Weider WEEVSY3996 User's Manual
Contents
1. a a aa e a a A a A A A a 11 Conecte la Armadura Central Superior 148 alas Armaduras Superiores Derecha e Izquierda 4 126 con cuatro Pernos de M10 x 82mm 84 dos Placas de la Armadura Superior 137 y dos Contratuercas de Nylon de M10 77 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a Conecte las Gu as de Pesas 18 a la Armadura Central Superior 148 con dos Pernos de M10 x 90mm 81 cuatro Arandelas de M10 80 y dos Contratuercas de Nylon de M10 77 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a 11 12 Conecte el Parachoques de la Pata 75 a la Pata Delantera 10 con un Tornillo Taladro de M4 x 16mm 110 y una Arandela de M4 104 Conecte la Pata Delantera 10 a la Base Derecha 1 con dos Contratuercas de Nylon de M8 78 y los dos Pernos de Porte de M8 x 75mm 83 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a 13 Conecte la Armadura Derecha 9 a la Pata Delantera 10 y al Montante Vertical Derecho 2 con dos Pernos de M8 x 65mm 101 dos Pernos de M8 x 80mm 100 cuatro Arandelas de M8 103 y cuatro Contratuercas de Nylon de M8 78 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a 7y HHN 14 Conecte la Armadura Izquierda 122 a la Base Izquierda 119 y el Montante Vertical Izquierdo 120 con dos Pernos de M8 x 80mm 100 dos Arandelas de M8 103 cuatro Contratuerca2. No sobre apriete los cables Si los cables est n sobre apretados la pesa superior se levantar de la pila de pesas Si el cable tiene a resbalarse de las poleas amenudo se puede enredar Quite el cable y vuel va a instalarlo Si se necesita reemplazar los cables vea Como ordenar piezas de repuesto en la contraporta da de este manual 34 GU AS DE EJERCICIO LOS CUATRO TIPOS B SICOS DE EJERCICIOS Constructor de M sculos Para aumentar el tama o y la fuerza de sus m sculos empujelos cerca a su capacidad m xima Sus m scu los continuamente se adaptar n a medida que usted aumente la intensidad de sus ejercicios progresiva mente Usted puede ajustar el nivel de intensidad de un ejercicio individual de dos maneras e cambiando la cantidad de peso que se usa e cambiando el n mero de repeticiones o de series realizados Una repetici n es un ciclo completo de un ejercicio como una sentadilla Un juego es una serie de repeticiones realizadas consecutivamente La cantidad apropiada de peso para cada ejercicio depende individualmente del usuario Es por su deci si n calibrar sus l mites Seleccione la cantidad de peso que usted piense es adecuada para usted Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejer cicio que realice Descanse por tres minutos despu s de cada juego Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeticiones sin dificultad incremente la cantidad d
3. Conecte las Tapas de la Cubierta 23 a las Cubiertas 21 con seis Tornillos Taladros de M4 x 16mm 110 y seis Arandelas de M4 104 Apriete cualquiera de las Contratuercas de Nylon de M10 77 y los Pernos de M10 x 82mm 84 que quedaron sueltos 26 64 Conecte la Almohadilla de Doblez 33 al Poste de Doblez 11 con dos Tornillos de M6 x 16mm 88 65 Aseg rese de que todas las piezas est n ajustadas apropiadamente El uso de todas las piezas restantes se explicar en la secci n de AJUSTES que se inicia en la siguiente p gina de este manual del usuario Antes de usar el sistema de pesas jale cada cable algunas veces para asegurarse de que los cables se muevan suavemente sobre las poleas Si uno de los cables no se mueve suavemente encuentre y corrija el problema IMPORTANTE Si los cables no se instalan apropiadamente tal vez se puedan da ar cuan do se use una cantidad grande de peso Vea los DIAGRAMAS DE LOS CABLES en las p ginas 32 y 33 de este manual para verificar la manera correcta que debe guiar los cables Si los cables est n flojos usted tendr que arreglar esto apretando los cables Vea MANTENAMIENTO en la p gina 34 27 AJUSTES Los pasos de abajo explican como se puede ajustar el sistema de pesas Refi rase la gu a de ejercicios que se incluye para ver la forma correcta para cada ejercicio Aseg rese que todas las piezas est
4. 90 Conecte el Cable Mariposa 50 al Soporte del Brazo Mariposa Derecho 29 con el Perno de Hombro y una Contratuerca de Nylon de M8 78 Verifique que la orilla plana del Cable quede en contra de la Abrazadera Mariposa ARAAAanana Orilla Plana 30 31 32 33 Identifique el Cable Lateral 49 Dirija el Cable hacia arriba por la Armadura Superior Izquierda 126 y sobre una Polea de 90mm 48 Conecte la polea dentro de la Armadura Superior Izquierda con un Perno de M10 x 82mm 84 dos Arandelas de M10 80 dos Espaciadores de 19mm 67 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Pase el Cable Lateral 49 sobre una Polea de 90mm 48 y hacia debajo mediante la Armadura Superior Izquierda 126 Conecte la polea dentro de la Armadura Superior Izquierda con un Perno de M10 x 82mm 84 dos Arandelas de M10 80 dos Espaciadores de 19mm 67 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Enrolle el Cable Lateral 49 por debajo de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea una Trampa del Cable 56 y dos Escudos de Protecci n en Mitad 55 a la Armadura de Prensa Militar 127 con un Perno de M10 x 50mm 97 y una Arandela de M10 80 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que la Trampa del Cable y Escudos de Protecci n en Mitad que queden orientados co
5. Cable y los Escudos de Protecci n en Mitad queden orientados como se muestra 50 51 52 53 Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas 51 por debajo de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea a la Base Derecha 1 con un Perno de M10 x 50mm 97 dos Escudos de Protecci n en Mitad 55 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que la Trampa del Cable y los Escudos de Protecci n en Mitad queden orientados como se muestra Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas 51 por encima de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea al Sujetador Doble en U 61 con un Perno de M10 x 50mm 97 dos Escudos de Protecci n en Mitad 55 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que la Trampa del Cable y los Escudos de Protecci n en Mitad que den orientados como se muestra Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas 51 por debajo de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea y la Trampa del Cable al Montante Vertical Derecho 2 con un Perno de M10 x 120mm 115 dos Escudos de Protecci n 54 una Arandela de M10 80 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 S lo apriete la Contratuerca de Nylon dos giros Verifique que la Trampa del Cable quede orientada como se muestra Envuelva el Cable de la Palanca para las Piernas 51 por debajo de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea y una Trampa del Cable 56 al Brazo de Prensa Derecho 16 con un Perno de M10 x 50mm 9
