Journal d`octobre 2006
Contents
1. Aurore Emma c est ma copine Elle a commenc faire de l escalade l ann e derni re tous les jeudis Ca m a donn envie parce que moi aussi J adorais grimper sur mon lit sur lev Olivier Depuis assez longtemps je grimpe partout et quand j ai d couvert l escalade a m a encore plus donn envie de grimper Certains parlent de d passer un cap Hugues J avais un cauchemar c tait de tomber dans un gouffre Je ne voulais plus avoir cette peur du vide En plus je vais assez souvent Fontainebleau avec mes parents et force j ai eu envie de m inscrire L influence de la famille est importante Oc ane c est sa maman qui lui en a parl J aime grimper mais parfois a fait peur quand tu grimpes et que tu regardes en bas a donne un peu le vertige est all e Fontainebleau elle a essay et a d couvert qu elle aimait l escalade Pour Thibaut c est la m me chose Sa s ur Alexandra en faisait l ann e derni re et 1l s est inscrit Pour Aymeric c est la faute sa maman Ma m re fait de l escalade et j en faisais le dimanche avec elle Je suis m me all Fontainebleau pour m entra ner avec des copains J ai demand ma m re si elle voulait bien m inscrire et elle m a r pondu Quand tu auras 7 ans J ai eu 7 ans et j adore l escalade Pour Louis m me refrain Chez moi toute la famille fait de l escalade mes deu2. Infos IMAGINE Conception graphique Florent PETIT Directeur de la publication Florence Guerro Club Imagine Le Nautil Route d partementale 21 77340 Pontault Combault Coordonn es 01 64 40 51 46 Email imagine club ffme fr Site imagine escalade fr Le nouveau nouveau f 04 A ri Jean Luc Aurore Aur lien Bonjour et bienvenue tous ceux qui ont rejoint notre club afin d y partager notre passion Comme vous avez pu le remarquer le d but de la saison ne s est pas effectu sereinement Et nous vous remercions pour votre soutien dans notre volont de faire partager tous notre projet sportif qui motive et anime avec nergie Imagine Apr s beaucoup de discussions nous avons pu enfin d marrer cette saison 2006 2007 Tout d abord il faut vous pr senter le nouveau bureau qui a t r organis cette ann e en 7 COMMISSIONS L organisation du tableau des r f rents Aurore et Patrice en g rent le planning Communication site web journal info aux adh rents etc Laurence Florent Biblioth que Bruno Mat riel pr t entretien suivi Patrick Fred Aur lien Jean Luc et Eric Coordination des activit s des jeunes Alain Maryse Laurence et Aur lien Sorties ext rieures adultes Pierre Aurore aid e de Christophe Fred et Fr d rique Florence Num ro 06 Octobre 2006 Sommaire
3. La rentr e chauffements R cits et Interviews Agenda et rep re Quizz bureau D d Imagine ee Loge Patrice Florent Convivialit Florence et Claire Nathalie est rest e notre tr sori re Maryse notre secr taire aid e par Alain Notre vice Pr sident est Pierre Pucheu Et enfin notre Pr sidente Florence Guerro Cette saison le club envisage de faire aussi bien que l an dernier tous les niveaux et m me mieux si possible Pour la Toussaint l organisation d un regroupement aux calanques de Cassis vous a donn d j un avant go t de cette saison Si le temps le permet nous pourrons aussi profiter des sorties le dimanche Fontainebleau Bleau ou week end falaise suivant le planning pr par par Pierre et Aurore et cela environ tous les 15 jours Penser v rifier si vous le pouvez la veille sur le forum si le temps semble incertain Enfin n h sitez pas vous manifester aupr s des membres du bureau pour toute information ou si vous avez des propositions de sorties Nous vous encourageons tre des imaginactifs D LECHAUFFEMENT S curit Pourquoi s chauffer Romuald a d d j aborder le sujet avec vous lors d une s ance mais je pense qu il est important d insister et d inciter l chauffement avant de grimper Dans n importe quel sport m me les moins dynamiques ex le tir sportif une pr paration ph
