Home

Un rêve ne se construit jamais seul En 1993, je

1. we neunaue mare Rte AVOUVEZ LE L XEMPLE VAUT PLUS be VOS ENFA QUELA PAROLE M ARR TER NTS ET DITES LEUR X QUEL ESCLAVAGE Wel Ti E AUT Aomerree ES Source Publication Sant et Bien tre social Canada 109 Des drogues l gales ou ill gales Voici une s rie d nonc s qui pourraient clairer votre r flexion si vous tes aux prises avec la cigarette essayez d arr ter de fumer ou vivez avec un fumeur Le saviez vous e Certains constituants de la fum e inhal e sont la cause d un d s quilibre biochimique et hormonal Ce d s quilibre provoque l extraction du calcium des os ce qui risque de mener long terme la d g n rescence des cellules osseuses ce que l on appelle l ost oporose e Une fois inhal es la fum e et la nicotine sont imm diatement v hicul es dans le sang et modifient les fonctions des syst mes respiratoire gastro intestinal cardiovasculaire et nerveux e La nicotine fait baisser les endorphines du cerveau provoquant un d s quilibre des analg siques naturels du corps Ce d s quilibre peut entra ner de l anxi t et un tat g n ralement d pressif e La nicotine fait monter le niveau d adr naline affectant ainsi plusieurs organes de fa on nuisible Le cerveau tant alors exag r ment stimul le fumeur peut souffrir de perte l g re de concentration entre les prises de cigarettes e Le fait de
2. Mais qu est ce qui engendre la mutation de la premi re cellule saine en cellule canc reuse Ce sont les substances toxiques des agents pathog nes qui agressent constamment une zone cible et d j faible ou sensible ces mutations Ce ne sera peut tre pas votre 1000 paquet de cigarettes mais peut tre votre 1001 li votre ge une situation stressante etc qui d clenchera un cancer Ce ne sera peut tre pas votre 100 steak cuit sur le barbecue mais peut tre le 101 li une d g n rescence de vos muscles apr s plusieurs ann es de s dentarit et votre consommation d alcool un peu trop lev e Selon la Soci t canadienne du cancer seulement 5 10 des cancers seraient h r ditaires Au moins 50 des cancers pourraient tre vit s en adoptant de bonnes habitudes de vie s alimenter sainement limiter sa consommation d alcool bouger ne pas fumer et s exposer le moins possible la fum e secondaire se prot ger ad quatement du soleil etc De plus il a t observ que les tumeurs malignes apparaissent g n ralement sinon toujours sur des tissus dont la vitalit est d ficiente et que cette d ficience est la plus souvent chronique parfois m me tr s ancienne intervention chirurgicale de longue date traumatisme agression constante par un agent ext rieur comme la nicotine sur le poumon par exemple Enfin un cancer ne se d veloppe jamais ou se d veloppe tr s r
3. plus de charit plus de fraternit J ai mal tout mon tre toutes mes jointures Pour ce qui sur terre produit tant de blessures J ai mal ma vie pour un mal d existence Et mal dans mes tripes pour trop de virulence Voudra is tant pour le monde moins de pr judices Souhaitant pour la paix un peu de justice J ai mal ma foi en manque de nourriture Combien mal l Amour trop souvent fl trissure Je voudrais pour mes nuits une toile pour croire Donnez moi go t d aimer donnez moi go t d espoir No lla Tremblay Villeneuve 2003 Vieillir en beaut L Art de rester jeune s merveiller de soi m me gt Ben Genaux S il y a une justice sur terre c est que nous mourrons tous D ici l tentons donc de vivre bien de nous trouver une mission un but Prenons nos responsabilit s envers toutes les facettes de notre sant Prenons nos responsabilit s envers les enfants et les adultes de tous ges N abandonnons pas les personnes d munies Essayons de les comprendre et de les aimer Vivre le plus longtemps possible et en bonne sant est le r ve de tous Effectivement nous avons beaucoup de pouvoir sur notre corps et notre esprit et devons nous faire confiance Mais il y a une limite Il nous faut aussi accepter le vieillissement et la mort bien entendu Avez vous entendu parler des hormones de croissance qui retarderaient le vieillissement Des recherches ont t entreprises l dessus Des espoirs
4. 111 Des drogues l gales ou ill gales Si vous tes fumeur ou que vous venez tout juste de cesser de fumer vitez d entreprendre trop rapidement ou trop vigoureusement des activit s physiques M nagez votre c ur La fum e secondaire et les b b s Les femmes qui fument pendant leur grossesse donnent souvent naissance des b b s plus petits Le f tus devient un fumeur passif car il est FORC de FUMER chaque fois que sa m re le fait Les l ments vitaux comme l oxyg ne sont directement transport s via le cordon ombilical pour alimenter la nouvelle vie humaine en croissance Et puisque la m re vit de son accoutumance tat r sultant de la consommation r p t e d une drogue et provoquant le d sir de la renouveler l enfant qui se d veloppe en son sein en subira in vitablement les cons quences M me apr s sa naissance il pourra souffrir durant un certain temps d un sommeil agit de coliques etc car il entrera ni plus ni moins dans une p riode de sevrage L Association m dicale canadienne a prouv que le b b subissait troitement les activit s biologiques et psychologiques de sa m re les b b s des fumeuses sont plus souvent pr matur s et m me terme ont souvent un faible poids la naissance Par ailleurs des chercheurs autrichiens ont d couvert que la fum e secondaire attaquerait les d fenses antioxydantes des enfants dont lendoth lium couche de ce
5. des facteurs environnants La maladie se manifeste chez certaines familles sans tre h r ditaire Elle touche principalement les personnes 40 50 ans On utilise des m dicaments efficaces pour diminuer la progression de la maladie Sinemet CR Prolopa se convertissent en dopamine dans le cerveau et peuvent aider augmenter l esp rance de vie Les anti parkinsoniens aident entre autres diminuer les sympt mes reli s aux tremblements 86 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Des exercices de respiration de gymnastique d tirement d quilibre et de relaxation pour ne nommer que ceux l aideront renforcer les muscles et les os attaqu s et ralentir de fa on g n rale la maladie La maladie de Huntington La maladie de Huntington a t d crite en 1872 par un m decin am ricain du nom de George Huntington Il s agit d une maladie c r brale d g n rative Au Canada 1 personne sur 10 000 en est touch e Elle se d clare surtout chez les adultes g s entre 30 et 45 ans mais elle peut atteindre les enfants dans 10 des cas et parfois m me des personnes g es http www hsc ca org french pdf Maladie_HD pdf Elle est caus e par un g ne d fectueux et si l un des parents le poss de l enfant a 50 de risques de d velopper la maladie Les sympt mes sont grossi rement une chor e mouvements involontaires des troubles d quilibre de la d pression voire de la psychose des pertes
6. l exercice physique voient leur app tit augmenter uniquement en fonction de la d pense nerg tique dans laquelle elles s impliquent 57 Activit physique alimentation et suppl ments Par cons quent le risque de prendre du poids est pratiquement nul Lorsque l app tit correspond exactement la d pense nerg tique l quilibre calorique s effectue Si l app tit augmente ce n est qu en fonction des calories d pens es La revue de ces 32 tudes montre galement que ce sont les gens s dentaires qui risquent le plus de pr senter un app tit d bordant C est effectivement chez ces gens que l on rencontre le plus d exc s alimentaires et du m me coup le plus d ob sit IL n est pas rare de rencontrer des personnes s dentaires qui consomment chaque jour 500 calories de plus qu elles n en br lent Ceux qui veulent prendre du poids Ce ph nom ne beaucoup moins fr quent que l ob sit en Am rique du Nord est tout de m me bien r el Il y a bien s r les personnes ayant perdu du poids rapidement parce qu elles sont victimes de maladies telles que le cancer ou le sida Dans ces cas la prise de poids par une saine alimentation pourra ralentir quelque peu la maladie et possiblement pour le cancer aider au processus de gu rison Mais parlons ici des sujets en sant maigres de constitution Chez ces personnes l h r dit est en cause au moins un de leurs parents est maigre Une p
7. la fin des ann es 1980 aupr s de plusieurs milliers de recrues de l arm e montrait que ceux qui fumaient plus de 20 joints par an couraient 3 5 fois plus de risque de souffrir de psychose ou de schizophr nie des maladies dont souffrira 1 de la population un moment o un autre de sa vie On ne croit toutefois pas que le cannabis cause la schizophr nie proprement parler mais peut l activer chez des gens ayant d j une susceptibilit 124 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC la d velopper Selon un psychiatre de l universit Yale aux tats Unis c est un peu comme le d clenchement d une crise cardiaque chez un adulte de 50 ans qui pellettera it de la neige en fournissant un trop grand effort Ce n est pas la neige qui est responsable mais bien la maladie cardiaque d j pr sente et non diagnostiqu e Une tude de laboratoire r v lait que le THC l ingr dient actif du cannabis induit temporairement des sympt mes tr s comparables la schizophr nie comme la parano a la d sorganisation la grandiosit le retrait affectif la d motivation l absence de conversation spontan e des probl mes cognitifs et de m moire Certaines compagnies pharmaceutiques tentent actuellement de mettre au point un m dicament antipsychotique pour les schizophr nes qui ne peuvent s emp cher de fumer M me si l ge des premi res exp riences avec le cannabis semble avoir diminu une tude du Cent
8. 22 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC envisager la r ussite d un plan de vie respectable Est il encore possible pour la majorit d entre nous de viser par L EFFORT un avenir meilleur Est il r aliste de croire qu avec un EFFORT soutenu dans l tablissement et surtout dans le maintien de nos valeurs nous puissions nous construire une vie sereine dont nous serons fiers Toutes les personnes jeunes ou moins jeunes qui ont la capacit de se responsabiliser et d influer sur leur entourage devraient prendre le temps de donner ce qu il faut leur corps leur t te et leur me Contre une multitude de maux d pression deuil crise d affirmation de soi ou d identit ob sit ou dysmorphologie course tr pidante pour tre la mode surconsommation workoolisme agents stressants de notre environnement consommation de drogues etc il existe des solutions condition de mettre l EFFORT pour les trouver De nombreuses statistiques le prouvent nous vivons une v ritable course contre la montre une guerre contre nos propres int r ts Notre vie commercialis e am ricanis e affligera davantage la population vieillissante et surtout augmentera consid rablement la charge des futurs aidants de notre syst me de sant si chacun d entre nous ne faisait pas sa part En s endormant dans de faux mod les de richesse et de pouvoir le peuple am ricain a sem son propre d clin Les autori
9. Quelques r gles importantes e Choisissez une activit physique qui vous pla t Quand l exercice cesse d tre agr able les gens cessent de le pratiquer e Pratiquez vos exercices tous les deux jours surtout s ils sont mod r s ou intenses il n est pas dit que vous ne pourrez pas vous rendre une pratique allant jusqu cinq jours avec le temps On reconna t que vos muscles mettent 48 heures se remettre des effets de l exercice Ne pas respecter cette limite surtout au d but d un programme d entra nement pourrait diminuer la capacit de votre syst me immunitaire produire convenablement des anticorps et se prot ger des infections V rifiez votre rythme cardiaque plusieurs reprises au cours de votre activit Pour une bonne s curit lorsque vous commencez faire de l exercice votre pulsation devrait se tenir entre 150 180 pulsations minute Pour calculer la fr quence cardiaque maximale FCM que vous pouvez atteindre utilisez les formules suivantes 220 votre ge ou 204 0 69 X votre ge Il faut donc encourager les hommes et les femmes d ge moyen int grer dans leurs habitudes de vie un niveau d activit physique suffisant Les chercheurs concluent en effet que cela permet de maintenir une meilleure mobilit de prolonger son autonomie et de diminuer les risques d attaque cardiaque et de d c s pr matur e Si vous n avez pas fait d activit physique d
10. apparition de sympt mes psychotiques ou parano des une perte de motivation et surtout une diminution des capacit s d apprentissage e M me consomm e en petites quantit s la drogue affaiblit la m moire court terme d o la d formation de la perception du temps e Chez l adulte qui cesse de la consommer ces effets disparaissent Il en va autrement chez l adolescent les hallucinog nes psych d liques cannabis acide PCP mescaline etc affectent l apprentissage et laissent des s quelles d ordre psychique e Contrairement l alcool et la caf ine l l ment actif du THC n est pas soluble dans le sang et s accumule dans les tissus pour quelques semaines Pendant ce temps il modifie les quilibres hormonaux baisse de testost rone et diminution du nombre et de la qualit des spermatozo des chez l homme perturbation du cycle reproductif chez la femme Ces troubles hormonaux inqui tent les sp cialistes de l adolescence De plus en plus de jeunes commencent consommer des drogues d s la pr adolescence et parfois m me plus t t e Le cannabis est le plus souvent s ch roul dans du papier et fum Au Qu bec on appelle cette petite cigarette un joint La fum e de cannabis contient 50 plus de goudron que les plus fortes cigarettes courantes Elle contient galement 5 plus de benzopyr ne le plus violent des canc rig nes associ s au tabac Et parce qu ils fument leu
11. en France on a banni toute utilisation de la cr atine chez les athl tes En effet le ph nom ne d accentuation d nergie li la prise de cr atine incite les sportifs s entra ner plus intensivement ce qui peut les amener d passer leurs limites et s infliger des blessures musculaires La cr atine devrait tre prise sous surveillance m dicale Chaque personne a sa propre sensibilit d absorption et sa propre d pense d nergie lors des activit s physiques Une personne d j intoxiqu e par la substance en question peut d montrer des sympt mes visibles de toxicit La cr atine catalys e par le syst me digestif produit un d chet g n ralement expuls par les glandes sudoripares l urine ou les f ces Elle peut devenir un irritant puissant occasionnant des effets d sagr ables tel du prurit rectal cutan etc Elle peut galement retenir dans les tissus musculaires l acide urique normalement excr t par l urine durant un certain temps avant d tre vacu e Ceci peut causer des crampes musculaires et augmenter un besoin accru en potassium Potassium magn sium et autres dans l endurance musculaire En 1968 le physiologiste Bjorn Ahlborg d montrait qu en donnant un suppl ment de potassium et de magn sium des athl tes il tait possible d augmenter consid rablement leur endurance musculaire Ces athl tes ont t appel s p daler sur une bicyclette stationnaire un
12. s inqui ter seulement si la douleur persiste plus de 30 jours Le m decin de famille est la premi re personne consulter Comme test diagnostique la radiographie est un outil de premi re importance qui permettra souvent de d tecter l entorse lombaire ou la hernie discale Les m dicaments comme l ac taminoph ne et les anti inflammatoires figurent parmi les m dicaments pouvant aider soulager les spasmes ou les raideurs L injection d un agent st ro dien est un traitement temporaire pour soulager la douleur insoutenable Si la douleur persiste le m decin pourra vous envoyer consulter un rhumatologue sp cialiste dans le traitement des os des articulations et des muscles www arthrite ca Enfin le chiropraticien peut tre une bonne personne consulter pour les probl mes d ossature d alignement corporel ou d autres troubles d articulations J en ai moi m me fait l exp rience et je crois que tout sceptique peut tre 72 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC confondu surtout lorsque cette douleur au dos s av re obscure et suppos ment intraitable Pour viter de d velopper des maux de dos ou les soulager temporairement e Tenez vous droit que vous soyez assis ou debout e Attrapez les objets lourds pr s du corps e Faites des exercices d amplitude pour soulager vos raideurs e Faites des pauses si vous ex cutez des travaux exigeants ou des t ches r p t es e Portez des chaussure
13. Ce n est pas toujours cause d une r sistance ces m dicaments Cela signifie peut tre qu il est temps de regarder plus loin derri re ces malaises qui reviennent sans cesse Certains enfants de moins de 12 ans avalent des antid presseurs Serait ce que l on ne prend pas le temps de les couter La d pression chez l enfant doit tre prise tr s au s rieux Non soign e ou mal soign e elle peut devenir chronique et donner lieu d autres pathologies Les adultes ont une responsabilit envers les enfants qui seront les adultes de demain 144 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Si un enfant vit dans la critique il apprend condamner Si un enfant vit dans les conflits il apprend devenir hostile Si un enfant vit dans le ridicule il apprend se d valoriser Si un enfant vit dans la honte il apprend se sentir coupable Mais Si un enfant vit dans la tol rance il apprend tre patient Si un enfant vit dans encouragement il apprend tre confiant Si un enfant vit dans la motivation il apprend se faire valoir Si un enfant vit dans la loyaut il apprend la justice Si un enfant vit dans la s curit il apprend la foi Si un enfant vit dans l approbation il apprend s aimer Si un enfant vit dans l acceptation et l amiti il apprend s ouvrir au monde Enfin Si un enfant vit en glise dans le sillage de son bapt me il apprend se d tacher du mat riel e
14. Qu est ce que cela veut dire Comment a t on pu en arriver l De grands penseurs ont cultiv l id e qu il fallait se d responsabiliser de notre sant M Ivan Illich philosophe reconnu mondialement 1926 2002 est l un de ceux l Et il en a influenc plusieurs Voici de courts extraits du texte d une conf rence qu il a prononc e lors d un congr s de l Association des directeurs g n raux des services de sant et des services sociaux du Qu bec en 1994 Le titre est assez vocateur Le renoncement la sant Dans la discussion universelle actuelle sur les syst mes de sant deux mots reviennent tr s fr quemment sant et responsabilit Ces termes entrent dans deux types de discours D un c t les soins de sant sont consid r s comme une responsabilit incombant l tat aux professionnels ou aux gestionnaires de l autre on estime que chacun doit tre responsable de sa sant Prendre en main la responsabilit de sa sant tel est actuellement le slogan qui a la pr f rence Je veux argumenter le bien fond d opposer un NON cat gorique l id e de rendre publiquement les citoyens comptables de leur sant Et aujourd hui en 1994 je suis loin d tre le seul adopter cette attitude Pour vivre convenablement aujourd hui il me faut renoncer de fa on d cisive la sant et la responsabilit Je dis renoncer et non point ignorer et
15. UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC ce que l on conna t les guerres Souvent notre c ur entend bien mieux que nos oreilles Auteur inconnu Essayez autant que faire se peut de ne pas porter de jugement sans aller vous m me la source Si une personne est bl m e par d autres approchez vous d elle et discutez avec elle tout bonnement En la connaissant mieux vous serez en mesure de savoir jusqu quel point on peut lui reprocher de faire ceci ou cela d tre comme ceci ou cela Vous serez peut tre tonn de constater que la moiti et peut tre davantage des informations re ues sur cette personne sont erron es Et souvenez vous qu un jour cette personne pourrait bien tre vous Alors donnez l exemple mesurez vos paroles et cultivez la pens e objective voire bienveillante Vive la diff rence Communiquer intelligemment avec tact tre bien compris en tout temps et en tout lieu rel ve de la fiction Les diff rences entre les personnes qui communiquent sont multiples Diff rences de e race e langue e sexe orientation sexuelle religion classe sociale situation matrimoniale conjoint avec ou sans enfants c libataire famille reconstitu e int r ts valeurs en g n ral L empathie l int rieur de la profession d infirmier Dieu seul sait combien de fois nous devons r ajuster nos m canismes interactifs de mani re comprendre la personne et ne pas la
16. cide de les attaquer de front Maux de t te br lements d estomac douleurs musculaires insomnie etc m avaient conduit des probl mes plus importants et m obligeaient maintenant consulter plusieurs sp cialistes soit le gastro ent rologue l endocrinologue l immunologiste et le chirurgien thoracique On m a diagnostiqu une hernie hiatale un anneau de Schatzki une hypothyro die des allergies saisonni res tous traitables avec des m dicaments de la dilatation sophagienne et autres Puis j ai r alis que j tais pass de l inaction la course d un sp cialiste un autre sans r fl chir aux sources de mes malaises que ces sp cialistes se contentaient de me traiter en surface sans m aider voir plus loin J ai donc entrepris ma r flexion en dehors de ce syst me de sant courageusement et avanc lentement de diverses mani res J ai couch sur papier mes angoisses mes douleurs mes besoins mes r ves J ai entrepris des lectures je me suis mis davantage l coute des autres Mon hernie hiatale d viation d une cavit dans son emplacement original tait en partie h r ditaire mais je l avais aggrav e avec mon entra nement en culturisme par certaines pressions intra abdominales J ai arr t cet entra nement mais continu pratiquer d autres activit s physiques de mani re moins intense Mes probl mes de stress se sont amenuis s avec l activit physique et une m
17. decin Je n avais pas de m decin de famille ce moment l et je ne me souviens pas du nom de celui que j ai rencontr IL m a imm diatement dirig 183 Annexe vers le Centre hospitalier de Baie Comeau o je rencontrais la semaine suivante le docteur Nadeau chirurgien Nous tions au d but de d cembre Docteur Nadeau me demande mon ge J avais 30 ans cette poque Il me demande si je sais ce que j ai Je lui r ponds que j ai une tumeur un cancer Il me dit que je prends a tr s bien Il m informe que du c t des hommes lorsque nous arrivons la trentaine nous devons faire un auto examen des testicules au m me titre que l auto examen des seins chez les femmes J ignorais totalement qu on pouvait faire un tel examen Il me dit aussi que si le cancer s tait log seulement cet endroit il pouvait tre b nin et qu il tait donc inutile de s inqui ter pour le moment Avant de quitter le cabinet il me pr parait plusieurs rendez vous pour passer diff rents examens dans le but de savoir si le cancer ne s tait pas propag ailleurs En janvier apr s avoir obtenu les r sultats de plusieurs tests Docteur Nadeau me confirme que j ai une masse b nigne qui aurait pris enti rement la place de mon testicule Celui ci tant mort il devait en faire l ablation le plus vite possible La veille de l op ration il voulait absolument me rencontrer avec H l ne en priv Malheureusement il m apprend que n
18. l exploitation de cette drogue dite douce dans le cadre de traitements de maladies graves qu il faut se mettre la cultiver sans r serve Et puis sous surveillance elle est prescrite une certaine client le qui va peut tre se permettre de fumer en public pour reproduire une image d j controvers e par exemple celle du parti politique Bloc Pot au Qu bec Il ne faut pas croire qu 18 ans un enfant vient d atteindre sa pleine maturit tout d un coup On dit souvent qu un adulte atteint cette pleine maturit vers la trentaine Est ce qu un jeune de 18 ans pourrait doser la fr quence de ses consommations aussi bien qu un adulte dans la trentaine Je travaille depuis assez longtemps dans le milieu m dical pour conna tre les dommages que peuvent provoquer plusieurs drogues chez les jeunes comme chez les adultes Une consommation divertissante qui a pu sembler banale au d part est devenue au fil du temps une b quille chez l individu carenc ou vivant certains d sordres sur le plan affectif J ai vu tant de jeunes hypoth qu s par des consommations long terme de drogues comportements sociaux inadapt s l thargie d ficit de l attention troubles de m moire id ation parano de etc Pour ce qui est des croyances voulant que les gens non d pressifs ne courent pas de risque de d velopper de sentiments d sagr ables ou de d pression avec la consommation de cannabis j ose rappeler qu il fai
19. la loterie effa ait tous les probl mes motifs conflictuels avec soi et avec les autres Au lieu de d penser 10 ou 20 par semaine dans ce r ve qui risque 99 9 de rester un r ve pourquoi ne pas d poser la banque 10 ou 20 par semaine pour un petit projet qui ne chamboulera pas notre vie mais nous fera grandement plaisir Voyons voir 10 ou 20 par semaine multipli par 52 semaines a fait bien 520 ou 1 040 Une nouvelle plate bande une fin de semaine avec l tre aim dans une petite auberge un abonnement dans un gym n est ce pas du concret r alis par un EFFORT soutenu Et si une partie de cet argent ne serait ce que 10 tait remise une uvre qui nous touche particuli rement n aurions nous pas l impression de participer une meilleure soci t La sant prise pour acquis les pilules qui r glent tout les vitamines que l on ing re parce que l on n a pas le temps ni le go t de manger sant est ce la bonne attitude adopter Les m decins chirurgiens sont souvent r put s pour faire des interventions spectaculaires Mais qu arrive t il de leurs miracul s apr s l op ration Se prennent ils en main ou continuent ils leur vie comme si rien ne s tait pass Comment se sent un cardiologue qui revoit son patient quelques mois apr s son intervention et constate qu il a poursuivi ses mauvaises habitudes Comment r agit le chirurgien qui a enlev un poumon canc reu
20. lev e que l on retrouve le plus de cancers Le Canada est l un des pays d Am rique o l on consomme le plus de gras Or saviez vous qu en 2004 20 100 hommes ont re u un diagnostic de cancer de la prostate et qu environ 20 d entre eux en mourront Que 21 200 femmes ont eu un cancer du sein et qu environ 25 d entre elles en mourront Que 19 100 personnes ont eu un cancer colorectal et que pr s de 17 en mourront wWwwWw cancer ca Il faut donc mod rer sa consommation de gras La cesser compl tement Non Les gras de type Om ga 3 poissons huile de canola non chauff e noix etc sont essentiels notre m tabolisme renfor ant entre autres notre syst me immunitaire Le lait maternel en contient beaucoup et devient une source presque indispensable au d veloppement du cerveau de l enfant Le lait maternis celui que l on ach te en contient beaucoup moins Le mauvais cholest rol Nous en avons d j parl le mauvais cholest rol est le LDL celui qui s accumule sur les parois des vaisseaux sanguins Il diminue avec l exercice tandis que le bon cholest rol le HDL qui contribue nettoyer les art res tend augmenter Ce qui ne veut pas dire que parce que vous faites de l exercice r guli rement vous pouvez cesser de surveiller votre consommation de gras en g n ral 54 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Environ 4 7 millions de Qu b cois soit le 2 3 de la population actuelle
21. me type de cancer au Canada chez les hommes comme chez les femmes Notre grande consommation de viande y est certainement pour quelque chose Exer ons nous les activit s n cessaires pour assurer la bonne digestion d une aussi grande quantit de viande Notre motilit intestinale arrive t elle expulser dans les selles tous les l ments toxiques ou irritants des viandes ing r es Le processus de la canc rogen se c est dire ce m tabolisme qui donne naissance aux cellules canc reuses et les exploite viendrait donc d un probl me d enzymes de notre syst me digestif Des substances ne seraient pas transform es convenablement pour assurer un change entre les cellules de mani re efficace La viande en trop grande quantit serait difficile pour notre digestion causant une certaine fatigue notre syst me Les tudes pid miologiques ont d montr que les Asiatiques seraient peu affect s par le cancer du c lon et du rectum tant qu ils ne migrent pas vers les tats Unis Apr s avoir migr vers ce pays ils le d veloppent tout autant que les Am ricains On y voit un rapport avec l alimentation am ricaine qui privil gie les graisses animales au d triment des fibres et le changement de style de vie Le cancer du poumon le plus meurtrier Le cancer du poumon vous vous en doutez bien est caus 80 par l usage du tabac Plus t t on commence fumer plus on s expose d velopper
22. pourront se mod rer mais ce n est pas le cas d un grand nombre Malheureusement c est surtout l adolescence ou au d but de l ge adulte que l on commence consommer ces substances alors que l on se croit invincible et ternel Mais ceux qui sont d ge moyen ou d ge m r je dis ceci arr tez de jouer l autruche et de vous inventer un paquet de d faites qui prot gent vos habitudes immatures Faites le pour votre propre sant et pour donner l exemple Car les enfants d aujourd hui vous observent et reproduiront plus tard vos comportements malsains 128 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Nos jeunes sont vuln rables La drogue peut sembler un excellent moyen de prendre du bon temps de faire taire un sentiment de d tresse int rieure une grande timidit une qu te de son v ritable moi Pourtant il est bien clair qu elle ne m ne nulle part sinon une vie mis rable Toutes nos forces et convictions peuvent devenir paralys es par son pouvoir sombre Consomm e sous quelque forme que ce soit elle fait obstacle l int grit de la sant Quelques ann es comme infirmier et intervenant dans le milieu m ont convaincu qu elle peut causer des dommages irr parables la sant physique et psychologique Il serait important que les gouvernements mettent encore plus d emphase sur la pr vention et investissent davantage dans les ressources d aide aux jeunes que le syst me judiciair
23. rale de 25 lb le tout en mangeant plus et en g rant mieux mon anxi t Enfin je profitais de cette premi re sensation de bien tre qui mettait derri re moi plusieurs ann es de maigreur et de frustration Apr s trois ans d entra nement dans divers studios j observais cependant que mon poids restait stable et m me diminuait l g rement Mon entra nement routinier ne m apportait plus de satisfaction Je pesais alors autour de 150 Ib Un jour j ai fait la connaissance au travail d un dynamique personnage M Sylvain Savoie qui devint un grand ami et complice en mati re de sant Cette personne qui conna t tr s bien le milieu du bodybulding pour s y tre entra n e pendant pr s de 14 ans me pr para un programme d entra nement presque militaire Durant les trois ann es qui ont suivi j ai fait du conditionnement intense de trois cinq jours par semaine raison de une deux heures par jour Je prenais de quatre cinq repas dans ma journ e prot ines et l ments azot s calcul s de fa on proportionn e et progressive Il me fallait beaucoup de volont car mis part le travail les sorties autres que pour l entra nement devenaient de plus en plus limit es Cependant les r sultats ne se sont pas fait attendre Imaginez en quatre mois j avais pris 30 lb sans st ro des juste avec de la volont et du travail En 1999 2000 apr s sept ans d entra nement plus ou moins soutenu je pe
24. rieure celle des carnivores Cependant sachant que les v g taliens sont habituellement tr s pr occup s par tous les aspects de leur sant il est difficile de d terminer si ces constatations viennent de ce seul aspect de leur r gime Autres choses On doit viter les aliments raffin s tels que le sucre blanc la farine blanche etc qui sont susceptibles de compromettre le travail de l absorption des min raux Enfin une alimentation trop riche en prot ines trop de viande et de produits laitiers contribuerait la perte d lectrolytes De forts r sidus de prot ines nuisent aux r serves alcalines de l organisme Point 7 Faible exposition au soleil ou r gime alimentaire pauvre en vitamine D On parle de plus en plus des rayons nocifs du soleil cause de la couche d ozone qui diminue Cependant une exposition en avant midi et apr s 17 h avec une bonne cr me protectrice contre les rayons UV fournit une dose appr ciable de vitamine D Cette vitamine est galement pr sente dans les produits laitiers 75 Maladies et d g n rescences les plus courantes au Qu bec Point 8 Activit physique insuffisante L activit physique favorise la contraction musculaire et une augmentation de la min ralisation osseuse Point 10 Minceur petite ossature On ne peut rien faire contre une petite ossature mais on peut augmenter son tonus par de bons exercices physiques employant la force La minceur excessive com
25. tude am ricaine dirig e par Wertheimer et Leeper maintenait que les taux de leuc mies taient plus lev s dans les secteurs r sidentiels de Denver aux tats Unis parce qu ils taient situ s pr s de lignes haute tension Au Qu bec dans un secteur de Baie Comeau regroupant 30 familles 20 r sidents sont d c d s en 20 ans Or tout pr s des lignes haute tension jalonnent fi rement le r seau hydro lectrique de la Manicouagan En mai 2004 ma marraine est d c d e d un cancer g n ralis Elle habitait cette zone En 1994 mon cousin Guy recevait un diagnostic de t ratome malin m tastatique Il habitait galement cette zone Gr ce au travail de plusieurs sp cialistes mais aussi gr ce au jeune ge de Guy son esprit positif et sa foi il s en est sorti La soci t Hydro Qu bec n a pas encore effectu d tudes sur ce territoire il y aurait peut tre mati re le faire Voyez en annexe le touchant t moignage de Guy Mis part les secteurs o courent des lignes haute tension il faut consid rer tous les champs lectriques et magn tiques CEM IL s agit de fr quences que l on retrouve partout dans nos maisons dans les fils lectriques ou d gag s par 95 Maladies et d g n rescences les plus courantes au Qu bec les appareils tels l ordinateur le t l viseur le four micro ondes etc qu ils soient en fonction ou non Ce sont des champs tr s basse fr que
26. De ne songer qu au mieux de ne travailler que pour le mieux et de n esp rer que le mieux De manifester autant d enthousiasme pour les succ s des autres que pour les miens D oublier les erreurs pass es et de voir faire mieux lavenir D avoir toujours l air gai et de sourire toute personne que je rencontrera i De consacrer tant de temps m am liorer moi m me que je n aurai pas le temps de critiquer les autres D tre trop magnanime pour me tracasser trop noble pour m irriter trop fort pour craindre et trop heureux pour me laisser troubler 181 Vers une meilleure sant mentale Merci d avoir lu Un infirmier au c ur du Qu bec J esp re que vous y aurez trouv quelques r ponses vos questions Parce que la vie m a d j tendu la main donn des signes pour m aider pers v rer j ai pens la remercier en donnant mon tour celles et ceux qui pouvaient en avoir besoin Bonne route chacune et chacun de vous ric 182 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Annexe T moignage de vie de M Guy Leduc Guy Leduc est mon cousin Il a surv cu un cancer particuli rement rare gr ce sa t nacit sa bonne humeur l gendaire et sa foi en un tre sup rieur Je crois sinc rement que m me s il a re u d excellents soins il ne serait pas ici aujourd hui pour t moigner s il n avait pas cultiv ces qualit s Merci Guy Baie Comeau le 13 oct
27. INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Une tude qui s est d roul e de 1982 1988 a d montr que le taux de mortalit augmentait chez les personnes qui dormaient beaucoup On a observ plus d un million de personnes durant six ans Au d part les femmes taient g es en moyenne de 57 ans et les hommes de 56 ans Durant cette p riode 5 1 des femmes sont d c d es contre 9 3 pour les hommes Jusque l rien d tonnant puisque l esp rance de vie est toujours sup rieure chez les femmes Mais on a pu constater que le taux de mortalit tait sup rieur de 12 chez les gens qui dormaient 8 heures ou plus par nuit comparativement ceux qui dormaient en moyenne 6 5 heures ce qui est tout fait convenable Le Journal de Montr al dition du 29 juin 2002 Le principal commentaire sorti de ces r sultats est Le suivant Si une personne dort peu et ne se sent pas fatigu e elle ne doit pas penser qu elle a besoin de plus de sommeil Cette personne ne devrait pas s inqui ter et elle n a certainement pas besoin de prendre des somnif res On peut voir dans ce ph nom ne une question fondamentale de vitalit Le sommeil sert essentiellement la r cup ration Ceux qui r cup rent vite ont sans aucun doute une meilleure vitalit Les individus qui ont une bonne vitalit de base peuvent vivre plus longtemps que les autres Le contraire est n cessairement vrai les individus qui ont une mauvaise vitalit ont be
28. Le cerveau a besoin pour bien fonctionner d une part de l oxyg ne que vous respirez Quelle est cette part R ponse b 25 Afin de lui assurer sa ration quotidienne pensez prendre r guli rement des respirations lentes et profondes sortez l ext rieur ne serait ce que quelques minutes 3 Votre cerveau est compos de neurones qui fonctionnent comme un transformateur et des fils lectriques qui se connectent les uns aux autres Combien l ge adulte poss dons nous des ces cellules nerveuses 100 millions 1 5 de 10 milliards 200 millions 1 5 de 1 milliard Nn OT 9 R ponse b 1 5 de 10 milliards 63 Activit physique alimentation et suppl ments partir de l ge de 40 ans nous perdons des neurones qui ne seront pas remplac s Les 70 qui devraient nous rester l ge de 80 ans nous permettront tout de m me de conserver de mani re satisfaisante nos facult s cognitives 4 Les femmes enceintes ont besoin de nutriments essentiels au d veloppement du cerveau de leur enfant Quelle s quence suivante fait partie de ces nutriments essentiels a Les poissons les noix les oeufs b Les viandes blanches le lait de ch vre les fruits c Les viandes rouges le jus de tomates les l gumes verts d Toutes ces r ponses sont bonnes R ponse a Les poissons les noix les oeufs Le poisson particuli rement ferait presque des miracles On dit qu en consommer une portion p
29. Les chercheurs ont tenu compte de la consommation de tabac d alcool et du poids des sujets g s de 30 60 ans Ils ont constat que les individus qui boivent chaque jour sept tasses de caf ou plus courent deux fois moins de risques de devenir diab tiques que ceux qui n en consomment que deux ou moins Aur lie Del glise www cybersciences com Mais le caf contient de la caf ine qui peut engendrer d autres probl mes de sant et les scientifiques mettent en garde la population contre la tentation d y recourir comme une solution miracle Le diab te peut entra ner des maladies cardiaques des troubles r naux des l sions nerveuses et vasculaires ou des difficult s combattre Les infections C est la quatri me cause de d c s dans la plupart des pays d velopp s Au Canada on d nombre 1 500 000 diab tiques diagnostiqu s et plus de 700 000 personnes seraient atteintes de la maladie sans le savoir Pr s de 90 des diab tiques souffrent du diab te de type Il gt ibid Maladies cardiaques chez les femmes Dans les chapitres Il et Ill nous avons touch aux maladies cardiaques par le biais de l activit physique et de l alimentation Voici d autres informations qui devraient tre prises au s rieux par les femmes Depuis une quarantaine d ann es les maladies reli es au c ur sont en progression constante chez les femmes tandis qu elles tendent diminuer chez les hommes Plus de
30. Marchand croit que les hormones sexuelles jouent un r le dans le d r glement du syst me nerveux qui contr le la douleur Chez l homme la production de testost rone agirait comme un bouclier contre la maladie Chez la femme ce serait la progest rone et les oestrog nes Or cette production fluctue selon les ges durant le cycle menstruel la grossesse et la m nopause En 1995 1996 j ai eu le privil ge de suivre un cours sur la douleur avec le docteur Marchand l Universit du Qu bec en Abitibi T miscamingue Passionn s par le sujet nous avons M St phane Tremblay et moi tudi le cas d une dame de Chibougameau qui souffrait de fibromyalgie Docteur Marchand a grandement appr ci les r sultats de notre analyse et ajout quelques l ments suppl mentaires qui lui ont je crois servi dans la poursuite de ses recherches Aujourd hui le monde de la m decine comprend un peu mieux la fibromyalgie Au Canada la Soci t d Arthrite l a reconnue comme une v ritable maladie Le Docteur Marchand pr cise qu il existe plusieurs types de fibromyalgie et que certains facteurs viendraient influencer l apparition du syndrome des blessures accidentelles des infections des interventions chirurgicales des chocs motifs et un tat de stress r gulier Plus de la moiti des personnes qui re oivent un diagnostic de fibromyalgie quittent leur emploi Elles passent par toutes les phases du deuil et la maladie p
31. a trait la mise en place de saines habitudes de vie pour leurs enfants Qu on le veuille ou non les enfants ont de qui tenir Choisissez des activit s que la famille pr f re et qui peuvent se pratiquer proximit de chez vous Mettez toutes les chances de votre c t N oubliez pas de prendre en consid ration les forces et les faiblesses de chaque membre de la famille L important c est de cr er une saine habitude d tre ensemble et d avoir du plaisir 49 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Chapitre III Activit physique alimentation et suppl ments On ne le dira jamais assez pour bien faire fonctionner tous nos organes nos muscles nos os bref l ensemble de cette merveilleuse machine qu est notre corps humain il faut l alimenter de fa on QUILIBR E Ce que cela signifie e prendre trois repas par jour des heures r guli res incluant des aliments vari s le moins transform s possible Ajouter deux collations sant fruits l gumes noix par exemple e viter les r gimes minceur de fa on g n rale Si vous avez des probl mes de sant que vous croyez li s un poids trop lev consultez un ou une di t tiste e adapter la grosseur de ses portions ses besoins personnels Travaillez vous sur un chantier de construction ou occupez vous un emploi de bureau Faites vous de l exercice un peu beaucoup passionn ment la folie ou pas du tout L exercice les prot in
32. bons r sultats car selon le Conseil qu b cois sur le tabac et la sant le taux de tabagisme chez les jeunes du secondaire a chut de 6 en 2002 Le Conseil attribue ce succ s en bonne partie la forte mobilisation des groupes antitabac de la province Quel type de fumeur tes vous Un psychologue am ricain M Prochaska s est amus tablir le v ritable portrait des fumeurs Il les a divis s en cinq cat gories e Le fumeur pr contemplatif il ne pense pas cesser de fumer au cours de la prochaine ann e et voit m me plusieurs avantages continuer 115 Des drogues l gales ou ill gales e Le fumeur contemplatif il se pose des questions et a de fortes chances de cesser de fumer dans les six mois qui viennent e Le fumeur en pr paration a d j r duit sa consommation e Le fumeur d action il est carr ment d cid cesser de fumer et a commenc son sevrage e Le fumeur de maintenance il a arr t de fumer depuis un certain temps mais doit rester vigilant car il n est pas labri d une r cidive L tape la plus difficile franchir est le premier mois Un fumeur peut se vanter d avoir cess de fumer s il n a pas r cidiv apr s un an Le secret pour devenir non fumeur c est le temps Il faut r sister la tentation assez longtemps pour affaiblir les envies physiques et psychologiques P riode de sevrage Oui il y en a une et elle est importante
