BEDIENUNGSANLEITUNG - Icon Heath & Fitness
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1. Geschlecht K RPER 1 K RPER 2 K RPER 3 K RPER 4 K RPER 5 M nnlich lt 30 Jahre alt lt 14 14 20 20 1 25 25 1 35 gt 35 M nnlich gt 30 Jahre alt lt 17 179b 230 23 1 28 28 199 3806 gt 38 Weiblich lt 30 Jahre alt lt 17 17 24 24 1 30 30 1 40 gt 40 Weiblich gt 30 Jahre alt lt 20 20 27 27 1 33 33 1 43 gt 43 POSTER MIT BUNGEN ACHTUNG Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen Dies gilt insbesondere f r Personen die ber 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten Der Pulssensor ist kein medizinisches Ger t Verschiedene Faktoren k nnen die Genauigkeit der Herzfrequenzanzeigen beeinflussen Der Pulssensor ist nur als Trainingshilfe zur Feststellung der allgemeinen Herzfrequenztrends gedacht Diese Richtlinien werden Ihnen helfen Ihr Trainingsprogramm zu planen F r detaillierte Trainingsinformationen sollten Sie ein Buch kaufen oder sich an Ihren Arzt wenden Denken Sie daran dass richtige Ern hrung und angemessene Erholung f r erfolgreiche Ergebnisse unerl sslich sind TRAININGSINTENSIT T Ganz gleich ob Ihr Ziel darin besteht Fett zu verbrennen oder Ihr kardiovaskul res System zu st rken das Training bei der richtigen Intensit t ist der Schl ssel f r die Erreichung guter Ergebnisse Sie k nnen Ihre Herzfrequenz als Richtlinie benutzen2. TIME blinkt W hlen Sie UP und DOWN um den Wert auszuw hlen und dr cken Sie ENTER DISTANCE blinkt Stellen Sie den Wert genauso ein und dr cken Sie ENTER zum Best tigen Gehen Sie f r Kalorien genauso vor Der Benutzer kann jetzt den Widerstandswert ndern Es gibt 16 Widerstandsstufen Dieses Profil wird nach dem Einrichten in der Konsole gespeichert Sobald Sie Ihr Programm ausgew hlt und ENTER gedr ckt haben beginnt die erste Spalte zu blinken und Sie k nnen UP oder DOWN dr cken um die Werte zu erh hen oder zu verringern und Ihr Profil zu erstellen Dr cken Sie ENTER zum Best tigen des Werts Sie k nnen dann die Werte f r die zweite Spalte ndern usw Gehen Sie f r alle 10 Spalten genauso vor Dr cken Sie schlie lich START STOP zum Starten 11 4 Wenn Sie mit dem Training fertig sind schaltet sich die Konsole automatisch aus Wenn sich die Pedale einige Sekunden lang nicht bewegen wird das Wort STOP auf dem Display angezeigt und die Konsole schaltet sich aus Am Ende eines Programms h ren Sie einen Ton und das Programm blinkt K RPERFETTTEST 1 Schalten Sie die Konsole ein Dr cken Sie zum Einschalten der Konsole eine beliebige Taste an der Konsole oder beginnen Sie einfach mit dem Treten 2 W hlen Sie den K rperfetttest Dr cken Sie die Taste UP und DOWN um den K rperfetttest auszuw hlen Warten Sie bis FAT zu blinken beginnt Dr cken Sie die ENTER Taste zur Best tigung Dies ist
3. um das richtige Intensit tsniveau zu finden Die folgende Tabelle zeigt die empfohlenen Herzfrequenzen f r die Fettverbrennung und das aerobe Training 165 155 145 140 130 125 15 125 118 110 103 145 138 130 125 120 115 110 105 95 90 9 20 30 40 50 60 70 80 Um das richtige Intensit tsniveau zu finden suchen Sie Ihr Alter unten in der Tabelle das Alter ist auf die n chsten zehn Jahre aufgerundet Die drei ber Ihrem Alter aufgef hrten Zahlen geben Ihre Trainingszone an Die niedrigste Zahl ist die Herzfrequenz f r die Fettverbrennung die mittlere Zahl ist die Herzfrequenz f r die maximale Fettverbrennung und die h chste Zahl ist die Herzfrequenz f r das aerobe Training Fettverbrennung Um effektiv Fett zu verbrennen m ssen Sie l ngere Zeit bei niedriger Intensit t trainieren In den ersten Minuten des Trainings nutzt Ihr K rper Kohlenhydratkalorien als Energiespender Erst nach den ersten Minuten des Trainings beginnt Ihr K rper damit gespeicherte Fettkalorien als Energiespender zu nutzen Wenn Ihr Ziel die Fettverbrennung ist passen Sie die Intensit t Ihres Trainings an bis Ihre Herzfrequenz in der N he der niedrigsten Zahl in Ihrer Trainingszone ist Trainieren Sie f r maximale Fettverbrennung bei einer Herzfrequenz in der N he der mittleren Zahl Ihrer Trainingszone Aerobes Training Wenn Ihr Ziel die St rkung Ihres kardiovaskul ren Systems ist m ssen Sie ein aerobes Training du
