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Trainings- und Bedienungsanleitung Training and - Fitness

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1. Next menu is energy target ENER TTC T DIS T Enter values with plus or minus e g 800 0 2 0 Confirm with SET AnA sen Next menu is distance target DIST ai E i Enter values with plus or minus e g 7 50 Confirm with SET Next menu is maximum heart rate input with age display MEN MH x MAX so Say This input enables a monitoring of your maximum heart rate vn ine which will become acoustically effective if the maximum heart AA rate is exceeded if activated under user data The maximum heart rate is calculated according to the formula 220 age which is applicable to healthy persons The two lines indicate gt P that the maximum heart rate monitoring is deactivated AT ETT MON Using the plus or minus keys you can set values in the If n va 55 n w r IR age has been entered then the values can only be reduced ie LE Confirm with SET Next menu is target heart rate selection FAT This means that your training heart rate can be monitored MON lt can be set by selecting one of the quick selections which are 2 CE defined as FAT 65 FIT 75 or MAN 40 90 of the maxi m mum heart rate 2 Make your selection using the Plus or Minus keys Fat burning FAT65 Fitness FIT75 MAN Confirm using the SET key e g MAN Enter values with plus or minus e g manual 83 Confirm with SET end target mode Display ready for tr
2. PULSE Ons II A ba US TIME iv y m lt gt lt SA Trainings en bedieningsh kJoule RPM m UP SPEED mn CRE DISTANCE mori sl OO ada DA DISTANCE y 00 mmr ss LE LI RPM POWER Da mi ISTAT SPEED ro mr 2 PULSE u bd dl 2 C ninia LEE TIME DISTANCE km Q mmr sl ISIS Noodzakelijke programmeringen Om de mogelijkheden van de computer direct te kunnen gebrui ken dient v voor v gaat trainen onderstaande programmerin gen en instellingen uit te voeren e Persoonsgegevens van de personen die het apparaat gaan gebruiken De gegevens worden voor berekening van polsslag grenzen gebruikt e Systeeminstellingen zoals datum en tijd Controleer a u b of deze kloppen De trainingseenheden op een USB stick worden met datum en tijd opgeslagen en moeten actueel zijn Persoonsgegevens en instellingen Druk op de persoon toets totdat de gewenste persoon geto ond wordt Hier persoon 1 Druk de persoon toets langer in totdat het totaal aantal kilo meters en de totale trainingstijd met weergave STAT odo ver schijnt Druk op de SET toets en de gemiddelde waardes van de trai ning met weergave STAT AVG verschijnen Druk op de SET toets en het programmeerveld voor de gebo ortedatum met weergave DAY ve
3. 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Volume de l effort Dur e d une unit d entrainement et de sa fr quence par semaine Le volume optimal de l effort est atteint d s que l on obtient 65 75 de la performance cardio vasculaire individuelle pen dant un laps de temps prolong R gle g n rale Fr quence d entra nement Dur e de l entra nement Tous les jours 10 minutes 2 3 x par semaine 20 30 minutes 1 2 x par semaine 30 60 minutes Nous vous conseillons de choisir la performance en watt qui SI vous permettra de tenir la sollicitation musculaire pendant un certain temps Les performances plus lev es watt devraient tre fournies en augmentant la fr quence de coups de p dale Une fr quence de coups de p dale trop faible de moins de 60 tr min produit un effort statique exag r des muscles et une fatigue anticip e Warm Up Nous vous conseillons de vous r chauffer au d but de chaque unit d entra nement l Ergom tre avec 3 5 minutes d effort croissant pour mettre votre syst me cardio vasculaire ainsi que vos muscles dans le bain Cool Down ll en est de m me pour la phase de refroidissement Apr s cha que entra nement nous vous conseillons de continuer de p daler durant 2 3 minutes tout en r duisant progressivement l effort Durant votre entra nement d endurance vous devriez augmenter progressivement l effort faites quotidiennement
4. 7 MAXPULSE ae A 92 EE miu i mm RPM Oz T___ Affichage de la valeur moyenne AVG Dimension Valeur 0 199 Affichage de la valeur moyenne AVG Dimension r glable Valeur 0 99 9 Affichage de la valeur moyenne AVG Symbole c ur clignote Valeur en pourcentage Pouls r el Pouls max Pouls cible Dimension Valeur 0 220 DIS TA NCE ba Dimension r glable r KE NT ER Dis Puissance max atteinte dans le 27 do rt PERE Affichage de la valeur moyenne AVG s chelle des pourcentages N Dimension Valeur 25 400 600 7 Fonction de pouls de r cup ration RECOVERY TIME Heures d entra nement Valeur 0 99 59 Consommation d nergie ENERGY ENERGY kcalkJoule Si Rinse EX SE Dimension r glable Valeur 0 9999 D marrage rapide pour initiation D but de l entra nement sans r glages La mise en marche au moyen de l interrupteur d alimentation ou E MAXPOWER BRA RE ne la pression de la touche SET en mode veille r veille l afficha BE BOM EEE ge du mode veille et tous les segments sont visualis s bri ve SES a CA en cn mr ii Et pb ON OR LE De pc ment Le total des kilom tres et la dur e totale de l entra nement sont ensuite affich s bri vement Ensuite le programme Count Up est af
5. VEL 117 FALSE pe 0 RECOVERY TIME _ ON FOR De _ 32 UE 13 IE ACT Lt a VEL PULSE DN gt GP Er p Al quedar por debajo del pulso de entren amiento introducido 11 pulsaciones aparecer el simbolo LO Al superarlo 11 pulsaciones aparecer el simbolo HI Al superar el pulso m ximo destellar la flecha HI y aparecer el r tulo MAX Instrucciones de entrenamiento y manejo Indicaciones generales Tonos del sistema Conectar Al conectar se emite un tono breve durante la prueba del segmento Fin del programa Un fin del programa programas de perfil Countdown es indi cado mediante un breve tono Superaci n del pulso m ximo Si se supera el pulso m ximo en una pulsaci n se emitir n 2 tonos breves cada 5 segundos Edici n de errores En caso de errores p ej Recovery no se puede ejecutar sin se al de pulso se emitir n 3 tonos breves Conectar y desconectar la funci n autom tica de esca neado Al activar y desactivar la funci n autom tica de escaneado se emite un breve tono Recovery En esta funci n la masa de inercia es frenada autom ticamen te No tiene sentido continuar el entrenamiento C lculo de la nota Fitness F Nota F 6 0 10 x P12 P1 pulso de esfuerzo P2 pulso de recuperaci n F1 0 sobresaliente F6 0 insuficiente Conmutaci n tiempo recorrido En los programas 1 6 es posible
6. Hervatten van de training Bij voortzetting van de training binnen de 10 minuten worden de laatste waardes verder op of teruggeteld Recovery functie Herstelpolsslagmeting Bij trainingseinde RECOVERY indrukken De computer meet 60 seconden terugtellend uw polsslag Als u RECOVERY indrukt wordt onder RPM de actuele pols slag opgeslagen onder SPEED wordt de polsslagwaarde na 60 seconden opgeslagen Onder Power wordt het verschil van beide waardes getoond Daaruit wordt een conditiecijfer voorbeeld F1 1 berekend De weergave wordt na 20 secon den be indigd RECOVERY of RESET onderbreekt de functie Wordt aan het begin of einde van de teruglopende tijd geen polsslag gemeten verschijnt er een foutmelding Weergave bij polsslaggebeurtenissen Overschrijding Waarde programmering V A MAX Maximale polsslag 80 210 1 1 UIT Off Doelpolsslag Vetverbranding 65 of Fitness 75 of Manueel 40 90 Doelpolsslag 40 200 Opmerking verschijnt alleen als de doelpolsslag 1x bereikt werd SI RPM POWER ENERGY a Watt nr poly mi IC Ca Jl Om ON pl SPEED km h ON rn PULSE FATAL OR EM TIME CC DISTANCE lt a ww Dx Dar y zi a js lt oz Gan a an a ian B Si mal Lx ur FM REC _ en m DE E 0 05 ce m I LI VEL mm PULSE tt 0 RECOVERY Gaio FI son 1
7. Energ a real Calcula el consumo de energ a del cuerpo con un rendimiento del 16 7 para generar la potencia mec nica El 83 3 restante es convertido en calor por el cuerpo Energ a phys Calculala conversi n de energ a del aparato calculada s lo fisicamente Pulso de combusti n de grasa Valor calculado con el 65 de MaxPuls Pulso Fitness Valor calculado con el 75 de MaxPuls Glosario Una serie de posibles aclaraciones Simbolo HI Si aparece HI un pulso objetivo es con 11 latidos demasia do elevado Si destella HI se ha superado el pulso m x Simbolo LO Si aparece LO un pulso objetivo es con 11 latidos demasia do bajo Manual Valor calculado con el 40 90 de MaxPuls MaxPuls Pulso m ximo Valor calculado de 220 menos la edad Men Visualizaci n en la que se introducen o se seleccionan valores Power Valor actual del rendimiento mec nico de frenada en vatios el cual es transformado en calor por el erg metro Perfiles Cambio de rendimientos a lo largo del tiempo o del recorrido representado en el campo de puntos Programas Posibilidades de entrenamiento que exigen rendimientos o pulso s objetivo determinados manualmente o mediante pro grama Escala de porcentaje Visualizaci n comparativa entre el rendimiento actual y Maxpo wer 400 600W Campo de puntos Rango de visualizaci n de 30 x 16 puntos para presentar perfi les de rendimiento e indicacio
8. 3 After a certain cardiovascular performance you recover faster than before Guide values for the stamina training Maximum pulse maximum load means the achievement of the individual maximum pulse The maximally achievable heart rate depends on the age To that applies the empirical formula the maximum heart rate per minute corresponds 220 pulse beats minus years of age Example age 50 years gt 220 50 170 pulse min Weight a further criterion for determination of the optimal trai ning data is the weight The nominal default for maximum load is 3 Watts kg body weight for men and 2 5 for women Furt hermore it must be observed that from age 30 on capability decreases for men approx 1 and for women 0 8 per year of age Example man 50 years weight 75 kg gt 220 50 170 pulse min maximum pulse gt 3 Watts x 75 kg 225 Watts gt Minus age discount 20 of 225 45 Watts gt 225 45 180 Watt nominal default for maximum load Load intensity Load pulse the optimal load intensity is achieved at 65 75 comp diagram of the individual cardiovascular performance This value changes depending on the age Pulsediagramm Fitness and Fat Burner Maximalpulse en 220 minus Age Fitnesspulse ed L 75 of Max Pulse an Fat combustion pulse 65 of Max Pulse 20 25 30 35 40 45
9. Betrieb auf und alle Segmente werden kurz eingeblendet Danach werden die Gesamtkilometer und die Gesamttrainings zeit des Ger tes kurz angezeigt Dann wird Programm UP in der Trainingsbereitschaft ange zeigt Minus oder Plus Taste dr cken ndert die Leistung MAXPOWER BRA RE J M ES ENERGY le im Dat Pat Pal Mi a E hi Oa Da a En SPEED Le Pl Pax Pml 2 2 en e o ca MAXPULSE ba pata RECOVERY TIME 190 DISTANCE _ rrr VA t Pat pa al ZI O IE Der Leistungswert zeigt 25 Watt die Pulsanzeige zeigt P weil kein Pulswert erfasst wird Alle anderen Werte zeigen O Das Training beginnt durch Pedaltreten Die Anzeigen f r Pedalumdrehungen Geschwindigkeit Entfer nung Energie und Zeit z hlen hoch Minus oder Plus Taste dr cken ndert die Leistung Der Wert unter Power wird in 5 Watt Schritten ge ndert Trainingsunterbrechung oder ende H ren Sie mit Pedaltreten auf F llt die Pedalumdrehung unter 10 U min wird Trainingsunterbrechung erkannt Die Durch schnittswerte f r Geschwindigkeit Umdrehung Leistung und Puls falls Pulserfassung aktiv werden mit dem AVG Zeichen und die Gesamtwerte f r Entfernung Energie und Zeit ange zeigt Standby Betrieb Wird nicht weiter trainiert und keine Taste gedr ckt schaltet die Anzeige nach 10 Minuten in den Standby Betrieb Dr cken Sie die SET Taste oder treten in die Pedale er
10. Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones resumidas rea de funci n Las seis teclas se explican a continuaci n de forma breve En los distintos cap tulos se explica la utilizaci n m s detallada mente SET Esta tecla despierta el indicador del modo de espera Se car gan entradas de programa Se aplican los datos ajustados SET pulsar y mantener RESET pulsar brevemente Con la combinaci n de teclas se cargan los ajustes espec ficos del indicador como fecha hora km o millas color de fondo persona que entrena ajustes de f brica Teclas menos m s Con estas teclas antes del entrenamiento se modifican valores en los diferentes men s y se ajusta el rendimiento del entrena miento e adelante M s e o atr s Menos e pulsaci n prolongada gt cambio m s r pido e M s y Menos pulsados juntos e El rendimiento salta a 25 vatios e Los programas saltan a origen e La entrada de valores salta a Desconectado Off PERSON RECOVERY Esta tecla tiene dos funciones Pulsaci n breve en parada Se selecciona una persona P1 gt PA gt ninguna persona invitado gt Pl gt P4 Pulsaci n larga en parada Se muestran los datos y los aju stes de la persona indicada P1 gt P4 o del l piz USB enchufado Pulsaci n breve en entrenamiento Empieza la funci n de pulso de recuperaci n Recovery solo en el caso de registro del pulso Reset Con esta t
11. BRAKE matt OY us re im IIIR n ce vo N Om I uw E ne a pa pat SSA OS PULSE 2 Q O ca A Ao RECOVERY TIME DE mjn DE Y mtr VA Ha fa Istruzioni per l allenamento e per l uso Frequenza di pedalata Richiesta pedalare pi lentamente velocemente Valore medio AVG Unit di misura Valore 0 199 Velocit Valore medio AVG Unit di misura regolabile Valore 0 99 9 Pulsazione _ medio AVG Segnale acustico ACCESO SPENTO Allarme lampeggia pulsazione max 1 ar ONE Ln Superamento pulsazione impostata _ Superamento in difetto della pulsazione impostata 1 1 tata bpm yer ee Pulsazione effettiva Pulsazione max y XPULSE Ke Simbolo cuore lampeggia Pulsazione me di Gy CAT Valore percentuale Frequenza cardiaca target Unit di misura Valore 0 220 Distanza DIS TANC E Unit di misura regolabile pees i Valore 0 499 De JE LICE EE E Sforzo q programma HRC Testo Valore medio AVG Sforzo massimo raggiunto nel 7 MAXEO RARE Of Watt zer Scala percentuale Unita di misura BER Valore 25 400 600 Tempo RECOVERY TIME Funzione frequenza cardiaca di recupero Ore di allenamento Valore 0 99 59 Consumo energetico ENERGY kcalkJoule Si Rinse ER Lex SR Unit di misura regol
12. DIS TANC E Dimensi n configurable JN i Valor 0 499 q De JE CCE EE A Rendimiento i Rendimiento m x alcanzado 27 MAXPO RARE en el programa HRC Texto WWatt gt BER Valor medio AVG z Escala de porcentaje J Dimensi n Valor 25 400 600 Tiempo _RECOVERY TIME Funci n de pulso de sine Horas de entrenamiento Valor 0 99 59 Consumo de energia ENERGY kcalkJoule Si Rinse ER Lex SR SI Dimensi n configurable Valor 0 9999 Inicio r pido para conocer el equipo Comienzo del entrenamiento sin ajustes La pulsaci n de la tecla SET en el modo de espera activa la indicaci n del modo de espera y se muestran brevemente todos 889 los segmentos Despu s se muestran brevemente todos los kil metros y el tiempo total de entrenamiento A continuaci n se muestra el programa Count Up en la dis posici n para el entrenamiento 2 1 Al pulsar las teclas M s y Menos se cambia el rendimiento ala El valor del rendimiento muestra 25 vatios el indicador de pul sos muestra P porque no se ha registrado ning n valor del pulso El resto de valores indican O El entrenamiento comienza con pedaleo Las indicaciones de vueltas de pedal velocidad distancia energ a y tiempo se cuentan hacia arriba Al pulsar las teclas M s y Menos se cambia el rendimiento El valo
13. Ein eingesteckter Ohrclip muss entfernt werden Brustgurte geh ren nicht immer zum Lieferumfang Der POLAR Brustgurt T34 ohne Einsteckempf nger ist als Zubeh r Art Nr 67002000 erh ltlich 3 Handpuls Handpuls geh rt nicht immer zur Ausstattung Anzeigebereich Display Der Anzeigebereich Display genannt informiert ber die ver schiedenen Funktionen und jeweils gew hlten Einstellmodi Programme UP DOWN manuelle Leistungsverstellung In beiden Programmen verstellen Sie die Leistung w hrend des Trainings Bei Up z hlen Werte hoch bei DOWN z hlen Werte herunter z B Zeit Entfernung die Sie vorgegeben haben HILL programmbedingte Leistungsverstellung Die Leistung wird nach einem Leistungsprofil ver ndert Die Zeit betr gt 30 Minuten HRC UP HRC DOWN HRC Heart Rate Control Zielpulsprogramm In beiden Programmen wird ein Zielpuls durch automatische Leistungsregelung erreicht und ber die Trainingsdauer gehal ten Der Zielpuls wird entweder aus Ihren Vorgaben oder falls noch keine Angabe vorhanden ist mit 130 vorgegeben Bei HRC UP z hlen Werte hoch bei HRC DOWN z hlen Werte herunter die Sie vorgegeben haben Schnittstelle Wenn dieses Symbol erscheint besteht eine Datenverbindung zu einem PC SI RPM MAXPOWER dal ENERGY atin A ete vo Om Dan Da 20 520 SPEED Gus Duo i u it Dm JN SSA OS PULSE O ES MAXPULSE Save Dn Baaba RECOVERY TIME fe
14. FATAL OR EM TIME CC DISTANCE lt a ww Dax Dar y zi a ja lt oz Gan a an a ian B Gip mal Lx ur FM REC _ en i MM 1153 i DEN i 1 2 B VEL 117 FALSE pr 0 RECOVERY TIME _ ON FOR De _ 32 UE 13 IE ACT Lt a VEL PULSE DN gt GP EP Pp Le symbole LO s affiche d s que le pouls entr pour l entra nement n est pas atteint 11 battements Le symbole HI s affiche d s que le pouls est d pass 11 battements Si le pouls maximum est d pass la fl che HI clignote et MAX s affiche Mode d emploi et instructions d entrainement Remarques g n rales Tonalit s du syst me Mise en marche Lors de la mise en marche le syst me met une tonalit durant le test des segments Fin du programme La fin d un programme programmes des profils Count down est indiqu e par une tonalit D passement du pouls maximum Si le pouls maximum param tr est d pass d un batte ment le syst me met 2 tonalit s toutes les 5 secondes dition des erreurs En cas d erreur par ex Recovery ne peut tre ex cut sans signal de pouls le syst me met 3 tonalit s Mise en marche l arr t de la fonction automatique de Scan A la mise en marche l arr t de la fonction automatique de Scan le syst me met une tonalit Recovery Dans cette fonction la masse d inertie est f
15. M s o Menos cambia el valor Al pulsar Set se cierra la entrada y salta a la siguiente entrada de energ a con la indicaci n JOUL Aqu establece si el c lculo de energ a debe mostrarse en kJoule o kcal Al pulsar M s o Menos cambia el ajuste Al pulsar Set se cierra la entrada y salta a la siguiente entrada de consumo de energ a con la indicaci n REAL Aqu establece si el c lculo de energ a se debe mostrar con el grado de eficacia de la per sona que se entrena REAL o sin grado de eficacia PHYS Al pulsar M s o Menos cambia el ajuste Al pulsar Set se cierra la entrada y salta a la siguiente entrada de emisi n de un sonido de alarma con la indicaci n ALAR Aqu establece si al sobrepasar el pulso m ximo se debe se alar con un sonido de alarma On Conectado Off Desconectado Al pulsar M s o Menos cambia el ajuste Al pulsar Set se cierra la entrada y salta a la disposici n para el entrenamiento en el programa Up Ajustes del sistema Pulse y mantenga la tecla SET y adem s pulse la tecla RESET Con la combinaci n de teclas se cargan los ajustes de la fecha hora indicador de km o millas persona asignada despu s de encender ajustes de f brica En primer lugar aparece el ajuste de la fecha con la indicaci n DATE Aqu ajusta el d a el mes y el a o Al pulsar M s o Menos cambian las indicaciones que par padean Al pulsar Set se cierra
16. PROGRAM Pulsbuchse Die Elektronik weist folgende Funktionen auf Speicher f r 2 Personen 2 intern in der Anzeige und 1 extern mit USB Speicher Trainingsvorgaben sind daverhaft speicherbar Zielpuls Zeit Strecke Energieverbrauch Puls berwachung mit optischem und akustischem Hinweis Altersabh ngiger Maximalpuls Zielpuls Fitnesstest mit Anzeige einer Fitnessnote 1 6 berechnet mit dem Erholungspulswert nach Minute Programm f r manvelle und automatische Leistungsverstellung und pulsgestevertes Training Geschwindigkeits und Entfernungsanzeige in km h oder m h Energieverbrauchsanzeige in KJoule oder Kcal Anzeige der Gesamtkilometer und der Gesamttrainingszeit des Ger tes Anzeigewerte Die Abbildungen zeigen den Betrieb als Rad Ergometer Bei bereinstimmender Drehzahl mit den Beispielanzei gen liegen die Werte f r Geschwindigkeit und Entfernung bei Cross Ergometern niedriger und bei Renn Ergome tern h her Bei 60 min RPM Rad Ergometer 21 3 km h Cross Ergometer 9 5 km h Renn Ergometer 25 5 km h Trainings und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Funktionsbereich Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erkl rt Die genaue Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erl u tert SET Diese Taste weckt die Anzeige aus dem Standby Betrieb auf Es werden Programm Eingaben aufgerufen Die eingestellten Daten werden bernommen SET dr cken und halten RESET kurz dr
17. SPEED LJ mms Q Bl nt lan DISTANCE E pp i pe D I nn DOD RPM di ENERGY an DIT IN I LI SPEED as 4 tj V y j y m m 2 rv PULSE PR uo iu DISTANCE 2 gt N S bon mmm mt 118001 LD i PONE PONE rire RON Da RPM RE ENERGY ATEM IN I ant SPEED um LIEN Ss mmie PUSE A en 30 DISTANCE zu Dpr im N I bpm e mi AA a CM TM RPM A v RPM Ons 2 POWER Dac di ENERG NN 71 IIC POL II 0 J 9 ci 2 23 PULSES se a a TIME Ci DISTANCE 4 a Cm Dar D 111 PULSE Dn Das 22 2 Training by Heart Rate Targets Manual Heart Rate Targets PROGRAMME HRC UP Press PROGRAMME until the display HRC UP appears Press SET target area Or Start training all values count upwards Power is automatically increased until the target heart rate is achieved e g 130 PROGRAMME HRC Down Press PROGRAMME until the display HRC Down appears Press SET target area The inputs and possible adjustments are analogous to the pro gramme DOWN Start training Power is automatically increased until the target heart rate e g 130 is reached Starting Power In the HRC programmes the starting power can be set at bet ween 25 and 100 Watts in the target area Enter values using plus or minus e g 100 Power is then automatically increased from 100 Watts until the target heart rate
18. e P1 gt P2 gt pas de personne invit gt Pl gt P2 Appuyer longuement l arr t Les donn es et r glages de la personne affich e P1 gt P2 ou de la cl USB introduite sont affich es Appuyer bri vement pendant l entra nement la fonction pouls de r cup ration Recovery d marre seulement lors de la saisie du pouls Reset Cette touche permet d effacer l affichage pour un nouveau d marrage Seulement possible l arr t Programm SCAN Appuyer bri vement l arr t cette touche permet de choisir les programmes Prise du pouls La prise du pouls peut avoir lieu partir de 3 sources 1 Clip oreille fait partie des fournitures La fiche se branche dans la prise 2 Ceinture pectorale sans r cepteur Le r cepteur est plac dans ce syst me lectronique derri re l affichage Il faut enlever tout clip oreille branch Les ceintures pectorales ne font pas toujours partie des fournitures La ceinture pectorale POLAR T34 sans r cepteur brancher est livrable comme accessoire art n 67002000 3 Pouls radial Le pouls radial ne fait pas toujours partie des four nitures Zone affichage cran La zone affichage appel e cran informe des diff rentes fonc tions et des modes de r glage respectivement choisis Programmes UP DOWN R glage manuel de la puissance Dans les deux programmes vous r glez la puissance pendant l entra nement Les valeurs que vous av
19. ment Celui ci peut tre choisi par s lection rapide de MON FAT 65 FIT 75 ou MAN 40 90 du pouls maximal 2 0 PULSE Effectuer une s lection avec Plus ou Moins Combustion de graisse FAT65 condition physique FIT75 MAN Confirmer avec SET p ex MAN Entrer des valeurs avec Plus ou Moins p ex manuel 83 Confirmer avec SET mode de pr s lection termin Affichage pr paration l entra nement avec toutes les pr s lections NALD v OU I th 2 Q MAXPULSE 5 3 de Yo entr e du pouls cible we l entr e 40 200 sert la d termination et la surveillance d un pouls d entra nement d pendant de l ge symbole HI r avertissement sonore si activ pas de surveillance de pouls Pill L pP maximal A cet effet l entr e de pouls maximal doit se trouver 2 0 sp sur MAX va Appuyer sur Plus et Moins en m me temps et la surveillance 7 n de pouls maximal est d sactiv e PULSE y VA w bi an l EN y Confirmer avec SET Affichage PULS Entrer la valeur avec Plus ou Moins p ex 130 Confirmer avec SET mode de pr s lection termin Affichage pr paration l entra nement avec toutes les RPM POWER ENERGY 2 z min Watt kJoule pr s lections m 7 a Dn gt C 7 2 0 2 0 9 km h nin ae Remarque MO TIME a
20. 10 O min valt wordt er een trainingsonderbreking herkend De gemiddelde waardes voor snelheid omwentelingen vermogen en polsslag indien polsslagmeting actief worden met het Y AVG teken en de totale waardes voor afstand energie en tijd weergegeven Standby Modus Wordt er niet verder getraind en geen toets ingedrukt schakelt de display na 10 minuten in de standby modus Drukt v op de SET toets of begint u weer te trappen verschijnen de velden weer gereed voor training MAXPOWER BRA RE 2 Da 3 oc zE mann ENERG An Dal a Dm T al Ca Qu Lo RECOVERY TIME sin AB A Q pa Em nr 0 6 8 TIME DISTANCE a ai i ay A UNIT sr b f D N f N i RPM ENERGY min kJoule ET OK ri Om 1 SPEED L n PULSE oo gt a Var ca TIME DISTANCE E E E Gr GE au I di rerere D f D i ii LE my n A 7 AA y RPM POWER ENERGY ur Watt or F1 I B ri Om 1 ED C km h TAK PULSE Do gt a Y ca TIME DISTANCE E E E GE i perni si rerere DE NU si RPM POWER ENERGY fa an Watt ne kJoule _ NN LA 54 4 LL SPEED ILILI ij T PULSE Get b Coi gt DEN e TIME DISTANCE a EN aw DISTANCE N i j N i bom e gt a a gt Ca RPM Sus POWER Dus ENERGY min Watt kJoule F ff GE GE anr Dal Il C Ca Lu Em f al 8 4 4 SPEED Ox I km h POSER DISTANCE GA y N km E D bpm
