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MD 15215 Pulsuhr quer.book

1. die Bewertung des K rpergenichts eines Men T Gr e x Gr e mi schen imVerh ltnis zu seiner Gr e Dieser vird von der Uhr wie folgt berechnet Die Uhr zeigt sechs Stufen an BMI Bedeutung Stufe Displayanzeige lt 18 5 Untergewicht 0 18 6 24 9 Normal Adipositas 5 a eg ee Fettsucht K r 25 0 29 9 Ubergewicht pergewicht liegt 4 ie e de r dir 30 0 34 9 Adipositas Grad mehr als 20 3 dp pi o 35 0 39 9 Adipositas Grad II ber dem Soll 2 Per gt 40 Adipositas Grad III gewicht 1 m 34 FITNESS Mitder Fitnesstest Funktion k nnen Sie ein Trai ning absolvieren und anschlie end Ihren per s nlichen Fitnessstand anzeigen lassen Der Fitnesstest emiittelt den sogenannten VO2Nax Vert nach demVVHO 3 Stufentest Dieser Wert stellt abh ngig von Gewicht und Alter de naxi male Sauerstoffaufnahme dar und dient zur Be urteilung der Auscdauerleistungsf higkeit Der VO2mrax Wert bezeichnet die Sauerstoffaufnah me aus der Ateniuft in die inneren Organe bei k rperlicher Belastung in erster Linie in die Mus kulatur und nicht etwa die Sauerstoffaufnahrme der Lunge Zur Emitiiung des VO2nax Werts ist eine Strecke von 1600 m eine Meile festgelegt die Sie w hrend des Tests laufen sollen J ogging Anschlie end werden Ihre Herzfrecuenzwerte ausgewertet 1 MtMode det nessmodus aufnu fen Es werden 5 00 Minuten f r das vor gesehene Aufnarm training angezeigt 35 Umd
2. kcal Kilokalorien Ib Pfund kg Kilogramm ft Feet m Meter in Inch C Kalorien 12 Die Funktionen der Uhr Uhr Alamrfunktion Neben dem Datumund der Tageszeit k nnen Sie zus tzlich eine zweite Zeitzone einstellen Desweiteren k nnen 2 Alamrgeiten t glich oder f r einen bestinmten Wochentag eingestellt werden Herzfresnenzmessung Die Herzfrequenz wird bei angelegtemBrustgurt st ndig gemessen und angezeigt au er v h rend einer Eingabe Die Herzfrequenz wird von 30 bis 240 bpmgerressen Beim berschreiten des oberen oder unteren Grenzwertes ert nt ein Alamrton wenn dies ein gestellt wurde Wird l nger als 5 Sekunden kein Signal vom Brustgurt empfangen zeigt die Anzeige den Wert O Stoppuhr und Countdown Mit Ihrer Herzfrequenzmessuhr k nnen Sie eine Stoppuhr mit Rundenzeitnressung einstellen oder einen Countdown ablaufen lassen Die ne xirral stoppbare Zeit betr gt 59 59 59 h Herzfreqnienz Speicher Die gespeicherten Herzfrequenz VVerte k nnen abgerufen und imStoppuhr Modus grafisch dar 13 gestellt werden Dabei wird f r jede nach einem eingestellten Intervall gemessene Herzfrequenz ein Balken angezeigt Desweiteren k nnen die durchschnitiliche Herzfrequenz sowie die h ch ste und die niedrigste Herzfrequenz abgerufen werden Kalori hi W hrend des Trainings werden die verbrannten Kalorien gez hlt Sie k nnen au erdemeine Zielkalorienzahl angeben deren verbleibende Kalorien
3. 19 21 32 MtMode best tigen MitST Stopp eine der 41 Sportart Intensit ten n hlen Diese Aktivit t wird beimTraining als Faktor bei der Berech nung Ihres Kalorienverbrauchs verwendet Die letzten drei Einstellungen INTENSI T T SCHWER MITTEL LEICHT k nnen Siez B als allgerreine Kategorien veen den wenn Ihre Sportart nicht aufgef hrt ist MitMode best tigen Zi EL MitST Stopp de Kalorienzahl einstellen die Sie beimTraining verbren nen m chten BeimErreichen der Zielkalo rienzahl ert nt beim Training ein Signalton 22 MitMode best tigen Die Einstellung ist abgeschlossen