Notice du compteur
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1. COUDRE COUDRE Workout time 20 minutes Workout Time 40 minutes Workout Time 40 minutes ining Cardio Tra Before programming your training it is essential to take account of your age particularly for people of more than 35 years of age as well as your physical condition If you have a sedentary lifestyle without regular physical activity it is vital that you consult your doctor to determine the level of intensity of your training Once determined do not attempt to achieve your maximum during the first training sessions Be patient your performance will quickly improve This enables you to develop your cardiovascular system fitness of the heart blood vessels During Cardio Training the muscles need a supply of oxygen and nutritive substances They also need to liminate waste Our heart increases its rhythm and sends a larger amount of oxygen to the body by means of the cardiovascular system The more often you exercise regularly and repetitive2. 1 7 0 OOO OOO OO 0007 O O ee O O O Dur e entra nement 40 minutes Dur e entra nement 40 minutes Dur e entra nement 20 minutes 3 CONSEILS D ENTRAINEMENT Attention Avant de programmer votre entra nement il est indispensable de tenir compte de votre ge particuli rement pour les personnes de plus de 35 ans ainsi que de votre condition physique Si vous avez un mode de vie s dentaire sans activit physique r guli re il est primordial de consulter votre
3. FME ODOM 000000882 OOOOUU08 OOOOOUOE i 00000008 AT 00000000 COOCDENE 000008 PROGRAMME 13 LLELLEL PROGRAMME REGLAGE PAR L UTILISATEUR PROGRAMME 14 UTILISATE OOOUUUOOU 00000000 OOOUUUOOU x 00000000 D UURERNOD ECOOOOOSD O PROGRAMME 15 UTILISATEUR 2 a 2 5 25 a C 7 Oe ea O E 7 7 07 7 gt a A C 7 ee 025 21 0221 25 2 m 7 7 7 7 ee 025 21 0221 25 5 CO O OO PROGRAMMES TEST GRAISSE PROGRAMME 16 GRAISSE MODE STOP GRAISSE MODE START D OO OO CC A
4. 0008 gt 00000 0000000 gt 000000882 2000088885 COUDRE 00000000 OCDE OOOOMNEEE lt 7 0000000 0 OCDOODBEE 0000008 COUDRE SUCORENEE PROGRAM 12 PROGRAM 11 PROGRAM 10 00000008 lt 00000008 E 00000008 200000008 OOOOOOGE OOOOOOMs OOOOOMNE ATLL 2 lt Me N 00000000 OOOUUUO8 LLELLEL USER SETTING PROGRAM PROGRAM 14 OOOOUUOG 00000000E OOOOOUOG OOOOOUOG OOOUUUOOU 00000000
5. 00000000 00000000 0000000 O PROGRAM 15 00000000 ODEEEOEC 00000000 000000 0 2 00000080 00000000 BODY FAT TEST PROGRAMS PROGRAM 16 _00008000 a OO00s00 QUOCOUOND 10000800 0008000 000 0000 00800000 gt 0000000 00080000 00000080 5 00008000 00080000 gt Omoooooo after Measuring Your BODY FAT One of the Following Six Profiles Will Display Automaticall Workout time 20 minutes Workout Time 40 minutes Workout Time 40 minutes
6. A Omomooooono gt mOn E 7 7 Oooooomomc lt 7 7 E OCO OOOOOOOmoOo E Un des six profiles suivants sera indiqu automatiquement apr s la mesure de votre graisse D mm OOOO M mE O OOO 2 OOO OO OOO O OO O Dur e entra nement 40 minutes Dur e entra nement 40 minutes Dur e entra nement 20 minutes
7. 230V 50Hz ou 60Hz Rendement 6V AC 0 5A 2 Disponible pour l entr e 110V 50Hz ou 60Hz Rendement 6V AC 0 5A Graphiques d entra nement LCD PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES PROGRAMME 1 PROGRAMME 3 PROGRAMME 2 PAS 00000000 OUCOODNEE COCOCOUS 200000044 SOCODONEE PROGRAMME 5 PROGRAMME 6 PROGRAMME 4 MOOOOOURE SOOOUOM LLL mnn TTE lt 00000808 000000 5 00000008 000000082 000000885 COUDRE COUREREE COCOON mn NNN DOOOMNEES ROULEMENT 000000882 ot LLLL 00 DUDDNEEES 2
8. UP et DOWN pour r gler vos CALORIES cibl es Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES d sir es 6 Appuyez sur la touche START STOP pour commencer l exercice Programme de r glage utilisateur Utilisateur 1 utilisateur 2 Les programmes 14 15 sont des programmes de r glage par l utilisateur Les utilisateurs sont libres de cr er les valeurs de TEMPS DISTANCE CALORIES et niveau de r sistance dans 10 colonnes Les valeurs et les profils seront stock s dans la m moire apr s r glage Les utilisateurs peuvent galement changer le chargement continu dans chaque colonne avec les touches UP DOWN et ils ne changeront pas le niveau r sistance stock dans la m moire Mode d emploi 1 Employez les touches UP et DOWN pour choisir les programmes de P14 P15 2 Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme 3 La colonne 1 clignotera utilisez les touches UP et DOWN pour cr er votre profil personnel d exercice Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre premi re colonne de profil d exercice Le niveau par d faut est la charge 1 4 La colonne 2 clignotera utilisez les touches UP et DOWN pour cr er votre profil personnel d exercice Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre deuxi me colonne de profil d exercice 5 Suivez la description ci dessus 5 et 6 pour finir vos profils personnels d exercice Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre profil d sir d exercice 6
9. Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour r gler votre TEMPS d exercice Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS d sir 7 La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour r gler votre DISTANCE cibl e Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE d sir e 8 Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour r gler vos CALORIES cibl es Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES d sir es 9 Appuyez sur la touche START STOP pour commencer l exercice Programme graisse graisse Le programme 16 est une conception de programme sp ciale pour calculer le rapport de graisse du corps de l utilisateur et pour offrir un profil sp cifique de chargement pour les utilisateurs a types de corps divis s selon le calcul de graisse 1 GRAISSE gt 27 2 20 lt GRAISSE lt 27 GRAISSE lt 20 L ordinateur donnera les r sultats du test de POURCENTAGE DE GRAISSE et Mode d emploi 1 Utilisez les touches UP et DOWN pour choisir le programme graisse P16 2 Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans votre programme d entra nement 3 La TAILLE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour r gler votre TAILLE Pressez sur la touche ENTER pour confirmer votre TAILLE La TAILLE par d faut est 170 4 Le POIDS clignotera et v
10. ME Press ENTER key to confirm your desired TIME 4 The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your target DISTANCE Press ENTER key to confirm your desired DISTANCE 5 The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise CALORIES Press ENTER key to confirm your desired CALORIES 6 Press the START STOP key to begin exercise User Setting Program User 1 User 2 Program 14 to 15 is the user setting program Users are free to create the values in the order of TIME DISTANCE CALORIES and the resistance level in 10 columns The values and profiles will be stored in the memory after setup Users may also change the ongoing loading in each column by UP DOWN keys and they will not change the resistance level stored in the memory Operations 1 Use UP DOWN keys to select the USER program from P14 to P15 2 Press the ENTER key to enter your workout program 3 The column 1 will flash and then use the UP DOWN keys to create your personal exercise profile Press ENTER to confirm your first column of exercise profile The default level is load 1 4 The column 2 will flash and then use the UP DOWN keys to create your personal exercise profile Press ENTER to confirm your second column of exercise profile 5 Follow the above description 5 and 6 to finish your personal exercise profiles Press ENTER to confirm your desired exercise profile 6 The TIME will flash and you can press UP or DOWN k
11. STRIALE FITMES S 4 LCD Bouton Recovery Bouton Down Bouton Enter amp Reset Bouton Start Stop Bouton Body Fat Bouton Up Compartiment des piles Vis pour le compteur 10 Fil du compteur 11 Connection du hand grip DORE Les choses a savoir avant de commencer l entra nement A Branchement Branchez l adaptateur l quipement L ordinateur met un signal sonore et allume l ordinateur au mode manuel B S lection de programme et r glage de valeur 1 Utilisez les touches UP et DOWN pour choisir le mode et pressez ensuite sur ENTER pour confirmer votre mode d exercice 2 Au mode manuel l ordinateur emploiera les touches UP et DOWN pour r gler votre TEMPS d exercice DISTANCE CALORIES POULS 3 Appuyez sur la touche START STOP pour commencer l exercice 4 Quand vous atteignez la cible l ordinateur met un signal sonore et puis s arr te 5 Si vous installez plus d une cible et que vous voulez atteindre la prochaine cible appuyez sur la touche START STOP pour continuer l exercice Fonctions et caract ristiques 1 Quick Start cl s Vous permet de d marrer l ordinateur sans s lectionner un programme TIME automatiquement commence compter partir de z ro Utilisez les touches HAUT et BAS pour ajuster la r sistance 1 TEMPS Montre votre temps d entra nement coul en minutes et secondes Votre ordinateur comptera automatiquement de 0 00 99 59 p
