Gebrauchsanleitung Instruction manual Mode d'emploi Handleiding
Contents
1. Tauchen Sie das Ger t niemals in Wasser oder andere Fl ssigkeiten ein Stellen Sie sicher dass das Ger t Kabel oder Stecker nicht ins Wasser fallen oder nass werden k nnen Sollte das Ger t ins Wasser fallen unterbrechen Sie sofort die Stromzufuhr Ber hren Sie das Ger t das Kabel oder den Stecker niemals mit feuchten H nden Lieferumfang und Gerateubersicht Bedienfeld mit LCD Display Ein Aus Schalter auf der Hin terseite Handgriffe Teleskopstange h henverstell bar Transportrollen Netzschalter auf der Hintersei te Vibrationsplatte mit Noppen Basis mit Motoreinheit Nicht abgebildet Feststell Schraube 4x Gewindestange 1x Hutmutter 2x Unterlegscheibe 2x Gebogene Unterlegscheibe 2x Innensechskantschl ssel 2x Vor dem ersten Gebrauch Bevor Sie das Gerat verwenden m ssen Sie e das Ger t auspacken und auf Transportsch den pr fen e das Ger t montieren Ger t auspacken AN ACHTUNG O Erstickungsgefahr Halten Sie Kinder und Tiere vom Verpackungsmaterial fern Packen Sie alle Teile aus und berpr fen Sie den Lieferumfang auf Vollst ndigkeit sie he Kapitel Lieferumfang und Ger te bersicht und Transportsch den Falls die Be standteile Sch den aufweisen verwenden Sie diese nicht sondern kontaktieren Sie den Kundenservice Ger t montieren e Das Ger t ist vormontiert Die Einzelteile sind durch ein Kabel miteinander 4 5 verbunden Achte2. attirons express ment l attention sur le fait qu une utilisation inad quate de l appareil et une application excessive peuvent nuire la sant 1 Amenez le commutateur principal situ au dos de la base en position I marche 2 Amenez le interrupteur marche arr t situ au dos de la base en position I marche 3 Montez sur la plaque vibrante Prenez soin de porter des chaussures rigides et d adopter une posture stable 4 Appuyez sur Start Stopp d marrage arr t sur le panneau de commande 5 L appareil d marre automatiquement en mode Manuell manuel sur le niveau la vitesse de vibration 1 pour une dur e d entra nement de 2 minutes une consomma tion en calories de 0 6 Programmez la dur e souhait e de votre entra nement en appuyant plusieurs fois sur la touche Zeit dur e La dur e s lectionn e s affiche Dur e de l entra nement 7 Param trer le mode souhait en appuyant plusieurs reprises sur le bouton Modus mode L affichage du mode s allume l endroit indiqu 8 Si vous souhaitez vous entra ner en mode Manuell Manuel tournez la molette pour r gler le niveau la vitesse de vibration souhait e L affichage du niveau de la vitesse de vibration s allume l endroit indiqu 9 Mettez vous en position pour l entra nement voir section Exemples d application 10 Une fois que la dur e programm e de l entra nement s est coul e l appareil s teint automatiquement
3. duizelig voelt Bij misse lijkheid pijn op de borst of in de gewrichten hartkloppingen of andere symptomen dient u zich onmiddellijk tot een arts te wenden onderzijde van de basis Zo kunt u het vibratiemassageapparaat eenvou e Voor een eenvoudige hantering is het apparaat voorzien van rollen aan de dig verplaatsen e Gebruik het apparaat niet kort na het eten wacht minimaal 1 uur voordat u met de training begint 47 De display TANT EH Kalonien A JA Geschwindigkeit O00000000000000 0 3 Langsam Mittel Schnell O Q O O Manuel li Anf nger Fortgeschrittener Profi Ausdauer 4 8 4 e Zeit 7 Reset 7 5 Modus Start ee OO oa A Weergave verbruikte calorie n Weergave stand vibraties nelheid 1 16 Weergave gekozen mo dus handmatig beginner gevorderde professioneel uithouding Reset Start Stopp start stop Modus instelling van de verschillende modi Draaiwiel instelling van de stand vibratiesnelheid Tijd instelling van de trai ningstijd Weergave duur van de trainingstijd 1 Het apparaat biedt u de mogelijkheid tussen 16 verschillende standen vibratiesnel heden alsook 5 verschillende modi te kiezen Bovendien kunt u de duur van de trainingstijd instellen 2 5 minuten 2 Op stand 1 5 werkt het apparaat met langzame vibratiesnelheden op stand 6 10 met gemiddelde vibratiesnelheden en op stand 11 16 met hoge vibratiesnelheden 3 In de
4. les enfants partir de 8 ans et les personnes dont les capacit s physiques sensorielles ou mentales sont r duites ou manquant d exp rience et ou de connaissances lorsqu elles sont sous surveillance ou qu elles ont t instruites quant l utilisation de l appareil en toute s curit et qu elles ont compris les risques en d coulant Les enfants ne doivent pas jouer avec l appareil Le nettoyage et la maintenance de l utilisateur ne doivent pas tre r alis s par les enfants Tenez l appareil et son cordon d alimentation hors de port e des animaux et des enfants de moins de 8 ans L appareil doit tre utilis et rang hors de port e des enfants Le cordon d alimentation doit galement tre mis hors de port e des enfants 30 A Pour votre sant Oo Si vous appartenez a un groupe a risque du point de vue sant ou si vous n avez pas fait de sport pendant une assez longue p riode ou que vous avez des prob l mes vasculaires ou orthop diques consultez votre m decin avant d utiliser cet ap pareil Le cas ch ant adaptez le programme d entra nement suivant ses conseils N utilisez pas l appareil si vous avez des fractures r centes ou des cicatrices posto p ratoires encore fra ches N utilisez pas l appareil en cas d inflammations veineuses de thrombose de tu meurs ou autres inflammations aigu s Consultez votre m decin pour savoir si une application est inoffensive pour vous Les femmes enceintes sont
5. modus Manuell handmatig kunt u de verschillende vibratiestanden zelf instellen De modi Anfanger beginner Fortgeschrittener gevorderde Pro fi professioneel en Ausdauer uithouding zijn vooraf ingestelde programma s waarin de vibratiesnelheden automatisch wisselen om een evenwichtige training te garanderen 48 Plaatsen OPGELET o o o o o Zet het apparaat altijd op een droge vlakke en vaste ondergrond Let erop dat niemand kan struikelen over het aangesloten netsnoer Houd voldoende afstand tot warmtebronnen zoals verwarmingen kachels of ovens om schade aan het apparaat te voorkomen Bescherm vloeren waarop het apparaat staat met een onderlaag Zorg voor elke ingebruikneming dat er voldoende vrije ruimte om het apparaat is zodat u tijdens de training niet kunt stoten tegen muren meubelen etc W e Voor een effectieve training op het apparaat hebt u voldoende vrije ruimte nodig Zorg er daarom voor dat voor het apparaat min 2 40 m ruimte en een plafondhoogte van min 2 20 m is gegarandeerd e Zorg er bovendien voor dat zich ook naast het apparaat voldoende vrije ruimte bevindt zodat u probleemloos zijdelings van het apparaat kunt af stappen of een trainingspartner naast het apparaat kan staan LV 50 M gt 3 5 Toepassing OPGELET Begin met de langzaamste stand vibratiesnelheid en verhoog geleidelijk de intensi teit Wij maken u er uitdrukkelijk op attent dat ond
6. side on the vibrating plate 2 Switch on the device and set the speed and the mode you want 3 Bend your knees slightly 4 Now shift your weight alternately to the tips of your toes and then to the whole of your foot 5 Repeat this exercise as often as you want Exercise 2 1 Switch on the device and set the speed and the mode you want 2 Stand roughly one step in front of the device and bend your knees slightly 3 Place one foot behind you and place the tip of the toe on the vibrating plate 4 Maintain this position for a few seconds and then switch foot 5 Repeat this exercise as often as you want Exercise 3 1 Switch on the device and set the speed and the mode you want 2 Stand roughly one step in front of the device and squat down 3 Support yourself with your hands on the vi brating plate behind you Keep your back straight and your arms straightened 4 Maintain this position for a few seconds Take a short break and repeat this exercise as often as you want 25 Exercise 4 1 2 Switch on the device and set the speed and the mode you want Lie down on a training mat in such a way that you can place your legs onto the vibrating plate without too much effort Lift up your bottom and create a straight line with your upper body and legs Your legs should form an angle of 90 in this position Maintain this position for a few seconds Take a short break and repeat this exercise a
7. that there is sufficient clea rance around the device so that you cannot bump into walls furniture etc during use Proper Use Oo Always check the device for damage before putting it into operation If the device the cable or the plug shows visible signs of damage the device must not be used Do not use the device if it has malfunctioned or been dropped 18 m 310000 Ifthe device the cable or the plug is defective do not attempt to repair the device yourself In the event of any damage contact our customer service department Only use accessories supplied with the device by the manufacturer Do not drop the device or allow it to be knocked violently Use the device only when it is fully assembled and in working order Do not leave the device switched on when it is unattended The device may only be used by one person at a time Remove the mains plug from the plug socket when the device is not in use if a fault occurs while the device is in operation when there is a thunderstorm before you clean it When you want to remove the mains plug from the socket always pull the plug and never the cable Never immerse the device in water or other liquids Ensure that the device cable and plug do not fall into water or become wet Should the device fall into water switch off the power supply immediately Never touch the device the cable or the plug with wet hands 19 Items Supplied and Dev
