manuel de passage des fleches de progression pour arc droit
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1. Passeport les fl ches de progression que passent vos l ves en particulier si ce sont des enfants 2 LES FLECHES DE PROGRESSION Les pages suivantes constituent le mode d emploi de chacune des fl ches de progression Nous n avons pas diff renci enfants et adultes car rares sont les moins de 8 ans avoir la concentration et la force physique n cessaire pour pratiquer l arc droit Vous trouverez galement en annexe un exemple de fiche de marque 2 1 La fl che blanche Point technique observer L l ve aligne correctement son corps dans la direction de cible pieds bassin paules et bras Exercice recommand l exercice N 3 de Jean Marie COCHE tel que d crit ci dessous Proc dez un aller retour pour pouvoir tirer les 12 fl ches Distribution des points r sultat 1 point par fl che tombant dans le bon couloir Exercice n 3 Axes D placement de d archer Tendez au sol 7 fils de 5 10 m tres de long espac s de 25 35 plus tard vous r duirez l espace pour augmenter la difficult Placez vous 10 m perpendiculaire chaque He et d cochez 1 fl che dans chaque couloir en de la gauche vers la droite et inversement Chaque fl che devra tre bien centr e et ne pas d border sur le couloir voisin travail vous oblige toujours d cocher avec pr cision et maintenir un bras d arc imperturbable tout en observant un axe rigou2. dessiner une ligne verticale avec 5 fl ches et une ligne horizontale ce m me ef aiguiseront nombre de fl ches SE Votre concentration 015 que les fl ches sont dans chaque 5 Votre mental ligure prenez un feutre et tracez dans l ordre d arriv e de vos fl ches une ligne qui refl tera votre tir g n ral ax ou d sax 6 fois x 5 fl ches x 2 exercices Cr ation Jean Marie Coche 2 5 La fl che jaune Point technique observer L l ve une prise de corde correcte et effectue une d coche souple vers l arri re le long de sa joue Exercice recommand tir aux peluches genoux une distance de 15m Note la taille des peluches doit tre suffisamment importante pour laisser une chance Choisissez donc soigneusement les cibles et disposez en plusieurs cote cote pour encourager larcher changer de cible durant l examen Distribution des points r sultat 1 point par fl che touchant une peluche 2 6 La fl che de bronze Point technique observer L l ve effectue une respiration diaphragmatique compl te depuis l inspiration initiale avant l armement jusqu l expiration lors du l cher de corde Exercice recommand l exercice N 8 de Jean Marie COCHE tel que d crit ci dessous Proc dez comme suit pour pouvoir tirer les 12 fl ches 4 dans un rectangle 5 dans le cercle 3 dans l un des triangles Note u
3. Apr s quelques s ances d entra nement vos encoches suivant se heurteront D s que votre d coche faiblira revenez sur une distance de 12 m tres environ sur cel exercice vous pinglez 4 cercles en carton dispos s comme ci dessus Vous de 12 fl ches 3 par cercle en progressant du n 1 au n 4 Dur e 20 45 Tant que vous n aurez pas plac trois fl ches sur trois dans cercle n YOUS ASSET AU second et ainsi de suite C est un exercice prouvant Modifiez le en fonction de votre capacit mais ne mais tr s efficace tombez pas dans la facilit ANNEXE 1 EXEMPLE DE FICHE DE MARQUE ARCHER FLECHE DE PROGRESSION JE RESULTAT _____ ______ _____ ______ SCORE FINAL
4. LES ECUYERS LA FL ChE PERDUE MANUEL DE PASSAGE DES FLECHES DE PROGRESSION POUR ARC DROIT 1 REGLES GENERALES Toutes les fl ches de progression doivent tre pass es dans l ordre propos par document instructeur est obligatoirement pr sent durant l examen et donnera la note technique DP l ve a droit fl ches d essai juste avant la tentative de passage mais doit pas avoir pratiqu d exercice similaire lors de la s ance pr c dent l examen Les fl ches de progression utilisent des exercices issus ou d riv s du livre de Jean Marie COCHE L examen se fait sur 12 fl ches tir es la suite notation se fait sur 24 points et se d compose de la fa on suivante 1 point par fl che atteignant le but fix soit 12 points pour le r sultat 1 point par fl che tir e en appliquant le point technique d fini soit 12 points pour la technique fl che de progression est acquise partir de 18 points sur 24 lest possible de faire passer plusieurs fl ches d un coup mais l int r t risque de diminuer si les passe trop vite Nous recommandons de d finir une journ e mois pour le passage des examens Un archer qui choue un examen doit tre encadr lors de s ance qui suit pour corriger le d faut d voil par l chec Une fois celui ci corrig faites lui repasser la fl che de progression N oubliez pas de noter dans le
