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USER MANUAL MANUEL D'UTILISATION MANUAL DEL

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1. clairage de l cran coccion Activation D sactivation du Signal Sonore de la Zone Cible sssssssssssssssrsrssssssrrrsrsrsrsrseresreeennne Changement d Utilisateur D marrage Arr t du Chronom tre Consultation des Donn es d Entrafnement V rification des Limites de Fr quence Cardiaque 103 Affichage des Progr s en Cours d Entrafnement 103 Changement des Limites de la Fr quence Cardiaque 103 6 ARR T DE LA MESURE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE 104 7 CONSULTATION DES DONN ES D ENTRA NEMENT 8 OWNINDEX Dur e de l Entra nement Exe Time Temps Pass Dans la Zone Cible In Zone Limites de la Zone Cible Limits Fr quence Cardiaque Moyenne Average Hr D pense Calorique au Cours de l Entra nement KCAL FAT D pense Calorique Totale Tot KCAL 105 Dur e Totale d Entra nement Tot TIME 106 Dernier Index Personnel OwnIndex 106 8 1 R GLAGES DU FITNESS TEST R glage du Niveau d Activit Activation du Mode Fitness Test 8 2 R ALISATION DU TEST Pr parez le R cepteur Relaxez vous Pendant 1 3 Minutes D marrez le Test 8 3 R SULTATS DU FITNESS TEST ENTRETIEN ET R PARATIONS coococooooiicococoooooccononconcnnones 111 9 1 ENTRETIEN DE VOTRE CARDIOFR QUENCEMETRE POLAR 10 PR CAUTIONS D EMPLOI 10 1 EN MILIEU AQUATIQUE 10
2. Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi 17923224 00 ENG FRA ESP PRT A USER MANUAL MANUEL D UTILISATION MANUAL DEL USUARIO MANUAL DO USU RIO F92ti Heart Rate Monitor Cardiofr quencem tre F92tiTM Monitor de Ritmo Card aco F92tiTM Monitor de Freq ncia Card aca F92tiTM F licitations Vous avez choisi un cardiofr quencem tre Polar Nous sommes heureux de pouvoir vous aider atteindre vos objectifs de forme physique Ce guide vous fournira des informations sur l entra nement avec le cardiofr quencem tre Polar et vous expliquera comment tirer avantage de toutes ses fonctions Pour profiter des am liorations permanentes des produits Polar veuillez compl ter et renvoyer le Questionnaire Consommateur Formulaire de Retour dans les deux semaines suivant l achat Merci d avoir choisi Polar Lecture de ce Guide Indication importante Demande une attention particuli re Astuces utiles Bon savoir 5 Astuces pour gagner du temps Rappel Important R glez la longueur de la ceinture afin qu elle soit bien ajust e sans vous g ner et humidifiez les lectrodes de l metteur Polar afin d assurer une mesure de FC parfaite e N appuyez pas sur les boutons quand le cardiofr quencem tre est sous l eau e Lavez et s chez syst matiquement l metteur apr s usage rangez votre cardiofr quencem
3. pendant un d lai de 2 ans partir de la date d achat e En plus de la Carte de Garantie Internationale conservez bien votre preuve d achat e La pr sente garantie est limit e elle ne couvre pas la pile du r cepteur ni les bo tiers f l s ou cass s Elle ne couvre ni les dommages li s une mauvaise utilisation ou une utilisation abusive du produit ni les dommages li s au non respect des pr cautions d utilisation ni les accidents Elle ne couvre pas le mauvais entretien de l appareil ni son usage commercial e La garantie ne couvre pas les dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s ou li s l usage du produit Durant la p riode de garantie l appareil est soit r par gratuitement soit remplac par le service apr s vente agr Polar Cette garantie n affecte pas les droits l gaux des consommateurs applicables dans de cadre des l gislations nationales en vigueur ni les droits des consommateurs l encontre du revendeur concernant les litiges li s aux contrats d achat et de vente POLAR Tous droits r serv s Ce guide ne peut tre reproduit m me partiellement sous aucune forme et par aucun moyen que ce soit sans l accord crit pr alable de Polar Electro Oy Copyright 2003 2004 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finlande Tous les noms et logos annot s du symbole dans le guide d utilisation ou sur l emballage de
4. R glage du sexe R glages du Polar Fitness Test R glage manuel des limites de FC R glage du Signal sonore R glage utilisateur 1 ou 2 Remise z ro de la dur e totale d entra nement Remise z ro du chronom tre Remise z ro du compteur de consommation calorique totale 106 Soustraction de calories du montant total Sp cifications techniques Polar Fitness Test ON OFF V rification des limites de FC 100 103 105 FRAN AIS a 121
5. cran de l heure en appuyant longuement sur START STOP OK R glage du Poids Depuis l cran de l heure reprenez les tapes du chapitre R glages des Donn es Utilisateur Appuyez sur START STOP OK jusqu ce KG ou LBS s affiche et que les valeurs clignotent 1 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour programmer votre poids 2 Appuyez sur START STOP OK pour valider Votre poids est maintenant programm P Vous pouvez modifier l unit de poids Ibs ou kg avec les r glages de la montre d mode d affichage 24 h gt kg mode d affichage 12 h gt lbs Poursuivez en programmant votre taille ou revenez l cran de l heure en appuyant longuement sur START STOP OK R glage de la Taille Depuis l cran de l heure reprenez les tapes du chapitre R glages des Donn es Utilisateur Appuyez sur START STOP OK jusqu ce que CM ou FT INCH s affiche et que les valeurs clignotent 1 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour programmer votre taille 2 Appuyez sur START STOP OK pour valider Votre taille est maintenant programm e P Vous pouvez modifier l unit de taille cm ou pieds avec les r glages de la montre o mode d affichage 24 h gt CM mode d affichage 12 h gt FT INCH Poursuivez en programmant votre ge ou revenez l cran de l heure en appuyant longuement sur START STOP OK R glage de Thee Depuis l cran de l heure reprenez les tapes du chapitre R
6. it aupr s d un service apr s vente ou revendeur agr Polar Pour les USA et le Canada des joints d tanch it sont disponibles aupr s du service apr s vente agr Polar 112 D FRANCAIS R cepteur Polar La dur e de vie moyenne de la pile du r cepteur Polar est estim e 20 mois en utilisation normale 1 h jour 7 jours par semaine Cependant votre appareil tant fourni avec une pile ins r e la dur e de vie r elle de cette premi re pile peut para tre inf rieure L utilisation excessive de l clairage de l cran et de l alarme affaiblit la pile plus rapidement l n est pas recommand d ouvrir le r cepteur vous m me Pour garantir l tanch it et l utilisation de pi ces garanties la pile du r cepteur doit tre remplac e par un technicien agr Polar Votre cardiofr quencem tre Polar subira galement un contr le complet 9 3 SERVICE Si le cardiofr quencem tre Polar doit tre r par exp diez l appareil un service apr s vente agr Polar directement ou par le biais de votre revendeur Pour les adresses voir la derni re page de couverture de ce guide L tanch it n est plus garantie apr s une r paration effectu e par du 6 personnel non autoris z 10 PRECAUTIONS D EMPLOI 10 1 EN MILIEU AQUATIQUE Le cardiofr quencem tre Polar est tanche jusqu 100 m tres de profondeur Pour maintenir l tanch it n actionnez pas les boutons quand le r cepteur est
7. jusqu l cran OWNCAL OWNCAL ON ou OFF s affiche 4 Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans le menu OWNCAL s affiche ON ou OFF clignote FRANCAIS 4 93 5 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour programmer OWNCAL ON ou OFF 6 Appuyez sur START STOP OK pour valider Pour poursuivre choisissez une des deux options suivantes 1 Pour poursuivre les r glages appuyez sur A fl che haut 2 Pour revenir l cran de l heure appuyez sur A fl che haut ou Y fl che bas ou appuyez longuement sur START STOP OK Le calcul de la consommation calorique OwnCal d marre d s que la FC atteint 100 bpm La consommation calorique augmente d autant plus rapidement que la FC est lev e La consommation calorique d pend du poids corporel elle est d autant plus importante que le poids de l utilisateur est lev Pour une m me FC les hommes consomment plus de calories que les femmes La mesure de la consommation calorique par le cardiofr quencem tre Polar est plus pr cise avec des activit s physiques continues comme la marche le cyclisme et le jogging Le cardiofr quencem tre Polar exprime la consommation calorique en kilocalories kcal 1 kilocalorie kcal 1000 calories cal Quand vous consommez des calories votre organisme utilise des graisses et des hydrates de carbone comme sources d nergie La quantit de graisses utilis e dans la consommation calorique totale v
8. metteur par dessus un T shirt humidifiez bien le T shirt l emplacement des lectrodes Voir le chap tre Entretien et R parations page 111 pour des instructions plus d taill es sur l entretien de l metteur Comment Raccourcir le Bracelet Portez le r cepteur comme une montre Si le bracelet doit tre raccourci demandez votre horloger ou bijoutier habituel ou bien raccourcissez le vous m me en suivant ces instructions 1 Enlevez d abord le couvercle du dernier maillon situ c t du fermoir de la boucle en appuyant sur l axe ressort l aide d un outil pointu Fermoir de la boucle Couvercle du maillon Retirez le couvercle du maillon Une fois le couvercle du maillon enlev l aide d une pointe ou d une pingle retirez l axe ressort afin de d solidariser le maillon Axe ressort Enlevez ensuite le couvercle du maillon pr c dent ainsi que son axe ressort Une fois le maillon d couvert retirez l embout du maillon partie noire pour raccourcir le bracelet Ne d solidarisez pas le maillon rattach au fermoir de la boucle Embout de maillon noir Rattachez le maillon du fermoir de la boucle l embout du dernier maillon et r ins rez l axe ressort Embout de maillon noir Maillon du fermoir de la boucle FRAN AIS a SI Replacez le couvercle au dessus du maillon en prenant soin de bien repositionner l axe ressort Il faut que le
