Q37- und Q47-PROGRAMMBESCHREIBUNG
Contents
1. Dauer 00 30 Intervall 1 Zielherzfrequenz 0 70 220 Alter Intervall n Dauer 00 30 Intervall n Zielherzfrequenz 0 70 220 Alter Gewicht 68kg Programme amp Standardeinstellungen Beschreibung Maximieren Sie die Ergebnisse Ihrer Trainingszeit mit dieser herausfordernden bungsroutine am Ger t und am Boden an Wiederholungen Stellen Sie die Kardio Intervallzeit Kraft Intervallzeit und das a 9 Stufe ein beenden Sie die Aufw rmphase und warten Sie auf die Signalt ne die Ihnen angeben wann Sie vom Ger t CC Zeit An steigen m ssen um die Krafttrainings bungen durchzuf hren Dauer 30 00 Erstellen Sie einen eigenen Trainingsplan oder befolgen Sie wenn Sie das Modell 037xi oder 047xi besitzen die Schrittl nge 52 cm 047xi Vorschl ge der SMARTLINK App Die Anzeige blinkt und es Sen erklingt eine weitere Reihe von Signalt nen wenn Sie f r 00 das n chste Kardiointervall wieder auf den Trainer steigen Sn PN sollen Dieses Muster wiederholt sich w hrend der gesamten 680 Trainingseinheit Passen Sie mit der Taste Stufe A oder V 9 den Widerstand des Kardiointervalls w hrend des Trainings e zerauswahl Bei diesem Programm haben Sie freie Hand dabei wie Sie Baden Kardio bungen auf dem Ger t mit Krafttrainings bungen ee abwechseln Sie entscheiden wann Sie das Ger t f r ein Abk2. 037 047 Programmeinstellungen Wertbereiche 13 037 047 Programmbeschreibung s se s111snronnrsrrsnnsnnronneornsnnnnnnonnnnnnsnnnnnennnnnnnenennnee 14 PRODUKTFUNKTIONEN 2 2 ee ea 18 9 Herzfrequenz berwachung und HeartLogic 18 9 Elektronisch anpassbare Schrittl nge mit SmartStride 047 19 VIEL SPASS MIT IHREM OCTANE FITNESS ELLIPSENTRAINER 21 ERSTE SCHRITTE Los geht s mit einer kompletten Aufwertung Ihres Trainingsprogramms mit dem Ellipsen Crosstrainer von Octane Fitness Schon bald werden Sie sich selbst mit einer Reihe von vorprogrammierten Trainingseinheiten herausfordern die von einer anspruchsvollen Elektronik gesteuert werden und daf r sorgen dass Sie nie Ihren Spa beim Training oder Ihre Motivation verlieren Die ersten Schritte sind einfach steigen Sie einfach auf und treten Sie los Folgen Sie den Aufforderungen zur Programmierung Ihrer bungen und schon sind Sie auf dem besten Weg Wichtige Sicherheitsinformationen Alle Benutzer dieses Produkts sollten sich vor Beginn eines Trainingsprogramms rztlich untersuchen lassen Dies ist besonders wichtig f r Personen ber 35 Jahre oder bei bestehenden Krankheiten oder gesundheitlichen Beschwerden Wenn w hrend des Trainings Brustschmerzen belkeit Schwindel oder Kurzatmigkeit auft
3. ckw rtsschrittl nge ermitteln Sie k nnen diese Zahl aber auch anhand der nachstehend beschriebenen SmartStride Anpassungsfunktionen in Ihr Ger t eingeben damit dieses eine ganz auf Sie abgestimmte Trainingssitzung entwickelt Hinweis Wenn Sie Ihre HIP Nummer aus irgendwelchen Gr nden nicht messen k nnen k nnen Sie in der Tabelle auf der folgenden Seite anhand Ihrer K rpergr e auch eine ungef hre HIP Nummer feststellen Dieser Tabelle k nnen Sie auch Ihre empfohlenen SmartStride Schrittl ngen entnehmen Einstellen der SmartStride Schrittl nge f r das Training Nachdem Sie Ihre HIP Nummer und die entsprechende optimale Schrittl nge f r Vorw rts und R ckw rtsbewegungen ermittelt haben k nnen Sie diese Werte w hrend des Trainings jederzeit in den Octane Ellipsentrainer eingeben K nnen Sie diese Werte mithilfe der SmartStride Anpassungsfunktion auch als Vorgabe f r Ihre Trainingssitzung verwenden Halten Sie einfach die SmartStride Taste drei Sekunden lang gedr ckt und folgen Sie den Aufforderungen Dadurch wird sichergestellt dass Sie w hrend der ganzen Trainingssitzung mit Ihrer optimalen Schrittl nge trainieren Rechte Griffstange ganz nach vorne Abbildung 1 Abbildung 2 20 Ermitteln der perfekten Schrittl nge Ungef hr GEHEN JOGGEN LAUFEN schritt schritt schritt schritt schritt schritt Unter 152 cm 46 cm 46 cm 48 cm 46 cm 52 cm 46 cm 4 5 5 1
4. hlphase 4 Krafttrainingsintervall verlassen wollen oder befolgen Sie wenn Sie das Modell 037xi oder 047xi besitzen Dauer 30 00 die Vorschl ge der SMARTLINK App Steigen Sie Schrittl nge 52 047 anschlie end wieder aufs Ger t um Ihr Training mit Stufe 1 einem weiteren Kardiointervall fortzusetzen Passen Sie Alter 40 mit der Taste Stufe 4 oder W den Widerstand des Gewicht 68kg Kardiointervalls w hrend des Trainings an 15 037 und 047 PROGRAMMBESCHREIBUNG Dr cken Sie die Programmtasten oder und anschlie end die Eingabetaste ein Programm auszuw hlen Programme amp Standardeinstellungen Beschreibung 30 5 Sprint 30 Sekunden 3 min tige Erholungsphas 3 min tige rholungsphas 43 min tiges Aufw rmen Dauer 30 00 Schrittl nge 52 cm 047xi Sprintlevel 8 Alter 40 Gewicht 68kg Erholungsintervalle Abk hlen Kampf intervalle IN 3 Min tiges Aufw rmen Cool down Runden 3 Intensit t hoch Schrittl nge 52 cm 047xi Alter 40 Gewicht 68kg Kampfstufe 6 Dieses anspruchsvolle Programm ist ein einfacher Konditionstest mit f nf S tzen von jeweils 30 Sekunden langen Sprint und Erholungsintervallen F r jeden Satz von bungen berwacht das Programm die Herzfrequenz und berechnet die durchschnittliiche Mindest und H chstherzfrequenzen sowie die Anzahl der Schl ge bei den Erholung
5. 347 318 281 58 205 189 959 i35 Die LCD Anzeige fordert Sie zur Eingabe wichtiger Informationen auf zeigt alle wichtigen Trainingsdaten dynamisch an und hebt besondere Aspekte wie anstehende Intervalle und Widerstands nderungen hervor Behalten Sie die Anzeige w hrend des Training Setups und auch w hrend des Trainings im Auge Hier erhalten Sie Anleitungen motivierende Informationen und am Ende der Trainingseinheit eine bersicht der wichtigsten Informationen Zeigt die bungsdauer Zeit an angefangen bei 0 00 Die Dauer kann w hrend des Trainings verl ngert oder verk rzt werden Die l ngste einzustellende Dauer ist 99 00 Wenn die tats chliche Trainingseinheit angezeigt wird geht die Anzeige auf 99 59 hoch und springt dann wieder auf 0 00 um Die Zeitanzeige kann so eingestellt werden dass sie abw rts statt aufw rts z hlt Lesen Sie dazu Benutzer Setup Funktionen Zeigt einen Sch tzwert der Gesamtmenge der Kalorien an die w hrend des Trainings verbrannt werden auf Grundlage des vom Benutzer eingegeben Gewichts Wird kein spezifisches Gewicht eingeben basiert die Kalorienangabe auf einem Benutzergewicht von 68 kg Zeigt die bisher zur ckgelegte Strecke Die Strecke kann in Kilometern metrisch oder Meilen britisch angezeigt werden Standardgem wird auf dem Ellipsen Crosstrainer alles in britischen Ma einheiten angezeigt In den Benutzer Setup Funktionen finden Sie Informationen wie S