8. utilisation Avant toute utilisation de l appareil il faut e le d baller et v rifier l absence de dommages de transport e assembler l appareil D ballage de l appareil AN ATTENTION O Risque de suffocation Ne laissez pas les emballages a la port e des enfants ou des animaux Sortez toutes les pi ces de leur emballage et assurez vous que l ensemble livr est complet voir paragraphe Composition et vue g n rale de l appareil et ne pr sen te pas de dommages imputables au transport Si des l ments pr sentent des dom mages ne les utilisez pas contactez le service apr s vente 33 Assemblage de l appareil W e L appareil est pr assembl Les diff rents composants sont reli s les uns 4 5 aux autres par un cable Lors de l emboitage ou du vissage des compo sants veillez ane pas pincer ou arracher ce cable e Placez l appareil sur un sol plan Disposez une feuille de protection sous les pi ces pour ne pas risquer d endommager les surfaces fragiles liminez tous les emballages de la zone de travail Veillez a laisser suffi samment de place libre autour de l appareil Ins rez l une dans l autre les deux parties du manche t lescopique si elles ne sont pas d ja pr assembl es et vissez les avec une vis de r glage Ce raccord permet le triple r glage en hauteur du manchon t lescopique 80 113 cm Placez le boitier de contr le sur le manchon t lescopique Faites passer la tige file
9. 11 Vous pouvez modifier tout moment la dur e de l entra nement en cours d application 12 Pour arr ter l appareil appuyez sur Start Stopp marche arr t sur le panneau de commande 13 Vous pouvez remettre z ro le compteur de calories en appuyant sur la touche Reset remise z ro 14 Pour teindre l appareil placez le interrupteur marche arr t au dos de la base sur la position O arr t 15 Pour interrompre l alimentation placez le commutateur principal au dos de la base sur la position O arr t Exemples d application e N utilisez pas l appareil juste apr s un repas attendez au moins une heure avant de commencer l entra nement e Portez une tenue ad quate l entra nement e Pratiquez quelques chauffements avant de commencer votre entra ne ment 37 Exercice 1 1 Placez les deux pieds parall les sur la plaque vibrante 2 Allumez l appareil et r glez la vitesse souhai t e ou le mode souhait 3 Pliez l g rement les genoux 4 D portez votre poids en alternance sur la pointe des pieds puis sur toute la plante des pieds 5 R p tez cet exercice volont Exercice 2 1 Allumez l appareil et r glez la vitesse souhai t e ou le mode souhait 2 Placez vous env un pas devant l appareil et fl chissez l g rement les genoux 3 Jetez une jambe en arri re et placez la poin te du pied sur la plaque vibrante 4 Maintenez cette position pendant quelques seco
10. Plaats het apparaat op een vlakke ondergrond Leg er een beschermende folie onder om beschadigingen aan kwetsbare oppervlakken te voorkomen e Verwijder alle verpakkingsmaterialen uit uw werkbereik Let erop dat er rond het apparaat voldoende ruimte is Steek indien niet voorgemonteerd de beide delen van de telescoopstang in elkaar en schroef deze vast met een vastzetschroef Met dit verbindingsstuk laat zich de telescoopstang bovendien drievoudig in hoogte verstellen 80 113 cm Plaats de bedieningseenheid op de telescoopstang Steek het schroefdraadeind door de gaten rechts en links en schroef de dopmoeren van beide zijden op het schroefdraadeind Let erop dat u de dopmoeren van elkaar af aandraait Steek de gemonteerde telescoopstang met de bedieningseenheid in de uitsparing aan de onderzijde van de basis Schroef de telescoopstang met drie vastzetschroeven vast aan de basis Het apparaat is nu klaar voor gebruik Gebruik AN OPGELET Oo Mocht u met betrekking tot uw gezondheid tot een risicogroep behoren vraag dan beslist voor het gebruik van het apparaat uw arts om advies Bespreek het toepas singsprogramma eventueel met hem Gebruik het apparaat niet bij aderontstekingen trombose gezwellen of acute ont stekingen Raadpleeg uw arts of een toepassing voor u onbedenkelijk is Zwangere vrouwen mogen het apparaat niet resp alleen gebruiken na overleg met hun arts Onderbreek de toepassing direct wanneer u zich zwak of
11. Z 08602 V4 Gebrauchsanleitung ab Seite 3 Instruction manual starting on page 16 Mode d emploi partir de la page 29 Handleiding vanaf pagina 42 B B F Inhalt Bedeutung der Symbole in dieser Anleitung Bestimmungsgem er Gebrauch Sicherheitshinweise Verletzungsgefahren F r Ihre Gesundheit Das richtige Aufstellen und Anschlie en Der richtige Gebrauch Lieferumfang und Ger te bersicht Vor dem ersten Gebrauch Ger t auspacken Ger t montieren Gebrauch Das Display Aufstellen Anwendung Anwendungsbeispiele Reinigung und Aufbewahrung Fehlerbehebung Technische Daten Entsorgung Sehr geehrte Kundin sehr geehrter Kunde herzlichen Gl ckwunsch zum Kauf dieses Vibrations Massageger tes mk 2COMONN N oOoOARAAHR A A ek ey ee Se O1 O1 O1 A Bitte lesen Sie vor dem ersten Gebrauch des Gerates die Anleitung sorgf ltig durch und bewahren Sie sie gut auf Bei Weitergabe des Gerates ist diese Anleitung mit auszuhan digen Wir weisen ausdr cklich darauf hin dass die Nichtbeachtung der Sicherheitshin weise bzw der Bedienungsanleitung zu Gesundheitsschaden und Beschadigungen am Gerat fUhren k nnen Hersteller und Importeur bernehmen keine Haftung wenn die Angaben in dieser Anleitung nicht beachtet werden Im Rahmen st ndiger Weiterentwicklung behalten wir uns das Recht vor Ger t Verpa ckung oder Beipackunterlagen jederzeit zu andern Sollten Sie Fragen haben konta
12. ave pain in your chest or arms an irregular heartbeat shortness of breath or other unusual symptoms seek medical attention immediately Correct Set Up and Connection Oo 4 Read through the assembly instructions carefully before assembling the device The sequence of working steps described must be followed exactly Use the device only in closed rooms Always place the device on a dry even and firm surface Do not expose the device to extreme temperatures strong temperature fluctuations direct sunlight or moisture Maintain a sufficient distance from heat sources such as radiators fireplaces or ovens in order not to damage the device The device should only be connected to a properly installed plug socket with safety contacts The plug socket must also be readily accessible after connection The mains voltage must match the technical data for the device see the Technical Data chapter Only use suitable extension cables whose technical data is the same as that of the device Make sure that the connected mains cable does not present a trip hazard Position the cable in such a way that it does not become squashed or bent and does not come into contact with hot surfaces Ensure that the device the mains cable and the mains plug cannot fall into water or become wet Protect floor coverings on which the device is placed both during set up and during use with an underlay Each time before you start using the device make sure
13. cens es ne pas utiliser cet appareil ou du moins pas sans l accord pr alable de leur m decin Commencez par le niveau de vibration le plus bas puis augmentez progressive ment l intensit Nous attirons express ment l attention sur le fait qu une utilisation inad quate de l appareil et une application excessive peuvent nuire la sant ATTENTION Arr tez imm diatement l application en cas de vertige ou si vous vous sentez affaibli En cas de naus e de douleurs dans la poitrine ou dans les membres de palpitations ou de tout autre sympt me consultez imm diatement un m decin AN Installation et branchement corrects Oo m Avant d assembler l appareil veuillez lire attentivement la notice de montage L ordre des tapes de travail r aliser doit tre imp rativement respect Utilisez l appareil uniquement dans une pi ce ferm e Placez toujours l appareil sur une surface s che plane et solide N exposez pas l appareil des temp ratures extr mes des variations de temp ra ture importantes au rayonnement direct du soleil ou l humidit Afin d viter les d t riorations de l appareil veillez placer l appareil une distance suffisante de toute source de chaleur comme par ex les radiateurs chemin es ou po les Branchez l appareil uniquement sur une prise install e de fa on r glementaire et mise la terre La prise doit rester facilement accessible m me apr s le branche ment La te
14. d Aufbewahrung ACHTUNG O Ziehen Sie vor jeder Reinigung den Netzstecker aus der Steckdose 71 Achten Sie darauf dass die Bedieneinheit das Netzkabel und der Netzstecker w h rend der Reinigung nicht ins Wasser fallen oder nass werden MM Verwenden Sie zum Reinigen des Ger tes keine tzenden oder scheuernden Reini gungsmittel oder Reinigungspads e Reinigen Sie die Bedieneinheit das Netzkabel und den Netzstecker nur mit einem trockenen weichen Tuch e Reinigen Sie die anderen Teile mit einem feuchten weichen Tuch und ggf etwas mildem Reinigungsmittel Trocknen Sie anschlie end gr ndlich nach e Bewahren Sie das Ger t an einem trockenen sauberen f r Kinder und Tiere unzu g nglichen Ort auf 14 Fehlerbehebung M gliche Ursache L sung Das Gerat funktio Befindet sich der Haupt Netzschalter auf Position I niert nicht Steckt der Netzstecker richtig in der Steckdose Ist die Steckdose defekt Probieren Sie eine andere Steck dose berpr fen Sie die Sicherung Ihres Netzanschlusses Technische Daten Modellnummer HM01 108Q Artikelnummer Z 08602 Artikelma e 49 x 49 x 92 113 cm Artikelgewicht 10 kg Spannungsversorgung 230 V 50 Hz 120 W Schutzklasse Il Max Gewicht 100 kg Entsorgung lt Das Verpackungsmaterial ist wiederverwertbar Entsorgen Sie die Verpackung GC 8 umweltgerecht und f hren Sie sie der Wertstoffsammlung zu sorgen Sie es an einem Recyclinghof
