VM 740 - Domyos
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1. emm 00 0 00 00 00 00 Hi 111 GES CO I 20 643 TIME DISTANCE M GIES PULSE valeurs cible objectifs quantitatifs LES TOUCHES DE VOTRE CONSOLE ST STOP Demarre et arr te votre exercice Si vous tes en mode ARRET un petit barr clignote en haut gauche de l cran Pour d marrer votre entra nement vous devez appuyer sur START STOP RESET Appui court Positionne la console en mode de d part pour choisir le mode d entra nement souhait MANUAL PROGRAM USER TARGET HR et pour param trer vos objectifs d entra nement TEMPS CALORIES Appui long Permet de param trer diff rents utilisateurs U1 U9 ou de choisir son propre profil utilisateur d j param tr pour votre entra nement personnalis MODE Permet de s lectionner un mode d entra nement par exemple MANUAL USER PROGRAM etc et galement de fixer un objectif de mesure comme le temps d entra nement les calories br ler ou une fr quence cardiaque cible Atttention Vous avez deux types d objectifs les objectifs quantitatifs temps d entra nement distance d entra nement et nombre de calories br ler valeurs cibles la fr quence cardiaque en battement par minute ainsi que la puissance de p dalage cible exprim e en nombre de Watt Nous vous conseillons de vous fixer pour votre entra nement une2. Notice a conserver Keep these instructions Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Conservar instrucciones Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Zachowai instrukcje Orizze meg a haszn lati tmutat t Odny ec Ze RE Di EH DOMYOS decathlon DECATHLON 4 Boulevard de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France K creation 9 Made in China Hecho en China HEISE R f pack 458 671 02 314 041 0001 88 AR Am R alisation EVOLUTION 32 69 250 500 NOTICE D UTILISATION MANUAL DE UTILIZA AO OPERATING INSTRUCTIONS INSTRUKCJA UZYTKOWANIA MODO DE EMPLEO HASZNALATI UTMUTATO GEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI LUSO MAN GEBRUIKSHAN DLEIDIN DOMYOS FRANCAIS 8 15 ENGLISH in 16 23 ESPAN OL AE o PP een 24 31 DEUTSCH 32 39 H TT ee 40 47 NEDERLANDS 48 55 PORTUGU S errre 56 63 WJEZYKU POLSKIM 64 71 MAGYAR A 72 79 80 87 EXA VICO soii 88 95 96 103 81 N 2 Lu T E O gt 52 lt
3. 7 16 01 16 8 16 6 16 6 16 1 16 1 18 O E 8 Lu 2 N 2 Lu L I lt Lu O x2 7 x2 M8xP1 25x75L 8 19 2T 45 M8 2 2 x2 M8xP1 25x90L ee 15 O x2 O x 6 37 os 23 8 22 M8xP1 25x60L OUTO x2 1 1 4 12 1 6 M7 P1 0 30mmL 1 LA 9 T shape knob 3 Hbar Clamp S E E N Vous avez choisi un appareil Fitness de marque DOMYOS Nous vous remercions de votre confiance Nous avons cr e la marque DOMYOS pour permettre tous les sportifs de garder la Forme Produit cr par des sportifs pour des sportifs Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produ
4. gale applicable selon les pays et ou provinces g P g 9 PP pay DECATHLON A BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France CARDIO TRAINING L ENTRA NEMENT CARDIO TRAINING l entra nement cardio training est du type d veloppement en pr sence d oxyg ne et permet d am liorer votre capacit cardio vasculaire Plus pr cis ment vous am liorez la tonicit de l ensemble coeur vaisseaux sanguins l entra nement cardio training am ne l oxyg ne de l air respir aux muscles C est le c ur qui pulse cet oxyg ne dans tout le corps et plus particuli rement aux muscles qui travaillent CONTR LEZ VOTRE POULS Prendre son pouls p riodiquement pendant l exercice est indispen sable pour contr ler son entra nement Si vous n avez pas d instru ment de mesure lectronique voici comment faire N appuyez pas trop une trop grande pression diminue le flux sanguin et peut ralentir le rythme cardiaque Apr s avoir compt les pulsations pendant 30 secondes multipliez par 2 pour obtenir Pour prendre votre pouls placez 2 doigts au niveau le nombre de pulsations par minute du cou ou en dessous de l oreille ou l int rieur du poignet c t du pouce Exemple 75 pulsations compt es LES PHASES D UNE ACTIVIT PHYSIQUE Q Entra nement Q Phase d echauffement effort progressif L chauffement est la phase pr paratoire tout effort et permet d ETRE DANS D
