Untitled - Hammer Nederland by NRG fitness systems
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1. WALKRUNNER CSR HAMMER m fer YEARS IN SPORTS tem No 4317 Inhaltsverzeichnis Index Seite Page 1 Sicherheitshinweise 1 Safety instructions 02 2 Allgemeines e General 03 2 1 Verpackung 2 1 Packaging 03 2 2 Entsorgung Pe Disposal 03 3 Montage 3 Assembly 04 3 1 Montageschritte 3 1 Assembly steps 04 3 2 Aufstellen des Laufbandes 3 2 Setting up the item 06 3 2 1 Ausrichten des Laufbandes 3 2 1 Setting up in detail 06 3 2 2 Stromversorgung 3 2 2 Power supply 06 3 2 3 Zusammenklappen des Laufbandes 3 2 3 Folding up 06 3 2 4 Entfalten des Laufbandes 3 2 4 Unfolding the treadmill 06 3 2 0 Verschieben des Laufbandes 3 2 0 Moving of the treadmill 07 3 2 6 Aufbewahren des Laufbandes 3 2 6 Storing 07 4 Startvorbereitung 4 Starting procedure 07 4 1 Stromversorgung 4 1 Starting 07 4 2 Not Aus Schl ssel 4 2 Safety Key 07 4 3 Auf und absteigen auf das Laudband 4 3 Tread on and off of the treadmill 07 aA Absteigen im Notfall 44 Tread off in emergency case 07 9 Computer 5 Computer 08 9 1 Computertasten 5 1 Computer keys 08 De Computer Inbetriebnahme 52 Computer operation og 5 2 1 Quick Start 5 2 1 Quick Start 08 9 2 2 Programm Modus 5 2 2 Program control mode 08 9 2 2 1 Manual Modus 5 2 2 1 Manual mode 08 9 2 2 2 Distanz Programm 5 2 2 2 Distance programm 09 9 2 2 3 Zeit Programm 5 2 2 3 Time programm 09 9 2 2 4 Kalorien Programm 5 2 2 4 Calories Programm 09 9 2 2 9 Berg Tal Profile 5 2 2 5 Uphill profiles 09 6 Pflege2. Carefully read through the operating instructions before starting the equipment The equipment requires sufficient free space in all directions at the rear side min 2x1m Set up the equipment on a solid and flat surface Do not exercise immediately before or after meals Before any fitness training examined by a physician starting let yourself The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicated by an in the parts list Levers and other adjusting mechanisms of the equipment must not obstruct the range of movement during training Training equipment must never be used as toys Do not step on the housing but only on the steps provided for this purpose Do not wear loose clothing wear suitable training gear such as a training suit for example Wear shoes and exercise barefoot Make certain that other persons are not in the area of never the treadmill because other persons may be injured by the moving parts It is not allowed to place the item in rooms with high humidity bathroom or on the balcony Please check that the item is grounded during exercise If the ground is not perfect a mailfunction of the computer can cause an electrical shock Repairs are only allowed to be done by an electrician Pay attention to have enough distance between the power cable and the treadmill to hot sources Set up the treadmill in such a way that you are able to
3. 1 Before training resting pulse 2 10 minutes after starting training training working pulse 3 One minute after training recovery pulse 0 During the first weeks it is recommended that training will be done at a pulse rate at the lower limit of the training pulse zone approximately 70 or lower e During the next 2 4 months intensify training stepwise until you reach the upper end of the training pulse zone approximately 85 but without overexerting yourself If you are in good training condition disperse easier units in the lower aerobic range here and there in the training program so that you regenerate sufficient ly Good training always means training intelligently which includes regeneration at the right time Otherwise overtraining results and your form degenerates Every loading training unit in the upper pulse range of individual performance should always be followed in subsequent training by a regenerative training unit in the lower pulse range up to 75 of the maximum pulse Wenn sich die Kondition verbessert hat ist eine gr ere Trainings Intensit t notwendig damit die Pulsfrequenz die Trainingszone erreicht d h der Organismus ist nun leistungsf higer Berechnung des Trainings Belastungspulses 220 Pulsschl ge pro Minute minus Alter pers nliche max Herzfrequenz 100 Trainingspuls Untergrenze Obergrenze 220 Alter x 0 70 220 Alter x 0 85 7 9
4. der Zeit k nnen Sie Belastungsspitzen einbauen um Ihre aerobe Schwelle nach oben zu verschieben Durch den eintretenden Trainingserfolg k nnen Sie sp ter bei gleichem Puls eine h here Leistung vollbringen was eine Verbesserung der Form bedeutet Wenn Sie mit pulsgesteuertem Training bereits Erfahrung haben k nnen Sie Ihre gew nschte Pulszone Ihrem speziellen Trainingsplan bzw Fitnessstand anpassen 12 7 Training manual Training with the treadmill is an ideal movement training for strengthening important muscle groups and the cardio circu latory system General notes for Training Never train immediately after a meal e If possible orientate training to pulse rate Do muscle warm ups before starting training by loosening or stretching exercises When finishing training please reduce speed Never abruptly end training e Do some stretching exercises after you finished trai ning 7 1 Training frequency To improve physical fitness and to enhance condition over the long term we recommend training at least three times a week This is the average training frequency for an adult in order to obtain long term condition success or high fat burning As your fitness level increases you can also train daily It is particularly important to train at regular intervals 7 2 Training intensity Carefully structure your training Training intensity should be increased gradually so that no fatigue phenomena of the m