6. 11593 Die Konsolen von 037xi und 047xi besitzen dar ber hinaus Funktionen f r die kabellose Herzfrequenz berwachung SMARTLIGHT mit verschiedenen Farben sowie ein oberes Dock und SMARTLINK Konnektivit t f r Ihr iPad z 0397 2 3186 81 592 205 205 I9 959 13 SMARTLINK ist mit den folgenden iPad und iPad mini Modellen der dritten und vierten Generation kompatibel A1403 A1416 A1430 A1432 A1458 A1454 A1455 A1459 A1460 Octane Booster Der Octane Fitness Ellipsentrainer verf gt ber drei Booster Modi die Ihr Training mit mehr Motivation und Abwechslung bereichern Dr cken Sie auf dem Tastenblock auf Intensit t einstellen um die folgenden Herausforderungen nacheinander aufzurufen und die gew nschte auszuw hlen ArmBlaster Bei diesem einzigartigen Motivationsprogramm bleibt Ihr Training bei jedem Programm aufregend und wie neu Alle zwei Minuten wird X Mode aktiviert und f hrt Sie durch Kombinationen von acht unterschiedlichen Herausforderungen Schnell Erh hen Sie die Schlagzahl wir empfehlen 50 60 U min aber Sie sollten selbst entscheiden bei welchem Tempo Sie sich am wohlsten f hlen Hocke Beugen Sie beim In die Pedale Treten leicht die Knie In k rzester Zeit werden Sie merken wie sich das auf die Streckmuskeln der Oberschenkel Quadrizeps und die Ges muskulatur auswirkt R ckw rts Bewegen Sie die Pedale r ckw rts um sich der Kr ftigung d
7. 9 3 min tiges Aufw rmen Dauer 30 00 Schrittl nge 52 cm 047xi Intervalle 2 Intervall 1 Dauer 00 30 Intervall 1 Stufe 1 Intervall n Dauer 00 30 Intervall n Stufe 1 Alter 40 Gewicht 68 Kombination aus Widerstandsstufe Schrittl nge Zeit und Geschwindigkeit U min Stufe 6 3 3 min tiges Aufw rmen Tag 1 14 Abk hlen k Abk hlen Abk hlen k Steigen Sie auf und treten Sie los Ein konstanter Widerstand simuliert Gehen oder Joggen auf ebener Oberfl che Die ovale Rennstrecke entspricht 400 m und der Z hler in der Matrixanzeige zeigt an wie viele Runden Sie hinter sich haben Lassen Sie sich durch vom Computer zuf llig gew hlte wechselnde Widerstandsstufen mit praktisch unendlich vielen Kombinationsm glichkeiten berraschen Jedes Mal wenn Sie das Programm ausw hlen oder die Stufe ndern bekommen Sie einen neuen Kurs pr sentiert Jedes Intervall dauert eine Minute Entwerfen Sie eine individuelle Trainingseinheit mit bis zu 4 sich abwechselnden Intervallen mit individuell eingestellter Dauer und Widerstandsstufe Passen Sie mit der Taste Stufe A oder V den Intervall Widerstand w hrend des Trainings an Folgen Sie einem 14 t gigen Trainingsplan mit dem Sie Ihr Training gezielt allm hlich aufbauen k nnen Das Trainingsprogramm f r die einzelnen Tage besitzt einen vordefinierten Wert f r Widerstandslevel Zeit und eine empfohle
8. A oder Y um die Schrittl nge des Ger tes zu erh hen bzw zu reduzieren Jede Tastenbet tigung ent spricht einer Ver nderung von einem Zentimeter Die Schrittl nge kann innerhalb eines Bereichs von 46 bis 66 cm eingestellt werden Die Standardschrittl nge f r voreingestellte Widerstands und herzfrequenzgesteuerte Programme betr gt 52 cm F r Programme mit variabler Schrittl nge ist der standardm ige Vorw rts oder Langschritt 52 cm der standardm ige R ckw rts oder Kurzschritt 46 cm lang Dr cken Sie Stufe A oder V um das Widerstandslevel des Ger tes zu erh hen bzw zu reduzieren Es gibt 20 Widerstandsstufen f r voreingestellte Widerstandsprogramme und das 30 30 Fitness Zahlenprogramm Bei den herzfrequenzgesteuerten Programmen der Modelle 037xi und 047xi wird durch Dr cken der Taste Stufe die Zielherzfrequenz erh ht Um eine nderung der Zielherzfrequenz zu speichern dr cken Sie die Eingabetaste W hlt die ge nderten Werte oder Funktionen der oben beschriebenen Tasten aus Wenn Sie w hrend einer Trainingseinheit die Eingabetaste dr cken wechselt die LED Anzeige nicht mehr zwischen den verschiedenen Anzeigemodi hin und her Konsolenoptionen Alle Modelle sind mit einer Auswahl vorprogrammierter Trainingseinheiten den Octane Fitness Workout Boostern sowie der SMARTLIGHT Lichtleiste und einer dynamische LCD mit Programmanweisungen und Feedback ausgestattet 7 3 020 087
9. BEDIENUNGSANLEITUNG DIT DITi 7 7 INHALTSVERZEICHNIS ERSTE SCHRITTE vr ee ee ee 2 9 Wichtige Sicherheitsinformationen 2 ee 2 9 Weitere Informationen und Mitgliedschaft der Octane Fitness Community 2 9 Visuelle Produkt bersicht 2 22202222222222000022222000002200200000B00000nB0BnBnR0 nn nnBn RnB nn nnnnnnnn2nn 3 SMARTLINK von Octane 5 3 9 Benutzer Setup Funktionen unseeeesrnnnsnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn 4 9 Reinigung und Wartung u uu uuennn nennen 4 ELEKTRONIK oe nee ae nenn 5 Tasten des Tasienblocks u nenn 5 Konsolenoplionen en ses 8 9 Booster 9 9 Dynamische Anzeige 1 10 SMARTLIGHT u een 11 OCTANE FITNESS PROGRAMME 2 2 2222222222220222222222200000000020000000000n020B0B0B0nn0n nn nn nB nn nn nBnBn 002 12 9 Wie funktioniert der Belastungswiderstand Stufe 12 9 Was sind die CROSS CiRCUIT Programme 12 Das optionale CROSS CiRCUIT Kit nunenneeeeeennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn naar 13
10. ach zu bedienende Herzfrequenzkontrolltechnologie von Octane Fitness Diese anspruchsvolle L sung garantiert ein Training das so akkurat und effektiv wie m glich ist indem es die von einem kabellosen Brustgurt oder den Herzfrequenz Kontaktsensoren an den Griffstangen erfassten Daten verwendet Die Modelle 037xi und 047xi bieten erstklassige Trainingsprogramme die alle Vorteile von Herzfrequenzzonen bungsprogrammen nutzen Fat Burn Heart Rate Interval und 30 30 Die Konsole zeigt Zeit in Zone aktuelle Herzfrequenz Herzfrequenzprozentsatz und Zielherzfrequenz an sodass Sie genau wissen welche Leistung Sie gerade erbringen und welche Sie sich zum Ziel gesetzt haben Verwendung Die digitalen Herzfrequenz Kontaktsensoren befinden sich an den station ren Griffstangen der digitalen der 037xi und auf den Multigrip bewegliche Griffstangen von 047xi Durch Festhalten an Herzfrequenz diesen Griffen k nnen Sie Ihre Herzfrequenz w hrend des Trainings berpr fen Um eine Kontaktsensoren m glichst korrekte Herzfrequenzanzeige sicherzustellen fassen Sie jeden Herzfrequenz Kontaktgriff so dass der Teil mit dem Kontaktsensor in der Handinnenfl che zu liegen kommt Halten Sie die Kontaktsensoren gut fest und halten Sie Ihre H nde ruhig und in derselben Position Verwendung Der kabellose Brustgurt bertr gt Ihre Herzfrequenz ber eine Entfernung von bis zu 1 eines kabellosen die Elektronikkonsole Sie k nnen daf r alle Polar kom
