BedieNUNGSANLeiTUNG - Icon Heath & Fitness
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1. FORM Modell Nr PFICVU26907 0 5 S AN L ITU N G Serien Nr Pr Aufkleber mit Sri ennummer FRAGEN Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden Fall Sie irgendwelche Fragen a haben oder falls Teile fehlen rufen Sie bitte an en 01805 231 244 Unsere B rozeiten sind von 10 00 bis 15 00 Uhr E mail csgermany iconeurope com Unsere Website www iconsupport eu Y AM ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen bevor Sie dieses Ger t in Betrieb nehmen Heben Sie diese Anleitung f r sp teren Gebrauch Unsere Website bietet Ihnen zus tzliche Informationen zu den auf Produkten www iconsupport eu INHALTSVERZEICHNIS WICHTIOGENORSICHTSMASSNAHMEN 2 2 2 BEVOR SIE 4 3 MONTAGE RE 4 GEBRAUCHSANWEISUNG F R 5 AUPWARMEN 2 2 2 6 2 2 2 2 2 4 2 2 2 4 4 7 TEILELISTE EE 8 NOMENKLATUR DER 2 2 2 4 4 4 4 44 2 2 9 2 2 2 2 4 1 22. Sie mit einem Fu auf die Platte Stellen Sie den anderen Fu daneben aber au erhalb der Vibra tionsplatte Ein Bein wird wie in der Abbildung gezeigt abgewinkelt 90 Grad oder mehr Ergreifen Sie die Haltestange um Brust und R cken gerade zu halten Halten Sie die Balance Kinn leicht nach oben gereckt Betroffene Korperbereiche Oberschenkelmuskel BICEPS CURL I Stellung Steigen Sie auf die Platte ergreifen Sie das Seil und halten Sie die Spannung in den Armen Beugen Sie leicht die Knie und die H fte Halten Sie den R cken gerade und den Kopf nach oben geneigt I Betroffene K rperbereiche Trapezmuskel Bizeps Vorderarme Oberschenkelmuskel und Schienbein LATERAL SIDE RAISE I Stellung Ergreifen Sie das Seil und heben Sie die Arme leicht an Die Knie werden um 20 30 gebeugt Halten Sie Spannung der H fte und am Bauchmuskel I Betroffene K rperbereiche Trapezmuskel Deltamuskel Schienbein und Waden PRESS UP I Stellung Setzen Sie die H nde in die Mitte der Platte und halten Sie sie auf Schulterbreite Halten Sie Knie und Beine gerade Winkeln Sie die Arme an den Ellenbogen um rund 90 Grad und gehen Sie in Startposition I Betroffene K rperbereiche Deltamuskel Brustmuskeln Vorderarm Trizeps TRICEPS DIPS I Stellung Setzen Sie die H nde in die Mitte der Platte und halten Sie sie auf Schulterbreite Drehen Sie die H nde so dass die Finger von Ihrem K rper weg zeigen Setzen Sie die F e direkt neben das
3. 2 2 222 10 BESTELLUNG VON ees R ckseite WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN 4 ACHTUNG UMRISIKENF RSCHWEREVERLETZUNGENWEITGEHENDAUSZUSCHLIESSEN LESENSIEBITTEVORINBETRIEB NAHMEDERVIBRATIONSPLATTFORMUNBEDINGTDIENACHFOLGENDENVORSICHTSMASSNAHMEN 1 Der Eigent mer dieses Ger tes ist daf r verantwortlich dass alle Benutzer des Ger tes hinreichend ber alle Vorsichts ma nahmen informiert sind und das Ger t zweckbestimmt verwendet wird 2 Benutzen Sie die Vibrationsplattform nur wie in dieser Bedienungsanleitung vorgeschrieben 3 Sie die Vibrationsplattform erst in Betrieb wenn sie vollst ndig zusammengebaut ist 4 Die Vibrationsplattform muss in einem Raum montiert und vor Feuchtigkeit und Staub gesch tzt werden Stellen Sie die Vibrationsplattform auf keinen Fall in einer Garage oder auf einer berdachten Terrasse bzw in der N he einer Wasserquelle auf 5 Stellen Sie die Vibrationsplattform nur auf eine ebene Fl che Um den Boden oder Teppich zu sch tzen legen Sie eine Matte unter die Vibrationsplattform 6 berpr fen Sie in regelm igen Abst nden alle Teile der Vibrationsplattform und befestigen Sie eventuell lose Teile T Kinder unter 12 Jahren und Haust re m ssen von der Vibrationsplattform immer ferngehalten werden 0 Die Vibrationsplattform darf von Personen mit einem Gewicht ber 130 kg nicht verwendet werden 9 Auf der Vibrationsplattform d rfen si