4. il est de bon ton de siroter un pastis l ombre des canisses tre en restanque expression marseillaise pour d signer les grimpeur qui prennent un repos en mi lieu de voie Prise plate caract ristique des calanques Petit cabanon de chasseurs g n ralement situ dans la garrigue servant l aff t pour la chasse aux sangliers contraction de rester en planque Expression marseillaise populaire D signe une femme ou fille parlant haut et affichant des mani res et des tournures voyantes Cagoule pointue et couvrant le visage des p nitents pendant les processions religieuses Con ues pour prot ger l anonymat des g n reux donateurs de l glise Une bourde Se dit du gardien de but de OM quand il commet une erreur monumentale Barthes nous a fait une grosse cagole Cabane derri re les mas proven aux abritant les lieux d aisance Rigoles am nag es au milieu des rues des villages situ s sur les coteaux Elles servaient recueillir les eaux pluviales C tait galement les tout l gout C est bient t No l Pensez aux cadeaux Imagine vous permet d acheter votre mat riel moindre prix A D cathlon Pontault Combault 10 sur pr sentation de votre licence Du lundi au vendredi 9H30 20H00 le samedi 9H00 20H00 tous les jours sans interruptions Ouverture des Dimanches 10 17 et 24 d cembre 2006 A la Maison du grimpeur 24 rue Jean Baptiste Pigalle 75009 Paris Ouvert du m
5. une de chaque pensez remettre les d gaines dans le bon sac de signaler tout probl me ventuel doigt de d gaines se refermant mal chute de d gaine au sol de hauteur importante vol important bout de corde recouper etc Biblioth que Vous pouvez emprunter et rendre les topos et les guides de la biblioth que le mercredi soir Demandez Bruno vous pouvez consulter la liste sur le site VESTIAIRES Nous avons constat que de nombreux jeunes utilisent les vestiaires mais ne ferment pas leur placard Nous attirons votre attention sur le fait que les vestiaires ne peuvent tre surveill s Alors pour viter les d boires une pi ce de 50 centimes glisser dans la poche et qui est r cup r e la fin du cours per met de fermer les placards cl a AGENDA ET REPERES P INTERVIEW RECIT Imagine la Toussaint Les Calanques 30 2 n Pe Fe i 7 d i Ti r e r 1 z LE er Es ME 277 i mie a Sa r r m a DL 4 pa fa pi h 4 4 lt x r oac lt i Premi re sortie Imagine premi re voie en falaise et en t te s il vous plait merci Alain pour les cours de manip et surtout premi re grande voie Saphir Un r gal d part en fl che avec Alain aux manips et repor tage photo Maryse au portage et moi en touriste pour les sensations fortes 5 longueurs des restanques avec vue imprenable sur la calanque d En Vau GRANDIOSE j en fa
6. Cela va consister r aliser des mouvements d abord sim ples puis de plus en plus complexes mobiliser progressivement les groupes musculaires les plus sollici t s jusqu atteindre des amplitudes de mouvements des niveaux d inten sit des types de contraction identi ques ceux que vous allez effectuer durant la s ance Voici quelques standards que vous pouvez utiliser sur des grosses prises suspensions sur deux bras pleine main puis en bi tridoigts m me chose sur un bras demi tractions basses jusqu 90 et hautes de 90 la fermeture com pl te puis compl tes blocages deux bras des angles diff rents abdominaux p dalettes remont es de genoux gainage Sur pan suspensions all g es talons au sol sur diff rentes prises en partant de grosses prises et en allant vers des pr hensions plus peti tes et vari es arqu es semi arqu es pinces trous mont es de 3 10 mouvements sur des grosses prises pas de blocs de plus en plus inten ses pour finir d chauffer les doigts faire des voies de difficult faible puis monter progressivement en in tensit Les r gles d or de l chauffement Augmentez progressivement l in tensit des exercices Si vous tes fatigu au d marrage de la s ance d butez l chauffement des intensit s plus faibles que d ha bitude et prolongez le Pensez vous hyd
7. ardi au vendredi de 10 h 14 h et de 15 h 19h30 Le samedi de 9h30 19h30 sans interruption 10 sur pr sentation de votre licence Au Vieux Campeur 48 rue des coles 75005 Paris Ouvert du lundi au vendredi de 11 h 19 h30 Et le samedi de 10h 19h30 sans interruption 15 sur tout le magasin sauf la librairie sous forme de bons d achats mode d emploi remplir une demande disponible aupr s des encadrants pour les enfants ou de Maryse pour les adultes avec votre ch que l ordre d Imagine et glissez les dans la bo te aux lettres Vos bons d achats vous seront remis la semaine suivante Il reste toujours des tee shirts Imagine vendre au prix de 10 adressez vous un membre du bureau Toute l quipe d Imagine vous souhaite de joyeuses f tes de fin d ann es Pour la nouvelle ann e passez sur le fo rum CLL i Tig 1Y zzinb uonnjog