9. tre Polar au sec Evitez les temp ratures extr mes N exposez pas le cardiofr quencem tre Polar la lumi re solaire directe pendant de longues p riodes FRAN AIS a 83 TABLE DES MATI RES 1 84 FONCTIONNEMENT DU CARDIOFR QUENCEM TRE POLAR 86 Mise en Place de l metteur Polar WearlinkTM 86 Comment Raccourcir le Bracelet 87 1 1 BOUTONS ET LEURS FONCTIONS 1 2 MODES ET LEURS FONCTIONS R GLAGES 2 1 R GLAGES DES DONN ES UTILISATEUR R glage de l Utilisateur 1 ou 2 i R glage du Poids 91 R glage de la Taille R glage de l ge R glage du Sexe R glage du Niveau d Activit 2 2 R GLAGES DES FONCTIONS OPTIONNELLES Activation D sactivation de la OwnZone R glage Manuel des Limites de FC Activation D sactivation de OwnCal Mesure de la D pense Calorique ooo 93 Activation D sactivation du Polar Fitness TestTM 94 2 3 R GLAGES DE LA MONTRE R glage de l Alarme R glage de l Heure R glage de la Date D FRAN AIS 3 D MARRAGE DE LA MESURE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE OWNZONE cocinan ne 99 4 1 D TERMINATION DE LA OWNZONE DE L UTILISATEUR 99 4 2 M THODES DE D TERMINATION DE LA OWNZONE 100 4 3 UTILISATION D UNE OWNZONE D TERMIN E AU PR ALABLE oooccooocccococciocccccooooo 101 FONCTIONS DISPONIBLES DURANT LA MESURE DE FR QUENCE CARDIAQUE Affichage de la Fr quence Cardiaque
10. 10 C 50 C 14 F 122 F Jusqu 100 m tres de FC de la OwnZone bas e sur l ge 0Z A Pr cision de la mesure de la FC 118 D FRAN AIS 1bpm 1 ou 1 bpm la plus haute des deux valeurs applicable une fr quence r guli re Capot arri re fermoir du bracelet et maillons R GLAGES PAR D FAUT Heure Alarme N d utilisateur Poids Taille Age Sexe Activit OwnZone Acier inoxydable conforme la directive communautaire 94 27 EU et ses modifications 1999 C 205 05 sur les produits d gageant du nickel destin s tre en contact direct ou prolong avec la peau 24h OFF 1 00 kg 00 cm 0 Masc Faible OFF Limite sup rieure manuel 160 Limite inf rieure manuel 80 OwnCal Test Polar Fitness VALEURS MAXIMALES Chronom tre Limites de FC Kcal Tot kcal Dur e tot OFF OFF 23 h 59 min 59 s 30 240 bpm 99999 kcal 999999 kcal 9999 h 59 min 59 s 14 GARANTIE INTERNATIONALE POLAR e La pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Oy pour les acheteurs ayant fait l acquisition de ce produit dans tous les pays l exception des USA et du Canada Pour ces deux derniers pays la pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Inc Polar Electro Oy Polar Electro Inc garantissent l acheteur initial que ce produit est exempt de d fauts li s aux mati res premi res ou la fabrication et ce
11. 2 Allongez vous rel chez vos muscles et votre esprit D marrez le Test 3 Appuyez sur START STOP OK pour d marrer le test Le r cepteur commence par rechercher votre FC E mamm TEST ON et la FC s affichent Le test commence P Si vous d sirez que le signal sonore soit activ pendant le Fitness test o v rifiez que le symbole i est affich Appuyez longuement sur 0 A pour activer le signal sonore Le signal sonore vous indique la fin du test 4 Letest dure 3 5 minutes Restez allong et d tendu ne levez pas les bras ou les jambes et vitez tout mouvement pendant la r alisation du test Ne parlez personne L cran affiche votre OwnIndex son interpr tation et la date du test 5 Pour revenir l cran de l heure appuyez sur A fl che haut ou Y fl che bas ou appuyez longuement sur START STOP OK Vous pouvez interrompre le test tout moment en appuyant sur START STOP OK Le dernier Ownindex n est pas effac FAILED TEST Echec du test s affiche temporairement L cran affiche votre dernier Ownindex son interpr tation et la date du test Le test choue si le r cepteur n arrive pas capter votre FC en d but de test ou en cours de test V rifiez que les lectrodes de l metteur sont humides et que la ceinture lastique est bien ajust e Relancez la proc dure 8 3 R SULTATS DU FITNESS TEST Le r sultat du test votre Ownindex est un indice qui permet de vous situer et de com
12. activer ou d sactiver la fonction OwnZone appuyez sur A fl che haut 2 Pour revenir l cran de l heure appuyez sur A fl che haut ou A fl che bas ou appuyez longuement sur START STOP OK 2 2 R GLAGES DES FONCTIONS OPTIONNELLES Activation D sactivation de la OwnZone Indiquez si vous d sirez activer l option OwnZone Il est aussi possible de programmer manuellement les limites de la zone cible e OwnZone BASIC de base pour l entra nement g n ral e OwnZone LOW Basse pour un entra nement de faible intensit ad quat pour les d butants e OwnZone HIGH Haute pour un entra nement d intensit mod r e e OwnZone OFF Le fonction OwnZone est d sactiv e et vous pouvez r gler manuellement les limites de la zone cible 92 D FRAN AIS Si vous activez la OwnZone le cardiofr quencem tre Polar requiert les donn es utilisateur si elles n ont pas t pr alablement programm es dans le menu USER SET Depuis l cran de l heure 1 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas jusqu l cran OPTIONS 2 Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans le menu OPTIONS USER SET s affiche 3 Appuyez sur A fl che haut OWNZONE OFF BASIC LOW Basse ou HIGH Haute s affiche 4 Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans le menu OWNZONE s affiche OFF BASIC LOW Basse ou HIGH Haute clignote 5 Appuyez sur A fl che haut ou W f
13. clignote au rythme de votre coeur Le pourtour du coeur indique que la r ception des signaux cardiaques est cod e P Si l cran affiche cela signifie qu il n y a plus de r ception du signal P cardiaque depuis au moins 5 minutes Amener le r cepteur la poitrine pr s du logo de l metteur Polar Le r cepteur relance une recherche du signal cardiaque clairage de L cran Appuyez sur 0 L clairage est activ pendant quelques secondes Activation D sactivation du Signal Sonore de la Zone Cible Quand le symbole Ai s affiche l cran le cardiofr quencem tre met un signal sonore lors de chaque battement cardiaque si vous tes au dessus ou en dessous de votre zone cible Un bip sonore est aussi mis quand vous appuyez sur les boutons Le signal sonore est activ lors de la recherche de la OwnZone Le signal sonore se d clenche aussi la fin du Fitness Test 102 D FRANCAIS Appuyez longuement sur ze A pour activer ou d sactiver le signal sonore Signal sonore activ Un clignotement de la valeur de la FC indique aussi que vous tes en dehors de votre zone cible Le cardiofr quencem tre sauvegarde le r glage du signal sonore le m me r glage sera utilis pour les mesures ult rieures de la FC Changement d Utilisateur Vous pouvez changer d utilisateur au d but de la s ance d entra nement avant de d marrer le chronom tre Pour pouvoir changer d utilisateur il est n cessaire de
14. contact avec la peau 3 Mettez l metteur 15 20 minutes avant de d marrer l entra nement pour tablir un bon contact entre les lectrodes et la peau 4 D marrez suffisamment lentement la premi re tape de d termination de la OwnZone Si le cardiofr quencem tre tablit des limites de FC bas es sur l ge 0Z A au cours des deux premi res minutes vous avez augment trop rapidement votre FC La valeur de la FC ne doit pas augmenter de plus de 20 battements minute par rapport la fr quence de d part Vous pouvez profiter de ce stade pour enfiler votre tenue de sport 5 Si vous obtenez des limites de la OwnZone bas e sur l ge 0Z A ou des limites pr c dentes bas es sur la variabilit de la FC 0Z L apr s 5 minutes l augmentation de votre FC n a pas t suffisamment rapide Vous devez acc l rer plus rapidement votre FC pendant la d termination de la OwnZone 6 Si vous avez toujours march ou couru pour d terminer la OwnZone la marche en mont e le v lo ou un ergom tre pourrait mieux vous convenir 7 Le stress ou une charge mentale intense peut r duire la variabilit de la FC de sorte que le point de disparition de la variabilit de la FC ne peut pas tre mesur Asseyez vous et relaxez vous pendant 5 10 minutes avant de commencer l entra nement pour faire baisser votre FC 8 Chez un petit pourcentage de personnes la variabilit de la FC ne dispara t pas totalement avec l augmentation du niv
15. e pass e dans la zone cible KCAL Indique la consommation calorique de la s ance d entra nement Limites de la zone cible r glage manuel Elles sont d termin es comme des pourcentages de la FC maximale d duite ou mesur e Les pourcentages sont convertis en FC bpm MEASURE Mode de mesure de la FC le chronom tre est d sactiv OPTIONS Menu de r glage des donn es utilisateur des fonctions optionnelles de la FC et des fonctions de la montre OWNCAL D pense calorique au cours de l entra nement OWNINDEX L Ownindex est un indice comparable la VOzmax OwnIndex est le r sultat du Polar Fitness Test OWNZONE 0Z Zone cible personnelle d termin e par le cardiofr quencem tre Polar La OwnZone est individuelle et indique l intensit l g re mod r e d un entra nement 0Z A Indique les limites de la OwnZone d termin es en fonction de votre ge 0Z L Limites de la derni re OwnZone 0Z Y Indique les limites de la OwnZone sur base de la variabilit de votre FC SEX Indique le sexe masc ou f m dans les donn es utilisateur TIME Indique l heure dans les r glages de la montre Mode d affichage de l heure Affichage en 12 ou 24 heures Tot KCAL D pense calorique totale cumul e des s ances d entra nement Tot TIME Dur e totale cumul e des s ances d entra nement Variabilit de la FC Fluctuations des intervalles entre les battements cardiaques Variabilit de la
