MODE D`EMPLOI - Octane Fitness
Contents
1. tane T N EE S MODE D EMPLOI 03 7 OUZx 7 TABLE DES MATI RES DEMARRAGE 2 9 Informations de s curit importantes 2 9 Informations relatives la garantie 2 9 savoir plus et rejoindre la Communaut de remise en forme 2 9 Pr sentation visuelle du produit 3 SMARTLINK d Octane Fitness 3 9 Fonctions de configuration de l utilisateur 4 Nettoyage et 4 VOLET LECTRONIQUE iii 5 du 5 Console 8 9 Programmes d exercices Octane 9 9 Affichage dynamique LCD 10 SMART rene eee eue 11 PROGRAMMES OCTANE FITNESS 12 9 Comment fonctionne la r sistance de la charge Level 12 Que sont les programmes CROSS CiRCUIT 12 9 Kit CROSS CiRCUIT en option 13 9 R glage du mod le 037 047 Plage des valeurs 13 9 Programme de r f rence pour le mod le 037 047 14 FONCTIONS DU PRODUIT a 18 9 Surveillance de la fr quence cardiaque et He2. 763 757 2667 poste 1 Et n oubliez pas d alimenter votre s ance d entra nement sur les mod les 037xi ou Q47xi en t l chargeant l application gratuite SMARTLINK d Octane Fitness pour votre iPad 21 Join the OCTANE FITNESS Community 8115 5 0 Tube search Octane Fitness Free Downloads Workout Inspiration Team Atmosphere T 5 FUEL YOUR LIFEmd Octane Fitness Octane Fitness International U et Canada Am rique latine Asie et Pacifique Europe Moyen Orient Afrique 7601 Northland Drive North Rivium Westlaan 19 Suite 100 2909 10 Capelle a d 15861 Brooklyn Park MN 55428 Pays Bas T l phone 1888 U et Canada T l phone 31 10 2662412 763 757 2662 Am rique latine Asie et Pacifique T l c 31 10 2662444 T l c 763 323 2064 2014 Octane Fitness LLC Tous droits r serv s Octane Fitness DedicatedLogic Fuel Your Life HeartLogic SMARTLIGHT SMARTLINK X Mode ArmBlaster GluteKicker et SmartStride sont des marques d pos es d Octane Fitness Quelconque utilisation de ces marques sans l accord crit expr s d Octane Fitness est interdite iTunes iPad iPod et iPod sont des marques d pos es d Apple Inc enregistr es aux tats Unis et dans d autres pays Bluetooth est une marque de commerce d pos e de Bluetooth SIG ANT est une marque de commerce d pos e de ANT Wireless 107951 003 R V FRC 107951 001 R V A
3. vos s ances et regardez votre corps changer pour le mieux gr ce ces excellentes solutions d entra nement de toutes les parties du corps 12 Powerbands Votre mod le Q47xi et 0471 est vendu avec deux Powerbands pour vous aider d marrer votre programme d entra nement de musculation CROSS CiRCUIT Les Powerbands devraient tre attach es aux points d ancrage comme illustr Remarque Lorsque vous utilisez la Powerband fix e au point d ancrage sur le m t tirez UNIQUEMENT celle ci depuis l avant du v lo ne tirez pas la Powerband depuis le c t de l appareil car cela peut causer le basculement de l appareil Des Powerbands suppl mentaires et les plateformes stationnaires pour les pieds sont vendues dans le kit CROSS CiRCUIT Communiquez avec le service la client le d Octane Fitness pour plus de d tails concernant l achat et les disponibilit s Utilisez le tableau de r f rence rapide la page suivante pour vous aider s lectionner et r gler votre programme Kit CROSS CiRCUIT en option Plates formes secondaires CROSS CiRCUIT en option Points d ancrage Powerband Am liorez votre exp rience d entra nement avec le kit CROSS CiRCUIT d Octane Fitness Le kit con u pr cis ment pour le v lo elliptique Q37xi ou Q47xi comprend des plateformes stationnaires pour les pieds qui se fixent sur le cadre du v lo et trois Powerbands suppl mentaires pour vous aider effectuer les
4. quence programmes cardiaque cible pendant l chauffement celui ci s arr tera et le programme de contr le de la de contr le de fr quence cardiaque s lectionn sera lanc Le niveau de r sistance durant l exercice de contr le la fr quence de la fr quence cardiaque est command par l appareil l augmentant ou le diminuant au besoin afin cardiaque de maintenir la fr quence cardiaque cibl e Programmes Dans les programmes avanc s vous s lectionnez un niveau pour la partie travail de votre s ance avanc s d entra nement En 30 30 vous entrez dans un niveau Sprint et en MMA vous entrez dans un niveau Combat Les intervalles de repos et de r cup ration sont r gl s au Niveau 1 Que sont les programmes CROSS CIRCUIT CROSS CiRCUIT est une toute nouvelle fa on de vous entra ner avec votre v lo elliptique Octane Ces programmes du mod le allient les intervalles de cardio sur un v lo elliptique des s ries d exercice de force de musculation sans le v lo l aide d quipement simple comme des mini halt res d un ballon d exercice ou les plateformes CROSS CIRCUIT pour les pieds et les Powerbands en option L application gratuite SMARTLINK fonctionne avec votre mod le 037xi ou Q47xi et propose des exercices pour cibler le bas le haut et le centre du corps Vous n avez simplement qu choisir les exercices qui conviennent vos besoins Ajoutez un brin de vari t pour apporter un nouvel int r t
5. d exercices Poids 68kg 150 10 Sprint d Marcher e30s Ce programme stimulant fournit un simple test du niveau de la condition physique avec cinq s ries de sprint de 30 secondes et d intervalles de r cup ration Pour chaque s rie le programme fait le suivi de la fr quence cardiaque et calcule les fr quences cardiaques minimales et maximales moyennes et le nombre moyen de battements du c ur pour r cup rer entre les intervalles de sprint La r cup ration de la fr quence cardiaque est un indicateur Dur e de l exercice 30 00 relatif du niveau de la condition physique un nombre Foul e 21 52 cm 047xi lev indique une r cup ration plus rapide de la fr quence Niveau de sprint 8 cardiaque et repr sente ainsi un niveau de condition ge 40 physique relativement meilleur Poids 68kg 150 10 Intervalles de Combat Intervalles de R cup ration PA Mesurez vous un adversaire encore plus coriace l appareil elliptique d Octane Combattez dans des rondes Mixed 111729 de cinq minutes comprenant cinq intervalles de combat t chauffement de 3 minutes Recuperation et de r cup ration dur es variables Plus vous frappez Rondes 3 fort avec les bras plus l appareil elliptique d Octane Intensit Haute contre attaque avec une r sistance accrue Cet Foul e g 047 entra nement intense stimule votre c ur et vos