21. 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Scope of load Duration of a training unit and its frequency per week The optimum scope of load is given when over a longer period 65 75 of the individual cardiovascular performance is achie ved Empirical rule Training frequency Duration of training daily 10 minutes 20 30 minutes 30 60 minutes 2 3 times a week 1 2 times a week You should choose the Watts power such that you are able to stand the muscle load over a longer period Higher powers Watt should be yielded in connection with an increased pedaling frequency A too low pedaling frequency of less than 60 rpm results in a pointedly static load of the muscu lature and thus to early exhaustion Warm up At the beginning of each ergometer training unit you should for 3 5 minutes pedal with a slowly increasing load to warm and to get your heart circulation and your musculature moving Cool down The same importance has the so called cooling down After each training unit you should continue pedaling against a slight resistance for approx 2 3 minutes The load for your further stamina training should basically be increased over the scope of load e g instead of 10 minutes your training is 20 minutes or instead of 2 times a week 3 times a week Beside individual planning of your cardio training you can fall back on the training programs integrated in the training computer comp page 9 cont Glossary Age Entry for c
22. A x q visualizzazione dell et MAX MA y MA M oe ITA Questa immissione consente il monitoraggio della propria fre 2 0 wous IR AE I i F N mi quenza cardiaca massima e in caso di superamento attiva un Y o LA Bi la mc segnale acustico se attivato sotto i dati dell utente La frequen mE za cardiaca massima viene calcolata secondo il rapporto 220 et vale per utenti sani due trattini significano che il monitoraggio della frequenza cardiaca massima disattivato 3 y Quando compare impostare valori con Pi o Meno AT TT MON x N id 2 Q PY NA 29 A 2 0 20 Se e stata immessa l et i valori possono essere solo ridotti va 55 va 15 GO ni rt va Confermare con SET Men successivo selezione frequenza cardiaca target FAT Questa immissione consente il monitoraggio della propria fre E quenza cardiaca di allenamento Questa pu essere seleziona MON ta rapidamente indicando FAT 65 FIT 75 oppure 20 ee MAN 40 90 della frequenza cardiaca massima VA 53 FAX Effettuare la selezione con Pi o Meno 2 Consumo grassi FAT65 fitness FIT75 MAN Confermare con SET ad es MAN Immettere valori con Pi o Meno ad es Manuale 83 Confermare con SET fine modalit impostazioni p Visualizzazione Pronto per l allenamento con tutte le imposta zioni MEI iH O p p U re MAXPULSE Immissione
23. PC Notebook ber die Schnittstelle Auf unserer Homepage www kettler net gt Sport gt Service Center fin den Sie Hinweise zu weiteren M glichkeiten und ber Software Updates Firmware dieses Ger tes Trainingsanleitung Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Fahrrad Ergometrie u a zur berpr fung der Funktionsf higkeit von Herz Kreislauf und Atmungssystem Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gew nschten Auswir kungen erzielt hat k nnen Sie folgenderma en feststellen 1 Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz Kreislaufleistung als vorher 2 Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen Herz Kreislaufleistung ber eine l ngere Zeit durch 3 Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz Kreis laufleistung schneller als vorher Richtwerte f r das Ausdauertraining Maximalpuls Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung das Erreichen des individuellen Maximalpulses Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abh ngig Hier gilt die Faustformel Die maximale Herzfrequenz pro Minu te entspricht 220 Pulsschl ge minus Lebensalter Beispiel Alter 50 Jahre gt 220 50 170 Puls min Gewicht Ein weiteres Kriterium zur Feststellung der optimalen Trainingsdaten ist das Gewicht Die Sollvorgabe bei Ausbela stung lautet f r M nner 3 und bei Frauen 2 5 Watt kg K rper gewicht Au erdem muss ber cksichtigt werden dass ab dem 30 Lebensjah
24. Pressing plus or minus changes the setting Pressing set closes the input screen and jumps to the next setting last person with display PERS You decide here whether the current per son be configured after the machine has been switched on or reset Pressing plus or minus changes the setting Pressing set closes the input screen and jumps to the next setting factory set tings with the display RSET Pressing minus and plus together restores factory settings and deletes all data and settings Pressing set skips this func tion The input is completed Firmware Update At the top left of the display Reset All the firmware num ber is indicated in this case 3135 On our homepage www kettler net gt sport gt service center you will find any soft ware updates firmware for this machine including installation instructions for these SI DISTANCE km munt EAU La DISTANCE km mm PRE LI Training and Operating Instructions O RPM NEO ENERGY si i ID Al IC Fi La SPEED LJ mma SERE CE EN ee ee DISTANCE Em TT ten j RPM min EN i OON a sat LIVI L m a 2 PULSE eA a ie an DISTANCE Ent FT HA ru a TTM Vf TIME TIME 2 Ben 2 Lam a EE Da IM IN ul JN Due DE LISA UM ENER ENER 808 2 0 2 0 Training User selection You can select 2 users The extra person USBStick i
25. Recovery recovery heart rate measure e System settings 9 ment 13 Date time KM or miles user selection Heart rate events display 13 factory settings e Table Heart rate events 13 e Firmware update 9 General Information 14 Training 10 System sounds 14 e User selection 10 e Recovery 14 e Training selection 10 f e Operation not dependent on speed 14 By power targets 10 e Up down arrows 14 By heart rate targets 10 f Operation dependent on speed 14 By power targets 10 f e Average value calculation 14 e Up programme 10 e Information on heart rate measurement 14 e Down programme 10 With ear clip 14 Safety Instructions Note the following points for your own safety e The training apparatus must be set up on a suitable stable surface e Before the first use and also after approx 6 operating days the joints are to be checked for firmness s e In order to avoid injuries as a result of incorrect loa ding or excessive loading the training apparatus must only be used in accordance with the instructions e lt is not recommended that the apparatus be set up in damp spaces because this will in time lead to rusting e At regular intervals check that the training apparatus is in correct working order and that it is in proper con dition e The safety technical checks are among the duties of the operator and must be carried out regularly and properly e Defective and damaged parts are to be replaced immediatel
26. SPEED kmit r 4 L LL mmie MAXPULSE CE EM TIME DISTANCE a em y km E bpm RITIRI 5 t i Da Trainings und Bedienungsanleitung RPM ENERGY ah 10 n i LEE SPEED LJ mira L O _ Sla im EH DISTANCE om bpr Pa Dp Und GP aa aa r i El UN A RPM ENERGY DIT IN I LI mie O PULSE A uo 1 DISTANCE S bpr a D Ez 8D ra COD Leen PF POE PONE rire i CARRE DEC RPM ENERGY ATEM IN I ant SPEED um LIEN Ss mie PULSE CE EM u ra 1 n DISTANCE om bpr im N I bpm qrr T He p NON DN n RPM A v RPM ne POWER Oss ENERGY 71 IC Par 8 DR EN ta poy 7H peg i _ gt LE GN Di r ta DISTANCE bpn Ent Fr i Pe Ton De I Tn PULSE Dn Das 22 2 Training durch Pulsvorgaben Manuelle Pulsvorgaben PROGRAM HRC UP PROGRAM dr cken bis Anzeige HRC UP erscheint SET dr cken Vorgabenbereich oder Training beginnen alle Werte z hlen hoch Die Leistung wird automatisch gesteigert bis Zielpuls erreicht ist z B 130 PROGRAM HRC DOWN PROGRAM dr cken bis zur Anzeige HRC DOWN SET dr cken Vorgabenbereich Die Eingaben und Verstellm glichkeiten sind analog zu dem Programm DOWN Trainingsbeginn Die Leistung wird automatisch gesteigert bis Zielpuls erreicht ist z B 130 Anfangsleistung In HRC Programme
27. Vin fa DISTANCE a Pn A T ON VA En En CC a Tr TE ER EE an Fn JN ON ON ON Fn En Ki IILI TA INI Lj JIL INI N O Trainings und Bedienungsanleitung Trittfrequenz RPM Aufforderung langsamer schneller Treten Durchschnittswertanzeige AVG Dimension Wert 0 199 Geschwindigkeit SPEED SPEED Pi Durchschnittswertanzeige AVG mphkmfh Dimension einstellbar 15 DE ar ar har Wert 0 99 9 Puls PULSE gt O TR GAL ir AVG Maximal nati Zielpuls berschritten 11 Zielpuls unterschritten 11 Herzsymbol blinkt Prozentwert LE Vian Warnung es EEG Istpuls Max Puls Zielpuls Dimension Wert 0 220 Entfernung DISTANCE Wert 0 499 DIS TA NCE Dimension einstellbar Leistung POWER Programm Text r KE BER ER Dis Max Leistung erreicht im HRC A do rt WWatt gt is Durchschnittswertanzeige AVG Prozentskala Dimension Wert 25 400 600 Zeit TIME Erholungspulsfunktion _RECOVERY TIME Ne y Trainingsstunden Wert 0 99 59 Energieverbrauch ENERGY ENERGY kcalkJoule LE Dimension einstellbar Wert 0 9999 SI Schnellstart Zum Kennenlernen Trainingsbeginn ohne Einstellungen Dr cken der SET Taste weckt die Anzeige aus dem Standby
28. confronto tra lo sforzo attuale ed il max power 400 600W Campo a matrice di punti Ambito di visualizzazione con 30 x 16 punti per la visualizza zione di profili dello sforzo e di pulsazioni nonch di testi e di valori Pulsazione Rilevamento del battito cardiaco in un minuto Recovery Misurazione della frequenza cardiaca di recupero al termine dell allenamento Scostamento tra pulsazione iniziale e pulsa zione finale misurate per 1 minuto in base al quale viene Data Polso riposo Polso Polso ripresa affaticamento Fase dicarico Tempo determinato il giudizio di fitness Il miglioramento di questo giu dizio per lo stesso tipo di allenamento costituisce un criterio per l incremento del fitness Reset Cancellazione del contenuto del display e suo riavviamento Interfaccia Presa per lo scambio di dati con un PC e KETTLER software Monitoraggio L elettronica regola lo sforzo o la frequenza cardiaca su valori preimpostati o immessi manualmente Pulsazione impostata Valore della pulsazione da raggiungere impostato manualmen te o determinato da un programma Percorso Consumo energetico Voto min km Kcal docu 3308a 07 12
29. de rotation conforme aux affichages d exemple les valeurs pour la vitesse et la distance sont plus faibles pour les ergom tres Cross Avec 60 tr min RPM v lo ergom tre 21 3 km h v lo elliptique 9 5 km h ergom tre de course 25 5 km h Mode d emploi et instructions d entra nement Instructions succinctes Zone fonctions Les six touches sont bri vement expliqu es ci apr s L utilisation exacte est d crite dans les chapitres individuels SET Cette touche r veille l affichage de son mode veille Des entr es de programme sont appel es Les donn es r gl es sont adop t es SET appuyer et maintenir RESET appuyer bri vement La combinaison des touches permet d appeler les r glages sp cifiques de l affichage tels que Date heure Km ou miles Cou leur de fond Personne de l entra nement r glages d usine Touches Moins Plus Ces touches permettent de modifier des valeurs dans les dif f rents menus avant l entra nement et de modifier la puissance pendant l entra nement e davantage Plus e ou en arri re Moins e Pression prolong e gt changement plus rapide e Appuyer sur Plus et Moins en m me temps e La puissance passe 25 watts e Les programmes sautent Origine e L entr e de donn es passe Arr t Off PERSON RECOVERY Cette touche a deux fonctions Appuyer bri vement l arr t une personne est s lectionn
30. esfuerzos incorrectos o sobre carga utilizar el aparato de entrenamiento nicamente con forme a las instrucciones No se recomienda instalar el aparato de forma permanente en recintos h medos debido a la inherente formaci n de xido Revisar peri dicamente la funcionalidad y el correcto estado del aparato de entrenamiento Los controles t cnicos de seguridad corresponden a las obli gaciones del propietario y deben realizarse peri dica y cor rectamente Sustituir los componentes defectuosos o da ados inmediata e El nivel de seguridad del aparato solamente podr mantener se bajo la condici n de que sea revisado peri dicamente en cuanto a da os y desgaste Para su seguridad e Antes de iniciar el entrenamiento solicite que su m dico de cabecera compruebe que su salud es la apropiada para el entrenamiento con este aparato El resultado m dico deber a ser la base para la preparaci n de su programa de entrena miento Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede ser perjudicial para su salud SI Breve descripci n El sistema electr nico tiene un rea de funci n con teclas y un rea de indicaci n display con simbolos y gr ficos que cambian Hembrilla de conexi n USB A Conexi n para medios de memoria La memoria debe estar formateada con FAT32 KETTLER RPM Dar ve MAXEO WER Dave ENERGY n BRAKE 0 Watt kcal Ex pa NA NA NA NA On Dal I 0 Wi UN UN UN miri 22 000m EL ON Ins Cc
31. f di gt gt Em mmissione frequenza cardiaca target Yon l immissione 40 200 serve a fissare e monitorare una frequen za cardiaca di allenamento indipendente dall et simbolo HI onc in C segnale acustico di avvertimento nessun monitoraggio della fre DLL I PUL 2 A a e Q PULSE Q PULSE quenza cardiaca massima A questo scopo la frequenza car 5 EX diaca massima deve trovarsi su MAX in ve aN ALO Premendo contemporaneamente i tasti Meno o Pi il moni toraggio della frequenza cardiaca massima disattivato Confermare con SET Visualizzazione PULS Immettere un valore con Pi o Meno ad es 130 Confermare con SET fine modalit impostazioni Visualizzazione Pronto per l allenamento con tutte le impostazioni RPM POWER ENERGY min Watt kJoule E li IT Om OKE Nota a a EJ age oo Lv ee TIME Quando si richiamano successivamente programmi con possibi me Pit EN lit d impostazione vengono adottate le possibili immissioni ES i D GD y i di 11 q T N i DI Pronto per l allenamento Modificare il rendimento con Pit o Meno Iniziare allena mento pedalando Il rendimento impostato prima dell allena mento viene memorizzato ta a ENERGY um DHT ni SPEED J L l L u Profilo di rendimento PROGRAM HILL mela PSE Premere PROGRAM fino alla comparsa della vis
32. independiente de la veloci dad 13 e Interrupci n final del entrenamiento 13 e Reanudaci n del entrenamiento 13 e Recovery medici n del pulso de recupe raci n Indicaci n en acontecimientos del pulso 13 e Tabla Acontecimientos del pulso 13 Indicaciones generales 14 e Tonos del sistema 14 e Recovery 14 e Funcionamiento independiente de la velocidad 14 e Flechas Arriba Abajo 14 e Funcionamiento dependiente de la velo cidad 14 e C lculo de los valores medios 14 Indicaciones de seguridad Observe los siguientes puntos para su propia seguridad e El aparato de entrenamiento debe instalarse encima de una base s lida y apropiada para este fin KETTLER e Indicaciones para la medici n del pulso 14 Con clip de oreja 14 Con pulso de la mano 14 Con cintur n de pecho 14 e Anomal as en el ordenador 14 e Indicaciones sobre la interfaz 14 Instrucciones para el entrena miento 14 e Entrenamiento de resistencia 14 e Intensidad de esfuerzo 15 e Alcance del esfuerzo 15 Glosario 15 Este s mbolo indica una referencia al glosario dentro de las instrucciones En el glosario se explica el t rmino en cuesti n mente Utilizar nicamente piezas de repuesto originales de e No utilizar el aparato hasta que no haya sido reparado e Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente despu s de aprox 6 d as de servicio revisar las uniones res pecto a su ajuste fijo Para evitar lesiones debido a
33. is gedeactiveerd Met plus of min waardes bij invoeren Bij geprogrammeerde leeftijd kan alleen verminderd worden Met SET bevestigen Volgende menu doelpolsslagkeuze FAT Deze programmering maakt een bewaking van uw trainingspols slag mogelijk Deze kan door de snelkeuze van FAT 65 FIT 75 en MAN 40 90 van de maximale polsslag gekozen worden Met plus of min keuze maken Vetverbranding FAT 65 Fitness FIT 75 MAN Met SET bevestigen bijv MAN Met plus of min waardes invoeren bijv manveel 83 Met SET bevestigen programmeermodus be indigd Weergave gereed voor training met alle programmeringen Of Doelpolsslagprogrammering De programmering 40 200 dient voor het vastleggen en de bewaking van een leeftijdonafhankelijke trainingspolsslag sym bool HI alarmsignaal indien geactiveerd geen maximale pols slag bewaking Daarvoor dient de maximale polsslag program mering op MAX te staan Plus en min tegelijkertijd indrukken en de maximale polsslag bewaking is gedeactiveerd Met SET bevestigen Weergave PULS Met plus of min waarde invoeren bijv 130 Met SET bevestigen programmeermodus be indigd Weergave gereed voor training met alle programmeringen Opmerking Bij de volgende oproep van programma s met programmeermogeli g PIOEP prog prog g khede
34. la entrada y salta al siguiente ajuste de la hora con la indicaci n TIME Al pulsar M s o Menos cambian las indicaciones que par padean Al pulsar Set se cierra la entrada y salta al siguiente ajuste Aqu establece si se muestran kil metros METR o millas ENGL Al pulsar M s o Menos cambia el ajuste Al pulsar Set se cierra la entrada y salta al siguiente ajuste de ltima persona con la indicaci n PERS Aqu establece su despu s de encen der o de resetear debe aparecer la persona que se encuentra activa en ese momento Al pulsar M s o Menos cambia el ajuste Al pulsar Set se cierra la entrada y salta al siguiente ajuste del ajuste de f brica con la indicaci n RSET Al pulsar Menos o M s al mismo tiempo se restablece de nuevo el ajuste de f brica y se borran todos los datos y ajustes Al pulsar Set se salta la funci n Las entradas se han termina do Actualizaci n del firmware En la indicaci n Reset All se muestra arriba a la izquier da el n mero del firmware en este caso 3135 En nuestra p gi na web www kettler net gt Sport gt Service Center puede encont rar posibles actualizaciones del software firmware con indica ciones sobre la instalaci n para este indicador electr nico SI ENERGY kJoul DISTANCE mmm CRI DISTANCE Instrucciones de entrenamiento y manejo
35. or even better to a headband With chest strap accessory Not always included in delivery available from authorised dealers The Cardio Pulse Set with Polar chest strap is available as an accessory item no 67002000 With hand pulse An extra low voltage generated by contraction of the heart is recorded by the hand sensors and analyzed by the electronic equipment e Always grip the contact surfaces with both hands e Avoid jerky gripping e Keep your hands still and avoid contractions and rubbing on the contact surfaces Interferences at the training computer Press the reset key Information on the interface The training programs KETTLER World Tours Art Nr 7926 800 which is available at your specialist dealer makes possi ble to control this KETTLER device by means of a PC notebook via the interface For further information and for information on software updates firmware of this device go to http www kettler net gt Sport gt Service Center Training instructions Sports medicine and training science use bicycle ergometry among others for examination of the functionality of the cardio vascular and respiratory system Whether your training achieved the desired effects after some weeks you can determine as follows 1 You achieve a certain stamina with lower cardiovascular per formance than before 2 You keep a certain stamina with the same cardiovascular performance over a longer period
36. pe TIME a E o Indicacion display I Ea Si m Bi 3 En NCE PERSON PROGRAM RECOVERY o o Hembrilla del pulso y 3 O un gt 5 mi TR a tao we mx ED Ka EC lt y LI E y En ret rr Teclas El sistema electronico presenta las siguientes funciones e Memoria para 2 personas 2 internas en el indicador y 1 externa con memoria USB e Los datos de entrenamiento se pueden memorizar de forma duradera Pulso objetivo tiempo distancia consumo de energ a e Vigilancia del pulso con indicaci n ptica y ac stica Pulso m ximo dependiente de la edad pulso objetivo e Prueba de fitness con indicaci n de una nota de fitness 1 6 calculada con el valor del pulso de recuperaci n al cabo de 1 minuto e Programa para ajuste manual y autom tico del rendimiento y entrenamiento regulado por el pulso e Indicaci n de velocidad y distancia en KM H o M H e Indicaci n del consumo de energ a en KJoule o Kcal e Indicaci n de todos los kil metros y del tiempo total de entrenamiento del aparato Valores de indicaci n Las figuras muestran el funcionamiento como erg metro de bicicleta Si coincide el n mero de revoluciones con las indicaciones del ejemplo los valores de la velocidad y distancia en los erg metros Cross son m s bajos A 60 min 1 RPM Erg metro de bicicleta 21 3 km h Erg metro de cross 9 5 km h Erg mtro de carrera 25 5 km h
37. play will go into standby mode after 10 minutes Pressing the SET key or starting to pedal will make the display reappear ready for training Training and Operating Instr RPM m SPEED sina 0 CAE DISTANCE mori PET ada DISTANCE km mmr Required Inputs Tthe following inputs and settings before training further e Personal data about the people who will use the device This data is required in order to calculate the heart rate limits e System settings such as date and time Please check whether these are correct The workouts are saved on a USB stick with the date and time and should be up to date User Data and Settings Press the user key until the desired user is displayed In this case user Hold the user key longer until the total kilometres and the total training time appears with the display STAT odo Press the SET key and the average training values will appear with the display STAT AVG Press the SET key and the date of birth input screen appears with the display DAY Pressing plus or minus changes the value Pressing set clo ses the input screen and jumps to the next input screen energy with the display JOUL You decide here whether the energy expenditure should be displayed in kJoules or kcal Pressing plus or minus changes the setting Pressing set clo
38. un avertissement sonore On Marche Off Arr t Appuyer sur Plus ou Moins modifie le r glage Appuyer sur Set termine les entr es et passe la pr paration l entra ne ment dans le programme Up n R glages de syst me Appuyez et maintenez la touche SET et appuyez en plus sur la touche RESET La combinaison des touches permet d appeler les r glages de Date Heure Affichage de km ou miles Occupation par personne apr s la mise en marche R glages d usine Le r glage de la date appara t tout d abord avec l affichage DATE Vous r glez ici le jour le mois et l ann e Appuyer sur Plus ou Moins modifient les affichages clignot ants Appuyer sur Set termine l entr e et passe l entr e sui vante de l heure avec l affichage TIME Appuyer sur Plus ou Moins modifie les affichages clignot ants Appuyer sur Set termine l entr e et passe au r glage sui vant Vous d terminez ici si kilom tres METR ou miles ANGL doivent tre affich s Appuyer sur Plus ou Moins modifie le r glage Appuyer sur Set termine l entr e et passe au r glage suivant Derni re per sonne avec l affichage PERS Vous d terminez ici si la person ne actuelle doit tre de nouveau occup e apr s la mise en mar che ou la r initialisation Appuyer sur Plus ou Moins modifie le r glage Appuyer sur
39. with visual and acoustic information Maximum heart rate and target heart rate dependent on age e Fitness test with display of fitness grade ranging from 1 6 calculated using the recovery heart rate after 1 minute e Programme for manual and automatic power adjustment and heart rate controlled training e Speed and distance display in KM H or M H e Display of energy expenditure in KJoule oder Kcal e Display for total kilometres covered and total training time of the machine Display values The illustrations show the operation as wheel ergometer If the rotation speed corresponds to the example values on the display the values for speed and distance at the cross ergonometers are lower At a pedal rate of 60 min Wheel ergometer 21 3 km h Cross ergometer 9 5 km h Speed ergometer 25 5 km h Training and Operating Instructions Quick Guide Functional area The six keys are briefly described below More detailed information is provided in the individual chapters SET This key starts the display when it is in standby mode Pro gramme inputs are activated The preset data is applied SET press and hold RESET press quickly With the combination of the keys display specific settings such as date time km or miles background colour user and factory settings are activated Minus plus keys With these keys values can be changed in the different menus before training and power can be adjuste
