Technique Alexander
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1. d partement Ressources professionnelles Technique Alexander janvier 2010 7 gt La danse et la Technique Alexander Dans la danse classique comme dans la musique ou le sport l ducation se fait beaucoup autour de l effort tendu vers le but Il faut tirer il faut tenir il faut se mobiliser pour le r sultat il faut se d passer voire tout donner Le regard se porte l o le geste se fait o l action a l air de se d rouler sur le muscle tirer sans vision globale de la mobilisation corporelle Or si on tire on raccourcit on force dans une tension volontaire au lieu d amener la mobilisation comme une coulisse qui se resserre dans l lasticit Le muscle perd du coup de sa fluidit et de son endurance J observai un danseur de l Op ra avec lequel je travaille Parfois il atterrissait parfaitement sur ses deux pieds apr s une pirouette alors que d autres fois il avait besoin d un pas suppl mentaire apr s le saut Et il tait vident que c tait la confiance dans le geste juste qui permettait ou non l ajustement parfait comme chez un artisan il s agit de proc dures indirectes qui am nent au r sultat escompt Chaque fois que ce danseur rajoutait de la tension musculaire inutile comme si a n allait pas suffire il ne retombait pas sur ses pieds de mani re juste Chaque fois que c tait le corps qui donnait la juste tension musculaire et qu il la laissait se faire il retombai2. centre national de la danse SANT gt Technique Alexander Janvier 2010 gt D PARTEMENT RESSOURCES PROFESSIONNELLES 1l rue Victor Hugo 93507 Pantin cedex T 01 41 839 839 accueil F 01 41 839 841 ressources cnd fr www cnd fr La collection Sant refl te l int r t particulier que porte le d partement Ressources professionnelles la sant et au bien tre du danseur Elle s articule autour de plusieurs axes informer dans un but pr ventif sugg rer des traitements et des moyens de r cup ration et enfin offrir des pistes de formation professionnelle continue dans une perspective de reconversion Certaines fiches portent exclusivement sur l aspect nutritionnel et m dical de risques propres la pratique de la danse d autres mettent en lumi re des th rapies alternatives et des techniques compensatoires Des professionnels ont t sollicit s pour l laboration de ces fiches Leurs diff rents champs de comp tences se recoupent permettant un clairage nouveau sur les maux du danseur tout en tant l coute de ses besoins et de ses attentes en mati re de sant L opposition entre m decine traditionnelle et alternative s oriente peu peu vers une compl mentarit Le constat de la multiplicit des th rapies et des pratiques alternatives et l engouement qu elles suscitent dans la communaut des danseurs nous a amen leur consacrer une part importante des fiches Fi
3. dit par Jerry Sontag Mornum Time Press 1994 Les livres de deux disciples parmi les plus importants d Alexander qui dirigeaient des coles et ont travaill toute leur vie cette recherche il n existe pas de traduction en fran ais mais ce sont des notes de travail en anglais qui valent vraiment la peine de faire un effort Pour tout ce qui concerne une bibliographie plus compl te l APTA d tient la liste des livres et des articles publi s autour de la Technique Alexander Articles qui parlent de la Technique Alexander et de la danse lisabeth Molle La technique Matthias Alexander et son int r t pour la danse in Les techniques du mouvement et le danseur diff FDD p 97 100 1985 Beno t Lesage Conscience du corps et mouvement danse 2002 d partement Ressources professionnelles Technique Alexander janvier 2010 10 gt Biographie d Agn s de Brunhoff Professeur dipl m e de la Technique Alexander chanteuse et pianiste de formation classique auteur compositeur Agn s de Brunhoff a men parall lement sa carri re d artiste et de formatrice Artiste compl te elle a travaill pour Maguy Marin Avignon 1989 Anne Marie Raynaud et le Four Solaire et galement au cin ma A Constant de Christine Laurent et au th tre Ma famille revue de Pierre Ascaride Passionn e par la sc ne comme par la voix que ce soit dans le domaine classique du jazz ou de la chanson elle mixe depuis vingt