6. de contr le de la fr quence cardiaque et les programmes avanc s incluent toujours minutes d chauffement m me si l chauffement est d sactiv 11 est activ ON par d faut La d sactivation de cette fonction prolonge la p riode avant qu un programme n entre automatiquement un param tre pendant la programmation 10 minutes Elle est activ e par d faut car ce r glage est appropri pour un utilisateur type La d sactivation est principalement utilis e pendant les d monstrations du produit Sens du Le v lo elliptique Octane peut suivre votre dur e d exercice en effectuant un chronom trage chronom tre ou un d compte DOWN Par d faut le chronom trage est activ UP Unit s Vous pouvez choisir d avoir les unit s affich es selon le syst me ENGLISH milles ou livres ou selon le syst me METRIC kilom tres ou kilogrammes L unit imp riale ENGLISH est activ e par d faut Beep Bip Vous avez la possibilit d activer ou d sactiver ou OFF le son de la console Il est activ ON par d faut Si vous avez plus d un appareil Octane 037 ou 047 sur place utilisez ce param tre pour assigner chacun un num ro d identification unique pour les lier votre iPad Choisissez une valeur comprise entre 0 et 127 Le r glage par d faut est 1 Exit quitter Lorsque EXIT QUITTER s affiche appuyez sur Entrer pour quitter le param trage
7. exercices CROSS CIRCUIT Pour plus de renseignements ou pour acheter le kit CROSS CiRCUIT veuillez communiquer avec votre revendeur Octane Fitness R GLAGE DU MOD LE 037x xi et 047x xi PLAGE DES VALEURS R glage Valeurs standard 1 00 Le temps 30 00 99 00 Niveau 1 1 20 Age ge Weight Poids Pouss e Intervalles Dur e d intervalle Niveau d intervalle x Cible fr quence cardiaque Objectif de calories Objectif de distance Cardio Force Niveau de sprint 30 30 Intensit 40 68 kg 150 10 52 cm 21 po 2 00 30 1 220 ge varie selon le programme 350 1000 6 2 miles 2 00 1 00 8 Elev e 15 32 kg 70 16 46 cm 18 po 00 15 80 150 1000 0 62 mile 0 30 0 30 4 Faible 99 181 kg 300 10 66 26 4 99 00 20 220 1000 21 000 13 1 miles 10 00 10 00 20 Elev e Niveau de combat 6 20 Tours 3 1 10 Longeur la pouss e longue 52 cm 21 po 47 cm 18 5 po 66 cm 26 po Longeur de la pouss e courte 46 cm 18 po 46 cm 18 po 65 cm 25 5 po Pouss e avant Pouss e arri re Niveau avant 52 cm 21 po 46 cm 18 po 4 47 cm 18 5 po 46 cm 18 po 2 66 cm 26 po 64 cm 25 po 20 Les valeurs standard du programme sont utilis es si aucune valeur n est entr e dans un d lai de quatre secondes apr s l invite du Centre de messages PROGRAMME DE R F RENCE POUR LE MOD LE 037 et 047 Appu
8. la hanche pproximative 2 22 avant arri re avant arri re avant arri re Moins de 5 pi 18 po 18 po 19 po 18 po 20 5 po 18 po Moins 152 46 cm 46 48 cm 46 52 cn 46 cm 4 5 5 pi 1 po 19 5 po 18 po 20 5 po 18 po 22 po 19 po 5 pi 3 po 50 cm 46 cm 52 cm 46 cm 56 cm 48 cm 155 160 cm 5 pi 5 po 20 5 po 18 po 21 5 po 18 5 po 23 po 20 po 5 pi 8 po 52 cm 46 cm 55 cm 47 58 cm 51 cm 165 173 cm 12 13 5pi10po 6pi 21 5 po 18 5 po 22 5 po 19 5 po 24 po 21 po 179 183 cm 55 cm 47 cm 57 cm 50 cm 61 cm 53 cm 16 17 6 pi 0 po 22 5 po 19 5 po 23 5 po 20 5 po 25 po 22 po 6 pi 4 po 57 cm 50 cm 60 cm 52 64 cm 56 cm 183 193 cm 20 Plus de 6 pi 5 po 23 5 po 20 5 po 24 5 po 21 5 po 26 po 23 po Plus de 196 cm 60 cm 52 cm 62 cm 55 cm 66 cm 58 cm Remarque La colonne Taille approximative pr c dente est fournie titre indicatif uniquement pour r f rence lorsqu il n est pas pratique d utiliser la r gle PIH tel que d crit dans le paragraphe Quelle devrait tre ma longueur de pouss e PROFITEZ DE VOTRE V LO ELLIPTIQUE OCTANE FITNESS Notre quipe du service la client le est disponible pour r pondre toutes les questions que vous pourriez avoir au sujet de votre v lo elliptique d Octane Fitness Veuillez nous rejoindre pour un clavardage en direct sur www octanefitness com ou composez le 1 888
9. les touches A ou Y du pav num rique ou sur le bras droit Un quatri me clic sur le bouton Renforcer votre s ance d entra nement annulera tous les programmes Remarque Sur les mod les 037 et 047 vous pouvez personnaliser certains param tres des programmes d entra nement uniques comme les dur es d intervalle et les changements de r sistance Il suffit d appuyer et de maintenir enfonc le bouton de s ance d entra nement jusqu ce que vous entendiez un signal sonore puis de suivre les instructions du centre de messages LCD en utilisant les touches A V et Entr e pour effectuer vos s lections Affichage dynamique LCD 22341 4319 287 0259 19 69 L cran LCD vous invite saisir les informations importantes et affiche de mani re dynamique les donn es de la s ance d exercices et met en surbrillances les intervalles venir et les modifications de r sistance Consultez l cran tandis que vous r glez votre v lo et progressez dans votre entra nement il vous guidera vous motivera et vous pr sentera le r sum des renseignements la fin de votre s ance Affiche la dur e de l exercice par d compte croissant partir de 0 00 La dur e peut tre augment e 0 ou baiss e au cours de l exercice La dur e maximale qu un utilisateur peut r gler est 99 00 Lorsque la dur e de la s ance d exercices actuelle est affich e le temps sur le chronom tre augmente jusqu 99 59 et revient
10. par l utilisateur Toutes vos s lections seront enregistr es et elles correspondront aux nouveaux param tres par d faut sur l appareil Vous pouvez modifier ces r glages tout moment Pour ce faire r p tez les proc dures pr c dentes Nettoyage et entretien des v los elliptiques de la s rie 037 et 047 AVERTISSEMENT L appareil poss de des parties mobiles Prenez le plus grand soin lorsque vous tentez de rep rer et de r parer un quelconque probl me avec l appareil Le v lo elliptique Octane Fitness a t fabriqu en vue de supporter plusieurs heures d usage intensif avec un minimum de maintenance Utilisez uniquement un chiffon doux non pelucheux et l g rement humide pour nettoyer la lentille de la console de votre elliptique Des chiffons r ches de serviettes des serviettes en papier et d autres articles similaires peuvent causer des dommages la surface Veuillez ne pas utiliser de nettoyants pour vitres de nettoyants m nagers d a rosols de solvants d alcool d ammoniaque ou de produits abrasifs car ces produits peuvent aussi endommager la lentille N utilisez pas d agent de blanchiment sur la console cela endommagera surface Utilisez un chiffon propre imbib d un savon doux pour nettoyer les rails et les rouleaux de m me que les poign es et les chemises de protection Powerband apr s usage Il est possible de nettoyer les Powerbands avec de l Armor AIl ou un autre produit de nettoyage semblable p
11. pouss e lectroniquement r glable afin de fournir une ad quation compl te votre corps et votre exercice La pouss e r glable ne consiste pas uniquement ajuster avec pr cision l exercice votre taille Cette fonction adapte le v lo elliptique Octane Fitness votre taille et votre style et apporte une pr cieuse diversit vos exercices En appuyant sur les touches de Pouss e sur la console ou sur le bras mobile gauche vous pouvez modifier la longueur de pouss e entre 18 46 cm et 26 po 66 en incr ments d un pouce 1 cm Cette diversit compl mentaire est excellente lorsqu elle est combin e divers exercices sens p riodes d chauffement et de r cup ration SmartStride Octane Fitness procure les exercices sur v los elliptiques les plus la pointe et les plus appropri s d un point de vue ergonomique gr ce sa fonction SmartStride SmartStride reproduit automatiquement les mouvements naturels par l analyse et la mesure du rythme et du sens d utilisation et ajuste de mani re intuitive la longueur de pouss e entre 46 et 66 cm 18 et 26 po Ces ergonomies interactives procurent un certain degr de personnalisation au v lo elliptique offrant l utilisateur des exercices efficaces confortables et valables contrairement ceux effectu s sur tout autre quipement de conditionnement physique Afin de fournir les exercices les plus efficaces sur un v lo elliptique l quipe de conc