33. canadien Vous serez certain de respecter ces taux de ne jamais manquer d nergie et de ne pas surmener votre c ur N oubliez pas de vous r hydrater apr s l exercice non pas avec une boisson gazeuse mais avec un verre de bonne eau fra che 52 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC La cuisson des aliments Produits terminaux avanc s de glycation Il faut viter autant que possible de cuire les aliments haute temp rature 180 C ou 350 F que ce soit la po le au four par la friture ou au barbecue Pourquoi Parce qu il s ensuit une esp ce de caram lisation des prot ines ce qu on appelle la glycation Cet tat de fait pr occupe les m decins et ce pour une raison bien vidente Des tudes tendent d montrer qu apr s absorption les deux tiers sinon davantage des prot ines caram lis es demeurent actives dans le corps Par ailleurs les forts taux de glucose chez les diab tiques signifient que les produits terminaux avanc s de glycation trouv s dans leur sang sont 10 fois plus nombreux que chez les personnes ne souffrant pas de cette maladie Une autre raison d viter la cuisson haute temp rature La cuisson de la viande et du poisson haute temp rature cause la formation de compos s potentiellement canc rig nes tels que les amines h t rocycliques et les hydrocarbures aromatiques polycycliques Ils sont issus de la d composition de certains l ments chimiques de la chair a
34. ce que j avais envie de faire Et je lai fait en m amusant Walt Disney Apprendre se d cider Tout ce que nous faisons d pend de l tat d esprit dans lequel nous nous trouvons Cet tat d esprit se refl te sur notre physionomie notre posture et notre gestuelle Un individu qui manque de confiance en lui aura un visage sans clat marchera souvent la t te basse d un pas lent tandis que l individu d termin marchera la t te haute d un pas d cid et son regard sera clair Plus vous prendrez de d cisions meilleur vous deviendrez Vous serez surpris de l nergie et de l enthousiasme que cela cr era dans votre quotidien Peu importe ce que vous faites par moments vous ferez du g chis c est in vitable Mais lorsque cela se produira au lieu de vous le reprocher retenez en la le on Vous avez sans doute d j entendu dire que la meilleure cole est celle de la vie Alors continuez de prendre des d cisions dans les limites des lois de la nature et des hommes Ces lois nous rappellent que nous sommes des tres FRAGILES et que leur violation ou leur contournement peut nous faire mal pour le reste de notre vie IL y a tant de choix faire tant de d cisions prendre l int rieur de ces lois Commencez d s maintenant Paradoxalement on ne peut devenir chef de sa propre vie pour se distinguer de ses pairs sans les consid rer dans nos d cisions Leur exemple leur exp rience parfois leurs consei
35. conseillers en g n tique travailleurs sociaux 87 Maladies et d g n rescences les plus courantes au Qu bec Lueur d espoir Des chercheurs ont inject un compos de cystamine chez des souris ce qui a diminu leurs tremblements et prolong leur vie Ils ont galement observ que suite cette injection les souris pr sentaient un niveau particuli rement lev de trois g nes connus pour produire des prot ines jouant un r le dans la protection du cerveau Il s agit de d couvertes fort importantes qui pourraient amener au d veloppement d un traitement efficace contre la maladie Certains chercheurs se penchent galement sur la possibilit d implanter dans le cerveau de cellules c r brales f tales pour remplacer les cellules mortes D autres tentent de trouver des m dicaments qui stopperaient la maladie Le cancer Selon la Soci t canadienne du cancer Le cancer est une maladie qui prend naissance dans nos cellules Notre organisme compte des millions de cellules regroup es en organes et en tissus poumons foie muscles os etc Chaque cellule contient des g nes qui r gissent son d veloppement son fonctionnement sa reproduction et sa mort Habituellement les instructions sont claires nos cellules ob issent et nous demeurons en bonne sant Il arrive que les instructions soient confuses et qu une cellule se comporte de mani re anormale Apr s un certain temps les groupes de cellules an
36. d un enfant ou non interdire la fum e chez vous ou non Substances canc rig nes e Les colorants ne sont pas tous canc rig nes mais il est pr f rable de ne pas en consommer Les plus dangereux d sormais interdits le rouge Soudan le brun Soudan la chrysodine ainsi que l amarante e L alcool fort comme le calvados peut causer le cancer de la bouche et de l sophage e Les nitrosamines substances qui se forment partir des d riv s nitr s ont un r le connu dans la gen se de certains cancers en particulier ceux de l estomac e Les d riv s nitr s sous forme de nitrites sont utilis s dans l industrie alimentaire comme agents de conservation e Les viandes et poissons fum s sont fortement canc rig nes en raison de la pr sence de substances nocives les benzopyr nes que l on retrouve la surface de leur peau Les huiles et les graisses alimentaires surchauff es engendrent les m mes substances nocives C est pourquoi il est conseill de ne pas utiliser plusieurs fois la m me huile une pr caution rarement prise par les restaurants offrant du fast food L acrylamide Dans une tude l Administration su doise de l alimentation pointe du doigt une substance canc rig ne l acrylamide qui appara t lorsque les f culents sont chauff s comme lorsque l on fait cuire du pain ou frire des pommes de terre Les chercheurs n ont toutefois pas valu le risque apparent de cancer et
37. d bat est faux puisqu il merge de gens qui ne connaissent pas l histoire de la drogue les enjeux conomiques qu il y a derri re et ses v ritables r percussions sur la sant Consommation la hausse L Institut national de la sant et de la recherche m dicale de Paris apr s enqu te annon ait ceci en 2001 De toutes les drogues illicites le cannabis demeure la drogue la plus consomm e De son c t la R gie r gionale de la sant et des services sociaux de Montr al publiait en 1999 une tude r v lant que la consommation du cannabis est en augmentation chez les jeunes occidentaux qui en prennent au moins une fois dans leur vie Environ 24 des Qu b cois g s de 15 19 ans avaient consomm du cannabis au cours des 12 mois pr c dant l enqu te Dans l Outaouais une tude effectu e en 1996 r v lait qu un jeune sur quatre consommait du cannabis que 70 avaient t initi s avant l ge de 16 ans et 20 avant l ge de 13 ans Fait rassurant Au Qu bec l immense majorit de jeunes qui consomment de fa on occasionnelle du cannabis ne touchent pas aux drogues dures Le pot rend les psy nerveux journal La Presse dition du 6 juillet 2002 Lors d une conf rence sur le cannabis qui s est tenue Montr al dans le cadre du congr s du Collegium Internationale Neuro psychopharmacologicum plusieurs tudes ont t cit es dont celles ci Une recherche men e en Su de
38. de m moire La maladie progresse en 5 stades d truisant les cellules du cerveau jusqu la mort qui survient habituellement de 15 20 ans apr s l apparition des premiers sympt mes Au dernier stade l individu atteint montre une chor e moins fr quente mais ses membres deviennent plus raides il prouve des probl mes de d glutition de communication et d c de suite des complications caus es par la maladie suffocation embolie pulmonaire etc Chez l enfant la maladie se d veloppe un peu diff remment soit par de la lenteur dans les mouvements et de la raideur Comme elle est plus rare chez lui et que son comportement est diff rent de celui de l adulte atteint on la diagnostique plus difficilement Diagnostic et traitement Le diagnostic est fait habituellement l aide de tests neurologiques et psychologiques Les personnes risque peuvent galement savoir si elles sont porteuses du g ne par une simple prise de sang Rien ne peut ralentir ou inhiber la maladie Certains m dicaments peuvent aider soulager la d pression l anxi t ou les mouvements involontaires mais ils ont souvent des effets secondaires Les personnes gravement atteintes vivent la plupart du temps dans des tablissements sp cialis s o elles sont encadr es par une quipe multidisciplinaire impressionnante physioth rapeutes r cr ologues ergoth rapeutes nutritionnistes neurologues psychologues m decins infirmi res
39. de gras adipeux au dessus de leur IMC normal IMC indice de masse corporelle Vous pouvez faire le calcul suivant pour conna tre le v tre 46 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Votre poids actuel en kg Votre taille en m tres X votre taille en m tres Divisez votre poids actuel par le d nominateur EXEMPLE Jean Pierre mesure 1m 80 et p se 80 kg 1 80 X 1 80 3 24 80 3 24 24 69 Son indice de masse corporelle est de 24 69 Est il trop mince trop gros ou dans la bonne moyenne Il pourra consulter le tableau suivant pour le savoir LES EXERCICES PHYSIQUES ET LE HDL INDICE DE MASSE CORPORELLE SI VOTRE IMC EST Inf rieur 18 25 vous tes trop mince Vous vous exposez d velopper des probl mes de sant surtout si vous avez rapidement perdu du poids Il serait bon de consulter un professionnel de la sant Entre 18 5 et 24 9 vous vous situez dans la gamme des poids sant Cet intervalle d IMC est associ au plus faible risque de maladies reli es au poids il ne vous reste plus qu maintenir votre forme Entre 25 et 29 9 vous avez peut tre quelques kilos en trop Vous risquez d tre touch par certains probl mes de sant La prudence est donc de mise dans vos habitudes de vie Surveillez votre alimentation et FAITES VOUS ALLER UN PEU PLUS Sup rieur 29 9 vous avez des KILOS en trop Vos risques d tre affect par des probl mes de sant
40. de la caresse Ils ont donc t plut t chiches quand est venu le temps d en donner leurs enfants VOUS par contre par un esprit de puissance de permission et de protection vous arriverez traverser ce qui manque l int rieur de vous pour demander et offrir des caresses ceux qui en ont besoin Bradshaw 1992 La puissance signifie avoir confiance en une force au dessus de vous qui vous permettra de CROIRE que vous aussi avez droit la vie Si tous les tres humains sont gaux devant Dieu vous aussi avez droit d obtenir ce dont vous avez BESOIN maintenant paix confiance et bonheur La permission c est de se donner le droit de croire en la r alisation d un r ve que l on vous a toujours d fendu de r aliser Finalement la protection c est de vous fabriquer une armure lorsque l on vous harc le ou que l on tente de brimer vos droits vos valeurs ou de briser votre estime personnelle R apprenez rire une question vitale D abord qu est ce que l humour Ellis en 1978 a d fini l humour comme un tat d esprit un temp rament ainsi que la facult de percevoir ce qui suscite l amusement et de le transmettre autrui Pasquali en 1990 a affirm que ce qui est comique d pend de la situation biophysiologique psychologique socioculturelle et spirituelle de chacun Finalement Robinson en 1991 a dit qu il s agit de n importe quelle interaction qui amorce un sourire
41. et quilibr Comme d autres biens mat riels sens s nous aider relaxer il nous oblige travailler plus pour se le payer Et la roue tourne difficilement mais elle tourne jusqu puisement La saine fatigue d une journ e pass e travailler physiquement a fait place l puisement intellectuel caus par le t l guidage de la m canique et de l lectronique Plus tard des gens en bon nombre se plaindront de malaises physiques qui ne seront pas n cessairement li s l activit musculo squelettique 21 La prise en charge de notre sant e d g n rescence des muscles par la s dentarit e d g n rescence des nerfs par les bruits les odeurs et les go ts artificiels scl rose en plaques radiculites e d g n rescence du foie par son empoisonnement progressif d des agents chimiques et des manques nutritifs h patite constipation parkinson maladie d Alzheimer alcoolisme enc phalite e d g n rescence des syst mes adaptatifs aux agents immunostimulants de l environnement e d g n rescence du syst me immunitaire leuc mie an mie sida mononucl ose dysplasie de la moelle des os e d g n rescence des fonctions glandulaires troubles de la thyro de diab te ob sit vitiligo goutte insuffisance testiculaire et ovarienne e d g n rescence des contr les g n tiques cancer malformation cong nitale erreur inn e du m tabolisme des prot ines des
42. faire preuve d un peu de sagesse dans son utilisation e S assurer que notre domicile soit situ plus de 300 m tres d une station relais e Ne pas utiliser lors de mauvaises transmissions e Ne pas utiliser dans des immeubles o la structure est fortement construite d acier e Utiliser lorsqu il est possible de le faire un t l phone mains libres e Ne pas porter la ceinture de mani re constante Bonnes nouvelles M me si notre environnement se d truit chaque jour et nous agresse de mille et une fa on il existe des moyens de se pr munir du cancer de fa on g n rale en renfor ant notre syst me immunitaire Certains aliments sont de v ritables combattants face des ennemis redoutables comme les ch lateurs Les ch lateurs sont de grosses mol cules capables de capturer et d emprisonner certains l ments jouant un r le important dans l immunit anticanc reuse L organisme est ainsi tr s diminu dans son r le de d fense Parmi les ch lateurs on trouve des pesticides de nombreux colorants et conservateurs des m dicaments vaccins etc Bien qu ils ne pr sentent souvent pas une action canc rig ne directe ils n en jouent pas moins un grand r le en privant l organisme de moyens de d fense essentiels Certains agents mouillants gt comme la l cithine maintiennent en suspension de nombreux produits toxiques et les emp chent de coller la membrane cellulaire La l cithine est pr
43. fort stimulant du syst me nerveux central Chaque ann e les Canadiens consomment jusqu 15 milliards de tasses de caf Le caf est naturel et procure depuis des si cles des effets stimulants il augmente la vivacit procure un regain d nergie hausse la performance intellectuelle ou encore sert d antifatigue musculaire lors d exercices physiques et ce temporairement bien s r Malheureusement toute bonne chose a ses limites Consomm de mani re abusive le caf fait grimper la tension art rielle cause des br lures d estomac ou du reflux gastrique perturbe le d veloppement osseux la grossesse le d veloppement du f tus augmente le cholest rol et accentue le risque de maux de t te et de migraines Le caf favorise l anxi t les bouff es de chaleur et emp che l absorption du calcium en liminant trop rapidement les lectrolytes par l activit r nale accentu e Ajoutons cela que la prise de plus de trois caf s 6Le Centre L tape est un organisme communautaire but non lucratif situ au Qu bec dans la MRC de Maskinong Il propose des services externes d aide et de soutien la r adaptation des personnes alcooliques ou toxicomanes en processus de r insertion sociale et ou professionnelle 105 Des drogues l gales ou ill gales par jour peut rendre infertile Plus d une dizaine de m dicaments tels les benzodiaz pines tricycliques antibiotiques m dicaments d
44. fumer augmente le rythme cardiaque ce qui demande au myocarde un effort suppl mentaire e La nicotine favorise la fixation des mol cules graisseuses sur les parois des vaisseaux sanguins plaques d ath romes et accro t de 50 long terme les risques d accidents cardiaques ou c r braux ou la mort de tissus divers e La muqueuse des bronches est un tissu tr s sensible aux produits toxiques ce qui expliquerait en partie l agressivit d un cancer comme celui du poumon e La noradr naline une hormone pr sente naturellement dans le cerveau augmente de fa on anormale avec l assimilation de la nicotine Dans ce cas elle obligerait la contraction de tous les vaisseaux sanguins et pourrait les endommager Et parce que la nicotine produit l ath roscl rose le durcissement des art res les risques d an vrisme dilatation des parois d une art re sont augment s La dilatation peut d g n rer un point tel que l art re peut se briser causant une h morragie interne qui peut devenir fatale e Le fumeur pourrait souffrir graduellement de claudication intermittente crampes musculaires aux mollets parce que ses muscles ont davantage besoin de sang Ses extr mit s p riph riques mains et pieds peuvent souvent devenir froides e La nicotine stimule la formation d acide gastrique rendant le fumeur susceptible de d velopper des ulc res l estomac 110 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC e Fum
45. humains ou animaux 138 La loi du moindre effort 138 Contr ler son pouvoir de d cision 140 duquer les adultes de demain demande effort et temps 143 Violence dans les m dias 147 Avant d essayer le Ritalin 149 La dyslexie 149 Chapitre VII Vers une meilleure sant mentale 151 Vivre avec les stress 151 L insomnie 154 Le sommeil et la long vit 156 Le burnout ou l puisement professionnel 159 La d pression 162 Les troubles psychosomatiques 167 Les personnes g es qui abandonnent De bonnes pistes pour viter la d pression ou pour en sortir L amour et la sant au service de la soci t de demain Annexe T moignage de vie de M Guy Leduc Bibliographie 172 174 180 183 183 187 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Avant propos Inutile de le nier le monde traverse actuellement une p riode de crise et ce sur tous les plans politique conomique social et environnemental L esp ce humaine si fragile si vuln rable doit faire face de nombreux probl mes et assurer sa survie Sa pire ennemie reste videmment la maladie Un individu malade ne peut g rer efficacement sa vie et jouer ad quatement son r le dans la soci t Comment faire pour se tenir loin de la maladie le plus longtemps possible Comment am liorer son tat g n ral Au Canada nous pouvons nous en remettre un syst me de sant relativement quitable et performant Mais il a ses limites Si nous ne prenons pas nos responsa
46. je n emploie pas ce terme pour connoter l indiff rence Je dois accepter l impuissance d plorer ce qui a disparu renoncer l irr couvrable Je formule mon non thique la poursuite de ma sant sous ma propre responsabilit parce que moi je veux chercher mon quilibre dans l apprentissage de l art de souffrir et de l autolimitation dans la recherche du soulagement Tout d abord je crois n cessaire de r affirmer la v rit de la condition humaine j ai mal Je souffre de certains troubles Il est certain que je mourrai Certains prouvent plus intens ment la douleur d autres sont atteints de troubles plus d bilitants mais nous affrontons tous pareillement la mort 26 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Le 27 juillet 1994 Martin Masse dans le journal Le Devoir r pondait ceci aux propos de M Illich Ivan Illich poursuit sa croisade contre la m decine hypertechnicis e et la surconsommation de m dicaments et d interventions chirurgicales non n cessaires Il y a effectivement l mati re critique Mais faut il pour autant pr ner le retour l ge de pierre Oui r pond Illich qui se morfond pour quatre milliards d hommes plong s dans la mis re neuve du d veloppement et lance un appel radical un renoncement la sant Pour lui la m decine moderne n est rien d autre qu une mode impos e par l Occident imp rialiste IL faudrait plut t chercher un
47. la bible d oncologie les cancers sont trait s diff remment selon leur type Il me dit Soit que nous te laissons retourner chez toi soit que nous d butons de la radioth rapie ou de la chimioth rapie Je ne voulais pas de la radioth rapie parce que j avais entendu dire qu elle pouvait d t riorer les organes autour de la tumeur Je voulais plut t commencer de la chimioth rapie IL m a r pondu que je ne savais pas ce que je demandais D s le lendemain je commen ais ma chimio Au dire des infirmi res j ai re u la pire des chimioth rapies et elles me conseillaient de rester allong dans mon lit puisque j aurais possiblement la naus e ce qui arriva peu apr s mon premier traitement Mon poids tait ce moment l de deux cent dix livres et j ai descendu cent quarante trois livres dans l espace de trois mois seulement Je devais prendre six traitements raison d un traitement par trois semaines Je craignais tellement le traitement que je vomissais avant m me de le subir Cette sorte de chimio ne se donnait pas Baie Comeau et je devais traverser Rimouski chaque fois pour la recevoir Entre temps j allais l h pital de Baie Comeau pour les prises de sang et je prenais des traitements pour remonter mon syst me immunitaire soit les globules blancs Apr s le troisi me traitement en mai le docteur Blais me dit qu il ne savait pas s ils allaient arr ter parce que les tumeurs n avaient m me pa
48. la rue Bien entendu son commerce p riclita tr s rapidement Tu avais raison dit le p re son fils Nous sommes vraiment en p riode de grave crise conomique Wifert Peterson Le Philanthrope Les blues de l hiver De nombreux travaux sur les effets des changements de saisons sur l humain ont r v l ceci Le r tr cissement des jours et donc un apport moindre de lumi re affecterait plus de 1 Canadien sur 50 ce qui repr sente pr s de 700 000 personnes Ce ph nom ne entra nerait divers probl mes la surconsommation de nourriture et le gain de poids un besoin de dormir davantage une fatigue durant le jour une humeur triste des troubles de m moire vive et de l attention des troubles d adaptation et chez les personnes les plus vuln rables des id es suicidaires Ceux qui en seront affect s de mani re les emp cher de fonctionner normalement devront consulter un m decin et certains devront m me prendre des antid presseurs Les pays nordiques sont plus touch s par ce genre de d pression saisonni re Deux fois plus de femmes que d hommes souffrent de cette maladie Les femmes sont galement plus sujettes la d pression en toutes saisons lorsqu elles sont la fin de la vingtaine et la m nopause en raison de 166 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC modifications hormonales importantes Peine d amour Gardez vous le souvenir d une belle et triste histoire d amour D un
49. laissant p n trer les rayons ultraviolets nocifs pour notre sant e Au Canada les dermatologues ont annonc en 2003 que 4 000 personnes vivaient avec un diagnostic de m lanome et qu environ 23 en mourraient e L Association canadienne de dermatologie a estim que 76 000 nouveaux cas de diff rents cancers de la peau se d clareraient en 2004 contre 58 500 en 1994 soit une augmentation de 30 La terre br le nous aussi La r duction de la couche d ozone laissant p n trer les rayons ultraviolets U V causera de plus en plus d affections de tous genres inflammation de la corn e cataractes vieillissement acc l r de la peau cancers de la peau et m me r duction de l efficacit du syst me immunitaire Le cancer de la peau touchera t davantage d hommes que de femmes Malgr la pr vention faite principalement par les associations de dermatologues les activit s en plein air se multiplient et la protection demeure insuffisante Les co ts importants impos s par les traitements de cette grave maladie en constante augmentation devraient tre pris en compte par nos gouvernements qui auraient tout int r t insister davantage sur la pr vention Voil ce que vous devriez faire si vous pratiquez des activit s l ext rieur 94 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC e viter de sortir entre 11h et 16h e rechercher l ombrage e appliquer un cran solaire de protection FPS 15 id alem
50. le m me Au cours de notre existence nous vivons des moments tristes joyeux frustrants calmes etc Parfois la vie nous ronge on a l impression que l enfer ne peut tre pire Si une compagnie a des probl mes financiers un bilan permettra de faire la lumi re sur les corrections apporter C est la m me chose pour la sant IL est bien d aller consulter le m decin de passer diff rents tests aupr s de sp cialistes mais ces professionnels de la sant rencontrent beaucoup de patients dans une journ e et ne sont pas toujours en mesure de vous aider ad quatement Faites votre propre bilan vous pourrez participer l tablissement du bon diagnostic Les questions LA FAMILLE probl me h r ditaire Soucis concernant le conjoint les enfants ou un autre membre de la famille LE TRAVAIL trop de pression trop de changements frustrations trop de responsabilit s ou pas assez LA SOCI T difficult communiquer s adapter aux changements rapides 1 Le docteur Gilles R Lapointe praticien g n ral et clinicien anime des missions de t l et de radio qu b coises ou y collabore depuis la fin des ann es 1980 IL donne galement des conf rences travers le Canada aux Etats Unis et en Europe Il a publi un livre intitul Docteur aidez moi qui s est vendu plus de 20 000 exemplaires 29 La prise en charge de notre sant peur du jugement LES INQUI TUDES G N RALES peur de l
51. le monde y compris aux personnes de 90 ans et plus Soumises un programme d exercices trois fois par semaine ces personnes ont retrouv une meilleure condition physique Elles ont pu am liorer leur d marche et monter des escaliers avec plus de facilit Apr s deux ans 38 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC d entra nement elles avaient maintenu cette bonne forme Ce ralentissement du vieillissement est d au fait que m me si Le volume du muscle reste sensiblement le m me il est beaucoup mieux utilis par le syst me nerveux Il en r sulte une efficacit musculaire accrue Ce qui explique selon les chercheurs de l universit Tufts pourquoi on constate une nette augmentation de la force musculaire durant les premi res semaines d un programme d entra nement Les gens g s peuvent alors s am liorer consid rablement sur le plan musculaire et ensuite conserver cette am lioration partir d un programme d entra nement relativement simple et peu intense On peut donc ralentir le vieillissement du syst me locomoteur tr s facilement Il suffit de solliciter quelque peu les muscles pour y arriver Avant de vous y mettre Si vous d butez une activit que vous n avez jamais pratiqu e surtout si elle est intense il est bon que vous appreniez encore quelques petites choses Selon des tudes r alis es l universit du Missouri nous br lons environ 120 calories suppl mentaires par heure pendant les 9
52. les autorit s sanitaires n ont pas mis de recommandations L acrylamide est connue pour tre utilis e dans le traitement de l eau potable et pour des applications industrielles Elle peut provoquer le cancer chez des 93 Maladies et d g n rescences les plus courantes au Qu bec personnes expos es des taux lev s sur une longue p riode l Administration su doise de l alimentation souligne que ses recherches confirment des d couvertes similaires r alis es par l universit de Stockholm et pense que cette substance pourrait tre responsable de plusieurs centaines de cancers sur les 45 000 recens s chaque ann e en Su de Le Journal de Montr al dition du 27 avril 2002 Pollution et cancer Si le cancer semble en progression constante il est galement d plusieurs facteurs environnementaux les herbicides pesticides le r chauffement de la plan te les dioxydes de carbone d gag s par les voitures etc Nous avons beaucoup plus d influence sur la r duction de la pollution que nous ne le croyons Notre consommation effr n e entra ne toute cette pollution L tre humain a pollu davantage durant les 100 derni res ann es qu il ne l a fait dans les 1 000 ann es pr c dentes IL faut cesser de consommer tout ce qui n est pas n cessaire e En juillet 2001 POMS d clarait que la couche d ozone s tait d grad e de 10 soit l quivalant de trois fois la surface des tats Unis
53. lioration de la sant en g n ral Changez vos mauvaises habitudes Quoi Si vous avez l habitude de consommer des aliments gras et tr s calorifiques essayez de leur substituer des aliments faibles en calories Pourquoi Mangez vous par ennui Par politesse N ayez pas peur de dire NON gt Ne mangez que si vous avez faim Quand Certaines personnes se privent toute la journ e mais vident le r frig rateur la nuit Si c est votre cas efforcez vous de ne pas sauter de repas R partissez vos calories pendant toute la journ e pour viter la fringale plus tard 55 Activit physique alimentation et suppl ments 56 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Pour perdre du poids efficacement e R duire mod r ment les calories ou l nergie qui entre e Augmenter l activit physique ou l nergie qui sort e Varier ses aliments en conformit avec le Guide alimentaire canadien e Se donner des objectifs pour la vie engagez vous adopter des changements permanents dans votre alimentation et dans votre activit physique et non des mesures temporaires On prend du poids quand on absorbe plus de calories que l on en d pense Le corps d pense bien entendu une partie des calories que l on lui fournit simplement par la respiration la digestion les d placements minimums dans la maison et autour de la maison Mais si vous ne pratiquez aucune activit physique en dehors de ces d placements vous
54. liquide c r brospinal cerveau et moelle pini re C est pour cette raison qu on dit qu elle est b n fique pour la m moire On la retrouve dans les ufs les organes d animaux foie c ur etc le poisson les fruits de mer les l gumineuses On a d j d montr qu un suppl ment de choline pris durant la grossesse aide au d veloppement du cerveau et de la m moire du f tus On dit aussi qu il y a une importante quantit de choline dans le lait maternel Si vous souffrez de trous de m moire fr quents un suppl ment de choline pourrait s av rer efficace D autres suppl ments pourraient aussi vous venir en aide ce sont la l cithine et certaines vitamines du complexe B dont la choline fait partie Avant de prendre tout suppl ment e attaquez la premi re cause de l alt ration de la m moire le stress Apprenez vous divertir sainement et vous d tendre apr s une p riode d activit physique e assurez vous de consommer les aliments qui contiennent de la choline de fa on r guli re e si vous en avez la capacit faites des exercices de type a robic Ils am lioreraient la m moire court terme Selon des chercheurs de l universit de l tat de l Utah ces exercices en cr ant une meilleure circulation sanguine procureraient plus d oxyg ne au cerveau augmenteraient le m tabolisme du glucose qui serait le facteur d terminant dans l efficacit de la m moire e faites t
55. ou 3 02 de poulet a 60 g ou 2 bols de c r ales 154 lb l ananas 80 kg ou 96 g ou une pointe de z 7 176 lb tarte a citron 96 g ou 3 3 oz de pizza toute garnie 90 kg ou 108 g ou 1 tasse comble de ss 198 lb framboises 77 g ou 1 2 tasse de mini carottes Les triglyc rides Les triglyc rides principaux constituants des lipides sont une composition d acides gras et de glyc rol On les retrouve dans les huiles v g tales les viandes incluant le gibier d levage ou tu en for t les poissons les graines et les noix On les appelle aussi Om ga 6 et Om ga 3 Ces gras sont essentiels lorganisme humain Toutefois s ils sont absorb s en trop grande quantit le corps les emmagasine dans les muscles et sous la peau Des tudes rapportent que le taux de triglyc rides chez les gens qui font r guli rement de l exercice physique est de 50 moins lev apr s un repas riche en gras par rapport aux individus qui sont s dentaires Cela signifie que les triglyc rides sont m tabolis s rapidement chez les gens physiquement actifs L apport nerg tique d une personne active doit tre constitu d au moins 55 60 de glucides sucres de 12 15 de prot ines catalyseurs des r actions biochimiques et de 25 30 de lipides gras IL n est pas n cessaire de savoir quel aliment contient quelle quantit de ces macronutriments Mangez votre faim sans plus en respectant le Guide alimentaire
56. parce qu ayant des objectifs peu lev s l cart entre l id al et la r alit ne risque pas de s largir de fa on stressante Les facteurs susceptibles de mener au burnout ducation et valeurs re ues ou adopt es famille cole classe sociale e Incapacit de s affirmer e Manque d estime de soi e Deuil ou s paration mal accept e Difficult couper de l cole ou du travail e Standards de r ussite trop lev s e Inqui tudes sur le plan de la sant e Conflits interpersonnels d rive de l entente conjugale impasses dans la communication avec un parent ou un ami e Sexisme racisme e Double t che travail maison e Complexes au point de vue de diff rences physiques ou intellectuelles e Contexte conomique famille monoparentale ch mage aide sociale 161 Vers une meilleure sant mentale Les causes reli es au travail Au point de vue personnel Sentiment d une surcharge de travail harc lement d un patron ou d un employ manque de confiance en soi ou d int r t vis vis le travail ou les activit s sociales du bureau manque d id es cr atrices ou barri res l innovation Au point de vue des contraintes organisationnelles Quart de travail irr gulier temps partiel iniquit salariale tracasseries administratives coupures budg taires ou d ficit quipement inad quat ou d suet augmentation des t ches sans largir la main d uvre absen
57. pas garde et le caf aussi Elles sont l gales mais peuvent causer de graves dommages au corps et au cerveau lorsque l on en devient d pendant Les substances illicites Selon l OMS la toxicomanie cause un tat de d pendance physique et psychique cr e un besoin irr sistible volue l augmentation irr sistible cause la d nutrition et l atteinte progressive des fonctions vitales Le chemin de la drogue passe par la premi re cigarette de haschisch ou le premier tube d amph tamine Le cannabis un perturbateur Le Cannabis sativa indica est une plante qui contient plus de 400 substances chimiques partir du cannabis on produit la marijuana pot gt pour les Qu b cois le haschisch et l huile de haschisch 119 Des drogues l gales ou ill gales Comme la plupart des plantes le cannabis est un m lange complexe de compos s biologiques actifs La concentration des ingr dients peut varier consid rablement d un chantillon un autre en fonction des conditions dans lesquelles la plante a pouss de ses caract res g n tiques et de son traitement apr s la r colte Le THC delta 9 t trahydrocannabinol est le principal composant psychoactif des drogues faites base de cannabis Quand le cannabis est fum le THC passe dans le sang par le biais des poumons en l espace de quelques minutes Le cannabis est donc sans aucun doute une plante toxique e Son usage intensif provoque l
58. peut se demander s il leur reste du temps pour pratiquer d autres activit s ou simplement discuter avec leurs parents ou tuteurs Vous m me combien de temps passez vous devant ces crans De quelle mani re vous influencent ils Vous r vez d un corps d athl te Plut t que de les regarder d filer la t l de c der aux publicit s et de commander des appareils d exercices dont vous ne vous servirez peut tre pas levez vous et allez marcher maintenant D pense nerg tique et t l vision Le docteur Robert C Klesges professeur de psychologie l Universit de Memphis a r alis avec des coll gues une tude impliquant des enfants regardant la t l ou ne faisant rien du tout Ils ont remarqu que le fait de regarder la t l durant au moins 30 minutes r duisait de 14 le m tabolisme contrairement au simple fait de ne rien faire C est dire quel point la t l captive de sorte que l enfant ne bouge pas un membre ne r agit pas bien souvent quand on l appelle La capacit de br ler des calories se r sume au degr d activit s o le m tabolisme 135 Adultes d aujourd hui et de demain 136 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC op re Donc un adepte de la t l risque de prendre du poids contrairement celui qui pratiquera une activit m me tr s l g re Faudrait il incorporer une activit cette s ance durant laquelle l interrelation entre la source mett
59. pr senterait un taux de mauvais cholest rol trop lev Si ces citoyens ne se responsabilisent pas d s maintenant ils viendront gonfler les statistiques des maladies cardiovasculaires qui causent d j pr s de 20 000 d c s annuels dans cette province Si vous souhaitez diminuer votre consommation de mauvais gras je vous conseille de lire les tiquettes avant d acheter vos produits lorsque vous irez l picerie Souvent on indique sur l emballage et en gros caract res que le produit choisi poss de un taux de cholest rol r duit ou qu il n en poss de pas du tout alors que les ingr dients qui le composent sont naturellement form s de gras animal ou v g tal En r sum N oubliez pas de miser sur la qualit mais galement sur la quantit des gras que vous consommez parce qu long terme cela pourrait vous jouer des vilains tours Soyez vigilant dans le choix de vos aliments et sur la mani re dont vous les appr terez Perdre du poids Pour beaucoup de gens le poids est une pr occupation de tous les instants Que l on se pr occupe de son poids est une chose que l on en fasse une obsession en est une autre Il y a une marge entre quelques kilos en trop et l ob sit Le terme ob sit devrait s utiliser dans le cas d un surplus de poids substantiel Mais que l on soit ob se ou l g rement envelopp le fait d tre actif a un effet important sur les pertes de poids et sur l am
60. prises de sang chez des t moins On y a retrouv une prolif ration importante de lymphocytes On dit que le stress a conduit ces personnes l immunod pression c est dire une baisse de r actions du syst me immunitaire Sant septembre 1992 Notre attitude et notre r gime de vie ont un impact certain sur notre sant physique et mentale Nous connaissons tous des personnes ayant subi des preuves multiples et qui semblent heureuses malgr tout Leur secret La pens e positive parfois la pri re l activit physique etc Ces personnes ne s apitoient pas sur ce qu elles ont perdu mais font en sorte de tirer le meilleur de ce qu il leur reste Les checs peuvent repr senter un cadeau incroyable vous indiquant les meilleures d cisions prendre pour l avenir moins que vous ne soyez masochiste et que vous vous ent tiez reproduire les m mes patterns qui vous m nent l chec vous avez la libert de changer de voie Qu il s agisse d une perte sentimentale d une perte d argent d une maladie pargnez du temps en choisissant d apprendre de ces souffrances Chaque jour o que vous soyez pr sident d une compagnie ou laveur de vaisselle 151 Vers une meilleure sant mentale peu importe votre salaire essayez de marquer des points au lieu de vous asseoir sur vos erreurs ou vos d faites Essayez de voir quels sont les bons c t s d une situation qui vous d stabilise Est
61. pu la r parer Pareil pour notre corps et notre esprit Bien entretenus ils peuvent durer plus longtemps et en meilleure sant Nous avons le choix de les entretenir ou non de les couter ou non Dans notre soci t de consommation actuelle il nous semble que nous manquons de temps pour nous arr ter et r fl chir Nous en voulons toujours plus et il nous arrive souvent de tricher sur nos limites En vivant un rythme effr n les petits bobos sortent les uns apr s les autres et finissent par faire br ler Le moteur Le petit tre naissant l enfant l adolescent et m me le jeune adulte ont particuli rement besoin d tre cout s suivis et guid s pour devenir des adultes responsables qui seront en mesure de prendre soin d eux de leur descendance et du monde qu ils c toieront Si on ne les coute pas si on ne leur inculque pas de bonnes valeurs bas es davantage sur le spirituel que sur le mat riel si on les maltraite ils n auront aucune estime d eux aucune estime des autres se maltraiteront et maltraiteront les autres Le bon diagnostic Le m decin que vous consultez devrait tenter d en savoir le plus possible sur vous afin de bien tablir son diagnostic Par exemple vous tes aux prises avec un mal de t te r current S il se contente de vous donner une m dication sans tenter de comprendre d o vient cette c phal e l aide d un BILAN DE SANT physique et psychologique il y a un risqu
62. que l on pr sente des mannequins de taille normale ce qui encouragerait hommes et femmes leur ressembler et donc faire Les efforts n cessaires pour y arriver On dira ce que l on voudra et il s agit ici d un paradoxe l industrie de la mode dicte davantage les comportements humains que les livres sur la sant Si on souffre d embonpoint il faut penser perdre du poids progressivement par une saine alimentation et des exercices l gers mod r s Ensuite on pourra passer des exercices cardiovasculaires plus intenses Avez vous remarqu Dans l envers du mot sport on retrouve le mot trop O K on relaxe Les coureurs de marathons vous le diront un certain moment ils ne ressentent plus la fatigue mais un tat euphorique stimulant C est que leur cerveau a lib r des endorphines un l ment chimique qui agit comme un narcotique naturel combattant la douleur et le stress physique intenses individu qui s entra ne trop souvent et trop intens ment lib rera une trop grande quantit de cette substance Il pourra ressentir pendant une certaine p riode de la journ e une grande fatigue ou l envie irr sistible de dormir ce qui n est pas normal 42 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Dans le m me ordre d id es personne ne peut pr tendre m me un athl te que courir le marathon soit bon pour la sant Une course de 25 minutes ou le temps qu il faut pour atteindre 70 du ry
63. r ve qui a mal tourn qui lorsque vous le viviez tait plus important que tout le reste Qui n a pas v cu la perte d un tre cher ou la s paration d une personne qui vous jurait son amour ternel Nous avons tous un jour ou l autre fait l exp rience de la rupture Le choc de la personne laiss e est si brutal qu il peut parfois avoir des cons quences profondes sur son quilibre C est souvent ce moment qu elle commet les gestes les plus irraisonn s les plus invraisemblables On endort sa souffrance dans les vapeurs d alcool dans les tranquillisants les drogues ou dans les heures de travail suppl mentaire On sombre dans un tat d pressif on est plat physiquement et psychologiquement On se sent amput de quelque chose on ne s appartient plus Y a t il quelque chose de maladif dans notre soci t qui dans nos rapports avec les autres rend excessif et irraisonn ce sentiment que l on appelle L AMOUR Au del de cet amour exclusif ne devrait il pas y avoir un amour plus vaste celui d un tre supr me qui nous conduit porter plus attention aux autres qu sa petite personne et son couple L illusion du bonheur est une image que notre soci t s est appropri e au fil des ans Les jeunes sont malheureusement incit s croire que l amour deux ou l id al romantique est un absolu Sur Internet par exemple on les incite continuellement rechercher l me s ur Tout autou