4. gles de la STAT Society of Teachers of the Alexander Technique la soci t m re bas e en Angleterre Chaque pays a sa soci t affili e la STAT qui regroupe les enseignants de la Technique Alexander ayant suivi le parcours officiel Des r unions internationales sont organis es sous forme de Congr s tous les 3 ans au cours desquelles les professeurs se rencontrent travaillent ensemble suivent des master classes ou des conf rences d partement Ressources professionnelles Technique Alexander janvier 2010 8 Il y a aussi des professeurs qui se sont form s sur des bases diff rentes nombre d heures autre rythme de formation et qui se sont regroup s sous l gide d ATI Alexander Technique International www ati net com Pour choisir un enseignant de la Technique Alexander il faut principalement s entendre avec ses mains et avec sa fa on de guider le travail Car n importe qui ne peut se remettre entre n importe quelles mains c est quelque chose de tr s personnel La dur e des le ons est en g n ral de 30 ou de 45 minutes Il est important de suivre un enseignement r guli rement pendant un certain temps pour lutter contre les habitudes et remettre en route le geste juste Il se dit qu environ 25 s ances permettent d j une certaine autonomie au niveau de son bon usage gt La formation des professeurs Les professeurs sont form s dans des coles raison de 3 ou 4 heures par matin e
5. l apposition des mains et l apprentissage du d roulement d une le on Il existe en France ce jour deux coles le Centre de Formation de la Technique Alexander CFTA www centrealexander adebrunhoff fr l cole Technique F M Alexander de Paris pour professeurs ET APP www ecole alexander fr d partement Ressources professionnelles Technique Alexander janvier 2010 9 gt Bibliographie F M Alexander Man Supreme Inheritance The Use of the Self Constructive Conscious Control Universal Constant in the Art of Life Les quatre livres de F M Alexander sont assez ardus le plus utile si on n en lit qu un serait de lire The Use of the Self et de pr f rence en anglais La traduction en fran ais de L usage de soi d liane Lefebvre aux ditions Contredanse est fid le F M Alexander L Usage de soi Contredanses 1996 Sinon la traduction des quatre livres d Alexander par Jean Dominique Masoero chez AMAL pr sente l avantage de pouvoir jeter un il sur la d marche d Alexander mais est tr s loign e de l criture de F M Alexander Pedro de Alcantara La Technique Alexander principes et pratique Dangles 1997 Wilfred Barlow The Alexander Principle Orion 1999 Jeremy Chance D couvrir et pratiquer la m thode Alexander Eyrolles 1997 Patrick MacDonald The Alexander Technique as I see it Sussex Academy Press 1989 Walter Carrington Thinking aloud
6. 4 o 5 jours par semaine Tous les niveaux travaillent ensemble de la 1 la 3 ann e 1600 heures de formation sont n cessaires En g n ral on peut int grer une cole chaque d but de trimestre mais celles ci sont libres de d finir leur fonctionnement en termes d entr es et de r partition des heures en respectant le crit re minimum de 12 heures par semaine Toute personne d sireuse de se former est sens e avoir d j suivi une s rie de le ons individuelles pour prendre sa d cision en connaissance de cause Les coles font des s ances de travail autour de la lecture des livres d Alexander et de ses disciples comme Carrington et MacDonald Il y a des changes avec d autres coles sur un plan international et des professeurs invit s qui apportent une vari t de points de vue sur l apposition des mains et la compr hension de la Technique Au d part les origines anglo saxonnes de la Technique ont rendu celle ci pr dominante en Grande Bretagne puis des pays comme l Allemagne ont tr s fortement d velopp sa pratique ce qui a r quilibr sa r partition en Europe Les coles peuvent un peu orienter leur programme en fonction de leur curiosit pour un sujet plut t qu un autre par exemple s int resser l anatomie ou une approche vocale ou la pr paration des l ves en vue d une conf rence etc mais cela dans un temps limit car l essentiel de l enseignement est consacr
7. connect e l utilisation musculaire volontaire ponctuelle Au lieu de centaines de muscles se mobilisant harmonieusement ensemble nous for ons quelques muscles faire un effort violent Comme le dit Jeremy Chance dans son livre cf bibliographie Les fibres musculaires blanches fatigables essaient de faire le travail des fibres musculaires rouges non fatigables qui leur tour font tr s peu bien qu elles soient capables de faire beaucoup La r ponse coordonn e de votre corps n est plus harmonieuse Alexander ayant retrouv les r gles de ce juste mode d emploi de l tre humain va essayer de les appliquer dans son propre fonctionnement Mais il se rend compte que chaque fois qu il utilise nouveau sa voix il retourne dans les m mes sch mas qui avaient provoqu ses probl mes vocaux Il r alise alors qu il se heurte la force des habitudes qui rend la capacit de changer si difficile m me si nous avons compris l utilit de nous y prendre autrement Et que la puissance de ces habitudes est telle que pour permettre une nouvelle fa on de fonctionner de se mettre en place il faut d abord passer du temps arr ter de faire ce qu on fait d habitude automatiquement Il faut donc inhiber l envie de faire ce qu on fait par habitude Avec le contr le primaire et les directions l inhibition est un des outils majeurs de la Technique Alexander Il s agit de s arr ter pour