11. ainer zu gew hrleisten analysierte das Octane Designteam jahrelang die Biomechanik verschiedener Arten von bungen sowie den nat rlichen Bewegungsablauf des K rpers Diese Forschungsaktivit ten in Verbindung mit pr zisen Gangartanalysen Prototypentests und umfassenden Gespr chen mit Benutzern ergaben dass die Schrittl nge in Abh ngigkeit von K rpergr e Beinl nge Flexibilit t Fortbewegungsgeschwindigkeit und den von verschiedenen Menschen bevorzugten Bewegungen von geringerer oder h herer Intensit t nat rlich variiert Insgesamt konnte Folgendes festgestellt werden Beim Gehen ist die Schrittl nge generell k rzer Beim Joggen ist eine mittlere Schrittl nge die Regel Laufen erfordert eine l ngere Schrittl nge Bei R ckw rtsbewegungen wird die Schrittl nge verk rzt und der Torso wird nach unten und hinten verlagert um Stabilit t und Gleichgewicht zu verbessern Die bevorzugte Schrittl nge ndert sich mit der Bewegungsrichtung Maschinenbenutzer bevorzugen eine l ngere Bewegung f r die Vorw rtsrichtung und erfordern eine k rzere Bewegung f r die R ckw rtsrichtung Dar ber hinaus zeigen die Forschungsergebnisse dass Benutzer von Ellipsentrainern w hrend ihrer Trainingseinheiten gew hnlich das gleiche Tempo beibehalten ein einer festen Schrittl nge entsprechendes Tempo Die Forscher stellten fest dass sich schnellere oder langsamere Geschwindigkeiten ohne eine entsprechende Anpassung der Schritt
12. bis 5 3 19 5 Zoll 18 Zoll 20 5 Zoll 18 Zoll 22 Zoll 19 Zoll 155 bis 160 cm 50 cm 46 cm 52 cm 46 cm 56 cm 48 cm 5 5 bis 5 8 20 5 Zoll 18 Zoll 21 5 Zoll 18 5 Zoll 23 Zoll 20 Zoll 165 bis 173 cm 52 cm 46 cm 55 cm 47 cm 58 cm 51 cm 12 13 5 10 bis 6 0 21 5 Zoll 18 5 Zoll 22 5 Zoll 19 5 Zoll 24 Zoll 21 Zoll 179 bis 183 cm 55 cm 47 cm 57 cm 50 cm 61 cm 53 cm 16 17 6 0 bis 6 4 22 5 Zoll 19 5 Zoll 23 5 Zoll 20 5 Zoll 25 Zoll 22 Zoll 183 bis 193 cm 57 cm 50 cm 60 cm 52 cm 64 cm 56 cm ber 6 5 235201 205201 245201 215201 26 Zoll 23 Zoll Uber 196 cm 60 cm 52 cm 62 cm 55 cm 66 cm 58 cm Hinweis Die Spalte Ungef K rpergr e in der obigen Tabelle ist nur als grobe Richtlinie vorgesehen die Sie benutzen k nnen wenn Sie die HIP Skala siehe die Beschreibung unter Was ist meine optimale Schrittl nge auf Seite 19 aus irgendeinem Grund nicht verwenden VIEL SPASS MIT IHREM OCTANE FITNESS ELLIPSENTRAINER Unser Kundendienstteam steht bereit um alle Ihre Fragen zu Ihrem Octane Fitness Ellipsentrainer zu beantworten Machen Sie mit bei einem Live Chat unter www octanefitness com oder rufen Sie uns an unter 1 763 757 2662 Dw 1 Und vergessen Sie nicht Ihrem Training auf dem 037xi oder 047xi noch ein wenig mehr Power zu verleihen indem Sie die kostenlose SMARTLINK App von Octane Fitness auf Ihr iPad herunterladen 21 Join the FITNESS Commun
13. e mit der Taste Stufe oder V Intervall Widerstand w hrend des Trainings an Trainieren Sie auf einem flachen Gel nde bis Sie die gew nschten Kalorien verbrannt haben Passen Sie mit der Taste Stufe A oder V den Intervall Widerstand w hrend des Trainings an Beobachten Sie wie die Kalorien dahinschmelzen 037 und 047 PROGRAMMBESCHREIBUNG Dr cken Sie die Programmtasten oder W und anschlie end die Eingabetaste um ein Programm auszuw hlen Programme amp Standardeinstellungen Beschreibung K rzere Schrittl nge 2min 2min J angere Schrittl nge SI ze 3 Min tiges Aufw rmen Dauer 30 00 Lange Schrittl nge 52 cm Kurze Schrittl nge 46 cm Stufe 1 Alter 40 Gewicht 68 kg Vorw rtsbewegung L ngere Schrittl nge Gr erer Widerstand Bidirektional Dauer 30 00 Vorw rts Schrittl nge 52 cm R ckw rts Schrittl nge 46 cm Vorw rtsstufe 4 Alter 40 Gewicht 68 kg R ckw rtsrichtung K rzere Schrittl nge Geringerer Widerstand Bauen Sie Kraft und Muskeltonus in Ihren Beinen mit einer Reihe von Muskel bungen auf Bei diesem Programm wechseln sich 2 Minuten Intervalle mit k rzeren und l ngeren Schritten mit gleichbleibendem Widerstand ab Verwenden Sie die Tasten oder auf dem Tastenblock um die Schrittl nge w hrend des Trainings oder das Stufe innerhalb eines Intervalls zu ndern Gestalten Sie es noch abwechslungsreic
14. en um so das Verletzungsrisiko zu verringern Pause L schen Pfeiltasten Training Erstellen Schritt 047x 047xi Eingabe Dr cken Sie diese Taste einmal um Ihre Trainingseinheit zu unterbrechen Die Standard Pausendauer betr gt 10 Minuten Um eine unterbrochene Trainingseinheit wieder aufzunehmen dr cken Sie eine beliebige Taste oder treten Sie wieder in die Pedale Wenn Sie w hrend einer Trainingseinheit mit dem Treten aufh ren macht das Ger t automatisch mit einer Pause Fangen Sie einfach wieder an in die Pedale zu treten um Ihr Training wieder aufzunehmen Wenn Sie die Taste Pause L schen zweimal innerhalb von zwei Sekunden dr cken wird das Ger t zur ckgesetzt und Sie k nnen mit einer neuen bung beginnen Dr cken Sie Training Erstellen A oder V um die verf gbaren Programme nacheinander anzuzeigen W hlen Sie das gew nschte Programme mit der Eingabetaste aus Programm nderungen k nnen jederzeit w hrend einer Trainingseinheit vorgenommen werden Wenn Sie das Programm wechseln fordert Sie das LCD Message Center falls erforderlich zur Eingabe neuer Programmwerte auf Dr cken Sie die Uhrtaste Zeit und anschlie end 4 oder um die Trainingsdauer in Schritten von jeweils einer Minute zu verl ngern bzw zu verk rzen Die Standard Trainingsdauer betr gt 30 Minuten Die H chstdauer betr gt 99 Minuten Die Schrittl nge ist bei den Ellipsentrainer 047 1 anpassbar Dr cken Sie auf Schritt
15. er Herzfrequenz tragen oder ununterbrochen die Herzfrequenz Kontaktgriffe auf den station ren Griffstangen greifen A l Zeigt das Widerstandslevel 1 20 an wobei Stufe 1 das leichteste Stufe 20 das schwierigste Stufe Leuchtet dieses Symbol bedeutet dies dass der unter Tasten des Tastenblocks beschriebene M 0 M Modus aktiviert ist SMARTLIGHT LTN Es E SMARTLIGHT SMARTLIGHT oben auf der Konsole teilt Ihnen wichtige Informationen zu Ihrem Training mit Fungiert SMARTLIGHT haupts chlich als Intensit tsmesser und best tigt optisch Ihr Widerstandslevel oder Geschwindigkeits nderungen Verwendet SMARTLIGHT verschiedene Farben um Ihnen weitere Informationen zu Ihrem Training zu vermitteln Ausgew hlter Booster Modus und Status 15 kein Booster Modus ausgew hlt sowie zwischen Booster Intervallen fungiert SMARTLIGHT als orangefarbener Intensit tsmesser Wird ein Booster Modus ausgew hlt ndert sich die Farbe je nach ausgew hltem Booster XMode gr n GluteKicker gelb und ArmBlaster blau Ist ein Booster Modus aktiv blinkt das SMARTLIGHT um zu verdeutlichen dass eine Booster Trainingseinheit in K rze beginnt Zonenmesser der Zielherzfrequenz N hrend herzfrequenzgesteuerten Programmen ist SMARTLIGHT dunkelblau wenn sich Ihre Herzfrequenz 10 oder mehr Schl ge unterhalb der Zielherzfrequenz befindet Je n her Sie dieser Zielfrequenz kommen desto heller wird das Blau Haben Sie die Ziel