8. it encore ma cagole Merci tous de m avoir fait partager les joies de l escalade et l ambiance Imagine et au fait quand est ce qu on re part Sophie voir le quizz Et 2006 Regroupement aux Vigneaux Elle est pas belle la vie Maryse Avec Imagine on ne fait pas que de l escalade R cit d une belle aventure Karine pour ton d part Brian on on va t offrir ta premi re course en montagne Tu choisis le sommet C est d cid ce sera Roche Faurio en face de la c l bre barre des Ecrins Un cadeau qui va rester Les cuisses se souviennent plusieurs jours de l ascension les paules et les reins que peut tre le sac dos tait un peu lourd Et la t te Elle gardera longtemps en m moire cette nuit en refuge courte et ani m e o Patricia arm e de sa frontale n a pas voulu dormir sans savoir la fin de je ne sais quelle hypoth se sur l volution de l australopith que et a partag son enthousiasme avec tout le dortoir Bonjour la discr tion et l image de marque du club le d part la frontale le franchis sement des crevasses du glacier Blanc ce couloir de neige si pentu Michel tu es s r que a para t toujours plus raide de loin que nous avons vaincu gr ce nos crampons et l exp rience des montagnards MERCI Marie Anne et surtout le spectacle grandiose l arriv e Indescriptible Quand je vous disais que c est la plus belle r gi
9. on du monde Sacr Pap c tait une rudement bonne id e Karine ancienne adh rente mais toujours Imaginative dans le coeur P S Michel vous pouvez le trouver au pied des voies du d vers Si vous le suivez c est vos risques et p rils Mais vous pouvez lui faire confiance il vous ram ne entier avec plein de choses raconter Le Pap c est Alain reconnaissable son chapeau lors des stages Ima gine Monsieur M t o Monsieur l exp rience Monsieur La Bonne Intuition La sagesse quoi Nos Jeunes grimpeurs en herbe Ca se passe tous les mercredis au cours de 11 heures a la salle d escalade du Nautil avec des enfants tr s sympathiques encadr s par Sebas tien et Claire La question du jour tait Comment avez vous d cid de faire de l escalade Pour certain pas de doute la vocation tait d j l de puis longtemps Baptiste Chez mon papy et ma mamie d j je n arr tais pas de monter sur la rampe de l escalier tout le monde me traitait de singe Alors mes parents m ont inscrit Florian Au d but j arr tais pas d escalader les murs de l cole parce qu il y a des pierres qui d passent mais les ma tresses ne voulaient pas Gr ce Hugues j ai su qu on pouvait faire de l escalade Maintenant j escalade plus les murs de l cole mais encore l arbre de mes grand parents Emma Moi je n arr tais pas d escalader mon lit en hauteur
10. rater r guli re ment d s le d but de l chauffement puis durant toute la s ance ainsi qu vous alimenter fruits secs barres de c r ales pour limiter les risques de coup de pompe en fin de s ance A Fittes CARTE D IDENTE D IMAGINE Imagine a maintenant 4 ans et demi Sa cr ation remonte Avril 2002 A l poque l espace escalade du Nautil existait sur des plans et dans les esprits de quelques uns A la premi re assembl e g n rale en septembre 2004 une quinzaine de pr sents Aujourd hui Imagine c est presque 300 adh rents dont la moiti de mineurs qui ne peuvent venir qu encadr s par des entra neurs Cette proportion moiti jeunes moiti adultes a toujours tait presque parfaite sur 28 adh rents la premi re ann e 1l y avait 14 jeunes et 14 adultes Aujourd hui sur 270 adh rents au 13 octobre jour de r daction de cette br ve 1l y a 139 jeunes et 131 adultes 113 femmes et 157 hommes L quilibre est presque total chez les jeunes avec 64 jeunes filles et 75 gar ons alors que chez les adultes il y a 49 femmes et 82 hommes Les Seine et Marnais sont tr s majoritaires avec 231 adh rents Les autres viennent du Val de Marne 22 de Seine Saint Denis 9 ou de l Essonne 6 Parmi les habitant du 77 112 adh rents habitent Pontault Combault ou Roissy en Brie Quelques chiffres du club Imagine compte apr s dans d existence environ 300 adh rents et suit la politiq
11. ubrification au niveau musculaire mais aussi articulaire Cela permet de r duire le risque de blessure ou de traumatisme longation tendi nite sur le plan nerveux l chauffement permet d am liorer le rendement musculaire augmentation de l exci tabilit et de la vitesse de contrac tion et l efficacit des mouvements par l affinement des sensations pro prioceptives et de la coordination L chauffement se d compose en deux parties g n rale puis sp cifi que L chauffement g n ral Sa fonction premi re est de faire augmenter la temp rature corporelle et d activer les syst mes v g tatifs Pour y parvenir la fa on la plus effi cace est de mobiliser un nombre im portant de masses musculaires ce que vous ferez en courant ou en sau tant la corde pendant une dizaine de minutes Vous pouvez ensuite envisager une seconde tape consis tant mobiliser les diff rentes r gions du corps depuis les zones axiales t te paules dos bassin vers les extr mit s mains avant bras cuisses jambes pieds Enfin des tirements l gers non prolong s finiront de d lier vos articulations Au total la dur e de l chauffement g n ral devrait se situer autour de trente minutes L chauffement sp cifique Dans cette partie d une dur e qui valente la pr c dente votre objectif est de vous rapprocher progressive ment du type d effort que vous allez r aliser