12. ration Dur e de l exercice 30 00 Longueur de la pouss e longue 52 cm 21 po Longeur de la pouss e courte 18 46 Niveau 1 ge 40 Poids 68 kg 150 Ib Mouvement avant reculons sens Pouss e plus longue Pouss e plus courte R sistance plus lev e R sistance plus faible 8 55 58 chauffement de 3 minutes R cup ration Dur e de l exercice 30 00 Longueur de la pouss e avant 52 cm 21 po Longeur de la pouss e vers l arri re 18 46 Niveau avant 4 ge 40 Poids 68 150 10 Renforcez et tonifiez vos jambes de fa on vari en mettant l accent sur les muscles Ce programme alterne entre des intervalles de deux minutes de pouss es courtes et de pouss es longues r sistance constante Utilisez les boutons ou V sur le clavier pour ajuster la longueur de la pouss e pendant l entra nement ou pour r gler le niveau l int rieur d un intervalle Ajoutez de la vari t et de l int r t alors que vous alternez entre des intervalles de deux minutes de mouvement faible r sistance avant et arri re Sentez la diff rence dans vos quadriceps et votre fessier Utilisez les boutons A ou sur le clavier pour ajuster la longueur de la pouss e pendant l entra nement ou pour r gler le niveau l int rieur d un intervalle Les valeurs standard du programme sont utilis es si aucune valeur n est entr e dans un d lai de quatre seconde
13. ration vous indiquant quand descendre du v lo pour effectuer votre s rie de renforcement de la partie inf rieure de votre corps D re 1667 votre propre plan d entra nement ou avec votre 037 ou Q47xi suivez les suggestions de l application SMARTLINK Foul e 21 po 52 04754 L affichage clignotera et vous entendrez une nouvelle s rie de bips lorsque le moment sera venu de remonter sur votre 2 Dies 2 00 elliptique pour le prochain intervalle de cardio Cette s quence Dur e de l entra nement en force musculaire 1 00 se r p te tout au long de votre s ance d exercices Utilisez les touches ou Y de Niveau pour r gler le l intervalle de cardio la moiti de la s ance d exercices 15 PROGRAMME DE R F RENCE POUR LE MOD LE 037 et 047 Choix de l utilisateur Profitez de cette int gration en forme libre d exercices Choix de l utilisateur d entra nement en force musculaire sur le v lo et sans le v lo Vous d cidez quand descendre du v lo pour effectuer un exercice d entra nement en force musculaire CC Libre R cup ration gt ou avec votre 037 ou 047 suivez l instructeur de Dur e de l exercice 30 00 l application SMARTLINK Remontez pour commencer un Foul e 21 52 cm 047 autre intervalle cardio Utilisez les touches A ou V de Niveau 1 Niveau pour r gler le l intervalle de cardio la moiti de la 40 s ance
14. 68kg 150 10 cardiaques cibles la moiti de la s ance d exercices dur e d finie dur e variable par l utilisateur contr l e 4 parlaFC 0000 dur e d finie par l utilisateur FC 3 d finie par l utilisateur FC 2 d finie par l utilisateur FC 1 d finie par l utilisateur Ce irecUcnee Concevez un entra nement contr l e de la fr quence chauffement variable R cup ration cardiaque personnalis comprenant un maximum de 4 Dur e de l exercice 30 00 intervalles alternatives dont la dur e et les fr quences Foul e 21 52 cm 047 cardiaques cibles sont d finies par l utilisateur Utilisez les Age 40 touches ou V de Niveau pour r gler la r sistance de Intervalles 2 ste Intervalle 1 Dur e 00 30 l intervalle des fr quences cardiaques cibles la moiti de Intervalle 1 Fr quence cardiaque cible 70 220 ge la s ance d exercices Intervalle n Dur e 00 30 Intervalle Fr quence cardiaque cible 70 220 ge Poids 68kg 150 10 Dur e D finie Maximisez l impact de la dur e de la s ance d exercices timeme A ien gr ce cette s ance d exercices stimulante avec et sans hors machine le v lo R glez la dur e de l intervalle cardio la dur e de pr 3 l intervalle de l entra nement en force musculaire et le niveau ere effectuez votre chauffement et ensuite coutez les bips R cup
15. Cette fonction de commande peut permettre de d courager les enfants utiliser l appareil Pour d verrouiller le mode MOM appuyez de nouveau sur le bouton en le tenant enfonc pendant 3 secondes jusqu ce que la console r ponde ATTENTION Le mode MOM est fourni en vue de r duire la probabilit d utilisation du v lo elliptique par des enfants Elle ne verrouille pas l appareil par cons quent les p dales peuvent toujours tre boug es et le risque de blessure est omnipr sent Il incombe l utilisateur de surveiller les enfants et de les tenir distance du v lo elliptique afin de minimiser la probabilit de blessure Appuyez une fois pour interrompre votre exercice La dur e de pause standard est de 10 minutes Pour reprendre un exercice interrompu appuyez sur n importe quelle touche ou bien p dalez Si vous arr tez de p daler pendant un exercice l appareil entamera automatiquement une phase de pause 1 vous suffit de recommencer p daler pour reprendre l exercice Appuyez deux fois sur Pause Effacer dans une plage de 2 secondes et le v lo sera r initialis et pr t pour un autre exercice Touches et Choisir un Programme Pouss e 047 1 Appuyez sur les touches A ou de Choisir un Programme pour d filer dans les programmes ensuite appuyer sur Entrer pour choisir un programme Des modifications de programmes peuvent tre ex cut es tout moment durant votre s ance d exercices Lorsque vous mo
16. artLogic Intelligence 18 9 Pouss es r glables lectroniquement avec SmartStride M 047 19 PROFITEZ DE VOTRE V LO ELLIPTIQUE OCTANE FITNESS mu 21 D MARRAGE Pr parez vous donner de l lan votre s ance d exercices avec le v lo elliptique d Octane Fitness Pr parez vous vous mettre au d fi avec une vari t des s ances d exercices pr programm es et g r es par des composantes lectroniques sophistiqu es qui vous int resseront et vous garderont motiv est facile de d marrer montez sur l appareil commencez p daler Suivez les invites pour programmer votre s ance d exercices et vous serez pr t partir Informations importantes sur la s curit Toute personne qui utilise ce produit devrait consulter un m decin avant de commencer un programme d exercices Ceci est essentiel particuli rement chez les personnes de plus de 35 ans ou chez celles poss dant des troubles de sant particuliers Si tout moment au cours d un exercice un utilisateur ressent des douleurs dans la poitrine a des naus es des tourdissements ou manque de souffle il ou elle doit imm diatement arr ter l exercice et consulter un m decin avant de reprendre l utilisation de l appareil Les Informations de s curit pour les v los elliptiques Octane Fitness de la s rie Q num ro de pi ce 108627 001 fournies avec le produit contiennent des renseignements importants pour assurer la