5. les mesures et indications de cette console sont des estimations elles ne doivent en aucun cas tre prisent comme caution m dicale PARTIES DU CORPS TRAVAILLEES Le v lo d appartement est une excellente forme d activit cardio training l entra nement sur cet appareil vise augmenter votre capacit cardio vasculaire Par ce principe vous am liorez votre condition physique votre endurance et vous br lez des calories activit indispensable pour perdre du poids en association avec un r gime Le v lo d appartement permet enfin de tonifier les jambes et les fessiers Participent galement l exercice des muscles des mollets et la partie basse des abdominaux UTILISATION Si vous debutez commencez par vous entrainer pendant plusieurs jours avec une resistance et une vitesse de p dalage faible sans forcer et en prenant si n cessaire des temps de repos Augmentez progressivement le nombre ou la dur e des s ances Entretien Echauffement Effort pro gressif partir de 10 minutes Pour un travail d entretien visant se mainte nir en forme ou une r ducation vous pou vez vous entrainez tous les jours pendant une dizaine de minutes Ce type d exercice visera veiller vos muscles et articulations ou pourra tre utilis comme chauffement en vue d une activit physique Pour augmenter la tonicit des jambes choi sissez une r sistance plus importante et aug le temps d exercice Bien
6. qu une seule personne sur le produit pendant l exercice 28 Nettoyez avec une ponge humide Bien rincer et s cher AVERTISSEMENT Avant de commencer tout programme d exercice consultez votre m decin Cela est particuli rement important pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant eu des probl mes de sant auparavant Lisez toutes les instructions avant utilisation Les adh sifs illustr s sur cette page ont t appos s sur le produit aux endroits repr sent s ci dessous Pour tout adh sif man quant ou illisible veuillez contacter votre magasin DECATHLON et commander un adh sif de remplacement gratuit Replacez l adh sif sur le produit l endroit indiqu Ce produit qui est conforme aux normes EN 957 1 amp 5 classe HC ASTM 1250 amp 2276 GB17498 n est pas destin un usage th rapeutique AVERTISSEMENT Tout usage impropre de ce produit risque de provoquer des blessures graves Avant toute utilisation veuillez lire attentivement le mode d emploi et respecter l ensemble des avertisse ments et instructions qu il contient Ne pas permettre aux enfants d uti liser machine et les tenir loi gn s de cette derni re Si l autocollant est endommag illi sible ou manquant il convient de le remplacer Ne pas approcher vos mains pieds et de toutes les pieces en mouvement ADMISSIBLE D decat
7. ES CONDITIONS OPTIMALES pour aborder son sport Il est un MOYEN DE PREVENTION DES ACCIDENTS TENDINO MUSCULAIRES Il pr sente deux aspects MISE EN EVEIL DU SYSTEME MUSCULAIRE ECHAUFFEMENT GLOBAL 1 La mise en veil du syst me musculaire s effectue lors d une SEANCE D ETIRE MENTS SPECIFIQUES qui doit permettre de PREPARER A L EFFORT chaque groupe musculaire est mis en jeu les articulations sont sollicit es 2 L chauffement global permet de mettre progressivement en action le syst me cardio vasculaire et respiratoire afin de permettre une meilleure irrigation des muscles et une meilleure adaptation l effort Il doit tre suffisamment long 10 mn pour une activit de sport de loisir 20 mn pour une activit de sport de comp tition Notons que l chauffement doit tre plus long partir de 55 ans le matin Zone d exercice Pulsations par minute Entrainement de 80 90 et au 22000 del Zone ana orobie et zone rouge r serv es aux athl tes per formants et sp cialis s Entrainement de 70 80 de la fr quence cardiaque maximale Entrainement endurance Entrainement de 60 70 de la fr quence cardiaque maximale Mise en forme Consommation privil gi e des graisses Entra nement de 50 60 de la fr quence cardiaque maximale Entretien Echauffement L entra nement est la phase principale de votre activit physique Gr ce votre entrainement REGULIER vous