6. RESISTENCIA DE PESAS Esta tabla muestra la resistencia aproximada de resistencia de peso en cada estaci n de pesas Nota La resistencia de los brazos Mariposa que se muestra es la resistencia para cada brazo Mariposa La resis tencia en cada estaci n de pesas puede variar debido a diferencias en las placas de pesas individuales tal como fricci n entre los cables poleas y gu as de pesas El n mero m ximo de placas cuando est haciendo ejercicios con los Brazos de Mariposa 25 26 es 10 PALANCA POLEA PRENSA PRENSA PARA LAS INFERIOR MILITAR PIERNAS BRAZO DE PRENSA PARA LAS PIERNAS Nota 1 libra equivale a 0 454 kilogramos 31 DIAGRAMA DE CABLE El diagrama del cable muestra la ruta correcta de los cables 49 50 133 51 Use el diagrama para asegurarse que el cable y las trampas de los cables han sido armados correctamente Si es que el cable no est en la ruta correcta el sistema de pesas no funcionar en forma correcta y puede producir da o Los n meros muestran la ruta correcta del cable Aseg rese que las trampas del cables no toquen ni enreden el cable Verifique que las trampas de cable no toquen ni doblen el cable Cable Lateral 49 Largo 518cm Cable Mariposa 50 Largo 302cm Cable de Prensa 133 Largo 318cm 32 Cable de la Palanca para las Piernas 51 Largo 672cm 33 MANTENAMIENTO Aseg rese que todas las piezas est n apropiadamente apretadas cada vez que usted
7. de M8 x 69mm Tornillo de M6 x 16mm Tornillo de M6 x 32mm Perno de Hombro de M8 x 22mm Tornillo Bot n de M6 x 60mm Tornillo Bot n de M10 x 82mm Perno de M10 x 110mm Parachoques del Brazo Militar Pasador de la Placa de Seguridad Tornillo Taladro de M4 x 25mm Perno de M10 x 50mm Arandela Grande de M12 Espaciador de 11mm Perno de M8 x 80mm Perno de M8 x 65mm Tornillo Taladro de M4 x 12mm Arandela de M8 Arandela de M4 Arandela Grande de M10 Perno Bot n de M10 x 65mm LISTA DE PIEZAS N de Modelo WEEVSY3996 0 N 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 Ctd Mi N sch sch do sch sch dd do sch do do sch sch do sch sch O M sch sch OO as Descripci n Perno de M10 x 116mm Espaciador de Acero de 20mm Espaciador de Acero de 13mm Tornillo Taladro de M4 x 16mm Espaciador de 7mm Tuerca de M12 Tapa Interna de 40mm x 20mm x 2mm Arandela de M6 Perno de M10 x 120mm Juego de Pernos de M10 x 60mm Cadena Tornillo Bot n de M10 x 75mm Base Izquierda Montante Vertical Izquierdo Montante Vertical Trasero Armadura Izquierda Armadura de Prensa para las Piernas Prensa para las Piernas Armadura del Asiento Izquierda Armadura Superior Izquierda Armadura de la Prensa Militar Brazo de la Prensa Militar Asiento Izquierdo Mango Largo Mango Corto N 132 133 134 135 136 137 138 Ctd 4 ADND 222NAZ22NNNNapo RO8
8. los DIAGRAMAS DE CABLES en las p ginas 32 y 33 para identificar los cables durante el montaje del equipo Identifique el Cable Mariposa 50 Engrase un Perno de Hombro de M8 x 22mm 90 Conecte el Cable al Soporte Mariposa Izquierdo 28 con el Perno de Hombro y una Contratuerca de Nylon de M8 78 Verifique la orilla plana del Cable quede en contra de la Abrazadera Mariposa No sobre apriete el Perno de Hombro el Cable debe poder pivo tarse f cilmente 26 Envuelva el Cable Mariposa 50 sobre una Polea en V 47 Una la Polea en V una Trampa del Cable Grande 57 una Arandela de M10 80 y dos Escudos de Protecci n 54 al Montante Vertical Derecho 2 con un Perno de M10 x 63mm 79 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 27 28 29 Envuelva el Cable Mariposa 50 por debajo de la Polea de 90mm 48 Conecte la Polea y dos Escudos de Protecci n en Mitad 55 al Soporte en U Doble 61 con un Perno de M10 x 50mm 97 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que los Escudos en Mitad queden orientados como de la manera que se muestra Envuelva el Cable Mariposa 50 sobre una Polea en V 47 Conecte Polea en V una Trampa del Cable Grande 57 una Arandela de M10 80 y dos Escudos de Protecci n 54 al Montante Vertical Derecho 2 con un Perno de M10 x 63mm 79 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Engrase un Perno de Hombro de M8 x 22mm
9. n apropiadamente apretadas cada vez que usted use el sistema de pesas Reemplace inmediatamente cualquier pieza que est desgastada El sistema de pesas se puede limpiado con un trapo h medo y detergente no abrasivo No use solventes CAMBIANDO LA CANTIDAD DE PESAS Para cambiar el ajuste de la pila de pesas inserte un Pasador de Pesas 70 debajo de la Pesa 19 dese adas Verifique de insertar el Pasador de las Pesas hasta que el extremo en curva del Pasador de las Pesas toque las Pesas y gire el extremo en curva hacia arriba Nota El sistema de pesas funciona mejor cuando por lo menos se usan dos Pesas AGREGANDO LOS ACCESORIOS Para conectar la Barra Lateral 63 al Cable Lateral 49 conecte un Gancho de las Pesas 66 al Cable Lateral y la Barra Lateral Nota Para algunos ejerci cios usted necesitar instalar la Cadena 117 al Gancho de Pesas y usar otro Gancho de Pesas para conectar la Cadena a la Barra Lateral Conecte los otros accesorios al sistema de pesas de la misma manera 28 COMO USAR LA ALMOHADILLA DE DOBLEZ Para usar la Almohadilla de Doblez 33 saque la Tapa Interna Redonda de 50mm 39 e inserte el Poste de Doblez 11 en la Pata Delantera 10 Apriete la Perilla de Ajuste de Doblez 58 adentro de la Pata Delantera Verifique que la Perilla de Ajuste pase mediante un orificio en el Poste de Doblez Cuando usted est haciendo ejercicios que no requieran la Almohadilla de
10. use el sistema de pesas Reemplace inmediatamente cualquier pieza que est desgastada El sistema de pesas se puede lim piado con un trapo h medo y detergente no abrasivo No use solventes AJUSTANDO LOS CABLES El cable entretejido que es el tipo de cable usado en el sistema de pesas puede alargarse ligeramente la pri mera vez que se usa Si se aflojara a causa de este estiramiento antes de sentir resistencia entonces los cables deber n ser apretados Para apretar los cables primero inserte el pasador de pesas dentro del medio de la pila de pesas Se puede quitar aflojamiento en los cables de varias maneras Saque la Contratuerca de Nylon de M10 77 y el Perno de M10 x 50mm 97 de la Trampa del Cable 56 la Polea de 90mm 48 los dos Escudos de Protecci n en Mitad 55 y las dos Placas de las Poleas 60 Vuelva a conectar la Polea la Trampa del Cable y los Escudos de Protecci n en Mitad al orificio m s cercano al centro de las Placas de la Polea Veri fique que la Trampa del Cable quede orientada de manera que sostenga el cable en la ranura de la Polea y que los Escudos de Protecci n en Mitad queden orientados como se muestra y que el Cable y Polea se muevan sua vemente Afloje la Tuerca de M12 112 en el Cable Lateral 49 Apriete el Cable dentro del Tubo de Pesas que no se muestra hasta que se elimine la comba del Cable Apriete nuevamente la Tuerca de M12 en contra de la Arandela de M12 98