4. A3 4 5 A7 A9 A10 All A12 A13 A14 A15 A16 A17 A18 A19 A21 22 23 24 25 2 3 B4 5 B6 B7 Ca Cl Cb C2 C3 Mge DRO OT OT bh ke bh Fa DN Ch ka r FA Fa WK WN Beschreibung Matte Schalttr ger Schraubenmontage Ansatzst ck Rundkopfschraube M4 Untere Steuerungsabdeckung Schraube M4 Steuerung Oberes Kabel Innensechskantschraube 8 Federbeilagscheibe SW8 Flache Beilagscheibe Schaftbaugruppe Flachkopfschraube Federbeilagscheibe SW6 Flache Beilagscheibe M6 D mpfer Nylon Isolierung Unterer Kabelbaum D mpfer Logo Aufkleber Netzkabel Rundkopfschraube 8 Gummi Abstandsscheibe Konsole Auflage Obere Konsolenabdeckung Schaltkreis Selbstschneidende Schraube M3 Konsolensockel Selbstschneidende Schraube M4 Schraubenmontage Ansatzst ck M3 Linke Haltestangen Baugruppe Linke Haltestange Rechte Haltestangen Baugruppe Rechte Haltestange Haltestangengriff M6 Schliissel D DI D2 D3 D4 D5 D6 D7 D8 D9 D10 E El EZ EA E5 E6 Bj ES E9 E10 Ell E12 E13 E14 E15 E16 El Fl F2 F3 F4 F5 Mge R2 H ANAA Er E EE rr E ES G r r ra EE Lu Beschreibung Basisbaugruppe Gummisto d mpfer Sechskant Abstandsst ck mit Gewinde Sockel Sto d mpfer Fu ablage Flache Beilagscheibe M5 Federbeilagscheibe SW5 Sechskantbolzenschraube M5 D mpfer D mpfer D mpfer Standplattformbaugruppe Rundkopfsch
5. Ger t heben Sie die Fersen und balancieren Sie den K rper nur mit Armen und Beinen I Betroffene K rperbereiche Trapezmuskel Deltamuskel Vorderarm Trizeps Brustmuskeln ERKL RUNG DER BUNGEN CRUNCH SIT O Stellung Legen Sie eine Matte oder ein Handtuch auf die Platte und setzen Sie sich darauf Heben Sie die Beine geschlossen und leicht gebeugt bewegen Sie den Oberk rper Richtung Knie w hrend Sie diese anziehen Sie k nnen die F e H ftbreite aufsetzen O Betroffene K rperbereiche Bauchmuskeln PELVIS STABILIZATION O Stellung Legen Sie eine Matte auf den Boden Setzen Sie die Zehen auf die Platte und halten Sie die F e zusammen Halten S e den K rper gerade Betroffene K rperbereiche Bauchmuskeln ABDOMINAL BEND O Stellung Setzen Sie sich auf die Platte setzen Sie beide H nde hinter den K rper und st tzen Sie sich auf der Platte auf um die K rperbalance zu halten Die Beine sind mit rund 45 Grad angewinkelt Betroffene K rperbereiche Bauchmuskeln HIP MASSAGE O Stellung Gesicht zum Ger t Legen Sie eine Matte oder ein Handtuch auf die Platte setzen Sie sich darauf und setzen Sie Ihre Beine auf beiden Seiten neben dem Ger t auf Ergreifen S e d e Haltestange Halten Sie den R cken gerade O Betroffene K rperbereiche Gro er Ges muskel SHOULDER PRESS O Setzen Sie beide H nde in die Mitte der Platte Schultern breit die Finger zeigen weg vom K rper Die F
6. ch nie mehr als eine Person aufhalten 10 Tragen Sie angemessene Sportkleidung wenn Sie die Vibrationsplattform benutzen Tragen Sie keine weiten Klei dungsst cke die sich in der Vibrationsplattform verh ngen k nnten 11 Halten Sie w hrend des Trainings auf der Vibra tionsplattform Ihren R cken gerade Wenn Sie sich auf der Vibrationsplattform befinden gehen Sie leicht in die Knie und balancieren Sie Ihr Gewicht auf den Fu ballen aus 12 Wenn Sie sich nicht gut f hlen oder Schwindelgef hle aufkommen halten Sie sofort an 13 Nachstehend sehen Sie eine Liste der Faktoren und Umst nde die zu Gefahren bei der Verwendung der Vibrations plattform f hren k nnen die Liste ist nicht ersch pfend und zeigt nur Beispiele Wenn einer der Faktoren