12. TANCE cibl e Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE d sir e 5 Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour r gler vos CALORIES cibl es Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES d sir es 6 Appuyez sur la touche START STOP pour commencer l exercice Programme pr r gl pas colline roulement vall e br lage de graisse rampe montagne intervalles al atoires plateau Fartlek programme de pr cipice Les PROGRAMMES 2 13 sont des programmes pr r gl s Les utilisateurs peuvent s entra ner avec diff rents niveaux dans diff rents intervalles comme les profils l indiquent Les utilisateurs peuvent s entra ner au niveau de r sistance d sir en ajustant avec les touches UP et DOWN pendant la s ance d entra nement avec une certaine p riode ou un nombre de calories ou une distance Mode d emploi 1 Employez les touches UP et DOWN pour choisir les programmes de P2 P13 2 Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme 3 Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour r gler votre TEMPS d exercice Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS d sir 4 La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour r gler votre DISTANCE cibl e Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE d sir e 5 Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches
13. ar intervalles d une seconde Vous pouvez galement programmer votre ordinateur pour d compter partir d une valeur r gl e en utilisant les touches UP et DOWN Si vous continuez l exercice une fois que le temps atteint 0 00 l ordinateur commencera biper et se remettra au temps r gl vous faisant savoir que votre s ance d entra nement est termin e 2 DISTANCE Montre la distance cumul e pendant chaque s ance d entra nement jusqu au maximum de 99 9 3 RPM Votre cadence de p dalage 5 VITESSE Montre votre vitesse d entra nement en KM par heure 6 CALORIES Votre ordinateur estimera les calories cumulatives br l es un moment donn pendant votre s ance d entra nement 7 POULS Votre ordinateur indique votre pouls en battements par minute pendant votre s ance d entra nement 10 RETOUR AU CALME Pendant l tape START laissez les mains sur les poign es ou l metteur de poitrine attach et puis appuyez sur la touche PULSE RECOVERY tous les affichages de fonction s arr teront except le TEMPS Le temps est compt de 00 60 00 59 00 00 D s que 00 00 est atteint l ordinateur indique votre statut de retour au calme de la fr quence cardiaque avec une note de F1 0 F6 0 1 0 veut dire PARFAIT 1 0 lt F lt 2 0 veut dire EXCELLENT 2 05 5 2 9 veut dire BON 3 05 5 3 9 veut dire MOYEN 4 05 5 5 9 veut dire EN DESSOUS DE LA MOYENNE 6 0 veut dire FAIBLE Note Si aucun signal
14. cise by pressing START STOP key The default resistance level is 5 Users may exercise in any desirous of resistance level Adjusting by UP DOWN keys during the workout with a period of time or a number of calories or a certain distance Operations 1 Use UP DOWN keys to select the MANUAL P1 program 2 Press the ENTER key to enter MANUAL program 3 The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise TIME Press ENTER key to confirm your desired TIME 4 The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to set your target DISTANCE Press ENTER key to confirm your desired DISTANCE 5 The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise CALORIES Press ENTER key to confirm your desired CALORIES 7 Press the START STOP key to begin exercise Preset Program Steps Hill Rolling Valley Fat Burn Ramp Mountain Intervals Random Plateau Fartlek Precipice Program PROGRAM 2 to PROGRAM 13 is the preset programs Users can exercise with different level of loading in different intervals as the profiles show Users may exercise in any desirous of resistance level Adjusting by UP DOWN keys during the workout with a period of time or a number of calories or a certain distance Operations 1 Use UP DOWN keys to select one of the above programs from P2 to P13 2 Press the ENTER key to enter your workout program 3 The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise TI