16. er Muskulatur des gesamten Unterk rpers zuzuwenden Zur cklehnen Halten Sie die station ren Griffstangen fest und lehnen Sie sich etwas zur ck Dadurch werden die Muskeln des gesamten Unterk rpers gekr ftigt Sie werden dies in den Streckmuskeln der Oberschenkel Quadrizeps sp ren Nur Beine Halten Sie entweder die station ren Griffstangen fest oder lassen Sie die Arme nat rlich hin und herschwingen Arme dr cken Konzentrieren Sie sich auf ein Dr cken mit den Armen um Brustmuskulatur und Trizeps zu kr ftigen Arme ziehen Konzentrieren Sie sich auf ein Ziehen mit den Armen um Bizeps und R ckenmuskeln zu kr ftigen Langsam Reduzieren Sie das Tempo auf 30 40 U min um sich eine Erholungspause zu g nnen W hrend der X Mode Sitzung kann das Widerstandslevel durch Dr cken der Pfeiltasten 4 oder auf dem Tastenblock ge ndert werden Dr cken Sie die Taste Intensit t einstellen ein zweites Mal um ArmBlaster auszuw hlen ArmBlaster ist ein von Octane entwickeltes Programm zur Steigerung der kardiovaskul ren Ausdauer bei gleichzeitiger Entwicklung von Kraft und Muskeltonus ArmBlaster erweitert das von Ihnen ausgew hlte Kardioprogrammprofil mit Muskel bungen f r den Oberk rper Der Widerstand wird f r einen muskelaufbauenden Satz mit 10 Wiederholungen jede Minute um 10 Stufen erh ht w hrend Sie die Belastung vom Unter auf den Oberk rper verlagern W hrend der Abw rtsz hlung der ArmBlaster Wiederholun
17. es Trainings mit einer luftigen Brise k hl zu halten Wenn Sie die Taste ein zweites und drittes Mal dr cken wird der Luftstrom um jeweils eine zus tzliche Stufe intensiviert beim vierten Bet tigen der Taste wird der Ventilator abgeschaltet Bewegen Sie den Luftschlitz um den Luftstrom in die gew nschte Richtung zu lenken Dr cken Sie diese Taste und anschlie end die Eingabetaste um den Movement Management Modus 0 zu aktivieren Dabei handelt es sich um eine einzigartige Steuerungsfunktion f r Octane Fitness Ellipsentrainer bei der die Konsolentasten deaktiviert werden und der Widerstand in der Bewegung der Pedale gesteigert wird sodass sich die Pedale schwerer treten lassen Das Symbol rechts unten in der LCD Anzeige leuchtet auf wenn M O M aktiviert ist Der Tastenblock reagiert jetzt nicht mehr auf Tastendr cke Diese Kontrollfunktion erschwert Kindern das Spielen auf dem Ger t Um M O M wieder zu deaktivieren und Tastenblock freizugeben halten Sie diese Taste drei Sekunden lang gedr ckt bis die Konsole reagiert VORSICHT Der 0 soll die Wahrscheinlichkeit reduzieren dass Kinder die Pedale des Ellipsen Crosstrainers bewegen k nnen Das Ger t wird durch Aktivierung dieser Funktion jedoch nicht gesperrt Die Pedale sind nach wie vor beweglich und ein gewisses Verletzungsrisiko bleibt bestehen Der Benutzer ist daf r verantwortlich Kinder anzuweisen den Ellipsen Crosstrainer nicht zu verwend
18. frequenz erreicht leuchtet SMARTLIGHT gr n Bei Werten oberhalb der gew nschten Zielherzfrequenz wechselt die SMARTLIGHT Farbe auf Gelb und schlie lich bei 10 oder mehr Schl gen oberhalb des Ziels auf Rot W hrend der Abk hlphase nach dem Training blinkt SMARTLIGHT langsam in Dunkelblau Richten Sie sich nach diesen Farbindikatoren um Ihre Geschwindigkeit oder Intensit t anzupassen und Ihr Training auf dem gew nschten Niveau zu halten Phasenanzeige der CROSS CiRCUIT Programme V hrend der Kardiointervalle der CROSS CiRCUIT Programme fungiert SMARTLIGHT als Intensit tsmesser W hrend eines Krafttrainingsintervalls blinkt SMARTLIGHT einsekundigen Intervallen um Ihnen beim Z hlen der verbleibenden Zeit der bungen dem Boden zu helfen 11 OCTANE FITNESS PROGRAMME Die Ellipsentrainer 037 und 047xi verf gen ber zw lf Programme mit denen Sie Ihre Trainingseinheiten abwechslungs reich gestalten k nnen Klassische Programme Manuell Zufall Intervall Anf nger Zielprogramme Streckenziel Kalorienziel Cross Circuit Programme CC Zeit Free Herzfrequenzgesteuerte und fortgeschrittene Programme Gewichtsreduktion Intervall 30 30 Die Schrittl nge ist bei den Ellipsentrainer 047 in zwei Programmen anpassbar Schrittl ngenprogramme Schrittintervall Bidirektional Alle Programme beginnen mit einer Aufw rmphase damit sich der K rper langsam an das intensi
19. gen kann das Widerstandslevel durch Dr cken der Pfeiltasten A oder V ge ndert werden Tipp Wenn Ihr Ellipsentrainer mit den optionalen station ren CROSS CiRCUIT Fu plattformen ausgestattet ist stellen Sie sich f r eine noch gr ere Herausforderung Ihres Oberk rpers w hrend Ihrer ArmBlaster bung auf die Plattformen GluteKicker ist eine sehr anspruchsvolle Untergruppe der X Mode bungen zum Training der Ges muskulatur H ften und Oberschenkel In diesem Modus werden vier Aufforderungen verwendet R ckw rts Hocke Schnell und Zur cklehnen GluteKicker wird durch ein drittes Dr cken der Taste Intensit t einstellen aktiviert Jede bungseinheit dauert eine Minute und wird durch eine ebenfalls einmin tige Erholungsphase abgel st W hrend der GluteKicker Sitzung kann das Widerstandslevel durch Dr cken der Pfeiltasten 4 oder W auf dem Tastenblock oder der rechten Griffstange ge ndert werden GluteKicker wird durch ein viertes Dr cken der Taste Intensit t einstellen deaktiviert Hinweis Auf den Modellen 037xi und 047 k nnen Sie einige der Booster Einstellungen wie beispielsweise Intervalll nge und Widerstands nderungen anpassen Halten Sie dazu einfach die Booster Taste gedr ckt bis ein Signalton erklingt Befolgen Sie anschlie end die Aufforderungen im LCD Message Center und w hlen Sie mit den Tasten A F und der Eingabetaste die gew nschten Einstellungen aus Dynamische Anzeige LCD o
20. gseinheiten zeichnet Ihre Fortschritte im Verlauf der Zeit auf und unterst tzt Sie mit viel Motivation auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen SMARTLINK ist mit den folgenden iPad und iPad mini Modellen der dritten und vierten Generation kompatibel A1403 A1416 A1430 A1432 A1458 A1454 A1455 A1459 A1460 Benutzer Setup Funktionen Programmfunktionen Konsoleneinstellungen und Bedienelemente der 037xi und 047xi Ellipsentrainer k nnen Ihren pers nlichen Gewohnheiten bzw Ihrer Trainingsumgebung angepasst werden Um auf die Benutzer Setup Funktionen zuzugreifen halten Sie gleichzeitig die Tasten Stufe und Stufe W drei Sekunden lang bzw bis Sie einen Signalton h ren gedr ckt Die folgenden anpassbaren Funktionen werden nacheinander angezeigt Mit der Eingabetaste k nnen Sie die verschiedenen Optionen f r jede Funktion durchlaufen und mit den Tasten A oder W eine Einstellung ausw hlen und zur n chsten Funktion bergehen Um den Setup Bereich zu verlassen ohne einen der Werte zu ndern dr cken Sie zweimal die Taste PAUSE L SCHEN Sobald sie gespeichert wurden werden die Werte zum neuen Standard und m ssen in Zukunft nicht wieder eingestellt werden Warm Up Diese Funktion kann mit ON eingeschaltet d h jedes Training beginnt mit einer 3 min tigen Aufw rmen Aufw rmphase oder mit OFF ausgeschaltet werden Herzfrequenzgesteuerte und fortgeschrittene Programme beginnen immer mi