15. das Level Vibrati onsgeschwindigkeit leuchtet an entsprechender Stelle auf 9 Nehmen Sie eine Trainingsposition ein siehe Abschnitt Anwendungsbeispiele 10 Nach der eingestellten Trainingszeit schaltet das Ger t automatisch ab 11 Sie k nnen die Trainingszeit w hrend der Anwendung jederzeit ver ndern 12 Zum Stoppen des Ger tes dr cken Sie auf Start Stopp auf dem Bedienfeld 13 Den Kalorienz hler k nnen Sie mit der Reset Taste wieder auf 0 stellen 14 Zum Ausschalten des Ger ts stellen Sie den Ein Aus Schalter auf der R ckseite des Bedienfeldes auf die Position O AUS 15 Zur Unterbrechung der Stromzufuhr stellen Sie den Netzschalter auf der R ckseite der Basis auf die Position O AUS Anwendungsbeispiele e Nutzen Sie das Ger t nicht kurz nach dem Essen warten Sie mindestens 1 Stunde bevor Sie mit dem Training beginnen e Tragen Sie geeignete Trainingskleidung e Machen Sie vor dem Training einige Aufw rm bungen bung 1 1 Stellen Sie beide F en parallel auf die Vi brationsplatte Schalten Sie das Ger t an und stellen Sie die gew nschte Geschwindigkeit bzw den ge w nschten Modus ein Gehen Sie leicht in die Knie Verlagern Sie nun Ihr Gewicht abwechselnd auf die Zehenspitzen und auf den gesamten Fu Wiederholen Sie diese bung beliebig oft bung 2 1 5 Schalten Sie das Ger t an und stellen Sie die gew nschte Geschwindigkeit bzw den gew nschten Mo
16. delig f hlen Bei belkeit Brust oder Gliederschmerzen Herzklopfen oder anderen Symptomen wenden Sie sich sofort an einen Arzt AN Das richtige Aufstellen und Anschlie en o m Lesen Sie vor dem Zusammenbau des Ger tes die Aufbauanleitung sorgf ltig durch Die Reihenfolge der beschriebenen Arbeitsschritte ist genau einzuhalten Verwenden Sie das Ger t nur in geschlossenen R umen Stellen Sie das Ger t immer auf einen trockenen ebenen und festen Untergrund Setzen Sie das Ger t keinen extremen Temperaturen starken Temperaturschwan kungen direkter Sonneneinstrahlung oder Feuchtigkeit aus Halten Sie ausreichend Abstand zu W rmequellen wie z B Heizungen Kamine oder fen um Ger tesch den zu vermeiden Schlie en Sie das Ger t nur an eine vorschriftsm ig installierte Steckdose mit Schutzkontakten an Die Steckdose muss auch nach dem Anschlie en gut zug ng lich sein Die Netzspannung muss mit den technischen Daten des Ger tes berein stimmen siehe Kapitel Technische Daten Verwenden Sie nur ordnungsgem e Verl ngerungskabel deren technische Daten mit denen des Ger tes bereinstim men Achten Sie darauf dass das angeschlossene Netzkabel keine Stolpergefahr dar stellt Verlegen Sie das Kabel so dass es nicht gequetscht oder geknickt wird und nicht mit hei en Fl chen in Ber hrung kommt Stellen Sie sicher dass das Ger t das Netzkabel und der Netzstecker nicht ins Wasser fallen oder nass wer
17. den k nnen Sch tzen Sie Bodenbel ge auf denen das Ger t steht sowohl w hrend des Auf baus als auch w hrend der Anwendung mit einer Unterlage Vergewissern Sie sich vor jeder Inbetriebnahme dass ausreichend Freiraum um das Ger t besteht so dass Sie bei der Anwendung nicht gegen W nde M bel etc sto en k nnen Der richtige Gebrauch Oo berpr fen Sie das Ger t vor jeder Inbetriebnahme auf Besch digungen Wenn das Gerat das Kabel oder der Stecker sichtbare Schaden aufweisen darf das Gerat nicht benutzt werden Verwenden Sie das Gerat nicht wenn es eine Fehlfunktion hatte oder heruntergefallen ist Sollte das Gerat das Kabel oder der Stecker defekt sein versuchen Sie nicht das Gerat eigenstandig zu reparieren Kontaktieren Sie in Schadensfallen den Kunden service Verwenden Sie nur mitgelieferte Zubeh rteile vom Hersteller Lassen Sie das Ger t nicht fallen und setzen Sie es keinen starken St en aus Benutzen Sie das Ger t nur wenn es vollst ndig zusammengebaut und funktions f hig ist Lassen Sie das Ger t nicht ohne Aufsicht eingeschaltet Das Ger t darf jeweils nur von einer Person benutzt werden Ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose wenn Sie das Ger t nicht verwenden wenn w hrend des Betriebes ein Fehler auftritt bei einem Gewitter bevor Sie es reinigen Wenn Sie den Netzstecker aus der Steckdose ziehen m chten ziehen Sie immer am Stecker und nie am Kabel
18. dungen Befragen Sie Ihren Arzt ob eine Anwendung f r Sie unbedenklich ist Schwangere sollten das Ger t nicht bzw nur nach R cksprache mit ihrem Arzt be nutzen Unterbrechen Sie die Anwendung sofort wenn Sie sich schwach oder schwinde lig f hlen Bei belkeit Brust oder Gliederschmerzen Herzklopfen oder anderen Symptomen wenden Sie sich sofort an einen Arzt e F r eine einfache Handhabung ist das Ger t mit Rollen auf der hinteren Seite der Basis ausgestattet So k nnen Sie das Vibrations Massageger t einfach umstellen e Nutzen Sie das Ger t nicht kurz nach dem Essen warten Sie mindestens 1 Stunde bevor Sie mit dem Training beginnen Das Display TARA DED RA TT Uhr Kalorien A Geschwindigkeit o0000000000000000 3 Mittel langsam Schnell O Q Manuell Anf nger Fortgeschrittener Profi Ausdauer 8 ka _ e oe Zeit Reset 7 6 0 Wi 5 Start LL Anzeige verbrauchte Kalorien Anzeige Level Vibrations geschwindigkeit 1 16 Anzeige gew hlter Modus Manuell Anf nger Fortge schrittener Profi Ausdauer Reset Start Stopp Modus Einstellung der ver schiedenen Modi Drehrad Einstellung der Le vel Vibrationsgeschwindig keit Zeit Einstellung der Trai ningszeit Anzeige Trainingszeit Dauer der 1 Das Ger t bietet Ihnen die M glichkeit zwischen 16 verschiedenen Leveln Vibrati onsgeschwindigkeiten sowie 5 verschiedenen Modi zu
19. dus ein Stellen Sie sich ca in Schrittl nge vor das Ger t und gehen Sie leicht in die Knie Nehmen Sie einen Fu nach hinten und stel len Sie ihn auf der Zehenspitze auf die Vibra tionsplatte Halten Sie diese Position einige Sekunden und wechseln Sie dann den Fu Wiederholen Sie diese bung beliebig oft bung 3 1 Schalten Sie das Ger t an und stellen Sie die gew nschte Geschwindigkeit bzw den gew nschten Modus ein Stellen Sie sich ca in Schrittl nge vor das Ger t und gehen Sie in die Hocke St tzen Sie sich nach hinten mit den H n den auf der Vibrationsplatte ab Halten Sie den R cken gerade und die Arme durchge streckt Halten Sie diese Position einige Sekunden Legen Sie eine kurze Pause ein und wieder holen Sie diese bung beliebig oft 12 bung 4 1 Schalten Sie das Ger t an und stellen Sie die gew nschte Geschwindigkeit bzw den gew nschten Modus ein Legen Sie sich so auf eine Trainingsmatte dass Sie Ihre Beine ohne Anstrengung auf die Vibrationsplatte stellen k nnen Heben Sie Ihr Ges an und bilden Sie mit dem Oberk rper und den Beinen eine gera de Linie Ihre Beine sollten in dieser Position einen 90 Winkel bilden Halten Sie diese Position einige Sekunden Legen Sie eine kurze Pause ein und wieder holen Sie diese bung beliebig oft bung 5 1 Schalten Sie das Ger t an und stellen Sie die gew nschte Geschwindigkeit bzw den gew nschten M
20. e GmbH Am Heisterbusch 1 19258 Gallin Germany Tel 49 0 38851 314650 Callssubject to a charge All rights reserved 28 Contenu Interpr tation des symboles utilis s dans ce mode d emploi 30 Utilisation conforme 30 Consignes de s curit 30 Risques de blessure 30 Pour votre sant 31 Installation et branchement corrects 31 Utilisation correcte 32 Composition et vue g n rale de l appareil 33 Avant la premi re utilisation 33 D ballage de l appareil 33 Assemblage de l appareil 34 Utilisation 34 L cran 35 Installation 36 Application 37 Exemples d application 37 Nettoyage et rangement 40 D pannage 41 Caract ristiques techniques 41 Mise au rebut 41 Ch re cliente cher client Nous vous f licitons d avoir achet cet appareil de massage par vibrations Nous vous recommandons de lire attentivement le pr sent mode d emploi avant la pre mi re utilisation de l appareil et de le conserver pr cieusement Si vous donnez ou pr tez cet appareil une autre personne n oubliez pas d y joindre ce mode d emploi Nous attirons express ment l attention sur le fait que la non observation des consignes de s curit ou du mode d emploi peut nuire la sant et engendrer des dommages l appareil Le fabricant et l importateur d clinent toute responsabilit en cas de non observation des instructions qu il contient Dans le cadre du d veloppement continuel de nos produits nous nous r servons le droit de modi
21. ekregen over hoe het apparaat op veilige wijze kan worden gebruikt en wanneer zij de daaruit voortvloeiende gevaren hebben begrepen Kinderen mogen niet met het apparaat spelen Reiniging en gebruikersonderhoud mogen niet worden uitgevoerd door kinderen Kinderen jonger dan 8 jaar en dieren moeten uit de buurt worden gehouden van het apparaat en het aansluitsnoer Gebruik en bewaar het apparaat uitsluitend buiten reikwijdte van kinderen Ook het netsnoer mag voor kinderen niet bereikbaar zijn 43 Voor uw gezondheid Oo Wanneer u m b t uw gezondheid tot een risicogroep behoort of wanneer u langere tiid niet aan sport hebt gedaan circulatieproblemen of orthopedische problemen hebt dient u uw arts te raadplegen alvorens het apparaat te gebruiken Bespreek het trainingsprogramma eventueel met hem Gebruik het apparaat niet als u onlangs met botbreuken te maken hebt gehad of nog niet genezen operatielittekens hebt Gebruik het apparaat niet bij aderontstekingen trombose gezwellen of acute ont stekingen Raadpleeg uw arts of een toepassing voor u onbedenkelijk is Zwangere vrouwen mogen het apparaat niet resp alleen gebruiken na overleg met hun arts Begin met de langzaamste vibratiestand en verhoog geleidelijk de intensiteit Wij maken u er uitdrukkelijk op attent dat ondeskundig gebruik van het apparaat en overmatige training schadelijk kan zijn voor de gezondheid LET OP Onderbreek de toepassing direct wanneer u zich zwak of dui
22. eskundig gebruik van het apparaat en overmatige training schadelijk kan zijn voor de gezondheid 10 TE 12 13 14 15 Schakel de hoofd netschakelaar aan de onderzijde van de basis op positie I aan Schakel de Aan Uit schakelaar aan de onderzijde van de bedieningspaneel op po sitie I aan Ga op de vibratieplaat staan Gebruik vast schoeisel en zorg dat u stevig staat Druk op Start Stopp start stop op het bedieningspaneel Het apparaat start automatisch in de modus Manuell handmatig met stand vib ratiesnelheid 1 en een trainingstijd van 2 minuten alsook een calorieverbruik van 0 Stel de gewenste duur van uw trainingstijd in door meerdere keren te drukken op de Zeit tijd knop De gewenste duur wordt weergegeven in de Weergave duur van de trainingstijd Stel de gewenste modus in door meerdere keren te drukken op de knop Modus De weergave voor de modus gaat branden op de desbetreffende plek Wilt u in de modus Manuell handmatig trainen stelt u via het draaiwiel de ge wenste stand vibratiesnelheid in De weergave voor de stand vibratiesnelheid gaat branden op de desbetreffende plek Neem een trainingspositie in zie sectie Toepassingsvoorbeelden Na afloop van de ingestelde trainingstijd schakelt het apparaat automatisch uit U kunt de trainingstijd tijdens de toepassing op elk moment veranderen Voor het stoppen van het apparaat drukt u op Start Stopp start stop op het be dieningspaneel De ca
23. f r elektrische und elektronische Altgerate Entsorgen Sie das Ger t umweltgerecht Es geh rt nicht in den Hausm ll Ent X N here Informationen erhalten Sie bei Ihrer rtlichen Gemeindeverwaltung Kundenservice Importeur DS Produkte GmbH Am Heisterbusch 1 19258 Gallin Deutschland Tel 49 0 38851 314650 0 30 Ct Min aus dem dt Festnetz Mobilfunkpreise k nnen abweichen Alle Rechte vorbehalten 15 Contents Meaning of the Symbols in These Instructions 17 Intended Use 17 Safety Instructions 17 Risks of Injury 17 For Your Health 17 Correct Set Up and Connection 18 Proper Use 18 Items Supplied and Device Overview 20 Before Initial Use 20 Unpacking the Device 20 Assembling the Device 21 Use 21 The Display 22 Position 23 Use 24 Application Examples 24 Cleaning and Storage 27 Troubleshooting 28 Technical Data 28 Disposal 28 Dear Customer Congratulations on purchasing this vibrating massage device Before using the device for the first time please read the instructions through carefully and store them in a safe place If the device is given to someone else it should always be accompanied by these instructions We explicitly point out that failure to comply with the safety instructions and the operating instructions may result in harm to your health and damage to the device The manufacturer and importer do not accept any liability if the information in these instructions is not complied with We re
24. f de stekker niet in het water kunnen vallen of nat kunnen worden Mocht het apparaat in het water vallen onderbreekt u meteen de stroomtoevoer Raak het apparaat het snoer of de stekker nooit aan met vochtige handen 45 Leveringsomvang en apparaatoverzicht Bedieningspaneel met Icd dis play Aan Uit schakelaar aan de on derzijde Handgrepen Telescoopstang in hoogte ver stelbaar Transportrollen Hoofd netschakelaar aan de onderzijde Vibratieplaat met noppen Basis met motoreenheid Niet afgebeeld Vastzetschroef 4x Schroefdraadeind 1x Dopmoer 2x Ring 2x Gebogen ring 2x Binnenzeskantsleutel 2x V r het eerste gebruik Voordat u het apparaat gebruikt moet u e het apparaat uitpakken en controleren op transportschade e het apparaat monteren Apparaat uitpakken OPGELET O Verstikkingsgevaar Houd kinderen en dieren uit de buurt van het verpakkingsma teriaal Pak alle onderdelen uit en controleer of de leveringsomvang volledig is zie hoofdstuk Leveringsomvang en apparaatoverzicht en geen transportschade heeft opgelopen Wanneer de onderdelen zijn beschadigd gebruik ze dan niet maar neem contact op met de klantenservice 46 4 5 Apparaat monteren e Het apparaat is voorgemonteerd De afzonderlijke delen zijn met elkaar ver bonden door een snoer Let er bij het opzetten en vastschroeven van de afzonderlijke delen op dat u het snoer niet inklemt of uittrekt e
25. fier tout moment l appareil son emballage ainsi que la documentation jointe Pour toute question contactez le service apr s vente a partir de notre site Internet www service shopping de 29 Interpr tation des symboles utilis s dans ce mode d emploi Ce symbole attire l attention sur toutes les consignes de s curit Lisez attenti vement ces consignes de s curit et observez les minutieusement afin d viter tout risque de blessure ou de d g ts mat riels Ce symbole signale les conseils et les recommandations Utilisation conforme Oo 1355 m L appareil est con u pour prodiguer des massages vibratoires Le poids corporel maximal admissible de l utilisateur est de 100 kg Cet appareil n est pas con u pour r aliser des traitements th rapeutiques L appareil est con u pour un usage exclusivement domestique non professionnel Utilisez cet appareil uniquement tel qu indiqu dans le pr sent mode d emploi Toute autre utilisation est consid r e comme non conforme Tout d faut imputable une utilisation non conforme une d t rioration ou des tentatives de r paration est exclu de la garantie usure normale des pi ces est galement exclue de la garantie Consignes de s curit Risques de blessure Oo Oo Ne laissez pas l appareil et son emballage la port e des enfants ou des animaux lis risqueraient de se blesser et de s touffer avec Cet appareil peut tre utilis par
26. ice Overview Control panel with LCD display On Off switch on the back Handles Telescoping rod height adjustable Transport castors Main power switch on the back Vibrating plate with pimples Base with motor unit Not shown e Locking screw 4x Threaded rod 1x Cap nut 2x Washer 2x Curved washer 2x Allen key 2x Before Initial Use Before you use the device you must e unpack the device and check it for transport damage e assemble the device Unpacking the Device CAUTION 71 Danger of suffocation Keep children and animals away from the packaging material Unpack all parts and check the items supplied for completeness see the Items Sup plied and Device Overview chapter and transport damage If you find any damage to the components do not use them but contact the customer service department 20 Assembling the Device e The device is preassembled The individual parts are connected to one 4 5 another by a cable Make sure when plugging together and screwing on the individual parts that you do not trap or pull out the cable e Place the device on a level floor surface Place a protective film underneath to prevent any damage to delicate surfaces e Remove all packaging materials from the area in which you are working Ensure that there is enough space around the device If not preassembled plug the two parts of the telescoping rod into one another and screw them together with a loc
27. il et r glez la vitesse souhai t e ou le mode souhait Placez vous sur le tapis de gym en position pour effectuer des pompes Prenez appui sur la plaque vibrante avant bras bien parall les l un en face de l autre d un cartement correspondant la largeur de vos paules Maintenez cette position pendant quelques secondes Faites une courte pause et r p tez cet exercice volont 39 Exercice 7 1 Nettoyage et rangement ATTENTION Allumez l appareil et r glez la vitesse souhai t e ou le mode souhait Placez vous sur le tapis de gym quatre pat tes Reculez le bassin sans toutefois que les fes siers ne touchent les talons Tendez vos bras vers l avant et posez sur la plaque vibrante la paume des mains bien pa rall les l une en face de l autre d un carte ment correspondant la largeur de vos paules Gardez le dos bien droit durant l exercice Maintenez cette position pendant quelques secondes Faites une courte pause et r p tez cet exercice volont O Avant d entreprendre tout nettoyage retirez la fiche de la prise de courant 71 Assurez vous que le bo tier de contr le le cordon et la fiche d alimentation ne ris quent pas de tomber dans l eau ou d tre mouill s durant le nettoyage OM Pour nettoyer l appareil n utilisez ni produit caustique ou r curant ni tampon de nettoyage e Nettoyez le bo tier de commande le cordon et la fiche d alimentati
28. king screw On this connection piece the telescoping rod can also be adjusted to three different heights 80 113 cm Plug the control unit onto the telescoping rod Push the threaded rod through the holes on the left and right and screw the cap nuts onto the threaded rod from both sides Make sure that you tighten the cap nuts against one another Push the assembled telescoping rod with the control unit into the recess on the back of the base Screw the telescoping rod firmly to the base with three locking screws The device is now ready for use Use AN CAUTION Oo If your health means that you belong to a risk group you should always consult your doctor before using the device If necessary coordinate your use programme with him Do not use the device if you have vein inflammation thromboses swellings or acute inflammation Ask your doctor whether it is safe for you to use the device Pregnant women should not use the device or should use it only after consultation with their doctor Stop using the device immediately if you suddenly feel weak or dizzy If you feel sick have pain in your chest or arms an irregular heartbeat shortness of breath or other unusual symptoms seek medical attention immediately of the base This means that you can easily switch over the vibrating mas e To make it easy to handle the device is equipped with castors on the back sage device e Do not use the device shortly after eating wai
