Bedienungsanleitung
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1. Kontrollieren Sie trotzdem regelm ig alle Ger teteile und nigungsmittel verwenden Achten Sie darauf dass keine Diese Dienstleistung ist kostenpflichtig und ist weder durch den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Fl ssigkeit in den Computer eindringt Garantie noch durch die Gew hrleistung abgedeckt Tauschen Sie defekte Teile ber unseren Kundendienst N here Informationen erhalten Sie ber unseren Service sofort aus das Ger t darf dann bis zur Instandsetzung nicht verwendet werden Vor Durchf hrung von Pflege und Wartungsarbeiten am Ger t ist dieses Ger t immer vom Stromnetz zu trennen AN Versichern Sie sich dass der Netzstecker des Ger tes aus der Stromsteckdose entfernt wurde Fehlersuche FEHLER URSACHE WAS TUN Computer Keine Anzeige oder keine Funktion berpr fen ob das Netzkabel richtig angeschlossen ist Keine Kabelverbindung Kabelverbindung berpr fen wenn dies nicht hilft Service anrufen Pulsanzeige bei Handpuls fehlerhaft Nicht beide H nde an beiden Sensoren Beide H nde gleichzeitig auf beide Sensoren legen Kabelverbindung berpr fen Brustgurt verwenden Mechanik Tretwiderstand nicht regelbar Keine Kabelverbindung Kabelverbindung berpr fen wenn dies nicht hilft Service anrufen Fehlende Teile Verpackung berpr fen SONDERFALL COMPUTERABSTURZ Direkte und indirekte statische Entladungen k nnen den Computer des Ger tes zum Absturz bringen Sollte i2. roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 15 21 08 2009 11 32 38 Uhr Tastatur Puls Herzfrequenzmessung 6 Erholungspulsmessungj Fitnessnote L 3 Puls Herzfrequenzmessung Dr cken Sie nach Beendigung des Trainings die Taste ERHOLUNGS MESSUNG und halten Sie die Handpuls Sensoren umfasst oder legen Sie einen handels blichen Brustgurt um Die Pulsmessung kann auf zwei Arten erfolgen 1 Handpulsmessung Am Lenker befinden sich die beiden Handpuls Sensoren Bitte achten Sie darauf dass immer beide Handfl chen gleichzeitig auf den Handpuls Sensoren auflie Der Computer stoppt alle Anzeigen au er Zeit und Puls Die Zeit l uft von 00 60 bis auf gen Sobald eine Pulsabnahme erfolgt blinkt ein kleines Herz am Monitor neben der PULS 00 00 zur ck Wird 00 00 erreicht erscheint auf der Computeranzeige die vom Compu Anzeige Die Handpulsmessung dient nur zur Orientierung weil es durch Bewegung Reibung ter errechnete Fitnessnote Schwei etc zu Abweichungen vom tats chlichen Puls kommen kann Bei manchen Personen Die Fitnessnote wird wie folgt errechnet Der Computer vergleicht den max Puls inner ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstands nderung so gering dass das Ergebnis nicht f r halb der ersten 20 Mess Sekunden mit dem min Puls der letzten 40 Messsekunden eine genaue Handpulsmessung verwendet werden kann In diesem Falle empfehlen wir die Aufgrund der Differenz wird eine Fitnessnote von F1 bis F
3. Nehmen Sie jeweils den Standfu 51 und 52 fixieren Sie ihn mit je 2 Unterlegscheiben 71 2 Federringen 32 und 2 Sechskant Schrauben 73 mit Hilfe des Universal schraubenschl ssels 74 am Hauptrahmen 1 zum Boden zeigen Die beiden elastischen Standfu Endkappen gew hrleisten den automatischen Ausgleich von leichten Bodenunebenheiten N Achten Sie darauf dass die Transportrollen Zuhilfenahme einer zweiten Person die das n Bei diesem Montageschritt bedarf es der Ger t sicher h lt Montieren Sie als erstes den hinteren ke Standfu 52 Power S9 Ergometer 7 roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 7 21 08 2009 11 30 24 Uhr Mliontage Schieben Sie die Sattelst tze 59 in den Haupt rahmen 1 Fixieren Sie diese mit dem Schnellver stellknopf 2 F r die Montage der horizontalen Verstellschiene 60 sollte die Sattelst tze 59 bis zur Markierung MAX herausgezogen werden Setzen Sie die horizontale Sattelverstellschiene 60 auf die Sattelst tze 59 auf und befestigen diese unten mit Hilfe der Schnellverstellschraube 61 Mit Hilfe des Schraubenschl ssels 69 befestigen Sie nun den Sattel 62 waagrecht an der Sattelschiene 60 Die Sattelst tze darf nur bis zur MAX Markierung herausgezogen werden Sattel w hrend des Trainings nicht kippen f Die Schrauben fest anziehen damit der kann 1 Als Hilfe zur exakten waagrechten Ausrichtung des Sattels
4. 2 HH HH nn 19 2 4 Plus Taste 2 oo nme 19 2 5 Programm fasten sau 0 un as Ener 13 2 6 Erholungspulsmessung Fitnessnote 16 3 Puls Herzfrequenzmessung 16 4 Stromversorgung und Inbetriebnahme al SCHE I warnen E a ee 17 A ONITE s a a ar aan ee 17 4 3 Schritt 3 WILLKOMMEN MODUS 17 9 Programmauswahl und Programmbeschreibung 5 1 Programm Anwahl 2 22 22 20 18 5 2 Programm Beschreibung 2 222 18 5 2 1 Schnellstart Programm 222 22 18 9 2 2 Manuelles Programm 22 222 19 9 2 9 Individual Programm se lt c sa pe maates 20 5 2 4 Intervall Programm 2 22 0202 21 3 2 0 Watt PrograniiTi s 24 2000 00 Er ran od 9 2 6 Zielpuls Programm 2 2 22 20 293 5 2 Test Programm 2 2222er 24 5 2 8 BMR BMI Fett Messprogramm 25 5 2 8 1 K rperfett Messergebnis 26 5 2 8 2 BMI Messergebnis Body Mass Index 26 5 2 8 3 BMR Messergebnis Basal Metabolic Rate 26 2 9 Berg ProgramMmM ssc seses sssssrr s sa 2 7 Trainingshinweise 2222200 08 29 Was Sie sonst noch wissen sollten Transport Bewegen des Ger tes 30 Einstellen der richtigen Sitzposition 30 Kalibrierung aaau 31 Pflege und Wartung saaa aa 31 Fehlersuche 22 222 come 31 Garantie Laaa 32 Service Hotline aaa alaaa 32 Wirbelstrom Bremssystem 33 Explosi
5. z B Geschwindigkeit oder Trittfrequenz an den Computer 37 10 Power S9 Ergometer roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 10 21 08 2009 11 31 07 Uhr Montage z Nach Fixierung der Sicherheitsriemen 57 64 6 Montage des Trinkflaschenhalters schrauben Sie die seitenrichtigen Pedale 79 80 an die linke bzw rechte Kurbel 20 21 Die Schraubrichtung rechts im Uhrzeigersinn links Schrauben Sie die 2 vormontierten Inbusschrauben 55 aus der Lenkers ule 47 heraus und in Gegenrichtung ist an den Kurbeln angezeigt fixieren Sie den Trinkflaschenhalter 66 an dieser Stelle Stellen Sie die Fu schlaufen 57 64 so ein dass Sie einen festen Halt auf den Pedalen haben ke Mit der Trinkflasche 65 in Reichweite steht auch w hrend des Trainings immer 1 Die Schraubrichtung zur Fixierung der ausreichend Fl ssigkeit zur Verf gung Pedale 79 80 ist sowohl auf der rechten 21 als auch auf der linken 20 Kurbel oberhalb des Gewindes durch Richtungs pfeile gekennzeichnet 2 Die Gewinde beider Kurbeln erm glichen die Montage handels blicher Fahrradpedale 3 Stellen Sie die Fu schlaufen 57 64 so ein dass Sie mit den Schuhen einen festen Halt auf den Pedalen haben Verursachen die Sicherheitsriemen ein unangenehmes Druckgef hl sind diese zu fest gestellt und sollten gelockert werden Stecken Sie das Netzkabel 91 in die Einsteckbuchse auf der R ckseite des Ger tes Ste
6. Computer macht Sie durch ein Signal aufmerksam wenn der voreingestellte Pulswert berschritten wird ke Bitte beachten Der voreingestellte Tret widerstand kann w hrend des Trainings fortzusetzen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken nicht ver ndert werden Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programmtaste oder durch einen RESET Neustart beendet werden Power S9 Ergometer 21 roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 21 21 08 2009 11 33 12 Uhr Programmbeschreibung 5 2 5 Watt Programm Programmbeschreibung In diesem Modus k nnen Sie ein sogenanntes wattgesteuertes drehzahlunabh ngiges Training absolvieren Der voreingestellte Wattwert bleibt immer gleich D h der Tretwiderstand Watt wird alle 0 5 4 Sekunden der momentanen Trittfrequenz und Trainingsgeschwindigkeit angepasst Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie o mooss um wenn gew nscht Werte f r ein Countdown Training vorzugeben Vorgabe eines Wattwerts und Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training Schritt 2 7 amp Vorgabewert f r WATT Tretwiderstand mit und einstellen mit moous best tigen Vorgabewert f r DISTANZ Vorgabewert f r ZEIT mit und eingeben mit ME best tigen MIENE smn bd Vorgabewert f r PULS DISTANZ mit und eingeben mit und eingeben mit