Auswertungen 1 MitMode den Stoppuhrmodus w hlen und die Stoppuhr starten Ein weiteres Mal Mode dr cken um den Kalorienmodus zu w hlen und das Training beginnen Nun die werden die Auswertungen des Trainings vorgenommen Die Anzeigen imKalorien Display 5 MtLap Zoom_ de Trainingszeit die Gesamtzeit der Stopp das imbisherigen TIET Uh Training verbrannte die in dieser Zeit verbrauchten Kalorien Fett anzeigen die Herzfrequenz und der Antail andermex 6 MtLap Zoom malen Herzfrequenz Ihren derzeitigen 3 MtLap Zoom BMI anzeigen die imbisherigen Training verbrauch ten Kalorien anzei gen 4 Sie k nnen die Kalorien auf PD stellen indemSieST Stopp gedr ckt halten 33 Der BM Body Mass Index isteine Ma zahl fir gu Gewicht kg
4. Nehmen Sie nun alle Einstellungen vor wie ab Seite 15 beschrieben 39 REINIGUNG PFLEGE e Reinigen Sie die Uhr nach jedem Training Die Umgebungstenperatur liegt aulzerhalb des f SS 3 A s Mschen Sie die Uhr miteinemfeuchten Tuch Betriebsbereiches 0 bis 55 A 3 und milder Seifenlauge ab Vasen fa 9 e Reinigen Sie auch den Bnustgurt nach jedem it Training und wischen Sie ihn mit einemfeuch Stalen Sie die Einheiten wie auf Seite 16 be ten Tuch und milder Seifenla ab en Achten Sie darauf dass die Sendeeinheit trocken gelagert wird umein vorzeitiges Ent laden der Batterien zu verhindem 40 ENTSORGUNG Entsorgung des Ger ts Uhr und Brustgurt sind getrennt von den Batte rien zu entsorgen ffnen Sie das Batteriefach amBrustgur in demsSie den Batteriefachdieckel mit Hilfe ei nes Geldst cks in Pfeilrichtung drehen Nun k nnen Sie die Senderbatterie entnehmen Die in der Uhr eingebaute Batterie entfemen Sie folgenderma en H VvendenSiediefolgenden Arbeitsschritte nur an wenn Sie die Uhr entsorgen nr chten Die Uhr wird dabei zerst rt Schrauben Sie die vier Kreuzschlitzschrauben des Deckels auf der R ckseite der Uhr heraus Entfemen Sie die Halteklam mer der Batterie indemSie sie mit einemflachen Ge genstand wie z B einem Schlitzschraubendreher nach oben aushebeln A 41 Seien Sie vorsichtig beimEntnehmen der Batte Verpackung je rie Es besteht Verletzun
5. Senderkissen Batterie des Senders wechseln Falls keine Herzfrequenz angezeigt wird ber pr fen Sie die Batterie des Brustgurts und wech san Sie sie gegebenenfalls aus ffnen Sie hierzu mit einemflachen Gegen stand den Deckel des Batteriefachs indem Sie ihn nach links drehen und legen Sie eine Batterie CR2032 ein mit demPluspol nach oben zeigend Schlie en Sie den Deckel danach wieder Zu Beginn der Herzfrequenzrressung kann es anfangs noch zu abweichenden bzw schman kenden Messwerten konnen Beginnen Sie das Training dahererst nachdemsich die imDisplay angezeigten Werte nomralisiert haben Der pers nliche Trainingsbereich Die Herzfrequenz Messuhr enr glichtes Ihnen einen spezifischen Trainingsbereich Mitoberem und unterem Herzfrequenzgrenzwvert einzustel len siehe STOPPUHR S 24 Der obere Grenzwert wird auch als MHF mexi male Herzfrequenz bezeichnet und wie folgt er rechnet M NNER 220 Alter Maxirrale Herzfrequenz MHF FRAUEN 226 Alter Maxinrale Herzfrequenz MHF Ihr Herzschlag sollte den Herzfrequenzgrenz wert niemals berschreiten Der gesunde aero be Trainingsbereichliegtwesentliichtiefer als die meximele Herzfrequenz n mlich bei 50 75 der MHF Bei einem32 j hrigen Mann liegt der ideale Trainingsbereich also zwischen 94 und 21 141 Pulsschl gen pro Minute 220 32 188 50 94 75 141 Die angegebenen Traininosfomren mit den un terschiedlichen Herzfrequenzbe