21. gt Sie k nnen die Stufe jederzeit ndern Widerstand bei Beiden Programmen Gewichtsreduktion und HF Intervall werden Sie aufgefordert die Zielherzfrequenz herzfrequenz manuell einzugeben Erreichen Sie Ihre Zielherzfrequenz bereits beim Aufw rmen wird die gesteuerten Aufw rmphase beendet und das herzfrequenzgesteuerte Programm beginnt Die Widerstandsstufe Programmen w hrend des herzfrequenzgesteuerten Trainings wird vom Computer des Ger tes gesteuert der den Widerstand so erh ht oder reduziert dass Ihre Herzfrequenz in der Zielzone bleibt Fortgeschrittene den fortgeschrittenen Programmen w hlen Sie ein Stufe f r den anstrengenden Teil Ihres Programme Trainings aus In 30 30 geben Sie ein Sprintlevel und in MMA ein Kampflevel ein Die Ruhe und Erholungsintervalle sind auf Stufe 1 eingestellt Was sind die CROSS CiRCUIT Programme CROSS CIRCUIT ist eine v llig neue Trainingsmethode mit dem Octane Ellipsentrainer Diese Programme kombinieren Kardiointervalle auf dem Ellipsen Crosstrainer mit Kraft und Muskeltonus bungen auf dem Boden die mit einfachen Hilfsmitteln wie Hanteln oder einem Fitnessball oder auch mit den optionalen CROSS CIRCUIT Fu plattformen und Powerb ndern ausgef hrt werden Die kostenlose SMARTLINK App arbeitet mit Ihrem 037xi oder 047xi zusammen und enth lt Vorschl ge zu bungen die gezielt den Oberk rper und Rumpf trainieren W hlen Sie einfach die bungen aus die f r Sie am besten geeignet si
22. her und interessanter mit sich abwechselnden 2 Minuten Intervallen von Vorw rts und R ckw rtsbewegung mit niedrigerem Widerstand Sie werden den Unterschied in Ihrer Oberschenkel und Ges muskulatur sp ren Verwenden Sie die Tasten A oder V auf dem Tastenblock um die Schrittl nge w hrend des Trainings oder das Stufe innerhalb eines Intervalls zu ndern Werden innerhalb von 4 Sekunden nach der Eingabeaufforderung des Message Center keine Werte eingegeben werden die vorgegebenen Werte des jeweiligen Programms verwendet 17 PRODUKTFUNKTIONEN Die Octane Fitness 037 und 047 Ellipsentrainer verf gen ber zus tzliche Funktionen die gew hrleisten dass Sie intensive bungen absolvieren einschlie lich der elektronischen Schrittl ngeneinstellung mit SmartStride HeartLogic Intelligence und MultiGrip Griffstangen Herzfrequenz berwachung und Heartlogic Intelligenz Die 037 und 047 Ellipsentrainer sind mit modernsten Herzfrequenz berwachungs und Kontrolltechnologien ausgestattet die zur optimalen Gestaltung Ihres Trainings beitragen Beide Modelle enthalten abrufbereite Herzfrequenz berwachung greifen Sie einfach die digitalen Herzfrequenz Griffkontaktsensoren ihrer feststehenden Griffstangen und Ihre derzeitige Herzfrequenz wird auf der Konsole angezeigt F r eine noch gr ere berwachung Ihres Trainings verf gen die Modelle 037xi und 047 ber HeartLogic Intelligence eine anspruchsvolle jedoch einf
23. ie die Anzahl der Schl ge bei den Erholungspausen zwischen Sprintintervallen Die Herzerholungsrate entspricht in etwa Ihrer Kondition eine h here Zahl bedeutet eine schnellere Herzerholung und entspricht daher einer relativ besseren Kondition Hinweis Damit dieses Programm wie vorgesehen funktioniert m ssen Sie einen Funksender f r die bertragung der Herzfrequenz tragen oder ununterbrochen die Herzfrequenz Kontaktgriffe auf den station ren Griffstangen festhalten SmartStride eine exklusive Funktion auf Octane Fitness Ellipsentrainern der Serie 047 ahmt automatisch einen nat rlichen Bewegungsablauf nach Dazu werden Tempo und Richtung des Benutzers gemessen und analysiert und die Schrittl nge passt sich daraufhin in 2 cm Intervallen von 46 cm bis 66 cm an Dr cken Sie die SmartStride Taste und treten Sie mit einem komfortablen Schritttempo in die Pedale Das Ger t analysiert Ihre Schrittl nge um eine Baseline zu erstellen Wenn sich dann w hrend Ihres Trainings Tempo oder Richtung ndert nimmt das Ger t die n tigen Anpassungen an der Schrittl nge vor Die weiter hinten in diesem Handbuch beschriebene gr enabh ngige Programmierung erm glicht ein Einstellen einer anf nglichen Vorw rtsschrittl nge die Ihrer Beinl nge und Ihrer Kondition am besten entspricht Um SmartStride zu deaktivieren dr cken Sie die Taste SmartStride einfach ein zweites Mal Dr cken Sie die Ventilatortaste auf dem 047xi um sich w hrend d
24. ie vom britischen auf das metrische System wechseln Hinweis Auf dem Ellipsentrainer entsprechen 250 Umdrehungen etwa 1 Kilometer Wenn Sie also die Pedale mit 50 U min bewegen legen Sie in 5 Minuten etwa 1 km zur ck Leuchtet dieses Symbol bedeutet dies dass die kabellose Kommunikation ber ANT aktiviert ist und Signale vom optionalen kabellosen Herzfrequenz Brustgurt erfasst werden Zeigt Ihre Schrittl nge an die ungef hre horizontalen Distanz des Ellipsenmusters in Zentimetern metrisch oder Zoll englisch Die Schrittl nge kann innerhalb eines Bereichs von 46 bis 66 cm eingestellt werden Leuchtet dieses Symbol bedeutet dies dass SmartStride aktiviert ist Jedes Mal wenn Sie Ihr Tempo oder Ihre Richtung ndern passt SmartStride die Schrittl nge in 2 cm Intervallen an um nat rliche Bewegungsabl ufe nachzuahmen Dr cken Sie die SmartStride Taste auf dem Tastenblock um SmartStride wieder zu deaktivieren Zeigt Ihren aktuellen Herzfrequenz Prozentwert an aktuelle Herzfrequenz theoretische maximale Herzfrequenz Hinweis Sie m ssen w hrend des Programmsetups Ihr Alter eingegeben haben und einen kabellosen Herzfrequenzsender tragen oder die Herzfrequenz Kontaktgriffe w hrend des Trainings ununterbrochen festhalten um einen genauen Messwert f r Herzfrequenz zu erhalten 10 Zeigt die aktuelle Herzfrequenz in Schl gen pro Minuten an Hinweis Sie m ssen einen Funksender f r die bertragung d