4. Ihrer Daten Sie k nnen dann das Ziel Ihres Trainings ausw hlen Zeit Strecke und Kalorien W hlen Sie die Daten mit UP und DOWN und dr cken Sie dann ENTER Gehen Sie f r Strecke Kalorien und Watt genauso vor und dr cken Sie START STOP zum Starten HINWEIS Da dieses Programm auf Ihrer Geschwindigkeit basiert k nnen Sie den Widerstand der Pedale nicht nach Wunsch ndern 4 Wenn Sie mit dem Training fertig sind schaltet sich die Konsole automatisch aus Wenn sich die Pedale einige Sekunden lang nicht bewegen schaltet sich die Konsole aus Am Ende eines Programms h ren Sie einen Ton und das Programm blinkt HERZFREQUENZGESTEUERTE PROGRAMME 1 Schalten Sie die Konsole ein Dr cken Sie zum Einschalten der Konsole eine beliebige Taste an der Konsole oder beginnen Sie einfach mit dem Treten Das ganze Display leuchtet kurz Die Konsole ist dann einsatzbereit 2 W hlen Sie ein Herzfrequenzprogramm Wenn Sie die Konsole einschalten blinkt das Wort MANUAL auf dem Display Dr cken Sie UP oder DOWN um ein Herzfrequenzprogramm auszuw hlen Das HR Programm blinkt auf dem Display Dr cken Sie ENTER zur Best tigung 10 Dr cken Sie UP und DOWN um Ihr Herzfrequenzziel auszuw hlen 55 75 oder 90 Ihrer maximalen Herzfrequenz oder Ihr pr zises Ziel TARGET HR Die max Herzfrequenz wird wie folgt berechnet 220 Ihr Alter Das hei t f r eine 35 Jahre alte Person 220 35 185 Schl ge Min 3 Ein
5. Sattelst tze 34 an der vertikalen Sattelst tze an 29 und befestigen Sie sie mit einer flachen Beilagscheibe 31 und R ndelmutter 30 wie abgebildet Stecken Sie die Sattelst tze 29 in den Hauptrahmen 1 und befestigen Sie sie mit dem Knopf 27 in der richtigen H he wie abgebildet SCHRITT 6 Schlie en Sie alle Dr hte 8 amp 12 an die Dr hte 4 an die von der Anzeigekonsole kommen und bringen Sie dann die Anzeigekonsole 4 an der Halterung oben an der Haltestange 11 an und befestigen Sie sie mit den Schrauben 15 und Beilagscheiben 38 wie abgebildet Befestigen Sie die hintere Haltegriffabdeckung 9 an der Haltestange 11 bringen Sie die vorderen und hinteren Abdeckungen 6 amp 9 richtig an und befestigen Sie sie mit den Kreuzschrauben 10 wie abgebildet aneinander Stecken Sie eine Seite des Adapters 37 hinten in den Heimtrainer und schlie en Sie den anderen Stecker an die Stromversorgung an Das Ger t ist jetzt einsatzbereit BETRIEB DES HEIMTRAINERS EINSTELLUNG DER H HE UND SEITLICHEN POSITION DES SATTELS F r ein effektives Training sollte sich der Sattel auf der richtigen H he befinden Ihre Knie sollten leicht abgewinkelt sein wenn sich die Pedale beim Treten in der niedrigsten Position befinden Um die H he des Sattels einzustellen l sen Sie zuerst den Sattelst tzenknopf Ziehen Sie dann den Knopf schieben Sie die Sattelst tze nach oben oder nach unten in die ge
6. angezeigt werden Speed Geschwindigkeit Dieses Display zeigt die Trittfrequenz in Umdrehungen pro Minute rpm U min an Time Zeit Dieses Display zeigt die verstrichene Zeit an Hinweis Wenn ein intelligentes Programm ausgew hlt ist zeigt das Display die Restzeit des Programms statt der verstrichenen Zeit an Distance Strecke Dieses Display zeigt die von Ihnen zur ckgelegte Strecke in Gesamtumdrehungen an Calories Kalorien Dieses Display zeigt die ungef hre Anzahl der Kalorien an die Sie verbrannt haben Pulse Puls Dieses Display zeigt die Herzfrequenz an wenn Sie den Pulssensor am Handgriff verwenden Watt Dieses Display zeigt die Watt an die Sie w hrend des Trainings erzeugt haben VERWENDUNG DER KONSOLE Achten Sie darauf dass der Adapter angeschlossen