7. gt Formteile aus gesch umtem FOKW freiem Polystyrol PS gt Folien und Beutel aus Polyethylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP Entsorgung Bitte achten Sie auf eine umweltgerechte Entsorgung der Ver packung nach lokalen Vorschriften Entsorgung des Altger tes Beachten Sie beim Entsorgen des Ger tes die rtlichen Entsorgungs vorschriften In Deutschland f llt dieses Ger t unter die Elektroschrottverordnung und muss im Falle einer Entsorgung an einer der kommunalen Sammelstellen innerhalb von Deutschland entsorgt bzw abgegeben werden Stromversorgung gt Der Anschluss des Ger tes darf nur an eine ord nungsgem installierte Schutzkontakt Steckdose mit der auf dem Typschild angegebenen Netzspannung erfolgen Stimmen die Werte nicht berein wenden Sie sich bitte an unser Serviceteam Verbinden Sie immer zuerst das Netzkabel mit dem Ger t und stecken Sie dann den Netzstecker in die Steckdose Zur voll st ndigen Netztrennung ist der Netzstecker zu ziehen Das Ger t deshalb nur an leicht zug ngliche Steckdosen anschlie en 21 08 2009 11 30 13 Uhr Symbol Erkl rung HINWEIS Macht Sie beim Lesen der Bedienungsanleitung auf wichtige Informationen und Hinweise aufmerksam ACHTUNG Enth lt wichtige Hinweise zur Vermeidung von Sch den am Ger t WARNUNG Enth lt wichtige Hinweise zur Vermeidung von Personensch den Verletzungen roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung
8. kann eine handels bliche Wasserwaage dienen nicht im Lieferumfang enthalten 2 Mit Hilfe der Schnellverstellschraube 61 k nnen Sie die f r Sie bequem ste Sitzposition einstellen Genauere Informationen zur Einstellung der opti malen Sitzposition finden Sie im Kapitel Einstellen der Sitzposition 3 Ihr Sattel verf gt ber eine sogenann te Universal Sattelklemme und kann somit problemlos gegen jeden handels blichen Fahrradsattel ausgetauscht werden Power S9 Ergometer roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 8 21 08 2009 11 30 36 Uhr Montage 4 Montage der Lenkersaule Schrauben Sie die 6 vormontierten Sechs kantschrauben 70 mit den 6 gebogenen Unterlegscheiben 71 aus dem Hauptrahmen 1 heraus Jetzt schieben Sie die Verkleidung 41 vorsichtig auf die Lenkers ule 47 f hren diese nahe an den Hauptrahmen 1 heran und verbin den die beiden Computerkabel 15 16 miteinan der Stecken Sie die Lenkers ule 47 vorsichtig auf den Hauptrahmen 1 achten Sie darauf dass keine Kabel berstehen fixieren die S ule mit den Sechskantschrauben 70 und bringen die Verkleidung 41 in die Endposition 1 Achten Sie auf eine ordentliche N und feste Kabelverbindung da ansonsten keine Signal bertragung zum Computer 37 erfolgt Die Kabelverbindung muss sich an der Rahmen Innenseite befinden und darf nicht dar ber hinaus ste hen da ansonsten die Kabel beim Einsc
9. nicht am Kabel de Wird l nger als 4 Minuten keine Taste bet tigt oder nicht in die Pedale getre ten schaltet der Computer in den Ruhezustand Durch Dr cken einer Taste oder das Treten in die Pedale kann der Ruhezustand beendet werden Power S9 Ergometer 17 roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 17 21 08 2009 11 32 48 Uhr Programmauswahl und Programmbeschreibung 5 Programmauswahl und Programmbeschreibung 5 1 Programm Anwahl Durch Dr cken der gew nschten Programm Taste kann das jeweilige Trainingsprogramm aufgerufen werden KJ w ES 5 2 Programm Beschreibun 5 2 1 Schnellstart Programm Programmbeschreibung Es handelt sich um ein so genanntes Quickstart Programm Taste dr cken und sofort kann mit dem Training begonnen werden T Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen ke Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen er gt Der Tretwiderstand kann mit und w hrend des Trainings reguliert werden neut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden 18 Power S9 Ergometer roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd
10. 18 21 08 2009 11 32 52 Uhr Programmbeschreibung 5 2 2 Manuelles Programm Programmbeschreibung In diesem Programm kann der Tretwiderstand w hrend des Trainings individuell eingestellt werden Wenn gew nscht k nnen Sie auch Werte f r ein Training im Countdown einstellen Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie o mooss f um wenn gew nscht Werte f r ein Countdown Training vorzugeben Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training Schritt 2 6 Vorgabewert f r DISTANZ mit und eingeben Vorgabewert f r ZEIT 2 mit und eingeben mit EE est tigen mit EEE o st tigen Vorgabewert f r KILOJOULE 5 Vorgabewert f r PULS mit und eingeben mit und eingeben mit moous best tigen Der Computer macht Sie durch ein Signal mit monus best tigen ke Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden Dies gilt aufmerksam wenn der voreingestellte nur w hrend der Eingabe Pulswert berschritten wird Pause Modus Ge Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen um mit dem Training zu beginnen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Wer Werte stoppen mit dem Z hlen Um die ten f r ein Countdown Training wiederholen Der Tretwiderstand Trainingseinheit wied
11. 6 F1 sehr gute Pulserholung Anwendung der Gardio Pulsmessung F6 schlechte Pulserholung vergeben 2 Cardio Pulsmessung Im Handel sind sogenannte Cardio Pulsmesser erh ltlich die aus Nach Anzeige der Messergebnisse kommen Sie durch erneutes Dr cken der Taste einem Brustgurt und einer Armbanduhr bestehen Der Computer ist mit einem Empf nger ERHOLUNGS MESSUNG zur ck ins Hauptmen ohne Sender f r g ngige Cardio Pulsmessger te ausgestattet Sollten Sie im Besitz eines Bitte beachten Sie dass dieses Programm ausschlie lich den min und max Puls solchen Ger tes sein so k nnen die von Ihrem Sendeger t Brustgurt ausgestrahlten Impulse ke innerhalb der einen Minute Messvorgang vergleicht D h wird z B mit gerin auf der LOD Anzeige abgelesen werden Verwenden Sie immer einen neuwertigen 5 KHz Brustgurt z B Modell T31 UNCODED UNCODIERT von Polar um eine optimale Signal ber tragung zu gew hrleisten ger Intensit t trainiert und die Erholungspulsmessung get tigt wird die Differenz zwischen min und max Puls geringer sein als nach einem Training mit h herer Intensit t D h die Fitnessnote wird entsprechend schlechter ausfallen n Werden gleichzeitig beide Pulsmessverfahren angewendet Sie tragen einen Brustgurt ES SOLLTEN SOMIT NUR ERHOLUNGSWERTE VON TRAININGSEINHEITEN MIT und legen gleichzeitig Ihre H nde auf die Handpuls Sensoren so hat die Cardio Puls GLEICHER DAUER UND INTENSIT T MITEINANDE
12. 9 11 33 55 Uhr Ersatzteileliste Nr Bezeichnung Anzahl Nr Bezeichnung Anzahl Nr Bezeichnung Anzahl 1 Hauptrahmen 1 34 Feder f r Keilriemen 1 66 Trinkflaschenhalter 1 2 Schnellverstellknopf f r Sattelst tze 1 35 Seitenschale links 1 67 Schraube M5 1 3 Kunststoffh lse f r Sattelst tze 1 36 Seitenschale rechts 1 68 T Schraube f r Lenker 1 4 Tretlager 6203 2 37 Computer 1 69 Schraubenschl ssel 1 5 Keilriemen F hrungsrad 260 mm 1 38 Schraube M6 3 70 Schraube f r Lenkers ule M8x15 6 6 Magnet 15 mm 1 39 Schraube f r Seitenabdeckung 6 71 Unterlegscheibe amp 8x2 4 7 Kurbelwelle 1 40 Schraube f r Seitenabdeckung 6 72 Schraube f r Steuerung MA 4 8 Abdeckung f r Kurbel 2 41 Lenkers ulenverkleidung unten 1 73 Schraube f r vorderen amp hinteren Standfu M8x35 4 9 Federring 2 42 Lenkers ulenverkleidung vorn 1 74 Schraubenschl ssel 1 10 Schraube f r Kurbelwelle M8X12 3 43 Lenkers ulenverkleidung 1 75 Inbusschl ssel 1 11 Federring 86 mm 4 44 Plastikabdeckung f r Sitzst tze 1 76 Schraube f r Schwungscheibe EMS M6 4 13 Keilriemen 410 J6 1 45 Unterlegscheibe 1 77 Handpuls Sensor 2 14 Steuerungsplatine 1 46 Schaumstoff berzug f r Lenker unten 2 78 Schraube ST3x10 6 15 Computerkabel oberer Teil 1 47 Lenkers ule 1 79 Pedal links 1 16 Computerkabel unterer Teil 1 48 Lenker 1 80 Pedal rechts 1 17 Sensor 1 49 Schaumstoff berzug f r Lenker oben 2 81 Netzschalter 1 18 Endkappe f r vorderen Standfu 2 50 Endkappe Len
13. Beines sp rbar der Haut wegleitet Dieses kann beim Training in warmen Ellbogen und Unterarm an die Wand legen R umlichkeiten auch weggelassen werden Ober und Unterarm bilden einen rechten Winkel INN 2 Beine Tragen Sie eine leichte m glichst anliegende kurze oder Oberk rper leicht vom Arm weg in den Raum Va f A Sn DENE PIUA Ange lange Trainingshose Besonders gut geeignet sind Crane hineindrehen Die Dehnung wird im Brustbereich IS 4 wadenmuskel Schollenmuskel Sports Trainingshosen Wichtig ist dass diese im Schritt nicht sp rbar Pa reibt und dass der Gummibund nicht zu eng an der Haut anliegt Beanspruchte Muskulatur Brustmuskulatur i N u Ben Men PREIS DENKE ch muskulatur Deltamuskel Schulterbereich damit die Beindurchblutung nicht beeintr chtigt wird Verwen den Sie Sportsocken und keine zu dicken Tennissocken weil a schenkel R ckseite fassen und zum 28 Power S9 Ergometer roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 28 21 08 2009 11 33 33 Uhr Oberk rper heranziehen Die Fu spitze dabei in Richtung Schienbein ziehen Das andere Bein liegt lang gestreckt auf dem Boden Die Dehnung ist im Bereich der Oberschenkelr ckseite des in die Luft gestreckten Beines sp rbar Beanspruchte Muskulatur hintere Oberschenkelmuskulatur Ges muskulatur Zwillingsmuskulatur 7 Dehnung der Oberschenkel Innenseite Im Stand das K rpergewicht auf eine Beinseite verlagern Beine sind weit geg