16. et les limites de la zone d entra nement s affichent pendant quelques secondes Affichage des Progr s en cours d Entra nement Un petit rond s affiche pour chaque p riode de 10 minutes d entra nement en zone cible Changement des Limites de la Fr quence Cardiaque Vous pouvez changer de limites de FC en cours d entra nement quand le chronom tre fonctionne et si la OwnZone est activ e Vous pouvez s lectionner OwnZone Basic de base OwnZone High haute OwnZone Low basse ou r glage manuel des limites Appuyez longuement sur A fl che haut ou W fl che bas P Si vous changez de limites de FC en cours d entra nement les derni res limites utilis es seront sauvegard es comme r glages et l entra nement suivant d butera avec ces limites FRAN AIS a 103 6 ARR T DE LA MESURE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE 1 Appuyez sur START STOP OK pour arr ter le chronom tre Le chronom tre s arr te QUIT f s affiche l cran La mesure de la FC sans les limites d entra nement ou le calcul de la consommation calorique continue 2 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour quitter le mode Measure Mesure La mesure de la FC s arr te P Si vous appuyez longuement sur W fl che bas le chronom tre clignote et le texte RESET s affiche Vous pouvez red marrer le chronom tre en appuyant sur START STOP OK Si vous voulez remettre le chronom tre z ro appuyez sur W fl
17. glages des Donn es Utilisateur Appuyez sur START STOP OK jusqu ce que AGE s affiche et que les valeurs clignotent 1 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour programmer votre ge 2 Appuyez sur START STOP OK pour valider Votre ge est maintenant programm Poursuivez en programmant votre sexe ou revenez l cran de l heure en appuyant longuement sur START STOP OK R glage du Sexe Depuis l cran de l heure reprenez les tapes du chapitre R glages des Donn es Utilisateur Appuyez sur START STOP OK jusqu ce que SEX s affiche et que FEMALE MALE clignote 1 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour programmer votre sexe 2 Appuyez sur START STOP OK pour valider Votre sexe est maintenant programm R glage du Niveau d Activit Vous devez programmer votre niveau d activit pour le Polar Fitness Test FRAN AIS 91 Depuis l cran de l heure reprenez les tapes du chapitre R glages des Donn es Utilisateur Appuyez sur START STOP 0K jusqu ce que ACTIVITY s affiche et que LOW MIDDLE HIGH TOP faible moyen lev haut niveau clignote 1 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour programmer le niveau d activit ad quat 2 Appuyez sur START STOP OK pour valider Toutes vos donn es utilisateur requises sont maintenant programm es USER SET s affiche Pour poursuivre choisissez une des deux options suivantes 1 Pour
18. ou W fl che bas pour programmer le mode d affichage 12 h ou 24 h Appuyez sur START STOP 0K pour valider Si vous avez programm le mode d affichage 12 h TIME AM ou TIME PM s affiche Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour programmer AM ou PM Appuyez sur START STOP OK pour valider Les heures clignotent Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour programmer l heure Appuyez sur START STOP OK pour valider Les minutes clignotent gt FRAN AIS 12 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour programmer les minutes Les secondes reviennent z ro 13 Appuyez sur START STOP OK pour valider Les secondes se mettent d filer Pour poursuivre choisissez une des deux options suivantes l 2 Pour le r glage de la date poursuivez par le chapitre R glage de la date Pour revenir l cran de l heure appuyez longuement sur START STOP OK R glage de la Date 1 2 3 Depuis l cran de l heure appuyez sur A fl che haut ou Y fl che bas jusqu l cran OPTIONS Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans le menu OPTIONS USER SET s affiche Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas jusqu l cran WATCH SET Appuyez sur START STOP OK pour enter dans le menu WATCH SET ALARM s affiche ON ou OFF clignote Appuyez sur START STOP OK jusqu l cran DAY jour ou MONTH mo
19. rences autres cardio fr quencem tres ligne haute tension t l visions t l phones portables voitures appareils de sport motoris s cat naires lectriques etc 3 Depuis l cran de l heure 4 Appuyez sur START STOP OK PA recherche de signal cod pendant un Q MEASURE s affiche Le r cepteur lance une r maximum de 15 secondes La mesure de la FC commence et l int rieur 4 du symbole du coeur clignote Votre FC gute exprim e en battements par minute s affiche l cran du r cepteur Si la recherche du signal cod choue la partie ext rieure du symbole du coeur dispara t apr s 15 secondes Revenez l tape 2 et relancez une recherche du signal cod Si la recherche du signal cod choue nouveau mais que la FC s affiche ainsi que le symbole du coeur sans son contour vous pouvez commencer l entra nement mais votre r cepteur peut tre perturb par d autres cardiofr quencem tres 98 D FRANCAIS V rifiez que votre n d utilisateur est activ USER 1 ou USER 2 Vous pouvez modifier le n d utilisateur avant d enclencher le chronom tre en appuyant longuement sur A fl che haut Pour pouvoir changer d utilisateur il est n cessaire de r gler les donn es de deux utilisateurs WS 5 D marrer le chronom tre en appuyant sur START STOP OK Le chronom tre s enclenche L enregistrement automatique commence Si vous avez s lectionn OWNZONE ON gt DIE app
20. sous l eau La mesure de la FC en milieu aquatique est techniquement difficile pour les raisons suivantes e L eau de piscine fortement chlor e et l eau de mer tant particuli rement conductrices il peut se produire un court circuit au niveau des lectrodes ce qui emp che l metteur de d tecter le signal de FC e Les plongeons ou des mouvements nergiques durant des comp titions de natation peuvent par exemple occasionner un d placement de l metteur les lectrodes ne sont ainsi plus en mesure de capter le signal lectrique du coeur e l amplitude du signal lectrique varie en fonction de chaque individu et le pourcentage de gens ayant des probl mes de mesure de la FC est consid rablement plus lev en milieu aquatique que dans d autres utilisations 10 2 INTERF RENCES interf rences lectromagn tiques Des perturbations peuvent se produire proximit de lignes haute tension feux de signalisation cat naires de trains bus ou tramways de postes de t l vision de voitures d ordinateurs de compteurs v lo d quipements de cardio training de t l phones portables ou quand vous traversez des portiques de s curit interf rences entre Utilisateurs En mode non cod le r cepteur Polar capte les signaux de l metteur dans un rayon de 1 m tre V rifiez l absence d autres metteurs dans ce rayon Des signaux non cod s de plusieurs metteurs capt s simultan ment peuvent causer des lectu
21. 2 INTERF RENCES 10 3 R DUCTION DES RISQUES D ENTRA NEMENT 113 AVEC LE CARDIOFR QUENCEMETRE 114 11 QUESTIONS FR QUENTES EE 115 12 GLOSSAIRE POLAR cin 117 13 SP CIFICATIONS TECHNIQUES 14 GARANTIE INTERNATIONALE POLAR eene 119 15 D CHARGE DE RESPONSABILIT EE 120 INDEX 121 FRAN AIS 4 85 1 FONCTIONNEMENT DU CARDIOFR QUENCEMETRE POLAR Mise en Place de metteur Cod D tachable Polar WearlinkTM lectrodes 1 2 86 Ceinture lastique Humidifiez bien les lectrodes en les passant sous l eau courante Fixez l metteur d tachable la ceinture positionnez la lettre R de l metteur d tachable sur la lettre R de la ceinture puis fermez le bouton pression TS R glez la longueur de la ceinture afin que celle ci soit ajust e confortablement sans trop vous serrer Positionnez la ceinture autour de votre poitrine juste en dessous des muscles pectoraux puis fermez le deuxi me bouton pression gt FRAN AIS 4 V rifiez que les lectrodes humidifi es sont bien plaqu es contre votre peau et que le logo Polar de l metteur d tachable est positionn correctement au centre de votre thorax et l endroit Il faut absolument que les lectrodes soient humides pendant l entra nement Polar recommande de porter l metteur m me la peau afin de garantir un bon fonctionnement de l metteur Si vous souhaitez tout de m me mettre l
22. FC d un sujet sain elle est g n ralement beaucoup plus importante au repos et lors d un entra nement l ger La variabilit de la FC dispara t progressivement quand l exercice devient plus intense et quand la FC augmente USER SET Menu de r glage des donn es utilisateur Zone cible TZ Zone situ e entre la limite sup rieure et la limite inf rieure de la zone cible Elle peut tre d finie automatiquement par le cardiofr quencem tre Polar ou manuellement par l utilisateur FRAN AIS lt 117 13 SP CIFICATIONS TECHNIQUES Le cardiofr quencem tre Polar est con u pour indiquer le niveau d intensit et d effort physiologique dans la pratique de sports ou d exercice Aucun autre usage n est sous entendu ou induit La FC est affich e en nombre de battements cardiaques par minute bpm METTEUR DETACHABLE POLAR WEARLINK Type de pile Joint d tanch it pile Dur e de vie de la pile Temp rature d utilisation Mat riau tanch it CEINTURE METTRICE Mat riau R CEPTEUR Type de pile Dur e de vie de la pile Temp rature d utilisation Etanch it Pr cision de la formule de d termination des limites CR 2025 Joint torique FPM 20 0 x 1 0 En moyenne 1300 heures d utilisation 10 C 50 C 14 F 122 F Polyamide Jusqu 30 m tres Polyur thane polyamide nylon polyester et lasthanne CR 2032 En moyenne 20 mois 1 h jour 7 jours semaine