ist siehe Seite 8 ANSCHLIESSEN DES NETZADAPTERS Wenn eine durchsichtige Plastikfolie oben auf der Konsole liegt entfernen Sie diese 1 Schalten Sie die Konsole ein Dr cken Sie zum Einschalten der Konsole eine beliebige Taste an der Konsole oder beginnen Sie einfach mit dem Treten 2 Dr cken Sie die Touchscreen Tasten ENTER Dr cken Sie ENTER um die Daten zu best tigen UP und DOWN Wenn Sie diese Tasten dr cken wird der Wert von Voreinstellungen erh ht oder verringert oder der Widerstand wird angepasst START STOP Dr cken Sie zum schnellen Starten diese Tasten damit die Konsole das Z hlen bei 0 beginnt R
7. ein spezieller Test der den K rperfettprozentsatz des Benutzers FAT den Grundumsatz Base Metabolic Rate BMR und den Body Mass Index BMI berechnen und Ihren K rpertyp angeben soll 3 Eingabe Ihrer Daten HEIGHT blinkt Stellen Sie Ihre Gr e mit den Tasten UP und DOWN ein und best tigen Sie mit ENTER Stellen Sie die Werte f r Gewicht Alter und Geschlecht genauso ein und best tigen Sie jedes Mal mit ENTER Dr cken Sie dann die Taste ST SP um die Berechnung zu starten Legen Sie w hrend der K rperfettberechnung die Handfl chen auf die Kontaktstellen Das Testergebnis ist FAT Das gesamte K rperfett in Ihrem K rper gemessen als prozentualer Anteil BMR Der Grundumsatz Stoffwechsel ist die Energie gemessen in Kalorien die vom K rper in Ruhe aufgewendet wird um die normalen K rperfunktionen aufrechtzuerhalten BMI bedeutet Body Mass Index wird f r den Aufbau der K rperform verwendet Wenn Ihre Handfl chen w hrend der K rperfettmessung den Pulssensor nicht ber hren kann die Konsole keine Signale empfangen und zeigt ERROR2 an Dr cken Sie START STOP um es erneut zu versuchen Sie k nnen den Test w hrend er l uft nicht durch Dr cken einer beliebigen Tasten beenden Wenn der Test beendet ist dr cken Sie UP oder DOWN um das K rperfettmessprogramm zu beenden und zu einem anderen Programm zu wechseln K rperform Schlank Gesund Mollig bergewichtig Fettleibig Alter FAT
8. ECOVERY Dr cken Sie diese Taste um den Pulserholungstest zu verwenden nur am Ende eines Programms verf gbar 3 Beginnen Sie mit dem Treten und verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display W hrend des Trainings zeigt die Konsole den ausgew hlten Modus an 4 Wenn Sie mit dem Training fertig sind schaltet sich die Konsole automatisch aus Wenn sich die Pedale einige Sekunden lang nicht bewegen wird das Wort STOP auf dem Display angezeigt und die Konsole schaltet sich aus Am Ende eines Programms h ren Sie einen Ton und das Programm blinkt VERWENDUNG DES PULSERHOLUNGSTESTS Dabei handelt es sich um eine Funktion zur berpr fung der Pulserholung die in Schritten von 0 1 von 1 0 bis 6 0 reicht wobei 1 0 der beste und 6 0 der schlechteste Wert bedeutet F r die richtige Einstufung m ssen Benutzer den Test direkt nach Beendigung des Trainings durch Dr cken der Taste TEST RECOVERY durchf hren Bitte achten Sie darauf dass nach Dr cken der Taste das Herzfreguenzmessger t richtig angelegt ist Der Test dauert 1 Minute und das Ergebnis wird auf dem Display angezeigt Wenn die Konsole Ihre aktuelle Herzfrequenz nicht erkennt wird bei Dr cken der Taste TEST RECOVERY der Pulserholungstest nicht aufgerufen Dr cken Sie w hrend des Pulserholungstests TEST RECOVERY um den Test zu beenden und zum Stoppstatus zur ckzukehren VERWENDUNG DES MANUELLEN MODUS 1 Schalten Sie die Konsole ein Dr cke
