Weider XP600 User's Manual
Contents
1. x 3 Boulon en Bouton de M12 x 62mm Boulon en Bouton de M12 x 58mm Vis de 8 x 1 2 Boulon de 3 8 x 6 Boulon en Bouton de M10 x 44mm Vis de 3 8 x 2 1 4 Boulon de 3 8 x 4 Boulon de 3 8 x 3 Boulon de Carrosserie de 3 8 x 2 3 4 Poulie de 3 1 2 Boulon de 3 8 x 3 1 2 Boulon de Carrosserie de 3 8 x 2 Ecrou de Blocage en Nylon de 3 8 Boulon de 3 8 x 2 3 4 Boulon de 3 8 x 2 1 2 Boulon en Bouton de M8 x 104mm Boulon en Bouton de 3 8 x 2 1 2 Vis de M4 x 20mm Vis de 1 4 x 45mm Vis M chanique de M4 x 7mm Vis de 3 8 x 1 Vis T te Ronde de M4 x 5mm Essieu de M8 x 114mm Vis de M4 x 16mm Vis de 8 x 3 4 Boulon de M6 x 13mm Vis de Tension de 3 8 x 1 1 2 crou de Verrouillage en Nylon de 5 16 Embout M le de 2 x 5 Calibreur de Tension Calibreur de Tension avec Aimant Barre Lat rale Poign e Amortisseur du Dossier Manuel de l Utilisateur Guide d Exercice Autocollant d Exercice Grande Cl Hexagonale Petite Cl Hexagonale Remarque Indique une pi ce non dessin e Les caract ristiques peuvent tre modifi es sans notification R f rez vous au dos de ce manuel pour commander des pi ces de remplacement Si une pi ce manque veuillez contactez le 1 888 936 4266 SCH MA D TAILL N du Mod le 15399C1 R1204A G Oo oo TC Oo N2. ces sont correctement serr es chaque fois que le syst me de r sistance est utilis Remplacez imm diatement les pi ces us es Le syst me de r sistance peut tre nettoy avec un chiffon humide et un d tergent doux non abrasif N utilisez pas de dissolvants Le barre de r sistence peuvent tre nettoy s avec un produit de protection du vinyle et du caoutchouc en vente dans les magasins d accessoires automobiles ATTACHER LES POULIES SUP RIEURES Pour utiliser une poulie sup rieure glissez le crochet sur le Logement Sup rieur de la Poulie 52 dans le Boulon il 51 Attachez l extr mit du C ble Court 60 sans boule sur l extr mit du c ble long C Pai de d une Attache de C ble 64 Attachez l autre poulie sup rieure de la m me mani re Retirez les poulies sup rieures quand vous ne les utilisez pas AJUSTER LE SI GE Le Si ge 41 peut tre ajust dans quatre positions sur le Rail du Banc 23 Pour d placer le Si ge tirez le Bouton du Si ge 43 autant que possible puis glissez le Si ge dans la position d sir e Enfoncez le Bouton du Si ge dans un trou d ajustement sur le Rail du Banc Remarque il sera peut tre n ces saire de soulever le Si ge pour pouvoir enfoncer le Bouton du Si ge Pour effectuer des exercices de rameur la presse pour jambes doit tre attach e au c ble long voir ATTACHER LES ACCESSOIRES la page 16 etle Chariot du Si ge 48 doit pouvoir couli
3. des fins com merciales ou de location ou les produits qui servent de d monstrateurs Aucune autre garantie que celle qui est express ment expliqu e pr c demment ne sera autoris e par ICON ICON ne pourra tre tenu responsable d aucun dommage indirect sp cial ou accessoire r sultant ou ayant trait l utilisation ou au fonctionnement du produit aux pertes d argent de biens de revenus ou de profits aux pertes de jouissance aux frais de d m nagement d installation ou tous dommages accessoires de quelque nature qu ils soient Dans certaines provinces il est interdit d exclure ou de res treindre la responsabilit pour les dommages indirects ou accessoires de sorte que la restriction qui pr c de pourrait ne pas s appliquer dans certains cas La pr sente garantie remplace toutes les garan ties dont notamment les garanties implicites de valeur marchande ou d aptitude un usage et est limi t e dans sa dur e et sa port e par les clauses sp cifiques contenues dans la pr sente garantie Certaines provinces n autorisent pas la restriction de la dur e d une garantie de sorte que la restriction qui pr c de pourrait ne pas s appliquer dans certains cas Il est donc possible que la limitation ci des sus ne s applique pas dans votre cas Cette garantie vous conf re des droits l gaux sp cifiques Vous pouvez avoir d autres droits qui peu vent varier d une province l autre ou sp cifier par votre d taillant d quipement de sp