6. ein Ton und kunden es erscheint ERH ZI EL die Herzfrequenz und der Anteil an der med 4 ZumFortsetzen wiederum ST Stopp malen Herzfrequenz dr cken 1 MtMode den Stoppuhrmodus w hlen 2 ZumsStarten der StoppunrST Stopp dr cken Die Zeit l uft in Hundertstel Sekunden 3 ZumStoppen bzw Unterbrechen wiederum ST Stopp dr cken Maximal 50 Run den sind m glich Falls ERHOLUNG auf 28 Rundenzeiten stoppen Sie k nnen Rundenzeiten speichem 5 Dr cken Sie w hrend der laufenden Stopp uhr Lap Zoom ImDisplay erscheinen kurz LAP Rundennunnmen und de gestoppte Rundenzeit die Uhr l uft intern weiter Danach wechselt das Display wie der zur Stoppuhranzeige Die mittlere Dis playzeile zeigt die neue Rundenzeit und die oberen Zeile die Gesamtzeit Stoppuhrwerte anzeigen L MtMode den Stoppuhrmodus w hlen 2 Mindestens eine Zeit messen mit der Zeit 0 sind keine Werte darstellbar Durch wiederholtes Dr ckenvonLap Zoom verden nacheinander folgende Were ange zeigt 3 I N ZONE Die Zeit die innerhalb des ein gestellten Herzfrequenzbereichs lag A Hi ZONE Die Zeit die oberhalb des ein gestellten Herzfrequenzbereichs lag 5 LOZONE Die Zeit die unterhalb des ein gestellten Herzfrequenzbereichs lag 29 6 30 BESCHVV Geschwindigkeit nur darge stellt wenn vorher eine Distanz eingestellt wurde BalkendiagranmHerzfrequenz A Durch schnitt Avera
7. nach jedemTraining abgerufen werden k nnen Dar berhinaus emitkelt die Uhr abh n dig von der Herzfrequenz die aus Fett gewonne 14 nen Kalorien und zeigt den Fettabbau in Kilo gramman an Speicher Die Uhr hat zw lf Speicherpl tze fur zw lf Trai ningseinheiten Hier werden die Zeit der Kalori enverbrauch und die durchschnittliiche Herzfre quenz jeder Trainingseinheit dargestellt ALLGEMEINES ZU UH EE EN EINSTELLUNGEN SPRACHE ALARMTONE lt Wem eine Minute lang keine Eingabeerfolat 1 MtMode denun stellt sich das Display zur ck modus D w hlen e MtderTasteST Stopp ndemsie werte Vem Sie die Taste gedr ckt halten startet ein Schnelllauf 2 EL Set gedr ckt s In jedem Modus k nnen Sie in dunkler Umge halten bis die Stun u bungEL Set dr cken umdie Displaybe denanzeige blinkt uhr leuchtung einzuschalten 3 MtST Stopp de O Stunde einstellen 4 MitMode best tigen Die Minute blinkt 5 MtST Stopp de Minute einstellen 15 GREG 16 Mit Mode best tigen Das J ahr blinkt MitST Stopp das ahr einstellen MitMode best tigen Der Monat blinkt MitST Stopp den Monet einstellen MtMode best tigen Der Tag blinkt MtST Stopp den Tageinstellen Bis zum ahr 2050 wird der VVochentag auto matisch emiittelt und angezeigt MitMode best tigen Es erscheint T2 zweite Zeitzone und die Stundenangabe f r die Zeitverschiebung blinkt MittST Stopp de Zaitverschiebung ein st
8. 032 Auch in der Uhr befindet sich eine Bat terie Beachten Sie hierzu bitte Folgendes Halten Sie Batterien von Kindem fem Falls eine Batterie verschluckt wurde suchen Sie sofort einen Arzt aufl Beachten Sie beimEinlegen der Batterie die Polarit t CHA e Werfen Sie die Batterie nicht ins Feuer schlie en Sie sie nicht kurz und nehmen Sie sie nicht auseinander e ReinigenSie die Batterie und Ger tekontakte vor demEinlegen bei Bedarf e Wen Sie den Brustgurt l ngere Zeit nicht ver wenden nehmen Sie die Batterien heraus Entfemen Sie eine ersch pfte Batterie umge z B nicht auf Heizk rpem ab Es besteht er hend aus demBrustgurt Es besteht erh hte h hte