11. 06A Descripci n Armadura de la Prensa para las Piernas Delantera Cable de Prensa Tapa Interna Cuadrada de 32mm Tapa de la Armadura Superior Buje de 44mm Placa de la Armadura Superior Buje de 77mm Tapa Interna de 40mm x 25mm x 2mm Perno de M10 x 100mm Perno de M10 x 141mm Perno de M10 x 40mm Cubierta de Espuma Tapa Interior Redonda de 28mm Tornillo de M6 x 45mm Placa para los Pies Base Inferior Central Armadura Superior Central Mango de Brazo de Prensa Tapa Interna Redonda de 34mm Soporte en U Manual de Usuario Gu a de Ejercicios Llave Hexagonal Grasa Nota Este signo indica una pieza no ilustrada Las caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso Vea la contraportada de este manual para informaci n sobre c mo solicitar piezas de repuesto 40 DIBUJO DE LAS PIEZAS Num de Modelo WEEVSY3996 0 Gegen 81 80 81 110 110 110 TRA SGT 104 Toa A04 h a 5 JE S d ME 23 HI qu E 102 102 21 E os o E 1 6x1 E f a BR ap E E Li ITA 778 77 18 q 72 4 73 Ges 108 ____ ____ 108 S Pe a Y YES Ka TA 10835 4108 147 ei 80 80 73 5 41 DIBUJO DE LAS PIEZAS Num de Modelo WEEVSY3996 0 rososa LA 100 84 DIBUJO DE LAS PIEZAS Num de Mode
12. 7 dos Escudos de Protecci n en Mitad 55 una Arandela de M10 80 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que la Trampa del Cable quede orientada como se muestra aqu 54 55 56 57 Envuelva el Cable de la Palanca para las Piernas 51 alrededor de una Polea en V 47 Conecte la Polea al Montante Vertical Derecho 2 con un Perno de M10 x 68mm 85 dos Escudos de Protecci n en Mitad 55 una Arandela de M10 80 una Trampa del Cable Largo 57 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que la Trampa del Cable y los Escudos de Protecci n en Mitad queden orientados como se muestra aqu Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas 51 por debajo de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea y una Trampa del Cable 56 al Brazo de Prensa Izquierdo 15 con un Perno de M10 x 50mm 97 dos Escudos de Protecci n en Mitad 55 una Arandela de M10 80 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que la Trampa del Cable y los Escudos de Protecci n en Mitad queden orientados como se muestra aqu Saque la Contratuerca de Nylon de M10 77 que de indica Conecte el Cable de la Palanca para las Piernas 51 al Montante Vertical Derecho 2 con el Perno de M10 x 120mm 115 una Arandela de M10 80 un Espaciador de 7mm 111 y la Contratuerca de Nylon de M10 Montaje de Asientos Conecte un Respaldo 31 a la Armadura del Respaldo Derec
13. 8 Conecte la Polea con la Armadura Superior Derecha 4 con un Perno de M10 x 45mm 86 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 38 39 40 41 Envuelva el Cable Lateral 49 sobre una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea con la Armadura Superior Central 148 con un Perno de M10 x 45mm 86 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Coloque una Arandela Grande de M12 98 sobre el Tubo de las Pesas 20 Enrosque la Tuerca de M12 112 completamente al Cable Lateral 49 Enrosque el Cable Lateral 49 en el Tubo de las Pesas 20 dos vueltas Apriete la Tuerca de M12 112 contra la Arandela Grande de M12 98 Identifique el Cable de Prensa 133 Conecte el Cable con la Armadura Izquierda 122 con un Perno de M10 x 82mm 84 una Arandela de M10 80 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que la orilla plana del Cable quede en contra de la Armadura Izquierda Envuelva el Cable de Prensa 133 por encima de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea y una Trampa del Cable 56 a la Armadura de Prensa para las Piernas 123 con un Perno de M10 x 110mm 93 dos Escudos de Protecci n 54 dos Arandelas de M10 80 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que la Trampa del Cable quede orientada como se muestra pa eia fa o e ea o o 42 Pase el Cable de Prens
14. Doblez 33 saque la Almohadilla de Doblez e reinserte la Tapa Interior Redonda de 50mm 39 en la Pata Delantera 10 Nota Usted debe sacar la Almohadilla de Doblez para usar los brazos de prensa ADJUSTING THE BACKREST El Respaldo 31 se puede ajustar para proveer la posici n correcta para cada ejercicio Para ajustar el Respaldo suelte pero no saque la Perilla de Ajuste del Respaldo 53 y t rela hacia fuera Mueva el Respaldo hacia adentro o hacia fuera de Montante Vertical Derecho 2 Inserte la Perilla de Ajuste en el Montante Vertical y mediante la Armadura del Respaldo no que muestra Apriete la Perilla de Ajuste Los Asientos y el otro Respaldo no se muestra aqu pueden ser ajustados de la misma manera ASEGURANDO LA PILA DE PESAS Para cerrar o abrir el seguro de la pila de pesas inserte el Pasador de Seguridad 72 a trav s de uno de los orificios en las Gu as de las Pesas 18 y ase gure el Pasador de Seguridad con el Seguro 73 29 ASEGURANDO LA PALANCA DE PIERNAS Para cerrar o abrir el seguro de la Palanca para las Piernas 12 saque el Pasador de la Placa de Seguridad 95 desde la Placa de Seguridad 14 Mueva la Placa de Seguridad a cualquiera de las posiciones que se muestran en la Pata Delantera 10 o el orificio indicado en la Palanca para las Piernas Inserte el Pasador de Seguridad de nuevo a trav s de la Placa de Seguridad 30 TABLA DE
15. Pernos de Porte de M8 x 75mm 83 hacia arriba mediante la Base Izquierda 119 Nota Puede ser de ayuda colocar cinta sobre las cabezas de los pernos para sostenerlos en su lugar Conecte la Base Derecha 1 a la Base Izquierda 119 con dos Pernos de M8 x 80mm 100 dos Arandelas de M8 103 y dos Contratuercas de Nylon de M8 78 Todav a no apriete las Contratuercas de Nylon Conecte la Base Central Inferior 147 a las Bases Derecha e Izquierda 1 119 con cuatro Pernos de M8 x 80mm 100 cuatro Arandelas de M8 103 y cuatro Contratuercas de Nylon de M8 78 Todav a no apriete las Contratuercas de Nylon 5 Conecte el Montante Vertical Derecho 2 a la Base Derecha 1 con dos Contratuercas de Nylon de M8 78 y los dos Pernos de Porte de M8 x 75mm 83 Todav a no apriete las Contratuercas de Nylon 6 Oriente el Montante Vertical Trasero 121 de manera que el soporte superior se incline hacia Soporte el Montante Vertical Izquierdo 120 Conecte el Superior Montante Trasero a la Base Izquierda 119 con dos Contratuercas de Nylon de M8 78 y los Pernos de Porte de M8 x 75mm 83 que se indican aqu No apriete las Contratuercas de Nylon todav a Conecte el Montante Vertical Izquierdo 120 de la misma manera 7 Conecte la Armadura Superior Derecho 4 al Montante Vertical Derecho 2 con dos Pernos de M8 x 80mm 100 dos Arandelas de M8 103 y dos Contratuercas de Nylon de M8 78 No