4. en Nylon de 3 8 73 Ne serrez pas excessivement l crou le Levier pour Jambes doit pouvoir pivoter facilement 8 Tirez le Bouton du Si ge 43 autant que possible puis placez le Chariot du Si ge 48 sur le Rail du Banc 23 Attachez sans serrer deux Bagues d Espace ment en M tal de 8mm 45 une Bague d Espacement en M tal de 60mm 44 et deux Roues Roulement 46 sur les trous centraux sur le Chariot du Si ge 48 l aide de deux crous Collerette de M8 47 et un Essieu de M8 x 114mm 102 Assurez vous que la colle rette des crous Collerette touchent le Chariot du Si ge Pendant qu une deuxi me personne appuit sur le Si ge 41 tenez l assemblage de la roue ferme ment contre l envers du Rail du Banc 23 et ser rez correctement les crous Collerette de M8 47 Assurez vous que les trois filets d pas sent des crous et que les c t s plus larges des six Roues Roulement 46 sont appuy s contre le Rail du Banc C t Plus Enfoncez le Bouton du Si ge non illustr dans un trou de r glage sur le Rail du Banc 23 9 Attachez la Tour Lat rale 5 au Montant 3 l ai 10 1 _ de de quatre Vis de 3 8 x 1 100 et quatre Rondelles Fendue de 3 8 74 Branchez le Groupement de Fils Sup rieur 13 dans la Console 53 Enfilez l exc s de fils dans le Montant 3 Assurez vous que les fils ne sont pas pinc s Attachez la Console sur le Mon
5. le crochet sous le Rail du Banc 23 AJUSTER LA R SISTANCE Pour modifier la r sistance appuyez sur les touches sur la Console 53 L cran affiche alors la r sis tance en cours La r sistance peut tre augment e jusqu 240 livres 109 kg Remarque alors que la r sistance change vous pourrez entendre le moteur Pour viter d endomma ger le moteur ne tirez pas sur les c bles pendant que les changements de r sistance Remarque le syst me de r sistance utilise la r sis tance progressive Alors que la barre de r sistance commence se plier le niveau de r sistance aug mente graduellement Quand la barre continue de se plier la r sistance augmente rapidement 16 Crochet AJUSTER LE DOSSIER Le Dossier 40 peut tre utilis dans une position horizontale ou sur trois positions inclin es Pour utili ser le Dossier l horizontale attachez le Chariot du Si ge 48 sur le trou de r glage sur le rail du banc 23 c t de la Jambe Avant 31 voir AJUSTER LE SI GE la page 15 Pour utiliser le Dossier 40 dans une position incli n e attachez le Chariot du Si ge 48 sur un des trois autres trous de r glage sur le Rail du Banc 23 Placez le Dossier contre le Montant 3 Pour des exercices de rameur retirez le Dossier 40 Placez le Dossier la verticale au dessus du Si ge 41 puis soulevez la barre hors de la fente sur le Chariot du Si ge 48 voir le sch ma