5. 5 2 2 Program control mode Under the Start Ready position press to enter the program control mode at this time you can select by pressing this button again the different programs 5 2 2 1 MANUAL Mode if you select the MANUAL mode you can press the Bi hun to start your exercise During your exercise you can change the running speed by pressing the 7 buttons 5 2 2 2 Distanz Program In diesem Programm k nnen Die die Entfernung als Zielwert vorgeben W hlen Sie mit den K rasten den DIST Modus aus Der Name DIST erscheint im unteren Bereich des Displays und auf der linken Display Seite blinkt der Distance Wert Dieser kann durch dr cken der o Tasten von 1 99km vorgegeben werden Haben Sie den gew nschen Wert eingestellt dann dr cken Sie die hey Taste und Ihr Training beginnt Alle Werte beginnen aufw rts zu z hlen bis auf die Entferung diese z hlt r ckw rts Wenn die Distanzvorgabe abgelaufen ist ert nt ein Signalton und das Laufband stoppt Die erlaufenen Werte werden angezeigt 5 2 2 3 Zeit Programm In diesem Programm k nnen Die die Zeit als Zielwert vorgeben Q W hlen Sie mit den IE rasten den Time Modus aus Der Name TIME erscheint im unteren Bereich des Displays und auf der linken Display Seite blinkt der TIME Wert Dieser kann durch dr cken der Ey Tasten von 8 99min vorgegeben werden Haben Sie den gew nschen Wert eingestellt dann dr cken Sie die bru Taste und Ihr T
6. bertraining wodurch sich Ihre Form verschlechtert Jeder belastenden Trainingseinheit im oberen Pulsbereich der individuellen Leistungsf higkeit sollte im darauffolgenden Training immer eine regenera tive Trainingseinheit im unteren Pulsbereich folgen bis 70 des Maximalpulses 13 Note Because there are persons who have high and low pulses the individual optimum pulse zones aerobic zone anaerobic zone may differ from those of the general public target pulse diagram In these cases training must be configured according to indi vidual experience If beginners are confronted with this pheno menon it is important that a physician will be consulted before starting training in order to check health capacity for training 7 4 Training control Both medically and in terms of training physiology pulse cont rolled training makes most sense and is orientated to the indi vidual maximum pulse This rule applies both to beginners ambitious recreational ath letes and to pros Depending on the goal of training and perfor mance status training is done at a specific intensity of individual maximum pulse expressed in percentage points In order to effectively configure cardio circulatory training accor ding to sport medical aspects we recommend a training pulse rate of 70 85 of maximum pulse Please refer to the follo wing target pulse diagram Measure your pulse rate at the following points in time
7. bis auf den Zeit Wert dieser z hlt r ckw rts Bei jedem Geschwindigkeitswechsel ert nt ein mehrmaliges Signal Wenn Sie das Profil durchlaufen haben ert nt ein Signalton und das Laufband stoppt Dieerlaufenen Werte werden angezeigt 09 5 2 2 2 Distance Programm The purpose of this program is to choose the distance as exercise target Activate the distance program by pressing the ad on When DIST is lighting press the Ei Nm buttons Di the value from 1 99km If you set the desired value press button and your exercise will start All values are counting up except the distance value which is counting backwards After it reach zero a beep can be heard and the treadmill will stop The values which have been reached are shown in the display 5 2 2 3 TIME Programm The purpose of this program is to choose the running time as exercise target Activate the time program by pressing the bod button When TIME is lighting press the EE to he value from 8 99min If you set the desired value press button and your exercise will start All values are counting up except the time value which is counting backwards After it reach zero a beep can be heard and the treadmill will stop The values which have been reached are shown in the display 5 2 2 4 Calories Programm The purpose of this program is to choose the calories as exercise target Activate the calorie program by pressing the o When calories is lighting press the EE
8. clockwise 6 4 Schmieren der Lauffl che Eine gut geschmierte Lauffl che erh ht den Komfort und reduziert den Verschlei Das Laufband wurde bereits ab Werk f r ein sofortiges Training vorbereitet sodass eine Schmierung vor Ihrem Training nicht notwendig ist Aufgrund von Reibung muss das Laufband von Zeit zu Zeit geschmiert werden Als Richtwert gilt 3 Trainingseinheiten pro Woche f r ca 30 Minuten und einer Geschwindigkeit von 6Km h sollte es alle sechs Monate geschmiert werden Um den Silikonstand zu berpr fen stecken Sie Ihre Hand bei ausgeschaltetem Laufband unter den Laufgurt Sollten Sie noch Silikon f hlen braucht es nicht geschmiert zu werden f hlt sich dagegen die R ckseite des Laufgurts trocken an sollte mit einem Silikonspray geschmiert werden Schmiervorgang 1 Stoppen Sie das Laufband in der Position dass die Naht der Lauffl che oben ist 2 Heben Sie die Lauffl che von der Platte an und spr hen das Silikon von vorne nach hinten so weit wie m glich in die Mitte auf die Platte Wiederholen Sie dies auch von der anderen Seite 3 Anschlie end aktivieren Sie das Laufband mit einer Geschwin dig von 1Km h und laufen von links nach rechts damit der Laufgurt das Silikon aufnehmen kann 11 6 3 Tighten the belt after longer exercise the tension of the belt will decrease It can be checked if you put one foot on the belt and belt will stop To solve this problem please turn both screws clockwise
9. erreicht haben 3 1 Montageschritte Assembly steps Schritt 1 Step 1 3 Assembly In order to make assembly of the treadmill as easy as possib le for you we have preassembled the most important parts Before you assemble the equipment please read these instruc tions carefully and then continue step by step as described Contents of packaging e Unpack all individual parts and place them on the floor e Make certain that you have adequate room for movement at least 1 5 m on all sides during assembly e Before assembling please make sure that the treadmill is having room temperature schritt Step 2 Schritt Step 3 3 2 Aufstellen des Laufbandes Benutzen Sie das Laufband nie im Freien amp Stellen Sie das Laufband nie nahe an offenes Wasser oder in R ume in welchen die Luftfeuchtigkeit sehr hoch ist amp Stellen Sie sicher dass das Stromkabel keine Laufwege kreuzt Ist in dem ausgew hlten Raum Teppichboden ausgelegt stellen Sie bitte sicher dass sich gen gend Abstand zwischen dem Laufband und dem Teppichboden befindet Sollte dies nicht der Fall sein benutzen Sie bitte eine Unterlage e Halten Sie einen Sicherheitsabstand von mindestens 2x1m Meter hinter der Lauffl che ein um sich w hrend eines Notfalls nicht an der Wand zu verletzen e Nach einem l ngeren Gebrauch kann unter Umst nden schwarzer Abrieb unter dem Laufband zu sehen sein Die ist eine normale Abnutzung und bedeutet ni