23. LE SYMBOLE DE COEUR CLIGNOTE IRREGULIEREMENT 1 V rifiez que le r cepteur est dans le rayon d mission de metteur 1 m tre 2 V rifiez que la ceinture lastique ne s est pas desserr e pendant a s ance 3 V rifiez que les lectrodes de l metteur sont humidifi es et bien en contact avec la peau 4 Assurez vous qu il n y a pas d autre metteur de FC dans le rayon de r ception 1 m tre 5 Une arythmie cardiaque peut provoquer des lectures irr guli res Dans ce cas veuillez consulter votre m decin JE CARDIOFREQUENCEMETRE D UNE AUTRE PERSONNE CREE DES INTERF RENCES ll est possible qu un autre utilisateur ait activ le m me code que vous Dans cette situation restez distance de l autre utilisateur ou proc dez comme suit 1 Arr tez le chronom tre et la mesure de la FC 2 Retirez l metteur de la poitrine pendant 10 secondes 3 Replacez l metteur et relancez la mesure de la FC 116 D FRANCAIS LA FC AFFICH E DEVIENT IRR GULI RE OU TR S LEV E Vous vous entra nez peut tre dans un endroit soumis des signaux lectromagn tiques puissants qui faussent la valeur de la FC affich e Inspectez l environnement et loignez vous de la source d interf rence LE CARDIOFREQUENCEMETRE NE REPOND PLUS AUX BOUTONS R initialisez le cardiofr quencem tre Polar La r initialisation annule tous les r glages pour revenir aux r glages par d faut Les donn es utilisateur et l
24. ONE s affiche OFF clignote 5 Appuyez sur START STOP OK pour valider OwnZone sur OFF LIMITS s affiche La limite sup rieure clignote 6 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour ajuster la valeur Pour faire d filer plus rapidement les chiffres appuyez longuement sur fl che haut ou W fl che bas Rel chez quand la valeur d sir e est affich e 7 Appuyez sur START STOP OK pour valider La limite inf rieure clignote 8 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour ajuster la valeur 9 Appuyez sur START STOP OK pour valider OWNZONE OFF s affiche P La plus haute valeur possible pour la limite sup rieure est 240 et la plus Pi petite valeur possible pour la limite inf rieure est 30 II n est pas possible de programmer une limite inf rieure qui serait plus lev e que la limite sup rieure Pour poursuivre choisissez une des deux options suivantes 1 Pour activer ou d sactiver la fonction OwnCal appuyez sur A fl che haut 2 Pour revenir l cran de l heure appuyez sur A fl che haut ou Y fl che bas ou appuyez longuement sur START STOP OK Activation D sactivation de OwnCal Mesure de la D pense Calorique Depuis l cran de l heure 1 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas jusqu l cran OPTIONS 2 Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans le menu OPTIONS USER SET s affiche 3 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas
25. ara t l cran et la d termination de votre OwnZone commence Si vous avez programm vos limites de FC manuellement EXERCISE appara t l cran 6 Vous pouvez maintenant commencer vous chauffer avec votre cardiofr quencem tre Polar D marrage rapide Depuis l cran de l heure appuyez longuement sur START STOP OK Pour arr ter l enregistrement de la FC Appuyez sur START STOP OK pour arr ter le chronom tre QUIT s affiche l cran Pour quitter le mode de mesure de la FC appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour passer l cran de l heure Le cardiofr quencem tre Polar permet de d terminer votre zone cible personnelle de FC d entra nement Cette zone d entra nement est appel e la OwnZone 07 Pour la plupart des adultes la OwnZone correspond 65 85 de la Fan La OwnZone convient l entra nement cardiovasculaire pour l am lioration de la sant et de la forme physique L entra nement dans la OwnZone convient aussi aux utilisateurs qui veulent perdre du poids en pratiquant une activit physique puisque la OwnZone correspond une intensit d entra nement l g re mod r e mod r e On peut s entra ner ce niveau d intensit en toute s curit pendant de longues p riodes et de mani re fr quente ce type d entra nement donne les meilleurs r sultats pour perdre du poids L utilisateur peut d terminer sa OwnZone au cours d une p rio
26. arie entre 10 et 60 Le solde 40 90 est principalement repr sent par des hydrates de carbone La part des graisses dans la consommation calorique totale est d autant plus importante que la FC est basse Si vous d sirez pratiquer un 94 D FRAN AIS exercice physique pour perdre du poids il est recommand de rechercher une consommation maximale de graisses Entra nez vous la limite inf rieure de la OwnZone Entra nez vous dans la OwnZone basse Activation D sactivation du Polar Fitness Test Vous disposez de la fonction Polar Fitness Test Depuis l cran de l heure 1 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas jusqu l cran OPTIONS 2 Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans le menu OPTIONS USER SET s affiche 3 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas jusqu l cran FIT TEST FIT TEST ON ou OFF s affiche 4 Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans le menu FIT TEST s affiche ON ou OFF clignote 5 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour programmer le Fitness Test ON ou OFF 6 Appuyez sur START STOP OK pour valider Si vous avez activ le Polar Fitness TestTM ON le menu FIT TEST s affiche dans le cycle principal de programmation Le Polar Fitness Test doit tre r alis dans le menu FIT TEST Pour poursuivre choisissez une des deux options suivantes 1 Pour poursuivre les r glages appuyez sur A fl che ha
27. ass e dans la OwnZone ou dans la zone cible d finie par vous m me Limites de la Zone Cible Limits Cet cran affiche les limites de la zone cible utilis es lors de l entra nement Fr quence Cardiaque Moyenne Average Hr Cet cran affiche la FC moyenne mesur e pendant la s ance d entra nement D pense Calorique au Cours de l Entra nement KCAL FAT Cet cran affiche le nombre de kilocalories consomm es au cours de la s ance d entra nement ainsi que le pourcentage de consommation de graisses dans la consommation nerg tique totale D pense Calorique Totale Tot KCAL La fonction d pense calorique totale m morise les donn es cumul es de plusieurs s ances d entra nement Cette fonction donne le cumul de la d pense calorique sur plusieurs s ances d entra nement Elle vous permet de suivre votre d pense calorique totale par exemple pour une semaine d entra nement Vous pouvez soustraire des calories du montant total Les kilocalories sont soustraites par d cr ments de 10 kcal 1 Depuis l cran TOT KCAL 2 Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans l cran TOT KCAL La quantit totale de kilocalories clignote 3 Vous pouvez maintenant soustraire des calories en appuyant sur Y fl che bas 4 Appuyez sur START STOP OK pour valider FRANCAIS a 105 P Apr s avoir soustrait des calories de la valeur TOT KCAL il n est plus 0 possible de restaurer la valeur de d par
28. c le produit et d une pile de type CR2025 FRAN AIS 111 1 Ouvrez le bo tier de la pile de l metteur d tachable l aide d une pi ce de monnaie en la tournant dans le sens inverse des aiguilles d une montre de la position CLOSE ferm la position OPEN ouvert Le couvercle se d loge de son bo tier 2 Retirez le couvercle du bo tier de la pile enlevez la pile usag e et placez une pile neuve dans le bo tier 3 Retirez le joint d tanch it du compartiment de la pile et remplacez le par un joint neuf 4 Positionnez la pile de sorte que le c t n gatif soit contre le circuit et le c t positif contre le couvercle 5 Ajustez la pile dans son bo tier puis remettez le couvercle de mani re ce que la fl che soit dirig e vers la position OPEN ouvert V rifiez que la languette en plastique est correctement positionn e dans son encoche 6 Appuyez doucement sur le couvercle afin qu il soit au m me niveau que le bo tier 7 Verrouillez le couvercle en faisant tourner la fl che dans le sens des aiguilles d une montre sur la position CLOSE ferm l aide de la pi ce de monnaie V rifiez que le couvercle est bien ferm P Afin de ne pas endommager le couvercle du bo tier de votre metteur il est conseill de ne l ouvrir qu en cas d absolue n cessit Vous pourrez vous procurer un kit de remplacement de pile comprenant une pile de type CR 2025 ainsi qu un joint d tanch
29. ce produit sont des marques d pos es de la soci t Polar Electro Oy Tous les noms et logos annot s du symbole dans le guide d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques d pos es de la soci t Polar Electro Oy Lestampille CE indique que ce mat riel est conforme aux dispositions de la sr directive 93 42 CEE Polar Electro Oy est une entreprise certifi e ISO 9001 2000 Ce produit est prot g par un ou plusieurs des brevets suivants H 88223 DE 4215549 FR 92 06120 GB 2257523 HK 113 1996 SG 9591671 4 US 5491474 FI 88972 DE 9219139 8 FR 92 09150 GB 2258587 HK 306 1996 SG 9592117 7 US 5486818 FI 96380 US 5611346 EP 665947 DE 69414362 FI 68734 DE 3439238 GB 2149514 HK 812 1989 US 4625733 FI 100924 FI 100452 US 5840039 FI 4150 DE 20008882 3 US 6477397 FR 0006504 FI 4069 US 6272365 FR 9907823 GB 2339833 DE 29910633 FI 104463 US 6183422 FI 4157 DE 20008883 1 FR 0006778 WO 97 33512 GB 2326240 FI 107776 US 6327486 US 6277080 US 6361502 US 5719825 US 5848027 EP 1055158 Autres mod les d pos s FRAN AIS lt 119 15 D CHARGE DE RESPONSABILIT e Les informations contenues dans ce guide sont donn es titre indicatif seulement Les produits d crits sont susceptibles de modification sans avis pr alable de la part du fabricant en raison de perfectionnements techniques permanents e Polar Electro Oy Polar Electro Inc ne prennent aucun engagement n accor