6. na UEN Derni re Page Remarque un TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES et une LISTE DES PI CES SCH MA D TAILL se trouvent au centre de ce manuel de l utilisateur Veuillez enlever ce TABLEAU D IDENTIFICATION DES PIECES et cette LISTE DES PIECES SCHEMA D TAILLE du manuel avant de commencer l assemblage WEIDER est une marque enregistr e de ICON IP Inc 2 EMPLACEMENT DE LAUTOCOLLANT DAVERTISSEMENT Les autocollants illustr s ci dessous ont t appos s sur le syst me de r sistance Si un autocollant est manquant ou illi sible appelez 1 888 936 4266 pour com mander un nouvel autocollant Apposez autocollant emplacement indiqu Misuse of this product may result in serious injury Read user s manual and follow all warnings and k operating instructions prior Keep hands and to use fingers clear of Do not allow children on or around machine this area x i Replace label if damaged illegible or removed Gardez vos mains et vos doigts loign s de cet Un mauvais usage de endroit 7 A ce produit peut causer z de s rieuses blessures e Lisez le livret d instruct ions et suivez les conseils de s curit importants Gardez les enfants loign s en tout temps Remplacer l tiquette si celle ci est endomma g e illisible ou enlev e PR CAUTIONS IMPORTANTS A AVERTISSEMENT afin de r duire les risques de blessures graves veuillez lire les conseils suivants avant d utilis
7. nombre de r p titions dans chaque s rie Effectuez autant de r p titions que possible sans g ne 15 20 r p titions Reposez vous pendant 1 minute apr s chaque s rie Travaillez vos muscles en effectuant plu sieurs s ries l une apr s l autre plut t que d utiliser un grands nombre de poids Perdre du Poids Pour perdre du poids utilisez un petit nombre de poids et augmentez le nombre de r p titions dans chaque s rie Entra nez vous pendant 20 30 minutes en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque s rie Entra nement Diversifi Cross training est une mani re efficace d obtenir un programme de mise en forme complet et quilibr Un exemple d un programme quilibr e R server les lundis mercredis et vendredis pour des exercices de soul vement de poids e Les mardis et jeudis planifiez 20 30 minutes d exercices a robics tel que le v lo le jogging ou la natation e Reposez vous au moins un jour par semaine en ne faisant ni des exercices de soul vement de poids ni des exercices a robics pour laisser votre corps se r g n rer En alliant des exercices de soul vement de poids et des exercices a robics vous pouvez redessiner et for tifier votre corps tout en d veloppant un coeur et des poumons plus forts PERSONNALISER UN PROGRAMME D EXERCICES Le choix de la dur e exacte de chaque entra nement ainsi que le nombre de r p titions ou de s ries ex cu t s est
8. un choix individuel est important d viter de trop vous entra ner durant les premiers mois de votre programme d exercices et de progresser votre propre rythme Si vous ressentez des douleurs ou des tourdissements durant votre entra nement arr tez vous imm diatement et commencez vous reposez Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre programme Rappelez vous qu un repos suffisant et un r gime quilibr sont aussi tr s importants ECHAUFFEMENT Commencez chaque entra nement avec 5 10 minutes d tirements et avec des exercices d chauffe ment l gers L chauffement pr pare le corps pour l exercice en augmentant la circulation sanguine en apportant plus d oxyg ne aux muscles et en augmen tant la temp rature du corps ENTRAINEMENT Chaque entra nement devrait inclure 6 10 diff rents exercices Choisissez des exercices pour chaque grou pe de muscle principal en accentuant les r gions que vous voulez d velopper le plus Pour un programme quilibr variez les exercices dun entra nement l autre Planifier vos entra nements durant un moment de la journ e o votre niveau d nergie est le plus haut Chaque entra nement devrait tre suivis par au moins une journ e de repos Quand vous trouvez l emploi du temps qui vous convient le mieux gardez le POSITION DES EXERCICES Le maintien d une position correcte est une partie essentielle pour un programme d exercices eff