64. robotshop ca De bonnes pistes pour viter la d pression ou pour en sortir Le sport bien plus qu un loisir Le sport peut nous aider d finitivement mieux voluer dans la vie de tous les jours Le sport doit figurer au quotidien afin d am liorer ou de soutenir les conditions diversifi es de l existence Par le sport je peux lib rer plusieurs motions n gatives tout en augmentant mon potentiel biologique psychologique et social Par les activit s sportives je lib re Les tensions musculaires ou l anxi t que j accumule au travail comme dans divers conflits situationnels Le sport me procure une multitude d effets positifs j exprime plus ais ment mes 174 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC motions je travaille plus facilement en quipe je d couvre en moi certaines habilet s et j apprends mes limites Le sport est excellent pour les enfants hyperactifs Leur nergie est canalis e de fa on ce qu ils ne s parpillent pas mais br lent l nergie en trop en se concentrant sur une seule chose Si je n entretenais pas une pens e sportive dans les engagements de ma vie je n aurais pas l nergie n cessaire pour faire face certaines interactions qui demandent plus de t nacit de comp titivit ou de solidarit Le sport a satisfait plusieurs d marches de mon volution personnelle Si je peux sourire presque tout ce que j entreprends dans la vie c est gr ce l act
65. rologue etc Pour le moment rien ne permet encore de gu rir la fibrose kystique sauf la greffe de poumons Heureusement les gens sont de plus en plus sensibilis s l importance de signer leur carte de dons d organes et la recherche continue d avancer La scl rose en plaques Dans un corps sain les axones des cellules nerveuses sont prot g s par des gaines de my line Chez la personne atteinte de scl rose en plaques la my line se d grade les cellules non prot g es meurent n cessairement entra nant une 85 Maladies et d g n rescences les plus courantes au Qu bec paralysie progressive Www medecine et sante com Les causes associ es cette maladie ne sont pas encore formellement identifi es mais on croit un virus ou des facteurs environnants Il n est pas question de contagiosit La r partition par sexe indique une pr dominance f minine soit environ trois femmes pour deux hommes L tude des ges montre que le d but clinique se situe entre 20 et 40 ans dans 70 des cas On retrouve des zones de haute pr valence soit 100 sur 100 000 habitants en Scandinavie en cosse en Europe du Nord au Canada et au nord des tats Unis des zones de pr valence moyenne soit 50 habitants sur 100 000 en Europe centrale en Europe de l Est au sud des tats Unis et des zones de pr valence basse moins de 20 par 100 000 habitants autour de la M diterran e et au Mexique Enfin la maladie est raris
66. rythme cardiaque de 170 pulsations la minute Deux groupes taient impliqu s dans un tel effort particuli rement exigeant Ceux qui ont re u le suppl ment en potassium et en magn sium ont pu maintenir cet effort durant une p riode de 128 minutes 66 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Par contre ceux qui ont re u un placebo n ont pu maintenir l effort que durant une p riode de 85 minutes Le Journal de Montr al dition du 1 juin 2001 Malheureusement les sp cialistes en marketing s ment et les consommateurs r coltent souvent des probl mes de sant li s la prise inconsid r e de ces suppl ments vendus dans les centres d entra nement Les apprentis culturistes devraient s assurer d tre conseill s par de vrais professionnels et ne pas abuser de ces suppl ments Parmi les conseils qu on leur donne souvent il faut compter l augmentation consid rable de leur consommation de lait qui aurait pour effet d am liorer la masse musculaire Mais cela peut aussi causer une irritation des muqueuses du syst me digestif Cette irritation diminue l absorption ad quate de l eau des lectrolytes vitamines et autres l ments essentiels aux besoins du corps L abus de lait peut causer des maux de ventre des gaz et de la diarrh e Enfin il existe un v ritable march noir de produits non approuv s par Sant Canada On parle g n ralement de sous produits st ro diens qui peuvent la l
67. s se retrouveraient aussi dans la fraise le bleuet le poivron vert et la carotte De plus la vitamine C favorise l absorption du fer Une salade avec des l gumes vert fonc des palourdes des tomates par exemple constituerait un apport en fer et en vitamine C extraordinaire En fait tous les v g taux et les aliments de tous les groupes alimentaires bien combin s et en quantit raisonnable pourraient avoir des effets anticanc reux On en revient encore et toujours recommander notre bon vieux Guide alimentaire canadien J ajouterais que de conna tre les propri t s des aliments en g n ral nous aide consommer intelligemment sans que cela devienne une corv e La vitamine E et le cancer Des tudes r alis es en Finlande sur une p riode de 10 ans ont permis de comprendre que les individus qui consommaient r guli rement des aliments 99 Maladies et d g n rescences les plus courantes au Qu bec contenant de la vitamine E pr sentaient un plus faible risque de d velopper un cancer que les gens qui n en consommaient pas Ce puissant antioxydant ralentirait les effets d vastateurs des radicaux libres On le retrouve dans les l gumes vert fonc les ufs les noix le soya les huiles v g tales de premi re pression le germe de bl et les c r ales enti res Le cancer et le contr le du stress Il est conseill de pratiquer la sophrologie une th rapie par la relaxation qui peut comprend
68. sant ensuite mais ne pas s en remettre lui comme s il tait le bon Dieu Pr t pour la prise en charge de votre sant Si vous souhaitez prendre en charge votre sant je vous conseille d effectuer un petit bilan selon les quatorze besoins fondamentaux tablis par Virginia Henderson une infirmi re am ricaine qui instaura en outre durant les ann es 1950 la d marche scientifique des soins infirmiers en Am rique du Nord moins de souffrir de malaises inqui tants ou de vivre une maladie importante d j diagnostiqu e je vous invite avant d avoir recours la m decine r viser 27 La prise en charge de notre sant n Re GNUNNG Y gm EE S i bi C2 S ke lt o ARN Par ou Correncer vos habitudes et vous planifier un r gime de vie quilibr inspir de tous vos besoins fondamentaux Apr s avoir respect ces besoins que toute personne devrait rencontrer dans une vie normale je vous conseille de consulter un m decin afin d enrayer la source la cause de vos malaises Du moment qu ils sont curatifs il n y a plus de raison pour que vous ne puissiez atteindre un niveau de sant bienfaisant Les quatorze besoins fondamentaux Respirer S alimenter et s hydrater liminer Se mouvoir maintenir une bonne posture Dormir se reposer Se v tir et se d v tir Maintenir la temp rature du corps dans les limites normales tre propre soign et pro
69. sente dans tous les tissus du corps humain Si on veut en ajouter son alimentation on consommera entre autres du soya des jaunes d ufs et des graines de tournesol 5 Docteur Santini expert en pharmacologie et en toxicologie est l auteur depuis 1979 de publications sur les effets biologiques des ondes lectromagn tiques Il est membre de l Union Radio Scientifique Internationale URSI de la Bioelectromagnetics Society et de l European Bioelectromagnetics Association En collaboration avec la Mission Formation Continue et CAST SA de L INSA Lyon il assure la direction scientifique de stages de formation sur les radiations non ionisantes Il est galement l auteur du livre T l phones cellulaires Danger publi en 1998 r dit en 2002 98 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Le fer et le cancer Le fer favorise la formation de radicaux libres compos s biochimiques qui brisent la structure cellulaire qui peut devenir maligne Vous en trouverez dans le foie les abats les viandes rouges et blanches les hu tres p toncles palourdes les l gumineuses les c r ales enti res les l gumes vert fonc les fruits s ch s etc La vitamine C et le cancer La tomate contient de la vitamine C Cette derni re agirait contre la notrosamine ou d autres substances canc rig nes l acide couramique et l acide chlorig nique sont deux compos s de la tomate ayant des propri t s antioxydantes Ces propri t
70. sp cifiquement le suicide Les jeunes ont besoin de mod les de personnes auxquelles s identifier Malheureusement les adultes ont de moins en moins de temps leur consacrer ou alors ils sont eux m mes trop pris par le stress quotidien pour se rendre compte qu ils ont besoin d aide Ce ne sont pas les nouvelles technologies les jeux lectroniques t l phones cellulaires qui combleront leurs besoins mais le partage face face Les enfants cherchent leurs racines ont besoin de conna tre leur famille demandent de la s curit motive Ils ont surtout besoin d apprendre leurs limites ce que la vie leur r serve ce quoi ils seront confront s plus tard Pour vivre en harmonie avec la soci t les enfants attendent du monde des adultes des valeurs de respect o l interaction est omnipr sente Allez jouer dehors avec vos enfants Ce geste vaut souvent mille prescriptions de m dicaments En recr ant un lien de confiance ou d appartenance dans nos familles on peut liminer sinon r duire tous ces maux dont nos enfants sont victimes otites r p tition asthme an mie mauvaise alimentation insomnie hyperactivit troubles de l attention etc bien des probl mes que la m decine moderne et occup e ne soigne qu coup de sirops d antibiotiques de pompes de Ritalin et de suppl ments IL faut se rendre compte chez certains enfants des antibiotiques ne font plus effet apr s deux semaines
71. sucres et des graisses e d g n rescence des fonctions d apprentissage dyslexie troubles respiratoires incoordination Docteur Roland Albert Bio Apprenti Sage avril 1988 Bien que ces troubles progressifs se d veloppent diff rents degr s il est fort malheureux de pr ciser qu ils peuvent atteindre un stade chronique et donc impossible gu rir Les sympt mes d sagr ables de ces troubles peuvent difficilement tre corrig s par la m decine actuelle Celle ci ne peut que soulager efficacement les malaises et dans certains cas ralentir la progression de la maladie Souvent l apparition de d g n rescences est li e des facteurs h r ditaires Cependant certaines d g n rescences pourraient tre pr venues car elles sont attribuables au r gime de vie de l individu Dans ce r gime de vie on peut facilement viser la m re de tous les vices LA PARESSE Entendons nous on ne parle pas ici de paresse au travail mais de la paresse li e l effort mental pour effectuer une prise de conscience et prendre le temps d tablir nos valeurs Car l o la vigueur de la sant manque il y a le combattant qui a abandonn la conqu te de son propre royaume Comment les jeunes d aujourd hui peuvent ils b tir une maison solide pour leur avenir si on ne leur donne pas la connaissance des bases fondamentales d une bonne vie li e un minimum de discipline Comment par la paresse peuvent ils
72. suivant le milieu g ographique et socioculturel Par exemple chez certains peuples une l sion cutan e peut para tre normale et peut m me tre un signe de sant Au Qu bec il n y a pas si longtemps faire de l embonpoint tait signe de sant et de prosp rit alors qu aujourd hui c est tout le contraire En 1947 l OMS Organisation Mondiale de la Sant proposa cette d finition La sant est un tat de parfait bien tre physique mental et social et non pas seulement une absence de maladie ou d infirmit Au Qu bec en 1974 une politique du d veloppement culturel sp cifiait La sant n est pas le silence du corps ou le bien tre g n ralis et sans faille elle est plut t pour chacun la facult de construire sa vie en d pit des conditions adverses qui l affectent Ma d finition personnelle de la sant serait celle ci La sant est un sentiment de bien tre chez l individu qui con oit l quilibre en toutes ses activit s fondamentales humaines En cr ant le lien angulaire biologique psychologique social et sans renoncer aux valeurs morales et spirituelles elle englobe l hom ostasie et la perfection qui rend la vie libre de tous maux de toute d viation quelle soit intra ou extracorporelle La sant est un droit pour tous Nous devons y tenir et non pas nous r signer face nos petits malaises quels qu ils soient Nous devons les tudier et les comprendre po
73. surveillance m dicale seulement Par exemple de la cr atine remplace les viandes et le poisson des acides amin s du ginseng de la vitamine C 500 g 58 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC par jour et des vitamines du complexe B fer B12 fer 10 g par jour et B12 50 mg par jour Enfin vous devez faire de l exercice physique bas davantage sur la musculation N oubliez pas que l exercice physique peut vous faire perdre du poids Comme ce n est pas l votre but vous int grerez votre entra nement des produits sucr s telles les barres et boissons destin s aux sportifs Mon exp rience Je fais partie de cette cat gorie l ge de 23 ans je pesais autour de 127 lb alors que ma taille est de 6 pi 1 po Ce dont les tudes parlent peu c est que les personnes maigres sont souvent de temp rament nerveux et hyperactif ce qui leur fait souvent oublier de manger Tel est videmment mon cas En int grant plus d activit s physiques leur r gime de vie le degr de stress diminue et l app tit revient Me trouvant plut t maigrichon et souhaitant augmenter ma masse musculaire j ai commenc m entra ner seul mais de fa on irr guli re Puis je me suis mis fr quenter les studios de conditionnement physique o mon entra nement se faisait de plus en plus structur avec l aide d un professionnel et de ma d termination croissante En quelques mois j ai pu observer une prise pond
74. tels que les maladies du c ur l hypertension le diab te etc son plus lev s Il serait bon de consulter sans trop tarder un professionnel de la sant EXEMPLE Jean Pierre avec un indice de 24 69 se situe dans la gamme des poids sant Votre IMC vous permet de v rifier o vous vous situez dans un ventail de poids r alistes qui incluent une grande vari t de silhouettes vous de le v rifier Notez que cette formule s applique aux adultes de 20 65 ans l exception des femmes enceintes des personnes de petite ossature et des athl tes 47 Les bienfaits de l activit physique Changez certaines habitudes de locomotion Voici ce que l on pouvait lire dans le journal La Presse du 7 septembre 1997 Si vous d sirez entretenir votre sant par un mode de vie actif il suffit de changer certaines habitudes de locomotion Quelques uns de vos d placements habituels au travail pour les courses pour les loisirs peuvent certainement se faire pied en patins roues align es ou en v lo C est conomique et c est dynamique Sentiers p destres pistes cyclables et trottoirs n attendent que les promeneurs D ailleurs plus ces endroits seront fr quent s plus ils se multiplieront Le m me principe s applique aux installations sportives sur les lieux de travail Il n en tient qu vous de les demander et de les utiliser Les femmes et l exercice Comme nous l avons vu
75. un cancer Chez l enfant et chez l adolescent les cellules sont en pleine croissance Il ne faudrait surtout pas les attaquer avec de la fum e de cigarette contenant une quarantaine de produits profil s canc rig nes Les autres causes 20 sont l exposition la fum e secondaire l exposition industrielle des substances toxiques tels l arsenic l amiante et les polluants atmosph riques Selon la Soci t canadienne du cancer le cancer du poumon est le plus facilement vitable Pourtant il demeure la principale cause de d c s par cancer chez les hommes comme chez les femmes Il devance donc pour les hommes le cancer de la prostate et pour les femmes le cancer du sein 92 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Ce fait illustre parfaitement ma th se selon laquelle nous sommes responsables en grande partie de notre sant et qu une mauvaise habitude r p t e peut nous amener de graves cons quences Imaginez le caract re agressif des agents toxiques ou irritants des substances volatiles de la fum e de cigarette l agressivit d un cancer comme celui du poumon donne peu de chance peine 18 mois de vie si on ne peut l op rer La cigarette cause d autres probl mes de sant Vous en aurez une bonne id e la page 110 la suite de votre lecture vous serez je l esp re en mesure de prendre une d cision clair e sur certains de vos comportements cesser de fumer ou non fumer en pr sence
76. un certain moment de sa vie par toutes sortes d v nements une discorde avec un parent ou un ami la perte d un emploi la peine d amour les checs scolaires les comptes impay s le moteur de l auto qui commence l cher etc Toutefois il est possible de changer les checs en le ons qui font avancer en stimulant sa force int rieure Il existe quelques proverbes assez r v lateurs ce sujet e La foi d place les montagnes e La terre n arr tera pas de tourner se dit quand on a tendance grossir un probl me pourtant surmontable e IL n y a pas de probl mes que des solutions Une vraie d cision se mesure l action qui en r sulte Si vous ne r agissez pas 140 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC vous n avez pas vraiment le contr le de votre vie Des tudes ont d montr que les gens qui r ussissent le mieux prennent des d cisions rapides parce que leurs valeurs sont claires et qu ils savent ce qu ils veulent dans la vie Les m mes tudes ont tabli qu ils sont aussi coriaces quand vient le temps de modifier leurs d cisions Par contre les gens qui chouent en g n ral sont trop lents quand il s agit de faire des choix Ils changent souvent d id e et sont facilement influencables Ils donnent l impression d tre de vraies girouettes Ce sont des cibles id ales pour les manipulateurs et les sp cialistes en marketing de tout acabit Presque toute ma vie j ai fait
77. vid o ou la cabane dans le bois construite avec leurs amis La communication et les t l communications mode d emploi Selon le docteur Marc Vachon psychologue quand on regarde une chose une personne un v nement en surface on risque de porter un mauvais jugement sur sa nature v ritable Or le jugement h tif est une arme qui peut se retourner contre nous au moment o l on s y attend le moins Aller la source faire l effort d examiner le contenu d une information avec objectivit nous apprendra que sous la surface se trouvent beaucoup d l ments qui nous permettent souvent de modifier compl tement notre jugement ce qui nous conduit l humilit Combien de fois parlons nous des autres sans nous assurer que l information est compl te et prouv e Et combien de fois des messages r p t s d une personne une autre peuvent d faire compl tement le message initial Ah lui on le conna t il a s rement d ce doit tre lui qui c est lui c est confirm Cela se transforme en As tu su qu il avait fait ceci ou cela gt Notre jugement limitatif est port sur le r flexe de perception Le bouche oreille qui s en suit d truit la valeur de l individu c est le pr jug qui domine sur notre conscience et enl ve le pouvoir de faire seul l exp rience de la v ritable connaissance Ce processus est l un des pires vices de communication qui conduit la haine entre les humains et 132
78. votre parcours vous acquerrez la maturit de m me que la conscience que vous n tes jamais seul sur cette terre pour r ussir Votre corps et votre coeur vous parlent tous les jours comme ces personnes que vous c toyez quotidiennement qui peuvent vous aider de diverses fa ons mais que vous coutez peine En tant votre coute et celle des autres ex famille conjoint amis autorit s ducateurs tuteurs professionnels de la sant orienteurs spirituels ainsi que de tous ceux qui vous rendent des services essentiels comme le pompiste la caissi re le conseiller financier vous serez mieux en mesure de percevoir les signes les messages qui peuvent vous aider parfois vous orienter sur le chemin de l harmonie et du mieux tre Si nous habitons une soci t d pendante du maillon de la cha ne ce maillon peut tre un lien de vie toujours plus fort qui nous r unira pour le meilleur et non pas pour le pire Acceptez le changement aujourd hui et surmontez vos peurs vous r colterez in vitablement les fruits de la r ussite Ce qui emp che les gens de s carter des structures ali nantes d un syst me c est la peur du risque la peur de soumettre une opinion la peur de revendiquer des droits enfin la peur de se plaindre pour dire l o a fait mal La prise en charge de la sant qu b coise Vous lirez tout au long de cet ouvrage diff rentes statistiques d montrant qu
79. vous conna t et qu il a votre dossier complet en mains Il peut plus facilement vous orienter vers les ressources sp cifiques vos probl mes Si vous ne consultez qu en urgence et dans diverses cliniques pour un mal de t te ou un sentiment de fatigue par exemple le m decin en place pourra vous couter mais il y a de fortes chances qu il vous envoie simplement passer des tests des prises de sang et si les r sultats sont n gatifs on ne vous rappellera pas Vous retournerez raconter la m me histoire un autre m decin et vous n avancerez pas Pr vention de la d pression La d pression est souvent caus e par un tat d affaiblissement de l organisme Souvenez vous de maintenir une bonne sant physique pour aider votre moral Le suicide et le manque de cholest rol Imaginez Une tude su doise impliquant 26 693 hommes et autant de femmes a d montr qu un trop faible taux de cholest rol 160 mg par dl de sang augmentait le taux de suicide Sur une p riode de 20 ans 114 hommes et 44 femmes se sont enlev la vie Ils avaient tous un taux de cholest rol tr s bas Le suicide au Qu bec en chiffres On compte 53 000 d c s de toute nature chaque ann e dont 4 000 5 000 doivent passer par le bureau du coroner cause de leur nature violente ou obscure Le tiers des d c s qui sont analys s par le bureau du coroner sont des suicides 25 sont des morts naturelles et 30 rel vent d autres
80. 40 000 femmes meurent chaque ann e de coronaropathie au Canada Un des l ments d clencheurs des troubles coronariens serait la m nopause En effet la m nopause entra ne la diminution d strog nes hormones protectrices du myocarde On compte un sursis de 10 20 ans avant l apparition de ces troubles m me avec la prise d strog nes synth tiques En dehors de cet l ment exclusif aux femmes et sur lequel elles n ont pas ou ont peu de contr le il faut compter l alimentation trop riche le manque 80 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC d exercice l alcool et la cigarette Concernant le tabagisme il faut savoir qu il est en augmentation chez les femmes e Une femme qui fume plus de 30 cigarettes par jour s expose un risque de 7 10 fois plus lev de d velopper une maladie cardiaque qu une femme non fumeuse e Chez les femmes de moins de 50 ans les deux tiers des infarctus surviennent chez des fumeuses e Chez les 45 65 ans 1 femme sur 5 meurt la suite d un trouble cardiaque e Les femmes courent 10 fois plus de risques de mourir d une maladie cardiaque que d un cancer du sein 81 Maladies et d g n rescences les plus courantes au Qu bec Probl mes li s la glande thyro de On parle souvent d elle mais bien peu de gens la connaissent vraiment La glande thyro de est situ e la partie ant rieure et inf rieure du cou Elle p se de 20 25
81. 7 Les pinards sont la meilleure source v g tale de fer FAUX Les pinards n apportent que de 2 4 de fer contre 7 pour les lentilles par exemple ou 20 pour le persil 8 Les pommes aba issent le taux de cholest rol sanguin VRAI Elles contiennent de la pectine dont l action hypocholest rol miante est bien connue Cependant elles ne peuvent faire des miracles Moins de gras et plus de fibres vous aideront de fa on g n rale 9 Consommer beaucoup de prot ines aide faire grossir les muscles FAUX Pour d velopper les muscles et la force il faut des exercices de musculation Un surplus de prot ines sera dig r et transform par le corps en graisses plut t qu en muscles De plus une surconsommation de prot ines peut surcharger les reins et augmenter les besoins en eau de l organisme ce qui peut entra ner une d shydratation et diminuer la performance lors de l exercice 10 La vitamine A est la vitamine beaut VRAI La vitamine A est pr sente dans de nombreux produits pour la peau cr mes et gels hydratants On la trouve galement sous le nom de r tinol Les fruits et l gumes orange ou vert fonc sont de super sources de b ta carot ne la vitamine A sous forme v g tale On la trouve entres autres dans les carottes les courges les mangues et les papayes WwWw opdq org et www canoe qc ca artdevivremodebeaute index htmtl La cr atine La cr atine est une substance naturelle contenue
82. Dans le cas de ces gens faire plus d exercice physique leur permettra de br ler les calories en trop Le docteur Steven Potkin professeur de psychiatrie et sp cialiste en imagerie du cerveau l universit de Californie a conclu que les personnes hostiles seraient plus enclines fumer Oups Cette conclusion semble un peu farfelue Docteur Potkin ne g n ralise t il pas En tout cas selon lui certaines personnes ayant ce trait de personnalit seraient n es pour fumer gt et auraient plus de difficult se d faire de la cigarette que celles qui ne l auraient pas Cesser de fumer les m decins d munis Le faible taux de r ussite chez les personnes qui essaient d arr ter de fumer peut devenir parfois d courageant Aussi plusieurs professionnels de la sant ne savent pas comment conseiller dans leurs d marches ceux qui veulent dire adieu la cigarette C est ce qu ont r v l des membres du minist re canadien de la Sant lors d une conf rence sur les maladies cardiaques Le cabinet du m decin demeure toutefois le meilleur endroit pour la diffusion d informations concernant les m faits du tabagisme Selon Mme Louise Holt repr sentant le Minist re les m decins occupent une position unique pour influencer la population des fumeurs Une tude sur l usage du tabac compl t e en 1995 par les autorit s canadiennes r v le que certains m decins ont renonc convaincre leurs patients de ces
83. Durant le premier mois la personne qui fumait en moyenne 25 cigarettes par jour peut ressentir des tourdissements des maux de t te un affaiblissement g n ral de l organisme de l insomnie et la rage de grignoter Satisfactions tir es de la cigarette Tous les fumeurs ne tirent pas de la cigarette les m mes satisfactions Voici quelques pr cisions ce sujet e Certains y recherchent la stimulation Dans leur cas il faut trouver une autre source d nergie Une marche active par exemple peut apporter cette stimulation l organisme e Certains fument pour s occuper les doigts Ils tireraient la m me satisfaction s ils manipulaient un crayon un cure dent ou tout autre objet e Certains fument parce qu ils y trouvent un r el plaisir Ils auraient besoin de se trouver un hobby une activit sociale ou physique plaisante e Certains fument parce qu ils sont esclaves de la cigarette Ce sont ces gens qui connaissent les pires sympt mes de sevrage lorsqu ils d cident de cesser de fumer Ils doivent faire preuve de beaucoup de volont pour y parvenir 116 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC K ei i A La moderation a bien meilleur gout moi je me contente de UNE par jour e Certains fument par habitude En prenant conscience de cette situation ils peuvent cesser facilement de fumer e Certains fument pour ne pas trop manger C est un fait que la cigarette accentue le m tabolisme
84. FIRMIER AU COEUR DU QU BEC Il existe deux types principaux de diab te le diab te de type I et Le diab te de type IL Le diab te de type I se manifeste l enfance l adolescence et chez les jeunes adultes Il se caract rise par l absence totale de la production d insuline Les personnes diab tiques de type d pendent d injections quotidiennes d insuline pour vivre Il est pr sentement impossible de pr venir ce type de diab te Le diab te de type Il se manifeste beaucoup plus tard dans la vie g n ralement vers l ge de 40 ans La tr s grande majorit des personnes atteintes de diab te ont ce type de diab te environ 90 des cas www diabete qc ca 79 Maladies et d g n rescences les plus courantes au Qu bec M me si chez certains individus on constate une pr disposition g n tique l augmentation de l ob sit de la s dentarit et une alimentation trop riche en gras sont souvent li es l apparition du diab te de type II Boire beaucoup de caf diminuera t les risques de d velopper un diab te de type Il C est ce qu annoncent des travaux publi s dans la revue The Lancet du 9 novembre 2002 Pendant sept ans Rob van Dam et Edith Feskens de l Institut n erlandais de sant publique Bilthoven aux Pays Bas ont suivi 17 111 Hollandais dont 4 255 gros buveurs de caf sept tasses ou plus par jour et 2 792 petits consommateurs deux tasses ou moins
85. Portez une attention sp ciale au yo yo des recettes miracles propos es par les gymnases les sites Internet d di s la musculation etc suppos es vous aider augmenter votre masse musculaire Prenez garde galement aux suppl ments vitamines boissons nergisantes etc que diff rentes compagnies essaieront de vous vendre d s que vous aurez mis le pied dans ce nouveau monde Ces produits sont faits davantage pour grossir leur portefeuille que vos muscles Ils sont suppos s vous apporter de l nergie suppl mentaire avant pendant ou apr s votre entra nement Mais notre organisme N EST PAS FAIT pour recevoir des doses massives et concentr es de prot ines glucides micro l ments nutritifs et calories Par cons quent non seulement vous jetterez tout simplement votre argent et vos 43 Les bienfaits de l activit physique ESPOIRS dans les toilettes mais vous risquez d intoxiquer votre foie vos reins et de perturber la flore acido basique de votre syst me G I c est dire tout ce qui entoure le tractus gastro intestinal La grippe et l activit physique Lorsque l on est affaibli par les sympt mes de la grippe notre organisme a besoin de toutes ses forces pour y faire face D apr s une recherche effectu e l universit Ball State en Indiana rien ne d montre que le fait de continuer de s exercer physiquement durant une grippe en diminue ou en rallonge les sympt mes Cependant il est impor
86. Que tous ses d sirs soient satisfaits nourriture boisson confort Sinon il sera frustr 11 Quand il sera devenu un vaurien proclamez vite que vous n avez jamais pu rien en faire 12 Pr parez vous cette vie de douleur Vous l aurez Et cette vie de douleur ne sera pas seulement la v tre mais aussi celle de votre enfant http wWww acsm ca qc ca Le bullying cause de d pression chez les jeunes Une tude r alis e chez les psychologues du Canada r v le que les jeunes sont victimes de bullying c est dire d intimidation l cole ou autour de l cole Au milieu des ann es 1990 70 des enfants de neuf ans affirmaient avoir subi de la violence et de l intimidation au Qu bec seulement Les plus vuln rables sont bien entendu les enfants timides et sensibles S ils sont victimes de bullying faire rire de soi se faire voler ses choses ou son argent recevoir des coups etc ils risquent de vivre durant des ann es avec un sentiment de rejet ou de faible estime de soi Les ducateurs sont l aff t les parents doivent l tre aussi et ne pas banaliser le probl me s il se pr sente Les victimes qui grandiront avec ce probl me bien cach pourront tre tent es d y chapper enfin par le suicide Violence dans les m dias Beaucoup de gens s opposent diff rentes formes de violence au petit comme au grand cran Depuis quelques ann es on entend dans les m dias que plusieurs group
87. Un r ve ne se construit jamais seul En 1993 je recevais mon dipl me en tant qu infirmier au c gep d Alma au Saguenay Lac St Jean Peu de temps auparavant un professeur m avait dit Ce n est pas une bonne chose que de trop s enraciner gt Cette parole est rest e grav e dans mon esprit et m a permis de foncer vers la d couverte de nouveaux horizons l poque tout laisser derri re moi et parcourir plus de 1 000 km devenait n cessaire mon panouissement Ma vie allait prendre un tout nouveau sens Elle allait m aider mieux me comprendre pour ensuite mieux couter les autres Du Saguenay Lac St Jean je partais pour l Outaouais puis vers l Abitibi pour terminer ma course dans la r gion de Montr al Je transportais dans mes bagages des valeurs d honn tet et de t nacit re ues de ma famille et surtout de mes parents Partout o je suis pass j ai rencontr des gens formidables J ai pous une femme exceptionnelle qui m a donn deux belles filles en sant et pleines de vie Ces petits tr sors m insufflent leur nergie et m incitent me surpasser Outre ces personnes qui m ont inspir cet ouvrage et que je remercie chaleureusement je tiens souligner la gentillesse de mon cousin Guy Leduc pour son beau t moignage sur sa lutte contre le cancer le docteur Gilles Lapointe dont la philosophie aide toi et le ciel t aidera m a servi personnellement et professionn
88. a prise en charge de notre sant Le point de d part la famille Le XXe si cle a t marqu par un d veloppement technologique et industriel extraordinaire On aurait pu croire que ce d veloppement ralentirait maintenant que nous avons invent tout ce qui nous est vraiment n cessaire Au contraire il s accro t nous entra nant dans un tourbillon risquant de nous faire perdre le contr le de notre destin e Nous avons m me remis en question la base de nos soci t s la famille Si je vous disais que la famille doit reprendre sa responsabilit d ducatrice parce que c est elle qui dans son triangle parfait p re m re et enfant reste la base de toute formation de l individu Son r le a t et restera toujours d duquer l enfant et de promouvoir la vie dans ce qu elle a de meilleur Si elle ne cesse d clater comme on peut le voir videmment ici et l elle fera d g n rer la vie comme un arbre qui se meurt lentement et laisse finalement tomber ses feuilles pour ne plus jamais bourgeonner Sauf exception notre naissance nous sommes dot s d un corps avec un syst me d autod fense puissant Nous avons galement re u des forces des qualit s des tendances des motions etc qui feront de nous des tres distincts Ces caract ristiques viennent de toutes les g n rations qui nous ont pr c d s et de notre parent Tous tres humains sommes interreli s en premier lieu par la parent
89. acidose lactique et de la neuropathie sensitivomotrice En effet les colons qui se sont dirig s au Saguenay Lac Saint Jean en particulier en plus de ne repr senter qu un petit nombre portaient les g nes de ces graves maladies La tyrosin mie se d crit par l absence d une enzyme normalement synth tis e par le foie ce qui provoque un amoncellement de d chets dans l organisme apr s la digestion Des dommages sont donc observ s au foie et aux reins entra nant des crises neurologiques Le g ne l origine de cette maladie est pr sent chez 1 personne sur 21 Heureusement il a t d couvert en 1994 et il existe pr sentement un m dicament exp rimental que l on associe un r gime alimentaire strict sans prot ines Selon les cas une greffe du foie ou d un rein peut devenir n cessaire L acidose lactique se caract rise par une insuffisance de la cytochrome oxydase une enzyme qui fournit de l nergie aux cellules de l organisme L enfant atteint est plus lent que la normale plus mou et une infection banale par exemple une grippe cause chez lui des perturbations sanguines entra nant la crise d acidose le sang devient plus acide Lenfant doit imm diatement tre hospitalis sans quoi la crise peut devenir fatale Un enfant souffrant d acidose lactique meurt habituellement avant l adolescence Le g ne de cette terrible maladie est pr sent chez 1 personne sur 23 La neuropathie sensitivomotrice es
90. adoptent un mode de vie sain risquent beaucoup moins d tre atteintes de cette terrible maladie Le cancer n est pas toujours mortel Le ph nom ne d un processus tumoral n est pas toujours mortel consid rant que l agent agresseur peut tre contr l isol ou encore enlev de son environnement nourrissant Par exemple revenir une saine alimentation si c est l alimentation qui est en cause arr ter de fumer si c est le tabagisme peut dans certains cas faire r gresser ou stabiliser la maladie Le cancer et l abus de viande Saviez vous que chez les herbivores et les frugivores m me en captivit on 91 Maladies et d g n rescences les plus courantes au Qu bec n a d cel aucune cause de cancer Que chez les singes on a trouv peu de traces de cancer parce qu ils mangent des noix ou des prot ines v g tales Pourrait on extrapoler en disant que les prot ines animales sont inappropri s l alimentation humaine Je ne le pense pas Mais c est la quantit excessive que nous consommons qui cause probl me Le Guide alimentaire canadien sugg re de deux trois portions par jour de viandes et substituts Les substituts sont les poissons maigres les l gumineuses le beurre d arachides etc Malheureusement ce sont les substituts que nous laissons de c t Plus d une portion de viande par jour c est nettement exag r Le cancer du c lon gros intestin et du rectum est le troisi
91. ait pas ses nuits Les m canismes veille sommeil peuvent jouer sur la qualit du sommeil Certaines personnes se contenteront de quelques heures de sommeil profond d autres de plusieurs heures de sommeil l ger L insomnie infantile est bien r elle L enfant qui dort mal se r veille en pleine nuit 154 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC parce qu il croit avoir vu un monstre r clamera une fois rendormi plus d heures de sommeil profond Cela est normal Si on supprimait son sommeil profond son pic s cr toire hormonal pourrait perturber sa courbe de croissance Insomnie chronique Des tudes ont r v l que l ann e pr c dant le d but de l insomnie l individu insomniaque avait v cu un grand nombre d v nements stressants La privation du sommeil a pu engendrer par la suite des r actions phobiques tout ce qui est associ au coucher Par exemple l insomniaque s endort en regardant la t l mais reste veill lorsque vient le temps de se coucher L anxi t importante le place devant un trouble du processus de l endormissement long terme l insomnie fera prononcer un diagnostic m dical plus important comme la d pression par exemple pour laquelle on soumettra un traitement Insomnie consommation d alcool et prise de m dicaments L alcool est un perturbateur dans l organisation du sommeil IL diminue sa dur e et augmente le nombre de phases d veil en plus d att nuer le sommeil
92. and on allume le t l viseur ou le poste de radio et que l on entend des histoires de braquage de banque ou de crimes odieux tels des viols collectifs que faut il penser On est loin du respect de l autre et de son environnement Ces bandits sont ils malades Ont ils re u une mauvaise ducation La question est large et Les r ponses multiples La science continue ses recherches On parle de g nes de pr dispositions commettre de tels gestes de diverses maladies mentales d influences de drogues d alcool etc Pour le moment il faut bien s r prot ger la population de ces criminels et les prot ger eux m mes car ils sont dangereux Bien entendu il faut tenter de les r tablir de comprendre ce qui les a pouss s poser de tels gestes Mais il faut se poser des questions encore plus fondamentales Nous les gens normaux gt comment construisons nous notre soci t Quelles sont nos priorit s L argent la surconsommation la violence la violence sexuelle au cin ma sur Internet la t l vision Que faisons nous pour amoindrir ces caract res latents des agresseurs de toutes sortes toute heure du jour nos m dias nous communiquent des nouvelles violentes de sorte que plus rien 131 Adultes d aujourd hui et de demain n branle personne Nous devrions nous rebeller contre ces m dias sans scrupules Mieux Fermons donc t l viseur et radio accomplissons quelque chose pour rendre notre soci t mei
93. ar semaine r duirait les risques de contracter la maladie d Alzheimer peut tre jusqu 70 Prendre en plus les vitamines E C et des huiles v g tales comme la graine de lin donnerait encore de meilleurs r sultats Le Journal de Montr al dition du 4 avril 2004 d apr s www danone fr Enfin le b ta carot ne carotte brocoli tomate etc et le s l nium ail oignon brocoli etc aideraient eux aussi pr server la m moire Wwww infonutrition org D autres questions sur l alimentation et la sant en g n ral Vrai ou faux V F 1 Boire de l eau fait maigrir V F 2 Boire du caf ou du th fait maigrir V F 13 Les f culents font grossir V F 4 Les ufs durs font maigrir V F 5 Le poisson apporte moins de prot ines que la viande V F 6 Le fromage constipe V F 17 Les pinards sont la meilleure source v g tale de fer V F 8 Les pommes abaissent le taux de cholest rol sanguin V F 9 Consommer beaucoup de prot ines aide faire grossir les muscles V F 10 La vitamine A est la vitamine beaut R ponses 1 Boire de l eau fait maigrir FAUX L eau n a aucune influence sur notre poids Par contre on devrait en boire de 8 10 verres par jour afin d aider l organisme drainer les d chets du m tabolisme L eau augmente de 3 la rapidit de notre corps br ler les sucres elle favorise une meilleure digestion r duit la fatigue li e l augmentation
94. arement sur des tissus sains mais sur des r sidus embryonnaires des verrues pigment es des cicatrices de br lures ou autres tissus cicatriciels des ad nomes au sein sur la bordure des ulc res gastriques sur des l sions dysent riques et tuberculeuses etc Je me permets avant de poursuivre sur le sujet de vous faire part d une conversation que j ai eue avec un internaute sur Le forum du site Web Cybersciences Nous parlions de la pr vention de la maladie en g n ral et particuli rement du cancer Enrich tait mon pseudonyme Cam l on Je mange du fast food une fois par mois vais je mourir de quelque fa on de ce fast food D ACCOUTUMANCE Je fume un joint de pot une fois par mois vais je mourir de cette ACCOUTUMANCE Je fume en moyenne une X cigarettes par jour vais je mourir de cette ACCOUTUMANCE Enrich Je t ai tr s bien expliqu que chaque geste dans une vie peut d cider de 89 Maladies et d g n rescences les plus courantes au Qu bec ton avenir Bien s r que le fait de manger du fast food de fa on occasionnelle ne te tuera pas pauvre Cam l n est pas le sens de mon analyse Je te dis simplement que tout est une question d quilibre et que certaines substances prises r p tition peuvent te conduire la maladie alcool alcoolisme cirrhose du foie cigarette d pendance asthme emphys me cancer du poumon cannabis accoutumance troubles de comportement psychose restau
95. ations souvent biais es et n gatives venues de tous les coins du globe et de publicit s de plus en plus agressives incitant la consommation d un nombre incalculable de biens mat riels Faudra t il en d duire que l re technologique et de communications dans laquelle nous sommes entr s si rapidement ne nous satisfait pas et ne favorise pas notre harmonie et notre complicit avec LA NATURE Et si toute cette volution contemporaine nous amenait vers une issue sans 17 Avant propos vitalit o le destin de l humanit s enfoncerait dans un ab me certain Cette d g n rescence pr matur e ne serait elle pas frustrante pour nos anc tres qui ont travaill la sueur de leur front pour nous pr parer un avenir meilleur Croyons nous vraiment contr ler nos vies nos populations par l ins mination artificielle l avortement le clonage Que faire alors Malgr toutes les blessures que nous lui infligeons la vie est belle dans son fondement et il reste chacun de nous l espoir de moments paisibles de bien tre et de bonheur condition de d ployer les efforts n cessaires pour y parvenir Je suis infirmier et depuis mon entr e dans la profession j en ai vu des situations de toutes esp ces Je jure que malgr que nous n ayons pas d emprise sur tous les aspects de notre vie nous pouvons en am liorer plusieurs viter la plupart des dangers qui nous guettent si nous cessons de vivre dans l inc