30. che bas jusqu ce que le chiffre 00 0000 apparaisse Le chronom tre se remet z ro et les informations enregistr es de l exercice disparaissent Si vous oubliez de quitter le mode de mesure de la FC apr s avoir arr t le chronom tre et retir l metteur de votre poitrine le cardiofr quencem tre repasse en mode heure dans les 5 minutes 104 D FRAN AIS 7 CONSULTATION DES DONN ES D ENTRA NEMENT Les donn es de votre derni re s ance d entra nement sont sauvegard es dans un fichier ce jusqu ce que vous relanciez le chronom tre Les donn es d entra nement ant rieures sont alors remplac es par les nouvelles Le cardiofr quencem tre Polar ne peut sauvegarder qu un seul fichier d entra nement Les donn es d entra nement sont sauvegard es si le chronom tre a fonctionn pendant plus d une minute 1 Depuis l cran de l heure appuyez sur A fl che haut ou Y fl che bas jusqu l ecran FILE Fichier FILE s affiche 2 Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans le menu FILE des donn es d entra nement 3 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour consulter les donn es d entra nement Date Date de la derni re s ance d entra nement Dur e de l Entra nement Exe Time La dur e d entra nement est la dur e d entrafnement pendant le fonctionnement du chronom tre Temps Pass dans la Zone Cible In Zone Il s agit de la dur e de l entra nement p
31. couvercle s embo te sur le maillon Vous entendrez un clic indiquant que l axe ressort est bien positionn Couvercle du maillon En d pla ant l axe ressort dans les trous d ajustement de la boucle vous pouvez effectuer les r glages fins de longueur du bracelet Plaque du fermoir de la boucle Trous d ajustement Si vous devez raccourcir encore davantage le bracelet r p tez les tapes 1 8 mais retirez le dernier maillon de l autre c t cette fois afin que la boucle reste bien centr e Veuillez noter que vous ne pourrez d tachez que les maillons qui sont marqu s d une petite fl che au dos 88 D FRAN AIS 1 1 BOUTONS ET LEURS FONCTIONS LGHT 20 9 LUM RE A RESET Fl che HAUT 2 START STOP OK lt v DO Fl che BAS Start Stop 0k e D marre la mesure de la FC e D marre le chronom tre e Arr te le chronom tre e Entre dans le menu affich e Valide la s lection A Fl che Haut e Passe la valeur ou au menu suivant Y Fl che Bas e Passe la valeur ou au menu pr c dent BIEN e Active l clairage du cadran e Active ou d sactive le signal sonore Reset e Remet le cardiofr quencem tre z ro se passera pas la m me chose que si vous appuyez longuement sur ce m me bouton de 2 5 secondes environ 5 Si vous appuyez bri vement sur un bouton pendant environ 1 seconde il ne 1 2 MODES ET LEURS FONCTIONS Le cardiofr quencem tre Polar dispose de quatre
32. de d chauffement de 1 5 minutes avant la s ance d entra nement 4 1 D TERMINATION DE LA OWNZONE DE L UTILISATEUR Vous pouvez facilement d terminer votre OwnZone en pratiquant la marche ou le jogging comme expliqu ci dessous Vous pouvez aussi d terminer votre OwnZone avec d autres activit s physiques par exemple avec un v lo d entra nement Le principe est de commencer l entra nement tr s lentement une faible intensit et d augmenter progressivement la FC V rifiez que les donn es utilisateur programm es sont correctes 2 Pour la d termination de la OwnZone il faut que chaque battement cardiaque soit capt distinctement v rifiez que la ceinture mettrice est suffisamment serr e et que les lectrodes sont bien humides 3 V rifiez que l option OwnZone est activ e 4 D marrez la mesure de la FC comme d crit plus haut 5 D marrez le chronom tre Dit appara t l cran Le chronom tre se met en route 6 La d termination de la OwnZone comporte cinq tapes La OwnZone est g n ralement d termin e lors de l tape 3 ou 4 en 3 4 minutes Au cours de la premi re tape gardez votre FC en dessous de 100 bpm Apr s chaque tape vous devez augmenter votre FC de 10 20 bpm L tape en cours est affich e l cran Kn Marche faible allure pendant 1 min FE mm Marche allure normale pendant 1 min FEE Marche vive allure pendant 1 min AER Jogging faible allure pendant 1
33. de 5 ans e Avez vous de l hypertension e Avez vous un taux de cholest rol lev e Pr sentez vous des signes ou des sympt mes d une pathologie quelconque e Prenez vous des m dicaments pour la pression art rielle ou pour le c ur e Avez vous ou avez vous eu des probl mes respiratoires e Etes vous en p riode de convalescence ou suivez vous actuellement un traitement m dical par exemple suite une intervention chirurgicale e Etes vous porteur d un stimulateur cardiaque ou d un autre appareil lectronique implant e Est ce que vous fumez e Etes vous enceinte Notez que la FC peut aussi tre affect e par divers facteurs comme les m dicaments pour le coeur la circulation sanguine en particulier dans le cas d hypertension le psychisme et l asthme les a rosols 114 D FRANCAIS pour les voies respiratoires ainsi que par certaines boissons nerg tiques l alcool et la nicotine ll est important d tre attentif aux r actions de votre corps pendant l exercice Si vous ressentez une douleur soudaine ou une fatigue excessive il est conseill d arr ter l exercice ou de le poursuivre de mani re moins intense Remarque l intention des personnes porteuses d un stimulateur cardiaque d un d fibrillateur ou d un autre appareil lectronique implant Les personnes porteuses d un stimulateur utilisent le cardio fr quencem tre Polar leurs propres risques Avant de commencer l utilisat
34. dent aucune garantie quant ce manuel ni aux produits d crits Polar Electro Oy Polar Electro Inc ne sont donc en aucun cas responsables des dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s ou li s l usage des produits d crits dans ce manuel 120 D FRANCAIS Activation d sactivation de OwnCal mesure de la d pense calorique Activation d sactivation de la OwnZone em Activation d sactivation du signal sonore de la zone cible Affichage de la FC ENEE Affichage des progr s en cours d entra nement Arr t de la mesure de FC Boutons et leurs fonctions Changement des limites de la FC Changement d utilisateur Consultation des donn es d entra nement D charge de responsabilit D marrage arr t du chronom tre D marrage de la mesure de la FC Dernier index personnel Ownindex Eclairage de l cran Entretien et r parations Fonctions disponibles durant la mesure de la Garantie Glossaire 117 Modes et leurs fonctions EE 85 Ownindex 107 WIDE 99 Pr cautions d emploi Questions fr quentes R glage de la date R glage de l alarme R glage de l ge R glage de l heure R glage de la mont R glage de la taille R glages des donn es utilisateur R glages des fonctions optionnelles R glage du niveau d activit R glage du poids
35. e OwnZone chaque fois que vous d clenchez le chrono m tre Vous pouvez d terminer votre OwnZone s par ment pour chaque s ance d entra nement Il faut toujours d terminer la OwnZone lors de changement d environnement d entra nement de type d exercice ou si vous n tes pas certain de votre tat physiologique au d but de la s ance d entra nement Si vous ne d sirez pas red finir votre OwnZone vous pouvez vous entra ner en utilisant les limites de la derni re OwnZone 1 D marrez la mesure de la FC et le chronom tre de mani re habituelle DIR s affiche 2 Appuyez sur START STOP OK Le cardiofr quencem tre Polar fonctionne en utilisant la derni re OwnZone d termin e OZ L et les valeurs de la derni re OwnZone d termin e s affichent l cran clair Si aucune OwnZone n a t pr alablement m moris e le cardio fr quencem tre Polar fonctionne en utilisant les limites d entra nement calcul es sur la base de votre ge 0Z A et les limites de FC estim es en fonction de l ge s affichent l cran clair FRAN AIS lt 101 5 FONCTIONS DISPONIBLES DURANT LA MESURE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE MEASURE EE gt TIME IN ZONE gt w Affichage de la Fr quence Cardiaque Votre FC exprim e en battements par minute s affiche l cran du r cepteur Le symbole d un coeur clignotant indique qu une mesure de FC est en cours La partie int rieure du symbole du coeur
36. e la marche le jogging la natation l aviron le patinage le ski de fond et le cyclisme Pour pouvoir suivre les progr s de votre condition physique commencez par mesurer deux fois votre Ownindex au cours des deux premi res semaines afin d obtenir une ligne de base fiable R p tez ensuite le test environ une fois par mois Le Polar Fitness Test est destin aux personnes adultes en bonne sant 8 1 REGLAGES DU FITNESS TEST Pour r aliser le Polar Fitness Test vous devez proc der aux r glages suivants e Programmez votre niveau d activit physique long terme e Activez le mode Fitness test R glage du Niveau d Activit Depuis ecran de l heure 1 p Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas jusqu l cran OPTIONS Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans le menu OPTIONS USER SET s affiche Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans le menu USER SET Appuyez sur START STOP OK jusqu l cran ACTIVITY ACTIVITY s affiche et LOW MIDDLE HIGH TOP faible moyen lev haut niveau clignote Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour programmer le niveau d activit ad quat Appuyez sur START STOP OK pour valider USER SET s affiche Pour revenir l cran de l heure appuyez sur A fl che haut ou Y fl che bas ou appuyez longuement sur START STOP OK FRAN AIS lt 107 R glage du niveau d activit S lectionnez votr
