Anti Stress : La Sieste
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1. Anti Stress La Sieste Anti Stress La Sieste Souvent associ e aux enfants ou aux paresseux la Sieste en France a plut t mauvaise presse Et pourtant ce sont 20 minutes qui pourraient bien changer votre vie Nous allons voir pourquoi pratiquer la sieste et surtout comment Et oui il faut savoir trouver le moment et surtout la dur e ad quate sans quoi votre sieste pourrait ne pas tre l anti stress que vous attendez et pourrait m me vous desservir Pourquoi faire la Sieste Apr s avoir d jeun vous commencez d j vous sentir fatigu comme si toute cette nourriture vous prenait de l nergie au lieu de vous en redonner Et bien c est le cas Au d but en tout cas votre corps a besoin de dig rer tous ces aliments et c est un processus qui n cessite de l nergie C est pourquoi apr s chaque repas surtout le d jeuner vous avez une p riode de fonctionnement au ralenti Vous tes moins performant et avez plus de mal vous concentrer Alors pourquoi ne pas en profiter pour faire la sieste En effet la sieste permet d liminer toutes traces de stress d avoir une sensation de vitalit et m me d am liorer votre concentration Vous serez ainsi plus performant pour le reste de la journ e La sieste vous permet donc de regagner de l nergie et nous avons vu quels bienfaits cela peut avoir pour votre stress dans cet article Les neurologues vont m me plus loin une sieste permet de f2. aire le vide et donc d effectuer un red marrage dans la journ e Combien de temps Bas e sur les cycles du sommeil la meilleure sieste courte doit durer un maximum de 30 minutes en g n ral une 20aine de minutes En effet au del de cette dur e vous entrerez dans un cycle de sommeil et vous risqueriez de vous r veiller plus fatigu qu avant le d but de la sieste C est le genre de sieste anti stress que vous pouvez faire en semaine Pour une sieste longue c est 1 heure 30 environ r server aux week end et aux vacances donc Enfin si vous n avez pas le temps de vous organiser comme nous allons le voir dans le point suivant vous pouvez aussi pratiquer la micro sieste 5 minutes dans le bus train avant d arriver au travail ou encore juste avant ou apr s un rendez vous Et oui m me 5 minutes suffisent pour lutter contre Le stress La Sieste Mode d Emploi Pour devenir un traitement anti stress une Sieste doit tre diff renci e d une nuit de sommeil Votre corps doit comprendre que vous n allez pas dormir 6H d affil mais bien 20 30 minutes Pour cela vous aurez besoin de e Une ambiance sombre mais pas totalement noire En effet la principale caract ristique d une longue nuit de sommeil est une pi ce sans aucune lumi re Vous devez donc trouver une pi ce obscure mais pas totalement noire e Si vous tes au bureau fermez les rideaux enfermez vous cl attention essayez de trouver 30 m
3. inutes dans la journ e o vous pouvez vous permettre d tre injoignable sinon vous risquez d avoir des ennuis e Ne pas la faire dans votre lit Encore une astuce pour faire comprendre votre corps que vous allez faire une simple sieste e Avant de commencer d tendez vous A l aide d exercices de respiration ou encore votre lecture du moment il faut pr parer des conditions id ales pour une sieste e Faites vous r veiller au bout de 30 minutes Si vous tes trop fatigu vous risquez de ne pas vous r veiller temps pour viter d entrer dans un cycle de sommeil Pr voyez donc un r veil ou demandez un coll gue membre de votre famille de vous r veiller selon l endroit o vous tes Pratiquez R guli rement Vous pouvez entrainer votre corps la sieste en la pratiquant r guli rement En effet plus vous y serez habitu et plus elle sera un anti stres De toutes fa ons apr s avoir essay vous ne pourrez plus vous en passer Signalez le vos amis Class sous Anti Stress Vous aimez ce post Inscrivez vous mon Flux RSS et soyez au courant chaque nouvel article DE EL 6rT0sen
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