oder Umst nde eintritt halten Sie R cksprache mit Ihrem Arzt bevor Sie die Vibrationsplattform weiter benutzen Knie oder H ftgelenksimplantate Schrittmacher e K rzlich eingesetzte Schrauben Stifte Bolzen oder Spiralen Akute Hernie Bandscheibenschaden oder Spondylitis Herz oder Kreislaufstorungen Akute Thrombose Tumor Schwere Migr ne Epilepsie Schwere Diabetes Frische Operationsnarben Entz ndungen Schwangerschaft 14 Eswird empfohlen die Vibrationsplattform nicht mehr als 15 Minuten pro Tag und nicht mehr als 3 Mal pro Woche zu benutzen 15 Vorsicht beim Heruntersteigen von der Vibrationsplatt form Ihre Muskeln reagi
7. e stehen neben dem Ger t S e halten den K rper nur mit den F en und den Armen O Betroffene K rperbereiche Gro er Brustmuskel SIDE LUNGE O Stellung Halten Sie den R cken gerade Setzen Sie einen Fu in die Mitte der Platte ergreifen Sie die Haltestange und beugen Sie die Knie um ca 60 90 Grad Halten Sie den R cken gerade Halten Sie in dieser Position d e Balance Kinn leicht nach oben gereckt O Betroffene K rperbereiche Oberschenkelmuskel FRONT RAISE O Stellung Setzen Sie einen Fu in die Mitte der Platte ergreifen Sie die Haltestange und beugen Sie leicht die Knie Halten Sie den R cken gerade Halten Sie in dieser Position die Balance Kinn leicht nach oben gereckt O Betroffene K rperbereiche Seitlicher Deltamuskel DETAILS ZU DEN PROGRAMMEN PROGRAMM 1 K RPER PROGRAMM 2 OBERK RPER Triceps Dips PROGRAMM 3 UNTERKORPER PROGRAMM 4 Bauchmuskeln DETAILZEICHNUNG Modellnummer PFICVU26907 0 2 e N 0 N N 998 e Q o sl 10 TEILELISTE MODELLNUMMER PFICVU26907 0 Schl ssel Al A2
8. ehmer und wirkungsvoller zu gestalten Lesen Sie diese Bedienungsanleitung aufmerksam durch bevor Sie Vibrationsplattform PROFORM WELLNESS in Betrieb nehmen Wenn S e Fragen zum Ger t haben finden Sie Kontakta dressen auf der R ckseite dieser Anleitung Damit wir Ihnen schneller helfen k nnen notieren Sie das Modell und die Seriennummer des Ger ts bevor S e uns anrufen Die Modellnummer und Seriennummer der Vibrationsplattform finden Sie auf einem Etikett auf der Plattform genaue Stelle ist auf dem Deckblatt dieser Bedienungsanleitung angegeben MONTAGE 1 Packen Sie die Teile aus und f hren Sie das ABN Kabel in die S ule A13 ein Verbinden Sie das Kabel mit der Basis 2 Setzen Sie den St tzrahmen auf und befestigen Sie ihn mit dem Knopf 27 mit M8 Beilagscheibe 4 Befestigen Sie dann die linke und rechte Haltestange mit M8 x16 mm Schrauben 6 amp M8 Bogenbeilagscheiben 3 Schlie en Sie den Trafo an und stecken Sie das Netzkabel in die Steckdose Ihre Proform Wellness ist jetzt betriebsbereit HINWEISE F R DIE BEDIENUNG Programs ON OFF requencv 1 Ein Aus Ger t einschalten und ausschalten Programm zur cksetzen 2 Programmierungsmodus Voreingestellte Modi K rper Bauch Oberk rper Unterk rper 3 Zeit manuelle Zeiteinstellung Zeitspanne 30 120 Sekunden Voreinstellung 30 Sekunden e Schritte 15 Sekunden 4 Freq
9. eren nach den bungen m glicherweise anders 16 Netzkabel muss an einer Steckdose mit mindes tens 9 Ampere angesteckt werden 17 Modifizieren Sie das Stromkabel nicht und benutzen Sie keine Zwischenstecker um das Ger t an einer nicht geeigneten Steckdose anzuschlie en Halten Sie das Netzkabel entfernt von W rmequellen Verwenden Sie kein Verl ngerungskabel 18 Lassen Sie eine laufende Vibrationsplattform nie unbeauf sichtigt 19 F hren Sie niemals irgendwelche Gegenst nde in ffnun gen ein 20 GEFAHR Ziehen Sie grunds tzlich den Netzstecker wenn Sie Reinigungs oder Wartungsarbeiten an der Plattform