25. iners auftreten Wenn Sie direkt mit einem Octane Fitness Kundendienstvertreter sprechen m chten rufen Sie bitte 1 763 757 2662 Dw 1 an oder gehen Sie zu www octanefitness com ELEKTRONIK Die Octane Fitness Ellipsentrainer verf gen ber einen einfachen leicht verst ndlichen Tastenblock und eine dynamische Anzeige die Ihnen alle erforderlichen Informationen vor und w hrend Ihres Trainings anzeigt Lesen Sie die nachfolgenden Programmbeschreibungen in diesem Handbuch oder w hlen Sie die Trainingseinheit die auf Sie zugeschnitten ist Der Anfang ist ganz einfach steigen Sie auf und beginnen Sie in die Pedale zu treten W hlen Sie ein Programm aus und passen Sie die Einstellungen an Die Programmierumgebung DedicatedLogic bietet h chstm gliche Benutzerfreundlichkeit und totaler Flexibilit t bei der Programmierung der Konsole Das hei t Sie k nnen Ihr Training beginnen und dann die Elektronik programmieren Einstellungen k nnen auch w hrend des Trainings jederzeit ge ndert werden Die Benutzerfreundlichkeit beginnt damit dass jeder Taste nur eine Funktion zugeordnet ist damit dem Benutzer jederzeit klar ist wie jede Taste funktioniert Training Erstellen o 037 Quick CROSS Training v E STRIDE 047 Tasten des Tastenblocks Die Ein Ausschalttaste schaltet die LCD Konsole ein bzw aus Am leichtesten k nnen Sie Ihr Training mit Dr cken der Schnellstart Taste beginne
26. ity BEER search Octane Fitness Free Downloads Workout Inspiration Team Atmosphere 1 T N FUEL YOUR LIFE Octane Fitness Octane Fitness International USA amp Kanada Lateinamerika Asien amp asiatisch pazifischer Raum Europa Naher Osten Afrika 7601 Northland Drive North Rivium Westlaan 19 Suite 100 2909 LD Capelle a d ljssel Brooklyn Park MN 55428 Niederlande Telefon 888 0CTANE4 USA und Kanada Telefon 31 10 2662412 1 763 757 2662 Lateinamerika Asien und Fax 31 10 2662444 asiatisch pazifischer Raum Fax 763 323 2064 2014 Octane Fitness LLC Alle Rechte vorbehalten Octane Fitness DedicatedLogic Fuel Your Life HeartLogic SMARTLIGHT SMARTLINK X Mode ArmBlaster GluteKicker und SmartStride sind eingetragene Marken von Octane Fitness Jeder Gebrauch dieser Marken ohne die ausdr ckliche schriftliche Einwilligung von Octane Fitness ist untersagt iTunes iPad iPod und iPhone sind in den USA und anderen L ndern eingetragene Marken von Apple Inc Bluetooth ist eine eingetragene Marke der Bluetooth SIG ANT ist eine eingetragene Marke von ANT Wireless 107951 002 REV A DEU 107951 001 REV
27. l nge unnat rlich anf hlen Sie werden sehr schnell feststellen dass SmartStride eine wertvolle und unverzichtbare Komponente eines m glichst effektiven Trainings ist 19 Was ist meine optimale Schrittl nge Die Ellipsen Crosstrainer der Serie 047 verf gen ber eine von Fitness entwickelte gr enbasierte Spezialprogrammierfunktion mit deren Hilfe Sie Ihre optimale Schrittl nge beim Gehen Joggen und Laufen bestimmen k nnen Wenn Sie mit der f r Sie perfekten Schrittl nge trainieren verbrennen Sie mehr Kalorien vermeiden Verletzungen und f hlen sich beim Training generell wohler Die von Octane betriebene Forschung konnte nachweisen dass die Entfernung von Ihrem H ftgelenk ber das Knie bis zur Ferse der genaueste Messwert f r die Berechnung einer geeigneten Schrittl nge ist Wir definieren diese Dimension mit einer individuellen HIP Nummer HIP Hip Indexing Pivot H ftdrehindex Um Ihre HIP Nummer festzustellen bewegen Sie zun chst das rechte Pedal nach hinten und dr cken Sie gleichzeitig die rechte Griffstange nach vorne Beenden Sie diese Bewegung wenn sich die Griffstange in ihrer vordersten Position befindet Abbildung 1 Stellen Sie sich dann neben die rechte Griffstange und stellen Sie die Ihrer H ftpfanne n chstgelegene Nummer auf der HIP Skala fest Abbildung 2 Anhand dieser HIP Nummer k nnen Sie dann in der Tabelle auf der folgenden Seite Ihre optimale Vorw rts und R
28. n Das Ger t befindet sich dann in einem manuellen Programm mit Widerstandslevel 1 und einer Schrittl nge von 21 Zoll 50 cm Die Kalorienangaben basieren auf einem 68 kg schweren Benutzer im Alter von 40 Jahren Nach der Auswahl von Schnellstart k nnen Sie Zeit Stufe und Schritt auf dem 047 in beliebiger Reihenfolge programmieren Alter und Gewicht k nnen nur ge ndert werden indem Sie eins der Programme auf Ihrem Ellipsentrainer ausw hlen und die gew nschten Werte w hrend der Programmeinrichtung eingeben CROSS CiRCUIT SmartStride 047xi Ventilator 047xi Dr cken Sie die Taste CROSS CiRCUIT auf dem 037xi oder 047xi um das CROSS Circuit Zeitprogramm eines der Octane Programme das sich gro er Beliebtheit erfreut direkt zu starten Dieses Programm kombiniert Kardiointervalle auf dem Ellipsentrainer mit Kraft und Muskeltonus bungen auf dem Boden die mit einfachen Hilfsmitteln wie Hanteln oder einem Fitnessball oder auch mit den optionalen CROSS CIRCUIT Fu plattformen und Powerb ndern ausgef hrt werden Ein weiteres beliebtes Octane Programm ist 30 30 Dr cken Sie diese Taste auf dem 037xi oder 47 um dieses anspruchsvolle Programm zu starten Es ist ein einfacher Konditionstest mit f nf S tzen von jeweils 30 Sekunden langen Sprint und Erholungsintervallen F r jeden Satz von bungen berwacht das Programm die Herzfrequenz und berechnet die durchschnittliche Mindest und H chstherzfrequenzen sow
29. n Benutzern zu finden die in einer Teamatmosph re in den Genuss kostenloser Downloads und Trainingsinspiration kommen Machen Sie mit 1653 101 FAN search Octane Fitness Visuelle Produkt bersicht Die vielen gro artigen Funktionen Ihres Octane Ellipsentrainers MultiGrip Griffstangen Fingerspitzen Steuerung Zone 1 Gr ere Bewegungsamplitude ideal f r Druckbewegungen trainiert Schulter und R ckenmuskulatur Herzfrequenz x Kontaktgriff 20 62 D istufiger Brustpressbewegungsablauf Dr cken mit Handinnenfl chen 1 2 3 7 TAN S Betont Brust und R ckenmuskeln Zone 4 K rzere Bewegungsamplitude geringere Beteiligung des Oberk rpers F r Hocken und R ckw rtsbewegungen Zone 5 Zug und Dr ckbewegungen trainiert R cken und Oberarmmuskeln Wasserflaschenhalter Halter f r iPod oder Handy LCD Konsole mit SMARTLIGHT Bluetooth Integrierte Positionen f r iPad N m Obere Auflage bei Verwendung der Octane Fitness Training App oder f r Fernsehsendungen und Filme HIP Skala 047 Powerband Ankerpunkte SMARTLINK von Octane Fitness Um Ihrem Training noch ein bisschen mehr Schwung zu verleihen und die Funktionen und Programmierbarkeit Ihres 037xi oder 047xi Ellipsentrainers voll auszunutzen laden Sie sich vom iTunes Store die SMARTLINK App von Octane Fitness auf Ihren iPad herunter Diese kostenlose App organisiert Ihre Trainin