Auslaufgefahr Auslaufgefahr Ersetzen Sie die Batterie nur durch denselben NehmenSieeine ausgelaufene Batterie sofort oder einen gleicrmertigen Batterietyp aus demBirustgurt Es besteht Ver tzungsge Sollte die Batterie in der Uhr ausgemech fahr durch Batteries ure Sollte Batteries ure seit werden m ssen wenden Siesichan ausgelaufen sein vermeiden Sie unbedingt einen Uhrmacher BeimVersuch diese den Kontakt mit Haut Augen und Schleinin u Batterie selbst zu wechseln kann die ten Falls die S ure doch mit Haut in Kontakt Uhr besch digt werden und z B ihren gekommen ist sp len Sie die betroffenen Spritzuasserschutz verlieren Stellen sofort mitreichlich klaremV sasser und Achtung Explosionsgefahr bei nicht sachge suchen Sie umgehend eine
9. HF x 0 65 I NTERV Fettverbrauchstraining FETT Weiter mit Schritt 10 Unterer Grenzwert MHF x 0 65 Oberer Grenzwert MHF x 0 80 Fitnesstraining FITNESS 4 AUTO Hierw hlen Unterer Grenzwert MHF x 0 80 SiemtST Stopp Zwischen den vor Oberer Grenzwert MHF x 0 95 eingestellten Trai 9 MitMode best tigen Es erscheint ningsbereichen INTERV SESUND FETT und FI TNESS Diese setzen sich rechnerisch wie folgt zusam men MHF siehe Seite 21 26 Inkervalll Distanz Erholung 10 14 MitMode best tigen MtST Stopp das Intervall in Minuten der Herzfrequenzaufzeichnung f r die Aus wertung imimBalkendiagranmeinstellen MtMode best tigen Es erscheint DI STANZ MtST Stopp die zur ckzulegende Strecke von 100 min 100 mSchritten bis 99 900 m einstellen MitMode best tigen Es erscheint ERHOLUNG MtST Stopp Cocker OFF w hlen 16 Bei Om Die Herzfrequenz blinkt Hier mit 17 ST Stopp den gew nschten Ruhepuls einstellen MtMode best ti gen Es erscheint wieder das Stopp uhr Display 27 Stoppuhr bedienen ON gestellt ist l uft jetzt die Erholungs Die Anzeigen imStoppuhr Display zeit Wenn der eingestellte Ruhepuls gesant abgelaufene Zeit T in Sekunden erreicht ist siehe Der pers nliche Trai die Zeit der aktuellen Runde in Hundertstel Se ningsbereich S 21 erklingt
10. INHALTSVERZEICHNIS Inhaltsverzeichnis 2 Sicherheitshinweise 4 Weitere Einstellungen Zu dieser Anleitung 4 im Uhrmodus Batteriehinweise 4 Weitere Einstellungen Pulsschlag und Herzfrequenz 6 im Alarmmodus Anwendungsbereich der Uhr 6 Training vorbereiten Der Ruhepuls 7 Brustgurt und Uhr anlegen Ger te bersicht 8 Der pers nliche Lieferumfang 8 Trainingsbereich Tastenfunktionen 8 Gesundes Training und Abk rzungen und Symbole 11 Ruhepuls Die Funktionen der Uhr 13 Countdown 23 Weitere Einstellungen im Countdownmodus 23 Trainingswerte einstellen 24 Stoppuhr bedienen 28 Stoppuhrwerte anzeigen 29 Auswertungen 32 FICNESS sie a Arr daca e 35 Speicher 37 Weitere Funktionen 38 Stromsparmodus 38 Die Uhr an einer Lenkstange befestigen 38 Fehlerbehebung 39 Entsorgung Entsorgung des Ger ts Batterien SICHERHEITSHINWEISE Zu dieser Anleitung Til Lesen Sie bitte vor Inbetriebnahme de folgenden Hinweise aufmerksamdurch und beachten Sie die Wamungen in der Bedie nungsanleitung Wenn Sie die Herzfrequenz Sie unbedingt auch diese Anleitung aus Batteriehinweise Der Brustgurt dieser Uhr ben tigt eine Batterie CR2