17. dalez une vitesse de marche confortable L appareil va analyser votre pouss e afin de d finir une ligne de base Puis mesure que vous vous entra nez et que votre rythme ou que votre direction change SmartStride effectuera les r glages appropri s votre longueur de pouss e Les programmes bas s sur la taille d crits plus loin dans ce manuel vous permettent de d finir la longueur de pouss e avant de d marrage qui convient le mieux votre longueur de jambes et votre condition physique Pour d sactiver SmartStride appuyez tout simplement une deuxi me fois sur la touche SmartStride Appuyez sur la touche Fan ventilation sur le mod le 047 pour obtenir un petit courant d air frais durant vos exercices Appuyez nouveau pour augmenter l intensit deux niveaux suppl men taires ou bien quatre fois pour l arr ter Vous pouvez d placer la bouche pour diriger le flux d air votre convenance Appuyez sur ce bouton et ensuite sur Entrer pour activer le MOM Movement Management Mode une caract ristique unique de contr le offerte sur les v los elliptiques d Octane Fitness qui a pour effet de d sactiver les touches de la console et d accro tre la r sistance dans les mouvements des p dales de mani re ce qu il soit plus difficile de les bouger L ic ne dans le coin inf rieur droit de l cran LCD s allume pour montrer que le mode MOM est activ et que le clavier ne r pond pas aux pressions sur les touches
18. de chacune d entre elles D part CROSS cru 5 oisir un Rapide 1 7 D 1 037xi pa D part Choisir un v Pouss e Sree 047 Touches du pav num rique Le bouton d alimentation sert allumer ou teindre la console LCD D part Rapide La mani re la plus facile pour vous de commencer vos exercices est tout simplement d appuyer sur Quick Start D part Rapide ce qui r glera l appareil sur un programme manuel avec une r sistance de niveau 1 et une longueur de foul e de 21 po La lecture de calories est bas e sur un poids de 15010 68 kg pour un utilisateur g de 40 ans Une fois que vous avez s lectionn Quick Start D part Rapide vous pouvez effectuer quelconque programmation de la Dur e du Niveau ou de la Foul e the 047 dans l ordre qui vous convient L ge et le poids ne peuvent tre modifi s en s lectionnant l un des programmes sur votre v lo elliptique et en entrant les valeurs au cours de la configuration du programme CROSS CiRCUIT SmartStride 047 1 Ventilation 047 1 Appuyez sur le bouton CROSS CiRCUIT des mod les 037 ou Q47xi pour entrer directement dans le programme de dur e CROSS CiRCUIT une des options d Octane pr f r es Ce programme allie les intervalles de cardio sur un v lo elliptique des s ries d exercice de force et de musculation sans le v lo l aide d quipement simple comme de
19. de sauvegarder un changement dans la fr quence cardiaque cible appuyez sur Enter Entr e S lectionne quelconque valeur ou l ment modifi partir des touches pr c dentes Par ailleurs le fait d appuyer sur la touche Entrer pendant un exercice arr tera le basculement des fen tres de lecture diodes lectroluminescentes entre les modes d affichage Console Tous les mod les disposent d une s lection de s ances d entra nement pr programm es les Programmes d exercice uniques d Octane Fitness et la barre de guidage SMARTLIGHT et l cran dynamique LCD qui pr sentent les directives et la r troaction d entra nement Les consoles 037 et 047xi offrent galement une surveillance sans fil de la fr quence cardiaque de multiples couleurs du SMARTLIGHT et une station sup rieure et une connectivit SMARTLINK pour votre iPad 00347 2318 281 59 19 69 1 SMARTLINK est compatible avec les iPad de et 4e g n ration et les mod les mini iPad suivants A1403 1416 A1430 A1432 A1458 A1454 A1455 1459 1460 Programmes d exercices Octane Votre appareil elliptique Octane Fitness propose trois programmes d exercices pour augmenter la motivation et ajouter de la vari t votre s ance d entra nement Appuyez sur le bouton Renforcer votre s ance d entra nement pour faire d filer et choisir l un de ces excellents d fis ArmBlaster Cet outil motivant perme
20. difiez les programmes le centre de messages LCD vous invite saisir les nouvelles valeurs du programme au besoin Appuyez sur les touches ou V de Time dur e pour augmenter ou diminuer par incr ment de 1 minute la dur e de votre s ance d exercices La dur e standard d une s ance d exercices est de 30 00 La dur e maximale est de 99 00 Le mod le 047 disposent d une pouss e r glable Appuyez sur les touches A ou Y de Pouss e pour augmenter diminuer la longueur de la pouss e de l appareil Chaque pression d une touche quivaut 1 2 pouce imp rial ou 1 centim tre m trique La longueur de pouss e est comprise entre 46 et 66 cm 18 et 26 pouces La longueur de pouss e par d faut pour une r sistance pr d finie et dans les programmes de contr le de la fr quence cardiaque correspond 52 cm 21 En ce qui concerne les programmes de pouss e variable la pouss e avant par d faut ou la pouss e longue est de 52 cm 21 po tandis que la pouss e arri re par d faut ou la pouss e courte quivaut 46 cm 18 po Appuyez sur les touches ou V de Niveau pour augmenter diminuer le niveau de r sistance de l appareil 11 existe 20 niveaux de r sistance pour les programmes pr d finis de r sistance et le programme d entra nement 30 30 Dans les programmes de contr le de la fr quence cardiaque sur les mod les 037xi et 047 Niveau accro t votre fr quence cardiaque cible Afin
21. e qui correspond le mieux vos besoins en mati re d entra nement pour une journ e en particulier Vous d cidez de l intensit de votre entra nement en r glant le niveau de r sistance et l objectif comme la dur e la distance ou les calories Programmez vous m me votre s ance d exercices Comment fonctionne la r sistance de la charge Level Niveau Sauf indication contraire vous s lectionnez un niveau de r sistance pour votre s ance d entra nement nominal et l augmenter ou le diminuer l aide des touches A ou V de Niveau sur le clavier Program Level Les programmes Random Al atoire et Goal programs programmes d objectif permettent Niveau de l utilisateur de s lectionner un niveau global de r sistance pour l int gralit du programme Ce programme niveau correspond au niveau de r sistance moyen de l exercice L cart entre les niveaux de r sistance pendant ces entra nements est de 4 du niveau de programme saisi c d pour un programme de niveau 5 le niveau de r sistance minimum correspond au niveau 1 et le niveau de r sistance maximum correspond au niveau 9 Pendant l exercice le niveau global de r sistance au cours du programme est affich Vous pouvez modifier le Niveau tout moment R sistance Les options Burn Fat br le graisse et Heart Rate Interval intervalle de fr quence cardiaque dans les vous demandent d entrer le niveau de la fr quence cardiaque cible Si vous atteignez la fr