16. WEIDER PRO 72500 N m de Modelo WEEVSY3996 0 N m de Serie Escriba el n mero de serie en el MANUAL DEL USUARIO espacio de arriba para referencia Etiqueta con el N mero de Serie abajo el asiento PREGUNTAS Como fabricante nosotros esta mos cometidos a proveer satis facci n completa al cliente Si tiene alguna pregunta o si faltan e piezas por favor llame el n me eS ro de tel fono en la tarjeta de garant a que acompa a este manual HCH HI Cer A PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adverten cias y precauciones importantes Ea P gina de internet de este manual Guarde el D Q manual para futuras referencias www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS ccccii aE EEEE EEEE 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES ooun anana oE EEEE EEEE EEEE 3 ANTES DE COMENZAR NNN aaa dad ais 4 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS 5 MONTAJE O A ES a a UG e 8 ROD TES isca ER RS CRS da SR AOS VER is re ado A AO AE E E 25 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS ccciiiii 27 DIAGRAMA DE LOS CABLES Ae ee NEEN NEE NN EIN E ANEN ARS A CR RA dA SS SA 28 MANTENAMIENTO amanda aaa NN Nee since a E CU a e 29 GU AS DE EJERCICIO EE 30 LISTA DE LAS PIEZAS EE EE 33 DIBUJO DELAS PIEZAS EE 34 COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO ccccccccccc Contraportada COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS Localice las calcoman as de a
17. a 133 por debajo de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea una Trampa del Cable 56 a la Armadura Izquierda 122 con un Perno de M10 x 116 107 una Arandela de M10 80 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que la Trampa del Cable y Escudos de Protecci n en Mitad queden orientados como se muestra 43 Pase el Cable de Prensa 133 por debajo de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea a la Base Izquierda 119 con un Perno de M10 x 50mm 97 dos Escudos de Protecci n en Mitad 55 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que los Escudos de Protecci n en Mitad que queden orientados como se muestra 44 Conecte el Cable de Prensa 133 al Soporte en U 151 con una Arandela de M8 103 y una Contratuerca de Nylon de M8 78 Vea el dibujo interior No apriete la Contratuerca de Nylon completamente sta deber a ser apreta da de manera que dos hilos del Cable queden visibles pasados las Contratuercas de Nylon 45 Identifique el Cable de la Palanca para las Piernas 51 Pase el Cable a trav s la Palanca para las Piernas 12 y la Pata Delantera 10 debajo la barra indicada y por medio del Montante Vertical Derecho 2 Inserte una Polea de 90mm 48 en la Palanca para las Piernas 12 desde atr s como se mues tra Conecte la Polea de 90mm con un Penro de M10 x 68mm 85 dos Arandelas de M10 80 dos Espaciadores de Acero de 13mm 109 y un
18. a Contratuercas de Nylon de M10 77 46 Inserte una Polea de 90mm 48 en la Pata Delantera 10 desde la direcci n que se indica Conecte la Polea a la Pata Delantera con un Perno de M10 x 68mm 85 dos Arandelas de M10 80 dos Espaciadores de Acero de 13mm 109 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 47 Pase el Cable de la Palanca para las Piernas 51 por debajo de las barras que se indican en la Base Derecha 1 Luego envuelva el Cable por debajo de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea a la Base Derecha con un Perno de M10 x 50mm 97 dos Escudos de Protecci n en Mitad 55 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que los Escudos de Protecci n en Mitad queden orientados como se muestra 48 Envuelva el Cable de la Palanca para las Piernas 51 sobre una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea una Trampa del Cable 56 y dos Escudos de Protecci n en Mitad 55 al segundo orificio de la parte inferior de las Placas de las Poleas 60 con un Perno de M10 x 50mm 97 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que la Trampa del Cable y los Escudos de Protecci n en Mitad que den orientados como se muestra 49 Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas 51 por debajo de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea a la Base Derecha 1 con un Perno de M10 x 50mm 97 dos Escudos de Protecci n en Mitad 55 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que la Trampa del
19. a bolsa de las piezas revise si ha sido armada previamente Como Orientar las Piezas A medida que ensamble el sistema de pesas ase g rese que todas las piezas est n orientadas como se muestra en los dibujos Apriete las Piezas Apriete todas las piezas a medida de que las monta je a menos que se de instrucciones en otro sentido Preguntas Si tiene cualquier pregunta despu s de leer las ins trucciones del montaje por favor vea la portada de este manual Montaje de Cables Durante esta etapa conectar los cables y las poleas que conectan los brazos a las pesas Montaje de Asientos Durante la etapa final ensamblar los asientos y los respaldos Montaje de la Armadura Antes de comenzar el montaje aseg rese que usted entienda toda la informaci n en la p gina 7 Refi rase a la TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS en las p gina 5 y 6 de este manual para tener ayuda con la identificaci n de las piezas peque as Inserte cuatro Pernos de Porte de M8 x 75mm 83 arriba por la Base Derecha 1 Nota Puede ser de ayuda colocar cinta sobre las cabezas de los pernos para sostenerlos en su lugar Aplique una porci n de la grasa que viene incluida a un Perno de M10 x 141mm 141 Conecte la Placa para los Pies 146 a la Base Derecha 1 con un Perno y una Contratuerca de Nylon de M10 77 No apriete la Contratuerca de Nylon demasiado la Placa para los Pies debe poder girar libremente Inserte seis
20. apriete las Contratuercas de Nylon todavia 8 Conecte la Armadura Superior Izquierda 126 al Montante Vertical Trasero 121 el Montante Vertical Izquierdo 120 y la Armadura Superior Derecha 4 con seis Pernos de M8 x 80mm 100 seis Arandelas de M8 103 y seis Contratuercas de Nylon de M8 78 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a 9 Oriente las Gu as de Pesas 18 con los aguje ros que se indican hacia el piso Conecte una Gu a de Pesas con la Base Central Inferior 147 con un Perno de M10 x 82mm 84 dos Arandelas de M10 80 dos Espaciadores de Acero de 20mm 108 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a Orficios lt Conecte la otra Gu a de Pesas 18 de la misma manera 10 Deslice dos Parachoques de Pesas 71 a las Gu as de Pesas 18 Oriente las catorce Pesas 19 con los orificios del pasador en el extremo inferior como se muestra Deslice las Pesas a las Gu as de Pesas Inserte la Tapa del Tubo de Pesas 76 en el Tubo de las Pesas 20 Inserte el Tubo de Pesas en las catorce Pesas 19 Aseg rese que el pasador en el Tubo de Pesas quede orientado como se muestra ech co Lubrique los orif cios que se indican en una Pesa 19 con la bolsa de grasa incluida Deslice la Pesa a las Gu as de Pesas 18 19 Orificio del Pasador
21. atuerca de Nylon de M10 77 Verifique que el buje quede en el costado que se indica Repita este paso con la Armadura de Prensa para las Piernas Delantera 132 No apriete las Contratuercas de Nylon de M10 77 demasiado las Armaduras de Prensa para las Piernas debe poder girar libremente 21 Aplique grasa a dos Pernos de M10 x 82mm 84 y a los dos lugares que se indican en la Armadura de Prensa para las Piernas 123 y la Prensa para las Piernas Delantera 132 Conecte la Prensa para las Piernas 124 a la Armadura de Prensa y la Armadura para las Piernas Delantera 123 132 con los dos Pernos 84 y dos Contratuercas de Nylon M10 77 22 Aplique grasa en los lugares que se muestran Inserte un Espaciador de 57mm 69 dentro del orificio indicado en la Palanca de Piernas 12 Conecte la Palanca para las Piernas a la Pata Delantera 10 con un Juego de Pernos de M10 x 60mm 116 Verifique que el ca n del Juego de Pernos quede insertado a trav s de ambos costados del soporte en la Pata Delantera Verifique que la vara indicada quede orientada como se muestra Vea el dibujo interior a la izquierda Conecte la Placa de Seguridad 14 con la Pata Delantera 10 con un Perno de Hombro de M8 x 69mm 87 una Arandela de M8 103 y una Contratuerca de Nylon de M8 78 Vea el dibujo interior derecho Inserte el Pasador de la Placa de Seguridad 95 a trav s de la Placa de Segur
22. de M10 x 45mm 86 Perno de M10 x 110mm 93 Perno de M10 x 116mm 107 EE kad pt al de Perno de M10 x 120mm 115 gt Perno de M10 x 141mm 141 Ei MONTAJE Haga el Montaje M s F cil Todo en este manual est disefiado para ase gurarle que el sistema de pesas pueda ser ensamblado exitosamente por cualquier per sona Antes de comenzar el montaje ase g rese de leer le informaci n en esta p gi na Esta breve informaci n le ahorrar mucho mas tiempo de lo que le tomar en leerlo El Montaje Requiere Dos Personas Para su conveniencia y seguridad ensamble el siste ma de pesas con la ayuda de otra persona Aparte Suficiente Tiempo A causa de muchas caracter sticas del sistema de pesas el proceso del montaje requerir aproxima damente seis horas Al apartar suficiente tiempo y al decidir disfrutar la tarea el montaje ir suave mente Es recomendable que deje por lo menos dos noches para ensamblar el sistema de pesas Seleccione un Lugar para el sistema de pesas Por causa de su peso y tama o el sistema de pesas se debe ensamblar en el lugar a donde ser usado Aseg rese que haya suficiente espacio para caminar alrededor del sistema de pesas mientras que usted lo ensambla Como Desemplacar la Caja Para hacer el montaje lo m s f cil posible tenemos que dividir el proceso del montaje entre cuatro eta pas Las piezas necesarias para cada etapa se encuentran
23. dvertencia indicadas en el sistema de pesas Note que el texto en las calcoman as de advertencia est en ingl s Saque las calcoman as que est n en espa ol presione las calcoman as de advertencia de tal manera que cubran las que est n en ingl s Si no se incluye una calcoman a de advertencia o no est n le bles por favor vea la portada de este manual Aplique las calcoman as en los lugares que se muestran AWARNING Misuse of this machine may result in serious injury Read user s manual prior to use and follow all warnings and instructions Do not allow children To provide more on or around machine m Keep body clothing head clearance do af all moving part not use with Replace label if backrest in rear damaged illegible or removed position A PRECAUCIONES IMPORTANTES A AVISO Para reducir el riesgo lesiones a personas lea las siguientes precauciones impor tantes e informaci n antes de usar el sistema de pesas 1 Lea todas las instrucciones en este manual y todas las advertencias sobre el sistema de pesas antes de usar el sistema de pesas Use el sistema de pesas solamente como se des cribe en este manual Es la responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios del sistema de pesas est n adecuadamente informados sobre todas las precauciones El sistema de pesas est dise ado para uso en casa solamente No use el sistema de pe
24. e esencial de un programa de ejercicio eficaz Esto requiere moverse a trav s del alcance de moci n completo para cada ejercicio y mover solamente las partes apropiadas del cuerpo El hacer ejercicios de una manera sin control le dejar sinti ndose agotado En la gu a de ejercicios que acompa a este manual usted encontrar fotograf as mostrando la forma correcta para varios ejercicios y una lista de los m sculos afectados Refi rase a la tabla de m sculos para encontrar los nombres de los m sculos Las repeticiones en cada serie se debe desempe ar suavemente y sin pausa La etapa de esfuerzo de cada repetici n debe durar como la mitad del tiempo que la etapa del regreso El respirar apropiadamente es importante Exhale durante la etapa de esfuerzo de cada repetici n e inhale durante la etapa de regre so Nunca retenga la respiraci n Usted debe descansar por un per odo de tiempo peque o despu s de cada serie Los per odos de descanso ideal son e Descanse tres minutos despu s de cada serie para un entrenamiento para hacer m sculo e Descanse un minuto despu s de cada serie para un entrenamiento para entonar e Descanse 30 segundos despu s de cada serie para un entrenamiento para perder peso Planee usar las primeras dos semanas familiariz n dose con el equipo y aprendiendo la forma apropiada para cada ejercicio b N ec l AS SE NN ENFRIAMIENTO Termine cada entrenamiento con cinco o die
25. e peso Tono Usted puede entonar sus m sculos empuj ndolos a un porcentaje moderado de su capacidad Seleccione una cantidad moderada de peso e incremente el n mero de repeticiones en cada juego Complete tan tos series de 15 o 20 repeticiones como sean posibles sin que lleguen a ser inc modos Descanse por 1 minuto despu s de cada juego Trabaje sus m sculos completando m s series en vez de usar una mayor cantidad de pesa Perder Peso Para perder peso use una menor cantidad de peso e incremente el n mero de repeticiones en cada juego Ejercite por 20 o 30 minutos descansando por un m ximo de 30 segundos entre series Entrenar Con Variedad Entrenar con variedad es una manera eficaz de obte ner un programa de bienestar bien balanceado Un ejemplo de un programa con balance es e Planear entrenamientos de pesas el Lunes Mi rcoles y Viernes e Planee 20 a 30 minutos de ejercicio aer bico como entrenar en una m quina para correr o ejercitar en un entrenador el ptico o en una bicicleta el martes o el jueves e Descanse de ambos ejercicios de pesas y ejercicios aer bicos por lo menos un d a completo cada sema na para darle a su cuerpo tiempo para regenerarse 35 La combinaci n de ejercicio con pesas y ejercicio aer bico puede remodelar y fortalecer su cuerpo m s desarrollar su coraz n y pulmones COMO PERSONALIZAR SU PROGRAMA DE EJERCICIO Determinando la cantidad de tiempo exacto para cada entrenam
26. el Asiento Izquierdo Conecte la Almohadilla del Brazo Mariposa Derecha 35 al Brazo Mariposa Derecho 26 con dos Tornillos Bot n de M6 x 60mm 91 y dos Arandelas de M6 114 Repita este paso con la Almohadilla del Brazo Mariposa Izquierda 34 Inserte un Tubo de la Almohadilla 13 median te el agujero que se indica en la Palanca para las Piernas 12 Deslice una Almohadilla de Espuma 36 a cada extremo del Tubo de Almohadilla Nota Levante el Cable de la Palanca para las Piernas 51 cuando est insertando un Tubo de la Almohadilla en el orificio en la parte inferior de la Palanca para las Piernas Presione la Tapa de la Almohadilla 37 en un extremo de cada Almohadilla de Espuma 36 y deslice una Cubierta de Espuma 143 sobre cada Almohadilla de Espuma Repita este paso con el otro Tubo de la Almohadilla 13 y la Pata Delantera 10 D re KKK 62 Conecte la Cubierta del Brazo Mariposa 30 a la Armadura Mariposa 5 con cuatro Tornillos Taladro de M4 x 12mm 102 63 Conecte una Cubierta 21 a la Armadura Superior Central y en la Base Inferior Central 148 147 con cuatro Tornillos Taladros de M4 x 12mm 102 Nota Puede que sea necesario aflojar las Contratuercas de Nylon de M10 77 y los dos Pernos de M10 x 82mm 84 que se indican asegurando la Armadura Superior Central y las Gu as de Pesas 18 Conecte la otra Cubierta 21 de la misma manera
27. en bolsas individuales Importante Espere hasta que usted comience cada etapa para abrir la bolsa de piezas para esa etapa Coloque todas las piezas del sistema de pesas en un rea despejada y quite los materiales de empa que No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se termine Cuatro Pasos del Proceso de Montaje Montaje de la Armadura Comenzar el montaje ensamblando la base y los montantes verticales que forman el esqueleto del sistema de pesas Montaje de Brazos Durante esta etapa ensambla r los brazos y la palanca de piernas Aseg rese que tenga las siguiente herramientas ES a 5 tambi n necesitar grasa o vaselina una cantidad peque a de agua jabonosa y cinta adhesiva clara o cinta adhesiva color crema e dos llaves de ajuste e un desarmador estandard un desarmador de cruz un martillo de hule Nota El montaje ser m s conveniente si tiene un juego de casquillos unas llaves con los extremos abiertos o con los extremos cerrados o un juego de llaves de trinquete Como Identificar las Piezas Para identificar las piezas peque as que se usan en el montaje use la TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS localizada en medio de este manual Ponga la tabla en el piso y usarlo para identificar las piezas durante cada paso de montaje Nota Algunas pie zas peque as pueden haber sido armadas pre viamente para prop sitos de env o Si una pieza no se encuentra en l
28. ha 7 con dos Tornillos de M6 x 16mm 88 un Tornillo de M6 x 32mm 89 y una Arandela de M6 114 Inserte la Armadura del Respaldo Derecha 7 en el Montante Vertical Derecho 2 y apriete la Perilla de Ajuste del Respaldo 53 dentro del Montante Vertical Verifique que la Perilla de Ajuste pase a trav s de uno de los orificios en la Armadura del Respaldo Repita este paso con la Armadura del Respaldo Izquierdo 3 no se muestra aqu MAL AJA o Em 58 59 60 61 Conecte el Asiento Derecho 32 a la Armadura del Asiento Derecho 8 con dos Tornillos de M6 x 16mm 88 un Tornillo de M6 x 32mm 89 y una Arandela de M6 114 Inserte la Armadura del Asiento Derecho 8 en la Armadura Derecha 9 Apriete la Perilla de Ajuste del Asiento 52 dentro de la Armadura Derecha y la Armadura del Asiento Derecho Verifique que la Perilla de Ajuste pase a tra v s de uno de los orificios en la Armadura del Asiento Derecho Conecte el Asiento Izquierdo 129 a la Armadura del Asiento Izquierdo 125 con dos Tornillos de M6 x 16mm 88 un Tornillo de M6 x 45mm 145 y una Arandela de M6 114 Inserte la Armadura del Asiento Izquierdo 125 en la Armadura Izquierda 122 Apriete la Perilla de Ajuste del Respaldo 53 dentro de la Armadura Izquierda y la Armadura del Asiento Izquierdo Verifique que la Perilla de Ajuste pase a trav s de uno de los orificios en la Armadura d
29. idad 14 y la Palanca para las Piernas 12 Conecte el tirante en el Pasador de la Placa de Seguridad con la Pata Delantera 10 con un Tornillo Taladro de M4 x 12mm 102 23 Oriente un Manubrio del Brazo de Prensa 17 con un doblez de 90 en la parte superior como se muestra en el dibujo interior Conecte un Manubrio de Brazo de Prensa al Brazo de Prensa Derecho 16 con dos Pernos Bot n de M10 x 65mm 106 cuatro Arandelas de M10 80 cuatro Espaciadores de 11mm 99 y dos Contratuercas de Nylon de M10 77 Repita este paso para el Brazo de Prensa Izquierdo como se muestra aqu 24 Aplique grasa a un Perno de M10 x 110mm 93 Conecte el Brazo de Prensa Izquierdo 15 al Brazo de Prensa Derecho 16 con el Perno el Espaciador y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Termine de conectar los Brazos de Prensa 15 16 con dos Pernos de M10 x 63mm 79 dos Arandelas de M10 80 y dos Contratuercas de Nylon de M10 77 No apriete las Contra tuercas de Nylon todav a Aplique grasa a un Perno de M10 x 110mm 93 y un Espaciador de 90mm 59 Conecte los Brazos de Prensa Izquierdo y Derecho 15 16 a la Base 1 con el Perno el Espaciador y una Contratuerca de Nylon de M10 77 No sobre apriete la Contratuerca de Nylon los Brazos de Prensa 15 16 deben poder pivo tarse f cilmente Apriete las Contratuercas de Nylon 77 que se usaron en ste paso ci ad Montaje de Cables 25 Vea
30. iento como tambi n el n mero de repeticio nes o la serie completada es una decisi n individual Es muy importante evitar sobre pasarse durante los primeros meses de su programa de ejercicio Usted debe progresar a su propio paso y sea sensible a las necesidades de su cuerpo Si usted experimenta dolor o mareos a cualquier hora mientras hace ejercicio pare inmediatamente y empiece a enfriarse Encuentre qu est incorrecto antes de continuar Recuerde que el descanso adecuado y la dieta apro piada son factores importantes en cualquier programa de ejercicio CALENTAMIENTO Empiece cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento El calentamiento prepara su cuerpo para el ejercicio incrementando la circulaci n llevando m s ox geno a los m sculos y elevando la temperatura del cuerpo ENTRENAMIENTO Cada entrenamiento debe incluir de 6 a 10 ejercicios diferentes Seleccione ejercicios para cada grupo mayor de m sculos haciendo nfasis en reas que usted quiere desarrollar m s Para balancear y variar sus entrenamientos var e los ejercicios de entrena miento en entrenamiento Programe sus entrenamientos a una hora durante el d a que usted tiene el nivel de energ a m s altos Cada entrenamiento debe seguir por lo menos un d a de descanso Una vez que usted encuentre un horario adecuado para usted mant ngalo FORMAS DE EJERCICIO Manteniendo la forma apropiada es una part