11. Speicherplatzan zeige zur ckkehren Umalle Speicherpl tze zu leeren die Werte zu l schen ST Stopp gedr ckt halten 37 WEITERE FUNKTIONEN Stromsparmodus Messuhr umund stellen Sie das Uhrenamband Wennca 5 Minuten lang kein Signal empfangen so ein dass es die Halterung auf der Lenkstan vird schaltet Ihre Herzfrequenz Messuhr auto ge zusanmenpresst matisch in den Strorrspar Modus und die aktuel le Zeit wird angezeigt Bet tigen Sie eine beliebige Taste umlhre Uhr wieder aufzuvvecken Anschlie end befinden Sie sich wieder im Trainingsstoppuhr Modus Die Uhr an einer Lenkstange befestigen Stecken Sie die optionale Halterung auf die Lenkstange Binden Sie die Herzfrequenz 38 FEHLERBEHEBUNG Des Display ist leer Die Batterie ist leer Wenn die Batterieleistung nachl sst erscheint imDisplay das Syntol 1 Lassen Sie die Batterie in desemFall von einem Uhrmacher wechseln oder wenden Sie sich an unseren Service Die Uhr reagiert nicht mehr auf Tastendruck Uhr zur cksetzen RESET 1 Alle vier Tasten gleichzeitig fur ca 3 Sekun den gedr ckt halten 2 Dr cken Sie nun nacheinander die Tasten ST Stopp Lap Zoom Mode EL Set wnaST Stopp Es at ntein anhaltender Signalton 3 Dr cken Sie wiederholt nacheinander die TastenLap Zoom Mode EL Set und ST Stop bis wieder die Uhrzeitan zeige mit blinkender Stundenangabe im Display erscheint Die Uhr befindet sich nun imAuslieferzustand
12. ag w hlen anzeige blinkt wederhoittST Stopp dr cken A MtST Stopp de Stunde einstellen ON Der Alanmert ntjeden Tagzureingesteliten Zeit OFF Der Alammist aus MW Di M Do Fr Sa So DerAlammert nt nur an demjeweiligen VVochentag DU Mit Mode best tigen Die Minute blinkt 6 MtST Stopp de Minute einstellen 18 TRAINING VORBEREITEN Brustgurt und Uhr anlegen F hren Sie die Zapfen des elastischen Bandes jeweils durch ein Loch amSendergurt drehen Sie sie und dr cken Sie sie passend in die Vertiefung Stellen Sie das elastische Band so ein dass der Sender eng an der Brust anliegt Binden Sie die Herzfrequenz Messuhr umihr Handgelenk Dr cken Sie eine beliebige Ta ste umdie Uhr zu aktivieren Bei ungest rtem Enpfang blinkt das Herzsynrbol Der Sender wird auf nackter Haut getragen 19 Hirmeise s Umeinen besseren Kontakt des Brustgurts mit der Haut zu erreichen befeuchten Sie das leitende Senderkissen z B Mit EKG Gel in Apotheken erh ltlich e Legen Sie den Gurt einige Minuten vor dem Start an umihn auf K rpertenperatur zu er w nvren Finden Sie f r sich die optinrale Po sition des Gurtes Der Kontakt zwischen Haut und Sender darf auch bei tiefen Atemz gen nicht unterbrochen werden s Es kam einige Sekunden dauen bis Sie eine Herzfrequenzanzeige sehen Variieren Sie 20 gegebenenfalls die Position des Senders um einen optimalen Kontakt zu erhalten Batteriefach
13. e Hintergrundbeleuchtung einzuschalten in dunkler Umgebung sichtbar 2 Sekunden gedr ckt halten umin den Einstell modus eines Men s zu wechseln 5 Lichtsensor Reagiert auf den Lichteinfall so dass sich de Uhr imDunkeln automatisch abschaltet Durch Dr cken einer beliebigen Taste schaltetsich die Hintergrundbeleuchtung f r ein paar Sekunden ein und die Displayanzeige erscheint noch f r ema eine Minute bevor sie wieder erlischt Sobald es wieder hell ist schaltet sich die Dis playarzeige wieder ein Symbole imDisplay Anzeige wenn Stundenalarmund Signal ton der beimVerlassen des Trainingsbereiches ert nt eingeschaltet sind Uhrzeit Modus 10 IC o AamnModus Countdonn Modus Stoppuhr Modus Anzeige bei schwacher Batterie Alarmeingeschaltet Abkurzungen und Symbole BPM Schl ge pro Minute beats per minute BMI Body mass index MHF naxinale Herzfrequenz T Gesamtzeit Total A und AVG Durchschnitt Average SA Sarr stag so Sonntag Mo Montag DI Dienstag M Mitmoch DO Donnerstag FR Freitag ON Alanmf r jeden Tag aktiviert OFF Alanmdeaktiviert GESCHVV Geschwindigkeit HI Oberer Grenzwert HI ZONE ber demTrainingsbereich IN ZONE imTrainingsbereich LO Unterer Grenzwert LO ZONE unter demTrainingsbereich RI beste Runde R2 zweitbeste Runde R3 drittbeste Runde MOL 1 Messung 11 MD 12 Messung ERH AEL Erholungspuls erreicht
