Home

WWW.TUNTURI.COM BIKE 3.0

1. Mannlich NIEDRIG lt 13 NIEDRIG MITTEL 13 26 MITTEL 26 30 MITTEL HOCH gt 30 Weiblich NIEDRIG lt 23 NIEDRIG MITTEL 23 36 MITTEL 36 40 MITTEL HOCH gt 40 DISPLAY Zeit mm ss Geschwindigkeit km h oder ml h Drehzahl Umdrehungen pro Minute Wegstrecke km oder ml Energieverbrauch kcal Leistung W und Herzfrequenz bpm werden angezeigt PROGRAMME 1 PROGRAMM MANUAL Bestimmen Sie den Zeitzielwert und oder die Wegstrecke und oder den Energieverbrauch und oder den oberen Herzfrequenz Grenzwert mit Hilfe des DREHSCHALTERS Starten Sie das Training indem Sie die Taste START STOP dr cken Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt haben beginnt die R ckw rtsz hlung Justieren Sie den Widerstand mit Hilfe des DREHSCHALTERS 2 VORWAHLPROGRAMME Das jeweilige Vorwahlprogrammprofil wird beim Durchbl ttern der Programme zwei Sekunden lang angezeigt W hlen Sie das gew nschte Vorwahlprogramm mit Hilfe des DREHSCHALTERS Bestimmen Sie die Trainingsdauer und oder den Wegstrecken Zielwert und oder den Energieverbrauch und oder den oberen Herzfrequenz Grenzwert mit Hilfe des DREHSCHALTERS Starten Sie das Training indem Sie die Taste START STOP dr cken Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt haben beginnt die R ckw rtsz hlung W hrend des Trainings k nnen Sie den Belastungswert mit Hilfe des DREHSCHALTERS ver ndern 3 PROGRAMM USER Das zuletzt genut
2. A OBS Kontrollera alltid att reglaget r tdraget innan du b rjar tr na Du kan justera sitsens position och avst nd fr n handtaget Frig r s tesl set genom att vrida l sspaken under s tet moturs Justera s tet till nskad niv och dra t l sspaken genom att vrida den medurs HANDST DEN Lossa p reglaget framf r handst den och justera l get tills din tr ningsst llning k nns bekv m Dra t reglaget Tack vare handst dets ergonomiska design kan du tr na med verkroppen b de i uppr tt och fram tlutande position T nk dock alltid p att du h ller ryggen rak JUSTERING AV M TARENS LUTNING St ll in m tarens lutning s att den passar din h jd och tr ningsposition JUSTERING AV ST DF TTERNA Om utrustningen inte r stabil justerar du justeringsskruvarna under st df tterna ATT TR NA MED TUNTURI Motionscykling r en utm rkt aerobisk motion Grundid n r att motionen skall vara f rh llandevis l tt men r cka l nge Aerobisk motion bygger p en f rb ttring av den maximala syreupptagningsf rm gan som f rb ttrar uth lligheten och konditionen Kroppens f rm ga att anv nda fett som br nsle r direkt beroende av dess f rm ga att tranportera syre Aerobisk motion r framf r allt angen m Du skall bli svettig men du f r inte bli andf dd N r du trampar skall du kunna prata och inte bara fl sa Du borde motionera minst tre g nger i veckan 30 minuter Detta ger d
3. Assicuratevi che l ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sia umido e Consigliamo di conservare l attrezzo quando in uso a temperatura ambiente da 10 a 35 C L attrezzo pu essere immagazzinato da 15 a 40 C Il tasso d umidit non deve mai superare il 90 AVVERTENZE SULL USO DELL ATTREZZO Sesi permette ai bambini di usare l attrezzo si deve sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale e del loro temperamento Devono essere istruiti al corretto uso dell attrezzo e controllati e Prima dell uso assicuratevi che l attrezzo funzioni correttamente Non usate un attrezzo difettoso e Non appoggiarsi mai sul pannello e Premii tasti con il polpastrello le unghie possono danneggiare la membrana del display e Nonusate mai l attrezzo con carter smontati e Per evitare danni consigliamo di collocare l attrezzo su una superficie protettiva e L attrezzo pu essere usato da una persona sola alla volta mpugnate il manubrio per salire o scendere dall attrezzo e Proteggiil pannello dell utente dalla luce del sole La superficie del pannello se bagnata dal sudore deve sempre essere asciugata e indossate abbigliamento appropriato durante l allenamento Nontentateriparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte da questo manuale e L attrezzo non pu essere usato da persone il cui peso superi i 135 kg Per maggiori informazioni sulle condizioni di garanzia dell at
4. n meter rond de monitor staan want de monitor ontvangt dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaar op Door vocht en transpiratie op de elektrodes kan de zender aan blijven staan Om lege batterijen te voorkomen maakt u de elektrodes na gebruik goed schoon en droog Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels zoals polyester of polyamide statische electriciteit veroorzaken wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan Denkt u eraan dat mobiele telefoons een teevee of andere electronische apparaten een electromagnetisch veld om zich heen vormen wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is dit is de hartslag die bij meer inspanning niet meer hoger wordt Als u niet weet wat uw maximale hartslag is kunt U de volgende formule als leidraad nemen 220 DE LEEFTIJD Het maximum varieert van persoon tot persoon De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld een punt Als u tot de risicogroepen behoort vraag dan een arts uw maximale hartslag te bepalen Om u te helpen met uw training hebben wij drie verschillende hartslag niveaus geselecteerd BEGINER 50 TOT 60 VAN DE MAXIMALE HARTSLAG Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet getraind hebben Drie trainingen van tenminste een halfuur per week zijn aan te
5. e Portez des v tements et chaussures appropri s e Prot gezl unite des compteurs d une exposition au soleil et s chez toujours la surface de l unite des compteurs si des gouttes de sueur sont tomb es dessus e N effectuez jamais d autres op rations de r glage et d entretien que celles mentionn es dans ce guide et suivez bien les conseils d entretien qui y sont donn s L appareil ne doit pas tre utlise par des personnes pesant plus de 135 kg Pour information compl mentaire sur la garantie de votre quipement de fitness veuillez consulter la brochure de garantie livr e avec l appareil Veuillez noter que la garantie ne couvre pas les dommages causes par un manque de precaution quant aux instructions de montage et d entretien decrites dans ce mode d emploi e N essayez pas d effectuer d autres entretiens ou r glages que ceux d crits dans ce mode d emploi Les autres op rations doivent tre laiss es aux soins des personnes comp tentes dans l entretien des dispositifs lectromagn tiques et autoris es aux regards des lois du pays concern ou quivalent a accomplir les travaux de maintenance et de r parations Les instructions de maintenance de ce mode d emploi doivent tre suivies scrupuleusement ASSEMBLAGE Commencez par v rifier que les pi ces suivantes se trouvent bien dans l emballage 1 Ch ssis 2 Support arri re et avant 3 P dales 2 4 Tube de support du guidon 5 Inte
6. n keer op deze knop te drukken de Pauze stand activeren Als u opnieuw op de knop drukt gaat het programma weer verder 3 RESET E n keer kort indrukken hiermee keert u terug naar het programmamenu Lang indrukken hiermee wordt de meter opnieuw gestart 4 RECOVERY Berekent de index van uw herstelhartslag 5 BODYFAT Berekent uw body mass index BMI en laat het percentage lichaamsvet zien GEBRUIKERSGEGEVENS INSTELLEN Net na het herstarten van de meter of het terugzetten van de meter lang ingedrukt houden kunt u het gebruikersmenu binnengaan Selecteer de gebruiker en bevestig uw keuze Stel uw geslacht leeftijd lengte en gewicht in Bevestig uw keuze met het keuzewiel Gegevens over persoonlijke trainingsstreefdoelen tijd afstand energieverbruik hartslaggrens zullen worden opgeslagen in het geheugen en standaard worden opgehaald wanneer de betreffende gebruiker wordt geselecteerd Als u uw persoonlijke trainingsgegevens aanpast zullen deze veranderingen automatisch in het geheugen worden opgeslagen AANVULLENDE OPMERKINGEN 1 Voor het instellen van de snelheid en afstand kunt u kiezen voor metrische of Engelse eenheden Dit kunt u instellen door gebruik te maken van de KM ML schakelaar die zich aan de achterkant van de meter bevindt Het elektriciteitssnoer moet opnieuw in het stopcontact worden gestoken om de verandering door te voeren 2 Als u niet aan het trainen bent en er worden geen knoppe
7. 36 GEMIDDELD 36 40 GEMIDDELD HOOG gt 40 BEELDSCHERM Tijd mm ss snelheid km u of ml u RPM omwentelingen per min afstand km of ml energieverbruik kcal vermogen W en hartslag slagen per minuut worden getoond PROGRAMMA S 1 MANUAL PROGRAMMA Stel een streeftijd en of afstand en of energieverbruik en of bovenste hartslaggrens in door middel van het KEUZEWIEL Start de training door de START STOP knop in te drukken Als u streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen De weerstand kunt u instellen met het KEUZEWIEL 2 VOORGEPROGRAMMEERDE PROGRAMMA S Het profiel van het voorgeprogrammeerde programma wordt gedurende twee seconden getoond terwijl U door de programma s bladert Selecteer het gewenste voorgeprogrammeerde programma met behulp van het KEUZEWIEL Stel een trainingstijd en of streefafstand en of energieverbruik en of bovenste hartslaggrens in door middel van het KEUZEWIEL Start de training door de START STOP knop in te drukken Als u streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen Tijdens de training kunt u de weerstand aanpassen door gebruik te maken van het KEUZEWIEL 3 USER PROGRAMMA Het programmaprofiel dat als laatste is gebruikt verschijnt in beeld U kunt beginnen met trainen volgens uw persoonlijke trainingsstreefdoelen die in het geheugen zijn opgeslag
8. NNN 5 UNT UP From the Heart BIKE 3 0 OWNER S MANUAL 2 8 BETRIEBSANLEITUNG 9 14 2 MODE D EMPLOI 15 23 HANDLEIDING 24 30 MANUALE D USO 31 37 MANUAL DEL USUARIO 38 44 BRUKSANVISNING 45 51 K YTT OHJE 52 58 Serial number Seriennummer Numero de serie Serienummer Numero di serie N mero de serie Seriennummer Sarjanumero Olassi nn m WWW TUNTURI COM Bike 3 0_manual_120911 indd 1 an 9 12 2012 1 44 37 PM CONTENTS ASSEMBLY ADJUSTMENTS EXERCISING HEART RATE CONSOLE MAINTENANCE MALFUNCTIONS TRANSPORT AND STORAGE TECHNICAL SPECIFICATIONS oO No aA BRD WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI EXERCISING Your choice shows that you really want to invest in your well being and condition it also shows you really value high quality and style With Tunturi Fitness Equipment you ve chosen a high quality safe and motivating product as your training partner Whatever your goal in training we are certain this is the training equipment to get you there You ll find information about using your exercise equipment and what makes for efficient training at Tunturi s website at WWW TUNTURI COM IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Read this guide through carefully before assembling using or servicing your fitness equipment Please keep the guide somewhere safe it will provide you now and in the future with the information you need to use and maintain your equipment Alwa
9. En la mayor a de los casos no es necesario llevar todo el equipo a reparar y generalmente es suficiente con reemplazar la parte defectuosa A NOTA Si el equipo no funciona correctamente durante su uso tome contacto inmediatamente con su proveedor Tunturi Relate la naturaleza del problema las condiciones de uso la fecha de compra el modelo y el n mero de serie En el reverso de esta gu a encontrar la lista de piezas Utilice s lo piezas de repuesto mencionadas en la lista de piezas de repuesto TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO Siga estas instrucciones al trasladar y mover la bicicleta ya que levantarla incorrectamente puede forzarle la espalda u otros accidentes A NOTA Siempre cierre el interruptor de alimentaci n y desenchufe el cable de alimentaci n antes de mover el equipo P rese detr s de la bicicleta Agarre el sill n con una mano y el manillar con la otra y coloque un pie sobre el soporte trasero Incline el equipo de modo que repose sobre las ruedas de transporte Mueva la bicicleta haci ndola rodar sobre las ruedas de transporte Baje la bicicleta sosteni ndola del manillar permaneciendo todo el tiempo detr s del equipo Si la bicicleta no se usa por un largo per odo la cinta de transmisi n puede deformarse temporariamente lo que puede producir una sensaci n de pedaleo levemente desparejo Despu s de unos minutos de uso sin embargo el efecto desaparecer al retornar la cinta a su forma origin
10. If you have set targets to count down a signal sounds and training automatically stops when any of target reaches zero You can restart training by pressing START STOP 11 Note that recovery index is in relation to the heart rate frequency in both the beginning and the end of the measurement 12 In H R C program heart rate target ranges 55 75 and 90 are calculated as percent from your age predicted maximum heart rate calculation formula maximum heart rate 220 age 13 Automatic adjustment of the resistance during H R C program occurs upwards every 30 seconds and downwards every 15 seconds if needed 14 BODY FAT is a personal measurement and the result is based on average european population values B M I Body Mass Index table LOW lt 20 LOW MEDIUM 20 24 MEDIUM 24 26 5 MEDIUM HIGH gt 26 5 Formula for BMI weight kg heightA2 m BODY FAT average european population table Male LOW lt 13 LOW MEDIUM 13 26 MEDIUM 26 30 MEDIUM HIGH gt 30 TUNTURI Bike 3 0 manual 120911 indd 6 9 12 2012 1 44 40 PM Female LOW lt 23 LOW MEDIUM 23 36 MEDIUM 36 40 MEDIUM HIGH gt 40 DISPLAY Time mm ss speed km h or ml h RPM revolutions per min distance km or ml energy consumption kcal power W and heart rate bpm are displayed PROGRAMS 1 MANUAL PROGRAM Set target time and or distance and or energy consumption and or upper heart rate
11. Si vous avez d fini un ou plusieurs objectifs le compteur d marre Pendant l entrainement vous pouvez r gler la charge l aide du BOUTON CENTRAL DE SELECTION 4 TARGET HR H R C S lectionnez votre intensit d entra nement vous avez le choix entre 55 75 90 ou TARGET Choisir TARGET vous permet de d finir votre objectif de frequence cardiaque Commencez l entra nement en appuyant sur le bouton START STOP Si vous avez d fini un ou plusieurs objectifs le compteur d marre Pendant l entra nement l appareil ajustera automatiquement la r sistance afin que vous atteigniez l objectif fix 5 CONSTANT WATT S lectionnez la puissance atteindre en watts et s lectionnez vos objectifs pour la dur e et ou la distance et ou l nergie d pens e et ou la limite sup rieure de votre fr quence cardiaque en utilisant le BOUTON CENTRAL DE SELECTION Commencez l entra nement en appuyant sur le bouton START STOP Si vous avez d fini un ou plusieurs objectifs le compteur d marre Pendant l entra nement l appareil ajustera la r sistance selon votre vitesse de p dalage afin que vous atteigniez la puissance voulue Vous pouvez modifier votre objectif de puissance gr ce au BOUTON CENTRAL DE SELECTION 6 RECOVERY Une fois l entra nement termin calculez votre indice de r cup ration en appuyant sur le bouton RECOVERY Votre indice de r cup ration peut tre calcul seulement si la mesure de votre fr
12. from time to time that all screws and nuts are tight After exercising clean the equipment with a soft bsorbent cloth Do not use solvents Sweat may cause corrosion we recommend therefore that you protect all metal surfaces outside the plastic covers with teflon or car wax Never remove the equipment s protective casing The electromagnetic brake forms a magnetic field that may damage the mechanism of a watch or the magnetic identification strip on a credit or cash card should they come into immediate contact with the magnets Never attempt to detach or remove the electromagnetic brake The electromagnetic brake is based on electromagnetic resistance resistance level is electronically measured and shown as watt reading on the display Due to the measurement system your Tunturi ergometer need not be re calibrated when assembled serviced and used according to this Owner s Manual Bike 3 0_manual_120911 indd 7 Bike 3 0 OWNER S MANUAL RENEE 9 12 2012 1 44 40 PM MALFUNCTIONS Despite continuous quality control defects and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment In most cases it s unnecessary to take the whole device in for repair as it s usually sufficient to replace the defective part If the equipment does not function properly during use contact your Tunturi dealer distributor immediately Always give the model and serial number of your equipment Please state also t
13. konditionen ven en m ttlig anstr ngning utvecklar hj rtat och lungorna effektivt om du tr nar i minst 30 minuter tminstone tre g nger i veckan F r att ytterligare f rb ttra din konditon h j antingen tr ningsfrekvensen eller anstr ngningen men inte b da p samma g ng AKTIV IDROTARE 70 80 av maximipulsen Tr ning p denna niv l mpar sig bara f r personer med mycket bra kondition och b r f reg s av tr ning f r l ng uth llighet M TARE TUNTURI TUNTURI Bike 3 0_manual_120911 indd 48 48 9 12 2012 1 44 57 PM Bike 3 0_manual_120911 indd 49 KNAPPAR 1 FUNKTIONSVALJARE Du kan anv nda funktionsv ljaren p tv s tt A Vrid ratten N r du vrider ratten medsols rullar du igenom menyerna t h ger och kar v rden eller motst nd N r du vrider ratten motsols rullar du igenom menyerna t v nster och minskar v rden eller motst nd B Tryck p ratten ENTER N r du trycker p ratten bekr ftar du inst llningen du gjorde genom att vrida ratten 2 START STOP Starta pausa och stoppa tr ningspasset N r du trycker p den h r knappen en g ng under tr ningspasset aktiveras pausfunktionen Programmet startas igen n r du trycker p knappen p nytt 3 RESET En tryckning terg till programmenyn L ng tryckning terstartar m taren 4 RECOVERY Ber knar terh mtningsindex f r din pulsniv 5 BODY FAT Ber knar ditt body
14. ldrar och andra personer som har ansvar f r barn skall beakta att barnens naturliga lekbehov och experimentlust kan leda till situationer f r vilka JUSTERINGAR 47 redskapet inte r avsett Om barn f r anv nda ATT TR NA MED TUNTURI 47 redskapet m ste f r ldrarna eller andra ansvariga PULS 48 personer beakta barnens psykiska och fysiska MATARE N 48 utveckling och framf r allt barnens natur Barn skall UNDERHALL 50 erhdlla handledning i redskapets anv ndning STORNINGAR VID ANVANDNING 51 Kontrollera att redskapet r i skick innan du inleder TRANSPORT OCH FORVARING 51 tr ningen Anv nd aldrig ett redskap som r s nder TEKNISKA DATA 51 V LKOMMEN TILL TUNTURIS TR NINGSV RLD Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt v lbefinnande det visar ocks att du verkligen v rdes tter h g kvalitet och stil Med ett tr ningsredskap fr n Tunturi har du valt en s ker och motiverande produkt av h g kvalitet till tr ningspartner Oberoende av vilken m ls ttning du har r vi s kra p att det h r r den r tta utrustningen f r att du skall n ditt M l Du kan hitta information on hur du ska anv nda ditt tr ningsredskap Luta dig aldrig mot anv ndargr nssnittet e Tryck p tangenterna med fingertopparna naglar kan skada tangentmembranet e Anv ndaldrig redskapet n r sidok porna inte r p plats e F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyd
15. quence cardiaque est activ e et que sa valeur s affiche Cette mesure dure 60 secondes Apr s une minute votre indice de r cup ration s affiche l cran F1 F6 F1 tant le meilleur resultat Pour revenir au menu principal appuyez de nouveau sur le bouton RECOVERY 7 BODY FAT Appuyez sur le bouton BODY FAT pour lancer la mesure Maintenez les deux mains sur les poign es pendant 8 secondes Le compteur affichera le symbole de masse grasse en et votre IMC pendant 30 secondes TUNTURI Bike 3 0_manual_120911 indd 22 22 9 12 2012 1 44 46 PM MAINTENANCE Votre ergom tre Tunturi ne requi rent qu un minimum de maintenance V rifiez de temps en temps que tous les crous et vis sont serr s Apres s tre exerc s chez toujours l appareil avec un tissu mou et absorbant N utilisez pas de d tergent La sueur cause la corrosion nous recommandons donc que vous prot gez toutes les surfaces de metal en dehors des couvertures en plastique avec de teflon ou de la cire de voiture N enlevez jamais les capots protecteurs de l appareil Le frein lectromagn tique forme un champ magn tique capable d endommager le m canisme d une montre ou la bande magn tique des cartes bancaires ou de cr dit si ceux ci entrent en contact imm diat avec les aimants Ne tentez jamais de d tacher ou d enlever le frein lectromagn tiquel Le frein lectromagn tique est bas sur la r sistance lectromagn ti
16. Aseta jalka laitteen takajalalle tartu toisella k dell istuimesta ja toisella k situesta kiinni Kallista laite takatukijalassa olevien kuljetuspy rien varaan Siirr laite haluamaasi paikkaan kuljetuspy rien varassa Laske laite lattiaan pit en kiinni k situesta ja pysytellen koko ajan laitteen takana Ota lattian suojaus huomioon my s laitetta siirt ess si Mik li laite on k ytt m tt pidemm n aikaa voimansiirtohihna voi tilap isesti muotoutua laitteen voimansiirtopy rien mukaisesti T m saattaa johtaa hieman ep tasaiseen poljintuntumaan joka kuitenkin katoaa jo muutaman minuutin k yt n j lkeen kun hihna palautuu takaisin normaaliin muotoonsa Toimintah iri iden v ltt miseksi s ilyt laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasal mp isess paikassa p lylt suojattuna TEKNISET TIEDOT Pituus 97 cm e Leveys 70cm Korkeus 129 cm Paino 43 kg T m tuote t ytt s hk magneettista yhteensopivuutta koskevan EU n EMC direktiivin 89 336 EEC sek pienj nnitedirektiivin 73 23 EEC vaatimukset Tuote on varustettu sen mukaisesti CE merkinn ll T m tuote t ytt CENtarkkuus ja turvanormien vaatimukset Luokka HB EN 957 osat 1 ja 5 Oikeudet muutoksiin pid tet n A T RKEAA Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen asennuksessa k yt ss tai huollossa on syyt noudattaa eritt in huolellisesti Takuu ei korvaa vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittuje
17. Het rechter pedaal monteert u op dezelfde wijze maar nu met de klok mee Bevestig de riemen van de pedalen beginnende vanaf het bevestigingspunt aan de kant van het toestel Druk de riem door de gleuf in het pedaal en bevestig de opening van de riem aan het uitsteeksel van het pedaal Bevestig de riemen vervolgens aan de buitenkant van de pedalen Druk de riem door de gesp waarna hij automatisch vast zit De lengte van de riem kan ingesteld worden met behulp van de gespen STUURSTANG Sluit de kabel die uit de framebuis komt op de aansluiting aan de onderkant van de stuurstang aan Trek voorzichtig aan de kabel om te controleren of het verbindingsstuk stevig vastzit Berg de kabel voorzichtig in het frame weg en bevestig de stuurkolom op het frame zodat de inbusbouten aan de voorkant zijn geplaatst Let op dat de kabel niet wordt afgeklemd Met de bijgevoegde inbussleutel draait u de beide inbusbouten door de gaatjes van de stuurkolom heen vast Niet te strak maar wel spelingvrij aandraaien A BELANGRIJK De inbusbouten zijn reeds in de stuurkolom voorgemonteerd en nadat u het stuur geplaatst heeft zet u het stuur vast door de inbusbouten tegen de richting van de klok in vast te draaien De inbusbouten dus niet demonteren Bike 3 0_manual_120911 indd 25 25 Bike 3 0 HANDLEIDING Nai 9 12 2012 1 44 47 PM MONITOR Verbind de kabels van de stuurstang naar de corresponderende aans
18. Impostare tempo di riferimento e o distanza e o consumo energetico e o limite massimo della frequenza cardiaca mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE Iniziare l allenamento premendo il pulsante START STOP Se sono stati impostati dei riferimenti comincer il conto alla rovescia Regolare la resistenza con la MANOPOLA DI SELEZIONE 2 PRESET PROGRAMS Il profilo dei programmi preimpostati viene visualizzato in due secondi mentre si scorrono i vari programmi Selezionare il programma preimpostato desiderato mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE Impostare tempo di allenamento e o distanza di riferimento e o energia e o limite massimo della frequenza cardiaca mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE Iniziare l allenamento premendo il pulsante START STOP Se sono stati impostati dei riferimenti comincer il conto alla rovescia Durante l allenamento possibile regolare il carico mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE 3 USER PROGRAM Viene visualizzato il profilo dell ultimo programma usato possibile cominciare ad allenarsi con i riferimenti personali memorizzati premendo START STOP o si pu modificare il programma La barra 1 16 del profilo del programma che ora pu essere modificato inizia a lampeggiare Se si desidera apportare modifiche modificare la barra lampeggiante e confermare Inizier a lampeggiare la barra successiva Dopo l ultima barra il display torna alla prima barra Tenendo premuto il pulsante ENTER per 2 secondi si
19. L G MEDIUM 20 24 MEDIUM 24 26 5 MEDIUM HOG gt 26 5 Formel f r BMI VIKT kg L NGDA2 m KROPPSFETT genomsnittlig europeisk befolkning tabell Man L G lt 13 L G MEDIUM 13 26 MEDIUM 26 30 MEDIUM H G gt 30 Kvinna L G lt 23 L G MEDIUM 23 36 MEDIUM 36 40 MEDIUM H G gt 40 DISPLAY H r visas tid mm ss hastighet km h eller ml h RPM pedalvarv per min avst nd km eller ml energif rbrukning kcal effekt W och pulsniv bpm PROGRAM 1 MANUAL PROGRAM St ll in m ltiden och eller avst ndet och eller energif rbrukningen och eller den vre pulsniv n med FUNKTIONSVALJAREN Starta tr ningen genom att trycka p START STOP knappen Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner Justera motst ndet med FUNKTIONSV LJAREN 49 Bike 3 0 BRUKSANVISNING AYYB Ela 9 12 2012 1 44 57 PM 2 INST LLNING AV PROGRAM Inst lld programprofil visas under tv sekunder medan programs kning sker V lj nskat program med FUNKTIONSV LJAREN Stall in tr ningstid och eller nskat avst nd och eller energif rbrukning och eller den vre pulsniv n med FUNKTIONSV LJAREN Starta tr ningen genom att trycka p START STOPknappen Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner Under tr ning kan du gradera belastningen med FUNKTIONSV LJAREN 3 PROGRAMA USER Den programprof