96. avenir peur de manquer de quelque chose phobies L ALIMENTATION manque de vitamines et de min raux trop de sucre trop de gras LES BUTS j ai des projets des r ves mais suis je bien pr par pour affronter les urgences Mes buts sont ils r alistes Est ce que je veux aller trop vite LE TOUR La r ponse n est ni A ni B ni C en particulier Ce peut tre quelques unes de ces causes entrem l es Qui suis je Je veux quoi vraiment Je m en vais o Quelles places prennent la famille le couple le travail l argent dans ma vie Est ce qu force de r ver je ne me fixe pas de buts pr cis court terme des objectifs qui vont avec ce que je suis vraiment Suis je en train de construire un pont sans piliers au dessus de la r alit On entre ensuite dans la phase la plus difficile LE BILAN DE SES ATTITUDES Celui ci demande une introspection une analyse en profondeur ce qui fait fr mir la plupart des gens Voici un plan qui vous permettra de faire le tour assez rapidement Enthousiasme ou n gativisme Ma cassette mentale est elle toujours n gative ou au contraire suis je tellement positif que j embarque dans n importe quoi avec optimisme au risque de me casser la gueule Suis je trop prudent ou trop t m raire Mes cellules nerveuses sont elles bien aliment es mentalement et physiquement Capacit de converser avec moi m me Puis je tablir un dialogue avec moi m me Puis je tablir un li
97. bilit s vis vis notre propre sant et celle de notre monde il ne faut pas esp rer vivre longtemps sans voir appara tre une succession de malaises qui peuvent d g n rer en pathologies difficiles voire impossibles gu rir Bien s r du temps de nos grands parents la vie tait dure pauvret difficult de recevoir des soins m dicaux maladies mortelles comme la grippe espagnole la tuberculose et bien d autres Depuis les cent derni res ann es la recherche scientifique a trouv des traitements un nombre consid rable d affections l esp rance de vie s est accrue de fa on remarquable Pourtant nous sommes toujours aux prises avec de nouveaux virus de nouvelles maladies tels le sida et le SRAS Le cancer aussi semble faire de plus en plus de victimes La d pression touche toutes les classes sociales tous les groupes d ge m me les enfants Des antid presseurs sont prescrits la tonne la solution miracle pour les maux de l me Pourquoi Et pourquoi l re des nouvelles technologies qui devraient nous rendre la vie plus facile sommes nous de plus en plus occup s de plus en plus stress s Pourquoi nous sentons nous de plus en plus isol s alors que notre syst me de communications n a jamais t si performant Pourquoi avons nous tant de mal inculquer de bonnes valeurs nos enfants Sur ce plan il faut se rendre compte que les m dias parfois mal r glement s nous bombardent d inform
98. c autrui Il favorise efficacement les rapports d galit entre les individus Tout cela n est pas un gag Le rire sucre les larmes Robert Sabatier ae Faites vous plaisir Se faire plaisir peut tre interpr t de bien des mani res On pourrait penser une s ance de magasinage intensif si c est ce que l on aime une sortie dans un bar etc Parlons plut t de se faire plaisir en ralentissant son rythme habituel faire une promenade dessiner s crire soi m me une belle lettre d amour ressortir ses photos de voyage etc 177 Vers une meilleure sant mentale Une attitude positive Les personnes mesquines envers les autres s autod truisent sur tous les plans Les pens es n gatives haineuses col riques cr ent chez elles un stress important suffisamment important pour qu elles finissent par affaiblir leur sant psychologique et physique L organisme humain ne peut fonctionner normalement quand une personne a des pens es aussi n gatives Il stimulera les glandes surr nales qui sont des hormones puissantes et des r actions en cha ne produiront des troubles digestifs ou d limination C est dire Si l limination des intestins devenait affect e nous observerions un probl me d absorption dans le transport des toxines de l organisme ce qui provoquerait leur accumulation dans les cellules des tissus et conduirait in vitablement la maladie Il faut cultiver e
99. canc reuses Voil toute l importance de l entretenir par diff rents moyens e Consommer des aliments antioxydants Consid rer galement le b ta carot ne dans la carotte la brom line dans l ananas et Le lait de soya qui ont tous la propri t de renforcer le syst me immunitaire e G rer son stress et viter les motions n gatives Les motions positives am lioreraient notre r sistance aux infections Prenez le temps de relaxer et de rire Le stress provoque la s cr tion de facteurs chimiques comme l adr naline qui affaiblissent le syst me immunitaire Les chocs motionnels sont bien entendu n gatifs e Sentir le chocolat et les fleurs Oui oui Une tude dirig e par des chercheurs de l universit de Westminster en Angleterre a d montr que le simple fait de sentir le chocolat augmentait nettement nos anticorps Le Journal de Montr al dition du 9 septembre 1999 Quant aux fleurs c est ma th orie personnelle elles devraient produire le m me effet Et si ce n est pas le cas le repos psychologique que procure une promenade dans un jardin dans un champ ou dans une for t 101 Maladies et d g n rescences les plus courantes au Qu bec devrait aider de toute fa on Des moyens fort simples pratiquement gratuits que la m decine traditionnelle n a pas int r t encourager car ils ne g n rent pas de co ts La gu rilla l uvre Voici comment fonctionne notre syst m
100. causes En 2002 1 331 suicides ont t r pertori s De ce nombre on comptait 78 d hommes Un suicide sur deux tait commis par des personnes dont l ge variait entre 30 et 49 ans 165 Vers une meilleure sant mentale Comment cr er une d pression petite histoire et r flexion Un homme vivait pr s d une rue relativement achaland e et vendait des hot dogs IL tait sourd et par cons quent ne poss dait pas de radio Sa vue tant aussi d fectueuse il ne lisait pas les journaux Mais il savait faire de bons hot dogs et parvenait communiquer facilement avec ses clients IL avait install une pancarte indiquant comment ses hot dogs taient bons et criait Messieurs dames achetez un hot dog gt Et les passants en achetaient Il augmenta ses commandes de pains et de saucisses et se procura un meilleur r chaud pour satisfaire aux exigences de son commerce Pour lui aider il rappela son fils du coll ge Alors quelque chose se produisit Son fils lui dit Papa tu ne sais pas qu la radio et dans les journaux une grande crise conomique s annonce La situation internationale est boulevers e ce qui aura des cons quences in vitables sur celles du pays de la r gion et de la ville Sur ce le p re se dit Mon fils a fr quent le coll ge il coute la radio et lit les journaux il doit savoir IL diminua ses commandes enleva ses panneaux r clame et se retira du bord de
101. ce de formation et d aide sp cialis e limitation du pouvoir d cisionnel abus de pouvoir patronal et manque d appui syndical Quoi faire pour viter le burnout ou s en sortir e Lister ses qualit s e tablir ses valeurs e Soffrir de petits plaisirs S offrir des soins pour le corps e Prendre l air e S interroger sur ce qui est vraiment urgent et prendre le plus de temps possible pour se reposer Planifier son travail Pour r soudre des conflits ou des br lures motionnelles e Rel cher pour r fl chir e Apprendre faire des compromis avec soi m me et avec les autres e Prendre un nouveau d part Notes de cours au programme de soins infirmiers Alma 1991 La d pression Presque tous les individus souffriront un jour ou l autre de d pression au cours de leur vie Il convient donc ici de d velopper davantage ce sujet Comment faire la diff rence entre une petite d prime et la vraie d pression Selon la Fondation qu b coise des maladies mentales La d pression est souvent confondue avec la d prime passag re qu entra nent 162 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC 163 Vers une meilleure sant mentale des moments difficiles de la vie tels que la rupture amoureuse un chec scolaire le d c s d un tre cher des relations conflictuelles avec la famille ou les amis ou encore les ennuis de la vie quotidienne La d prime est une r ponse normale aux con
102. ce le stress qui fait que je n avance pas Soyez pr t accueillir la Providence Soyez aux aguets Une rencontre un livre un coup de t l phone un film peuvent vous ouvrir les portes et faire en sorte que tous vos espoirs se r alisent L esprit cherche et c est le c ur qui trouve George Sand 152 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Comment vaincre le stress un test de W G West Ce petit test vous permettra d tablir rapidement votre degr de stress actuel Vous pourrez ensuite prendre les actions n cessaires pour rectifier le tir afin d atteindre l quilibre et mieux vous diriger vers les buts que vous vous tes fix s Vos motions Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous mettez vous en col re 1 Vous sentez vous coupable 1 Etes vous jaloux Vous sentez vous d prim Vous sentez vous incompris Vous sentez vous peu appr ci Croyez vous tre un rat Doutez vous de vos capacit s Appr hendez vous certaines situations Vous sentez vous menac Avez vous des maux de t te Avez vous mal au dos ou la nuque Souffrez vous d insomnie Souffrez vous d ulc res Faites vous de l hypertension Mangez vous trop Buvez vous trop alcool Fumez vous Prenez vous des tranquillisants DININDIN IN IR IRD IN INDIRD IRD IR IR IRD IR ID ID IRD IRD IN U Ww W a
103. certaines habitudes de locomotion Les femmes et l exercice Les activit s physiques en famille Chapitre III Activit physique alimentation et suppl ments L exercice les prot ines et les triglyc rides La cuisson des aliments Le mauvais cholest rol Perdre du poids L exercice physique et l app tit Ceux qui veulent prendre du poids L alimentation et la concentration Petit quiz sur le cerveau D autres questions sur l alimentation et la sant en g n ral 19 33 51 Chapitre IV Maladies et d g n rescences les plus courantes au Qu bec 71 Les maux de dos chroniques 71 L arthrite 73 L ost oporose 74 La fibromyalgie 76 Le diab te 78 Maladies cardiaques chez les femmes 80 Probl mes li s la glande thyro de 82 L Ataxie spastique autosomique r cessive de Charlevoix Saguenay ASARCS 83 La fibrose kystique 85 La scl rose en plaques 85 Le parkinson 86 La maladie de Huntington 87 Le cancer 88 Chapitre V Des drogues l gales ou ill gales 105 Le caf un stimulant 105 L alcool un d presseur 106 La cigarette un stimulant 108 Les substances illicites 119 Le pot rend les psy nerveux 124 Abus contre la sant 128 Nos jeunes sont vuln rables 129 Chapitre VI Adultes d aujourd hui et de demain 131 La morale au service du moral 131 La communication et les t l communications mode d emploi 132 La soci t de consommation 137 Le conditionnement est la source de tous les actes
104. ces vitaminiques Or ces carences peuvent causer long terme de graves probl mes de sant 1 acide folique troubles cardiaques an mie et malformations cong nitales 2 vitamine B2 troubles visuels probl mes de l piderme et des nerfs 3 vitamine B6 d pression troubles du sommeil et troubles cardiovasculaires 4 vitamine B12 fatigue ou faiblesse an mie troubles cardiaques 5 magn sium troubles respiratoires crampes musculaires ost oporose et syndrome pr menstruel 6 vitamine C affaiblissement du syst me immunitaire trouble de la cicatrisation 7 zinc perte de l acuit de l odorat et du go t affection du syst me immunitaire plaie qui gu rit mal Alimentation et vie saine avant tout Suppl ments d origine naturelle ou m dicaments de synth se ils ne devraient pas tre n cessaires une personne n e en sant qui mange bien et fait de l exercice physique Les flacons de vitamines et min raux se multipliant sur les tablettes 4 Docteur Brunet indique que ces informations sont tir es de Nutriment Depletion selon un extrait du livre Drug induced Handbook 68 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC des pharmacies il faut bien comprendre qu il s agit d un commerce lucratif qui d ploiera tous les efforts n cessaires pour gagner le plus de consommateurs possible En Europe une l gislation qui devrait s v rement limiter le droit d un consommateur de choisir des sup
105. chez soi la maison et c est nous de r fl chir aux moyens concrets que nous pouvons prendre pour la contrer 148 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Avant d essayer le Ritalin Le Ritalin est ce m dicament la mode que l on prescrit aux enfants hyperactifs Les enfants hyperactifs ont besoin de bouger davantage souffrent d un d ficit d attention et de m morisation Ils passent de l hyperactivit la fatigue extr me ils sont souvent tr s joyeux ou tr s irritables Une tudiante de l Universit du Qu bec Trois Rivi res Mme Nicole Renaud a tabli qu une alimentation trop riche en glucides fritures p tisseries boissons gazeuses charcuteries cr me glac e etc favorise l agressivit et Les comportements inad quats Or en interrogeant plusieurs parents d l ves elle pu constater que ces aliments figuraient au menu presque quotidien de leurs enfants Les m decins qui prescrivent ce m dicament devraient d abord s assurer que l alimentation des petits est ad quate sensibiliser leurs parents ce ph nom ne et les envoyer consulter un ou une di t tiste Les enfants doivent aussi apprendre manger lentement la table t l viseur et radio teints en compagnie de leurs parents autant que possible Les adultes doivent leur montrer cet exemple tous les jours d s leur plus tendre enfance La dyslexie La dyslexie d apr s le comit de recherche de la Orton Dyslexia Socie
106. consiste augmenter le tonus la force et l endurance musculaires et de fa on g n rale le recrutement de fibres musculaires 41 Les bienfaits de l activit physique La trentaine Malheureusement chez les personnes de 30 ans et plus les muscles squelettiques sont graduellement remplac s par la graisse surtout lorsqu il y a s dentarit Certains exercices tout en emp chant ou en ralentissant l atrophie musculaire permettent de conserver un taux de cholest rol sanguin pr s des carts normaux et de br ler les mol cules graisseuses qui se nichent dans les tissus adipeux de plusieurs parties du corps Si on souhaite effectuer des exercices physiques intenses de types anisom triques et isom triques qui am nent une tension constante et une d pense d nergie il faut absolument se doter d un programme progressif et bien d fini En effet partir de l ge de 30 ans l organisme subit un ralentissement de ses m tabolismes hormonaux Il faut en prendre compte et maintenir la forme le plus possible Suivre la mode La plupart des revues de mode montrent des mannequins l allure anorexique En r ponse ce ph nom ne insens d autres font maintenant l loge de la rondeur Je comprends cette opposition mais elle est dangereuse et peut amener une personne souffrant d embonpoint s aimer un peu trop et ne pas faire les efforts n cessaires pour retrouver un poids sant L id al serait
107. cousse des effets destructeurs de la maladie Par exemple d pression exercice augmentation de la s rotonine baisse des signes de d pression D autres l ments r ducteurs des sympt mes de la maladie la relaxation la psychoth rapie e la rencontre de gens aux prises avec la maladie e des massages l gers un traitement par r sonnance sonore utilis dans certaines cliniques sp cialis es e Le TENS conventionnel le biofeedback l lectromyographie EMG et l acupuncture Le diab te Selon Diab te Qu bec Le diab te est une maladie chronique incurable caus e par une carence ou un d faut d utilisation de l insuline entra nant un exc s de sucre dans le sang Produite par le pancr as l insuline est une hormone qui permet au glucose sucre contenu dans les aliments d tre utilis par les cellules du corps humain Les cellules disposent de toute l nergie dont elles ont besoin pour fonctionner Si l insuline est insuffisante ou si elle ne remplit pas son r le ad quatement comme c est le cas dans le diab te le glucose sucre ne peut pas servir de carburant aux cellules Il s accumule alors dans le sang et est ensuite d vers dans Purine la longue l hyperglyc mie est provoqu e par la pr sence excessive de glucose dans le sang et entra ne certaines complications notamment au niveau des yeux des reins des nerfs du c ur et des vaisseaux sanguins 78 UN IN
108. dans la majorit des cas il pourra bien s en sortir si avec les adultes qui l entourent il y met l EFFORT n cessaire L onard 149 Adultes d aujourd hui et de demain de Vinci Albert Einstein Virginia Woolf Winston Chirchill en taient tous atteints et ont tous accomplis de grandes uvres la plupart des poques o ce trouble tait tr s mal compris Au Qu bec 600 000 personnes vivent actuellement avec ce handicap invisible ce qui signifie pr s de 15 de la population Tout travail dans ce contexte se fait lentement On observe de la fatigue et de la difficult mettre par crit sa pens e ou int grer le discours des autres Comment peut on venir en aide ces enfants Comment leur offrir des outils essentiels leur adaptation et soulager leur souffrance Parents amis professeurs et repr sentants m dicaux ont le devoir de cr er des liens pour trouver une solution cette t che cruciale Une fois d cel le trouble en question devra tre pris en charge aussi longtemps que l enfant n y trouvera pas l lan n cessaire pour faire face au monde tr s exigeant d aujourd hui Les co ts ponctuels sont tr s peu lev s si on consid re qu une prise en charge manqu e volue vers la complexit du trouble et peut produire de jeunes analphab tes d crocheurs etc Il peut aussi mener la d pression cause du manque d estime de soi Donc des co ts long terme exponentiels et
109. dans la viande et le poisson synth tis e par notre organisme raison de 5 g par jour Elle agit dans la contraction musculaire mais de fa on minime Pour que son effet soit remarquable il faudrait par exemple manger plus de 4 kg de viande par jour ce qui est impensable C est pourquoi il existe de la cr atine de synth se Les suppl ments de cr atine conviennent aux femmes de tous ges et aux personnes g es des deux sexes ayant besoin d am liorer leur tonus musculaire Des chercheurs de l universit de la Saskatchewan ont tudi un certain nombre de personnes g es de 70 ans divis es en deux groupes le premier prenant de 65 Activit physique alimentation et suppl ments la cr atine le second avalant des placebos Tous les participants taient soumis sur une p riode de 12 semaines plusieurs exercices sp cifiques qui comprenaient 3 s ries de 10 r p titions Ceux qui prenaient de la cr atine augmentaient significativement leur masse musculaire ce qui n tait pas le cas pour ceux qui prenaient un placebo Le Journal de Qu bec dition du 25 septembre 2002 La cr atine et les athl tes Bien s r les athl tes particuli rement les culturistes et les halt rophiles en absorbent afin d accro tre leurs performances S ils en abusent c est dire s ils d passent le seuil toxique de 15 20 g par semaine ils se pr parent cependant plusieurs probl mes de sant Saviez vous qu
110. de l app tit en cr ant une sati t temporaire permet d viter les boissons gazeuses calorifiques ou non l exc s de jus de fruits le caf 2 Boire du caf ou du th fait maigrir FAUX Le caf et le th ont un effet diur tique ils font donc perdre de l eau pas de la graisse De plus leur consommation est souvent accompagn e de lait et de sucre sans compter les petits biscuits 64 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC 3 Les f culents font grossir FAUX Ils sont riches en glucides ma s il faut en consommer tous les jours car ils nous apportent de l nergie ainsi que des fibres des vitamines et des min raux 4 Les ufs durs font maigrir FAUX Cette rumeur est bas e sur le fait que dig rer des ufs durs demande plus de temps et d nergie que de dig rer des ufs cuits diff remment S ils sont souvent conseill s dans les r gimes ama grissants c est qu ils repr sentent un bon coupe faim et qu on les cuisine sans graisse C est ce titre uniquement que lon peut consid rer qu ils aident perdre du poids 5 Le poisson apporte moins de prot ines que la viande FAUX En moyenne le poisson et la viande apportent 20 g de prot ines par portion de 100 g 6 Le fromage constipe FAUX Aucun aliment ne peut tre tenu responsable de la constipation C est un ensemble d habitudes qui peut influencer la r gularit pas assez de fibres manque d hydratation pas assez d activit physique
111. dement parce que ces compagnies ont r ussi nous faire croire que nous ne survivrons pas sans tous ces gadgets En fait ce serait plut t le contraire Cessons d tre paresseux C est bien plus facile de dire oui un enfant qui fait une crise de nerfs parce que l on ne veut pas lui acheter le dernier jouet la mode que de d tourner son attention vers quelque chose de plus sain D ailleurs on n a pas le temps C est honteux de ne pas avoir un beau gazon sans pissenlits et quelques mauvaises herbes ici et l d avoir une entr e en gravier plut t qu en asphalte Que vont dire les voisins Et on court comme des malades pour se demander plus tard d o nous vient tout ce stress d o nous viennent toutes les maladies qu il engendre Et on se r p te entre nous Mon Dieu que le monde est rendu immoral gt Comme si nous vivions l ext rieur de ce monde et que nous en tions les victimes totalement innocentes La morale est au service du moral m me si on a tendance croire le contraire Vivre sainement en observant la nature en utilisant son imagination nous apporte beaucoup de joie et de valorisation Faire l effort de nous d brouiller nous m mes de cuisiner nos petits plats plut t que de tout acheter pour s craser le plus t t possible devant le t l viseur nous rendrait beaucoup plus fiers et beaucoup plus calmes Faire l effort de r fl chir pour donner nos enfants une ducation bas e
112. des cons quences irr parables Que l on parle de dyslexie d hyperactivit ou d autres troubles d apprentissage il faut les d celer le plus t t possible et les prendre au s rieux Dans la mesure du possible on vitera le moindre retard scolaire et on encouragera l enfant dans son effort sans jamais le discr diter Car la confiance en soi est l une des clefs de la r ussite Un enfant qui l on porte attention et que l on aide se d velopper selon sa personnalit propre a de meilleures chances de devenir un adulte accompli et heureux 150 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Chapitre VII Vers une meilleure sant mentale Vous vous en doutez bien l tat de notre sant mentale comme celui de notre sant physique d pend de plusieurs facteurs souvent interreli s h r dit ducation environnement alimentation et activit physique volont ferme d acc der au bonheur Vivre avec les stress Le stress est la r action de notre organisme diverses situations heureuses ou malheureuses Le stress en soi n est pas dommageable Il nous tient en vie Mais s il devient excessif ou prolong il peut nous faire vivre une succession d checs nous faire perdre le contr le de nos motions et transformer notre existence en un vrai cauchemar Voici l exemple d un stress intense et prolong sur l organisme Quelque temps apr s un tremblement de terre San Francisco on a effectu des
113. des cellules tumorales 100 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC La pomme Comme le vieux dicton le dit Une pomme par jour loigne le m decin pour toujours La pomme contient de la querc tine qui d truirait de fa on significative les cellules tumorales Une tude a tabli que les gens qui mangent des pommes et des oignons r guli rement couraient 20 moins de risques de souffrir d un cancer du poumon que les autres En grande quantit ce chiffre atteindrait 46 Une autre tude ajoute que la pectine contenue dans la pomme prot ge contre les cellules en mutation Sans compter comme on l a dit plus t t qu elle abaisse le taux de cholest rol Une derni re tude a d couvert un lien direct entre cette consommation de pommes et la fonction respiratoire on dit que cinq pommes par semaine et plus prot geraient de la dysfonction respiratoire Le travail de deux scientifiques am ricains qui consistait r duire en poudre la pelure de la pomme a r v l qu un seul gramme de cette poudre contiendrait autant d antioxydants que 220 grammes de vitamine C Jean Beno t Legault r seau Internet Prot us d apr s le British Medical Journal dition du 8 f vrier 2003 Notre syst me immunitaire contre le cancer Les cellules canc reuses produisent une substance muco de qui les enveloppe pour les prot ger du syst me immunitaire Celui ci poss de un arsenal qui peut parfois d truire ces cellules
114. e qu elle n en retire aucun b n fice Selon le docteur Fran ois Croteau omnipraticien sp cialis en m decine sportive et membre du comit scientifique de Kino Qu bec les preuves scientifiques sont de plus en plus nombreuses l effet que l inactivit physique limite votre nergie et hypoth que votre sant Alors pourquoi ne pas ins rer une quantit mod r e d activit physique votre horaire Je n ai pas le temps je suis trop fatigu il fait trop froid il va pleuvoir je mai pas l quipement j ai trop de douleurs a co te trop cher Voil toutes les excuses des gens qui ne sont toujours pas conscients que l exercice physique peut leur sauver la vie long terme moyen terme et m me dans certains cas court terme 33 Les bienfaits de l activit physique L EXCUSE NOUS RETIRE NOTRE SENTIMENT DE CULPABILIT Docteur Gilles Lapointe M D Au lieu de vous r citer cette litanie de fausses raisons pourquoi ne pas vous dire VOULOIR C EST POUVOIR Pour vous convaincre Saviez vous qu un non fumeur s dentaire risque plus de mourir court ou moyen terme qu un fumeur actif C est ce que rapportait le journal South China Morning Post en juillet 2002 En 1998 une tude de l universit de Hong Kong r v lait que 20 des d c s chez les Hongkongais g s de 35 ans et plus taient attribuables au manque d exercice Sur 24 079 morts 6 400 taient des
115. e de l alcool Une consommation au del de ces normes peut entra ner divers probl mes hypertension h patite et cirrhose de m me que certains cancers L alcool est d conseill aux diab tiques ayant un taux de triglyc rides lev dans le sang de m me qu aux personnes pr sentant un surplus de poids car il contient beaucoup de sucre et de calories L alcool pris abusivement L alcool peut devenir une drogue Les personnes motives devraient surveiller leur consommation et leur attitude face l alcool En effet on remarquera qu apr s une premi re consommation on se sent souvent d tendu C est ce qui nous encourage en prendre une autre apr s tout c est l gal Les timides ou les r serv s commencent dire les vraies affaires L agressivit est souvent au rendez vous Apr s quelques consommations on s endort pour quelques heures mais on se r veille souvent malade physiquement et d pressif Une autre consommation nous ram nera se dit on Et on met le doigt dans un engrenage infernal 106 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Une personne alcoolique devient fortement diminu e physiquement et vit des troubles de plus en plus marqu s d adaptation face la soci t Les probl mes digestifs caus s par l alcool engendrent la destruction de cellules nerveuses qui se r percuteront jusqu la cirrhose du foie Le foie Cette v ritable usine chimique annex e au tube digestif fabriq
116. e en favorisant la lib ration dans le cerveau de certaines substances remonte humeur gt comme les endorphines et la s rotonine L effet de l exercice serait aussi puissant que celui d un antid presseur En outre initi t t par le th rapeute l exercice physique peut emp cher un patient d prim de sombrer dans une d pression encore plus profonde L exercice impliquant la manipulation de charges s est r v l plus efficace que la psychoth rapie dans le traitement de la d pression Une tude du docteur Nalin Singh de Sydney en Australie et de coll gues am ricains a d montr que les exercices de poids et halt res ont permis de r duire de fa on significative tous les signes de la d pression Ces r sultats ont 37 Les bienfaits de l activit physique t obtenus autant dans les cas de d pression l g re que dans ceux de d pression s v re Il est difficile de dire pr cis ment pourquoi l entra nement aux poids et halt res a donn de tels r sultats Peut tre que cette m thode a permis de produire en plus grande quantit certains neurotransmetteurs Peut tre que les r sultats obtenus sur le plan physique notamment en ce qui concerne la force et le volume musculaire ont permis ces personnes d acqu rir une meilleure image d elles m mes Diab te de type Il Rien de mieux que l exercice pour pr venir l apparition de cette maladie en progression constante en Occident Il a
117. e immunitaire contre un ennemi potentiel ce peut tre aussi bien une cellule canc reuse que le virus de la grippe L intrus se pointe Il doit faire face une arm e de macrophages cellules du syst me immunitaire IL sera cern et emprisonn On le pr sentera ensuite aux lymphocytes T des tueurs f roces qui se multiplient rapidement et aux lymphocytes B qui fabriquent des anticorps Ensemble ils le combattront et m moriseront sa structure pour agir encore plus rapidement si quelques uns de ses comparses d cidaient de se pointer Fascinant n est ce pas En bref Lorsque l on est atteint de cancer il nous faut manger sant et manger bio si possible pour viter toute exposition aux pesticides diminuer la quantit de viande consomm e et mettre de c t les charcuteries viter les motions fortes pratiquer la pens e positive Ah oui L activit physique stimule la production de lymphocytes T Toutes ces mesures qui peuvent sans doute aider gu rir cette terrible maladie ne pourraient elles pas aussi la pr venir Comme on le dit souvent Vaut mieux pr venir que gu rir Cyr Sant septembre 1992 et http www cflri ca pdf f dr9210 pdf La myrrhe et le cancer red couverte de ses vertus th rapeutiques Utilis e en m decine depuis la plus haute antiquit pour lutter contre la douleur et m me le cancer la myrrhe tait pourtant peu peu tomb e dans l oubli Les travaux de chercheurs du d pa
118. e impose des peines plus lourdes aux petits et gros vendeurs de drogue Nos intervenants de premi re ligne parents enseignants personnel m dical ne se sentent pas suffisamment soutenus lorsqu ils tentent d aider un jeune aux prises avec la drogue J aimerais dire aux jeunes et aux moins jeunes qui la vie semble sans issue parce qu ils vivent diff rents probl mes dysfonctions familiales complexes solitude difficult s l cole pas d int r t pour aucune activit aucune id e de choix de carri re etc Il n existe aucune solution miracle Les drogues sont dangereuses Et tu ne peux prendre conseil sur tes amis car eux m mes ne sont pas conscients des r els dangers de la drogue M me si tu te sens dans une impasse aujourd hui continue de marcher car tu vas trouver ta vraie identit et ta force de b tisseur si tu pers v res couter ceux qui connaissent la bonne route Crois en l infini crois en tes possibilit s exploite tes talents Si Le r ve d une vie meilleure te semble inaccessible dis toi bien qu une maison se b tit planche par planche Tu rencontreras in vitablement des obstacles mais le d fi de la vie c est justement de les surmonter pour que tu finisses par b tir cette maison ton go t Elle ne sera sans doute pas parfaite mais tu t y sentiras bien Tu feras des erreurs tu tr bucheras mais avec courage tu devras te relever et continuer La vie est un perp tuel apprentis
119. e la sant qu b coise suivant le courant mondial en a pris un coup Les Qu b cois qui taient jadis de fid les travailleurs des terres se sont tourn s vers le r ve am ricain mais les effets n gatifs de la r alisation de ce r ve n ont pas tard venir on a construit des h pitaux on les a remplis et maintenant les urgences d bordent De plus on observe actuellement une p nurie de m decins Je le r p te la prise en charge de la sant se fait individuellement puis collectivement Toutefois quand on a perdu le mod le de la simplicit des valeurs fondamentales les probl mes ne font que s encha ner O l h morragie va t elle s arr ter On ne con oit plus d enfants on vieillit et on demande de plus en plus de services Mais qui sera en mesure de nous les offrir ces services C t statistiques commen ons par cet nonc de M lanie Brisson dans Le Journal 25 La prise en charge de notre sant de Montr al du 20 octobre 2002 Montr al se classe bon dernier parmi 14 grandes villes canadiennes au chapitre de la sant de sa population et de ses efforts pour promouvoir un mode de vie sain Pour arriver cette conclusion on a d d abord tudier l tat de sant des populations les facteurs socio conomiques le mode de vie les facteurs municipaux qui influencent la sant et l implication des citoyens dans leur communaut On a class Vancouver bon premier et Montr al dernier
120. e la thyro de corticost ro des et anovulants peuvent interagir avec la prise de caf ou de caf ine La caf ine un alcalo de aux propri t s stimulantes que l on retrouve dans les grains de caf est galement pr sent dans les feuilles de th le cola le chocolat et dans des m dicaments en vente libre comme certains analg siques Adrien Gagnon bulletin Sant naturelle octobre 1999 L alcool un d presseur Des recherches d montrent que pris en faible quantit l alcool peut emp cher l agr gation plaquettaire dans le sang diminuant ainsi les risques de formation de caillots et Les troubles long terme de cardiopathie ou autres accidents vasculaires c r braux L alcool aiderait galement r duire le taux de cholest rol sanguin L OMS a effectu une tude sur les maladies coronariennes dans 26 pays et en est arriv e la conclusion que les pays o l on consomme plus de fruits et de l gumes aux repas accompagn s d un verre de vin couraient moins de risques de souffrir de maladies vasculaires c r brales Bien s r il s agit l d une bonne nouvelle pour les amateurs de vin Mais il faut prendre cette information avec s rieux Le Guide alimentaire canadien conseille une seule consommation par jour soit 150 ml de vin 350 ml de bi re ou 50 ml de spiritueux Cette consommation devrait tre prise lors d un repas Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent s abstenir compl tement de boir
121. e m cher de la gomme peut faire augmenter la temp rature orale de 0 5 C Le milieu ambiant les motions la digestion une infection etc peuvent faire hausser la temp rature corporelle de 0 3 C 2 7 C IL faut donc liminer tous ces facteurs afin de situer le moment le plus propice de la journ e pour se mettre au travail ou pour relaxer En g n ral on observe des variations de temp rature entre 1 1 C et 1 6 C de l aurore jusqu 20 h La temp rature tend se stabiliser entre 16 h et 19 h Ce serait donc le moment id al pour performer si on entreprend un programme d activit s physiques par exemple Dans la mesure du possible surtout si vous tes une personne tr s active ou tr s d vou e essayez de vous reposer quand votre corps vous le demande L insomnie L insomniaque est une personne qui souffre de divers troubles variation de l humeur d ficit de l attention de vigilance ou encore probl me de performance Classification pid miologique Insomnie passag re Elle dure plus ou moins quatre semaines et on l associe facilement des causes comme le deuil la perte d un emploi ou encore un d calage horaire La dur e variable d pend de l ge de l importance objective ou subjective de l v nement du type de personnalit de l insomniaque Le rythme biologique se trouve galement perturb par la combinaison travail enfant particuli rement si l enfant est un poupon qui ne f
122. e personne affect e par ce d sordre sera g n ralement trop maigre m me en mangeant suffisamment Dans le cas contraire si le foie fonctionne au ralenti le corps stocke les graisses et bien entendu augmente le poids malgr une alimentation convenable Si une personne hypersensible abuse en plus de l alcool son risque de d velopper des maladies du foie est augment consid rablement Quelques mythes briser concernant l alcool e IL n ouvre pas l app tit car il modifie la s cr tion gastrique e l ne fait pas dig rer car il retarde louverture du pylore qui commande l vacuation de l estomac vers l intestin 107 Des drogues l gales ou ill gales e Il ne nourrit pas e Il ne r chauffe pas car il augmente la d perdition de chaleur par la dilatation des vaisseaux sanguins de la peau e ne d salt re pas Il tanche la soif momentan ment mais elle r appara t plus rapidement qu avec la consommation d une boisson non alcoolis e e Il ne s limine pas plus rapidement si on fait suivre sa consommation d un bon caf fort Une curieuse pouss e de libido se pr sente assez souvent chez l homme apr s quelques consommations Malheureusement l alcool est le pire ennemi des performances sexuelles car il abaisse le taux de testost rone l hormone sexuelle m le Selon Mary Emanu l de la Loyola University Sfrich School of Medecine en Illinois la perte d nergie sexuelle ne se limi
123. e que ce probl me pourrait on dire mineur soit responsable long terme du d veloppement d une maladie plus importante Soulager la douleur est simple quand on parle de m dication mais lorsque vient le temps d tudier l individu dans sa globalit et non la maladie dans sa cons quence c est une toute autre histoire 20 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Les effets de notre volution rapide En constatant la sant chancelante des Occidentaux au d but des ann es 2000 on peut se questionner sur les effets de cette volution rapide surtout au cours du dernier si cle Comment devrons nous pr parer ce nouveau si cle et ce nouveau mill naire Nous vivons au rythme des bruits lectroniques et m caniques pour laisser loin derri re nous les sons des animaux en for t Nous pr f rons acheter une deuxi me voiture plut t que d avoir un deuxi me enfant L enfant d aujourd hui pr f re un bon divertissement vid o celui d une partie de balle molle en plein air Au Qu bec beaucoup de gens ne profitent pas de nos quatre belles saisons pour se murer dans leur maison tout en regardant les images irr alistes de la t l vision ou d Internet La publicit et la sollicitation sont faites dans le but de nous faire acheter le superficiel le r ve de sorte que l on oublie le naturel l essentiel Le fast food doit nous faire gagner du temps mais il co te plus cher qu un plat mijot
124. e qui correspond habituellement au d but de l apr s midi Pour expliquer le ph nom ne le docteur Stempi s appuie sur l volution du globe Cela a sans doute voir avec la chaleur l poque o les humains sont apparus le point le plus chaud de la journ e correspondait avec le milieu de la journ e et avec une baisse d nergie qui a conduit la sieste qui fait d ailleurs toujours partie du quotidien dans bien des pays chauds id Comment se fait il que l humain ait presque compl tement d laiss la sieste N en prouve t il pas moins une perte d nergie plus ou moins importante ce moment bien pr cis de la journ e Mme Marie Dumont directrice du laboratoire de chronobiologie de l h pital du Sacr C ur de Montr al et professeure au d partement de psychiatrie de l Universit de Montr al nous parle de deux processus qui convergent pour nous amener vers la sieste Le processus hom ostatique en est un d quilibre dit Mme Dumont S il y a longtemps que l on est veill on a plus de chances d tre fatigu cela s ajoute le rythme circadien contr l par une horloge biologique centrale fonctionnant sur un rythme de 24 heures Quand les deux creux se rencontrent on sent une baisse de r gime et on a envie de dormir gt ibid Des obstacles nos rythmes biologiques Les contraintes de la vie moderne d s quilibrent notre horloge biologique On se couche bien souve
125. e une augmentation constante du niveau de cortisol dans le sang Cette hormone en trop grande quantit rend vuln rable aux maladies d g n ratives telle l Alzheimer Un haut niveau de cortisol s av re toxique pour le centre de la m moire Le Journal de Montr al dition du 6 f vrier 1997 Dans un petit d pliant de la compagnie Weider Institute of Physical Culture Ltd le culturiste canadien Ben Weider crivait Une marche de cinq milles ferait plus de bien sur une personne adulte malheureuse mais saine que tous les m dicaments et la psychologie du monde Cancer du sein et exercice physique Une tude r alis e par des chercheurs de l universit de la Californie du Sud a d montr que les jeunes femmes qui font de l exercice physique 4 heures par semaine voient leur risque de cancer du sein diminuer de 50 60 Les femmes qui s y adonnent depuis leurs premi res menstruations augmenteraient ces chances En effet la s dentarit chez la femme surtout en vieillissant augmente la production d oestrog nes une hormone qui semble t il serait impliqu e dans le cancer du sein Puisque ce type de cancer est le deuxi me plus r pandu chez les femmes apr s le cancer du poumon et parce qu il progresse rapidement elles auraient tout int r t incorporer une certaine dose d activit s physiques leur quotidien Il est bien entendu que les ant c dents familiaux y sont pour quelque cho
126. eau Prot us affirmait en septembre 2002 que l alimentation pouvait interagir avec les allergies comme l herbe poux qui touche pr s de 15 des Montr alais en p riode estivale Il semblerait que les fruits tels que le cantaloup le melon au miel et la banane potentialisent les effets d sagr ables des sympt mes allergiques comme le larmoiement l coulement nasal la rhinite le picotement de la gorge ou des oreilles etc Des allergies crois es apparaissent en pr sence de ces fruits en raison de la similitude de la prot ine contenue dans le pollen de l herbe poux elle ressemble chimiquement celle contenue dans ces fruits Juin juillet et ao t festival des ATCHOUM Montr al qui co te pr s de 50 millions de dollars par ann e en consultations traitements m dicaments et transport viter la consommation des fruits mentionn s climatiser et filtrer lair de sa maison ou de son appartement arracher l herbe poux avant sa floraison sont toutes des solutions pour r duire les sympt mes WWWw reseauproteus net Bonne chance Le sel de table L Institute of Health organisme prestigieux aux tats Unis a effectu une tude importante pour le compte du gouvernement f d ral am ricain qui s inqui te de l ob sit et des probl mes cardiorespiratoires sur son territoire Son rapport 60 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC r v le qu un individu moyen consomme 4 600 mg de sel par jour alors qu il d
127. eilleure alimentation ce qui a am lior ma digestion entre autres L tablissement de mes valeurs et de mes buts dans la vie m a donn une plus grande assurance une meilleure nergie et un go t de vivre extraordinaire Il va de soi que valeurs et buts sont interreli s continuer de prendre soin de moi de mani re conserver cette nergie cr atrice tre plus pr sent ma famille planifier mes activit s toujours en fonction d un mieux tre personnel aider le plus possible les gens qui cherchent une solution leurs probl mes de sant Du point de vue strictement professionnel garder une motivation et un souci de bien faire mon travail d infirmier d velopper davantage mon entreprise de soins de sant domicile Il m a fallu un bon dix ans avant de pouvoir d terminer concr tement ce que je voulais Je suis en route et certaines tapes ont t franchies partir du moment o j ai re u mon dipl me d infirmier j ai compris que la vie exigeait 2 Ce bilan l g rement modifi a t autoris par le docteur Gilles R Lapointe 31 La prise en charge de notre sant davantage de moi et que je ne faisais que d buter dans l tablissement de mes valeurs que j aurais faire des choix continuels Mes efforts ont port leurs fruits Mais je ne dois pas m arr ter Je dois continuer de semer pour r colter AIDE TOI ET LE CIEL T AIDERA voil une maxime qui me suit maintenant dans la vie Il