9. PRRrO FOrI PERFORMANCE amp INNOVATION BEDIENUNGSANLEITUNG Modell Nr PFIVEX87212 0 Seriennr N Autkeber mit Seriennummer Schreiben Sie sich die Seriennummer als Referenz auf FRAGEN Falls Sie Fragen haben oder falls Teile fehlen oder besch digt sind wenden Sie sich bitte an uns Deutschland Telefon 0800 589 09 88 Website www iconsupport eu E Mail csuk iconeurope com ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam ll Besuchen Sie unsere Website Vorsichtshinweise bevor Sie dieses Ger t in Betrieb nehmen www icon suppo rt eu Bewahren Sie diese Anleitung zum Nachschlagen auf INHALTSVERZEICHNIS POSITION DER WARNAUFKLEBER unse FCA Do DC GG OD LC ES 1 WICHTIGE VORSICHT SMASSNAHMEN ped 3 BEVOR EEE 4 MONTAGE he 5 BETRIEB DES FEM TRAINERS peak 8 FUN NES 8 FUNKTIONEN DER KONSOLE hes 9 FEMTEN 12 PEMLEGN NN 13 TELET Eve 15 BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN sansene Letzte Seite POSITION DER WARNAUFKLEBER Diese Zeichnung zeigt die Position der Warnaufkleber Wenn ein Aufkleber fehlt oder unleserlich ist rufen Sie die auf der Vorderseite dieser Anleitung angegebene Telefonnummer an und fordern Sie einen kostenlosen Ersatzaufkleber an Bringen Sie den Aufkleber am dargestellten Ort an Hinweis Die Aufkleber sind m glicherweise nicht in ihrer tats chlichen Gr e abgebildet exceed 115 Kg WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN A AC HTUNG Um die Gefahr schwerer Verletzungen zu v
10. RITT 2 Schieben Sie die Mastabschirmung 13 auf die Haltestange 11 Schlie en Sie den unteren Sensordraht 14 an den Verl ngerungssensordraht 12 an Befestigen Sie die Haltestange 11 mit den Inbusschrauben 7 Federscheiben 36 und flachen Beilagscheiben 41 wie abgebildet am Hauptrahmen 1 Schieben Sie die Mastabschirmung 13 nach unten und befestigen Sie sie SCHRITT 3 F hren Sie den Pulssensordraht 8 aus der Haltestange 11 durch die Konsolenhalterung oben Bringen Sie die vordere Haltegriffabdeckung 6 am Haltegriff 5 an und stellen Sie den Haltegriff 5 auf eine geeignete Position ein Ziehen Sie dann den Haltegriff 5 mit der Schraube 39 dem Abstandsst ck 40 und der flachen Beilagscheibe 41 wie abgebildet an der Haltestange 11 fest SCHRITT 4 Befestigen Sie die Pedale 21L R an den Kurbeln 22L R von der Position der trainierenden Person aus gesehen Achten Sie immer darauf dass die Pedal festgezogen sind bevor Sie trainieren Hinweis Die Pedale sind mit L f r links und R f r rechts gekennzeichnet Ziehen Sie das linke Pedal entgegen dem uhrzeigersinn und das rechte Pedal im uhrzeigersinn fest SCHRITT 5 Befestigen Sie den Sattel 35 an der horizontalen Sattelst tze 34 und ziehen Sie ihn mit der Schraube und Mutter unter dem Sattel fest Passen Sie den L ngsabstand der horizontalen Sattelst tze 34 an und bringen Sie dann die horizontale
11. SIONSZEICHNUNG Modell Nr PFIVEX87212 0 Teil 1 Nr PFIVEX87212 0 Teil 2 EXPLOSIONSZEICHNUNG Modell la 42 43 44 4 14 TEILELISTE Modell Nr PFIVEX87212 0 Beschreibung Hauptrahmen Runde Endkappe Haltegriff Schaumstoffgriff Anzeigekonsole Haltegriff Vordere Haltegriffabdeckung Flanschschraube M8x15 Pulssensordraht Hintere Haltegriffabdeckung Blechschraube ST4 2x18 Haltestange Verl ngerungssensordraht Mastabschirmung Unterer Sensordraht Schraube M5X12 Rollenendkappe Blechkreuzschraube ST3 5x20 Vorderer Stabilisator Bogenbeilagscheibe D8x019x1 5xR30 Flanschschraube M8x75 Pedal Kurbel Nivellierendkappe Hinterer Stabilisator Flanschschraube M8x92 Bogenbeilagscheibe d8x2x 25xR39 Pop pin Knopf M16x1 5 Sattelst tzenbuchse Sattelst tze R ndelmutter M10 Flache Beilagscheibe d10 Quadratische Endkappe U f rmiger Schieber Horizontale Sattelst tze Sattel Federbeilagscheibe D8 Adapter Flache Beilagscheibe D5 B 0 2 D1D D DPND NDDPRNDDD DDPA 9 NN SANN Beschreibung Schraube M8X65 Abstandsst ck Flache Beilagscheibe D8 Sechskantmutter M10x1 Schraube M6X60 Abstandsst ck Konisches Abstandsst ck D nne Sechskantmutter M10x1 Schwungrad Schwungradachse Kleines Riemenrad Spannungskabel Sechskantschraube M6x15 Federbeilagscheibe D6 Flache Beilagscheibe D6 Beilagscheibe D12 Magnetboardachse Magnetboard Magnet Feder Nylonmutter M8 Zwisc
