenseurs est de 185 cm La led e tendez pas les extenseurs au del de la longueur maxim
23. rs zijn om veiligheidsredenen uitsluitend toegestaan indien het artikel is vastgeschroefd aan het deurkozijn en bij gebruik van de veiligheidsbeugels Gelieve de toestand van het deurkozijn te controleren De rekstok is geschikt voor deurkozijnen die minstens 72 cm en maximaal 98 cm breed zijn Gelieve te controleren dat de wand rond het deurkozijn uit beton of baksteen is zodat de druk zich kan verdelen over de muur en er voldoende stabiliteit voorhanden is Gelieve de deurrekstok niet te monteren wanneer het deurkozijn gemaakt is uit kunststof aluminium of hout met een wanddikte van minder dan 7 mm omdat het kozijn in dit geval vermoedelijk niet stabiel genoeg zal zijn De rekstok moet altijd horizontaal en in het midden van het kozijn worden gemonteerd Controleer of de rekstok niet is verschoven Niet bevestigen in deurkozijnen in de buurt van trappen A Veiligheidswenken bij het gebruik Het gebruik van het artikel gebeurt op eigen risicol Dit artikel mag uitsluitend gebruikt worden door personen die de veiligheidsadviezen kennen V r elke gebruik moet de bevestiging vastklemmen gecontroleerd worden Het artikel niet met meer dan totaal 100 kg belasten V r elk gebruik nog eens de stevigheid controleren door krachtig aan het artikel te trekken Niet geschikt om dynamische delen zoals bv schommels eraan te bevestigen Geen oefeningen uitvoeren waarbij u met het hoofd naar beneden hangt Niet zwaaien Het artikel mag
24. s stocker dans un local temp ra ture quilibr e sec et propre Ne jamais nettoyer avec des produits d entretien agressifs essuyez pour nettoyer avec un chiffon de nettoyage sec 3 ans de garantie Ce produit a t r alis sous un contr le permanent de la qualit Nous garantissons que celui ci est exempt de d fauts de fabrication et de mat riaux Le droit de garantie est exclu dans le cas d une usure normale et cesse dans les cas d une utilisation non conforme Si cependant vous avez une raison de r clamer adressez vous notre Service Hotline gratuite l adresse Web ou adressez nous un e mail Dans tous les cas vous serez conseill s personnellement Pendant la dur e de garantie des pi ces d fectueuses pourront tre adress es au S A V nos frais apr s accord de notre collaborateur du service apr s vente Vous recevrez alors gratuitement sans d lai une pi ce nouvelle ou la pi ce r par e Veuillez conserver le ticket de caisse D crivez la raison de votre r clamation Nous essayerons de trouver le plus rapidement possible une solution satisfaisante IAN 56462 Service apr s vente 00800 88080808 Du lundi au vendredi de 10h 16h gratuit DELTA SPORT France CHEMIN DU PUITS BP70017 e 01160 DRUILLAT fr nws service com Ziegler NV Kattendijkdok Oostkaai 64 BE 2000 Antwerpen be nws service com www nws service com KN AA Lees de gebruiksaanwijzing aandachtig voor u aan de slag gaat
25. ssen Abschlie end stecken Sie die Endkappe mit Sicherheitsb gel wieder auf das T rreck Bild C Nach der Arretierung des T rrecks im T rrahmen ziehen Sie die Verschraubung des Sicherheitsb gels fest an ffnen Arretieren Werkzeugliste Zur Verschraubung im T rrahmen ben tigen Sie einen Kreuzschlitz Schraubendreher und einen entsprechend geeigneten Bohrer Verschraubung der Sicherheitsendkappen im T rrahmen Achtung Hierdurch besch digen Sie Ihren T rrahmen durch die gebohrten L cher dauerhaft Das T rreck muss mit dem beigelegten Verschraubungsmaterial fest im T rrahmen verschraubt werden Die Verschraubung bietet Mess w hrend des Trainings eine h here Sicherheit und ist zwingend ea erforderlich Dabei beachten Sie bitte Folgendes Bohren Sie mit einem kleinen Bohrer 1 2 mm die zwei L cher vor um das Einschrauben zu erleichtern Schrauben Sie dann die Sicherheitskappen mit der Halbrundkopfschraube fest an Bitte beachten Sie dass die L cher in derselben H he sind so dass das Reck horizontal sitzt da sonst der optimale Gebrauch und die Festigkeit beeintrachtigt werden Danach das Reck montieren Trainingshinweise Die nachfolgenden Ubung stellen nur eine Auswahl dar Weitere Ubungen finden Sie in einschlagiger Fachliteratur Tragen Sie bequeme Sportkleidung und Turnschuhe Warmen Sie sich vor jedem Training auf Gehen oder Laufen auf der Stelle Stretching und leichte Dehn bungen eignen sic