10. for a turn Please do not turn them more Ifthe belt is running out of the centre please adjust it like described under 6 2 spannung l sen untighten the belt Innensechskantschrauben links herum drehen Turn screw anticlockwise 6 4 Lubricate of the running belt A good lubricate running deck is minimizing the wearout A lubrication before the first training is not necessary The lubrication should be done every 6 month if you do your exercise 3 times a week for 30 minutes For checking the lubrication please make sure that the treadmill is switched off Put your hand between the belt and the deck If you still feel some silicon then is no need for lubrication If the backside of the belt feels dry then is necessary to lubricate the belt How to do it 1 Stop the belt that the seam is stopped on top side o Lift the belt a little bit and put some silicon between the deck and the belt in the centre starting from the front side ending at the rear side Lubricate it again from the other side 3 Start the treadmill with a speed of Ikm h and walk on the treadmill from left to right side so that the belt can absorb the silicon very well 7 Trainingsanleitung Das Training mit dem Laufband ist ein ideales Bewegungstraining zur St rkung wichtiger Muskelgruppen und des Herz Kreislauf Systems Allgemeine Hinweise zum Training Trainieren Sie niemals direkt nach einer Mahlzeit eo Trainieren Sie nach M
11. see other persons who are appraoching 2 Allgemeines Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen der DIN EN 957 1 6 Klasse HB Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf EG Richtlinie 89 336 EWG Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes z B berm igem Training falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie Ben Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung von Ihrem Arzt durchgef hrt werden um eventuell vorhandene Gesundheitsrisiken auszuschlie en 2 1 Verpackung Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder verwertbaren Materialien Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKWV freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP 2 2 Entsorgung Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht ber den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden son dern muss an einem Sammelpunkt f r das Recycling von elektrischen und elektronischen Ger ten abgegeben werden Die Werkstoffe sind gem ihrer Kennzeichnung wiederver wertbar Mit der Wiederverwendung der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altger ten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zust ndige Entsorgungsstelle 03 2 General This training equipment is for use at home
12. to set the value from 10 990 If you set the desired value press hey button and your exercise will start All values are counting up except the calorie value which is counting backwards After it reach zero a beep can be heard and the treadmill will stop The values which have been reached are shown in the display 5 2 2 4 Uphill Profil The purpose of this program is to run a uphil profile based on a Q select time Activate a profile by pressing the OA When the profile P1 P6 s lighting is lighting press the EN OA to set the time value from 8 99min If you set the desired value press br button and your exercise will start All values are counting up except the time value which is counting backwards for exery speed change a multi beep can be heard After it reach zero a beep can be heard and the treadmill will stop The values which have been reached are shown in the display 6 1 6 2 Pflege und Wartung Pflege Entfernen Sie Schmutz von der Lauffl che mit einem han dels blichen Staubsauger bei starker Verschmutzung kann die Lauffl che auch mit einem feuchten Tuch und Wasser gereinigt werden Verwenden Sie niemals Reinigungsmittel Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel Achten Sie darauf dass keine Fl ssigkeit in den Computer gelangt Bauteile welche mit Schwei in Kontakt kommen brau chen nur mit einem feuchten Tuch gereinigt werden Zentrierun
13. Garantiefrist in Lauf Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere solche auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstandener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt Verschlei teile welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden unterliegen nicht den Garantiebedingungen Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gerbrauch insbesondere in Fitness Studios Rehaeinrichtungen und Hotels Importeur Hammer Sport AG Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm 17 11 Service Hotline und Ersatzteilbestellformular Um Ihnen optimal helfen zu k nnen halten Sie bitte Artikel Nummer Explosionszeichnung und Teileliste veret SERVIGE HOTLINE Tel 0 31 97488 62 68 Fax 0 31 9748864 Montag bis Donnerstag von 10 00 Uhr bis 12 00 Uhr von 13 30 Uhr bis 16 00 Uhr Freitag von 09 00 Uhr bis 12 00 Uhr e mail service hammer de Hammer Sport AG Abt Kundendienst PER FAX an 0731 9748864 Von Liebig Str 21 UG Bin een 89231 Neu Ulm Ersatzteilbestellung Ich bin Besitzer des Hammer Ger tes Walkrunner CSR Art Nr 4317 PO NF ine Kaufdatum cent Gekauft bei Firma musser Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Ersa
