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AUFBAU- und BEDIENUNGSANLEITUNG SET UP- and

1. NJ a gt D _ zech Aufbauanleitung Bevor Sie mit dem Aufbau beginnen empfehlen wir Ihnen sich einen Platz mit ausreichend Freiraum und einer flachen Unterlage f r die Montage zu suchen Entnehmen Sie alle Teile dem Karton und brei ten Sie diese bersichtlich nebeneinander auf dem Boden aus Evtl sind schon einige Teile vormontiert um Ihnen den Aufbau zu erleichtern Ein Teil der ben tigten Schrauben Muttern U Scheiben befindet sich an oftmals an den Stellen an denen Sie die Teile anbringen m ssen Hier sind also die Schrau ben Muttern U Scheiben vorher zu entfernen um sie dann wieder anzuschrauben Zu Ihrer Sicherheit wurden teilweise selbstsichernde Muttern verwendet Diese lassen sich etwas schwer auf die jeweiligen Schrauben drehen l sen sich aber nicht wieder von selbst Durch mehrfaches Anschrauben verlieren diese Muttern die selbstsichernde Eigenschaft In diesem Fall sollten Sie neue selbstsichernde Muttern verwenden Wir empfehlen zum Aufbau des Ger tes das beigef gte Werkzeug zu benutzen Schritt 1 Verbinden Sie hinteres 1 und vorderes 2 Teilst ck des Hauptrahmens mit 5 Schrauben M8x15 51 und Unterlegscheiben 8mm 59 AUFBAU Schritt 2 Montieren Sie den hinteren 4 und vorderen 3 Stand fu wie abgebildet jeweils mit 2 Schrauben M8x20 52 und 2 Unterlegscheiben 8mm 59 Sch
2. UL 000 00 DUU DUU HO NULL P13 P12 P11 UDUUDUD 000000 E ALLEEL HULULLLU ug IL 0 LEITET 0000000 00000008 OOMRREEE HUDD DDDDODEE COMPUTER BEDIENUNG P14 bis P17 Die benutzerdefinierbaren Programme Bei den benutzerdefinierten Programmen wird nach der Anwahl des Betriebsmodus und der Vorgabe m glichkeiten f r z B Zeit verlangt dass Sie f r jedes einzelne Segment f r insgesamt 10 Segmente die gew nschte Schwierigkeit H he des Balkens eingeben mit UP und DOWN sowie ENTER Das fertige auf diese Weise komplett selbst erstellte Programm wird dann unter der Nummer abgespei chert und kann beim n chsten Mal wieder aufgerufen werden Sie k nnen es dann erneut ndern oder aber einfach durch Best tigen so belassen und erneut durchlaufen Zielwertvorgab
3. With this special function you can check your hearts recovery rate after a training session This is a very important indication for the physical condition of your body Try to improve your recovery rate with regular training sessions The aim is to calm down to a normal pulse frequency frequency when you are not in motion as quickly as possible To check your recovery rate you need to keep your hands onto the hand pulse sensors or keep wearing a compatible chest belt after your exercise Now press the button PUL SE RECOVERY The computer will start to countdown 60 seconds During this period the computer will constantly measure your heart rate through the hand sensors After this minute your recovery rate will be displayed on the display The range is F1 best to F6 worst Improve your value by intense and regular training After the recovery function is finished press EN to return to normal operation mode BODY FAT This button leads to the input of personal data height weight gender and age for the bodyfat measu rement The computer functions and displays The computer features a LC display with 10 segments in X direction horizontally and 8 segments in Y direction vertically This shows you the degree of difficulty vertical number or height of the segments resp how long approximately the distance x direction is The segments you see will only help to un derstand the actual values Don t look at t
4. es besteht kein ausreichender Kontakt zwischen Fingern und Elektroden Um w hrend des Trainings die Pulsfrequenz zu messen brauchen Sie die obigen Hinweise nicht zu beachten Hier gen gt es wenn Sie lediglich Ihre beiden Handfl chen auf den Sensor legen bzw einen kompatiblen Brustgurt tragen Fettmessung starten Nach der Auswahl des Betriebsmodus P23 geben Sie mit DOWN und ENTER die geforderten Daten ein f r K rpergr e in cm Height Gewicht Weight Geschlecht w hlen Sie 1 f r m nnlich oder 2 f r weib lich und Alter Age Dr cken Sie danach die START STOP Taste und legen Sie Ihre H nde zur ck auf die Sensoren und behalten Sie diese dort m glichst vollst ndig umfassen Bitte bewegen Sie sich w hrend der einige Sekunden dauernden Messung m glichst nicht Schon kleins te Bewegungen k nnen zu gro en Abweichungen im Messergebnis f hren Falls der Computer keine g ltigen Signale von den Handpulssensoren bekommt erscheint eine Fehlermeldung Wiederholen Sie dann den gesamten Vorgang Das Ergebnis Nach der Messung erhalten Sie auf dem Display folgende Werte angezeigt A Ihren fundamentalen Stoffwechsel Energieverbrauch BMR Basal Metabolism Ratio Erkl rung siehe weiter vorn B Den Body Mass Index BMI Dieser berechnet sich aus dem K rpergewicht in kg dividiert durch das Quadrat der K rpergr e in Metern Beispiel Eine Person von 60 kg mit einer Gr e von 160 cm hat
5. s temperature and the oxygen flow will be increased For this phase gym nastic exercises with a duration of 5 to 10 minutes are recommended Some possible stretching exer cises are shown on the pages before After this the exercise phase should begin The training intensity should be low for the first few minutes and should then be increased to the final intensity for a period of 15 to 30 minutes In order to support your blood circulation system and to prevent strains and stiffness you should do a cool down phase after the exercise phase In this phase light stretches and gymnastic exercises should be done for about 5 to 10 minutes 4 Motivation The key to a successful workout is regularity We recommend that you organize your training plan in the way that you arrange a fix place and time for each workout day You should also prepare mentally for your exercises Begin your workouts only if you are in a good mood If you keep exercising continuously you will improve step by step a In the interest of Environmental Protection At the end of its life cycle this product must not be disposed of with household waste but must be taken to a collection unit for the recycling of electric and electronic equipment The symbol on the product the instructions for use or the packaging express mention of this The basic materials can be recycled as specified on the labelling When recycling the materials and finding other utilisation for used equip
6. bungsausf hrung erfolgt COMPUTER BEDIENUNG Um den K rperfettanteil zu reduzieren muss man in der aeroben Trainingszone trainieren d h etwa 50 bis 70 des Maximalpulses Dar ber hinausgehende Trainingseinheiten mit h herer Pulsfre quenz sog anaerobes Training au er Atem sein trainiert zwar verst rkt die Kondition tr gt jedoch kaum bis gar nicht zur Fettverbrennung im eigenen K rper bei da die Verbrennung von K rperfett stets nur mit ausreichend Sauerstoff m glich ist Wenn man also au er Atem ist steht nicht gen gend Sau erstoff zur Verbrennung von K rperfett zur Verf gung Der durchschnittliche ideale K rperfettanteil von M nnern liegt bei maximal 23 Der durchschnittliche ideale K rperfettanteil von Frauen liegt bei maximal 27 Der fundamentale Stoffwechsel Energieverbrauch BMR Basal Metabolism Ratio Der Computer zeigt Ihnen nach der Messung an wieviel Kilokalorien kcal Ihr K rper jeden Tag ben tigt ohne jegliche Aktivit t also wenn Sie den ganzen Tag in Ruhestellung verharren w rden Wenn Sie Gewicht abbauen m chten m ssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen als diesen Ruhe Energie verbrauch Um Gewicht zuzulegen m ssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als den Wert der Ihrem Verbrauch unter Bewegung entspricht Die Beziehung zwischen Herzfrequenz und Fettverbrennung Wie ein Motor braucht auch Ihr K rper Treibstoff um zu funktionieren Das kardio va
7. movements during the measuring b bent wrists c there is no sufficient contact between fingers and electrodes sensors Note To measure the pulse frequency during the training you don t need to follow the above mentioned notes For this it is enough if you merely put your both palms on the sensor resp to properly wear a compatible chest belt Starting fat measuring After choosing the correct programme P23 adjust the following values with the DOWN and ENTER buttons Height in cm Weight in kg Gender 1 male 2 female and Age Press START STOP and put your hands back on the sensors Grasp the sensors fully and keep your hands on them and do not move for the next few seconds Already smallest movements can lead to great deviations in the measurement result If the computer doesn t get any valid signals of the hand pulse sensors an error message appears In this case please repeat the complete process The result After the measurement you get the following values shown on the display A Your BMR Basal Metabolism Ratio Your Body Mass Index BMI This index can be calculated by dividing your weight kg by your double height in meters i e a person with 60 kg weight and a height of 160 cm does have a BMI of 60 1 6 x 1 6 23 4 The ideal BMI depends on your age COMPUTER USE AGE BMI lt 24 years 19 24 25 34 years 20 25 35 44 years 21 26 45 54 years 22 27 55 6
8. sse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behand lung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ge r t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverst ndlich nicht 4 Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantie frist in Gang 5 Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstandener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen 6 Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantiebedingungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt Verschlei teile unterliegen nicht den Garantiebedingungen Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gebrauch insbesondere in Fitness Studios Rehabilitationszentren und Hotels Selbst wenn die meisten unserer Ger te qualitativ f r einen professionellen Einsatz geeignet sind erfordert dies gesonderter gemeinsamer Vereinbarungen Verpackung Umweltfreundliche und wieder verwertbare Materialien e AuBenverpackung aus Wellpappe Formteile aus gesch umten
9. DOWN buttons for confirmation After you have finished your input please press START STOP to begin exercise The profile will be saved for further repeated access You may also input target values for the function values time distance calories and pulse P18 to P22 Target heart rate training These modes require the input of a target heart rate The device will then try to control the resistance level automatically according to the desired heart rate level The programmes 18 to 21 will calculate the maximum pulse frequency by the input of your age and a percentage The formula is x e g 55 65 75 or 85 x 220 your age After starting the programme the resistance level will be controlled automatically constantly during exer cise If you have chosen programme 22 you need to input a target heart rate directly min 80 max 180 beats per minute the standard value is 120 You may also input target values for the function values time distance and calories P23 Bodyfat measurement This mode will process a body fat measurement In the following we will present you this advanced technology and for what it is good However we strongly recommend to consult your physician before starting this body fat measurement in order to clarify if such a measurement by electrical current is sui table for you How to reach your ideal body type and improve your health Being fit has many advantages from helping you
10. FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE e Spannbander aus Polypropylen PP WELCOME Before you start Congratulations on your purchase of the Skandika Isis 23 Skandika training equipment convinces by efficient quality and valuable and professional workmanship All devices are optimally suitable for your fitness workout at home This recumbent hometrainer with magnetic brake system is designed for a hometraining to improve your endurance and your heart blood circular system To ensure a correct and most effective way of exercise it is absolutely necessary to read and observe all the points in this manual The seated training allows an endurance and fitness exercise especially for people who want to train with a supported back Also this item may be used in combination with a dietary program for weight loss and body fat reduction Please consult your physician and or a professional nutrition advisor This item is suitable for a maximum user weight of 100 kg and is NOT suitable for therapeutically use and is intended for home use only Do not set up this item in public places or in places where everyone can access without notice Only exercise in the typcial seating position described in this manual The device is not suitable for any other use This device is speed dependent You may increase or decrease the resistance level with the help of the computer UI IMPORTANT INFORMATION RETAIN FOR FUTURE US
11. LL 0 DUU P10 P9 P8 OOOOOOm8 OOOUOMEE LL H LUL UL Hu LL OU OU LL UL HN UL UR OR H UL WELLL P13 P12 P11 00000008 UL ILL ua LU 00 00000008 UL H OOOMGEEE COMPUTER USE P14 to P17 User defined programmes In this mode you can exercise according to your own programmed profiles After selecting user con firm with you can preset each segment load in the profile with the UP and
12. Oval post 22x1 5t Hand pulse sensor Fastener for 8 40x80mm End cap 30x60mm Hand pulse sensor wire Motor End cap 822mm Allen key wrench Foam grips for 9 20 530 5 ank 4 lt sch 8 8 N ech wech sch sch I N PARTS LIST CONTINUED OJAN 26 0214562 Part 22 _ 23 24 235 26 28 29 30 Oa 32 SLE KOLE KOLEKOLE C1 oINIOJOI PRIOIMDI IO 59 51 Description DC line Computer Foam grips for 13 Computer cable upper Computer cable lower Seat Seat back Belt Pedal L amp Belt wheel Flywheel Spring loaded knob for 8 Protector for 11 Chain cover L amp R Disc Rear Protector L amp R Protector for front post C Ring Ball bearing set Washer Inductor Washer Flange screw Washer Specifications 700mm B31822TOO 20x320x5t 500mm 750mm HX V601CS HX V601CS 390J6 JD 3A 15x7 260mm 250x130mm J8 6kg M16x1 5x22 15x1t 6003ZZ 17 2x22x2t 150mm 17 2x22x3t M8 x 25mm 10x19x1 5t Wei Wei ech sch zech zech sch 100 ech Washer Chain adjustat
13. aus dem deutschen Festnetz max 0 42 Min aus den deutschen Mobilfunknetzen Servicezeiten Mo Fr 08 00 18 00 Uhr Sa 09 00 14 00 Uhr Service durch Service centre MAX Trader GmbH Wilhelm Beckmann Stra e 19 Lu K RoHS 45307 Essen Deutschland
14. bzw abgef lschte Werte angezeigt werden bei folgenden Personenkreisen Erwachsenen ber 70 Jahren Dialyse Patienten Menschen die unter demen leiden Intensiv Sportlern Bodybuildern Berufsathleten Menschen die eine ruhende Herzfrequenz von 60 oder darunter haben In diesen F llen kann die Messung bzw deren Ergebnis nicht als absolutes Ergebnis angesehen wer den sondern lediglich als relativer Wert zur Ermittlung der Ver nderung ber einen bestimmten Zeit raum hinweg COMPUTER BEDIENUNG Kontaktieren Sie in jedem Fall Ihren Arzt bevor Sie die K rperfettmessung en vornehmen Er kann Sie individuell beraten ob diese Analyse f r Sie geeignet ist oder nicht Bei unsachgem er Handhabung und Stromschwankungen k nnen aufgezeichnete Werte verloren gehen oder falsche Ergebnisse ange zeigt werden Ablauf der Korperfettmessung Die korrekte Haltung f r die K rperfettmessung Setzen Sie sich m glichst entspannt auf das Ger t mit ruhigen Armen bzw Ellbogen bewegen Sie sich generell so wenig wie m glich w hrend der Messung Umfassen Sie mit Ihren Fingern die Sensoren m glichst vollst ndig damit ausreichender Kontakt zu den Elektroden besteht Fehler die man vermeiden sollte Hier ist eine Aufstellung von Fehlern die man w hrend der Messung unbedingt vermeiden sollte um ein m glichst korrektes Ergebnis zu erzielen a unn tig abgewinkelte Handgelenke b Bewegungen w hrend der Messung
15. durch elektrische Impedanz f r Sie geeignet und unbedenklich ist Wie erreicht man denn idealen K rpertyp und steigert damit seine Gesundheit Fit zu sein hat viele Vorteile von der Gewichtskontrolle bis zu besserem und erholsameren Schlaf in der Nacht Menschen die regelm ig trainieren und zwar in der richtigen Art und Weise werden weniger krank und leben erwiesenerma en l nger als Menschen die einen ungesunden Lebenswandel haben Verschiedene Krankheiten wie z B Diabetes Herzerkrankungen und auch bestimmte Formen von Krebs k nnen durch Kontrolle des K rperfettgehaltes u U sogar vermieden werden Um den idealen K rpertyp f r die pers nliche Gesundheit zu erreichen gilt es insbesondere auf den Anteil von Fetten im eigenen K rper zu achten Grunds tzlich gilt wer einen geringeren K rperfettan teil hat ist ges nder ist belastbarer und hat einfach mehr Lebensfreude Nat rlich kann man auch hier bertreiben Eine Figur mit zu wenig K rperfett ist genauso ungesund 2 bei Magers chtigen wie allzu viel K rperfett Wenn man seinen K rperfettanteil im Auge hat kann man entsprechend den fest gestellten Werten sein K rpergewicht einfach reduzieren oder erh hen indem man mehr oder weniger Kalorien zu sich nimmt fragen Sie hierzu bitte auch einen Ern hrungsberater und die Trainingseinhei ten entsprechend gestaltet Dazu ist wichtig dass eine st ndige Kontrolle der Pulsfrequenz w hrend der
16. on the screen are as follows TIME Computer shows actual exercise time max 99 59 Min When no target value has been entered the time will count up from 0 00 Preset a target time You may preset a target time before starting a workout The time will then count down and multiple sound beeps will be emitted when reaching 0 00 You may enter a max of 99 00 mi nutes for preset DISTANCE The workout distance is displayed here max 999 km Preset a target distance You may preset a target distance before starting a workout The distance will then count down and multiple sound beeps will be emitted when reaching 0 00 RPM The computer shows the rounds min SPEED The computer shows the current training speed max 99 9 km h CALORIES CAL The currently burned calories are displayed here max 999 kcal Preset a target calorie consumption You may preset a target calorie consumption kcal before starting a workout The calories will then count down and multiple sound beeps will be emitted when reaching 0 kcal You may enter a value up to max 990 kcal PULSE The computer is showing the user s heart rate in beats per minute For a correct display please ensu re that you fully grasp the hand sensors It may last up to 2 minutes before the pulse frequency will be measured correctly If you use a chest belt the measured frequency will also be displayed here please find more details in chapter built in receiver Presetti
17. total body weight Weight re duction should happen by reduction of body fat and not by reduction of muscle mass or water COMPUTER USE The average ideal body fat amount of men is around max 23 The average ideal body fat amount of women is around max 27 The BMR Basal Metabolism Ratio After each bodyfat measurement the computer will show your BMR as well The BMR indicates how many calories kcal your body burns every day without any activity as if you would stay in bed without any movement during the whole day If you want reduce weight effectively you need to consume less calories per day than this BMR If you want to gain weight you need to consume more calories per day than your daily BMR plus the calories you burn for your activities The relation between heart rate and fat burn Like any combustion engine your body uses oxygen and fuel to generate energy The cardiovascular system delivers oxygen to the skeletal muscles which then uses this oxygen to burn various fuels carbohydrate and fat to yield mechanical energy While performing aerobic exer cise your heart rate should stay in a range Training Zones between 50 and 70 of your maximum heart rate Max Heart Rate 220 age in years For best results aerobic and fat burning keep your heart rate in the Training Zone for at least 12 minutes The longer and more frequently you do this the more improvement you will see Why 12 minutes This i
18. www skandika com Kiesch Del 1 2 D lt II 4 oo e S Or u E Dis SICHERHEITSHINWEISE Sicherheitshinweise Die maximale Belastbarkeit dieses Trainingsger tes betr gt 100 Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gehalten werden wenn es regelm ig auf Sch den und Verschlei gepr ft wird Wenn Sie dieses Ger t weitergeben oder von einer anderen Person benutzen lassen stellen Sie sicher dass derjenige den Inhalt dieser Gebrauchsanleitung kennt e Dieses Ger t darf immer nur von einer Person zum Trainieren benutzt werden e berpr fen Sie vor der ersten Benutzung und dann auch sp ter in regelm igen Abst nden alle Schrauben Bolzen und andere Verbindungen auf festen Sitz e Entfernen Sie alle scharfkantigen Gegenst nde aus dem Umfeld des Ger tes bevor Sie mit dem Training beginnen Trai nieren Sie nur auf dem Ger t wenn es einwandfrei funktioniert und das Netzkabel unversehrt ist Achten Sie darauf dass sich keine Warmequellen in der Nahe des Ger tes oder Netzkabels befinden Defekte Teile sind sofort auszutauschen und oder das Ger t ist bis zur Instandsetzung nicht mehr zu benutzen Dieses Ger t ist nicht daf r bestimmt durch Personen einschlie lich Kinder mit eingeschr nkten physischen sensori schen oder geistigen F higkeiten mangelnder Erfahrung und oder mangelndem Wissen benutzt zu wer
19. 0 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 Berechnungsformeln Maximalpuls 220 Alter 90 des Maximalpulses 220 Alter x 0 9 85 des Maximalpulses 220 Alter x 0 85 70 des Maximalpulses 220 Alter x 0 7 EXPLOSIONSZEICHNUNG Bei mechanischen Schwierigkeiten jeglicher Art nutzen Sie bitte nachfolgende Explosionszeichnung Hier sind alle Teile mit einer spezifischen Nummer gekennzeichnet Bitte nennen Sie uns diese Nummer um das Teil gegebenenfalls im Laufe der Garantiezeit kostenlos zu ersetzen Auch die Versandkosten wer den von Skandika getragen Nutzen Sie zur exakten Bestimmung der Teile falls notwendig bitte das kostenlose Benutzerhandbuch im pdf Format auf www skandika com Hier kann die Zeichnung bis zu 500 vergr ert werden PFLEGE GARANTIEBEDINGUNGEN Es empfiehlt sich alle Ger teteile die sich l sen k nnten Schrauben Muttern u regelm ig etwa alle 2 bis 4 Wochen bzw je nach Benutzungsh ufigkeit zu kontrollieren um Unf lle durch sich l sen de Einzelteile zu vermeiden Wenn Sie Ihr Ger t pflegen m chten verwenden Sie zur Reinigung keine aggressiven Reinigungsmittel sondern beseitigen Sie Verschmutzungen und Staub mit einem weichen evtl leicht feuchten Tuch Vermeiden Sie jedoch den Kontakt von Fl ssigkeiten jeglicher Art mit dem Computer oder dem Ger teinneren Dies kann zu erheblichen Funktionsbeeintr chtigungen f hren F r unsere Ger te leisten wir Garantie gem nachsteh
20. 0 der Schraube M8x80mm 65 und der Schraube M8x40mm 64 AUFBAU Schritt 8 F hren Sie das Handpulskabel 17 durch die Kabel f hrung 70 und durch die Bohrung der Computerst tze 7 wie dargestellt Mit dem Schutz 73 der T Schrau be 71 und der F hrung 72 werden anschlie end die Handgriffe 13 fixiert Die Handgriffe k nnen in 2 unter schiedlichen Positionen fixiert werden je nachdem was Sie bevorzugen Schritt 9 Verbinden Sie Handpulskabel 17 und Computerkabel Oberteil 25 mit dem Computer 23 Der Computer wird dann mit 2 Schrauben M5x15 63 auf der Computer st tze 7 befestigt Das Ger t ist nun vollst ndig aufgebaut STROMANSCHLUSS COMPUTER BEDIENUNG Der Computer erhalt seinen Strom Uber den mitgelie ferten Adapter 68 welcher an der Buchse an der Ab deckung des Ger tes Ger tevorderseite Uber dem vor deren StandfuB sowie an eine Ubliche Steckdose 230V angeschlossen werden muss Bei einem evtl Neukauf Ersatz des Adapters ist darauf zu achten dass dieser GS gepr ft ist und dem Ger tesicherheitsgesetz und den folgenden Spezifikationen entspricht Adapter Spezifikationen Eingangsspannung 230V 50 60Hz Ausgangsspannung 6V 0 5 Das Ger t darf an KEINE ANDERE STROMQUELLE an geschlossen werden da dies zu Funktionsbeeintr chti gungen f hren w rde Bitte achten Sie daher strengstens auch auf die Adapter spezifikationen auf dem Typensch
21. 3 over the Oval post 13 then put the T knob 71 and sleeve 72 through to the Protector 73 and fasten to Oval post 13 Ensure it is tightened very well The handlebars can be fixed in 2 different posi tions depending on what you prefer Step 9 Plug upper computer cable 25 to cable at back of com puter 23 securely Plug Hand pulse sensor wire 17 to cable at back fo the computer 23 Attach computer 23 on bracket at top of handlebar post 7 by 2 bolts 63 The device is completely assembled now MAINS CONNECTION COMPUTER USE The computer gets its power supply by the included ad aptor 68 which will be connected to a normal mains plug European standard please check the specifica tions If you have to buy a new adaptor it is important to pay attention that it is GS approved and corresponds to the product safety law and the below mentioned specifi cations The adaptor will be connected to the little plug in the cover of the item near by the front stabilizers Adaptor specifications Input 230V 50 60Hz Output 6V 0 5 1A Don t use another electricity supply because this could cause damages or impairments of functions Please pay attention to the adaptor specifications on the type plate Exercise computer The multi functional training computer has many opera tion modes and shows you all important training data for your personal exercise surveillance It is very important to read all ins
22. 4 years 23 28 gt 64 years 24 29 If you have a lower BMI you may weigh too less and if you have a higher BMI your weight is too high body fat percentage This value indicates in percent how much of your total body weight is consisting of fat With the help of this percentage you see in a more accurate way than with the BMI if your weight is too high A higher muscle mass can lead to a higher BMI but a higher muscle mass is not bad at all But it would be if this extra weight is because you have a high body fat percentage Then you need to do more exercises and start a dietary program to reduce your body fat Therefore this value shows you very accurately if you are really overweight because of too high body fat Sex underweight smart sportive medium too much bodyfat male lt 13 13 26 26 30 gt 30 female lt 23 23 36 36 40 gt 40 The computer will suggest one out of 6 possible exercise programmes after the measurement has been done This programme is ideal for improvement of your individual results and will last 20 or 40 minutes Press START STOP to directly exercise with this programme Otherwise press ENTER to return to a normal operation mode of the computer Hints for the shown results Almost not one measurement of body fat will show the same results like before Please keep in mind that similar to blood pressure measurement the smallest movements or surrounding influen
23. E Read the instruction manual carefully before using this device especially the safety instruc tions and keep the instruction manual for future use Should you give this device to another person it is vital that you also pass on these instructions for use CONTENTS Contents Safety eegen 28 29 SEHR _______ _6_6_6_0 ___4_______ 31 Mains ie le ME 35 Computer nee er 35 Body 40 Exercise with watt a 44 44 EIERE ieee tee 45 Exercise NIMS 45 In the interest of environmental protection AEN 46 PUSE ne rece ve ecw 47 Explosion 48 Ball ee een rear 49 Ar zen ee ee ee 49 Visit our Webseite Scan the QR Code for more information with your smartphone www skandika com H 2 4 x 2 II Or oo E Dis SAFETY INSTRUCTIONS Safety Instructions The maximum load of this device is 100 kg To ensure the best safety of the exerciser regularly check it on damages and worn part
24. ES 4 PULSE is the same as for TIME If you do not want to preset any value for a specific function just set it to 0 If you input several target values the computer will make a beep sound and stop the exercise when you reach the first one If there is a preset value for PULSE the computer will only beep and show a flashing pulse value We now continue with explaining the different function buttons and functions before we explain the diffe rent training modes You may come back to these pages at any time to doublecheck the several functions and buttons The computer totally features 6 function buttons UP To select training mode and adjust values up You may also adjust the resistance level max level 16 with this button e g in manual mode DOWN To select training mode and adjust values down You may also adjust the resistance level min level 1 with this button e g in manual mode ENTER With this button you can confirm different settings This button also is used for confirmation of a chosen program or for setting target values The specific function depends on the exercise mode chosen Press and hold this button for more than 3 seconds during an exercise pause to reset all values to 0 COMPUTER USE START STOP Starts or stops a program This button may also be pressed to initiate a quick start or to start the bodyfat measurement procedure please check the respective chapter in this manual PULSE RECOVERY
25. M8x15 51 amp washer 8mm 59 tightly Step 2 Attach front stabilizer 3 amp rear stabilizer 4 to main frame 2 amp rear support frame 1 secure with 4 sets of 52 and washer 59 tightly Step 3 Place seat post 8 onto rear support frame 1 tigthen with countersunk head screw 54 properly Step 4 Place seat 27 on seat post 8 secure with 4 bolts 51 tightly Place backrest 28 on seat post 8 secure with 4 bolts 51 tightly Step 5 Attach handlebars 9 onto the seat post 8 select the desired position for handlebars and tighten with 4 bolts M8x15 51 Ensure it is tightened very well Step 6 Screw in both pedals 30L R The right 30R which is marked with R needs to be screwed in clockwise di rection The left pedal 30L needs to be fixed on the left side by screwing it in anti clockwise direction It is important to assemble the correct pedal on the cor rect side to avoid cross threading and damaging the pedal windings Step 7 Place protector 39 on handlebar post 7 Plug upper Computer cable 25 to computer cable 26 Insert hand lebar post 7 into main frame 2 and tighten with 2 nuts 66 washers 60 amp 59 carriage bolt 65 amp 64 firmly Step 8 Put the hand pulse sensor wire 17 through cap 70 and lead it through the hole behind the handle bar post 7 Put the Protector 7
26. NTER einstellen k nnen Dr cken Sie dann START STOP um mit dem Training zu beginnen Die Watt Belastung ist abh ngig von der Tretgeschwindigkeit und der Bremskraft Widerstandseinstel lung Ihr Ger t ist in der Lage die anliegende Wattbelastung zu ermitteln und anzuzeigen Anhand die ser Belastung wird der Computer automatisch den Tretwiderstand w hrend des Trainings kontrollieren Sie k nnen den Widerstand w hrend des Trainings in diesem Modus NICHT manuell ver ndern Bitte beachten Sie dass bei einer medizinischen Notwendigkeit einer wattbegrenzten Belastung w h rend des Trainings unbedingt R cksprache mit Ihrem Arzt erfolgen sollte bevor ein Training begonnen wird Ihr Arzt sollte das Training fachlich begleiten und Ihnen entsprechende Anweisungen f r die weitere Verwendung geben Hinweise zur Computeranzeige Sollte die Computer Anzeige keine Werte anzeigen berpr fen Sie bitte sorgf ltig alle Steckverbindungen auf einwandfreien Kontakt e Die mit diesem Computer ermittelten und angezeigten Werte f r den Kalorienverbrauch dienen lediglich als Anhaltspunkt f r eine Per son mittlerer Statur bei mittlerer Widerstandseinstellung und k nnen erheblich von dem tats chlichen Kalorienverbrauch abweichen Die mit diesem ungeeichten Computer ermittelten und angezeigten Werte f r die Pulszahl dienen lediglich der Orientierung und k nnen erheblich vom tats chlichen Puls abweichen Die mit diesem Computer ermi
27. Trainierenden ist Je besser die Herzerholungsrate also je schneller sich die Herzfrequenz wieder auf den Normalpuls erholt umso fitter ist der Sportler Nachdem Sie das Training abgeschlossen haben behalten Sie bitte die H nde auf den Handpulssensoren umfassen Sie diese um einen m glichst gu ten Kontakt herzustellen bzw behalten Sie den Brustgurt um Jetzt dr cken Sie die Taste Warten Sie etwa 60 Sekunden w hrend der Computer fortlaufend Ihren Puls misst Nach Ablauf der Zeit wird Ihre bewertete Herzerholungsrate auf dem Computer angezeigt mit einer Skala von 1 0 bzw F1 0 bis 6 0 bzw F6 0 wobei 1 0 sehr gut ist und 6 0 schlecht Verbessern Sie Ihre Rate durch regelm iges Training am besten auf 1 0 Dr cken Sie ggf nochmals die Taste oder ENTER um wieder in einen betriebsbereiten Zustand Hauptauswahl des Computers zu gelangen BODY FAT Taste Durch Druck auf diese Taste gelangen Sie zur Eingabe der pers nlichen Daten f r eine K rperfettmes sung Height Gr e Weight Gewicht Gender Geschlecht und Age Alter Die Computerfunktionen und anzeigen Etwa in der Mitte der LCD Anzeige befindet sich die sog Segment Anzeige Darstellung von Bal kenprofilen Der Computer besitzt hier eine Anzeige von insgesamt 10 Segmenten in x Richtung ho rizontal und 8 Segmenten in y Richtung vertikal Dies soll Ihnen motivationsf rdernd verdeutlichen welche Schwierigkeit vertikale Anzahl oder B
28. alkenh he Sie gerade eingestellt haben bzw wie weit Sie ungef hr schon gefahren sind x Richtung Dabei sind die jeweils dargestellten Balken nie als absolute Werte zu verstehen sondern sollen nur helfen die jeweiligen Werte besser zu verstehen Die Anzeige ist nat rlich je nach gew hltem Modus immer etwas unterschiedlich zu interpretieren So wird Ihnen z B bei den festen Programmen grunds tzlich ein sog Bergprofil vorgegeben also die Einstellung der Schwierigkeitsstufen ist von vorn herein festgelegt im manuellen Modus k nnen Sie diese durch Tas tendruck st ndig ndern Dabei wird dann die vertikale Darstellung um ein Segment h her dargestellt wenn Sie die Schwierigkeitsstufe um 2 Stufen entsprechend erh hen und umgekehrt Auch die horizontale Darstellung ist immer unterschiedlich So k nnen Sie z B eine Trainingszeit vor geben Nehmen wir einmal an Sie haben 30 Minuten vorgegeben Dann teilt der Computer automatisch diese 30 Minuten automatisch durch die maximal darstellbare Anzahl der Segmente in horizontaler Rich tung 10 und schaltet somit genau alle 3 Minuten 30 10 zum n chsten Segment in x Richtung um Wenn Sie dann alle 10 Segmente dargestellt bekommen ist Ihre Trainingszeit um COMPUTER BEDIENUNG Uber dieser Segmentanzeige befindet sich eine einem Tachometer nachempfundene Anzeige f r die Trainingsgeschwindigkeit Speed die sich je nach Trittfrequenz andert Im oberen mittleren Bereich des Computer
29. ces or also your daily constitution will have a strong influence upon the results So it is normal if you have different results for one person within several measurements Therefore the shown results are always only indications to give you hints for your body constitution and will help you to find the most effective way of training your body COMPUTER USE P24 Exercise with preset Watt value In this exercise mode you can preset WATT and other values After you have selected this mode the device will prompt you to input TIME DISTANCE WATT CALORIES and PULSE Press DOWN and ENTER to input all these values Press START STOP to start the exercise The Watt load depends on the rounds per minute and the level of resistance The device is able to calcu late the Watt load and display the respective value Your computer will control the tension automatically during exercise You can not adjust the resistance manually as usual in this programme Please pay attention that if a watt preset value is of medical necessity in your case you need definitely talk to your doctor before using this device Your doctor should accompany this exercise and should give you advice on the use and surveillance Important hints If the computer display does not show any values please check all plug in connections carefully to ensure that they have proper contact and look to see whether the batteries have been inserted correct
30. dates the warranty Please note that an improper and excessive work out may be harmful to your health Please note that levers and other adjustment mechanisms are not projecting into the area of movement during the work out When setting up the exerciser please make sure that the exerciser is standing in a stable way and that any possible unevenness of the floor is evened out Always wear appropriate clothing and shoes which are suitable for your work out on the exerciser The clothes must be designed in a way so that they will not get caught in any part of the exerciser during the work out due to their form for example length Be sure to wear appropriate shoes which are suitable for the work out firmly support the feet and which are provided with a non slip sole Be sure to consult a physician before you start any exercise program He may give you proper hints and advice with respect to the individual intensity of stress for you as well as to your work out and sensible eating habits Do not use this device in the vicinity of aerosol products or gases which are inflammable by flying sparks SAFETY INSTRUCTIONS PARTS LIST Assemble the exerciser as per assembly instructions and be sure to only use the structural parts provided with the exer ciser and designed for it Prior to the assembly make sure the content of the delivery is complete by referring to the parts list of the assembly and operating instructions Be sure to set up
31. den es sei denn sie werden durch eine f r ihre Sicherheit zust ndige Person beaufsichtigt und erhielten von ihr Anweisungen wie das Ger t zu benutzen ist Kinder m ssen beaufsichtigt werden um sicherzustellen dass sie nicht mit dem Ger t spielen e Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Ger tes dass jede Richtung ausreichend Freiraum vorhanden ist Sollten Sie gesundheitliche Bedenken haben sprechen Sie vor dem Gebrauch mit Ihrem Arzt Benutzen Sie das Ger t nur entsprechend seiner Bestimmung laut Gebrauchsanweisung Bei Zweckentfremdung erlischt der Garantieanspruch e Bitte beachten Sie dass inkorrektes und exzessives Training Ihre Gesundheit gef hrden kann e Bitte beachten Sie dass Hebel und andere Einstellmechanismen nicht in den Bewegungsbereich w hrend der bung ragen und den Ablauf st ren e Beim Aufstellen des Ger tes sollten Sie darauf achten dass das Ger t stabil steht und evtl Bodenunebenheiten ausge glichen werden Tragen Sie immer Trainingskleidung und Schuhe die f r ein Fitnesstraining geeignet sind wenn Sie auf dem Ger t trai nieren Die Kleidung muss so beschaffen sein dass diese nicht aufgrund Ihrer Form z B L nge w hrend des Trainings irgendwo h ngen bleiben kann Die Schuhe sollten passend zum Trainingsger t gew hlt werden grunds tzlich dem Fu einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen e Grunds tzlich sollten Sie vor der Aufnahme eines Train
32. des K rperfettanteils Leistungskontrolliertes Programm Watt Control 24 Je nach ausgew hltem Betriebsmodus erfolgen dann ggf weitere Abfragen Eingaben die Sie mit den UP und DOWN sowie der ENTER Taste eingeben bzw best tigen m ssen So k nnte beispielsweise nach der Auswahl eines Betriebsmodus das Feld Time blinken hier erwartet der Computer dann eine Einstellung f r eine Zeitvorgabe Eine solche Zielwertvorgabe k nnen Sie bei den meisten Betriebsmodi vorgeben Wenn Sie z B einen Zielwert f r Zeit Kalorienverbrauch oder Entfernung vorgegeben ha ben wird der Computer nach Erreichen dieser Vorgabe ein Signal Piepen ausgeben und das Training beenden au er bei einer Pulsvorgabe wo lediglich eine Alarmierung erfolgt Sie k nnen nach Druck auf START STOP weitertrainieren Sie M SSEN nat rlich keine Vorgabe eingeben Wenn Sie die Werte auf null lassen und mit ENTER best tigen oder einfach direkt START STOP dr cken und los trainieren so ist keine Zielwertvorgabe eingestellt Bevor wir die m glichen Einstellungen bzw die verschiedenen Betriebsmodi f r das folgende Training erl utern folgt nun zun chst die Erkl rung aller Anzeigen und Funktionskn pfe damit Sie auch sp ter immer wieder auf diese Erl uterungen zur ckgreifen k nnen Der Computer besitzt insgesamt 6 Funktionstasten AUF Up Mit dieser Taste wird ein Programm oder Betriebsmodus gew hlt oder ein Wert f
33. displays wird Ihnen weiterhin der aktuelle Trainingszustand angezeigt Entweder STOP f r den STOPP Modus oder START wenn Sie sich gerade im Trainingsmodus befinden Unter der Segmentanzeige in der Mitte des Displays wird je nach aktuellem Eingabestatus entweder der aktuelle Betriebsmodus Program die eingestellte Widerstandsstufe Level oder das Alter Age angezeigt Die Anzeigen rechts und links im Computerdisplay werden im Folgenden im Zusammenhang mit den m glichen Computerfunktionen erkl rt Was gerade dargestellt oder erfragt wird verr t Ihnen dabei die aufleuchtende englische Bezeichnung TIME Zeit der Computer zeigt die aktuelle Trainingszeit an max 99 59 Min Eingabe einer Vorgabezeit Vor Beginn eines Trainings k nnen Sie die Trainingszeit auch vorgeben Die Zeit l uft dann r ckw rts Countdown und nach Ablauf 0 00 ert nt ein akustisches Signal Max Vorgabezeit 99 00 Minuten DISTANCE Entfernung der Computer zeigt die Entfernung an max 999 km Eingabe einer Vorgabeentfernung Vor Beginn eines Trainings k nnen Sie die L nge der Wegstrecke auch vorgeben Die Entfernung l uft dann r ckw rts Countdown und nach Ablauf 0 00 ert nt ein akustisches Signal Max Vorgabeentfer nung 999 km RPM der Computer zeigt die Umdrehungen Min an SPEED Tempo der Computer zeigt die aktuelle Geschwindigkeit an max 99 9 km h CALORIES CAL der Computer zeigt die momentan verbrannten Kal
34. e darauf dass Sie und andere Personen sich niemals mit irgendwelchen K rperteilen in den Bereich von sich bewegenden Teilen begeben Beachten Sie bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw die markierte maximale Einstellpo sition F hren Sie keine Gegenst nde oder K rperteile in die Ger te ffnungen ein Trainieren Sie nie unmittelbar nach Mahlzeiten Bezeichnung Spezifikationen Hauptrahmen hinteres Teilst ck 40x80x1 8tx500 Hauptrahmen vorderes Teilst ck 40 80 1 81 715 Vorderer Standfu 50 6 95 4 21 400 Hinterer Standfu 50 6 95 4 21 480 vorderer Standfu 50 6x95 4mm Endkappen hinterer Standfu 50 6x95 4mm Computerst tze R ckenlehnenhalterung 30x60x1 51 585 Handlauf 22x1 5t Sitzbasis 30x60x1 5x428 Tretkurbel ED BK Verbinder 40 0 1 81 120 Handgriff Set 22x1 5t Handpulssensor Verbinder f r 8 40x80mm Endkappe 30x60mm Handpulskabel Stellmotor Endkappe 822mm Werkzeug Innensechskant Schaumstoffgriff f Handlauf 20x530x5t 3 3 k N TEILELISTE FORTSETZUNG Teil Nr D 2 5 5 5 5 5 5 5 alol 9 Bezeichnung Elek
35. einen BMI von 60 1 6 x 1 6 23 4 Der w nschenswerte BMI h ngt dabei vom Alter ab COMPUTER BEDIENUNG ALTER BMI lt 24 Jahre 19 24 25 34 Jahre 20 25 35 44 Jahre 21 26 45 54 Jahre 22 27 55 64 Jahre 23 28 gt 64 Jahre 24 29 Eine Unterscheitung deutet auf Untergewichtigkeit hin eine Uberschreitung auf Ubergewicht Ihren K rperfettanteil in Fat Dieser gibt an wie viel Prozent Ihres Gesamtk rpergewichtes aus Fettgewebe besteht Mit Hilfe dieser Gr e kann man noch genauer als mit dem BMI bestimmen ob die getestete Person nun bergewichtig ist oder nicht Denn ein Mehr an Muskelmasse l sst Sie zwar schwerer werden dies w rde jedoch bei der o a Berechnung des BMI sogar in Richtung bergewichtigkeit deuten Muskelmasse jedoch ist nicht sch dlich Wenn Sie dieses Gewicht allerdings in Fett masse zunehmen ist das sehr wohl ein guter Grund Sport zu treiben und das bersch ssige Fett wieder abzubauen Daher ist die Ermittlung des K rperfettanteils f r die richtige Deutung ob eine Person nun bergewichtig ist oder nicht sehr entscheidend Auch hier gibt es Richtwerte die im Allgemeinen zur Einordnung einer Person dienen Geschlecht Untergewichtig Sportlich Schlank Mittel zu hoher Fettanteil m nnlich lt 13 13 26 26 30 gt 30 weiblich lt 23 23 36 36 40 gt 40 Der Computer schl gt Ihnen aufgrund der ermittelten Ergebnisse zus tzlich ei
36. en sollte nach der Trainings Phase eine Abk hl Phase eingehalten werden In dieser sollten 5 bis 10 Minuten lang Dehnungs bungen und oder leichte gym nastische bungen durchgef hrt werden 4 Motivation Der Schl ssel f r ein erfolgreiches Trainingsprogramm ist Regelm igkeit Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten Trai nieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag f r Tag feststellen wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem pers nlichen Trainingsziel St ck f r St ck n her kommen Hinweise zum Umweltschutz Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht ber den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden sondern muss an einem Sammelpunkt f r das Recycling von elektrischen und elektronischen Ger ten abgegeben werden Das Symbol auf dem Produkt der Gebrauchsanleitung oder der Verpa ckung weist darauf hin Die Werkstoffe sind gem ihrer Kennzeichnung wieder verwertbar Mit der Wiederverwendung der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altger ten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zust ndige Entsorgungsstelle PULSMESSTABELLE Pulsmesstabelle x Achse Alter in Jahren von 20 bis 70 y Achse Pulsschl ge je Minute von 100 bis 22
37. en sind m glich f r Zeit Entfernung Kalorien und Puls P18 bis P22 Die herzratenkontrollierten Programme Bei diesen Modi k nnen Sie eine gew nschte Zielpulsrate eingeben Der Computer wird w hrend des Trainings durch automatische Regulierung des Tretwiderstandes versuchen Ihre Herzfrequenz auf dem eingestellten Wert zu stabilisieren Die Programme 18 bis 21 ermittlen die maximale Pulsfrequenzvorga be durch den gew hlten Prozentsatz im Zusammenhang mit Ihrem Alter Die Formel hierf r lautet x also 55 65 75 oder 85 von dem Ergebnis aus 220 Ihrem Alter Der Computer fragt nach der Anwahl Ihr Alter Age entsprechend ab Das Ergebnis aus dieser Berech nung ist die maximal erlaubte Herzschlagrate Nach Programmstart wird die aktuelle Herzfrequenz w h rend des Trainings kontrolliert und bei Notwendigkeit der Tretwiderstand entsprechend nachreqguliert Beim Programm 22 k nnen Sie direkt eine maximale Pulsfrequenz zwischen 80 und 180 Schl gen je Minute eingeben Standardwert 120 Weitere Zielwertvorgaben bei diesen Programmen sind m glich f r Zeit Entfernung und Kalorien P23 Die K rperfettmessung Haben Sie diesen Betriebsmodus gew hlt so erfolgt eine K rperfettmessung Wir stellen Ihnen im Folgenden alle Einzelheiten und Vorteile dieser Technik vor geben Ihnen aber auch unbedingt zu beachtende Hinweise Im Interesse Ihrer Gesundheit sollten Sie auf jeden Fall Rat bei Ihrem Arzt einholen ob eine K rperfettmessung
38. enden Bedingungen 1 Wir beheben kostenlos nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M n gel am Ger t die nachweislich auf einen Fabrikationsfehler beruhen wenn Sie uns unverz glich nach Feststellung und innerhalb von 24 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunststoff Eine Garan tiepflicht wird nicht ausgel st durch geringf gige Abweichungen der Soll Beschaffenheit die f r Wert und Gebrauchstauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen durch Eindringen von Wasser sowie allgemein durch Sch den h herer Gewalt 2 Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl kostenlos in stand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeits zeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum ber 3 Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind Ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Ge walt oder durch Umwelteinfl
39. hem as absolute values Naturally it depends on the selected mode how to interpret the display Basically the vertical segments will be shown one segment higher or lower if you increase or reduce the level of resistance in two steps Also the display of the horizontally displayed segments is always diffe rent Let s assume you chose 30 minutes as preset time parameter for your exercise Then the computer divides these 30 minutes automatically through the maximum number of segments in horizontally display direction 10 The result 3 means that every 3 minutes the next segment in X direction will light up If you see all 10 segments your training time is over On the following pages we will explain the different computer modes Test all modes and choose which one is the best for you depending on your aims or preferences for example today you do the mountain program and in the next training session you will just do a straight distance in a preset time frame COMPUTER USE Above the segment display there is a speedometer like LC indication which displays the current training speed in a graphical motivating way In the upper centered area of the computer screen the current mode of operation is displayed STOP for currently no exercise or START for exercise Below the segment display different function values depending on the current exercise mode can be displayed e g tension level age or programme The displays on right and left side
40. ild Trainingscomputer Der multifunktionelle Trainingscomputer besitzt eine Viel zahl an Betriebsmodi und zeigt Ihnen alle wichtigen Trai ningsdaten auf einen Blick Um mit Ihrem neuen Ger t optimal zu trainieren Fehler und Missverst ndnisse zu a e Se Gite vermeiden sowie alle M glichkeiten des Computers zu nutzen ist es unerl sslich diese Anleitung vollst ndig durchzulesen Danke Sie k nnen den Computer aktivieren indem Sie eine be liebige Taste dr cken Nach einer Dauer von ca 4 Minu ten ohne jede Bewegung bzw Tastenbet tigung schaltet sich der Computer automatisch in den Schlafmodus hier werden Uhrzeit und Raumtemperatur angezeigt Die Uhrzeit k nnen Sie einstellen indem Sie direkt nach dem Einschalten des Computers die Stunden und Minuten mit den UP und DOWN bzw der ENTER Taste verstellen COMPUTER BEDIENUNG Nach dem Einschalten des Computers k nnen Sie mit den Tasten UP und DOWN und ENTER zur Best tigung einen der m glichen Betriebsmodi P Programm w hlen e Manuelles Programm P1 Berg und Talprofile mit automatischer Tretwiderstandregulierung P2 bis P13 Benutzerdefinierbare Programme 14 bis P17 erfordert die detaillierte Eingabe von Programmprofilen die dann abgespeichert werden Herzratenkontrollierte Programme 18 bis P22 K perfettmessung P23 kein Trainingsprogramm sondern die Messung
41. ings Ihren Arzt konsultieren Er kann Ihnen konkrete Angaben ge ben welche Belastungs Intensit t f r Sie geeignet ist und Ihnen Tipps zum Training und zur Ern hrung verraten Betreiben Sie das Ger t nicht in der N he von Aerosolspray Produkten oder Gasen die durch Funkenflug entflammbar sind SICHERHEITSHINWEISE TEILELISTE Bauen Sie das Ger t nach der Aufbauanleitung auf und verwenden Sie nur die f r den Aufbau des Ger tes beigef gten ger tespezifischen Einzelteile Kontrollieren Sie vor der Montage die Vollst ndigkeit der Lieferung anhand der Teileliste der Montage und Bedienungsanleitung Stellen Sie das Ger t an einem trockenen ebenen Ort auf und sch tzen Sie es vor Feuchtigkeit Sofern Sie den Aufstellort besonders gegen Druckstellen Verschmutzungen u sch tzen wollen empfehlen wir Ihnen eine geeignete rutschfeste Unterlage unter das Ger t zu legen Stellen Sie das Ger t nicht auf einen Teppich Generell gilt dass Sportger te kein Spielzeug sind Sie d rfen daher nur bestimmungsgem und von entsprechend infor mierten bzw unterwiesenen Personen benutzt werden Wenn Sie Schwindelgef hle belkeit Brustschmerzen oder andere abnormale Symptome versp ren stoppen Sie sofort das Training und konsultieren Sie Ihren Arzt Personen wie Kinder Invaliden und behinderte Menschen sollten das Ger t nur im Beisein einer weiteren Person die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann benutzen Achten Si
42. lssensoren pr ferieren Trainingshinweise Um den gew nschten Trainingserfolg zu erreichen ist es unerl sslich sich ber wichtige Punkte f r die Gestaltung eines Fitnesstrainings im Allgemeinen und ber die genaue Handhabung Ihres Ger tes mit Hilfe dieser Anleitung zu informieren Wir bitten Sie deshalb sich alle aufgef hrten Punkte genau durch zulesen entsprechend zu beachten und stets im Hinterkopf zu behalten Grunds tzlich ist es wichtig re gelm ig zu trinken auch w hrend des Trainings Wir empfehlen Mineralwasser oder ein isotonisches Sportgetr nk Wir w nschen Ihnen viel Erfolg Um sp rbare k rperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen m ssen f r die Bestim mung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden 1 Intensit t Die Stufe der k rperlichen Belastung beim Training muss den Punkt der normalen Belastung berschrei ten ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit bzw Ersch pfung zu erreichen Ein geeigneter Richtwert f r ein effektives Training kann dabei der Puls sein Dieser sollte sich w hrend des Trainings im Bereich zwischen 70 und 85 des Maximalpulses befinden Ermittlung und Berechnung siehe Pulsmessta belle W hrend der ersten Wochen sollte sich der Puls w hrend des Trainings im unteren Bereich von 70 des Maximalpulses befinden Im Laufe der darauf folgenden Wochen und Monate sollte die Puls frequenz langsam bis zur Obergrenze von 85 des Maximal
43. ly The calorie consumption values registered and displayed with this computer merely serve as indicative values for a person of medium stature with medium resistance setting and can deviate considerably from the actual medically precise calorie consumption The pulse values registered and displayed with this computer are merely indicative in nature and can deviate considerably from the actual pulse This computer has been tested according to the corresponding EMC standards Even so it is still possible for interference in particular electrostatic discharge to affect the display possibly resulting in an unwanted reset or defect display In this case simply restart the com puter wait for it to switch off and on again or take the batteries out briefly Error codes In special cases it may happen that the computer shows one of the below error codes These codes can help to find the cause of the problem If you cannot solve the problem on your own please contact the customer service right away Never disassemble the device as this may invalidate the warranty Error code E1 This code indicates a damaged connection between computer and gear motor Disconnect the device from the mains supply and check all cable connections properly Error code E2 This code indicates a problem with the internal memory Disconnect the device from the mains supply and restart Error code E3 This code indicates a problem with the motor If
44. ment you are making a significant contribution towards protecting our environment Ask at your council about the respective local disposal sites PULSE CHART Pulse chart x Axle Age in years from 20 up to 70 y Axle Heartbeats per minute from 100 up to 220 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Formulars Maximum pulse 220 Age 90 of maximum pulse 220 Age x 0 9 85 of maximum pulse 220 Age x 0 85 70 of maximum pulse 220 Age x 0 7 EXPLOSION DRAWING In case of mechanical problems use this explosion drawing All parts are marked with a specific part number in it Tell us this number in order to replace the respective part within warrany time this service may be free of charge If necessary you may additionally use the free user manual in pdf format available on www skandika com You may enlarge the explosion drawing there with a factor up to 500 CARE WARRANTY TERMS We recommend checking all parts which may get loose screws nuts etc on a regular base e g all 2 or 4 weeks this depends also on how often you use the item for tight seating This avoids possible in juries because of loose parts If you want to clean this item do not use any detergents We recommend cleaning all parts with a smooth light wet towel only Please pay attention that no liquids will come in contact with the inner parts of the item or the computer as this may lead to defects For our devices we provide a warranty a
45. n unkontrolliert zug nglichen Orten auf Trai nieren Sie nur in der vorgesehenen typischen Sitzposition F r jegliche Art einer anderen Verwendung ist dieses Ger t ungeeignet Bei diesem Ger t handelt es sich um ein drehzahlabh ngiges Ger t Sie k nnen mit Hilfe des Computers die Belastung Trainingsintensit t erh hen oder vermindern UI WICHTIGE HINWEISE UNBEDINGT AUFBEWAHREN Lesen Sie die Gebrauchsanweisung insbesondere die Sicherheitshinweise sorgf ltig durch bevor Sie den Artikel benutzen und bewahren Sie die Gebrauchsanweisung f r die weitere Nut zung auf Wenn Sie das Ger t an Dritte weitergeben geben Sie unbedingt diese Gebrauchsan weisung mit INHALTSVERZEICHNIS Inhaltsverzeichnis lei EE le een RT 4 Tellele I een ee 5 ADAU 7 El E ll 11 ERHALE 11 e ne ak 16 Training mit ee 20 wine eects ee ananena 20 21 YI ia 21 Hinweise zum Umwetschutz ene 22 Eege 23 EXPIBEISNSZEICHNING ee ae ee re rere 24 _ ______________ ______________ 25 EE alte lee ee 25 Besuchen Sie auch unsere Webseite Scannen Sie den QR Code f r weitere Informationen mit Ihrem Smartphone
46. nes von 6 m glichen ningsprogrammen mit einer Trainingszeitvorgabe von 20 oder 40 Minuten vor Wollen Sie damit gleich trainieren dr cken Sie die Taste START STOP M chten Sie den Betriebsmodus beenden dr cken Sie einfach auf ENTER Hinweis zu den angezeigten Ergebnissen Kaum eine K rperfettmessung wird exakt die gleichen Ergebnisse anzeigen wie eine vorherige Bitte bedenken Sie dass hnlich wie z B bei einer Blutdruckmessung schon kleinste nderungen wie z B in der Haltung oder bei Bewegungen aber auch entsprechend der Tageszeit unser K rper ist nie immer in exakt der gleichen Verfassung etc einen nicht unerheblichen Einfluss auf das angezeigte Ergebnis haben Es ist daher normal wenn Sie z B bei mehreren hintereinander ausgef hrten Messungen mit der gleichen Person abweichende Ergebnisse bekommen Die angezeigten Werte sind daher immer nur ca Anhaltspunkte um Ihre k rperliche Verfassung zu bestimmen und Ihnen so zu helfen die m glichst sinnvollste Trainingsweise zu finden COMPUTER BEDIENUNG P24 Training mit Wattvorgabe leistungskontrolliertes Programm Bei diesem Betriebsmodus haben Sie die M glichkeit eine Leistung in WATT nebst weiteren Vorga ben einzugeben Nach der Auswahl der Modus fragt der Computer in der Reihenfolge TIME Zeit DISTANCE Entfernung WATT CALORIES Kalorien und PULSE Herzfrequenz die entsprechenden Werte ab welche Sie mit UP DOWN und E
47. ng a pulse frequency Enter a pulse frequency between 60 180 beats per minute according to your personal exercise aim If the entered value will be exceeded the display will flash and the computer will also beep P4 GA LU ke P2 In manual mode you can adjust the load manually with the UP and DOWN buttons Press START STOP to start or stop exercise You may also input target values for the function values time distance calories and pulse You may additionally adjust the tension level with UP and DOWN You may also input target values Computer shows actual watt value Watt preset You may select the mode P24 Otherwise it is not pos for the function values time distance calories and pulse sible to preset watts Within this mode you can exercise with a preset programme profile Mountain and valley courses The different exercise modes P1 Manual programme P2 to P13 Programme profiles WATT HU LL HUN LL H ULI HU LL H ILL H LL DUU HN LU HN TU Hal UL Ha LU OOOUOU08 P7 P6 P5 WO UU OU OU HUN LULL HU
48. or set Nut Screw for 12 Bolt Bolt for 3 amp 4 Bolt for 10 Countersunk head screw Screw for 36 amp 38 amp 43 Screw for 36 amp 38 Screw for 36 Sensor holder 10 19 3 10x48mm 3 8 9 5x8mm M8x15mm M8x20mm M8x38mm M8x35mm 5x15mm 4 5x25mm 4x10mm 5 nl Washer Wave washer 8x21x2t 8x21x2t PARTS LIST CONTINUED Description Specifications Screw driver 13 14 15mm Screw for 18 M5x15mm Screw for 23 M5x15mm Carriage bolt M8x40mm Carriage bolt M8x80mm 8 M8 Screw for 14 4 5x25mm Transformer 6V DC 0 5 1A Motor wire 350mm Chest strap receiver T Knob M8x35 Sleeve 30 x 60 mm Protector for 13 Set up For the assembly of this item we recommend to use the provided tools Before starting to assemble please check according to the part list in this manual if all parts are complete Perhaps some parts are already pre assembled for your convenience For your safety in some cases lock nuts were used Maybe it is a little difficult t0 screw them tightly onto the respective screws but they will not get loose easily to ensure a safe connection If you should loose and fix those lock nuts several times they will lose this lock mechanism In this case you should use new lock nuts of same size Step 1 Insert rear support frame 1 into main frame 2 and lock with 5 sets of bolt
49. orien max 999 kcal Eingabe einer Vorgabekalo rienzahl Vor Beginn eines Trainings k nnen Sie den gew nschten Kalorienverbrauch auch vorgeben Max Vorgabe 990 kcal PULSE Puls hier zeigt der Computer zeigt Ihre Pulsfrequenz an F r eine korrekte Anzeige stellen Sie bitte sicher dass Sie die beiden Sensoren korrekt mit Ihren Handfl chen umfassen Es kann u U bis zu 2 Minuten dauern bevor die Pulsfrequenz korrekt gemessen wird Eingabe einer Vorgabepulsfrequenz Eine Puls vorgabe kann auch eingegeben werden hierbei sollte eine Pulsfrequenz zwischen 60 und 180 je nach Trainingsziel wir haben weiter hinten in dieser Anleitung einige wichtige Hinweise hierzu erl utert ein gegeben werden Wird die eingegebene Zielpulsfrequenz berschritten wird die Puls Anzeige blinken und der Computer akustisch alarmieren Alternativ kann zur Pulsfrequenzmessung ein kompatibler Brustgurt benutzt werden Details hierzu sie he hierzu unter Eingebauter Empf nger LLI 6 ke wattkontrollierten Automatikmodus anw hlen Betriebsmodus P24 Anderweitig ist keine Watt Vorgabe m glich Tasten den Tretwiderstand zu ver ndern Dr cken Sie START STOP um mit dem Training zu beginnen oder dieses zu beenden Zielwertvorgaben m glich f r Zeit Entfernung Kalorien und Puls Bei der Auswahl eines dieser festen Trainingsprogramme ver ndert der Computer selbstst ndig den T
50. pulses gesteigert werden Je gr er die Kondition des Trainierenden wird desto mehr m ssen die Trainingsanforderungen gesteigert werden Dieses ist durch eine Verl ngerung der Trainingsdauer und oder einer Erh hung der Schwierigkeitsstu fen m glich 2 H ufigkeit Die meisten Experten empfehlen die Kombination von einer gesundheitsbewussten Ern hrung die ent sprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muss und k rperliche Ert chtigung drei bis f nfmal die Woche Ein normaler Erwachsener muss zweimal die Woche trainieren um seine derzeitige Verfas sung zu erhalten Um seine Kondition zu verbessern und sein K rpergewicht zu ver ndern ben tigt er mindestens 3 Trainingseinheiten je Woche TRAININGSHINWEISE HINWEISE ZUM UMWELTSCHUTZ 3 Gestaltung des Trainings Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen Aufw rm Phase Trainings Phase und Abk hl Phase In der Aufw rm Phase sollen die K rpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden Dieses ist durch gymnastische bungen ber eine Dauer von 5 bis 10 Minuten m g lich Danach sollte das eigentliche Training Trainings Phase beginnen Die Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann f r eine Periode von 15 bis 30 Minuten auf die entsprechende Trainingsintensit t gesteigert werden Um den Kreislauf nach der Trainingsphase zu unterst tzen und ei nem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeug
51. r bestimmte Funkti onen erh ht In verschiedenen Modi z B im manuellen Modus wird hiermit auch der Tretwiderstand max Stufe 16 erh ht AB Down Mit dieser Taste wird ein Programm oder Betriebsmodus gew hlt oder ein Wert f r bestimmte Funktio nen vermindert In verschiedenen Modi z B im manuellen Modus wird hiermit auch der Tretwiderstand min Stufe 1 verringert EINGABE Enter Diese Taste dient zur Best tigung von Eingaben und damit zur Auswahl von weiteren Eingaben Bitte be achten Sie dass diese notwendigen Eingaben je nach gew hltem Betriebsmodus unterschiedlich sind Bei einem Druck dieser Taste von mehr als ca 3 Sekunden nur w hrend einer Trainingspause im Stopp Modus erfolgt ein RESET d h alle Werte werden auf 0 zur ckgesetzt und Sie k nnen von fang an neu beginnen COMPUTER BEDIENUNG START STOP Beginnt ein Programm oder stoppt es wieder Pause bzw Stopp Modus wird aktiviert Durch Druck auf diese Taste kann ein Training direkt gestartet werden ohne weitere Einstellungen wie Zielwertvorgaben etc machen zu m ssen Die Taste wird auch zum Start einer K rperfettmessung ben tigt Erkl rung siehe entsprechender Abschnitt in dieser Anleitung PULSERHOLUNG Pulse Recovery Startet die Funktion Pulserholung Mit dieser Spezialfunktion ist es m glich die Herzerholungsrate nach einem Training zu ermitteln welche ein Indikator f r die sportliche und k rperliche Verfassung des
52. retwiderstand w hrend des Trainings gem dem gew hlten Profil Der Benutzer kann jedoch trotzdem mittels der Tasten UP und DOWN auch manuelle Einstellungen des Tretwiderstands vornehmen Beim manuellen Programm erfolgen alle Einstellungen manuell benutzen Sie die und DOWN Zielwertvorgaben sind m glich f r Zeit Entfernung Kalorien und Puls der Computer zeigt die aktuelle Leistung in Watt an Eingabe einer Vorgabewattzahl Sie k nnen den Die verschiedenen Betriebsmodi P1 Manuelles Trainingsprogramm P2 bis P13 Berg und Talprofile WATT OU LU H UL 00 00 LL Hu UL H LL DUU Hu LU HN Hal UL Ha LU 0000 8 P7 P6 P5 at LL WI UU OOMREEEE SI LL Haat UU HIT P10 9 P8
53. ritt 3 Montieren Sie die R ckenlehnenhalterung 8 am hinteren Hauptrahmen 1 mit 4 Schrauben M8x35 54 Schritt 4 Montieren Sie den Sitz 27 und die R ckenlehne 28 wie abgebildet mit insgesamt 8 Schrauben M8x15 51 Der Sitz ist in der Horizontalen verstellbar und kann somit auch der Arm und Beinl nge angepasst werden Hierzu Schraubenkopf des Feststellers 34 bis zum Gewinde ende herausdrehen und herausziehen Sattelverstellung in die gew nschte Position schieben und Schraubenkopf wieder fest anziehen AUFBAU Schritt 5 Bringen Sie den Handlauf 9 an der R ckenlehnen halterung 8 mit 4 Schrauben M8x15 51 an Schritt 6 Schrauben Sie das rechte Pedal 30R auf der in Fahrt richtung rechten Seite der Tretkurbel 11 auf Achtung Schraubrichtung im Uhrzeigersinn Das linke Pedal 30L wird entsprechend auf der linken Seite angeschraubt Ach tung Schraubrichtung entgegen dem Uhrzeigersinn Die Zuordnung der einzelnen Teile wird durch die Kennzeich nung R f r rechts und L f r links vereinfacht Schritt 7 Schieben Sie die Schutzabdeckung vorn 39 von unten ber die Computerst tze 7 und verbinden Sie Computer kabel Oberteil 25 und Computerkabel Unterteil 26 mit einander Befestigen Sie dann die Computerst tze 7 vor sichtig am vorderen Teilst ck des Hauptrahmens 2 wie abgebildet mit den Muttern M8 66 der Unterlegscheibe 8mm 59 der Wellscheibe 8mm 6
54. s amount of time needed for body to start producing fat burning enzymes Additional hints for your health The body fat analysis is suitable for adults and children of 10 years age and older This measurement is no way suitable for people with heart diseases or when taking cardiovascular medicine Please also do not use this item if you are pregnant Wrong values can be measured if you belong to these groups People over 70 years of age Dialyse Patients People who suffer from Intensive sport people Bodybuilders Professional athletes If when relaxing your heart rate is below 60 In these cases the result of the measurement cannot be regarded as correct value but only as a guide for the improvement between different measurements Always consult your physician before starting a body fat measurement In case of improper handling or current fluctuations measured values can be lost and or be displayed wrongly COMPUTER USE How to do the measurement The correct position for the body fat measuring Sit on the item with the arms in front of you in an angle of approx 75 Keeping straight and moving as little as possible the elbows Grasp the sensors with your fingers as completely as possible so that there is sufficient contact to the electrodes Faults which one should avoid Here is a list of faults which one should avoid during the measuring absolutely to score a result as correct as possible
55. s If you pass on this exerciser to another person or if you allow another person to use it make sure that that person is familiar with the content and instructions in these instructions Only one person should use the exerciser at a time Before the first use and regularly make sure that all screws bolts and other connections are properly tightened and firmly seated Before you start your work out remove all sharp edged objects around the exerciser Only use the exercise for your work out if it works flawlessly Pay attention that no heat sources are present in the range of the device or the mains cable Any broken worn or defective part must immediately be replaced and or the exerciser must no longer be used until it has been properly maintained and repaired This device is not designed to be used by persons including children with limited physical sensory or mental abilities or by persons with insufficient experience and or knowledge unless under observation by a person responsible for their safety or unless they have been instructed in the use of the device Children must be supervised to ensure that they do not play with the device Make sure there is sufficient free space around the exerciser when you set it up If you should have concerns about your health consult a doctor before using The device must only be used for its intended purpose as described in the instruction manual Using the unit for any other purpose invali
56. s In order to reach perceptible improvements for your body and health you need to pay attention to the following factors enabling you to determine the necessary training required 1 Intensity The intensity of your exercise has to exceed the intensity of your normal daily exertion without reaching the point of being breathless or exhausted A suitable coefficient for an effective workout can be your pulse frequency It should remain between 70 and 85 of your maximum pulse how to calculate and find out please check the pulse chart in this manual During the first weeks the pulse should be kept in the lower range around 70 of your maximum pulse In the following weeks and months you should continuously increase the intensity to the maximum of 85 of your maximum pulse The better your endurance gets the more you have to increase the training intensity This can be reached through a longer exercise time and or a higher load difficulty 2 Frequency Most experts recommend the combination of a healthy nutrition according to your personal exercises and 3 up to 5 workouts per week An adult needs a minimum of 2 workouts per week to keep his her current constitution 3 or more workouts will increase your personal fitness grade EXERCISE HINTS ENVIRONMENTAL PROTECTION 3 Organization of your workout session Each workout session should consist of 3 phases warm up exercise and cool down Always start with a warm up in which your body
57. s defined below a In accordance with the following conditions numbers 2 5 we repair defect or damage to the device free of charge if the cause is a manufacturing defect Therefore these defects damages need to be reported to us without delay after appearance and within the warranty period of 24 months after delivery to the end user The warranty does not cover parts which easily break e g glass or plastic The warranty does not cover slight deviations of the product which are insignificant for usability and value of the device and damage caused by chemical or electrochemical effects and damages caused by penetration of water or generally force majeure damage The warranty achievement is the replacement or repair of defective parts depending on our decision The cost of material and labor will be borne by us Repairs at customer site cannot be demanded The proof of purchase along with the date of purchase and or delivery is required Replaced parts become our property The warranty is void if repairs or adjustments are made which are not authorized by us or if our devices are equipped with additional parts or accessories that are not adapted to our devices Furthermore the warranty is void if the device is damaged or destroyed by force majeure or due to environmental influences and in case of improper handling maintenance e g due to non observance of the instruction manual or mechanical dama ges The customer service may authori
58. skandik fitness Sitzheimtrainer SIS 23 4 Art SF 1630 AUFBAU und BEDIENUNGSANLEITUNG SET UP and INSTRUCTION MANUAL WILLKOMMEN Bevor Sie beginnen Herzlichen Gl ckwunsch zum Kauf Ihres Skandika Isis 23 Skandika Trainingsger te sind leistungsf hige Qualit tsprodukte die durch hochwertige Materialien und professionelle Verarbeitung berzeugen Sie sind optimal geeignet f r Ihr Fitnesstraining im privaten Umfeld Dieser r ckenschonende Sitzheimtrainer mit magnetischem Bremssystem eignet sich hervor ragend zur Verbesserung Ihrer konditionellen Fitness und zur Aktivierung des Herz Kreislaufsystems Es ist unbedingt notwendig dass Sie diese Anleitung komplett durchlesen und alle Hinweise ent sprechend befolgen Durch den tiefen Schwerpunkt und die R ckenlehne ist ein Training in komfortabler Sitzhaltung m glich welches sich besonders f r ein r cken und wirbels ulenschonendes Training eignet Weiterhin dient dieses Trainingsger t in Zusammenhang mit einer entsprechenden Ern hrungsweise f r n here Fra gen hierzu wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder einen Ern hrungsberater zum Fettabbau und damit der Gewichtsreduktion Dieses Tretkurbel Trainingsger t ist f r ein maximales Benutzergewicht von 100 kg ausgelegt und ist nicht f r therapeutische Zwecke geeignet Es ist ausschlie lich f r den Heimbereich geeignet Stellen Sie das Ger t nicht an ffentlichen oder jederman
59. skul re System liefert Sauerstoff zur Muskulatur die diesen Sauerstoff dann benutzt um Kohlenhydrate und Fette zu verbrennen um die Muskeln mit Energie zu versorgen Dabei k nnen K rperfette aufgrund Ihrer che mischen Zusammensetzung nur in Energie umgewandelt werden wenn gen gend Sauerstoff w hrend des Trainings oder der Bewegung zur Verf gung steht aerobes Training Bei Training unter Sauerstoff schuld anaerobes Training auBer Atem sein hingegen erfolgt kein Fettabbau Der Trainingsbereich indem man die besten Resultate bzgl Fettverbrennung erzielt liegt zwischen 50 und 80 des Ma ximalpulses Maximalpuls 220 Lebensalter da hier der K rper noch ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden kann Je l nger und fter man ein solches Training absolviert umso mehr K rperfett wird verbrannt Das absolute Minimum f r ein Training betr gt jedoch ca 12 Minuten da erst nach dieser Zeit gen gend Enzyme produziert werden um K rperfette mit Hilfe von Sauerstoff zu verbrennen Davor greift der K r per auf die f r ihn einfacher zug nglichen Kohlenhydrat Reserven f r die Energiegewinnung zur ck Zus tzliche Hinweise f r Ihre Gesundheit Die K rperfettanalyse eignet sich f r Erwachsene und Kinder ab dem Alter von 7 Jahren Keinesfalls geeignet ist das Ger t f r Patienten mit Herzerkrankungen oder bei Behandlungen mit Hilfe von kardiovaskul rer Medizin oder bei Schwangerschaft Es k nnen berh hte
60. tarten Sie neu Fehlercode E3 Dieser Fehlercode weist auf Probleme mit dem Motor hin Erscheint der Fehler nach einem Neustart erneut ist der Motor m glicherweise defekt EINGEBAUTER EMPF NGER TRAININGSHINWEISE Eingebauter Empf nger Der Computer ist ausgestattet mit einem eingebauten Empf nger f r die drahtlose Pulsfrequenz Ubertra gung mittels eines kompatiblen Brustgurtes unkodiert 5 KHz z Skandika Brustgurt So k nnen Sie je nach Belieben entscheiden ob Sie Ihre Pulsfrequenz mittels der Handpulssensoren messen lassen m chten oder aber durch Anlegen des Brustgurtes was Ihnen erm glicht ein Training zu absolvieren ohne st ndig die Handpulssensoren umfassen zu m ssen um Ihre Pulsfrequenz anzeigen zu lassen M chten Sie also Ihre Pulsfrequenz durch den Brustgurt bermitteln lassen stellen Sie sicher dass die korrekte Batterie Knopfzelle in das Batteriefach des Brustgurtes eingelegt ist und legen Sie den Brustgurt so an dass die beiden Elektroden auf der Innenseite direkt an der Brust anliegen Die Elekt roden m ssen Kontakt zu Ihrer Brust haben um eine Pulsfrequenz messen zu k nnen Es kann u U bis zu einer Minute dauern ehe die korrekte Pulsfrequenz bertragen und angezeigt wird Beachten Sie in jedem Fall auch die Anleitung des Brustgurtes Sollten Sie einen kompatiblen Brustgurt tragen und gleichzeitig die Handpulssensoren des Ger tes um fassen so wird der Computer die Signale der Handpu
61. the error code appears again after restarting the device the motor may be defective BUILT IN RECEIVER EXERCISE HINTS Built in receiver The computer is equipped with a built in receiver which can receive the pulse signals measured by a compatible uncoded 5 KHz e g Skandika chest belt chest belt wirelessiy So you can decide if you want to measure your pulse frequency by the hand sensors or by the chest belt A chest belt would ena ble you to exercise without the need to grasp the hand sensors all the time Make sure the correct battery is inserted into the chest belt if you want to use this feature You may adjust the strap to a comfortable length However the electrodes must have contact with your skin in order to measure your heart rate correctly It may last up to one minute before a correct display can be seen Always pay attention to the instruction manual of the chest belt device In case you grip the hand sensors and wear a chest belt at the same time the device will prefer the signal from the hand sensors Exercise hints The following pages will inform you about some general basics about fitness training In order to reach your personal training aims it is absolutely necessary to read and keep in mind all the points mentioned in this user manual In every case it is necessary to drink enough e g mineral water during and after exercise Thank you and we hope you will have lots of success in reaching your aim
62. the exerciser in a dry and even place and always protect it from humidity If you wish to protect the place particularly against pressure points contamination etc it is recommended to put a suitable non slip mat under the exer ciser Do not place the device on a carpet The general rule is that exercisers and training devices are no toys Therefore properly informed or instructed persons must only use them Stop your work out immediately in case of dizziness nausea chest pain or any other physical symptoms In case of doubt consult your physician immediately Children disabled and handicapped persons should use the exercise only under supervision and in presence of another person who may give support and useful instructions Be sure that your body parts and those of other persons are never close to any moving parts of the exerciser during its use When adjusting the adjustable parts make sure they are adjusted properly and note the marked maximum adjusting po sition for example of the saddle support respectively Do not work out immediately after meals Description Specifications Rear support frame 40x80x1 8tx500 Main frame 40x80x1 8tx715 Front stabilizer 50 6x95 4x2tx400 Rear stabilizer 50 6x95 4x2tx480 Front stabilizer L amp R 50 6x95 4mm Rear stabilizer cap L 8 R 50 6x95 4mm Handlebar post Seat post 30x60x1 5tx585 Handlebar 22x1 5t Seat 30x60x1 5x428 Crank L amp R ED BK Fastener 40x80x1 8tx120
63. to control your weight to giving you a better night sleep Most important of all there is impressive and mounting evidence that people who exercise regularly and in the right way are less prone to killer diseases such as heart attacks and strokes and live longer than people who do not exercise To reach the ideal body type for your personal health pay attention to the part of fat in your body Funda mentally you can say someone with a lower body fat is healthier and has got more endurance Naturally it is possible to exaggerate here A figure with not enough body fat is in the same way unhealthy as it is a person who has got too much If you watch your body fat you can reduce or increase your weight according to measured values by taking in more or less calories ask a specialist for more information Therefore it is important to watch continuously the pulse frequency during your exercise To reduce the body fat you must do your training in an aerobe zone this means within 50 70 of the maximum pul se Exercises which are exceeding this pulse anaerobe training increases your condition but doesn t help you much or not all to burn fat in the body The reason is that fat burning only happens if there is enough oxygen in your blood Being out of breath means there is not enough oxygen for fat burning Then the body takes its energy from different sources carbohydrate Usually the individual part of body fat will be given as a percentage of the
64. trokabel Stromanschluss Computer Schaumstoffgriff f Handgriffe Computerkabel Oberteil Computerkabel Unterteil Sitz R ckenlehne Keilriemen Pedal 1xL amp 1xR Magnet Antriebsrad Schwungrad Feststeller Schutzkappe f r 11 Hauptaddeckung R 8 L Disc Schutzabdeckung hinten R 8 L Schutzabdeckung vorn C Ring Kugellager Set Unterlegscheibe Drossel Unterlegscheibe Schraube Unterlegscheibe Unterlegscheibe Ausrichtungsset Mutter Schraube Schraube Schraube Schraube Schraube Schraube Schraube Schraube Sensorhalterung Unterlegscheibe Wellscheibe Spezifikationen 700mm B31822TOO 20 320 51 500mm 750mm HX V601CS HX V601CS 390J6 JD 3A 15x7 260mm 250x130mm J8 6kg M16x1 5x22 15x1t 6003ZZ 17 2x22x2t 150mm 17 2x22x3t M8 x 25mm 10x19x1 5t 10 19 3 10x48mm 3 8 91 5x8mm M8x15mm M8x20mm M8x38mm M8x35mm 5x15mm 4 5x25mm 4x10mm 8x21x2t 8x21x2t Wei Wei ech _ ch zech zech ech zech ech TEILELISTE FORTSETZUNG AUFBAU Bezeichnung Spezifikationen Werkzeug 13 14 15mm Maulschl ssel Schraubendreher Schraube f r Stellmotor M5x15mm Schraube f r Computer M5x15mm Schraube M8x40mm Schraube M8x80mm Mutter Schraube f r Handpuls 4 5x25mm Adapter 6V DC 0 5 1A Motorverbindungskabel 350mm Kabelf hrung T Schraube M8x35 F hrung 30 60 mm Schutz f r Teil Nr 13
65. tructions completely in order to avoid faults and misunderstandings and to exercise optimally with your new home training equipment Thank you The computer can be activated by pressing any button After approx 4 minutes without any activity the computer will automatically switch to stand by mode In stand by mode the computer will display only room temperature and clock Use the ENTER key to select the hour or minute and use the UP DOWN key to adjust the clock when the computer just switched on COMPUTER USE After activation of the computer you may select one of the following exercise modes with the UP and DOWN buttons and ENTER for confirmation P Programme e Manual programme P1 Pre programmed exercise with automatic tension level adjustment P2 to P13 User defined exercise programmes P14 to P17 required the input of detailed programme profiles which will be saved Pulse controlled training or target heart rate training 18 to P22 Bodyfat measurement P23 no exercise mode Watt controlled mode 24 You may now directly start to exercise press START STOP or you may preset target values for the functions TIME DISTANCE CALORIES or PULSE When you are in preset mode for example in the time preset mode time value is flashing You may now press UP or DOWN button to adjust the value and press ENTER for confirmation The preset procedure of DISTANCE CALORI
66. ttelten und angezeigten Werte f r die Wattbelastung stellen lediglich eine Vergleichsreferenz f r verschiedene Trainingseinheiten dar Sie dienen NICHT der Belastungssteuerung im Rahmen einer medizinischen Therapie In jedem Fall sollte Ihr Arzt das Training fachlich begleiten und Ihnen entsprechende Anweisungen f r die korrekte Verwendung geben Dieser Computer wurde nach den entsprechenden zutreffenden EMV Normen getestet Dennoch ist es m glich dass die Anzeige insbesondere durch elektrostatische Entladungen gest rt werden kann Dies kann sich in einem ungewollten Reset oder in einer fehler haften Anzeige auswirken In einem solchen Fall m ssen Sie lediglich den Computer neu starten aus bzw wieder einschalten Fehlermeldungen In Ausnahmef llen kann es bei Fehlbedienung oder technischen Unzul nglichkeiten zu Fehler meldungen auf dem Ger t kommen Das Ger t gibt dabei einen Fehlercode aus der Hilfestellung zum Problem geben soll K nnen Sie ein Problem nicht selbstst ndig l sen kontaktieren Sie bitte den Kundenservice Zerlegen Sie das Ger t nicht selbst da hierdurch die Garantie erl schen kann Fehlercode E1 Dieser Fehlercode weist auf eine fehlerhafte Verbindung vom Computer zum Stellmotor hin Trennen Sie das Ger t vom Stromnetz und berpr fen Sie alle Kabelverbindungen soweit m glich Fehlercode E2 Dieser Fehlercode weist auf Probleme mit dem internen Speicher hin Trennen Sie das Ger t vom Stromnetz und s
67. ze you to replace or repair defective parts after telephone consultation In this case the warranty is not void Warranty services do not extend the warranty period nor do they initiate a new warranty period Further demands especially claims for damages which occured outside the device are excluded as long as a liability is not obligatory legal Our warranty terms which cover the requirements and scope of our warranty conditions do not affect the contractual warranty obligations of the seller Parts of wear and tear are not included in the warranty The warranty is void if not used properly or if used in gyms rehabilitation centers and hotels Even if most of our units are suitable for a professional use this requires a separate agreement Packing Environmental friendly and re usable materials Outer packing made of corrugated cardboard Moulded components made of foamed FCKW free polystyrol PS Foils and bags made of polyethylen PE Band clamps made of polypropylen PP NOTIZEN NOTES NOTIZEN NOTES F r Ersatzteile kontaktieren Sie bitte folgende E Mail Adresse In case of spare part needs please contact ersatzteile fd maxtrader de F r alle anderen Fragen rund um das Produkt stehen wir Ihnen auch gerne unter folgender Telefonnummer zur Verf gung 01805 015473 0 14 Min

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