15. de pouls n est capt alors l ordinateur indiquera P sur la fen tre POULS Si l ordinateur indique ERR sur la fen tre de l cran veuillez pressez nouveau sur la touche PULSE RECOVERY assurez vous que vos mains restent bien sur les poign es ou que l metteur de poitrine est bien attach 11 TEMPERATURE Affichage de la temp rature actuelle Fonctions des touches Il y 6 touches et la description des fonctions est la suivante 1 Touche START STOP a Fonction d marrage rapide Vous permet de mettre en marche l ordinateur sans choisir de programme Entra nement manuel seulement Le temps commence automatiquement compter partir de z ro b Pendant le mode d exercice appuyez sur cette touche pour ARR TER l exercice c Pendant le mode d arr t appuyez sur cette touche pour COMMENCER l exercice 2 Touche UP a Faites tourner la molette pour augmenter la r sistance pendant le mode d exercice b Pendant le mode r glage faites tourner la molette pour augmenter les valeurs de temps distance calories ge et pour choisir le sexe et le programme 3 Touche DOWN a Appuyez sur cette touche pour diminuer la r sistance pendant le mode d exercice b Pendant le mode r glage appuyez sur cette touche pour diminuer les valeurs de temps distance calories ge et pour choisir le sexe et le programme 4 Touche ENTER RESET a Pendant le mode r glage appuyez sur cette touche pour confir
16. dvised for people resuming physical activity after a long period of idleness who trying to eliminate excess weight or susceptible to cardiac problems Do not forget that for this type of training the duration of the exercise must be at least 30 minutes and the Heart Rate HR between 55 and 65 of the MHR Gradually increase from 30 to 60 minutes per session Exercise 3 4 times a week The Aerobic Zone 65 85 This zone is recommended for those who are in good physical condition who train regularly By training in this zone you will improve your physical condition but avoid overworking Duration 20 to 30 minutes per session Frequency At least 3 or 4 times a week The Anaerobic Zone 85 MHR This zone is exclusively for experienced athletes and is never recommended without medical approval and supervision This zone is designed only for very fit people It is used for interval training or for short sprints to help you to improve or measure your level of stamina The time spent in this zone must be brief to avoid the risk of accident 3 A cooling down phase This entails a reduction of exertion 10 to 20 min It enables you to return your cardiovascular system to normal 55 of your MHR and prevent or reduce muscular pain such as cramp and stiffness You must follow the training with a session of stretching exercises while your joints are still warm This relaxes the muscles and helps to prevent stiffne
17. e cardio vasculaire aura au repos une FC fr quence cardiaque qui se r duira Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous maintenir Les s ances vous paraitront de plus en plus facile et vous serez plus r sistant au quotidien Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu l habitude il vous faudra vous reposer ou diminuer l intensit de l entra nement Fr quence d entrainement Ne vous laissez pas d courager par les premi res s ances motivez vous planifiant des plages d entra nement fixes Bon courage Entra nement quotidien environ 10 minutes par s ance 2 3 s ances par semaine environ 30 minutes par s ance 1 2 s ances par semaine environ 50 minutes par s ance Il s agit de la phase de travail Les dur es indiqu es ne tiennent pas compte des phases d chauffement de retour au calme Tous mat riels ou pi ces d fectueuses ne pourront tre remplac s qu apr s r ception de ceux ci retourn s aux frais de l exp diteur Aucun retour de marchandises ne pourra tre accept sans notre accord pr alable POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES Dans un soucis d efficacit munissez vous des l ments suivants avant de contacter notre Service Apr s Vente Le nom ou la r f rence du produit Le num ro de fabrication indiqu sur le ch ssis principal et sur le carton d emballage Contacter du lundi au vendr
18. e du corps bas e sur la taille et le poids qui s applique aux hommes et aux femmes adultes 3 BMR taux m tabolique basique Votre BMR indique le nombre de calories dont votre corps a besoin pour fonctionner Ceci ne compte aucune activit c est simplement l nergie requise pour maintenir un battement de coeur une respiration et une temp rature corporelle normale mesure le corps au repos pas en sommeil la temp rature ambiante Message d erreur E1 ERREUR 1 tat normal Pendant la s ance d entra nement quand le moniteur n a pas obtenu de signal de compte du moteur depuis plus de 4 secondes et apr s les contr les 3 fois de suite l cran indique E1 Energie en l tat Le moteur retourne z ro automatiquement quand le signal du moteur ne peut pas tre d tect pendant plus de 4 secondes alors le conducteur du moteur sera coup imm diatement et l cran indiquera E1 Tous les autres nombres et fonctions sont blancs et les signaux sortants sont galement coup s E2 ERREUR 2 Quand le moniteur a lu les donn es de m moire si le code d identification n est pas correct ou que la m moire IC est endommag e le moniteur indique E2 imm diatement au d marrage ERREUR 3 Apr s 4 secondes en mode d marrage l ordinateur d tecte si le moteur d fectueux n a pas laiss un z ro puis les barres d affichage indiquent E3 Donn es techniques de l adaptateur courant 1 Disponible pour l entr e