22. ectif Lorsque votre entra nement est termin et qu il est temps de se reposer SMARTLIGHT clignotera lentement en bleu fonc Suivez ces indicateurs de couleur qui vous invitent ajuster votre vitesse ou votre intensit afin de conserver votre entra nement dans la zone e Indicateur de phase du programme CROSS CiRCUIT Pendant les intervalles du programme de cardio CROSS CIRCUIT SMARTLIGHT permet de mesurer l intensit Pendant un intervalle de force SMARTLIGHT clignote dans des intervalles de 1 seconde pour vous aider compter le temps pass descendu de l appareil 11 PROGRAMMES OCTANE FITNESS 037xi et 047 Programmes classiques Manuel Al atoire Intervalle personnalis D butant Programmes d objectifs Objectifs distance Objectif calories Programmes Cross Circuit Dur e CC CC Libre Les programmes de la fr quence cardiaque Br ler les graisses Intervalle de fr quence cardiaque et les programmes avanc s 30 30 MMA O47xi Programmes de pouss es variables Intervalle de pouss e Direction double Les programmes commencent par un chauffement afin de pr parer le corps un exercice intense Durant l chauffement la r sistance est augment e chaque minute la fin de la p riode d chauffement vous aurez atteint le niveau de r sistance s lectionn ou la fr quence cardiaque cible Vous pouvez changer le niveau tout moment pendant l chauffement Choisissez le programm
23. ensuite 0 00 Consultez les fonctions de configuration de l utilisateur pour passer du mode chronom tre au mode compte rebours Affiche une estimation du nombre total de calories br l es lors de l exercice en fonction du poids de l utilisateur saisi Si aucun poids n est saisi les calories sont bas es sur un utilisateur de 68 kg 150 1 Affiche une estimation de la distance parcourue lors de l exercice Elle peut tre affich e selon le syst me imp rial milles ou selon le syst me m trique kilom tres Par d faut les mesures sont affich es dans le syst me imp rial Consultez les fonctions de configuration de l utilisateur pour savoir comment passer du syst me imp rial au syst me m trique Remarque Sur le v lo elliptique 400 tours quivaut environ 1 6 km mile donc si vous p dalez 50 tr min vous parcourrez environ 1 6 1 mile en 8 minutes La vitesse est affich e en tours par minute tr min Lorsqu allum e cette ic ne indique que la communication Bluetooth sans fil est active signaux en provenance de la sangle de poitrine sans fil de la fr quence cardiaque en option Lorsqu allum e cette ic ne indique que la communication sans fil ANT est active et d tecte les Affiche la longueur de pouss e la distance horizontale approximative du mouvement elliptique en 047 pouces imp rial centim tres m trique La longueur de pouss e est comprise en
24. ent pas ajust es en cons quence Vous vous rendrez bient t compte que SmartStride est une fonction pr cieuse et int grante n cessaire l efficacit optimale des exercices Reculons 19 Quelle qui devrait tre ma longueur de pouss e tre Les v los elliptique de la s rie 047 offrent la programmation bas e sur la taille et unique d Octane Fitness qui vous aidera trouver votre longueur de pouss e optimale pour marcher faire un jogging et courir Lorsque vous faites un exercice avec votre longueur de pouss e ad quate vous pouvez br ler des calories viter de vous blesser et vous exercer confortablement Les tudes d Octane ont d montr que la distance depuis l ac tabule de la hanche par le genou jusqu au talon est la mesure la plus pr cise qui soit afin de d terminer une longueur de pouss e appropri e Nous appelons cette mesure votre num ro pivot d indexation de la hanche Pour trouver votre num ro vous devez tout d abord d placer la p dale droite dans un mouvement arri re tout en poussant le bras mobile droit vers l avant et arr ter le bras mobile dans sa position avant maximale Figure 1 Vous devez ensuite vous tenir debout pr s du bras mobile droit et prendre note du num ro indiqu sur la r gle PIH le plus proche de votre ac tabule Figure 2 Utilisez ce num ro PIH pour trouver vos longueurs de pouss e avant et inverse maximales dans le tableau la page suivante Sinon ent
25. eption d Octane a pass plusieurs ann es tudier la biom canique relative diff rents types d exercices tout en analysant les mouvements naturels du corps Cette tude coupl e une analyse de d marche pr cise des essais sur prototypes et des entretiens approfondis avec des utilisateurs a d montr que la longueur de pouss e varie naturellement selon la taille la longueur de jambe la souplesse la vitesse de d placement et la pr f rence des individus pour un mouvement l intensit r duite ou lev e Les r sultats g n raux ont indiqu que Marcher tendance utiliser des pouss es plus courtes Jogging utilise des longueurs de pouss es moyennes Courir exige des pouss es plus longues Les mouvements reculons raccourcissent la longueur de pouss e et abaissent le torse et le penche vers l arri re en vue d accro tre la stabilit et l quilibre La pr f rence de longueur de pouss e change selon le sens les utilisateurs pr f rent un mouvement plus long pour les mouvements vers l avant tandis qu ils requi rent un mouvement plus court dans le sens inverse Par ailleurs les tudes ont prouv que les utilisateurs de v los elliptiques ont tendance maintenir un rythme constant tout au long des exercices ce qui correspond une longueur de pouss e fixe Les chercheurs ont observ que des vitesses plus lentes ou plus rapides ne semblaient pas naturelles lorsque les longueurs de pouss e n tai
26. i me fois pour s lectionner ArmBlaster qui est un programme propri taire con u en vue de renforcer l endurance cardiovasculaire tout en d veloppant la force et la tonicit musculaire ArmBlaster ajoute des s ances d entra nement du haut du corps au profil du programme de cardio que vous avez s lectionn Toutes les minutes la r sistance cro t pour un d veloppement musculaire avec 10 r p titions durant lesquelles vous transf rez votre charge d exercice de la partie inf rieure de votre corps la partie sup rieure Durant le d compte de r p titions d ArmBlaster le niveau de r sistance peut tre modifi en appuyant sur les touches A ou W Conseil Si votre v lo elliptique est muni des plateformes stationnaires pour les pieds CROSS CiRCUIT en option montez sur celles ci durant vos s ances ArmBlaster pour sessions pour d fi plus intense pour la partie sup rieure du corps GluteKicker est un sous groupe agressif de la fonction X Mode qui se concentre sur vos muscles fessiers vos hanches et vos cuisses Il fait appel quatre commandes Reverse reculons Squat accroupi Fast rapide et Lean Back pench en arri re D butez les s ances GluteKicker en appuyant sur le bouton Renforcer votre s ance d entra nement une troisi me fois Les s ances durent une minute et sont suivies d une minute de r cup ration Pendant une s ance GluteKicker le niveau de r sistance peut tre modifi en appuyant sur