14. ellen bis 23 oder 23 Stunden 14 MtMode best tigen Es erscheint de Sprache 15 MtST Stopp zwischen Deutsch und Endlisch als Displaysprache w hlen 16 Einstellung mitMode abschlie en Weitere Einstellungen im Uhrmodus 12 24 Stunden Mochs MitST Stopp aus w hlen IM12 Stunden Modus zeigt ein A vor der Uhr zeit de Vommittagsstunden an 00 00 bis 11 59 s Das P Zeigt die Nachmittagsstunden an 12 00 bis 23 59 Un Im24 Stunden Mocius werden Gewichts und L ngeneinheiten in kg bzw amdarge stellt im 12 Stunden Modus werden die Einhei ten in Ib bzw Feet Inch dargestellt Alanmt ne Halten SieST Stopp gedr ckt ImDisplay erscheint das Alamrsyrrbol g Ein Alamton erklingt nun bei jedem Tastendruck zu jeder vollen Stunde beimVerlassen des Trainingsbereichs Zneite Zeitzone Dr ckenSieLap Zoom umsich wahlweise die erste oder zweite Zeit T2 anzeigen zu lassen Herzfrequenz Zoom HaltenSieLap Zoom gedr ckt umdie Anzeige von Zeit und Herzfre querz auszutauschen Der Puls erscheint jetzt vergr ert 17 ALARM 7 Einstellung mitMode abschlie en Im Display erscheint ON und das Glocken symbol bleibt imDisplay solange einer der beiden Alame aktiv ist L MitMode den Alammodus ei AL1 w hlen 5 Sn Weitere Einstellungen im den anderen Alarm Alarmmodus AL2 w hlen Alanmlund2 MtLap Zoom ausw hlen 3 EL Set gedr ckt halten bis die Stunden Ein und ausstellen Vibchenk
15. en Countdown der 5 Minuten zu star ten ST Stopp d den Es erscheint AUF VARM Absolvieren Sie nun ein Auf w mrtraining Wenn der Herzschlag nicht gemessen wurde erscheint NDEX FEHLER 3 36 Vor demAblauf der 5 Minuten ert nen v h rend der letzten 10 Sekunden Signalt ne umSie auf den Start des Testlaufs f r den Fitnesstest hinzumeisen Danach erscheint imDisplay die Anzeige AC TEST und die Stoppuhr f r den Testlauf wird gestartet Starten Sie nun Mt demLauf der 1600 m Strecke f r den VOZ2nmax Test AmEnde der Strecke dr cken Sie de Taste ST Stopp umden Fitnesstest zu beenden ImDisplay erscheint nun der aus Ihren per s nlichen Daten und der gemessenen Zeit emiittelte Fitness Level Der Index des VO2nex Tests ist wie folgt eingeteilt Schmach gt Niedrig gt Mittel gt Gut gt Sehr gi Umden Fitnesstest abzubrechen und wieder auf O zu stellen halten SieST Stopp ge SPEICHER Die Uhr hat zw lf Speicherpl tze Hier werden folgende Werte nach demZur ckstellen der Stoppuhr auf D gespeichert die Zeit des Trainings e Kalorienverbrauch durchschnittliche Herzfrequenz Pulsschlag 1 MtMode den Speichemrodus auf rufen Es erscheint MEMORY 2 MtST Stopp de einzelnen Speicherpl tze aufrufen 3 In einemSpeicherplatz Lap Zoom dr cken umsich die Werte Zeit Kalorien verbrauch durchschnitiliche Herzfre quenz anzeigen zu lassen MtLap Zoom zur
16. ge H h chster Wert L niedrigster Wet M o1 und R1 Messung 1 und die schnellste Runde Falls mehrere Runden gerressen worden sind lassen Sie sich mit ST Stopp de zweitschnellste R2 und drittschnellste Runde R3 anzeigen Dabei steht Mc f r die Messung Z B M 08 RT Die achte Messung ergab die schnellste Runde KALORIEN Die Uhr zeigt imKalorienmodus an e die iIMTraining verbrauchten Kalorien s das imTraining verbrannte Fett Ihren derzeitigen BMI Body Mass Index F r diese Berechnungen m ssen Sie zun chst pers nliche Daten sowie ggf die ausge bte Sportart eingeben L MitMode denka loriennodus K i v hen EL Set gedr ckt halten bis GESCHL blinkt MtST Stopp das Geschlecht einstel len MitMode best tigen MtST Stopp ds Alter einstellen 10 99 MtMode best tigen MtST Stopp die Gewichtseinhait kg oder Ib engl Pfund w hlen MitMode best tigen MtST Stopp das Gewicht einstellen 22 227 kg oder 48 499 Ib 10 MtMode best tigen GH 14 16 17 MtST Stopp de Gr eneinheit am oder Inch w hlen MitMode best tigen MtST Stopp die Gr e einstellen 100 225 amoder 3 4 8 4 Feet Inch MtMode best tigen MtST Stopp den Geburtsmonat ein stellen MtMode best tigen MtST Stopp den Geburtstag einstel 1 len 1 An demeingegebenen Datumblendet die Uhr einen Geburtstagsgru ein 31 18
17. gsgefahr Die Verpackung des Ger ts sind Roh Entsorgen Sie die Ger te unnat S stoffe und sorit wi i 5 gerecht z B ber eine rtliche Sam hig Sie k demRohstoffkreislauf mmm nastale f r Altger te ei i Batterien Die Batterien geh ren nicht in den Hausm ll sondem in die daf r vorgesehenen Sammrelbe h lter 42 TECHNISCHE DATEN Batterie Uhr CR 2032 Batterie Brustgut CR 2032 Techni zi 43
18. ht wasserdicht Der Ruhepuls J e ges nder und trainierter ein Herz ist umso ruhiger schl gt es auch in der Ruhephase Re gelm ige Bewegung trainiert das Herz Seine Leistung ninmt dadurch zu und es kann mit we niger Pulsschl gen mehr Blut bewegen Der Ru hepuls ist denmach ein wichtiges Indiz f r die k rperliche Fitness Unser Tip Messen Sie re geln ig Ihren Ruhepuls z B kurz vor dem Einschlafen oder direkt nach demAufweachen einemstark verlangsamten Puls Lassen Sie sich bei der Interpretation Ihrer Puswerte von ei nemArzt beraten GER TEUBERSICHT Lieferumfang Herzfrecuenzmressuhr Brustgurt mit Sendeeinheit Universalhalterung f r Fahradlenker e Bedienungsanleitung 3V Li Knopfzelle Typ CR 2032 f r Uhr 3V Li Knopfzelle Typ CR 2032 f r Brustgurt Tastenfunktionen Wenn sich die Uhr in der Ausgangsanzeige befin det zeigt sie die Uhrzeit D sowie das Datumund den Wochentag an Falls ein Modus nicht mehr ge nutztwird kehrt die Herzfrequenzrressuhr nach einer Minute in die Ausgangsanzeige zur ck 5 r 1 Lap Zoom F r 2 Sekunden lang dr cken umdie Anzeige eines Men s zu vergr em oder zu wechseln 2 ST Stoppp Training Uhr starterVstoppen Werte ver ndem 3 Mode Die Modi nacheinander aufrufen Uhr gt Al ar m gt Cout down gt Stoppuhr gt Kalorien gt Fitness gt Speicher gt Uhr Innerhalb der Modi Einstellungen best tigen 4 EL Set Kurz dr cken umdi
19. n Arzt auf m emAuswechseln der Batterie Setzen Sie die Baterie keinen amp tremen Be dingungen aus legen Sie Uhr und Brustgurt Pulsschlag und Herzfrequenz Der Pulsschlag oder auch de Pulsfrequenz be schreibt die Anzahl an Blutst en die das Herz verlassen Man misst sie auch oft durch F hlen an einer leichterreichbaren Arterie Hals Leiste Handgelenk Der Begriff Herzfrequenz beschreibt die An zahl an elektrischen Erregungen die das Herz zeigt Diese kann man elektrisch messen zZ B mit einemElektrokardiogamm EKG In der Regel stinmrt die Herzfrequenz mit der Pulsfrequenz berein Bei bestinmten Foren der Arrhythniie kann es jedoch zu unvollst ndi gen Herzkontraktionen ohne nressbaren Puls schlag kommen