20. N oubliez pas non plus d effectuer des mouvements d tirement pour terminer votre session A VOTRE MILIEU D ENTRAINEMENT L appareil ne doit pas tre utilis l exterieur e Placez l appareil sur une surface aussi plane que possible Placez une protection sous l appareil e Assurez vous d une ventilation suffisante mais evitez toutefois les courants d air e En entra nement l appareil supporte des temp ratures de 10 C 35 C L appareil peut aussi tre rang e une temp rature comprise entre 15 C et 40 C L hygrom trie du local d utilisation ou de rangement de l appareil ne doit jamais exc der 90 L UTILISATION DE L APPAREIL e Si vous d cidez de laisser un enfant utiliser l appareil prenez toujours en consid ration l tat de son d veloppement physique et mental ainsi que son caract re Donnez l enfant les conseils n cessaires pour une bonne utilisation de l appareil et ne le laissez jamais seul e Commencez par v rifier que l appareil est en parfait tat de marche N utilisez jamais un appareil d fectueux Ne vous accoudez jamais l unite des compteurs e _ Appuyez sur les touches du bout des doigts vos ongles risquent d abimer la membrane des touches e N utilisez jamais l appareil avec les protections lat rales d mont es Ne montez jamais deux ou plusieurs sur l appareil e Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon en montant sur l appareil ou en en descendant
21. Rear support Washer Screw Washer Screw Bushing Wheel Snap locking Flywheel holder Screw Flywheel complete Bearing house Screw Retaining Transmission belt Belt wheel Axle Screw Bearing Retaining Retaining Belt tightener set incl 56 58 Belt tightener pulley incl 2 bearings Spring Control card Screw El Magnet Screw Fixing piece Transformer EUR Transformer USA Transformer GB Transformer AUS Locking nut Label set Classic 3 0 Hardware Kit incl NW N NNW NONT s NNNAsAi AAA Bike 3 0_manual_120911 indd 61 61 9 12 2012 1 45 01 PM EER o NNN 5 TUNTUI Tunturi Fitness B V P O Box 60001 1320 AA Almere The Netherlands Tel 31 36 5460050 Fax 31 36 5460055 Bike 3 0 manual 120911 indd 62 ES 9 12 2012 1 45 01 PM
22. Stuurkolom 4 Pedalen 2 5 Monitor 6 Transformator 7 Set montagegereedschap onderdelen met in de onderdelenlijst bewaar de montagebenodigdheden omdat u die o a nog bij het afstellen van de onderdelen kunt gebruiken Mocht er een onderdeel ontbreken neem dan contact op met uw Tunturi dealer onder vermelding van het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het ontbrekende onderdeel Achter in deze gids vindt u de onderdelenlijst De verpakking bevat een zakje met korrels die de apparatuur tijdens opslag en TUNTURI 24 Bike 3 0_manual_120911 indd 24 amp 9 12 2012 1 44 46 PM transport heeft beschermd tegen vocht Dit zakje kan na het uitpakken van de fietstrainer weggegooid worden De instructies links rechts voor en achter ziin bepaald zittend op de fiets Wij adviseren dat het apparaat wordt geinstalleerd door twee volwassen personen ACHTER EN VOORSTEUN Trek door het zadel vast te houden het apparaat naar achteren zodat het op zijn transportwieltjes rust Bevestig de achtersteun vanaf onderen met vier binnenzeskantschroeven en sluitringen Bevestig de voorsteun aan het frame met vier schroeven en sluitringen Zet het apparaat weer rechtovereind zodat het op de steunvoeten rust PEDALEN De pedalen ziin gemerkt met de letters L links en R rechts Monteer het linker pedaal op de linker crank door deze tegen de richting van de klok in vast te draaien
23. a trav s de la hebilla de cierre cerr ndose entonces autom ticamente La longitud de la correa es graduable Regule la longitud mediante la hebilla de cierre MANILLAR Acoplar el cable proveniente del tubo del cuadro al conector de la parte inferior del manillar Compruebe si ha quedado bien sujeto tirando suavemente del cable Atornille el cable con cuidado dentro del tubo del cuadro y meta el tubo de soporte del manillar en el agujero que lleva el cuadro de modo que los pernos de sujeci n queden en la parte delantera del tubo A NOTA Para apretar los pernos a trav s de los agujeros del tubo use la llave Allen que se suministra Apriete los tornillos haci ndolos girar a izquierdas CONTADOR Bike 3 0_manual_120911 indd 39 39 Bike 3 0 MANUAL DEL USUARIO FN el 9 12 2012 1 44 53 PM Enchufar los cables del manillar en los conectores correspondientes del contador Insertar los cables conectados en el contador asegur ndose de que no resultan dafiados al montar el contador Colocar el contador en posici n en el extremo del tubo de soporte del manillar y montarlo con los tornillos de sujeci n SILLIN Aflojar el tornillo de bloqueo del soporte del asiento y girar la palanca superior de bloqueo hasta que quede alineada con la m quina Colocar el asiento en su posici n en las ranuras de la palanca inferior de bloqueo Girar la palanca superi
24. assembly tools as you may need them e g for adjusting the equipment If necessary please contact your dealer with the model equipment serial no and spare part no of the missing part You ll find a spare part list at the back of this guide The packaging includes a silicon bag for absorbing moisture during storage and transportation Please dispose of the bag once you have unpacked the equipment The directions left right front and back are defined as seen from the exercising position We recommend that the equipment is installed by two adults N OR ON TUNTURI Bike 3 0 manual 120911 indd 2 9 12 2012 1 44 38 PM REAR AND FRONT SUPPORT By holding on to the seat incline the equipment backwards so that it rests on its transportation wheels Attach the rear support from below with four hexagonal socket head screws and washers Attach the front support to the frame with four screws and washers Restore the equipment to its upward position so that it rests on the support feet PEDALS The pedals are distinguished by the markings R right and L left on their shafts Fasten the right pedal to the right pedal crank turning clockwise and the left pedal to the left pedal crank turning counterclockwise Fasten the pedal bands first into the retainer at the device Thread the band through the pedal loop and push the band opening into the projection in the pedal Fasten the pedal bands to t
25. bevelen Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar resultaat GEMIDELDE SPORTER 60 TOT 70 VAN DE MAXIMALE HARTSLAG Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op peil te houden Zelfs een redelijk normale inspanning minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week heeft een positief effect op hart en longen Om uw conditie verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlengen Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd GETRAINDE SPORTER 70 TOT 80 VAN DE MAXIMALE HARTSLAG Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie Echt fit is en wie gewend is aan langdurige conditie trainingen Bike 3 0_manual_120911 indd 27 27 Bike 3 0 HANDLEIDING Nara 9 12 2012 1 44 48 PM MONITOR TUNTUI KNOPPEN 1 KEUZEWIEL U kunt het keuzewiel op twee manieren gebruiken A Draaien aan het wiel Door het wiel rechtsom amp te draaien kunt u menu s naarrechts schuiven en de waarden of de weerstand verhogen Door het wiel linksom te draaien kunt u menu s naar links schuiven en de waarden of de weerstand verlagen B Het wiel indrukken ENTER Door het wiel in te drukken kunt v de keuze bevestigen die v eerder hebt gemaakt door aan het wiel te draaien 2 START STOP Hiermee wordt de training gestart gepauzeerd en be indigd Tijdens de training kunt u door
26. compteur ou r initialis pression longue vous acc dez au menu utilisateur S lectionnez l utilisateur puis confirmez Indiquez vos sexe ge taille et poids Confirmez l aide du bouton central de s lection Les objectifs personnels d entra nement dur e distance nergie et fr quence cardiaque sont m moris s et charg s par d faut chaque fois que l utilisateur est s lectionn Si vous apportez des modifications vos donn es d entra nement elles seront automatiquement prises en compte REMARQUES SUPPLEMENTAIRES 1 Pour la vitesse et la distance vous avez le choix entre les unit s m triques ou anglaises Utilisez l interrupteur KM ML situ au dos du compteur Pour effectuer cette modification le cordon d alimentation doit tre rebranch 2 Si vous ne vous entra nez pas et si vous n appuyez sur aucun bouton le compteur passe en mode veille apr s 4 minutes La temp rature ambiante s affiche 3 Vous pouvez interrompre l entra nement pendant 4 minutes maximum en appuyant sur le bouton START STOP Appuyez de nouveau sur cette touche pour reprendre la s ance d entra nement interrompue avec les m mes param tres 4 Pour saisir vos objectifs d entra nement dur e distance Energie fr quence cardiaque l appareil doit tre en mode STOP c est dire pas pendant l entra nement 5 Cet appareil ne peut tre utilis des fins th rapeutiques 6 Si vous ne souhaitez pas modifier vos don
27. de tijd die is ingesteld voor de hele training Als er geen tijd is ingesteld dan duurt n stap 100 meter in afstand 10 Als u streefdoelen heeft ingesteld die aftellen dan klinkt er een signaal en wordt de training automatisch stopgezet wanneer een van de streefdoelen de nulwaarde bereikt U kunt de training hervatten door te drukken op START STOP 11 NB de herstelindex staat in verhouding tot de hartslagfrequentie zowel aan het begin als aan het einde van de meting 12 Bij het HRC programma wordt het bereik van het hartslagstreefdoel 55 75 en 90 berekend als percentage van de maximale hartslag zoals die geldt voor uw leeftijd berekeningsformule maximale hartslag 220 leeftijd 13 De weerstand wordt tijdens het HRC programma elke 30 seconden verhoogd en elke 15 seconden verlaagd indien nodig 14 BODY FAT is een persoonlijke meting Het resultaat is gebaseerd op de gemiddelde waarden zoals die gelden voor de Europese bevolkingsgroep TUNTURI Bike 3 0_manual_120911 indd 28 28 9 12 2012 1 44 48 PM Bike 3 0_manual_120911 indd 29 B M I Body Mass Index tabel LAAG lt 20 LAAG GEMIDDELD 20 24 GEMIDDELD 24 26 5 GEMIDDELD HOOG gt 26 5 Formule voor BMI gewicht kg lengteX2 m LICHAAMSVET gemiddelde Europese bevolking tabel Man LAAG lt 13 LAAG GEMIDDELD 13 26 GEMIDDELD 26 30 GEMIDDELD HOOG gt 30 Vrouw LAAG lt 23 LAAG GEMIDDELD 23
28. dire le rythme partir duquel le pouls n augmente plus m me si l effort est accru Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum utilisez ces formules indicatives 220 GE Notez bien que c est une valeur moyenne et que les maxima varient d une personne l autre Le pouls maximum diminue en moyenne d une pulsation par ann e Si vous faites partie d un des groupes risque consultez un m decin pour qu il mesure votre pouls maximum Nous avons d termin trois zones de pouls pour vous aider dans vos entra nements soumis un objectif D butant 50 60 du pouls maximum Ce niveau convient aussi aux personnes d sirant perdre du poids ou n ayant pas pratiqu d activit physique depuis longtemps ainsi qu aux convalescents est recommand de s entra ner au moins une demi heure trois fois par semaine Un exercice r gulier am liore de fa on d cisive les performances respiratoires et circulatoires du d butant et les effets d une meilleure forme sont tr s vite ressentis Entra nement 60 70 du pouls maximum Ce niveau est parfait pour l am lioration et le maintien d une bonne condition physique Il permet de renforcer le coeur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable S entrainer au moins trois fois par semaine pendant une demiheure minimum Pour progresser davantage augmentez soit la fr quence soit la dur e des s ances mais pas les deux en m me temps TUNTURI Bike 3 0_
29. elettrodi dopo l uso Prima di scegliere gli abiti da ginnastica tieni presente che alcune fibre tessili in essi usate esempio poliesteri e poliamidi sono produttrici di elettrostaticit e ci pu inficiare l affidabilit della misura pulsazioni Tieni anche presente che telefono cellulare TV ed altri apparati elettrici formano all intorno un campo elettromagnetico con conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco Per prima cosa quindi devi sapere qual il livello massimo di battiti cardiaci ovverossia il livello oltre il quale le pulsazioni non aumentano pur aggiungendo sforzi Se tu non conosci il numero massimo delle tue pulsazioni puoi usare la seguente formula indicativa 220 L ET Naturalmente il valore massimo effettivo varia da persona a persona Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce in media di un punto ogni anno Se appartieni ad uno gruppo a rischio chiedi a un medico di misurare il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache Abbiamo definito tre differenti aree di pulsazioni per aiutarti a stabilire il tuo livello di training Principianti 50 60 del massimo di pulsazioni Questo livello indicato anche per i weightwatchers per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto allenamento per lungo tempo Si raccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana ognuno della durata di almeno mezz ora Un esercizio regolare migliora notevolmente la performanc
30. exercice Ne serrez cependant pas trop la ceinture vous devez pouvoir respirer normalement L metteur peut transmettre votre pouls l unit des compteurs sur une distance d un m tre au maximum Si les lectrodes ne sont pas suffisamment mouill es l cran n affichera pas votre pouls Donc si les lectrodes se sont ass ch es en contact avec votre peau il vous faudra les mouiller nouveau Pour mesurer le pouls avec un maximum de fiabilit laisser les lectrodes s chauffer par contact sur votre peau la temp rature de votre corps Dans le cas o plusieurs quipements de mesure du pouls sans fils sont utilis s en m me temps la distance entre eux doit tre d au moins 1 5 m D autre part si on ne dispose que d un r cepteur mais de plusieurs metteurs une seule personne portant Un metteur doit se trouver l int rieur de la zone de port e du r cepteur lorsque la mesure du pouls est en cours ATTENTION Prenez en compte dans vos v tements d entra nement le fait que certaines fibres utilis es dans les v tements ex polyester polyamide g n rent de l lectricit statique ce qui peut entra ner un manque de fiabilit de la mesure du rythme cardiaque Un t l phone portable une t l vision et d autres appareils lectriques cr ent un champ lectromagn tique autour d eux ce qui pose des probl mes dans la mesure du rythme cardiaque D terminez d abord votre rythme cardiaque maximum c est
31. guidon puisse coulisser vers le haut ou le bas Quand la selle est la hauteur souhait e rel chez le bouton et le verrouillage la selle se bloque en place Tournez le bouton de verrouillage dans le sens des aiguilles d une montre pour le serrer Vous pouvez galement r gler manuellement l inclinaison et l cartement du si ge Pour d bloquer la selle tournez le levier de verrouillage situ sous la selle dans le sens contraire des aiguilles d une montre R glez la position de la selle puis resserrez le levier de verrouillage en le tournant dans le sens des aiguilles d une montre REGLAGE DU GUIDON Desserrez les vis de fixation du guidon et r glez celuici l angle ad quat Resserrez les vis de fixation Pour remplacer le guidon par un autre d vissez les vis de fixation du guidon Le design polyvalent du guidon vous permet de choisir la position d entra nement qui vous convient le mieux position verticale ou inclin e en avant Dans les deux cas gardez toujours votre dos bien droit REGLAGE DE LINCLINAISON DU COMPTEUR R glez l inclinaison du compteur en fonction de votre taille et de votre position d exercice Bike 3 0_manual_120911 indd 19 19 Bike 3 0 MODE D EMPLOI Kase 9 12 2012 1 44 45 PM REGLAGE DES PIEDS DE SUPPORT Si le v lo n est pas stable r glez les vis situ es sous les pieds de support jusqu ce que l quipement soit stable S ENTRAINER AVEC TUNTURI Le p dalage est un
32. het defecte onderdeel Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de trainer neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van uw Tunturi trainer de eventuele storingscode en door wie de trainer is geinstalleerd Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het onderdeel Op de laatste pagina s van deze gids vindt U de onderdelenlijst VERPLAATSEN Wilt u uw fietstrainer verplaatsen doe dat dan op de hieronder omschreven manier Het verkeerd optillen van een zwaar apparaat kan immers rugletsel veroorzaken A BELANGRIJK Schakel bij het verplaatsen van het Ga achter het apparaat staan Pak met een hand het zadel vast en met de andere het stuur Plaats een voet op de achtersteun Kantel het apparaat zo dat het op de transportwieltjes komt te staan Rij het apparaat op de transportwieltjes naar de andere plek Laat het apparaat langzaam zakken Hou daarbij het stuur vast en blijf achter het apparaat staan tot de trainer weer op de grond staat Om schade aan het apparaat te voorkomen is het raadzaam de trainer op een droge plek met zo min mogelijk stof en temperatuurwisselingen te plaatsen TECHNISCHE GEGEVENS Lengte 97 cm Breedte 70cm Hoogte 129 cm Gewicht 43 kg Dit product voldoet aan de eisen van EUs EMC Directieven betreffende elektromagnetische compatibiliteit 89 336 EEC en elektrisc
33. istuimen kiinnitysruuvi ja k nn ylempi kiinnityspala pitkitt in laitteen suuntaisesti Aseta istuin paikalleen alemman kiinnityspalan uriin K nn ylempi kiinnityspala istuinkiskojen p lle ja lukitse istuin kirist m ll kiinnitysruuvi tiukkaan VIRTAJOHTO Kytke muuntajan verkkojohto pistorasiaan ja muuntajan pistotulppa laitteen rungossa takatukijalan yl puolella olevaan pistokkeeseen Virtajohdon liittimen suojaamiseksi johto kannattaa solmia siirtopy r n tukivarren ymp rille Tarkista ettei virtajohto ole laitteen alla Irrota verkkojohto aina ensin kuntolaitteesta ja vasta sitten virtal hteest Kytke verkkojohto aina ensin virtal hteeseen ja vasta sitten kuntolaitteeseen S D T ISTUINKORKEUDEN JA KALTEVUUDEN S T S d istuinkorkeus siten ett kun poljin on alaasennossa ja jalkasi on suorana kantap si ulottuu polkimelle K nn s t nuppia ensin kierros vastap iv n Pid toisella k dell istuimesta kiinni ja ved toisella k dell s t nupin takana olevaa avausvipua ulosp in niin ett istuinputki p see vapaasti liikkumaan yl s ja alasp in Irrota ote vivusta kun istuinkorkeus on sopiva Istuin loksahtaa paikalleen Kirist s t nuppi my t p iv n A TARKEAA Varmista aina ennen harjoittelun aloittamista ett s t nuppi on kunnolla kiristetty Istuimen kiinnitys mahdollistaa kaltevuudens d n sek istuimen et isyydens d n
34. meistens durch Austauschen der defekten Komponente behoben werden kann Wenn das Ger t w hrend des Gebrauchs nicht einwandfrei funktioniert wenden Sie sich bitte umgehend an die f r Sie zust ndige Tunturi Alleinvertretung Beschreiben Sie das Problem die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres Ger tes mit Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi Vertretung wenn Sie Ersatzteile ben tigen Beschreiben Sie die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Ger tes mit Die Ersatzteilmummern finden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung Nur Teile in der Ersatzteilliste d rfen verwendet werden 15 Bike 3 0 BETRIEBSANLEITUNG st es 9 12 2012 1 44 43 PM ET So e TRANSPORT UND LAGERUNG Bitte befolgen Sie diese Hinweise wenn Sie das Ergometer tragen oder bewegen denn falsches Anheben kann zu R ckenverletzungen oder anderen Unf llen f hren A BITTE BEACHTEN Schalten Sie das Ger t immer aus und ziehen Sie immer erst den Netzstecker aus der Wandsteckdose bevor Sie das Ger t an einen anderen Platz stellen Stellen Sie sich hinter das Ger t Greifen Sie mit einer Hand den Sitz mit der anderen Hand den Lenker und setzen Sie Ihren Fuss auf das hintere Fussrohr Ziehen Sie nun das Ger t gegen sich so dass es auf seinen Transportrollen steht Bewegen Sie das Ger t auf den Transportrollen Senken Sie das Ger
35. modo che le teste delle viti di fl saggio siano rivolte verso la parte anteriore dell attrezzo A NOTA BENE Serrare entrambe le viti di fi ssaggio del tubo di giunzione del manubrio in senso antiorario utilizzando la chiave esagonale allegata alla fornitura Questa chiave deve essere inserita attraverso il foro del tubo del manubrio in modo da raggiungere le viti da serrare TUNTURI 32 Bike 3 0 manual 120911 indd 32 amp 9 12 2012 1 44 50 PM MANUBRIO Collegare i cavi del manubrio ai connettori corrispondenti sul pannello Inserire i cavi collegati nel pannello verificando che non siano danneggiati una volta che il pannello collegato Collocare il pannello in posizione all estremit del tubo di supporto del manubrio e fissarlo utilizzando viti SELLA Allentare la vite di bloccaggio del supporto del sedile e ruotare la leva di bloccaggio superiore fino ad allinearla con l attrezzo Inserire il sedile in posizione lungo le scanalature della leva di bloccaggio inferiore Ruotare la leva di bloccaggio superiore in direzione dei binari del sedile e bloccare il sedile serrando la vite di bloccaggio CAVETTO DI ALIMENTAZIONE Collegare il trasformatore alla presa che si trova sopra il piede d appoggio posteriore Collegare il cavo di alimentazione del trasformatore alla presa di corrente Alla fine dell allenamento scollegare il cavetto di alimentazione dall
36. nd och avsluta med avslappnings vningar och muskelstr ckningar f r att undvika tr ningsv rk BEAKTANSV RT R RANDE TR NINGSMILJ N e Redskapet f r inte anv ndas utomhus e Placera redskapet p ett s plant underlag som m jligt e Kontrollera att tr ningslokalen har en god ventilation Undvik dock tr ning i dragiga lokaler eftersom det kan leda till f rkylning Redskapett l vid traning en omgivning fr n 10 C till 35 C Redskapet kan lagras vid temperaturer mellan 15 C och 40 C Luftfuktigheten i tr ningseller upplagringsomgivningen f r aldrig verskrida 90 6 Transformator 7 Monteringssats inneh llet med i reservdelslistan spara tillbeh ren f r du kan beh va dem bl a till attg ra inst llningar p redskapet Det finns en reservdelsf rteckning i slutet av denna bruksanvisning Om du m rker ett problem kontakta din handlare och uppge alltid modell och serienummer f rpackningen finns det ven en silikatp se som absorberar fukt under lagring och transport Sl ng p sen n r du packat upp redskapet Riktningarna v nster h ger fram och bak anv nds s som man uppfattar dem n r man sitter i tr ningsst llning Vi rekommenderar att utrustningen installeras av tv vuxna personer 45 Bike 3 0 BRUKSANVISNING FEQUY Sa Ela Bike 3 0_manual_120911 indd 45 amp 9 12 2012 1 44 55 PM FR MRE OCH BAKRE ST D H ll fast s tet samtidigt som du lutar ut
37. pit miseen Harjoituksen tulisi kest kerrallaan v hint n puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla v hint n kolme viikossa Mik li haluat kohottaa kuntoasi edelleen sinun on lis tt v joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa ei kuitenkaan molempia yht aikaa AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO 70 80 MAKSIMISYKKEEST Harjoittelu t ll tasolla soveltuu vain eritt in hyv kuntoisille ja edellytt jo pitk n jatkunutta kuntoilua Bike 3 0 manual 120911 indd 55 55 Bike 3 0 K YTT OHJE BINNEN 9 12 2012 1 44 59 PM MITTARI TUNTURI PAINIKET 1 VALINTA PY R Valintapy r painikkeella on kaksi toimintoa A Painikkeen py ritt minen Py ritt m ll painiketta my t p iv n selaat valikkoja alas oikealle ja lis t arvoja tai vastusta Py ritt m ll painiketta vastap iv n selaat valikkoja yl s vasemmalle ja v henn t arvoja tai vastusta B Painikkeen painallus ENTER Painamalla painiketta hyv ksyt valintapy r ll tekem si valinnan 2 START STOP Aloittaa ja lopettaa harjoituksen Painamalla harjoituksen aikana kerran t t painiketta aktivoit keskeytystilan maksimissaan 4 minuutin ajaksi Voit jatkaa harjoitusta painamalla painiketta uudelleen 3 RESET Lyhyt painallus Palaat ohjelmien valintaan Pitk painallus K ynnist mittarin uudelleen 4 RECOVERY Laskee palautussykkeesi 5 BODY FAT Laskee painoindeksisi BMI ja n ytt rasvapro
38. riprendere l allenamento premendo START STOP 11 Tenere presente che l indice di recupero calcolato in relazione alla frequenza cardiaca sia all inizio che alla fine della misurazione Bike 3 0_manual_120911 indd 35 35 Bike 3 0 MANUALE D UOSO AVE Te 9 12 2012 1 44 51 PM Bike 3 0_manual_120911 indd 36 12 Nel programma H R C i valori di riferimento della frequenza cardiaca 55 75 e 90 sono calcolati in forma di percentuale rispetto alla frequenza cardiaca massima per l et impostata formula frequenza cardiaca massima 220 et 13 La regolazione automatica della resistenza durante il programma H R C avviene verso l alto ogni 30 secondi e verso il basso ogni 15 secondi se necessario 14 BODY FAT una misurazione personale e il risultato si basa sui valori medi della popolazione europea Tabella B M l indice di massa corporea BASSA lt 20 BASSA MEDIO 20 24 MEDIA 24 26 5 MEDIO ALTA gt 26 5 Formule per BMI MASSA kg ALTEZZAN2 m Tabella BODY FAT media della popolazione europea Uomini BASSA lt 13 BASSA MEDIO 13 26 MEDIA 26 30 MEDIO ALTA gt 30 Donne BASSA lt 23 BASSA MEDIO 23 36 MEDIA 36 40 MEDIO ALTA gt 40 DISPLAY Vengono visualizzati tempo mmiss velocit km h o ml h RPM giri al minuto distanza km o ml consumo energetico kcal potenza W e frequenza cardiaca bpm PROGRAMMI 1 MANUAL PROGRAM
39. t ab indem Sie den Lenker weiterhin festhalten und bleiben Sie dabei immer hinter dem Ger t TECHNISCHE DATEN L nge 97cm Breite 70cm H he 129 cm Gewicht 43 kg Dieses Ger t wurde nach den Richtlinien der EU f r amp elektromagnetische Einheitlichkeit EMC 89 336 EWG amp und europ ische Niederspannungsrichtlinie 72 23 EWG gestaltet und tragen das CE Konformit ts Zeichen This product meets EN precision and safety standards Class HB EN 957 parts 1 and 5 Dieses Ger t erf llt die EN Pr zisions und Sicherheitsstandards Klasse HB EN 957 Teil 1 und 5 Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung beh lt sich Tunturi das Recht vor Spezifikationen ohne vorherige Ank ndigung zu ver ndern A BITTE BEACHTEN Die Hinweise bez glich der Montage der Benutzung und der Wartung Ihres Ger ts m ssen sorgf ltig beachtet werden Die Garantie schliesst keine Besch digungen ein die auf Fahrl ssigkeit bei der Montage Einstellung und Wartung wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden zur ckzuf hren sind Werden Modifizierungen ohne das Einverst ndnis der Tunturi Fitness vorgenommen erlischt jeglicher Garantieanspruch Wir w nschen Ihnen viele angenehme Trainingsstunden mit Ihrem neuen Tunturi Trainingspartner TUNTURI 16 Bike 3 0_manual_120911 indd 16 amp 9 12 2012 1 44 43 PM CONTENTS ASSEMBLAGE 17 REGLAGES 19 S ENTRAINER AVEC TUNTURI 20 NIVEAU D ENTRAINEMENT 20 UNITE D