8. combinaison d un seul objectif quantitatif avec une seule valeur cible Exemple 30 minutes d entra nement 100 Battements de c ur minute UP DOWN Incr mente D cr mente une donn e ou s lectionne le Dernier Prochain crit re de choix ou les valeurs cibles RECOVERY La fonction de r cup ration value votre niveau de forme cardio vasculaire en mesurant la baisse de votre fr quence cardiaque la fin de votre exercice Appuyez sur RECOVERY maintenez les capteurs de pulsation et apr s une minute de mesure vous aurez une notation de votre niveau de fitness par une indication entre F1 et F6 qui s affiche sur l cran F1 tant un excellent niveau et F6 le plus faible BODY FAT Mesure votre taux de graisse corporel en appuyant sur BODY FAT et en tenant bien avec les deux mains les capteurs de pulsation pendant le clignotement du curseur l cran affichera automatiquement votre taux en pourcentage Afin de revenir sur l cran principal r appuyer encore une fois sur BODY FAT Pour mieux comprendre le taux affich utilisez le tableau ci dessous pour interpr ter cette donn e ATHL TIQUE BON MOYEN ELEVE HOMME lt 13 13 25 9 26 30 gt 30 FEMME lt 23 23 35 8 36 40 gt 40 SYMBOLE N CONSOLE L UTILISATION VOTRE VM740 BMI Le BMI est une formule qui prend en compte votre sexe votre taille et votre poids pour vou
9. de vos exercices ne pas cambrer votre dos mais le tenir droit 20 De nombreux facteurs pouvant affecter la pr cision de lecture le cap teur de pulsations et l instrument de mesure des graisses corporelles ne constituent pas un quipement m dical Le capteur de pulsations n est desti n qu vous aider d terminer la tendance g n rale de votre fr quence pe e De m me l instrument de mesure des graisses corporelles n est destin qu vous aider pendant votre exercice d terminer la tendance g n rale du taux de graisses corporelles 21 Les personnes portant un stimulateur cardiaque un defibrillateur ou tout autre dispositif lectronique implant sont averties qu elles utilisent le capteur de pulsations et l instrument de mesure des graisses corporelles leurs risques et p rils Avant la premi re utilisation un exercice test sous le contr le d un m decin est donc recommand 22 est d conseill aux femmes enceintes d utiliser le capteur de pul sations Avant toute utilisation veuillez consulter votre m decin 23 Pour monter ou descendre ou utiliser le produit tenez vous tou jours au guidon 24 Toute op ration de montage d montage sur le v lo d appartement doit tre effectu e avec soin 25 Lorsque vous arr tez votre exercice p dalez en diminuant pro gressivement la vitesse jusqu arr t complet des p dales 26 Poids maxi de l utilisateur 110 kg 242 livres 27 Il ne doit y avoir
10. er Cette valorisation de vos d chets lectroniques permettra la protection de l environnement et de votre sant SELECTION DE VOTRE MODE D ENTRAINEMENT Vous avez le choix entre 4 MODES d entra nement que vous s lectionnez avec les touches UP DOWN et confirmez votre choix avec MODE Ils vous sont propos s dans la partie haute de l cran et s appellent MANUAL PROGRAM USER TARGET H R MANUAL S lectionnez ce MODE avec UP DOWN et confirmez en appuyant sur MODE mode MANUAL vous permet de g rer manuellement l intensit de votre entrainement en selectionnant La r sistance de freinage Elle est symbolis e par la barre de r sistance clignotant Pour choisir le niveau de r sistance souhait utilisez les touches UP DOWN Il y a 16 niveaux de r sistance entre 1 le plus faible et 16 le plus fort Vous pouvez fixer ensuite un ou plusieurs objectifs d entrainement VALEURS QUANTITATIVES TIME Temps en minutes de l exercice DISTANCE Distance parcourir CALORIES Nombre de calories br ler VALEURS CIBLE WATT Puissance de p dalage cible PULSE Fr quence cardiaque cible PROGRAM S lectionnez ce mode avec UP DOWN et confirmez en appuyant sur ce MODE Ce mode vous fait acc der aux 12 programmes automatiques de votre v lo Les pictogrammes au bas de votre cran vous d crivent le profil d effort de chaque programme Une fois le mode PROGRAM choisi le premier programme P1 s a