40. www kettler net gt sport gt service center sono riportate ulte riori informazioni su possibilit aggiuntive e riguardo a upda tes del software Firmware di questo apparecchio Istruzioni per l allenamento Nella medicina e nella scienza dello sport la cicloergometria viene tra l altro impiegata per il controllo della funzionalit del cuore della circolazione e dell apparato respiratorio Dopo alcune settimane si pu verificare se l allenamento porta ai risultati desiderati 1 Si raggiunge un determinato livello di sforzo continuo con un minore sforzo cardiaco circolatorio 2 Si capaci di mantenere un determinato livello di sforzo continuo senza aumentare lo sforzo cardiaco circolatorio 3 Riduzione della durata della fase di recupero dopo un deter minato sforzo cardiaco circolatorio Valori orientativi per l allenamento della resistenza Pulsazioni massime Quale sforzo massimo viene definito il rag giungimento della massima frequenza cardiaca individuale La massima frequenza cardiaca raggiungibile dipende dall et Formula empirica La massima frequenza cardiaca al minuto corrisponde a 220 battiti meno gli anni d et Esempio 50 anni d et gt 220 50 170 battiti min Peso Il peso corporeo rappresenta un ulteriore criterio per veri ficare la validit dei dati d allenamento Il valore nominale di impostazione di 3 watt kg di peso per gli uomini e di 2 5 watt kg per le donne Inoltre si deve considera
41. 2 Q PU E Das JN 4 2 1 pa a E E DISTANCE Y am ITT l trl el as Ci ball eet A 2 Entra nement par pr s lections du pouls Pr s lections manuelles du pouls PROGRAMME HRC UP Appuyer sur PROGRAMME jusqu ce que Affichage HRC UP apparaisse Appuyer sur SET zone de pr s lections OU Commencer l entra nement toutes les valeurs sont compt es dans l ordre croissant La puissance augmente automatiquement jusqu ce que le pouls cible soit atteint p ex 130 PROGRAMME HRC Down Appuyer sur PROGRAMME jusqu l affichage HRC Down Appuyer sur SET zone de pr s lections Les entr es et possibilit s de r glage sont analogues au pro gramme DOWN D but de l entra nement La puissance augmente automatiquement jusqu ce que le pouls cible soit atteint p ex 130 Remarque Puissance initiale Dans les programmes HRC la d termination de la puissance initia le dans la zone de pr s lection est possible de 25 100 watts Entrer des valeurs avec Plus ou Moins p ex 100 La puissance est alors augment e automatiquement partir de 100 watts jusqu ce que le pouls cible soit atteint p ex 130 Pouls cible Avec Plus ou Moins la valeur de pouls peut encore tre modifi e cet endroit et pendant l entra nement p ex de 130 135 D but de l entra nement par p dalage par p 9 Rem
42. 20 minutes au lieu de 10 et 3 x par semaine au lieu de 2 x A c t de votre planning individuel vous pouvez galement vous servir du pro gramme d entra nement offert par l ordinateur d entra nement voir page 9 et suivantes Glossaire Age Entr e servant calculer le pouls maximum Dimension Unit s d affichage en km h ou mph Kjoule ou kcal heures h et performance watt Energie real Calcule la conversion en nergie du corps avec un degr d effi cacit de 16 7 pour l obtention de la performance m cani que Le corps convertit les 83 3 qui restent en chaleur Energie phys Calcule la conversion en nergie de l egom tre physical Pouls de combustion des lipides Valeur calcul e de 65 MaxPuls Pouls de Condition physique Valeur calcul e de 75 MaxPuls Glossaire Recueil de termes que nous tentons de vous expliquer Symbole HI Si le symbole HI appara t le pouls cible est d pass de 11 battements Si le symbole HI clignote le pouls maximum est d pass Symbole LO Si le symbole LO appara t le pouls cible est sous d pass de 11 battements Valeur manuelle Valeur calcul e de 40 90 MaxPuls MaxPuls e Valeur calcul e partir de 220 moins l ge Menu Affichage permettant d entrer ou de s lectionner des valeurs Power Valeur actuelle de la puissance m canique de freinage en watt que l Ergom tre convertit en valeur calorifique Tablea
43. 5 then the profile is shifted from the right to the left If the profile end appears in the last column column 30 the blinking column moves further to the right until program end Speed independent operation constant power The electromagnetic eddy current brake regulates the braking torque for changing pedal speed to the set power Arrows up down Speed independent operation If a power rate cannot be achieved with speed e g 400 Watts with 50 pedal revolutions the up or down arrow prompts faster or slower pedaling Average value calculation The average value calculation takes place per training unit Notes on pulse measurement Pulse calculation starts when the heart in the display is blinking simultaneously to your pulse beat With ear clip The pulse sensor works with infrared light and measures the alterations of the translucency of your skin which are caused by your pulse beat Before you clamp the pulse sensor to your ear lobe rub it well 10 times to increase circulation Avoid disturbing pulses e Attach the ear clip carefully to your earlobe and search for the most suitable point for measuring heart symbol blinking without interruption e Do not execute your training directly under strong incidence of light e g neon light halogen light spot sun light e Completely exclude vibrations and wobbling of the ear sen sor including the cable Always fix the cable to your clothing by means of the clip
44. ANCE _ i 3 i i a a amp Ca la Y JK Lat env a an d Instrucciones de entrenar rm RPM m H Ir LI SPEED A A mm PULSE CAT ENERGY kJoule TIME DISTANCE al Gn AE DE u mmm Do Ber A ada DA DISTANCE rn u m Watt STAT SPEED Dro m m 2 PULSE Sun CCE a RPM POWER OO J et C mm 0208 E DISTANCE meri l i ssl Dah Entradas necesarias Para aprovechar las posibilidades del sistema electr nico desde el principio realice las siguientes entradas y ajustes antes de seguir entrenando e Los datos personales de las personas que utilizar n el apara to Los datos se necesitan para calcular los l mites del pulso e Ajustes del sistema como fecha y hora Compruebe si son correctos Las unidades de entrenamiento se guardan en un l piz USB con la fecha y la hora y deber an ser actuales Datos personales y ajustes Pulse la tecla Persona hasta que se muestre la persona desea da Aqu persona 1 Pulse la tecla Persona m s tiempo hasta que aparezcan todos los kil metros y el tiempo total de entrenamiento con la indica ci n STAT odo Pulse la tecla SET y aparecer n los valores medios del entren amiento con la indicaci n STAT AVG Pulse la tecla SET y aparecer la entrada de la fecha de naci miento con la indicaci n DAY Al pulsar
45. E CC 8 mia 1 n DISTANCE n Gf li i a B ED LE LE l j RPM A Vv RPM Ons 2 POWER Ome n ENERG NN IC DAT D 0 Da dal I f 1 u 2 4 PU E Dass JN ii pa a E E DISTANCE Y am Ee ITA 55 vn ZET A 24 UP PULSE pale 22 2 Entrenamiento por indicaciones de pulso Indicaciones de pulso manuales PROGRAM HRC UP Pulsar PROGRAM hasta que aparezca la indicaci n HRC UP Pulsar SET Zona de indicaciones o bien Comenzar el entrenamiento todos los valores aumentan El rendimiento aumenta autom ticamente hasta que se alcanza el pulso objetivo por ejemplo 130 PROGRAM HRC Down Pulsar PROGRAM hasta que aparezca la indicaci n HRC Down Pulsar SET Zona de indicaciones Las entradas y posibilidades de ajuste son an logas al punto del programa DOWN Inicio del entrenamiento El rendimiento aumenta autom ticamente hasta que se alcanza el pulso objetivo por ejemplo 130 Hinweis Rendimiento inicial En los programas HRC en la zona de indicaciones es posible establecer el rendimiento inicial de 25 100 vatios Introduzca los valores con M s o Menos p ej 100 Despu s el rendimiento aumenta autom ticamente a partir de 100 vatios hasta que se alcanza el pulso objetivo por ejemplo 130 Pulso objetivo En este momento y en el entrenamiento con M s o Menos el valor del pulso se puede cambiar por ejempl
46. Joule oder kcal Tabelle Pulsereignisse 13 Anzeige Energieumsatz real oder SR phys Alarmton bei Maximalpuls Allgemeine Hinweise pa a nein e Systemt ne 14 e Systemeinstellungen 9 e Recovery 14 Datum Uhrzeit KM oder Meilen Per e Drehzahlunabh ngiger Betrieb 14 sonenwahl Werkseinstellung 9 f e Pfeile Auf Ab 14 j Firmware Update a Drehzahlabh ngiger Betrieb 14 Training 0 f Durchschnittswertberechnung 14 e Personenauswahl 10 o Hinweise zur Pulsmessung 14 e Trainingsauswahl 10 Mit Ohrclip 14 durch Leistungsvorgaben 10 Mit Handpuls 14 durch Pulsvorgaben 10 Mit Brustgurt le durch Leistungssvorgaben St rungen beim Computer la Programm Up 10 Hinweise zur Schnittstelle 14 e Poca Deun 10 Trainingsanleitung 14 Ver sabenkereich 10 Ausdauertraining 14 Sicherheitshinweise Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit Die Aufstellung des Trainingsger tes muf auf einem daf r geeigneten festen Untergrund erfolgen Vor der ersten Inbetriebnahme und zus tzlich nach ca 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu ber pr fen Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder berlastung zu verhindern darf das Traningsger t nur nach Anleitung bedient werden Eine Aufstellung des Ger tes in Feuchtr umen ist auf Dauer gesehen wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen berzeugen Sie sich regelm ig von der Funktionsf higkeit und dem ordnungsgem en Zust
47. KETTLER SI Trainings und Bedienungsanleitung deutsch Training and Operating Instructions english Mode d emploi et instructions d entra nement fran ais Trainings en bedieningshandleiding nederlands Instrucciones de entrenamiento y manejo espa ol Istruzioni per l allenamento e per l uso italiano KETTLER RPM Divo MAXPOWER Save ENERG LA BRAKE wat at MMMM CEE his UN VN EN 20008 EE rit gt L l 3 3 PERSON RECOVERY E m MADE IN GERMANY Trainings und Bedienungsanleitung Inhaltsverzeichnis Zeit 10 e Belastungsintensit t 15 Sicherheitshinweise 2 Energia Li e Belastungsumfang 15 e Service 2 ore Glossar 15 Maximalpuls 11 e Ihre Sicherheit 2 Zielpulsauswahl Fat Fit Man 11 Funktion 3 f Zielpulseingabe 11 6 e Anzeige Display Tasten 3 e Trainingsbereitschaft 11 Dieses Zeichen gibt in der Anleitung Kurzanleitung e Leistungsprofil HILL 11 einen Hinweis auf das Glossar Dort e Tasten 4 durch Pulsvorgaben wird der jeweilige Begriff erkl rt e Programme gt HRC Up 12 e Anzeigen 6 f e HRC Down 12 Schnellstart Zum Kennenlernen 7 Trainingsfunktionen 13 e Trainingsbeginn 7 Drehzahlabh ngig unabh ngig 13 e Trainingsunterbrechung ende 7 Trainingsunterbrechung ende 13 e Standby Betrieb 7 f Trainingswiederaufnahme 13 Notwendige Eingaben 8 Recovery Erholpulsmessung 13 e Personendaten und Einstellungen 8 f Anzeige bei Pulsereignissen 13 Geburtsdatum K
48. Leistungen Watt sollten in Verbindung mit einer erh h ten Trittfrequenz erbracht werden Eine zu geringe Trittfrequenz von weniger als 60 UPM f hrt zu einer betont statischen Bela stung der Muskulatur und folglich zu einer fr hzeitigen Erm dung Warm Up Zu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 3 5 Minuten mit langsam ansteigender Belastung ein bzw warmradeln vm Ihren Herz Kreislauf und Ihre Muskulatur auf Trab zu brin gen Cool Down Genauso wichtig ist das sogenannte Abw rmen Nach jedem Training nach ohne Recovery sollten Sie noch ca 2 3 Minuten gegen geringen Widerstand weitertreten Die Belastung f r Ihr weiteres Ausdauertraining sollte grunds tz lich zun chst ber den Belastungsumfang erh ht werden z B wird t glich statt 10 Minuten 20 Minuten oder statt w chentlich 2x 3x trainiert Neben der individuellen Planung Ihres Ausdau ertrainings k nnen Sie auf die im Trainingscomputer integrierten Training Programme zur ckgreifen vgl Seite 9f Glossar SI Geburtstag Alter Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses Dimension Einheiten zur Anzeige von km h oder mph Kjoule oder kcal Stunden h und Leistung Watt Energie real Berechnet den Energieumsatz des K rpers mit einem Wirkungs grad von 16 7 zum Aufbringen der mechanischen Leistung Die brigen 83 3 setzt der K rper in W rme um Energie phys der Energieumsatz des Ger tes rein physikalisch Fett
49. Lo aa AIN 142 PULSE zi gt gt oo CM I_ dI j Bij onderschrijden van de ingevoerde trai ningspolsslag 11 slagen wordt het sym bool LO weergegeven Bij overschrijding 11 slagen wordt het symbool HI weergegeven Bij overschrijding van de maximale pols slag knippert de HI pijl en het woord MAX wordt weergeven Is bij individuele instellingen het alarmsig naal bij overschrijding van de maximale polsslag geactiveerd pagina 14 zijn tevens geluiden hoorbaar Trainings en bedieningshandleiding Algemene aanwijzingen Systeemgeluiden Inschakelen Bij het inschakelen tijdens de segmenttest is een kort geluid hoorbaar Programma einde Een programma einde profielprogramma countdown wordt door een kort geluid aangegeven Overschrijden van de maximale polsslag Wordt de ingestelde maximale polsslag met een polsslag over schreden worden elke 5 seconden 2 korte geluiden weergege ven Foutmelding Bij fouten bijv recovery niet vitvoerbaar zonder polsslagsig naal zijn 3 korte tonen hoorbaar Automatische scan functie in en uitschakelen Bij het activeren of deactiveren van de automatische scan func tie is een geluid hoorbaar Recovery In deze functie wordt het vliegwiel automatisch afgeremd Ver der training heeft geen nut Berekening van het conditiecijfer F Cijfer F 6 0 10 x PLP2 PI P polsslag onder belastin
50. M ENERGY ri y a 4 SPEED L PULSE nr CRE TIME DISTANCE ai mn ml 0 a rerere D q gs i ii Jm my n N 7 AA b RPM POWER ENERGY min Watt kJo le F1 _1 C ri Om CE SPEED C PULSE nr v et TIME DISTANCE En lt w ml bearer or rerere D 2 gs i Dm pbl 8 n en an 5 RPM POWER ENERGY as an Watt ne kJoule _ il NN LA E 2 0 A E SPEED n Lf L _ tot 1 v DEN e TIME DISTANCE a ay ay nl Dr 10 a RPM we POWER Sx ENERGY min Watt Koue Ni IC Da nl SPEED Gas Cc Q PULSE Das Ga Gp bn Fo TIME DISTANCE i km bpm i a amp Ca la Y JK Lat env a an d Mode d emploi et instru DISTANCE mm sl IS ados DISTANCE Dl gt SUI mn rs LILA II RPM Om POWERS 00 m STAI SPEED On mr 2 PULSE Dno CCE dl 2 Cc rire DK EM cu DISTANCE ML mmr ssl LO Entr es n cessaires Pour utiliser les possibilit s du syst me lectronique d s le d part effectuez les entr es et r glages suivants avant tout autre entra nement e Donn es personnelles des personnes qui utiliseront l appareil Les indications sont n cessaires au calcul des limites de pouls e R glages de syst me tels que date et heure Veuillez v rifier qu elles sont correctes Les unit s d entra nement sont m mo ris es sur une cl USB avec la date et l heu
51. ROGRAM HRC DOWN Allenamento con impostazione del rendimento Immissione manuale del rendimento Programma UP Iniziando l allenamento tutti i valori vengono conteggiati a cres cere Modifica del rendimento durante l allenamento azionando Pi il rendimento aumenta in passi da 5 unit azionando Meno il rendimento diminuisce in passi da 5 unit P Programma DOWN Premere PROGRAM fino alla comparsa della visualizzazione DOWN Il programma partendo da un valore immesso esegue il con teggio a decrescere gt O Se non vengono immessi valori l allenamento inizia nel pro gramma UP Per avviare il programma necessaria almeno un immissione per tempo energia o percorso Premendo SET range d impostazione Men impostazione del tempo TIME Immettere valori con Pit o Meno ad es 30 00 Confermare con SET Men successivo impostazione dell energia ENER SI ev Immettere valori con Pit o Meno ad es 800 TIT CT TIT CT ee Hi Hi Confermare con SET 0 2 0 x 11 n DISTANCE DISTANCE Men successivo impostazione del percorso DIST anri nu fi Immettere valori con Pi o Meno ad es 7 50 a i Confermare con SET Men successivo immissione frequenza cardiaca massima con
52. Set termine l entr e et passe au r glage suivant R glage d usi ne avec l affichage RSET Appuyer sur Moins ou Plus simultan ment r tablit le r gla ge d usine et efface toutes les donn es et tous les r glages Appuyer sur Set saute la fonction Les entr es sont termin es Mise jour du micrologiciel Le num ro du micrologiciel ici 3135 est indiqu l affichage Reset All en haut gauche Vous trouverez notre page d accueil www ketiler net gt Sport gt Service Center des mises jour ventuelles de logiciel micrologiciel avec des conseils d in stallation pour cet affichage lectronique Va mia DRE TIME DISTANCE mmm CRI RPM n SUP DK SPEED ENERGY kJoule DISTANCE gt PERS Mode d emploi et instructions d entra nement oO RPM NEO ENERGY si ID Al IC Fi UR SPEED LJ mma SERE CE EN ee ee DISTANCE Em TT ten j RPM min EN i OON a sat LIVI L m a 2 PULSE eA a ie an DISTANCE Ent FT HA ru a TTM Vf TIME TIME 2 Ben 2 Lam a EE Da IM IN ul JN Due DE LISA UM ENER ENER 808 2 0 2 0 Entrainement S lection de personnes Vous pouvez s lectionner 2 personnes Brancher une cl USB permet de cr er la personne suppl men taire CI USB 2 personnes sont affich es La cl doit tre for ma
53. Streckenvorgabe DIST Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 7 50 Mit SET best tigen N chstes Men Maximalpulseingabe mit Altersanzeige MAX Diese Eingabe erm glicht eine Uberwachung Ihres Maximalpul ses der bei Uberschreitung akustisch falls unter Personendaten aktiviert aufmerksam macht Nach der Beziehung 220 Alter wird f r gesunde Personen der Maximalpuls berechnet Die zwei Striche bedeuten Maximalpuls berwachung ist deakti viert Mit Plus oder Minus Werte bei einstellen Bei eingegebenen Alter kann nur reduziert werden Mit SET best tigen N chstes Men Zielpulsauswahl FAT Diese Eingabe erm glicht eine Puls berwachung Ihres Trai ningspulses Dieser kann durch die Schnellauswahl von FAT 65 FIT 75 oder MAN 40 90 des Maximalpulses gewahlt werden Mit Plus oder Minus Auswahl treffen Fettverbrennung FAT65 Fitness FIT75 MAN Mit SET best tigen z B MAN Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B MANuell 83 Mit SET best tigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben oder Zielpulseingabe o die Eingabe 40 200 dient zur Festlegung und Uberwachung eines altersunabh ngigen Trainingspulses Symbol HI Warnton falls aktiviert keine Maximalpuls berwachung Dazu mu die Maximalpulseingabe auf MAX stehen Plus und Minus gemeinsam dr
54. Tenez vos mains tranquilles vitez les contractions ou la friction des surfaces de contact D rangement de l ordinateur d entra nement Appuyez sur la touche Reset Conseils relatifs l interface Le programme d entra nement KETTLER World Tours Art Nr 7926 800 disponible aupr s de votre marchand sp cialis vous permet la commande de cet appareil KETTLER l aide d un ordinateur ordinateur portable via l interface Vous trouverez des informations sur les possibilit s suppl mentaires et les mises jour du logiciel micrologiciel de cet appareil sur notre site web http www kettler net gt sport gt service center Instruction d entrainement La m decine de sport et la science de l entra nement se sert de l ergom trie v lo pour v rifier entre autres le fonctionnement du coeur de la circulation sanguine et du syst me respiratoire Vous pouvez constater si votre entra nement fournit les r sultats d sir s apr s quelques semaines 1 si vous obtenez une certaine endurance avec moins de performance cardio vasculaire qu auparavant 2 si vous obtenez une certaine endurance avec la m me performance cardio vasculaire pendant un laps de temps prolong 3 si vous rattrapez plus vite qu auparavant apr s une certaine performance cardio vasculaire Valeurs indicatives pour l entra nement d endurance Pouls maximum On entend par sollicitation maximale l obtention du pouls maximum individuel La fr qu
55. VI Y m m 2 O PULSE CCE mi 1 DISTANCE Pu TE Ut o di did T al LL DA i Poe POE pa Da rim I al L vi RPM ENERGY PUT IN orn SPEED 4 LV VI Y siria SERE CCE i 1 n DISTANCE IL AT A a EEE RPMO wc POWER Sao ENERGY pela Watt i oe Du C Cm Lun Em l 2 0 O SPEED Sax I ci 2 4 PULSES se D CEE U TIME LE DISTANCE 4 a Cm Dar D Du Du Gn a PULSE Dn Da 22 2 Training via polsslagprogrammering Manuele polsslagprogrammering PROGRAM HRC UP PROGRAM indrukken tot weergave HRC UP verschijnt SET indrukken programmeringbereik Of Training beginnen alle waardes tellen op Het vermogen wordt automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is bijv 130 PROGRAM HRC Down PROGRAM indrukken tot weergave HRC Down SET indrukken programmeringbereik De programmeringen en verstelmogelijkheden zijn analoog aan het programma DOWN Trainingsbegin Het vermogen wordt automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is bijv 130 Aanwijzing Beginvermogen In HRC programma s is in het programmeringbereik het vastleg gen van het beginvermogen van 25 100 Watt mogelijk Met plus of min waardes invoeren bijv 100 Het vermogen wordt vanaf 100 Watt automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is bijv 130 Doelpolsslag Met plu
56. a base viene calcolato un voto fitness ad es F 1 1 La visuali zzazione termina dopo 20 secondi Premendo RECOVERY o RESET si interrompe la funzione Se alla fine o all inizio del conteggio a ritroso non viene rilevata alcuna frequenza cardiaca compare un messaggio di errore SI RPM POWER ENERGY a Watt nr poly m IL Ca Jl i ON pl SPEED km h ON TTT PULSE FATAL JE EM TIME CC DISTANCE lt a ww Dax Dar y zi a js lt oz Gan a an a ian ED Ey aal LA FM REC _ en 17 eS 6 Mb m I LI VEL Toe fan PULSE Bu RECOVERY Gaio OU gt PULSE Visualizzazione di eventi relativi alla frequenza cardiaca Superamento Valore Immissione y d MAX Pulsazione massima 80 210 SPENTO Off Pulsazione impostataConsumo di grassi 65 Fitness 75 40 90 oppure oppure Manuale Pulsazione impostata 40 200 Nota appare soltanto se viene raggiunta la pulsazione impostata 1x Se la frequenza cardiaca inferiore 11 battiti a quella impostata si visualizza il simbolo LO Se la frequenza cardiaca superiore 11 battiti a quella impostata si visuali zza il simbolo HI Se la pulsazione massima viene superata in eccesso inizia a lampeggiare la freccia HI e si visualizza la scritta MAX Istruzioni per l allenamento e
57. a el siste ma electr nico pasa al modo de espera Reanudaci n del entrenamiento Si se contin a el entrenamiento durante los 10 minutos siguien tes se siguen contando los ltimos valores o se descuentan Funci n RECOVERY Medici n del pulso de recuperaci n Pulsar RECOVERY al finalizar el entrenamiento El sistema electr nico mide su pulso en cuenta atr s durante 60 segundos Si pulsa RECOVERY en RPM se guarda el valor actual del pulso en SPEED se guarda el valor del pulso despu s de 60 segundos En Power se muestra la diferencia de los dos valo res partir de ella se determina una nota de fitness ejemplo F 1 1 La visualizaci n finaliza al cabo de 20 segundos RECOVERY o RESET interrumpen la funci n Si al comienzo o al final de la cuenta atr s del tiempo no se registra ning n pulso aparece un mensaje de error Visualizaci n con los sucesos del pulso Superaci n Valor Dato V LN MAX Pulso m ximo 80 210 DESC Off 1 Pulso objetivoCombusti n de grasa 65 O Fitness 75 O Manual 40 90 Pulso objetivo 40 200 Observaci n aparece solamente si se ha alcanzado el pulso objetivo 1 x SI A IIG DR sell IJ mm CE ED IE pa DISTANCE aaa bal ENERGY kJoule GE GE ar Cu Om PULSE 3a ACT 2 VEL PULSE RECOVERY TIME wp tre son td nt 072020 1 i DEN i 1 2 B
58. abile Valore 0 9999 Avvio rapido per prendere dimestichezza Inizio allenamento senza impostazioni Premendo il tasto SET in funzionamento Stand by si richiama y y ve la visualizzazione dalla modalit Stand by e tutti i segmenti ven Ba y g gono brevemente visualizzati Successivamente vengono visuali Lupe zzati brevemente il chilometraggio e il tempo di allenamento complessivi Poi viene visualizzato il programma Up nella modalit Pronto er l allenamento P SII Premendo i tasti Meno o Pi si modifica il rendimento ala Per il valore del rendimento compare 25 watt per la visualizza zione della frequenza cardiaca compare P perch non vengo no rilevati valori per la frequenza Per tutti gli altri valori com pare O l allenamento inizia pedalando valori visualizzati per pedalate velocit distanza energia e tempo vengono conteggiati in modo incrementale SII Premendo i tasti Meno o Pi si modifica il rendimento Il valore alla voce Power si modifica in passi da 5 watt Interruzione o fine dell allenamento Smettere di pedalare Se le pedalate scendono al di sotto di 10 g min viene rilevata un interruzione dell allenamento valori medi per velocit pedalate rendimento e frequenza cardiaca se attivo il rilevamento della frequenza cardiaca vengono visualizzati con il segno D AVG e vengono visualizzati i valori com
59. aining with all targets MA Y Or A MAXPULSE i niks Inn Target heart rate input v uy Input of between 40 and 200 serves to determine and monitor u a training heart rate not contingent on age Symbol HI alarm one rh C sound if activated no maximum heart rate monitoring The PLL J PUL J _ maximum heart rate input must be at MAX A _ Te E Pressing plus and minus together deactivates the maximum 1345 heart rate Confirm with SET Display PULS Enter the value with plus or minus e g 130 Confirm with SET target mode ended Display Ready for training with all targets set i RPM mr POWER ni ENERGY cl Sd sus Next time a programme with target options is started the possi SPEED CIT ble inputs will be applied mms 0 u g i ii KE M TIME A 9 37 Wa y GN GV am e a a Dl 5 Ready For Training 2404 SII e Change the power with plus or minus Start training by beginning to pedal The power set before training is saved RPM si ENERGY le Power profile PROGRAMME HILL H T I I Press PROGRAMME until the display HILL appears pa a PTE pera RIT ME vw Li Use Plus or Minus to adjust the power DISTANCE mn lt lt Hi noi eld Fare DI Press SET target area DIR DR IDE LE LUE LE Start training by beginning to pedal amp Training and Operating Instructions RPM cui ENERGY m al 10 n HE E CR