37. e niveau d activit physique long terme Ne modifiez pas le niveau d activit indiqu si vos habitudes normales d entra nement ont chang depuis moins de six mois Low Middle High Top 108 Faible Vous ne vous entra nez pas de mani re r guli re Vous marchez pour le plaisir ou pratiquez occasionnellement une activit physique qui vous essoufle ou vous fait transpirer Moyen Vous participez r guli rement un sport amateur Vous courez par exemple 8 km par semaine ou vous pratiquez une activit physique comparable pendant 30 60 minutes par semaine Ou votre activit professionnelle n cessite un minimum d activit physique Elev L exercice physique fait partie de votre vie Vous vous entra nez r guli rement au moins 3 fois par semaine avec un rythme soutenu L entra nement vous met bout de souffle et vous fait transpirer Vous courez par exemple r guli rement plus de 16 km par semaine ou vous pratiquez une activit physique comparable pendant plus de 1 5 2 heures par semaine Haut niveau Vous pratiquez une activit physique exigeante au moins 5 fois par semaine Vous vous entra nez dans l optique d am liorer vos performances et d atteindre un niveau de comp tition FRAN AIS Activation du Mode Fitness Test 1 Depuis l cran de l heure appuyez sur A fl che haut ou Y fl che bas jusqu l cran OPTIONS OPTIONS s affiche Appuyez sur START STOP OK pour ent
38. eau d effort Dans ce cas les limites bas es sur l ge sont la meilleure estimation pour la zone d entra nement LES LIMITES DE LA OWNZONE BAS E SUR LA VARIABILIT DE LA FC 0Z V VARIENT CONSID RABLEMENT La variabilit de la FC est tr s sensible toutes les modifications de l organisme et de l environnement Les limites de FC OZ V sont notamment affect es par votre forme physique l heure de d termination de la OwnZone le type d entra nement et le mental La limite inf rieure de FC de la OZ V peut varier de 30 battements pour une m me personne ll est cependant important que l entra nement dans la OwnZone soit ressenti comme l ger ou mod r Par exemple si vous augmentez votre FC trop rapidement apr s la premi re tape les limites de FC de la OwnZone pourraient tre trop lev es Si les limites de la OwnZone semblent trop lev es Polar recommande de lancer une nouvelle d termination de la OwnZone FRAN AIS lt 115 SI LA FC NE S AFFICHE PAS 1 V rifiez que les lectrodes de l metteur sont humidifi es et que l appareil est bien positionn 2 V rifiez que l metteur Polar est propre 3 Contr lez qu il n y a pas de source d interf rences pr s du r cepteur Polar t l viseur t l phone portable crans cathodiques etc 4 Avez vous eu des probl mes cardiaques qui pourraient avoir modifi la forme de votre signal d ECG Dans ce cas veuillez consulter votre m decin
39. es options de mesure sont sauvegard es 1 Appuyez sur le bouton RESET avec la pointe d un stylo L cran se remplit de chiffres Si dans la minute qui suit votre reset vous n appuyez sur aucun bouton le r cepteur se mettra en mode veille 2 Appuyez ensuite une fois sur l un des quatre boutons Le cardiofr quencem tre Polar affiche l heure L CRAN EST VIDE OU PEINE VISIBLE Le cardiofr quencem tre Polar est teint quand il sort de l usine Pour l allumer appuyez deux fois sur START STOP OK L cran du cardiofr quencem tre Polar se met en mode heure Le premier signe d un affaiblissement de la pile est un manque de contraste des chiffres quand l cran est clair Faites v rifier les piles LA PILE DU R CEPTEUR DOIT TRE REMPLACEE Il est recommand de confier tous les entretiens un service apr s vente agr par Polar Cette disposition est indispensable pour maintenir la validit de la garantie et viter son annulation suite des interventions inad quates r alis es par du personnel non agr Le Service apr s vente Polar contr lera l tanch it du cardio fr quencem tre apr s le remplacement de la pile et proc dera une v rification compl te de l appareil 12 GLOSSAIRE POLAR Indique une transmission cod e de la FC La partie int rieure du symbole du coeur clignote au rythme de votre coeur Sur l cran de l heure ce symbole indique que l alarme est activ e Dans le
40. ion Polar recommande un test d effort sous la supervision d un m decin Ce test permet de v rifier la s curit et la fiabilit de l utilisation simultan e du stimulateur et du cardiofr quencem tre Si vous tes allergique une substance quelconque qui soit en contact avec la peau ou si vous craignez une r action allergique li e l utilisation de l appareil veuillez v rifier la liste des mat riaux de fabrication dans le chapitre Caract ristiques Techniques Pour viter tout risque de r action sur la peau vous pouvez porter l metteur par dessus votre v tement Prenez cependant soin de bien humidifier votre v tement sous les lectrodes de l metteur afin d assurer une bonne transmission P Sous l effet combin de la transpiration et du frottement la ceinture mettrice laisse parfois des traces noires qui peuvent tacher les v tements clairs P Si vous utilisez un spray insecticide assurez vous que le produit ne soit pas mis en contact avec l metteur 11 QUESTIONS FR QUENTES QUE FAIRE SI VOUS NE SAVEZ PLUS O VOUS EN TES DANS UN CYCLE DE R GLAGE Appuyez longuement sur START STOP OK pour revenir l cran de l heure LA D TERMINATION DE MA OWNZONE ME DONNE RAREMENT DES LIMITES DE FC BAS ES SUR LA VARIABILIT DE LA FC 0Z V 1 V rifiez que la ceinture lastique est suffisamment serr e 2 V rifiez que les lectrodes de l metteur sont humidifi es et bien en
41. is DAY ou MONTH s affiche Les premi res valeurs clignotent La date s affiche diff remment selon le mode d affichage programm 12 h ou 24 h Mode d affichage 24 h Mode d affichage 12 h JOUR MOIS ANNEE MOIS JOUR ANN E 6 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour programmer e jour ou le mois 7 Appuyez sur START STOP OK pour valider MONTH ou DAY s affiche Les chiffres du milieu clignotent 8 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour programmer e jour ou le mois 9 Appuyez sur START STOP OK pour valider YEAR s affiche Les valeurs clignotent 10 Appuyez sur A fl che haut ou fl che bas pour programmer l ann e 11 Appuyez sur START STOP OK pour valider WATCH SET s affiche Pour poursuivre choisissez une des deux options suivantes 1 2 Pour revenir au r glage de l alarme appuyez sur START STOP OK Pour revenir l cran de l heure appuyez sur A fl che haut ou Y fl che bas ou appuyez longuement sur START STOP OK FRAN AIS 4 97 3 D MARRAGE DE LA MESURE DE LA FC 1 Vous devez porter l metteur cod Polar et le r cepteur Polar comme d crit dans le chapitre Mise en Place de l metteur 2 Pour assurer la r ussite de la recherche OwnCode e Gardez le r cepteur 1 m tre 3 pieds de l metteur e Pendant la recherche du signal cod v rifiez que vous n tes pas proximit de sources d interf
42. l che bas Rel chez le bouton quand la valeur d sir e est affich e 2 1 R GLAGES DES DONN ES UTILISATEUR Depuis l cran l heure 1 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas jusqu l cran OPTIONS 2 Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans le menu OPTIONS USER SET s affiche 3 Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans le menu USER SET 90 D FRANCAIS R glage de Putilisateur 1 ou 2 Depuis l cran de l heure reprenez les tapes du chapitre R glages des Donn es Utilisateur Vous pouvez programmer les donn es de deux utilisateurs pour le cardiofr quencem tre Polar Cette fonction est pratique par exemple pour un autre membre de la famille Programmez les donn es l avance en d but d d entra nement s lectionnez simplement votre n d utilisateur 1 ou 2 USER s affiche 1 ou 2 clignote 1 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour s lectionner USER 1 ou USER 2 2 Appuyez sur START STOP OK pour valider Le n d utilisateur est maintenant s lectionn Tous les r glages sont effectu s pour l utilisateur s lectionn Dans les principaux menus FILE Fichier MEASURE Mesure OPTIONS et FITNESS TEST vous pouvez modifier le n d utilisateur en appuyant longuement sur fl che haut Pour d sactiver l utilisateur 2 programme son poids 0 Poursuivez en programmant votre poids ou revenez l
43. l che bas pour programmer la OwnZone ad quate pour votre entra nement ou pour programmer OwnZone OFF 6 Appuyez sur START STOP OK pour valider Pour poursuivre choisissez une des options suivantes 1 Si vous avez programm OWNZONE OFF passez directement au chapitre R glage manuel des limites de FC O 2 Si vous avez programm OWNZONE ON poursuivez en allant au chapitre Activation d sactivation de OWNCAL mesure de la d pense calorique en appuyant sur A fl che haut O 3 Revenez l cran de l heure en appuyant longuement sur START STOP OK R glage Manuel des Limites de FC Si vous pr f rez ne pas utiliser la fonction OwnZone vous pouvez programmer manuellement vos limites de FC Si vous proc dez pour la premi re fois au r glage manuel de vos limites de FC e Le cardiofr quencem tre Polar calcule automatiquement vos limites de FC sur la base de votre ge programm dans les donn es utilisateur e Si vous n avez pas programm vos donn es utilisateur les valeurs par d faut 80 160 sont affich es Vous pouvez commencer l entra nement en utilisant ces limites Depuis l cran de l heure 1 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas jusqu l cran OPTIONS 2 Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans le menu OPTIONS USER SET s affiche 3 Appuyez sur A fl che haut OWNZONE OFF s affiche 4 Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans le menu OWNZ
44. ment chlor e comme l eau de piscine e Si vous lavez la ceinture en machine s lectionnez un programme sans essorage e Ne mettez pas la ceinture s cher dans un s che linge e Ne repassez pas la ceinture Entretien e Rangez votre metteur dans un endroit sec et l abri de la chaleur S il est encore humide ne le rangez pas dans un endroit imperm able l air comme un sac plastique ou un sac de sports Attention la condensation et l humidit si les lectrodes restent humides votre metteur peut continuer fonctionner m me si vous ne le portez plus ce qui r duit la dur e de vie de la pile e vitez les temp ratures extr mes en dessous de 10 C et au dessus de 50 C e vitez l exposition directe aux rayons du soleil pendant de longues p riodes par exemple sur la plage arri re d une voiture 9 2 PILES L metteur WearLink La dur e de vie moyenne de l metteur cod d tachable Polar WearLink est estim e 2 ans 1 h jour 7 jours semaine Si votre metteur ne fonctionne plus il se peut que cela provienne de la pile Nous vous recommandons de vous adresser un service apr s vente agr par Polar pour effectuer le remplacement de la pile Toutefois vous pouvez remplacer vous m me la pile de l metteur cod d tachable Polar WearLink en suivant la proc dure ci apr s Pour remplacer la pile vous aurez besoin d une pi ce de monnaie d un joint d tanch it inclus ave