11. ffiche sur votre cran S lectionnez avec les touches UP DOWN le programme que vous souhaitez et confirmez avec MODE USER La fonction USER vous permet de cr er un programme individuellement qui s ajoutera aux 12 programmes pr enregistr s S lectionnez le mode USER avec UP DOWN et confirmez en appuyant sur MODE TARGET HEART RATE Choissisez la mode TARGET HR pour faire un entra nement contr l par votre fr quence cardiaque avec UP DOWN et confirmez en appuyant sur MODE La r sistance s adapte automatiquement toutes les 30 secondes pour que la fr quence cardiaque se maintienne dans la fourchette fix e faudra garder les deux mains sur les capteurs L cran vous propose ensuite 3 plages de niveau 55 75 ou 90 de votre fr quence cardiaque maximale Choisissez le niveau souhait avec UP DOWN et confirmez avec MODE si vous souhaitez saisir une fr quence cardiaque donn e s lectionner THR et rentrez votre objectif de fr quence cardiaque maximum directement en bas de l cran Pour les premiers objectifs il s agit d un compte rebours simple et l exercice s arr te apr s avoir atteint la cible Un bip sonore retentit si ces objectifs sont atteints S ils sont r gl s 0 ils s incr menteront lors de l exercice La puissance en WATT et la fr quence cardiaque par contre sont des valeurs cibles qui vont g rer automatiquement la r sistance de votre v lo pour toujours rester sur la valeur donn e P
12. hlon creation COMMENT AJUSTER LA POSITION DU SIEGE Pour un exercice efficace le siege doit tre bonne hauteur En p dalant vos genoux doivent tre l g rement fl chis au moment o les p dales sont dans la posi tion la plus basse Pour ajuster le si ge 27 le maintenir et d visser le bouton 38 sur le tube de selle Aligner l un des trous du tube porte selle 21 avec celui du tube de selle Remettre en place le bouton 38 et le resserrer vous est galement possible d a juster la position horizontale du si ge Tout en maintenant le si ge 27 desserrer la manette 24 ajuster la position du si ge et res serrer fond la manette de fixa tion du si ge 24 ATTENTION S assurer de la remise en place du bouton dans le tube de selle et le serrer fond e Ne jamais d passer la hauteur maxi de selle e Ne jamais s asseoir sur le si ge si la manette de fixation n est pas serr e correctement COMMENT AJUSTER LE GUIDON Pour ajuster le guidon 2 desser rer la manette 9 et la resserrer d s que le guidon est dans la position appropri e CHARGE MAXIMALE 110 kg 242 lbs OMYOS DECATHLON 4 bd de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France EN 957 1 5 ASTM F1250 F2276 16CFR1303 GB17498 DPP DP Shang Med CHR XXXXX 33 3 20 50 00 Made CHINA COMMENT AJUSTER LA SANGLE DES PEDALES Pour ajuster la sangle de la p da le desserrer d abord le syst
13. its DOMYOS Pour cela l quipe de votre magasin est votre coute ainsi que le service conception des produits DOMYOS Si vous souhaitez nous crire vous pouvez nous envoyer un mail l adresse suivante domyos decathlon com Nous vous souhaitons un bon entrainement et esp rons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir Si ge Guidon Console Tube porte selle Bouton de r glage u tube porte selle Tube support guidon ARRIERE Pedale COTE GAUCHE 73 lbs 132 x 102 x 54 cm 52 x 40 x 21 inch 42 VM740 33 25 kg Modele AVERTISSEMENT de serie Pour toute reference ulterieure Lire tous les avertissements apposes sur le produit veuillez inscrire le numero de serie Avant toute utilisation lire toutes les pr cautions d usage ainsi que les instructions de ce manuel d utilisation Conservez ce manuel pour vous y r f rer ulterieurement N de s rie PRESENTATION Le VM740 est un v lo de remise en forme nouvelle generation Ce v lo vous place dans une position anatomique le dos droit et les bras dans une position reposante produit est quip d une transmission magn tique pour un grand confort de p dalage sans coups SECURITE Avertissement pour r duire le risque de blessure grave lisez les pr cautions d emploi importantes ci apr s avant d utiliser le produit 1 Lisez toutes les instructions de ce manuel avant d utiliser le produi