40. training die langere tijd kan worden volgehouden A robe training bevordert het zuurstofopnamevermogen van het lichaam waardoor ook het vithoudingsvermogen en de conditie verbeteren Het menselijk vermogentot het verbranden van vet is afhankelijk van dit zuurstofopnamevermogen A robe training moet plezierig zijn Een beetje transpireren mag maar buiten adem raken niet Tijdens een oefening moet u gewoon een gesprek kunnen voeren Door minstens drie keer per week 30 minuten te trainen bouwt u een basisconditie op die u vervolgens onderhoudt door enkele keren per week te trainen Vervolgens kunt u uw conditie eenvoudig verbeteren door het aantal trainingen op te voeren Omdat een zware training voor mensen met overgewicht belastend kan zijn voor hart en bloedvaten is het verstandig te beginnen met een langzame pedaalslag met geringe weerstand Naarmate de conditie toeneemt kunnen snelheid en weerstand geleidelijk worden opgevoerd TRAININGS NIVEAU Wat uw doel uw streven ook met het trainen is u bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau dat U aankunt Daarvoor is zoals gezegd uw hartslag de beste graadmeter HARTSLAGMETING MET HANDGREEPSENSOREN De hartslag wordt gemeten door middel van de sensoren op de stuurstang De sensoren meten elektrische impulsen die bij de hartslag ontstaan De meting start als beide sensoren op de stuurstang gelijktijdig worden aangeraakt Voor een betrouwbare hartslagmeting moet de hui
41. unteren Feststellhebels Drehen Sie den oberen Feststellhebel zur Oberseite der Sattelschienen und arretieren Sie den Sattel indem Sie die Feststellschraube anziehen NETZKABEL Stecken Sie das Netzkabel des Trafos in die Steckdose und den Trafostecker in die Buchse im Rahmen des Ergometers oberhalb des hinteren Standprofils Um den Stecker zu sch tzen empfiehlt es sich das Kabel um den Schutzteil zu binden Vergewissern Sie sich dass das Ger t nicht auf dem Netzkabel steht Trennen sie immer erst das Netzkabel vom Fitnessger t Anschlie end k nnen sie es von der Stromquelle trennen Verbinden Sie das Netzkabel immer erst mit der Stromquelle Anschlie end k nnen Sie es mit dem Fitnessger t verbinden Bike 3 0_manual_120911 indd 11 11 Bike 3 0 BETRIEBSANLEITUNG Balies 9 12 2012 1 44 42 PM EINSTELLUNGEN EINSTELLEN DES SATTELS Grunds tzlich gilt hier Sie haben die richtige Sitzh he eingestellt wenn Ihre Fu sohle das Pedal ber hrt und das Bein dabei durchgestreckt ist Das Pedal befindet sich dann auf seinem tiefsten Punkt Zum Einstellen der Sattelh he l sen Sie das Handrad des Sattelrohres Fassen Sie den Sitz mit einer Hand und ziehen Sie mit der freien Hand das Handrad nach au en damit der Lenkerb gel freinach oben und unten verstellt werden kann Wenn die Sattelh he richtig ist das Handrad loslassen Das Sattelrohr rastet ein Das Handrad im Uhrzeigersinn festdrehen A BI
42. utilizada por una persona cada vez Agarre el manillar al subir o bajar de la m quina No se ponga de pie sobre la estructura e Cuando haga ejercicio lleve ropa y calzado adecuados Nose apoye nunca sobre la interfaz de usuario e Pulse las teclas con la punta del dedo las u as pueden da ar la membrana de las teclas Mantenga las manos alejadas de las partes m viles de la m quina e Proteja el contador de la luz solar Seque siempre la superficie del contador si caen unas gotas de transpiraci n sobre el contador e Nointente hacer revisiones o ajustes de la m quina que no est n descritos en este Manual Elpeso m ximo de un usuario de esta m quina es de 135 kg e Encontrar informaci n m s detallada sobre la garant a de su equipo de ejercicio en el libro de garant a suministrado con el equipo Por favor an tese que la garant a no cubre da os debidos a transportes o negligencias de ajuste o no seguir instrucciones de mantenimiento descritas en este manual MONTAJE Compruebe si en el embalaje est n todas las piezas 1 Cuadro 2 Soporte trasero y delantero 3 Pedales 2 piezas 3 Manillar 5 Contador 6 Transformador 7 Juego de herramientas piezas han marcado con en la lista se recomienda guardar las piezas de kit por ejemplo para eventuales reajustes del equipo Si advierte que en la entrega falta alguna pieza tome contacto con su proveedor informando el modelo el n mero de
43. 3 33 Bike 3 0 MANUALE D UOSO AVE Te 9 12 2012 1 44 50 PM MANUBRIO Allenta il pomello grigio che si trova sulla fronte del manubrio e aggiusta la posizione del Manubrio stesso fino a che tu raggiunga una posizione confortevole per il training Stringi il pomello grigio con cura Il design del manubrio vi permette di allenarvi sia in posizione eretta cosi come inclinati in avanti in entrambi i casi ricordatevi di mantenere dritta in schiena REGOLAZIONE DELL INCLINAZIONE DEL PANNELLO Impostare l inclinazione del pannello in modo che corrisponda alla propria altezza e alla posizione di allenamento REGOLAZIONE DELLA PEDANA DI SUPPORTO Se l attrezzo non stabile necessario regolare le viti situate sotto la pedana di supporto TRAINING CON LA TUNTURI Pedalare un eccellente esercizio aerobico molto meglio se di bassa intesit ma di lunga durata per persone di tutte le et L allenamento aerobico migliora la capacit polmonare che migliora la resistenza e la condizione fisica in generale La capacit del corpo umano di bruciare grasso direttamente dipendente alla capacit di immissione dell ossigeno L esercizio aerobico deve sopratutto essere divertente Aumenta la respirazione ma non dovreste mai andare in debito di ossigeno duranto l allenamento Per esempio mentre si pedala si dovrebbe riuscire a parlare Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per 30 minuti per raggiungere un discreto li
44. Avvia interrompe e arresta l allenamento La pressione di questo pulsante durante l allenamento attiva la modalit pausa Premendo di nuovo il pulsante il programma riparte 3 RESET Pressione breve torna al menu del programma Pressione lunga riavvia il contatore 4 RECOVERY Calcola la frequenza cardiaca di recupero 5 BODY FAT Calcola l indice di massa corporea BMI e mostra la di massa grassa IMPOSTARE DATI UTENTE Dopo aver riavviato il contatore o azzerato i valori pressione lunga possibile accedere al menu utente Selezionare l utente e confermare Impostare sesso et altezza e peso Confermare mediante la manopola di selezione dati di riferimento per l esercizio personale tempo distanza energia e limite della frequenza cardiaca saranno memorizzati e richiamati come impostazione predefinita ogni volta che si seleziona l utente dati di allenamento personali saranno memorizzati automaticamente ogni volta che si modificano ANNOTAZIONI AGGIUNTIVE 1 Perla velocit e la distanza possibile scegliere il sistema metrico o quello inglese tramite l interruttore KM ML situato nella parte posteriore del contatore Per applicare la modifica necessario reinserire il cavo di alimentazione 2 Se non ci si sta allenando e non viene premuto nessun pulsante dopo quattro minuti il contatore passa alla modalit basso consumo Viene visualizzata la temperatura della stanza 3 L allenamento si interrom
45. Band durch die Arretierschnalle schieben dabei das Band automatisch sich schliesst Die Bandl nge kann mit Hilfe der Arretierschnalle justiert werden LENKERB GEL Verbinden Sie das Kabel vom Rohr am Rahmen mit dem Anschluss am Lenkerb gel Pr fen Sie durch leichtes Ziehen am Kabelanschluss ob das Messkabel auch ordnungsgem ss angeschlossen ist F hren Sie das angeschlossene Kabel sorgf ltig in das Rahmenprofil ein und stecken Sie das Anschlussrohr so in den Rahmen ein dass die K pfe der Befestigungsschrauben nach vorne weisen A BITTE BEACHTEN Ziehen Sie die Befestigungsschrauben des Anschlussrohres entgegen dem Uhrzeigersinn fest indem Sie den Sechskantschl ssel durch die ffnung im Anschlussrohr der Handst tze f hren und die Befestigungsschrauben anziehen TUNTURI Bike 3 0 manual 120911 indd 10 10 9 12 2012 1 44 41 PM COCKPIT Verbinden Sie die Kabel vom Lenkerb gel mit den entsprechenden Anschl ssen am Cockpit F hren Sie die verbundenen Kabel in das Cockpit ein Achten Sie darauf dass sie beim Anschliessen des Cockpits nicht besch digt werden Bringen Sie das Cockpit am Ende der Lenkerb gelst tze an und befestigen Sie es mit Halterungsschrauben SATTEL L sen Sie die Feststellschraube des Sattelhalters und drehen Sie den oberen Feststellhebel so dass er auf das Ger t ausgerichtet ist F hren Sie den Sattel in die Nuten des
46. C Select between four different training intensities 55 75 90 or TARGET By selecting TARGET you can insert target heart rate Start training by pressing START STOP button During the training the equipment will automatically adjust the resistance so that your target will be reached and maintained 5 CONSTANT WATT Set target power in watts and target time and or distance and or energy consumption and or upper heart rate limit by SELECTION DIAL Start training by pressing START STOP button If you have set target targets the target targets start to count down During training the equipment will adjust resistance dependently on your pedaling speed so that target power level is achieved and maintained You can change the target power by SELECTION DIAL 6 RECOVERY Start the recovery calculation after training by pressing RECOVERY button Recovey heart rate calculation can be started only if the heart rate measurement is activated and the heart rate value is shown on the display The measurement takes 60 seconds After 60 seconds the display shows your recovery index F1 F6 Fl best result To get back to main menu press RECOVERY button once again 7 BODY FAT Press BODY FAT button to start measurement Hold both hands on the handgrips and wait for 8 seconds The meter will show body fat advice symbol body fat and BMI for 30 seconds MAINTENANCE The equipment requires very little maintenance Check however
47. ES COMPTEURS 21 MAINTENANCE 23 DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT 23 TRANSPORT ET RANGEMENT 23 CARACTERISTIQUES TECHNIQUES 23 BIENVENUE DANS LE MONDE DE L ENTRAINEMENT TUNTURI Votre choix prouve que vous souhaitez r ellement investir dans votre bien tre et votre condition il r v le aussi que vous savez appr cier la haute qualit et l l gance En choisissant un quipement sportif Tunturi vous adoptez un produit de premier choix comme partenaire pour un entra nement motivant en toute s curit Quel que soit votre objectif nous sommes persuad s que cet appareil est celui qui vous y conduira Adressez vous WWW TUNTURI COM pour plus d informations QUELQUES CONSEILS ET AVERTISSEMENTS Lisez attentivement ce mode d emploi avant d assembler d utiliser ou d effectuer l entretien de votre appareil sportif Veuillez conserver ce guide il contient les renseignements dont vous aurez besoin maintenant et plus tard pour utiliser et entretenir votre appareil Suivez toujours les instructions tr s rigoureusement A VOTRE SANTE e Consultez votre m decin avant de commencer vos exercices e Si vous tes pris de naus es ou de vertiges ou sentez d autres sympt mes anormaux pendant l entra nement interrompez imm diatement la session et consultez votre m decin e Afin d viter toutes douleurs musculaires commencez et terminez vos sessions par des mouvements d chauffement p dalage lent avec une r sistance faible
48. GISTRES Le profil des programmes pr enregistr s s affiche en l espace de deux secondes lorsque vous parcourez les programmes S lectionnez le programme voulu l aide du BOUTON CENTRAL DE SELECTION Reglez la dur e de votre entra nement et ou s lectionnez vos objectifs pour la distance et ou l nergie d pens e et ou la limite sup rieure de votre fr quence cardiaque en Utilisant le BOUTON CENTRAL DE SELECTION Commencez l entra nement en appuyant sur le bouton START STOP Si vous avez d fini un ou plusieurs objectifs le compteur d marre Pendant l entrainement vous pouvez r gler la charge l aide du BOUTON CENTRAL DE SELECTION 3 PROGRAMME USER Le dernier profil de programme utilis s affiche Vous pouvez commencer vous entra ner avec vos objectifs personnels d entra nement m moris s en appuyant sur START STOP ou bien modifier le programme Lorsque la barre 1 16 clignote le profil du programme peut tre modifi Si vous souhaitez apporter des modifications modifiez la barre et confirmez La barre suivante clignote Une fois la derni re barre atteinte l affichage repasse la premi re barre Pour terminer la modification du profil appuyez sur le bouton ENTER pendant 2 secondes Le programme a m moris vos donn es d entra nement personnelles dur e distance nergie et fr quence cardiaque Modifiez vos objectifs si besoin est Commencez l entra nement en appuyant sur le bouton START STOP
49. Laat uw conditie door uw huisarts controleren voordat u begint met trainen e Bij misselijkheid duizeligheid of andere abnormale symptomen moet u direct stoppen met de training en een arts raadplegen e On spierpijn te voorkomen begint u de training met een warming up en sluit U die af met cooling down langzaam fietsen met geringe weerstand U sluit de training af met stretch oefeningen DE TRAININGSRUIMTE e Plaats de trainer op een vlakke en stevige ondergrond Bescherm de vloer onder de trainer tegen beschadiging e _ Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training maar zorg dat u niet op de tocht zit e Tijdens de training is de toegestane gebruikstemperatuur tussen 10 en 35 C voor opslag gelden de temperaturen tussen 15 en 40 C De luchtvochtigheid in de trainings of opslagruimte mag nooit hoger dan 90 zijn HET GEBRUIK VAN DE TRAINER e Oudersen verzorgers van kinderen moeten er rekening mee houden dat kinderen speels zijn en graag alles vitproberen Dit kan ertoe leiden dat de trainer wordt gebruikt op een manier waarvoor deze niet bedoeld is Als kinderen de trainer mogen gebruiken moet u als ouder of verantwoordelijke rekening houden met de lichamelijke en psychische ontwikkeling en vooral de aard van het kind Vertel kinderen duidelijk hoe de trainer moet worden gebruikt en houd toezicht De trainer is geen geval bedoeld als speelgoed e Controleer voor de training of het apparaat goed functioneert Tra
50. NAL NOTES 1 Geschwindigkeit und Wegstrecke k nnen in metrischen oder britischen Ma einheiten angezeigt werden Das Umschalten erfolgt ber den Schalter KM ML an der r ckw rtigen Instrumentenverkleidung Um die nderung wirksam zu machen muss der Netzstecker abgezogen und wieder eingesteckt werden 2 Wenn Sie nicht trainieren und keine Tasten gedr ckt werden wechselt das Instrument nach etwa vier Minuten in den Ruhemodus Die Raumtemperatur wird angezeigt 3 Durch Dr cken der Taste START STOP wird das Training h chstens vier Minuten lang angehalten Durch erneutes Dr cken der Taste kann die angehaltene Trainingssitzung unter Verwendung der vorherigen Trainingsdaten fortgesetzt werden 4 Die Eingabe von Trainingszielwerten Zeit Wegstrecke Energie Herzfrequenz Grenzwert ist nur im STOP Modus und nicht w hrend des Trainings m glich 5 Dieses Ger t eignet sich nicht f r therapeutische Zwecke 6 Wenn Sie Ihre Benutzerdaten nicht bei jedem Trainingsbeginn ndern m chten dr cken Sie START STOP um die Bearbeitung der Benutzerdaten zu berspringen Auf diese Weise rufen Sie zun chst den manuellen Trainingsmodus auf 7 Die Berechnung des Energieverbrauchs basiert auf Durchschnittswerten Der Energieverbrauch wird in Kilokalorien angezeigt Nutzen Sie zur Umrechnung in Joules die folgende Gleichung 1 Kcal 4 187 KJ 8 Beim Trainieren mit Herzfrequenzmessung ber Brustgurt oder Handgriffe k nnen Sie einen obere
51. RC la r sistance s adapte automatiquement Elle augmente toutes les 30 secondes et elle diminue toutes les 15 secondes si besoin est 14 La valeur de BODY FAT est une mesure personnelle et Bike 3 0_manual_120911 indd 21 21 Bike 3 0 MODE D EMPLOI AAN E 9 12 2012 1 44 46 PM le r sultat d pend des valeurs moyennes de la population europ enne Tableau d IMC indice de masse corporelle MAIGREUR lt 20 MAIGREUR NORMAL 20 24 NORMAL 24 26 5 NORMAL OBESITE gt 26 5 Formule de l IMC MASSE kg tailleA2 m Tableau de la MASSE GRASSE valeur moyenne de la population europ enne Homme MAIGREUR lt 13 MAIGREUR NORMAL 13 26 NORMAL 26 30 NORMAL OBESITE gt 30 Femme MAIGREUR lt 23 MAIGREUR NORMAL 23 36 NORMAL 36 40 NORMAL OBESITE gt 40 AFFICHAGE Temps min sec vitesse km h ou ml h RPM tour par min distance km ou ml energie d pens e kcal puissance W et fr quence cardiaque bpm sont affiches d PROGRAMMES 1 PROGRAMME MANUAL Selectionnez vos objectifs pour la duree et ou la distance et ou l nergie d pens e et ou la limite sup rieure de votre fr quence cardiaque en utilisant le BOUTON CENTRAL DE SELECTION Commencez l entra nement en appuyant sur le bouton START STOP Si vous avez d fini un ou plusieurs objectifs le compteur d marre R glez la r sistance l aide du BOUTON CENTRAL DE SELECTION 2 PROGRAMMES PREENRE
52. Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder k nnen Situationen und Verhaltensweisen entstehen f r die das Trainingsger t weder gebaut noch abgesichert ist und die eine e Verantwortung seitens des Herstellers ausschliessen Wenn Sie dennoch Kinder an das Trainingsger t lassen m ssen Sie deshalb deren geistige und k rperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament ber cksichtigen sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Ger tes hinweisen Das Ger t sollte grunds tzlich nur von einer Person benutzt werden Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t daft nur in Innenr umen benutzt werden Das Ger t auf m glichst ebenen Untergrund stellen St tzen Sie sich nie gegen das Benutzerinterface ab Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe Ein Fingernagel kann die Membrane der Tasten besch digen Das Ger t nie ohne die seitlichen Abdeckungen benutzen Dieses Ger t ist nicht f r den Einsatz in Feuchtr umen Sauna Schwimmbad vorgesehen Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwischen 10 C und 35 C liegen Zur Aufbewahrung kann das Ger t bei Temperaturen zwischen 15 C und 40 C gelagert werden Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 berschreiten Vor Beginn des Trainings sicherstellen dass das Ger t v llig intakt ist Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften Ger t trainieren Zum Auf und Absteigen am Lenker abst
53. T RKE Mik li k yt t syd mentahdistinta varmista l k rilt si ett voit k ytt langatonta sykemittausta Mik li haluat mitata sykett langattomasti harjoittelun aikana kostuta huolellisesti l hetinvy ss olevat ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit vedell tai syljell Mik li k yt t l hetint paidan p ll kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta Kiinnit l hetin joustavan vy n avulla sopivan tiukasti rintalihasten alapuolelle siten ett elektrodit pysyv t ihokontaktissa koko harjoituksen ajan L hetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla jottei esim normaali hengitys vaikeudu Sykel hetin siirt syd men sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n 1 m n et isyyteen saakka Mik li elektrodipinnat eiv t ole kosteat sykelukema ei ilmesty mittarin n ytt n Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla kostuta ne uudelleen Muista my s ett elektrodien tulee antaa l mmet iholla kehon l mp isiksi jotta mittaus toimisi luotettavasti Jos langattomasti sykett mittaavia laitteita on useampia vierekk in niiden v lisen et isyyden tulee olla v hint n 1 5 m Vastaavasti jos k yt ss on vain yksi vastaanotin mutta useampi l hetin saa mittauksen aikana l hetyset isyydell olla vain yksi henkil jolla on l hetin L hettimen toiminta lakkaa kun otat sen pois ylt si Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida l hettimen jolloin patterin k ytt ik lyhe
54. T OCH FORVARING V nligen f lj nedanst ende instruktioner n r du vill flytta p redskapet eftersom du med fellyft kan str cka ryggen eller l pa risk f r andra skador A OBS Koppla alltid av str mmen och dra ur elkabeln innan du b rjar flytta p redskapet St ll dig bakom cykeln Ta tag i sadeln med den ena handen och i handst det med den andra och placera en fot p det bakre st det Lyft upp frampartiet av redskapet s att den bakre delen vilar p transportrullarna Flytta cykeln till nskad plats genom att rulla den fram S nk ned frampartiet medan du h ller ett stadigt grepp om handst det St sj lv hela tiden bakom redskapet F r att f rs kra sig om att redskapet fungerar felfritt b r man f rvara det p ett torrt och dammfritt st lle med s j mn temperatur som m jligt DATOS TECNICOS L ngd 97cm Bredd 70cm H jd 129 cm Vikt 43 kg Denna produkt uppfyller kraven i EU s EMC direktiv g llande elektromagnetisk kompatibilitet 89 336 EEC och elutrustning som utformats f r anv ndning inom vissa gr nser f r sp nningen 73 23 EEC D rf r r denna produkt CE m rkt Denna produkt uppfyller EN standarden f r precision och s kerhet klass HB EN 957 del I och 5 P grund av v r policy f r kontinuerlig produktutveckling f rbeh ller vi Tunturi oss r tten till ndringar A OBS Garantin g ller inte skador som uppkommit pga underl tande att iaktta de instruktioner f r mont
55. TTE BEACHTEN vor dem Trainieren immer sicherstellen dass das Handrad ordnungsgem ss festgedreht ist Zum Einstellen der horizontalen Sattelposition nach vorn oder hinten l sen Sie die Sitzsperre Drehen Sie dazu den Verriegelungshebel unter dem Sitz gegen den Uhrzeigersinn Verstellen Sie den Sitz wie gew nscht und stellen Sie den Verriegelungshebel fest indem Sie ihn im Uhrzeigersinn drehen EINSTELLEN DES LENKERROHRES L sen Sie das Handrad auf der Vorderseite des Lenkerrohres und w hlen Sie eine f r Sie bequeme Position Ziehen Sie dann das Handrad fest an Dank der ergonomischen Form des Lenkers kann das Training in aufrechter Stellung bzw Oberk rper nach vorne geneigt erfolgen Den R cken immer gerade halten EINSTELLEN DER COCKPITNEIGUNG Verstellen Sie die Neigung des Anzeigeger ts in bereinstimmung mit Ihrer K pergr e und Trainingsposition EINSTELLEN DER ST TZF SSE Wenn das Ger t keinen stabilen Stand aufweist passen Sie die Einstellungsschrauben an der Unterseite der St tzf e entsprechend an TRAINIEREN MIT TUNTURI Treten mit einem Ergometer ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform d h das Training ist zwar leicht erfordert aber eine lange Trainingsdauer Das aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der max Sauerstoffaufnahmef higkeit was zu einer Steigerung von Kondition und Ausdauer f hrt Die F higkeit des K rpers Fett zu verbrennen h ngt direkt von der F higkeit
56. a presa di corrente Assicurarsi che il cavetto di alimentazione non si trovi sotto l attrezzatura sportiva Scollegare sempre il cavo di alimentazione dall attrezzo per fitness prima di disinserirlo dalla presa di corrente Inserire sempre il cavo di alimentazione nella presa di corrente prima di collegarlo all attrezzo per fitness REGOLAZIONI POSIZIONAMENTO DELLA SELLA Posiziona la sella all altezza a te adatta la regola di base che l arcata inferiore del piede possa raggiungere il pedale quando la gamba sia tenuta in posizione pressoch diritta e contemporaneamente il pedale si trovi nella sua posizione pi bassa Stringi la vite di fissaggio Tenendo saldamente il sedile con una mano tirare la manopola di fissaggio verso l esterno per consentire il libero movimento del manubrio verso l alto e verso il basso Quando l altezza sia in posizione corretta fai in maniera che il bloccaggio per pomello e seggiolino venga a trovarsi al posto giusto Gira il pomello di bloccaggio in senso orario per stringerlo A AVVERTENZA Assicurati sempre che il pomello di bloccaggio sia stretto bene prima di dar via agli allenamenti Per aggiustare la posizione orizzontale della sella in avanti o all indietro sbloccare il sedile girando in senso antiorario la leva di blocco situata sotto il sedile Regolare il sedile nella posizione desiderata e stringere la leva di blocco girandola in senso orario Bike 3 0_manual_120911 indd 3
57. acerlo durante el entrenamiento 5 Este equipo no puede utilizarse con fines terap uticos 6 Si no desea cambiar la fecha de usuario cada vez que inicie el entrenamiento pulse START STOP para omitir su edici n Entrar en modo de entrenamiento manual 7 El consumo de energ a se calcula en funci n de los valores medios Este consumo se muestra en kilocalor as Para convertirlo a julios utilice esta f rmula 1 Kcal 4 187 KJ 8 Si est entrenando con medici n del ritmo card aco ya sea con correa en el pecho o a trav s del manillar puede establecer el l mite m ximo del ritmo card aco Si durante el entrenamiento se supera este l mite el contador emitir pitidos de alarma 9 Los programas prestablecidos se dividen en 16 pasos La duraci n de un paso depende del tiempo establecido para el entrenamiento completo Si el tiempo no se establece la duraci n de un paso ser de 100 m de distancia 10 Si ha establecido objetivos para realizar la cuenta atr s se emitir una se al ac stica y el entrenamiento se detendr autom ticamente cuando uno de ellos llegue a cero Es posible reiniciar el entrenamiento pulsando START STOP 11 Tenga en cuenta que el ndice de recuperaci n se proporciona en relaci n con la frecuencia del ritmo card aco tanto al inicio como al final de la medici n 12 En el programa H R C los rangos de los objetivos de ritmo card aco 55 75 y 90 se calculan como porcentaje a par
58. al Para evitar malfuncionamientos de la bicicleta gu rdela en sitio seco con la menor variaci n de temperatura posible y protegida del polvo DATOS TECNICOS Longitud 97 cm Anchura 70cm Altura 129 cm Peso 43 kg Este producto cumple los requerimientos de las directivas EMC de la UE sobre compatibilidad electromagn tica 89 336 EEC y equipo el ctrico disefiado para su uso dentro de ciertos limites de tensi n 73 23 EEC Por lo tanto este producto ostenta la etiqueta CE Este producto cumple los standards EN de precisi n y seguridad Clase HB EN 957 partes 1 y 5 Debido a su politica de continuo desarrollo de productos Tunturi se reserva el derecho de cambiar las especificaciones sin previo aviso A NOTA La garant a no cubre da os debidos a negligencias en los procedimientos de montaje ajuste y mantenimiento descritos en esta gu a Deben seguirse estrictamente estas instrucciones en el montaje uso y mantenimiento de su equipo Cambios o modificaciones no expresamente aprobados por Tunturi Fitness no est n autorizados a los usuarios Le deseamos muchas agradables sesiones de entrenamiento con su nuevo compa ero de entrenamiento Tunturi TUNTURI Bike 3 0_manual_120911 indd 44 44 9 12 2012 1 44 55 PM INNEH LL MONTERING 45 BEAKTANSV RT R RANDE REDSKAPETS ANV NDNING e Skydda m taren mot solljus och torka alltid ytan av ytan p m taren om du ser svettdroppar p den e F r