19. e grips or the chest transmitter is attached well Key function There are 6 button keys and the function description as follows 1 START STOP key a Quick Start function Allows you to start the computer without selecting a program Manual workout only Time automatically begins to count up from zero b During the exercise mode press the key to STOP exercise c During the stop mode press the key to START exercise 2 UP key a Turn the toggle wheel to increase the resistance during exercise mode b During the setting mode turn the toggle wheel to increase the value of Time Distance Calories Age and select Gender and Program 3 DOWN key a Press the key to decrease the resistance during exercise mode b During the setting mode press the key to decrease the value of Time Distance Calories Age and select Gender and Program 4 ENTER key a During the setting mode press the key to accept the current data entry b At the stop mode by holding this key for over two seconds the user can reset all values to zero or default value c During setting the Clock press this key can accept the setting hour and setting minute 5 BODY FAT key Press the key to input your HEIGHT WEKGHT GENDER and AGE then to measure your body fat ratio 6 PULSE RECOVERY key Press the key to activate heart rate recovery function Program Introduction amp Operation is manual program User can start exer
20. edi de 10H00 12H00 et 14H00 17H00 sauf jour f ri s STRIALE Service Apr s Vente 18 22 rue Bernard 2 1 les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex T l 0820 821 167 Fax 00 33 1 48 43 51 03 E mail sav carefitness com 1 LCD 2 Recovery button 3 Down button 4 Enter amp Reset Button 5 Start Stop button 6 Body Fat Button 7 Up Button 8 Battery compartment 9 Screw for the counter 10 Over the counter 11 Connection of hand grip The things you should know before exercising Input Power Plug in the adaptor to the equipment then the computer will produce a beep sound and turn on the computer at the Manual mode B Program select and setting value 1 Use the UP or DOWN keys to select program mode and then press ENTER to confirm your exercise mode 2 At the Manual mode the computer will use the UP or DOWN keys to set up your exercise TIME DISTANCE CALORIES PULSE 3 Press the START STOP key to start exercise 4 When you reach the target the computer will produce beep sounds and then stop 5 If you set up more than one target and you would like to reach next target press START STOP key to keep on exercise Functions and Features 1 TIME Shows your elapsed workout time in minutes and seconds Your computer will automatically count up from 0 00 to 99 59 in one second intervals You can also program your computer to count down from a set value by using the UP and DOWN keys If you continue exerci
21. eys to setting your exercise TIME Press ENTER key to confirm your desired TIME 7 The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your target DISTANCE Press ENTER key to confirm your desired DISTANCE The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise CALORIES Press ENTER key to confirm your desired CALORIES Press the START STOP key to begin exercise Body Fat Program Body Fat Program 16 is a special program design to calculate users body fat ratio and to offer a specific loading profile for users There 3 body types divided according to the FAT calculated Type1 BODY FAT gt 27 Type2 2711 BODY FAT 0 20 Type3 BODY FAT lt 20 The computer will show the test results of FAT PERCENT BMI and BMR Operations 1 2 3 Use UP DOWN keys to select the BODY FAT P16 program Press the ENTER key to enter your workout program The HEIGHT will flash and you can press UP or DOWN keys to set your HEIGHT Press ENTER key to confirm your HEIGHT The default HEIGHT is 170cm or 5 07 5feet 7 inches The WEIGHT will flash and you can press UP or DOWN keys to set your WEIGHT Press ENTER key to confirm your WEIGHT The default WEIGHT is 70kgs or 155lbs The GENDER will flash and you can press UP or DOWN keys to select your sex Number 1 means man and number 0 means female Press ENTER key to confirm your Gender The default sex is 1 MAN The AGE