durchf hren Einstellungen die nicht in dieser Bedienungsanlei tung beschrieben sind d rfen nur von einem dazu berechtigten Servicetechniker durchgef hrt werden Ad ACHTUNG Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie ein bungsprogramm beginnen Dies gilt insbe sondere f r Personen die ber 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten Lesen Sie alle Anleitungen bevor Sie das Ger t in Betrieb nehmen FreeMotion Fitness haftet nicht f r Verletzun gen oder Sachbesch digungen aufgrund der Verwendung des Ger ts BEWAHREN SIE DIESE ANLEITUNG GUT AUF 2 BEVOR SIE BEGINNEN Herzlichen Dank dass Sie sich f r die revolution re PROFORM WELLNESS Vibrationsplattform entschieden haben Die Vibrationsplattform bietet eine Reihe von Funktionen um die Durchf hrung der bungen angen
10. raube 8 U Hakenhand U Hakenabdeckung Nylon Beilagschreibe Hakenfeder Nylonmutter M8 Standplattform Standplatte Flache Beilagscheibe Federbeilagscheibe SW8 Sechskantmutter M8 Gleichstrommotor Flache Beilagscheibe Sechskantmutter Nylonmutter Ausleger Wagen Riemen Netzschalterbaugruppe Netzschalter Draht 1 Draht 2 Erdungsdragt AWG Sicherung Band BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Ersatzteile erhalten Sie beim Kundendienst unter folgender Nummer Bitte bereiten Sie folgende Informationen vor Modellnummer des Ger ts PFICVU26907 0 Seriennummer und Beschreibung des Ger ts und der Bauteile siehe Liste Kaufbeleg INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING Dieses elektronische Produkt darf nicht in den normalen Hausm ll entsorgt werden Gem gesetzlicher Bestimmung muss dieses Produkt zur Erhaltung der Umwelt nach der Nutzungsdauer recycelt werden Bitte nutzen Sie die zur Sammlung dieser Art von M ll befugten Recyclinganlagen in Ihrer Gegend Dadurch tragen Sie zur Bewahrung nat rlicher Ressourcen und zur Verbesserung der europ ischen Umweltschutzstandards bei Wenn Sie mehr Informationen zu sicheren und korrekten Entsorgungsmethoden ben tigen wenden Sie sich bitte an die lokal zust ndigen Umweltschutzbeh rden oder an den H ndler von dem Sie das Produkt erworben haben Gedruckt in China 2007 Icon Health amp Fitness Inc 12
11. uenz manuelle Frequenzeinstellung Ein Aus Schalter dr cken Programmmodus K rper Oberk rper Unterk rper Brauch oder manuellen Programmmodus w hlen e Absolvieren Sie Ihre bungen wie auf dem Poster gezeigt und ndern Sie Ihre Stellung gem den Erkl run gen auf der DVD Sie erhalten die DVD wenn Sie das Ger t registrieren siehe Garantiekarte e Dr cken Sie auf Stopp um den Programmmodus zur ckzusetzen oder den manuellen Modus zu benutzen ANLEITUNG F R DIE BUNGEN Single Leg Squat Crunch with Twist Leg Lift Scissors Kicks Hamstring Stretch Hamstring Massage Quad Massage Tricep Dips N Bicet Curl Front Raise Lateral Side Raise 6 ERKL RUNG DER BUNGEN CALF RAISE I Stellung Stellen Sie die F e in die Mitte der Platte und heben Sie die Fersen Gehen Sie leicht in die Knie halten Sie den R cken gerade und schauen Sie geradeaus Halten Sie die Position Straffen Sie die Bauchmuskeln I Betroffene K rperbereiche Schienbein und Wade SQUAT PFERDERITTPOSITION Stellung Stellen Sie die F e in die Mitte der Platte und ziehen Sie die Schultern zur ck Die Knie sind rund 80 Grad gebeugt Sie sollten Ihre Zehen und einen Teil Ihrer F e erkennen k nnen R cken gerade Balance halten Gewicht haupts chlich auf dem Vorderfu I Betroffene K rperbereiche Oberschenkelmuskel Schienbein und Wade SINGLE LEG SQUAT I Stellung Steigen
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