14. If the treadmill is placed on a carpet please check that there is enough space between the carpet and the running belt If not please use a protection mat e Pay attention to the safety area at the rear side of the treadmill of 2mx1m e You can find rubber abrasion during longer exercise It is not a defect it is a normal scoring To avoid any impurity you can put a protection mat under the running area 3 2 1 Setting up in detail The ground has to be even in the area where you will set up the item 3 2 2 Power supply Pay attention that the treadmill will not be plugged in a multi socket if there are already TV and other entertainemt item plugged in 3 2 3 Folding up The folding up goes easily because of the assistance of the compression spring system Move the running area up by holding the frame at the rear side till you can hear a klack and the position of the running area is secured 3 2 4 Unfolding the treadmill To unfold the treadmill press the unlock system by pulling out the security knob and guide the running area downwards Pay attention that the compression spring system will support you but please don t unhand the running deck 3 2 5 Verschieben des Laufbandes Um das Laufband an einen anderen Urt zu schieben gehen sie wie folgt vor Schalten Sie das Laufband am Netzschalter aus Ziehen Sie das Netzkabel aus der Steckdose heraus Klappen Sie das Laufband hoch bis es h rbar einraste
15. The equipment complies with the requirements of DIN EN 957 1 6 Class HB The CE marking refers to the EU Directive 89 336 EEC Damage to health cannot be ruled out if this equipment is not used as intended for example excessive training incorrect settings etc Before starting your training you should have a complete phy sical examination by your physician in order to rule out any existing health risks 2 1 Packaging Environmentally compatible and recycable materials amp External packaging made of cardboard e Molded parts made of foam CFS free polystyrol PS e Sheeting and bags made of polyethylene PE amp Vrapping straps made of polypropylene PP 2 2 Disposal Please be sure to keep the packing for the event of repairs warranty matters The equipment should not be disposed of in the household rubbish 3 Aufbau Um den Zusammenbau des Laufbandes f r Sie so einfach wie m glich zu gestalten haben wir die wichtigsten Teile bereits vormontiert Bevor Sie das Ger t zusammenbauen sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgf ltig lesen und danach Schritt f r Schritt wie beschrieben fortfahren Packungsinhalt e Entnehmen Sie alle Einzelteile aus der Verpackung und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Achten Sie darauf dass Sie w hrend des Zusammenbaus in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfreiraum mind 1 5m haben Bevor Sie mit dem Aufbau beginnen muss das Laufband Zimmertemperatur
16. Trainingsdauer Jede Trainingseinheit sollte idealerweise aus einer Aufw rmphase einer Trainingsphase und einer Abk hlphase bestehen um Verletzungen zu vermeiden Aufw rmen 9 bis 410 Minuten auch langsames laufen Gymnastik oder Stretching Training 15 bis 40 Minuten intensives aber nicht berforderndes Training mit o g Intensit t Abk hlen 5 bis 10 Minuten langsames Auslaufen gefolgt von Gymnastik oder Stretching um die Muskulatur zu lockern Unterbrechen Sie das Training sofort wenn Sie sich unwohl f hlen oder irgendwelche Anzeichen der beranstrengung auftreten Ver nderung der Stoffwechselt tigket w hrend des Trainings Oo In den ersten 10 Minuten der Ausdauerleistung verbraucht unser K rper den im Muskel abgelagerten Zuckerstoff Glykogen Nach ca 10 Minuten wird dar ber hinaus auch Fett verbrannt Nach 30 40 Minuten wird der Fettstoffwechsel aktiviert danach ist das K rperfett der haupts chliche Energielieferant 14 When condition has improved higher intensity of training is required for the pulse rate to reach the training zone that means the organism is capable of higher performance Calculation of the training working pulse 220 pulse beats per minute minus age personal maximum heart rate 100 Training pulse Lower limit Upper limit 220 age x 0 70 220 age x 0 85 7 5 Training duration Every training unit should ideally consist of a warm u
17. cht dass ein Defekt vorliegt Dieser Abrieb kann mit jedem handels blichen Staubsauger entfernt werden Um einer Verschmutzung vorzubeugen empfiehlt es sich eine Unterlage unter das Laufband zu legen 3 2 1 Ausrichtung des Laufbandes Bitte beachten Sie dass der Boden auf welchem es aufgestellt werden soll eben ist und keine Wellen aufweist Sollte das Laufband nicht sicher stehen positionieren Sie es bitte an einem anderen Urt 3 2 2 Stromversorgung Achten Sie darauf dass Sie das Laufband nicht in eine Mehrfachsteckdose einstecken in welcher sich bereits Fernseher oder Computer befinden 3 2 3 Zusammenklappen des Laufbandes Das Zusammenklappen und Wiederaufklappen ist durch die Hilfe von Gasdruckfedern sehr einfach F hren Sie die Lauffl che unter Vorsicht halten Sie diese am hinteren Rahmen links und rechts von der Lauffl che nach oben bis diese h rbar einrastet Die Lauffl che ist in dieser Position gesichert 3 2 4 Entfalten des Laufbandes Um das Laufband wieder aufzuklappen ziehen Sie den Entriegelungsknopf nach au en F hren Sie zur gleichen Zeit die Lauffl che langsam in Richtung Boden Durch den Einsatz des D mpfungssystems sinkt die Lauffl che ab einem bestimmten Winkel sicher nach unten 06 3 2 Setting up the item Don t use it outside e Don t set up the item very close to water sources or in a room with high humidity e Make sure that the power cord doesn t lay where you are walking
18. e 1 42 Stutze rechts Right upright frame 1 43 Schaumstoff fur Handgriffe Handlebar foam 2 44 Verbindungsstange zwischen den St tzen Connection tube between the upright frames 1 45 Computer Computer 1 46 Not Aus Schl ssel Emergency key 1 47 Unterlegscheibe Washer 8mm 15 48 Buchse f r hintere Antriebswalze Bushing for rear roller 2 49 Innensechskantschraube Allenscrew M6x35mm 8 50 Unterlegscheibe Washer Bmm 8 51 Mutter selbstsichernd Safety nut VMEmm 8 52 Innensechskantschraube Allen screw M amp 8x50mm 1 53 Innensechskantschraube Allen screw M amp 8x65mm 1 54 Innensechskantschraube Allen screw M8x20mm 4 05 Federring Spring washer 8mm 6 56 Mutter Nut M8x12mm 2 57 Innensechskantschraube Allen screw MB8x45mm 1 58 Mutter selbstsichernd Safety nut M8mm 4 59 Kreuzschlitzschraube selbstschneidend Crosshead screw ST4 8x16mm 11 60 Kreuzschlitzschraube selbstschneidend Crosshead screw 514 8x10mm 36 61 Kreuzschlitzschraube selbstschneidend Crosshead screw 514 8x15mm 6 62 D mpfer f r Trittfl che Cushion for side rail 6 63 Innensechskantschraube Allen screw M4x16mm 2 64 Feder Spring 1 65 Kunststoffunterlegscheibe Plastic washer 213mm 2 66 Kreuzschlitzschraube selbstschneidend Crosshead screw ST4 8x20mm 2 67 Unterlegscheibe Washer 210mm A 68 Innensechskantschraube Allen screw M10x30mm 2 69 Innensechskantschraube Allen screw M4x1 2mm 2 16 70 Innensechskantschraube Allen screw M8x35mm 1 71 Kunststoffunt