45. min FERFEE Course pendant 1 min FRAN AIS 4 99 7 Aun certain moment au cours des tapes 1 5 vous entendrez deux bips sonores Ces signaux indiquent que le cardiofr quence m tre Polar a d termin vos limites d entra nement et que vous pouvez poursuivre votre s ance Les limites de FC d termin es sont affich es pendant quelques secondes EXERCISE s affiche l cran J Vous pouvez consulter les limites de votre OwnZone en amenant le r cepteur pr s de l metteur Pour d sactiver le signal sonore de la recherche de la OwnZone appuyez longuement sur 0 avant le lancement de la recherche de la OwnZone Remettre le chronom tre z ro Si n cessaire vous pouvez remettre le chronom tre z ro et relancer la recherche de la OwnZone 1 Appuyez sur START STOP OK pour interrompre la recherche de la OwnZone Les limites de FC de la OwnZone pr c dente s affichent 2 Appuyez sur START STOP OK pour interrompre la recherche de la OwnZone QUIT s affiche l cran 3 Pour remettre le chronom tre z ro appuyez longuement sur Y fl che bas 100 FRANCAIS Le chronom tre clignote et le texte RESET s affiche Pour remettre le chronom tre z ro appuyez longuement sur Y fl che bas 4 Pour relancer le chronom tre appuyez sur START STOP OK 4 2 METHODES DE DETERMINATION DE LA OWNZONE Le cardiofr quencem tre Polar utilise diff rentes m thodes de d termi
46. mode Measure ou Exercise ce symbole indique qu un signal sonore vous avertira si vous sortez des limites de votre zone cible En om Points de progression dans le mode Exercise 1 point correspond 10 minutes pass es dans la zone cible AGE Indiquez votre ge dans les donn es utilisateur ALARM Indique l alarme dans les r glages de la montre AM PM Indique un mode d affichage de l heure en 12 heures AVERAGE Hr FC moyenne lors de l entra nement Transmission cod e de la FC L emetteur code automatiquement la transmission de votre FC vers le r cepteur En transmission cod e le r cepteur n accepte que la FC transmise par votre metteur cod Polar Le codage des signaux r duit les interf rences crois es li es la pr sence d autres utilisateurs de cardiofr quencem tre Il ne supprime pas n cessairement toutes les interf rences provenant de l environnement Electrodes Zones plac es sur la partie interne de la ceinture mettrice qui permettent de capter les signaux lectriques mis par le coeur EXERCISE Mode de mesure de la FC le chronom tre est activ et les donn es d entra nement sont enregistr es EXE TIME Dur e totale d entra nement FAT Indique le pourcentage de graisses dans la consommation calorique totale Fan FC maximum FILE Menu Fichier pour la consultation des donn es d entra nement FC Nombre de battements cardiaques par minute bpm IN ZONE Dur
47. modes menus principaux 1 Heure Time of the Day Le cardiofr quencem tre Polar peut tre utilis comme une montre ordinaire avec indication de la date du jour et une fonction d alarme menu FILE Fichier appuyez longuement sur START STOP OK pour revenir l heure Le cardiofr quencem tre Polar vous envoie un message de motivation toutes les heures si vous ne vous tes pas entra n depuis plus de trois jours Continuez vous entra ner r guli rement 5 Si vous tes dans le menu OPTIONS ou dans le 2 Exercice Exercise En mode EXERCISE Exercice le cardio fr quencem tre mesure la FC Dans ce mode vous pouvez e afficher votre FC e enregistrer les donn es d exercice e utiliser le chronom tre e d terminer votre OwnZone e afficher vos limites de FC e afficher l heure e afficher le temps pass dans la zone cible e afficher votre d pense calorique OwnCal pendant la s ance d entra nement e changer de limites de FC e changer d utilisateur avant de d marrer le chronom tre 3 Fichier File Le cardiofr quencem tre Polar sauvegarde des informations relatives votre derni re s ance d entra nement Le menu FILE Fichier permet d afficher les informations suivantes e date de l entra nement e dur e totale de l entra nement e dur e d entra nement pass e dans la zone cible e limites de FC utilis es pour l entra nement e FC moyenne e d pense calo
48. nation de la OwnZone La m thode principale est bas e sur la mesure et l analyse de la variabilit de la FC au cours d un effort d intensit croissante 0Z V Si votre FC d passe la limite de s curit au cours de la recherche de la OwnZone le cardiofr quencem tre Polar s lectionne votre derni re OwnZone bas e sur la variabilit de la FC 0Z L Si aucune OwnZone n a t pr alablement d termin e les limites de la OwnZone sont bas es sur la FCmax en fonction de l ge 0Z A Ces m thodes garantissent une zone d entra nement la plus s re possible La m thode utilis e pour la recherche de la OwnZone est affich e apr s l mission des deux bips sonores 1 OZ V OwnZone Variability et les limites actuelles de votre OwnZone s affichent l cran clair 2 0Z L OwnZone Latest et les limites actuelles de la derni re OwnZone s affichent l cran clair 3 OZ A OwnZone Age et les limites estim es en fonction de l ge s affichent l cran clair L cran affiche aussi le niveau de OwnZone que vous avez s lectionn BASIC OwnZone de base pour l entra nement g n ral HIGH Haute OwnZone lev e pour un entra nement d intensit mod r e LOW Basse OwnZone basse pour un entra nement d intensit l g re mod r e 43 UTILISATION D UNE OWNZONE DETERMINEE AU PREALABLE Quand l option OwnZone est activ e le cardiofr quencem tre Polar recherche votr
49. otre dernier Polar Fitness Test ainsi que la date du test Pour des d tails compl mentaires relatifs la r alisation du Polar Fitness Test et l interpr tation du Ownindex veuillez vous r f rer au chapitre Ownindex 8 OWNINDEX L Ownindex est un indice comparable la VOzma fr quemment utilis pour pr ciser la forme a robie Ownindex est un r sultat du Polar Fitness Test un test facile s r et rapide qui permet d estimer la puissance a robie L Ownindex est bas sur la FC la variabilit de la FC au repos les param tres personnels et une auto valuation de l activit physique La forme cardiovasculaire ou a robie indique l efficacit du transport de l oxyg ne dans votre organisme par votre syst me cardiovasculaire Plus votre coeur est puissant et efficace plus votre forme cardio vasculaire s am liore Une bonne forme cardiovasculaire pr sente de nombreux avantages pour la sant Elle r duit par exemple votre risque de maladie cardiovasculaire d attaque et d hypertension Si vous d sirez am liorer votre forme cardiovasculaire il faut un minimum de 6 semaines d entra nement r gulier pour constater une am lioration notable Les personnes en petite forme progressent plus rapidement alors qu il faut plus de temps pour les personnes plus actives La forme cardiovasculaire s am liore surtout avec une activit physique qui met en action de grands groupes musculaires On peut citer par exempl
50. parer vos valeurs et leurs modifications L Ownindex s interpr te en fonction du sexe et de l ge Recherchez votre Ownindex dans le tableau ci dessous pour situer votre niveau actuel de forme cardiovasculaire par rapport aux personnes du m me ge et du m me sexe 1 3 Une augmentation de l activit est n cessaire pour la sant et la forme physique 4 Un maintien des habitudes actuelles d entra nement favorise une bonne sant Une augmentation de l entra nement permet d am liorer la condition physique 5 7 Le maintien des habitudes d entra nement actuelles est favorable la sant et la condition physique FRANCAIS lt 109 CLASSIFICATION Age 1 2 3 4 5 6 H DE LA CONDITION ann es Very poor Poor Fair Average Good Very good Excellent PHYSIQUE tr s mauvais faible moyen bon tr s bon excellent mauvais HOMMES 20 24 lt 32 32 31 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 04 40 44 lt 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 5l 45 49 lt 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 21 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 21 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 FEMMES La classification est fond e sur une tude documentaire de 62 articles o la vale
51. pour valider Si la montre est en mode d affichage 12 h AM ou PM clignote Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour programmer AM ou PM Appuyez sur START STOP OK pour valider Les heures clignotent Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour programmer l heure Les minutes clignotent Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour programmer les minutes 12 Appuyez sur START STOP OK pour valider Pour poursuivre choisissez une des deux options suivantes 1 Pour le r glage de l heure poursuivez par le chapitre R glage de l heure 2 Pour revenir l ecran de l heure appuyez longuement sur START STOP OK Quand l alarme se d clenche elle sonne pendant une minute moins que l utilisateur ne la coupe en appuyant sur l un des quatre boutons FRAN AIS 4 95 R glage de l Heure 1 2 3 9 10 11 96 Depuis l ecran de l heure appuyez sur A fl che haut ou Y fl che bas jusqu l cran OPTIONS Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans le menu OPTIONS USER SET s affiche Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas jusqu l ecran WATCH SET Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans le menu WATCH SET ALARM s affiche ON ou OFF clignote Appuyez sur START STOP OK jusqu l ecran TIME TIME et l heure s affichent 12 H ou 24 H clignote Appuyez sur A fl che haut