59. ana watt k ytt liittym n n yt ll Mittaustavasta johtuen laitetta ei tarvitse kalibroida mik li asennat huollat ja k yt t sit t m n oppaan ohjeiden mukaisesti K YTT H IRI T T RKE Mik li laitteen toiminnassa ilmenee h iri it k yt n aikana ota v litt m sti yhteys laitteen myyj n Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero sarjanumerotarran sijainnin n et t m n k ytt ohjeen etukannen sis puolelta Ilmoita lis ksi h iri n luonne laitteen k ytt ymp rist sek ostop iv m r Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa esiinty yksitt isist komponenteista johtuvia yksil vikoja tai toimintah iri it Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on yleens tarpeetonta sill vika on useimmiten korjattavissa ko osan vaihdolla Mik li tarvitset laitteeseesi varaosia ota yhteys laitteen myyj n Ilmoita aina laitteen malli sarjanumero sek tarvittavan osan varaosanumero Varaosaluettelon l yd t t m n oppaan lopusta Laitteessa saa k ytt vain varaosalistassa mainittuja osia Bike 3 0 manual 120911 indd 57 57 Bike 3 0 K YTT OHJE BINNEN 9 12 2012 1 45 00 PM ET So e KULJETUS JA SAILYTYS Laitetta on heppo kuljettaa pitkin lattiaa kuljetuspy rien varassa ty nt en Siirr aina laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti sill v r siirtotapa voi rasittaa selk tai aiheuttaa vaaratilanteita Asetu laitteen taakse
60. anca de bloqueo situada debajo de ste en el sentido contrario a las agujas del reloj Ajustar el sillin en la posici n deseada y apretar la palanca de bloqueo gir ndola en el sentido de las agujas del reloj MANILLAR Aflojar el pomo situada en el frente del manillar y ajustar la posici n del mismo hasta que sienta una posici n de ejercicio confortable Ajustar cuidadosamente el pomo El dise o del manillar le permite hacer ejercicio con la espalda casi recta o con el cuerpo inclinado hacia delante Pero incluso en esta ltima posici n debe mantener la espalda recta AJUSTE DE LA INCLINACI N DEL CONTADOR Establecer la inclinaci n del contador de modo que se ajuste a la altura y posici n de ejercicio del usuario AJUSTE DE LAS PATAS DE SOPORTE Si el equipo no tiene la suficiente estabilidad ajustar los tornillos situados bajo las patas de soporte seg n sea necesario y TUNTURI Bike 3 0_manual_120911 indd 40 40 9 12 2012 1 44 53 PM EJERCICIOS CON TUNTURI Cuando Ud no ha hecho ejercicios fisicos por largo tiempo debe chequear su condici n y consultar a un medico si tiene m s de cuarenta afios su condici n fisica es deficiente tiene alguna enfermedad cr nica o problemas de salud o tiene heridas o problemas musculares Las personas con enfermedades cardiacas respiratorias o cualquier otro factor de riesgo deben terminantemente hacerse chequear la condici n fisica antes de comenzar el entre
61. cazione apposti sui nastri magnetici delle carte di credito o bank card qualora tali oggetti vengano a trovarsi a contatto immediato con i magneti Non cercare mai di staccare o rimuovere il freno elettromagnetico Il freno elettromagnetico basato su resistenza elettromagnetica il livello ed i cambiamenti di resistenza elettromagnetcamente sono misurati ed indicati some watt sullo schermo Di consequenza il vostro ergometro Tunturi non deve essere ricalibrato una volta montato ed usato o controllato seguendo le istruzioni di questa guida DISTURBI DURANTE L USO A ATTENZIONE Nonostante un un continuo controllo della qualit l attrezzura potrebbe talvolta presentare difetti e manfunzionamenti causati da qualche signolo componente Nella maggior parte dei casi non c bisogno di mettersi a far riparare tutta l attrezzura ma generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa Se l attrezzo non funziona bene durante l uso o se si ha bisogno dei pezzi di ricambio contatta i tuo rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta le condizioni in cui la usi la data di acquisto il modello e il numero di serie del tuo attrezzo Si raccomanda di utilizzare sempre pezzi di ricambio originali TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO Cerca di seguire le seguenti istruzioni per il trasporto e la rimozione della bicicletta perch un sollevamento avvenuto nella maniera incorretta pu provocarti danni alla schiena o pu farti i
62. concludono le operazioni di modifica del profilo Ora il programma pronto con i dati personali di allenamento appena memorizzati tempo distanza riferimenti energetici e limite della frequenza cardiaca Se necessario modificare i riferimenti Iniziare l allenamento premendo il pulsante START STOP Se sono stati impostati dei riferimenti comincer il conto alla rovescia Durante l allenamento possibile regolare il carico mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE 4 TARGET HR H R C Selezionare una delle quattro intensit di allenamento 55 75 90 0 TARGET Selezionando TARGET possibile inserire una frequenza cardiaca di riferimento Iniziare l allenamento premendo il pulsante START STOP Se sono stati impostati dei riferimenti comincer il conto alla rovescia Durante l allenamento l apparecchio regoler automaticamente la resistenza in modo da raggiungere e mantenere la frequenza cardiaca di riferimento 5 CONSTANT WATT Impostare potenza in watt e tempo di riferimento e o distanza e o consumo energetico e o limite massimo della frequenza cardiaca mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE Iniziare l allenamento premendo il pulsante START STOP Se sono stati impostati dei riferimenti comincer il conto alla rovescia Durante l allenamento l apparecchio regoler automaticamente la resistenza in base alla velocit di pedalata in modo da raggiungere e mantenere la potenza di riferimento possibile modificare la
63. d een klein beetje vochtig zijn en moet de huid ononderbroken met de sensoren in contact zijn Als de huid te droog of te vochtig is is hartslagmeting via de handen minder betrouwbaar Probeer vw bovenlichaam en palmen ontspannen en stil te houden Zorg ervoor dat de voedingskabel wordt losgekoppeld van het apparaat zit HARTSLAG METEN Hartslag kan telemetrisch worden gemeten Deze trainer heeft een ingebouwde hartslagontvanger voor de borstband met ingebouwde telemetrische hartslagzender Dit is het meest betrouwbare systeem dat werkt met een borstband met meerdere elektrodes waarvan de gemeten waarden draadloos doorgeseind worden naar de monitor A BELANGRIJK Als u een pacemaker gebruikt mag u de borstband alleen met toestemming van een arts gebruiken Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze manier wilt controleren moeten de geribbelde elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt worden water Plaats de zender juist onder de borst met de elastische band strak genoeg om tijdens het fietsen de elektroden contact te laten houden met de huid maar niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd De zender geeft de hartslag automatisch door aan de monitor die zich niet verder dan n meter van de borstband mag bevinden Wanneer de zender verder van de monitor verwijderd is wordt het signaal te zwak om te ontvangen Let er ook op dat niet meerdere personen met een borstband om binnen een straal van
64. d electrodes on the transmitter belt with water Fasten the transmitter just below the chest with the elastic belt firmly enough so that the electrodes remain in contact with the skin while exercising but not so tight that normal breathing is prevented If you wear the transmitter and belt over a light shirt moisten the shirt slightly at the points where the electrodes touch the shirt The transmitter automatically transmits the heart rate reading to the console up to a distance of about Im If the electrode surfaces are not moist the heart rate reading will not appear on the display If the electrodes are dry they must be moistened again Allow the electrodes warm up properly to ensure accurate heart rate measurement If there are several telemetric heart rate measurement devices next to each other the distance between them should be at least 1 5 m Similarly if there is only one receiver and several transmitters in use only one person with a transmitter should be within transmission range The transmitter is switched to an active state only when it is being used for measurement Sweat and other moisture can however keep the transmitter in an active state and waste battery energy Therefore it is important to dry the electrodes carefully after use When selecting training attire please note that some fibers used in clothes e g polyester polyamide create static electricity which may prevent reliable heart rate measurement Pl
65. dare p br stkorgen verf r hj rtats slag med hj lp av ett elektromagnetiskt f lt till m taren har visat sig vara det tillf rlitligaste s ttet att m ta pulsen A VIKTIGT det fall du anv nder pacemaker h r med din l kare om du kan anv nda tr dl s pulsm tning F r tr dl s m tning av pulsen under tr ningen skall du noggrant fukta de r fflade elektroderna i elektrodb ltet med vatten eller saliv Om du anv nder pulss ndaren ovanp skjortan skall skjortan fuktas under elektroderna Sp nn det elastiska b ltet med s ndaren kring br stet under br stmusklerna s att elektroderna hela tiden har hudkontakt under tr ningen B ltet f r dock inte vara s sp nt att andningen f rsv ras Pulsv rdet fr n pulss ndaren verf rs automatiskt till mottagaren upp till ett avst nd p 1 m Om elektrodytorna inte r fuktiga visar m taren inget pulsv rde Elektroderna skall d fuktas p nytt T nk ocks p att elektroderna skall v rmas upp p huden till kroppstemperatur f r att ge tillf rlitliga resultat Om det finns flera apparater f r tr dl s pulsm tning bredvid varandra skall avst ndet mellan dem vara minst 1 5 m Om det bara finns en mottagare men flera s ndare f r endast en person med s ndare befinna sig inom r ckvidd f r mottagaren under m tningen N r du tar av dig elektrodb ltet kopplas s ndaren bort Fukt kan dock h lla s ndaren aktiverad vilket f rkortar batteriets li
66. dat underlag e Redskapet f r endast anv ndas av en e Halli styret vid p och avstigning Anv nd l mpliga kl der och skor n r du tr nar e Utf r endast de service och justerings tg rder som beskrivs i denna bruksanvisning Givna anvisningar och hur man tr nar effektivt p Tunturis webplats p b r f ljas adressen WWW TUNTURI COM e Redskapet f r inte anv ndas av personer som v ger ver 135 kg BRUKSANVISNING L s noga igenom denna handbok innan du monterar upp anv nder eller reparerar ditt nya tr ningsredskap Spara denna handbok den inneh ller information som du beh ver nu och i framtiden f r att anv nda och underh lla ditt redskap F lj alltid dessa BEAKTANSV RT R RANDE H LSAN Konsultera din l kare innan du inleder ditt tr ningsprogram e Utf rligare information om tr ningsredskapets garanti hittar du i den bifogade garantiboken Observera att garantin inte t cker skador uppkomna genom f rsumlighet av inst llningen och justeringar eller underl tenhet att f lja givna anvisningarna MONTERING B rja med att packa upp och kolla att du har f ljande delar e Om du k nner dig illam ende f r svindel eller 1 Stomme uppvisar andra onormala symtom under tr ningen 2 Bakre och fr mre st det skall du omedelbart avbryta tr ningen och v nda 3 Pedaler 2 dig till din l kare 4 Styre e V rm upp f re varje tr ningspass l ngsam 5 M tare trampning med l gt motst
67. des K rpers ab Sauerstoff zu transportieren Das aerobe Training ist eine angenehme Trainingsform Man muss zwar ins Schwitzen aber nicht ausser Atem kommen Das Training sollte aus mindestens drei 30 min tigen Einheiten pro Woche bestehen So wird eine Grundkondition erreicht Die Aufrechterhaltung der Kondition setzt zirka zwei bungseinheiten pro Woche voraus Ist die Grundkondition erreicht kann diese leicht durch Erh hen der Trainingsfrequenz verbessert werden Eine zu grosse Anstrengung bei einem zu hohen K rpergewicht kann zu einer gef hrlichen Belastung des Herzens und des Kreislaufs f hren Die Tretgeschwindingkeit kann der Kondition entsprechend langsam erh hr werden Die Trainingseffizienz kann mit Hilfe der Herzfrequenz gesch tzt werden HERZFREQUENZ Egal welches Ziel Sie erreichen wollen die besten Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem richtigen Leistungsniveau und das beste Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz PULSMESSUNG MIT SENSOREN IM HANDGRIFF Der Handpuls wird mit Sensoren in den Lenkerb geln gemessen Die Sensoren messen elektrische Impulse die sich aus dem Herzschlag der Person ergeben Die Messung beginnt wenn beide Lenkerb gelsensoren gleichzeitig ber hrt werden Voraussetzung f r zuverl ssige Pulsmessung ist leicht feuchte Haut und kontinuierlicher Hautkontakt mit den Sensoren Bei zu trockener oder nasser Haut ist die Handpulsmessung weniger zuverl ssig Versuchen Sie Ihr
68. e excellente forme d exercice a robic qui lie la fois moderation et dur e dans les efforts Un tel exercice vise 4 am liorer votre capacit maximale d absorption d oxyg ne donc votre endurance et votre condition physique La capacit du corps br ler la graisse est directement li e sa capacit de transporter l oxyg ne L exercice a robic est avant tout Un exercice agr able qui devra faire appara tre une l g re sueur sur votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffler Pour vous remettre en forme il vous faut pratiquer des exercices physiques au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois et pour vous maintenir en bonne condition au moins deux fois par semaine D butez avec une vitesse de p dalage et une resistance faibles Si vous tes ob se un effort excessif pourrait surcharger votre syst me cardiovasculaire Au fur et mesure que votre condition s am liore Vous pourrez augmenter r sistance et vitesse NIVEAU D ENTRAINEMENT Quel que soit votre objectif vous obtiendrez les meilleurs r sultats en vous entra nant un niveau d effort appropri le meilleur contr le tant votre pouls MESURE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE A L AIDE DES CAPTEURS DES POIGNEES La frequence cardiaque est mesur amp e par des capteurs situes sur le guidon Les capteurs mesurent les impulsions electriques mises par les battements du coeur Les mesures d butent lorsque les deux capteurs du gu
69. e respiratoria e circolatoria del principiante tanto da farti sentire presto molto pi in forma TUNTURI Bike 3 0_manual_120911 indd 34 34 9 12 2012 1 44 50 PM Trainer 60 70 del massimo di pulsazioni Questo livello perfetto per chi voglia migliorare il proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie il training deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla settimana Per migliorare ulteriormente la tua condizione fisica puoi aumentare la frequenza o l intensit dello sforzo ma non entrambi allo stesso tempo Trainer attivo 70 80 del massimo di pulsazioni Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti endurance PANNELLO TUNTURI PULSANTI 1 MANOPOLA DI SELEZIONE La manopola di selezione funziona in due modi A Tramite rotazione Ruotando la manopola in senso orario possibile scorrere i menu verso destra o aumentare i valori selezionati e la resistenza Ruotando la manopola in senso antiorario possibile scorrere i menu verso sinistra o diminuire i valori selezionati e la resistenza B Tramite pressione ENTER Premendo la manopola possibile confermare il valore che si selezionato tramite rotazione 2 START STOP
70. ease note that a mobile phone television and other electrical appliances form an electromagnetic field around them which will cause problems in heart rate measurement First find your maximum heart rate i e where the rate doesn t increase with added effort If you don t know your maximum heart rate please use the following formula as a guide 220 AGE The formula gives an average value the maximum varies from person to person The maximum heart rate diminishes on average by one point per year If you belong to a risk group ask a doctor to measure your maximum heart rate for you We have defined three different heart rate zones to help you with targeted training BEGINNER 50 60 of maximum heart rate Also suitable for weight watchers convalescents and those who haven t exercised for a long time Three sessions a week of at least a half hour each is recommended Regular exercise considerably improves beginners respiratory and circulatory performance and you will quickly feel your improvement TRAINER 60 70 of maximum heart rate Perfect for improving and maintaining fitness Even reasonable effort develops the heart and lungs effectively training for a minimum of 30 minutes at least three times a week To improve your condition still further increase either frequency or effort but not both at the same time ACTIVE TRAINER 70 80 of maximum heart rate Exercise at this level suits only the fittest and presuppo
71. el porcentaje de grasa ESTABLECIMIENTO DE DATOS DEL USUARIO Justo despu s de restablecer el contador o ponerlo a cero pulsaci n prolongada es posible entrar en el men de usuario Seleccione Un usuario y confirme su selecci n Establezca su sexo edad altura y peso Con el dial de selecci n confirme su selecci n Los datos objetivo del ejercicio personal tiempo distancia consumo energ tico y l mite de ritmo card aco se memorizan y se toman como valores predeterminados cada vez que se selecciona a ese usuario Si modifica sus datos de entrenamiento personales stos se memorizar n autom ticamente NOTAS ADICIONALES 1 Para mostrar la velocidad y la distancia puede seleccionar unidades m tricas o unidades inglesas a trav s del interruptor KM ML situado en la parte posterior del contador Para que el cambio surta efecto es necesario volver a conectar el cable de alimentaci n 2 Si no est entrenando y no se pulsa ning n bot n el contador cambia al modo de espera tras cuatro minutos Se muestra la temperatura de la sala 3 Si pulsa el bot n START STOP el entrenamiento se detiene durante un m ximo de cuatro minutos Si vuelve a pulsar el bot n podr continuar la sesi n de entrenamiento detenida con la fecha de entrenamiento anterior 4 nicamente es posible establecer los objetivos de entrenamiento hora distancia consumo energ tico l mite de ritmo card aco en el modo STOP no es posible h
72. en door de START STOP knop in te drukken of u kunt het programma aanpassen De balk met het programmaprofiel 1 16 dat nu kan worden aangepast knippert Als u het programma wilt aanpassen pas dan de instellingen in de knipperende balk aan en bevestig uw keuze Vervolgens gaat de volgende balk knipperen Na de laatste balk verschijnt de eerste balk weer op het scherm Door 2 seconden lang de ENTER knop ingedrukt te houden voltooit u de aanpassingen in het profiel Nu is het programma ingesteld met uw opgeslagen persoonlijke trainingsgegevens streefdoelen voor tijd afstand energieverbruik en hartslaggrens U kunt uw streefdoelen naar behoefte aanpassen Start de training door de START STOP knop in te drukken Als u streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen Tijdens de training kunt u de weerstand aanpassen door gebruik te maken van het KEUZEWIEL 4 TARGET HR H R C Kies n van de vier verschillende trainingsintensiteiten 55 75 90 of TARGET Als u TARGET kiest dan kunt u een streefdoel voor uw hartslag invoeren Start de training door de START STOP knop in te drukken Als u streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen Tijdens de training zal de apparatuur automatisch de weerstand aanpassen zodat uw hartslagstreefdoel kan worden bereikt en vastgehouden 5 CONSTANT WATT Stel een stree
73. en Oberk rper und die Handfl chen entspannt und ruhig zu halten TELEMETRISCHE HERZFREQUENZMESSUNG Als zuverl ssigste Art der Herzfrequenzmessung hat sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen bei der die Herzschl ge mit einem Elektrodengurt von der Brust abgenommen werden Vom Gurt werden die Impulse danach ber ein elektromagnetisches Feld an den Empf nger in der Elektronikanzeige bertragen A BITTE BEACHTEN Falls Sie einen Herzschrittmacher tragen lassen Sie sich von Ihrem Arzt best tigen dass Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung benutzen k nnen Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung w hrend des Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden am Elektrodengurt sorgf ltig mit Wasser oder Speichel anfeuchten Wird der Elektrodengurt ber einem d nnen Hemd getragen sind die gegen die Elektroden gerichteten Fl chen ebenfalls zu befeuchten Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der Brustmuskulatur befestigen und darauf achten dass der Gurt beim Training nicht verrutscht Den Elektrodengurt jedoch nicht so festziehen dass z B die Atmung erschwert wird Der Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfernung von zirka 1 m an den Empf nger bertragen Bei trockenen Elektroden wird kein Herzfrequenzwert angezeigt Ggf Elektroden wieder anfeuchten F r eine zuverl ssige Herzfrequenzmessung m ssen die Elektroden auf K rpertemperatur angew rmt sein Sind mehrere drahtlose Herzfrequenzmessger te gleich
74. en Sie auf der R ckseite dieses Handbuches In Problemf llen wenden Sie sich bitte mit der Typenbezeichnung und der Serienummer des Ger tes an Ihren H ndler Die Verpackung enth lteine T te mit Silikat die die Feuchtigkeit w hrend der Lagerung und des Transportes aufnimmt Bitte entsorgen Sie diese T te wenn Sie das Ger t ausgepackt haben Die Richtungsangaben links rechts vorne und hinten sind aus der Sicht in der Traininsgsposition abgeleitet Das Ger t sollte von zwei Erwachsenen installiert werden HINTERE UND VORDERE ST TZEN Fassen Sie den Sitz des Ger ts und neigen Sie es nach hinten damit es auf den Transportrollen aufsitzt Befestigen Sie die hintere St tze von unten mit vier Inbussechskantschrauben und Unterlegscheiben Befestigen Sie die vordere St tze mit vier Schrauben und Unterlegscheiben am Rahmen Bringen Sie das Ger t in die aufrechte Position zur ck damit es auf den St tzf en steht PEDALE Die Pedale sind am Schaft durch die Beschriftungen L links und R rechts gekennzeichnet Befestigen Sie das linke Pedal an der linken Kurbel indem Sie es gegen den Uhrzeigersinn drehen und das rechte Pedal an der rechten Kurbel indem Sie es im Uhrzeigersinn drehen Pedalb nder erstens an den Halter am Ger t befestigen Das Band in die Schake an dem Pedal schieben und die Band ffnung in den Vorsrpung an dem Pedal dr cken B nder an die Aussenseite des Pedals befestigen Das
75. erfil del programa prestablecido se muestra en dos segundos mientras se exploran los programas Mediante el DIAL DE SELECCI N seleccione el programa prestablecido que desee Mediante el DIAL DE SELECCI N puede establecer el tiempo de entrenamiento la distancia m xima el esfuerzo y el l mite m ximo de ritmo card aco Comience el entrenamiento pulsando el bot n START STOP Los objetivos establecidos comenzar n la cuenta atr s A trav s del DIAL DE SELECCI N es posible aumentar la carga durante el entrenamiento 3 PROGRAMA USER Se muestra el perfil del programa utilizado por Ultima vez Es posible comenzar el entrenamiento con los objetivos personales memorizados a trav s de START STOP o modificar el programa La barra del perfil del programa 1 16 que es posible modificar parpadea Si desea modificar el programa modifique la barra que parpadea y confirme su selecci n La siguiente barra tambi n parpadear Tras la ltima barra la pantalla vuelve a la primera barra Pulse el bot n ENTER durante 2 segundos y finalice la modificaci n del perfil En este momento el programa est preparado con los datos de entrenamiento personales que ha memorizado tiempo distancia consumo energ tico y l mite de ritmo card aco Si es necesario modifique sus objetivos Comience el entrenamiento pulsando el bot n START STOP Los objetivos establecidos comenzar n la cuenta atr s A trav s del DIAL DE SELECCI N es p
76. ering justering och underh ll som beskrivits h r Instruktionerna m ste f ljas noggrannt vid montering anv ndning och underh ll av redskapet Redskapet som modifieras eller f r ndras p ett s tt som inte r godk nt av Tunturi Fitness f r inte anv ndas Vi nskar dig mycket n je i tr ningen med din nya tr ningspartner fr n Tunturi Bike 3 0_manual_120911 indd 51 51 Bike 3 0 BRUKSANVISNING FEQUY Sa i a 9 12 2012 1 44 58 PM FINNISH SIS LT KUNTOLAITTEESI ASENNUS 52 S D T 54 HARJOITTELU 55 SYKE 55 MITTARI 56 HUOLTO 57 K YTT H IRI T 57 KULJETUS JA S ILYTYS 58 TEKNISET TIEDOT 58 TERVETULOA TUNTURIKUNTOILIJOIDEN JOUKKOON Valintasi osoittaa ett tahdot todella huolehtia kunnostasi valintasi osoittaa my s sen ett arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyytt Tunturikuntolaitteen my t olet valinnut korkealuokkaisen turvallisen ja harjoitteluun motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mik tahansa olemme varmoja ett t ll kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan Lis tietoja Tunturin kuntolaitteista sek harjoittelusta l yd t internetist Tunturin kotisivuilta WWW TUNTURI COM HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET T m opas on olennainen osa kuntolaitettasi Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat k yt t tai huollat kuntolaitettasi Sinun tulee ehdottomasti s ilytt t m opas sill jatkossa se o
