French User Manual
Contents
1. 4 Si vous parvenez ais ment r aliser 30 respirations tournez le bouton de tension droite afin d augmenter l intensit de l entra nement Ainsi en proc dant par tentatives diverses vous serez en mesure de trouver le niveau d exercice optimal qui vous convient L objectif est de parvenir 30 respirations oD 5 Servez vous de votre POWERbreathe sur ce nouveau reglage en essayant toujours de parvenir a 30 respirations Vous constaterez qu il est plus difficile de respirer et que vous ne parviendrez peut tre pas a accomplir une session complete Pers v rez car il suffit de quelques jours seulement pour y arriver French User Manual 05 08 2003 12 33 Page 6 Le but de ces exercices est de proc der au r glage de votre POWERbreathe lors d une mise en pratique stimulante et sans douleur pour vous permettre de r aliser 30 respirations au cours d une session RAPPEL Chacun est different Lorsque vous utilisez votre POWERbreathe il est inutile de se pr cipiter pour parvenir au r glage maximal du bouton de tension Certains utilisateurs ne parviendront peut tre jamais 30 respirations avec le bouton de tension au point de d part mais ces exercices peuvent n anmoins s av rer b n fiques pour leur respiration Par contre si vous progressez rapidement vous devrez peut tre r gler votre POWERbreathe tous les quatre ou cinq jours Pour une utilisation optimale de votre POWERbreathe2. et dont le r le vise galiser la pression dans le tympan Pour soulager cette g ne il suffit de fermer la bouche de se pincer le nez et de souffler afin d egaliser la pression Si vous prouvez une g ne en avion ou lorsque vous pratiquez la plong e sous marine il se peut que ces m mes sympt mes se produisent lors de l utilisation de POWERbreathe French User Manual 05 08 2003 12 33 Page Familiarisation a l emploi de votre POWERbreathe Suivez les tapes ci dessous pour vous exercer a respirer correctement l aide de votre POWERbreathe 1 Retirez le manchon ext rieur et contr lez si le bouton de tension se trouve a la position de d part d crite plus haut tout en maintenant le POWERbreathe en position verticale 2 Remettez le manchon exterieur en place et maintenez le fermement tout en portant l embout buccal a la bouche 3 Expirez aussi fort que possible puis prenez rapidement une grande bouffee Poursuivez en aspirant rapidement autant d air que possible Inspirez jusqu a la fin de l ouverture de la valve 4 A present expirez lentement et de fa on passive jusqu ce que vos poumons se vident comme vous l avez fait auparavant Il importe de faire sortir le plus d air possible de vos poumons 5 Marquez une pause jusqu a ce que vous ressentiez le besoin de respirer de nouveau 6 R p tez cet exercice jusqu ce que vous maitrisiez bien la respiration l aide de POWE
3. 40 am ge 11 1 5 02 German User Manual Inner French User Manual 05 08 2003 12 33 Page 10 Embout Buccal u Couvercle Valve Logement Inferieur Ressort ones Calibr Tension Manchon Exterieur www powerbreathe com Notice importante Utilis correctement le POWERbreathe convient pratiquement tous les utilisateurs et il ne pr sente pas d effets secondaires nocifs 1 Pour v rifier si l utilisation de POWERbreathe est indiqu e ou en cas de maladie chronique veuillez consulter votre m decin 2 Veillez ne pas modifier votre ordonnance ou tout traitement prescrit sans consulter votre m decin 3 Les personnes de moins de 16 ans doivent utiliser POWERbreathe uniquement en pr sence d un adulte 4 L utilisation de POWERbreathe durant un entra nement exige un effort d inspiration plus prononc sans toutefois susciter de douleur Si une douleur se fait sentir lors de l utilisation de POWERbreathe CESSEZ imm diatement toute utilisation et consultez votre m decin 5 Ce produit est con u uniquement pour une utilisation dans le cadre d entrainements Ne pas s en servir dans d autres cas Ss e uelZ 6 Ce produit n est pas destin a une utilisation a des fins de diagnostic de traitement ou de soins pr ventifs de maladies quelconques Si vous avez des questions concernant POWERbreathe appelez le distributeur le plus proche de chez vous En quelques se