12. an die ordnungsgem in bereinstimmung mit allen lokalen Codes und Vorschriften installiert ist Netzadapter f r Gro britannien MESSEN IHRER HERZFREQUENZ Messen Sie Ihre Herzfrequenz falls gew nscht Sie k nnen Ihre Herzfrequenz mithilfe des Pulssensors am Handgriff anzeigen Wenn sich eine Plastikfolie auf den Metallkontakten des Pulssensors am Handgriff befindet entfernen Sie sie Stellen Sie au erdem sicher dass Ihre H nde sauber sind Halten Sie zum Messen Ihrer Herzfrequenz den Pulssensor am Handgriff so dass Ihre Handfl chen die Metallkontakte ber hren Vermeiden Sie es Ihre H nde zu bewegen oder die Kontakte zu fest zu greifen Sobald Ihr Puls erkannt wird wird Ihre Herzfrequenz auf dem Display angezeigt Um eine m glichst genaue Herzfrequenzanzeige zu erhalten sollten Sie die Kontakte mindestens 15 Sekunden lang halten Wenn Ihre Herzfrequenz nicht angezeigt wird sollten Sie sicherstellen das Ihre H nde so positioniert sind wie beschrieben Achten Sie darauf Ihre H nde nicht zu sehr zu bewegen und die Metallkontakte nicht zu quetschen Um optimale Leistung zu erhalten sollten Sie die Metallkontakte mit einem weichen Tuch reinigen Verwenden Sie niemals Alkohol Scheuermittel oder Chemikalien zum Reinigen der Kontakte FUNKTIONEN DER KONSOLE Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display Die Konsole hat einen gro en Touchscreen auf dem die folgenden Trainingsinformationen
13. eimtrainer darf von Personen mit einem Gewicht ber 115 kg nicht verwendet werden 9 Tragen Sie beim Trainieren angemessene Kleidung Tragen Sie keine weiten Kleidungsst cke die sich im Heimtrainer verheddern k nnten Tragen Sie zum Schutz der F e beim Trainieren immer Sportschuhe 10 Halten Sie die Haltegriffe oder die Oberk rperarme beim Zusammenbauen beim Zerlegen oder bei der Verwendung des Heimtrainers fest 11 Der Pulssensor ist kein medizinisches Ger t Verschiedene Faktoren k nnen die Genauigkeit der Herzfrequenzanzeigen beeinflussen Der Pulssensor ist nur als Trainingshilfe zur Feststellung der allgemeinen Herzfrequenztrends gedacht 12 Halten Sie w hrend des Trainings auf dem Heimtrainer Ihren R cken gerade 13 beranstrengung beim Training kann zu Verletzungen und Tod f hren Wenn Sie Schwindelgef hle oder Schmerzen beim Training bekommen halten Sie sofort an BEVOR SIE BEGINNEN Danke dass Sie den ProForm Slide Touch 6 0 gekauft haben Der Heimtrainer bietet eine Reihe von Funktionen die Ihre bungen zuhause effizienter und angenehmer machen Bitte lesen Sie diese Anleitung vor Verwendung des Heimtrainers sorgf ltig durch Wenn Sie Fragen zum Ger t haben sehen Sie bitte auf der Vorderseite dieser Anleitung nach Damit wir Ihnen schneller helfen k nnen notieren Sie das Modell und die Seriennummer des Ger ts bevor Sie uns anrufen Die Modellnummer ist PFIVEX87212 0 und die P
14. erringern sollten Sie vor Verwendung des Heimtrainers alle wichtigen Vorsichtsma nahmen und Anweisungen in dieser Anleitung und alle Warnungen an Ihrem Heimtrainer lesen ICON haftet nicht f r Verletzungen oder Sachbesch digungen aufgrund der Verwendung des Ger ts 1 Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen Dies gilt insbesondere f r Personen die ber 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten 2 Benutzen Sie diesen Heimtrainer nur wie in dieser Anleitung beschrieben 3 Der Eigent mer dieses Ger tes ist daf r verantwortlich dass alle Benutzer des Heimtrainers hinreichend ber alle Vorsichtsma nahmen informiert sind und das Ger t zweckbestimmt verwendet wird 4 Der Heimtrainer ist nur f r den Privatgebrauch gedacht Verwenden Sie den Heimtrainer nicht gewerblich zum Vermieten oder in einer Bildungseinrichtung 5 Der Heimtrainer muss in einem Raum aufgestellt und vor Feuchtigkeit und Staub gesch tzt werden Stellen Sie den Heimtrainer auf eine ebene Fl che mit einer Matte zum Schutz des Bodens oder Teppichs Achten Sie darauf dass ein Abstand von mindestens 0 9 m an der Vorderseite und R ckseite des Heimtrainers und 0 6 m an jeder Seite vorhanden ist 6 berpr fen und ziehen Sie alle Teile regelm ig fest Ersetzen Sie abgenutzte Teile sofort 7 Kinder unter 12 Jahren und Haustiere m ssen vom Heimtrainer immer ferngehalten werden 8 Der H