14. Belastung wie bei einer Bergfahrt aus und sollte wegen seiner Intensit t erst nach 2 3 Wochen Trai ning verwendet werden Q Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie o mooss um den gew nschten Intensit tsgrad Level und Werte f r ein Countdown Training vorzugeben Vorgabewert f r ZEIT mit und eingeben mit moous best tigen Vorgabewert f r PULS mit und eingeben mit moous best tigen ke Der Computer macht Sie durch ein Signal aufmerksam wenn der voreingestellte Pulswert berschritten wird Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen er neut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 27 2 ij 7 7 7 7 5 m 3 ij ij 7 5 3 3 3 a 9 7 7 7 2 7 E 1 3 737 A 5 U 7 7 2 mW S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt Bitte beachten Der voreingestellte Tretwider stand kann w hrend des Trainings nicht ver n dert werden Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur
15. EN DISTANZ WAEHLEN PULS WAEHLEN Die wichtigsten Anzeigentexte gt TRETEN BEGINNEN ALTER WAEHLEN gt GESCHLECHT WAEHLEN GEWICHT WAEHLEN GROESSE WAEHLEN In diesem Textfeld werden die wichtigsten Hilfestellungen ber die vom Benutzer durchzu f hrenden Bedienschritte angezeigt gt UEBER T000 gt KILOJOULE WAEHLEN SENSOREN UMFASSEN gt WATTSTUFE WAEHLEN WAEHLEN bedeutet einen Wert mit den Tasten und voreinzustellen 1 10 Anzeigewerte im berblick Einheit min Anzeigenwert max Anzeigewert Zar heit VORGABEM GLICHKEIT COUNTDOWN Vorgabe minutenweise Schritteinheit Q Zeit Minuten Sekunden 00 00 99 59 1 Sekunde 10 00 99 00 1 Sekunde Herzschl ge Umdrehungen Geschwindigkeit apa abh ngig von abh ngig von BMI BMI ooo ee e e e y y y BMR kJ O 19999 14 Power S9 Ergometer roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 14 21 08 2009 11 32 33 Uhr 2 Erkl rung der Tastatur 2 4 Plus Taste Mit dieser Taste kann der Eingabewert erh ht werden 21 Modus Taste gt Es kann eine Auswahl getroffen oder Werte z B Alter Zeit Terme ragen Zielpuls voreingestellt werden welche mit der MODUS Es werden mit der und Taste voreingestellte Werte Taste best tigt werden m ssen z B Alter Zeit Zielpuls best tigt Das Hinweisfeld der gt Wird die Taste ber einen l ngeren Zeitraum gedr ckt LOD Anzeige macht Sie aufmerksam w
16. Ihrem Aktivit tsgrad GESCHLECHT FETT NORMAL ZU HOCH Das Ergebnis ist der Energiefaktor Ihres K rpers in kJ Kilojoule m nnlich 13 25 8 26 30 weiblich 2 oe O el AKTIVIT TSGRAD AKTIVIT TSFAKTOR sehr leicht BMR x 1 2 z B wenig oder kein Training sitzende T tigkeit normale Aktivit t BMR x 1 3 5 2 8 2 BMI Messergebnis Body Mass Index m ig aktiv BMR x 1 4 z B leichtes Training Sport 3 4 Std Woche aktiv BMR x 1 6 z B viel Training Sport 4 5 Std Woche Begriffserkl rung SCW BMR x 1 9 hartes Training Sport amp k rperliche Arbeit Der BMI dient als Bewertungsma stab zur Beurteilung des K rpergewichtes Berechnung Harris Benedict Formel BMI K rpergewicht K rpergr e in m Folgende Tabellen sollen Ihnen helfen Ihren BMI Wert einzuordnen Bitte ber cksichtigen Sie dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt ALTERSGRUPPE NORMALER BMI Abgemagert 19 24 Jahre 19 24 Untergewicht 25 34 Jahre 20 25 Grenzbereich 35 44 Jahre 21 26 Normal ia S TENE DD DM bergewicht 55 64 Jahre 23 28 Fettleibig gt 64 Jahre 24 29 Krankhaft fettleibig 26 Power S9 Ergometer roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 26 21 08 2009 11 33 31 Uhr 5 2 9 Berg Programm Programmbeschreibung Programmbeschreibung Dieses vorprogrammierte Berg Programm zeichnet sich durch seine gleichm ig ansteigende
17. R VERGLICHEN WERDEN messung Vorrang BITTE BEACHTEN SIE Beide Pulsmessarten sind nicht f r medizinische Zwecke geeignet gt Wird das Zielpuls Programm verwendet muss f r eine genaue Steuerung der Belastungsintensit t die Pulsabnahme ber einen handels blichen 5 KHz Sen debrustgurt z B Modell T31 von Polar erfolgen Von einer Verwendung der Handpulsmessung zur Steuerung des Zielpuls Pro gramms ist wegen der in diesem Kapitel angegebenen Gr nde der Messgenau igkeit abzusehen Dass auch bei der Verwendung der Cardio Pulsmessung die Herzfrequenz ber mittlung durch externe Einflu faktoren wie z B eine Starkstromleitung oder ein Mobiltelefon beeinflusst werden kann Biges Trainieren kann zu ernsthaften gesundheitlichen Schaden oder zu Tod f hren f WARNUNG Systeme der Herfrequenz berwachung k nnen ungenau sein berm Bei Schwindel oder Schw chegef hl sofort das Training beenden 16 Power S9 Ergometer roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 16 21 08 2009 11 32 47 Uhr Stromversorgung und Inbetriebnahme 4 Stromversorgung und Inbetriebnahme ACHTUNG WICHTIGER HINWEIS Wenn die Netzanschlussleitung dieses Ger tes besch digt wird muss sie durch eine Vor der Inbetriebnahme besondere Anschlussleitung ersetzt werden die vom Hersteller oder dem Kundendienst Machen Sie sich mit den Punkten der Sicherheits und Trainingshinweise vertraut erh ltlich ist D
18. _def indd 3 Sicherheitshinweise Verpackung Entsorgung sicherheitshinweise 2 2222 nee 2 NELDICKUNG 2 0 5 ar e none i En a E E EA 2 EIS OPQURGE y ae cn nn ae een a 2 Symbol Erkl rung aaa aaa 3 Das Trainingsger t Kleinteile 2 5 0 0 Bd aa reed A Blisterkarte 0 000 00 wei bauen ba wanna A Ausstattung wa an nern irran kn Lieferumfang u 0 4 2 52 sen en ana Ernie s lanla E E E ee de E E ER 3 Montage Die 9 Schritte Montage 1 berpr fen des Lieferumfanges 6 2 Montage des vorderen und hinteren Standfu es 7 3 Montage des Sattels naanahanae 4 Montage der Lenkers ule 2 222220 g 5 Montage des Lenkers und des Computers 10 6 Montage des Trinkflaschenhalters 11 Montage der Pedale anaa aaa 11 8 Stromversorgung und Endkontrolle 11 Der Computer 1 Erkl rung der LCD Anzeigewerte 1 WA 110 45170 8 s aa aaa ak O a a i EEE RER ENGE 13 1 2 Anzeigefeld uaaa aaa 13 1 3 Puls BMR u 00 0 aaa a 13 1 4 km h Umdrehungen pro Minute 13 1 9 DISTANZ z 5 a 0 wre wenn Ta 1 0 E E E EEEE E E 13 TA RKIOGUE ss sa Sn Bananen EREA 13 1 8 Tretwiderstandsstufen 22 22 14 1 9 Hinweisfeld Hilfefunktion Men f hrung 14 1 10 Anzeigewerte im berblick 14 Tastatur 2 Erkl rung der Tastatur 2 1 Modus Taste 2 HH nn 15 2 2 Zur ckstellen Pause laste Reset 19 2 3 Minus Taste
19. beginnen oder dr cken Sie moous um wenn gew nscht Werte f r ein Countdown Training vorzugeben W hlen Sie den gew nschten Intensit tsgrad B B mit P und eingeben zem und best tigen Sie mit moous f mit moous best tigen Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training Schritt 2 7 Vorgabewert f r ZEIT Das Programm bietet 3 Intensit tsstufen L1 f r Trainierte Einsteiger L2 f r Fortgeschrittene L3 f r Fitness Sportler und Profis Vorgabewert f r PULS Zu EEE BEE EE EEE EEE mit und v eingeben EEE n BE a a a a m aa 5 0 10 440 Vorgabewert f r DISTANZ 3 M HE HERE HERE HE HERE HERE REN HEN E 4 0 0 0 0 0 mit und eingeben mit moous best tigen Vorgabewert f r KILOJOULE Treten Sie in die Pedale B E um mit dem Training zu beginnen S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld mit und eingeben Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Wer der LOD Anzeige angezeigt ten f r ein Countdown Training wiederholen mit u 4 best tigen bzw korrigieren Be Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause de Ist ein Vorgabewert best tigt Kann durch Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden mit monus best tigen Der
20. best tigen TEEDE Vorgabewert f r KILOJOULE mit mon best tigen SISIA Der Computer macht Sie durch ein Signal e mit und eingeben III A i A TAY mit 0 moous best tigen Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen er aufmerksam wenn der voreingestellte Pulswert berschritten wird Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Wer S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld ten f r ein Countdown Training wiederholen der LCD Anzeige angezeigt bzw korrigieren Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ck neut Zur ckstellen Pause Taste dr cken stellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden Bitte beachten Sie dass sich die Balken im Wattprogramm nicht dem Widerstand anpassen d h die angew hlte Tretlei stung Watt wird im Wattfeld angezeigt 2P Power S9 Ergometer roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 22 21 08 2009 11 33 18 Uhr Programmbeschreibung 5 2 6 Zielpuls Programm Dieses Programm funktioniert nu