9. une Attache 61 sur le trou sup rieur du Support de la Poulie l aide d un Boulon de 3 8 x 2 3 4 93 une Rondelle SAE de 3 8 75 et un crou de Verrouillage en Nylon de 3 8 73 R p tez de l autre c t de la Barre de R sistance 9 Serrez ensuite les Boulons de 3 8 x 6 83 utilis s lors de l tape 13 Placez une Grande Poulie 17 l int rieur du c ble sup rieur B Attachez la Poulie et un Support de la Poulie 10 l aide d un Boulon en Bouton de M12 x 58mm 81 et un crou de Verrouillage en Nylon de M12 72 Assurez vous que le c ble est dans la position indiqu e sur le DIAGRAMME DU C BLE la page 18 11 16 Placez une Grande Poulie 17 l int rieur du c ble sup rieur B Attachez la Poulie sur l autre Support de la Poulie 10 l aide d un Boulon en Bouton de M12 x 58mm 81 et un crou de Verrouillage en Nylon de M12 72 Assurez vous que le c ble est dans la position indiqu e sur le DIAGRAMME DU C BLE la page 18 Vissez de quelques tours seulement deux Vis de Tension de 3 8 x 1 1 2 106 dans les Supports de la Poulie 10 Assurez vous que les trous hexagonaux sur les Vis sont l ext rieur des Supports Serrez les deux Vis du m me nombre de tours 17 Attachez les deux Plaques de Protection 63 l int rieur du Cadre du Dossier 36 l aide de quatre Vis de 8 x 1 2 82 18 Enfoncez la barre dans le Cadre du
10. 89 Attachez la Poulie sur le Logement Sup rieure de la Poulie 52 l aide d un Boulon en Bouton de 3 8 x 1 3 4 25 et d un crou de Verrouillage en Nylon de 3 8 73 R p tez cette tape avec l autre C ble Court 60 et le Logement Sup rieur de la Poulie 52 R glez la tension du c ble sup rieur non illustr comme d crit dans la section REGLAGE DU CABLE SUPERIEUR la page suivante Assurez vous que toutes les pi ces sont bien serr es L utilisation des pi ces restantes sera d crite dans la section AJUSTEMENTS la page 15 Avant d utiliser le syst me de r sistance tirez plusieurs fois le c ble long pour vous assurer qu il coulisse sans accroc dans les poulies IMPORTANT si les c bles ne sont pas bien install s aux creux des pou lies ils peuvent tre ab m s lors de l utilisation de r sistance tr s lourd Veuillez vous r f rer au DIAGRAMME DU C BLE la page 18 de ce manuel 13 R GLAGE DU C BLE SUP RIEUR Apr s avoir compl t l assemblage du syst me de r sistance la tension du c ble sup rieur B doit tre r gl e De plus le c ble sup rieur peut se d tendre l g rement lors de ses premi res utilisations Quand cela se pro duit la tension du c ble sup rieur doit tre r ajust e Suivez les tapes ci dessous pour r gler la tension du c ble sup rieur 1 Reliez les deux Calibreurs de Tension 109 110 l aide de l aimant 2 Branchez l
11. Dossier 36 dans la fente sur le Chariot du Si ge 48 Tenez le Cadre du Dossier la verticale au dessus du Chariot du Si ge puis glissez la barre dans la fente comme illustr dans le sch ma en encadr 19 Localisez le C ble du Levier pour Jambes 62 qui est dot de deux extr mit s de la m me longueur et d une troisi me plus longue Enfilez l extr mit la plus longue du C ble du Levier pour Jambes 62 dans le trou sur la Jambe Avant 31 puis attachez la dans le trou sur le Levier pour Jambes 32 l aide d un Boulon de 3 8 x 2 1 2 94 deux Rondelles SAE de 3 8 75 et un crou de Verrouillage en Nylon de 3 8 73 12 20 21 22 28 24 Attachez une Poulie de 3 1 2 89 l int rieur du trou sur la Jambe Avant 31 l aide d un Boulon de 3 8 x 3 1 2 90 deux Bagues d Espacement de 1 35 deux Rondelles SAE de 3 8 75 et un crou de Blocage en Nylon de 3 8 92 Assurez vous que la Poulie est au dessus du C ble du Levier pour Jambes 62 Glissez les deux extr mit s libres du C ble du Levier pour Jambes 62 sur le crochet soud sous le Rail du Banc 23 Glissez deux Coussins en Mousse 28 sur le tube de la Jambe Avant 31 Enfoncez deux Embouts M les Ronds de 3 4 33 dans les extr mit s du tube R p tez cette tape avec le Levier pour Jambes 32 Enroulez un C ble Court 60 autour d une Poulie de 3 1 2