15. gabe Ihrer Daten Sie k nnen dann das Ziel Ihres Trainings ausw hlen Zeit Strecke und Kalorien W hlen Sie die Daten mit UP und DOWN und dr cken Sie dann ENTER Gehen Sie f r Strecke Kalorien und Alter genauso vor und dr cken Sie START STOP zum Starten Hinweis Achten Sie darauf das richtige Alter einzugeben um den Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz richtig zu berechnen W hrend des herzfreguenzgesteuerten Programms k nnen Sie den Widerstand ndern Der Widerstand ndert sich automatisch und zwingt Sie Ihr Herzfrequenzziel zu erreichen Hinweis Sie m ssen Ihre H nde an den Kontakten lassen 4 Wenn Sie mit dem Training fertig sind schaltet sich die Konsole automatisch aus Wenn sich die Pedale einige Sekunden lang nicht bewegen wird das Wort STOP auf dem Display angezeigt und die Konsole schaltet sich aus Am Ende eines Programms h ren Sie einen Ton und das Programm blinkt BENUTZEREINSTELLUNGSPROGRAMME 1 Schalten Sie die Konsole ein Dr cken Sie zum Einschalten der Konsole eine beliebige Taste an der Konsole oder beginnen Sie einfach mit dem Treten Das ganze Display leuchtet kurz Die Konsole ist dann einsatzbereit 2 W hlen Sie ein benutzerspezifisches Programm Wenn Sie die Konsole einschalten blinkt das Wort MANUAL auf dem Display Dr cken Sie UP oder DOWN um das gew nschte benutzerspezifische Programm auszuw hlen Dr cken Sie ENTER zur Best tigung 3 Geben Sie Ihre Daten ein
16. henrad Feder Zwischenrad Pleuelstange Schraube M8x20 5 Flanschschraube M8x25 Achse Riemen Riemenauflage Beilagscheibe D17 Lager Motor Sensor Schraube 3x10 Abstandsst ck Kettenabdeckung Schraube M4X18 Hauptadapter PNDN D D1D D1 0U0 5 0 DDRND DB D1D NnD nO BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Ersatzteile erhalten Sie beim Kundendienst Die Kontaktdaten finden Sie auf der Vorderseite dieses Handbuchs Bitte bereiten Sie folgende Informationen vor wenn Sie uns kontaktieren Modellnummer und Seriennummer des Produkts siehe Vorderseite dieser Anleitung Name des Produkts siehe Vorderseite dieser Anleitung Schl sselnummer und Beschreibung der Ersatzteile siehe TEILELISTE und EXPLOSIONSZEICHNUNG am Ende dieser Anleitung WICHTIGE RECYCLINGINFORMATIONEN F R KUNDEN IN DER EU Dieses elektronische Produkt darf nicht mit dem Hausm ll entsorgt werden Aus Umweltschutzgr nden muss dieses Produkt nach Ende seiner Nutzungsdauer wie gesetzlich vorgeschrieben wiederverwertet werden Bitte nutzen Sie daf r Recyclingeinrichtungen die f r die Sammlung dieser Art von Abfall in Ihrer Gegend autorisiert sind Sie helfen dadurch die nat rliche Ressourcen zu sch tzen und die europ ischen Standards f r den Umweltschutz zu verbessern Wenn Sie weitere Informationen ber sichere und korrekte Entsorgungsmethoden ben tigen wenden Sie sich bitte an Ihre Kommune oder den H ndler bei dem Sie dieses P
17. it an Es zeigt au erdem Ihre Trittfrequenz in RPM U MIN die Kalorien und Fettkalorien die Sie verbrannt haben und Ihre Herzfrequenz an wenn Sie den Pulssensor am Handgriff verwenden 6 Messen Sie Ihre Herzfrequenz falls gew nscht Siehe MESSEN IHRER HERZFREQUENZ Seite 8 7 Wenn Sie mit dem Training fertig sind geht die Konsole automatisch in den Ruhemodus Wenn sich die Pedale einige Sekunden lang nicht bewegen geht die Konsole in den Ruhemodus Wenn sich die Pedale nicht bewegen und die Konsolentasten einige Minuten lang nicht gedr ckt werden wird die Temperatur auf dem Display angezeigt und die Konsole schaltet sich automatisch ab VERWENDUNG DER VOREINGESTELLTEN PROGRAMME 1 Schalten Sie die Konsole ein Dr cken Sie zum Einschalten der Konsole eine beliebige Taste an der Konsole oder beginnen Sie einfach mit dem Treten Das ganze Display leuchtet kurz Die Konsole ist dann einsatzbereit 2 W hlen Sie ein Programm Wenn Sie die Konsole einschalten blinkt das Wort MANUAL auf dem Display Dr cken Sie UP oder DOWN um das Programm auszuw hlen W hlen Sie es entsprechend Ihren Zielen und dem auf dem Display angezeigten Profil aus Dr cken Sie ENTER zur Best tigung Hinweis Programme 2 3 4 6 und 7 sind Leistungsprogramm und 1 5 8 9 und 10 sind Ausdauerprogramme Wenden Sie sich an einen Trainer um n here Informationen zur Auswahl und Verwendung eines Programms zu erhalten Das Profil bli
18. n Sie zum Einschalten der Konsole eine beliebige Taste an der Konsole oder beginnen Sie einfach mit dem Treten Das ganze Display leuchtet kurz Die Konsole ist dann einsatzbereit 2 W hlen Sie das manuelle Programm Wenn Sie die Konsole einschalten blinkt das Wort MANUAL auf dem Display Wenn Sie nicht innerhalb von 3 Sekunden ENTER dr cken wird die Konsole zur ckgesetzt Wenn MANUAL blinkt dr cken Sie ENTER um es auszuw hlen 3 Eingabe Ihrer Daten TIME blinkt W hlen Sie UP und DOWN um den Wert auszuw hlen und dr cken Sie ENTER DISTANCE blinkt Stellen Sie den Wert genauso ein und dr cken Sie ENTER zum Best tigen Gehen Sie f r CALORIES genauso vor und dr cken Sie zum Schluss START STOP um das Programm zu beginnen Dr cken Sie f r einen schnelleren Start die Schnellstarttaste und beginnen Sie mit dem Treten 4 ndern Sie den Widerstand der Pedale nach Wunsch ndern Sie beim Treten den Widerstand der Pedale durch Dr cken der Tasten zur Erh hung und Verringerung des Widerstands Es gibt sechzehn Widerstandsstufen Hinweis Nach Dr cken der Taste dauert es einen Augenblick bis die Pedale die ausgew hlte Widerstandsstufe erreichen 5 Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display Die Konsole zeigt die verstrichene Zeit und die von Ihnen zur ckgelegte Strecke an Hinweis Wenn ein intelligentes Programm ausgew hlt ist zeigt das Display die Restzeit des Programms statt der verstrichenen Ze
19. nkt auf dem Display 3 Eingabe Ihrer Daten Sie k nnen dann das Ziel Ihres Trainings ausw hlen Zeit Strecke und Kalorien W hlen Sie die Daten mit UP und DOWN und dr cken Sie dann ENTER Gehen Sie f r Strecke und Kalorien genauso vor und dr cken Sie START STOP zum Starten Dr cken Sie f r einen schnelleren Start die Schnellstarttaste und beginnen Sie mit dem Treten 4 ndern Sie den Widerstand der Pedale nach Wunsch ndern Sie beim Treten den Widerstand der Pedale durch Dr cken der Tasten zur Erh hung und Verringerung des Widerstands Es gibt sechzehn Widerstandsstufen Hinweis Nach Dr cken der Taste dauert es einen Augenblick bis die Pedale die ausgew hlte Widerstandsstufe erreichen 5 Wenn Sie mit dem Training fertig sind schaltet sich die Konsole automatisch aus Wenn sich die Pedale einige Sekunden lang nicht bewegen schaltet sich die Konsole aus Am Ende eines Programms h ren Sie einen Ton und das Programm blinkt WATT PROGRAMM 1 Schalten Sie die Konsole ein Dr cken Sie zum Einschalten der Konsole eine beliebige Taste an der Konsole oder beginnen Sie einfach mit dem Treten Das ganze Display leuchtet kurz Die Konsole ist dann einsatzbereit 2 W hlen Sie ein Watt Programm Wenn Sie die Konsole einschalten blinkt das Wort MANUAL auf dem Display Dr cken Sie UP oder DOWN um das Watt Programm auszuw hlen WATT blinkt auf dem Display Dr cken Sie ENTER zur Best tigung 3 Eingabe