Anwendungsbereich der Uhr Mit der Herzfrequenzrressuhr k nnen Sie Ihren aktuellen Puls ablesen Die regelm ige Kon trolle gerade bei sportlicher Bet tigung hilft Ih nen Ihre Kondition richtig einzusch tzen Bedenken Sie jecioch T y Die Hezfrequenzmessuhr ist kein medizi Ne hisches Herzfrequenzrressger t Siekann und darf den Arzt nicht ersetzen Benutzen Sie sie ausschlie lich als Hilfe f r die t gliche Fitnesskontrolle F r Herzpatienten Kranke Senioren oder Trainingsanf nger gilt Fragen Sie inner Ihren Arzt bevor Sie die Herzfrequenz messuhr benutzen Verwenden Sie die Herzfrequenzrressuhr nicht Sportarten Das Uhrgeh use ist spritzwasserge sch tzt jedoch nic
20. reichen sind nur Beispiele Es ist empfehlenswert Ihre pers nli che Trainingsformnit Ihren Herzfrecuenzberei chen mit einemArzt oder qualifizierten bungs leiter zu besprechen 22 Gesundes Training und Ruhepuls Stellen Sie vor demTraining Ihren nomralen Ru hepuls fest Die Trainingsdauer sollte nicht unter 20 30 Mi nuten liegen Grunds tzlich gilt Alles Angeneh n ist gesund Nichts bertreiben Nach einer Trainingseinheitsollte sich nach sp testens drei Minuten der nomale Ruhepuls wie der einstellen Ist der Puls nach drei Minuten noch h her haben Sie sich im Training wahr scheinlich berfordert COUNTDOWN 1 JD mb W MtMode den C ON tie EL Set gedr ckt halten bis de Stn denanzeige blinkt MtST Stopp de Stunde einstellen MitMode best tigen Die Minute blinkt MtST Stopp de Minute einstellen MtMode best tigen Die Sekunde blinkt MtST Stopp die Sekunde einstellen 8 Einstellung mitMode abschlie en Die Countdiowrzeit ist damit eingestellt sie l uft allerdings noch nicht Weitere Einstellungen im Countdownmodus Counicionn aktivieren ST Stopp dr cken umdie Countdonnzeit zu starten und zu stop pen Countdownzeit Zoom Halten Sie L ap Zoom gedr ckt umdie Anzeige der Count doweit vergr ert darzustellen 23 Countdown zur ckstellen Halten Sie ST Stopp gedr ckt umdie Countdonnzeit auf die Urspr nglich eingestellte Zeit zur ckzustellen Dies ist nur m glich
21. wenn die Countdownzeit noch nicht abgelaufen ist Zeit 0 00 00 24 STOPPUHR 1 MtMode den Stopp Loch w hlen Trainingswerte einstellen ImStoppuhr Einstellmodus stellen Sie ein s HI LO Die pers nliche obere und untere ne xirrale Herzfrequenz MHF die Sie zuvor er mittelt haben siehe hierzu Seite 21 e I NTERVAL Die Uhr wertet Ihre Herzfre quenz aus und stellt die Entwicklung in einem Balkendiaganmdar Hier stellen Sie ein in welchen Intervallen Minutenabst nden die Herzfrequenz gemessen werden soll s DI STANZ L nge der zur ckzulegenden Strecke 100 mbis 99900 m Zusannmen mit der Stoppuhr wird daraus die Geschwindigkeit emittalt s ERHOLUNG Ruhepuls auf den Ihre Herzfre querz in der Trainingspause zur ckgehen sollte bevor Sie weiter trainieren EL Set gedr ckt SC halten Es erscheint Ak CINE das Herzfrequienzzo BA EI E nen Display A 3 MtST Stopp MANUELL oder AUTO w hlen und mit Mode best ti gen Manuelle Einstellung M F 4 MANUELL Hier stellen Sie Ihren indi vduellen oberen HI und unteren LO Grenzwert f r die Herzfrequenz ein 5 H bink MtST Stopp den wert vom unteren Grenzwert bis 230 einstel len 6 MtMode best tigen LO blinkt 25 7 MtST Stopp den Wet 40 bis zum e Gesundheitsbewahrung GESUND oberen Grenzwert einstellen Unterer Grenzwert MHF x 0 50 amp MtMode best tigen Es erscheint Oberer Grenzwert M

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