12. ue sportive de la FFME au travers de son slogan Permettre chacun ensemble de s lever vers son propre sommet C est aussi en 2006 Le 25 me club national Le 28 me club au classement National Dame e Le 38 me club au classement National Homme Quelques comp titions comptant pour le classement national Saison 2007 Comp tition 26 nov 2006 Championnat d partemental espoirs des Yvelines VILLENNES SUR SEINE 26 nov 2006 Champ D p junior senior du Val de Marne VINCENNES Champ r gional minimes cadets Ile de France Champ Inter r gional B espoir hampionant de France espoirs PRET DE MATERIEL Pour les adh rents qui participent aux sorties du club en site naturel les cordes d gaines et casques sont mis disposition Quelques pr cisions pour simplifier la t che des ceux qui g rent ce mat riel Apr s chaque sortie il est imp ratif de nettoyer les sacs de protection ainsi que les cordes avant de les rapporter Si le sac est sale un petit passage en ma chine programme synth tique lui redonnera sa couleur d origine de rapporter rapidement le mat riel Le premier mercredi apr s la sortie c est le plus simple de v rifier le mat riel dans chaque sac corde il y aussi 12 d gaines Elles doivent tre recompt es et v rifier au re tour sangles en tat et doigt fonctionnant correctement Par contre il n y a pas de d gaine avec les cordes de rappel S1 vous avez emprunt
13. x s urs et m me mon p re et ma m re J tais toujours oblig de les accompa gner quand il y avait des sorties Comme quand Jj tais petit J avais beaucoup le vertige je me suis ins crit au Judo pendant deux ans puis j ai eu envie d es sayer les cours d escalade J adore a Bien mieux que le solf ge Julie et Yorann le sport ils adorent Julie Je faisais d j de la gymnastique et comme je r ussissais tr s bien j ai voulu essayer l escalade Yorann Au d but ma m re m a inscrit au multiple et quand j ai su que y avait un club d escalade et qu il y avait encore de la place j y suis all Ce que j aime le plus c est avoir le vertige Nolwenn C est ma premi re ann e Avant je faisais de la natation mais je n avais plus envie d y aller Interview r alis par Claire P Pour Manon c est son fr re Maxime qui lui avait dit que c tait bien Elle ne le croyait pas mais quand elle INTERVIEW RECITS Jeu des Calanques Les regroupements d Imagine c est l occasion de grimper Mais pour ne pas grimper idiot chaque soir l ap ro un groupe d imaginactifs proposait un quizz Imagine sur un mot local qu il avait d nich A vous de jouer A Restanque 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6 JEUX QUIZ Cagole Succession de terrasses destin es la culture des oliviers Petit cabanon en fond de calanque o
14. ysi que voir mentale est n cessaire avant de r aliser un effort ou une performance L escalade est un sport assez com plet qui stimule diff rents muscles et sollicite beaucoup d articulations Afin de pr venir certains d sagr ments tels des d chirures musculai res longations il ne faut pas n gli ger l chauffement des paules des doigts des poignets du cou des han ches et chevilles cette liste tant non exhaustive Non seulement vous diminuerez grandement le risque d une blessure mais surtout vous grimperez plus facilement et plus longtemps De m me il sera pr f rable de ne pas grimper si vous sentez une douleur au niveau des bras ou doigts vous faisant penser une tendinite ou si vous avez un gros coup de fatigue ceci pour votre s curit lorsque vous grimper et afin d tre le plus vigilant possible lors l assurage Voici quelques conseils L chauffement se d compose en deux parties g n rale puis sp cifique Principes d chauffement sur le plan physiologique l chauf fement a pour but d activer les syst mes cardio pulmonaire et vasculaire avec pour cons quence l augmenta tion des changes gazeux au niveau pulmonaire et une meilleure perfu sion musculaire au niveau des muscles 1l induit une l vation de la temp rature et les pr pare l effort c est dire pro duire plus d nergie l augmentation de la temp rature ayant un effet de l
Download Pdf Manuals
Related Search