4. exercice en veillant n anmoins pr sent expirer lentement jusqu ce que vous ayez expuls tout l air avant de prendre une grande bouff e Cette technique permet d am liorer l efficacit de votre POWERbreathe 6 Retirez le pince narines puis sortez l embout buccal de votre bouche et replacez le sur le POWERbreathe Munissez vous au pr alable d un mouchoir car il se peut que votre bouche contienne plus de salive qu l ordinaire ce qui est tout fait normal Ne pas tordre desserrer ni retirer le couvercle Durant l utilisation POWERbreathe exerce une pression l int rieur de la cage thoracique Le volume de cette pression d pend de l intensit de l entra nement pratique et il est donc fonction de la force des muscles de votre appareil respiratoire muscles puissants entra nement intensif Dans de tr s rares cas la pr sence d une pression importante au niveau de la cage thoracique risque d exacerber un probl me existant En cas de doute consultez votre m decin ou votre specialiste oD Si vous tes enrhum ou si vous souffrez d une infection des voies respiratoires n utilisez pas POWERbreathe tant que les sympt mes associ s n ont pas disparu Lorsque vous utilisez POWERbreathe apr s avoir t enrhum il se peut que vous prouviez une g ne au niveau des oreilles Ceci provient d une obstruction de la trompe d Eustache petit canal entre la gorge et l oreille moyenne
5. st rilisation tenez le l envers en dessous d un robinet ouvert en veillant a ce que le bouton de tension soit enfonce le plus loin possible pour permettre a l eau de rincer totalement l appareil De nouveau laissez le s cher sur une serviette propre Veillez ne pas retirer le couvercle POWERbreathe n est pas un jouet Ce produit a t con u uniquement pour favoriser l exercice des voies respiratoires II n est pas recommand de l utiliser dans un tout autre but Ce produit n est pas destin a une utilisation des fins de diagnostic de traitement ou de soins pr ventifs de maladies quelconques 10
6. Apr s une ou deux semaines vous allez commencer ressentir les bienfaits de votre POWERbreathe et votre capacit respiratoire va s am liorer l issue de quatre six semaines d utilisation A ce stade il n est pas n cessaire d utiliser votre POWERbreathe chaque jour pour maintenir votre nouveau niveau de respiration Selon les besoins une utilisation un jour sur deux devrait suffire pour vous permettre de profiter de l am lioration de votre mode de vie POWERbreathe des exercices pour une performance optimis e POWERbreathe est semblable de nombreuses solutions d entra nement dont les r sultats sont proportionnels au niveau d exercices pratiqu s Si vous utilisez votre POWERbreathe pour am liorer votre performance vous pourrez reculer davantage vos limites Lorsque vous pratiquez vos exercices pour am liorer votre performance l aide de POWERbreathe suivez le m me programme d entra nement de 30 respirations deux fois par jour cite plus haut tout en sachant que vous obtiendrez les meilleurs r sultats lors d exercices intensifs Par cons quent veillez respirer aussi profond ment que possible en vous effor ant de parvenir saturation avec 30 respirations Par saturation l on entend lorsqu il est impossible d ouvrir compl tement la valve une fois les 30 respirations atteintes Lorsque vous parvenez 34 respirations sans difficult augmentez votre intensit d entra nement d un qua
7. Rbreathe puis mettez le pince narines et poursuivez l exercice en prenant une profonde inspiration avant d expirer a fond RAPPEL Votre inspiration doit amp tre rapide et profonde votre expiration devant toutefois amp tre longue et lente Veillez a ne pas haleter Avec un peu de pratique l utilisation de POWERbreathe s averera tr s vite simple et agr able Cet exercice doit tre stimulant mais jamais source de douleur Si vous prouvez une g ne quelconque durant l utilisation de POWERbreathe cessez imm diatement de vous en servir et consultez votre m decin ou appelez la ligne d assistance POWERbreathe Mode d utilisation de votre POWERbreathe Lorsque vous ma trisez les techniques correctes de respiration vous permettant de tirer le meilleur parti de votre POWERbreathe vous serez pr t entamer les exercices du programme POWERbreathe Nous recommandons d utiliser votre POWERbreathe deux fois par jour matin et soir en respectant la proc dure simple qui suit 1 Tenez vous en position assise ou debout tout en vous relaxant 2 Efforcez vous de pratiquer 30 respirations par session Si vous tes pris de vertige ralentissez et marquez une pause en fin d expiration avant d inspirer de nouveau 3 Il n y a pas lieu de se pr occuper si vous ne parvenez pas 30 respirations d s le d but Chacun est diff rent et les muscles respiratoires n cessitent un certain temps d adaptation avant de se renforcer