20. osition des Aufklebers mit der Seriennummer ist auf der Vorderseite dieser Anleitung angegeben MONTAGE F r die Montage sind zwei Personen erforderlich Bringen Sie alle Teile des Heimtrainers in einen gut beleuchteten Raum und entfernen Sie das Verpackungsmaterial Entsorgen Sie die Verpackungsmaterialien erst wenn die Montage abgeschlossen ist Neben den mitgelieferten Werkzeugen ben tigen Sie zur Montage einen Kreuzschlitz schraubendreher gt und einen einstellbaren Schraubenschl ssel Verwenden Sie beim Zusammenbauen des Heimtrainers die folgende Zeichnung um die kleinen Teile zu identifizieren Die Zahlen in Klammen unter der jeweiligen Zeichnung sind die Schl sselnummer des Teils aus der TEILELISTE am Ende dieses Handbuchs Die Zahl nach der Klammer gibt die Menge an die fur das Zusammenbauen ben tigt wird Hinweis Falls ein Teil im Montage Set fehlt prufen Sie ob es bereits vormontiert wurde gt 9 9 CPCS 20 5 D 36 4PCS 5 13 14 15 1 SCHRITT 1 Befestigen Sie den vorderen Stabilisator 18 mit den Inbusschrauben 20 Federscheiben 36 und Bogenbeilagscheiben 19 am Hauptrahmen 1 Befestigen Sie den hinteren Stabilisator 24 mit den Inbusschrauben 25 Federscheiben 36 und Bogenbeilagscheiben 26 wie abgebildet am Hauptrahmen 1 SCH
21. rchf hren d h Aktivit ten bei denen ber l ngere Zeitr ume gro e Mengen Sauerstoff ben tigt werden Passen Sie f r das aerobe Training die Intensit t Ihres Trainings an bis Ihre Herzfrequenz in der N he der h chsten Zahl in Ihrer Trainingszone ist TRAININGSRICHTLINIEN Aufw rmen Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichten bungen Das Aufw rmen erh ht Ihre K rpertemperatur Ihre Herzfrequenz und Ihren Kreislauf als Vorbereitung auf das Training Trainingszonentraining Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten bei der entsprechenden Herzfrequenz in Ihrer Trainingszone Halten Sie in den ersten Wochen Ihres Trainingsprogramms Ihre Herzfrequenz nicht l nger als 20 Minuten in Ihrer Trainingszone Atmen Sie w hrend des Trainings regelm ig und tief halten Sie den Atem nicht an Abk hlen Schlie en Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnen ab Dehnen erh ht die Beweglichkeit Ihrer Muskeln und tr gt dazu bei Probleme nach dem Training zu verhindern TRAININGSH UFIGKEIT Um Ihre Kondition beizubehalten oder zu verbessern sollten Sie drei Mal die Woche mit mindestens einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten trainieren Nach einigen Monaten regelm igen Trainings k nnen Sie wenn Sie m chten bis zu f nf Mal pro Woche trainieren Denken Sie daran dass der Schl ssel zum Erfolg darin liegt das Training zu einem regelm igen und angenehmen Teil Ihres t glichen Lebens zu machen 12 EXPLO
22. rodukt gekauft haben TECHNISCHE DATEN Abmessungen offen LxBxH 104 x 52x 141 cm Produktgewicht 31 kg Gedruckt in China 2013 Icon Health amp Fitness Inc
23. w nschte Position und lassen Sie den Knopf los Bewegen Sie die Sattelst tze etwas nach oben oder nach unten um sicherzustellen dass der Einstellknopf in einem der Einstelll cher an der Sattelst tze eingerastet ist Ziehen Sie dann den Knopf fest Um die seitliche Position des Sattels einzustellen l sen Sie zuerst den Sattelknopf einige Umdrehungen Bewegen Sie dann den Sattel nach vorne oder hinten in die gew nschte Position und ziehen Sie den Sattelknopf fest EINSTELLEN DES HALTEGRIFFWINKELS Um den Winkel des Haltegriffs einzustellen l sen Sie den Schwenkgriff drehen Sie den Haltegriff in den gew nschten Winkeln und ziehen Sie dann den Schwenkgriff wieder an EINSTELLUNG DER PEDALRIEMEN Ziehen Sie zum Einstellen der Pedalriemen zuerst die Enden der Pedalriemen von den Laschen an den Pedalen Stellen Sie die Pedalriemen in die gew nschte Position und dr cken Sie dann die Enden der Pedalriemen auf die Laschen ANSCHLIESSEN DES NETZADAPTERS WICHTIG Falls der Heimtrainer der K lte ausgesetzt war warten Sie vor dem Anschlie en des Netzadapters bis er Zimmertemperatur erreicht hat Andernfalls k nnen die Konsolendisplays oder andere elektronische Komponenten besch digt werden Schlie en Sie den Netzadapter an die Steckdose am Rahmen des Heimtrainers an Schlie en Sie dann den Netzadapter an den Steckeradapter an Schlie en Sie dann den Steckeradapter an eine entsprechende Netzsteckdose
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