29. ktieren Sie den Kundenservice ber unsere Webseite www service shopping de Bedeutung der Symbole in dieser Anleitung A Alle Sicherheitshinweise sind mit diesem Symbol gekennzeichnet Lesen Sie diese aufmerksam durch und halten Sie sich an die Sicherheitshinweise um Personen und Sachsch den zu vermeiden Tipps und Empfehlungen sind mit diesem Symbol gekennzeichnet Bestimmungsgem er Gebrauch Oo NE Li Das Gerat ist zur Vibrations Massage Anwendung geeignet Das zulassige K rpergewicht des Benutzers betr gt maximal 100 kg Dieses Gerat ist nicht f r therapeutische Zwecke geeignet Das Gerat ist f r den Privatgebrauch nicht f r eine gewerbliche Nutzung bestimmt Nutzen Sie das Gerat nur wie in der Anleitung beschrieben Jede weitere Verwen dung gilt als bestimmungswidrig Von der Gew hrleistung ausgeschlossen sind alle Mangel die durch unsachge m e Behandlung Besch digung oder Reparaturversuche entstehen Dies gilt auch f r den normalen VerschleiR der einzelnen Bauteile Sicherheitshinweise AN Verletzungsgefahren Oo Oo Oo Oo Halten Sie Kinder und Tiere vom Gerat und Verpackungsmaterial fern Es besteht Verletzungs und Erstickungsgefahr Dieses Gerat kann von Kindern ab 8 Jahren sowie von Personen mit reduzierten physischen sensorischen oder mentalen Fahigkeiten oder Mangel an Erfahrung und oder Wissen benutzt werden wenn sie beaufsichtigt oder bez glich des si cheren Gebrauchs de
30. lders apart on the vibrating plate Keep your back straight as you do this Maintain this position for a few seconds Take a short break and repeat this exercise as often as you want e Only ever clean the control unit the mains cable and the mains plug with a dry soft cloth e Clean the other parts with a damp soft cloth and if necessary a little mild cleaning agent Then dry them thoroughly e Store the device in a dry clean place that is not accessible to children and animals 27 Troubleshooting Problem Possible cause solution The device does not Is the main power switch in the I position work Is the mains plug correctly inserted into the socket Is the plug socket defective Try another plug socket Check the fuse of your mains connection Technical Data Model number HM01 108Q Article number Z 08602 Article dimensions 49 x 49 x 92 113 cm Article weight 10 kg Voltage supply 230 V 50 Hz 120 W Protection class Il Max weight 100 kg Disposal A The packaging material is recyclable Please dispose of it in an environmentally CG d friendly manner and take itto a recycling centre Dispose of the device in an environmentally friendly manner It should not be disposed of in the normal domestic waste Dispose of it at a recycling centre for used electrical and electronic devices You can obtain more information from your local authorities Customer Service Importer DS Produkt
31. lemlos zur Seite hinabsteigen k nnen oder ein Trainingspartner neben dem Ger t stehen kann Q S E U 3 mind 2 40 m oO a 3 Anwendung ACHTUNG Beginnen Sie mit dem langsamsten Level Vibrationsgeschwindigkeit und steigern Sie nach und nach die Intensitat Wir weisen ausdr cklich darauf hin dass bei un sachgem em Gebrauch des Ger ts und berm iger Anwendung Gesundheits schaden moglich sind 1 Schalten Sie den Netzschalter auf der R ckseite der Basis auf die Position I AN 2 Schalten Sie den Ein Aus Schalter auf der Ruckseite des Bedienfeldes auf die Posi tion I AN 3 Stellen Sie sich auf die Vibrationsplatte Achten Sie auf festes Schuhwerk und einen sicheren Stand 4 Dr cken Sie auf Start Stopp auf dem Bedienfeld 5 Das Gerat startet automatisch im Modus Manuell mit Level Vibrationsgeschwindig keit 1 und einer Trainingszeit von 2 Minuten sowie einem Kalorienverbrauch von 0 6 Stellen Sie die gew nschte Dauer Ihrer Trainingszeit durch wiederholtes Dr cken auf die Zeit Taste ein Die gewahlte Dauer wird in der Anzeige Dauer der Trai ningszeit angezeigt 7 Stellen Sie den gew nschten Modus ein indem Sie wiederholt auf den Knopf Mo dus dr cken Die Anzeige f r den Modus leuchtet an entsprechender Stelle auf 8 Wollen Sie im Modus Manuell trainieren stellen Sie ber das Drehrad das ge w nschte Level Vibrationsgeschwindigkeit ein Die Anzeige f r
32. lorieteller kunt u met de Reset knop weer op 0 zetten Voor het uitschakelen van het apparaat zet u de aa uit schakelaar aan de onderzij de van de bedieningspaneel op positie O uit Om de stroomvoorziening te onderbreken zet u de hoofd netschakelaar aan de on derzijde van de basis op positie O uit Toepassingsvoorbeelden e Gebruik het apparaat niet kort na het eten wacht minimaal 1 uur voordat u met de training begint e Draag geschikte trainingskleding e Voer voor de training enkele opwarmoefeningen uit 50 Oefening 1 1 Plaats beide voeten parallel op de vibratie plaat 2 Schakel het apparaat in en stel de gewenste snelheid resp de gewenste modus in 3 Zak iets door uw knie n 4 Verplaats nu uw gewicht afwisselend op de punten van uw tenen en op de gehele voet 5 Herhaal deze oefening naar eigen believen Oefening 2 1 Schakel het apparaat in en stel de gewenste snelheid resp de gewenste modus in 2 Ga ongeveer in een afstand van een pas lengte voor het apparaat staan en zak iets door uw knie n 3 Neem een voet naar achteren en plaats hem op de punt van uw teen op de vibratieplaat 4 Houd deze positie enige seconden aan en wissel dan van voet 5 Herhaal deze oefening naar eigen believen Oefening 3 1 Schakel het apparaat in en stel de gewenste snelheid resp de gewenste modus in 2 Ga ongeveer in een afstand van een pas lengte voor het apparaat staan en ga op uw hurken
33. matiquement pour garantir un entra nement quilibr 35 Installation ATTENTION gt Placez toujours l appareil sur une surface s che plane et solide Afin que personne ne risque de tr bucher veillez ce que le cordon d alimentation ne g ne pas le passage Afin d viter les d t riorations de l appareil veillez placer l appareil une distance suf fisante de toute source de chaleur comme par ex les radiateurs chemin es ou po les Prot gez au moyen d un support les rev tements de sol sur lesquels l appareil est pos Assurez vous avant chaque mise en service d avoir assez d espace libre autour de l appareil de sorte a ne pas vous cogner aux murs meubles etc durant l utilisation Du OF 00 e Pourun entra nement efficace vous devez disposer de suffisamment de place une fois sur l appareil Assurez vous de ce fait d avoir un espace libre d au moins 2 40 m devant l appareil et d une hauteur de plafond d au moins 2 20 m e Vous devez galement disposer de suffisamment d espace de part et d autre de l appareil de sorte pouvoir en monter et descendre ais ment sur les c t s ou d avoir un partenaire post c t de l appareil pour vous accompagner dans votre entra nement A gt W S VA 2 40 m V uU D 3 ki 3 wo O Application ATTENTION MO Commencez par le niveau la vitesse de vibration le plus bas puis augmentez pro gressivement l intensit Nous
34. n Sie beim Aufstecken und Festschrauben der Einzelteile darauf dass Sie das Kabel nicht einklemmen oder herausziehen e Legen Sie das Ger t auf einen ebenen Boden Legen Sie eine Schutzfolie unter um Besch digungen an empfindlichen Oberfl chen zu vermeiden e Entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien aus Ihrem Arbeitsbereich Ach ten Sie darauf dass gen gend Platz um das Ger t vorhanden ist Stecken Sie sofern nicht vormontiert die beiden Teile der Teleskopstange ineinander und schrauben Sie sie mit einer Feststell Schraube fest An diesem Verbindungsst ck l sst sich die Teleskopstange zudem dreifach h henverstellen 80 113 cm Stecken Sie die Bedieneinheit auf die Teleskopstange Stecken Sie die Gewindestange durch die L cher rechts und links und schrauben Sie die Hutmuttern von beiden Seiten auf die Gewindestange Achten Sie darauf dass Sie die Hutmuttern gegeneinander festziehen Stecken Sie die montierte Teleskopstange mit Bedieneinheit in die Aussparung auf der Hinterseite der Basis Schrauben Sie die Teleskopstange mit drei Feststellschrauben an der Basis fest Das Ger t ist nun einsatzbereit Gebrauch ACHTUNG Oo Sollten Sie in Bezug auf Ihre Gesundheit zu einer Risikogruppe geh ren fragen Sie in jedem Fall vor der Benutzung des Ger ts Ihren Arzt Stimmen Sie gegebenenfalls das Anwendungsprogramm mit ihm ab Verwenden Sie das Ger t nicht bei Venenentz ndungen Thrombosen Geschw ls ten oder akuten Entz n
35. n a sufficient distance from heat sources such as radiators fireplaces or ovens in order not to damage the device Make sure that the connected mains cable does not present a trip hazard Protect floor coverings on which the device is placed with an underlay Each time before you start using the device make sure that there is sufficient clea rance around the device so that you cannot bump into walls furniture etc during use Make sure there is at least 2 40 m free space in front of the device and at e For an effective training with the device you need sufficient clearance least a ceiling height of 2 40 m e Also make sure there is sufficient clearance next to the device so you can easily step off to the side or a training partner can stand next to the device N aS a LV L at e Q Q a on 3 N Use CAUTION O Start on the slowest level vibration speed and increase the intensity only gradually We explicitly point out that improper use of the device and excessive use can be detrimental to your health 1 Move the mains power switch on the back of the base to the position I ON 2 Move the On Off switch on the back of the control panel to the position I ON 3 Stand on the vibrating plate Make sure you are wearing sturdy footwear and are standing in a stable position 4 Press on Start Stopp start stop on the control panel 5 The device automatically s