77. fdoel in voor het vermogen in watt en een streeftijd en of afstand en of energieverbruik en of bovenste hartslaggrens door middel van het KEUZEWIEL Start de training door de START STOP knop in te drukken Als u streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen Tijdens de training zal de apparatuur automatisch de weerstand aanpassen afhankelijk van uw trapsnelheid zodat het streefdoel voor het vermogen wordt bereikt en vastgehouden U kunt het streefvermogen veranderen met het KEUZEWIEL 6 RECOVERY Begin met de herstelberekening na de training Druk hiervoor op de RECOVERY knop De berekening van de herstelhartslag kan alleen worden gestart als de hartslagmeting is ingeschakeld en de hartslagwaarde wordt getoond op het scherm Deze meting duurt 60 seconden Na 60 seconden verschijnt op het scherm uw herstelindex op een schaal van F1 tot F Fl beste resultaat Om terug te keren naar het hoofdmenu drukt U n keer op de RECOVERY knop 7 BODY FAT Druk op de BODY FAT knop om te beginnen met de meting Houd beide handen op de handgrepen en wacht gedurende 8 seconden De meter toont gedurende 30 seconden het adviessymbool voor lichaamsvet het percentage lichaamsvet en de BMI 29 Bike 3 0 HANDLEIDING INISPIARIMA NIIS 9 12 2012 1 44 49 PM ONDERHOUD De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud nodig Het is raadzaam om zo nu en dan te controleren of al
78. fectivamente el coraz n y los pulmones entrenando un m nimo de 30 minutos al menos tres veces por semana Para mejorar a n m s su condici n aumente o la frecuencia o el esfuerzo pero no ambos al mismo tiempo Entrenamiento activo 70 80 del ritmo card aco m ximo El ejercicio de este nivel es adecuado s lo para quienes est n en ptimo estado y presupone trabajos de alto rendimiento Bike 3 0_manual_120911 indd 41 41 Bike 3 0 MANUAL DEL USUARIO FN el 9 12 2012 1 44 54 PM BOTONES 1 DIAL DE SELECCI N El dial de selecci n se puede utilizar de dos modos A Gir ndolo Gire el dial en el sentido de las agujas del reloj para desplazarse hacia la derecha en los men s y para incrementar los valores o la resistencia Gire el dial en el sentido contrario a las agujas del reloj para desplazarse hacia la izquierda en los men s y para disminuir los valores o la resistencia B Puls ndolo ENTER Pulse el dial para aceptar la selecci n realizada al girarlo 2 START STOP Inicia detiene y finaliza el entrenamiento Si pulsa este bot n una vez durante el entrenamiento se activa el modo de pausa Si lo vuelve a pulsar el programa comienza de nuevo 3 RESET Una nica pulsaci n vuelve al men del programa Pulsaci n prolongada el contador se restablece 4 RECOVERY Calcula el indice de recuperaci n del ritmo card aco 5 BODY FAT Calcula el ndice de masa corporal BMI y muestra
79. g vrij naar boven en beneden te kunnen verplaatsen Heeft het zadel de juiste hoogte laat dan de knop los Het zadel is nu op de juiste hoogte vergrendeld Draci de vergrendelknop weer vast Door middel van de schaalverdeling die is aangebracht op de zadelstang kunt u gemakkelijk onthouden wat voor u de juiste hoogte van het zadel is A BELANGRIJK Controleer altijd v r u met trainen begint of de vergrendelknop goed is vastgedraaid U kunt de helling en spreiding van de zadel ook handmatig regelen Ontgrendel de zadelvergrendeling door de borghendel onder het zadel linksom te draaien Stel het zadel op de gewenste hoogte in en zet de borghendel weer vast door deze rechtsom te dracien STUUR Draai de knop voor op het stuur los en zet het stuur in de stand die voor u het meest comfortabel aanvoelt Draai de knop goed vast Met het ergonomische multigrip stuur kunt u zowel rechtop als met voorover gebogen bovenlichaam trainen Houd de rug wel altijd recht dus niet bol of hol AFSTELLING MONITORHOEK Stel de hoek van de monitor zo in dat deze overeenkomt met uw lengte en trainingspositie TUNTURI Bike 3 0_manual_120911 indd 26 26 9 12 2012 1 44 48 PM AFSTELLING VAN STEUNVOETEN Als het apparaat niet stabiel staat verdraai dan indien nodig de stelschroeven onder de steunvoeten FITNESS TRAINING MET TUNTURI Trainen op een fietstrainer is een uitstekende a robe training Het basisidee is een voldoende lichte
80. ger your nails may damage the key membrane Never lean on the interface Never remove the side covers Do not step on the frame casing Only one person may use the equipment at a time e Hold the stationary handlebar for support when getting on or off the equipment e Wear appropriate clothing and shoes when exercising e Protect the meter from sunlight and always dry the surface of the meter if there are any drops of sweat on it e Further information on warranty terms can be found in the warranty booklet included with the product e Please note that the warranty does not cover damage due to shipping or negligence of adjustment or maintenance instructions described in this manual e The equipment must not be used by persons weighing over 135 kg Make sure the equipment is unplugged before carrying out any assembly or maintenance procedures Do not attempt any servicing or adjustments other than those described in this guide Everything else must be left to someone familiar with the maintenance of electromechanical equipment and authorized under the laws of the country in question to carry out maintenance and repair work SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL ASSEMBLY Start by unpacking the equipment and check that you have the following parts Frame Rear and front support Pedals 2 pcs Handlebar Console Transformer Assembly kit contents marked with in the spare part list keep the
81. he apparatuur ontworpen voor gebruik binnen bepaalde spanningslimieten 73 23 EEC Daarom is dit product met de CE label voorzien Dit product voldoet aan EN precisie en veiligheidsnormen Norm HB EN 957 deel 1 en 5 Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen zonder daarover nader te berichten A BELANGRIJK De garantie vervalt bij schade als gevolg van het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende het monteren het instellen en het onderhouden van de apparatuur De instructies dienen bij het in elkaar zetten het onderhoud en het gebruik zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd Veranderingen of modificaties welke niet door Tunturi Fitness zijn goedgekeurd laten de Tunturi Fitness product aansprakelijkheid geheel vervallen Wij wensen u veel plezierige trainingen met uw nieuwe Tunturi trainingspartner apparaat altijd eerst de elektriciteit uit en neem de stekker uit het stopcontact TUNTURI 30 Bike 3 0 manual 120911 indd 30 amp 9 12 2012 1 44 49 PM INDICE MONTAGGIO 31 REGOLAZIONI 33 TRAINING CON LA TUNTURI 34 BATTITO CARDIACO 34 PANNELLO 35 MANUTENZIONE 37 DISTURBI DURANTE L USO 37 TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO 37 DATI TECNICI 37 SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI Hai fatto un ottima scelta Si vede che tieni alla tua forma fisica Indubbiamente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto a qualit e stile Nella Tunturi troverai il tuo pa
82. he nature of the problem conditions of use and purchase date If you require spare parts always give the model serial number of your equipment and the spare part number for the part you need The spare part list is at the back of this manual Use only spare parts mentioned in the spare part list TRANSPORT AND STORAGE Please follow these instructions when carrying and moving the equipment about because lifting it incorrectly may strain your back or risk other accidents A NOTE Always switch the power off and unplug the power cord before you start moving the equipment around Stand behind the equipment Grip the seat with one hand and the handlebar with the other and set your foot on the rear support Tilt the equipment so that it rests on its transport wheels Wheel the equipment to move it on these transport wheels Lower the equipment while holding on to the handlebar and remain behind the equipment all the time A NOTE Transport the equipment with caution over uneven surfaces for example over a step The equipment should never be transported upstairs using the wheels over the steps instead it must be carried We recommend that you use a protective base when transporting the equipment To prevent the equipment malfunctioning store in a dry place with as little temperature variation as possible and protected from dust TECHNICAL SPECIFICATIONS Length 97 cm Width 70 cm Height 129 cm Weight 43 kg This produc
83. he pedal outside Push the band through the locking buckle and the band locks automatically The length of the band can be adjusted with the locking buckle HANDLEBAR Attach the cable coming from the frame tube to the connector at the bottom of the handlebar Ensure that the joint is securely locked by gently pulling the wire Thread the wire carefully inside the frame tube and push the handlebar support tube into place inside the frame tube so that the fastening screws are on the front of the tube A NOTE Use the enclosed Allen key to tighten both fastening screws through the holes in the tube Tighten the fastening screws by turning them counter clockwise CONSOLE Bike 3 0_manual_120911 indd 3 Bike 3 0 OWNER S MANUAL RENEE 9 12 2012 1 44 39 PM 1 Connect the cables from the handlebar to the corresponding connectors of the console Insert the connected cables into the console but make sure they are not damaged when the console is attached 2 Place the console in position at the end of the handlebar support tube and attach the console using mounting screws SEAT Loosen the seatholder locking screw and turn the upper locking lever so that it is aligned with the equipment Place the seat into position on the grooves of the lower locking lever Turn the upper locking lever towards the top of the seat rails and lock the seat by tightening the locking
84. ice de recuperaci n FI F6 Fl mejor resultado Para volver al men principal vuelva a pulsar el bot n RECOVERY 7 BODY FAT Para iniciar la medici n pulse el bot n BODY FAT Sit e ambas manos en el manillar y espere ocho segundos El contador mostrar durante 30 segundos el simbolo de grasa corporal el porcentaje de grasa corporal y el BMI 43 Bike 3 0 MANUAL DEL USUARIO FN el 9 12 2012 1 44 54 PM MANTENIMIENTO Los equipos Tunturi requieren muy poco mantenimiento Verifique sin embargo de tiempo en tiempo que todos los tornillos y tuercas est n ajustados Despu s de ejercitar seque siempre todas las piezas del equipo con un pa o suave absorbente No use disolventes El sudor causa la corrosi n recomendamos por lo tanto que usted proteja todas las superficies de m tal fuera de las cubiertas pl sticas con la cera de Teflon o del coche Nunca quite la carcasa protectora del equipo El freno electromagn tico se basa en resistencia electromagn tica el nivel y los cambios de resistencia se miden y se muestran electr nicamente como vatio lectura en la visualizaci n Por lo tanto su erg metro de Tunturi no necesita ser vuelto a calibrar cuando est ensamblado mantenido y utilizado seg n esta qu a del ejercicio DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO Pese al continuo control de calidad que realizamos el equipo puede presentar defectos o malfuncionamientos debidos a fallos en componentes individuales
85. icios tenga en cuenta que algunas fibras textiles por ejemplo el poli ster o la poliamida producen electricidad est tica lo que puede impedir una correcta medici n del pulso Tenga en cuenta que el tel fono m vil el televisor y otros aparatos el ctricos forman a su alrededor un campo electromagn tico que puede producir errores en la medici n del pulso Determine primero su ritmo card aco m ximo es decir el ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo Si Ud no conoce su ritmo card aco m ximo use como gu a la siguiente f rmula 220 EDAD El m ximo var a seg n las personas El ritmo card aco m ximo disminuye en promedio un punto por a o Si Ud pertenece a alguno grupo de riesgo solicite a un m dico que le mida su ritmo card aco m ximo Hemos definido tres zonas diferentes de ritmo card aco para ayudarle en su entrenamiento dirigido Principiante 50 60 del ritmo card aco m ximo Tambi n recomendable para vigilantes de peso convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio f sico durante largo tiempo Se recomiendan tres sesiones semanales de por lo menos media hora cada una El ejercicio regular mejora considerablemente las funciones respiratorias y circulatorias de los principiantes quienes r pidamente sentir n el progreso Entrenamiento 60 70 del ritmo card aco m ximo Perfecto para una ejercitaci n de progreso y mantenimiento Un esfuerzo regular y razonable desarrolla e
86. idon sont touch s simultan ment Pour que les mesures soient fiables votre peau doit amp tre l gerement humide et le contact de la peau avec les capteurs doit amp tre ininterrompu Si votre peau est trop seche ou trop humide la mesure de la fr quence cardiaque sera moins fiable Maintenez le haut de votre corps et les paumes de vos mains rel ches et immobiles Assurez vous que le c ble d alimentation est d connect de l quipement MESURE DU RYTHME CARDIAQUE SANS FIL La fa on la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire l aide d un couple metteur r cepteur sans fil dans lequel les lectrodes de l metteur fix au niveau de la poitrine envoient les pulsations l unit des compteurs travers le champ lectromagn tique existant entre l metteur et le r cepteur A ATTENTION Si vous utilisez un stimulateur cardiaque v rifiez aupr s de votre m decin que vous pouvez utilisez un cardiofrequencemetre sans fil Si vous d sirez mesurer votre pouls avec la m thode sans fil commencez par bien mouiller avec de l eau ou votre salive les lectrodes de la ceinture de l metteur qui seront en contact avec la peau de votre poitrine Si vous fixez la ceinture sur votre T shirt mouillez le T shirt aux endroits o se posent les lectrodes Placez la ceinture flexible sous les muscles pectoraux de fa on ce que les lectrodes de l metteur restent constamment en contact avec votre peau tout au long de l
87. ig en god baskondiition F r att du skall kunna uppr tth lla baskonditionen b r du motionera minst ett par g nger i veckan N r du har uppn tt din baskondition kan den l tt Bike 3 0 manual 120911 indd 47 47 Bike 3 0 BRUKSANVISNING BSB Ela 9 12 2012 1 44 56 PM f rb ttras genom att du kar antalet tr ningspass Det l nar sig att b rja l ngsamt med l g tramphastighet och litet motst nd En alltf r h g belastning kan hos verviktiga personer belasta hj rtat och blodcirkulationen f r mycket Itakt med att konditionen f rb ttras kan du sm ningom ka motst ndet och tramphastigheten Effekten kan du kontrollera med hj lp av pulsen PULS Oberoende av vilken din m ls ttning r n r du b sta resultat genom att tr na p r tt anstr ngningsniv och det b sta m ttet p det r din puls PULSM TNING MED SENSORER P STYRET Handpuls m ts med sensorer p styret Sensorerna m ter elektriska impulser som uppkommer n r hj rtat sl r M tningen startas n r sensorerna p b da sidor av styret vidr rs samtidigt Huden m ste vara n got fuktig och i kontinuerlig kontakt med sensorerna f r att pulsm tningen ska vara tillf rlitlig Om huden r f r torr eller bl t p verkar det handpulsm tningens tillf rlitlighet F rs k slappna av i verkroppen och handflatorna och h ll handflatorna stilla p styret TR DL S PULSM TNING Tr dl s pulsm tning d r elektroderna i en s n
88. igering av anv ndardata Du kommer att g in i manuell tr ningsfunktion 7 Energif rbrukning ber knas enligt ett genomsnittsv rde Energif rbrukningen visas i kilokalorier F r att omvandla detta till joule anv nds formeln 1 Kcal 4 187 KJ 8 Om du tr nar med pulsm tare antingen br stb lte eller handledspuls kan du st lla in maximal pulsniv N r gr nsen har n tts kommer tr ningsm taren att avge ett pipande larm 9 Programinst llningen r uppdelad i 16 steg L ngden p ett steg beror p den tid som st llts in f r hela tr ningen Om tiden inte st lls in kommer l ngden p ett steg att motsvara 100 m i avst nd 10 Om du har st llt in ett m l att r kna ner kommer en signal att ljuda och tr ningen att avslutas n r n got av m len n r noll Du kan starta om tr ningen genom att trycka p START STOP 11 Observera att terh mtningsindex st r i relation till pulsfrekvensen b de i b rjan och i slutet av m tningen 12 1 H R C ber knas omr det i m lpulsprogrammet 55 75 och 90 som procent fr n den i din lder f rutsp dda maximala pulsniv n ber kningsformel maximal pulsniv 220 lder 13 Automatisk justering av motst ndet under H R C program sker upp t var 30 e sekund och vid behov ned t var 15 e sekund 14 BODY FAT r en personlig m tning och resultatet baseras p v rde fr n en genomsnittlig europeisk befolkning B M I Body mass index tabell L G lt 20
89. il som anv ndes senast visas Du kan antingen starta tr ningen med ditt personligt lagrade tr ningsm l genom att trycka p START STOP eller ocks kan du ndra programmet Den programprofilsbalk 1 16 som nu kan ndras blinkar Om du vill ndra ndrar du balken som blinkar och bekr ftar N sta balk kommer att blinka Efter den sista balken kommer displayen att g tillbaka till den f rsta balken Genom att h lla ENTER knappen intryckt under 2 sekunder kan du avsluta profil ndringen Programmet r nu f rdigt med dina lagrade personliga tr ningsdata tid avst nd energim l och pulsniv gr ns ndra dina m l vid behov Starta tr ningen genom att trycka p START STOP knappen Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner Under tr ning kan du gradera belastningen med FUNKTIONSV LJAREN 4 TARGET HR H R C V lj mellan fyra olika tr ningsintensiteter 55 75 90 eller TARGET Genom att v lja TARGET kan du mata in nskad pulsniv Starta tr ningen genom att trycka p START STOP knappen Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner Under tr ning kommer redskapet automatiskt att justera motst ndet s att du kommer att uppn och beh lla din nskade pulsniv 5 J MN WATT St ll in nskad effekt i watt och nskad tid och eller avst nd och eller energif rbrukning och eller den vre pulsniv n med FUNKTIONSV LJAREN Star
90. in nooit op een defect apparaat De trainer mag uitsluitend door n persoon tegelijk gebruikt worden _Houd bij het op en afstappen het stuur vast e Draag tijdens de training de juiste kleding en geschikte schoenen e Gebruik de trainer alleen als alle afschermingen en omkastingen geplaatst zijn e Voer alleen die onderhoudsverrichtingen en afstellingen vit die in deze handleiding beschreven zijn Volg de onderhoudsinstructies van de handleiding nauwkeurig op e Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel waarvoor deze is gemaakt en zoals hierna beschreven wordt e Zorg ervoor dat de monitor niet met water in aanraking komt Veeg de monitor altijd af met een zachte en absorberende doek als er zweetdruppels op gevallen zijn Reinig de monitor niet met oplosmiddelen Druk op de toetsen met uw vingertoppen nagels kunnen de toetsmembranen beschadigen e Houdde monitor uit de zon door zonlicht kunnen kleuren van de monitor verbleken e De trainer is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot maximaal 135 kg e Nadere informatie over de garantie op uw trainingstoestel vindt u in het bijgesloten garantieboekje De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de verzending of door het niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren afstellen en onderhoud van het apparaat HET MONTEREN Controleer of alle onderdelen aanwezig zijn 1 Frame 2 Achter en voorsteun 3
91. is n siten ett kiinnitysruuvien kannat etutukijalka runkoon nelj ll ruuvilla ja aluslaatalla j v t laitteen etupuolelle Kallistakaa laite takaisin pystyasentoon tukijalkojen varaan A TARKEAA Kirist k situkiputken molemmat kiinnitysruuvit siten ett ty nn t laitteen mukana tulleen POLKIMET kuusiokoloavaimen p n k situkiputkessa olevan rei n l pi kiinnitysruuvin kantaan ja kirist t kiinnitysruuvin vastap iv n kiert en Polkimet ja hihnat erottuvat toisistaan merkinn in R oikea ja L vasen Kiinnit oikea poljin oikeaan kampeen my t p iv n kiert en ja vasen poljin vasempaan kampeen vastap iv n kiert en Kiinnit polkimien hihnat aloittaen laitteen puoleisesta kiinnikkeest Ty nn hihna polkimessa olevan hahlon l pi ja paina hihnan aukko polkimessa olevaan ulokkeeseen Kiinnit hihnat polkimen ulkosivulle Ty nn hihna lukitussoljen l pi jolloin se lukittuu automaattisesti Hihnan pituus on s dett viss s d pituutta lukitussoljen avulla 53 Bike 3 0 K YTT OHJE ENNEN Bike 3 0 manual 120911 indd 53 amp 9 12 2012 1 44 59 PM KAYTTOLIITTYMA Liit k situesta tulevat johdot vastaaviin mittarin liittimiin Ty nn liitetyt johdot mittarin sis lle siten etteiv t ne vahingoitu mittarin kiinnityksess Aseta mittari paikoilleen k situkiputken p h n ja kiinnit mittari kiinnitysruuveilla L ys
92. istance you can choose either metric or English units by using the KM ML switch located on the back cover of the meter The power cord has to be unplugged and replugged to apply the change 2 If you are not training and buttons are not pressed the meter switches into the Sleep mode after about four minutes Room temperature is displayed 3 Training is paused for a maximum of 4 minutes by pressing the START STOP button Pressing the button again allows you to continue the paused training session using the previous training data 4 Entering training targets time distance energy heart rate limit is possible only in the STOP mode not during training 5 If you don t want to change your user data every time you start training press START STOP to skip user data editing You Il enter to the training in Manual mode 6 This equipment cannot be used for therapeutic purposes 7 Energy consumption is calculated based on average values The energy expenditure is displayed in kilocalories To convert this into joules use the formula 1 Kcal 4 187 KJ 8 If you are training with heart rate measurement either chest belt or handgrip heart rate you can set maximum heart rate limit When limit is exceeded while training meter will give alarm beeps 9 Preset programs are divided into 16 steps Duration of the one step depends on the time set for the whole training If time is not set duration of one step will be 100 min distance 10
93. itetta vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sek henkinen ett fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne Lapsia tulee valvoa ja opastaa kuntopy r n oikeassa k yt ss Laite ei ole miss n tapauksessa tarkoitettu leikkikaluksi e Varmista ennen harjoittelun aloittamista ett laite on kaikin puolin kunnossa l koskaan k yt viallista laitetta e Vain yksi henkil kerrallaan saa harjoitella laitteella e Siirry laitteelle ja laitteelta ottaen tukea k sikahvoista e K yt harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja kenki e l k yt laitetta ilman ett suojakotelot ovat paikallaan e l yrit tehd laitteelle muita kuin t ss ohjekirjassa kuvattuja s t j tai huoltotoimenpiteit Annettuja huoltoohjeita on noudatettava e Paina mittaripainikkeita sormenp ll kynnet voivat vaurioittaa painikkeita e V lt k ytt liittym n joutumista kosketuksiin veden kanssa Kuivaa k ytt liittym n pinta aina mik li sen p lle on tippunut hikivett K yt kuivaamiseen pehme imukykyist liinaa l k yt liuottimia k ytt liittym si puhdistukseen e Suojaa k ytt liittym liialta auringonvalolta joka saattaa haalistaa kotelon ja pintakalvon v rej e Laitteen ehdoton enimm isk ytt j paino on 135 kg e Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta l yd t laitteen mukana toimitetusta takuukirjasesta Huomaa ett takuu ei
94. itteita ne alkavat v henty kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta Harjoituksen aikana laite s t automaattisesti vastusta riippuen poljentanopeudestasi siten ett tavoitetehosi saavutetaan ja yll pidet n Harjoituksen aikana voit s t tavoitetehoasi VALINTAPY R N avulla 6 RECOVERY Aloita palautussykkeen laskenta harjoituksen j lkeen painamalla RECOVERY painiketta Palautussykkeen laskenta voidaan aloittaa vain jos sykemittaus on aktivoitu ja sykelukema n kyy n yt ll Laskenta kest 60 sekuntia 60 sekunnin j lkeen n yt ll n kyy palautus indeksisi F1 F6 F1 paras tulos Palataksesi p n ytt n paina RECOVERY painiketta uudelleen 7 BODY FAT Paina BODY FAT painiketta k ynnist ksesi mittauksen Pid kumpikin k si k sisykeantureilla ja odota 8 sekuntia K ytt liittym n ytt rasvaprosenttisi ja painoindeksisi 30 sekunnin ajan HUOLTO Laitteen huoltotarve on v h inen Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys Kuivaa k ytt liittym ja laitteen runko harjoituksen p tytty hikivedest pehme ll imukykyisell kankaalla Hikivesi voi sy vytt metallia Suosittelemme ett suojaat kaikki katteiden ulkopuoliset metallipinnat esimerkiksi teflonsuoja ljyll tai autovahalla l k yt liuottimia S hk magneettijarrun toiminta perustuu magneettiseen vastukseen vastustaso mitataan elektronisesti ja n ytet n teholukem
95. k situesta Avaa istuimen kiinnitys k nt m ll istuimen alla olevaa lukitusvipua vastap iv n Aseta istuin haluamaasi asentoon ja kirist lukitusvipu tiukkaan my t p iv n k nt en K SITUEN S T L ys k situen s t nuppia k situkiputken etupuolella ja s d k situen asento sellaiseksi ett polkemisasento tuntuu miellytt v lt Kirist s t nuppi tiukkaan K situen monipuolisen muotoilun ansiosta voit harjoitella niin pystysuorassa kuin yl vartalolla eteenp in nojatenkin Muista kuitenkin aina pit selk suorassa MITTARIKULMAN S T Kallista mittarikulma siten ett n ytt jen n kyvyys on pituuteesi ja harjoitusasentoosi n hden mahdollisimman hyv TUKIJALKOJEN S T Mik li laite ei ole vakaa s d tukijalkojen alla olevia s t ruuveja sopivasti Bike 3 0 manual 120911 indd 54 54 9 12 2012 1 44 59 PM HARJOITTELU Harjoittelu kuntopy r ll on erinomaista aerobista likuntaa jonka perusideana on ett liikunta on sopivan kevytt mutta pitk kestoista Aerobinen liikunta perustuu maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen se puolestaan lis kest vyytt ja kuntoa Elimist n kyky k ytt rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen sen kyvyst kuljettaa happea Aerobinen liikunta on ennen muuta miellytt v Hien pit nousta pintaan mutta liikunnan aikana ei saa heng sty Liikkua pit isi v hint n kolme kertaa 30 minuut
96. ketaan perustuen keskim r isiin arvoihin ja se esitet n kilokaloreina Voit muuttaa kalorit jouleiksi k ytt m ll seuraavaa kaavaa 1 Kcal 4 187 KJ 8 Jos harjoittelet sykemittausta sykevy tai k sisyke k ytt en voit asettaa sykkeellesi yl rajan Kun raja ylittyy laite antaa nimerkin 9 Valmisohjelmat on jaettu 16 profiilipylv seen Yhden profiilipylv n kesto riippuu koko harjoituksen kestosta Mik li tavoiteaikaa ei ole asetettu on yhden pylv n kesto 100 m 10 Jos olet asettanut useita tavoitteita harjoitus p ttyy kun joku tavoitteista saavuttaa nollan Voit k ynnist harjoituksen uudelleen painamalla START STOP n pp int 11 Huomaa ett palautussykkeen laskennan tulos on suorassa suhteessa sykkeisiin mittauksen aloitusja lopetushetkill 12 H R C ohjelmassa syketavoitteet 55 75 ja 90 laskataan prosentteina i n mukaan arvioidusta maksimisykkeest si maksmisyke 220 ik 13 Automaattiset vastuksen s d t H R C ohjelmassa tapahtuvat yl sp in 30 sekunnin v lein ja alasp in 15 sekunnin v lein mik li tavoitesykett ei ole saavutettu 3 sykkeen tarkkuudella 14 BODY FAT on henkil kohtainen mittaus ja perustuu keskim r isiin eurooppalaisiin v est tietoihin B M I painoindeksi taulukko ALHAINEN lt 20 ALHAINEN KESKIVERTO 20 24 KESKIVERTO 24 26 5 KESKIVERTO KORKEA gt 26 5 BMI laskentakaava paino kg pituusA2 m BODY FAT keski