27. isuelle du produit Profitez des nombreuses fonctionnalit s de votre v lo elliptique Octane Console cran LCD Commandes du SMARTLIGHT bout des doigts Bluetooth mod les xi uniquement Zone 1 047 Positions int gr es pour Plage de mouvement plus longue id al pour pousser implique les paules et le dos Bras mobiles Multigrip 4 UppSupport sup rieur lors de l utilisation de l application d entra nement Octane Poign es de Fitness ou en regardant des spectacles et des films capture de la N Lentilles lors de la lecture fr quence cardiaque SN Zone 2 047 y Clavier lors du travail de la v rification des courriers Mouvement de presse pectorale A Ventilateur pouss e avec les 777777 S trois lectroniques d une recherche sur Internet vitesses Zone 3 Insiste sur les muscles de la poitrine et du dos Zone 4 Plage de mouvement plus courte moindre participation du haut du corps Utilisez pour mouvements accroupis et reculons Zone 5 Pousser et tirer implique les muscles du dos et du bras Porte bouteille support pour t l phone intelligent iPod Points d ancrage Powerband SMARTLINK d Octane Fitness Pour renforcer vos s ance d entra nement et tirer pleinement parti des fonctionnalit s et de la programmation de votre elliptique Q37xi ou Q47xi rendez vous sur l iTunes Store et t l chargez SMARTLINK d Octane Fitness pour
28. mise en place et le fonctionnement s curitaires du v lo elliptique d Octane Fitness Les utilisateurs doivent examiner ce document avant d utiliser le v lo elliptique Informations relatives la garantie est garanti que le v lo elliptique est exempt de tout d faut de mati re et de fabrication pour une p riode sp cifique compter de la date d achat originale Veuillez consulter la garantie du consommateur limit e d Octane Fitness R f rence 104198 001 incluse dans votre brochure pour tous les d tails de couverture de la garantie En savoir plus et rejoindre la Communaut de remise en forme Octane Si vous avez des questions au sujet de votre v lo elliptique veuillez consulter le site www octanefitness com o vous retrouverez des r ponses plusieurs des questions fr quentes et des conseils d utilisation pour votre v lo elliptique Si vous d sirez parler un sp cialiste du service la client le d Octane Fitness veuillez composer le 1 888 ou le 763 757 2667 poste 1 Ou recherchez Octane Fitness sur votre site de m dias sociaux favori Facebook Twitter YouTube ou Pinterest II suffit de chercher Octane Fitness pour se connecter avec une communaut d utilisateurs qui profitent de t l chargements gratuits et une source d inspiration pour leurs s ances d entra nement dans une atmosph re de travail d quipe Venez nous 9 20 search Octane Fitness Pr sentation v
29. ontiennent des exercices haut de gamme con us pour profiter pleinement des programmes d entra nement contenus dans la zone relative la fr quence cardiaque Fat Burn Br ler les graisses Heart Rate Interval Intervalle de fr quence cardiaque et 30 30 L cran affiche votre dur e dans la zone la fr quence cardiaque actuelle le de fr quence cardiaque ainsi que la fr quence cardiaque cible Ainsi vous savez exactement o vous vous trouvez et le but atteindre Utilisation Les capteurs num riques de fr quence cardiaque sont situ s sur les bras stationnaires du des capteurs 037x 037xi et les bras mobiles des mod les 047 et Q47xi Les poign es peuvent tre num riques utilis es pour consulter votre fr quence cardiaque pendant l exercice Pour une lecture de fr quence de fr quence cardiaque la plus pr cise possible maintenez chaque poign e de capture cardiaque de la fr quence cardiaque de mani re ce que la partie de contact de la poign e repose correctement dans la paume de votre main Tenez fermement les capteurs et gardez vos mains bien en place Utilisation d une La sangle de poitrine sans fil transmet votre fr quence cardiaque la console jusqu une sangle de poitrine distance de 0 91 3 pieds Vous pouvez utiliser n importe quel metteur de fr quence sans fil cardiaque sans fil compatible Polarmd cod ou non Ajustez la longueur de la bande lastique et attachez la l metteur autour de vot
30. our les faire briller de nouveau Veuillez communiquer avec votre d taillant Octane Fitness local si vous avez des questions ou avez des probl mes d entretien avec votre v lo elliptique Si vous d sirez parler avec un sp cialiste du service la client le Octane Fitness veuillez composer le 1 888 OCTANEA ou 763 757 2662 poste 1 ou visitez le site www octanefitness com VOLET LECTRONIQUE Le v lo elliptique d Octane Fitness est dot d un pav num rique simple et facile comprendre et d un cran dynamique qui vous pr sentent toute l information dont vous avez besoin pour commencer votre entra nement et stimuler votre motivation Consultez les descriptions de programmes qui se retrouvent un peu plus loin dans ce manuel pour s lectionner l entra nement qui vous convient ll est facile de commencer il suffit d embarquer sur le v lo de commencer p daler et de choisir votre s ance d entra nement et d ajuster les param tres La programmation DedicatedLogic vous procure l ultime en mati re de facilit d usage outre une flexibilit totale de programmation de votre console Cela vous permet de commencer votre s ance d entra nement puis de programmer les r glages lectronique et de modifier les param tres tout moment au cours de votre s ance d entra nement Cette facilit d usage se caract rise tout d abord par l attribution d une fonction unique chaque touche 11 est ainsi ais de comprendre le fonctionnement
31. poings ge Poids 68kg 150 Ib Niveau de combat 6 Simule une ascension Simuleune ogyecnm Parcourez une trajet virtuel une tr s bonne fa on descente de s entra ner en vue d un v nement venir Montez des montagnes alors que la variation de la r sistance graduelle simule des variations de terrain et reproduit les de 3 nues Recuperation d fis rencontr s lors de marche ou de course l ext rieur Distance 10 000 La lecture de distance entame un compte rebours partir Foul e 21 52 cm 047xi de 10 km 6 2 miles Utilisez les touches A ou V de Niveau 5 Niveau pour r gler la r sistance de l intervalle la moiti ge 40 de la s ance d exercices Poids 68 kg 150 16 3 6 51 163 16 PROGRAMME DE R F RENCE POUR LE MOD LE 037 et 047 Simule une ascension Simule une OBJECTIF descente 5 5 chauffement de 3 minutes R cuperation Calories 350 Foul e 21 po 52 cm 047 Niveau 1 ge 40 Poids 68 kg 150 lb Bougez sur une surface plate jusqu ce que vous ayez br l votre cible de calories Utilisez les touches A ou VY de Niveau pour r gler la r sistance de l intervalle la moiti de la s ance d exercices Regardez fondre les calories lus courte 055 2 min 2 min Longueur de pouss e plus longue de pouss e k chauffement de 3 minutes R cup
