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1. FORME PAR RUTH PIPER Le tirons nous en douceur Le stretching est une sorte de gymnastique douce dont l objectif est d tirer et d assouplir les muscles Accessible et conseill toutes il d tend et peut soulager certaines douleurs Explication et mode d emploi onstitu s de fibres votre corps dont les contraction musculaire l origine de douleurs sous le regard d une les muscles muscles sont s rement statique sans bouger chroniques ou personne complice se contractent sans plus d velopp s que explique Myl ne Schenk de mauvaises chutes sans chercher cesse Certains le ceux de gauche Cette font harmonieusement tendance se retrouve d autres pas Ainsi galement dans les lorsque assise au volant jambes dont l une sert physioth rapeute et ex Tout le monde peutles atteindre la perfection sportive de haut niveau pratiquer rassure t elle tout de suite pour Les exercices d tirement condition de progresser ne pas avoir forcer m qu elle pr conise ont avec mod ration et 1 Auteur de Stretching de votre voiture vous constance Commencez tendez la main pour saisir un paquet pos sur le si ge arri re vous ne faites pas forc ment attention effectuer ce mouvement dans les r gles de l art R sultat le bras l paule la main d appui beaucoup plus souvent que sa jumelle Mais ce d s quilibre n est pas irr m diable Il suffit pour cela avec un peu d effort tou2. position assise prolong e adoptez les trois postures a b et c illustr es ci dessus Gardez chacune trente secondes r p tez trois fois puis changez de c t pour refaire l exercice Attention aux transitions qui doivent tre lentes et mod r es Buvez beaucoup d eau et arr tez vous la moindre douleur 64 c t femme JUILLET 2005
3. t de m me d am liorer la qualit des fibres musculaires pour objectif de corriger les d s quilibres musculaires qui sont par vous exercer devant un miroir ou pr ventif et curatif et de Stretching actif ditions Jouvence Trois exercices adopter 1 Assise par terre jambes allong es pieds relev s angle droit bras le long du corps et paumes sur le sol 2 Assise devant votre bureau genoux pli s angle droit et pieds pos s plat sur le sol tirez le sommet de et m me la taille se contorsionnent pour attraper rapidement l objet en question Dans le m me ordre d id es si vous tes droiti re vous sollicitez bien plus la partie sup rieure droite de Plus elles sont longues mieux elles seront grandissez vous contractez les muscles des cuisses et tirez les mollets irrigu es et plus grande Faites l exercice en maintenant le dos sera l nergie dont et la nuque bien droits Gardez elles disposeront pourse cette position durant trente secondes contracter dans la bonne vingt pour les d butantes et position Le stretching r p tez trois fois Exercice non illustr actif associe l auto agrandissement et la la t te vers le plafond tout en baissant les paules et en gardant le dos bien droit Attention ne pas vous affaisser Essayez de maintenir cette position le plus souvent possible pendant que vous travaillez Exercice non illustr 3 Apr s une
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