30. nd Kombinieren Sie die bungen um das Training abwechslungsreich zu gestalten und Sie werden feststellen wie sich Ihre Fitness mit diesen hervorragenden bungen f r den ganzen K rper verbessert Powerb nder Ihr 037xi oder 047xi wird mit zwei Powerb ndern geliefert damit Sie gleich mit dem CROSS CiRCUIT Krafttraining loslegen k nnen Die Powerb nder sollten an den Ankerpunkten angebracht werden siehe Abbildung 12 Hinweis Wenn Sie das Powerband am Ankerpunkt des Masts befestigen ziehen Sie NUR von der Vorderseite des Ellipsentrainers aus am Powerband ziehen Sie es nicht seitlich vom Ger t weg da das Ger t dadurch umkippen k nnten Zus tzliche Powerb nder und station re Fu plattformen sind im CROSS CIRCUIT Kit enthalten Erfragen Sie Kaufeinzelheiten und Vorr tigkeit beim Octane Fitness Kundendienst Verwenden Sie die bersichtstabelle auf den folgenden Seiten um die Programme auszuw hlen und einzurichten Das optionale CROSS CiRCUIT Kit Steigern Sie Ihr Fitnesserlebnis mit dem optionalen CROSS CiRCUIT Kit Das speziell f r die 037xi und 047xi Ellipsentrainer entwickelte Kit enth lt station re Fu plattformen die am Rahmen des Ger tes angebracht werden k nnen und drei zus tz liche Powerb nder f r Ihre CROSS CiRCUIT bungen CROSS CIRCUIT seitliche Platformen optional Powerband Befestigungspunkt Setzen Sie sich f r weitere Informationen oder zum Er
31. ne Geschwindigkeit U min Die t glichen Werte werden allm hlich intensiver steigern Ihre Ausdauer und r sten Sie f r Ihre eigenen Trainings bungen W hlen Sie mit der Taste Stufe oder V den Tag 1 14 aus und schon kann s losgehen 037 und 047 PROGRAMMBESCHREIBUNG Dr cken Sie die Programmtasten oder und anschlie end die Eingabetaste ein Programm auszuw hlen Programme amp Standardeinstellungen Beschreibung Maximieren Sie den Prozentsatz der verbrannten Fettkalorien im Vergleich zu den verbrannten 4 Variables Aufw rmen Abk hlen 4 Kohlenhydratkalorien mit dieser kontrollierten Trainingseinheit bei 65 96 der theoretischen H chstherzfrequenz oder individueller Zielherzfrequenz Ziel Alter Passen Sie mit der Taste Stufe A oder W die Intervall Gewicht 68kg Zielherzfrequenzen w hrend des Trainings HF gesteuerte 9 yariable Zeit ben Utzerdefinisrte benutzerdefinierte Ziel HF3 benutzerdefinierte Ziel HF2 penutzerdefinierte Zie HEt Stellen Sie sich eine individuelle herzfrequenzgesteuerte Trainingseinheit mit bis zu 4 sich abwechselnden Abk hlen Intervallen von individuell festgelegter Dauer und Sch Zielherzfrequenzen zusammen Passen Sie mit der Taste Stufe A oder Y die Intervall Zielherzfrequenzen Alter 40 T a w hrend des Trainings Intervall 1
32. neinstellung ausgestattet damit die Schrittl nge Ihrem K rper und Ihren Trainingsanforderungen individuell angepasst werden kann Diese Schrittanpassung erm glicht nicht nur eine Feinabstimmung des Trainings auf Ihre K rpergr e sondern sie passt Ihren Octane Crosstrainer ebenfalls Ihrem Trainingsstil an und bietet zus tzlich wertvollen Abwechslungsreichtum Durch Bet tigen der Tasten Schritt w auf der Konsole oder der linken beweglichen Griffstange k nnen Sie die Schrittl nge in 1 cm Schritten zwischen 46 und 66 cm variieren Diese zus tzliche Variationsm glichkeit schafft eine hervorragende Grundlage f r verschiedene Trainingseinheiten Richtungen Aufw rm und Abk hlphasen SmartStride Die von Octane Fitness nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelte SmartStride Funktion erm glicht un bertroffene ergonomisch korrekte und daher von Natur aus bessere Trainingseinheiten mit Ellipsen Crosstrainern SmartStride ahmt automatisch einen nat rlichen Bewegungsablauf nach Dazu werden Tempo und Richtung des Benutzers gemessen und analysiert woraufhin die Schrittl nge in 2 5 cm Intervallen von 46 cm bis 66 04 cm intuitiv angepasst wird Diese interaktive Ergonomie passt den Crosstrainer den individuellen Bed rfnissen seiner Benutzer an und bietet effektive komfortable Trainingseinheiten mit echten Ergebnissen wie sie kein anderes Fitnessger t vorweisen kann Um das effektivste Training auf einem Crosstr
33. patiblen Funksender kodiert oder Brustgurts nicht kodiert verwenden Stellen Sie die L nge des Elastikgurts ein und befestigen Sie den Sender um Ihren Oberk rper unter dem Hemd Platzieren Sie den Gurt direkt unter der Brust Achten Sie darauf dass das Logo vom K rper weg und mit der richtigen Seite nach oben zeigt Um einen besseren Hautkontakt zu erreichen k nnen die Elektroden auf der R ckseite des Senders mit etwas Wasser angefeuchtet werden Die Elektroden sind der gerillte Teil auf der auf der Haut anliegenden R ckseite des Senders Vergewissern Sie sich dass der Gurt fest anliegt ohne Ihre Atmung zu beeintr chtigen Wenn sowohl die kabellose Signal bertragung als auch die Herzfrequenz Kontaktgriffe verwendet werden wird vorrangig die Messung ber die Kontaktgriffe ber cksichtigt Herzfrequenz Die Modelle 037xi und 047xi verf gen ber zwei herzfrequenzgesteuerte Programme programme Gewichtsreduktion und HF Intervall HF um Ihnen eine m glichst gro e Vielfalt bei der 18 Trainingsgestaltung zu bieten Das 30 30 Programm verwendet f r die Einsch tzung der Herzerholungsrate ebenfalls Herzfrequenzdaten Wir empfehlen Ihnen die verschiedenen Programme auszuprobieren bis Sie das f r Sie geeignetste gefunden haben Weitere Informationen finden Sie in der Tabelle mit den Programmbeschreibungen Elektronisch anpassbare Schrittl nge mit SmartStride 047 Die 047xi ist mit einer Funktion zur elektronischen Schrittl nge
34. reten sollte das Training sofort abgebrochen und ein Arzt aufgesucht werden bevor das Training wieder aufgenommen wird Die mitgelieferten Produktsicherheitsinformationen f r Ellipsentrainer der Q Serie Artikelnummer 108627 001 von Octane Fitness enthalten wichtige Informationen f r eine sichere Einrichtung und den sicheren Betrieb dieses Ger tes Alle Benutzer des Ger tes sollten sich diese Informationen sorgf ltig durchlesen bevor sie den Ellipsentrainer verwenden Garantieinformationen Es wird garantiert dass der Octane Fitness Ellipsentrainer keine Material oder Verarbeitungsfehler aufweist Die Garantie gilt f r einen bestimmten Zeitraum ab dem urspr nglichen Kaufdatum Die vollst ndigen Informationen ber die Garantieabdeckung finden Sie in der beschr nkten Garantie f r Verbraucher von Octane Fitness Artikelnummer 104198 001 die Teil Ihres Informationspakets ist Weitere Informationen und Mitgliedschaft in der Octane Fitness Community Sollten Sie Fragen zu Ihrem Ellipsentrainer haben melden Sie sich bitte unter www octanefitness com an Dort finden Sie Antworten auf viele typische Fragen und Tipps zur Verwendung Ihres Ellipsentrainers Wenn Sie mit einem Octane Fitness Kundendienstmitarbeiter sprechen m chten rufen Sie bitte 1 763 757 2662 Dw 1 Oder besuchen Sie Octane Fitness in den sozialen Medien Facebook Twitter YouTube oder Pinterest Suchen Sie einfach nach Octane Fitness um eine Community vo