32. re torse sous votre chandail Placez la sangle directement sous votre poitrine Veillez ce que le logo soit positionn vers l avant et l endroit 1 est possible que vous ayez besoin d humidifier les lectrodes au dos de l metteur avec une petite quantit d eau pour une meilleure adh rence la peau Les lectrodes constituent la partie stri e l arri re de l metteur qui se repose sur la peau Veillez ce que la sangle tienne bien en place sans pour autant restreindre la respiration La lecture de l metteur sans fil fait pr c dence lorsque la capacit sans fil et les poign es de capture de la fr quence sont toutes deux utilis es Programmes Les mod les 037 et Q47xi propose deux programmes diff rents de contr le de la fr quence de fr quence cardiaque Fat Burn Br ler les graisses et Heart Rate Interval Intervalle de fr quence cardiaque cardiaque afin de vous offrir une plus grande diversit pour correspondre vos besoins personnels Le programme 30 30 utilise galement des donn es relatives la fr quence cardiaque afin de fournir une valuation de la r cup ration de la fr quence cardiaque Nous vous conseillons d essayer diff rents programmes en vue de d terminer celui que vous pr f rez Consultez le tableau du programme de r f rence pour plus d informations 18 Pouss es r glables lectroniquement avec SmartStride Q47xi Les v los elliptiques de la s rie 047 sont quip s d une
33. rez le dans votre v lo elliptique l aide de la fonction de personnalisation SmartStride d crite ci dessous pour un exercice sur mesure Remarque Si la mesure de votre num ro PIH vous pose probl me vous pouvez galement obtenir un num ro PIH approximatif selon votre taille partir du tableau la page suivante Il contient galement vos longueurs SmartStride recommand es R gler votre longueur SmartStride pour votre exercice Une fois que vous avez votre num ro PIH et et les longueurs optimales de pouss es avant et arri re correspondantes vous pouvez saisir cette valeur dans votre v lo elliptique Octane tout moment durant votre exercice Sur le mod le 047 vous pouvez galement d finir celles ci comme les valeurs par d faut pour votre s ance d entra nement en utilisant la fonction de personnalisation SmartStride Il vous suffit simplement d appuyer et de maintenir enfonc la touche SmartStride pendant 3 secondes et de suivre les commandes Ainsi vous vous exercerez pendant toute votre s ance avec vos longueurs de pouss e optimales Bras mobile droit pouss compl tement vers l avant P dale droite compl tement vers l arri re Figure 1 Figure 2 20 Trouver votre longueur de pouss e parfaite Pivot Taille MARCHER JOGGING COURIR d index de Pouss e Pouss e Pouss e Pouss e Pouss e Pouss e
34. s ance d entra nement SMARTLIGHT fonctionne principalement comme un compteur d intensit vous donnant une affirmation visuelle de l augmentation ou de la diminution de votre niveau de r sistance ou de votre vitesse SMARTLIGHT utilise diff rentes couleurs pour communiquer des informations suppl mentaires au sujet de votre s ance d entra nement e S lection et statut des programmes d exercice uniques En l absence d un programme d exercice unique s lectionn et entre les intervalles de programme d exercice unique SMARTLIGHT prendra la forme d un compteur d intensit orange Lorsqu un programme d exercice unique est s lectionn la couleur changera pour indiquer quel programme d exercice unique est s lectionn XMode GluteKicker jaune ou ArmBlaster bleu Lorsqu un programme d exercice unique est actif SMARTLIGHT clignote pour indiquer qu une s ance d exercice unique est sur le point de commencer e Compteur de zone de fr quence cardiaque cible Pendant les programmes contr l s de fr quence cardiaque SMARTLIGHT s affichera en bleu fonc lorsque votre fr quence cardiaque cible est de 10 battements ou plus sous votre objectif passera au bleu mesure que vous vous rapprochez de votre objectif et au vert lorsque vous avez atteint votre cible SMARTLIGHT passera au jaune lorsque votre fr quence cardiaque commence d passer votre objectif et au rouge quand vous tes plus de 10 battements au dessus de votre obj
35. s apr s l invite du Centre de messages 17 FONCTIONS DU PRODUIT Les v los elliptiques 037 et 047 d Octane Fitness comprennent des fonctions suppl mentaires pour s assurer que les utilisateurs vivent une exp rience d entra nement des plus satisfaisante y compris la fonction HeartLogic Intelligence et des bras mobiles MultiGrip Surveillance de la fr quence cardiaque et HeartLogic Intelligence Les v los elliptiques 037 et 047 sont quip s des technologies de pointe l gard de la surveillance et du contr le de la fr quence cardiaque vous permettant de maximiser vos efforts d entra nement Les deux mod les comprennent la surveillance de la fr quence cardiaque sur demande pour ce faire tenez les poign es de capture de la fr quence cardiaque num riques sur les bras stationnaires et votre fr quence cardiaque actuelle est affich e sur la console Pour un meilleur contr le de votre entra nement les mod les Q37xi et 047 sont galement quip s d HeartLogic Intelligence la technologie sophistiqu e et facile d emploi en mati re de contr le de la fr quence cardiaque d Octane Fitness Cette solution sophistiqu e vous offre les exercices les plus efficaces et les plus pr cis possible l aide de donn es relatives la fr quence cardiaque captur es gr ce une sangle de poitrine sans fil ou des poign es de capture de la fr quence cardiaque num riques sur les bras Les mod le 037 et Q47xi c
36. s mini halt res d un ballon d exercice ou les plateformes CROSS CiRCUIT pour les pieds et les Powerbands en option Une autre option pr f r e d Octane est 30 30 Appuyez sur ce bouton des mod les 037 ou Q47xi pour relever cet ambitieux programme qui offre un simple test de niveau de condition physique avec 5 s ries d intervalles de 30 secondes de sprint et de r cup ration Pour chaque s rie le programme fait le suivi de la fr quence cardiaque et calcule les fr quences cardiaques minimales et maximales moyennes et le nombre moyen de battements du c ur pour r cup rer entre les intervalles de sprint La r cup ration de la fr quence cardiaque est un indicateur relatif du niveau de la condition physique un nombre lev indique une r cup ration plus rapide de la fr quence cardiaque et repr sente ainsi un niveau de condition physique relativement meilleur Remarque Pour que ce programme fonctionne correctement vous devez porter une sangle de fr quence cardiaque sans fil ou tenir constamment les poign es de capture de la fr quence cardiaque des bras stationnaires SmartStride disponible exclusivement sur la s rie 047 des elliptiques Octane Fitness reproduit automatiquement les mouvements naturels par l analyse et la mesure du rythme et du sens d utilisation et ajuste de mani re intuitive la longueur de pouss e en incr ments de 2 centim tres 1 entre 46 et 66 cm 18 et 26 po Appuyez sur le bouton SmartStride et p