97. korvaa mit n vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t ja huoltoohjeiden laiminly nneist KUNTOLAITTEESI ASENNUS Aloita tarkistamalla ett pakkaus sis lt seuraavat osat 1 Runko 2 Taka ja etutukijalka 3 Polkimet 2 kpl 4 K situki 5 K ytt liittym 6 Muuntaja 7 Asennustarvikepussi sis lt merkitty ll varaosaluetteloon s st asennustarvikkeet sill voit tarvita niit mm laitteen s t miseen Ota ongelmatilanteissa yhteys laitteen myyj n Pakkauksessa on laitteen kuljetuksen ja varastoinnin aikana kosteutta imev silikaattipussi Kun olet avannut pakkauksen voit h vitt silikaattipussin heitt m ll sen roskiin Ohjeessa mainitut suunnat oikea vasen etu ja taka on m ritelty harjoitusasennosta katsottuna Suosittelemme ett laitteen asentaa kaksi aikuista henkil TUNTURI 52 Bike 3 0_manual_120911 indd 52 amp 9 12 2012 1 44 58 PM TAKA JA ETUTUKIJALKA KASITUKI Liit runkoputkesta tuleva johto k situkiputken alap ss olevaan liittimeen Varmista liitoksen lukitus nyk isem ll Kallistakaa laitetta taaksep in siirtopy rien varaan johtoa kevyesti Ohjaa liitetty johto huolellisesti istuimesta kiinni pit en Kiinnit takatukijalka altap in runkoputken sis n ja ty nn k situkiputki paikalleen nelj ll kuusiokoloruuvilla ja aluslaatalla Kiinnit runkoputken s
98. la manivelle gauche en la tournant dans le sens inverse des aiguilles d une montre et la p dale droite sur la manivelle droite en la tournant dans le sens des aiguilles d une montre Fixer les courroies des p dales en commen ant par les fixations situ es sur l quipement Enfoncer la courroie travers la bague situ e sur la p dale et appuyer l ouverture de la courroie sur la protub rance de la p dale Fixer les courroies sur la partie externe de la p dale Enfoncer la courroie travers la boucle de verrouillage ce qui va automatiquement la verrouiller La longueur de la courroie est r glabe R gler la longueur l aide des boucles de verrouillage GUIDON Reliez le c ble sortant du tube du cadre au connecteur situ en bas du guidon Faites p n trer avec pr caution le fil l int rieur du tube du ch ssis et enfoncez le tube du guidon dans celui du ch ssis de facon ce que les trous des vis de fixation se trouvent en face int rieure A ATTENTION Serrez les deux vis de fixation dans le sens inverse des aiguilles d une montre l aide de la vis six pans creux pr vue A cet effet TUNTURI Bike 3 0 manual 120911 indd 18 18 9 12 2012 1 44 44 PM INTERFACE UTILISATEUR Connectez les c bles du guidon aux connecteurs correspondants sur le compteur Ins rez les c bles connect s dans le compteur mais assurez vous qu ils ne sont pas endommag s au moment de co
99. le bouten en moeren nog goed vast zitten U kunt het apparaat schoonhouden door het af te nemen met een vochtige doek Gebruik echter geen oplosmiddelen De metalen delen kunt u het beste tegen de inwerking van transpiratievocht beschermen om regelmatig deze delen te behandelen met een carwax of teflonolie Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat nooit De elektromagnetische weerstand genereert een magnetisch veld dat bijvoorbeeld horloges of de magneetstrip op bank en creditcards kan beschadigen als deze in direct contact komen met de magneten Probeer daarom nooit het gedeelte met de elektromagnetische weerstand te openen of te demonteren Het elektromagnetische weerstand systeem is gebaseerd op het opwekken van elektromagnetische kracht Het weerstand niveau en de veranderingen daarvan worden elektronisch gemeten en weergegeven op het beeldscherm in Watts Hierdoor hoeft uw Tunturi fietsergometer niet opnieuw gekalibreerd te worden wanneer deze gemonteerd onderhouden of gebruikt wordt geheel volgens de instructies in deze handleiding GEBRUIKSSTORINGEN BELANGRIJK Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van onderdelen die in de looptrainer Zijn gebruikt In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden aangezien de storing meestal kan worden opgelost door het vervangen van
100. limit by using the SELECTION DIAL Start training by pressing START STOP button If you have set target targets the target targets start to count down Adjust resistance with SELECTION DIAL 2 PRESET PROGRAMS Preset program profile is shown for two seconds while programs are browsed Select desired preset program by using the SELECTION DIAL Set time for training and or target distance and or energy and or upper heart rate limit by SELECTION DIAL Start training by pressing START STOP button If you have set target targets the target targets start to count down During training you can scale the load by SELECTION DIAL 3 USER PROGRAM The program profile used last time is displayed You can either start training with your personal memorized training targets by pressing START STOP or modify the program The program profile bar 1 16 that can now be modified blinks If you want to change modify the blinking bar and confirm Next bar will blink After the last bar the display switches back to the first bar By pressing ENTER button for 2 seconds you can finish the profile modifying Now program is ready with your memorized personal training data time distance energy targets and heart rate limit Modify your targets if needed Start training by pressing START STOP button If you have set target targets the target targets start to count down During training you can scale the load by SELECTION DIAL 4 TARGET HR H R
101. lockwise HANDLEBAR SETUP Loosen the locking screw on the front of the handlebar support and find the right angle at which to position the handlebar Tighten the locking screw The design of the handlebar allows you to exercise either in an upright position or with the upper body leaning forward Remember however always to keep your back straight CONSOLE INCLINATION ADJUSTMENT Set the inclination of the meter so that it corresponds to your height and exercise position ADJUSTMENT OF SUPPORT FEET If the equipment is not stable adjust the adjustment screws below the support feet as necessary EXERCISING Working out with this device is excellent aerobic exercise the principle being that the exercise should be suitably light but of long duration Aerobic exercise is based on improving the body s maximum oxygen uptake which in turn improves endurance and fitness The ability of the body to burn fat as a fuel is directly dependent on its oxygen uptake capacity Aerobic exercise should be above all pleasant You should work up a light sweat but you should not get out of breath during the workout TUNTURI Bike 3 0_manual_120911 indd 4 9 12 2012 1 44 39 PM You should exercise at least three times a week 30 minutes at a time to reach a basic fitness level Maintaining this level requires a few exercise sessions each week Once the basic condition has been reached it is easily improved simply by increasing
102. luitingen van de monitor Steek de aangesloten kabels in de monitor maar zorg ervoor dat ze niet beschadigd raken als de monitor wordt bevestigd Plaats de monitor aan het uiteinde van de steunbuis van de stuurstang en zet hem met bevestigingsschroeven vast ZADEL Draai de borgschroef van de zittinghouder los en draai de bovenste borghendel zo dat deze op n lijn ligt met de uitrusting Plaats de zitting op de groeven van de onderste borghendel Draai de bovenste borghendel in de richting van de bovenkant van de zittingrails en borg de zitting door de borgschroef aan te halen TRANSFORMATOR Steek de stekker van de transformator in het contact in het achterframe Steek dan pas de stekker in het wandstopcontact Trek na het trainen altijd de stekker van de transformator uit het stopcontact Het snoer mag niet onder het apparaat doorlopen of op andere wijze afgeklemd worden Haal de voedingskabel altijd eerst uit het fitnessapparaat en pas daarna uit de voedingsbron Sluit de voedingskabel altijd eerst op de voedingsbron aan en pas daarna op het fitnessapparaat AFSTELLING INSTELLEN VAN DE ZADELHOOGTE Het zadel staat op de juiste hoogte als u met een bijna gestrekt been met de holte van uw voet het pedaal in de laagste stand kunt aanraken Draai de vergrendelknop een slag los Hou het zadel met n hand vast en trek met de andere hand de vergrendelingsknop naar u toe om de stuurstan
103. m r inen eurooppalainen v est taulukko Miehet ALHAINEN lt 13 ALHAINEN KESKIVERTO 13 26 KESKIVERTO 26 30 KESKIVERTO KORKEA gt 30 TUNTURI Bike 3 0_manual_120911 indd 56 56 9 12 2012 1 45 00 PM Naiset ALHAINEN lt 23 ALHAINEN KESKIVERTO 23 36 KESKIVERTO 36 40 KESKIVERTO KORKEA gt 40 NAYT T Aika mm ss nopeus km h tai ml h RPM kierroksia minuutissa matka km tai ml energiankulutus kcal teho W ja syke bpm n ytet n OHJELMAT 1 MANUAL OHJELMA Aseta aika ja tai matka ja tai energiankulutus ja tai sykkeen yl raja tavoitteet VALINTAPY R LL Aloita harjoitus painamalla START STOP painiketta Jos olet asettanut tavoitteita ne alkavat v henty kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta Harjoituksen aikana voit s t vastusta valintapy r n avulla 2 VALMISOHJELMAT Kun selaat valmisohjelmia n ytet n niiden profiili kahden sekunnin j lkeen Valitse haluamasi valmisohjelma painamalla VALINTAPY R Aseta aika ja tai matka ja tai energiankulutus ja tai sykkeen yl raja tavoitteet VALINTAPY R LL Aloita harjoitus painamalla START STOP painiketta Jos olet asettanut tavoitteita ne alkavat v henty kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta Harjoituksen aikana voit s t ohjalman vastustasoa valintapy r n avulla 3 USER OHJELMA Viimeksi k ytt m si ohjelmaprofiili n kyy n yt ll Voit joko aloittaa harjoituk
104. manual_120911 indd 20 20 9 12 2012 1 44 45 PM Entra nement actif 70 80 du pouls maximum L exercice ce niveau ne convient qu aux personnes en excellente condition physique et suppose un entra nement ant rieur de longue date UNITE DES COMPTEURS TUNTURI BOUTONS 1 BOUTON CENTRAL DE SELECTION Le bouton central de selection s utilise de deux facons A Par rotation Tournez le bouton dans le sens des aiguilles d une montre pour faire defiler les menus vers la droite et augmenter les valeurs ou la resistance Tournez le bouton dans le sens inverse des aiguilles d Une montre pour faire d filer le menu vers la gauche et r duire les valeurs ou la r sistance B Par pression ENTER Appuyez sur le bouton pour valider la s lection que vous avez effectu e en le tournant 2 START STOP Cette touche permet de d marrer d interrompre ou d arr ter l entra nement Pendant l entra nement appuyez une fois sur ce bouton pour interrompre le programme et appuyez de nouveau pour le red marrer 3 RESET Un simple pression retourne au menu des programmes et une pression plus longue red marre le compteur 4 RECOVERY Cette touche permet de calculer votre indice de r cup ration de fr quence cardiaque 5 BODY FAT Cette touche permet de calculer votre indice de masse corporelle IMC et affiche le pourcentage de votre masse grasse REGLAGE DES DONNEES UTILISATEUR Juste apr s avoir relanc le
105. mass index BMI och visar ditt kroppsfett i INST LLNING AV ANV NDARDATA Direkt efter terstart eller terst llning l ngt tryck av m taren kan du g in i anv ndarmenyn V lj anv ndare och bekr fta St ll in k n lder l ngd och vikt Bekr fta med funktionsv ljaren Data om personligt tr ningsm l tid avst nd energi pulsniv kommer att lagras och terkallas som standardv rde varje g ng anv ndaren v ljs Om du ndrar dina personliga tr ningsdata kommer dessa automatiskt att lagras YTTERLIGARE NOTERINGAR 1 F r hastighet och avst nd kan du v lja antingen millimeter eller engelska enheter genom att anv nda KM ML brytaren som r placerad p det bakre skyddet p m taren N tsladden m ste s ttas i p nytt f r att ndringen skall aktiveras 2 Om du inte tr nar och knapparna inte trycks in kommer m taren att koppla ver till vilol ge efter cirka fyra minuter Lufttemperaturen visas 3 Tr ningen pausas under maximalt 4 minuter genom att START STOP knappen trycks in Trycker du p knappen igen f r du forts tta det pausade tr ningspasset med samma tr ningsdata som tidigare 4 Inmatning av tr ningsm l tid avst nd energi pulsniv kan endast ske i STOP funktion inte under tr ning 5 Det h r redskapet kan inte anv ndas f r terapeutiska ndam l 6 Om du inte vill ndra dina anv ndardata varje g ng du startar tr ningen trycker du START STOP f r att hoppa ver red
106. mi delle mani rilassati e fermi Verificare che il cavo principale sia scollegato dall attrezzo MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA CON LA CINTURA La misurazione telemetrica la pi affidabile gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello per mezzo di un campo elettromagnetico A ATTENZIONE Coloro i quali sono portatori di pacemaker devono consultare il proprio medico che indicher o meno la possibilit di utilizzare l attrezzo con questo tipo di cardiofrequenzimetro Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante l allenamento inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla cinghia elastica con saliva e acqua Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle ma non cosi stretta da rendere difficile la respirazione Il campo di trasmissione massimo o circa 1 m nella portata di trasmissione Se allacciate le cintura sopra una maglietta inumiditela leggermente nei punti di contatto degli elettrodi Se gli elettrodi non sono umidi il vostro battito non appare sullo schermo Se gli elettrodi sono asciutti inumiditeli nuovamente Se ci sono parecchi sistemi i di rlevazione telemetrica vicini bene che la distanza tra loro sia di almeno 1 5 m Il trasmettitore si accende da solo appena rileva i primi battiti Sudore o creme possono mantenerlo acceso anche dopo l uso consummando la batteria Ecco perche bene pulire gli
107. n es chaque d but d entra nement appuyez sur START STOP pour ignorer la modification des donn es Vous d buterez votre s ance en mode manuel 7 La d pense nerg tique est calcul e selon des valeurs moyennes Elle s affiche en kilocalories pour la convertir en joules utilisez la formule 1 kcal 4 187 kJ 8 Si vous vous entra nez avec un dispositif permettant de mesurer la fr quence cardiaque ceinture thoracique ou capteurs au niveau des poign es vous pouvez d finir la limite sup rieure de votre fr quence cardiaque Si vous d passez ce seuil pendant l entra nement le compteur met un signal d alarme 9 Les programmes pr enregistr s sont divis s en 16 tapes La dur e d une tape d pend de la dur e d finie pour la totalit de l entra nement Si aucune dur e n est d finie la dur e d une tape est fix e 100men distance 10 Si vous avez d fini plusieurs objectifs Un signal est mis et l entra nement s arr te automatiquement lorsque chacun atteint z ro Pour poursuivre la s ance appuyez sur START STOP 11 Veuillez noter que l indice de r cup ration d pend de la fr quence cardiaque au d but et la fin de la mesure 12 Dans les programmes HRC les zones cibles de fr quence cardiaque 55 75 et 90 sont calcul es sous forme de pourcentage partir de la fr quence cardiaque fonction de l ge formule rythme cardiaque maximum 220 ge 13 AU cours d un programme H
108. n Herzfrequenz Grenzwert festlegen Wird der Grenzwert beim Trainieren berschritten ert nt ein akustisches Alarmsignal 9 Vorwahlprogramme sind in 16 Phasen unterteilt Die Dauer der einzelnen Phasen h ngt von der f r das Training eingestellten Gesamtdauer ab Falls kein Zeitwert festgelegt wurde entspricht die Dauer der einzelnen Phasen einer Wegstrecke von 100 m 10 Wenn Sie mehrere Sollwerte zum Herunterz hlen festgelegt haben ert nt ein Signalton und das Training wird automatisch beendet sobald einer der Zielwerte bei Null ankommt Sie k nnen das Training neu starten indem Sie START STOP dr cken 11 Beachten Sie dass sich der Erholungsindex auf die Herzfrequenz zu Beginn und Ende der Messung bezieht 12 Im HRC Programm werden die Herzfrequenzbereiche 55 75 und 90 als Prozentsatz der f r Ihre Altersgruppe prognostizierten maximalen Herzfrequenz berechnet Formel maximale Herzfrequenz 220 Alter 13 Die automatische Anpassung des Widerstands im HRC Programm erfolgt alle 30 Sekunden aufw rts bzw alle 15 Sekunden abw rts sofern sie erforderlich ist 14 BODY FAT ist ein individueller Messwert Das Ergebnis basiert auf Durchschnittswerten der europ ischen Bev lkerung B M I Body Mass Index Tabelle NIEDRIG lt 20 NIEDRIG MITTEL 20 24 MITTEL 24 26 5 MITTEL HOCH gt 26 5 Formel f r BMI gewicht kg l nge 2 m K rperfett Tabelle europ ischer Bev lkerungsdurchschnitt
109. n asennus s t tai huolto ohjeiden laiminly nneist Mik li laitteelle tehd n muita kuin Tunturi Fitness n neuvomia ja nimenomaisesti hyv ksymi toimenpiteit laitetta ei saa k ytt Toivotamme Sinulle miellytt vi harjoitushetki Tunturi harjoituskumppanisi kanssa TUNTURI 58 Bike 3 0_manual_120911 indd 58 amp 9 12 2012 1 45 00 PM Bike 3 0_manual_120911 indd 59 59 Bike 3 0 K YTT OHJE BINNEN 9 12 2012 1 45 00 PM 13TBE03000 BIKE 3 0 EXPLODED VIEW 60 TUNTURI 9 12 2012 1 45 01 PM Bike 3 0 manual 120911 indd 60 PARTLIST User interface incl part 2 3 Meter bracket Screw Base for meter bracket Screw Bushing Dome nut Screw Tightener Handle bar incl part 7 9 11 Handle grip End plug Handle pulse unit incl part12 13 PT screw Cable set incl part 14a 14c 14e Sensor Screw Magnet Adjuster knob Screw 8 8 Bushing Handle bar post Release switch Screw Seat Seat clamp Locking screw Seat Lock System incl part 25a Washer Seat tube cover Seat tube Slide piece Front cover Screw Front plate Side cover RH Side cover LH PT Screw Screw Side cover end plug Crank right Crank left Screw plug Pedal pair Pedal strap pair NN N NN N NN OG NN AN o Front support cover Front support Washer Screw Washer Screw Adjuster foot Washer Rear support cover
110. n ingedrukt dan schakelt de meter na ca vier minuten automatisch over naar de slaapstand Op het scherm wordt de kamertemperatuur weergegeven 3 Als de START STOP knop wordt ingedrukt wordt de training maximaal 4 minuten gepauzeerd Als de knop daarna opnieuw wordt ingedrukt kunt u doorgaan met de gepauzeerde trainingssessie en kunt u hierbij gebruik maken van de eerder gebruikte trainingsgegevens 4 Het invoeren van trainingsstreefdoelen tijd afstand energieverbruik hartslaggrens is alleen mogelijk wanneer het apparaat in de STOP stand staat niet tijdens de training 5 Deze apparatuur kan niet worden gebruikt voor therapeutische doeleinden 6 Als u uw gebruikersgegevens niet steeds wilt veranderen als u begint met een training druk dan op START STOP om het bewerken van de gebruikersgegevens over te slaan Op deze manier wordt de training begonnen in de handmatige stand Manual 7 Het energieverbruik wordt berekend op basis van gemiddelde waarden Het energieverbruik wordt weergegeven in kilocalorie amp n Om dit om te rekenen in joules gebruikt u de volgende formule 1 Kcal 4 187 KJ 8 Als u traint met een hartslagmeting met een borstriem of hartslagmeter in de handgrepen kunt u een maximale hartslaggrens instellen Wanneer deze grens wordt overschreven tijdens het trainen zal de meter een alarmsignaal afgeven 9 Voorgeprogrammeerde programma s zijn verdeeld in 16 stappen De duur van n stap is afhankelijk van
111. namiento Para ejercicios de resistencia es bueno entrenar por lo menos tres veces por semana pero recordando que para su salud siempre ser mejor una vez por semana que ninguna Los efectos del ejercicio se notar n despu s de unas pocas semanas Si est en muy mal estado comience con un trabajo de 20 minutos Cuando su estado haya mejorado puede ejercitarse entre 30 y 60 minutos dependiendo de sus metas NIVEL DE EJERCICIO Sea cual sea su objetivo obtendr los mejores resultados entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado para lo cual el mejor indicador es su propio ritmo cardiaco MEDICI N DEL PULSO CON LOS SENSORES DEL MANILLAR El pulso se mide mediante los sensores ubicados en el manillar Estos sensores miden los impulsos el ctricos generados por los latidos del coraz n La medici n comienza al tocar simult neamente ambos sensores del manillar Para garantizar una medici n fiable la piel debe estar ligeramente h meda y el contacto con los sensores debe ser continuo Si la piel est demasiado seca o demasiado h meda la medici n del pulso ser poco fiable Se debe intentar mantener el torso y las palmas relajados y quietos MEDIDA DEL RITMO CARD ACO CON UN CINTURON La medida del pulso es m s fiable si se hace con un sensor telem trico en el que los electrodos de un transmisor sujeto al pecho transmiten las pulsaciones del coraz n al cantador creando un campo electromagn tico NOTA Si Usted tiene incorp
112. ncorrere in altri incidenti A AVVERTENZA Stacca sempre la corrente e togli il cavo elettrico di collegamento prima di incominciare a spostare l attrezzo Mettetevi dietro l attrezzo Impugnate la sella con una mano e il manubrio con l altra Alzate l attrezzo in modo che appoggi solo sulla ruota posteriore Spostate l attrezzo dove volete Riappoggiate la parte anteriore al suolo con attenzione Per prevenire eventuali difetti al funzionamento dell attezzo devi conservarla al riparo dalla polvere in un posto asciutto dove la temperatura sia quanto pi possibile costante DATI TECNICI Lunghezza 97 cm Larghezza 70cm Altezza 129 cm Peso 43 kg Il prodotto soddisfa ai criteri stabiliti dalle direttive EMC dell Unione Europea riguardanti la compatibilit elettromagnetica 89 336 CEE e materiale elettrico destinato all uso nell ambito di determinati limiti di tensione 73 23 CEE Pertanto il prodotto porta l etichetta CE Il prodotto in conformit con gli standars EN per la precisione e la sicurezza Classe HB EN 957 parti 1 e 5 A causa di una politica volta a un continuo sviluppo del prodotto la Tunturi si riserva il diritto di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi senza darne relativo preavviso A AVVERTENZA La garanzia non copre danni derivanti da inosservanza nel montaggio regolazione e manutenzione delle istruzioni fornite nella presente guida Le istruzioni per montaggio us
113. ndietro in modo che poggi sulle rotelle da trasporto Fissare il supporto posteriore dal basso tramite quattro viti esagonali a testa cilindrica e le relative rondelle Fissare il supporto anteriore al telaio utilizzando quattro viti e rondelle Riportare l attrezzo in posizione verticale in modo che poggi sulla pedana di supporto PEDALI I pedali sono distinguibili con i marchi L sinistro e R destro incisi sul loro asse Fissa il pedale di sinistra alla pedivella che si trova a sinistra del telaio girando il pedale in senso antiorario Allo stesso modo fissa il pedale di destra alla pedivella di destra sempre girando in senso antiorario Fissare le cinghie dei pedali partendo dal raccordo sul lato dell attrezzo Inserire la cinghia attraverso la forcella del pedale Pressare la cinghia nel supporto del pedale Fissare le cinghie alle superfici esterne dei pedali Inserire le cinghie attraverso i ganci di fissaggio L agganciamento sar automatico La lunghezza della cinghia regolabile Regolare la lunghezza della cinghia per mezzo dei ganci di fissaggio MANUBRIO Collegare il cavo che parte dal telaio anteriore al connettore che si trova nella parte inferiore del manubrio Assicurarsi che il cavetto di alimentazione si blocchi facendo clic nella presa Guidare il cavetto collegato all interno del tubo e pressare il tubo di giunzione del manubrio nella sua sede all interno del tubo del manubrio in
114. nee Siksi on t rke t kuivata l hetin huolellisesti k yt n j lkeen Huomioi harjoitusvaatetuksessasi ett tietyt vaatteisiin k ytetyt kuidut esim polyesteri polyamidi tuottavat staattista s hk mik saattaa est luotettavan sykemittauksen Huomioi my s ett matkapuhelin tv ja muut s hk laitteet muodostavat ymp rilleen s hk magneettisen kent n joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa Paras rasitustason mittari on oman syd men syketaajuus L hde liikkeelle selvitt m ll ensin maksimisykearvosi eli se y ntim r josta sykkeesi ei en nouse vaikka rasitus lis ntyisikin Jos et tied omaa maksimisykearvoasi voit k ytt seuraavaa kaavaa suuntaa antavana 220 IK Maksimisyke voi vaihdella yksil llisesti runsaastikin Maksimisyke putoaa keskim rin yhden sykkeen vuodessa Mik li kuulut johonkin riskiryhm n sinun kannattaa ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi l k rin avustuksella Olemme m ritelleet kolme eri sykealuetta joista l yd t tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet ALOITTELIJAN TASO 50 60 MAKSIMISYKKEEST T m taso on sopiva laihduttajille toipilaille ja niille jotka eiv t ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitk n aikaan Suositeltava harjoitusm r on kolme kertaa viikossa v hint n puoli tuntia kerrallaan KUNTOILIJAN TASO 60 70 MAKSIMISYKKEEST T m taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen ja yll
115. nes OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD e Antes de empezar a hacer cualquier ejercicio consulte con un m dico y h gase un chequeo e _ Si durante el ejercicio experimenta n useas mareos u otros s ntomas anormales pare inmediatamente y consulte con un m dico e Para evitar agujetas y tirones musculares empiece el ejercicio calentando y term nelo poco a poco pedaleando lentamente a menos resistencia No olvide hacer ejercicios de estiramiento despu s de usar la maquina OBSERVACIONES SOBRE ELEJERCICIO e La m quina no se debe usar a la intemperie e Es una buena idea colocar la m quina sobre una base protectora Coloque la m quina sobre una superficie dura y horizontal Compruebe si el lugar donde hace el ejercicio tiene buena ventilaci n Para evitar resfriados evite las corrientes en el lugar del ejercicio En entrenamiento la m quina tolera una temperatura ambiente de entre 10 C y 35 C La m quina tambi n puede almacenarse a temperaturas de 15 C a 40 C La humedad relativa ambiente nunca debe exceder el 90 OBSERVACIONES SOBRE LA M QUINA Sise deja a los ni os usar la m quina primero se los debe ense ar a usarla bien y despu s se les debe vigilar teniendo en cuenta el desarrollo f sico y mental del ni o y su personalidad Antes de empezar a usar la m quina compruebe si todos sus mecanismos funcionan bien No use la m quina si observa alguna anomal a e Esta m quina s lo debe ser