128. ellement M Dany Savard pr sident de Girafe Sant pour son soutien Merci Mme Genevi ve Reiche Savoie pour certaines illustrations et ses montages photographiques Merci galement Unitam International Inc pour la mise en page de cet ouvrage Enfin je crois fermement que Dieu m a guid dans tout ce que j ai entrepris et particuli rement dans la r daction de ce livre qui m a tenu en haleine pendant plus de dix ans Je mets l eau mon bateau aujourd hui et j esp re qu un bon nombre de lecteurs voudront faire la croisi re avec moi vers un mieux tre personnel et collectif Dans ce document la d signation de personne par l emploi du genre masculin n a d autre fin que celle d all ger le texte Table des mati res Avant propos Chapitre La prise en charge de notre sant Le point de d part la famille Prendre soin de tous les aspects de sa sant Le bon diagnostic D finition de la sant Votre ligne de conduite en sant est vitale La prise en charge de la sant qu b coise Pr t pour la prise en charge de votre sant Chapitre II Les bienfaits de l activit physique Pour vous convaincre La bonne forme m me 90 ans Avant de vous y mettre viter les s quelles court et long terme Le culturisme n est pas pour tout le monde La grippe et l activit physique Quelques r gles importantes Exercices cholest rol et indice de masse corporelle Changez
129. en moyenne le risque de cancer du sein diminuait de 37 Cet effet tait plus prononc chez les femmes en pr m nopause que chez les femmes en m nopause On a galement constat une diminution plus importante du risque de cancer chez les femmes actives ayant moins de 45 ans http 208 56 79 108 articles 1997 97 08_06_2 htm tir de L Actualit m dicale dition du 6 ao t 1997 J ajouterais ici que les femmes souffrant d un cancer du sein se sentent souvent diminu es L exercice physique peut les aider reprendre confiance en elles et leur donner le go t de se battre pour gu rir Claudication intermittente Cette inflammation qui s vit dans les mollets ceux ci manquent d oxyg ne parce que leurs art res sont obstru es par l ath roscl rose peut tre trait e par des exercices qui activent les muscles des jambes et des cuisses marche ski de fond v lo natation Ce type d exercice provoque une baisse marqu e du nombre et de l intensit des crampes ainsi qu une hausse importante de la capacit de travail des mollets avant l apparition de la douleur D pression L exercice a robique mod r combat la d pression majeure en permettant aux patients de jouer un r le actif dans l am lioration de leur tat par rapport au geste tr s passif de prendre une pilule L exercice contribue leur sentiment de reprendre le contr le de leur vie On cro t aussi que l exercice agit sur le plan biochimiqu
130. en positif entre mes pens es et mon agir Puis je me voir tel que je suis vraiment Suis je capable d avouer mes torts et mes mauvaises habitudes et de passer des gestes correctifs Suis je capable de me trouver des qualit s Suis je une victime ou suis je un peu tortionnaire pour les autres Trop g n reux ou trop go ste Ai je des attitudes mentales qui retardent mon volution ou me font carr ment r gresser des attitudes qui me rendent malade Mes croyances Est ce que je crois que tout le monde est parfait sauf moi Ou que je suis sup rieur aux autres Est ce que je me d finis ou me compare gr ce mes biens personnels Est ce que je crois en un tre sup rieur Est ce que je crois que je pourrai parvenir aux buts que je me suis fix s S ils sont r alisables m me si le chemin peut tre long suis je pr t y travailler avec enthousiasme L enfant en moi Est ce que je me laisse trop emporter par le s rieux de mes responsabilit s Puis je encore rire m amuser sauter crier et pleurer Est ce que 30 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC je m merveille encore de petites choses Le bilan personnel aide bien souvent trouver la solution son ou ses probl mes Il est parfois difficile de l entreprendre mais gratifiant d y tre parvenu Docteur Gilles R Lapointe 7 jours 1989 T moignage Durant des ann es j ai v cu avec des probl mes de sant que je pr f rais ignorer jusqu ce que je d
131. ent les femmes d ge moyen et d ge m r mais de plus en plus d hommes et d enfants en sont victimes Ils sont parfois h r ditaires comme dans le cas de l hypothyro die cong nitale connue depuis le XV si cle caract ris e par une longue langue et des l vres paisses Le plus grave probl me li la glande thyro de est bien entendu le cancer Ce type de cancer est celui qui progresse le plus actuellement avec un taux de r cidive tout de m me lev soit de 30 Le 27 septembre 2004 le site Web de la cha ne de nouvelles LCN rapportait que la docteure Andr e Boucher endocrinologue du Centre hospitalier de l Universit Laval Qu bec expliquait cette hausse par des facteurs environnementaux Elle soulignait qu la suite du grave accident nucl aire de Tchernobyl survenu le 26 avril 1986 plusieurs cancers de la thyro de s taient d clar s http len canoe com sciencesetmedecine 82 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Ce sont les fortes radiations de l explosion de la centrale nucl aire qui auraient d truit la sant de plusieurs citoyens Personnellement je m interroge sur un lien possible entre l augmentation de ce type de cancer et de plusieurs autres ailleurs dans le monde et les radiations provenant des t l phones cellulaires des fours micro ondes etc Nous reviendrons sur ce sujet un peu plus loin L Ataxie spastique autosomique r cessive de Charlevoix Saguenay ASARCS C
132. ent toutes les deux heures e porter des v tements longs particuli rement si vous avez la peau sensible e porter un chapeau large rebord e porter des lunettes de soleil ad quates e surveiller les signes d excroissance d une tache de rousseur et de grains de beaut ou encore d une l sion cutan e e viter de vous maquiller car certains produits augmentent la sensibilit aux U V e ne pas utiliser d acc l rateur de bronzage Si vous fr quentez les salons de bronzage sachez que POMS d conseille fortement les lits de bronzage artificiels non pas parce que leurs rayons sont plus nocifs que ceux du soleil mais bien parce qu il y a danger de surexposition http www who int mediacentre factsheets fs261 fr Les r glementations gouvernementales concernant les salons de bronzage manqueraient de rigidit et certains appareils seraient beaucoup trop puissants g n rant des rayonnements jusqu 5 fois plus intenses que le soleil du midi en Australie durant l t Le cancer et les lignes haute tension Depuis plus de 30 ans des scientifiques de divers pays tudient la probabilit que les lignes haute tension puissent causer le cancer Les opinions sont toujours divergentes et rien n a encore permis de prouver hors de tout doute qu il faille se m fier des champs lectromagn tiques caus s par ces lignes Mais on observe des donn es qui mon avis sont assez inqui tantes En 1979 une
133. epuis trois mois ou plus vous devriez vous consid rer s dentaire m me si vous en aviez toujours fait auparavant Si vous entrez dans cette cat gorie commencez lentement e Prenez garde la douleur Si vous ressentez un inconfort ou une douleur d s le d but de votre exercice arr tez le imm diatement Il est peut tre trop violent pour vous ou vous l effectuez dans une position inappropri e Si cette douleur ou cet inconfort appara t apr s quelques r p titions de l exercice on parle de fatigue musculaire normale Vous jugerez si vous pouvez continuer mais n attendez pas que cela devienne insoutenable Prenez une pause et changez de type d exercice 45 Les bienfaits de l activit physique e Les courbatures du lendemain de veille mythe en passe de sauter celui de la bonne douleur a fait mal c est que j en avais besoin Selon certaines tudes ce n est pas si bon que a ces douleurs sont dues des micro d chirures des fibres musculaires et prouvent seulement que l exercice tait trop violent R cidiver dans l espoir de les faire dispara tre ne fera qu aggraver le probl me et retarder la gu rison e Comme chaque cellule chaque organe et chaque glande de notre organisme est soumis un rythme particulier lors d un exercice physique c est tout fait vrai de croire qu il y a un temps pour chaque chose Ainsi les sportifs qui commencent vaillamment leurs journ es par une
134. er affecte la vitesse de gu rison des plaies corporelles La peau des fumeurs s ass che et commence souvent rider plus t t que pr vu e Le tabagisme risque de provoquer l impuissance chez l homme Les recherches montrent effectivement que la cigarette contribue obstruer les art res et tous les vaisseaux sanguins en g n ral Un tel ph nom ne entra ne une diminution de l irrigation sanguine du p nis Il peut donc compromettre l rection Apr s plusieurs ann es de tabagisme associ une alimentation riche en graisses et ou au diab te et la s dentarit on assiste une ath roscl rose favorisant la formation d un caillot de sang ou embolie Tant que le caillot reste accroch une paroi sanguine il laisse passer le flux sanguin sans trop de difficult Mais s il se d tache pour aller obstruer plus loin un vaisseau ou une art re plus petite il risque de laisser sa victime dans des conditions subitement critiques On parle d infarctus du myocarde ou d accident vasculaire c r bral Si vous tes fumeur vous devriez consulter un m decin au moins une fois par ann e S il juge que vous faites partie des personnes risque il peut vous sugg rer de prendre r guli rement un acide ac tylsalicylique Aspirine Entrophen Par ailleurs s il a d tect dans votre sang un caillot il peut amorcer un traitement m dical efficace permettant de d truire ce caillot et d claircir votre sang
135. er ses m thodes habituelles pour r soudre la situation En deuxi me lieu ses m canismes d adaptation s av rent insuffisants Elle se sent encore plus d sempar e et son d s quilibre s accentue Finalement si le probl me persiste les pressions subies continuent d augmenter et elle tombe dans un tat de confusion d apathie d anxi t ou de d pression Le stress joue un r le important dans la naissance d atteintes aux syst mes du corps humain Il faut seulement qu un organe soit touch pour que la psych et plusieurs structures physiologiques r agissent elles auront malheureusement des cons quences dans l quilibre biologique psychologique et socioculturel Selon P et H Loo 1999 le stress motionnel peut tre conscient Souvent il est inconscient et plus nocif peut tre car m connu et durable Comme le disait Seyle avec humour il a t Longtemps inconcevable que la pr sence d une belle m re mal tol r e puisse induire une colique spasmodique ou des manifestations allergiques cutan es Rappelons nous que la perception des agents stresseurs diff re d une personne une autre Elle peut tre h r ditaire ou d pendre des exp riences pass es Les r ponses physiologiques peuvent venir du syst me neurov g tatif du syst me immunitaire ou du syst me endocrinien Tout d pend de la fa on dont on g re son stress Les r actions symptomatiques sont r v latrices des m canis
136. ersonne mince qui ne va pas en de de son IMC ou indice de masse corporelle reportez vous la page 41 pour le v rifier dont l alimentation est quilibr e et suffisante qui fait de l exercice physique par plaisir n a aucune raison de s inqui ter bien au contraire Les personnes minces ont une esp rance de vie sup rieure la moyenne Mais si elles n arrivent pas manger suffisamment et ad quatement parce qu elles sont nerveuses anxieuses ou qu elles ont d velopp un complexe de maigreur elles devraient consulter en m decine familiale en psychologie ou en di t tique Quoi faire Sur le plan alimentaire il faut s habituer manger r guli rement Si vous n arrivez pas prendre trois gros repas par jour essayez plusieurs petits repas Il faut consommer plus de calories que votre corps n en br le Adoptez un r gime nourrissant compos l aide du Guide alimentaire canadien Bien que les fruits et l gumes soient bons pour la sant n en surchargez pas votre assiette ils contiennent peu de calories et pourraient vous remplir l estomac rapidement Mettez l accent sur les oeufs le fromage le lait entier le beurre d arachides les noix la cr me glac e les c r ales de type muesli etc Les f culents tels Les p tes le riz le ma s les pommes de terre sont aussi privil gier Dans certains cas vous pourrez galement prendre des substituts alimentaires mais sous
137. erturbera it le rythme de cette production hormonale le coup de fouet qu il procure est une illusion En fait il accro t momentan ment le taux de sucre dans le sang ce qui donne une impression de d collage mais apr s 90 minutes l insuline abaisse ce taux de sucre et on sent Le besoin d un deuxi me caf Pour viter toute d synchronisation on ne devrait pas boire plus de deux caf s par jour Le Journal de Montr al ditions du 12 juillet et du 15 janvier 1999 Le burnout ou l puisement professionnel Le burnout est un affaiblissement et une usure de l nergie vitale provoqu s par des exigences excessives que l on s impose ou qui nous sont impos es au travail C est un tat motif qui s accompagne d une surcharge de stress et finit par influencer notre motivation nos aptitudes et notre comportement Apr s avoir accumul une fatigue mentale motionnelle et intellectuelle la personne s affaiblit sur le plan physique Des sentiments d impuissance et de d sespoir apparaissent C est alors qu elle d veloppe des attitudes n gatives autant envers elle m me qu envers ses coll gues ou ses sup rieurs Les t ches qu elle ex cutait auparavant avec bonne volont lui paraissent inutiles et elle ne se croit plus appr ci e Le cycle des sympt mes du burnout e L enthousiasme e La stagnation ou la d sillusion e La frustration e L apathie Ces sympt mes se pr sentent sur trois p
138. es un caract re d vou un caract re introverti r serv ou qui refoule ses motions la difficult de composer avec un stress important sur le plan personnel et professionnel e labus de consommation de tabac la s dentarit une alimentation riche en calories et en graisses l hostilit et la tension motive un caract re perfectionniste e un caract re ind cis qui a de la difficult tablir ses priorit s dans sa planification quotidienne un caract re motif et na f qui accorde trop d importance une idole une religion une coutume On consid re que les motions sont plus dangereuses pour le c ur que certains exercices intenses essentiellement parce qu elles ne font pas intervenir d activit musculaire 170 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC D autres l ments possibles L asthme 8 9 millions d Am ricains souffrent d asthme L asthme se d clare en g n ral assez t t dans la vie mais peut parfois appara tre l ge adulte La plupart des enfants ont une terrible peur de la s paration Ce ph nom ne semble particuli rement vrai chez les enfants pr dispos s l asthme Si elle s accompagne de m canismes d adaptation inad quats cette peur entra ne parfois un sentiment d impuissance et de d pression Ce ph nom ne produit le m me sentiment chez l adulte qui veut r pondre un besoin exag r d appartenance Les motions vives d clenc
139. es communautaires parents et m me enfants r clament moins 147 Adultes d aujourd hui et de demain de violence au cin ma ou aux heures de grande coute la t l vision Donc dans une proportion relativement importante la population ne s opposerait pas ce que l tat intervienne pour contrer les d monstrations abusives de gestes agressifs diffus s sur nos crans d autant plus que les adultes ne sont pas toujours pr sents pour contr ler ce que les enfants regardent ou pour expliquer la nature de la violence qu on leur projette IL semblerait que de plus en plus d actes r pr hensibles sont commis chez les jeunes de toutes classes sociales La t l ou les films caract re violent y seraient ils pour quelque chose Quel degr de violence ou quel type de violence pouvons nous accepter Refuser un film comme Terminator 20 h un samedi soir et accepter une partie de hockey au cours de laquelle on assistera plusieurs d monstrations d agressivit O est la diff rence Nos enfants apprennent de nous et des images qu on leur pr sente O les agresseurs de tous types incluant les agresseurs sexuels ont ils pris leur ducation Croient ils qu agresser un autre tre humain est banal puisque l on pr sente de telles images continuellement dans toutes les formes de m dias La violence directe ou indirecte pourrait tre diminu e si les adultes cessaient tout simplement de s y int resser Un pa
140. es et les triglyc rides Selon Marc Hamilton docteur en philosophie de l universit du Missouri notre organisme est dot de g nes qui aiment l activit physique Lorsque ces g nes re oivent leur dose d activit physique ils contribuent pr venir l embonpoint le diab te et les troubles cardiaques en d barrassant le sang de ses exc s de sucre et de gras Le simple fait d tre inactif pendant une p riode de 24 heures rend ces g nes inop rants Ces g nes r alisent leur action bienfaisante en fabriquant des prot ines qui modifient rapidement et efficacement les aliments que l on consomme Ces aliments sont transform s en nergie qui permet d activer Les muscles On parle des fruits et l gumes des produits c r aliers de la viande du poisson des ufs du soya sous forme de tofu ou autre des noix des l gumineuses du lait et de ses d riv s 51 Activit physique alimentation et suppl ments Le corps a besoin d environ 5 de prot ines suppl mentaires d s le d but d un entra nement r gulier Selon notre poids et l intensit de l entra nement cet ajout pourrait repr senter par exemple Votre Suppl ment pour une ri poids activit mod r e Suppl ment pour une activit l g re 50 kg ou 60 g ou 2 tranches de 50 g ou un peu moins que 2 tranches 110 lb fromage de fromage 1 60 kg oui 72g ou darnede 50 g ou 1 75 oz de jambon fum 135 lb saumon 70 koro Ga g
141. et la descendance ensuite par l environnement dans lequel nous voluons et par les gens que nous fr quentons Tracer un chemin efficace l tre naissant semble difficile concevoir dans l imm diat si on pense qu il est distinct et complexe Pourtant s il est suivi cout et si on effectue son bilan au fur et mesure qu il grandit on peut l aider mieux se r aliser condition bien s r de lui permettre de vivre dans une famille unie centr e sur la croissance harmonieuse de chaque individu qui la compose Prendre soin de tous les aspects de sa sant La machine humaine est complexe et chacune des pi ces qui la composent est d pendante d une autre Il faut donc traiter chaque partie individuellement 19 La prise en charge de notre sant mais en tenant compte de son r le dans le fonctionnement g n ral de la machine Faisons un petit parall le avec une automobile Neuve elle ne pr sente habituellement pas de probl mes de m canique Bien entretenue elle devrait nous durer longtemps Mais si on ne la fait jamais v rifier si elle n est jamais trait e l antirouille et que l on applique r guli rement la p dale fond dans des petits chemins de campagne cahoteux parions qu elle se d t riorera en un temps record Si on ne r agit pas quand elle nous fait un petit bruit bizarre il est probable que ce petit bruit nous obligera plus tard changer une pi ce alors que l on aurait
142. evrait en consommer 1 500 mg ce qui quivaudrait cuill re caf Le Journal de Montr al dition du 23 mai 2004 Parce qu il retient davantage de liquide dans notre sang le volume augment cr e ce que l on appelle l hypertension art rielle ou haute pression L hypertension n est pas une maladie mais un facteur de risque dans le d veloppement des maladies cardiovasculaires Afin de pr venir l hypertension on r duira sa consommation de sel en privil giant les fines herbes et lail pour donner plus de go t nos aliments on limitera sa consommation de gras on ne se tracassera pas inutilement car le stress fait monter la tension et on pratiquera bien s r des activit s physiques Vaut mieux pr venir que gu rir Faites prendre votre pression art rielle annuellement Un adulte d ge moyen devrait maintenir une pression autour de 120 systolique et de 80 diastolique Le sucre Le sucre est la forme la plus simple des glucides On le trouve naturellement dans le lait les fruits et l gumes les fibres etc Le sucre blanc ou sucre de canne est apparu en Europe au Xlle si cle Quant l extraction industrielle du sucre de betterave elle a t mise au point en 1811 Les go ts des deux sucres se ressemblent beaucoup mais nous consommons presque exclusivement du sucre de canne Que l on parle de sucre blanc ou saccharose de miel de cassonade de m lasse ou de sirop d rable il faut r duire sa con
143. g Elle est la plus complexe et la plus fragile de toutes nos glandes Elle s cr te la thyroxine ou T4 et la triodothyronine ou T3 Ces hormones sont command es par l hypophyse elle m me sous l influence de l hypothalamus le chef d orchestre de tout fonctionnement m tabolique de notre corps Bien que toute petite son r le est capital et son dysfonctionnement entra ne diff rents probl mes Dans un cas o elle s cr terait trop ou pas assez d hormones voici ce qui pourrait se passer Hyperthyro die trop Hypothyro die pas assez d hormones d hormones C ur Tachycardie augmentation du Bradycardie ralentissement du d bit cardiaque d bit cardiaque bloc auriculo ventriculaire Muscles Myasth nie d contraction Myotomie crampes d contraction rapide lente Tube digestif Diarrh e Constipation Syt me Nervosit agressivit Apathie d pression nerveux Thermogen se Sueurs soif chaleurs Hypothermie frilosit L hypothyro die ou l hyperthyro die d s qu elles sont connues peuvent tre trait es facilement Par exemple pour l hypothyro die dont je souffre une simple prise de sang annuelle et au besoin la prise quotidienne de l votrhyroxine r glent la situation Dans le cas des nouveaux n s l hypothyro die doit tre corrig e rapidement car elle peut causer des retards mentaux Les probl mes li s la glande thyro de affectent principalem
144. git comme une piq re d insuline il diminue le taux de sucre dans le sang et augmente l efficacit de l insuline disponible R sultat l organisme r gularise son taux de sucre avec moins d insuline De plus parce qu il fait perdre du poids l exercice s attaque de front l un des facteurs de risque majeurs du diab te l ob sit Aur lie Del glise www cybersciences 2002 H morro des court terme tout exercice qui vous fait bouger y compris une petite promenade apr s le repas soulage subito la pression dans les veines h morro dales et par l la douleur et l inconfort associ s cette condition plus long terme l effet laxatif de l exercice limine une des principales causes des h morro des la constipation chronique Ost oporose Les exercices qui vous font supporter votre poids corporel marche jogging danse sociale ski de fond p tanque etc et ceux qui vous font lever des charges poids et halt res sont de loin les meilleurs pour entretenir vos os et retarder l apparition de l ost oporose Tous ces types d exercices aident aussi d velopper certains muscles Des muscles forts et alertes am liorent l quilibre r duisant ainsi le risque de chute cause premi re des fractures chez les gens g s de plus de 60 ans La bonne forme m me 90 ans Des chercheurs de l universit Tufts dans le Massachussets ont d montr que l exercice physique profite tout
145. hent donc la particularit de la crise d asthme mais des facteurs physiques tels l infection des voies respiratoires l intol rance certains m dicaments comme l aspirine un refroidissement un changement de milieu ou une brusque variation barom trique l exercice trop intense et les polluants atmosph riques peuvent galement en tre responsables La colite ulc reuse L un des nombreux troubles gastro intestinaux la colite ulc reuse se pr sente surtout chez les 15 40 ans Les personnes qui en souffrent sont g n ralement d pendantes affectivement elles sont souvent obs d es par la perfection l ordre la propret et la ponctualit Certaines sont soumises et conciliantes tandis que d autres sont querelleuses et exigeantes Plusieurs souffrent de violents maux de t te avant une crise On remarque que leur comportement durant cette p riode est tout fait diff rent de leur comportement durant la crise D autres troubles gastro intestinaux possiblement psychosomatiques peuvent galement tre diagnostiqu s reflux o sophagien cardiospasme spasme sophagien ulc re l sophage hyperacidit et ulc re duod nal diarrh e chronique constipation syndrome de l intestin et colon irritable etc Moins de m dicaments plus de conscientisation Quels sont les moyens employ s par la m decine pour traiter les maladies M dicaments drogues op rations solut s physiologiques antibiotiques vacci
146. heures qui suivent un exercice physique donn Ce ph nom ne fait que l on peut facilement perdre 1 000 calories apr s que l effort soit termin Ce qui signifierait qu il est possible de br ler plus de calories apr s l exercice que durant celui ci Hi Huiours el un tr s nn SpTTIF eeo 39 Les bienfaits de l activit physique Ce sont les personnes en moins bonne condition physique qui profitent le plus de ce ph nom ne En effet ces personnes pr sentent un taux de d rangement de l organisme plus grand que celles qui sont en excellente condition physique Plus une personne devient efficace sur le plan physique moins l effort la d range et plus vite elle retrouve son calme Oui mais Cela dit l objectif d un bon programme d exercices n est pas de br ler des calories le plus vite possible mais de retrouver une meilleure forme g n rale progressivement Car il arrive que des exercices entrepris trop intensivement surprennent ceux qui se croient plus r sistants qu ils ne le sont en r alit et peuvent leur causer plus de tort que de bien Le nouvel exercice physique entrepris de cette fa on demande l organisme de quadrupler ses forces et de s adapter en cons quence plut t que de s accommoder d une pr paration physiologique saine volutive et r aliste Un entra nement trop vigoureux non supervis ou mal pr par peut causer de v ritables d sastres tels
147. heurter Sans une communication bas e principalement sur l empathie nos soins pourraient ne pas avoir l effet escompt sur le patient Pour vivre en soci t il faut donc tre capable de regarder au del de soi m me Il faut absolument essayer d approcher ses semblables d une mani re pacifique m me les personnes mesquines je dirais m me surtout les personnes mesquines Il faut que chacun fasse sa part pour devenir meilleur ce qui ne peut faire autrement que d aider la sant g n rale de la soci t Communiquer efficacement ne signifie pas augmenter le nombre de t l phones cellulaires ordinateurs et autres bidules Cela signifie prendre du temps pour 133 Adultes d aujourd hui et de demain l autre l couter et lui r pondre intelligemment calmement en le regardant dans le blanc des yeux Les concessions Accepter une d cision ou une situation qui ne nous convient pas parfaitement est un d fi auquel nous nous trouvons r guli rement confront s Nous avons souvent l impression que nous sommes seuls faire des concessions que l autre ne plie pas Est ce bien r el Tentons de voir les choses le plus objectivement possible et nous aurons notre r ponse Dans ma famille nous sommes six enfants En tout temps mais particuli rement l poque o nous tions tous la maison afin de maintenir le lien qui nous unissait nous avons d apprendre nous ajuster et faire des comprom
148. iliser leurs produits Les fumeurs et le syst me de sant canadien Malgr toutes ces informations sur les effets n fastes de la cigarette je dois ici ouvrir une parenth se et me porter la d fense des fumeurs sur un point Je trouve aberrant d entendre r guli rement dans les m dias que ce sont eux qui sont responsables des co ts exorbitants du syst me de sant canadien M me s ils ont leur part de responsabilit les fumeurs ne repr sentent pas la totalit du probl me et l on peut associer une multitude d autres causes cet endettement une administration m dicale abusive des gonflements de co ts des iniquit s salariales de l acharnement th rapeutique qui fait jouir la grande industrie pharmaceutique etc Notre syst me de sant co te cher et nos choix de soci t aussi que l on pense seulement nos personnes g es accabl es par des maladies multiples et que notre syst me de sant s acharne r tablir maladroitement afin de les accompagner jusque dans leur tombe plus d munies que jamais En attendant ce moment nous leur offrons un niveau de vie discutable et lorsqu elles deviennent trop malades nous les entassons dans des centres d accueil La criminalit la surconsommation des biens mat riels l endettement des particuliers les mauvais choix de vie causent bien des probl mes de sant et co tent cher aussi De plus puisque la cigarette est l gale il faut bien accep
149. inclus dans les nouvelles drogues parce que peut tre un peu d laiss es elles reviennent en force sur la sc ne rave gt dans le but de soutenir l activit motrice Le GHB un d presseur appel commun ment la drogue du viol incite aux pratiques sexuelles sans discernement et serait m me populaire chez certains culturistes parce qu il aiderait m taboliser le gras et favoriserait l augmentation de la masse musculaire Le ROHYPNOL un d presseur fait partie de la famille des benzodiaz pines et aurait des effets comparables au Valium multipli s par 10 court terme il augmenterait et prolongerait les effets de la marijuana ou de l alcool Il peut provoquer des pertes de m moire d quilibre et m me mener la perte de conscience La K TAMINE un hallucinog ne perturbateur dont la formule ressemble chimiquement au PCP est une drogue de synth se connue Elle procure des effets psych d liques elle alt re les sens et abolit la douleur faible dose elle augmente le rythme cardiaque forte dose elle peut produire des probl mes de respiration Elle est extr mement dangereuse en combinaison avec l alcool le Valium ou le GHB Le CRACK un stimulant fait partir de coca ne stimule le syst me nerveux mais de mani re encore plus puissante que cette derni re Malheureusement il peut tre attirant pour les jeunes car beaucoup moins cher que la coca ne Mais la d pendance s installe beaucou
150. infarctus du myocarde accident c r brovasculaire an vrisme troubles du syst me digestif et de la glande thyro de Une tude pid miologique publi e en 1993 dans le New England Journal of Medecine r v le que 10 des infarctus sont pr c d s d un exercice violent viter les s quelles court et long terme Il est important d valuer sa condition physique d s le d part Des exercices qui br leraient entre 2 000 et 2 999 calories par semaine obtiennent les meilleurs r sultats pour ce qui est de la r duction des mortalit s reli es aux accidents c r brovasculaires Cette diminution peut aller jusqu 46 si l activit est soutenue et mod r e Par contre l intensit des efforts entra nant des d penses de 3 000 4 999 calories par semaine n est pas plus profitable dans la r duction des accidents c r brovasculaires puisque l hypertension art rielle lev e et soutenue endommage les art res D autres cons quences d un entra nement mal organis peuvent provoquer long terme plusieurs probl mes de sant lombalgies sciatiques entorses diverses arthrites diverses hypertension etc On parle m me du vieillissement pr matur des cellules corporelles On se demande pourquoi aujourd hui tant de jeunes peuvent ressembler des vieillards Or on sait que l hypothalamus a la propri t de percevoir le stress provoqu par exemple par des exercices vigoureux ou des sports ext
151. ire comprendre entra nent des pr jug s chez la population mal inform e et c est peut tre la plus grande souffrance que vivent les ataxiques Tous ces l ments peuvent les amener se d valoriser et d velopper des troubles de l humeur Vers l ge de 30 ou 40 ans l individu atteint est g n ralement confin la chaise roulante Son esp rance de vie est l g rement inf rieure la moyenne Une heureuse d couverte Apr s plus de 25 ans de travail le docteur Jean Pierre Bouchard neurologue l h pital Enfant J sus de Qu bec a r ussi localiser le g ne au d but des ann es 2000 assist par une quipe de chercheurs qu b cois am ricains et su dois On sait que le g ne d fectueux synth tise une prot ine la sascine et provoque la dysarthrie difficult d locution ainsi que les autres troubles dont nous avons parl Cette tape cruciale devrait maintenant aider grandement la mise au 83 Maladies et d g n rescences les plus courantes au Qu bec point d un rem de ou d une th rapie pour aider les personnes qui souffrent de PASARCS www scom ulaval ca Au fil des evenements 2000 04 27 ataxie hml D autres maladies r pandues au Saguenay Lac Saint Jean Quatre maladies cong nitales que l on peut trouver ailleurs dans le monde sont particuli rement r pandues au Saguenay Lac Saint Jean Il s agit de la fibrose kystique que nous d crirons plus tard de la tyrosin mie de l
152. is devant des personnalit s diff rentes L re de la communication Les technologies m diatiques sont de plus en plus ax es sur la rapidit et la qualit de la transmission des messages ainsi que sur leur acc s de plus en plus large la population Les t l phones cellulaires les ordinateurs branch s sur Internet se multiplient Est ce que la qualit des relations interpersonnelles s en trouve am lior e Le courriel Il a ses qualit s Il acc l re le travail de bureau Sur le plan personnel il r unit parfois des amis qui ne s taient pas parl depuis des lunes Mais il brise aussi des amiti s Il existe tout un code respecter lorsque l on crit des courriels Savez vous que d crire en majuscules peut signifier que l on est en col re Selon Catherine Lamy analyste conseil en veille strat gique chez CEFRIO et Lauren Keller Johnson Sloan Management Review automne 2002 la discussion face face offre ses avantages propres e la visibilit on d code plus facilement le langage non verbal de l autre e la perceptibilit chaque interlocuteur entend l intonation de celui qui envoie le message e l ordre s quentiel et la co temporalit c est dire le feedback instantan e la simultan it les deux parties changent des messages une seule fois ce qui permet de valider clairement un message De cette fa on on engage une meilleure compr hension des deux parties Voici
153. ivit physique Mis part le fait de bien s alimenter et de bouger il existe d autres moyens de prendre la vie du bon c t ceux l psychologiques et spirituels Caressez votre enfant int rieur ternellement Apprenez demander des caresses lorsque vous en avez besoin Vous subissez une certaine honte le faire C est probablement parce que vous n avez jamais pu apprendre vous nourrir motionnellement vous m me Donnez vous maintenant cette permission Si on vous humilie il est tr s sain d appeler un ami et de lui demander une caresse Ex par t l phone dites 175 Vers une meilleure sant mentale cette personne Dis moi que tu m aimes et m estimes Si vous tiez en train de mourir de faim vous trouveriez certainement par instinct l nourriture l o il y en a Votre enfant int rieur ne se rend pas toujours compte qu il peut agir de la m me fa on lorsque vous tes motionnellement affam IL est permis d obtenir le r confort dont vous avez besoin que ce soit pour vous faire dire que vous tes g nial gentil beau que ce soit pour obtenir une accolade une poign e de main un baiser sur la joue si on ne peut l obtenir directement de l ext rieur on peut le faire par son esprit en imaginant donner des caresses abondantes son enfant int rieur La plupart de nos parents taient des adultes enfants qui avaient eux m mes t des rationn s
154. l e aussi pilule de l amour elle g n rerait surtout une hausse de la sensualit et du d sir de toucher et d tre touch Pourtant elle peut occasionner des troubles rectiles chez l homme et emp cher l orgasme chez la femme 125 Des drogues l gales ou ill gales Puisque l Ecstasy diminue les performances sexuelles sans neutraliser la libido le Viagra appara trait comme substance de choix pour pallier aux difficult s rectiles chez l homme Mais le cocktail de ces deux produits peut provoquer une crise cardiaque Ceux qui consomment de l Ecstasy ne ressentent ni la soif ni la fatigue C est pourquoi les ravers l utilisent pour pouvoir danser pendant des heures Ils demeurent sourds aux signaux d alarme de leur organisme et souffriront de 126 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC diff rents d s quilibres psychophysiologiques Les gens qui consomment de l Ecstasy souffriront la plupart de troubles de m moire d une volatilit de l humeur des troubles du sommeil r v le Claude Rouillard professeur et chercheur l Universit Laval Qu bec long terme l Ecstasy perturbe le sommeil cause l hypertension et Les crampes musculaires provoque une insuffisance r nale et favorise un tat g n ral d pressif et anxieux Certains auront m me des id es suicidaires Les AMPH TAMINES et la M TAMPH TAMINE des stimulants connus depuis plusieurs d cennies sont
155. l gt du travailleur de nuit Puisque l organisme est dot d un cycle circadien qui r git naturellement le syst me nerveux et le syst me gastrique et intestinal suivant les phases d obscurit et de lumi re le travail de r adaptation continu ne peut faire autrement que d affecter l int grit et la stabilit motive du sujet On dira bien ce que l on voudra pour d fendre ce mode de travail par exemple le travail de nuit est plus tranquille il reste qu il faut beaucoup de discipline pour s adapter ce rythme masochiste trop exigeant pour tout l organisme humain Il est par contre vident que notre soci t est d pendante des services prioritaires h pitaux s curit publique services d incendie etc Mais est ce que la sant et la s curit de tous et chacun doit OBLIGATOIREMENT passer par l alt ration de la sant de ces travailleurs Est ce que la robotisation et l informatique par exemple le paiement par carte de d bit directement sur la console distributrice d essence apporteront des solutions afin de r duire le personnel de nuit Le sommeil et la long vit Il nous faut dans la mesure du possible dormir autant d heures que notre corps le r clame Cependant il ne faut pas essayer de prolonger ce sommeil en restant au lit si on sent que l on a suffisamment dormi Car si un manque de sommeil r p t perturbe notre syst me un surplus de sommeil peut galement l affecter 156 UN
156. lans chez la personne atteinte e sur le plan physique perte d nergie maux de t te souffle court grippes fr quentes douleurs au dos tics nerveux insomnie etc e sur le plan motionnel ennui je m en foutisme humour noir impatience angoisse pessimisme sentiment de rejet col re refoul e etc e sur le plan mental et psychique manque de confiance en soi isolement travail constant anticipation d chec tendance se d valoriser indiff rence ce que vivent les autres froideur 159 Vers une meilleure sant mentale UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Les indicateurs comportementaux e Retards ou absences r p t s au travail l cole aux activit s planifi es e Facilit entrer en conflit e Consommation de stimulants calmants tabac alcool drogues etc e Difficult s sur le plan sexuel e Paresse e Fid lit extr me aux conventions lois et r glements Les candidats au burnout e Ceux qui ont des objectifs lev s ou des projets multiples court ou long terme e Ceux qui sont tr s exigeants envers eux m mes les minutieux les performants les fonceurs e Ceux qui sont tr s dynamiques et ont des aptitudes de leaders capacit d influencer des co quipiers ou des coll gues e Ceux qui sont d vou s et qui s engagent fond Les personnes vivant au jour le jour s impliquant tr s peu sont peu susceptibles de souffrir d puisement
157. le rire ou un sentiment d amusement L Infirmi re du Qu bec juillet ao t 1995 Certaines tudes ont d montr que le fait de rire 100 fois dans la journ e apporte sur le plan cardiovasculaire le m me r sultat que le fait de ramer sur 176 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC une machine durant 10 minutes De plus l humour qui est un m canisme essentiel d adaptation adulte peut aider surmonter des pisodes difficiles de la vie Le rire peut lui seul stimuler l appareil respiratoire augmenter le taux d oxyg ne dans le sang stimuler la circulation sanguine et du fait m me augmenter la fr quence cardiaque Le rire masse d une certaine fa on tout le syst me digestif il stimule les organes internes en excitant la motilit des intestins et de l estomac La rate situ e sous la partie gauche du diaphragme produit l h moglobine les pigments biliaires et les anticorps Quand on rit elle se dilate ce qui augmente la capacit du syst me immunitaire Le rire diminue les tensions musculaires Riez gorge d ploy e et il vous sera impossible de transporter une charge lourde Le rire est un anxiolytique naturel il diminue les peurs apaise le stress et la tension Il temp re l intensit de l motion et il d samorce l escalade des comportements agressifs et d fensifs Enfin on devrait consid rer le rire comme un rem de miracle bien des maux car il ouvre les c urs en facilitant les changes ave
158. les vertus des produits naturels Pour la pr vention des maladies et leurs traitements nous pouvons encore effectuer nos choix en nous basant sur des informations de plus en plus accessibles notamment par le biais d Internet IL faut cependant s assurer que les sources consult es ne sont pas celles de charlatans pr ts nous vendre n importe quoi En ce qui concerne l alimentation les di t tistes peuvent s rement nous aider de mani re honn te et efficace 103 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Chapitre V Des drogues l gales ou ill gales Selon Sant Canada Une drogue est toute substance autre que les aliments qui est absorb e pour modifier la fa on dont le corps ou l esprit fonctionne Le Centre L tapef pr cise quant lui Agissant sur le syst me nerveux central l usage abusif d une drogue provoque des perturbations physiques et mentales ainsi qu un tat de d pendance et de tol rance gt wwWw etape qc ca On distingue trois classes de drogues selon leurs effets sur le syst me nerveux central les stimulants les d presseurs et les perturbateurs En voici quelques unes Le caf un stimulant Boire du caf la fin d un repas ou m me toute heure de la journ e est presque devenu un rite un pr texte pour inviter quelqu un discuter d un peu de tout Pourtant m me s il est accept par son apparence la plus innocente il reste une drogue parce qu il est un