21. cken Sie den Stecker in eine ordnungs gem installierte Schutzkontakt Steckdose Mit dem Ein Ausschalter 81 k nnen Sie das Ger t Ein bzw Ausschalten ke Das Ger t sollte nach jedem Gebrauch wieder vom Stromnetz getrennt werden Endkontrolle gt Um das Ger t zu transportieren bedienen Sie sich der eingebauten Transportrollen am vorderen Standfu Kontrollieren Sie nochmals den festen Sitz und den ordnungsgem en Zustand aller Verbindungen gt Damit ist das Ger t zusammengebaut und f r den Einsatz bereit Bevor Sie mit dem Training beginnen lesen und befolgen Sie die auf Seite 2 beschriebenen Sicherheitshinweise und die Trainingshinweise auf den Seiten 28 und 29 Beachten und befolgen Sie ausnahmslos alle im Kapitel Sicherheitshinweise aufgef hrten Punkte Power S9 Ergometer 11 roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 11 21 08 2009 11 31 48 Uhr MUDr gt I ERGOMETER in _ STUDIO QUALITAT e Bedienungsanleitung Computer roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 12 PROGRAMM SCHHELLSTART Ban ERLuE INDI K INTERVALL P j j Fr ape er 4 4 N 1 Ba ER ze Nr MATT ZIELPULE A i TTN FETT BMI BERG PROGRAMM DRAMI C FROGRAMI MESSUNG PROGRAMM PULSEMPFANGER er der Herfrequenz berwachu un n ungenau s in rm iges Trainieren kann zu ernsthaften et te Er Sehaden oder zu Tod f hren Bei Schwindel oder Schw chegef hl sofo das Traini
22. ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden W hlen Sie den gew nschten Intensit tsgrad und best tigen Sie mit mooss ff Das Programm bietet 3 Intensit tsstufen L1 f r Trainierte Einsteiger L2 f r Fortgeschrittene L3 f r Fitness Sportler und Profis Vorgabewert f r DISTANZ mit und eingeben mit moous best tigen Vorgabewert f r KILOJOULE mit und eingeben mit moous best tigen Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Wer ten f r ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren Power S9 Ergometer 27 21 08 2009 11 33 31 Uhr Trainingshinweise 2 Dehnung der Nackenmuskulatur Im Stand Kopf bzw Ohr seitlich in Richtung Schulter ziehen Die entgegengesetzte Schulter zieht nach unten in Richtung Boden Die Deh SE p P diese die Reibung und damit die Blasenbildung f rdern Ihre Trainingshinweise Socken sollten keinen zu engen Gummibund haben damit Ihr Fu ausreichend durchblutet wird Allgemeines Grunds tzlich kann jeder gesunde Mensch mit einem WICHTIG nung ist im seitlichen Nackenbereich sp rbar Fitnesstraining beginnen Bedenken Sie aber dass sich lange gt Regelm iges und langfristiges Training Beanspruchte Muskulatur Kapuzenmuskel Vers umnisse nicht in kurzer Zeit beseitigen lassen K rper gt Tragen Si
23. dane l Art Nr 33839 gt SP RTS A E Ey A STUDIO QUALITAT e Montageanleitung e Bedienungsanleitung e rainingsanleitung e Bedienungsanleitung Computer 2009 Bei kommerzieller Nutzung des Ger tes schlie t der Hersteller jegliche Garantie und Gew hrleistungsanspr che seitens des Kunden aus 2 Sicherheitshinweise Verpackung Entsorgung WICHTIG Machen Sie sich vor der Inbetriebnahme des Ger tes mit der Montage Bedienungs und Computeranleitung sowie den Trainings und Sicherheitshinweisen vertraut Die Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen Die Anleitung sollte an einem sicheren Platz aufbewahrt werden Bei Weitergabe des Ger tes sind Montage Bedie nungs Computer und Trainingsanleitung beizulegen Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen DIN EN 957 1 5 SA HA und ist GS gepr ft Das Ger t ist nach dieser Norm f r ein K rpergewicht von 150 kg gepr ft worden Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf die elektromagnetische Vertr glichkeit EMV EG Richtlinie 2004 108 EG und EN 55081 1 Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes z B berm iges Training ruckartige Bewegungen ohne vorheriges Aufw rmen falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie en Vor Beginn des Trainings sollte ein allgemeiner Fitness Check von Ihrem Arzt durchgef hrt und eventuelle Herz K
24. de 21 08 2009 11 33 55 Uhr Wirbelstrom Bremssystem Wirbelstrom Bremssystem Der Tretwiderstand Watt wird durch ein elektrisch er zeugtes Magnetfeld Feldspulenprinzip generiert Das tech nisch hochwertigste Bremssystem auf dem Markt zeichnet sich durch eine schnelle und genaue Belastungssteuerung seine hohe Anzeigegenauigkeit sehr gelenksschonende Rundlaufeigenschaft und hohe maximale Tretwiderstands leistung Watt aus Diese besonderen Eigenschaften der Wirbelstrombremse im Zusammenspiel mit dem hochwer tigen Trainingscomputer und der ergonomisch richtigen Sitz position auf dem PowerS9 Ergometer garantieren ein noch effizienteres komfortableres und benutzerfreundlicheres Ergometer Training Die positiven Eigenschaften der Wirbelstrom Bremse Rundlauf SEHR GUT Max voreinstellbare Leistung 400 Watt Anzeigegenauigkeit der Leistung WATT SEHR HOCH Widerstand Elektrisch erzeugtes Magnetfeld Feld spulen Induk tionsprinzip Regelgeschwindigkeit Zeitgleich mit des Widerstandes Computerbedienung Power S9 Ergometer 33 roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 33 21 08 2009 11 33 55 Uhr Explosionszeichnung 34 Power S9 Ergometer roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 34 21 08 200
25. e Schuhe mit rutschfester Gummisohle absteigender Anteil liche Fitness Ausdauer und Wohlbefinden lassen sich durch Nie barfu trainieren Verletzungsgefahn ein entsprechendes bungsprogramm leicht erreichen Ihre gt Stellen Sie die Schlaufen an Ihren Pedalen so ein dass Sie 3 Dehnung der unteren R ckenstrecker Kondition verbessert sich bereits nach relativ kurzem regel Ihren Fu gerade noch rein und rausschieben k nnen Im Vierf lerstand R cken ganz rund m igen Training und h lt damit auch Herz Kreislauf und den gt Bitte vergessen Sie nicht die richtige Sitzposition machen und in Richtung Decke ziehen Bewegungsapparat in Schwung Ebenso wird die Sauerstoff einzustellen siehe Kapitel Einstellen der richtigen gt Den Po dabei nicht auf die Fersen aufnahmef higkeit verbessert und Ihre Bein und Armmuskula Sitzposition Seite 30 auflegen Die Dehnung ist im R cken tur trainiert Oberschenkelbeuger und Strecker Weitere positive gt Eine Stunde vor und nach dem Training keine Mahlzeiten zu bereich sp rbar Ver nderungen finden im Stoffwechselsystem statt Wichtig ist sich nehmen Ausreichend trinken Beanspruchte Muskulatur Gesamter das Training dem eigenen K rper anzupassen und sichnicht zu Bei M digkeit und Ersch pfung nicht trainieren R ckenstrecker besonders unterer Anteil berfordern Bedenken Sie Sport soll Spa machen Traini i ra n ngSpianung 4 Dehnung des H ftbeugers Ausschlaggebend ist I
26. en Heimgebrauch gedacht und darf nur in geschlossenen R umen nicht im Freien benutzt werden Benutzen Sie eine Unterlegmatte auf der Sie das Ger t aufstellen um den Boden nicht zu besch digen Transportieren Sie das Ger t niemals alleine ber Stiegen oder andere Hindernisse gt Sollten Sie das Ger t demontieren wollen gehen Sie in der umgekehrten Reihenfolge des in der Anleitung beschriebenen Zusammenbaus vor Benutzen Sie das Ger t nur so wie es in der Anleitung beschrieben ist gt Auf keinen Fall die Augen w hrend der Benutzung des Ger tes schlie en gt Es ist sicherzustellen dass unbeaufsichtigte Kinder vom Trainingsger t ferngehalten werden Bei Einnahme von Medikamenten trainieren Sie ausschlie lich nach R cksprache mit Ihrem Arzt gt WARNUNG Systeme der Herfrequenz berwachung k nnen ungenau sein Uberm iges Trainieren kann zu ernsthaften gesundheitlichen Schaden oder zu Tod f hren Bei Schwindel oder Schw chegef hl sofort das Training beenden Trinkflasche gt Bitte halten Sie die Trinkflasche aufgrund des abl s baren Verschlusses von Kleinkindern und Babys fern Verschluckungsgefahr gt Bitte beachten Sie dass das Mundst ck der Trinkflasche zu Reinigungszwecken vom Verschluss abgenommen werden kann und sich deshalb ab einer bestimmten Zugkraft l st Verpackung Umweltfreundliche wiederverwertbare Materialien gt Au enverpackung aus Pappe
27. enantrieb f r i besonders leisen und gleich m igen Rundlauf Stromversorgung ber steckbares Netzkabel und integrierten Netzadapter Service F r technische Ausk nfte und Beratung zu diesem Ger t steht Ihnen unsere Service Hotline unter folgender Nummer zur Verf gung RC Sportger te Service Telefon 0800 020 30 45 kostenlos E Mail service rc sportgeraete de Bitte beachten Sie Unter dieser Hotline wird keine Beratung zur Trainingsplanungs und Traininigs auswertungs Software angeboten T u i a 7 i X halter 77 g integrierter automatischer Bodenniveau Ausgleich ergonomischer Lenker mit HIGH DENSITY MOOSGUMMI berzogen ee Pulsmessung erfolgt ber Handkontakt Sensoren am Lenker Gewicht ca 39 kg Q Max Belastbarkeit 150 kg Aufstellma e Transportrollen in cm Trainingsplanungs und Trainingsauswertungs Software Beratungen und Informationen zu den auf der DVD befind lichen Trainingsplanungs und Trainingsauswertungs Soft ware sind ausschlie lich unter folgender kostenpflichtiger Nummer m glich Telefon 0180 50 20 307 0 14 Min E Mail service rc sportgeraete de Bitte beachten Sie Aus rechtlichen Gr nden ist seitens der Hotline keine Trainingsberatung m glich und es werden keine gesundheitlichen Ratschl ge erteilt Ersatzteilbestellung Genaue Ger tebezeichnung und Bestellnummer unbedi