8. eux s ries de 30 respirations s par es entre elles par une pause de deux minutes Essayez d inspirer compl tement en vitant toutefois un effort maximum Proc dez cette routine cinq minutes avant l exercice l entra nement ou toute competition sportive Pensez remettre POWERbreathe sur le r glage pr c dent pour un entra nement POWERbreathe traditionnel Nettoyage de votre POWERbreathe Durant l utilisation votre POWERbreathe est expos la pr sence d une certaine quantit de salive Nous recommandons donc de le nettoyer fr quemment afin de le conserver en bon tat et d assurer une utilisation hygi nique Plusieurs fois par semaine faites tremper votre POWERbreathe dans de l eau ti de pendant environ 10 minutes puis essuyez le l aide d un chiffon doux sous un robinet d eau chaude en insistant particuli rement au niveau de l embout buccal Secouez afin de retirer l exc dent d eau et laissez le s cher sur une serviette propre Une fois par semaine proc dez la m me op ration en faisant cette fois ci tremper votre POWERbreathe dans une solution de st rilisation douce la place de l eau La solution utilis e doit tre pr vue pour un quipement devant entrer en contact avec la bouche comme par exemple un produit de st rilisation de biberon En cas de CH doute a ce sujet consultez votre pharmacien Pour conserver votre POWERbreathe dans le meilleur tat possible apres la
9. maines seulement vous commencerez a remarquer les effets b n fiques de l utilisation de votre POWERbreathe Pour tirer le meilleur parti de votre POWERbreathe veuillez lire attentivement ce mode d emploi et prenez le temps n cessaire pour vous familiariser l utilisation de votre POWERbreathe French User Manual 05 08 2003 12 33 Page a Prise en main de votre POWERbreathe 1 Tirez sur le manchon ext rieur et tout en maintenant le POWERbreathe en position verticale faites tourner le bouton de tension d abord a droite pour d placer le bouton vers le haut puis a gauche pour le deplacer vers le bas La position de depart correcte correspond l emplacement le plus bas du bouton Vous apercevrez alors le ressort la base du logement inf rieur les fl ches devant tre align es 2 Appuyez sur le manchon pour le remettre en place de fa on former une poign e Assurez vous qu il n entre pas en contact avec le bouton de tension 3 Retirez l embout buccal et portez le la bouche en veillant ce que vos l vres recouvrent compl tement la protection ext rieure et serrez les dents sur la surface de maintien interne Inspirez puis expirez par la bouche 4 plusieurs reprises 4 Tout en gardant l embout buccal en bouche mettez le pince narines Lorsque les narines sont lune contre lautre exercez vous inspirer puis expirer profond ment et lentement 5 Continuez cet
10. rt de tour Vous ne parviendrez probablement qu environ 26 respirations lors de la prochaine session mais pers v rez car d ici quelques jours seulement vous parviendrez de nouveau 30 respirations Cette m thode permet de toujours pratiquer votre entra nement au maximum Cette intensit d entra nement exige des efforts relativement ardus et elle est recommand e uniquement aux personnes habitu es une activit physique soutenue Utilisation de votre POWERbreathe en compl ment de votre chauffement Des travaux de recherche ont d montr que les exercices d echauffement habituels negligent les muscles du systeme respiratoire POWERbreathe peut servir a l echauffement de vos voies respiratoires avant l exercice Pour ce faire commencez par d terminer votre niveau d entrainement en retirant le manchon ext rieur et en v rifiant le num ro indiqu sur les graduations circulaires visibles sur le logement inf rieur French User Manual 05 08 2003 12 33 Page 9 Une seule ligne circulaire sur le logement indique un niveau d entrainement lev deux lignes indiquent un niveau moyen et si les trois lignes sont visibles vous vous situez a un niveau d entrainement peu lev R duisez ensuite de trois tours l intensit de votre POWERbreathe si votre niveau est lev de deux s il est moyen et de un s il est peu leve A pr sent votre POWERbreathe est r gl pour l chauffement Effectuez d
Download Pdf Manuals
Related Search