116. nks durchbl ttern und Einstellwerte oder den Widerstand verringern B Drehschalter dr cken ENTER Indem Sie auf den Drehschalter dr cken best tigen Sie die Auswahl die Sie durch Drehen des Drehschalters vorgenommen haben 2 START STOP Zum Starten Anhalten und Beenden des Trainings Durch das Dr cken dieser Taste w hrend des Trainings wird der Pausenmodus aktiviert Durch erneutes Dr cken der Taste wird das Programm fortgesetzt 3 RESET Kurz dr cken R ckkehr zum Programmmen Gedr ckt halten Neustart des Instruments 4 RECOVERY Berechnet den Index Ihrer Erholungsherzfrequenz 5 BODY FAT Berechnet Ihren BMI Index Body Mass Index und zeigt Ihren K rperfettquotienten an in Prozent Bike 3 0_manual_120911 indd 13 Bike 3 0 BETRIEBSANLEITUNG Balies 9 12 2012 1 44 43 PM BENUTZERDATEN EINGEBEN Eingaben in das Benutzermen sind unmittelbar nach dem Neustarten oder Zur cksetzen Taste gedr ckt halten des Instruments m glich W hlen Sie den Benutzer aus und best tigen Sie die Auswahl Geben Sie Geschlecht Alter Gr e und Gewicht ein Best tigen Sie die Eingabe mit dem Drehschalter Individuelle Trainingszielwerte Zeit Wegstrecke Energie Herzfrequenz Grenzwert werden gespeichert und jedes Mal als Standardwerte geladen wenn der jeweilige Benutzer ausgew hlt wird Wenn Sie Ihre individuellen Trainingsdaten ver ndern werden die nderungen automatisch gespeichert ADDITIO
117. nnecter le compteur Placez le compteur l extr mit du tube de support du guidon et maintenez le en place l aide vis de fixation SATTEL Desserrez la vis de blocage du support de la selle puis tournez le levierde verrouillage sup rieur afin de l aligner avec l quipement Mettez lesi ge en place dans les rainures du levier de verrouillage inf rieur Tournez le levier de verrouillage sup rieur vers le haut des rails deguidage du si ge puis fixez le si ge en serrant la vis de blocage CORDON D ALIMENTATION Brancher le cordon de secteur du transformateur sur la prise et et la fiche du transformateur sur le chassis de l quipement sur le raccord situ dans la partie sup rieure du support arri re Pour prot ger le connecteur il est conseill de nouer le cordon autour de la boucle d un roulette de transport Retirez syst matiquement le c ble principal de l appareil avant de le d brancher de la source d alimentation Branchez syst matiquement le c ble principal la source d alimentation avant de le brancher l appareil REGLAGES REGLAGE DE LA SELLE R glez la selle la hauteur ad quate en r gle g n rale la vo te plantaire doit toucher la p dale au plus bas de sa course quand la jambe est pratiquement tendue Resserrez la vis de blocage Maintenez la selle d une main et de l autre main tirez la molette de r glage vers l ext rieur pour que le
118. o e manutenzione della tua attrezzatura devono essere seguite con molta cura Non rispondiamo di cambi o modifiche non expressamente approvate da Tunturi Fitness Ti auguriamo di avere la gioia di fare tanti allenamenti insieme al tuo nuovo amico Tunturi Bike 3 0_manual_120911 indd 37 37 Bike 3 0 MANUALE D UOSO AVE Te 9 12 2012 1 44 52 PM INDICE MONTAJE 38 AJUSTES 40 EJERCICIOS CON TUNTURI 41 NIVEL DE EJERCICIO 41 CONTADOR 42 MANTENIMIENTO 44 DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO 44 TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO 44 DATOS T CNICOS 44 BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJERCICIO Su elecci n demuestra que Ud realmente est dispuesto a invertir en su bienestar y en su condici n fisica y asimismo sabe apreciar la calidad y el estilo Con el equipamiento de ejercicio Tunturi Ud ha elegido como compafiero de entrenamiento un producto de alta calidad seguro y motivador Cualquiera sea su meta puede estar seguro de que este equipo le acompafiar hasta cumplirla Entcontrar informaci n sobre el uso de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi en Internet www tunturi com INFORMACION Y PRECAUCIONES Lea atentamente esta guia antes del montaje uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio Mantenga esta guia en lugar seguro le brindar hoy y en el futuro la informaci n que necesite para usar y mantener su equipo Siga siempre atentamente sus instruccio
119. or de bloqueo hacia la parte de arriba de las gu as del asiento y bloquear ste apretando el tornillo de bloqueo CABLE DE CONEXI N Conecte el transformador al conector que hay justo sobre el soporte trasero Conecte despu s el cable del transformador a la corriente Desenchufe siempre el aparato de ejercicio de la corriente y quite el cable del aparato inmediatamente despu s de usarlo Aseg rese de que el cable no queda debajo del aparato Desconecte siempre en primer lugar el cable de corriente del equipo antes de desconectarlo de la fuente de alimentaci n Conecte siempre en primer lugar el cable de corriente a la fuente de alimentaci n antes de conectarlo al equipo AJUSTES AJUSTE DEL SILL N P ngalo a la altura precisa para Ud La regla b sica es que el arco del pie debe alcanzar el pedal en su punto m s bajo con la pierna casi derecha Fije el tornillo de traba Sujetar el sill n con una mano y con la otra tirar del pomo de bloqueo hacia afuera de modo que el manillar pueda moverse libremente hacia arriba y hacia abajo Una vez alcanzada la altura deseada soltar el pomo y el sillin se bloquea en su lugar Hacer girar el pomo de bloqueo en el sentido del reloj para ajustarla A NOTA Verifique siempre que la perilla de bloqueo est adecuadamente ajustado antes de empezar el ejercicio Para ajustar la posici n horizontal del sill n hacia adelante o hacia atr s aflojar el sill n girando la pal
120. orado un marcapasos consulte a su m dico antes de utilizar un monitor inal mbrico del ritmo cardiaco Si quiere medir su pulso de este modo durante su ejercicio moje las ranuras de los electrodos del transmisor con saliva o agua Si quiere ponerse el transmisor y la correa encima de una camiseta ligera moje un poco la camiseta en los puntos donde los electrodos tocan la piel Col quese el transmisor justo debajo del pecho con la correa el stica suficientemente apretada para que los electrodos est n en contacto con su piel pero no tan fuerte que no pueda respirar normalmente El transmisor env a autom ticamente la lectura de las pulsaciones al contador hasta una distancia aproximada de I m Si la superficie de los electrodos no est mojada no aparece en pantalla la medida del pulso Si los electrodos se secan hay que volver a mojarlos Para que la medida del pulso sea m s exacta espere a que los electrodos se calienten Si hay varios medidores telem tricos del pulso cerca unos de otros la distancia m nima debe ser de 1 5 m Del mismo modo si s lo se usa un receptor con varios transmisores s lo debe haber en el radio de alcance del transmisor una persona El transmisor s lo se activa cuando se usa para medir Sin embargo el sudor y otras humedades pueden hacer que se active y gaste pila Por tanto es importante secar bien los electrodos despu s de usarlo A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar los ejerc
121. osible aumentar la carga durante el entrenamiento 4 TARGET HR H R C Seleccione entre las cuatro intensidades de entrenamiento existentes 55 75 90 o TARGET Si selecciona TARGET podr introducir el ritmo cardiaco objetivo Comience el entrenamiento pulsando el bot n START STOP Los objetivos establecidos comenzar n la cuenta atr s Durante el entrenamiento el equipo ajustar autom ticamente la resistencia de manera que se alcanzar y mantendr el objetivo de ritmo cardiaco 5 CONSTANTE WATT A trav s del DIAL DE SELECCI N establezca el objetivo de esfuerzo en vatios y el tiempo objetivo la distancia m xima el consumo energ tico o el l mite m ximo de ritmo card aco Comience el entrenamiento pulsando el bot n START STOP Los objetivos establecidos comenzar n la cuenta atr s Durante el entrenamiento la m quina ajustard la resistencia seg n la velocidad de pedaleo con el objetivo de alcanzar y mantener el objetivo de nivel de esfuerzo Es posible cambiar el nivel de esfuerzo a trav s del DIAL DE SELECCI N 6 RECOVERY Tras el entrenamiento inicie el c lculo de recuperaci n a trav s del bot n RECOVERY El c lculo de recuperaci n del ritmo card aco s lo puede comenzar si la medici n del ritmo card aco est activada y el valor de ste se muestra en la pantalla La m quina tarda 60 segundos en efectuar la medici n Una vez transcurridos 60 segundos la pantalla muestra el nd
122. pastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen k ytt n kuin huoltoonkin Muista aina noudattaa t m n oppaan ohjeita HUOMIOITAVAA TERVEYDEST SI e Ennenharjoittelun aloittamista k y varmistuttamassa terveydentilasi l k rill e Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia huimausta tai muita ep normaaleja oireita keskeyt harjoittelu v litt m sti ja ota yhteys l k riin e Est ksesi lihasten ven ht misen tai kipeytymisen aloita ja p t jokainen harjoituskerta verryttelyll hidasta poljentaa alhaisella vastuksella Muista my s venytell harjoittelun p tteeksi HUOMIOITAVAA HARJOITTELUYMP RIST ST e Sijoita laite mahdollisimman tasaiselle alustalle Suojaa lattia laitteen alla mahdollisten lattiaan kohdistuvien vahinkojen v ltt miseksi e Huolehdi ett harjoitteluymp rist on riitt v n hyvin ilmastoitu Vilustumisen est miseksi v lt kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa e Harjoitteluolosuhteissa laite kest l mp tiloja 10 asteesta 35 asteeseen Varastoitaessa laite kest l mp tiloja 15 asteesta 40 asteeseen Miss n tapauksessa ilman kosteus ei saa ylitt 90 HUOMIOITAVAA LAITTEEN K YT ST e Vanhempien tai muiden lapsista vastuussa olevien tulee ottaa huomioon ett lapsen luonnollinen leikkimistarve ja kokeilunhalu saattavat johtaa tilanteisiin tai k ytt ytymiseen johon laitetta ei ole suunniteltu Mik li lasten annetaan k ytt la
123. pe per un massimo di 4 minuti premendo il pulsante START STOP Premendo di nuovo il pulsante possibile riprendere la sessione di allenamento interrotta usando i dati di allenamento precedenti 4 L inserimento dei valori di riferimento tempo distanza energia limite della frequenza cardiaca possibile solo in modalit STOP non durante l allenamento 5 Questo apparecchio non pu essere utilizzato per scopi terapeutici 6 Se non si desidera modificare i dati utente all inizio di ogni allenamento premere START STOP per saltare la modifica dei dati utente Si acceder all allenamento in modalit Manuale 7 ll consumo energetico viene calcolato in base a valori medi ed espresso in chilocalorie Per convertire il valore in joule usare la formula 1 Kcal 4 187 KJ 8 Se ci si sta allenando con la rilevazione della frequenza cardiaca tramite fascia toracica o Manopole possibile impostare il limite massimo di battiti Quando il limite viene superato durante l allenamento il contatore emette un segnale acustico 9 programmi preimpostati sono suddivisi in 16 fasi La durata di ogni fase dipende dal tempo impostato per l intero allenamento Se non stato impostato il tempo la durata di ogni fase sar pari a 100 m di distanza 10 Se attivo il conto alla rovescia per diversi riferimenti viene emesso un segnale acustico e l allenamento si interrompe ogni volta che uno dei valori raggiunge lo zero possibile
124. potenza di riferimento mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE 6 RECOVERY Iniziare il calcolo del recupero post allenamento premendo il pulsante RECOVERY Il calcolo della frequenza cardiaca di recupero si pu avviare solo se la misurazione della frequenza cardiaca attivata e tale valore visualizzato sul display La misurazione dura 60 secondi Trascorsi 60 secondi il display mostra l indice di recupero F1 F6 F1 miglior risultato Per tornare al menu principale premere di nuovo il pulsante RECOVERY 7 BODY FAT Premere il pulsante BODY FAT per iniziare la misurazione Tenere entrambe le mani sulle Manopole per 8 secondi Il contatore visualizzer il simbolo della massa grassa la di massa grassa e il BMI per 30 secondi TUNTURI 36 9 12 2012 1 44 51 PM MANUTENZIONE Questo l attrezzo Tunturi richiedono pochissima manutenzione Comunque di tanto in tanto controlla che tutte le viti e i dadi siano stretti a sufficienza Dopo ogni seduta di allenamento asciugare sempre tutte le parti dell attrezzo con un panno soffice e assorbente Non fare uso di solventi Il sudore causa corrosione suggeriamo quindi di proteggere tutte le superfici metalliche fuori delle coperture di plastica con del Teflon o cera per automobili Non rimuovere mai l involucro di protezione dell attrezzo Il freno elettromagnetico crea un campo magnetico molto forte in grado di danneggiare il meccanismo di un orologio o i dati di identifi
125. ppareil saisissez d une main la barre du si ge et de l autre le tube de poign es Levez le v lo pour l appuyer sur les roues de transport situ es l avant et poussez l appareil Reposez le v lo en le maintenant jusqu ce qu il touche le sol et en restant toujours derri re Pour lui garantir un fonctionnement impeccable rangez et Utilisez votre appareil dans un endroit sec sans variations de temp rature importantes et prot gez le contre les poussi res CARACTERISTIQUES TECHNIQUES Longueur 97 cm Hauteur 70 cm Largeur 129 cm Poids 43 kg Ce produit r ponds aux normes des directives EMC de l UE concernant la compatibilit lectromagn tique 89 336 CEE et les appareils lectriques destin s une Utilisation dans certaines limites de tensions 73 23 CEE Ce produit porte en cons quence la marque CE Ce produit r ponds aux normes de s curit et de pr cision EN Classe HB EN 957 paragraphe 1 et 5 Du fait de sa politique de d veloppement continu des produits Tunturi se r serve le droit de modifier les sp cifications sans pr avis A ATTENTION La garantie ne couvre pas les dommages dus une negligence des instructions d assemblage de r glages ou de maintenance donn es dans ce mode d emploi Suivez les instructions scrupuleusement pour l assemblage l utilisation et la maintenance de votre quipement Des changements ou modifications non express ment approuv s par Tunturi Fitness rendron
126. que le niveau et de r sistance est lectroniquement m sur et indiqu s en watt sur l affichage Par cons quent votre ergom tre Tunturi n a pas besoin d tre recalibr une fois assembl entretenu et utilis selon ce guide d exercice DEFAUTS DE FONCTIONEMENT En d pit d un contr le continu de la qualit l appareil peut pr senter des d fauts ou des anomalies de fonctionnement provenant de certains de ses composants Dans ce cas il n est pas cependant n cessaire d aller faire r parer votre appareil le probl me pouvant bien souvent tre r solu par simple changement de la pi ce d fectueuse Contactez votre distributeur au cas ou vous remargeuriez un d faut ou un mauvais fonctionnement de votre l appareil ou si vous avez besoin de pi ces de rechange Indiquez lui la nature du probl me les conditions d utilisation la date d achat le mod le et le num ro de s rie Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce mode d emploi Seules des pi ces mentionn es dans la liste des pieces de rechange peuvent amp tre utilis es dans l appareil TRANSPORT ET RANGEMENT Veuillez suivre ces instructions pour d placer ou transporter votre v lo d appartement en le levant d une fa on incorrecte vous risquez un accident ou un probl me de dos A NOTE Coupez toujours l alimentation de votre appareil et d branchez le cordon secteur avant de d placer votre appareil sportif Placez vous derri re l a
127. rface 6 Transformateur 7 Accessoires de montage le contenu avec dans la liste des pi ces d tach es conservez les outils de montage vous pourrez en avoir besoin pour r gler l appareil par exemple 17 Bike 3 0 MODE D EMPLOI KEANE Bike 3 0_manual_120911 indd 17 amp 9 12 2012 1 44 44 PM S il vous manque une pi ce contactez votre distributeur et indiquez lui le mod le le num ro de s rie de l appareil et la r f rence de la pi ce manquante Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce guide L emballage renferme un sachet de silicate pour l absorption de l humidit pendant le stockage et le transport Veuillez le mettre au rebut apr s avoir d ball l appareil Les termes droit gauche avant et arri re sont d finis par rapport la position d exercice Nous recommandons la pr sence de deux adultes pour l installation de l quipement SUPPORTS AVANT ET ARRIERE En maintenant la selle inclinez l quipement vers l arri re et faites le reposer sur ses roues de transport Fixez le support arri re par dessous l aide de quatre vis hexagonales t te creuse et des rondelles Fixez le support avant au cadre l aide de deux vis et de deux rondelles Replacez l quipement en position normale il doit reposer sur ses pieds de support PEDALES Les p dales sont rep r es par un marquage L gauche etR droite sur leur axe Fixez la p dale gauche sur
128. rte festgelegt haben beginnt die R ckw rtsz hlung W hrend des Trainings passt das Ger t den Widerstand laufend so an dass Ihr Herzfrequenz Zielwert erreicht und gehalten wird 5 KONSTANT WATT Bestimmen Sie den Leistungszielwert in Watt sowie die Trainingsdauer und oder den Wegstrecken Zielwert und oder den Energieverbrauch und oder den oberen Herzfrequenz Grenzwert mit Hilfe des DREHSCHALTERS Starten Sie das Training indem Sie die Taste START STOP dr cken Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt haben beginnt die R ckw rtsz hlung W hrend des Trainings passt das Ger t den Widerstand laufend so an Ihre Tretgeschwindigkeit an dass der Leistungszielwert erreicht und gehalten wird Sie k nnen den Leistungszielwert mit Hilfe des DREHSCHALTERS ver ndern 6 RECOVERY Starten Sie die Berechnung der Erholungsherzfrequenz nach dem Training indem Sie die Taste RECOVERY dr cken Die Berechnung der Erholungsherzfrequenz kann nur gestartet werden wenn die Herzfrequenzmessung aktiviert wurde und die Herzfrequenz auf dem Display angezeigt wird Die Messung dauert 60 Sekunden Nach 60 Sekunden zeigt das Display Ihren Erholungsindex an Die Angabe reicht von FI bis F6 wobei F1 das beste Ergebnis ist Um wieder in das Hauptmen zu gelangen dr cken Sie die Taste RECOVERY erneut 7 BODY FAT Dr cken Sie die Taste BODY FAT um mit der Messung zu beginnen Halten Sie die Handgriffe mit beiden H nden gefasst und
129. rtner ideale Alta tecnologia sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue caratteristiche Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi praticare questo lo strumento fatto per te Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie per un allenamento efficace Puoi anche consultare il sito internet della Tunturi WWW TUNTURI COM AVVERTENZE Questo libretto di istruzioni una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnasica Leggi con attenzione quanto scritto in questa guida prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano essa ti fornir adesso e nel futuro tutte le istruzioni necessarie all uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE e Prima di iniziare l allenamento consultate un medico per controllare la vostra condizione fisica e Se avvertite disturbi nausea o altri sintomi anormali durante l esercizio smettate immediatamente e consultate un medico e Onde evitare dolori muscolari fate alcuni esercizi di stiramento prima dell allenamento AVVERTENZE SULL AMBIENTE L attrezzo non stato progettato per essere usato all aperto e Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile e
130. rustningen bak t tills den lutar mot transporthjulen F st det bakre st det underifr n med fyra insexskruvar och brickor F st det fr mre st det till ramen med hj lp av fyra skruvar och brickor St ll tillbaka utrustningen i uppr tt l ge s att den vilar p st df tterna PEDALER Du ser skilnaden p pedalerna med markeringarna L v nster och R h ger p axlarna Montera den v nstra pedalen p den v nstra pedalveven genom att skruva den moturs och den h gra pedalen p den h gra pedalveven genom att skruva den medurs F sta pedalr mmarna f rst i f stet p redskapet Skjut in r mmen genom sliden i pedalen och tryck r m ppningen p pedalens utspr ng F sta r mmarna p pedalens yttersida Skjut in r mmen genom l sningssp nnet r mmen l ses automatiskt R ml ngden kan justeras med hj lp av l sningssp nnet STYRE F st kabeln som kommer fr n ramr ret till kontakten p styrets undersida Kontrollera att anslutningen sitter fast genom att dra l tt i ledningen F r in den anslutna ledningen i stomr ret s att f stskruvarnas huvuden blir kvar p apparatens framsida A OBS S tt in den medf ljande sexkantsnyckeln i h let i styrets r r och dra t styrets b gge f stskruvar moturs M TARE TUNTURI Bike 3 0_manual_120911 indd 46 46 9 12 2012 1 44 56 PM Anslut kablarna fr n styret till motsvarande kontakter p m
131. s Trainingspartner entschieden Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen wir sind sicher dass Sie es mit diesem Fitnessger t erreichen Hinweise zu Ihrem Trainingsger t und zum effektiven Training damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi WWW TUNTURI COM WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Trainingsausr stung Lesen Sie dieses Handbuch bitte sorgf ltig durch bevor Sie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren oder es warten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch es wird Sie jetzt und zuk nftig dar ber informieren wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Trainingsausr stung Lesen Sie dieses Handbuch bitte sorgf ltig durch bevor Sie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren oder es warten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch es wird Sie jetzt und zuk nftig dar ber informieren wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt konsultieren e Bei belkeit Schwindelgef hl oder anderen anomalen Symptomen sollte das Training sofort abgebrochen und unverz glich ein Arzt aufgesucht werden e Dieses Ger t hat ein geschwindigkeitsabh ngiges Bremssystem d h je schneller Sie schreiten desto h her ist die Belastung e Aufgrund des nat rlichen
132. screw POWER CORD Plug the socket end of the transformer cord into the connector just above the rear support in the centre of the frame and the other end into the wall socket To prevent damage to the connector we recommend you tie the cord to the transportation wheel support next to the connector Always remove the mains cable from the fitness equipment first and only then remove it from the power source Always connect the mains cable to the power source first and only then connect it to the fitness equipment ADJUSTMENTS Set the right height for you the basic rule is that the arch of the foot reaches reaches the the pedal at its lowest point with the leg almost straight Adjust the seat height by loosening the seat locking knob Hold on to the seat with one hand and using your other hand pull the locking knob outwards in order to enable free seat tube movement upwards and downwards Once the height is right let go of the knob and the seat locks into place Turn the locking knob clockwise to tighten A NOTE Always make sure that the locking knob is properly fastened before starting to exercise To adjust the horizontal seat position forward and back loosen the locking screws under the seat You can also adjust inclination from here Release the seat lock by turning the locking lever located under the seat anti clockwise Adjust the seat to the desired position and tighten the locking lever by turning it c
133. sen suoraan omilla muisssa olevilla harjoitustavoitteillasi painamalla START STOP painiketta tai voit muokata ohjelmaprofiilia Ohjelmaprofiilin ensimm inen 1 16 profiilipylv s vilkkuu Voit nyt muokata sit Muokkaa ja hyv ksy Seuraava palkki alkaa vilkkua Kun olet muokannut viimeisenkin profiilipylv n siirtyy muokkaus taas ensimm iseen pylv seen Painamalla ENTER painiketta kahden sekunnin ajan lopetat muokkauksen Nyt profiili on valmis muistissa olevilla harjoitusarvoillasi aika matka ja energiankulutus tavoitteet sek sykkeen yl raja Muokkaa tavoitteita mik li haluat Aloita harjoitus painamalla START STOP painiketta Jos olet asettanut tavoitteita ne alkavat v henty kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta Harjoituksen aikana voit s t ohjalman vastustasoa valintapy r n avulla 4 TARGET HR H R C Valitse nelj n syketasovaihtoehdon 55 75 90 tai TARGET v lill Valitsemalla TARGET voit asettaa oman tavoitesykkeesi Aloita harjoitus painamalla START STOP painiketta Jos olet asettanut tavoitteita ne alkavat v henty kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta Harjoituksen aikana laite s t automaattisesti vastusta siten ett tavoitesykkeesi saavutetaan ja yll pidet n 5 VAKIO WATT Aseta tavoiteteho watteina sek aika ja tai matka ja tai energiankulutus ja tai sykkeen yl rajasi VALINTAPY R LL Aloita harjoitus painamalla START STOP painiketta Jos olet asettanut tavo
134. senttisi K YT J TIETOJEN ASETAMINEN V litt m sti k ytt liittym n uudelleenk ynnist misen tai resetoinnin pitk painallus j lkeen p set k ytt j valikkoon Valitse k ytt j ja hyv ksy Aseta sukupuoli ik pituus ja paino Henkil kohtaiset harjoitusarvosi aika matka energiankulutus sykkeen yl raja ja ik pysyv t muistissa ja ovat oletuksena aina kun k ytt j valitaan LIS HUOMAUTUKSET 1 Nopeuden ja matkan yksik iksi voit valita joko metriset tai englantilaiset yksik t k ytt m ll k ytt liittym n takakannessa olevaa KM ML kytkint Virtajohto pit kytke uudelleen jotta valinta tulee voimaan 2 Jollet harjoittele ja mit n n pp int ei paineta nelj n minuuttiin k ytt liittym siirtyy unitilaan jolloin huoneen l mp tila n kyy n yt ll 3 Harjoitus on mahdollista keskeytt maksimissaan 4 minuutin ajaksi painamalla START STOP painiketta Painamalla painiketta uudelleen voit jatkaa harjoitusta 4 minuutin aikana 4 Harjoitustavoitteiden aika matka energiankulutus sykkeen yl raja asettaminen on mahdollista vain silloin kun laite on STOP tilassa 5 Jollet halua uudelleen asettaa k ytt j tietojasi aina mittarin k ynnist misen j lkeen voit painaa START STOP n pp int ohittaaksesi k ytt j tietojen muokkaamisen T ll in siirryt suoraan harjoittelemaan Manual ohjelmaan 6 T m kuntolaite ei sovellu terapeuttik ytt n 7 Energiankulutus las