19. en k nnten Das Trainingsger t darf nicht in feuchten R umen Bad oder auf dem Balkon aufgestellt werden Achten Sie auf eine Erdung des Ger tes w hrend dem Training Eine ungeeignte Erdung kann bei einer Fehlfunktion einen elektrischen Schlag verursachen Reparaturen im Motorenbereich d rfen nur von einem Elektrofachmann durchgef hrt werden Achten Sie auf gen gend Abstand des Netzkabels und des Laufbandes von hei en Quellen Stellen Sie das Laufband so auf dass Sie die Ann herung von Dritten Personen sehen k nnen 02 1 Safety instructions IMPORTANT To The treadmill iS to DIN EN 957 1 6 class HB Max user weight is 110 kg The treadmill should be used only for its intended purpose Any other use of the item is prohibited and maybe dangerous The importer cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment produced according The treadmill has been produced according to the latest safety standards prevent injury and or accident please read and follow these simple rules 1 10 11 12 13 14 19 16 VZ 18 18 20 Do not allow children to play on or near the equipment Regularly check that all screws nuts handles and pedals are tightly secured Promptly replace all defective parts and do not use the equipment until it is Watch for any material fatigue repaired Avoid high temperatures moisture and splashing water
20. erlegscheibe Plastic washer 10 5mm 2 2 Kunststoffunterlegscheibe Plastic washer 217 mm 2 73 Innensechskantschraube Allen screw M10x35mm 2 74 Innensechskantschraube Allen screw M10x30mm A Bei den mit versehenen Teilenummern handelt es sich um The part numbers with an are wear and tear parts which are Verschlei teile die einer nat rlichen Abnutzung unterliegen und subject to natural wear and which must be replaced after inten ggf nach intensivem oder l ngerem Gebrauch ausgetauscht sive or long term use In this case please contact the Customer werden m ssen In diesem Falle wenden Sie sich bitte an service You can request the parts and be charged for them den Hammer Kundenservice Hier k nnen die Teile gegen Berechnung angefordert werden 10 Garantiebedingungen Warranty Germany only F r unsere Ger te leisten wir Garantie gem nachstehenden Bedingungen 1 2 3 4 5 6 7 8 Wir beheben unentgeltlich nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M ngel am Ger t die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen wenn sie uns unverz glich nach Feststellung und innerhalb von 24 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunststoff Eine Garantiepflicht wird nicht ausgel st durch geringf gige Abweichungen von der Soll Beschaffenheit die f r Wert und Gebrauchs
21. f und Absteigen auf das Laufband Bitte benutzen Sie die Griffe um auf das Laufband zu gelangen oder um es zu verlassen W hrend des Trainings schauen Sie bitte immer in Richtung Computer M chten Sie Ihr Training beenden dann dr cken Sie die br Taste und warten bis das Laufband komplett zum Stillstand gekommen ist Verlassen Sie erst dann das Laufband 4 4 Absteigen im Notfall Sollte ein Notfall auftreten und Sie sind gezwungen das Training abrupt zu beenden gehen Sie wie folgt vor Ziehen Sie den Not Aus Schl ssel Halten Sie sich mit beiden H nden an den Handl ufen fest Springen Sie mit beiden Beinen auf die seitlichen Tritt fl chen und warten Sie bis das Laufband zum Stillstand gekommen ist 07 3 2 5 Moving of the treadmill To move the treadmill to another place follow up the following instruction please Switch off the item Unplug the power cord of the socket Fold up the item Gant the treadmill to your side till your can roll it easily on the integrated rollers to the new place 3 2 6 Storing Pay attention for storing Switch off the item Unplug the main cord Remove the emergency key and put it at an unapproachable location for kids 4 Starting procedure 4 1 4 2 4 3 Power supply Switch on the power switch Safety key Check if the safety key is placed If the safety key is not placed correctly the treadmill cannot be started An exercise withou
22. g des Laufgurts W hrend des Trainings wird der Laufgurt von einem Fu st rker beansprucht als vom anderen Dies f hrt dazu dass der Laufgurt auf Dauer aus der Mitte geschoben wird Das Laufband wurde so konstruiert dass eine automatische Zentrierung kontinuierlich erfolgt Es kann aber aufgrund eines l ngeren Gebrauchs dazu kommen dass sich der Laufgurt nicht mehr von selbst zentriert In diesem Fall ist es notwendig die Lauffl che mit den zwei Innensechskantschrauben am hinteren Ende des Laufbandes zu zentrieren Tragen Sie beim Zentrieren der Lauffl che keine lose Kleidung Drehen Sie die Innensechskantschraube nie mehr als eine Drehung auf einmal Spannen Sie immer eine Seite und l sen anschlie end die andere Lassen Sie w hrend der Zentrierung das Laufband mit einer Geschwindigkeit von ca 5Km h ohne Trainingsperson laufen Ist die Zentrierung beendet gehen Sie f r f nf Minuten mit der bereits eingestellten Geschwindigkeit auf dem Laufband Falls notwendig wiederholen Sie den beschriebenen Vorgang Achten Sie darauf dass Sie eine berspannung des Laufgurts vermeiden da dadurch die Lebensdauer stark beeintr chtigt wird Ist der Abstand von der linken Seite zu gro dann drehen Sie die linke Schraube um eine Drehung im Uhrzeigersinn rechts herum Anziehen und drehen Sie die rechte Schraube um eine Drehung gegen den Uhrzeigersinn links herum L sen Ist der Abstand von der rechten Seite z