8. mains du professeur et l observation de notre fa on de nous y prendre dans un miroir qui nous guident pour r v ler le mauvais usage engendr par la force des habitudes F M Alexander a commenc par enseigner en guidant ses l ves avec des indications verbales mais la confusion engendr e par la fausse perception sensorielle l a conduit poser ses mains pour donner l l ve une autre exp rience la perception de ce qui se passe r ellement ou la possibilit de faire autrement travers le contr le primaire et les directions du professeurs Les mains du professeur de Technique Alexander ne font ni manipulations ni massages elles refl tent la propre exp rience psycho physique du professeur et elles guident l l ve dans le sens de cette pratique L importance de l apposition des mains explique pourquoi la Technique Alexander se pratique de mani re individuelle l exp rience par le toucher est indispensable dans cette d marche d partement Ressources professionnelles Technique Alexander janvier 2010 5 gt Les stages Avec le temps l volution de notre soci t a amen les enseignants de la Technique Alexander faire d couvrir ce travail aussi dans des groupes Le travail en groupe permet de faire conna tre la Technique rend possible son initiation dans des communaut s plus vastes comme les conservatoires de musique et des milieux professionnels plus vari s comme les entreprises Ainsi la Techniqu
9. permettre au corps de s organiser gr ce la pens e dynamique pour permettre autre chose de se passer la place de nos r ponses habituelles C est aussi le temps de suspension inh rent chaque mouvement Retrouver ce stop en soi est extr mement difficile on prend conscience petit petit de cette constante envie de faire qui emp che le laisser faire parce que notre fa on de nous utiliser est domin e par la recherche du but atteindre sans tenir compte des moyens que nous utilisons pour l atteindre Et c est ce que propose Alexander dans son approche psycho physique de l tre humain le travail des moyens par lesquels nous agissons d partement Ressources professionnelles Technique Alexander janvier 2010 4 Et outre que la force des habitudes est si profond ment ancr e dans notre fonctionnement qu elle met en place nos gestes dans un mauvais usage r flexe avant que nous ayons pu les penser Alexander d couvre gr ce l observation devant un miroir qu elle engendre une fausse perception sensorielle Nous sommes persuad s que nous nous utilisons d une mani re et quand nous regardons dans le miroir nous voyons que ce que nous faisons n est pas du tout ce que nous croyons faire La perception sensorielle non fiable ne peut guider notre fonctionnement pour changer un usage de soi inappropri il faut donc utiliser la pens e et non pas ce que l on sent On pourrait don
10. ans une d marche corporelle bas e sur les principes de la Technique Alexander avec la dynamique du geste vocal en sc ne Ces recherches l ont amen e diriger aujourd hui au d partement d art lyrique du CNSMDP un cours sur le corps de l interpr te en sc ne avec les chanteurs lyriques et les pianistes accompagnateurs apr s avoir enseign la Guildhall School of Music and Drama Londres au CNSM de Lyon l Orchestre des jeunes de la Communaut europ enne EUYO au Studio des Vari t s En trio en quartet elle s est produite au New Morning la Maroquinerie au Baiser Sal et elle a r alis trois albums M me Avec lui Blues en rose Elle coache aujourd hui de jeunes interpr tes chanteurs instrumentistes danseurs com diens les accompagnant dans cette exp rience unique de la pens e du corps au carrefour de toutes les expressions d partement Ressources professionnelles Technique Alexander janvier 2010 11
11. c r sumer ainsi la d marche propos e par la Technique Alexander retrouver l usage de soi appropri le geste juste en inhibant la force des habitudes et la fausse perception sensorielle qui en d coule pour permettre au contr le primaire de se r tablir et aux directions de circuler dans tout le corps gt Les le ons Au cours des le ons de Technique Alexander ce sont tous ces principes que nous pratiquons dans les postures quotidiennes telles que marcher s asseoir se lever afin de retrouver la tension musculaire appropri e et le geste juste dans une bonne coordination musculaire Le travail allong repos actif permet peu peu d apprendre faire circuler soi m me ses propres directions dans tout son corps On peut donc faire merger une carte du corps une relation consciente dynamique toutes les parties de soi et se familiariser avec le type de pens e de F M Alexander Ce qui permet ensuite debout et en activit de retrouver tr s vite cette pens e juste et donc cette coordination dans le mouvement en quelques secondes Au d but ce travail peut d clencher beaucoup de frustration surtout si on essaye de retrouver ce que l on conna t d j une relaxation une concentration un tat Car on ne va rien apprendre de nouveau mais plut t prendre conscience de ce qui emp che notre corps de fonctionner de mani re optimale et travailler les moyens pour r tablir ce fonctionnement Ce sont les
12. cations Le constat fait par F M Alexander que tout le b n fice de ses recherches a disparu d s qu il a voulu l appliquer sa voix et qu il a d recommencer tout le chemin de penser son geste jusqu ce qu il soit en mesure de l appliquer est fondamental Car c est la grande sp cificit de la Technique Alexander ELLE S APPLIQUE et ce temps d application est pris dans le temps de la le on On ne consid re pas que l l ve puisse venir apprendre les bases de la technique rentrer chez lui et que l application se fera toute seule Au contraire on sait qu il ne suffit pas d exp rimenter la coordination corporelle qui engendre le fonctionnement juste Il faudra recommencer tout le travail sur soi dans l application de ce fonctionnement dans une activit pr cise cause de la force des habitudes qui tr s vite va absorber les nouvelles informations donn es par les mains et les directives du professeur et les transformer nouveau dans l ancienne fa on de faire pour revenir ces tensions habituelles qui nous paraissent confortables parce que famili res d partement Ressources professionnelles Technique Alexander janvier 2010 6 Comme pour un artisan c est la r p tition du geste et non sa compr hension ou la sensation de le faire bien qui permet que peu peu se fasse le geste juste On pratique donc les proc dures pour retrouver son contr le primaire et ses directions puis on l
13. che r alis e pour le d partement Ressources professionnnelles par Agn s de Brunhoff professeur dipl m e de la Technique Alexander chanteuse et pianiste de formation classique auteur compositeur Agn s de Brunhoff a men parall lement sa carri re d artiste et de formatrice d partement Ressources professionnelles Technique Alexander janvier 2010 1 SOMMAIRE Une technique reconnue et pourtant m connue D o vient la Technique Alexander Les principes Les le ons Les stages Les applications Les domaines o s exercent la Technique Alexander La danse et la Technique Alexander L enseignement de la Technique Alexander La formation des professeurs Bibliographie Biographie d Agn s de Brunhoff OO M OO OO UT LD W NN m H Je ne peux que recommander la Technique Alexander comme une forme extr mement raffin e de re d ploiement du syst me musculaire tout entier et par l de beaucoup d autres organes Professeur N Tinbergen discours du prix Nobel de M decine 1973 Reconnue par un prix Nobel de m decine ou dans une tude clinique en Grande Bretagne financ e par le fond pour la recherche et le d veloppement et l quivalent de la S curit Sociale NHS qui d montre l efficacit des le ons de Technique Alexander sur le mal de dos Salu e par de grands artistes qui reconnaissent l apport fondamental de la Technique dans le d veloppement de leur pratique arti
14. e peut sortir de son anonymat et faire conna tre sa sp cificit pour donner l envie d approfondir cette premi re approche de mani re individuelle Avec cette ouverture il est apparu que le travail en groupe permet de d velopper l observation des principes il est tr s utile d observer chez les autres l application de principes que la force de nos habitudes ne permet pas facilement d observer chez nous m mes Le nombre de personnes am ne travailler ensemble davantage sur les applications de la Technique et sur le mouvement et du coup permet de voir plus concr tement les tendances que l on a dans l utilisation de son corps ou sa fa on de penser son poque F M Alexander voyait ses l ves presque tous les jours ce qui permettait au corps d imprimer le changement plus facilement Les stages en groupe permettent aussi de concentrer le travail de mani re intensive sur une ou plusieurs journ es et cette immersion dans la Technique aide perturber la force des habitudes pour s impr gner d une autre possibilit de s utiliser Au CNSMDP dans ma classe sur le corps de l interpr te en sc ne il est apparu comme vident d instaurer la pratique d une le on individuelle ET d un cours en groupe une fois par semaine pour donner aux tudiants les bases de cet usage de soi et en m me temps la possibilit de se confronter davantage ses applications en l occurrence en sc ne gt Les appli
15. ers de ma voix qui est la cause de ce probl me Je d cidai d utiliser un miroir et d observer la fa on dont je m y prenais pour parler F M Alexander The Use of the Self gt Les principes En s observant F M Alexander d couvre l importance fondamentale de la relation t te cou dos qu il va appeler contr le primaire La relation subtile de la t te avec la colonne vert brale d termine de mani re fondamentale la fa on dont nous utilisons tout le reste de notre corps Si on observe un cheval qui court on peut voir la projection de sa t te vers l avant et sa colonne vert brale qui s allonge ses membres bougent autour de cet axe Il en est de m me pour un b b on observe que sa grosse t te qui se projette en avant vers le haut reste parfaitement coordonn e avec le dos dans le mouvement Pour retrouver la bonne tension musculaire F M Alexander va utiliser ce qu il appelle ses directions La pens e de l nergie dynamique circulant dans notre corps comme des fl ches oppos es le long de notre colonne vert brale de la t te aux pieds le long de nos jambes entre les paules partout o nous l envoyons engendre peu peu le d veloppement de cette circulation nerg tique on peut alors percevoir comme des picotements des vagues de chaleur une impression d tre complet enti rement Cette mobilisation nerg tique pr pare l impulsion du mouvement ex cut avec une tension muscu
16. es applique dans des postures quotidiennes puis dans les domaines plus sp cifiques qui concernent l l ve de l ordinateur au chant en passant par le v lo ou la danse Cette conception de l application est la grande originalit de la Technique Alexander avec la pens e des directions car si certains principes peuvent se retrouver dans d autres approches corporelles la profondeur de la d marche Alexander vient de ce qu elle n est que globalit Le choix de s occuper de sa fa on de s utiliser ne s arr te pas la le on de Technique ou au quart d heure qu on a d cid de lui consacrer C est une fa on d agir sur soi et d tre vigilant avec soi dans la recherche constante d une justesse de son fonctionnement Au d but r tablir cette vigilance et cette vibratilit rejoindre avec la pens e ce mouvement permanent du corps aussi bien le c ur qui bat que la respiration et le rebond comme font les touts petits ou les tribus primitives dans la danse semble un effort impossible Les gens disent souvent Je ne vais pas passer ma journ e penser t te cou dos ou Je ne vais pas marcher comme a ou bien ils s tonnent que a les travaille toute la journ e comme un leitmotiv C est au fur et mesure qu ils se rendent compte que c est marcher de fa on non coordonn e qui est plut t susceptible d tre trange gt Les domaines o s exercent la Technique Alexander La Tech
17. ette Technique n est ni m dicale ni psychologique qu elle n est ni gymnastique ni relaxation mais un travail sur la fa on dont on utilise la pens e et le corps et ses cons quences dans le mouvement qu est ce que je fais avec moi m me qui fait que telle action ou tel geste fonctionne ou pas n apporte pas un claircissement lumineux aux gens qui vous posent la question Car comme le disait Aldous Huxley Comprendre les d couvertes d Alexander sans avoir l exp rience d une le on c est comme de tenter de percevoir la couleur rouge pour les aveugles Jeremy Chance D couvrir et pratiquer la M thode Alexander gt D o vient la Technique Alexander Elle est le fruit des recherches d un acteur australien Fr d ric Matthias Alexander 1869 1955 Il s enrouait et perdait sa voix quand il r citait ses textes et les m decins ne trouvaient pas de cause apparente son probl me ni de traitement efficace Il finit par se dire que c tait ce qu il faisait quand il s utilisait pour r citer qui tait la cause de son probl me vocal Je d cidai de devenir r citant professionnel Tout alla bien pendant quelques ann es puis je commen ai avoir des probl mes avec ma gorge et mes cordes vocales Le traitement que j avais entrepris devenait de moins en moins efficace avec le temps Je dis mon docteur II n est pas impossible de conclure que c est quelque chose que je fais quand je me s
18. laire appropri e d partement Ressources professionnelles Technique Alexander janvier 2010 3 Dans les premi res le ons de Technique Alexander quand nous voquons la puissance de l association pens e corps ce sont les effets volontaires de la pens e dans le corps qui voquent la plupart du temps quelque chose l l ve ou encore ses effets n gatifs on sait par exemple que le trac peut d clencher maux de ventre ou tremblements Nous avons ainsi oubli la puissance des effets positifs de la bonne pens e si nous restons organis s avec la pens e du corps et nos directions nous pouvons rester dans le bon fonctionnement de soi parall lement au trac ou la peur et l motionnel ne vient plus troubler la bonne organisation la mobilisation appropri e du corps et de tout l tre Toute notre ducation est bas e sur le morcellement quand l tre humain n est que globalit D s l entr e l cole on travaille d connecter volontairement le corps de la pens e qui du coup devient LE MENTAL les institutrices ne disent elles pas souvent que les enfants qui entrent en maternelle ne tiennent pas en place En effet comment forcer le corps rester peu peu 6 heures par jour assis dans une position n faste et immobile alors que le corps n est que mouvement Nous avons d sappris utiliser la pens e corporelle connect e la circulation nerg tique au profit de la mentalisation
19. nique Alexander est une technique qui s adresse toute personne qui a envie de faire voluer l usage qu elle fait d elle m me Notre intellect peut tre d u nos sensations peuvent tre manipul es nos perceptions peuvent devenir confuses et notre corps tromp par les m dicaments Mais un jour le corps pr sentera la note car il est aussi incorruptible que l enfant qui avec un esprit encore unifi n acceptera ni compromis ni excuses et il ne cessera de nous tourmenter jusqu ce que nous cessions d chapper la v rit F M Alexander L Usage de soi cf bibliographie En Angleterre elle se pratique dans les h pitaux dans les domaines ducatifs aussi bien que dans les milieux artistiques et chez les personnes qui ont mal au dos Le docteur Wilfred Barlow a publi un livre The Alexander Principle Orion 1999 qui tudie photos l appui les am liorations consid rables de l tat de ses patients gr ce la Technique Alexander et il s est lui m me form avec F M Alexander En France le scepticisme reste encore fort sur le plan de la sant mais progressivement des articles ou des enqu tes s rieuses font le constat d une am lioration consid rable notamment pour les gens qui souffrent du dos ou de tensions r currentes comme les tendinites Tout ceci contribue d velopper l int r t du public pour la Technique Alexander qui jusque l tait plus connue dans les domaines artistiques
20. stique l instar du chef d orchestre Sir Colin Davis Pr sente dans les cursus des grandes coles de musique th tre et danse internationales comme la Julliard School New York la Guildhall School Londres ou le Conservatoire national sup rieur de musique et de danse de Paris Pratiqu e par les danseurs de compagnies r put es comme celle de Trisha Brown la Technique Alexander semble jouir d une solide r putation Pourtant ce qu elle est vraiment semble peu connu et sort difficilement d une certaine confidentialit en France gt Une technique reconnue et pourtant m connue Peut tre parce que ses origines australiennes et son vocabulaire anglo saxon l ont rendue moins facilement accessible d autant que les professeurs fran ais de cette Technique ont t pendant longtemps form s Londres car il n existait pas d cole de formation en France Peut tre aussi parce que les pratiques pour un mieux tre corporel la nourriture bio l cologie et les m decines douces sont des approches moins videntes dans notre culture qu en Angleterre ou en Allemagne et que nous avons mis du temps d passer le scepticisme de notre ducation pour nous int resser des approches de ce type d partement Ressources professionnelles Technique Alexander janvier 2010 2 Quoi qu il en soit la difficult d expliquer en quoi consiste la Technique Alexander entre aussi en ligne de compte dire que c
21. t parfaitement au sol Si on fait confiance au corps gr ce la pens e dynamique globale et qu on inscrit dessus le geste d tirement l effet est saisissant l artiste se d ploie et on voit le corps en expansion qui ne souffre pas qui ne force pas Le geste a l air vident naturel a repousse les limites de cet effort global a se fait Au lieu d user musculairement toujours les m mes endroits on mobilise l effort sur une lasticit globale ce qui permet peut tre une attitude diff rente avec le corps quand on est danseur ou sportif moins de blessures plus de long vit et une inspiration magnifique et incontestable amen e par cette connexion profonde Cet ajustement rend galement possible une r elle disponibilit un nouvel espace lib r par le bon fonctionnement psycho physique Au lieu d tre focalis sur le muscle ou sur le membre qui doit faire le geste on se mobilise dans un processus psycho physique qui lib re de la pr occupation morcel e sur le but On est la t te du soi d ploy gt L enseignement de la Technique Alexander Officiellement les professeurs de Technique Alexander sont une petite centaine en France On trouve leurs coordonn es sur une liste publi e par la soci t qui les regroupe l APTA l Association des Professeurs de Technique Alexander www techniquealexander info Pour devenir membres de l APTA les professeurs ont suivi une formation selon les r
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