14. me de blocage sous la p dale auster la sangle la position d sir e et res serrer la fixation MISE A NIVEAU DU VELO En cas d instabilit du v lo pen dant l utilisation tourner l un des embouts d extr mit 29 2 plastique du pied support arri re 29 1 ou les deux jusqu la sup pression de l instabilit REGLAGE DE LA RESISTANCE Le syst me de freinage et la r sis tance sont coupl s la vitesse de p dalage Le r glage de la r sistance s ef fectue lectriquement l aide des touches positionn es sur la conso le ou suivant les programmes Vous pouvez faire varier la r sis tance tout en p dalant 0 000 000 153 80 D r Im PULSE P2 P3 1114 AAA P10 11 12 en UU modes d entra nement MANUAL E aaa ec 5 1 11 A E 1 aaa ET E E E E e E 2 A ee 1 EE EA A EECH EE 122 21 gt eu gt
15. otre entra nement vos besoins individuels Lors de la premi re mise en route de votre v lo l cran vous demande automatiquement le param trage en affichant U1 clignotant REMPLACEMENT DES PILES 1 Retirez le couvercle et placez 4 piles de type R14 ou UM 2 dans le logement pr vu cet effet l arri re de l cran Veuillez vous reporter l illustration ci dessous S assurer de la mise en place correcte des batteries et du parfait contact avec les ressorts Remettre en place le couvercle et s assurer de sa fermeture Si l affichage est illisible ou partiel veuillez retirer les piles attendre 15 secondes et les remettre en place un usage normal la dur e de vie des batteries est d environ deux mois Si vous retirez les batteries la m moire de l ordinateur s efface Rapportez les piles usag es dans les endroits de recyclage pr vus cet effet 400 0000361 12 Batterij vrijgosteld van milleutaks Inleveren bij een Bebat inzamelpunt Pile exon r e d cotaxe retourner un point T de collecte Bebat RECYCLAGE Le symbole poubelle barr e signifie que ce produit et les piles qu il contient ne peuvent tre jet s avec les d chets domestiques Ils font l objet d un tri s lectif sp cifique D posez les batteries ainsi que votre produit lectronique en fin de vie dans un espace de collecte autoris afin de les recycl
16. our vous situer par rapport un objectif de fr quence cardiaque veuillez vous r f rer au tableau zone d exercices qui vous informe avec des valeurs indicatives Merci de bien noter que avant de pratiquer tout sport il est n cessaire de consulter un m decin Vous pouvez fixer ensuite un ou plusieurs objectifs d entra nement au bas de l cran temps distance etc afin de compl ter votre session en utilisant MODE pour s lectionner et UP DOWN pour fixer l objectif D marrez votre entra nement en appuyant sur ST STOP Si la r sistance pr s lectionn e du programme est trop faible vous pouvez manuellement l augmenter sans quitter l entra nement avec UP DOWN Choisissez ensuite l intensit du segment de profil clignotant avec UP DOWN proc dez avec MODE au r glage du segment suivant Compl tez ainsi votre profil de programme et d marrez votre entra nement en appuyant sur ST STOP Notez que vous aurez les objectifs au bas de l cran qui ont t choisis en mode MANUEL Pour les changer remettez vous en mode MANUEL Vous pouvez ensuite choisir un objectif suppl mentaire comme le temps la distance etc avec MODE Pour d marrer votre programme utilisez ST STOP Afin de sortir d un mode selectionne pour en choisir un autre appuyez bri vement sur RESET ce qui vous ram nera sur l cran de d part La console de votre v lo s teindra toute seule au bout de 5 minutes de non utilisation Attention Toutes