60. alculation of the maximum pulse SI Dimension Units for display of km h or mph kjoule or kcal hours h and power Watt Energy real Calculates the energy turnover of the body with an efficiency of 16 7 to provide the mechanical power The remaining 83 3 does the body convert to heat Energy phys Calculates the energy turnover of the device physicaly Fat burning pulse Calculated value of 65 MaxPuls Fitness pulse Calculated value of 75 MaxPuls Glossary A collection of attempts for explanation HI symbol With HI displayed a target pulse is too high by 11 beats With HI blinking the maximum pulse is exceeded LO symbol With LO displayed a target pulse is too low by 11 beats Manual Calculated value of 40 90 MaxPuls MaxPulse s Calculated value of 220 minus years of age Menu Display in which values are to be entered or selected Power Current value of the mechanical braking power in Watts which the ergometer converts into heat Profile Change of performance over time or distance represented in the points field Programs Training possibilities requiring manual or program determined performances or target pulses Percent scale Comparison display between current power and maximum power 400 600W Points field Display area with 30 x 16 points for representing performance profiles as well as text and value displays Pulse Recording of the heartbeat per m
61. and des Trainingsger tes Die sicherheitstechnischen Kontrollen z hlen zu den Betrei berpflichten und m ssen regelm ig und ordnungsgem durchgef hrt werden Defekte oder besch digte Bauteile sind umgehend auszutau schen Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile Bis zur Instandsetzung darf das Ger t nicht benutzt werden Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur unter der Vor aussetzung gehalten werden dass es regelm ig auf Sch den und Verschlei gepr ft wird Zu Ihrer Sicherheit e Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt kl ren ob Sie gesundheitlich f r das Training mit diesem Ger t geeignet sind Der rztliche Befund sollte Grundlage f r den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein Falsches oder berm iges Training kann zu Gesundheitssch den f hren SI Kurzbeschreibung Die Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich Display mit ver nderlichen Symbolen und Grafik Anschlussbuchse USB A Anschluss f r Speichermedien Der Speicher muss FAT32 formatiert sein KETTLER 3 z S AVG MAXPOWER Save min BRAKE watt ni mu TELE UN UN UN UN ENERGY kcal u D o gt Da da SPEED Y A DE AA AAA DE nzeige Displa Lt Dal Dal 2 2 YY Q AE g P y 6 2688 RECOVERY TIME Da Del DISTANCE _ Da al PON i Vi ni CC De Om Dn Dn TE DN CC tt a EC UR DC 270 220 Da Tasten PERSON RECOVERY
62. ant cette p riode et ne vous entra nez pas le syst me lectronique passe en mode veille Reprise de l entra nement En cas de poursuite de l entra nement au cours des 10 minutes suivantes les derni res valeurs sont compt es dans l ordre crois sant ou d croissant Fonction RECOVERY Mesure du pouls de r cup ration la fin de l entra nement appuyer sur RECOVERY Le syst me lectronique mesure votre pouls pendant un compte rebours de 60 secondes Si vous appuyez sur RECOVERY la valeur de pouls actuelle est m moris e RPM SPEED est m moris e la valeur du pouls au bout de 60 secondes Power est indiqu e la dif f rence des deux valeurs Une note de condition physique exemple F 1 1 est d termin e partir de l L affichage est termin au bout de 20 secondes RECOVERY ou RESET interrompt la fonction Si aucun pouls n est saisi au d but ou la fin du compte rebours du temps un message d erreur appara t Affichage d tat de pouls D passement Valeur Entr e Le MAX dat Pouls max 80 210 Y 1 ARRET Off Pouls cible Combustion des lipides 65 ouCondition physique 75 ou manuellement 40 90 Pouls cible 40 200 Remarque Ce symbole s affiche uniquement lorsque le pouls cible a t atteint 1 fois SI RPM POWER ENERGY a Watt nr poly m IL Du Y al i ON pl SPEED km h ON TTT PULSE
63. aque unit d entra nement Conseils relatifs la mesure du pouls Le calcul du pouls commence d s que le symbole du c ur clignote sur l affichage au rythme de vos batte ments de coeur Avec le clip oreille Le capteur de pouls fonctionne l infrarouge Il d tecte chaque changement intervenant dans la translucidit de votre peau par les battements de votre pouls Avant de placer le palpeur de pouls votre oreille frottez vigou reusement le lobe 10 fois pour augmenter la circulation sanguine vitez les impulsions parasites e Fixez soigneusement le clip au lobe de l oreille en choisissant l emplacement appropri le symbole du c ur clignote sans interruption e Ne vous entra nez pas sous une illumination puissance par ex n on halog ne spots ensoleillement e Evitez les secousses au capteur et au c ble Fixez le c ble vos v tements ou encore mieux votre ban deau en vous servant de la pince Avec la ceinture thoracique accessoires N est pas toujours fournie disponibles dans les magasins sp cialis s La ceinture de poitrine POLAR est disponible comme accessoire n d article 67002000 Avec le capteur de pouls au poignet Une tension minime mise par la contraction du c ur est enregistr e par les capteurs plac s sur vos mains et va lu e par le syst me lectronique e Prenez toujours les surfaces de contact dans les deux mains e vitez les mouvements brusques e
64. arque KETTLER conseille pour les programmes HRC la mesure de la fr quence cardiaque avec la ceinture pectorale Une adaptation de la puissance a lieu dans le programmes HRC en cas d carts de 6 battements de coeur Fonctions d entra nement Passage du fonctionnement ne d pendant pas de la vites se celui en d pendant Cette fonction d pend du mod le Appuyez pendant l entra nement sur SET Le passage du fonc tionnement d pendant de la vitesse celui n en d pendant pas a lieu Affichage deux fl ches en dessous de RPM Si vous appuyez de nouveau sur SET le fonctionnement repasse au fonctionnement d pendant de la vitesse Remarque Le passage du fonctionnement d pendant de la vitesse celui n en d pendant pas n est possible que dans les programmes UP et DOWN Si l entra nement est interrompu le fonc tionnement repasse au fonctionnement ne d pendant pas de la vitesse Interruption ou fin d entra nement moins de 10 rotations de p dale min ou pression de RECO VERY le syst me lectronique reconna t une interruption de l en trainement Les donn es d entra nement atteintes sont affich es Vitesse puissance rotations et pouls sont repr sent s comme valeurs moyennes par le symbole Avec Plus ou Moins passage l affichage actuel Les donn es d entra nement sont affich es pendant 10 minutes Si vous n appuyez sur aucune touche pend
65. as cuales son provocadas por su pulso Antes de fijar el sensor del pulso en el l bulo de su oreja frotarlo 10 veces fuertemente para incre mentar la circulaci n de la sangre Evitar impulsos perturbadores e Sujetar el clip de oreja cuidadosamente en el l bulo y bus car el punto m s favorable para el registro el s mbolo del coraz n destella sin interrupciones e No entrenar bajo una radiaci n fuerte de luz p ej luz de ne n luz hal gena focos luz solar e Excluir completamente las sacudidas u oscilaciones del sen sor de oreja y del cable Sujetar el cable siempre con la pinza en su ropa o incluso mejor en una cinta para el pelo Con cinta para el pecho accesorio No forma parte del volumen de suministro Puede adquirirse en tiendas especializadas Cinta para el pecho POLAR sin Plug In puede adquirirse como accesorio n m de art 67002000 Con el pulso de la mano Una tensi n m nima producida por la contracci n del coraz n es registrada por los sensores manuales y evaluada por el siste ma electr nico e Agarrar siempre con ambas manos las zonas de contacto e Evitar los agarres bruscos e Mantener las manos quietas encima de las zonas de contac to y evitar la contracci n o la fricci n de las manos encima de las mismas Aver as en el ordenador de entrenamiento Pulsar la tecla Reset Informaciones sobre la interfaz El programa de entrenamiento KETTLER World Tours Art Nr 7926 800 q
66. azionamento prolungato gt modifica rapida e Pi e Meno azionati contemporaneamente e commutazione rapida del rendimento su 25 watt e commutazione rapida dei programmi su Valore iniziale e commutazione rapida dei valori su Off UTENTE RECOVERY Questo tasto ha due funzioni Azionamento breve ad apparecchio fermo viene sele zionato un utente Pl gt P2 gt nessun utente Ospite gt Pl gt P2 Azionamento breve ad apparecchio fermo vengono visualizzati i dati e le impostazioni dell utente visualizzato P1 gt P2 o della chiavetta USB inserita Azionamento breve durante l allenamento si avvia la funzione frequenza cardiaca di recupero Recovery solo con la funzione di rilevamento della frequenza cardiaca Reset Questo tasto permette di cancellare la visualizzazione per riavvi are l apparecchio E possibile farlo solo ad apparecchio fermo Programma SCAN Azionamento breve ad apparecchio fermo questo tasto permette di selezionare i programmi Misurazione frequenza cardiaca La frequenza cardiaca pu essere misurata in 3 modi 1 Con clip orecchio fornitura standard Il connettore va inserito nella presa 2 Con fascia toracica senza ricevitore In questo sistema elettronico il ricevitore amp integrato dietro il dis play E necessario rimuovere le clip orecchio inserite Le fasce toraciche non sono sempre incluse nella fornitura La fascia toracica POLAR T34 senza ricevitore ad innes
67. ca el valor con M s o Menos p ej 130 Confirme con SET modo de predeterminaci n terminado Visualizaci n Disposici n para el entrenamiento con todos los datos predeterminados RPM POWER ENERGY F E IT Observaci n am C On EIN SPEED wer C I Al cargar la siguiente vez los programas con posibilidades de mile PULSE indicaciones se adoptan las posibles entradas 4 en ee ay 27 ES DISTANCE D dai di Disposici n para el entrenamiento Cambiar el rendimiento con M s o Menos Comienzo del entrenamiento con pedaleo Se almacena el rendimiento ajusta do antes del entrenamiento RPM ENERGY _ u u u u E I TI I re Pulsar PROGRAM hasta que aparezca la indicaci n HILL A ri Le f ni UAA Ac II Il SFER uni L L Cambiar el rendimiento con M s o Menos mm MAXPULSE Pulsar SET Zona de indicaciones mhal TIME os DISTANCE in DE y mi y en Comienzo del entrenamiento con pedaleo mmm es x en en Y gs i JR Instrucciones de entrenamiento y manejo RPM cui ENERGY m i O m L os set iria oO CC 8 TIME rar 1 maal enni 5 serene LINO i RPM di ENERGY an E i TWH Ini E i SPEED _ LILIUNI Y m 2 PULSE CC 8 ia a 1 y DISTANCE ad mmm a i zi serene Bl gt POWE PONE 2 O Ic Lit L Ca Jl LIN RPM RE ENERGY m E TIC INI i eH ti SPEED LILIVNI Y m m 2 PULS
68. cazione TIME Premendo i tasti Pi o Meno si modificano le visualizzazio ni lampeggianti Premendo Set si conclude l immissione e si passa rapidamente all impostazione successiva Qui si stabilis ce se debbano essere visualizzati i chilometri METR o le mig lia ENGL Premendo i tasti Piu o Meno si modifica l impostazione Pre mendo Set si conclude l immissione e si passa rapidamente all impostazione successiva quella dell ultimo utente con l indi cazione PERS Qui si stabilisce se l utente attuale debba esse re nuovamente occupato dopo l accensione o il reset Premendo i tasti Pi o Meno si modifica l impostazione Pre mendo Set si conclude l immissione e si passa rapidamente all impostazione successiva l impostazione di fabbrica con l in dicazione RSET u Premendo contemporaneamente Meno o Pi si ripristina l impostazione di fabbrica e si cancellano tutti i dati e le impostazioni Premendo Set la funzione viene ignorata Le immissioni sono concluse Update del firmware Nella visualizzazione Reset All in alto a sinistra indi cato il numero di firmware qui 3135 Sulla nostra homepage www kettler net gt Sport gt Service Center si trovano eventuali update del software firmware con le istruzioni per l installa zione per questa visualizzazione elettronica SI DISTANCE km mm SLI
69. ce center vindt u eventuele software upda 5 tes firmware met installatieaanwijzingen voor dit display Trainings en bedieningshandleiding oO RPM NEO ENERGY e i i m UP b e B 9 E SPEED En L ninia PULSE CE EN TIME DISTANCE GG GA GV mmm i da i I si Ie 5 RPM ENERGY OTO a nn LILIV IN A mm PULSE CE EN TIME DISTANCE GG GA lt mmm in i DI ar LIU LE 5 TTMC V TTMC TIME TIME a Vv 2 Q mmm TU NIDEK zur A CUS kole ENER S ENER 800 Training Personenkeuze U kunt twee personen kiezen Door plaatsen van een USB stick wordt een extra persoon USB stick gecre erd De Stick moet FAT32 geformateerd zijn Een personenkeuze is niet meer mogelijk De persoon gast geen personensymbool heeft geen geheu gen Programmeringen en instellingen gelden slechts tot het volgende keer inschakelen Wordt er met een geplaatste USB stick getraind worden de trai ningseenheden daarop opgeslagen Trainingskeuze De computer is voorzien van diverse trainingsprogramma s 1 Training via vermogenprogrammering a Manuele vermogenprogrammering e PROGRAM UP e PROGRAM DOWN Vermogenprofielen e PROGRAM HILL 2 Training via polsslagprogrammering Manuele polsslagprogrammering e PROGRAM HRC UP e PROGRAM HRC DOWN Training via vermogenprogrammering Manuele v
70. cher Vorgaben und Einstellungen gelten nur bis zum n chsten Ein schalten Hinweis Wird mit eingestecktem USB Stick trainiert werden die Trai ningseinheiten darauf gespeichert Trainingsauswahl Der Computer ist mit verschiedenen Trainingsprogrammen aus gestattet 1 Training durch Leistungsvorgaben a Manuelle Leistungseingaben e PROGRAM UP e PROGRAM DOWN b Leistungsprofile e PROGRAM HILL 2 Training durch Pulsvorgaben Manuelle Pulsvorgaben e PROGRAM HRC UP e PROGRAM HRC DOWN Training durch Leistungsvorgaben Manuelle Leistungseingaben Programm UP Training beginnen alle Werte z hlen hoch Andern der Leistung w hrend des Trainings Plus dr cken erh ht die Leistung in 5 er Schritten Minus dr cken reduziert die Leistung in 5 er Schritten Programm DOWN PROGRAM dr cken bis Anzeige Down erscheint Das Programm z hlt von eingegebenen Werten nach unten gt O Wenn keine Eingabe erfolgt beginnt das Training im Programm Up Zum Programmstart muss mindestens eine Eingabe f r Zeit Energie oder Strecke vorhanden sein SET dr cken Vorgabenbereich Men Zeitvorgabe TIME Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 30 00 Mit SET best tigen N chstes Men Energievorgabe ENER Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 800 Mit SET best tigen N chstes Men
71. cken Mit der Kombination der Tasten werden die anzeigespezifischen Einstellungen wie Datum Uhrzeit km oder Meilen Hinter grundfarbe Trainingsperson Werkseinstellungen aufgerufen Minus Plus Tasten Mit diesen Tasten werden vor dem Training in den verschiede nen Men s Werte ver ndert und im Training die Leistung ver stellt e weiter Plus e oder zur ck Minus e l ngeres Dr cken gt schneller Wechsel e Plus und Minus zusammen gedr ckt e leistung springt auf 25 Watt e Programme springen auf Ursprung e Werteeingabe springt auf Aus Off PERSON RECOVERY Diese Taste hat zwei Funktionen Kurz dr cken im Stillstand Es wird eine Person ausge w hlt P1 gt P2 gt keine Person Gast gt P1 gt P2 Lang dr cken im Stillstand Die Daten und Einstellungen der angezeigten Person P1 gt P2 oder des eingestecken USB Sticks werden angezeigt Kurz dr cken im Training Die Erholungspuls Funktion Recovery startet nur bei einer Pulserfassung Reset Mit dieser Taste wird die Anzeige f r einen Neustart gel scht Nur im Stillstand m glich Program Kurz dr cken im Stillstand Mit dieser Taste werden die Programme gew hlt Pulsmessung Die Pulsmessung kann ber 3 Quellen erfolgen 1 Ohrclip im Lieferumfang enthalten Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt 2 Brustgurt ohne Empf nger Der Empf nger ist bei dieser Elektronik hinter der Anzeige plaziert
72. cken und die Maximalpuls 11 n berwachung ist deaktiviert Mit SET best tigen Anzeige PULS Mit Plus oder Minus Wert eingeben z B 130 Mit SET best tigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben Beim n chsten Aufruf von Programmen mit Vorgabem glichkei ten werden die m glichen Eingaben bernommen Trainingsbereitschaft Mit Plus oder Minus Leistung ver ndern Trainingsbeginn durch Pedaltreten Die vor dem Training eingestellte Leistung wird gespeichert Leistungsprofil PROGRAM HILL PROGRAM dr cken bis Anzeige HILL erscheint Mit Plus oder Minus die Leistung ver ndern SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn durch Pedaltreten TIT CT NTE T Hic ULI 2 mmm ICS 1 ELLE ELA AL 4 a N MO NA H I iH AN Ay Q MAXPULSE 2 Q MAXPULSE SA Y x J x ia N g T T ns PULSE PI 8 PULSE MAN la musa Gi ul pE IL 0 LI A An Y HN l LIN 2 Q a o VA 53 IZ Lt 21 NA H IN LA 2 Q MAXPULSE vr Zu 2 i C DI I C P LIL 2 A UJ LJ 2 Q PULSE a o ve Ve _ Bin N meee N Pe JA y i RPM POWER a ENERGY F1 De Em LI JC hap SPEED __ C I rm E CCE TIME dl Y 27 DISTANCE a em y km E bpm 503000 ss RPM ENERGY OT Fi
73. cte Le syst me lectronique dispose d une zone fonctions avec des tou ches et d une zone affichage cran avec des symboles et graphi ques variables Raccord prise USB A Raccord pour supports de m moire kE E i LER La m moire doit tre format e en FAT32 RPM Svc MAXPOWER Dave ENERGY aor BRAKE watt kcalkJoule ni quo nai TELI EN UN UN ON Affichage cran VA o o y 3 Touches PERSON PROGRAM RECOVERY RESET Prise pouls Le syst me lectronique poss de les fonctions suivantes e M moire pour 2 personnes 2 internes l affichage et 1 externe avec m moire USB externe e Les pr s lections d entra nement peuvent tre m moris es de mani re durable pouls cible temps distance consommation d nergie e Surveillance du pouls avec indication optique et acoustique Pouls maximal d pendant de l ge pouls cible e Test de condition physique avec affichage d une note de condition physique 1 6 calcul e avec la valeur du pouls de r cup ration au bout d 1 minute e Programmes pour r glage manuel et automatique de la puissance et entra nement command par le pouls e Affichage de la vitesse et de la distance en km h ou m h e Affichage de la consommation d nergie en kJ ou kcal e Affichage du total des kilom tres et de la dur e totale d entra nement de l appareil Valeurs d affichage Les illustrations montrent le fonctionnement d un v lo ergom tre Pour une vitesse
74. d during training e Further plus e or back minus e Press for a sustained period gt quick change e Plus and minus pressed together e Power jumps to 25 Watt e Programmes jump to original e Value input jumps to off USER RECOVERY This key has two functions Pressing quickly when idle A user is selected P1 gt P24 gt no user guest gt Pl gt P2 Pressing and holding when idle The data and set tings for the user P1 gt P2 displayed or the USB stick that is plugged in are displayed Pressing quickly during training The recovery heart rate function Recovery starts only if a heart rate is being recorded Reset The display is deleted ready for a new start with this key This is only possible when the machine is idle Programme SCAN Pressing quickly when idle Programmes are selec ted with this key Heart rate measurement Heart rate measurement can be done with 3 sources 1 Ear clip included The plug is plugged into the jack 2 Chest strap without receiver On this machine the receiver is positioned behind the dis play If an ear clip is plugged in then it must be remo ved On this machine the receiver is positioned behind the display If an ear clip is plugged in then it must be removed Chest straps are not always included The POLAR chest strap T34 without plug in receiver is available as an accessory product no 67002000 3 Hand grip sensor Hand
75. e Kjoule oppure Kcal ore h e sfprzo Watt Energia real Calcola la trasformazione energetica del corpo con un rendi mento del 16 7 per lo sviluppo della potenza meccanica L ul teriore 83 3 viene trasformato in calore dal corpo Energia phys La trasformazione energetica dell ergometro in base ad un calcolo prettamente fisico Pulsazioni per consumo di grassi Valore calcolato 65 della pulsazione max Pulsazioni per fitness Valore calcolato 75 della pulsazione max Glossario Raccolta di delucidazioni di termini tecnici in ordine alfabetico Simbolo HI Se si visualizza HI la frequenza cardiaca di 11 battiti trop po elevata Il lampeggio di HI indica che stata superata la pulsazione massima Simbolo LO Se si visualizza LO la frequenza cardiaca di 11 battiti trop po bassa Manuale Valore calcolato 40 90 MaxPuls Pulsazione i max Valore calcolato 220 meno gli anni di vita Menu Display in cui vengono immessi o selezionati i valori Power Valore attuale della potenza di frenatura espressa in watt che viene trasformata in calore dall ergometro Profili Modifica di rendimenti tramite il tempo o la distanza visualizza bile nel campo a matrice di punti Programmi Possibilit di allenamento che prevedono rendimenti determinati dai programmi o l impostazione della e pulsazione i da raggi ungere Tabella delle prestazione Scala percentuale Visualizzazione per il
76. e g 130 is reached Heart rate At this point the heart rate value can be set using plus or minus and can be changed during training e g from 130 to 135 Start training by beginning to pedal KETTLER recommends that heart rate be measured with the chest strap during HRC programmes During HRC programmes power is adjusted when the heart rate deviates by 6 beats Training Functions Change to Speed dependent Operation from Operation not Dependent on Speed This function is dependent on the model Press SET during training The change to speed dependent operation from operation not dependent on speed will be made Display two arrows under RPM If you press SET again the operation will go back to speed dependent operation Changing from operation that is speed dependent to operation not dependent on speed is only possible in the UP and DOWN programmes If training is stopped then the machine will return to operation not dependent on speed Training Break or Ending a Session At less than 10 pedal rotations min or by pressing RECO VERY the machine recognises a training break The training data achieved is displayed Speed power rotations and heart rate are shown as average values with the symbol Change to current display with plus or minus The training data is displayed for 10 minutes If you do not press any keys and do not train during this time then the machi ne will go into sta
77. ecla se borra la indicaci n para un reinicio Solo es posible en parada Programa SCAN Pulsaci n breve en parada Con esta tecla se seleccionan los programas Medici n del pulso La medici n del pulso puede realizarse por medio de 3 fuentes 1 Clip de oreja incluido en el volumen de suministro Se enchufa el conector en la hembrilla 2 Cintur n de pecho sin receptor El receptor est incorporado en este sistema electr nico detr s SI del indicador Debe retirarse el clip de oreja si est enchufado Los cinturones de pecho no siempre se incluyen en el volumen de suministro El cintur n de pecho POLAR T34 sin receptor enchufable se puede adquirir como accesorio n art 67002000 3 Pulso de la mano El pulso de la mano no siempre se incluye en el volumen de suministro RPM ss MAXPOWER Duve ENERGY in BRAKE watt kcalkJoule DIR Da Pa a rea de indicaci n display na wa in wa ME CC Ci En mphkm h La zona de visualizaci n denominada como display informa DI CIT ERIC IL PR sobre las distintas funciones y los modos de ajuste elegidos en E NN RECOVERY TIME cada caso y Maia Fa D Pra Jal VASE km pa Pa Peter Pier acc Pa Hi sie ON ON ON ac ac a Programas UP DOWN ajuste manual del rendimiento En ambos programas usted regula el rendimiento durante el ent renamiento Con Up se cuentan los valores hacia arriba con Down van descontando valores especificados po
78. eide programma s wordt een doelpolsslag door automati sche vermogenregeling bereikt en via de trainingsduur aange houden De doelpolsslag wordt of uit vw programmeringen of indien er niets geprogrammeerd is met 130 voorgegeven Bij HRC UP tellen waardes omhoog bij HRC DOWN tellen waardes terug die v voorgeprogrammeerd heeft Interface Als dit symbool verschijnt is er een gegevensuitwisseling met een PC voorhanden EEN SI ENERGY Da De Jal RO A EX Lex FO RPM ne MAXPOWER Save min BRAKE watt mphkm h nn NT Pant Tt mn 2 Q Q Re II reco a Pina 3 O 14 y z O m i asi m hd AN ino D LUE DE pete 3 a a an III EE a Trainings en bedieningshandleiding u Tra pfrequentie RPM Weergave gemiddelde waarde AVG Dimensie Aansporing langzamer Waarde 0 199 sneller trappen Snelheid SPEED SPEED iz Weergave gemiddelde waarde mph km h Dimensie instelbaar gee tnt ar ar har Waarde 0 99 9 Puls PULSE _ TTI gemiddelde waarde AVG a PULSE Ke Hartsymbool knippert Maximale eo A Percentage de Y DI Di Actuele polsslag Max polsslag Alarmsignaal AAN E di D Doelpolsslag Alarm knippert Max polsslag Ia at Doelpolsslag overschreden 1 lee LIL De Doelpolsslag te laag 11 5 vd E j Waarde 0 220 Afsta
79. els KETTLER Software Trainings und Bedienungsanleitung Steverung Zielpuls Die Elektronik regelt die Leistung oder den Puls auf manuell ein Manvell oder programmbestimmter Pulswert der erreicht wer gegebene oder vorgegebene Werte den soll SI Training and Operating Instructions NZ ZAN Table of contents Safety Information e Service 2 Target range 10 With hand grip 14 e Your safety 2 Training record yes no 10 With chest strap 14 Function 3 Time 10 e Computer errors 14 e Display Keys 3 Energy 10 e Interface information 14 Quick Guide 4 Distance 11 Training instructions 14 e Keys 4 Maximum heart rate 11 e Endurance training 14 e Programmes 5 Target heart rate selection fat fit man 1 1 e Exercise intensity 15 e Displays 6 e Target heart rate input e Scope of exercise 15 Quick Start Introduction 7 e Ready for training 11 Glossary 15 e Start of training 7 Power profile HILL 11 e Training break ending the session 7 f By heart rate targets 12 6 e Standby operation 7 HRC Up 12 Rau input 8 HRC Down 12 In the instruction this sign refers to e User data and settings 8 Training functions 13 the glossary There the respective Date of birth kJoules or kcal display e Not dependent on speed 13 term is explained real or physical energy expenditure e Training break ending the session 13 alarm sound when maximum heart e Restarting training 13 rate is reached yes no e
80. emana 20 30 min 1 2 veces a la semana 30 60 min Seleccionar el rendimiento de vatios de manera que se pueda mantener el esfuerzo muscular durante un per odo prolongado Mayores rendimientos vatios se tendr n que alcanzar con una mayor frecuencia de pedaleo Una frecuencia de pedaleo demasiado baja de menos de 60 rpm conduce a un esfuerzo marcadamente est tico de la musculatura y consecuentemente a una fatiga prematura Warm Up Calentamiento Al iniciar cada unidad de entrenamiento del erg metro pedale ar durante 3 5 minutos con un esfuerzo lentamente creciente para poner a tono su ritmo card aco circulatorio y su mus culatura Cool Down Enfriamiento Igualmente importante es el llamado descalentamiento Despu s de cada entrenamiento deber a seguir pedaleando durante aprox 2 3 minutos con una ligera resistencia El esfuerzo para su posterior entrenamiento de resistencia deber a incrementarse por norma general por encima del volu men del esfuerzo p ej se entrenan diariamente 10 20 minu tos en lugar de 2 3 veces semanales Aparte de la planifica SI ci n individual de su entrenamiento de resistencia podr hacer uso de los programas de entrenamiento integrados en el orden ador de entrenamiento ver p gina 9 y sig Glosario Edad Introducci n para calcular el pulso m ximo Dimensi n Unidades para visualizar km h o mph Kjoule o kcal horas h y rendimiento vatios
81. ence cardiaque maximale accessible d pend de l ge En r gle g n rale La fr quence cardiaque maximale la minute est de 220 battements moins l ge Exemple ge 50 ans gt 220 50 170 battements min Poids Le poids constitue un autre crit re important pour le calcul des donn es optimales d entra nement Pour les hommes la valeur th orique de sollicitation est de 3 pour les femmes de 2 5 watt kg poids En outre il faut tenir compte du fait que la performance baisse partir de 30 ans savoir d environ 1 par an pour les hom mes et de 0 8 pour les femmes Exemple homme 50 ans poids 75 kg gt 220 50 170 battements min pouls max gt 3 watt x 75 kg 225 watt gt Moins remise d ge 20 de 225 45 watt gt 225 45 180 watt consigne th orique en cas de sollicitation maximum Intensit de l effort Pouls l effort l intensit optimale de l effort est atteinte 65 75 voir diagramme de la performance cardio vasculaire individuelle Cette valeur change en fonction de l ge Diagramme du pouls Pouls Fitness et Combustion des graisses 220 e es a Pouls maximum 200 FT 220 moins l Cge 180 160 Pouls fitness o va D _ 75 du pouls max me 1 20 n ru m e DE 1 00 m an Pouls combustion des graisses seek 80 65 du pouls max aay
82. enen regelmatig en grondig te gebeuren e Defecte of beschadigde onderdelen dienen direct vervangen te worden Gebruik alleen originele KETTLER onderdelen e Tot na de reparatie mag het apparaat niet gebruikt worden e Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen onder de SI Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en een weergave bereik display met wijzigende symbolen en grafiek Aansluiting USB A KE u i LER Aansluiting voor geheugenmedia Het geheugen dient FAT32 geformar teerd te zijn RPM Sw MAXPOWER Dave min BRAKE Watt NETT Dons Weergave display u D 3 Toetsen A Polsslagaansluiting De computer heeft onderstaande functies e Geheugen voor 2 personen 2 intern op de display en 1 extern met USB stick e Trainingsgegevens kunnen langdurig opgeslagen worden doelpolsslag tijd afstand energieverbruik e Polsslagbewaking met optisch en akoestisch signaal leeftijdafhankelijke maximale polsslag doelpolsslag e Conditietest met weergave van een conditiecijfer 1 6 berekend met de herstelpolsslagwaarde na 1 minuut e Programma s voor manuele en automatische vermogenverstelling en polsslaggestuurde training e Weergave van snelheid en afstand in km h of m h e Weergave van energieverbruik in KJoule of Kcal e Weergave van totaal aantal kilometers en de totale trainingstijd van het apparaat Weergavewaardes De afbeeldingen tonen het gebruik als f
83. entr e pour le temps l nergie ou la distance Appuyer sur SET zone de pr s lections Menu pr s lection de temps TIME Entrer des valeurs avec Plus ou Moins p ex 30 00 Confirmer avec SET Menu suivant Pr s lection de l nergie ENER SI T i Entrer des valeurs avec Plus ou Moins p ex 800 TCT TC LUI LU Y Y pe _ te _ Confirmer avec SET DISTANCE i DISTANCE x m m Menu suivant Pr s lection de la distance DIST san Ses GH AE Entrer des valeurs avec Plus ou Moins p ex 7 50 Confirmer avec SET Menu suivant Entr e du pouls maximal avec Affichage de l ge MAX MAY MAX Cette entr amp e permet une surveillance de votre pouls maximal qui 4 mouse amp ae devient active au niveau acoustique en cas de d passement si v 100 Y uu activ aux donn es de personne On calcule le pouls maximal selon la relation 220 ge qui s applique des personnes en bonne sant Les deux traits signifient que la surveillance du pouls maximal est d sactiv e 3 A Y x T R gler les valeurs avec Plus ou Moins 47 o PULSE Pour l ge entr il est seulement possible de r duire ve 55 Confirmer avec SET Menu suivant S lection du pouls cible FAT Cette entr e permet une surveillance de votre pouls d entra ne E
84. erden Die Angaben werden zur Berechnung von Pulsgrenzen ben tigt e Systemeinstellungen wie Datum und Uhrzeit Uberpr fen Sie bitte ob diese stimmen Die Trainingseinheiten mit einem USB Stick werden mit Datum und Uhrzeit gespeichert und sollten aktuell sein Personendaten und Einstellungen Dr cken Sie die Person Taste bis die gew nsche Person ange zeigt wird Hier Person 1 Dr cken Sie die Person Taste l nger bis die Gesamtkilometer und die Gesamttrainingszeit mit Anzeige STAT odo erscheint Dr cken Sie die SET Taste und die Trainingsdurchschnittswerte mit Anzeige STAT Y AVG erscheint Dr cken Sie die SET Taste und die Eingabe des Geburtsdatum mit Anzeige DAY erscheint Plus oder Minus dr cken ndert den Wert Set dr cken schlie t die Eingabe ab und springt zur n chsten Eingabe Ener gie mit Anzeige JOUL Hier legen Sie fest ob die Energiebe rechnung in kJoule oder kcal angezeigt werden soll Plus oder Minus dr cken ndert die Einstellung Set dr cken schlie t die Eingabe ab und springt zur n chsten Ein gabe Energieumsatz mit Anzeige REAL Hier legen Sie fest ob die Energieberechnung mit dem Wirkungsgrad des Trainie renden REAL oder ohne Wirkungsgrad PHYS angezeigt werden soll Plus oder Minus dr cken ndert die Einstellung Set dr cken schlie t die Eingabe ab und springt zur n chsten Ei
85. ermogenprogrammering Programma UP Training beginnen alle waardes tellen op Wijziging van het vermogen tijdens de training Plus indrukken verhoogt het vermogen met 5 eenheden per keer Min indrukken verlaagt het vermogen met 5 eenheden per keer Programma DOWN PROGRAM indrukken tot weergave DOWN verschijnt Het programma telt van de geprogrammeerde waarden terug naar gt 0 Wanneer er geen programmering heeft plaatsgevonden begint de training in het programma UP Bij start van het program ma dient minstens een programmering voor tijd energie of afstand voorhanden te zijn SET indrukken programmeerbereik Menu programmering tijd Time Met plus of min waardes invoeren bijv 30 00 Met SET bevestigen Volgende menu energieprogrammering ENER Met plus of min waarde invoeren bijv 800 Met SET bevestigen Volgende menu afstandprogrammering DIST Met plus of min waardes invoeren bijv 7 50 Met SET bevestigen Volgende menu maximale polsslag programmering met leeftijd weergave MAX Deze programmering maakt een bewaking van uw maximale polsslag mogelijk die bij overschrijding akoestisch indien onder persoonsgegevens geactiveerd meldt Bij gezonde personen wordt de maximale polsslag berekend volgens de vuistregel 200 leefijd De twee streepjes betekenen maximale pols slagbewaking
86. erruption Fin de l entra nement 7 B D pendant ind pendant de la vitesse 13 e Mode veille 7 e Interruption Fin de l entra nement 13 Ce signe renvoie au glossaire de la Entr es n cessaires 8 e Reprise de l entra nement 13 notice C est la que le terme corres e Donn es personnelles et r glages 8 Recovery mesure du pouls de r cup pondant vous est expliqu Date de naissance affichage kJ ou kcal ration 13 conversion en nergie r elle ou phys Affichage en cas d v nements au alarme sonore pouls maximal niveau du pouls 13 oui non e Tableau v nements au niveau du e R glages de syst me 9 pouls 13 Date heure km ou miles choix de la Remarques g n rales 14 personne r glage de l usine e Tonalit s du syst me 14 e Mise jour du micrologiciel 9 Recovery 14 Entra nement 10 f Service ind pendant de la vitesse de e Choix de la personne 10 rotation 14 e S lection de l entra nement 10 e Fl ches Vers le haut Vers le bas 14 par pr s lections de la puissance 10 f e Service d pendant de la vitesse de par pr s lections du pouls 10 rotation 14 par pr s lections de puissance e Calcul de la moyenne 14 e Programme Up 10 Conseils relatifs la mesure de la fr e Programme Down 10 quence cardiaque 14 Zone de pr s lections 10 Avec un clip oreille 14 Conseils de s curit Veuillez respecter les points suivants pour votre propre s curit l appareil d entra nement doit
87. et Fat Con fascia toracica 14 Programmi 5 Fit Manuale 11 Anomalie del computer 14 ed 6 e Immissione frequenza cardiaca target 11 Indicazioni hee all interfaccia Avvio rapido per prendere dimesti is A AZIONE PSE oe 15 chezza 7 1 e Profili di rendimento HILL 11 o Allenamento di resistenza 14 a lucana 7 con impostazioni della fre e Intensit dello sforzo 15 etienne allenamento 7 quenza cardiaca e Entit dello sforzo 15 e Funzionamento Stand by A Be 2 Glossario 15 Immissioni necessarie 8 FUN m u Lu Funzioni allenamento 13 ee A sl Dipendente indipendente dal numero 6 Data di nascita visualizzazione kJoule o di 2 p 13 oo kcal metabolismo energetico reale o Sn Questo simbolo nelle Istruzioni per l uso fisico segnale acustico di allarme in e Interruzione fine allenamento 13 sta ad indicare che il rispettivo lemma caso di frequenza cardiaca massima e Ripresa allenamento 13 viene delucidato nel glossario si no e Recovery rilevamento frequenza car e Impostazioni sistema 9 diaca di recupero 13 Data ora km o miglia selezione utente Visualizzazione in caso di eventi impostazione di fabbrica riguardanti la frequenza cardiacal3 e Update firmware 9 Tabella eventi riguardanti la frequen Allenamento 10 za cardiaca 13 PARENT 10 Indicazioni generali 14 s aeons denarena 10 Segnali acustici di sistema 14 con impostazioni del rendimento 10 f Recovery o 14 con impostazioni della frequen
88. ez pr d finies p ex temps distance vont Up dans l ordre croissant Down dans l ordre d croissant HILL Modification du r glage de la puissance due au programme La puissance est modifi e en fonction d un profil Le temps com porte 30 minutes HRC UP HRC DOWN HRC Heart Rate Control programme pouls cible Dans les deux programmes un pouls cible est atteint par r gu lation automatique de la puissance et par l interm diaire de la dur e d entra nement Le pouls cible est soit pr d fini partir des pr s lections soit pr d fini avec 130 si aucune indication n existe HRC UP les valeurs que vous avez pr d finies vont dans l ordre croissant HRC DOWN elles vont dans l ordre d croissant Interface Lorsque ce symbole appara t une liaison aux donn es d un PC existe SI RPM Sx MAXPOWER Das ENERGY min BRAKE watt kcalkJoule ali tit A Da De De iI MIE A EX Lex FO SPEED Dx g TIT Ra om y RECOVERY TIME tD VA i010 Mode d emploi et instructions d entra nement Fr quence du p dalage RPM Exigence P daler moins vite plus vite Vitesse SPEED Pouls PULSE Pouls an Sonore MARCHE u A Avertissement clignote pouls max 1 Pouls cible d pass 1 JA Pouls inf rieur au pouls cible 1 mr Distance DISTANCE Wert 0 499 Puissance Power programme HRC Texte Temps TIME _
89. fich dans la pr parati on l entra nement Appuyer sur la touche Moins ou Plus modifie la puissance La valeur de la puissance affiche 25 watts l affichage du pouls indique P parce qu aucune valeur pouls n a t saisie Toutes les autres valeurs affichent O l entra nement commence avec le p dalage Le compte des affichages pour les rotations de p dale la vites se la distance l nergie et le temps s effectue dans l ordre cro issant Appuyer sur la touche Moins ou Plus modifie la puissance La valeur se trouvant Power est modifi e par pas de 5 watts Interruption ou fin d entra nement Cessez de p daler Si la vitesse de rotation de la p dale tombe en dessous de 10 tr min le syst me reconna t une interruption de l entra nement Les valeurs moyennes pour la vitesse le nom bre de tours la puissance et le pouls si la saisie du pouls est active sont affich s avec le signe AVG et les valeurs totales pour la distance l nergie et le temps Mode veille Si une poursuite de l entra nement n a pas lieu et qu il n est appuy sur aucune touche l affichage se met en veille au bout de 10 minutes Si vous appuyez sur la touche SET ou p da lez l affichage appara t de nouveau avec la pr paration l en trainement as Oa LL TI I il Da Om Om TIME mon mn CE RIRE ir ti b f D N f N i RP
90. g P2 herstelpolsslag F1 0 zeer goed F 6 0 onvoldoende Wijziging tijd afstand Bij de programma s 1 6 kan bij de programmeringen het profiel per kolom van de tijdmodus 1 minuut naar de afstandmodus 400 meter of 0 2 mijl omgeschakeld worden Crossergometers 200 meter of O 1 mijl Profielweergave tijdens de training Aan het begin knippert de eerste kolom Na afloop loopt deze verder naar rechts Bij profielen boven 30 minuten tot het midden kolom 15 Dan verschuift het profiel van rechts naar links Verschijnt het profieleinde in de laatste kolom kolom 30 gaat de knipperende kolom verder naar rechts tot het programmar einde Toerentalonafhankelijke werking constant vermogen De elektromagnetische wervelstroomrem regelt het remmoment bij wisselende pedaalomwentelingen naar het ingestelde vermo gen Pijl omhoog omlaag toerentalonafhankelijke werking Kan een vermogen met het toerental niet bereikt worden bijv 400 Watt bij 50 pedaalomwentelingen indiceert een pijl omhoog of omlaag een sneller of langzamer trappen Berekening van de gemiddelde waarde De berekening van de gemiddelde waarde gebeurt per trai ningseenheid Aanwijzingen voor polsslagmeting De polsslagmeting begint als het hart in het veld synchroon met 14 NL uw polsslag knippert Met oorclip De oorclip werkt met infrarood licht en meet de wijzigingen van de lichtdoorlatendheid van uw huid die door uw polsslag ver
91. gevenswisseling met een PC en een KETTLER program Manueel of van het programma afhankelijke polsslagwaarde ma die bereikt dient te worden Aansturing 16 NL Instrucciones de entrenamiento y manejo ndice Indicaciones de seguridad e Servicio t cnico e Su seguridad Funcionamiento e Indicador display teclas Instrucciones resumidas e Teclas e Programas NS A CO OO NN ND MN e Indicadores Inicio r pido para conocer el equipo e Inicio del entrenamiento 7 e Interrupci n o final del entrenamiento 7 e Modo de espera 7 Entradas necesarias 8 e Datos personales y ajustes Fecha de nacimiento indicador de Kiulios o Kcal consumo de energ a real o f sico tono de alarma en caso de pulso m ximo si no e Ajustes del sistema 9 Fecha hora km o millas selecci n de la persona ajuste de f brica e Actualizaci n del firmware 9 Entrenamiento 10 e Selecci n de la persona 10 e Selecci n del entrenamiento 10 seg n indicaciones del rendimiento 10 seg n indicaciones del pulso 10 Seg n indicaciones del rendi miento e Programa Up 10 e Programa Down 10 Zona de indicaciones 10 Tiempo 10 Energ a 11 Recorrido 11 Pulso m ximo 11 Selecci n del pulso objetivo Fat Fit Man e Entrada del pulso objetivo 11 e Disposici n para el entrenamiento 11 e Perfiles de rendimiento HILL 11 Seg n indicaciones del pulso e HRC Up 12 e HRC Down 12 Funciones de entrenamiento e Dependiente
92. grip sensor is not always included Display The display provides information on the various functions and each of the selected settings modes Programmes UP DOWN manual power adjustment In both programmes you can adjust the power during training When selecting Up the values set by you count upwards when selecting Down the values set by you count down wards e g time distance etc HILL programme dependent power adjustment The power is adjusted according to a profile The time is 30 minutes HRC UP HRC DOWN HRC Heart Rate Control heart rate programme In both programmes a target heart rate is reached thanks to automatic power regulation and is maintained over the duration of the training The target heart rate is either ascertained from your targets or if no information is available set at 130 In HRC UP the values set by you count upwards in HRC DOWN the values set by you count downwards Interfaces If this symbol is displayed a data connection to a PC RPM Svs MAXPOWER Save ENERGY a pal BRAKE watt miri IN De De Jl Da Da Ha N a Dr Du A SPEED Ons Da De Om 2VOOM GS y IS RECO SI 3 O 14 y z O m i asi m hd AN i E E OD pete 3 a a an III EE a Training and Operating Instructions Pedalling frequency RPM Slower faster pedalling y Prompt min Hats RPM Om ST Average va
93. hungen und Puls werden als SI Durchschnittswerte mit Symbol dargestellt Re o PR aa er Mit Minus oder Plus Wechsel in die aktuelle Anzeige E I IC be i Die Trainingsdaten werden f r 10 Minuten angezeigt Dr cken SPEED nh II Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainieren nicht schaltet die mrs 0 SA _ Li LE EM TIME Di Elektronik in den Standbybetrieb DISTANCE lt w os be DO ITT er Piter Bar in Trainingswiederaufnahme A E I oC Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 10 Minuten werden die letzten Werte weiter oder heruntergezahlt RECOVERY Funktion Erholungspulsmessung Bei Trainingsende RECOVERY dr cken Die Elektronik misst 60 Sekunden r cklaufend Ihren Puls cis REL Dr cken Sie RECOVERY wird unter RPM der aktuelle Puls ao 0 wert gespeichert unter SPEED wird der Pulswert nach 60 q A IN Sekunden gespeichert Unter DISTANCE wird die Differenz Gur dre mn beider Werte gezeigt Daraus wird eine Fitnessnote Beispiel F gt MN 0 02 1 1 ermittelt Die Anzeige wird nach 20 Sekunden beendet UE OT 11 RECOVERY oder RESET unterbricht die Funktion Wird zu SI E L LI Beginn oder Ende des Zeitr cklaufs kein Puls erfasst erscheint PE suse eine Fehlermeldung SI dvi am IN 35 Les 125 cl HET LL PULSE DN Err 7 Anzeige bei Pulsereignissen Bei Unterschreitung des eingegebenen T
94. ietsergometer Bij een overeenstemmend toerental met de voorbeelden op de display liggen de waardes voor snelheid en afstand bij crossergometers lager Bij 60 min 1 RPM Fietsergometer 21 3 km h Cross ergometer 9 5 km h Wielren ergometer 25 5 km h Trainings en bedieningshandleiding Korte handleiding Functiebereik De zes toetsen worden hieronder kort vitgelegd Het exacte gebruik wordt in de diverse hoofdstukken vitgelegd SET Deze toets start de display vanuit de standby modus Er worden programma programmeringen opgeroepen De ingestelde gege vens worden opgeslagen SET indrukken en vasthouden RESET kort indrukken Met deze toetsencombinatie worden weergave specifieke instel lingen zoals datum tijd km of mijlen achtergrondkleur trai ningspersoon fabrieksinstellingen oproepen Min Plus toetsen Met deze toetsen worden voor de training in de diverse menu s waardes gewijzigd en tijdens de training het vermogen gewij e verder plus e of terug min e langer indrukken gt snellere wisseling e plus en min samen indrukken e vermogen springt op 25 Watt e programma s springen op oorspronkelijk e Waarde invoer spring op uit off PERSOON RECOVERY Deze toets heeft twee functies Kort indrukken bij stilstand er wordt een persoon geko zen Pl gt P2 gt geen persoon gast gt PI gt P2 Langer indrukken bij stilstand de gegevens en in
95. iglia in merito alla propria idoneit all al lenamento con questo apparecchio Il reperto medico va con siderato come il criterio di base per la programmazione dell allenamento Un allenamento incorretto o eccessivo pu essere nocivo alla salute SI Breve descrizione Il sistema elettronico dispone di un settore dedicato alle funzioni con i tasti e di un campo di visualizzazione display con simboli e grafica variabili Presa di collegamento USB A Collegamento per supporti di memoria KE i i LER La memoria deve avere la formattazione FAT32 RPM Das ave MAXEO WER Dave ENERGY n BRAKE 94 Watt kcal s E T NA A NA NA TEE UN ZN UN UN Visualizzazione display II 2 2 O Om gt VE un RECOVERY TIME DISTANCE a ay x Eu EE Eu haha i Da LO Da PERSON PROGRAM RECOVERY NS Presa frequenza cardiaca Tasti Il sistema elettronico presenta le seguenti funzioni e Memoria per 2 utenti 2 interni alla visualizzazione e 1 esterno con memoria USB e Le impostazioni di allenamento sono memorizzabili a lungo frequenza cardiaca target tempo distanza consumo energetico e Monitoraggio frequenza cardiaca con indicazione ottica e acustica frequenza cardiaca massima in funzione dell et frequenza cardiaca target e Test fitness con visualizzazione di un voto fitness da 1a 6 calcolato con il valore della frequenza cardiaca di recupe ro dopo un minuto e Programma per regolazione del rendimento manua
96. ilisce se il calcolo dell en ergia debba essere visualizzato con il grado di efficienza ener getica di chi effettua l allenamento REAL oppure senza grado di efficienza PHYS Premendo i tasti Piu o Meno si modifica l impostazione Pre mendo Set si conclude l immissione e si passa rapidamente all immissione successiva quella per l emissione di un segnale acustico di avvertimento con l indicazione ALAR Qui si stabi lisce se il superamento della frequenza cardiaca massima debba essere segnalato da un segnale acustico di avvertimento On acceso Off spento Premendo i tasti Piu o Meno si modifica l impostazione Pre mendo Set si concludono le immissioni e si passa rapidamen te alla modalit di Pronto per l allenamento nel programma Up Impostazioni di sistema Azionare e tenere premuto il tasto SET e azionare inoltre il tasto RESET Combinando tasti vengono richiamate le impostazioni di data ora visualizzazione di km o miglia occupazione dell uten te dopo l accensione impostazioni di fabbrica Innanzitutto compare l impostazione della data con l indicazio ne DATE Qui possibile impostare il giorno il mese e l an no Premendo i tasti Pi o Meno si modificano le visualizzazio ni lampeggianti Premendo Set si conclude l immissione e si passa rapidamente all impostazione successiva quella dell ora con l indi
97. ilometres and total training time are quickly displayed AJDE OE O RPM ENERGY Then the programme up is displayed in ready for training F di E mode SPEED LJ mr ds LUE TIME DISTANCE nf GN y u IN Pressing the minus or plus key changes the power eae ELEN pai RPM Lui POWER ENERGY m E E The power value shows 25 Watts the heart rate display shows A Jt Le P because no heart rate valve has been recorded All other SPEED a eeel values are 0 H ni v Beginning to pedal starts the training DIS TANGE sa peep N m ziniu a a LOL The displays for pedal rotations speed distance energy and RPM POWER ENERGY time count upwards qe cc ini ER AN Y 56 INM 224 Pressing the minus or plus key changes the power The ILILI value under power is changed in 5 Watt intervals Zu f T PULSE DISTANCE u i OK na rt De Ta T _ Training break or ending the session IA TEEN TER Stop pedalling If the pedal rotations fall below 10 rpm this is 10 IC Pan Jom ni ised as bei ining break Th lues f Pm 8 8 8 recognised as being a training break The average values tor 2 speed rpm power and heart rate if heart rate recording is 47 TT PSE active are displayed with the AVG symbol and the total Z 103 n values for distance energy and time are also displayed DISTANCE ag QT u Lal Tnt er Dar I AI nt Bal Standby operation If training is not continued and no key is pressed then the dis
98. inute Recovery Recovery pulse measurement at the end of training From start and end pulse of one minute the deviation and a fitness grade are determined For the same training the improvement of this grade is a measure for increase in fitness Reset Deletion of display contents and restart of display Interface For data exchange with a PC with KETTLER software Control The electronic equipment controls the power or the pulse for manually entered or default values Performance table Target pulse Manual or program determined pulse value which is to be achieved 16 GB Mode d emploi et instructions d entra nement AD Sommaire Temps 10 Avec le pouls radial 14 Conseils de s curit 2 Energie 11 Avec une ceinture pectorale 14 e Utilisation 2 Distance 11 e D fauts de l ordinateur 14 e Votre s curit 2 Pouls maximal 11 Informations relatives l interface 14 Fonction 3 S lection du pouls cible Fat Fit Man 11 e Affichage cran Touches 3 e Entr e du pouls cible 11 Instructions d entra nement 14 Instructions succinctes e Pr paration a l entra nement 11 e Entra nement d endurance 14 e Touches 4 e Profil de puissance HILL 11 e Intensit de l effort 15 e Programmes 5 par pr s lections de pouls e Ampleur de l effort 15 e Affichages 6 HRC Up 12 Glossar 15 D marrage rapide pour initiation 7 B HRC Down 12 e D but de l entra nement 7 Fonctions d entra nement 13 6 e Int
99. ione di HRC Down Premendo SET Range d impostazione Le immissioni e le possibilita di regolazione sono simili a quelle del programma DOWN Inizio allenamento Il rendimento aumenta automaticamente fino al raggiungimento della frequenza cardiaca target ad es 130 Avvertenza Rendimento iniziale Nei programmi HRC nel range d impostazione possibile fissare il rendimento iniziale di 25 100 watt Immettere valori con Pit o Meno ad es 100 Il rendimento aumenta automaticamente a partire da 100 watt fino al raggiungimento della frequenza cardiaca target ad es 130 Frequenza cardiaca target A questo punto e durante il training il valore della frequenza cardiaca pu essere ancora modificato con Pi o Meno ad es da 130 a 135 Iniziare l allenamento pedalando Nel caso dei programmi HRC KETTLER consiglia di misurare la frequenza cardiaca con la fascia toracica Nei programmi HRC in caso di differenze di 6 battiti car diaci effettuato un adattamento del rendimento Funzioni allenamento Passaggio dalla modalit dipendente a quella indipen dente dalle pedalate Questa funzione dipende dal modello Durante l allenamento premere SET Avviene il passaggio dalla modalit dipendente a quella indipendente dalle pedala fe Visualizzazione entrambe le frecce sotto RPM Premendo di nuovo SET la modalit ritorna ad essere dipen dente dal
100. k gebruik 14 Training 10 Pijl omhoog omlaag 14 e Personenkeuze 01 Toerentalafhankelijk gebruik 14 e Trainingskeuze 01 Berekening gemiddelde waardes 14 via vermogenprogrammering 10 e Aanwijzingen voor polsslagmeting 14 via polsslagprogrammering 10 het corclip 14 Via vermogenprogrammering Kerhon onaren 14 e Programma Up 10 Veiligheidsaanwijzingen voorwaarde behouden worden dat regelmatig op schade en slijtage gecontroleerd wordt Let voor uw eigen veiligheid op de volgende punten e De opstelling van het trainingsapparaat dient op een daarvo or geschikte stevige ondergrond plaats te vinden Voor uw veiligheid e Raadpleeg voor begin van de training uw huisarts of training met dit apparaat geschikt is voor u Het advies van uw arts dient als basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma Verkeerde of overmatige training kan tot letsel leiden e Controleer voor het eerste gebruik en vervolgens na ca 6 dagen gebruik of de verbindingen nog stevig vast zitten e Om letsel door foutieve belasting of overbelasting te vermij den mag het trainingsapparaat alleen volgens de handlei ding bediend worden e Opstellen van het apparaat in vochtige ruimtes is op langer termijn wegens de daarmee verbonden roestvorming niet aan te bevelen e Controleer regelmatig of het apparaat nog goed functioneert en of alle onderdelen nog op de juiste plaats zitten e De veiligheidstechnische controles behoren tot de gebruiker splichten en di
101. le e automatica e allenamento guidato dalla frequenza cardiaca e Visualizzazione di velocit e distanza in KM H o M H e Visualizzazione del consumo energetico in kJoule o kcal e Visualizzazione del chilometraggio e del tempo di allenamento complessivi dell apparecchio Valori visualizzati Le figure mostrano il funzionamento come cicloergometro A parit di velocit con le visualizzazioni di esem pio i valori di velocit e distanza sono pi bassi nel caso di un cross trainer Con 60 min 1 RPM hometrainer 21 3 km h crosstrainer 9 5 km h trainer da corsa 25 5 km h Istruzioni per l allenamento e per l uso Guida rapida Settore funzioni Di seguito riportata una breve spiegazione relativa ai sei tasti Indicazioni pi dettagliate sul loro utilizzo preciso sono presenti nei singoli capitoli SET Questo tasto richiama la visualizzazione dalla modalit Stand by e le immissioni per i programmi Vengono adottati i dati impostati SET premere e tenere premuto RESET preme re brevemente Combinando i tasti vengono richiamate le impostazioni specifiche della visualizzazione come data ora km o miglia colore dello sfondo utente dell allenamento impostazioni di fabbrica Tasti Meno Pi Questi tasti consentono di modificare i valori nei diversi men prima dell allenamento e di regolare il rendimento durante l al lenamento e avanti Pi e o indietro Meno e
102. le pedalate Avvertenza Il passaggio dalla modalit dipendente a quella indipendente dalle pedalate e possibile solo nei programmi UP e DOWN Se l allenamento viene interrotto si ritorna alla modalit indi pendente dalle pedalate Interruzione o fine dell allenamento Se si effettuano meno di 10 pedalate al minuto o se viente premu to il tasto RECOVERY il sistema elettronico rileva l interruzione dell allenamento dati di allenamento raggiunti vengono visuali zzati Velocit rendimento pedalate e frequenza cardiaca ven gono rappresentati come valori medi con il simbolo Con Pit o Meno si passa alla visualizzazione attuale dati di allenamento vengono visualizzati per 10 minuti Se in questo lasso di tempo non si premono tasti e non si effettua l al lenamento il sistema elettronico passa in modalit Stand by Ripresa dell allenamento Se si riprende l allenamento entro 10 minuti gli ultimi valori vengono conteggiati a crescere o a decrescere Funzione RECOVERY Misurazione frequenza cardiaca di recupero Alla fine dell allenamento premere RECOVERY Il sistema elettronico misura a ritroso per 60 secondi la frequen za cardiaca Premendo RECOVERY sotto RPM viene memorizzato il valore attuale della frequenza cardiaca sotto SPEED il valore della frequenza cardiaca viene memorizzato dopo 60 secondi Sotto Power compare la differenza tra i due valori Su quest
103. llingen opgeroepen Eerst verschijnt de instelling van de datum met weergave DATE Hier stelt u de dag maand en het jaar in Plus of min indrukken wijzigt het knipperende veld Door indrukken van set sluit het veld en springt naar het vol gende programmeerveld tijd met weergave TIME Plus of min indrukken wijzigt het knipperende veld Door indrukken van set sluit het veld en springt naar de volgende instelling Hier legt u vast of kilometers METR of mijlen ENGL getoond worden Plus of min indrukken wijzigt de instelling Door indrukken van set sluit het veld en springt naar het volgende program meerveld laatste persoon met weergave PERS Hier legt u vast of de actuele persoon na het inschakelen of reset weer getoond moet worden DISTANCE gt FERS Plus of min indrukken wijzigt de instelling Door indrukken van set sluit het veld en springt naar het volgende program meerveld fabrieksinstellingen met weergave RSET Plus of min tegelijkertijd indrukken herstelt de fabrieksinstel ling en wist alle gegevens en instellingen Indrukken van set overspringt de functie De programmeringen zijn afgesloten Firmware update u n u fd ri In het veld Reset All wordt linksboven het firmware num LI mer aangegeven hier 3135 Op onze homepage www kett e ler net gt sport gt servi
104. lue display AVG Unit Value 0 199 SPEED gt FEES LORS u u u ef IT f PULSE ETTI Maximum heart ii CA pn Warning sound ON iu z l Warning flashes max heart rate 1 Target heart rate exceeded bG Target heart rate undershot 11 Average value display AVG Unit can be set Value 0 99 9 Average value display AVG Heart symbol flashes Percentage value Actual heart rate max heart rate Target heart rate Unit Value 0 220 DISTANCE Value O 499 DISTA NCE minta y Unit can be set Leistung POWER HRC programme Text r KE Watt NOAA L ER Dis Max power reached in the MAXI Average value display AVG Percentage scale Unit Value 25 400 600 TIME Recovery heart rate fonen Ne RECOVERY TIME y Hours spent training Value 0 99 59 SI ENERGY ENERGY ee Unit can be set OO Ou EC ee CEE SK Quick Start Introduction u L l TI Trainingsbeginn ohne Einstellungen vaa edet FS A meri 220 0 Om Press SET key and pa Da at pot D a Our TIME The key starts the display again when it is in standby mode and TRS DISTANCE ERA UIT all segments are displayed for a short period of time Then total ri HI EIRENE k
105. lus oder Minus dr cken ndert die Einstellung Set dr cken schlie t die Eingabe ab und springt zur n chsten Ein stellung Werkseinstellung mit Anzeige RSET lung wieder her und l scht alle Daten und Einstellungen Set dr cken berspringt die Funktion Die Eingaben sind abge r ry schlossen Firmware Update In der Anzeige Reset All ist links oben die Firmwarenum mer angegeben hier 3135 Auf unserer Homepage www kett ler net gt Sport gt Service Center finden Sie eventuelle Software Updates Firmware mit Installationshinweis f r diese Elektronik anzeige Co RPM mi LA SPEED kmm DISTANCE km mm LA CR LA SI Trainings und Bedienungsanleitung O RPM NEO ENERGY si i ID Al IC Fi La SPEED LJ mma SERE CE EN ee ee DISTANCE Em TT ten j RPM min EN i OON a sat LIVI L m a 2 PULSE eA a ie an DISTANCE Ent FT HA ru a TTM Vf TIME TIME 2 Ben 2 Lam a EE Da IM IN ul JN Due DE LISA UM ENER ENER 808 2 0 2 0 Training Personenauswahl Sie k nnen 2 Personen ausw hlen Mit dem Einstecken eines USB Sticks wird die zus tzliche Person USBStick erstellt 2 Personen werden angezeigt Der Stick muss FAT32 formatiert sein Eine Personenauswahl ist nicht mehr m g lich Die Person Gast kein Personensymbol hat keinen Spei
106. minder dan 60 RPM leidt tot een erg statische belasting van de spieren en als gevolg daarvan tot een vroegtijdige vermoeid heid Warm up Aan het begin van elke Ergometer trainingseenheid dient u zich 3 5 minuten met een langzaam stijgende belasting warm te trappen om uw hart vw bloedsomloop en uw spieren op gang te brengen Cool down Evenzo belangrijk is een zogenaamde afkoeling Na elke trai ning na zonder recovery dient u nog ca 2 3 minuten met een lage weerstand verder te trappen De belasting voor uw verdere duurtraining dient in principe eerst over de belastingomvang verhoogd te worden bijv dagelijks i p v 10 minuten 20 minuten of i p v wekelijks 2x 3x trainen Naast de individuele planning van uw duurtraining kunt u op SJ de in de trainingscomputer ge ntegreerde trainingsprogramma s terugvallen zie pagina 9 Woordenlijst Leeftijd Programmering voor berekening van de maximale polsslag Dimensie Eenheden voor het weergeven van km h of mph Kjoule of Kcal uren h of vermogen Watt Energie real Berekent de energieomzetting van het lichaam met een rende ment van 16 7 voor het opbrengen van mechanisch vermo gen De overige 83 3 zet het lichaam om in warmte Energie phys Berekent de energieomzetting van het apparaat puur fysisch berekend Vetverbrandingspolsslag Berekende waarde van 65 max polsslag Fitnesspolsslag Berekende waarde van 75 max polsslag Woo
107. modificar en los datos prede terminados el perfil por columna del modo de tiempo 1 minuto al modo de recorrido 400 metros O 0 02 millas Erg metro de cross 200 metros o 0 1 millas Indicaci n del perfil durante el entrenamiento Al principio parpadea la primera columna Una vez finalizado se desplazar m s hacia la derecha En los perfiles de m s de 30 minutos hasta el centro columna 15 Despu s el perfil se desplaza de derecha a izquierda Si el final del perfil aparece en la ltima columna columna 30 la columna intermitente se desplaza m s hacia la derecha hasta el final del programa Funcionamiento independiente del n mero de revoluciones rendimiento constante El freno electromagn tico de corrientes par sitas regula el par de frenada a una potencia regulada con el n mero de revolu ciones variable del pedal Flechas arriba abajo Si no es posible alcanzar un rendimiento con el n mero de revoluciones p ej 400 vatios con 50 vueltas del pedal la flecha de arriba abajo exige que se pedalee m s r pida o lentamente C lculo del valor medio El c lculo del valor medio se efect a por unidad de entrena miento Indicaciones sobre la medici n del pulso El c lculo del pulso comienza cuando el coraz n en la visua lizaci n late con la cadencia de su pulso Con clip de oreja El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las varia ciones de la permeabilidad a la luz de su piel l
108. mp Y i ee DISTANCE Op dup Gb 0 Lors de l appel suivant des programmes avec possibilit s de G r mi D 8 0 im pr s lection les entr es possibles seront adopt es zi lt gt ED ON LN ON N L i a 1 Pr paration l entra nement Modifier la puissance avec Plus ou Moins D but de l entra nement par p dalage La puissance r gl e avant l entra nement RPM ENERGY min kJoule est m moris e E l T E e ILLL u pa 2 MAXPULSE x Profil de puissance PROGRAMME HILL ORTE TIME f Appuyer sur PROGRAMME jusqu ce que l affichage HILL ar p EO i apparaisse PIC LE UN LE me Modifier la puissance avec Plus ou Moins Appuyer sur SET zone de pr s lections D but de l entra nement par p dalage Mode d emploi et instructions d entra nement ENERGY a UP i O m SPEED mm 2 O CE ER TIME 30 ann sian E rol LINO gt G RPM ENERGY E Qu FIN INI HT SPEED LILIUNI Y pi m 2 PULSE CCE ar 4 DISTANCE ad Sm D Gd 8 5 DOD reg F 6 ONE PONE 2 O 2 O Tata ca ALII RPM RE ENERGY m TF INI Quarti DR 98008 j VNI AT o mr fe CCE a 1 n re DISTANCE al Gf li da i a ba ED LE LE LN j RPM 10 o o A 4 RPM Dan POWER Dre ne ENERG Ln EN vl IIG RTE II II 12 Pan
109. n gabe Ausgabe eines Warntons mit Anzeige ALAR Hier legen Sie fest ob die berschreitung des Maximalpulses durch einen Warnton signalisiert wird On An Off Aus Plus oder Minus dr cken ndert die Einstellung Set dr cken schlieBt die Eingaben ab und springt zur Trainingsbe reitschaft im Programm Up Systemeinstellungen Dr cken und halten Sie die SET Taste und dr cken zus tzlich die RESET Taste Mit der Kombination der Tasten werden die Einstellungen von Datum Uhrzeit km oder Meilen Anzeige Personbelegung nach Einschalten Werkseinstellungen aufgerufen Zuerst erscheint die Einstellung des Datums mit Anzeige DATE Hier stellen Sie Tag Monat und Jahr ein Plus oder Minus dr cken ndert die blinkenden Anzeigen Set dr cken schlie t die Eingabe ab und springt zur n chsten Einstellung Uhrzeit mit Anzeige TIME Plus oder Minus dr cken ndert die blinkenden Anzeigen Set dr cken schlie t die Eingabe ab und springt zur n chsten Einstellung Hier legen Sie fest ob Kilometer METR oder Mei len ENGL angezeigt werden Plus oder Minus dr cken ndert die Einstellung Set dr cken schlie t die Eingabe ab und springt zur n chsten Ein stellung letzte Person mit Anzeige PERS Hier legen Sie fest ob die aktuelle Person nach dem Einschalten oder Reset wieder belegt werden soll P
110. n 1 2 volte ogni settimana 30 60 min La potenza in watt dovrebbe essere scelta in modo tale da poter sopportare per un lungo periodo la sollecitazione dei muscoli Rendimenti maggiori watt dovrebbero essere ottenuti in com binazione con una maggiore frequenza di pedalata Una fre quenza di pedalata inferiore a 60 g min causa un accentuato sforzo statico della muscolatura con un conseguente affatica mento precoce Warm Up All inizio di ogni unit di allenamento ci si dovrebbe riscaldare per 3 5 minuti aumentando lentamente lo sforzo al fine di porta re a regime il cuore la circolazione e la muscolatura SI Cool Down Altrettanto importante la cosiddetta fase di rilassamento Dopo ogni allenamento si dovrebbe continuare a pedalare per circa 2 3 minuti con una resistenza minore l aumento dello sforzo per l ulteriore allenamento della resisten za dovrebbe di norma avvenire modificando dapprima la durata dello sforzo p es allenamento giornaliero per 20 minu ti anzich 10 oppure 3 allenamenti settimanali anzich 2 Oltre alla programmazione individuale dell allenamento della resistenza si possono utilizzare i programmi d allenamento inte grati nel computer d allenamento dell ergometro cfr pagina 9f Glossario Et Impostazione per il calcolo della massima frequenza cardiaca Unit di misura Unit di misura per la visualizzazione di km h o mph Kjoule o kcal Azionare il tasto Set per confermar
111. n ist im Vorgabenbereich die Festlegung der Anfangsleistung von 25 100 Watt m glich Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 100 Die Leistung wird dann ab 100 Watt automatisch gesteigert bis Zielpuls erreicht ist z B 130 Zielpuls Mit Plus oder Minus kann der Pulswert an dieser Stelle und im Training noch ge ndert werden z B von 130 auf 135 Trainingsbeginn durch Pedaltreten KETTLER empfiehlt bei HRC Programmen die Pulsmessung mit dem Brustgurt Eine Leistungsanpassung findet bei HRC Programmen bei Abweichungen von 6 Herzschl gen statt Trainingsfunktionen Wechsel vom drehzahlunabh ngigen in den drehzahlab h ngigen Betrieb Diese Funktion ist modellabh ngig Dr cken Sie im Training SET Es erfolgt der Wechsel vom drehzahlabh ngigen in den drehzahlunabh ngigen Betrieb Anzeige beide Pfeile unter RPM Dr cken Sie wieder SET schaltet der Betrieb zur ck in den drehzahlabh ngigen Betrieb Hinweis Der Wechsel vom drehzahlabh ngigen in den drehzahlunab h ngigen Betrieb ist nur in den Programmen UP und DOWN m glich Wird das Training unterbrochen wird in den drehzahlunabh ngigen Betrieb zur ckgeschaltet Trainingsunterbrechung oder ende Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen min oder Dr cken von RECOVERY erkennt die Elektronik eine Trainingsunterbre chung Die erreichten Trainingsdaten werden angezeigt Geschwindigkeit Leistung Umdre
112. n worden de mogelijke programmeringen overgenomen Gereed voor training Met plus of min vermogen wijzigen Trainingsbegin door trappen Het voor de training ingestelde vermogen wordt opges lagen HILL Vermogenprofiel PROGRAM HILL PROGRAM indrukken tot de weergave HILL verschijnt Met plus of min vermogen wijzigen SET indrukken programmeerbereik Trainingsbegin door trappen TIT CT NTE T Hic ULI 2 2 mmm ei 1 WEE L LE 4 a N MO v M H I iH AN Ay Q MAXPULSE 2 Q MAXPULSE SA Y so pis Dan Ji DD N g T T ns i PULSE PI 8 PULSE MAN war 55 va 15 an we ici 140 A An Y HN l LIN 2 Q a o VA 53 IZ Lt 1 NA H IN LA 2 Q MAXPULSE vr Zu 3 it E DI I E P LIL 2 A UJ LJ 2 Q PULSE a o Ve va Bin N meee N Pe JA y C RPM POWER Li ENERGY F1 De Em LI JC hap SPEED __ C I rm E CCE TIME fi Y 37 DISTANCE ra ra em y km E bpm 1503000 66 RPM ENERGY OT Fi SPEED kmit r 4 L LL mme MAXPULSE g CE EM TIME DISTANCE a er y km E bpm RITIRI 5 t i Da Trainings en bedieningshandleiding RPM ENERGY F1 LI ri CE 8 set um 8 QO CCE int 1 m 0 m ww Lei A RPM ENERGY A TION I Fi SPEED LILIUV
113. nd DISTANCE DISTA NCE Dimensie instelbaar Waarde 0 499 Vermogen POWER o M AXPQ WER DE Weergave gemiddelde waarde AVG Max vermogen bereikt in HRC OO m gt aia programma Dimensie n is Dm pa m Waarde 25 400 600 Tijd TIME RECOVERY TIME Herstelpelslantindie 1 H H T Trainingsuren Waarde 0 99 59 m Energieverbruik ENERGY ENERGY EU kcalkJoule EX SE SI Dimensie instelbaar Waarde O 9999 Snelstart ter kennismaking Trainingsbegin zonder instellingen Door indrukken van de SET toets start de display vanuit de standby modus op en alle segmenten worden kort getoond Daarna worden het totaal aantal kilometers en de totale trai ningstijd kort weergegeven Dan wordt het programma Up gereed voor training getoond Indrukken van de min of plus toets wijzigt het vermogen De vermogenwaarde geeft 25 Watt aan het polsslagveld toont P omdat er geen polsslag gemeten wordt Alle andere waar des staan op 0 de training kan gestart worden d m v trappen De weergaves voor pedaalomwentelingen snelheid afstand energie en tijd tellen omhoog Door indrukken van min of plus wijzigt het vermogen De waarde onder Power wordt in 5 Watt segmenten gewijzigd Trainingsonderbreking of einde Stop met trappen Als het aantal pedaalomwentelingen onder
114. ndby mode Restarting Training If you recommence training within 10 minutes then the last values will continue to be counted up or down RECOVERY Function Recovery Heart Rate Measurement At the end of training press RECOVERY The machine measures your heart rate for 60 seconds If you press RECOVERY then your current heart rate value will be saved under RPM your heart rate value after 60 seconds will be saved under SPEED The difference between the two values is shown under Power A fitness grade e g F 1 1 is determined from this The display will be closed after 20 seconds RECOVERY or RESET stops the function If no heart rate is recorded at the start or the end of the time then an error notifi cation is shown Display for pulse events SI RPM POWER re I IC CR sell IJ mms RE N IE pa DISTANCE D lla nt ENERGY kJoule cis HET RECOVERY TIME wp tre son n T a LI E mac Der TZ di I I ae VEL uri PULSE Dar RECOVERY TIME aaa sn r Lo aa AIN 142 IZ DEN Jh VEL PULSE l a ENS i For undercutting the entered target pulse Exceeding Value Input v A MAX For exceeding the maximum pulse the Maximum pulse 80 210 1 1 HI arrow is blinking and the lettering Off MAX is displayed 65 or Fitness 75 or Manual 40 90 40 200 Comment appears only if the target pulse was achie
115. nes de texto y valores Table de rendimiento Pulso Registro del latido del coraz n por minuto Recovery Medici n del pulso de recuperaci n al finalizar el entrenamien to partir del pulso inicial y final de un minuto se determina la desviaci n y a partir de la misma una nota de Fitness Con un entrenamiento uniforme la mejora de esta nota es una medi da para el incremento del Fitness Reset Borrar el contenido de la visualizaci n y reiniciarla Interfaz Para el intercambio de datos con un PC y un programma de KETTLER Control El sistema electr nico regula el rendimiento o el pulso con los valores manualmente introducidos o predeterminados Pulso objetivo Pulso predeterminado manualmente o mediante programa el cual se pretende alcanzar Fecha Pulso en Pulso bajo Pulso de Escal n de carga Tiempo Distancia Consumo de energia Nota reposo esfuerzo recuperaci n min km Kcal Istruzioni per l allenamento e per l uso Indice e Programma Up 10 e Funzionamento dipendente dalle peda Awvisi sulla sicurezza 2 ff Programma Down 10 late 14 Gais 2 Range d impostazione 10 e Calcolo valori medi 14 8 Perla eta gt I Tempo 10 e Istruzioni per la misurazione della fre Funzone 3 Energia 11 quenza cardiaca 14 e Visualizzazione Display Tasti 3 Percorso 1 on CIF Greene 2 Guida rapida A Frequenza cardiaca massima 11 Con E palmare 14 e Tasti 4 Selezione frequenza cardiaca targ
116. ningshandleiding Inhoud Veiligheidsaanwijzingen 2 Programma Down 10 Met borstgordel 14 e Service 2 Programmeergebied 10 o Computerstoringen 14 e Uw veiligheid 2 Tijd 10 e Aanwijzingen m b t interface 14 Functie 3 Energie 11 Trainingshandleiding 14 e Weergavevelden display toetsen 3 Afstand 11 e Conditietraining 14 Korte handleiding 4 Maximale polsslag 11 o Belastingintensiteit 15 e Toetsen 4 f Doelpolsslagkeuze fat fit manueel 11 e Belastingomvang 15 e Programma s gt Doelpolsslagprogrammering 11 Glossarium 15 e Weergavevelden 6 Gereed voor training 11 Snelstart ter kennismaking 7 Vermogenprofielen HILL 11 6 Trainingsbegin l l 7 via polsslagprogrammering Dit teken verwijst in de handleiding naar e Trainingsonderbreking einde 7 HRC Up 12 de woordenlijst Daar wordt het betref e Standby modus 7 HRC Down 12 fende begrip verklaard Noodzakelijke programmeringen 8 Trainingsfuncties 13 e Persoonsgegevens en instellingen 8 e Toerentalafhankelijk onafhankelijk 13 Geboortedatum KJoule e Trainingsonderbreking einde 13 of kcal weergave energieomzetting e Hervatten van de training 13 real Of fys alarmsignaal bij maximale Weergave bij polsslagmeting 13 polsslag ja nee 8 f Tabel polsslagmeting 13 e Systeeminstellingen 9 Algemene aanwijzingen 14 Datum tijd Km of mijlen Personenkeu e Systeemgeluiden 14 ze fabrieksinstelling Recovery 14 j Rare update I Toerentalonafhankelij
117. o orzaakt wordt Wrijf voordat u de oorclip aan uw oorlelletje bevestigt 10 keer krachtig over uw oorlelletje om de doorbloe ding te verhogen Vermijd stoorimpulsen e Bevestig de oorclip zorgvuldig aan uw oorlelletje en zoek het beste punt voor het opmeten van de polsslag hartsymbool knippert zonder onderbreking e Train niet direct onder een sterke lichtbron bijv neonlicht halogeenlicht spotjes of zonlicht e Sluit schudden en wakkelen van de oorsensor inclusief kabel volkomen uit Bevestig de kabel met de klemmetjes aan uw kleding of beter nog aan een hoofdband Met borstgordel als accessoire verkrijgbaar Is niet altijd inbegrepen deze kunt u bij de vakhandel verkrijgen De POLAR borstgordel art nr 67002000 is als accessoire ver krijgbaar Met handsensoren Een door de contractie van het hart opgewekte lage spanning wordt door de handsensoren gemeten en door de computer als waarde weergegeven e Pak de contactvlakken altijd met beide handen vast e Vermijd rukbewegingen e Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven over de contactvlakken Computerstoringen Druk op de resettoets Aanwijzingen voor de PC interface Het bij uw vakhandel verkrijgbare trainingsprogramma KETT LER World Tours Art Nr 7926 800 geeft u de mogelijkheid dit KETTLER apparaat met een PC notebook via de interface aan te sturen Op onze homepage http www kettler net gt sport gt service center vindt v aanwij
118. o de 130 a 135 Comienzo del entrenamiento con pedaleo Observaci n En los programas HRC KETTLER recomienda medir el pulso con el cintur n de pecho En los programas HRC tiene lugar una adaptaci n del rendi miento con variaciones de 6 latidos Funciones de entrenamiento Cambio de funcionamiento independiente de las revolu ciones a dependiente de las revoluciones Esta funci n depende del modelo Pulse SET durante el entrenamiento Tiene lugar el cambio del funcionamiento independiente de las revoluciones a dependien te de las revoluciones Indicaci n ambas flechas debajo de RPM Si vuelve a pulsar SET el funcionamiento vuelve al modo dependiente de las revoluciones El cambio del funcionamiento dependiente de las revoluciones a independiente de las revoluciones solo es posible en los pro gramas UP y DOWN Si se interrumpe el entrenamiento se regresa al funcionamiento independiente de las revoluciones Interrupci n o final del entrenamiento Con menos de 10 vueltas de pedal min o pulsando RECO VERY la electr nica detecta una interrupci n del entrenamien to Se mostrar n los datos de entrenamiento alcanzados La velocidad el rendimiento las revoluciones y el pulso se repre sentan como valores medios con el s mbolo Cambio a la indicaci n actual con M s o Menos Los datos de entrenamiento se muestran durante 10 minutos Si durante este tiempo no pulsa ninguna tecla ni entren
119. oO RPM NEO ENERGY si r Fil m UP b pn B 9 E SPEED a L ninia PULSE CE EN TIME DISTANCE GG GA GV mmm i da i I si Ie 5 RPM ENERGY OTO a nn LILIV IN a mm PULSE CE EN TIME DISTANCE GG GA lt mmm in i DI ar LIU LE j TTME V TTMC TIME TIME a Vv 2 Q mmm TU NIDEK zur d N kJoule kole ENER E NER 800 Entrenamiento Selecci n de la persona Se pueden seleccionar 2 personas Al enchufar un l piz USB se crea la persona adicional USB Stick Se muestran 2 personas El l piz debe estar formateado con FAT32 Ya no es posible seleccionar personas La persona Invitado sin s mbolo de persona no tiene ningu na memoria Los datos predeterminados y los ajustes solo son v lidos hasta la siguiente conexi n Si se entrena con el l piz USB enchufado las unidades de ent renamiento se almacenan en l Selecci n del entrenamiento El ordenador est dotado de diversos programas de entrena miento 1 Entrenamiento por indicaciones de rendi miento a Entradas de rendimiento manuales e PROGRAM UP e PROGRAM DOWN b Perfiles de rendimiento e PROGRAM HILL 2 Entrenamiento por indicaciones de pulso Indicaciones de pulso manuales e PROGRAM HRC UP e PROGRAM HRC DOWN Entrenamiento por indicaciones de rendimiento Entradas de rendimiento manuales Programa UP Comenzar el entrenamiento todos l
120. of LT m CJ un PERS Istruzioni per l allenamento e per l uso IIC MOLIN Dir LILIV IN oO oO RPM NEO ENERGY le ID Lit IC LI El SPEED km h EJE o A mm 2 dai CR EX miri DISTANCE ml B a 1 cs ww Lei A fi RPM ENERGY En E AA mrja iS A ra DISTANCE mt RD RI Ba an Logos A TTM Vf TIME TIME a Do 2 V u TOENE e Da a DE zent a a r a ori ENER LI MIE D zu 2 4 2 4 Allenamento Selezione utenti Si possono selezionare 2 utenti Inserendo una chiavetta USB possibile creare l utente supple mentare USBStick Vengono visualizzati 2 utenti La chiavetta deve avere la formattazione FAT32 Non pi possibile sele zionare utenti l utente Ospite nessun simbolo non ha alcuna memoria Obiettivi e impostazioni sono validi solo fino all accensione suc cessiva Avvertenza Se ci si allena con la chiavetta USB inserita le sedute di allena mento vengono memorizzate sulla chiavetta Selezione allenamento Il computer dotato di diversi programmi di allenamento 1 Allenamento con impostazione del rendimento a Immissione manuale del rendimento e PROGRAM UP e PROGRAM DOWN b Profili di rendimento e PROGRAM HILL 2 Allenamento con impostazione della frequen za cardiaca Impostazione manuale della frequenza cardiaca e PROGRAM HRC UP e P
121. os valores aumentan Modificaci n de la potencia durante el entrenamiento Al pulsar M s la potencia aumenta en pasos de 5 Al pulsar Menos la potencia se reduce en pasos de 5 Programa DOWN Pulsar PROGRAM hasta Visualizaci n DOWN El programa descuenta los valores introducidos hacia abajo gt Si no se realiza ninguna entrada el entrenamiento empieza en el programa UP Para comenzar el programa debe haber al menos una entrada de tiempo energ a o recorrido Pulsar SET Zona de indicaciones Men indicaci n de tiempo TIME Introduzca los valores con M s o Menos p ej 30 00 Confirme con SET Siguiente men indicaci n de la energ a ENER Introduzca los valores con M s o Menos p ej 800 SI Confirme con SET f NTOT TCT En oh ei ULI ULI Siguiente men indicaci n del recorrido DIST 2 0 2 0 Introduzca los valores con M s o Menos p ej 7 50 san Ses CURT CE Confirme con SET i Siguiente men entrada del pulso m ximo con indicaci n de la edad MAX Esta entrada permite un control de su pulso m ximo que en ME MA v caso de sobrepasarlo se activa ac sticamente en caso de que Li mous Ma mouse est activado en los datos personales El pulso m ximo se cal inn vo cula seg n la relaci n 220 edad v lida para
122. ouwen 0 8 per levens jaar Voorbeeld man 50 jaar gewicht 75 kg gt 220 50 170 slagen minuut maximale polsslag gt 3 Watt x 75 kg 225 Watt gt min leeftijdskorting 20 van 225 45 Watt gt 225 45 180 Watt streefprogrammering bij belasting Belastingintensiteit Belastingpolsslag de optimale belastingintensiteit wordt bij 65 75 zie diagram van het individuele hart en bloedsomloop vermogen bereikt Deze waarde verandert afhankelijk van de leeftijd Polsdiagramm Conditie en Vetverbanding Maximale polsslag oo 220 Leeftijd Polsslag 220 200 180 160 140 120 100 80 Conditie polsslag 75 van Max pols Ke Vetverbrandings polsslag 65 van Max pols 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Leeftijd Belastingomvang Duur van een trainingseenheid en de frequentie per week De optimale belastingomvang is gegeven als over een langere tijd 65 75 van het individuele hart en bloedsomloop vermo gen bereikt wordt Vuistregel Trainingsintensiteit Trainingsduur Dagelijks 10 min 2 3 x per week 20 30 min 1 2 x per week 30 60 min Het Wattvermogen dient u zo te kiezen dat u de spierbelasting over een langere tijd vol kunt houden Een hoger vermogen Watt dient is samenhang met een hogere trapfrequentie opgebracht te worden Een te lage trapfrequentie van
123. per l uso Avvisi di carattere generale Segnali acustici Inserimento All avviamento viene emesso un breve segnale acustico durante il test dei segmenti Termine del programma Al termine di un programma programmi con profili countdo wn viene emesso un breve segnale acustico Superamento della pulsazione massima Se la pulsazione massima impostata viene superata di un batti to vengono emessi 2 brevi toni ogni 5 secondi Segnalazione di errori In caso di errori p es Recovery non eseguibile senza segnale di pulsazione vengono emessi 3 brevi toni Inserimento e disinserimento della funzione di Scan auto matico All attivazione o disattivazione della funzione di Scan automati co viene emesso un breve segnale acustico Recovery Con questa funzione la massa volanica viene frenata automati camente E inadeguato proseguire l allenamento Calcolo del giudizio di fitness F 2 Giudizio F 6 0 10 x P1 P2 Pl Pl Frequenza cardiaca sotto sforzo P2 Frequenza cardiaca di recupero F1 0 ottimo F6 0 insufficiente Commutazione tempo distanza programmi 1 6 consentono di commutare nelle impostazioni il profilo di ogni colonna dalla modalit tempo 1 minuto alla modalit distanza 400 metri o 0 2 miglia Ergometro Cross 200 metri oppure 0 1 miglia Visualizzazione del profilo durante l allenamen to All inizio lampeggia la prima colonna Dopodich la visualizza zione prosegue ver
124. personas EEJ sanas Los dos guiones significan que el control del pulso m ximo est desactivado Con M s o Menos ajuste valores en 3 Y En el caso de la edad introducida solo se puede reducir AT FIT MON to o IR O POSE ig PULSE Confirme con SET va 55 we va ni rari Le Men siguiente Selecci n del pulso objetivo FAT e Esta entrada permite controlar el pulso de su pulso de entrena miento Este se puede elegir con la elecci n r pida de FAT 65 FIT 75 o MAN 40 90 del pulso m ximo MAN i HA Il LM Il Il I I IN Realice la selecci n con M s o Menos 2 0 grist 03 Combusti n de grasa FAT65 fitness FIT75 MAN m Confirme con SET por ejemplo MAN D Introduzca los valores con M s o Menos p ej manual 83 Confirme con SET modo de predeterminaci n terminado Visualizaci n Disposici n para el entrenamiento con todos los datos predeterminados o bien MO v Entrada del pulso objetivo MHN ee la entrada 40 200 sirve para definir y vigilar un pulso de ent 7 Viod renamiento independiente de la edad simbolo HI aviso ac sti co si est activado sin vigilancia del pulso m ximo Para este fin la entrada del pulso m ximo debe situarse en MAX DLL L Pill D Pulsar al mismo tiempo M s y Menos y el control del pulso 2 0 ay 0 29 Be La A Il Il VA Va m ximo est desactivado z um lt ALO Confirme con SET Indicaci n PULS Introduz
125. plessivi per distanza energia e tempo Funzionamento Stand by Se non si premono tasti o non si riprende l allenamento dopo 10 minuti la visualizzazione passa alla modalit Stand by Pre mendo il tasto SET o pedalando ricompare la visualizzazio ne e l allenamento pu riprendere lz Oa LL TI I il 3 GEB gt CC a TME mon mn CE RIRE ir ti b gs i f gs i RPM ENERGY F1 cup 5 SPEED _ nr CRE TIME DISTANCE ai mn ml 0 a rerere D q gs i ii Jm my n N 7 AA b RPM POWER ENERGY min Watt kJo le F1 _1 C ri C LI SPEED _ 1 nr v et TIME DISTANCE En lt w ml bearer or rerere D 2 gs i Dm pbl 8 n en an 5 RPM POWER ENERGY as an Wat ne kJoule _ il NN LA E 2 0 it SPEED LILI ij PULSE tot 1 v DEN e TIME DISTANCE a as ay nl Dr 10 a RPM we POWER Sx ENERGY min Watt Koue AN C a Da En I l 6 l 8 SPEED Gas PULSE Sac TE v a Fo TIME DISTANCE a aw a _ l a gt b i Y n i T Lat env a an d Istruzioni per l allename RPM m Din SPEED __ mia CAE DISTANCE km 0 mmr sl 2 0 ada DA m mi 2 PULSE Sur bd DISTANCE O Ti mri op ang sl ISIS Immissioni necessarie Per utilizzare fin dal principio le possibilit offerte dal sistema elett
126. r de Power se modifica de 5 en 5 vatios Interrupci n o final del entrenamiento Deje de pedalear Si las vueltas de pedal descienden por deba jo de 10 min se detecta una interrupci n del entrenamiento Los valores medios de la velocidad revoluciones rendimiento y pulso si est activo el registro del pulso se muestran con el signo AVG y se muestran los valores totales de la distancia energ a y tiempo Modo de espera Si no se reanuda el entrenamiento y no se pulsa ninguna tecla al cabo de 10 minutos la indicaci n pasa al modo de espera Al pulsar la tecla SET o al mover los pedales la indicaci n vuelve a aparecer con la disposici n para el entrenamiento as Oa LL TI I il 3 GEB gt TIME mon mn CE RIRE ir ti b f D N f N i RPM ENERGY min Kous IAT 10 LI pi N nn SPEED L PULSE og gt a Var ca TIME DISTANCE y E E Gr GE nn di rerere D q gs i ii Jm my n N 7 AA b RPM POWER ENERGY ur Watt or dl Ja a n A SPEED C PULSE nr v et TIME DISTANCE En lt w ml bearer or rerere D 2 gs i Dm pbl 8 n en an 5 EM min PONER Watt LE se Sy ri I IMM LA Dr Der LE SPEED NOD ij T PULSE rd 1 co gt DEN e TIME TT DISTANCE a EN EN nl Et or RPM we POWER Sx ENERGY pers pia Watt _ ve En Il C Ou Lux Em I l 6 l 8 Es I i Cc Q PULSE Das Ga Gp bn Fo TIME DIST
127. r die Leistungsf higkeit abnimmt bei M nnern ca 1 und bei Frauen 0 8 pro Lebensjahr Beispiel Mann 50 Jahre Gewicht 75 kg gt 220 50 170 Puls min Maximalpuls gt 3 Watt x 75 kg 225 Wait gt Minus Altersrabatt 20 von 225 45 Watt gt 225 45 180 Watt Sollvorgabe bei Ausbelastung Belastungsintensit t Belastungspuls Die optimale Belastungsintensit t wird bei 65 75 vgl Diagramm der individuellen Herz Kreislaufleistung erreicht In Abh ngigkeit vom Alter ver ndert sich dieser Wert Pulsdiagramm Puls Fitness und Fettverbrennung 220 Maximalpuls 200 Le 220 minus Alter 180 160 Fitnesspuls er 75 vom Max Puls 140 es l bd Se gt mn 120 red pers nd TT IS Fetiverbrennuncspuls HA Fettverbrennungspuls 80 65 vom Max Puls 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Alter Belastungsumfang Dauer einer Trainingseinheit und deren H ufigkeit pro Woche Der optimale Belastungsumfang ist gegeben wenn ber einen l ngeren Zeitraum 65 75 der individuellen Herz Kreislauflei stung erreicht wird Faustregel Trainingsh ufigkeit Trainingsdauer t glich 10 min 2 3 x w chentlich 20 30 min 1 2 x w chentlich 30 60 min Die Wattleistung sollten Sie so w hlen dass Sie die Muskelbe anspruchung ber einen l ngeren Zeitraum hinweg durchhalten k nnen H here
128. r usted por ejemplo el tiempo la distancia HILL ajuste del rendimiento en funci n del programa El rendimiento se cambia seg n un perfil El tiempo es de 30 minutos HRC UP HRC DOWN H L L HRC Heart Rate Control programa de pulso objetivo En ambos programas se alcanza un pulso objetivo mediante una regulaci n autom tica del rendimiento y se mantiene a lo largo de la duraci n del entrenamiento El pulso objetivo se IIC TO int establece a partir de sus indicaciones o en caso de que no E LILIVNINV haya datos disponibles en 130 En HRC UP se cuentan los O O valores hacia arriba en HRC DOWN se van descontando valores especificados por usted Interfaz Cuando aparece este s mbolo existe una conexi n de datos a un PC Instrucciones de entrenamiento y manejo Frecuencia de pedaleo Petici n Paso m s lento m s r pido Valor medio AVG Dimension Valor 0 199 Velocidad Valor medio AVG Dimension configurable Valor 0 99 9 Pulso Valor medio AVG _ Pulso i a Simbolo coraz n destella Pulso real pulso m x MAXPUL or a A Se fi Ya alor en porcentaje F E Tono de advertencia CON Nd ti au Pulso objetivo Advertencia destella pulso m x 1 ee E aia E Pulso objetivo superado Lo bpm Dimensi n Pulso objetivo no alcanzado 11 1 ar ye E a Valor 0 220 Distancia
129. rainingspulses 11 Schl ge wird das y Symbol LO angezeigt Wert Eingabe MAX Bei Uberschreitung 11 Schl ge wird das Symbol HI angezeigt Maximal Puls 80 210 Bei Uberschreitung des Maximalpulses AUS Off blinkt der HI Pfeil und der Schriftzug MAX wird angezeigt Zielpuls Fettverbrennung 65 Ist bei Personendaten und Einstellungen Scr Biges 75 der Alarmton bei Maximalpuls berschrei tung aktiviert werden zus tzlich T ne oder Manuell 40 90 ausgegeben Zielpuls 40 200 Bemerkung erscheint nur wenn der Zielpuls 1x erreicht wurde berschreitung Trainings und Bedienungsanleitung Allgemeine Hinweise Systemtone Einschalten Beim Einschalten w hrend des Segmenttests wird ein kurzer Ton ausgegeben Programmende Ein Programmende Profilprogramme Countdown wird durch kurzen Ton angezeigt Maximalpuls berschreitung Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag ber schritten so werden 2 kurze T ne alle 5 Sekunden ausgegeben Fehlerausgabe Bei Fehlern z B Recovery nicht ausf hrbar ohne Pulssignal wer den 3 kurze T ne ausgegeben Automatische Scan Funktion Ein und Ausschalten Beim Aktivieren und Deaktivieren der automatischen Scan Funktion wird ein kurzer Ton ausgegeben Recovery In der Funktion wird die Schwungmasse automatisch abge bremst Weiteres Training ist unzweckm fdig Berechnung der Fitnessnote F No
130. rdenlijst Een verzameling van toelichtingpogingen HI Symbool Verschijnt HI is een doelpolsslag met 11 slagen te hoog Knippert HI is de maximale polsslag overschreden LO Symbool Verschijnt LO is een doelpolsslag 11 slagen te laag Manueel Berekende waarde van 40 90 max polsslag Max polsslag Berekende waarde vit 220 min leeftijd Menu Velden waarin waardes ingevoerd of gekozen moeten worden Power Actuele waarde van het mechanische rem vermogen in Watt die het apparaat in warmte omzet Profiel In het puntenveld weergegeven wijzigingen van vermogen via tijd of afstand Programma s Trainingsmogelijkheden die manveel of van het programma afhankelijke vermogens of doelpolsslagen oproepen Percentageschaal Vergelijkingsweergave tussen actueel vermogen en max power 400 Watt Puntenveld Weergaveveld met 30 x 16 punten voor het weergeven van ver mogenprofielen en tekst en waardeweergaves Polsslag Meten van de hartslag per minuut Recovery Herstelpolsmeting bij trainingseinde Uit begin en eindpolsslag van n minuut wordt het verschil en een conditiecijfer berekend Bij gelijke training is de verbetering van dit cijfer een teken dat vw conditie verbetert Prestatientabel Reset De computer regelt het vermogen of de polsslag aan de hand Wissen van de velden en nieuwe start van de computer van manueel ingevoerde of geprogrammeerde waardes PC interface Doelpolsslag Voor ge
131. re che la poten zialit inizia a diminuire a partire dal 30 anno di et circa 1 per gli uomini e circa 0 8 per le donne Esempio Uomo 50 anni peso 75 kg gt 220 50 170 battiti min Pulsazione massima gt 3 Watt x 75 kg 225 Watt gt Meno sconto et 20 di 225 45 Watt gt 225 45 180 Watt impostazione nominale con sforzo massimo Intensit dello sforzo Frequenza cardiaca sotto sforzo Un ottimale intensit di sforzo viene raggiunta con il 65 75 cfr diagramma dell individua le rendimento cardiaco circolatorio Questo valore varia a seconda dell et Diagramma delle pulsazioni Fitness e consumo dei grassi Pulsazioni max CT 220 meno l eta Pulsazioni Pulsazioni Fitness 75 delle pulsa max n ia PA u me Re mn AE o gt mn an mb fe a E ee a a e e Pulsa con consumo dei grassi a cre 65 delle pulsazini max 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Eta Entita dello sforzo Durata di una sessione d allenamento e frequenza settim anale d allenamento Un ottimale entita di sforzo data se viene raggiunto per un periodo abbastanza lungo il 65 75 dell individuale rendimen to cardiaco circolatorio Formula empirica Frequenza di allenamento Durata dell allenamenti q ogni giorno 10 min 2 3 volte ogni settimana 20 30 mi
132. re et doivent tre actuelles Donn es personnelles et r glages Appuyez sur la touche Personne jusqu ce que la personne souhait e soit affich e Ici la personne 1 Appuyez sur la touche Personne plus longuement jusqu ce que le total des kilom tres et la dur e totale de l entra nement apparaissent avec l affichage STAT odo Appuyez sur la touche SET et les valeurs moyennes d entra nement apparaissent avec l affichage STAT AVG Appuyez sur la touche SET et l entr e de la date de naissance appara t avec l affichage DAY Appuyer sur Plus ou Moins modifie la valeur Appuyer sur Set termine l entr e et passe l entr e suivante de l nergie avec l affichage JOUL Ici vous d terminez si le calcul de l nergie doit tre affich en kJoule ou en kcal Appuyer sur Plus ou Moins modifie le r glage Appuyer sur Set termine l entr e et passe l entr e suivante de la conversi on en nergie avec l affichage REAL Vous d terminez ici si le calcul de l nergie doit tre affich avec le rendement de la personne qui s entra ne REAL ou sans PHYS Appuyer sur Plus ou Moins modifie le r glage Appuyer sur Set termine l entr e et passe l entr e suivante de l mission d un avertissement sonore avec l affichage ALAR Ici vous d terminez si le d passement du pouls maximal doit tre sig nal par
133. rein e automa tiquement Il ne faut donc pas poursuivre l entra nement Calcul de la note de condition physique F Note F 6 0 10x 1221 Pl Pouls l effort F1 0 tr s bien P2 Pouls au repos F6 0 insuffisant Commutation Temps Distance Dans les programmes 1 6 le profil peut tre commut dans les consignes du mode de temps 1 minute au mode distance 400 m tres ou 0 2 miles pour chaque colonne Ergom tre cross 200 m tres ou 0 1 miles Affichage du profil durant l entra nement Au d but la premi re colonne clignote Durant le programme la colonne clignotante se d place de gauche droite Pour les profils de plus de 30 minutes jusqu au milieu colonne 15 Le profil se d cale de droite gauche Lorsque la fin du profil appara t dans la derni re colonne colonne 30 la colonne clig notante se d place vers la droite jusqu la fin du programme Fonctionnement ind pendant du nombre de tours performance constante Le ralentisseur lectromagn tique r gle le couple de freinage la performance param tr e d s que le nombre de tours de p dale change Fl che haut bas Fonctionnement ind pendant du nombre de tours Si une performance n est pas accessible avec la vitesse par ex 400 watt 50 tours de p dale la fl che haut bas vous conseille de p daler plus vite ou plus len tement Calcul de la moyenne La moyenne est calcul e individuellement pour ch
134. ronico prima di iniziare l allenamento vanno effettuate le seguenti immissioni e impostazioni e Dati delle persone che useranno l apparecchio dati sono necessari per il calcolo dei limiti della frequenza cardiaca e Impostazioni di sistema come data e ora Controllare se sono esatte Le sedute di allenamento presenti su una chiavetta USB vengono memorizzate con data e ora e devono essere attuali Dati utente e impostazioni Premere il tasto Persona fino alla visualizzazione dell utente desiderato Qui Persona 1 Premere a lungo il tasto Persona fino alla comparsa del chilo g P metraggio e del tempo di allenamento complessivo con l indica zione STAT odo Premendo il tasto SET compariranno i valori medi di allena mento con l indicazione STAT AVG Premendo il tasto SET comparir l immissione della data di nascita con l indicazione DAY Premendo Pi o Meno si modifica il valore Premendo Set si conclude l immissione e si passa rapidamente all immis 1 Te u u sione successiva quella dell energia con l indicazione JOUL Qui si stabilisce se il calcolo dell energia debba essere visuali zzato in kJoule o kcal Premendo i tasti Piu o Meno si modifica l impostazione Pre mendo Set si conclude l immissione e si passa rapidamente all immissione successiva quella del metabolismo energetico con l indicazione REAL Qui si stab
135. rschijnt Plus of min indrukken wijzigt de waarde Door indrukken van set sluit het veld en springt naar het programmeerveld voor energie met weergave JOUL Hier legt u vast of de ener gieberekening in KJoule of kcal weergegeven moet worden Plus of min indrukken wijzigt de instelling Door indrukken van set sluit het veld en springt naar het vol gende programmeerveld voor energieomzetting met weergave REAL Hier legt u vast of de energieberekening met de wer kingsgraad van de trainende persoon REAL of zonder wer kingsgraad PHYS weergegeven moet worden Plus of min indrukken wijzigt deze instelling Door indruk ken van set sluit het veld en springt naar het volgende pro grammeerveld voor alarmsignaal met weergave ALAR Hier legt u vast of de overschrijding van de maximale polsslag door een alarmgeluid gesignaleerd wordt On aan Off uit Plus of min indrukken wijzigt de instelling Door indrukken van set sluit het veld en springt de display naar gereed voor training in het programma UP SI Systeeminstellingen Druk op de SET toets en houd deze vast druk bovendien op A de RESET toets UP mia nn er inati i 2 mirri Met de combinatie van toetsen worden de instellingen van i DELETE datum tijd km of mijlen weergave persoon vastleggen na inschakelen fabrieksinste
136. s of min kan de polsslagwaarde op dit moment en tiidens de training nog gewijzigd worden bijv van 130 naar 135 Trainingsbegin door pedaaltrappen Opmerking KETTLER adviseert bij HRC programma s de polsslagmeting via een borstgordel Een vermogenwijziging vindt bij HRC programma s bij afwijkin gen van 6 hartslagen plaats Trainingsfuncties Wisseling van toerentalonafhankelijk naar toe rentalafhankelijk gebruik Druk tijdens de training op SET De wisseling van toerentalaf hankelijk naar toerentalonafhankelijk gebruik vindt plaats Weergave beide pijlen onder RPM Drukt v weer op SET schakelt het apparaat terug naar toeren talafhankelijk gebruik De wisseling van toerentalafhankelijk naar toerentalonafhankeli ik gebruik is alleen in de programma s UP en DOWN mogelijk Wordt de training onderbroken wordt naar toerenta lonafhankelijk gebruik teruggeschakeld Trainingonderbreking of einde Bij minder dan 10 omwentelingen min of indrukken van RECOVERY herkent de computer een trainingsonderbreking De berekende trainingsgegevens worden weergegeven Snel heid vermogen omwentelingen en polsslag worden als gemid delde waardes met het symbool getoond Met plus of min wisselt u naar de actuele weergave De trainingsgegevens worden 10 minuten getoond Drukt u gedurende deze tijd niet op een toets of traint u niet schakelt de computer naar de standby modus
137. s created by plugging in a USB stick 2 persons will be displayed The stick must be FAT32 for matted No additional users can be selected The user Guest no user symbol has no memory Targets and settings only remain until the next time the machine is switched on If you are training with a USB stick plugged in then the workou ts are saved on the USB Training selection The computer is equipped with different training programmes 1 Training by Power Targets a Manual Power Inputs e PROGRAMME UP PROGRAMME DOWN b Power Profiles e PROGRAMME HILL 2 Training by Heart Rate Targets Manual Heart Rate Targets PROGRAMME HRC UP e PROGRAMME HRC DOWN Training by Power Targets Manual power input Programme UP Start training and all values count upwards To change power during training Pressing plus increases the power in intervals of 5 Pressing minus reduces the power in intervals of 5 Programme DOWN Press PROGRAMME until the display shows Countdown The programme counts from the values entered to gt O If there has been no input then training starts in the programme UP To start the programme there must be inputs for time energy or distance as a minimum Press SET target area Menu TIME Enter values with plus or minus e g 30 00 Confirm with SET
138. scheint die Anzeige wieder mit der Trainingsbereitschaft 3 Da Wp JON 2 x x m TIME en i ay A UNIT sr b gs i f gs i RPM ENERGY min kJoule GE nf F1 ri Om 1 SPEED L n PULSE ni CCE TIME DISTANCE Gj lt w en DUT on rerere D f gs i ii O 8 Y nl 5 RPM POWER ENERGY min Watt kJo le re _1 C ri LI SPEED C 1 PULSE rere yr CCE TIME DISTANCE i ne a ec D Oz GD E rerere D f p gs i Dm pbl 8 n nl pu RPM POWER ENERGY fa an Watt ne kJoule _ oe NN LA 54 4 rt SPEED ILILI ij PULSE tot 1 v DEN e TIME DISTANCE rt td irai Voot rbe be my n ll di AA y RPM Das POWER Dax ENERGY min Watt kJoule F ff GE GE anr De IC AAE I 4 8 DE EN SPEED Gas PULSE Gas II yr iS ba US TIME DISTANCE _ i 3 E i a a amp Ca b 1 Y LR Lat env a rt d Trainings und Bedienur 4 RPM on m SPEED cn mms EM DISTANCE mori RTE ada DISTANCE km mm EN lt a am DA SPEED km h mm CE DISTANCE mm RER ER Notwendige Eingaben Um die M glichkeiten der Elektronik von Anfang an zu nutzen nehmen Sie vor weiterem Training folgende Eingaben und Ein stellungen vor e Personendaten der Personen die das Ger t nutzen w
139. ses the input screen and jumps to the next input screen energy expenditure with the display REAL Here you can decide whether the energy calculation is to be displayed with the efficiency factor of the training person REAL or without the efficiency factor PHYS Pressing plus or minus changes the setting Pressing set closes the input screen and jumps to the next input screen alarm sound with the display ALAR You decide here whether exceeding the maximum heart rate should be signalled by an alarm tone by selecting On or Off Pressing plus or minus changes the setting Pressing set closes the input screen and jumps to being ready to train in the Up programme u System Settings Press and hold the SET key and then press the RESET key at the same time By simultaneously pressing the keys the settings for date time km or miles display configured person after switch on fac tory settings are activated First the date setting will appear with the display DATE You can set the day month and year here Pressing plus or minus changes the flashing displays Pres sing set closes the input screen and jumps to the next setting time with the display TIME Pressing plus or minus changes the flashing displays Pres sing set closes the input screen and jumps to the next setting Here you can decide whether the values are to be displayed in kilometres METR or miles ENGL
140. so destra profili di durata superiore a 30 minuti vengono visualizzati fino alla colonna centrale colonna 15 Dopodich il profilo si sposta da destra verso sinistra Se nell ultima colonna colonna 30 appare la fine del profilo la colonna lampeggiante conti nua a spostarsi verso destra fino al termine del programma Funzionamento indipendente dal numero di giri sforzo constante All aumento del numero di giri dei pedali il freno elettromagne tico regola la coppia frenante sullo sforzo impostato Frecce Su Gi Funzionamento indipendente dal numero di giri Se non possibile raggiungere un rendimento sforzo con un determinato numero di giri p es 400 watt con 50 giri di pedale le frecce Su o Gi suggeriscono rispettivamente di pedalare pi velocemente o pi lentamente Calcolo del valore medio Il calcolo del valore medio ha luogo per ogni sessione d allena mento Avvisi per la misurazione della frequenza car diaca La misurazione della pulsazione ha inizio quando il cuore sull indicatore inizia a lampeggiare al ritmo della frequenza cardiaca le Impiego dell orecchino a clip Il sensore delle pulsazioni a raggi infrarossi misura le variazioni della trasparenza della cute causate dalla pulsazione del cuore Prima di applicare l orecchino a clip si dovrebbe massaggiare 10 volte energicamente un lobo dell orecchio al fine di ottenere una migliore irrorazione sanguigna Evitare impulsi di di
141. stellingen van de weergegeven persoon Pl gt P2 of de geplaatste USB stick worden getoond Kort indrukken tijdens de training de herstelpolsslagfun ctie recovery start alleen bij polsslagmeting Reset Met deze toets wordt de display voor een nieuwe start gewist Alleen in stilstand mogelijk Programm SCAN Kort indrukken bij stilstand met deze toets worden de programma s gekozen Polsslagmeting De polsslagmeting kan via 3 bronnen plaatsvinden 1 Oorclip inbegrepen De stekker wordt in de aansluiting gestoken 2 Borstgordel zonder ontvanger De ontvanger is in deze computer achter de display geplaatst De geplaatste oorclip dient verwijderd te worden borstgordels zijn niet inbegrepen De POLAR borstgordel T34 zonder insteekontvanger is als accessoire art nr 67002000 verkrijgbaar 3 Handsensoren handsensoren zijn niet inbegrepen Weergavebereik display Het weergavebereik ofwel display informeert over de diverse functies en gekozen instelmodi Programma s Up Down Manuele vermogenverstelling In beide programma s verstelt u het vermogen tijdens de trai ning Bij Up tellen waardes omhoog bij Down tellen waar des terug bijv tijd afstand die v geprogrammeerd heeft HILL Programmagestuurde vermogenverstelling Het vermogen wordt a d h v een profiel gewijzigd De tijd bedraagt 30 minuten HRC UP HRC DOWN HRC Heart Rate Control doelpolsslagprogramma In b
142. sturbo e Applicare accuratamente l orecchino a clip al lobo dell orecchio e cercare il punto pi favorevole per la misura zione il simbolo cuore lampeggia senza interruzioni e Evitare di allenarsi sotto luci intense p es lampade al neon lampade alogene faretti riflettori raggi solari e Evitare nel modo pi assoluto scosse e oscillazioni dell orecchino a clip e del rispettivo cavo Il cavo va fissato sempre mediante un fermaglio su un capo d abbigliamento o preferibilmente su una fascia per i capelli Con fascia toracica accessori Non in dotazione sempre disponibile nei negozi specializzati Il fascia pettorale POLAR senza il plug in sono disponibili come accessori n art 67002000 Con sensore palmare La tensione minima causata dalla contrazione del cuore viene rilevata dai sensori palmari per essere poi valutata dall elettroni ca e Le superfici di contatto vanno agguantate sempre con ambe due le mani e Evitare di afferrarle bruscamente e Mantenere tranquille le mani ed evitare contrazioni o attriti sulle superfici di contatto Anomalie del computer d allenamento Azionare il tasto Reset Avvisi per l impiego dell interfaccia Il programma di training disponibile presso il proprio rivenditore specializzato KETTLER World Tours Art Nr 7926 800 per mette di comandare questo apparecchio KETTLER attraverso un PC computer portatile tramite l interfaccia Nella nostra home page http
143. t die von Ihrem Puls schlag hervorgerufen werden Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrl ppchen klemmen reiben Sie es zur Durchblutungssteige rung 10 mal kr ftig Vermeiden Sie St rimpulse e Befestigen Sie den Ohrclip sorgf ltig an Ihrem Ohrl ppchen und suchen Sie den g nstigsten Punkt f r die Abnahme Herzsymbol blinkt ohne Unterbrechnung auf e Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z B Neonlicht Halogenlicht Spot Strahler Sonnenlicht e Schlie en Sie Ersch tterungen und Wackeln des Ohrsensors inklusive Kabel vollkommen aus Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem Stirnband fest Mit Brustgurt Zubeh r Geh rt nicht immer zum Lieferumfang im Fachhandel erh ltlich Der POLAR Brustgurt T34 ohne Einsteckemp nger ist als Zubeh r Art Nr 67002000 erh ltlich Mit Handpuls Eine durch die Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinstspan nung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elek tronik ausgewertet e Umfassen Sie die Kontaktfl chen immer mit beiden H nden e Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen e Halten Sie die H nde ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen und Reiben auf den Kontaktfl chen St rungen beim Trainingscomputer Dr cken Sie die Reset Taste Hinweise zur Schnittstelle Das bei Ihrem Fachh ndler erh ltliche Trainingsprogramm World Tours erm glicht Ihnen die Steverung dieses KETTLER Ger tes mit einem
144. t e en FAT32 Une s lection de personnes n est plus possi ble La personne Invit pas de symbole de personne n a pas de m moire Les pr s lections et r glages ne sont valables que jus qu la mise en marche suivante Remarque Si l entra nement a lieu avec la cl USB branch e les unit s d entra nement y seront m moris es S lection d entra nement L ordinateur est quip de diff rents programmes d entra ne ment 1 Entra nement par pr s lections de puissance a Entrees manuelles de puissance e PROGRAMME UP e PROGRAMME DOWN b b Profils de puissance e PROGRAM HILL 2 Entra nement par pr s lections du pouls Pr s lections manuelles du pouls PROGRAMME HRC UP e PROGRAMME HRC DOWN Entrainement par pr s lections de puissance Entr es manuelles de puissance Programme UP Commencer l entra nement toutes les valeurs sont compt es dans l ordre croissant Modification de la puissance pendant l entra nement appuyer sur Plus augmente la puissance par pas de 5 appuyer sur Moins diminue la puissance par pas de 5 Programme DOWN Appuyer sur PROGRAMME jusque affichage DOWN apparaise Le programme compte partir des valeurs entr es vers le bas gt Si aucune entr e n a lieu l entra nement commence dans le pro gramme UP Pour le d marrage du programme il faut avoir au moins une
145. te F 6 0 10 x P1 P2 2 P1 Belastungspuls P2 Erholungspuls F1 0 sehr gut Umschaltung Zeit Strecke Bei den Programmen 1 6 kann in den Vorgaben das Profil pro Spalte von Zeit Modus 1 Minute auf Strecken Modus 400 Meter oder 0 2 Meilen umgestellt werden Cross Ergometer 200 Meter oder 0 1 Meilen F6 0 ungen gend Profilanzeige im Training Zum Beginn blinkt die erste Spalte Nach Ablauf einer Minute wandert sie weiter nach rechts Bei Profilen ber 30 Minuten bis zur Mitte Spalte 15 Dann verschiebt sich das Profil von rechts nach links Erscheint das Profilende in der letzten Spalte Spalte 30 wandert die blinken de Spalte weiter nach rechts bis zum Programmende Drehzahlunabh ngiger Betrieb konstante Leistung Die elektromagnetische Wirbelstrombremse regelt das Bremsmo ment bei wechselnder Pedaldrehzahl auf die eingestellte Leis tung Pfeile Auf Ab Drehzahlunabh ngiger Betrieb Kann eine Leistung mit der Drehzahl nicht erreicht werden z B 400 Watt bei 50 Pedalumdrehungen fordert der Auf oder Ab Pfeil zu schnellerem oder langsameren Treten auf Durchschnittswertberechnung Die Durschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit Hinweise zur Pulsmessung Die Pulsberechnung beginnt wenn das Herz in der Anzeige im Takt Ihres Pulsschlages blinkt Mit Ohrclip Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Ver nde rungen der Lichtdurchl ssigkeit Ihrer Hau
146. to dis ponibile tra gli accessori N art 67002000 3 Con sensore palmare II sensore palmare non sempre incluso nella fornitura Campo di visualizzazione display Il campo di visualizzazione chiamato display d informazioni sulle diverse funzioni e sulle modalit d impostazione di volta in volta selezionate Programmi UP DOWN regolazione manuale del rendimento In entrambi i programmi possibile regolare il rendimento durante l allenamento Con Up vengono conteggiati in modo incrementale con Down in modo decrementale i valori immessi dall utente ad es tempo distanza ecc HILL regolazione del rendimento in funzione dei programmi Il rendimento viene modificato secondo un determinato profilo Il tempo di 30 minuti HRC UP HRC DOWN HRC Heart Rate Control programma frequenza cardiaca target In entrambi i programmi sulla base della regolazione automati ca del rendimento si raggiunge una frequenza cardiaca target che viene rispettata per tutta la durata dell allenamento La fre quenza cardiaca target viene determinata a partire dalle impostazioni dell utente oppure se non esiste alcuna imposta zione fissata per default a 130 In HRC UP vengono con teggiati in modo incrementale e in HRC DOWN in modo decrementale i valori immessi dall utente Interfaccia Quando compare questo simbolo esiste un collegamento dati ad un PC SI RPMS 0c MAXPOWER xc n
147. tre plac sur une base solide appropri e V rifiez la solidit des liaisons avant la premi re mise en ser vice et par la suite apr s environ six jours d utilisation Employez uniquement l appareil d entra nement conform ment au mode d emploi afin d viter les blessures engen dr es par une mauvaise r partition des charges ou une surcharge Il est d conseill de placer l appareil dans des locaux humi des pendant un laps de temps prolong car il pourrait corro der Assurez vous r guli rement du bon fonctionnement et de l tat impeccable de l appareil Les contr les techniques de s curit de l appareil font partie des obligations de l exploitant et doivent tre ex cut s r gu lierement et minutieusement Les pi ces d fectueuses ou endommag es sont changer sans d lai Employez uniquement des pi ces de rechange originales de KETTLER e l appareil ne doit plus tre employ jusqu sa r paration e Le niveau de s curit de l appareil ne peut tre maintenu qu condition d tre v rifi r guli rement Pour votre s curite e Avant le d but de l entra nement n oubliez pas de faire con tr ler par votre m decin si vous tes apte l entra nement avec cet appareil Le r sultat du contr le m dical doit consti tuer la base de l organisation de votre programme d entrai nement Un entra nement inappropri ou exag r peut nuire votre sant SI Description succin
148. u de performances Profils Modification de performance repr sent e dans la plage points sur un laps de temps ou une distance Programmes Possibilit s d entra nement exigeant des performances ou un pouls cible entr manuellement ou donn s par le programme Pourcentages Affichage comparatif entre la performance actuelle et Maxpo wer 400 600W Plage de points Plage d affichage avec 30 x 16 points permettant de repr sen ter les profils de performance ainsi que l affichage de textes et de valeurs Pouls Enregistrement des battements de c ur la minute Pouls de r cup ration Date Pouls au repos Pouls en change Ange d inclination Temps r cup ration Recovery Mesure du pouls au repos la fin de l entra nement L cart entre le pouls la minute au d but et la fin sert calculer une note de condition physique Sous les m mes conditions d entra nement l am lioration de cette note permettra de con stater l am lioration de la condition physique Reset Suppression du contenu de l affichage et d part z ro de l af fichage Interface Pour l change de donn es avec un PC et programme de KETTLER Commande Le syst me lectronique dirige la performance ou le pouls sur les valeurs entr es ou consign es manuellement Pouls cible Valeur du pouls manuel ou d fini par programme qu il convient d atteindre Distance D pense d nergie Note mn km Kcal Trainings en bedie
149. ualizzazione tent TIME a u 7 DISTANCE DE EY Di I hd arai o DI Modificare il rendimento con Pi o Meno ATE TE DEC DA LA La e Premendo SET range d impostazione 4 Iniziare l allenamento pedalando Istruzioni per l allenamento e per l uso ENERGY min kJoule UP i O m o SPEED naa O CE ER TIME 30 anal cenni 5 rol LINO gt G RPM ENERGY Qu FIN INI SPEED LILIUNI Y pi m 2 PULSE CC 8 ar 4 DISTANCE ad Sm D Gd 8 5 DOD reg F 6 OWE PONE 2 O 2 O atm ca AXES RPM RE ENERGY m TF INI Quarti DR Da LEE j VNI AT o mr fe CC 8 a 1 n re DISTANCE al Gf li da i a ba ED LE LE LN j RPM 10 o o A 4 RPM Dac POWER Zixs os ENERG Ln EN val IIG por II II 12 Pan 2 Q PU E Das JN 4 2 1 pa a E E DISTANCE Y am ITT l trl el as Ci ball eet A 2 Allenamento con impostazione della frequen za cardiaca Impostazione manuale della frequenza cardiaca PROGRAM HRC UP Premere PROGRAM fino alla comparsa della visualizzazione HRC UP Premendo SET range d impostazione oppure iniziando l allenamento tutti i valori vengono conteggiati a cres cere Il rendimento aumenta automaticamente fino al raggiungimento della frequenza cardiaca target ad es 130 PROGRAM HRC Down Premere PROGRAM fino alla visualizzaz
150. ue puede encontrar en su agente especializado permite controlar el aparato KETTLER con un PC o port til mediante interfaz Para m s informaci n y para la informaci n sobre las actualizaciones de software firmware de este apara to visite http www kettler net gt sport gt service center Instrucciones de entrenamiento La medicina deportiva y la ciencia de los entrenamientos apro vechan la ergonometria de la bicicleta entre otros para compro bar la funcionalidad del coraz n de la circulaci n y del siste ma respiratorio Si su entrenamiento consigue al cabo de unas semanas los efectos deseados lo podr comprobar de la siguiente manera 1 Logra un determinado rendimiento de resistencia con una actividad cardiovascular inferior que antes 2 Aguantar un determinado rendimiento de resistencia con la misma actividad cardiovascular durante m s tiempo 3 Se recuperar antes despu s de una determinada actividad cardiovascular Valores correctos para el entrenamiento de resistencia Pulso m ximo por un esfuerzo m ximo se entiende el alcanzar el pulso m ximo individual Se aplica la siguiente regla empiri ca la frecuencia card aca m xima por minuto corresponde a 220 pulsaciones menos la edad Ejemplo edad 50 a os gt 220 50 170 pulsaciones min Peso otro criterio para determinar los datos ptimos del entren amiento es el peso La predeterminaci n te rica de los datos para los hombres es de 3
151. ved once 11 beats the symbol LO is displayed For exceeding 11 beats the symbol HI is displayed Target pulse Fat vurning Target pulse General notes System sounds Switching on On switching on a short sound is emitted during the segment test End of program An end of program profile programs countdown is signaled by a short sound Maximum pulse exceeding If the set maximum pulse is exceeded by one pulse beat 2 short sounds are emitted every 5 seconds Error output For errors e g recovery not executable without pulse signal 3 short sounds are emitted Automatic scan function switching on and off On activation and deactivation of the automatic scan function a short sound is emitted Recovery In the function the centrifugal mass is slowed down automatical ly Further training is unsuitable Calculation of the fitness grade F Grade F 6 0 10x P1P2 Pl load pulse P2 recovery pulse F1 0 very good F6 0 insufficient Switchover time distance For the programs 1 6 the profile per column can be switched over from the time mode 1 minute to the distance mode 400 meters or 0 2 miles in the defaults section Cross trainer ergo meter 200 meters or 0 1 miles Profile display during training At the beginning the first column is blinking After completion it moves on to the right For profiles over 30 minutes up to the middle column 1
152. verbrennung s puls Errechneter Wert von 65 MaxPuls Fitnesspuls Errechneter Wert von 75 MaxPuls Glossar Eine Ansammlung von Erkl rungsversuchen HI Symbol Erscheint HI ist ein Zielpuls vm 11 Schl ge zu hoch Blinkt HI ist der Max Puls berschritten LO Symbol Erscheint LO ist ein Zielpuls um 11 Schl ge zu niedrig Manuell Errechneter Wert von 40 90 MaxPuls MaxPuls e Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Menu Anzeige in der Werte eingegeben oder ausgew hlt werden sollen Power Aktueller Wert der mechanischen Brems Leistung in Watt die das Ger t in Warme umwandelt Profile Im Punkte Feld dargestellte Anderung von Leistungen ber die Zeit oder die Strecke Programme Trainingsm glichkeiten die manuelle oder programmbestimmte Leistungen oder Zielpulse abfordern Prozentskala Vergleichsanzeige zwischen aktueller Leistung und Maxpower 400 600W Punkte Feld Anzeigebereich mit 30 x 16 Punkten zur Darstellung von Lei stungsprofilen sowie Text und Werteanzeigen Puls Erfassung des Herzschlages pro Minute Recovery Erholpulsmessung zum Trainingsende Aus Anfangs und End puls einer Minute wird die Abweichung und daraus eine Fitness note daraus ermittelt Bei gleichem Training ist die Verbesserung dieser Note ein Ma f r eine Fitnesssteigerung Reset L schen des Anzeigeinhaltes und Neustart der Anzeige Schnittstelle Zum Datenaustausch mit einem PC mitt
153. y Only use original KETTLER replacement parts e The apparatus must not be used until it has been repai red The safety level of the apparatus can only be maintai ned if it is regularly checked for damage and wear For your safety Before taking up training have your family doctor advise you on whether or not you are in suitable health for training with this apparatus The medical fin dings should be the basis for the structuring of your training programme Incorrect or excessive training can lead to damage to health SI Short Description The device has a functional area with keys and a display with various symbols and diagrams USB A connection jack Connection for storage media The kE E i LER device must be formatted to FAT32 3 z 8 MAXPOWER Save ENERGY BRAKE _ watt u 3 pa a NA NA NA NA tt SP N UN EN ZN 2 YY Q CES MAXPULSE Jus COVERY TIME de y o o nt o me i I Da Da Da Display I ED Q I lt a ke s x 32 70 o o a n EF x 2 z a I z a D m tal y 3 m UE O un gt O m a I o K y as RR El y Keys Aus Heart rat e jack The device has the following functions e Memory for 2 users 2 internally in the display and 1 externally with USB stick e Training targets can be saved permanently Target heart rate time distance energy expenditure e Heart rate monitoring
154. y para las mujeres de 2 5 vatios kg de peso corporal Adem s hay que tener en cuenta que a partir de los 30 a os se reduce la capacidad de rendimiento en los hombres aprox un 1 en las mujeres el 0 8 por a o de vida Ejemplo hombre 50 a os peso 75 kg gt 220 50 170 pulsaciones minuto de pulso m ximo gt 3 vatios x 75 kg 225 vatios gt menos el descuento por edad 20 de 225 45 vatios gt 225 45 180 vatios predeterminaci n te rica con el esfu erzo m ximo Intensidad del esfuerzo Pulso de esfuerzo la intensidad ptima del esfuerzo se alcanza con el 65 75 ver diagrama de la actividad cardiovascular individual En funci n de la edad este valor variar Diagramma de pulso Fitness y Combusti n de calor as Pulso m ximo ga 220 menos la edad o Ee e A Ce ns pelle Tran map en gt E ok Ta enb or Pulso de Combusti n de calor as T 4 _ 65 del pulso m ximo 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Edad Volumen del esfuerzo Duraci n del entrenamiento por unidad y su frecuencia semanal Se habla del volumen de esfuerzo ptimo cuando se alcanza a lo largo de un tiempo prolongado el 65 75 de la actividad cardiovascular individual Regla emp rica Frecuencia del entrenamiento Duraci n del entrenamiento diario 10 min 2 3 veces a la s
155. za cardiaca 10 Funzionamento indipendente dalle Con impostazioni del rendimento pedalate 7 in e Frecce su gi 14 Avvisi sulla sicurezza Osservare i seguenti punti per salvaguardare la propria sicurezza L apparecchio deve essere installato su un pavimento idoneo e stabile Prima della messa in funzione iniziale e dopo circa 6 giorni di allenamento si deve controllare il corretto serraggio dei collegamenti L apparecchio deve essere impiegato soltanto in conformit alle istruzioni onde evitare eventuali lesioni causate da cari chi fisici irregolari oppure da sforzi eccessivi Evitare di installare l apparecchio in locali umidi che favoris cono la formazione della ruggine Verificare ad intervalli regolari la funzionalit ed il corretto stato dell apparecchio controlli della sicurezza tecnica rientrano negli obblighi dell esercente e devono essere eseguiti a regola d arte e ad intervalli regolari componenti difettosi o danneggiati vanno sostituiti tempesti vamente Devono essere impiegate esclusivamente parti di ricambio originali della KETTLER e Non consentito utilizzare un apparecchio che richiede riparazioni e livello di sicurezza dell apparecchio pu essere preservato soltanto se viene controllato regolarmente in merito alla pre senza di danni o di fenomeni di usura Per la Sua sicurezza e Prima di iniziare l allenamento opportuno consultare il pro prio medico di fam
156. zingen voor andere moge lijkheden en over software updates firmware van dit apparaat Trainingshandleiding Sportgeneeskunde en trainingswetenschap gebruiken de fietser gometrie o a voor controle van het functioneren van het hart de bloedsomloop en het ademhalingssysteem Of uw training na enige weken het gewenste effect heeft opge leverd kunt v op de volgende manier controleren 1 U kunt een bepaalde duurtraining met minder inspanning van het hart en de bloedsomloop dan voorheen voltooien 2 U kunt een bepaalde duurtraining met gelijke inspanning van het hart en de bloedsomloop langer volhouden 3 U herstelt zich na een bepaalde inspanning van het hart en de bloedsomloop sneller dan voorheen Richtwaardes voor een duurtraining Maximale polsslag men verstaat onder een maximale belasting het bereiken van de individuele maximale polsslag De maximaal bereikbare hartslagfrequentie is van de leeftijd afhankelijk Hier geldt de vuistregel de maximale hartslagfrequentie per minuut is gelijk aan 220 polsslagen min de leeftijd Voorbeeld Leeftijd 50 jaar gt 220 50 170 slagen minuut Gewicht een ander criterium voor het vaststellen van de optima le trainingsgegevens is het gewicht De streefprogrammering bij belasting is voor mannen 3 en voor vrouwen 2 5 Watt kg lich aamsgewicht Tevens moet rekening gehouden worden met het feit dat vanaf het 30e levensjaar het prestatievermogen afneemt bij mannen ca 1 en bij vr

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