36. ndes puis changez de pied 5 R p tez cet exercice volont Exercice 3 1 Allumez l appareil et r glez la vitesse souhai t e ou le mode souhait 2 Placez vous env un pas devant l appareil et accroupissez vous 3 Appuyez vous l arri re en pla ant vos mains sur la plaque vibrante Maintenez vot re dos droit et les bras tendus 4 Maintenez cette position pendant quelques secondes Faites une courte pause et r p tez cet exercice volont 38 Exercice 4 1 2 Allumez l appareil et r glez la vitesse souhai t e ou le mode souhait Allongez vous sur un tapis de gym de sorte pouvoir poser sans effort vos pieds sur la plaque vibrante Soulevez votre fessier buste et jambes de vant former une ligne Dans cette position vos jambes doivent former un angle 90 Maintenez cette position pendant quelques secondes Faites une courte pause et r p tez cet exercice volont Exercice 5 1 Allumez l appareil et r glez la vitesse souhai t e ou le mode souhait Placez vous sur le tapis de gym en position pour effectuer des pompes Prenez appui sur la plaque vibrante mains bien parall les l une en face de l autre d un cartement correspondant la largeur de vos paules Maintenez cette position pendant quelques secondes ou effectuez quelques pompes Faites une courte pause et r p tez cet exer cice volont Exercice 6 1 Allumez l appare
37. nsion du secteur doit correspondre aux caract ristiques techniques de l appareil voir paragraphe Caract ristiques techniques Utilisez uniquement des rallonges conformes dont les caract ristiques techniques correspondent cel les de l appareil Afin que personne ne risque de tr bucher veillez ce que le cordon d alimentation ne g ne pas le passage Faites cheminer le cordon de sorte qu il ne soit ni pinc ni coinc et qu il n entre pas en contact avec des surfaces chaudes Assurez vous que l appareil le cordon et la fiche d alimentation ne risquent pas de tomber dans l eau ou d tre mouill s 31 Oo Oo Prot ger le rev tement de sol sur lequel l appareil se trouve durant le montage et pendant son utilisation en plagant une protection a son emplacement Assurez vous avant chaque mise en service d avoir assez d espace libre autour de l appareil de sorte ne pas vous cogner aux murs meubles etc durant l utilisation Utilisation correcte o m Avant chaque utilisation v rifiez que l appareil ne pr sente aucun dommage L appareil ne doit pas tre utilis si le cordon la fiche ou l appareil lui m me pr sen te des dommages apparents N utilisez pas l appareil en cas de dysfonctionnement ou s il est tomb Si l appareil le cordon ou la fiche sont d fectueux n essayez pas de les r parer vous m me En cas de panne contactez le service apr s vente Utilisez uniquement les accessoires fou
38. odus ein Gehen Sie auf der Trainingsmatte in die Po sition f r Liegest tze St tzen Sie sich dabei mit den H nden die parallel und etwa schulterbreit nebeneinan der liegen sollten auf der Vibrationsplatte ab Halten Sie diese Position einige Sekunden oder machen Sie Liegest tze Legen Sie eine kurze Pause ein und wiederholen Sie diese bung beliebig oft bung 6 1 Schalten Sie das Ger t an und stellen Sie die gew nschte Geschwindigkeit bzw den gew nschten Modus ein Gehen Sie auf der Trainingsmatte in die Po sition f r Liegest tze St tzen Sie sich dabei mit den Unterarmen die parallel und etwa schulterbreit nebenein ander liegen sollten auf der Vibrationsplatte ab Halten Sie diese Position einige Sekunden Legen Sie eine kurze Pause ein und wieder holen Sie diese bung beliebig oft 13 1 b ung 7 Schalten Sie das Gerat an und stellen Sie die gew nschte Geschwindigkeit bzw den gew nschten Modus ein Gehen Sie auf der Trainingsmatte in die Po sition f r Vierf Rlerstand Setzen Sie sich leicht nach hinten ohne mit Ihrem Ges Ihre F e zu ber hren Strecken Sie Ihre Arme nach vorne aus und legen Sie die Handflachen parallel und etwa schulterbreit nebeneinander auf die Vibrati onsplatte Halten Sie den R cken dabei gerade Halten Sie diese Position einige Sekunden Legen Sie eine kurze Pause ein und wieder holen Sie diese Ubung beliebig oft Reinigung un
39. on uniquement avec un chiffon doux et sec e Nettoyez les autres parties avec un chiffon doux humidifi et ventuellement un peu de produit nettoyant doux Essuyez le tout ensuite soigneusement e Rangez l appareil dans un endroit sec et propre hors de port e des enfants et des animaux domestiques 40 D pannage Cause possible solution L appareil ne foncti onne pas Le commutateur principal se trouve t il en position I La fiche est elle correctement introduite dans la prise de courant La prise est elle d fectueuse Essayez avec une autre prise de courant Contr lez le fusible du secteur Caract ristiques techniques N de mod le R f rence article Dimensions de l article Poids de l article Tension d alimentation Classe de protection Poids max Mise au rebut HM01 108Q Z 08602 49 x 49 x 92 113 cm 10 kg 230 V 50 Hz 120 W Il 100 kg YS Les mat riaux d emballage sont recyclables D barrassez vous de l emballage 8 dans le respect de l environnement en le d posant a un point de collecte pr vu a cet effet l environnement Ne le jetez pas avec les ordures m nag res Remettez le une bd liminez cet appareil conform ment aux prescriptions pour la protection de station decollecteetde recyclage d appareils lectriqueset lectroniques usag s Pour de plus amples renseignements ce sujet adressez vous aux services municipaux comp tents Service apr
40. pas l appareil juste apr s un repas attendez au moins une heure avant de commencer l entra nement 34 L cran TAT DAN DANE DA ADA 04204 Uhr Kalonien m L monn Geschwindigkeit OONO ON OO ON OO 0 Mittel O langsam Schnell O Q paz Mi Manuell Anf nger Fortgeschrittener Profi Ausdauer 5 Modus Re SAD Affichage d pens es Affichage niveau vitesse de vibration 1 16 Affichage mode s lecti onn Manuel D butant Avanc Pro Endurance Reset remise z ro Start Stopp d marrage arr t Modus mode r glage des diff rents modes Molette r glage du ni veau de la vitesse de vi bration Zeit temps r glage du temps d entra nement Affichage dur e de l entra nement calories 1 L appareil vous permet de choisir parmi 16 diff rents niveaux vitesses de vibration et 5 diff rents modes Vous pouvez par ailleurs r gler la dur e de l entra nement 2 5 minutes 2 Aux niveaux 1 5 l appareil travaille des vitesses de vibration lentes aux niveaux 6 10 des vitesses de vibration moyennes et aux niveaux 11 16 des vitesses de vibration lev es 3 En mode Manuell Manuel vous pouvez r gler vous m me les diff rents niveaux de vibration Les modes Anfanger D butant Fortgeschrittener Avanc Profi Pro et Ausdauer Endurance sont pr programm s et les vitesses de vibration varient auto
41. perience and or knowledge if they are supervised or have received instruction on how to use the device safely and have understood the dangers resulting from this Children may not play with the device Cleaning and user maintenance may not be carried out by children Children younger than 8 years of age and animals must be kept away from the de vice and the connecting cable The device should only be used and stored out of the reach of children The mains cable must also be kept out of the reach of children N For Your Health Oo Please consult your doctor before using the device if you belong to a health risk group if you have not done any sport for some time if you have cardiovascular pro blems or orthopaedic problems If necessary coordinate your training programme with him 17 Do not use the device if you have recently fractured a bone or have operation scars that have not yet healed Do not use the device if you have vein inflammation thromboses swellings or acute inflammation Ask your doctor whether it is safe for you to use the device Pregnant women should not use the device or should use it only after consultation with their doctor Start on the slowest vibration level and increase the intensity only gradually We explicitly point out that improper use of the device and excessive use can be detri mental to your health CAUTION Stop using the device immediately if you suddenly feel weak or dizzy If you feel sick h
42. raat staat zowel tijdens de opbouw als tijdens de toepassing met een onderlegger Zorg voor elke ingebruikneming dat er voldoende vrije ruimte om het apparaat is zodat u tijdens de training niet kunt stoten tegen muren meubelen etc 44 A Juist gebruik o Controleer het apparaat op beschadigingen elke keer voordat u het in gebruik neemt Wanneer het apparaat het snoer of de stekker zichtbare schade vertonen mag het apparaat niet worden gebruikt Gebruik het apparaat niet nadat het een storing had of gevallen is Wanneer het apparaat het snoer of de stekker defect zijn probeer dan niet het apparaat zelf te repareren Neem in geval van schade contact op met de klanten service Gebruik alleen de meegeleverde accessoires van de fabrikant Laat het apparaat niet vallen en stel het niet bloot aan sterke schokken Gebruik het apparaat uitsluitend wanneer het volledig is gemonteerd en goed func tioneert Laat het apparaat niet ingeschakeld zonder toezicht Het apparaat mag telkens slechts door n persoon worden gebruikt Trek de netstekker uit de contactdoos wanneer u het apparaat niet gebruikt wanneer zich tijdens het gebruik een storing voordoet v r een onweersbui voordat u het gaat reinigen Trek als u de netstekker uit de contactdoos wilt trekken altijd aan de stekker en nooit aan het snoer Dompel het apparaat nooit in water of andere vloeistoffen Zorg ervoor dat het ap paraat het snoer o