28. enn die MODUS Re erh ht sich der Eingabewert automatisch Nass zu bereton IE W hrend des Trainings kann der Tretwiderstand erh ht werden Nicht m glich im Bergfahrt Intervall Zielpuls Watt und Test Programm 2 2 Zur ckstellen Pause Taste Reset Mit kurzem einmaligen Dr cken k nnen Werte zur ckgesetzt werden ZURUCKSTELLEN PAUSE 2 5 Proaramm Tasten x PAUSE MODUS pe u Nach dem Computerstart kann durch Dr cken der jeweiligen Programmtaste das ge Kurzes einmaliges Dr cken w hrend des Trainings Stopp signalisiert den Pause w nschte Programm aufgerufen werden Modus und die Zeit stoppt Nur durch erneutes Dr cken der ZUR CKSTELLEN Das Hinweisfeld der LCD Anzeige macht Sie aufmerksam wenn eine Pro PAUSE Taste kann der Pause Modus beendet werden gramm Taste zu bet tigen ist RESET Neustart Wird die Taste l nger als 3 Sekunden gedr ckt startet der Computer neu f alita 2 3 Minus Taste Mit dieser Taste kann der Eingabewert verringert werden gt Es kann eine Auswahl getroffen oder Werte z B Alter Zeit Zielpuls voreingestellt werden welche mit der MODUS Taste best tigt werden m ssen Wird die Taste ber einen l ngeren Zeitraum gedr ckt verringert sich der Eingabewert automatisch W hrend des Trainings kann der Tretwiderstand reduziert werden Nicht m glich im Bergfahrt Intervall Zielpuls Watt und Test Programm Power S9 Ergometer 15
29. er fortzusetzen er bzw korrigieren neut Zur ckstellen Pause Taste dr cken kann mit und w hrend Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Treten Sie in die Pedale Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt des Trainings reguliert werden Power S9 Ergometer 19 roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 19 21 08 2009 11 32 59 Uhr Programmbeschreibung 5 2 3 Individual Programm Programmbeschreibung In diesem Programm kann ein individuelles Typen Trainingsprogramm zusammengestellt und gespeichert werden Treten Sie in die Pedale um mit einem bereits gespeicherten Trainingprofil zu trainieren oder dr cken Sie moous um wenn gew nscht eine individuelle Trainingseinheit zu programmieren Vorgabewert f r DISTANZ mit und eingeben mit moous best tigen Vorgabewert f r KILOJOULE mit und eingeben mit moous best tigen Widerstand f r 1 Balken mit und einstellen mit moous best tigen Analog sind Balken 2 10 zu programmieren ml U HIER RR Vorgabewert f r ZEIT mit und eingeben mit moous best tigen Vorgabewert f r PULS mit und eingeben mit moous best tigen ke Der Computer macht Sie durch ein Signal aufmerksam wenn der vore
30. f r K RPERGEWICHT in kg de Wichtig ist dass w hrend des gesamten Messvorganges beide Handpuls Sen soren umfasst werden 4 mit und eingeben i MESSERGEBNIS Be 7 Nach ca 5 10 Sekunden werden folgende mit moous best tigen l l p i i S mtliche notwendigen Bedienschritte werden Werte auf der LCD Anzeige angezeigt 5 Vorgabewert f r KORPERGROSSE in cm im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt gt K rperfett und BMI werden abwechselnd im Anzeigefeld links mittig angezeigt mit und eingeben BMR Messergebnis wird im Pulsfeld links unten angezeigt En mon Besen gt Err signalisiert dass w hrend der Mes sung ein Fehler aufgetreten ist In diesem Fall ist die Messung zu wiederholen Power S9 Ergometer 29 roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 25 21 08 2009 11 33 30 Uhr Programmbeschreibung 5 2 8 1 K rperfett Messergebnis 5 2 8 3 BMR Messergebnis Basal Metabolic Rate Folgende Tabelle soll Ihnen helfen Ihren Fettwert einzuordnen Bitte ber cksichtigen Sie dass un p dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt und dieser Wert von seinem Bei tiffserkl run E EE E E E der K ai tats chlichen Wert abweichen kann F r eine genaue Messung Ihres K rperfettgehalts kontak l ertag else Sen A E E N E teren Sie Bilt lhren Arzt Ruhe liegend bei 20 Grad C 12 Std nach Nahrungsaufnahme Multiplizieren Sie das BMR Messergebnis des Computers mit
31. fen w hrend des Trainings den Bewegungsbereich nicht behindern Regelm ige Kontrolle des Ger tes auf Sch den und Verschlei erh lt das Sicherheitsniveau Defekte Teile z B Verbindungsteile sind sofort auszutauschen Das Ger t ist bis zur Instandsetzung nicht mehr zu benutzen Schrauben und Muttern regelm ig nachpr fen Kinder sollten nur mit entsprechender geistiger und k rper licher Entwicklung am Ger t trainieren und auf die richtige Benutzung hingewiesen werden Nicht geeignet f r k rperlich oder geistig behinderte Personen Dieses Ger t ist nicht daf r bestimmt von Personen ein schlie lich Kinder mit eingeschr nkten physischen senso rischen oder geistigen F higkeiten oder mangels Erfahrung und oder mangels Wissen benutzt zu werden es sei denn sie werden durch eine f r ihre Sicherheit zust ndige Person beaufsichtigt oder erhalten von ihr Anweisungen wie das Ger t zu benutzen ist Kinder sollten beaufsichtigt werden um sicherzustellen dass sie nicht mit dem Ger t spielen Halten Sie Verpackungsbeutel und folien von Babys und Kleinkindern fern es besteht Erstickungsgefahr Die Montage Bedienungs und Trainingsanleitung wird auch zur Bestellung von Ersatzteilen ben tigt gt Es liegt in der Verantwortung des Besitzers alle anderen Personen die das Ger t benutzen ausreichend ber etwa ige Gefahren zu informieren Das Ger t ist ausschlie lich f r d
32. hieben besch digt werden k nnten Powrer 59 Ergometer 9 roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 9 21 08 2009 11 30 49 Uhr Montage 5 Montage des Lenkers und des Computers Schrauben Sie zun chst die 3 vormontierten Schrauben 38 aus der Lenks ule 47 heraus Hal ten Sie jetzt den Lenker 48 an die Halteklemme und verschlie en Sie diese sorgf ltig F hren Sie die beiden Handpulskabel in die Lenkers ule 47 bis sie oben herausstehen Das Computerkabel 15 verbinden Sie jetzt mit dem Lenker 48 und der S ule 47 indem Sie den gro en und die beiden kleineren Klinkenstecker jeweils mit ihren Gegen st cken verbinden Achten Sie auch hier auf eine einwandfreie Signal bertragung durch eine feste Kabelverbindung Jetzt stecken Sie den Computer auf die Lenkers ule und fixieren ihn auf der R ck seite mit einer der Schrauben 38 Auf der Vor derseite fixieren Sie die Lenker Verkleidung vorne 42 mit den 2 Schrauben 38 Als letztes stecken Sie nun den Federring 32 und dann die Unterleg scheibe 83 auf die T Schraube 68 und bringen diese an Die T Schraube sorgt daf r dass Sie ganz leicht den Lenker in die von Ihnen gew nschte Neigungsposition bringen k nnen Achten Sie darauf dass der Lenker mit der T Schraube 68 immer fest an der Lenkers ule 47 befestigt ist Das Computerkabel 15 dient der Steuerung des Tretwiderstandes und der bermittlung von Funktionswerten wie
33. hre aktuelle k rperliche Leistungs Im Kniestand ein Bein nach vorn setzen f higkeit besprechen Sie diese vorab mit Ihrem Arzt Becken bzw H fte nach vorn in Richtung Grunds tzlich sollte das Training in drei verschiedene Boden ziehen die Fu spitze muss dabei Trainingsphasen gegliedert werden noch gut zu sehen sein Die Dehnung Trainingsbekleidung AUFWARMEN TRAINING ENTSPANNEN ist im H ftbereich des hinteren Beines N ACHTUNG WIR EMPFEHLEN IHNEN UNBEDINGT VOR TRAININGSBEGINN IHREN ARZT ZU BEFRAGEN Kopf Benutzen Sie eventuell ein Stirnband um das Abtropfen Aufw rmen l cr Muskulatur H ftbeuge des u EIEE Bereitet die Muskeln und den Organismus auf Belastung vor So muskulatur vorderere er A Oberk rper Gehen Sie nach dem sogenannten Mehrschich reduzieren Sie eine eventuelle Verletzungsgefahr Als bungen keln tensystem vor Gut geeignet hierf r ist die Crane Sports bieten sich nachfolgende Dehn bungen an Beginnen Sie das Trainingsbekleidung Training grunds tzlich mit wenig Tretwiderstand 5 Dehnung der Wadenmuskulatur 1 Direkt auf der Haut tragen Sie Funktionsunterw sche die Dehn b In Schrittstellung stehen das vordere den Schwei von der Haut wegleitet ennupungen Bein beugen das hintere Bein gestreckt 2 Dar ber tragen Sie ein T Shirt welches den Schwei von 1 Dehnung der Brustmuskulatur lassen die Fersen bleiben dabei beide auf dem Boden Die Dehnung ist im Waden bereich des hinteren
34. ichern Sie sich dass Sie das Ger t ordnungsge m vom Stromnetz getrennt haben Entfernen Sie das Netzkabel vom Ger t um es beim Transport nicht zu besch di gen Fassen Sie das Ger t am Lenker 48 Mit dem linken Fu fixieren Sie das untere Ende des vorderen Standfu es 51 Kippen Sie nun das Ger t soweit in Ihre Richtung bis es mit Hilfe der Rollen 56 bewegt werden kann Achten Sie darauf dass Sie den Ergometer nur auf einem ebenen Untergrund bewegen Haben Sie die gew nschte Stelle erreicht richten Sie das Ger t wieder vorsichtig auf Rollen Sie das Ger t auf Holz b den besonders vorsichtig um den Boden mit den Rollen nicht zu besch digen Wechseln Sie w hrend des Trainings ruhig fters die Griffposition Wenn Sie Ihre Ferse auf das Pedal geben muss Ihr Bein gestreckt sein Parallele Pedalstellung Ihr Knie darf sich nicht vor der Pedalachse befinden Durch Drehen des Lenkers k nnen Sie die f r Sie bequemste Sitzpositi on ausw hlen 21 08 2009 11 33 35 Uhr Kalibrierung Pflege und Wartung Fehlersuche Kalibrierung Pflege und Wartung W Grunds tzlich ist eine Re Kalibrierung des Ergometers nicht Wartung SOS Pflege e n tig Sollten Sie dennoch das Ger t neu kalibrieren wollen Grunds tzlich bedarf das Ger t keiner speziellen Wartung Zur Reinigung nur ein feuchtes Tuch ohne scharfe Rei wenden Sie sich bitte an einen akkreditierten Kalibrierdienst
35. ie Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen Beim Einschalten des Ergometers nicht auf dem Ger t sitzen 4 3 Schritt 3 WILLKOMMEN MODUS gt Beachten Sie beim Aufstellen des Ger tes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum 4 3 Schritt 3 WILLKOMMEN MODUS vorhanden ist nach hinten mind 1 m seitlich mind 1 m Der Computer startet im WILLKOMMEN MODUS Um Ihren Boden vor evt Verunreinigungen und Besch digungen zu sch tzen empfehlen wir Ihnen eine Matte oder einen alten Teppich unter das Ger t zu legen Fl ssigkeiten vom Computer und der LCD Anzeige fernhalten Der PowerS9 Studio Ergometer ist nach DIN EN 957 1 5 Klasse SA HA de Studioger t gepr ft und zertifiziert Bei kommerzieller Nutzung des Ger tes schlie t der Hersteller jegliche Garantie und Gew hrleistungsanspr che sei tens des Kunden aus 4 1 Schritt 1 4 2 Schritt 2 Schlie en Sie das das Netzkabel 91 zuerst am Ergometer an und stecken Sie dann den Netzstecker in die Steckdose Willkommen Laufschrift Die Steckdose muss nach lokalen Vorschriften installiert und geerdet sein Technische Daten AC AC Adapter Eingang Input 230 V 50 Hz HINWEISFELD PROGRAMM TASTE DRUECKEN als Laufschrift Ausgang Output 26 W 2 5 A 2500 mA Das Ger t darf nur mit dem beiliegenden Original Adapter betrieben werden Das Ger t sollte nach jedem Gebrauch wieder vom Stromnetz getrennt werden Ziehen Sie immer am Stecker und
36. ing in dieser Zone bringt eine Steigerung der F hig keit Laktat zu verstoffwechseln Sie lernen dadurch h here Laktatwerte und damit h here Belastungen zu tolerieren Es ist ein hartes Training bei dem Sie den typischen Schmerz eines harten Trainings versp ren werden wie z B Ersch pfung schwere Atmung und M digkeit Der Nutzeffekt betrifft vor allem den Personenkreis der an einem Leistungstraining inte ressiert ist Wenn Sie gesundheitsorientiert trainieren wollen brauchen Sie nie in dieser Zone trainieren Warnzone Dies ist die Zone mit h chster Intensit t und sollte nur mit gro er Vorsicht genutzt werden Trainieren Sie hier nur wenn Sie extrem fit sind und Erfahrung und praktisches Wissen mit extensivem Hochleistungstraining haben Dieser Bereich kann leicht zu Verletzungen und berlastung f hren Dies ist ein extrem schwieriges Training das Hochleistungssportlern vorbehalten sein sollte Trainingsumfang Seitens der Sportmedizin werden folgende Belastungsumf nge als wirksam erachtet Gesundheitsminimalprogramm 2 3 mal pro Woche je 20 30 Minuten Gesundheitsoptimalprogramm 4 5 mal pro Woche je 45 60 Minuten Power S9 Ergometer 21 08 2009 11 33 35 Uhr 29 Transport Bewegen Sitzposition Transport Bewegen des Ger tes Einstellen der richtigen Sitzposition 30 Power S9 Ergometer roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 30 Bevor Sie das Ger t bewegen vers
37. ingestellte Pulswert berschritten wird m 3 7 j ij 7 7 7 2 DM 3s 3 3 7 7 37 3U U 2 7 EB Pause Modus _ Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Ge S mtliche notwendigen Bedienschritte werden Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen er neut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Ein Programm kann nur im Pause Modus Treten Sie in die Pedale Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder durch Dr cken einer beliebigen Programm auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert taste oder durch einen RESET Neustart zugegriffen werden beendet werden um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Wer ten f r ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren 20 Power S9 Ergometer roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 20 21 08 2009 11 33 03 Uhr Programmbeschreibung 5 2 4 Intervall Programm Programmbeschreibung Dieses vorprogrammiierte Intervall Programm zeichnet sich durch seine immer in gleicher Reihenfolge wiederkehrenden Belastungs und Entlastungsphasen aus Es sollte wegen der starken Intensit tsschwankungen erst nach 2 3 Wochen Training verwendet werden Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu
38. inuten und hat das Ziel den aktuellen Fitnesszustand des Trainierenden zu ermitteln Der Benutzer muss vor Testbeginn einen konstanten Tretwiderstand Watt vorgeben welcher w hrend des Progammablaufes nicht ge ndert werden kann Es ist wichtig dass w hrend des Tests der Puls gemessen wird und der max Pulswert max Herzfrequenz nicht berschritten wird da sonst kein korrektes Ergebnis ermittelt werden kann WICHTIG Nach 12 Minuten Training zeigt und speichert der Computer folgende Werte der absolvierten Test Einheit Durchschnittsgeschwindigkeit zur ckgelegte Entfernung Summe Kilojouleverbrauch Durchschnittspuls Vor dem Start der n chsten Test Einheit werden oben genannte Werte angezeigt Ziel des Test Programmes ist es dem der Trainierenden die M glichkeit zu bieten unterschiedliche Trainingseinheiten unter gleichen Feldbedingungen Wattvorgabe zu absolvieren und Durch schnittsgeschwindigkeit zur ckgelegte Entfernung Summe Kilojouleverbrauch verwendete Wattstufe Durchschnittspuls von verschiedenen Trainingstagen miteinander zu vergleichen Es k nnen nur Trainingseinheiten mit gleichem voreingestellten Tretwiderstand WATT verglichen werden amp Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie mo um wenn gew nscht einen Zielwattwert f r das 12 Minuten Training vorzugeben Vorgabe eines WATT Werts Schritt 2 3 Vorgabewert f r WATT Tretwiderstand mit und einstel
39. ker 2 82 Schraube M4 20 19 Schwungrad mit Magnetbremse 1 51 Standfu vorne 1 83 Uhnterlegscheibe 1 20 Tretkurbel links 1 52 Standfu hinten 1 21 Tretkurbel rechts 1 53 Abdeckkappe f r Standfu 2 Vormontierte Teile 22 Tretkurbel Abdeckkappe 2 54 Gummi 2 84 Lenker 1 23 Schraube zur Tretkurbelbefestigung M8 2 55 Schraube M5 6 86 Standfu vorne 1 24 Kunststoffhalter f r Sensor 1 56 Transportrolle 2 87 Standfu hinten 1 25 Verbindungskabel 57 Riemen f r Pedal links 1 88 Blisterkarte 1 Power Schalter Steuerungsplatine 1 58 Schraube f r Transportrolle 2 89 Lenkers ule 1 26 Spannb gel 1 59 Sattelst tze 1 90 Riemenrad 1 27 spannrolle 1 60 Horizontale Sattelverstellschiene 1 91 Netzkabel 1 28 Beilagscheibe 1 61 Schnellverstellschraube f r Sattel 1 29 Buchse f r Schwungscheibe 1 62 Sattel 4 30 Gummi Standfu ablage Bodenniveauausligeich 2 63 Adapter 4 31 Nylon Mutter M8 1 64 Riemen f r Pedal rechts 1 32 Federring 8 5 65 Trinkflasche 1 4 33 Unterlegscheibe 6 Power S9 Ergometer 39 roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 35 24 08 2009 10 26 07 Uhr roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 36 cone 1 SPORTS oO oO i 0 gt x 21 08 2009 11 38 48 Uhr
40. len ke Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste a wieder auf diesen vorhin eingegebenen m Bo d Sen Vorgabewert zugegriffen werden Pause Modus _ Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen er neut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Wird mit dem Treten begonnen greift der Computer auf den w hrend der letzten Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden Trainingseinheit in diesem Programm voreingestellten Wattwert zur ck 24 Power S9 Ergometer roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 24 21 08 2009 11 33 28 Uhr Programmbeschreibung 5 2 8 BMR BMI Fett Messprogramm Programmbeschreibung Dieses Programm dient zur Ermittlung Ihrer pers nlichen BMR BMI und K rperfett Werte D Dr cken Sie o mous f um Ihre pers nlichen benutzerdefinierten Werte f r die BMI BMR K rperfettberechnung festzulegen Vorgabewert f r ALTER mit und eingeben BMI FETT 9 S mit movus best tigen T ee MESSVORGANG 3 Vorgabewert f r GESCHLECHT O mit EJ E on mit und eingeben mit movus best tigen Vorgabewert
41. lt sich der Hersteller vor die R cksendung unfrei vorzunehmen W hrend der Garantiezeit k nnen defekte Ergometer kostenfrei durch unser Serviceteam ausgetauscht bzw repariert werden Sie erhalten dann ein neues oder repariertes unaufgebautes Ger t kostenlos zur ck Ein Anspruch auf eine Ger temontage kann nicht abge leitet werden Bitte beachten Sie dass im Falle einer R cksendung nur das komplette Ger t es d rfen keine Teile aus dem Verpackungs Lieferumfang fehlen an den Spediteur bergeben werden kann Da aus Gewichtsgr nden eine R cksendung per Post vielleicht nicht m glich ist setzen Sie sich f r technische Ausk nfte und Beratung zun chst mit unserem Serviceteam in Verbindung Um die Ware im Falle einer Reparatur oder Retoursendung ausreichend zu sch tzen bitten wir Sie falls m glich die Originalverpackung f r die Dauer der Garantiezeit aufzubewahren Bitte kontaktieren Sie in jedem Fall unbedingt vorab unseren Kundendienst 32 Power S9 Ergometer roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 32 Nach Ablauf der Garantiezeit haben Sie ebenfalls die M glichkeit das defekte Ger t durch die unten angegebene Adresse reparieren zu lassen Anfallende Reparaturen nach Ablauf der Garantiezeit inklusive dem Versand sind kosten pflichtig Ihre gesetzlichen Rechte werden durch diese Garantie nicht eingeschr nkt Service Hotline Sollten Sie weitergehende Fragen haben oder mit dem Zusammenbau irge
42. m Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Zur ckstellen elles Signal aufmerksam wenn der vor eingestellte Pulswert berschritten wird Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen Mit mon O k nnen Sie die Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training wiederho len bzw korrigieren S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt Ist ein Vorgabe wert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen gt Wird das Zielplus Programm verwendet muss f r eine genaue Steuerung der Belastungsintensit t die Pulsab nahme ber einen handels blichen 5 KHz Sendebrustgurt z B Modell T31 uncoded von Polar erfolgen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden Pause Taste wieder auf diesen vorhin einge gebenen Vorgabewert zugegriffen werden Von einer Verwendung der Handpulsmessung zur Steuerung des Zielpuls Programms ist wegen der im Kapitel Puls Herzfrequenzmessung angegebenen Gr nde der Messgenauigkeit abzusehen Power S9 Ergometer 23 roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 23 21 08 2009 11 33 25 Uhr Programmbeschreibung 5 2 7 Test Programm Programmbeschreibung Dieses Programm dauert 12 M
43. n ausschlie lich im drehzahlunabh ngigen WATT PROGRAMM in 5er de Schritten bis max 400 Watt voreingestellt werden roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 13 LCD Anzeigewerte BMI FETT 9 F Bienen en Te I PH IM N 7 7 TTS a MINE 1 1 1 1 n I 7 Ii IE HIBIBMBBIE Gs a 7 7 77 Tal mir RIRE CM KG I ATERRR E E EEEE EN EEE gt tt Ei E 7 7 7 7 7 KM WAT 5 HM HEN HE HE BEE EEE EEE EEE BEE EEE S lal lal lal la 3 m EEE HE HE m Dun 05 0 0 0 0 0 EAC I 777777070707 07 070 gt KILOJOULE In diesem Feld wird die verbrauchte Energie in Kilojoule von O bis maximal 9999 Kilojoule angezeigt und gez hlt Bei den angegebenen Kilojoulewerten handelt es sich um Richtwerte ohne de medizinische Genauigkeit Diese Formel wurde in Zusammenarbeit mit den Sportwissenschaften Salzburg entwickelt Bei manchen Fitnessger ten wird der Energieverbrauch in Kalorien angezeigt Umrechnung 1 Kilokalorie kcal 4 185 Kilojoule kJ 1 Kilojoule kJ 0 239 Kilokalorien kcal Power S9 Erg gometer 21 08 2009 11 32 31 Uhr 13 LCD Anzeigewerte Tretwiderstandstufen 1 32 Jedes der 16 rechteckigen K stchen der 10 Balken stellt 2 der 32 Widerstandstufen dar Wird in einem Programm eine bestimmte Trainingszeit voreingestellt gilt Trainingsdauer jedes Balken voreingestellte Trainingszeit 10 Balkenanzahl PROGRAMM NAME gt MODUS DRUECKEN ZEIT WAEHL
44. n diesem Falle der Computer nicht wieder von selbst starten ist ein Neustart des Computers erforderlich Neustart Ger t vom Stromnetz trennen und nach einer Minute wieder verbinden F r technische Ausk nfte und Beratung steht Ihnen unser Service Center zur Verf gung siehe Kapitel Service Power S9 Ergometer 31 roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 31 21 08 2009 11 33 54 Uhr Garantie Service Garantie Die Garantiezeit betr gt 36 Monate und beginnt mit dem Tag des Kaufs Bitte bewahren Sie den Kassenbon als Nachweis f r den Kauf auf Es gelten folgende Garantiebestimmungen Der Hersteller garantiert die kostenfreie Behebung von M ngeln die auf Material oder Fabrikationsfehler zur ck zuf hren sind Bei Feststellung eines Mangels sind Sie ver pflichtet diesen unverz glich dem RC Sportger te Service zu melden Sch den infolge unsachgem er Handhabung Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung unsachgem Ber Montage unzureichender Pflege Gewaltanwendung oder normaler Abnutzung fallen nicht unter diese Garantie Der Hersteller haftet nicht f r urs chliche Sch den oder Folgesch den jedweder Art es sei denn dass eine derar tige Haftungsbegrenzung vom Gesetzgeber ausdr cklich untersagt ist Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie durch Reparatur oder Ersatzlieferung zu erf llen Weitergehende Anspr che bestehen nicht Bei nicht berech tigter Garantieeinsendung beh
45. ndwelche Schwierigkeiten haben so rufen Sie uns unter unserer Servicehotline kurz an Wir k nnen Ihnen sicher weiterhelfen Sollte mit dem Ger t etwas nicht in Ordnung sein wird es w hrend der Garantiezeit kostenfrei durch unten angef hrte Serviceadresse gegen ein neues oder repariertes Ger t ausgetauscht Bitte beachten Sie dass bei der Abholung das komplette Ger t es d rfen keine Teile aus dem Liefer umfang fehlen an den Spediteur bergeben werden muss Aus Transportgr nden und zum Schutz der Ware k nnen nur unaufgebaute Ger te an den Kunden zugestellt werden Das gilt auch f r reparierte oder neue Ger te Beachten Sie bitte auch dass aus Gewichtsgr nden eine R cksendung per Post nicht m glich ist Um Ihnen Unannehmlichkeiten zu ersparen rufen Sie uns vorher an Wir beraten Sie gerne F r technische Ausk nfte und Beratung steht Ihnen unsere Service Hotline von Montag bis Freitag in der Zeit von 8 00 bis 17 00 Uhr zur Verf gung RC Sportger te Service Telefon 0800 020 30 45 E Mail service rc sportgeraete de Bei etwaiger R ckgabe bitte das komplette Zubeh r die Montage Bedienungs und Trainingsanleitung die Computer Bedienungsanleitung die vollst ndig ausgef llte Garantiekarte die Originalverpackung und eine Kopie des Kassenbeleges nicht vergessen Hotline Trainingsplanungs und Trainingsauswertungs Software Telefon 0180 50 20 307 0 14 Min E Mail service rc sportgeraete
46. ng beenden 21 08 2009 11 32 23 Uhr 1 Erkl rung der LCD Anzeigewerte ZEIT STOPP In diesem Feld wird je nach Anzeigestatus die verstrichene Trainingszeit von 00 00 bis maximal 99 59 Minuten Sekunden gez hlt und angezeigt oder mit STOPP der Pause Modus signalisiert Anzeigefeld Zeigt je nach Anzeigestatus BMI K rperfett Geschlecht Alter K rpergr e oder K rper gewicht an W hrend der Trainingseinheit ist dieses Feld nicht aktiv PULS BMR Zeigt je nach Anzeigestatus die aktuell w hrend des Trainings gemessene Pulsfrequenz Herzfrequenz von min 40 bis maximal 220 Schl ge oder nach Durchf hrung der BMR K RPERFETT BMI Messung das Messergebnis ke Genauere Hinweise und Ratschl ge zum Thema Pulsmessung finden Sie im Kapitel Puls Herzfregquenzmessung Liegt das BMR Messergebnis ber 9999 kJ wird im Hinweisfeld UEBER 10000 angezeigt Um das richtige BMR Messergebnis zu erhalten ist in diesem Falle zum im Anzeigefeld BMR angezeigten Wert 10000 zu addieren km h Umdrehungen pro Minute In diesem Feld werden alle 3 Sekunden abwechselnd die aktuelle Geschwindigkeit von O bis 99 9 km h und die aktuelle Trittfrequenz Umdrehungen pro Minute von O bis 999 angezeigt DISTANZ In diesem Feld wird die zur ckgelegte Wegstrecke in km von 0 0 bis maximal 99 9 km gez hlt und angezeigt WATT Zeigt den aktuellen Tretwiderstand von O bis 999 Watt an Watt kan
47. ngt angeben Ger tebezeichnung Power S9 Studio Ergometer Art Nr 33839 Power S9 Ergometer 9 24 08 2009 10 16 27 Uhr 1 berpr fen des Lieferumfanges TOR dme Power S9 Studio Ergometer Sechskant schrauben 70 Packen Sie alle Einzelteile sorgf ltig aus und legen Sie vormontiert diese nebeneinander auf den Boden Sicherheitsriemen rechts 64 Um ein Zerkratzen des Bodens zu vermeiden benutzen Sicherheitsriemen links 57 Sie eine geeignete Unterlage Standfu hinten 52 A TE Blisterkarte 88 Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine flache Unterlage x und achten Sie auf einen stabilen Stand TS Lenkers ulenverkleidung unten 41 Achten Sie darauf dass Sie beim Zusammenbau in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfreiraum mind 1 5 m haben Standfu vorne 51 Bevor Sie mit der Montage beginnen machen Sie sich nochmals mit allen abgebildeten Einzelteilen vertraut Pedal rechts 80 e Nehmen Sie f r die Montage der Standf e die Hilfe einer x zweiten Person in Anspruch je Pr Trink J flaschen ammm nc 66 Sattel 62 horizontale Sattel verstellschiene und Schnellverstell schraube 60 61 Lenkers ulen verkleidung vorne Lenker 48 42 Sattelst tze 59 Netzkabel 91 6 Power S9 Ergometer roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 6 21 08 2009 11 30 20 Uhr Montage 2 Montage des vorderen und hinteren Standfu es
48. onszeichnung 2222200 34 Ersatzteileliste Luau aaa aaa g HINWEIS Satzfehler und nderungen vorbehalten Power S9 Ergometer 21 08 2009 11 30 14 Uhr Kleinteile F F D gt aa H Kleinteile e Power S9 Studio Ergometer Blisterkarte an e 9 Auf dieser Seite finden Sie alle O Kleinteile Schrauben Unterleg scheiben Muttern und Werkzeuge abgebildet welche Sie zur Montage des Ger tes ben tigen Alle diese Teile liegen auf einer O Q Q Blisterkarte eingeschwei t der Kartonverpackung bei 32 Federring 8 5 Stk OOOO 71 Unterlegscheibe 8x2 4 Stk 83 Unterlegscheibe 8 1 Stk ji IN 68 T Schraube f r Lenker 1 Stk 74 Universalschraubenschl ssel 5 x 90 1 Stk 75 Inbusschl ssel 1 Stk 73 Schraube f r vorderen amp hinteren Standfu M8x35 4 Stk 69 Schraubenschl ssel 1 Stk A Power S9 Ergometer roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 4 24 08 2009 8 34 45 Uhr Ausstattung Power S9 Studio Ergometer Ausstattungsmerkmale Beleuchteter EASY CONTROL Trainingscomputer e integrierte Hilfefunktion Men f hrung extragro es Textfeld informiert ber den n chsten Bedienschritt e gro e bersichtliche Computertasten e ein Knopfdruck und Programm ist gew hlt e farbig beleuchteter Computer e LCD Anzeige in deutscher Sprache Funktionen Strecke in km Zeit Ge
49. r Es gibt f nf Trainingszonen die jede einzeln oder alle zusam men eine Rolle f r Ihr Training spielen je nach Ihrem pers n lichen Ziel Die Werte sind im Einzelnen 50 60 der MHF 60 70 der MHF 70 80 der MHF 80 90 der MHF 90 100 der MHF Gesundheitszone Fettverbrennung Aerobe Zone Anaerobe Zone Warnzone Gesundheitszone Die Regenerationszone steht f r langsame lange Ausdauer belastung Die Belastung sollte leicht und entspannt sein Diese Zone stellt die Basis f r die Steigerung Ihrer Leistungs f higkeit dar und sollte von Anf ngern oder konditionell schwachen Personen genutzt werden Aerobe Zone Die Kohlenhydratverbrennung Mit dem Training in der aeroben Zone verbrennen Sie mehr Kohlehydrate als Fett Durch die h here Belastung st rken Sie Herz und Lunge Wenn Sie schneller st rker und aus dauernder werden m chten m ssen Sie ebenfalls in der aeroben Zone trainieren Der Nutzeffekt dieses Trainings wirkt sich enorm auf Ihr Herz und Ihr Atmungssystem aus Die Fettverbrennung In dieser Zone wird sowohl Ihr Herz gekr ftigt wie auch die Fettverbrennung optimal gestaltet da die verbrauchten Kilojoule haupts chlich aus Ihrem K rperfett stammen und weniger aus Kohlehydraten Zuerst muss sich Ihr K rper an das Training gew hnen geben Sie sich etwas Zeit Danach gilt Je l nger Sie dieses Training durchstehen desto effektiver wird es Trainingshinweise Anaerobe Zone Das Train
50. r tscht Das Standbein dabei gebeugt halten das andere Bein ist lang gestreckt und der Fu bleibt auf dem Boden aufgestellt Die Dehnung ist im Bereich der Oberschenkel Innenseite des lang gestreckten Beines sp rbar Beanspruchte Muskulatur Schenkelanzieher 8 Dehnung der vorderen Oberschenkelmuskulatur Im Stand mit der Hand ein Bein am Kn chel fassen und zum Ges heranf hren Die Knie bleiben dabei auf einer H he der Po und der Bauch sind fest angespannt Die Dehnung ist im Bereich der Oberschenkel Vorderseite des angewinkelten Beines sp rbar Beanspruchte Muskulatur vordere Oberschenkel muskulatur Training Halten Sie sich an die Empfehlungen f r Ihr spezielles Trainings ger t Die Belastungsintensit t kann ber die Herzfrequenz kontrolliert werden Stimmen Sie sich mit Ihrem Arzt ab Nahezu alle Muskeln k nnen durch richtiges Training belastet werden Entspannen Der Organismus ben tigt w hrend und nach dem Training Zeit zur Erholung Bei einem Anf nger soll diese Erholungszeit l nger dauern als bei einem ge bten Sportler FALSCHES ODER BERM SSIGES TRAINING KANN ZU GESUNDHEITLICHEN SCH DEN F HREN roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 29 Eine Methode um Ihre Trainingsintensit t zu bestimmen ist die maximale Herzfrequenz MHF Die MHF k nnen Sie mittels einer mathematischen Formel selbst errechnen Diese alters bezogene Formel lautet MHF 220 Lebensalte
51. r mit einem Brustgurt nicht im Lieferumfang enthalten In diesem Modus k nnen Sie so trainieren dass sich der Tretwiderstand der festgelegten Zielherzfrequenz automatisch anpasst Wenn Ihre aktuelle Herzfrequenz unterhalb der von Ihnen eingestell ten Zielherzfrequenz liegt wird der Tretwiderstand alle 10 Sekunden um eine Stufe bis maximal zur Stufe 25 erh ht Liegt Ihre aktuelle Herzfrequenz ber der voreingestellten Zielherzfrequenz Vorgabe wird der Tretwiderstand alle 10 Sekunden um eine Stufe bis maximal zur Stufe 1 gesenkt Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie mous f um wenn gew nscht einen Zielwattwert oder Werte f r ein Wird mit dem Treten begonnen greift der Computer auf den w hrend der letzten Trainingseinheit in diesem Pro Countdown Training vorzugeben de gramm voreingestellten Zielpulswert zur ck Vorgabe eines Zielpulswertes Zielherzfrequenz und Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training Schritt 2 6 O Vorgabewert f r ZEIT mit und eingeben mit moous best tigen Vorgabewert f r PULS mit und eingeben mit moous best tigen ke Der Computer macht Sie durch ein visu Vorgabewert f r DISTANZ mit und eingeben mit moous best tigen Vorgabewert f r KILOJOULE mit und eingeben mit Moos best tigen Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint i
52. reislauf oder orthop dische Probleme abgekl rt werden einen Herzschrittmacher oder andere medizinische Dieses Trainingsger t ist f r Personen welche Implantate verwenden m ssen nicht geeignet Sicherheitshinweise Folgende Hinweise sind unbedingt zu beachten und zu befolgen gt Dieses Ger t ist ein drehzahlunabh ngiges Trainingsger t und soll nicht in unkontrolliert zug nglichen Bereichen aufgestellt werden Hohe Temperaturen Feuchtigkeit und Wasserspritzer sind zu vermeiden Der Tretwiderstand Ihres Ger tes kann ber die Computertasten reguliert werden Ihr Computer stoppt automatisch wenn die Pedale nicht mehr bet tigt werden Der Tretwiderstand Belastung wird in Watt am Computer display angezeigt max 400 W Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen gt Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen waagerechten Untergrund Ein fester und sicherer Stand muss gew hrleistet sein Power S9 Ergometer roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 2 Steigen Sie nicht auf den Sattel oder andere Teile des Ger tes gt Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum mindestens 1 m Die Mindesteinstecktiefe der Sattelst tze laut Anleitung ist unbedingt zu beachten gt Falsches und berm iges Training kann Ihre Gesundheit gef hrden Hebel und andere Einstellmechanismen des Ger tes d r
53. schwindigkeit Watt Puls Umare hungen pro Minute Ca Energieverbrauch in Kilojoule BMI Body Mass Index BMR Basal Metabolic Rate Fitness note Erholungspulsmessung K rperfett Messung Programme e Schnellstart Programm e manuelles Programm e Zielpuls Programm e Test Programm e Individual Programm e wattgesteuertes Trainingsprogramm drehzahlunabh ngig e Intervall Programm mit w hlbarer Intensit tsstufe e Bergfahrt Programm mit w hlbarer Intensit tsstufe e BMI BMR K rperfett Messprogramm Lieferumfang Einzelteile entsprechend der Teileliste Montagewerkzeug Montage Bedienungsanleitung DVD roy_aldiS_BDA_powerS9_Montage_Computeranleitung_def indd 5 Computer mit integrierter Hilfefunktion Men f hrung eingebautes Empfangsteil f r Herzfrequenzsender geeignet f r fast alle g ngigen Sender Sender im Lieferumfang nicht enthalten Komfort Sattel horizontal vertikal und in der Neigung verstellbar Sattelst tze mit Spezialklemme damit auch inkl Trinkflasche jeder handels bliche Fahrradsattel verwendet mit Ma angabe werden kann und Trinkflaschen e Stahlrahmen aus stabilem D Shape Rohrsatz m e Schwungscheibenset aus Spezialstahl ca 8 1 kg e Ergoshape Gewichtspedale mit Sicher heitsriemen garantieren einen noch stabileren Halt und runderen Tritt e Sicherheitsfreilauf e Iretwiderstand in 32 Stufen ber den Computer steuerbar max 400 Watt e Keilriem
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