26. stretching en lichte draaibewegingen zijn goed geschikt als warming up Voer de oefeningen met een gelijkmatig tempo uit Adem rustig Houd u aan de bewegingsaflopen en overschat uzelf niet Adem bij gespannen spieren uit bij ontspannen spieren in Advies Be indig de oefeningen onmiddellijk bij klachten of wanneer u zich niet goed voelt en neem contact op met een dokter Oefeningen Een optimaal resultaat bereikt u wanneer u 3 tot 5 reeksen uitvoert van telkens 7 tot 20 herhalingen per oefening Deze trainingssessie wordt idealiter 2 tot 3 keer per week herhaald Oefeningen met deurrekstok met expanders Attentie Deze expanderoefeningen mogen uitsluitend uitgevoerd worden indien het artikel aan het deurraam is vastgeschroefd en bij gebruik van de veiligheidsbeugels zie bladzijde 24 Schouders Bevestig de deurrekstok in de ge llustreerde positie in het onderste deel van het deurkozijn Ga met recht bovenlichaam direct voor de deurrek stok staan Houd de grepen op heuphoogte Trek de expanders met de armen voor het lichaam verticaal omhoog tot op borsthoogte De ellebogen moeten hierbij naar buiten gekeerd zijn Laat de expanders vervolgens weer tot op heuphoogte zakken Biceps Bevestig de deurrekstok in de geillustreerde positie in het onderste deel van het deurkozijn Ga recht voor de deurrekstok staan met licht in een hoek gebogen benen De bovenarmen liggen tegen het lichaam aan de rug is recht de ond
27. teadministratie Houd rekening met de voorschriften die op dat moment gelden Onderhoud bewaring Denk eraan dat regelmatig onderhoud en reiniging bijdragen aan de veiligheid en de instandhouding van uw rekstok Het artikel steeds droog en netjes in een op temperatuur gebracht lokaal bewaren Nooit met bijtende onderhoudsmiddelen reinigen enkel met een droog reinigingsdoekje schoonvegen 3 Jaar garantie Dit product is onder permanente kwaliteitscontrole vervaardigd Wij garanderen dat het vrij van fabricage en materiaalfouten is De garantie geldt niet voor normale slijtage en vervalt bij ondeskundige behandeling Als u echter toch een reden tot reclameren heeft kunt u contact opnemen met de kostelo ze service hotline via de website of u kunt een e mail sturen In ieder geval krijgt u perso onlijk advies Tijdens de garantieperiode kunt v na overleg met onze servicemedewerkers defecte onderdelen ongefrankeerd aan het hieronder vermelde service adres sturen U krijgt dan onmiddellijk een nieuw of gerepareerd onderdeel kosteloos terug Bewaar de kassabon Beschrijf de reden van uw klacht Wij zullen proberen om zo snel mogelijk een bevredigende oplossing te vinden IAN 56462 Product Hotline 00800 88080808 ma vr 10 16 vur gratis nummer Ziegler NV Kattendijkdok Oostkaai 64 BE 2000 Antwerpen be nws service com www nws service com D AA Lesen Sie vor dem Gebrauch die Bedienungsanleitung sorgf ltig durch Bewahren S
28. uiksaanwijzing in de buurt van het trainingsapparaat Dit dient om de hoofdoefeningen te kunnen nalezen Technische Gegevens Totaal gewicht 1700g voor deurkozijnen van 72 cm 98 cm Streklengte 120cm 140cm 160cm 185cm Kracht 32N 45N 48N 56N Openen en vastzetten open Overen Vai Openen De getoonde draairichting geldt lt wanneer de middenstang vastge i houden wordt en de uiteinden zoals ge llustreerd gedraaid worden Zodra de stang even in het kozijn vastzit kan het middendeel gedraaid worden en de draairichting wordt omge keerd Trek de deurrekstok zo vast aan totdat hij zich zelfs bij rukachtige belasting niet meer laat bewegen denk eraan dat ondanks gebruik zoals voorgeschreven het deur kozijn zich kan vervormen De rubbervlakken aan de uiteinden van de rekstok moeten altijd volledig op het deurkozijn aansluiten Vastzetten Vastzetten Montage met veiligheidsbeugel Attentie Het gebruik van de veiligheidsbeugels is bij oefeningen met de expanders absoluut noodzakelijk Pas bij het vatzetten van de deurrekstok in het deurkozijn op dat de beugels tegen de trekrichting van de expanders in geplaatst worden afbeelding D B c D DKCH Draai de rode dop af afbeelding A Plaats de meegeleverde veiligheidsbeugels op het deurkozijn afbeelding B Schuif vervolgens de veiligheidsbeugels op de zwarte einddoppen en schroef de delen weer aan elkaar Draai de schroefverbinding niet te vast
Download Pdf Manuals
Related Search