37. t d apporter un renouveau vos exercices Toutes les minutes XMode s active et vous invite ex cuter une combinaison de huit d fis diff rents Fast Reprend du rythme Nous conseillons de 50 60 tours par minute rapide mais vous devriez trouver votre propre rythme Squat Fl chissez l g rement les genoux Vous sentirez vos quadriceps accroupi et vos muscles fessiers travailler en un rien de temps Reverse reculons Fait p daler en arri re pour changer le travail des muscles des jambes Lean Back Saisissez les bras stationnaires et penchez vous l g rement vers pench en arri re l arri re Cela change la port e sur la partie inf rieure du corps Vous sentirez vos quadriceps travailler Lower Body Only Vous pouvez soit tenir les bras stationnaires soit balancer partie inf rieure naturellement vos bras du corps uniquement Push Arms Se concentre sur la pouss e des bras pour faire travailler les muscles pousser avec les bras de la poitrine et les triceps Pull Arms Se concentre sur le fait de tirer avec les bras pour faire travailler les tirer avec bras biceps et le muscle grand dorsal Slow ralenti Ralentit 30 40 tours par minute pour vous permettre de r cup rer Pendant une s ance X Mode le niveau de r sistance peut tre modifi en appuyant sur les touches V du pav num rique ou sur le bras droit Appuyez sur le bouton Renforcer votre s ance d entra nement une deux
38. tre 46 66 18 et 26 pouces Lorsqu allum e cette ic ne indique que SmartStride est activ mesure que vous changer votre Q47xi cadence et votre direction SmartStride ajuste intuitivement la longueur de votre pouss e par incr ments de 1 pouce 2 centim tres pour reproduire le mouvement naturel Appuyez sur le bouton SmartStride sur le clavier pour d sactiver SmartStride 10 Q Affiche votre pourcentage actuel de fr quence cardiaque fr quence cardiaque actuelle fr quence cardiaque maximale th orique Remarque Vous devez avoir saisi votre ge lors de la configuration du programme et porter une sangle de poitrine sans fil ou tenir les poign es de capture de la fr quence cardiaque des bras pendant toute la dur e de l entra nement afin d obtenir une lecture pr cise du de la fr quence cardiaque Affiche votre fr quence cardiaque en battement par minute bpm Remarque Vous devez porter une sangle de fr quence cardiaque sans fil ou tenir constamment les poign es de capture de la fr quence cardiaque des bras stationnaires Affiche le niveau de r sistance entre et 20 sachant que 1 est le niveau le plus facile et 20 le plus difficile MOM Lorsqu allum e cette ic ne indique que le mode M 0 M d crit la rubrique Touches du clavier est activ SMARTLIGHT gt SMARTLIGHT SMARTLIGHT situ au sommet la console communique des informations importantes pour votre
39. u 1 Intervalle Dur e 00 30 Intervalle n Niveau 1 ge 40 Poids 68 kg 150 16 niveau 1 de T Suivez une s quence de s ances d exercices de 14 jours Niveau Combinaison du niveau de r sistance de la dur e et de la vitesse recommand e cadence afin de d marrer votre programme d entra nement D butant Chaque exercice quotidien comprend une valeur de dur e l chaufiement de 3 minutes T de niveau de r sistance et de vitesse conseill e cadence sugg r e L intensit des valeurs augmente graduellement Jour 1 chaque jour mettant votre r sistance profit et vous pr parant vous entra ner par vous m me Utilisez les touches A ou de Niveau pour choisir la journ e 1 14 et vous tes pr t commencer 14 PROGRAMME DE R F RENCE POUR LE MOD LE 037 et 047 Appuyez sur les touches de Program Programme et Entrer pour s lectionner un programme Maximisez le pourcentage de calories perdues en graisses 08595 plut t qu en glucides gr ce cet entra nement contr l R cup rationk pour cent la fr quence cardiaque maximale Dur e de l exercice 30 00 th orique ou fr quence cardiaque cible sp cifi e par Foul e 21 52 cm 47xi l utilisateur Utilisez les touches A ou Y de Niveau Age 40 pour r gler la r sistance de l intervalle des fr quences Cible 0 65 x 220 ge A Poids
40. votre iPad Cette application gratuite guide vos s ances d entra nement suit votre progression et augmente votre motivation atteindre vos objectifs SMARTLINK est compatible avec les iPad de 3e et 4e g n ration et les mod les mini iPad suivants A1403 1416 A1430 1432 1458 1454 1455 1459 1460 Fonctions de param trage de l utilisateur Les fonctions des programmes les param tres de la console et les commandes de votre v lo elliptique Q37xi et Q47xi peuvent tre r gl s de mani re convenir votre environnement d exercices et vos pr f rences personnelles Afin d acc der aux fonctions de param trage de l utilisateur appuyez et maintenez enfonc es pendant 3 secondes ou jusqu ce que vous entendiez un bip les touches et de Niveau A et Niveau V Les fonctions personnalisables suivantes sont affich es s quence Utilisez la touche Entrer pour basculer entre les diverses options disponibles et appuyez sur la touche A ou Y pour s lectionner un param tre et passer la fonction suivante Pour quitter sans changer de valeur appuyez deux fois sur PAUSE CLEAR Pause Effacer Une fois sauvegard es les valeurs correspondent aux nouveaux r glages et ceux ci n ont pas besoin d tre r gl s chaque utilisation chauffement Cette fonction peut tre activ e ON pour inclure un chauffement de trois minutes lors de chaque s ance ou d sactiv e OFF Les programmes
41. yez sur les touches de Program Programme et Entrer pour s lectionner un programme Embarquez et p dalez la r sistance constante simule une marche ou une course sur une surface plane La piste de course ovale correspond 400 m tres 1 4 mille 0575 compteur dans l cran matriciel affiche le nombre de tours 011 que vous avez effectu Poids 68 kg 150 Ib Niveau Dur e de l exercice 30 00 Profitez de la variation de la r sistance de fa on al atoire par l ordinateur permettant un nombre de combinaisons pratiquement infini Obtenez un nouveau parcours chaque Dur e de l exercice 30 00 fois que vous s lectionnez un programme ou changez de Foul e 21 po 52 04750 niveau Chaque intervalle dure une minute Niveau 1 ge 40 Poids 68 kg 150 Ib ANS 11 0 1 chauffement de 3 minutes R cup ration k A dur e d finie niveau 3 de l utilisateur par l utilisateur s niveau 2 de l utilisateur 4 lisateur INSEE Personnalis s PR 120 R cup ration k ConCevez un entra nement personnalis compos Dur e de l exercice 30 00 d un maximum de 4 intervalles alternatives dur e et Foul e 21 po 52 047xi r sistance r gl es par l utilisateur Utilisez les touches A Intervalles 2 ou V de Niveau pour r gler la r sistance de l intervalle Intervalle 1 Dur e 00 30 la moiti de la s ance d exercices Intervalle 1 Nivea
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