52. r gler les pr f rences de deux utilisateurs Appuyez longuement sur A fl che haut ou dh est affich l cran pour indiquer quels r glages d utilisateur sont activ s L entra nement qui suivra sera enregistr dans le fichier de l utilisateur s lectionn D marrage Arr t du Chronom tre Appuyez sur START STOP OK pour d marrer arr ter le chronom tre Les donn es d entra nement ne sont sauvegard es dans un fichier d entra nement que quand le chronom tre fonctionne Appuyez sur START STOP OK pour suspendre le fonctionnement du chronom tre Appuyez nouveau sur le m me bouton pour red marrer le chronom tre et les calculs Pour remettre le chronom tre z ro 1 Arr tez le chronom tre 2 Appuyez longuement sur W fl che bas Consultation des Donn es d Entra nement Lorsque le chronom tre fonctionne appuyez sur A fl che haut ou Y fl che bas pour afficher les donn es suivantes en cours d exercice Dur e d entra nement pass e Heure TIME dans la zone cible IN ZONE D pense calorique OWNCAL La fonction OWNCAL doit tre activ e pour l affichage de la d pense calorique Chronom tre EXERCISE V rification des Limites de Fr quence Cardiaque En cours d entra nement il est possible de v rifier les limites de FC utilis es sans devoir appuyer sur un bouton Amenez simplement le r cepteur la poitrine pr s du logo de l metteur Polar L cran s claire
53. rer dans le menu OPTIONS USER SET s affiche Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas jusqu l cran FITTEST FIT TEST ON OFF s affiche Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans la menu FIT TEST ON ou OFF clignote Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour activer le test ON Appuyez sur START STOP OK pour valider Pour revenir l cran de l heure appuyez sur A fl che haut ou Y fl che bas ou appuyez longuement sur START STOP OK 8 2 R ALISATION DU TEST La r alisation d un test fiable n cessite les conditions suivantes Vous devez tre calme et d tendu Vous pouvez r aliser le test n importe o la maison au bureau dans un club sportif si l environnement est calme Evitez les bruits qui pourraient distraire t l vision radio t l phone et la pr sence de personnes qui pourraient s adresser vous Pour chaque r p tition du test r alisez le dans le m me endroit la m me heure et dans le m me environnement que le test initial Evitez de faire un repas important ou de fumer dans les 2 3 heures qui pr c dent le test Evitez aussi tout effort physique important ainsi que l alcool et les m dicaments stimulants le jour du test et la veille Pr parez le R cepteur 1 Depuis l cran de l heure appuyez sur A fl che haut ou Y fl che bas jusqu l cran FIT TEST FIT TEST s affiche Relaxez vous pendant 1 3 Minutes
54. res incorrectes Appareils de Cardio training Certains composants lectriques ou lectroniques des appareils d exercice comme des diodes lumineuses des moteurs ou des freins lectriques peuvent causer des interf rences Pour r soudre ces probl mes veuillez suivre les instructions ci dessous 1 Enlevez l metteur Polar et continuez utiliser l quipement de a salle normalement 2 D placez le r cepteur jusqu ce que l affichage de la FC disparaisse de l cran ou que le symbole du coeur ne clignote plus Les interf rences sont souvent importantes face au panneau d affichage de l appareil elles sont par contre plus faibles orsque l on se d place sur les c t s 3 Remettez l metteur sur vous et gardez le r cepteur dans la zone non perturb e 4 Si le cardiofr quencem tre Polar ne fonctionne toujours pas avec appareil ce dernier met probablement trop d interf rences pour la mesure de FC avec un cardiofr quencem tre sans fil FRAN AIS lt 113 10 3 REDUCTION DES RISQUES D ENTRAINEMENT AVEC LE CARDIOFREQUENCEMETRE Un entra nement peut pr senter certains risques particuli rement pour les personnes s dentaires Pour minimiser ces risques posez vous les questions list es ci dessous Si vous r pondez oui au moins une question nous vous recommandons de consulter un m decin avant de commencer une activit physique e Avez vous cess toute pratique d une activit physique depuis plus
55. rique OwnCal et pourcentage de graisse de la d pense nerg tique au cours de la s ance d entra nement e d pense calorique totale depuis la r initialisation du compteur e dur e totale d entra nement depuis la r initialisation du compteur e votre dernier OwnIndexTM bas sur le Polar Fitness TestTM 4 Options Dans le menu OPTIONS vous pouvez programmer les informations suivantes e Donn es utilisateur utilisateur 1 2 poids taille ge sexe et votre niveau d activit pour le Polar Fitness Test Si le cardio fr quencem tre est utilis par deux personnes vous pouvez indiquer les donn es de chaque utilisateur e OwnZone de base basse et haute Si vous d sirez programmer manuellement les valeurs de la zone cible mettre OwnZone sur OFF e D pense calorique OwnCal ON OFF e Polar Fitness Test ON OFF e R glages de la montre alarme mode 12 h 24 h heure date FRAN AIS a 89 Dans le menu OPTIONS vous pouvez programmer e vos donn es utilisateurs qui sont indispensables pour l utilisation des fonctions OwnZone et OwnCal e les fonctions optionnelles qui sont utilis es en mode EXERCISE Exercice e les fonctions de la montre e Polar Fitness Test ON ou OFF Vous pouvez quitter les r glages tout moment et revenir l cran de l heure en appuyant longuement sur START STOP OK Pour faire d filer plus rapidement les chiffres appuyez longuement sur 5 A fl che haut ou W f
56. t amp Cette fonction est utile pour le suivi d un programme de perte de poids puisqu elle permet de prendre en compte les effets de l entra nement ainsi que les apports caloriques Mise z ro du compteur de d pense calorique totale 1 Depuis l cran TOT KCAL 2 Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans l cran TOT KCAL La quantit totale de kilocalories clignote 3 Appuyez longuement sur W fl che bas RESET clignote 0 s affiche Si vous rel chez W fl che bas quand RESET clignote la valeur du compteur n est pas remise z ro Dur e Totale d Entra nement Tot TIME La fonction de compteur de dur e d entra nement m morise les donn es cumul es sur plusieurs s ances d entra nement Cette fonction donne le cumul de la dur e de plusieurs s ances d entra nement Elle vous permet de suivre votre dur e d entra nement totale par exemple pour une semaine d entra nement 106 FRANCAIS Mise z ro du compteur de dur e d entra nement totale 1 Depuis l cran TOT TIME 2 Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans l cran TOT TIME La dur e totale d entra nement clignote 3 Appuyez longuement sur W fl che bas RESET clignote 00 0000 s affiche Si vous rel chez W fl che bas quand RESET clignote la valeur du compteur n est pas remise z ro Dernier Index Personnel OwnIndex Vous pouvez afficher votre Ownindex bas sur v
57. ur de VO tait mesur e directement sur des adultes en bonne sant aux Etats Unis au Canada et dans 7 pays europ ens R f rence Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 110 D FRANCAIS 9 ENTRETIEN ET R PARATIONS Votre cardiofr quencem tre Polar est un appareil de haute technologie auquel Polar a apport toute son exp rience et le plus grand soin H doit tre manipul avec soin Les conseils ci dessous vous aideront remplir les conditions de la garantie et conserver cet appareil pendant de longues ann es 9 1 ENTRETIEN DE VOTRE CARDIOFR QUENCEM TRE POLAR metteur WearLink e Nettoyez r guli rement l metteur d tachable l eau savonneuse N utilisez jamais d alcool ou de mat riaux abrasifs tels que brosses m talliques ou d tergents chimiques pour nettoyer les l ments de l metteur e Essuyez l metteur d tachable uniquement avec un linge en proc dant d licatement pour ne pas l endommager e Ne mettez jamais l metteur d tachable dans un lavelinge ou un s che linge pour le nettoyer ou le s cher Ceinture e Vous pouvez laver la ceinture lastique en machine une temp rature de 40 C Nous vous conseillons cependant de placer la ceinture dans un filet de protection e Nous vous recommandons de laver la ceinture apr s chaque usage notamment apr s utilisation dans une eau forte
58. ut 2 Pour revenir l cran de l heure appuyez sur A fl che haut ou Y fl che bas ou appuyez longuement sur START STOP OK 2 3 R GLAGES DE LA MONTRE Pour acc der rapidement au cycle de r glage de la montre depuis l ecran de 5 l heure appuyez longuement sur 0 Si vous d sirez sauter certains r glages pour acc der directement une fonction particuli re dans le cycle de r glage de la montre appuyez sur START STOP 0K jusqu l affichage de la fonction d sir e Vous pouvez quitter tout moment les r glages de la montre et revenir l ecran de l heure en appuyant longuement sur START STOP OK Pour faire d filer plus rapidement les chiffres appuyez longuement sur 5 A fl che haut ou W fl che bas Rel chez quand la valeur d sir e est affich e Fe de l Alarme Depuis l ecran de l heure appuyez sur A fl che haut ou Y fl che bas jusqu l cran OPTIONS 2 Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans le menu OPTIONS USER SET s affiche 3 Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas jusqu l ecran WATCH SET 4 Appuyez sur START STOP OK pour entrer dans le menu WATCH SET 5 ALARM s affiche ON ou OFF clignote Appuyez sur A fl che haut ou W fl che bas pour programmer l alarme sur ON ou OFF Quand l alarme est activ e s affiche l cran 6 10 Appuyez sur START STOP OK pour valider 11 Appuyez sur START STOP OK

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