22. ly the more your heart will develop just like any other muscle In daily life this translates into the ability to bear greater physical effort and improve your intellectual faculties Definition of your work Zone The Maximum Heart Rate MHR 220 age 180 age for sedentary people The Warming Up Zone and Cooling Down Zone are equal to 55 of your The Fat Loss Zone is between 55 65 of your MHR The Aerobic Zone is between 65 85 of your MHR The Anaerobic Zone is between 85 of your MHR and your MHR 200 180 160 140 120 100 The progressive training stages 1 warming up phase Start each training session by warming up progressively 10 20 min more if you are over 50 which will put your muscles on standby and gently increase your heart rate Gently increase your pulse to 55 of your MHR Maximum Heart Rate Keep your Heart Rate at this level for the duration of the warming up time If you begin your training too quickly you are in danger of increasing the risk of tendon or muscle injury 2 A work phase This is the main part of the training session Depending on your specific goals and your initial physical condition weight loss improvement of cardiovascular resistance aerobic work development of stamina anaerobic work it is possible to choose the appropriate target zone The Fat Loss Zone 55 65 The heart rate must be low and the duration of the exercise quite long This zone is a
23. m decin pour d terminer le niveau d intensit de votre entra nement Une fois d termin ne chercher pas atteindre votre maximum d s les premiers entra nements Soyez patient vos performances augmenteront rapidement L entrainement Cardio Training Il permet de d velopp le syst me cardio vasculaire tonicit c ur vaisseaux sanguin Lors d un entra nement Cardio Training les muscles ont besoin d un apport d oxyg ne de substances nutritives et d liminer leurs d chets Notre c ur acc l re son rythme et v hicule vers l organisme par l interm diaire du syst me cardio vasculaire une quantit plus importante d oxyg ne Plus on effectue d exercices de fa on r guli re et r p titive plus le c ur se d veloppe la mani re d un muscle ordinaire Dans la vie courante ceci se traduit par la facult de supporter des efforts physiques plus importants et d augmenter ses facult s intellectuelles D finition de votre Zone de travail La fr quence cardiaque maximale 220 ge 180 ge pour les personnes s dentaires La Zone d chauffement et de retour au calme est gale 55 de votre FCM La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 65 de votre La Zone A robie est comprise entre 65 85 de votre FCM La Zone Ana robie est comprise entre 85 de votre FCM et celle ci 200 180 zone anaerobie 160 140 120 100 FC en battements par
24. mer la saisie des donn es b Au mode arr t en tenant cette touche pendant plus de deux secondes l utilisateur peut remettre toutes les valeurs z ro la valeur par d faut c Pendant le r glage de l horloge appuyez sur cette touche pour accepter le r glage de l heure et la minute 5 Touche BODY FAT Appuyez sur cette touche pour entrer votre TAILLE POIDS SEXE et GE puis pour mesurer votre taux de graisse dans le corps 6 Touche PULSE RECOVERY Appuyez sur cette touche pour activer la fonction de retour au calme de la fr quence cardiaque Introduction amp mode d emploie des programmes Programme manuel Manuel P1 est un programme manuel L utilisateur peut commencer l exercice en appuyant sur la touche START STOP Le niveau de r sistance par d faut est 5 Les utilisateurs peuvent s exercer tout niveau de r sistance d sir en ajustant par les touches UP et DOWN pendant la s ance d entra nement avec un certain temps ou un certain nombre de calories ou une certaine distance Mode d emploi 1 Employez les touches UP et DOWN pour choisir le programme MANUEL P1 2 Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme MANUEL 3 Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour r gler votre TEMPS d exercice Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS d sir 4 La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour r gler votre DIS
25. minute 80 60 Les tapes d un entra nement progressif 1 Une phase d chauffement Commencez chaque entra nement par un chauffement progressif 10 20 mn plus au del de 50 ans qui mettra en veil vos muscles et l vera doucement votre rythme cardiaque Elevez doucement vos pulsations 55 de votre FCM Fr quence Cardiaque Maximale Tenez votre Fr quence Cardiaque ce niveau pendant la dur e de chauffement Si vous commencez trop rapidement votre entra nement vous risquez d augmenter les risques de blessures tendino musculaire 2 Une phase de travail C est la partie principale de l entra nement Selon vos buts sp cifiques perte de poids am lioration de la r sistance cardio vasculaire travail a robie d veloppement de la r sistance travail ana robie il est possible de choisir la zone cible ad quate La Zone de Perte de Graisse 55 65 La fr quence cardiaque doit tre basse et la dur e d exercice assez longue Cette zone est conseill e pour les personnes reprenant une activit physique depuis longtemps oubli e recherchant liminer un surcro t pond rale ou expos es a des probl mes cardiaques N oubliez pas que pour type d entra nement la dur e de l exercice doit tre d au moins 30 minutes et la Fr quence Cardiaque FC comprise entre 55 et 65 de la FCM Elevez graduellement de 30 60 minutes par s ance Exercez vous ou 4 fois par semai
26. ne La Zone A robie 65 85 Cette zone est recommand e pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s entra nent r guli rement En vous entra nant dans cette zone vous augmenterez votre condition physique en vitant le surmenage Dur e 20 30 minutes par s ance Fr quence Au moins ou 4 fois par semaine La Zone Ana robie 85 FCM Cette zone est seulement pr vue pour des athl tes confirm s et n est jamais recommand sans approbation ou surveillance m dicale Cette zone est uniquement destin e des personnes tr s entra n es Elle est utilis e pour un entra nement en intervalle ou pour des courtes courses de sprint pour aider am liorer ou mesurer les niveaux d endurance Le temps pass dans cette zone doit tre bref sous peine d accident 3 Une phase de retour au calme Il s agit de la r duction de l effort 10 20 mn Cela permet un retour au calme du syst me cardio vasculaire 55 de et d viter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures Les tirements doivent suivre la s ance d tirements pendant que les articulations sont encore chaudes Cela d tend les muscles et aide viter les courbatures Etirez vous lentement et doucement il ne faut jamais vous tirer jusqu un point de douleur Tenez chaque tirement pendant 30 60 secondes en expirant Contr lez votre progr s En s am liorant votre syst m
27. ous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour r gler votre POIDS Pressez sur la touche ENTER pour confirmer votre POIDS Le POIDS par d faut est 70kgs 5 Le SEXE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour choisir votre sexe Le num ro 1 signifie MASCULIN et le num ro 0 signifie FEMININ Pressez sur la touche ENTER pour confirmer votre sexe Le sexe par d faut est 1 HOMME 6 L GE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour r gler votre AGE Pressez sur la touche ENTER pour confirmer votre GE L GE par d faut est 35 7 Appuyez sur la touche START STOP pour commencer la mesure de la graisse Si la fen tre indique assurez vous que vos mains sont bien sur les poign es ou que la ceinture de poitrine est bien en contact avec votre corps Appuyez nouveau sur la touche START STOP pour commencer la mesure de graisse 8 Apr s avoir fini votre mesure l ordinateur indiquera les valeurs de BMR BMI et pourcentage de graisse sur l cran d affichage En outre l ordinateur indiquera votre propre profil d exercice pour votre type de corps 9 Appuyez sur la touche START STOP pour commencer l exercice Guide 1 Mode veille L ordinateur entre en mode veille quand il n y a aucun signal et qu aucune touche n est press e apr s 4 minutes Vous pouvez appuyer sur n importe quelle touche pour r veiller l ordinateur 2 BMI index de masse de corps Le BMI est une mesure de graiss
28. r on state The gear motor will return to zero automatically when the signal of motor cannot be detected for more than 4 seconds then the gear motor s driver will be cut off immediately and show the E1 on the LCD display All the other digital and function mark are blank and the output signals are cut off also 22 ERROR 2 When the monitor read the memory data if the I D code is not correct the memory IC damages then the monitor will show 22 immediately at power on After 4 seconds by start mode the computer detects the faulty motor did not leave the zero point then the LCD bar displays E3 ERROR 3 Technical data of the current adapter 1 Available for Input 230V 50Hz 60Hz Output 6V AC 0 5A 2 Available for Input 110V 50Hz 60Hz Output 6V AC 0 5A LCD Workout Graphics PRESET PROGRAM PROFILES PROGRAM 1 PROGRAM 3 PROGRAM 2 COCOON COOCONEE 1 mn OCONEE o 00000008 MANUAL PROGRAM 6 PROGRAM 5 PROGRAM 4 UOOUOUOG OOOOOUGE
29. sing once the time has reached 0 00 the computer will begin beeping and reset itself to the original time set letting you know your workout is done DISTANCE Displays the accumulative distance traveled during each workout up to a maximum of 99 9KM MILE RPM Your pedal cadence SPEED Displays your workout speed value in KM MILE per hour CALORIES Your computer will estimate the cumulative calories burned at any given time during your workout PULSE Your computer displays your pulse rate in beats per minute during your workout TARGET HEART RATE TARGET PULSE The heart rate you should maintain is called your Target Hear Rate in beats per minute 8 PULSE RECOVERY During the START stage leave the hands holding on grips or leave the chest transmitter attached and then press PULSE RECOVERY key all function displays will stop except TIME Time starts counting from 00 60 00 59 to 00 00 As soon as 00 00 is reached the computer will show your heart rate recovery status with the grade F1 0 to F6 0 1 0 means OUTSTANDING 1 0 lt F lt 2 0 means EXCELLENT 2 00F02 9 means GOOD 3 00 03 9 means FAIR 4 00F05 9 means BELOW AVERAGE 6 0 means POOR N WON Note If no pulse signal input then the computer will show on the PULSE window If the computer shows ERR on the message window please re press the PULSE RECOVERY key and please make sure your hands are keeping well on th
30. ss Stretch slowly and gently You must never stretch until you reach the pain threshold Hold each stretch for 30 to 60 seconds while breathing out Check your progress As it improves your cardiovascular system will have an HR which will be lower when at rest You will take longer to reach your target zone and it will be easier for you to maintain it Sessions will seem easier and easier and you will have more stamina in your daily life If on the other hand your HR is higher than usual when at rest you will have to rest or reduce the intensity of your training Do not be discouraged by the initial sessions Motivate yourself by scheduling specific training times Work hard All defective materials or parts can only be exchanged once we have received them Shipping is at the sender s expense No returns of goods will be accepted without our prior approval To order spare parts To guarantee an efficient service make sure you have the following items before you contact our After Sales Service The name or reference of the product The manufacturing number shown on the main chassis and on the packing box Contact us from Monday to Friday between 10h00 and 12h00 and 14h00 and 17h00 except for public holidays STRIALE After Sales Service 18 22 rue Bernard Z I les Vignes 93012 BOBIGNY Fax 00 33 1 48 43 51 03 Email sav carefitness com
31. will flash and you can press UP or DOWN keys to set your AGE Press ENTER key to confirm your AGE The default AGE is 35 Press the START STOP key to begin body fat measurement If the window show E on the window please make sure your hands are attached well on the grips or the chest belt is touch well on your body Then press the START STOP key again to begin body fat measurement After finished your measurement the computer will show the values of BMR BMI and FAT PERCENT on the LCD display Furthermore the computer will show your own exercise profile for your body type Press START STOP key to begin exercise Operation guide 1 Sleep Mode The computer will enter the sleep mode when there is signal input and no keys pressed after 4 minutes You can press any key to wake up the computer BMI Body Mass Index is measure of body fat based on height and weight that applies to both adult men and women BMR Basal Metabolic Rate Your Basal Metabolic Rate BMR shows the number of calories your body needs to operate This doesn t account for any activity it s simply the energy needed to sustain a heartbeat breathing and normal body temperature It measures the body at rest not sleep at room temperature Error Message E1 ERROR 1 Normal state During workout when the monitor did not get the count signal from the gear motor more than 4 seconds and check under successive 3 times then the LCD will show E1 Powe
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