31. lo WEEVSY3996 0 rososa COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto llame el n mero de tel fono en la tarjeta de garant a que acompa a este manual Cuando vaya a ordenar piezas por favor est preparado para la siguiente informaci n e el N MERO DE MODELO del producto WEEVSY3996 0 e el NOMBRE del producto sistema de pesas WEIDER PRO 7500 e el N MERO DE SERIE del producto vea la portada de este manual e el N MERO y LA DESCRIPCI N de la s pieza s vea la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS en las p ginas 39 43 de esta manual N m de Parte 242683 R0806A Impreso en China O 2006 ICON IP Inc
32. mm 92 y una Arandela Grande de M10 105 Repita este paso para el Brazo Mariposa Izquierdo 25 y el Manubrio Mariposa 27 Aplique grasa en los lugares que se muestran y conecte el Brazo Mariposa Derecho 26 con la Abrazadera Mariposa Derecha 29 con un Perno de M10 x 75mm 82 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Presione una Tapa del Perno 44 sobre el extremo del Perno No sobre apriete el Tornillo el Brazo Mariposa debe poder pivotarse f cilmente Repita este paso para el Brazo Mariposa Izquierdo 25 18 Aplique grasa al Buje de 44mm 136 y un 19 20 Perno de M10 x 68mm 85 Luego inserte el Buje en la Armadura de Prensa Militar 127 Conecte la Armadura de la Prensa Militar dentro del Montante Vertical Izquierdo 120 al Perno de M10 x 68mm 85 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 No apriete la Contra tuerca de Nylon demasiado la Armadura de la Prensa Militar debe poder girar libremente Aplique grasa a un Perno de M10 x 40mm 142 Conecte el Brazo de la Prensa Militar 128 con la Armadura de la Prensa Militar 127 con el Perno y una Contratuerca de Nylon de M10 77 No apriete la Contratuerca de Nylon demasiado el Brazo de la Prensa Militar debe poder girar libremente Aplique grasa a un Buje de 77mm 138 y un Perno de M10 x 100mm 140 Conecte la Armadura de Prensa para las Piernas 123 a la Base Izquierda 119 con el Buje el Perno y una Contr
33. mo se muestra Pase el Cable Lateral 49 hacia arriba median te la Armadura Superior Izquierda 126 y por encima de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea dentro de la Armadura Superior Izquierda con un Perno de M10 x 82mm 84 dos Arandelas de M10 80 dos Espaciadores de 19mm 67 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 18 34 35 36 37 Enrolle el Cable Lateral 49 por debajo de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea y una Trampa del Cable 56 al segundo orificio en el Soporte en U 151 con un Perno de M10 x 50mm 97 dos Escudos de Protecci n en Mitad 55 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que la Trampa del Cable y Escudos de Protecci n en Mitad que queden orientados como se muestra Envuelva el Cable Lateral 49 sobre una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea a la Armadura Superior Izquierda 126 con un Perno de M10 x 45mm 86 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Enrolle el Cable Lateral 49 por debajo de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea una Trampa del Cable 56 y dos Escudos de Protecci n en Mitad 55 en el segundo orificio desde la parte superior de las dos Placas de la Polea 60 con un Perno de M10 x 50mm 97 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que la Trampa del Cable y Escudos de Protecci n en Mitad que queden orienta dos como se muestra Envuelva el Cable Lateral 49 sobre una Polea de 90mm 4
34. nte para prop sitos de env o Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas revise si ha sido armada previamente OU OH Ob e Arandela de Contratuerca de Ge de M4 104 Arandela de T de M12 112 Nylon de M8 78 Nylon de M10 77 MS M6 114 Arandela de M8 103 Arandela de M10 80 Arandela Grande Arandela Grande de M10 105 de M12 98 Ey A Tornillo Taladro Tornillo Taladro Tornillo de Get AE E ET nm Tornillo Bot n de M10 x 75mm 118 102 110 88 Perno de Hombro Perno de M10 x 100mm 140 de M8 x 22mm 90 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS E eme Perno de Hombro de M8 x 69mm 87 Perno de Porte de M8 x 75mm 83 Perno de M10 x 68mm 85 Perno de M8 x 65mm 101 Perno de M10 x 75mm 82 LJ EL gt Perno de M8 x 80mm 100 Perno Bot n de M10 x 65mmt 106 Perno de M10 x 82mm 84 WW Perno de M10 x 63mm 79 Tornillo Bot n de M10 x 82mm 92 o Juego de Pernos de M10 x 60mm 116 Ce Tornillo Bot n de M6 x 60mm 91 Perno de M10 x 50mm 97 Perno de M10 x 40mm 142 EY Tornillo Taladro de M4 x 25mm 96 Perno de M10 x 90mm 81 Perno
35. oporte del Brazo Mariposa Derecho Cubierta del Brazo Mariposa Respaldo Asiento Derecho Almohadilla de Doblez Almohadilla del Brazo Mariposa Izquierda Almohadilla del Brazo Mariposa Derecho Almohadilla de Espuma Tapa de la Almohadilla Tapa Interna Redonda de 64mm Tapa Interna Redonda de 50mm Tapa del Brazo de la Prensa Tapa Interna de 40mm x 20mm x 1mm Tapa Interna de 40mm x 25mm x 1mm Tapa del Brazo Mariposa Tapa del Perno Buje del Brazo Mariposa Buje del Soporte Polea en V Polea de 90mm Cable Lateral Cable Mariposa Cable de la Palanca para las Piernas Perilla de Ajuste del Asiento Perilla de Ajuste del Respaldo 39 N 106 Ctd OVNoWNENNo0 J 0NANO0Z O0OA annar a OLA DONA NA 00 00 RO806A Descripci n Escudo de Protecci n Escudo de Protecci n en Mitad Trampa del Cable Trampa del Cable Grande Perilla de Ajuste de Doblez Espaciador de 90mm Placa de la Polea Soporte en U Doble Tirante del Tobillo Barra Lateral Mango Manubrio Gancho de las Pesas Espaciador de 19mm Buje de 25mm Espaciador de 57mm Pasador de Pesas Parachoques de Pesas Pasador de Seguridad Seguro Buje de 16mm Parachoques de la Pata Tapa del Tubo de Pesas Contratuerca de Nylon de M10 Contratuerca de Nylon de M8 Perno de M10 x 63mm Arandela de M10 Perno de M10 x 90mm Perno de M10 x 75mm Perno de Porte de M8 x 75mm Perno de M10 x 82mm Perno de M10 x 68mm Perno de M10 x 45mm Perno de Hombro
36. pila de pesas antes de ejercitar Si usted siente dolor o v rtigo mientras hace los ejercicios det ngase inmediatamente y empiece a enfriarse Siempre asegure la pila de pesas con el pasador de seguridad y engrane el seguro despu s de hacer ejercicios para prevenir uso no autorizado del sistema de pesas vea COMO ASEGURAR LA PILA DE PESAS en la p gina 29 AA AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o personas que han tenido pro blemas previos de salud Lea todas las instrucciones an tes de usar el producto ICON no asume res ponsabilidad por lesiones personales o da o a propiedades sufrido por o a causa del uso de este pro ducto ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el vers til sistema de pesas de WEIDER M PRO 7500 El sistema de pesas ofrece una variedad impresionante de estaciones de pesas dise adas para desarrollar cada grupo mayor de m sculos del cuerpo Ya que su meta sea entonar su cuerpo desarrollar dram ticamente la fuerza y tama o de sus m sculos o mejorar su sistema cardiovascular el sis tema de pesas le ayudar a alcanzar los resultados espec ficos que usted quiera Para su beneficio lea cuidadosamente este DIMENSIONES YA ENSAMBLADO Alto 208 cm Ancho 241 cm Largo 239 cm manual antes de usar el sistema de pesas Si tiene preguntas despu s de leer este manual vea la po