35. spausen zwischen Sprintintervallen Die Herzerholungsrate entspricht in etwa Ihrer Kondition eine h here Zahl bedeutet eine schnellere Herzerholung und entspricht daher einer relativ besseren Kondition Nehmen Sie es mit Ihrem bisher z hesten Gegner auf dem Octane K mpfen Sie in 5 Minuten langen Runden die jeweils 5 abwechselnde Kampf und Erholungsintervalle verschiedener L nge enthalten um den Sieg Je mehr Kraft Sie in Ihren Armschwung legen desto mehr Widerstand setzt Ihnen der Octane Ellipsentrainer entgegen Dieses hervorragende Training bringt Ihr Herz und Ihre F uste auf Hochtouren Programme amp Standardeinstellungen Beschreibung Simuliert das Laufen h gelauf Simuliert das Laufen h gelab ZIEL 1 4 3 min tiges Aufw rmen Streckenziel 10K Schrittl nge 52 cm 047xi Stufe 5 Alter 40 Gewicht 68 kg Stufe ZIEL Kalonienziol K 3 min tiges Aufw rmen Abk hlen Kalorienziel 350 Schrittl nge 52 cm 047xi Stufe 1 Alter 40 Gewicht 68 kg 16 Absolvieren Sie ein virtuelles Rennen ein hervorragendes Training f r einen echten Wettkampf Verlagern Sie Ihr Training in ein H gelgebiet Allm hliche Widerstands nderungen simulieren Variationen im Terrain und ahmen so die Herausforderungen nach auf die Sie beim Training in der freien Natur sto en Die Streckenanzeige z hlt von 10 Kilometern 6 2 Meilen an abw rts Passen Si
36. t einer 3 min tigen Aufw rmphase selbst wenn diese Funktion hier ausgeschaltet ist Die Werkseinstellung ist ON Durch Ausschalten dieser Funktion wird die Zeit bevor ein Programm w hrend der Programmierung automatisch einen Parameter eingibt auf 10 Minuten verl ngert Die Werkseinstellung ist ON eine geeignete Einstellung f r typische Benutzer Die Einstellung OFF wird in erster Linie bei Produktvorf hrungen verwendet Clock Direction Der Octane Ellipsentrainer kann die Trainingszeit aufw rts als abgelaufene Zeit UP oder Timerrichtung abw rts als noch verbleibende Zeit DOWN messen Die Werkseinstellung ist Ma einheiten Sie k nnen die Gewichts und Streckeneinheiten im englischen Format als Pound und Meilen oder metrischen Format als Kilogramm und Kilometer anzeigen lassen Die Werkseinstellung ist ENGLISH Signalton Sie k nnen die von der Konsole ausgegebenen Audiosignale ein oder ausschalten ON OFF Die Werkseinstellung ist ON Wenn Sie mehr als ein Octane 037 oder 047 Fitnessger t aufgestellt haben erhalten Sie mit dieser Einstellung eine eindeutige Identifikationsnummer mit der Sie die einzelnen Ger te mit Ihrem iPad verkn pfen k nnen W hlen Sie einen Wert zwischen 0 und 127 Die Werkseinstellung ist 1 Exit Beenden Wenn das Wort BEENDEN angezeigt wird dr cken Sie die Eingabe Taste um den Benutzer Setup Bereich
37. ve Training gew hnen kann W hrend der Aufw rmphase erh ht sich der Widerstand mit jeder Minute Am Ende der Aufw rmphase befinden Sie sich auf der zuvor gew hlten Widerstandsstufe bzw Herzfrequenz Sie k nnen die Stufe w hrend der Aufw rmphase jederzeit ndern W hlen Sie das Programm aus das am besten Ihren Trainingsw nschen des jeweiligen Tages entspricht W hlen Sie den Schwierigkeitsgrad der Trainingseinheit aus indem Sie die Widerstandsstufe und das Ziel z B Zeit Strecke oder Kalorien bestimmen Gestalten Sie Ihre Trainingseinheit ganz nach Ihren W nschen Wie funktioniert der Belastungswiderstand Stufen Nennlevel Mit Ausnahme der im Folgenden genannten Programmen stellen Sie generell ein gleichbleibendes Widerstandslevel f r Ihr Training ein und reduzieren oder erh hen es auf Wunsch mit den Stufetasten A oder Y des Tastenblocks Programmstufe Bei den Programmen Zufall und Streckenziel k nnen Sie ein Gesamtwiderstandslevel f r das Programm ausw hlen Diese Stufe entspricht der durchschnittlichen Widerstandsstufe der Trainingseinheit Die w hrend dieser Trainingseinheit verwendeten Widerstandsstufen bewegen sich mit plus oder minus vier Stufen im Bereich der eingegebenen Programmstufe Das hei t bei gew hlter Programmstufe 5 ist die niedrigste Widerstandsstufe 1 und die h chste ist Stufe 9 W hrend dieser Trainingseinheit wird die generelle Programmwiderstandsstufe auf der Konsole angezei
38. werb des CROSS CiRCUIT Kit mit Ihrem Octane Fitness H ndler in Verbindung 037xi und 047xi PROGRAMMEINSTELLUNGEN WERTBEREICHE Dauer Stufe Alter 15 Gewicht 150 Pfund 68 kg 70 Pfund 32 kg 300 Pfund 181 kg Schritt 52 cm 46 cm 66 cm Intervalle 2 1 4 Intervall x Dauer 00 30 Intervall x Stufe 1 Zielherzfrequenz 220 Alter abh ngig vom jeweiligen Programm 220 Alter Kalorienziel 350 1 1000 Streckenziel 10K 6 2 Meilen 1 21K 13 1 Meilen Kardio 2 00 10 00 Kraft 1 00 Sprintlevel 30 30 Intensit t Niedrig Kampfstufe 1 Runden 1 Lange Schrittl nge 47 Kurze Schrittl nge 46 cm Vorw rts Schrittl nge 47 R ckw rts Schrittl nge 46 cm Vorw rtsstufe 2 Werden innerhalb von 4 Sekunden nach der Eingabeaufforderung des Message Center keine Werte eingegeben werden die vorgegebenen Werte des jeweiligen Programms verwendet 037 und 047 PROGRAMMBESCHREIBUNG Dr cken Sie die Programmtasten oder und anschlie end die Eingabetaste um ein Programm auszuw hlen Programme amp Standardeinstellungen Beschreibung Dauer 30 00 Schrittl nge 52 cm 047xi Stufe 1 Alter 40 Gewicht 68 kg 1Min 4 9 3 min tiges Aufw rmen Dauer 30 00 Schrittl nge 52 cm 047xi Stufe 1 Alter 40 Gewicht 68 kg benutzerdefinierte benutzerdefinierte Stufe 3 Zeiten benutzerdefinierte Stufe 7 Eh benutzerdefinierte Stufe 1 1
39. zu verlassen Alle gew hlten Optionen werden gespeichert und werden zu den neuen Standardeinstellungen des Ger tes Mithilfe der oben beschriebenen Setup Verfahren k nnen sie jederzeit wieder ge ndert werden Reinigung und Wartung der Ellipsen Crosstrainerserien 037 und 047 WARNUNG Diese Maschine enth lt bewegte Teile Gehen Sie bei dem Versuch Probleme mit dem Ger t zu identifizieren und zu beheben mit entsprechender Vorsicht vor Ihr Octane Fitness Ellipsentrainer wurde f r viele Belastungsstunden bei minimalem Wartungsaufwand konstruiert Reinigen Sie die Linse der Ellipsentrainerkonsole nur mit einem weichen leicht angefeuchteten fusselfreien Tuch Raue T cher Handt cher Papiert cher oder hnliche Hilfsmittel k nnen die Oberfl che besch digen Verwenden Sie keine Fenster oder Haushaltsreiniger Aerosolsprays L sungsmittel Alkohol Ammoniak oder Scheuermittel da diese ebenfalls die Linse besch digen k nnen Verwenden Sie keine Bleichmittel auf der Konsole da dadurch die Oberfl che besch digt wird S ubern Sie Schienen Rollen Powerband Griffe und Abdeckhauben nach dem Gebrauch mit einem sauberen mit einer milden Seifenl sung angefeuchteten Handtuch Powerb nder k nnen mit Armor All oder einem hnlichen Reinigungsmittel ges ubert werden um den Originalglanz wiederherzustellen Wenden Sie sich an Ihren rtlichen Octane Fitness H ndler falls Sie Fragen haben oder Probleme bei der Wartung des Ellipsentra
Download Pdf Manuals
Related Search