17. pourrez am liorer votre condition physique Travail ana robie pour d velopper l endurance Travail a robie pour d velopper la r sistance cardio pulmonaire Retour au calme Il correspond amp la poursuite d une activit faible intensit c est la phase pro ressive de repos LE RETOUR AU CALME assure le retour la normale du 9 systeme cardio vasculaire et respiratoire du flux sanguin et des muscles ce qui ermet d liminer les contre effets comme les acides lactiques dont l accumula q tion est une des causes majeures des douleurs musculaires c est dire crampes et courbatures Etirement L tirement doit suivre la phase de retour au calme pendant que les articulations sont chauff es afin de r duire les risques de blessures S tirer apr s l effort minimise la RAIDEUR MUSCULAIRE due l accumulation des ACIDES LACTIQUES stimule la CIRCULATION SANGUINE ATTENTION MISE EN GARDE AUX UTILISATEURS La recherche de la forme doit tre pratiqu e de facon CONTROLEE Avant de commencer une activit physique n h sitez pas CONSULTER un MEDECIN surtout si vous n avez pas pratiqu un sport durant les derni res ann es vous tes g de plus de 35 ans vous n tes pas s r de votre sant vous sui vez un traitement m dical AVANT DE PRATIQUER TOUT SPORT IL EST NECESSAIRE DE CONSULTER UN MEDECIN
18. s classer dans les cat gories suivantes lt 18 5 Poids insuffisant 18 5 24 Poids de sant 25 29 Poids excessif 30 34 9 Niveau 1 d ob sit 35 39 9 Niveau 2 d ob sit Niveau 3 d ob sit ob sit risque SELECTIONNER UP DOWN UP DOWN UP DOWN UP DOWN UP DOWN CONFIRMER MODE MODE MODE MODE MODE Choix utilisateur U1 U9 Homme Femme symbolis Age Taille en cm Poids en Apr s avoir saisi votre poids les 4 ic nes de MODE d entra nement se mettent clignoter dans la partie haute de l cran et vous invitent choisir votre MODE d entra nement Si vous voulez param trer des utilisateurs suppl mentaires ou changer un param trage existant appuyez longtemps sur RESET pour revenir sur la fonction de param trage de l utilisateur sinon s lectionnez votre MODE d entra nement ALIMENTATION ELECTRIQUE Branchez le v lo sur secteur et mettez 4 piles R14 ou UM 2 correctement orient es dans le logement pr vu cet effet l arri re de l cran DEMARRAGE DE LA CONSOLE Appuyez sur n importe quelle touche ou commencez p daler IMPORTANT SAISIE DE VOS PARAMETRES Vous avez la possibilit de param trer jusqu 9 utilisateurs diff rents avec console performante Les Donn es de param trage sont gard es automatiquement en m moire Le param trage est indispensable pour que votre appareil vous fournisse des mesures correctes et pour qu il puisse adapter v
19. s longtemps sur un meilleur rythme ou avec une r sistan ce sup rieure Vous pouvez vous entra ner au minimum trois fois par semaine pour ce type d entra nement l entra nement sur un rythme plus forc tra vail ana robie et travail en zone rouge est r serv aux athl tes et n cessite une pr pa ration adapt e Apr s chaque entra nement consacrez quelques minutes p daler en diminuant la vitesse et la r sistance pour revenir au calme et ramener progressivement l organisme au repos GARANTIE COMMERCIALE DECATHLON garantit ce produit pi ce et main d uvre dans des conditions normales d utilisation pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les pi ces d usure et la main d uvre compter de la date d achat la date sur le ticket de caisse faisant foi L obligation de DECATHLON en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou la r paration du produit la discr tion de DECATHLON Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable doivent tre re us par DECATHLON dans l un de ses centres agr s en port pay accom pagn s de la preuve d achat suffisante Cette garantie applique pas en cas de Dommage caus lors du transport Mauvaise utilisation ou utilisation anormale R parations effectu es par des techniciens non agr s par DECATHLON e Utilisation des fins commerciales du produit concern Cette garantie commerciale n exclut pas la garantie l
20. t N utilisez ce produit que de la dont cela est d crit dans manuel Conservez ce manuel pendant toute la dur e de vie du produit 2 Cet appareil est conforme aux normes europ ennes am ricaines et chinoises relatives aux produits Fitness dans un usage domestique et non th rapeutique EN 957 1 et 5 classe ASTM F1250 amp 2276 GB17498 3 Le montage de appareil doit tre fait par un adulte 4 Il revient au propri taire de s assurer que tous les utilisateurs du pro duit sont inform s comme il convient de toutes les pr cautions d emploi 5 DOMYOS se d charge de toute responsabilit concernant des plaintes pour blessure ou pour des dommages inflig s toute person ne ou tout bien ayant pour origine l utilisation ou la mauvaise utili sation de ce produit par l acheteur ou par toute autre personne 6 Le produit n est destin qu une utilisation domestique N utilisez pas le produit dans tout contexte commercial locatif ou institutionnel 7 Utilisez ce produit l int rieur l abri de l humidit et des poussi res sur une surface plane et solide et dans un espace suffisament large S assurer de disposer d un espace suffisant pour l acc s les d placements autour du v lo en toute s curit Pour prot ger le sol recouvrir le sol d un tapis sous le produit 8 Il est de la responsabilit de l utilisateur d assurer le bon entretien de l appareil Apr s le montage du prod
21. uit et avant chaque utilisation contr lez que les l ments de fixation sont bien serr s et ne d passent pas V rifiez l tat des pi ces les plus sujettes l usure 9 En cas de d gradation de votre produit faites remplacer imm dia tement toute pi ce us e ou d fectueuse par le Service Apr s Vente de votre magasin DECATHLON le plus proche et n utilisez pas le produit avant r paration compl te 10 Ne pas stocker le produit dans un endroit humide de pisci ne salle de bain 11 Pour la protection de vos pieds pendant l exercice portez des chaussures de sport NE PAS porter de v tements amples ou pendants qui risquent d tre pris dans la machine Retirez tous vos bijoux 12 Attacher vos cheveux afin qu ils ne vous g nent pas pendant l exercice 13 Si vous ressentez une douleur ou si vous tes pris de vertiges alors que vous faites de l exercice arr tez imm diatement reposez vous et consultez votre m decin 14 A tout moment tenir les enfants et animaux domestiques loign s du produit 15 Ne pas approcher vos mains et pieds des pi ces en mouvement 16 Avant d entreprendre ce programme d exercices il est n cessaire de consulter un m decin afin de s assurer qu il n y pas de contre indications et particuli rement si vous n avez pas fait de sport depuis plusieurs ann es 17 Ne laissez pas d passer les dispositifs de r glage 18 Ne bricolez pas votre VM740 19 Lors
22. videmment vous pouvez faire varier la r sistance de p dalage tout au long de votre s ance d exercice Travail a robie pour la mise en forme Effort mod r pendant un temps assez long 35mn 1 heure Si vous d sirez perdre du poids ce type d exercice associ un r gime est le seul moyen d augmenter la quantit d nergie consomm e par l organisme Pour ce faire inutile de forcer au del de ces limites C est la r gularit de l entra nement qui permettra d obtenir les meilleurs r sultats Choisissez une r sistance de p dalage rela tivement faible et effectuez l exercice votre rythme mais au minimum pendant 30 minu tes Cet exercice doit faire appara tre une l g re sueur sur la peau mais ne doit en aucun cas vous essouffler C est la dur e de l exercice sur un rythme lent qui va deman der votre organisme de puiser son nergie dans vos graisses condition de p daler au del d une trentaine de minutes trois fois par semaine minimum Entra nement a robie pour l endu rance Effort soutenu pendant 20 40 minutes Ce type d entra nement vise un renforcement significatif du muscle cardiaque et am liore le travail respiratoire La r sistance et ou la vitesse de p dalage est augment e de fa on augmenter la respira tion pendant l exercice l effort est plus soute nu que le travail pour la mise en forme Au fur et mesure de vos entra nements vous pourrez tenir cet effort plu
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