12. N du Mod le 15399C1 N de S rie crivez le num ro de s rie sur la ligne ci dessus pour r f rences ult rieures eleleleleliel eee Autocollant du N de S rie sous le si ge QUESTIONS En tant que fabricant nous nous engageons satisfaire notre client le enti rement Si vous avez des questions ou si des pi ces sont manquantes veuilles nous contacter 1 888 936 4266 du lundi au vendredi de 8h00 18h30 heure de l est except s les jours f ri s ATTENTION Lisez toutes les pr cautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d utiliser cet appareil Gardez ce manuel pour vous y r f rer ult rieurement PLATINUM XP6OO MANUEL DE L UTILISATEUR Q www weiderplatinum com TABLE DES MATI RES EMPLACEMENT DE L AUTOCOLLANT DAVERTISSEMENT GG a 3 PR CAUTIONS IMPORTANTS EEEE Na a a a aa 4 AVANT DE COMMENCER GG Na a EEEE a aaa 5 ASSEMBLAGE hr es ras a NG NG BE E M a ni re nl 6 R GLAGE DU C BLE SUP RIEUR eee eee 14 AJUSTEMENTS sure devsoutuad nin tas ttae a depd dsmitales sm edal audee eee da 15 DIAGRAMME DU C BLE ie eue EE EEEE EEEE 18 LOCALISATION D UN PROBL ME NG EEEE 19 CONSEILS POUR L EXERCICE aoa EEEE EEEE EEEE a a a aaa 20 POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE GG Derni re Page GARAN IE LIMIT E a a ae
13. OUR LA NORMAL Concluez chaque entra nement avec 5 10 minutes d tirements Effectuez des tirements pour les jambes aussi bien que pour les bras Bougez lente ment quand vous vous tirez ne faites pas de rebondissements Effectuez chaque assouplissement graduellement et tirez vos muscles sans vous faire mal S tirer apr s chaque entra nement est tr s utile pour augmenter la flexibilit RESTER MOTIV E Pour vous motiver gardez un journal pour chaque entra nement Les graphiques pages 22 et 23 de ce manuel peuvent tre photocopi s et utilis s pour ta blir et enregistrer vos entra nements Ecrivez la date les exercices effectu s la r sistance s lectionn e et le nombre de r p titions et de s ries effectu es Ecrivez votre poids et vos mensurations la fin de chaque mois Rappelez vous que la cl dun program me d exercices repose avant tout sur la r gularit TABLEAU DES MUSCLES Sterno masto dien cou Grand Pectoral poitrine Biceps int rieur du Bras Obliques taille Brachio radiaux avant bras Fl chisseurs de la Hanche haut de la cuisse Abducteur ext rieur de la cuisse Quadriceps avant de la cuisse nmoomx Couturier avant de la cuisse Jambier Ant rieur avant du mollet Soleaire avant du mollet Delto de Ant rieur paule Grand Droit de l Abdomen estomac Adducteur int rieur de la cuisse Trap ze haut du dos Rhomboide haut du dos D
14. a base Tirez sur les c bles sup rieure uniquement quand vous tes assis e sur le banc avec le si ge dans une des trois positions les plus proches de la base du montant ou quand vous vous tenez debout sur la plaque de la base La barre transversale sur le cadre sup rieur n est pas con ue pour des exercices de sou l vement Ne mettez pas votre poids sur la barre transversale Le syst me de r sistance est con u pour tre utilis avec la r sistance incluse N utilisez pas le syst me de r sistance avec tout autre type de r sistance D tachez toujours la barre lat rale des c bles sup rieurs