23. glichkeit pulsorientiert W rmen Sie Ihre Muskulatur vor Beginn des Trainings durch Lockerungs oder Stretching bungen auf Am Ende des Trainings reduzieren Sie bitte die Geschwindigkeit Beenden Sie das Training nie abrupt Machen Sie am Ende des Trainings noch einige Stretching Ubungen 7 1 Trainingsh ufigkeit Um langfristig die Physis zu verbessern und die Kondition zu steigern empfehlen wir mindestens dreimal pro Woche zu trainieren Dies ist die durchschnittliche Trainingsh ufigkeit f r einen Erwachsenen um langfristig einen konditionellen Erfolg bzw eine erh hte Fettverbrennung herbeizuf hren Mit zuneh mender Fitness k nnen Sie auch t glich trainieren Besonders wichtig ist das Training in regelm igen Abst nden 7 2 Trainingsintensit t Bauen Sie Ihr Training behutsam auf Die Trainingsintensit t sollte langsam gesteigert werden damit keine Erm dungserscheinungen der Muskulatur und des Bewegungsapparates auftreten 7 3 Pulsorientiertes Training Es wird empfohlen f r Ihre individuelle Pulszone einen aero ben Trainingsbereich zu w hlen Leistungssteigerungen im Ausdauerbereich werden vorwiegend durch lange Trainingseinheiten im aeroben Bereich erlangt Entnehmen Sie diese Zone bitte dem Zielpuls Diagramm oder orientieren Sie sich an den Pulsprogrammen Sie sollten mindes tens 80 Ihrer Trainingszeit in diesem aeroben Bereich bis 75 Ihres Maximalpulses absolvieren In den restlichen 20
24. iert die Pausenfunktion ein weiteres Dr cken startet wieder das Training Um die Daten zu l schen muss der Not Aus Schl ssel kurz abgezogen werden 5 2 2 Programm Modus In der Startposition k nnen Sie durch Dr cken der Bl die Programme To Es wird MANUAL angezeigt Durch erneutes der angew hlt werden Taste k nnen die Programme 5 2 2 1 MANUAL Modus Haben Sie den MANUAL Modus ausgew hlt dann dr cken Sie aio Taste und ihr Training beginnt Alle Werte be ginnen aufw rts zu z hlen Sie k nnen nun durch Dr cken der die Geschwindigkeit ndern 5 Computer 5 1 Computer keys By pressing the MODE button a function or a pre programmed value can be confirmed Increase decrease of function levels and of the incline 5 2 Computer operation 5 2 1 Quick Start a Turn on the treadmill b Putthe safety key in the recess of the console The beeper will sound and values are zero c Under this START READY status user can hold the grip pulse sensor to detect the heart rate value directly d Press brud to start the treadmill and it will start at SPEED 1 0 km h INCLINE O e During work out press or to increase or decrease the speed f During work out press once the treadmill will stop running At this time all the values on the computer will stop counting press the buttoin again and your exercise will continue To reset all values you have to take of the emergency key
25. n Sie bitte diese einfachen Regeln 1 10 TI 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Erlauben Sie Kindern nicht mit dem Ger t oder in dessen N he zu spielen berpr fen Sie regelm ig ob alle Schrauben Muttern Handgriffe und Pedale fest angezogen sind Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das Ger t bis zur Instandsetzung nicht Achten Sie auch auf eventuelle Materialerm dungen Hohe Temperaturen Feuchtigkeit und Vasserspritzer sind zu vermeiden Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum nach hinten mindestens 2mx1m stellen Sie das Ger t ebenen Untergrund Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer auf einen festen und zuerst von einem Arzt untersuchen Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gew hrleistet werden wenn Sie in regelm igen Abst nden die Verschlei teile berpr fen Diese sind mit in der Teileliste gekennzeichnet Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te zu verwenden Stellen Sie sich nicht auf das Geh use sie geeignete Trainingskleidung Tragen keine lose Kleidung sondern Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfu Achten Sie darauf dass sich nicht Dritte in der N he des Ger tes befinden da weitere Personen durch die beweglichen Teile verletzt werd
26. olls ten ist das pulsgesteuerte Training welches sich am individuel len Maximalpuls orientiert Diese Regel gilt sowohl f r Anf nger ambitionierte Freizeitsportler als auch f r Profis Je nach Trainingsziel und Leistungsstand wird mit einer bestimmten Intensit t des individuellen Maximalpulses trainiert ausgedr ckt in Prozentpunkten Um das Herz Kreislauf Training nach sportmedizinischen Gesichtspunkten effektiv zu gestalten empfehlen wir eine Trainingspulsfrequenz von 70 85 des Maximalpulses Bitte beachten Sie das nachfolgende Zielpuls Diagramm Messen Sie Ihre Pulsfrequenz zu folgenden Zeitpunkten 1 Vor dem Training Ruhepuls 2 10 Minuten nach Trainingsbeginn Trainings Belastungspuls 3 Eine Minute nach dem Training Erholungspuls W hrend der ersten Wochen empfiehlt es sich mit einer Pulsfrequenz an der unteren Grenze der Trainingspuls Zone ungef hr 70 oder darunter zu trainieren W hrend der n chsten 2 4 Monate intensivieren Sie das Training schrittweise bis Sie das obere Ende der Trainingspuls Zone erreichen ungef hr 85 jedoch ohne sich zu berfordern eo Streuen Sie aber auch bei gutem Trainingszustand immer wieder lockere Einheiten im unteren aeroben Bereich in Ihr Trainingsprogramm ein damit Sie sich gen gend regenerieren Ein gutes Training bedeutet immer auch ein intelligentes Training welches die Regeneration zum richtigen Zeitpunkt beinhaltet Ansonsten kommt es zum
27. p phase a training phase and a cool down phase in order to prevent injuries Warm up 5 to 10 minutes of slow running Training 15 to 40 minutes of intensive or not overtaxing training at the intensity mentioned above Cool down 5 to 10 minutes of slow running followed by calisthenics or stretching in order to loosen up the muscles Stop training immediately if you feel unwell or if any signs of overexertion occur Alterations of metabolic activity during training e In the first 10 minutes of endurance performance our bodies consume the sugars stored in our muscles Glycogen After about 10 minutes fat is burned in addition eo After 30 40 minutes fat metabolism is activated then the bodys fat is the main source of energy 8 Explosionszeichnung 1 Explosiondrawing 1 9 Teileliste Parts list Position Bezeichnung Description Abmessung Dimension Menge Quantity 4317 1 Laufbandgurt Running belt 1 2 Antriebswalze vorne Front roller 1 3 Antriebswalze hinten Rear roller 1 4 Laufdeck Running deck 1 D Antriebsriemen Belt 200J6 1 6 Motor Motor 1 Motor Geschwindigkeitssensorrahmen Motor speed sensor frame 1 8 Motor Geschwindigkeitssensor Motor speed sensor 1 9 Motorabdeckung oben Motor cover upper part 1 10 Hilfsrahmen f r Motor Support frame for motor 1 11 Kunststoffkappe Endcape 60x30mm 2 12 Platine Control board 1 13 Umwandler Transformer 1 14 Kunststoffkappe Plug 1 15 Kabelsch
28. raining beginnt Alle Werte beginnen aufw rts zu z hlen bis auf die Zeit diese z hlt r ckw rts Wenn die Zeitvorgabe abgelaufen ist ert nt ein Signalton und das Laufband stoppt Die erlaufenen Werte werden angezeigt 0 2 2 4 Kalorien Programm In diesem Programm k nnen Die die zu verbrennenden Kalorien als Zielwert vorgeben W hlen Sie mit den kod Tasten den Kalorien Modus aus Der Name CAL erscheint im unteren Bereich des Displays und auf der linken Display Seite blinkt der Calories Wert Dieser kann durch dr cken der E Tasten von 10 990 vorgegeben werden Haben Sie den gew nschen Wert eingestellt dann dr cken Sie die Taste und Ihr Training beginnt Alle Werte beginnen aufw rts zu z hlen bis auf den Kalorienwert dieser z hlt r ckw rts Wenn die zu verbrennenden Kalorien abtrainiert worden sind ert nt ein Signalton und das Laufband stoppt Dieerlaufenen Werte werden angezeigt 0 2 2 0 Berg Tal Profile P1 P6 In diesem Programm k nnen Die die Profile ablaufen und die Zeit dient als Trainingsziel Q W hlen Sie mit den K rasten die Profile P1 P6 aus Der Name des Profils erscheint im Displays Sie k nnen die Trainingszeit durch dr cken der Ey Bl rasten von 8 99min vorgegeben Basierend auf der Trainingszeit ndern sich auch die zeitintervalle Ihres Profils Haben Sie den gew nschen Wert eingestellt dann dr cken Sie die Taste und Ihr Training beginnt Alle Werte beginnen aufw rts zu z hlen
29. s with the speed of 6km h If the running belt is still not in centre please centre the belt again Pay attention that you don t force the belt too much a shorter life will be caused If the gap on the left side is too big please turn the left screw a turn clockwise tighten it turn the right screw a turn anticlockwise loose it If the gap on the right side is too big please turn the left screw a turn anticlockwise loose it turn the right screw a turn clockwise tighten it Laufbandgurt zu weit links running belt moves to left side 10 6 3 Einstellung der Laufgurtspannung Im Laufe der Zeit verliert die Lauffl che an Spannung Dies ist ein normaler Verschlei und muss Sie nicht beunruhigen Dies kann festgestellt werden wenn Sie beim Aufsetzen eines Fu es w hrend des Trainings bemerken dass der Laufgurt kurz stehen bleibt und ber die Walzen rutscht Um das Durchrutschen zu beseitigen erh hen Sie die Spannung des Laufgurts indem beide schrauben im Uhrzeigersinn gedreht werden Bitte drehen Sie die Schrauben niemals mehr als eine Drehung auf einmal Wiederholen Sie diesen Schritt so oft bis das Problem des Durchrutschens des Laufgurts w hrend des Aufsetzens des Fu es nicht mehr besteht L uft der Laufgurt aus der Mitte heraus zentrieren Sie diesen wie unter Punkt 6 2 beschrieben Spannung erh hen tighten the belt Innensechskantschrauben rechts herum drehen Turn screw
30. t Kippen es vorsichtig zu Ihnen her und rollen es auf den Transportrollen an den gew nschten Ort 3 2 6 Lagerung des Laufbandes F r Sicherheitsma nahmen speziell wenn Sie Kinder haben sollten Sie folgende Punkte beachten Schalten Sie das Laufband am Netzschalter aus Ziehen Sie das Netzkabel aus der Steckdose heraus Entfernen Sie den Not Aus Schl ssel und bewahren Sie diesen an einem f r Kinder unzug nglichen Ort auf 4 Startvorbereitung 4 1 4 2 4 3 Stromversorgung Schalten Sie den Netzschalter welcher sich neben der Netzkabelbuchse auf der R ckseite der Motorabdeckung befindet auf l Not Aus Schl ssel Das Abziehen des Not Aus Schl ssels gew hrleistet in einem Notfall das sofortige Abschalten des Laufbandes Befestigen Sie aus diesem Grund bevor Sie mit dem Training starten die Kordel des Not Aus Schl ssels an Ihrer Trainingskleidung Ein Stoppen des Laufbandes bei hohen Geschwindigkeiten mit Hilfe des Not Aus Schl ssels ist nicht zu empfehlen da Sie sich dabei verletzten k nnten Um das Laufband sicher zu stoppen ben tzen Sie die Taste Das Laufband kann nicht gestartet werden solange sich der Not Aus Schl ssel nicht auf der daf r vorgesehenen Not Aus Schl ssel Position befindet Aus Sicherheitsgr nden ist ein Training ohne das Anlegen der Kordel des Not Aus Schl ssels an Ihrer Kleidung verboten da sich das Laufband bei einem Sturz nicht von selbst abschaltet Au
31. t fixing the cord is not allowed because the treadmill will not stop if you fall down To stop the treadmill safely please use the button Tread on and off the treadmill Please use the handrails for treading on and off the treadmill During your exercise please look in the direction of the computer If you would like to stop the exercise press the ron and wait till the treadmill come to a complete stop 4 4 Tread off in emergency case In an emergency case follow up the following procedure Grab both handles Jump onto the side rails and wait till the running belt come to a complete stop 5 Computer 9 1 Computertasten Durch Dr cken der MODE Taste kann eine Funktion oder ein Vorgabewert best tigt werden z Beginn bzw Abbruch des Trainings Erh hung Verringerung von Funktionswerten und der Steigung INCLINE 5 2 Computer Inbetriebnahme 5 2 1 Quick Start a Schalten Sie das Laufband ein b Positionieren Sie den Not Aus Schliussel auf der gekennzeichneten Position Ein Signalton ert nt im Display stehen alle Werte auf Null c Indiesem Modus k nnen Sie bereits eine Handpulsmessung durchf hren d Dr cken Sie brud um das Laufband zu starten Das Laufband startet mit einer Geschwindigkeit SPEED von 1 0 km h e W hrend des Trainings k nnen Sie durch Dr cken der Taste die Geschwindigkeit erh hen oder verringern f Ein einmaliges Dr cken der Taste w hrend des Trainings aktiv
32. tauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen von Wasser sowie allgemein durch sch den h herer Gewalt Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeitszeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum ber Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder durch Umwelteinfl sse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ger t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverst ndlich nicht Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue
33. tzteile Absender Name Vorname EE EE Strasse EN EEE EEE BEE IEEE PEZ nina anne Telefon Fax SJENERT NN EEE NE N E E Mail Adresse vr
34. u gro dann drehen Sie die rechte Schraube um eine Drehung im Uhrzeigersinn rechts herum Festziehen und drehen die linke Schraube um eine gegen den Uhrzeigersinn links herum L sen Drehung Laufbandgurt zu weit rechts running belt moves to right side 6 1 6 2 Care and Maintenance Care For cleaning the running belt use a vacuum cleaner If the belt is really dirty please use a wet cloth Do not use any cleanser When cleaning use only a moist cloth and avoid harsh cleaning agents Ensure that no moisture comes into the computer Components that come into contact with perspiration need cleaning only with a damp cloth Centering of the running belt During the exercise one foot is pushing the running belt stronger than the other According to that the belt will be moved out of the centre Normlily the belt will be centred the belt automatically but during longer exercise it can be that the belt is off the centre In this case please follow up the following instruction At the rear end of the running deck there are 2pcs of allen screws which will be used for centering the belt Dont use any loose clothes during centering Please turn the allen screw not more than turn for each step Stretch one side and release the other side the speed of the belt has to be 6Km h but make sure that nobody is running on the belt If you finish the centering walk on the treadmill for about 5 minute
35. und Wartung 6 Care and Maintance 10 6 1 Wartung 6 1 Maintance 6 2 Zentrierung des Laufgurts 6 2 Centering of the running belt 10 6 3 Einstellung der Laufgurtspannung 6 3 Tighten the belt 11 6 4 Schmieren der Lauffl che 6 4 Lubricate of the running belt 11 7 Trainingsanleitung 7 Training manual 12 7 1 Trainingsh ufigkeit 7 1 Training frequency 12 7 2 Trainingsintensit t 7 2 Training intensity 12 7 3 Pulsorientiertes Training 7 3 Heartrate orientated training 12 74 Trainings Kontrolle 7 4 Training control 13 7 5 Trainingsdauer 7 5 Training duration 14 8 Explosionszeichnung 8 Explosion drawing 15 3 Teileliste 9 Parts list 16 10 Warranty Germany only 17 10 Garantie 11 Service Hotline amp 11 18 Ersatzteilbestellformular 01 1 Sicherheitshinweise WICHTIG Es handelt sich um ein Laufband der Klasse HB nach DIN EN 957 176 Max Belastbarkeit 110 kg Das Laufband darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck verwendet werden Jegliche andere Verwendung ist unzul ssig und m glicherweise gef hrlich Der Importeur kann nicht f r Sch den verantwortlich gemacht werden die durch nicht bestimungsgem en Gebrauch verursacht werden Sie trainieren mit einem Ger t das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde M gliche Gefahrenquellen die Verletzungen verursachen k nnten wurden bestm glich ausgeschlossen Um Verletzungen und oder Unf lle zu vermeiden lesen und befolge
36. us culature or the locomotion system occurs 7 3 Heart rate orientated training For your personal pulse zone it is recommended that an aerobic training range will be chosen Performance increases in the endurance range are principal ly achieved by long training units in the aerobic range Find this zone in the target pulse diagram or orientate yourself on the pulse programs You should complete 80 of your training time in this aerobic range up to 75 of your maximum pulse Inthe remaining 20 ofthe time you can incorporate load peaks in order to shift your aerobic threshold upwards With the resulting training success you can later produce higher performance atthe same pulse this means an improvement in your physical shape If you already have some experience in pulse controlled training you can match your desired pulse zone to your special training plan or fitness status Anmerkung Da es hoch und niedrigpulsige Menschen gibt k nnen die indi viduellen optimalen Pulszonen Aerobe Zone Anaerobe Zone im Einzelfall von denen der Allgemeinheit Zielpulsdiagramm abweichen In diesen F llen sollte das Training nach den individuellen Erfahrungen gestaltet werden Sollten Anf nger auf dieses Ph nomen sto en sollte vor dem Training unbedingt ein Arzt konsultiert werden um die gesundheitliche Tauglichkeit f r das Training zu pr fen 7 4 Trainings Kontrolle sowohl medizinisch als auch trainingsphysiologisch am sinnv
37. utz Main cord bracket 1 16 Sicherung Fuse 1 17 Einschaltknopf Power on button 1 18 Netzkabel Power cord 1 19 Laufdeckrahmen Running deck frame 1 20 Trittlleisten Side rail 2 2 1 Gummiunterlegscheibe f r Motor Rubber washer for motor 2 22 Gummiunterlescheibe f r Hauptrahmen Rubber washer for main frame 2 23 Abschlusskappe f r Hauptrahmen Endcap for main frame 2 24 H henverstellfu Manual incline tube 1 25 Endkappe f r H henverstellfu Endcap for manual incline tube 2 26 Buchse f r h henverstellfu Bushing for manual incline 2 27 Motorabdeckung unten Motor cover lower part 1 28 Kunststoffkappe f r obere Stange Plug for upper tube offolding system oUx1 5mm 1 29 Klappmechanismuss obere Stange Folding system upper tube 1 30 D mpfer f r Klappmechanismuss bumper for folding system 31 Entriegelungsknopf f r Klappmechanismuss Locker for folding system 1 32 Klappmechanismuss untere Stange Folding system lower tube 1 33 Transportrolle Transportation wheel 2 34 Gummiunterlegscheibe fur Transportrolle Rubber washer for transportation roller 40x26x1 5mm 2 35 Zylinder f r Klappmechanismus Cylinder for folding system 1 36 Hauptrahmen Main frame 1 37 Kunststoffkappe fur untere Stange Plug for lower tube of folding system 1 38 Bodenausgleichsf e Height adjustable parts 2 39 Kunststoffkappe f r Hauptrahmen Endcap for main frame 70x30Qx1 5mm 2 40 Verbindungsbuchse Connection bushing 2 41 Stutze links Left upright fram
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