159. lleure en commen ant par notre entourage imm diat Nous croyons partager avec nos enfants en regardant avec eux la t l ou un bon film Mais nous ne nous parlons pas Les amener en promenade ne serait il pas une bonne fa on de communiquer et de leur faire d couvrir le vrai monde qui les entoure Les couter ne serait il pas plus profitable leur panouissement et au n tre Tout le temps pass seul ou en famille visiter les dolloramas ne serait il pas plus enrichissant s il tait remplac par une promenade en for t l exploration d un mus e une visite chez des amis chez une vieille tante m me ennuyeuse Nous vivons autant de stress n gatif que de stress positif et leur taux excessif peut nous amener la longue commettre des gestes d raisonnables Poss der une grosse maison deux voitures un bateau une motoneige un ordinateur entra ne des co ts du temps d entretien parfois la crainte de se faire voler Habiter en banlieue pour retrouver le calme mais vivre chaque jour des embouteillages et s enrager au volant est ce l id al carter le plus possible Les choses inutiles de notre vie m me si elles sont distrayantes arr ter de se cr er des besoins ne peut que nous enlever des soucis nous calmer et nous aider poser des gestes matures respectueux Demandez aux jeunes adultes quels sont leurs meilleurs souvenirs d enfance le temps qu ils ont pass actionner des manettes de jeux
160. llules qui tapisse l int rieur des parois du c ur et des vaisseaux pourrait devenir sensible Cette sensibilit conduirait avec les ann es l ath roscl rose qui elle peut mener la crise cardiaque Plus l enfant est expos la fum e secondaire plus les risques apparaissent importants Le tabac augmentera it le risque de fausses couches de malformations chez le f tus et m me le taux de mortalit chez les poupons De plus un enfant dont la m re fumait durant sa grossesse pourra d velopper des allergies du fait que sa capacit immunitaire aura t alt r e par l assimilation r p t e de substances alcalo des On sait que la nicotine est un puissant excitant du syst me neurov g tatif et qu elle produit physiologiquement un tat d alerte stress qui long terme supprime l activit immunitaire Les femmes qui associent la cigarette la prise de contraceptifs sont plus enclines 112 U Sa FA pes D O D A z 5 sa O O D z pe gt i Z Z 5 Des drogues l gales ou ill gales d velopper des maladies cardiovasculaires Le risque de mortalit s par 100 000 femmes dans la cat gorie 35 44 ans est de 84 5 chez les fumeuses contre 23 chez les non fumeuses Les non fumeurs qui vivent avec des fumeurs mettent leur vie en danger Qu est ce que le tabagisme passif C est la situation dans laquelle se trouve une personne qui ne fume pas mais qui vit a
161. ls nous aideront forger notre propre opinion et prendre nos d cisions selon notre personnalit De m me ils auront besoin de nous pour progresser C est ce que l on appelle LA COLLABORATION Voici un exemple illustrant comment on peut atteindre son id al avec l effort la collaboration des autres et le respect des r gles tablies Imaginez Vous tes un joueur de hockey dans la Ligue Nationale Les m dias parlent de vous et de vos co quipiers non seulement de vos performances ou de vos 141 Adultes d aujourd hui et de demain contre performances sur la glace mais de vos salaires de vos commentaires aux vestiaires de votre vie priv e Ils vous suivent partout et jugent de tout IL vous faut un moral d acier et une formidable assurance pour ne pas fl chir devant toutes ces analyses ces indiscr tions ces suppositions Mais vous devez galement jouir de l appui du public Votre t nacit votre confiance viennent de vous m me avec l APPUI de vos partisans Vous vous tes pr par physiquement vous vous entra nez depuis votre plus jeune ge mais vous le faites galement psychologiquement Vous avez appris des techniques pour canaliser votre stress et le transformer en nergie positive Vos parents et vos entra neurs vous ont encourag tout en vous donnant de la DISCIPLINE Vous avez appris diff rentes strat gies pour vous permettre de glisser cette petite rondelle dans un filet bien gard V
162. maintenant les caract ristiques contraignantes de la communication par 134 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC courriel e le contexte antisocial l abri derri re sa machine chacun s isole confortablement e La lenteur du syst me les messages peuvent s entrecroiser on peut s enfoncer dans un discours o les arguments n en finissent plus e la possibilit de se relire tant que l on veut avant de faire parvenir le message Dans un sens cela peut tre positif car cela quivaut tourner sa langue sept fois avant de parler mais cela permet aussi celui qui crit de ruminer et de fignoler un message de mani re ce que les discussions aboutissent la col re et la m sentente En l absence d une r troaction spontan e l metteur d un message ne peut remettre les pendules l heure et r parer les d g ts dans le cas d une mauvaise interpr tation Dans le cas o il semblerait y avoir m sentente il faut prendre le taureau par les cornes et t l phoner afin d obtenir un rendez vous avec la personne que l on croit avoir offusqu e La communication par courriel devrait demeurer restreinte et ne jamais se substituer totalement aux autres formes de communication le t l phone et la conversation face face La t l vision et Internet En sachant que les jeunes passent en moyenne une dizaine d heures par semaine devant le petit cran sans compter les jeux vid o et Internet on
163. me on l a vu pr c demment peut tre combattue par un r gime alimentaire riche et r gulier Point 12 Tabagisme Le tabagisme a un effet certain sur l ost oporose car certains constituants de la fum e inhal e sont la cause d un d s quilibre biochimique et hormonal Ce d s quilibre provoque l extraction du calcium des os ce qui risque de mener long terme la d g n rescence des cellules osseuses Point 13 Caf ine caf th cola plus de trois tasses verres par jour La caf ine pr sente dans le caf le th et le cola emp che le calcium de se fixer sur les os La fonction hydrique corporelle est exp ditive g nant ce processus de fixation Le cola en plus de la caf ine contient souvent comme la plupart des autres boissons gazeuses des acides phosphoriques qui contribuent la d min ralisation des os Point 14 Alcool plus de deux consommations par jour Comme le caf l alcool rend la fonction hydrique corporelle exp ditive et d shydrate Au lieu de retenir les lectrolytes et les vitamines il les exp die avant qu ils maient fait leur travail Le m tabolisme du foie tout comme la fonction r nale en sont affect s Point 15 Utilisation excessive de certains m dicaments cortisone et prednisone anticonvulsivants hormones thyro diennes antiacides avec aluminium Ost oporose Qu bec indique que ces m dicaments entra nent une perte de masse osseuse Il faut en parler
164. mes de d fense de chacun Si plusieurs facteurs semblent d terminer la pr disposition un trouble psychosomatique L un d entre eux est l influence de la famille sur le comportement d adaptation acquis La capacit d adaptation peut tre entrav e entre autres par la d pendance parentale par lanxi t caus e par une s paration par des comportements qui visent attirer l attention G n ralement comme nous l avons dit au d but les 169 Vers une meilleure sant mentale probl mes psychosomatiques arrivent sans que la personne atteinte voie le lien entre ses motions et sa maladie Par contre certaines personnes utilisent ce probl me pour que l on s occupe d elles Par exemple un enfant asthmatique apprend rapidement qu une crise d asthme lui procure toute l attention dont il a besoin Des recherches rapportent aussi que la personnalit joue un r le dans l apparition des troubles psychosomatiques Lorsque des troubles d adaptation emp chent l individu de diminuer son niveau de stress le risque de d velopper une maladie ou d en aggraver une d j pr sente se trouve accentu Quelques l ments psychodymamiques du comportement qui peuvent g n rer des probl mes cardiaques ou autre maladie comme le cancer e un caract re motif et nerveux une pi tre image de soi l incapacit d exprimer ses motions la victimisation la difficult de maintenir des relations durabl
165. mour sont plus meurtri res encore Elles d sint grent l homme et l humanit Trop souvent l homme croit aimer mais en fait il naime que lui m me Nous vivons dans une soci t o la loi du plus fort l emporte presque toujours sur les valeurs de prosp rit humaine Notre instinct de survie est cod tr s profond ment dans nos g nes Cet instinct puissant apporte pouvoir orgueil et un sens du moi trop marqu pour plusieurs d entre nous Pourtant combien de guerres nous apporte t elle cette soif du pouvoir Pourquoi ne pouvons nous pas canaliser toutes ces nergies gaspill es et travailler emp cher notre monde de s engouffrer B tir la paix est encore la meilleure fa on de la souhaiter Auteur inconnu Prendre le temps de s ouvrir soi m me et aux autres voil deux petites r gles qui devraient nous aider cheminer dans la vie Plus concr tement pour bien commencer sa journ e sans pr cipitation on peut certainement se permettre de lire le credo optimiste r dig en 1912 par Christian D Larson et adopt par les clubs Optimistes en 1922 Je promets d tre fort au point que rien ne puisse troubler ma s r nit d esprit De parler de sant de bonheur et de prosp rit toute personne que je rencontrera D inculquer mes amis la confiance en eux m mes De ne consid rer que le bon c t des choses 180 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC en v ritable optimiste
166. mp Uo Woo Wo Woo Co Woo Co Co Uo Uo Woo wo Co Woo Woo to AJAJAJ AJAJ AJAJAJ AJIAJ AJAJAJ AJAJAJ AJAJAJA mm d d d u M M i Ma i Ma i M i oMa i Ma i Maa Faites vous de l exercice TOTAL MOYENNE divisez par 10 Pointage et interpr tation 1 Pas de stress 2 Tr s peu de stress 3 Peu de stress 4 Stress mod r 5 Stress consid rable O1 O1 O1 O1 O7 U1 U1 U1 O7 U1 1 U1 U1 U1 1 O1 U1 U1 1 a L horloge biologique c est quoi a Une science que lon appelle la chronobiologie tudie les diff rents cycles auxquels l organisme humain est soumis Le cycle circadien correspond une 153 Vers une meilleure sant mentale p riode de 24 heures ou 24 fuseaux horaires qui r gissent les activit s terrestres Notre corps d pend de ce cycle l int rieur duquel des signes vitaux comme sa temp rature sa pression sanguine fluctuent selon des temps bien pr cis IL y aurait donc des temps plus propices l int rieur de ces 24 heures pour la pratique de certaines activit s Par exemple une temp rature corporelle qui s abaisse d termine le ralentissement de votre organisme sur le plan musculaire Si votre temp rature corporelle se situe en de de 37 2 C de l enfant de trois ans l adulte d ge moyen vous devez r duire vos activit s et m me aller dormir Le simple fait d
167. n par la maladie et le sujet t chappe La pr vention de la maladie que je tente d inculquer dans l ouvrage que j cris touche tous les degr s chaque tre humain Mais personne n est forc de se soumettre un ordre d id es qui se doit malgr tout de ne faire que du bien Si tu crois que ce que je dis n est pas bon pour toi tu es libre de ne pas y porter attention mais je continuerai d crire pour d autres personnes qui ont besoin de quelques pistes pour les aider orienter leur vie L oxyg ne et le cancer Nos cellules ont absolument besoin d oxyg ne Si elles en sont priv es leur nergie sera fournie par la d gradation du glucose en acide lactique Cette acidification constante d stabilise la croissance des cha nes d ADN des chromosomes faisant perdre aux cellules le contr le de la multiplication cellulaire C est ainsi que la tumeur peut s installer Effectuer des promenades en plein air ne pas fumer et interdire la fum e du tabac dans votre maison sont d excellentes fa ons de bien oxyg ner votre organisme et de possiblement pr venir le cancer Qui risque le plus d tre atteint d un cancer Certaines formes de cancers attaquent plus l homme tandis que d autres sont plus fr quentes chez la femme Certaines touchent davantage les personnes d ge m r tandis que d autres se d veloppent plus fr quemment chez les enfants D une mani re ou d une autre les personnes qui
168. n angoisse Si La victime communique des probl mes il faut l couter avec sympathie et l amener graduellement calmement discuter d autres choses plus apaisantes e Les effets physiques secondaires des hallucinog nes peuvent causer des naus es des douleurs abdominales et des maux de t te e Les r cepteurs du THC sont li s l app tit et cr ent des fringales pouvant amener des troubles alimentaires chez le consommateur r gulier Www santecanada ca Une tude r cente r v le que les dangers li s la consommation de cannabis sont plus lev s que durant les ann es 1960 Le cannabis serait en effet 15 fois plus fort avec un taux de plus en plus important de THC IL ne faut donc plus se fier aux tudes de cette poque qui minimisaient les effets nocifs du cannabis L galisation du cannabis pour usage th rapeutique En 1969 le gouvernement canadien nommait une commission d enqu te concernant l usage des drogues des fins non m dicales En 1973 le rapport de la commission Le Dain recommandait la d p nalisation de la possession et de l usage des drogues Heureusement le gouvernement n y donna pas suite Le d bat ne s est jamais vraiment teint et on parle encore aujourd hui de d criminaliser le cannabis En novembre 2000 sur le site Web de Cybersciences j ai particip un forum de discussion sur les avantages et d savantages d une ventuelle l galisation de cette drogue dite d
169. n soi des valeurs positives comme la bienveillance l empathie l optimisme la sagesse etc L individu qui r ussit l cher prise ne se sent plus sur un sentier de guerre et ouvre ses cellules une meilleure limination des d chets toxiques La sant et la foi Un jour je suis all faire un petit tour l Oratoire Saint Joseph Montr al J ai t pat par le nombre de b quilles accroch es au mur Des croyants bless s ou handicap s auraient obtenu cet endroit une gu rison miraculeuse de saint Joseph par l entremise de l humble fr re Andr Si plusieurs remettent en question ces histoires moi personnellement j y crois Plusieurs facteurs peuvent expliquer mon ouverture envers cette id e mais il y a d abord la foi qui ne peut tre comprise par les non croyants Le docteur Michel Campbell psychologue sexologue nonce que dans un premier temps la foi envers un tre sup rieur a un effet stabilisateur de l angoisse Dans un deuxi me temps elle aurait des effets b n fiques sur la sant physique et mentale La plupart des gens ont le r flexe naturel de demander l aide de Dieu quand la mis re se fait sentir dans leur vie Qui n a pas pri Dieu pour qu il soulage une douleur pers v rante vite le d c s d un tre cher ou prot ge un proche d un malheur quelconque Des gens ath es sont soudainement devenus croyants lorsque la maladie est apparue dans leur vie Que l o
170. n soit bouddhiste musulman ou chr tien la seule chose qui compte c est 178 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC d avoir la foi en un tre sup rieur qui veille sur soi Les scientifiques s entendent pour dire que la spiritualit a un effet calmant sur l angoisse existentielle Croire en la vie ternelle ou croire que nous serons bien accueillis au ciel peut certainement am liorer notre condition de vie humaine Par cons quent une tude am ricaine portant sur plusieurs centaines de patients ayant subi une chirurgie cardiaque r v le qu une des meilleures chances de survie l op ration demeure la croyance religieuse Les personnes ath es ont trois fois plus de chances de mourir comparativement aux personnes croyantes Une autre tude se rapportant 30 ann es d observations cliniques d montre que les pratiquants ont une tension art rielle plus basse que les non pratiquants En effet 50 des personnes qui participent r guli rement des offices religieux courent moins de risque de d velopper des maladies coronariennes Une troisi me tude se rapportant plus de 4 000 sujets indique que les gens qui participent aux offices religieux ont moins tendance tre d prim s comparativement ceux qui n y participent pas Le fait de mettre sa confiance en un esprit divin diminuera it l anxi t reli e aux tracas de la vie quotidienne Enfin une quatri me tude a d montr que les non croyants couraient q
171. nce ce que l on appelle en anglais Extremely Low Frequency ou ELF Certains scientifiques reconnaissent que les leuc mies infantiles et la leuc mie lymphocytaire chronique seraient attribuables l influence des CEM sur la s cr tion de la glande pin ale de la m latonine hormone qui r gularise les rythmes biologiques La diminution de cette s cr tion nuira it l efficacit du syst me immunitaire et sa capacit d liminer efficacement les cellules tumorales Au Qu bec on d nombre 60 nouveaux cas de leuc mie annuellement chez les enfants Parmi les causes possibles Claire Infante Rivard professeure l Universit Mc Gill Montr al n exclut pas la possibilit de mutation de certains g nes transmis par les m res expos es des substances chimiques comme les pesticides ou en moindre importance des radiations ionisantes caus es par l exposition aux champs magn tiques Eric Lemay technologue en radiofr quence pour Sant Canada affirme que plusieurs tudes concluent que les champs magn tiques ont des effets sur le cancer mais qu on ne peut le prouver scientifiquement car les recherches en laboratoire ne sont pas arriv es reproduire le ph nom ne par simulation L OMS dans un document publi en 1999 indiquait que des risques soup onn s de cancer pouvaient tre associ s des champs lectromagn tiques Elle indiquait par ailleurs que trop de donn es contradictoires manaient des diff
172. ne suffit pas de prier il faut agir Oser est encore le meilleur moyen de r ussir Auteur inconnu 32 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Chapitre II Les bienfaits de l activit physique Pour bien se mouvoir le plus longtemps possible bien dormir se r cr er etc il faut pratiquer un minimum d activit s physiques chaque semaine Or voil ce que r v lait l ICRCP Institut canadien de la recherche sur la condition physique et le mode de vie dans sa derni re tude datant de 2001 56 des Canadiens ne font AUCUNE activit physique L ICRCP tudie la condition physique des Canadiens depuis 1981 En 1998 alors que ce chiffre montait 63 il nous servait cette mise en garde Si les Canadiens ne deviennent pas plus actifs Les co ts de la sant au pays risquent de devenir incontr lables Il ne faut pas oublier que la population vieillit et demande de plus en plus de soins C est ici que l on peut parler de responsabilit individuelle et collective Si tous nous bougions un peu plus les co ts de la sant au pays pourraient non seulement se stabiliser mais certainement baisser annuellement de quelques centaines de millions de dollars Le Qu bec est l une des provinces avec les Maritimes o l on bouge le moins En effet seulement le tiers des Qu b cois serait actif r guli rement La majorit ne pratique donc aucune activit physique ou le fait de fa on tellement irr guli r
173. nimale et leur production augmente avec le temps de cuisson Le barbecue en particulier est viter car le gras de la viande en fondant tombe sur la braise et produit de la fum e qui contient beaucoup de ces compos s Sandra Fradet 2003 53 Activit physique alimentation et suppl ments Les graisses et la cuisson VRAI OU FAUX L huile v g tale de premi re pression et la margarine sont meilleures pour la sant que le beurre et sont recommand es pour pr venir et mieux gu rir le cancer R PONSE VRAI ET FAUX Les huiles de premi re pression ont un effet b n fique pour la sant en ce qui a trait aux maladies cardiovasculaires si on les utilise en salade par exemple Du moment o elles sont chauff es elles transforment leurs mol cules de graisses insatur es en graisses satur es Elles ont donc le m me effet que le beurre Par ailleurs m me non chauff es rien n a t prouv qu elles aient une incidence sur la pr vention du cancer Pour ce qui est de la margarine compar e au beurre la r ponse reste la m me Cependant m mes non chauff es certaines margarines sont hydrog n es et constituent donc des gras trans Il faut absolument choisir un produit non hydrog n Huile beurre et margarine sont toutes des mati res grasses Tous les gras consomm s en quantit excessive sont dommageables pour la sant C est dans les pays o la consommation de gras v g tal et animal est
174. non fumeurs contre 5 700 fumeurs Bien entendu un fumeur actif ne doit pas se fier sa bonne forme physique du moment pour en conclure qu il restera en sant tant qu il fera de l exercice Car la cigarette continuera de faire ses ravages peut tre plus lentement mais s rement l int rieur de son corps L inactivit physique long terme peut occasionner de la fatigue des tourdissements de l apathie de l inattention et un ralentissement du temps d alerte ou de r action Pourtant tout ce qu il faut pour retrouver une forme physique ACCEPTABLE c est 30 minutes 3 fois par semaine Des recherches effectu es l universit du Minnesota aupr s de 13 000 hommes d ge moyen pr sentant un haut risque de maladie cardiaque ont d montr que ces hommes pouvaient sur une p riode de sept ans r duire de plus du tiers le risque d une attaque en faisant de l exercice mod r ment une heure par jour Quel genre d exercice Du jardinage une promenade avec le chien du travail dans la cour des r parations la maison de la danse sociale de la p tanque etc Cette recherche vient encourager les personnes s dentaires qui ne peuvent ou ne veulent envisager un programme vigoureux d exercices En incorporant leur journ e de 45 60 minutes d activit s agr ables elles feront quelque chose de bon pour leur c ur et par voie de cons quence pour leur corps et leur esprit Selon une tude
175. ns radioth rapies laxatifs etc La gu rison d une maladie ne peut tre instantan e IL n existe pas de produit miracle qui permette la maladie de dispara tre comme par enchantement Une blessure par exemple a besoin pour se cicatriser de tous les processus normaux de croissance accompagn s d influx nerveux et de nutrition La gu rison n est autre qu un d veloppement qu un processus n cessitant du temps 171 Vers une meilleure sant mentale L homme sain a t il vraiment besoin de calmants pour stabiliser ses nerfs De toniques pour lui redonner de l nergie De purgatifs pour am liorer le fonctionnement de ses intestins CERTAINEMENT PAS IL a besoin de prendre le temps de comprendre d o viennent ses malaises et de se repositionner afin d y rem dier Si tous ces traitements ne sont d aucune utilit l individu en bonne sant par quel bizarre changement peuvent ils tre utiles au MAL PARTOUT Par quel myst re peuvent ils devenir n cessaires l o ils taient ind sirables On sait que certains m dicaments produisent des effets secondaires qui entra nent la prescription d autres m dicaments Chez les personnes qui prennent plus de cinq produits qu il s agisse de m dicaments prescrits ou en vente libre de produits naturels de vitamines 50 se retrouveront avec des probl mes li s ces interactions L activit physique la bonne alimentation l effort la vie spirituelle sont indi
176. nt plus tard que ce que notre horloge interne ne le voudrait On ne se r veille plus naturellement c est le r veille matin qui s en charge suivi d un bon caf Si on se r veille constamment fatigu c est que l on ne respecte pas notre rythme naturel Des recherches ont d montr que des gens qui se privaient d au moins 4 heures de sommeil pendant 4 jours cons cutifs perdaient jusqu 30 de l efficacit de leur syst me immunitaire Les drogues l alcool et le caf agissent sur l organisme selon leurs propres rythmes circadiens d efficacit Ils ne produisent pas les m mes effets selon l heure laquelle on les prend Par exemple en matin e l organisme n est pas en phase d activit qui lui permettrait de fractionner la mol cule d alcool quantit gale la concentration d alcool dans le sang sera plus grande avant 14h C est entre 14 h et 0 h que l limination se fait le mieux De plus l alcool rallonge le rythme circadien et perturbe les cycles du sommeil en diminuant le sommeil paradoxal les r ves Le lendemain d une cuite le buveur d synchronis se sent fatigu nerveux sa m moire et sa vigilance font d faut m me s il ne lui reste pas d alcool dans le sang 158 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC L organisme a besoin de diff rentes substances hormonales selon l heure de la journ e le matin pour passer l activit et le soir pour se mettre au repos Le caf p
177. obre 2004 T RATOME MALIN M TASTATIQUE Bonjour Je me pr sente Guy Leduc de Baie Comeau J ai eu 40 ans derni rement Je suis mari une femme extraordinaire qui se nomme H l ne et je suis p re de deux adorables jumeaux J aimerais avant de commencer vous dire ce que j prouve me rem morer mon cancer et toutes les difficult s que j ai d surmonter Ce fut pour moi un choc et une grande preuve que je revis au moment de les crire Mais si ma lettre peut clairer et aider des gens qui sont touch s de pr s ou de loin par ce type de cancer alors il me fait plaisir de partager mon exp rience Cela leur permettra peut tre de mieux de comprendre et d apprivoiser cette maladie Tout a commenc lorsque j ai vu appara tre en octobre 1994 une masse qui avait pris place dans mon testicule droit Je croyais que c tait seulement un kyste de la grosseur d un dix cents environ Cependant plus les semaines s coulaient plus il accapara it mon testicule J ai commenc m inqui ter puisque je ne pouvais plus dormir sur le c t Mon testicule tait devenu norme et il provoquait un lancement dans laine Lorsque j ai pris la d cision d en parler mon pouse nous tions la mi novembre Je ne voulais pas l inqui ter avec mes probl mes mais je n avais plus le choix je savais que j avais un cancer Ce cancer touchait plut t s emparait de mon testicule Il me fallait prendre un rendez vous avec un m
178. ocre la plupart d entre nous acceptons qu on nous prolonge de diverses mani res Et ce que nous voulons par dessus tout c est de continuer de vivre dans nos maisons ou nos appartements Les centres d accueil n attirent personne Pour conserver notre autonomie au maximum et assurer notre s curit nous aurons recours des barres de s curit des tapis antid rapants des si ges de toilette sur lev s etc Mais il faudra aussi s acquitter de certaines t ches d entretien Nous pourrons faire affaire avec des compagnies qui offrent diff rents services mais id alement si nous en avons le pouvoir nous pr f rerons nous d brouiller seuls C est ici que la technologie intervient Si on peut questionner la v ritable utilit de certains gadgets jeux vid o vitres lectriques dans les voitures t l commandes pour lever ou baisser les stores dans la maison ou pour allumer le foyer au gaz il en va tout autrement pour d autres inventions Au Qu bec une compagnie fond e en 2003 offre des produits r volutionnaires dont la tondeuse et l aspirateur compl tement autonomes Dans leur version conventionnelle ces deux appareils sont difficiles manipuler pour une personne g e car ils exigent de la force et de la flexibilit En ce sens nous ne pouvons qu applaudir ces innovations technologiques et souhaiter que les chercheurs continuerons se pencher sur les probl mes des personnes en perte d autonomie WwwWw
179. oi dans 22 des cas Lia L vesque Le Journal de Montr al dition du 9 juillet 2004 Les personnes d pressives ont parfois des histoires familiales o la maladie mentale est omnipr sente Certaines personnes naissent malheureuses Elles auraient m me de la difficult sourire en gagnant un million de dollars Les personnes tant aux prises avec des troubles de la glande thyro de hypothyro die peuvent pr senter des sympt mes de d pression La fatigue et la difficult se concentrer sont les cons quences de la maladie et l on soulage facilement ces sympt mes par un traitement m dicamenteux Certains m dicaments comme les somnif res ont des effets secondaires qui imitent les sympt mes de la d pression Tant que l on n a pas fait tout ce que l on pouvait saine alimentation activit physique relaxation psychoth rapie il faut les viter ou les prendre de fa on temporaire Le sentiment de culpabilit dans la vie courante peut devenir une lourde croix 164 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC porter au point de produire les sympt mes de la d pression Si vous croyez souffrir de d pression Ne tardez pas vous confier votre m decin de famille Il verra avec vous si vous devriez consulter un psychologue si vous avez besoin de repos si vous devez changer certaines de vos habitudes de vie L int r t de garder le m me m decin de famille durant plusieurs ann es c est qu il
180. omme son nom l indique cette maladie est une forme d ataxie mais dont les sympt mes sont quelque peu diff rents de l ataxie de Friedreich Elle touche uniquement des personnes originaires du Saguenay et de Charlevoix Pourquoi Parce que ces deux r gions ont t colonis es au XVIIe si cle par 600 habitants et qu il n y a eu que tr s peu d immigration par la suite Le g ne d fectueux s est donc propag facilement par une tr s grande parent entre les individus www cybersciences com cyber 4 0 2001 02 ataxie asp Pour d velopper cette maladie du syst me nerveux il faut que Les deux parents soient porteurs Or dans ces r gions 1 personne sur 22 est porteuse et 1 personne sur 1 000 souffre de l ASARCS L ASARCS se r v le par plusieurs sympt mes dont le premier est le manque d quilibre qui se constate d s que l enfant commence marcher Malgr ce fait la maladie ne devient vraiment apparente que vers l ge de 10 ans Outre le manque d quilibre on observe graduellement de la raideur dans les jambes spasticit un manque de coordination des bras ataxie de la difficult prononcer une faiblesse musculaire progressive la d formation des pieds et des mains Www coramh org coramh maladies Maladies asp La maladie n atteint aucunement les facult s intellectuelles ce qu ignore une grande partie de la population La d gradation de l image corporelle la difficult se mouvoir se fa
181. on seulement j ai une tumeur la place de mon testicule droit mais j ai d autres tumeurs ailleurs une entre la colonne et les intestins l autre de la grosseur d un pamplemousse situ e entre le thorax et les poumons Il m explique qu il me reste probablement six mois vivre au plus Chose trange il me demande d examiner mes articulations et mes os puisque ce genre de cancer attaque en premier les ganglions et plus tard les os Il ne trouve pas normal que je n aie aucune r action aucun mal ce niveau Je venais d apprendre que j avais le cancer des os Nous tions sous le choc H l ne et moi Quoi faire de plus que d accepter cette situation Apr s plusieurs jours l h pital lorsque j ai franchi la porte de la maison j tais heureux de rentrer et je ne r alisais pas encore que ma sant physique allait se d t riorer petit petit Je me suis dit qu il fallait que je m abandonne la gr ce divine En mars 1995 j ai rencontr le docteur Blais un jeune m decin oncologue itin rant de Rimouski qui venait au Centre Hospitalier de Baie Comeau pour effectuer un suivi rapide et efficace des traitements que je devrais subir ma grande surprise il me dit de tout oublier ce que j avais entendu sur mon type de cancer Baie Comeau de venir Rimouski pour passer d autres tests o ils disposaient de tout l quipement n cessaire pour d terminer mon type de cancer J entrais donc le m me mois a
182. ongue avoir des cons quences n fastes sur l organisme 67 Activit physique alimentation et suppl ments Des vitamines et produits naturels qui renforcent le syst me immunitaire La vitamine C aide combattre les infections et lutte contre la fatigue La vitamine E fait de m me et pourrait pr venir le cancer car elle est un puissant antioxydant qui ralentirait les effets d vastateurs des radicaux libres Le fer est essentiel la formation d h moglobine il aide pr venir l an mie Les om ga 3 le b ta carot ne le zinc la vitamine B 6 l ail et le s l nium sont aussi d une grande utilit pour augmenter le rendement du syst me immunitaire L chinac e a des propri t s fortifiantes et stimule la production d anticorps Quand les antibiotiques n arrivent plus liminer les infections caus es par les virus l chinac e arrive la rescousse Elle agit galement contre les inflammations en aidant la production de corticost ro des Elle soigne blessures prurit ecz ma etc Sant dition de novembre 1994 M dicaments de synth se et carences vitaminiques Souvent la prise de m dicaments de synth se entra ne des carences vitaminiques ce dont votre m decin ne vous a probablement jamais parl Le docteur Jean Marc Brunet naturopathe crit dans sa chronique du 20 d cembre 1999 publi e dans Le Journal de Montr al que la pillule contraceptive entra ne elle seule sept caren
183. onscience ou dans le je m en foutisme comme si nous tions ternels J ai constat que notre syst me de sant canadien est d bord et que les m decins n ont plus le temps de dresser avec nous un bilan non seulement physique mais psychologique qui nous permettrait de comprendre d o viennent nos malaises et de les traiter diff remment dans plusieurs cas J ai constat que les patients eux m mes s en remettaient enti rement aux professionnels de la sant sans se demander ce qu ils pouvaient faire pour s aider et s ils avaient fait ce qu ils pouvaient ant rieurement pour viter leurs malaises Dans ce livre labor depuis dix ans je vous propose de prendre conscience de vos responsabilit s envers votre sant et celles des gens qui vous entourent Je vous donne aussi quelques trucs pour y parvenir Je base mes informations sur ma propre exp rience en tant qu infirmier et en tant qu tre humain ainsi que sur une recherche documentaire toff e Il s adresse ceux qui sont ouverts d esprit qui ont envie d am liorer leur sant int rieure et ext rieure car l un ne va pas sans l autre ceux qui veulent avancer dans la vie plut t que de stagner voire m me de r gresser Je vous sugg re de lire ce livre un chapitre la fois dans un moment que vous prendrez pour vous avant ou apr s une promenade en plein air Bonne lecture 18 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Chapitre I L
184. ont t fond s sur ces st ro des qui font augmenter la masse musculaire r duisent la masse graisseuse et am liorent les capacit s a robiques Mais elles cr ent aussi des effets n gatifs comme l enflure des douleurs arthritiques le syndrome du tunnel carpien et m me l intol rance au sucre pouvant conduire au diab te Selon le docteur Richard Spark directeur de la recherche sur les st ro des l h pital Beth en Isra l et professeur l universit Harvard m me si les tissus musculaires augmentent ils ne prennent pas de force laissant croire que les cellules se sont simplement gorg es d eau et donc qu elles ont enfl La vieillesse et la mort ne peuvent tre retard es ind finiment Une vie bien v cue avec une certaine dose de spiritualit nous aide accepter la mort 173 Vers une meilleure sant mentale plut t qu tenter de la retarder tout prix avec des tonnes de malaises et de m dicaments La m decine et l industrie pharmaceutique aident elles honn tement les gens dans le traitement de leurs maladies en introduisant sans cesse de nouveaux m dicaments R pondent elles aux vrais besoins de la population en prolongeant l esp rance de vie mais en multipliant les malaises de la vieillesse Se faciliter la vie Bien entendu il est difficile de refuser tout traitement ou tout m dicament parce qu on ne veut pas s terniser moins d avoir une qualit de vie vraiment m di
185. ormales forment une masse appel e tumeur Les tumeurs peuvent tre b nignes non canc reuses ou malignes canc reuses Les cellules formant des tumeurs b nignes demeurent localis es dans une partie du corps et ne mettent g n ralement pas la vie en danger Les cellules l origine des tumeurs malignes peuvent envahir les tissus qui Les entourent et se r pandre dans d autres parties du corps Les cellules canc reuses qui se propagent dans d autres parties du corps sont appel es m tastases Le premier signe de cet envahissement est souvent l enflure des ganglions lymphatiques situ s pr s de la tumeur mais les m tastases peuvent atteindre pratiquement toutes les parties du corps Les tumeurs malignes peuvent tre dangereuses il est important de les d tecter et de les traiter rapidement afin d emp cher leur propagation Un cancer porte le nom de la partie du corps o il prend naissance Par exemple un cancer d butant dans le c lon et se propageant au foie est un cancer du c lon avec m tastases au foie gt WwW cancer ca 88 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Processus tumoral Quelle est la cause du d veloppement d une tumeur Un processus tumoral est amorc cause de l influence constante d un ou habituellement de plusieurs agents pathog nes D s qu elle est engendr e la phase de division des cellules canc reuses est irrigu e par tout un r seau nutritionnel comme pour les cellules saines
186. ou s il s agit de la derni re partie vous serez r embauch pour une prochaine saison car votre entra neur conna t votre valeur Vous aurez une carri re appr ciable et bien plus tard quand vous serez invit parler devant un groupe de jeunes pour les motiver vous le ferez volontiers car vous savez qu ils en ont besoin Vous serez reconnu pour votre PERSONNALIT PROPRE Si par hasard votre carri re s arr tait avant la Ligue Nationale parce que vos int r ts ont chang ou parce que malgr tous vos efforts vous n tes pas arriv vous classer vous prendrez une autre route avec la m me D TERMINATION qui fait votre marque 142 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Atteindre le bonheur par l effort Connaissez vous le dicton Il vaut mieux r ussir sa vie plut t que de r ussir dans la vie En fait l un n emp che pas l autre mais il est ind niable que la vraie r ussite est celle de l atteinte du bonheur Et l on dit aussi qu il faut toute une vie pour y parvenir C est dire combien cela peut tre difficile Malheureusement certains n y parviendront jamais car ils auront rel ch l effort trop souvent ou se seront laiss s emporter par le courant Et vous quel est votre id al de vie Qu tes vous pr t faire pour y arriver Prendre la route du bonheur et respirer la sagesse est ce choix qui doit vous amener faire des sacrifices et qui vous redonnera le sentiment de vraiment e
187. ouce au Canada M X un des internautes participant la discussion sugg re que des recherches s rieuses soient faites afin que le cannabis soit distribu aux malades et utilis au maximum de ses possibilit s IL explique que les malades pourraient tre bien inform s des doses prendre de la fr quence des consommations Il ajoute que la drogue douce devrait tre l gale parce que la population majeure 18 ans serait capable de faire des choix capable de se conformer aux lois sur Les facult s affaiblies etc M X justifie son point de vue en all guant que le cannabis est fum depuis des mill naires et que ce n est pas demain la veille que les humains vont arr ter d en consommer Il croit que l on devrait r glementer plut t que de r primer les 122 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC gens Il compare le cannabis l alcool ce qui est erron car si un verre de vin est b n fique pour la sant il en va autrement pour un joint de pot Le joint de pot est toxique sur tous les plans Un verre de vin n emp che personne de travailler un joint oui Un verre de vin est b n fique pour les art res Un joint est une cigarette sur laquelle on tire avec fr n sie Je lui ai donc r pondu peu pr s ceci Il y a beaucoup trop de monde dans la vie qui discutent de sujets qu ils connaissent plus ou moins Ce n est pas parce que la m decine annonce par le biais des m dias qu elle est favorable
188. oumons Il a d casser une c te pour pouvoir l extraire Et ce fut une r ussite La semaine suivante j tais la maison pour me remettre sur pied J ai donc eu quatre anesth sies g n rales et deux anesth sies locales J ai connu douze m decins extraordinaires Pour conclure je peux dire que j ai un m decin de famille pr sentement le docteur Gr goire et que je passe des tests sanguins une fois par ann e Les sp cialistes de Rimouski m ont dit que si le moindrement les tumeurs r apparaissaient il n y aurait plus de traitement de chimioth rapie mais une op ration car la chimio ne r pondait pas ce moment l Le plus curieux dans toute cette histoire c est que Docteur Fradet qui suivait mon dossier m dical avec attention m a dit apr s les op rations Qu bec que mon sang avait toujours t beau depuis le d but des traitements de chimioth rapie Myst re et boule de gomme J aimerais en terminant dire un merci sp cial ceux et celles qui ont pri pour moi ainsi qu ma M re du Ciel et au Cr ateur le Dieu d Amour de m avoir donn l esp rance de continuer aimer la VIE Amicalement Guy 186
189. ous avez votre STYLE bien vous votre public vous encourage mais si vous ne donnez pas votre cent pour cent il vous le fera savoir Votre carri re logique et progressive Vous avez chauss vos premiers patins l ge de quatre ans Vous aviez du talent et adoriez patiner Vous avez jou aux niveaux Moustique Pee Wee Bantam etc gr ce un EFFORT soutenu Certains matins vous seriez rest au lit plut t que d aller vous entra ner Si vous l aviez fait vous ne seriez pas sur la glace du Centre Bell ou autre grand centre et n auriez pas r alis votre r ve d enfant Votre position on ne vous a pas rep ch pour vos beaux yeux Vous tes joueur de centre parce que vous tes un bon meneur un bon marqueur Ou vous avez obtenu le statut de gardien de but parce que vous tes le plus rapide voir venir la rondelle de l adversaire Avec vos co quipiers vous jouez du bon hockey Chacun COLLABORE au succ s de l quipe Si l un d entre vous se tra ne les pieds il pourrait vous faire perdre la partie Si l un d entre vous ne respecte pas les r gles il pourrait obtenir une punition ce qui pourrait aussi vous faire perdre la partie Une erreur de votre part ou de la part d un de vos co quipiers pourrait vous mener l chec peut tre m me lors d une partie cruciale Mais ce sera une erreur et comme vous donnez toujours le meilleur de vous m me vous vous reprendrez la prochaine fois
190. p plus rapidement soit en quelques jours seulement Le comportement d une personne d pendante devient compl tement d raisonnable Elle peut commettre des vols avec violence m me si son caract re est habituellement doux La d sintoxication est difficile et la sensation de manque reste pendant plusieurs mois parfois pendant des ann es Ses effets sont les m mes que ceux de la coca ne court terme sensations d euphorie de puissance d exaltation suivies de naus es transpiration ou frissons augmentation ou diminution de la pression art rielle etc long terme parano a violence perte d app tit risque de convulsions etc 127 Des drogues l gales ou ill gales Des tudes r centes laissent croire que les s quelles li es l utilisation des drogues de synth se sont perceptibles m me apr s plusieurs ann es sans consommation Le m lange de diff rentes drogues ou de drogue avec alcool ne peut qu empirer les choses Montr al on se dit d pass par le ph nom ne Les clubs after hours dans lesquels les gens dansent toute la nuit sous l influence de drogues qui leur sont souvent vendues des prix tr s bas ne sont pas assez visit s par les autorit s polici res De plus chaque fois que des intervenants discutent avec ce type de consommateurs de drogues ils constatent qu ils sont peu inform s et donc peu conscients des dangers qu ils courent Abus contre la sant C est incro
191. pays industrialis s Aujourd hui les valeurs se sont multipli es pour atteindre de 1 million 100 millions selon les endroits Contrairement au four micro ondes qui pi ge ses ondes dans une enceinte m tallique le cellulaire met directement ses rayonnements au contact de la t te Le personnel de maintenance qui doit travailler pr s des stations relais de t l phones cellulaires de m me que les personnes de petite taille comme les enfants sont sujets absorber les plus fortes des fr quences qu elles mettent soit les hyperfr quences Il semble que le rayonnement de ces fr quences joue un r le de plus en plus s rieux sur la glande pin ale IL ne faut pas confondre le t l phone cellulaire avec le t l phone sans fil que l on utilise la maison Celui ci serait apparemment sans danger car il requiert une nergie dix fois plus faible que celle demand e par le t l phone cellulaire Prendre ses pr cautions Tout ce qui est m tallique r met les ondes produites par le t l phone cellulaire On trouve du m tal notamment dans les poutres des grands immeubles les bo tiers de montres bracelets les montures de lunettes les boucles de ceintures L utilisateur d un t l phone cellulaire ou m me un individu qui se retrouve dans son environnement peut donc recevoir ces ondes Suite aux tudes en laboratoire du docteur en sciences Paul Lannoye ces m mes ondes lectromagn tique
192. pl ments nutritionnels est actuellement l tude Cette r glementation restrictive est une premi re tape importante vers l adoption des normes mondiales pour la r glementation des suppl ments nutritionnels De m me la commission du Codex Alimentarius des Nations Unies travaille dans ce sens WWww nutranews org J insiste pour que chacun emploie son IMAGINATION et son JUGEMENT en laborant des menus contenant des aliments de tous les groupes alimentaires S il est n cessaire selon le degr d intensit des exercices il faudra augmenter ses portions Soyez l coute de votre corps il vous dira si vous avez consomm suffisamment de mati res nerg tiques pour poursuivre votre entra nement Si vous n tes pas certain de la qualit de vos menus consultez un ou une di t tiste Voici des signaux pour reconna tre une sollicitation excessive de votre capacit nerg tique les b illements la fatigue les yeux cern s la haute pression art rielle l apathie la perte de poids trop rapide les crampes musculaires la mauvaise concentration l insomnie etc Nous sommes loin du temps de nos grands parents qui devaient engouffrer des mets tr s riches en calories et en graisses Leurs besoins d alors taient PROPORTIONNELS leur D PENSE calorifique On n a qu penser la culture de la terre alors que la machinerie tait pratiquement inexistante pour s en convaincre Il nous fa
193. pr c demment l activit physique r guli re r duit le risque de cancer du sein Par ailleurs une tude publi e dans le Journal of the American M dical Association a confirm que les femmes qui s adonnent l exercice physique au moins une fois par semaine diminuent de 30 leur risque de mortalit par rapport celles qui sont s dentaires toutes maladies confondues Les femmes n ont aucune raison d interrompre leurs activit s sportives pendant les menstruations Au contraire l exercice tendrait en soulager les malaises On a not que la coordination peut tre affect e pendant les r gles mais non l endurance Un entra nement intense semble provoquer des irr gularit s menstruelles ou retarder la pubert mais tout revient la normale d s que l on diminue l entra nement En d but de grossesse on conseille le repos afin de laisser le corps s adapter au changement C est quand le ventre se met poindre que l on recommande l exercice doux la natation de pr f rence Toutes les femmes devraient porter pour l exercice un soutien gorge sp cial bretelles non lastiques Les activit s physiques en famille Bougez en famille t comme hiver Rien de tel qu une randonn e v lo ou en patins roues align es en ski de fond ou en raquettes pour passer des moments inoubliables 48 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Les parents sont un mod le et un facteur d terminant en ce qui
194. profond et lent Les m dicaments prescrits aux insomniaques agissent sur le syst me nerveux en bousculant l effet tol rance ou de sevrage et modifient le mode d organisation du sommeil L impatience dans les jambes L impatience dans les jambes est ce besoin irr sistible de bouger les jambes au coucher Une personne sur trois qui consulte pour des probl mes d insomnie d montre ce genre de sympt me Il s agit de femmes enceintes de grands buveurs de caf de personnes qui ont t expos es trop longtemps au froid ou au chaud Dans d autres cas il s agit simplement d h r dit Pour mieux s endormir Un peu d exercice chaque jour vous aide vous endormir et passer une bonne nuit Des chercheurs croient que cet effet somnif re est attribuable une hausse de l activit des ondes alpha enregistr e dans le cerveau apr s une session d exercices Ces ondes sont associ es un tat de bien tre et au sommeil profond On parle ici d exercices l gers marche yoga ta chi etc Des exercices vigoureux juste avant le dodo risquent de vous transformer en hibou qui veille la nuit Le travail de nuit impose beaucoup de difficult s l organisme Les gens qui travaillent de nuit ont besoin de suffisamment d heures de sommeil 155 Vers une meilleure sant mentale durant le jour n cessit qu ils ne parviennent pas respecter la plupart du temps en raison des contraintes li es la famille e
195. qu b coise les hommes d ge moyen qui n ont jamais fait d exercice pourraient b n ficier des bienfaits d une pratique l g re ou mod r e de l activit physique De plus le maintien de l activit physique chez les hommes d ge moyen r duirait la mortalit de 45 et les risques d une attaque cardiaque et ce m me chez les hommes ayant d j souffert de maladies cardiovasculaires Ainsi la pratique r guli re d une activit comme la marche le jardinage la 34 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC natation et le cyclisme est suffisante pour obtenir les bienfaits mentionn s Le genre d exercice que vous choisirez importe peu pourvu qu il s adapte votre force et vos go ts personnels L exercice physique e assure une plus grande force musculaire ce qui permet d tre autonome sur le plan physique m me un ge avanc e augmente l endurance et la vitalit ce qui permet de se sentir mieux dans sa peau e am liore la condition cardiovasculaire Ll augmentation de l lasticit du diaphragme favorise la qualit des entr es et sorties d air des poumons l oxyg ne aspir d une part et les gaz carboniques expuls s d autre part en plus d une meilleure succion des grosses veines du c ur sont Le r sultat d un massage procur par les respirations plus profondes e assure une meilleure digestion et une meilleure assimilation des aliments Un meilleur p ristaltisme du transi
196. quilibre int rieur dans l apprentissage de l art de souffrir et de l autolimitation dans la recherche du soulagement Beau programme sto cien Que l esp rance de vie ait doubl depuis l av nement de l hygi ne et de la science m dicale contemporaines ne semble pas un facteur digne de consid ration De mon c t je r ponds ceci Avec une id ologie pareille M Illich inculquait un mod le de l chet la soci t un esprit n gativiste allant l encontre de l quilibre vital atteindre l id al en sant Ivan Illich ne faisait aucune place une SAINE et PROTECTRICE promotion de la sant et laissait La soci t s aventurer aveugl ment sur les routes d prav es de l insouciance Quand on a perdu le d sir de se battre contre les exc s ou les d rapages du monde m dical ou que l on se retrouve presque seul croire que la science m dicale contemporaine a perdu le gouvernail on devient une intelligence d bilitante pour cette m me structure de soci t la pens e adopte le comportement d linquant de ceux et celles qui s opposent l ordre sanitaire civil L organisation de la sant est essentielle la survie et la prosp rit de ce syst me complexe que devient la communaut urbaine Je dis oui un syst me de sant ORGANIS mais surveill par ses citoyens comme on le fait pour nos dirigeants politiques Se responsabiliser d abord utiliser notre syst me de
197. r joint gt jusqu au dernier millim tre les fumeurs retiennent un volume de benzopyr ne quivalent celui contenu dans cinq cigarettes de tabac r gulier e Un fumeur r gulier de cannabis serait plus sujet aux maladies infectieuses e On soup onne une diminution de l efficacit des lymphocytes T cellules responsables de la lutte contre le cancer chez le fumeur r gulier De plus on estime qu une consommation r guli re et exclusive de cannabis est susceptible de provoquer des cancers de la bouche de l sophage et du larynx Enfin l Institut national de la sant et de la recherche m dicale de Paris indique que les risques seraient galement augment s de d velopper des cancers du poumon chez les moins de 45 ans 120 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC 121 Des drogues l gales ou ill gales e Le cannabis rend g n ralement joyeux d tendu et insouciant mais peut aussi donner le sentiment de perdre le contr le ce que l on appelle un bad trip tat de panique ou mauvais voyage Cet tat pourrait amener un accident d plorable voire mortel si la victime se trouve dans une situation o toutes ses facult s sont requises la conduite d un v hicule par exemple Si on veut aider une personne en tat de bad trip on l encouragera prendre de grandes respirations Il ne faut surtout pas essayer de ramener son esprit des id es ordonn es car cela ne ferait qu augmenter so
198. r mes et qu il d clenche une s rie de r actions que l on appelle le syndrome g n ral d adaptation gt 40 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Les exercices vigoureux parce qu ils atteignent g n ralement le seuil de la douleur peuvent tre per us comme des agents stressants et par le fait m me entra ner une fatigue pr matur e Cette fatigue d t riorerait progressivement la capacit de r agir au stress li l environnement Pour viter les tendinites et les fractures pr parez votre corps par des chauffements et assurez vous d avoir l quipement adapt vos besoins Par exemple un soulier de tennis n est pas un soulier de jogging et vice versa Un suppl ment de glucosamine pourrait aussi aider pr venir ces blessures Vous souffrez d ob sit Le jogging n est peut tre pas recommand puisque votre exc dent de poids se r percutera dans vos genoux et vos pieds chaque pas Les gens qui s entra nent trop vigoureusement sur de longues heures subissent souvent des blessures Par exemple on dit que le tendon d un athl te travaille 100 fois plus que celui d un s dentaire Les dommages et le traitement sont en cons quence Vous avez un probl me d alignement les pieds plats ou les jambes trop arqu es Il est possible que certains types d activit soient proscrire L entra nement qui se rattache aux disciplines des halt rophiles et des culturistes
199. r de nous on ne parle qu en fonction du couple De sorte qu il faille absolument trouver quelqu un sinon on n est rien et si cette personne nous laisse on devient un moins que rien Pourtant vous viviez seul avant vos amours et vous serez seul un jour ou l autre dans votre cheminement vers la mort Il faut se sentir bien l int rieur de soi tre capable de vivre seul en soci t en couple ou non Les troubles psychosomatiques Les Qu b cois semblent collectionner les malaises et les pathologies diverses Il serait trop facile de mettre la faute sur le vieillissement de la population et les troubles de sant qui l accompagnent n cessairement La recrudescence des maladies au Qu bec est proportionnelle au niveau de vie des consommateurs et leur course contre la montre Il en r sulte une accumulation d agents stresseurs qui d truisent leurs ressources nerg tiques au point de cr er chez eux des syst mes de d fense inad quats qui brimeront leur quilibre vital 167 Vers une meilleure sant mentale e Agression m canique caus e par une force une pression fracture lac ration contusion e Agression par agent physique caus e par les conditions anormales du milieu lectrocution contusion e Agression par agent chimique caus e par l exposition des agents chimiques toxiques ou par absorption alcool poison drogues e Agression par d ficit physiologique caus e par un apport insuffi
200. ration rapide mati res grasses embonpoint maladies cardiaques cancers etc Tu aimes aller dans le Sud pour prendre ton bain de soleil annuel Tu le fais pendant 20 ans c est agr able je le con ois mais apr s 20 ans de soleil te voil disons l ge de 45 ans avec un m lanome malin qui t appara t en pleine figure Est ce l le fruit du hasard ou l effet d un geste r p t soit l exposition abusive aux rayons du soleil C est ce dont je te parle c est clair et c est juste un exemple pour des milliers d autres types de probabilit s Cam l on Si nos parents et nos grands parents vivaient plus sainement que nous pourquoi leur esp rance de vie tait elle plus courte que la n tre Enrich Jadis la science m dicale n avait pas trouv d antibiotiques comme la p nicilline pour la tuberculose par exemple Quoique de nos jours certaines souches de la maladie comme le streptocoque aureus semblent vouloir r sister l oxacilline ou autres d riv s de la p nicilline IL y a eu aussi la d couverte de diff rentes cellules canc reuses pour permettre un plus grand champ d agents chimioth rapeutiques de br ler les cellules cibles mutag nes qu elles soient ou non caract re oncog ne Pour le diab te on a d couvert l insuline pour pallier le dysfonctionnement d organes comme le pancr as La vari t pharmacoth rapeutique cocardiotonique digitaline a permis de r gula
201. ravailler vos m ninges par la lecture les mots crois s les jeux qui demandent de la strat gie Toutes ces actions permettent de garder ses capacit s intellectuelles et souvent de les am liorer 3 Les glucides ou hydrates de carbone se divisent en trois cat gories les sucres les amidons et f culents la cellulose fibres alimentaires 62 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Saviez vous que La m moire a ses pics d efficacit On dit que la m moire long terme atteint un maximum de rendement vers 20 h C est videmment le meilleur moment pour tudier surtout que le sommeil qui va suivre poss de entre autres fonctions d organiser et de fixer les souvenirs Le Journal de Montr al dition du 10 mars 1997 Petit quiz sur le cerveau 1 Les glucides principaux carburants du cerveau se retrouvent surtout dans a Les biscottes le pain le riz les c r ales les p tes b Les oranges les jus de fruits sucr s les jus de l gumes c La patate sucr e le chocolat les fruits d Le vin rouge les viandes les produits laitiers R ponse A Si on exclut les glucides assimilation rapide c est dire le sucre et ses d riv s les c r ales ont la plus haute teneur en glucides avec une proportion de 60 On parle de bl avoine sarrasin orge riz millet seigle et ma s Les biscottes le pain le riz les p tes en contiennent bien videmment www fibromvalgie qc org 2
202. re l imagerie mentale l coute de musique douce la pri re les pens es positives etc La sophrologie permet e d obtenir un apaisement psychique entra nant calme et ma trise de soi e de d couvrir son corps et de s y sentir bien e d acqu rir une d tente r paratrice avec accroissement des capacit s vitales et suppression des tensions superflues Le cancer se gu rit il par l alimentation M me si la chimioth rapie et la radioth rapie font beaucoup pour la gu rison du cancer il ne faut pas ignorer l action bienfaisante des aliments sant Chez des canc reux on a tudi l effet de lail Son action stimulante sur le syst me immunitaire a en effet permis de d truire jusqu 140 plus de cellules canc reuses chez les personnes qui en consommaient que chez celles qui n en consommaient pas Des recherches en laboratoire ont d montr que des l ments contenus dans certains fruits et l gumes diminuera ient la croissance des tumeurs dont celles du pancr as particuli rement mortelles On parle de resv ratrol g nist ine et querc tine Les raisins les m res et les arachides contiennent du resv ratrol un puissant antioxidant Le resv ratrol peut d truire les radicaux libres ou r duire les dommages qu ils causent l organisme Les l gumineuses et particuli rement le soya contiennent de la g nist ine une isoflavone oestrog nique qui intervient dans la destruction
203. re sur la toxicomanie et la sant mentale de Toronto indique que l ge des adeptes du cannabis a grimp depuis les deux derni res d cennies Bas e sur des interviews par t l phone aupr s de 2 627 adultes de plus de 18 ans l tude r v le que l ge moyen de ceux qui admettent fumer un joint de temps en temps tait de 25 6 ans Selon une autre tude ce chiffre aurait grimp 31 1 ans en 2001 Les nouvelles drogues au Qu bec L explosion de la popularit des drogues de synth se utilis es notamment dans les party rave et dans les clubs after hours oblige les intervenants tirer la sonnette d alarme En mai 2001 le CPLT Comit permanent de la lutte la toxicomanie relevant du minist re qu b cois de la Sant et des Services sociaux publiait une tude intitul e Les nouvelles drogues au Qu bec visant faire le point sur les nouvelles drogues ou les anciennes redevenues la mode souvent sous une autre forme www cplt com L ECSTASY ou MDMA est un hallucinog ne perturbateur anorexig ne aux propri t s d sinhibantes qui stimule la communication il a d j t utilis comme s rum de v rit en 1950 dans l arm e Principalement l Ecstasy provoquerait l alt ration de la perception du temps ainsi que la diminution des craintes et de l agressivit Son effet s apparenterait celui de l acide une autre drogue de synth se tr s la mode dans les ann es 1970 Appe
204. rent qui s indigne devant une mission caract re violent mais continue de la regarder jusqu la fin souvent avec son enfant ne donne pas l exemple et ne peut pas demander l tat de faire quelque chose Comme nous l avons dit depuis le d but nous devons prendre nos responsabilit s individuellement sans s en remettre continuellement aux syst mes de sant d ducation judiciaire etc La consultation de sites caract re violent sur Internet peut tre diminu e gr ce des dispositifs de contr le parental De plus on sugg re d installer l ordinateur dans un endroit passant de sorte que lorsque le parent est l il puisse jeter un il discret sur ce quoi son enfant s int resse Il serait utopique de croire que la violence dispara tra jamais de la terre L tre humain n est pas dissociable de ses pulsions animales L agressivit lui a toujours permis de se d fendre pour survivre et de faire son chemin Mais il existe d autres formes de pouvoir qui nous permettent de nous d fendre et d avancer l ducation par exemple la ma trise de soi par les arts martiaux etc Ce sont des moyens de comprendre et de relativiser les choses de canaliser nos nergies n gatives pour les transformer en nergies positives La violence qui s vit sur l ensemble de la plan te qu elle soit petite ou grande chelle a d pass depuis longtemps les limites de la moralit humaine Elle commence
205. rentes tudes sur le sujet et qu on ne pouvait donc en tirer des conclusions videntes Elle mentionnait galement qu il n est pas impossible qu domicile ces champs lectromagn tiques influencent l g rement le risque de cancer tant chez les enfants que chez les adultes Enfin exposition aux champs lectromagn tiques chez les personnes qui travaillent pr s des lignes haute tension ou des transformateurs pourraient augmenter leurs risques de d velopper des leuc mies ou des tumeurs au cerveau Les dangers de la t l phonie cellulaire Tous les jours de nouveaux produits technologiques font leur entr e sur le march non essentiels et repr sentant un certain danger pour l environnement et la sant C est le cas du t l phone cellulaire qui nous semble maintenant indispensable parce que les multinationales ont d ploy tous leurs efforts pour nous donner cette impression sans nous dire qu il peut nuire notre sant si on ne l utilise pas ad quatement Un jour on dira de lui comme de l essence que l on met dans les r servoirs nos gros v hicules 4 x 4 C est dommage a pollue l environnement mais on ne peut plus s en passer Et la publicit aidant on en consommera encore d avantage 96 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Saviez vous qu en Gr ce tout le monde poss de un cellulaire Imaginez il y a 50 ans notre environnement mesurait peine 10 picowatts par cm2 dans les
206. rice et l individu limite nos sens Manger des l gumes crus durant une mission de t l pourrait il tre utile pour compenser les gains pond raux Il est malheureux de constater que malgr le d veloppement technologique visant am liorer la communication nous ne nous sommes jamais sentis aussi seuls Laissons donc un peu de c t la t l les jeux vid o Internet et sortons de chez nous Allons offrir notre aide au beau fr re qui r pare sa maison nos parents g s impliquons nous dans un organisme but non lucratif La soci t de consommation Seulement une centaine de compagnies contr lent le quart du commerce international C est norme Sans que l on s en rende compte elles nous dictent nos comportements Cessons d acheter ce qu elles nous disent d acheter de lire les journaux qu elles veulent nous vendre etc Un film pour enfants sort sur les crans tous les gadgets qui y sont associ s apparaissent sur les tablettes des grands et petits magasins Pendant qu on les ach te elles sont pr parer le prochain On se procure l ordinateur le plus performant pendant qu elles pr parent le prochain qu elles vont nous rendre indispensable Elles nous ouvrent de grands commerces o tout est toujours moins cher parce qu elles exploitent des enfants du tiers monde pour produire ces biens rabais et nous le savons Achetons moins mais de commerces quitables Cessons de tout vouloir si rapi
207. riser ralentir ou renforcer le myocarde chez les individus souffrant d insuffisance cardiaque pathologie grave du syst me cardiorespiratoire et de tous ces autres troubles du rythme cardiaque qui peuvent maintenant tre contr l s Donc la science m dicale contemporaine pallie quand m me bien aux dysfonctionnements biologiques aux troubles pathog nes et aux s quelles d une d g n rescence ou d un accident physiologique quelconque mais quel prix Cam l on Je crois fermement que la sant mentale est plus importante que tout et que c est le fait de se divertir de se contenter qui nous emp che de tomber malade Une vie aust re au cours de laquelle on fait attention tout peut davantage nous conduire la maladie Enrich En principe je suis d accord En fait c est la qualit d un esprit sain dans un corps sain qui contribue au maintien ou au recouvrement de la sant 90 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Mais imagine qu un individu soi disant en sant se l ve de son lit un beau matin et qu un accident vasculaire c r bral an antisse subitement une partie de ses mouvements locomoteurs perturbant du m me coup ses facult s cognitives Est ce que sa sant mentale r siduelle SUFFIRA regagner la perte dramatique de son autonomie La valorisation de son image corporelle et l estime de son entourage imm diat Tu es en sant en pleine possession de tes capacit s tu ne te sens pas concer
208. rovoque chez elles le r flexe de se prot ger en bougeant le moins possible ce qui d veloppe davantage les souffrances Les membres sont souvent raides au lever des zones comme les coudes les poignets les mains les genoux les chevilles et les pieds deviennent hypersensibles des douleurs musculo squelettiques se font sentir aux r gions cervicales lombaires et thoraciques ainsi qu aux articulations des paules Moins les personnes atteintes bougent plus elles souffrent et la d pression peut facilement s installer 77 Maladies et d g n rescences les plus courantes au Qu bec Diagnostic et traitements Si vous avez souvent l impression d avoir mal partout et que vous tes constamment fatigu vous consulterez votre m decin g n raliste qui vous enverra probablement chez le rhumatologue Apr s l examen physique si celui ci d termine plusieurs points sensibles il tablira votre susceptibilit d tre atteint de cette maladie La persistance des sympt mes durant plus de trois mois donne un indice s rieux de la pr sence de la maladie Dans l affirmative il pourra vous prescrire des analg siques des anti inflammatoires et selon vos besoins des antid presseurs L exercice physique deviendra encore une indication importante dans l att nuation des sympt mes puisque l on veut emp cher les muscles de s affaiblir Tous les autres avantages de l exercice nous l avons vu pr c demment viennent la res
209. rs larmes toute leur vie ou sont devenues responsables trop jeunes parce qu elles avaient des parents malades pourront d velopper divers probl mes de sant On dit souvent Mon Dieu elle a v cu ceci ou cela l alcoolisme d un parent la violence et au moment o les choses semblent se replacer elle tombe malade gt Est ce vraiment le fruit du hasard Par contre d autres personnes r ussiront passer travers diff rentes preuves sans d velopper aucun malaise aucune maladie parce qu elles ont une meilleure capacit de r sistance parce qu elles ont pu prendre soin d elles m mes au 168 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC milieu de la temp te La crise somatoforme Nous avons parl des malaises qui apparaissent apr s une accumulation de stress et d motions plus ou moins bien contr l s La crise somatoforme s attaque des personnes qui n ont pas n cessairement v cu de graves probl mes mais qui sont tr s motives et peu r sistantes au stress quel qu il soit Elle merge lors de l arriv e chez la personne vuln rable d un obstacle potentiel Ceci entrave significativement l atteinte de ses buts qu elle ne ma trisera pas pendant un certain temps Elle devrait faire appel ses ressources habituelles pour r soudre ses probl mes mais elle peut s en sentir incapable En premier lieu face un probl me s rieux ou une menace grave elle devient tendue et essaie d utilis
210. rtement des sciences des aliments de l universit de Rutgers dans le New Jersey viennent de remettre en vidence l impact anticanc reux de cette r sine extraite d un arbre du genre Commiphora L quipe de scientifiques a test in vitro l action d un compos d extrait de myrrhe Commiphora myrrha sur des lign es MCF 7 de cellules canc reuses du sein Leurs essais ont t couronn s de succ s puisque ce compos a d truit ces cellules La myrrhe semble en effet capable d inactiver la prot ine BCI 2 un activateur de la croissance cellulaire qui induit galement une r sistance aux traitements anticanc reux classiques Mais l int r t de l inhibition de cette prot ine ne se limite pas au cancer du sein puisque BCI 2 est galement surexprim e dans les cancers de la prostate ainsi que dans de nombreux autres types de cancers 102 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Selon les chercheurs l action anticanc reuse de la myrrhe pourrait galement s expliquer par l action d autres compos s qu ils ne sont malheureusement pas encore parvenus mettre en vidence C est la raison pour laquelle ils envisagent de poursuivre leurs recherches sur le potentiel anticanc reux de la myrrhe en lan ant des recherches sur l animal Lysiane Brodin Leny Journal of Natural Products 2001 Www zoomcancer com Heureusement la science ne se penche pas que sur la recherche de m dicaments de synth se mais sur
211. s ad quates et dormez sur un matelas ferme e M ditez relaxez respirez profond ment tous les jours e Pratiquez les exercices suivants selon vos besoins gt des exercices faible impact comme la marche la bicyclette ergonomique la natation etc pour maintenir votre souplesse musculaire gt des exercices d amplitude pour soulager vos raideurs gt des exercices de renforcement et d endurance pour redonner de l lasticit aux muscles accessoires de votre dos Ces exercices peuvent galement vous aider perdre du poids L arthrite L arthrite est la plus importante maladie chronique au Canada Elle touche pr s de 4 millions de personnes dont plus de 1 000 enfants Au Qu bec seulement 1 personne sur 7 en est atteinte Maladie rhumatismale s attaquant aux articulations elle se pr sente sous plus de 100 formes diff rentes pafois l g res parfois carr ment invalidantes Les causes connues jusqu maintenant sont l ob sit les traumatismes et l h r dit Malheureusement malgr la recherche et les associations qui combattent l arthrite il n existe encore aucune fa on de la gu rir ni de la pr venir On soulage la douleur qu elle provoque par des analg siques que l on peut se procurer en vente libre ou par des anti inflammatoires prescrits par un m decin http www servicevie com 02Sante Cle_des_maux A maux21c html 73 Maladies et d g n rescences les plus courantes a
212. s fondu elles taient rest es telles qu elles taient depuis le d but des traitements en mars Puisque cela n avait pas fonctionn il a t d cid que je rencontrerais un chirurgien pour enlever les masses Cependant selon un m decin de Toronto il fallait quand m me un quatri me traitement en juin pour tre assur que les m tastases soient compl tements limin s Apr s ce dernier traitement je suis reparti la maison pour une p riode de deux mois afin de reprendre des forces et refaire mon syst me immunitaire avant les op rations que j aurais subir Qu bec au mois d ao t Deux op rations importantes m attendaient on retirerait d abord la masse d un diam tre d un pamplemousse entre le thorax et les poumons puis celle qui tait grosse comme un pouce entre les reins et les intestins l H tel Dieu de Qu bec j ai rencontr les deux chirurgiens sp cialistes Docteur Fradet et Docteur Roy Dans ma chambre plusieurs m decins internes ou stagiaires coutaient leurs 185 Annexe explications du d roulement des op rations dans les moindres d tails Le lendemain matin Docteur Fradet sp cialiste des parties de l abdomen devait retirer tous les intestins pour ensuite gratter non pas un billet de loto ma s la tumeur se trouvant derri re Ce fut une r ussite Une semaine plus tard Docteur Roy sp cialiste de la cage thoracique m enlevait la masse g latineuse entre le thorax et les p
213. s produiraient de nombreux troubles oculaires tant chez l homme que chez l animal Le cristallin subirait un vieillissement acc l r en raison de sa grande sensibilit Une tude pid miologique aupr s d un personnel militaire aurait rapport une multitude d autres sympt mes tels c phal es naus es anorexie fatigue trouble de conduction cardiaque perturbation sur l lectrocardiogramme diminution de l odorat et probl mes auditifs De plus un rapport australien datant de 1996 a r v l que des citoyens habitant 200 m tres d une station relais de t l phones cellulaires se plaignaient de divers troubles comme la fatigue chronique un sommeil perturb une m nopause pr matur e et des allergies multiples 97 Maladies et d g n rescences les plus courantes au Qu bec Selon le docteur Roger Santini enseignant et chercheur l Institut National des Sciences Appliqu es de Lyon l exposition aux hyperfr quences favorise l augmentation des radicaux libres ce qui peut mener au d veloppement de certaines formes de cancers tandis qu elle diminue la m latonine risquant de provoquer d autres graves maladies telles l alzheimer et le parkinson Il est triste de voir quel point nous sommes devenus d pendants de certaines technologies sournoises et susceptibles de diminuer notre vitalit et de d t riorer notre sant Sans jeter le cellulaire par dessus bord nous pouvons tout de m me
214. sage Il viendra un jour o tu comprendras qu elle est un miracle naturel gt que l artificiel ne remplacera jamais Au contraire il ne peut que le d truire 129 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Chapitre VI Adultes d aujourd hui et de demain La morale au service du moral La morale dont on parlait si souvent autrefois est maintenant devenue taboue On parle maintenant d thique Ce qui selon le dictionnaire Le Petit Robert dition 2003 est synonyme La morale ou l thique est la science du bien et du mal th orie de l action humaine en tant qu elle est soumise au devoir et a pour but le bien Notre soci t a tabli des r gles qui dans les grandes lignes visent le respect de chaque tre humain dans son int grit Mais il y a des milliers de fa ons d interpr ter ces r gles selon notre personnalit notre compr hension des choses notre ducation la ma trise de nos motions etc C est pourquoi il devient difficile de trancher dans certaines situations Est ce bien ou mal L gal ou ill gal Sain ou malsain Nous ne ferons pas le tour de la question ici Il faut seulement penser que tout ce qui est arriv sur la terre naturellement m rite notre respect Du moment o l on respecte la nature on se respecte en tant qu tre humain et on respecte les autres L oubli de ces valeurs fondamentales d truit lentement mais s rement l esp ce humaine et son environnement Qu
215. sais 185 187 lb J avais donc pris pr s de 60 lb Ma limite tait atteinte J aurais pu continuer et acc der un corps d athl te en prenant des st ro des mais cela ne me ressemblait 59 Activit physique alimentation et suppl ments pas Ce que je voulais c tait conserver mon poids sant J tais enfin bien dans ma peau et tout l or du monde ne m aurait pas rendu cette sensation de bien tre de laquelle je profite depuis Certes il ma fallu ensuite rel cher cet entra nement intensif par moments afin de prendre le temps de vivre autre chose mariage voyages famille achat d une maison r novations changements au travail cr ation d une entreprise laboration de mon livre etc Cependant depuis que j ai v ritablement pris conscience que l alimentation et l activit physique sont la cl du mieux tre je sais que je n abandonnera jamais cette voie et que je la partagerai avec toutes les personnes qui y seront r ceptives Ce qu il faut savoir sur certains aliments Q e L alimentation et les allergies Par les temps qui courent les allergies aux acariens aux pollens de toutes sortes dont celui de l herbe poux se multiplient En France on dit que depuis 20 ans les cas d allergies ont doubl Ph nom ne li au r chauffement climatique ou pas il faut trouver des solutions pour s en pr server ou du moins en diminuer les sympt mes lisabeth Mercader sur le site Web R s
216. sant de substances vitales oxyg ne glucose e Agression par infection caus e par l invasion d agents pathog nes grippe pneumonie Toutes ces sources de stress entra nent une s rie de changements non adapt s appel s changements d g n ratifs Ils sont caract ris s par une accumulation d eau et de graisse dans les cellules entra nant leur mort On duque malheureusement tr s mal encore la soci t un conditionnement favorable qui les pr parera aux durs coups de la vie Les troubles que l on dit couramment psychosomatiques sont les troubles cardiovasculaires et en particulier les coronaropathies et l hypertension le cancer les c phal es les troubles respiratoires comme l asthme et les allergies les troubles gastro intestinaux comprenant l ulc re gastro duod nal la colite ulc reuse et le syndrome de l intestin irritable les troubles cutan s comme le psoriasis ecz ma l urticaire la dermatose et enfin l arthrite Mais par o ces troubles arrivent ils Qu est ce que le fait de somatiser Le fait de somatiser c est d abord la traduction du conflit psychique en affection corporelle ce qui se fait malgr la personne de fa on naturelle Les motions causent les maladies et la m decine psychosomatique se charge de faire la lumi re sur des liens possibles entre la source motive et la douleur physique Sant octobre 1995 Par exemple certaines personnes qui ont raval leu
217. se dans la d claration ou la r cidive d un cancer du sein Dans le cas o la m re ou une proche parente en aurait souffert le risque d en tre atteinte reste lev malgr une vie saine Toutefois en pratiquant r guli rement une activit physique on met toutes Les chances de son c t Enfin il semble que les femmes physiquement actives soient moins grasses que les autres Or il est connu que l embonpoint et l ob sit favorisent aussi le cancer du sein Cette tude am ricaine impliquait 1 090 femmes toutes g es de 40 ans ou moins De ce nombre la moiti souffraient du cancer du sein ou en avaient souffert r cemment L autre moiti taient en bonne sant Chez les femmes d j atteintes on n a pu prouver que l exercice les aidait gu rir mais leur permettait de mieux supporter les traitements Le Journal de Montr al dition 36 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC du 31 mars 1995 Une autre tude qui s est d roul e en Norv ge sur une p riode de 16 ans soit de 1978 1994 est arriv e des conclusions tr s int ressantes Elle portait sur un impressionnant chantillon de femmes soit 25 624 participantes g es de 20 54 ans Plusieurs facteurs ont t pris en compte soit leur ge leur taux de gras le fait qu elles aient eu des enfants ou non qu elles aient t m nopaus es ou non etc Il en est ressorti que chez celles qui faisaient de l exercice 4 heures par semaine
218. ser de fumer Plus de 75 des fumeurs interrog s ont mentionn avoir consult un m decin au cours de l ann e mais seulement 40 d entre eux affirment qu il leur a conseill d arr ter de fumer Plusieurs fumeurs ont expliqu qu ils ne recevaient pas un soutien ad quat de la part de leur m decin Et seulement 30 des m decins interrog s ont mentionn qu ils croyaient tre correctement form s pour conseiller Les fumeurs qui veulent 117 Des drogues l gales ou ill gales dire adieu la nicotine Mme Holt soutient par ailleurs que la plupart des fumeurs d montrent une r elle volont de cesser l usage du tabac et qu au moins 50 d entre eux tentaient chaque ann e de le rayer de leur vie Plus de 600 000 Canadiens sont actuellement consid r s comme des fumeurs forte accoutumance parce qu ils allument plus de 25 cigarettes par jour l chelle internationale Une tude de l OMS a d montre quel point la guerre au tabac est devenue urgente Selon ses statistiques quelque 1 1 milliard de fumeurs grillent 6 trillions de cigarettes chaque ann e Les d c s reli s au cancer qui s l vent actuellement 3 millions par ann e devraient plus que tripler au cours des quatre prochaines d cennies On mentionne galement que les compagnies de tabac loin d avoir jet la serviette se d placent dans des r gions du monde o elles peuvent offrir des emplois et des occasions d ut
219. session de jogging matinal ou autres exercices vigoureux ignorent sans doute que le rythme circadien p riode de 24 h environ de leur c ur et de leurs poumons atteint son pic d efficacit en fin d apr s midi Comme on ne ferait pas d marrer sa voiture 100 km h une temp rature de 20 C on n oblige pas son corps courir d s le lever e La pratique de plus d un sport est recommand e on vite ainsi la surexploitation de certains muscles ainsi que les fractures de stress e L exercice physique pourrait r volutionner la m decine depuis l hygi ne on peut d j traiter un nombre croissant de maux comme le diab te les maladies de reins et du c ur un ventail de troubles mentaux allant de la d pression la schizophr nie Exercices cholest rol et indice de masse corporelle Plusieurs tudes ont d montr que l activit physique pouvait entra ner une augmentation du HDL ou bon cholest rol Le HDL ne se d pose pas dans les art res Il aurait pour fonction de faire baisser le LDL ou mauvais cholest rol dans le sang L activit physique qui am ne un certain degr d essoufflement contribuera it particuli rement augmenter le HDL Les exercices qui produiraient l intensit n cessaire cette baisse sont la natation le jogging la marche rapide et la bicyclette Ces exercices en premier lieu profiteront la classe d individus ayant un taux de cholest rol lev ou ayant un taux
220. sime chez la population noire africaine http wWww med univ rennes1 fr etud neuro SEP htm On pr vient ou soigne les crises par divers traitements dont la corticoth rapie les traitements antiviraux les immunod presseurs et la r ducation physique Les pouss es d g n ratives peuvent tre extr mement variables dans leur s v rit et leur degr d espacement selon les cas Mais on peut dire de fa on g n rale que la maladie progresse sur plusieurs ann es et que les traitements aident la ralentir et permettre une qualit de vie raisonnable au patient atteint sur une assez longue p riode Le parkinson Cette maladie neurod g n rative touche 1 personne sur 100 000 au Qu bec Il s agit d une r duction importante de la dopamine au cerveau une substance qui nourrit les cellules et les prot ge Lorsque la maladie est diagnostiqu e 80 des cellules productrices de dopamine ne fonctionnent plus ce qui affecte diverses fonctions responsables des mouvements du corps Plusieurs sympt mes appara tront diff rents degr s tremblements au repos probl mes d locution probl mes cardiorespiratoires posture d form e perte d quilibre etc sur une p riode plus ou moins longue pouvant aller de quelques ann es quelques d cennies selon les personnes wwWw infoparkinson org Comme pour la scl rose en plaques on n en conna t pas encore les causes mais on tend les associer un virus ou
221. soin de plus de sommeil pour r cup rer et risquent galement de vivre moins longtemps L important dans toute cette affaire est que chacun dorme en fonction de ses besoins Ces derniers sont rencontr s lorsque l on se l ve frais et dispos le matin La sieste un besoin naturel Le docteur Stempi neurologue et directeur de l Institut de chronobiologie de Boston a fait le point sur le besoin naturel qu est la sieste souvent per ue comme une forme de paresse C est un processus normal du corps qui n est d ailleurs pas seulement li au manque de sommeil Si on regarde l volution le sommeil n a pas toujours t monophasique Avec le temps parce que cela convenait mieux notre mode de vie on a appris concentrer notre sommeil la nuit Mais la majorit des esp ces tout comme les b b s humains sont polyphasiques et prouvent plusieurs fois le besoin de dormir en 24 heures La Presse dition du 24 novembre 2002 Le creux diurne se situe habituellement apr s le d ner Rien voir pourtant avec la nourriture ingurgit e moins de s tre livr de v ritables exc s Alors pourquoi cette envie soudaine de piquer un petit somme Dans notre rythme circadien nous vivons deux creux situ s peu pr s 12 157 Vers une meilleure sant mentale heures d intervalle Le premier et le plus important se vit au moment du sommeil profond de la nuit et le deuxi me environ 12 heures plus tard c
222. sommation au minimum Le sucre n a aucune valeur nutritive et n apporte que des calories On retrouve le sucre de mani re discr te dans pratiquement tous les aliments pr par s sous diff rentes appellations saccharose fructose maltose glucose dextrose Parfois il est indiqu sur l emballage sans sucre ajout gt ou non additionn de sucre Cela signifie que l on n a pas ajout de sucre blanc ou autre aliment qui contiendrait du sucre blanc de la cassonade du sirop ou de la m lasse par exemple Mais il peut contenir du sucre d origine naturelle comme des fruits fibres ou encore des substituts de sucre Si on retrouve dans le tableau des valeurs nutritives le mot glucide c est que l aliment contient du sucre www radio Canada ca actualite lepicerie doc 61 Activit physique alimentation et suppl ments L alimentation et la concentration Saviez vous qu un d ner riche en prot ines peut entra ner une baisse de concentration durant l apr s midi En effet on a d couvert qu l inverse si on mettait plus l accent sur des repas riches en glucides ou hydrates de carbone on favoriserait une meilleure concentration et une meilleure performance au travail Cela signifie qu il vaut mieux manger des p tes alimentaires au d ner que de la viande rouge ou blanche Un suppl ment de choline aiderait la m moire La choline est l une des rares vitamines qui peut passer dans le
223. son m decin pour trouver une solution cette perte potentielle La fibromyalgie La fibromyalgie est une maladie rhumatismale chronique caract ris e par une douleur g n ralis e dans les muscles les ligaments et les tendons Elle s accompagne souvent d une grande fatigue parfois de d pression et d autres 76 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC sympt mes comme des maux de t te et des troubles du sommeil Elle n est pas facile diagnostiquer car habituellement les examens articulaires les examens de laboratoire et les radiographies donnent des r sultats normaux Bien que le docteur William Gowers l eut d crite en 1904 la fibromyalgie n a t reconnue officiellement par l OMS qu en 1992 Elle a port les noms de fibrosite rhumatisme chronique myalgie syndrome de points de pression pour devenir il y a quelques ann es la fibromyalgie Durant un si cle elle aura t consid r e comme une maladie imaginaire M me apr s sa reconnaissance officielle elle est demeur e durant un certain temps un peu myst rieuse pour le monde de la m decine Parmi ceux qui ont grandement contribu la faire conna tre on nomme le docteur Serge Marchand qui effectue de la recherche fondamentale et clinique sur la douleur depuis pr s de 25 ans au Qu bec La fibromyalgie touche 900 000 Canadiens et 90 des personnes atteintes sont des femmes Les sympt mes apparaissent habituellement entre 40 et 60 ans Le Docteur
224. spensables au maintien d une bonne sant et peuvent aider avec le temps gu rir la maladie Les personnes g es qui abandonnent L ge de la retraite est fix au Canada 65 ans C est alors que l on devient une personne g e Mais dans le syntagme personne g e il y a le mot personne ce que l on a tendance oublier On traite souvent ces personnes comme des fardeaux ou encore comme de petits enfants parce que leurs capacit s ont diminu Certaines personnes profitent de leur retraite pour prendre du bon temps tandis que d autres ne font que voir ce qu elles ont perdu et ce qu elles vont perdre in vitablement avec le temps Il ne faut pas n gliger les troubles anxieux de la personne g e mais les couter et y tre pr sent le plus possible MAL D TRE J ai froid mon corps cause de solitude cras de partout et lourd de lassitude Me faudrait abriter mes angoisses mes peurs Donnez donnez mes os un peu de chaleur J ai faim mon me d un peu d amiti ma table de pauvre voudrais vous convier Je souffre en moi m me pour tant d indiff rence Venez venez vers moi avec grain d esp rance Je pleure pour mon c ur cause de la haine Provoquant des ranc urs d in vitables peines Pour trop de souffrances pour tant de servitudes 172 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC O trouver la montagne des b atitudes J ai mal mes mains qui peuvent s accrocher
225. sur l essentiel leur permettre d acc der une vie spirituelle 137 Adultes d aujourd hui et de demain serait leur donner la meilleure chance dans la vie d amour qui m a fait mes tresses T es ben pas mode Man Fais un homme de toi Y sont dingues Ma paroles Le conditionnement est la source de tous les actes humains ou animaux Ce conditionnement qui d termine les jugements moraux de notre soci t sur tous les plans politique ducationnel religieux juridique peut tre bris force de t nacit Mais il faut y travailler tous les jours Nous devons nous interroger souvent sur la pertinence de certains de nos comportements Est il normal que l on conditionne un enfant avant m me qu il ouvre les yeux pour la premi re fois le rose pour les filles le bleu pour les gar ons ou encore un d cor de chambre digne des plus belles revues L enfant ne s en soucie gu re pour le moment mais il apprendra tr s vite Il apprendra aussi ce qui est bien ou mal de parents conditionn s par leurs propres parents mais aussi par le reste de la soci t mesure qu il avance dans la vie La loi du moindre effort L achat consid rable de loterie et la fr quentation des casinos d montre quel point nous r vons tous de devenir multimillionnaires de poss der une multitude de choses de ne plus travailler 138 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Comme si gagner
226. t ger ses t guments viter les dangers Communiquer avec ses semblables A PONS WE N UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC 11 Agir selon ses valeurs et ses croyances 12 S occuper en vue de se r aliser 13 Se r cr er 14 Apprendre Parmi ces quatorze besoins les dix derniers touchent particuli rement l aspect psychologique de la personne mon avis l attitude psychologique et morale est l un des facteurs d terminants dans le maintien d une bonne sant ou dans sa d g n rescence Une bonne attitude entra ne le go t de vivre de prendre soin de soi Une mauvaise attitude entra ne un tat d pressif une mauvaise alimentation des abus de toutes sortes Voyons un peu comment faire un bilan ax particuli rement sur nos attitudes mentales Bien tracer son bilan personnel De nos jours on dresse des bilans de toutes sortes bilan financier bilan social bilan de sant physiologique a fait sourire car si on trace des bilans pour de multiples activit s il est rare d entendre les gens dire J ai fait mon bilan personnel Pourquoi un bilan personnel me direz vous Et pourquoi pas Pourquoi ne dirions nous pas plut t Qu est ce qui est le plus important dans la vie N est ce pas moi m me Le docteur Gilles R Lapointe r p te souvent Si on mettait autant d efforts tracer son bilan personnel que celui des activit s qui rel vent de la finance le monde ne serait plus
227. t s en place encouragent la mondialisation R sultat de grandes cha nes de magasins exploitent leurs employ s et leurs fournisseurs qui exploitent leur tour leurs employ s afin de rester concurrentiels Elles ont le soutien du gouvernement am ricain et creusent un foss b ant entre les riches et les pauvres En mettant davantage les budgets dans l conomie et la d fense nationale que dans la sant et la protection de l environnement le gouvernement cr e de nouveaux probl mes au lieu d apporter des solutions l argent ne fait pas le bonheur mais seuls les riches le savent gt Arnaud Desjardins Puisque Le Qu bec suit de pr s l volution de son voisin du Sud il risque d an antir ce qui lui reste de plus pur si ses jeunes promoteurs partent du mauvais pied En effet la prosp rit de la sant est en quilibre avec l conomie et toutes les institutions qui r glent notre soci t doivent tre dirig es par des personnes en sant 23 La prise en charge de notre sant D finition de la sant Comment d finir ce concept large qu est la sant La sant peut tre per ue de fa on tr s personnelle Des personnes malades peuvent se croire en sant si elles sont en mesure de vaquer leurs occupations quotidiennes D autres se disent en sant seulement si elles montrent habituellement de l entrain et qu elles prouvent une sensation de bien tre Les d finitions peuvent aussi changer
228. t autres activit s qui se vivent essentiellement le jour De cette r duction de la qualit du sommeil r sulte une dette de sommeil qui influe sur le syst me immunitaire et rend le travailleur de nuit plus vuln rable aux infections Le travail de nuit li un sommeil souvent perturb le jour stresse l organisme un point tel qu il affecte la distribution et l absorption essentielle des vitamines par les cellules de l organisme ce qui peut causer des carences vitaminiques de m me que l acc l ration du processus de vieillissement g n ral S il dispose d une heure de repos durant la nuit le travailleur en profite souvent pour manger et dormir un peu alors qu il est recommand d attendre au moins de deux trois heures apr s le repas avant de s tendre De plus il faut se coucher du c t gauche et non pas du c t droit ni sur le dos Si ces conditions ne sont pas respect es on multiplie les risques de cr er un apport de pyrosis acidit gastrique dans l sophage ce qui peut causer des troubles de digestion tr s d sagr ables voire plus long terme des pathologies telles une hernie hiatale un anneau de Shastzky ou diminution du canal sophagien un cancer de l sophage etc L alternance continue des modes de vie nuit jour d sorganise le chef d orchestre hormonal qu est la glande thyro de ce qui a pour cons quence de perturber toute l hom ostasie du syst me bio psycho socia
229. t caract ris e par un faible tonus musculaire une d ficience intellectuelle et un retard moteur L enfant commence se tenir debout vers l ge de 4 ans mais se retrouve assez rapidement en chaise roulante Son esp rance de vie est de 30 40 ans Un test de d pistage est offert depuis 2002 l ann e m me de la d couverte du g ne que l on retrouve galement chez 1 personne sur 23 L tat de sant des habitants du Saguenay Lac Saint Jean est donc tudier s rieusement si l on songe que le quart de la population est porteuse du g ne d une maladie grave En effet selon le magazine Qu bec Sciences dition d octobre 2004 bien qu on n y compte pas plus de maladies h r ditaires que dans le reste de la province ce sont leurs pr valences qui sont beaucoup plus grandes 84 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC La fibrose kystique L Association qu b coise de la fibrose kystique a r v l en 2004 qu un Qu b cois sur vingt est porteur du g ne de cette maladie h r ditaire r cessive M me si la maladie reste mortelle l esp rance de vie de la personne atteinte est pass e de 6 mois en 1938 37 ans aujourd hui Les m dicaments la recherche et l encadrement serr par une quipe multidisciplinaire y sont pour quelque chose Les sympt mes de la fibrose kystique se pr sentent chez l enfant par une toux grasse et persistante une respiration sifflante des bronchites et pneumonies r p ti
230. t gastro intestinal rend l usage des laxatifs inutile e favorise une meilleure circulation sanguine et lymphatique et une meilleure limination des d chets de l organisme e combat l embonpoint et diminuerait ainsi le risque de d velopper un cancer du pancr as e permet de mieux g rer le stress et les tensions caus s par la vie moderne Quelques minutes d exercices mod r s suffisent d j pour diminuer l activit lectrique dans les muscles et par l la sensation de tension musculaire e aide s endormir et passer une bonne nuit Des chercheurs croient que cet effet somnif re est attribuable une hausse de l activit des ondes alpha enregistr e dans le cerveau apr s une session d exercices Ces ondes sont associ es un tat de bien tre et au sommeil profond Mais il n est pas conseill de faire des exercices vigoureux juste avant le dodo sinon vous serez comme le hibou qui veille la nuit e exerce un effet bienveillant sur le syst me nerveux et le psychique Cet effet est particuli rement reconnu chez les intellectuels car ceux ci constamment concentr s mentalement ont davantage besoin d une d tente physique que ceux qui marchent suffisamment pendant leur travail courant 35 Les bienfaits de l activit physique Selon les docteurs Khalsa et Dean Ornish de l Alzheimer Prevention Foundation de Tucson en Arizona c est un fait bien connu que le stress chronique entra n
231. t partie de la cat gorie des drogues d pressives En effet le plaisir qu il procure peut aller jusqu l euphorie force de consommer Le consommateur lorsqu il d g le tombe n cessairement de haut et peut tre enclin la d pression Faux d bat Quand un Nord Am ricain tente de justifier la consommation de cannabis par le fait qu il est fum depuis des mill naires et qu il n est donc pas nocif pour la sant je r ponds ceci Justement notre culture n a rien voir avec la culture orientale d o il provient De plus si on le fumait il y a des mill naires c tait au cours de c r monies religieuses de rites sacr s sous le contr le des autorit s dominantes On ne 123 Des drogues l gales ou ill gales pouvait pas parler de d pendance ce moment l Ce n est qu la fin des ann es 1500 avec le d veloppement de la navigation que la drogue surtout l opium a commenc se r pandre dans le monde et est devenue un commerce extr mement payant On a sorti la drogue de son contexte religieux et de son contr le et la d pendance s est graduellement install e www reseauvoltaire net article8751 html Aujourd hui en Orient comme en Occident elle est devenue un fl au Les jeunes et les moins jeunes ne sont pas conscients de cet immense pouvoir conomique et se fient aux petits revendeurs ou leurs copains qui leur enseignent gt qu il n y a rien l Le
232. t recueille plus facilement BONHEUR ET PAIX 145 Adultes d aujourd hui et de demain Le parfait d linquant La police de Houston au Texas a distribu l intention des parents un tract indiquant 12 r gles pour faire de leur rejeton un parfait d linquant Le ton humoristique du texte r ussit faire passer un message pourtant tr s s rieux 1 D s l enfance donnez lui tout ce qu il d sire Il grandira en pensant que le monde entier lui doit tout 2 S il dit des grossi ret s riez Il se croira tr s malin 3 Ne lui donnez aucune formation spirituelle Quand il aura 21 ans il choisira lui m me 4 Ne lui dites jamais C est mal Il pourrait faire un complexe de culpabilit Et plus tard lorsqu il sera arr t pour vol d autos il sera persuad que la soci t le pers cute 146 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC 5 Ramassez ce qu il laisse tra ner Ainsi il sera s r que ce sont toujours les autres qui sont responsables 6 Laissez lui tout lire St rilisez sa vaisselle mais laissez son esprit se nourrir d ordures 7 Disputez vous toujours devant lui Quand votre m nage craquera il ne sera pas choqu 8 Donnez lui largent qu il r clame Qu il mait pas le gagner Quand vous n en aurez plus il n aura qu le voler 9 Prenez toujours son parti Les professeurs la police lui en veulent ce pauvre petit 10
233. tant de savoir que cet pisode est un moment privil gi pour l organisme de se purger de toutes ses toxines Les organes monctoires les narines les reins Les pores de la peau par exemple charg s de les excr ter en tout temps fournissent un effort suppl mentaire pour liminer ou neutraliser les virus C est pour cette raison que l on recommande g n ralement une p riode de repos pour permettre l organisme d optimiser ce travail de grand nettoyage environ une semaine IL n y a rien de grave prendre occasionnellement un temps d arr t Au contraire cela permet notre forme physique de progresser de fa on significative par la suite Attention aux antibiotiques la poursuite des activit s physiques durant la prise d antibiotiques peut augmenter les risques de blessures Le docteur Riley UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Williams lors d un congr s l American Academy of Orthopedic Surgeons a d montr que des ruptures de tendons chez plus d une centaine de personnes taient survenues lors de traitements antibiotiques contre des infections diverses Le docteur Williams a d couvert que des enzymes d truisaient cette partie hautement sollicit e lors des entra nements des athl tes On imagine que toutes les autres parties du corps qui sollicitent tendons et ligaments risquent de d velopper ce genre de blessure tr s longue gu rir Le Journal de Montr al dition du 5 octobre 1999
234. te pas au soir de la cuite mais peut se prolonger bien au del En effet l alcool peut affecter les nerfs responsables de l rection et m me d truire des cellules dans les testicules L alcool peut parfois conduire l impuissance permanente si la consommation abusive se prolonge sur une p riode de 5 10 ans Une tude r alis e par l universit d Helsinki en Finlande a d montr qu une consommation de cinq bi res entra ne un d clin de la production de sperme Les spermatozo des produits ont galement plus de difficult f conder un ovule L abus d alcool entra ne parfois des pertes de masses musculaire et osseuse pouvant mener l ost oporose Il peut aussi entra ner la f minisation des caract res comme le d veloppement des seins et l largissement des hanches Ce ph nom ne serait caus par Les dommages au foie qui m tabolise les hormones sexuelles Chez la femme m me de faibles quantit s d alcool peuvent causer l infertilit en supprimant le cycle normal d ovulation L alcool tout comme le tabagisme a des effets d vastateurs sur la peau produisant un effet de vieillissement acc l r La cigarette un stimulant Vivre plus longtemps avec s r nit ou moins longtemps d pendant Quel sera votre choix 108 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Suis je un mod le NOS ENFANTS DANS L USAGE DE LA CIGARETTE LES ENFANTS IMITENT PLUS QU ILS NE LISENT
235. teindre Aimez ce que vous tes croyez en vous m me Vous n aurez besoin d aucune b quille que ce soit l alcool la cigarette le fast food r p tition etc Soyez authentique Votre corps est votre v hicule votre t te et votre c ur en harmonie le font fonctionner duquer les adultes de demain demande effort et temps Les parents qui travaillent temps plein prouvent beaucoup de difficult s r pondre tous les besoins de leurs enfants affection discipline orientation vers le choix des valeurs etc En acceptant de vivre avec moins d argent la plupart du temps l un des deux pourra r duire ses heures de travail voire m me rester la maison pour r pondre plus ad quatement ces besoins Si cela est impossible il 143 Adultes d aujourd hui et de demain faut trouver le temps de les couter et de leur transmettre les valeurs que vous croyez essentielles Par exemple vous pourrez teindre le t l viseur au moment des repas moment privil gi pour la discussion cesser vos travaux quelques minutes quand votre adolescent veut vous raconter un probl me v cu ou m me une anecdote amusante de sa journ e etc Le suicide chez les jeunes Au Qu bec seulement en l an 2000 le nombre d appels chez Jeunesse J coute avait grimp de 20 par rapport l ann e pr c dente Cela signifiait 80 000 appels de d tresse chez les jeunes pour un seul organisme Et 30 de ces appels concernaient
236. ter que des personnes m me inform es des m faits du tabac restent libres de fumer si elles le 118 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC d sirent Avant d envoyer la potence des gens qui malgr cette mauvaise habitude de fumer contribuent ou ont contribu bien plus notre soci t que bien d autres gens farfelus ou malhonn tes nous devrions tous et chacun faire notre propre examen de conscience Qu est il arriv cet adolescent qui s est mis fumer d s l ge de 13 ans Des parents absents Un besoin d identit et d appartenance Un apprentissage erron des effets toxiques de la chose Une impression d invuln rabilit un ge pr coce ou encore un besoin de s affirmer et de d noncer l injustice d une soci t adulte qui se dit MATURE Nous ne sommes pas la veille d an antir le petit monde des fumeurs D ailleurs nous avons presque tous fait l essai un jour ou l autre de cette drogue de cette b quille Continuons donc de sensibiliser les fumeurs aux causes et aux effets du tabagisme mais ne leur jetons pas la pierre Prenons donc le temps de r fl chir et de nous d tendre Notre usage de b quilles de drogues nos probl mes de sant diminueront de moiti Pour conclure sur ces substances l gales dont nous venons de parler disons qu il n existe pas de drogues mineures ni de drogues douces La cigarette est une drogue l alcool peut en devenir une si on n y prend
237. tes consid r comme s dentaire Si vous tes s dentaire et bonne fourchette En consommant au del de vos besoins votre corps stocke l nergie en trop et les rondeurs font leur apparition Le manque d exercice physique a fait des jeunes Canadiens les champions mondiaux de l ob sit Le Journal de Montr al dition du 22 avril 2002 Bien que la population soit en train de gagner du poids dans le monde entier les enfants du Canada le font un rythme plus rapide que ceux d ailleurs selon une tude publi e dans le Journal international de l ob sit Des chercheurs ont tabli avec Mark Tremblay de l universit de la Saskatchewan qu en 1996 38 des gar ons canadiens de sept ou huit ans taient consid r s ob ses comparativement 8 des gar ons cossais leurs plus proches concurrents Un tiers des Canadiennes du m me ge affichaient un surplus de poids contre 15 des cossaises L exercice physique et l app tit Selon Le Journal de Montr al du 28 d cembre 1998 certaines personnes h sitent augmenter leur degr d activit physique par crainte de voir leur app tit s accro tre Cette crainte est pourtant injustifi e C est ce que d montrent des chercheurs de l universit Leeds en Angleterre Ces derniers ont effectu une revue de 32 tudes portant sur l activit physique et l app tit Ils en sont arriv s la conclusion que les personnes qui s adonnent
238. thme cardiaque maximal 3 fois par semaine est amplement suffisant En outre il ne faut pas oublier que chaque pied d un coureur entre en collision avec le sol de 50 70 fois par minute avec une force pouvant atteindre 8 fois le poids de son corps Le culturisme n est pas pour tout le monde Vous aimeriez ressembler Arnold Schwarzenegger Sachez qu il faut beaucoup plus qu un entra nement intelligent pour arriver ce genre d id al il faut en faire une seule et unique raison de vivre Moins de 1 de la population hommes et femmes ont fait du culturisme leur mission ils ont entrepris long terme un conditionnement physique organis soit un entra nement presque temps plein et supervis une hygi ne de vie centr e sur l alimentation le repos et le sommeil Ils sont surtout dot s d une capacit psychologique et biologique tout casser leur permettant de suivre un programme aussi soutenu La musculation vous int resse tout de m me Vous devrez alors fr quenter un centre sp cialis avant de vous acheter un ou deux appareils adapt s vos besoins On ne se lance pas dans cette aventure sans pr paration Prenez note qu une s ance d exercices sur des appareils de culturisme comprenant poids et halt res ne devrait pas d passer 90 minutes Une p riode de 48 heures devrait s parer chacune de ces s ances SURTOUT POUR LES D BUTANTS Arnold Schwarzenegger en 1981
239. tion des selles abondantes et naus abondes etc Ces troubles sont reli s essentiellement la formation de mucus pais et collant sur la paroi des muqueuses du syst me respiratoire et digestif La prise de poids est galement affect e malgr un bon app tit Le tissu pulmonaire se d t riore lentement la respiration devient de plus en plus difficile Wwww aqfk qc ca Depuis 1989 on identifie la maladie par une prise de sang et une analyse g n tique Si vous envisagez de fonder une famille et soup onnez un parent d tre porteur de la maladie il serait bon de consulter m me si vous et votre conjoint tes en parfaite sant car vous pourriez tre porteurs du g ne Si Les 2 parents sont porteurs l enfant a 50 de risques d tre porteur et 25 de d velopper la maladie Le d pistage de la maladie peut se faire d s que l enfant vient au monde par analyse sanguine On peut aussi v rifier en premier lieu si La sueur du b b est tr s sal e ce qui repr sente un autre indice de la maladie Plusieurs traitements sont utilis s pour ralentir ou att nuer certains effets morbides de la fibrose kystique antibiotiques vaccin inhaloth rapie physioth rapie pulmonaire pour contrer la malabsorption digestive Outre l inhaloth rapeute et le physioth rapeute toute une quipe d intervenants assure les autres aspects cliniques chez le malade p diatre p dopsychiatre pharmacien pneumologue infirmier gastroent
240. traintes psychologiques ou sociales subies par la plupart des gens un moment o un autre La d prime est diff rente de la d pression en ce sens qu elle est passag re et que malgr certains moments de blues elle n emp che pas d prouver du plaisir lors de certaines activit s ou certains moments La d pression se caract rise par une alt ration importante du comportement et un manque d int r t marqu pour des activit s habituelles et ce sur une longue p riode de temps Une personne en d pression n arrive plus se mobiliser int rieurement faire le point sur ce qui lui arrive C est le signe le plus vident pour son entourage il y a une rupture dans son comportement habituel gt Une personne d pressive a non seulement mal l me mais dans tout son corps Notre nouvelle soci t des loisirs et la course la surconsommation exigent beaucoup d nergie physique mentale et motionnelle Les gens sont de plus en plus fatigu s et cette fatigue qui s accumule peut engendrer la d pression Malheureusement selon le docteur Serge Beaulieu psychiatre et professeur l Universit Mc Gill Montr al les m decins n ont pas assez mis l accent sur les traitements des sympt mes de la fatigue et du manque d nergie Le corps m dical value 6 ou 7 la pr valence de la d pression dans notre soci t On rapporte qu un pisode d pressif peut conduire une perte d empl
241. ty d coulerait d un trouble particulier de langage d origine constitutionnelle qui se caract rise par des difficult s de d codage r sultant d un trouble du traitement phonologique gt IL s agit donc d un d ficit dans l acquisition et le traitement de l information Les difficult s peuvent tre aussi variables que le probl me de lecture d criture ou de l pellation Quand on ne r ussit pas d coder l information crite cela se r percute dans toutes les mati res scolaires g ographie histoire math matiques etc L OMS a tabli que de 8 10 des l ves de tous les ordres d enseignement en sont atteints et que les gar ons en sont affect s de trois quatre fois plus que les filles Est ce pour cette raison que l on retrouve une majorit f minine dans les classes universitaires et que dans les divers m tiers de la communication les femmes excellent particuli rement La dyslexie est une des principales causes de l chec scolaire ce qui emp che certains enfants pourtant tr s intelligents d acc der aux carri res qui les int resseraient En effet les enfants atteints de dyslexie ont g n ralement un quotient intellectuel gal ou sup rieur la moyenne Ce trouble entra ne un d go t chez l enfant pour l criture et les efforts s y rapportant Un enfant mal encadr pourrait ventuellement se tourner vers la d linquance non faute d intelligence mais d ducation Mais
242. u Centre hospitalier de Rimouski pour passer de nombreux examens taco radio examen des tissus lymphatiques et autres Deux semaines se sont coul es avant que je re oive mon diagnostic final J ai rencontr une quipe de six oncologues et tous se demandaient quel traitement r pondrait le mieux mon cancer partir de la biopsie de ma tumeur situ e entre mon thorax et mes poumons ils ont pu identifier le type de cancer que j avais soi un t ratome malin m tastatique comme dans mon testicule Habituellement ce genre de tumeur est b nin t ratome mais celui ci tait malin Dans le jargon 184 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC des oncologues j avais attrap le gros lot le jackpot des cancers Mon dossier s est retrouv sur la table d un regroupement de tous les oncologues du Qu bec qui avait lieu Toronto Le docteur L vesque a lanc mon dossier m dical au centre de la table et il a demand ses coll gues d un ton anxieux ce qu il devait faire avec le cas de M Leduc de Baie Comeau Il para t que tous taient abasourdis Le docteur Blais me dit qu ils n ont retrouv que quinze cas un peu semblables au mien l tranger soit en Angleterre et que sur les quinze douze ont surv cu Toujours Rimouski dans ma chambre avec le club des chauves j ai eu la visite un soir d un des oncologues de l tablissement le docteur L tourneau Il me dit qu ils ne savaient pas quoi faire avec mon cas Dans
243. u Qu bec L ost oporose Selon Ost oporose Qu bec L ost oporose est une maladie qui affaiblit les os et augmente le risque de fractures Elle est le r sultat d une perte osseuse importante qui diminue la quantit et la qualit de la structure des os L os est un tissu vivant qui se renouvelle sans cesse Un d s quilibre entra ne la destruction de vieil os et la construction de nouveaux tissus osseux peut conduire l ost oporose Ce processus est en partie reli l ge mais plusieurs autres facteurs peuvent provoquer ou acc l rer cette perte L ost oporose atteint le tissu qui compose l os Elle est donc diff rente de l arthrose ou ost o arthrite et des autres formes d arthrite qui endommagent les articulations Une m me personne peut souffrir la fois d ost oporose et d arthrite Www osteoporose qc ca Les principaux facteurs de risque 1 sexe f minin 2 50 ans ou plus 3 postm nopause 4 insuffisance prolong e d hormones sexuelles 5 ovariectomie ou m nopause pr coce avant 45 ans 6 r gime alimentaire d ficient en calcium 7 faible exposition au soleil ou r gime alimentaire pauvre en vitamine D 8 activit physique insuffisante 9 ant c dents familiaux d ost oporose 10 minceur petite ossature 11 race blanche ou de souche eurasienne 12 tabagisme 13 caf ine caf th cola plus de trois tasses verres par jour 14 alcool plus de de
244. u contact quotidien d une personne qui fume La fum e du tabac contient une quantit incalculable de poisons On la consid re comme une drogue qui tue petit feu non seulement un fumeur sur trois mais aussi des fumeurs passifs La fum e aspir e par le fumeur est malgr tout quelque peu filtr e C est le bout incandescent de la cigarette qui est d finitivement plus toxique le monoxyde de carbone le benzopyr ne les nitrosamines les m taux lourds la nicotine s y trouvent en plus forte concentration Le fumeur s expose donc aux deux manations le non fumeur se trouve tout de m me dans la plus toxique des deux L atmosph re d une pi ce l int rieur de laquelle vit un fumeur garde 75 de la fum e toxique La preuve Dans les analyses d urine de non fumeurs vivant avec des fumeurs on a retrouv de la nicotine C est d ailleurs la suite d une publication m dicale r v lant la pr sence de nicotine dans les urines de sujets ayant stationn dans des locaux o l on fumait que l on a interdit l usage du tabac dans les salles de cin ma Le risque de d velopper des irritations oculaires pharyng es naus es est de 20 plus lev chez le fumeur passif que chez la personne vivant dans un environnement sans fum e Plus grave on affirme dans un texte de loi australien du 7 f vrier 1991 que la fum e respir e passivement par les non fumeurs peut causer chez ceux ci cancers du po
245. uatre fois plus de risques de se suicider que les croyants Personnellement ma foi en Dieu m a apport beaucoup de r pit dans mon cheminement parfois difficile C est avec une confiance allant bien au del de la science que j ai pu surmonter la plupart des difficult s qui se sont pr sent es dans ma vie En reprenant contact avec ma foi tout semblait revenir l ordre naturellement Je crois sinc rement que nous devrions r guli rement lever nos esprits au del de ce qui est tangible palpable calculable et tenter de croire qu une puissance infinie est l pour nous soutenir si nous y croyons vraiment et si nous la respectons L ESPOIR Sans espoir il n y a pas de vie Le go t au travail est absent Appara t une seule tincelle d espoir Et ce que l on peut accomplir est surprenant L espoir motive le monde Il donne un but la vie L espoir est la confiance dans lavenir L assurance de la survie 179 Vers une meilleure sant mentale L Espoir est la force quand on se sent seul Il est comme une corde de s curit Il vous dirige dans l inconnu Comme un rayon dans l obscurit Mettez de l espoir dans vos actes C est le sel de la vie Quand vous le pouvez offrez en d autres C est la recette de la survie Alan Booth L amour et la sant au service de la soci t de demain La faim des hommes est terrible chaque ann e elle tue des millions de personnes Les privations d a
246. ue accumule modifie et excr te un grand nombre de substances riches en nutriments que le sang v hicule partout dans notre corps Le foie r gularise le m tabolisme du glucose et des prot ines et joue un r le majeur dans la digestion et l absorption des graisses Il retient les d chets contenus dans le sang en les liminant par ce que l on appelle la bile Qu arrive t il lorsque l on surm ne notre foie Les toxines m dicaments les carences nutritionnelles etc peuvent tous affecter le fonctionnement de notre syst me h patique et causer un grand d sordre corporel allant jusqu la d t rioration du syst me nerveux central Peu de gens r alisent que la malnutrition caus e par l alcoolisme par exemple peut d truire le parenchyme h patocellulaire maladie que l on appelle commun ment la cirrhose du foie Heureusement si elle n est pas chronique on peut esp rer que le foie gu risse en reprenant plus de 70 de sa capacit Le foie est le seul organe du corps humain qui peut se r g n rer de la sorte suite une n crose ou mort cellulaire Le foie et l hypersensibilit Les gens hypersensibles sur le plan motionnel sont souvent victimes de d sordres du foie m me lorsqu ils s alimentent convenablement En effet cette hypersensibilit peut amener le foie fonctionner plus vite ou plus lentement S il fonctionne plus vite il m tabolise trop rapidement les aliments re us Dans ce cas un
247. umon crises d asthme et autres maladies respiratoires Enfin une tude men e par l Association am ricaine du cancer r v le que les personnes n ayant jamais fum mais vivant avec des fumeurs pr sentent un risque accru de mourir d une maladie cardiaque 114 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Le tabac et la radioactivit Le tabac contient des l ments radioactifs comme LE POLONIUM ET LE PLOMB De 50 75 du polonium et du plomb restent dans la volute de fum e et peuvent tre absorb s par les poumons du fumeur passif Les phosphates des fertilisants utilis s pour la production du tabac sont tr s concentr s en URANIUM Pour le fumeur d un paquet et demi par jour les bifurcations des bronches re oivent 8 rem par an l quivalent de ce que recevrait la peau avec 300 radiographies du torse durant cette p riode Quelques chiffres e En 2001 5 4 millions de Canadiens taient des fumeurs r guliers e Au Canada un fumeur allume en moyenne 18 cigarettes par jour e 92 des fumeurs canadiens ont d j tent d arr ter de fumer e Depuis quelques ann es le gouvernement canadien multiplie les efforts pour contrer le tabagisme sur son territoire hausse de taxes sur les produits du tabac publicit dissuasive sur les emballages de ces m mes produits mesures de contr le pour d courager la vente aux mineurs etc e Au Qu bec particuli rement ces efforts ont donn de
248. ur tenter d atteindre l harmonie IL est vrai aussi que cette sant est tr s pr caire pour certains d s le d part Nous ne poss dons pas un pouvoir illimit face notre sant fragilis e par les g n rations pr c dentes attach es d velopper notre conomie souvent de mani re inconsid r e Enfin il est vrai que l on ne puisse vivre partout et en tout temps cet tat de bien tre m me en y travaillant constamment Pouvons nous au moins conserver ce que nous avons comme tat de sant dans les meilleures conditions possibles Parfois il faut d ranger les habitudes de certains individus pour les faire bouger un peu plus Quelques uns bien s r refusent la sant C est leur choix Souvent les professionnels se font taper dessus parce qu ils s appliquent offrir aux gens venus les consulter des solutions leurs probl mes Parce que ces solutions leur demandent un EFFORT les bousculent dans leurs habitudes ou touchent une corde sensible 24 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Plusieurs personnes esp rent l immortalit mais ne savent que faire d un apr s midi pluvieux Auteur inconnu Votre ligne de conduite en sant est vitale Prendre la route du bonheur et respirer la sagesse est ce choix qui doit vous amener faire des concessions et qui vous redonnera le sentiment de vraiment exister pour quelque chose Avec la volont de vivre et de survivre toutes les difficult s que vous impose
249. ut maintenant si ce n est d j fait nous ajuster nos BESOINS CONCRETS et CONTEMPORAINS 69 UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC Chapitre IV Maladies et d g n rescences les plus courantes au Qu bec Les maux de dos chroniques Selon la Soci t d arthrite 2 Canadiens sur 3 soit 20 millions de personnes souffriront de maux de dos au moins une fois au cours de leur vie Et 600 000 d entre eux 1 sur 50 deviendront invalides Les maux de dos chroniques sont habituellement li s e une d chirure de muscles situ s au bas du dos ce que l on appelle une entorse lombaire 71 Maladies et d g n rescences les plus courantes au Qu bec e une hernie discale plus grave soit un d chirement du coussinet g latineux qui prot ge les vert bres et comprime la racine nerveuse e l affaissement de la colonne par la d t rioration des os e Le stress accumul e des chocs post traumatiques comme un accident de voiture par exemple Mis part les chocs post truamatiques on peut attribuer les maux de dos e des types d arthroses ou d arthrites e une mauvaise posture e Le soul vement d objets lourds dans une mauvaise position e l ob sit e un dos faible e un manque d exercices 80 des douleurs au dos sont dues un manque d exercice La plupart du temps on ne conna t pas la cause des maux de dos et ils disparaissent d eux m mes On peut commencer
250. ux consommations par jour UN INFIRMIER AU COEUR DU QU BEC 15 utilisation excessive de certains m dicaments cortisone et prednisone anticonvulsivants hormones thyro diennes antiacides avec aluminium Le traitement par la pr vention Vous vous doutez bien que nous avons un pouvoir relatif sur certains de ces facteurs Point 6 R gime alimentaire d ficient en calcium Entre l ge de 19 et 49 ans la consommation de calcium pour les hommes comme pour les femmes devrait se situer environ 1 000 mg par jour soit l quivalent de 3 ou 4 portions de produits laitiers 250 ml de lait ou de yogourt 28 g de fromage Cette consommation devrait monter 1 200 1 500 mg partir de l ge de 50 ans Si vous ne consommez pas suffisamment de produits laitiers sachez que les ufs les noix et les l gumineuses peuvent les remplacer mais la taille des portions doit parfois tre tripl e pour retrouver la m me quantit de calcium Les produits laitiers de m me que ceux que je viens de mentionner contiennent galement du magn sium qui aide entre autres choses l absorption du calcium Fait int ressant La Soci t de l Ost oporose du Canada a tudi le r gime alimentaire des v g taliens c est dire les v g tariens qui ne consomment aucun produit laitier ni m me d ufs mais absorbent beaucoup de calcium par le biais des l gumineuses des noix etc Elle a constat chez eux une densit osseuse sup
251. x et rencontre son patient qui sent encore la boucane Il n y a pas de miracles sur terre Sans effort nous pourrons sans doute tre sauv s temporairement mais t t ou tard nous acc derons une vie mis rable o la joie aura compl tement disparu 139 Adultes d aujourd hui et de demain La r ussite La r ussite englobe toutes les facettes de vos rapports en tant que parent conjoint citoyen travailleur ou b n vole La r ussite ne se limite pas une partie quelconque de votre personnalit elle exploite au mieux votre corps votre c ur et votre esprit La r ussite passe par la d couverte de vos dons le d veloppement de vos comp tences de fa on ce qu ils profitent le mieux possible vos semblables La r ussite d pend de votre disposition y parvenir 99 La r ussite c est une croissance perp tuelle La r ussite est relative et personnelle La r ussite r sultat de tous vos efforts fait en sorte que vos minutes vos heures semaines et ann es contribuent ce que vous vous sentiez utiles et ce que vous viviez des moments agr ables L homme sans discipline volue comme l animal qui est laiss lui m me mais avec des possibilit s de destruction mille fois plus grandes Contr ler son pouvoir de d cision La vie d une personne commence changer d s qu elle prend une nouvelle d cision Cette m me personne peut se sentir accabl e ou coinc e
252. xister pour quelque chose Faire des sacrifices en respectant les r gles ne signifie pas que vous devez renier ce que vous tes Vous poss dez un style bien vous des qualit s bien vous que vous n aurez pas peur de mettre en valeur Avec la volont de vivre et de survivre tous les obstacles de la vie vous acquerrez la maturit et la conscience que vous n tes jamais seul il y a votre corps qui vous parle tous les jours Il y a le conjoint la famille les amis les ducateurs tuteurs professionnels de la sant orienteurs spirituels et tous les autres qui nous rendent des services essentiels chaque jour et que nous ne voyons pas quand nous sommes inconscients le pompiste la caissi re l picerie le conseiller financier la professeure etc Acceptez le changement d s aujourd hui cartez vos peurs que vous croyez insurmontables Vous r colterez in vitablement les fruits de la r ussite dans votre vie Ce qui retient le monde de vivre diff remment ne pas suivre la mode ne pas r pondre aux ragots etc c est la peur du risque la peur de soumettre une opinion la peur d tre jug la peur de revendiquer ses droits Prenez vos DROITS ils sont sacr s Osez emprunter un petit chemin de campagne plut t que l autoroute pour sentir de nouveaux parfums voir de nouveaux horizons Plus long plus cahoteux mais tellement plus int ressant Respectez vos buts en acceptant de faire des compromis pour les at
253. yable comme le sentiment Wood Stock gt ou la recherche intense de libert est demeur dans notre soci t actuelle allant m me jusqu l insouciance Comment vont survivre les g n rations futures dans un monde o la discipline et la responsabilisation individuelle et collective auront disparu IL est tonnant de constater qu une poque o la science est si volu e l information port e de main les gens peuvent encore s en remettre la pens e magique On est en sant donc on peut abuser d un peu de tout Et quand la maladie physique ou mentale survient on est surpris Notre syst me de sant est surcharg de gens qui ont manqu le bateau par insouciance et ont cru na vement qu ils pourraient ensuite le rejoindre la nage Et il faut les rep cher et les traiter avec bienveillance On ne les laissera pas leur d tresse mais cela devient frustrant la longue Je demande o sont pass s les d fenseurs de la VIE les gens qui respectent encore l int grit humaine afin de sauvegarder la sant le bien tre physique moral et intellectuel de nos enfants Je demande encore Comment prot ger les petits comme les grands des violeurs de conscience qui jurent qu un joint de pot ne peut pas les entra ner dans autre chose Comment r veiller les gens qui croient encore qu un joint un verre d alcool une cigarette ne peuvent pas cr er l accoutumance Certains bien s r sauront ou

Un rêve ne se construit jamais seul En 1993, je

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents

Un r&ecirc;ve ne se construit jamais seul En 1993, je

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents

Un rêve ne se construit jamais seul En 1993, je