quand vous effectuez un exercice qui ne requiert pas son utilisation Assurez vous que le bouton de rangement est en place et compl tement serr chaque fois que vous utilisez le syst me de r sistance Assurez vous que les c bles restent dans les poulies en permanence Si les c bles tirent alors que vous vous entra nez arr tez vous imm diatement et assurez vous que les c bles sont bien dans les poulies Ne tirez pas sur les c bles quand vous r glez leur niveau de r sistance Cessez imm diatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des tourdisse ments et commencer des exercices de retour la normale AVERTISSEM ENT consultez votre m decin avant d entreprendre un programme d exercices Ceci s adresse tout particuli rement aux personnes g es de plus de 35 ans ou aux per sonnes q
15. ander des pi ces de rechange veuillez communiquer avec notre service la client le en composant le num ro sans frais 1 888 936 4266 du lundi au vendredi de 8h00 18h30 HE l exception des jours f ri s Nous vous saurions gr de nous fournir les renseignements suivants e NUMERO DU MODELE du produit 15399C1 e le NOM de ce produit le syst me de r sistance WEIDER PLATINUM XP600 e le NUMERO DE SERIE de ce produit r f rez vous la couverture de ce manuel e la DESCRIPTION de la pi ce ou des pi ces r f rez vous au SCH MA D TAILL ainsi qu la LISTE DES PIECES au centre de ce livret d instructions GARANTIE LIMIT E ICON DU CANADA INC ICON garantit ce produit contre tout d faut de fabrication et de mati re premi re sous des conditions d usage normales pendant un 1 an compter de la date d achat Cette garantie ne s applique qu au premier acqu reur L obligation d ICON en vertu des clauses de cette garantie est limit e sa discr tion au remplacement ou la r paration du produit dans un des centres de service autoris s Toutes r parations dont des r clamations de garantie sont faites doivent tre pr autoris s par ICON La pr sente garantie ne couvre pas le produit dans le cas de dommages subis durant le transport de dommages caus s suite un emploi abusif ou inappropri ou dans le cas de r parations non effectu es par un centre de service autoris ICON les produit utilis s
16. de 5 16 107 de M8 47 Vis de 3 8u X 2 1 4n 85 aCrou de Verrouillage en Nylon de 3 8 73 Boulon de 3 8 x 2 3 4 93 Boulon de 3 8 X 3n 87 UT IKII IS Jouer de Carrosserie de 3 8n X 2 3 4n 88 Boulon de Carrosserie de 1 2 x 3 79 Boulon de 3 8 x 3 1 2 90 Boulon de 3 8 x 4 86 DB Boulon de Carrosserie de 3 8 x 2 91 A Essieu de M8 x 114mm 102 NAN Boulon de 3 8 x 6 83 LISTE DES PI CES N du Mod le 15399C1 N Qt N Qt DD Eu UM UM UE UE tb M I O 01 8 D I O 01 amp D NO 01 W D sr NN NN NGO OO nu et NN LR ND PNR BD um JENG ak ES St et bb kb eh Description Base Plaque de la Base Montant Repose pieds Tour Lat rale Assemblage M canique Couvercle M canique Avant Couvercle M canique Arri re Barre de R sistance Support de la Poulie Vis de 1 4 x 5 8 Transformateur Groupement de Fils Sup rieur Support de Pivot de la Poulie Bague du Support de Pivot Petite Poulie Grande Poulie Plaque de la Poulie Pied en Plastique Grand Pied en Plastique Roue Embout M le Carr de 2 Rail du Banc Embout M le de 1 1 2 x 3 Boulon en Bouton de 3 8 x 1 3 4 Bouton de Rangement Embout M le Rond de 1 1 2 Coussin en Mousse Pied de la Jambe Avant Amort