37. rta da de este manual Para ayudarnos a darle un mejor servicio por favor anote el n mero del modelo de la m quina y el n mero de serie El n mero del modelo es WEEVSY3996 0 El n mero de serie se puede encontrar en una etiqueta pegada al sistema de pesas vea la portada de este manual del usuario Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiar cese con las piezas y sus nombres Nota Los t rminos costa do derecho y costado izquierdo son determina dos con relaci n a una per sona mirando hacia el lado opuesto del sistema de pesas no corresponden al lado derecho e izquierdo en los dibujos en este manual Brazo Mariposa Lado Derecho Respaldo Brazo de Prensa Almohadilla de Doblez Perilla de Ajuste de Doblez Barra Lateral Cubierta Brazo de Prensa Militar Perilla de Ajuste del Respaldo Pesa Palanca para las Piernas Almohadilla de Espuma Placa para los Pies Prensa para las Piernas Lado Izquierdo Asiento Perilla de Ajuste del Asiento TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Esta tabla se provee para ayudarle a usted a identificar las piezas peque as que se usan en el montaje El n mero en par ntesis debajo de cada pieza se refiere al n mero clave de cada pieza de la LISTA DE PIEZAS en las p ginas 39 y 40 de esta manual Nota Algunas piezas peque as pueden haber sido armadas pre viame
38. rte media de la espalda Erector Espinal parte baja de la espalda Gl teo Mediano cadera Gl teo Mayor asentaderas B ceps Femoral parte posterior de pierna Gastronemio parte posterior de la pantorrilla XS lt CANIONOZSTA IO MARTES Fecha 1 MI RCOLES Fecha L1 JUEVES Fecha Il 1 VIERNES Fecha 1 eege TO me AS REES Haga fotocopias de esta p gina para tener un horario y un r cord de sus entrenamientos 37 MARTES Fecha 1 MI RCOLES Fecha L1 JUEVES Fecha Il 1 VIERNES Fecha 1 eege TO me AS REES Haga fotocopias de esta p gina para tener un horario y un r cord de sus entrenamientos 38 LISTA DE PIEZAS N de Modelo WEEVSY3996 0 N OO Joo oh a Ctd Descripci n Base Derecha Montante Vertical Derecho Armadura del Respaldo Izquierda Armadura Superior Derecha Armadura Mariposa Abrazadera de la Armadura Mariposa Armadura del Respaldo Derecha Armadura del Asiento Derecha Armadura Derecha Pata Delantera Poste de Doblez Palanca para las Piernas Tubo de la Almohadilla Placa de Seguridad Brazo de Prensa Izquierdo Brazo de Prensa Derecho Manubrio del Brazo de Prensa Gu a de las Pesas Pesa Tubo de las Pesas Cubierta Mango de Mariposa Tapa de la Cubierta Cubierda del Montante Vertical Brazo Mariposa Izquierdo Brazo Mariposa Derecho Manubrio Mariposa Soporte del Brazo Mariposa Izquierdo S
39. s de Nylon de M8 78 y los dos Pernos de Porte de M8 x 75mm 83 Apriete las Contratuercas de Nylon de M10 y M8 77 78 que se usaron en los pasos del 3 al 14 15 16 17 Montaje de Brazos Conecte la Abrazadera de la Armadura Mariposa 6 al Montante Vertical Derecho 2 con dos Pernos de M8 x 80mm 100 dos Arandelas de M8 103 y dos Contratuercas de Nylon de M8 78 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a Conecte la Armadura Mariposa 5 a la Armadura Superior Derecha 4 y la Abrazadera de la Armadura Mariposa 6 con dos Pernos de M8 x 80mm 100 un Tornillo Bot n de M10 x 75mm 118 dos Arandelas de M8 103 y dos Contratuercas de Nylon de M8 78 Apriete las Contratuercas de Nylon de M8 78 que se usan en este paso Aplique grasa en los lugares que se muestran y conecte el Soporte del Brazo Mariposa Derecho 28 a la Armadura Mariposa 5 con un Perno de M10 x 82mm 84 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Repita este paso con el Soporte del Brazo Mariposa Derecho 29 Saque la Tapa del Brazo de Mariposa 43 que se indica del Brazo de Mariposa Derecho 26 Conecte un Manubrio de Mariposa 27 al Brazo de Mariposa con un Perno Bot n de M10 x 65mm 106 dos Arandelas de M10 80 dos Espaciadores de Acero de 13mm 109 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Conecte una Tapa de Brazo de Mariposa 43 al Brazo de Mariposa Derecho 26 con un Tornillo Bot n de M10 x 82
40. sas en ning n lugar comercial de renta o institucional Mantenga el sistema de pesas adentro aleja do de la humedad y el polvo Instale el siste ma de pesas en una superficie bien nivelada con una alfombra debajo para proteger el piso o la alfombra permanente Verifique que haya suficiente espacio alrededor del sistema de pesas como para montar desmontar y usar el sistema de pesas Revise y apriete todas las piezas frecuente mente Reemplace inmediatamente cualquier pieza que est desgastada Mantenga las manos y los pies retirados de las piezas m viles Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejas del sistema de pesas 8 10 11 12 13 14 Siempre use calzado de atletismo para pro tecci n de sus pies Aseg rese que el cable permanezca dentro de las poleas en todo momento Si es que el cable se enreda o traba cuando est hacien do ejercicios det ngase inmediatamente y aseg rese que el cable est en las poleas y que nada interfiera con el cable o las poleas Reemplace todos los cables por lo menos cada dos a os El sistema de pesas ha sido dise ado para ser usado solamente con las pesas que vie nen incluidas No use el sistema de pesas con otro tipo diferente de pesas para aumen tar la resistencia El sistema de pesas no se debe usar de per sonas que pesen m s de 135 kg Siempre verifique que el pasador de las pesas est insertado completamente en la
41. z minutos de estiramiento Incluya estiramientos para ambos brazos y piernas Mu vase lentamente mientras se estira y mant ngase quieto Comience cada estira miento gradualmente sin esfuerzo y alcance solo hasta que usted pueda sin forzarse El estirarse al final de cada entrenamiento es una manera eficaz para aumentar la flexibilidad MANT NGASE MOTIVADO Para motivarse lleve un registro de cada entrena miento Haga una lista con la fecha ejercicios realiza dos resistencia seleccionada n mero de repeticiones y series completados Registre su peso y las medidas de su cuerpo al final de cada mes La llave del xito es hacer del ejercicio una parte regular y placentera de cada d a de su vida TABLA DE MUSCULOS Esternomastoideo cuello Pectoral Mayor pecho B ceps parte de enfrente del brazo Oblicuos cintura Braquioradiales antebrazo Flexores de la Cadera parte superior del muslo Abductor parte externa del muslo Cuadr ceps parte frontal del muslo AMO OW gt Z T CS A ae GE Sartorio parte frontal del muslo Tibial Anterior parte frontal de la pantorrilla S leo Parte frontal de la pantorrilla Deltoideo Anterior hombro Recto Abdominal est mago Aductor parte interna del muslo Trapecio parte superior de la espalda Romboide parte superior de la espalda Deltoideo Posterior hombro Tr ceps parte posterior del brazo Dorsal Ancho pa
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