43. rnis par le fabricant Ne faites pas tomber l appareil et ne lui faites pas subir de chocs violents N utilisez l appareil que s il est int gralement assembl et en bon tat de fonction nement Ne laissez pas l appareil en marche sans surveillance L appareil ne doit tre utilis que par une seule personne la fois D branchez la prise de l appareil lorsque vous n utilisez pas l appareil en cas de d faillance pendant le fonctionnement de l appareil en cas d orage avant de le nettoyer Pour retirer la fiche de la prise de courant tirez toujours sur la fiche jamais sur le cordon Ne plongez jamais l appareil dans l eau ni un quelconque autre liquide Assurez vous que l appareil le cordon ou la fiche ne risquent pas de tomber dans l eau ou d tre mouill s Si l appareil tombe l eau coupez imm diatement l alimentation lectrique Ne touchez jamais l appareil le cordon ou la fiche avec les mains humides 32 Composition et vue g n rale de l appareil Panneau de commande avec cran LCD Interrupteur marche arr t r gla ble en hauteur Poign es Manchon t lescopique r glable en hauteur Roulettes de transport Commutateur principal en face arri re Plaque vibrante picots Base quip e de l unit moteur Sans illustration Vis de serrage 4x Tige filet e 1x crous borgnes 2x Rondelles 2x Rondelles courb es 2x Cl six pans creux 2x Avant la premi re
44. robeer een andere contact doos Controleer de zekering van uw netaansluiting Technische gegevens Modelnummer HM01 108Q Artikelnummer Z 08602 Afmetingen van het artikel 49 x 49 x 92 113 cm Gewicht van het artikel 10 kg Spanningsvoorziening 230 V 50 Hz 120 W Beschermingsklasse Il Max gewicht 100 kg Afvoeren S H Het verpakkingsmateriaal kan worden gerecycled Voer de verpakking op mili euvriendelijke wijze af en breng deze naar een recyclepunt Verwijder het apparaat op milieuvriendelijke wijze Het hoort niet bij het huisvuil Breng het naar een recycling bedrijf voor oude elektrische en elektronische apparaten Meer informatie is verkrijgbaar bij uw plaatselijke gemeenteadministratie Klantenservice importeur DS Produkte GmbH Am Heisterbusch 1 19258 Gallin Duitsland Tel 49 0 38851 314650 Niet gratis Alle rechten voorbehouden 54 Platz f r Ihre Notizen Room for Your Notes Place pour prendre des notes Ruimte voor uw notities 55
45. rvice via onze website www service shopping de 42 Betekenis van de symbolen in deze handleiding Alle veiligheidsaanwijzingen zijn voorzien van dit symbool Lees deze aandach tig door en houdt u zich aan de veiligheidsinstructies om lichamelijk letsel en materi le schade te voorkomen Tips en adviezen zijn gekenmerkt met dit symbool Doelmatig gebruik Oo OOO m Het apparaat is geschikt voor de vibratiemassage toepassing Het toegestane lichaamsgewicht van de gebruiker bedraagt maximaal 100 kg Dit apparaat is niet geschikt voor therapeutische doeleinden Het apparaat is uitsluitend bestemd voor particulier gebruik niet voor commerci le doeleinden Gebruik het apparaat uitsluitend zoals beschreven in de handleiding Elk ander ge bruik geldt als niet doelmatig Alle gebreken die door onvakkundige behandeling beschadiging of reparatiepogin gen zijn ontstaan zijn uitgesloten van garantie Dat geldt ook voor de normale slijta ge van de afzonderlijke onderdelen Veiligheidsaanwijzingen AN Gevaar voor verwondingen Oo Oo Houd kinderen en dieren uit de buurt van het apparaat en het verpakkingsmateriaal Er bestaat verwondings en verstikkingsgevaar Dit apparaat kan worden gebruikt door kinderen vanaf 8 jaar alsook door personen met beperkte lichamelijke sensorische of geestelijke vermogens of kinderen die niet beschikken over ervaring en of kennis wanneer zij onder toezicht staan en instruc ties hebben g
46. s Gerates unterwiesen wurden und die daraus resultierenden Gefahren verstanden haben Kinder durfen nicht mit dem Gerat spielen Reinigung und Benutzer Wartung d rfen nicht durch Kinder durchgef hrt werden Kinder junger als 8 Jahre und Tiere sind vom Gerat und der Anschlussleitung fernzu halten Benutzen und lagern Sie das Ger t nur au erhalb der Reichweite von Kindern Auch das Netzkabel darf f r Kinder nicht erreichbar sein AN F r Ihre Gesundheit Oo Sollten Sie in Bezug auf Ihre Gesundheit zu einer Risikogruppe geh ren Sie l n gere Zeit keinen Sport getrieben Kreislauf oder orthopadische Probleme haben 4 konsultieren Sie vor der Benutzung des Gerats Ihren Arzt Stimmen Sie gegebenen falls das Trainingsprogramm mit ihm ab Verwenden Sie das Gerat nicht wenn Sie frische Knochenbr che oder noch nicht verheilte Operationsnarben haben Verwenden Sie das Gerat nicht bei Venenentz ndungen Thrombosen Geschw lsten oder akuten Entz ndungen Befragen Sie Ihren Arzt ob eine Anwendung f r Sie un bedenklich ist Schwangere sollten das Gerat nicht bzw nur nach R cksprache mit inrem Arzt be nutzen Beginnen Sie mit dem langsamsten Vibrationslevel und steigern Sie nach und nach die Intensitat Wir weisen ausdr cklich darauf hin dass bei unsachgemakem Ge brauch des Ger ts und berm iger Anwendung Gesundheitsschaden m glich sind ACHTUNG Unterbrechen Sie die Anwendung sofort wenn Sie sich schwach oder schwin
47. s often as you want Exercise 5 M Switch on the device and set the speed and the mode you want Adopt the press up position on the training mat Support yourself on the vibrating plate using your hands which should be side by side and roughly the width of your shoulders apart Maintain this position for a few seconds or do some press ups Take a short break and repeat this exercise as often as you want Exercise 6 L Switch on the device and set the speed and the mode you want Adopt the press up position on the training mat Support yourself on the vibrating plate with your lower arms which should be side by side and roughly the width of your shoulders apart Maintain this position for a few seconds Take a short break and repeat this exercise as often as you want 26 Cleaning and Storage AN CAUTION 71 Remove the plug from the mains socket before doing any cleaning Ensure that the control unit the mains cable and the mains plug cannot fall into wa ter or become wet during cleaning 71 Do not use any caustic or abrasive cleaning agents or cleaning pads to clean the device Exercise 7 1 Switch on the device and set the speed and the mode you want Adopt the all fours position on the training mat Sit back slightly without your bottom tou ching your feet Stretch your arms out in front of you and place the palms of your hands side by side and roughly the width of your shou
48. s vente importateur DS Produkte GmbH Am Heisterbusch 1 19258 Gallin Allemagne T l 49 0 38851 314650 Appel payant Tous droits r serv s 41 Inhoud Betekenis van de symbolen in deze handleiding Doelmatig gebruik Veiligheidsaanwijzingen Gevaar voor verwondingen Voor uw gezondheid Juiste wijze van opstelling en aansluiting Juist gebruik Leveringsomvang en apparaatoverzicht V r het eerste gebruik Apparaat uitpakken Apparaat monteren Gebruik De display Plaatsen Toepassing Toepassingsvoorbeelden Reinigen en opbergen Storingen verhelpen Technische gegevens Afvoeren Geachte klant Van harte gefeliciteerd met de aankoop van dit vibratiemassageapparaat Gelieve v r het gebruik van het apparaat de handleiding zorgvuldig door te lezen en deze goed te bewaren Wanneer u het apparaat aan iemand anders geeft moet tevens deze handleiding worden overhandigd Wij wijzen er nadrukkelijk op dat het niet opvol gen van de veiligheidsaanwijzingen resp van de bedieningshandleiding kan leiden tot schade aan de gezondheid en beschadiging van het apparaat Fabrikant en importeur aanvaarden geen aansprakelijkheid wanneer de informatie in deze handleiding niet in acht wordt genomen In het kader van een voortdurende verdere ontwikkeling behouden wij ons het recht voor apparaat verpakking of bijliggende gebruikershandleiding op elk moment te wij zigen Neem bij vragen contact op met de klantense
49. serve the right to modify the device packaging or enclosed documentation at any time in conjunction with our policy of continuous development If you have any questions contact the customer service department via our website www service shopping de 16 Meaning of the Symbols in These Instructions All safety instructions are identified with this symbol Please read them care fully and comply with the safety instructions in order to prevent personal injury and damage to property Tips and recommendations are identified with this symbol Intended Use Oo 3000 m The device is suitable for use for a vibrating massage The permissible body weight of the user is no more than 100 kg The device is not suitable for therapeutic purposes The device is for personal use only and is not intended for commercial applications Use the device only as described in the instructions Any other use is deemed to be improper The following are excluded from the warranty all defects caused by improper hand ling damage or unauthorised attempts at repair This also applies to the normal wear and tear of the individual components Safety Instructions Risks of Injury Oo Oo Oo Oo Keep the device and packaging material away from children and animals There is a risk of injury and suffocation This device may be used by children aged 8 and over and by people with reduced physical sensory or mental abilities or a lack of ex