5. ez en plusieurs cote cote pour encourager larcher changer de cible durant l examen Distribution des points r sultat 1 point par fl che touchant une peluche 2 8 La fl che d or Point technique observer L l ve effectue un geste rapide et fluide L instructeur doit juger ici l ensemble du mouvement comprenant la respiration initiale le pousser tirer l ancrage la d coche et relaxe Il est noter que c est l exercice le plus difficile valuer pour l instructeur Gardez l esprit que le mouvement doit tre beau voir pour pouvoir fluide Exercice recommand l exercice N 6 de Jean Marie COCHE tel que d crit ci dessous Proc dez en quatre parties pour pouvoir tirer les 12 fl ches 3 par visuel suivant les tailles d butant Note utilisez un morceau de papier carton pour aider visualiser son objectif Distribution des points r sultat 1 point par fl che dans la zone d sign e Exercice n 6 La d coche Elle reste essentielle pour un tir de pr cision votre main de corde reste contact avec votre visage lorsque vous d cochez et votre bras est immobile Cartons sans zones int rieures 4 15 1 20 cm0 D 30 cm 30 cm D 40 0 RE D d butant J initi s 0 diam tre Affinez votre d coche en effectuant l exercice
6. re gr Utilisez 1 is ee coque espace de 60 cm avec 1 fl che sans d border pr f rence des pointes field i Ca i sur le suivant Arriv l espace 5 r p tez l exercice l TEST lore l Exercice 6 fois x 5 fl ches Ce type d exercice vous apprendra tr s vite faire varier vos points de vis e et appr cier les Cr ation Jean Marie Coche 2 4 La fl che rouge Point technique observer L l ve effectue un ancrage suffisamment long et son dos est tonique lors de celui ci Exercice recommand l exercice N 4 de Jean Marie COCHE tel que d crit ci dessous Proc dez en deux parties pour pouvoir tirer les 12 fl ches 6 dans vertical 6 dans horizontal Note utilisez un morceau de papier carton pour aider l archer visualiser son objectif Distribution des points r sultat 1 point par fl che tombant dans Exercice n 4 Axe vertical et horizontal dans une figure ferm e rectangle Axe rertical Axe horizontal V rification de la pr cision du tir avec un feutre ET a sn id 10 m perpendiculaire la cible vous d cochez Ces exercices peaufineront vos fl ches dans chaque figure 1 5 et i haia Votre placement dans l espace inversement i Votre gestuelle Les points repr sent s sur les sch mas sont Votre maintien du bras d arc imaginaires Votre vous de
7. reux pour chaque couloir e Les fils sont maintenus par de petits tuteurs ou simplement par 1 pierre chaque extr mit Cr ation Jean Marie Coche 2 2 La fl che noire Point technique observer L l ve incline correctement son arc et sa t te Exercice recommand tir aux peluches genoux une distance de 10m Note la taille des peluches doit tre suffisamment importante pour laisser une chance Choisissez donc soigneusement les cibles et disposez en plusieurs cote cote pour encourager larcher changer de cible durant l examen Distribution des points r sultat 1 point par fl che touchant une peluche 4 D 2 3 La fl che bleue Point technique observer L l ve pratique un pousser tirer complet jusqu l ancrage Exercice recommand l exercice N 5 de Jean Marie COCHE tel que d crit ci dessous Proc dez en un aller retour pour pouvoir tirer les 12 fl ches Note utilisez un support rigide pour sur lever larcher sans risque de d s quilibre parpaing caisse Distribution des points r sultat 1 point par fl che tombant dans le bon couloir Exercice n 5 Etude de la parabole courte distagge Installez 6 fils l horizontale 60 Set 10 Positionnez vous sur une hauteur Vous tes plac variations de parabole Bien s r vous pouvez entre 5 et 10 m tres environ du premier fil Comblez modifier les espaces vot
8. tilisez un morceau de papier carton pour aider l archer visualiser son objectif Distribution des points r sultat 1 point par fl che tombant dans la zone d sign e Exercice n 8 D veloppement de la pr cision et de la concentration RS Figures g om triques sens de l aiguille La liste n est pas exhaustive d une montre Lieu en salle dessin au feutre ou l ext rieur fils 5 fl ches 4 fl ches ee 3 fl ches fl ches dessiner cercle avec fl ches Aller retour Aller retour Les exercices consistent entrer dans les figures sans toucher les bords et dans un ordre chronologique Distance de tir de 5 10 m Vous avez droit seulement un nombre quivalent de fl ches aux points indiqu s En 2 tours sur les 5 f gures vous devez imaginer le point sur lequel sera tir e la fl che vous devez tre le plus proche possible de chaque angle de la figure Prenez le temps exercices prouvants mais tr s efficaces Cr ation Jean Marie Coche 2 7 La fl che d argent Point technique observer L l ve effectue une relaxe correcte garde bien sa position tant que la fl che est en vol Exercice recommand tir aux peluches genoux une distance de 20m Note la taille des peluches doit tre suffisamment importante pour laisser une chance Choisissez donc soigneusement les cibles et dispos
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