135. serie del equipo y el n mero de parte de la pieza faltante En el reverso de esta gu a encontrar la lista de piezas El paquete incluye un saco de silicato para absorber la humedad durante el almacenamiento y transporte Puede desecharlo una vez que haya abierto el paquete Las direcciones derecha izquierda adelante y atr s se definen desde la posici n de ejercicio Es aconsejable que la instalaci n de la bicicleta la realicen dos adultos TUNTURI 38 Bike 3 0_manual_120911 indd 38 amp 9 12 2012 1 44 52 PM Sujetando por el sillin inclinar la bicicleta hacia atr s de modo que repose sobre las ruedas de transporte Montar el soporte trasero desde abajo con los cuatro tornillos Allen y arandelas Acoplar el soporte delantero al cuadro con cuatro tornillos y arandelas Devolver la bicicleta a su posici n erecta de modo que descanse sobre las patas de soporte PEDALES Los pedales se distinguen por las marcas L izquierdo y R derecho en su eje Fijar el pedal izquierdo a la biela del pedal izquierdo gir ndolo contra reloj y el pedal derecho a la biela del pedal derecho gir ndolo en el sentido del reloj Fije las correas de los pedales empezando con el anclaje que est en el lado del aparato Haga pasar la correa a trav s del alza situada en el pedal y presione la correa en la apertura del saliente situado en el pedal Sujete las correas al lateral exterior del pedal Introduzca la correa
136. ses long endurance workouts Bike 3 0_manual_120911 indd 5 Bike 3 0 OWNER S MANUAL FRANCISE g 9 12 2012 1 44 39 PM CONSOLE TUNTURI BUTTONS 1 SELECTION DIAL The selection dial functions in two ways A Rotating the dial By rotating the dial clockwise you can scroll the menus to the right and increase values or resistance By rotating the dial counter clockwise you can scroll the menus to the left and decrease values or resistance B Pressing the dial ENTER By pressing the dial you can accept the selection you made when rotating the dial 2 START STOP Starts pauses and stops training During training pressing this button once activates the pause mode Pressing the button again starts the program again 3 RESET Single push return to the program menu Long push restarts the meter 4 RECOVERY Calculates your recovery heart rate index 5 BODY FAT Calculates your body mass index BMI and shows your body fat SETTING USER DATA Right after restarting the meter or reset long push you can enter to the user menu Select the user and confirm Set your sex age height and weight Confirm by selection dial Personal exercise target data time distance energy heart rate limit will be memorized and recalled as defaults every time when the user is selected If you modify your personal training data it will automatically be memorized ADDITIONAL NOTES 1 For speed and d
137. stellen Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterst tzen Anf nger 50 60 der maximalen Herzfrequenz Sie ist ausserdem f r bergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie f r diejenigen die seit langem nicht mehr trainiert haben Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen Regelm ssiges Training verbessert die Leistungsf higkeit der Atmungs und amp Kreislauforgane ganz entscheidend Fortgeschritene 60 70 der maximalen Herzfreguenz Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness Damit st rken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr als auf dem Anf ngerniveau Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erh hen m chten trainieren Sie h ufiger oder intensiver aber nicht beides zugleich Aktive Sportler 70 80 der maximalen Herzfrequenz Das Training auf diesem Niveau ist nur f r durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit Ausdauertraining voraus COCKPIT TASTEN 1 DREHSCHALTER Der Drehschalter funktioniert auf zweierlei Weise A Drehschalter drehen Wenn Sie den Drehschalter im Uhrzeigersinn drehen k nnen Sie die Men s nach rechts durchbl ttern und Einstellwerte oder den Widerstand erh hen Wenn Sie den Drehschalter gegen den Uhrzeigersinn drehen k nnen Sie die Men s nach li
138. t Det elektromagnetiska motst ndet alstrar ett magnetf lt som kan skada mekanismer i armbandsur eller magnetband i kredit eller kontokort om de kommer i omedelbar kontakt med magneterna F rs k aldrig koppla ur eller avl gsna det elektromagnetiska motst ndet Funktionen av den elektromagnetiska bromsen r baserad p det elektromagnetiska motst ndet Motst ndsniv n m ts elektroniskt och visas som ett effekt tal watt p anv ndaranslutningen P grund av m tmetoden beh ver du ej kalibrera din Tunturi ergometer om du installerar underh ller och anv nder den enligt instruktionerna i denna manual TUNTURI Bike 3 0_manual_120911 indd 50 50 9 12 2012 1 44 57 PM ST RNINGAR VID ANV NDNING A OBS Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller funktionsst rningar som beror p n gon enskild komponent f rekomma D rf r r det on digt att hela redskapet skickas p reparation eftersom det f r det mesta r cker med att aktuell komponent byts Kontakta genast din f rs ljare om du uppt cker fel eller brister n r du anv nder ditt redskap eller om du beh ver reservdelar Uppge alltid redskapets modell och serienummer Beskriv problemet hur redskapet anv nts och uppge ink psdagen Beh ver du reservdelar uppge ocks numret p reservdelar du hittar en lista p reservdelar i slutet p den h r handboken Till apparaten f r endast delar fr n reservdelslistan anv ndas TRANSPOR
139. t meets the requirements of the EU s EMC Directives on electromagnetic compatibility 89 336 EEC and electrical equipment designed for use within certain voltage limits 73 23 EEC This product therefore carries the CE label This product meets EN precision and safety standards Class HB EN 957 parts 1 and 5 Due to our continuous policy of product development Tunturi reserves the right to change specifications without notice A NOTE The instructions must be followed carefully in the assembly use and maintenance of your equipment The warranty does not cover damage due to negligence of the assembly adjustment and maintenance instructions described herein Changes or modifications not expressly approved by Tunturi will void the user s authority to operate the equipment We wish you many enjoyable training hours with your new Tunturi training partner TUNTURI Bike 3 0_manual_120911 indd 8 9 12 2012 1 44 41 PM CONTENTS MONTAGE 10 EINSTELLUNGEN 12 TRAINIEREN MIT TUNTURI 12 HERZFREQUENZ 12 COCKPIT 13 WARTUNG 15 BETRIEBSST RUNGEN 15 TRANSPORT UND LAGERUNG 16 TECHNISCHE DATEN 16 HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind auch haben Sie gezeigt dass Sie Qualit t zu sch tzen wissen Mit einem Tunturi Fitnessger t haben Sie sich f r ein hochwertiges sicheres und motivierendes Produkt al
140. t nulle l autorit de l utilisateur sur l equipement Nous vous souhaitons d agr ables et nombreuses s ances d exercice avec votre nouveau partenaire d entra nement Tunturi Bike 3 0_manual_120911 indd 23 23 Bike 3 0 MODE D EMPLOI dsl FU 9 12 2012 1 44 46 PM INHOUD HET MONTEREN 24 AFSTELLING 26 FITNESS TRAINING MET TUNTURI 27 TRAININGS NIVEAU 27 MONITOR 28 ONDERHOUD 30 GEBRUIKSSTORINGEN 30 VERPLAATSEN 30 TECHNISCHE GEGEVENS 30 WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURI TRAINING Uw keuze toont aan dat u echt in uw gezondheid en conditie wilt investeren Het bewijst ook dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en waardeert Met deze Tunturi hometrainer heeft u een veilig motiverend kwaliteitsproduct als trainingspartner gekozen Wat uw trainingsdoel ook is wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is om uw doel te bereiken Meer informatie over het gebruik van uw trainingsapparatuur en effici nte training kunt u vinden op Tunturi s website www tunturi com OPMERKINGEN EN ADVIEZEN Deze gids is een essentieel onderdeel van uw fietsergometer Lees deze gids zorgvuldig door v rdat u begint met monteren gebruiken of onderhouden van uw fietsergometer Bewaar de gids op een handige plaats U kunt er nu en in de toekomst nuttige informatie vithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur Volg de instructies altijd met zorg op GEZONDHEID e
141. ta tr ningen genom att trycka p START STOP knappen Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner Under tr ning kommer redskapet automatiskt att justera motst ndet beroende p din tramphastighet s att du kommer att n och bibeh lla den nskade effektniv n Du kan ndra den nskade effekten med FUNKTIONSV LJAREN 6 RECOVERY Starta terh mningsber kningen efter tr ning genom att trycka p RECOVERY knappen Ber kning av terh mtningen av pulsniv n kan startas endast om pulsniv m taren r aktiverad och pulsniv v rdet visas p displayen M tningen tar 60 sekunder Efter 60 sekunder visas ditt terh mtningsindex F1 F6 F1 b sta resultat p displayen F r att g tillbaka till huvudmenyn trycker du p RECOVERY knappen igen 7 BODY FAT Tryck p BODY FAT knappen f r att starta m tningen H ll b da h nderna p handtagen och v nta 8 sekunder M taren kommer att visa symbolen f r rekommenderad kroppsfetts och BMI under 30 sekunder UNDERH LL Tunturi ergometrar kr ver s gott som inget underh ll Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar r tdragna V nligen reng r redskapet efter tr ningen med en mjuk absorberande duk Anv nd inga l sningsmedel Svett fr ter metall d rf r rekommenderar vi att du skyddar alla synliga metall delarna med till exempel skydsolja av teflon eller bilvax Ta aldrig bort skyddsk porna p redskape
142. taren F r in de anslutna kablarna i m taren men se till att de inte skadas n r m taren s tts fast Placera m taren vid nden av st dr ret f r styret och s tt fast den med monteringsskruvar SADELN Lossa l sskruven till sitsh llaren och vrid den vre l sspaken s att den r i linje med utrustningen Placera sitsen p r fflorna p den nedre l sspaken Vrid den vre l sspaken mot den vre delen av sitssp ren och l s sitsen genom att dra t l sskruven N TSLADD Anslut n tsladden till uttaget ovanf r det bakre st dbenet Anslut transformatorns n tsladd till v gguttaget Drag ur stickproppen efter varje tr ningspass Kontrollera att n tsladden inte hamnar under redskapet Ta alltid bort n tkabeln fr n tr ningsutrustningen innan du tar bort den fr n str mk llan Anslut alltid n tkabeln till str mk llan innan du ansluter den till tr ningsutrustningen JUSTERINGAR JUSTERING AV SADELN I regel justerar man sadelh jden s att benet r n stan rakt n r man h ller pedalen mitt under foten i det l gsta l get Justera sadelh jden genom att lossa p f stskruven f r sadelf stet och f ra sadeln till l mplig h jd h ll fast s tet med en hand och dra med den andra handen l sratten ut t s att det g r att skjuta styret upp t och ned t N r h jden r l mplig sl pp reglaget s l ses sadeln p den h jden Vrid reglaget medurs f r att dra t
143. the number of exercise sessions You should start slowly at a low pedaling speed and low resistance because for an overweight person strenuous exercise may subject the heart and circulatory system to excessive strain As fitness improves resistance and pedaling speed can be increased gradually HEART RATE No matter what your goal you ll get the best results by training at the right level of effort and the best measure is your own heart rate PULSE MEASUREMENT WITH HANDGRIP SENSORS Hand pulse is measured using the sensors located on the handlebars The sensors measure electric impulses which are formed when the person s heart is beating Measurement is started by touching both handlebar sensors simultaneously To ensure reliable pulse measurement skin must be slightly moist and skin contact with sensors must be continuous If skin is too dry or too wet the hand pulse measurement operation is less reliable Try to keep your upper body and palms relaxed and still TELEMETRIC HEART RATE MEASUREMENT The most reliable heart rate measurement is achieved with a telemetric device in which the electrodes of the transmitter fastened to the chest transmit the pulses from the heart to the console by means of an electromagnetic field A NOTE If you are fitted with a pacemaker please consult a physician before using a heart rate transmitter belt If you want to measure your heart rate this way during your workout moisten the groove
144. tia viikossa N in saavutetaan peruskunto Sen s ilyminen edellytt paria liikuntakertaa viikossa Kun peruskunto on saavutettu sen nostaminen on helppoa vain harjoituskertoja lis m ll Liikkeelle kannattaa l hte rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja pienell vastuksella Kova rasitus voi kuormittaa liikaa syd nt ja verenkiertoelimist Kunnon kohotessa vastusta ja poljentanopeutta voidaan v hitellen lis t Liikunnan tehoa voidaan arvioida syd men sykkeen avulla SYKE Olipa tavoitteesi harjoittelussa mik hyv ns parhaaseen tulokseen p set harjoittelemalla oikealla rasitustasolla SYKEMITTAUS K SIANTUREIDEN AVULLA K sisykemittaus hy dynt k situissa olevia antureita jotka mittaavat syd men ly nneist syntyvi s hk isi impulsseja Mittaus k ynnistyy koskettamalla molempia k situessa olevia sensoreita yht aikaisesti Luotettava pulssinmittaus edellytt ett iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja ett sensoreita koskettava iho on hieman kostea Liian kuiva ja liian kostea iho heikent v t k sipulssimittauksen toimivuutta Pyri pit m n mittauksen aikana yl kehosi ja k mmenesi rentoina ja mahdollisimman paikallaan TELEMETRINEN SYKEMITTAUS Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi on todettu langaton sykemittaus jossa rintakeh lle kiinnitett v n l hettimen elektrodit siirt v t sykeimpulssit syd mest s hk magneettisen kent n avulla mittarille A
145. tir del ritmo card aco m ximo previsto F rmula de c lculo ritmo card aco m ximo 220 edad 13 El ajuste autom tico de la resistencia durante el programa H R C aumenta cada 30 segundos y disminuye cada 15 segundos si es necesario 14 BODY FAT es una medici n personal y el resultado se basa en los valores medios de la poblaci n europea TUNTURI Bike 3 0_manual_120911 indd 42 42 9 12 2012 1 44 54 PM Bike 3 0_manual_120911 indd 43 Tabla de BMI indice de masa corporal BAJO lt 20 BAJO MEDIO 20 24 MEDIO 24 26 5 MEDIO ALTO gt 26 5 F rmula de BMI PESO kg ALTURAA2 m Tabla de GRASA CORPORAL media de la poblaci n europea Grasa BAJO lt 13 BAJO MEDIO 13 26 MEDIO 26 30 MEDIO ALTO gt 30 Mujer BAJO lt 23 BAJO MEDIO 23 36 MEDIO 36 40 MEDIO ALTO gt 40 PANTALLA Se muestran los valores tiempo mm ss velocidad km h o ml h RPM revoluciones por minuto distancia km o ml consumo energ tico kcal esfuerzo W y ritmo card aco latidos por minuto PROGRAMAS 1 PROGRAMA MANUAL Mediante el DIAL DE SELECCI N puede establecer el tiempo m ximo la distancia el consumo energ tico y el limite m ximo de ritmo card aco Comience el entrenamiento pulsando el bot n START STOP Los objetivos establecidos comenzar n la cuenta atr s Ajuste la resistencia con el DIAL DE SELECCI N 2 PROGRAMAS PRESTABLECIDOS El p
146. trezzo consultare il libretto di garanzia allegato e La garanzia non copre danni derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte i questo manuale MONTAGGIO Aprire l imballaggio adagiandolo sul fianco Estrarre il prodotto dalla scatola e controllare che questa contenga i seguenti componenti 1 Telaio 2 Supporto posteriore e frontale 3 Pedali 2 4 Manubrio 5 Interfaccia 6 Trasformatore 7 Utensili le parti sono segnate con nella lista pezzi di ricambio conserva tali utensili con cura in quanto ne puoi aver bisogno per esempio in fase di regolazione dell attrezzo La lista pezzi di ricambio la trovi nel retro di questa guida Se notate le Mancanza di qualcosa contattate il vostro rivenditore indicando modello numero di serie e codice del ricambio L imballaggio inclusivo di sacchetto riempito con silicati per l assorbimento dell umidit durante l immagazzinamento e il trasporto Ricordati di disfartene dopo il disimballaggio dell attrezzatura Le direzioni sinistra destra fronte e retro sono definite in rapporto alla posizione in cui si trova la persona durante l allenamento Si raccomanda di installare l attrezzo con l aiuto di un altra persona 31 Bike 3 0 MANUALE D UOSO vaja Te Bike 3 0_manual_120911 indd 31 amp 9 12 2012 1 44 49 PM SUPPORTO POSTERIORE E ANTERIORE Tenendo saldamente il sedile inclinare l attrezzo all i
147. tzen Nicht auf das Geh use treten Zur Benutzung des Ger tes stets angemessene Kleidung und Schuhwerk tragen Nie die H nde in die N he von beweglichen Teilen bringen Zur Vermeidung von Muskelkater Aufund Abw rmtraining nicht vergessen Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen vornehmen Die angegebenen Wartungsanweisungen sind einzuhalten Das Ger t darf nicht von Personen benutzt werden deren Gewicht ber 135 kg liegt N here Informationen zur Garantie auf Ihr Fitnessger t finden Sie im dem Ger t beiliegenden Garantieheft Sowohl Tunturi als auch seine nationalen Vertretungen bernehmen keine Haftung f r Verletzungen oder Ger tesch den die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentern Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben F r Sch den die durch Missachtung der beschriebenen Einstellungs und Wartungsanweisungen entstehen besteht kein Garantie Anspruch Bike 3 0_manual_120911 indd 9 Bike 3 0 BETRIEBSANLEITUNG Balies 9 12 2012 1 44 41 PM MONTAGE Pr fen Sie dass folgende Teile enthalten sind 1 Rahmen 2 Hinteres und vorderes Standprofil 3 Pedale 2 4 Lenkerrohr 5 Cockpit 6 Transformator 7 Montageset der Inhalt steht mit auf der Ersatzteilliste bewahren Sie die Montageteile sorgf ltigauf denn Sie k nnen sie sp ter u a zur Justierung ben tigen Eine Ersatzteilliste find
148. vello che per essere migliorato richiede solo l incremento delle sessioni di allenamento Potete iniziare a ritmo blando e bassa resistenza perch un esercizio troppo intenso pu provocare in una persona sovrapeso un affaticamento del cuore Si possono controllare i propri progressi misurando le pulsazioni sotto sforzo grazie all accessorio incluso BATTITO CARDIACO Il cardiofrequenzimetro che permette di controllare anche la circolazione superficiale integrato nel corrimano sensori installati rivelano la frequenza cardiaca quando l utente appoggia entrambe le mani sul corrimano Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto training al giusto livello di sforzo e la misura migliore per tale sforzo il ritmo del tuo stesso cuore MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA CON LA CINTURA Le pulsazioni vengono misurate mediante i sensori che si trovano sul manubrio sensori misurano gli impulsi elettrici che vengono generati dal battito cardiaco La misurazione inizia quando entrambi i sensori del manubrio vengono toccati simultaneamente Per essere sicuri che la misurazione delle pulsazioni sia affidabile necessario che la pelle sia leggermente umida e il Manuale d uso contatto con i sensori continuo Se la pelle troppo asciutta o troppo umida l operazione di misurazione delle pulsazioni meno affidabile Cercare di mantenere la parte superiore del corpo e i pal
149. vsl ngd D rf r r det viktigt att s ndaren omsorgsfullt torkas av efter varje anv ndning Observera n r du v ljer kl der att vissa fibrer i tyget t ex polyester polyamid genererar statisk elektricitet och kan d rf r hindra en tillf rlitlig pulsm tning Observera att mobiltelefoner tvapparater och andra elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt f lt omkring sig och kan d rf r ge upphov till problem i pulsm tningen Ta f rst reda p din maximipuls dvs p vilken niv pulsen inte l ngre stiger trots att anstr ngningen h js Om du inte k nner till din maximipuls kan du anv nda f ljande formler som riktgivare 220 LDERN Maximipulsen varierar fr n person till person Maximipulsen g r i medeltal ner med en enhet per r Om du h r till n gon av de riskgrupper som n mndes ovan be en l kare m ta din maximipuls t dig Vi har definierat tre olika pulsomr den f r att hj lpa dig n r du s tter upp m l f r tr ningen NYB RJARE 50 60 av maximipulsen Denna niv l mpar sig ocks f r viktv ktare rehabiliteringspatienter och personer som inte har tr nat p l nge Tre tr ningspass i veckan p minst en halvtimme var rekommenderas Regelbunden tr ning f rb ttrar andnings och cirkulationskapaciteten hos nyb rjare betydligt och du kommer snabbt att m rka f rb ttringen MOTION R 60 70 av maximipulsen Denna niv r perfekt f r att f rb ttra och uppr tth lla
150. warten Sie acht Sekunden Daraufhin zeigt das Instrument 30 Sekunden lang das K rperfett Hinweissymbol den K rperfettquotienten in Prozent und den BMI WARTUNG Das Ger t braucht nur sehr wenig Wartung Pr fen Sie dennoch von Zeit zu Zeit dass alle Schrauben und Muttern fest sitzen Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile des Ger tes mit einem weichen saugf higen Tuch Verwenden Sie keine L sungsmittel Da Schweiss Korrosion verursachen kann empfehlen wir dass Sie alle Metalloberflachen die mit Schweiss in Ber hrung kommen k nnen mit einem Teflon oder Autowachs zu sch tzen Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des Ger tes Die elektromagnetische Bremse erzeugt ein Magnetfeld Dadurch k nnen Uhrwerke oder Magnetstreifen auf Kreditkarten besch digt werden wenn Sie in direkten Kontakt mit den Magneten kommen Versuchen Sie niemals die elektromagnetische Bremse zu l sen oder zu entfernen Die elektromagnetische Bremse basiert sich auf elektromagnetischem Widerstand Widerstandsniveau wird fortlaufend elektronisch gemessen und als Watt im Cockpit angezeigt Folglich braucht Ihr Tunturi Ergometer nicht nachgeeicht werden BETRIEBSST RUNGEN BITTE BEACHTEN Trotz kontinuierlicher Qualit ts berwachung k nnen vereinzelt an den Ger ten durch einzelne Komponenten verursachte Funktionsst rungen auftreten Dabei ist es nicht angebracht das ganze Ger t zur Reparatur zu bringen da der Fehler
151. ys follow these instructions with care NOTE ABOUT YOUR HEALTH e Before you start any training consult a physician to check your state of health e Ifyou experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician e To avoid muscular pain and strain begin each workout by warming up and end it by cooling down slow pedaling at low resistance Don t forget to stretch at the end of the workout NOTE ABOUT THE EXERCISE ENVIRONMENT e The equipment is not to be used outdoors e Place the equipment on a firm level surface Place the equipment on a protective base to avoid any damages to the floor beneath the equipment Make sure that the exercising environment has adequate ventilation To avoid catching cold do not exercise in a draughty place e In training the equipment tolerates an environment measuring 10 C to 35 C The equipment can be stored in temperatures ranging between 15 C and 40 C Air humidity in the training or storage environment must never exceed 90 NOTE ABOUT USING THE EQUIPMENT e If children are allowed to use the equipment they should be supervised and taught to use the equipment properly keeping in mind the child s physical and mental development and their personality Before you start using the equipment make sure that it functions correctly in every way Do not use faulty equipment e Press the keys with the tip of the fin
152. zeitig eingesetzt sollten sie mindestens 1 5 m voneinander entfernt sein Werden nur ein Herzfrequenzempf nger aber mehrere Sender eingesetzt darf sich nur eine Person die einen Herzfrequenzsender tr gt w hrend der Herzfrequenz messung innerhalb der Reichweite des Senders befinden Der Sender schaltet sich aus wenn der Elektrodengurt abgenommen wird Er kann jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert werden was die Lebensdauer der Batterie verk rzt Deswegen ist es wichtig den Sender nach dem Training sorgf ltig zu trocknen TUNTURI Bike 3 0_manual_120911 indd 12 12 9 12 2012 1 44 42 PM Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf dass bestimmte f r Kleidungsst cke verwendete Fasern z B Polyester Polyamid statische elektrische Ladungen verursachen die ein Hindernis f r eine zuverl ssige Herzfrequenzmessung sein k nnen Beachten Sie auch dass durch Handys Fernsehger te und andere elektrische Ger te elektromagnetische Felder entstehen die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen k nnen Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz Wenn Sie diese nicht kennen orientieren Sie sich bitte an der nachfolgenden Formel 220 ALTER Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt Wenn Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen z hlen bitten Sie den Arzt Ihre maximale Herzfrequenz festzu
153. zte Programmprofil wird angezeigt Sie k nnen das Training mit den f r Sie gespeicherten Zielwerten starten indem Sie die Taste START STOP dr cken Alternativ dazu k nnen Sie das Programm TUNTURI Bike 3 0_manual_120911 indd 14 14 9 12 2012 1 44 43 PM Bike 3 0_manual_120911 indd 15 modifizieren Der Balken 1 16 des modifizierbaren Programmprofils beginnt zu blinken Ver ndern Sie gegebenenfalls die H he des blinkenden Balkens und best tigen Sie die Ver nderung Daraufhin beginnt der n chste Balken zu blinken Nach dem letzten Balken wechselt die Anzeige wieder zum ersten Balken Halten Sie die Taste ENTER zwei Sekunden lang gedr ckt um die Modifizierung des Profils zu beenden Das Programm ist nun bereit und beinhaltet die f r Sie gespeicherten Trainingsdaten Zeit Wegstreckenund Energiezielwerte sowie Herzfrequenz Grenzwert ndern Sie Ihre Zielwerte bei Bedarf Starten Sie das Training indem Sie die Taste START STOP dr cken Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt haben beginnt die R ckw rtsz hlung W hrend des Trainings k nnen Sie den Belastungswert mit Hilfe des DREHSCHALTERS ver ndern 4 TARGET HR H R C Sie haben die Auswahl zwischen vier verschiedenen Trainingsintensit ten 55 75 90 oder TARGET ber TARGET k nnen Sie einen Herzfrequenz Zielwert eingeben Starten Sie das Training indem Sie die Taste START STOP dr cken Wenn Sie einen oder mehrere Zielwe

WWW.TUNTURI.COM BIKE 3.0

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents