Présentation et mode d`emploi du CD « BOXING Time
Contents
1. Savate boxe fran aise en 2010 Le BA ba de la Savate boxe fran aise en 2013 Auteur aux ditions GRANCHER La sophrologie au quotidien Une v ritable strat gie contre le stress le programme SophrostressO 2012 DT VS Mode d emploi Cd Boxing time vol 6 Indice 003 mars 20142. aussi pr sente dans les salles de boxe et les dojos elle est incontournable et les entra neurs ont besoin de varier le support musical de leur entrainement Il est donc logique de proposer un 27 volume d di cette forme d entrainement M me si le volume 6 de Boxing time est d di la pr paration physique il est compl mentaire aux autres volumes Les entra neurs pourront partiellement leur guise l utiliser dans le cadre de s ances technico tactiques Ils ne sont limit s que par le niveau et les objectifs de leurs l ves et leur propre imagination DT VS Mode d emploi Cd Boxing time vol 6 Indice 003 mars 2014 Institut de Formations et d Animations Sportives Association loi 1901 n 1440 JO 23 02 94 10 rue Garon Duret 69008 LYON 06 98 77 30 05 ifasiyon8 free fr WwWw sophrogym com J r me DONZEL alias Bonetrips est il le compositeur de ce 6 volume V S Of course J ai la chance de pouvoir travailler avec Bonetrips sans qui les Cd Boxing time n auraient peut tre pas vu le jour merci mon potto Pour ce volume mais galement pour les volumes 7 et 8 J r me a collabor avec un autre artiste Julien GUERNEC Nous avons travaill dur pour choisir les morceaux afin qu ils soient en coh rence avec les diff rentes parties de la s ance Les 2 compositeurs ont accept de modifier leurs compositions afin de les rendre les plus sp cifiques possible aux imp ratifs p dagogiques d
3. Directeur Technique National Adjoint de la FFSBF DA charg de la formation Conseiller la pr paration physique des quipes de France de SAVATE boxe fran aise de 1997 2005 Conseiller la pr paration mentale des quipes de France de SAVATE boxe fran aise depuis 2011 Entra neur national de l quipe de France F minine combat de 2001 13 2010 BEES 3 degr de SAVATE boxe fran aise Gant d argent technique 3 degr Titulaire du Brevet d tat d aptitude l enseignement de la culture physique et du culturisme Titulaire du premier cycle de formation du dipl me de l INSEP de l option entra nement des sportifs de haut niveau Master en Sophrologie Master Entrainement sportif de haut niveau Titulaire du Certificat de coach interne MJS Dipl me Universitaire Pr paration mentale et psychologie du sportif Pr parateur sportif depuis plus de 15 ans entra neur et consultant pour des athl tes dans diff rentes disciplines principalement en sports de combat et en arts martiaux Auteur aux ditions CHIRON dans la s rie sports pratiques de 4 livres La pr paration physique en SAVATE boxe fran aise en 2004 La SophrogymO en 2006 La pr paration technico tactique en SAVATE boxe fran aise en 2007 Les bases de la Savate boxe fran aise et des boxes pieds poings en 2009 r dit en 2012 Auteur aux ditions Fleur de ville de 2 livres pour enfants Le p tit abc de la
4. Institut de Formations et d Animations Sportives Association loi 1901 n 1440 JO 23 02 94 10 rue Garon Duret 69008 LYON 06 98 77 30 05 ifasiyon8 free fr Www sophrogym com I F A S L cole de la r ussite WWW SOPHROGYM COM USIQUE CRITE ET COMPOSEE PAR N f cA E Go x NTA i5 s Q MUSIQUE CRITE ET COM SS gt Eo J R ME DONZEL BONETRIPS ET JULIEN GUERNEC S s i a i G Li by Vu 9 In j LN R Y 46 a r o ay Le ah L PLO svt OISE fp Sp cial pr paration physique Interval training Tabata n 2 Interview Victor SEBASTIAO Mode d emploi Propos recueillis par Manuel ESTEVES IFAS Plus besoin de chronom tre un tempo adapt et un seul Cd pour toute la s ance Victor peux tu nous pr senter en quelques mots le Cd audio Boxing time vol 6 V S Comme le volume 4 c est un outil musical et p dagogique d accompagnement d une s ance de pr paration physique de type interval training sous la forme d un Cd audio d environ une heure Le Cd Boxing time vol 6 concerne aussi bien les entra neurs que les pratiquants de toutes les boxes les arts martiaux les sports de combat et peut tre adapt presque tous les sports D o test venue l id e d un Cd Boxing time Interval Training Tabata n 2 V S Des nombreuses demandes des utilisateurs du Cd Boxing time vol 4 bien s r Et puis tu sais Manu la m thode Tabata n a jamais t
5. Respiration automassages tirements relaxation etc couvrir pour le retour au calme Pompes en T ce sont les m mes que les pompes classiques mais en position haute bras tendus vous pivotez d un c t pour former un T DT VS Mode d emploi Cd Boxing time vol 6 Indice 003 mars 2014 Pa Le Institut de Formations et d Animations Sportives Association loi 1901 n 1440 JO 23 02 94 10 rue Garon Duret 69008 LYON 06 98 77 30 05 ifasiyon8 free fr Www sophrogym com Plus besoin dechronom tre un tempo adapt et un seul CD pour toute la s ance Boxing Time Boxing Time Boxing Time Vol 1 Vol 2 sac de frappe Vol 3 LAssaut 5x2 15 2 Fractionn 5x2 10 10 15 LEchauffement 9 2 Explosivit 9 3 R sistance g LReprise marathon de 5 minutes 2 Assaut 5x2 15 3 Retour au calme 12 Bonus comp tition 4 4 Endurance 97 5 Retour au calme 9 3 Assaut 3x1 30 7 4 Relaxation guid e 12 Guide d utilisation PDF Guide d utilisation PDF Guide d utilisation PDF Boxing Time iili Time Pack Boxing Time 0 Sp cial pr paration physique Vy sii i Interval training Tabats Vol 5 Sp cial assaut reprises Vol1 5 LEchauffement 3x2 10 2 Interval training 1 8x 20 10 m Frais de port 5 LAssaut 5x2 15 2 Assaut 5x7 he 3 Assaut 5x2 15 4 Retour au calme 20 Le pack 5 CD audio Boxing Ti
6. e responsabilit en cas d incident ou d accident survenant l occasion de l ex cution de l ensemble des exercices propos s DT VS Mode d emploi Cd Boxing time vol 6 Indice 003 mars 2014 Institut de Formations et d Animations Sportives Association loi 1901 n 1440 JO 23 02 94 10 rue Garon Duret 69008 LYON 06 98 77 30 05 ifasiyon8 free fr WwWw sophrogym com S ance de pr paration physique Interval training Tabata n 2 Dominante d veloppement nerg tique Dur e de la s ance 1h Mat riel Corde sauter tapis D roulement et description Dur e Organisation 1 Echauffement 10 1 Shadow pieds et poings une intensit mod r e Pensez boire tout au long de la 2 Saut la corde une intensit mod r e moyenne seance 3 Gainage 2 exercices x 30 4 Etirements pectoraux et ischio jambiers Repos de 2 1 Exercice cardio effectuez le maximum de Jumping Jack en 2 Interval training 8 x 20 de w 10 de pause 25 20 I Repos de 3 2 Exercice de pouss e effectuez le maximum de pompes en T sans halt res en 20 Repos de 3 Effectuez les pompes sur les genoux sl Repos de 3 n cessaire 3 Exercice de flexion de jambes effectuez le maximum de fentes avant en 20 4 Exercice cardio effectuez le maximum de Jumping Jack en Intensit 20 maximale Repos de 3 3 Retour au calme 10 Pensez vous 1
7. me pour seulement 50 Guide d utilisation PDF 3 nterval training 2 8x 20 10 7 4 nterval training 3 8x 20 10 71 5 Interval training 4 8x 20 10 71 6 Retour au calme 10 Guide d utilisation PDF momom momoe oE OE eoe OE OEO OE OE OE e OE OE E O O OE OE E OE OE E O OE O OE E OE O OE O OE E E O O O E O O OE O O O E O O O OE OE E O O E O E OE O O E O E OE OE OE O O E E E O OE E O O o O o e E E O E E O E E E E O O O O E e E O O E E E o a E O O E a o o o o e oa Bon de commande Nom Pr nom eeen D E OA A E O NE A retourner avec votre r glement par ch que IFAS 10 rue Garon Duret 69008 Lyon Adresse d exp dition CD Audio Otil musical et p dagogique d accompagnement d une s ance d entrainement d environ une heure livr dans un boitier slim DCE RD nn nn nn rond transparent p e Interview de Victor SEBASTIAO et guides d utilisation disponibles r EN TT gratuitement sur www sophrogym com Code postal Ville Ta an Mail Nombre de packs Total T TC 5 re Aren SEOTI freet 09 6 ri faslyone s DT VS Mode d emploi Cd Boxing time vol 6 Indice 003 mars 2014 Institut de Formations et d Animations Sportives Association loi 1901 n 1440 JO 23 02 94 10 rue Garon Duret 69008 LYON 06 98 77 30 05 ifasiyon8 free fr WwWw sophrogym com Victor SEBASTIAO Comp titeur pendant 10 ans en Savate boxe fran aise de 1984 1994 Professeur de sport depuis 1997
8. olumes 7 et 8 sortent en m me temps que le volume 6 rassembl s dans le pack Cd Boxing time n 2 et d autres volumes suivront DT VS Mode d emploi Cd Boxing time vol 6 Indice 003 mars 2014 Institut de Formations et d Animations Sportives Association loi 1901 n 1440 JO 23 02 94 10 rue Garon Duret 69008 LYON 06 98 77 30 05 ifasiyon8 free fr WwWw sophrogym com Victor quels conseils donnes tu aux utilisateurs du Cd Boxing time vol 6 V S N oubliez pas que ce type d entra nement est tr s prouvant physiquement et mentalement C est pourquoi dans le cadre d une pratique r guli re de la boxe d un sport de combat ou d un art martial d 1 5 s ances par semaine 1 s ance de Tabata toutes les 2 ou 3 semaines suffit La s ance que je vous propose est compos e de 4 blocs de Tabata Mais je vous rappelle qu il est possible de n effectuer qu un seul bloc dans le cadre de la partie r sistance d une s ance de 5x9 par exemple voir le volume 2 Victor Un dernier mot pour les utilisateurs du Cd Boxing time vol 6 V S Oui Les amis n h sitez pas me faire part de vos remarques et de vos propositions pour l laboration des prochains volumes de Boxing time ifaslyon8 free fr Merci pour votre confiance et bient t pour de prochaines aveniures autour des rings et au c ur des salles d entra nement Toujours disponibles en librairie L auteur et l diteur d clinent tout
9. une musique qui soutient l action motrice sans la perturber L utilisation du Cd Boxing time est elle aussi facile que les volumes pr c dents V S Rien de plus simple on commence par d finir les exercices qui vont composer le Tabata on glisse le Cd dans le lecteur audio et en avant la musique rires Peux tu rappeler ce qu est un Tabata aux utilisateurs qui n ont pas commenc avec le volume 4 V S Avec plaisir mon Manu rires Le terme Tabata provient d une tude r alis e par le Dr Izumi Tabata linstitut national des sports et de la condition physique de Tokyo En r sum et pour le dire simplement cet interval training vise un impact combin sur la puissance maximale a robie et sur le renforcement musculaire Il s agit d effectuer un exercice une intensit maximale pendant 20 secondes suivi d un temps de pause de 10 secondes et de r p ter cela 8 fois d affil e pendant 4 minutes Mon livre La pr paration physique en SAVATE boxe fran aise r dit aux ditions CHIRON en 2013 est une aide pr cieuse pour l laboration de s ances d entra nement Peux tu nous donner un exemple de s ance de Tabata V S Mais oui comme d hab rires Et tu l essayes d s ce soir M E Je crois qu une fois de plus je vais souffrir grimaces rires Voir la fiche en fin d interview Pr vois tu de continuer nous surprendre avec d autres volumes V S Oui les v
Download Pdf Manuals
Related Search