50. t e a travers les per ages droite et gauche et vissez les deux crous borgnes de part et d autre de la tige filet e Veillez serrer les crous borgnes en croix Ins rez le manchon t lescopique assembl avec son bo tier de commande dans l videment en face arri re de la base Vissez le manchon t lescopique la base l aide de trois vis de r glage L appareil est maintenant pr t l emploi Utilisation ATTENTION Oo Si du point de vue m dical vous appartenez a un groupe a risque vous devez imp rativement demander l avis de votre m decin avant d utiliser l appareil Le cas ch ant adaptez le programme d application suivant ses conseils N utilisez pas l appareil en cas d inflammations veineuses de thrombose de tu meurs ou autres inflammations aigu s Consultez votre m decin pour savoir si une application est inoffensive pour vous Les femmes enceintes sont cens es ne pas utiliser cet appareil ou du moins pas sans l accord pr alable de leur m decin Arr tez imm diatement l application en cas de vertige ou si vous vous sentez affaib li En cas de naus e de douleurs dans la poitrine ou dans les membres de palpita tions ou de tout autre sympt me consultez imm diatement un m decin arri re de la base Cela vous facilite le positionnement de l appareil de e Afin de faciliter sa manipulation l appareil est plac sur roulettes en face massage par vibrations e N utilisez
51. t at least 1 hour before you start training 21 The Display ANITA en Uhr Kalorien m L Mo Geschwindigkeit ZAN 3 O00090000 0000000 0 Mittel Langsam Schnell 5 es Manuel li Anf nger Fortgeschrittener Profi Ausdauer 4 Zeit Reset 7 5 Modus Start Stopp _ 6 Display calories consumed Display speed 1 16 Display selected mode manual beginner advan ced professionell stamina Reset Start Stopp start stop Modus mode setting of the different modes Rotary knob setting of the level vibration speed Time setting of the trai level vibration ning time Display length of the training time 1 The device gives you the option of choosing between 16 different levels vibration speeds as well as 5 different modes In addition you can adjust the length of the trai ning time 2 5 minutes 2 On level 1 5 the device operates with slow vibration speeds on level 6 10 with me dium vibration speeds and on level 11 16 with high vibration speeds 3 In Manuell manual mode you can set the different vibration levels yourself The Anfanger beginner Fortgeschrittener advanced Profi professional and Ausdauer stamina modes are preset programmes in which the vibration speeds change automatically in order to guarantee a balanced training regime 22 Position CAUTION o o o o o Always place the device on a dry even and firm surface Maintai
52. tarts in Manuell manual mode with level vibration speed 1 and a training time of 2 minutes as well as a calorie consumption of 0 6 Set how long you want your training time to be by repeatedly pressing the Zeit time button The chosen time is shown on the Display length of the training time 7 Set the mode you want by repeatedly pressing the Modus mode button The dis play for the mode lights up at the relevant point 8 If you want to train in Manuell manual mode set the level vibration speed you want using the rotary knob The display for the level vibration speed lights up at the relevant point 9 Assume a training position see the Application Examples section 10 When the set training time is up the device switches off automatically 11 You can change the training time at any point during use 12 To stop the device press on Start Stopp start stop on the control panel 13 You can use the Reset button to reset the calorie counter to 0 14 To switch off the device move the On Off switch on the back of the control panel to the position O OFF 15 To interrupt the power supply move the main power switch on the back of the base to the position O OFF Application Examples e Do not use the device shortly after eating wait at least 1 hour before you start training e Wear suitable clothing for training e Do a few warm up exercises before training 24 Exercise 1 1 Place both feet side by
53. w hlen Zudem k nnen Sie die Dauer der Trainingszeit einstellen 2 5 Minuten 2 Auf Level 1 5 arbeitet das Gerat mit langsamen Vibrationengeschwindigkeiten auf Level 6 10 mit mittleren Vibrationsgeschwindigkeiten und auf Level 11 16 mit hohen Vibrationsgeschwindigkeiten 3 Im Modus Manuell k nnen Sie die verschiedenen Vibrationslevel selbst einstellen Die Modi Anfanger Fortgeschrittener Profi und Ausdauer sind voreingestellte Programme in denen die Vibrationsgeschwindigkeiten automatisch wechseln um ein ausgewogenes Training zu gew hrleisten Aufstellen ACHTUNG o o o o o Stellen Sie das Ger t immer auf einen trockenen ebenen und festen Untergrund Achten Sie darauf dass das angeschlossene Netzkabel keine Stolpergefahr darstellt Halten Sie ausreichend Abstand zu W rmequellen wie z B Heizungen Kamine oder Ofen um Ger tesch den zu vermeiden Sch tzen Sie Bodenbel ge auf denen das Ger t steht mit einer Unterlage Vergewissern Sie sich vor jeder Inbetriebnahme dass ausreichend Freiraum um das Ger t besteht so dass Sie bei der Anwendung nicht gegen W nde M bel etc stoten k nnen raum Stellen Sie deshalb sicher dass vor dem Ger t mind 2 40 m Platz e Sie ben tigen f r ein effektives Training auf dem Ger t ausreichend Frei und eine Deckenh he von mind 2 20 m gew hrleistet ist e Stellen Sie au erdem sicher dass auch neben dem Ger t ausreichend Freiraum ist sodass Sie prob
54. ze en herhaal deze oe fening zo vaak u wilt 52 Oefening 7 1 Schakel het apparaat in en stel de gewenste snelheid resp de gewenste modus in 2 Neem op de trainingsmat de houding op handen en knie n aan 3 Ga iets naar achteren zitten zonder met uw billen uw voeten aan te raken 4 Strek uw armen naar voren en leg uw hand palmen parallel en ongeveer schouderbreed naast elkaar op de vibratieplaat 5 Houd de rug daarbij recht 6 Houd deze positie enkele seconden aan Houd een korte pauze en herhaal deze oe fening naar eigen believen Reinigen en opbergen BS OPGELET O Trek voor het reinigen altijd de netstekker uit de contactdoos MO Let erop dat de bedieningseenheid het netsnoer of de netstekker tijdens de reini ging niet in het water kunnen vallen of nat kunnen worden 71 Gebruik voor het reinigen van het apparaat geen bijtende of schurende reinigings middelen of reinigingspads e Reinig de bedieningseenheid het netsnoer en de netstekker slechts met een droge zachte doek e Reinig de overige delen met een vochtige zachte doek en eventueel een beetje mild reinigingsmiddel Droog vervolgens grondig na e Berg het apparaat op een droge schone voor kinderen en dieren ontoegankelijke plaats op 53 Storingen verhelpen Mogelijke oorzaak oplossing Het apparaat werkt Bevindt zich de hoofd netschakelaar in stand 1 niet Zit de netstekker goed in de contactdoos Is de contactdoos defect P
55. zelig voelt Bij misselijkheid pijn op de borst of in de gewrichten hartkloppingen of andere sym ptomen dient u zich onmiddellijk tot een arts te wenden Juiste wijze van opstelling en aansluiting o 4 Lees voor het in elkaar zetten van het apparaat zorgvuldig de montagehandleiding De volgorde van de beschreven werkstappen moet precies worden aangehouden Gebruik het apparaat uitsluitend binnenshuis Zet het apparaat altijd op een droge vlakke en vaste ondergrond Stel het apparaat niet bloot aan extreme temperaturen sterke temperatuurschomme lingen direct zonlicht of vocht Houd voldoende afstand tot warmtebronnen zoals verwarmingen kachels of ovens om schade aan het apparaat te voorkomen Sluit het apparaat alleen aan op een contactdoos met aardingscontacten die is gein stalleerd volgens de voorschriften De contactdoos moet ook na het aansluiten goed toegankelijk zijn De netspanning moet overeenstemmen met de technische gege vens van het apparaat zie hoofdstuk Technische gegevens Gebruik alleen cor rect werkende verlengsnoeren waarvan de technische gegevens overeenstemmen met die van het apparaat Let erop dat niemand kan struikelen over het aangesloten netsnoer Leg het snoer zo dat het niet bekneld kan raken of kan knikken en niet in aanraking komt met hete oppervlakken Zorg ervoor dat het apparaat het netsnoer en de netstekker niet in het water kunnen vallen of nat kunnen worden Bescherm vloeren waarop het appa
56. zitten 3 Zet u zich daarbij naar achteren met de han den op de vibratieplaat af Houd de rug recht en de armen volledig gestrekt 4 Houd deze positie enkele seconden aan Houd een korte pauze en herhaal deze oe fening naar eigen believen 51 a 4 Schakel het apparaat in en stel de gewenste snelheid resp de gewenste modus in 2 Ga zo op een trainingsmat liggen dat u uw benen zonder inspanning op de vibratieplaat kunt plaatsen 3 Laat uw billen iets omhoog komen en vorm met uw bovenlichaam en benen een rechte lijn Uw benen moeten in deze positie een hoek van 90 vormen 4 Houd deze positie enkele seconden aan Houd een korte pauze en herhaal deze oe fening naar eigen believen en 5 Schakel het apparaat in en stel de gewenste snelheid resp de gewenste modus in 2 Neem op de trainingsmat de houding aan voor push ups 3 Zetu zich daarbij af met de handen die paral lel en ongeveer schouderbreed naast elkaar moeten liggen op de vibratieplaat 4 Houd deze positie enkele seconden aan of doe push ups Houd een korte pauze en her haal deze oefening naar eigen believen en 6 Schakel het apparaat in en stel de gewenste snelheid resp de gewenste modus in 2 Neem op de trainingsmat de houding aan voor push ups 3 Zet u zich daarbij af met de onderarmen die parallel en ongeveer schouderbreed naast elkaar moeten liggen op de vibratieplaat 4 Houd deze positie enkele seconden aan Houd een korte pau
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