17. deux fois dans le sens contraire des aiguilles d une montre S lectionnez la r sistance d sir e R p tez cette tape si n cessaire 19 CONSEILS POUR LEKERCICE LES GUATRE TYPES DENTRAINEMENT Travailler les Muscles Pour augmenter la taille et la force de vos muscles poussez les pr s de leur capacit maximale Vos muscles s adapteront continuellement et augmenteront alors que vous augmentez progressivement l intensit de vos exercices Vous pouvez r gler le niveau d in tensit d un exercice en particulier de deux mani res e en changeant le nombre de poids utilis e en changeant le nombre de r p titions ou de s ries effectu es Une r p tition est le cycle complet d un exercice Une s rie est une quantit de r p titions effectu es l une apr s l autre Le nombre correct de poids pour chaque exercice d pends de la personne qui s entra ne Vous tes le juge de vos capacit s et de vos limites Choisissez le nombre de poids qui vous semble vous convenir le mieux Commencez avec 3 s ries de 8 r p titions pour chaque exercice que vous effectuez Reposez vous pendant 3 minutes apr s chaque s rie Quand vous pouvez effectuer 3 s ries de 12 r p titions sans difficult augmentez le nombre de poids Tonifier Pour tonifier vos muscles vous devez pousser vos muscles un niveau mod r de leur capacit Choisissez un nombre de poids mod r et augmentez le
18. e syst me de r sistance comme d crit dans la section BRANCHER LE SYST ME DE R SISTANCE la page 17 Utilisez la Console non illustr e pour r gler la r sistance du syst me sur le plus haut niveau comme d crit comme d crit lors de R GLER LA R SISTANCE la page 16 Serrez le c ble sup rieur B c t d une Grande Poulie 17 Accrochez les extr mit s des Calibreurs de Tension 109 110 sur le C ble Sup rieur comme illustr N accrochez pas les extr mit s des Calibreurs de Tension sur l Attache 61 qui est attach e au dos du Support de la Poulie 10 Glissez les Calibreurs de Tension 109 110 c t de la Grande Poulie 17 comme illustr dans le sch ma en encadr 3 Localisez la Vis de Tension de 3 8 x 1 1 2 106 sur chaque extr mit de la Barre de R sistance 9 Serrez chaque Vis tour de r le un tour la fois jusqu ce que les deux Calibreurs de Tension 109 110 soient s par s l un de l autre par le c ble sup rieur B La tension du c ble sup rieur est alors correcte ment r gl e 14 AJUSTEMENTS Les tapes ci dessous expliquent comment ajuster le syst me de r sistance R f rez vous aux CONSEILS POUR L EXERCICE la page 20 pour des informations importantes concernant l exercice De plus r f rez vous au guide d exercice inclus pour observer la position correcte de chaque exercice Assurez vous que toutes les pi
19. elto de Post rieur paule Triceps arri re du bras Grand Dorsal milieu du dos Muscles de Soutien de la Colonne vert brale bas du dos Moyen Fessier hanche Grand Fessier fessier Tendon du Jarret arri re de la jambe Gastrocn miens mollet G H l J K L M N 0 P Q R S T XE lt C LUNDI Date MARDI Date MERCREDI Date JEUDI Date L L VENDREDI Date eero Poos s nes n EE NAN KANAN ANNA AANE KENANG ANAN NG NAN NAN KANAN ES EXERCICE A ROBIQUE EXERCICE Poms S RES R P r SE RS ES a rs si SE RS EE SR RS E SE RS ES CR CE RS E Coo S PS RE EXERCICE A ROBIQUE CERERGIE Pons sens m re AE ES ne Po pm Pa EE Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entra nements 22 LUNDI Date MARDI Date MERCREDI Date JEUDI Date L L VENDREDI Date eero Poos s nes n EE NAN KANAN ANNA AANE KENANG ANAN NG NAN NAN KANAN ES EXERCICE A ROBIQUE EXERCICE Poms S RES R P r SE RS ES a rs si SE RS EE SR RS E SE RS ES CR CE RS E Coo S PS RE EXERCICE A ROBIQUE CERERGIE Pons sens m re AE ES ne Po pm Pa EE Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entra nements 23 POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE Pour comm
20. en encadr RANGER LE SYSTEME DE RESISTANCE Pour ranger le syst me de r sistance glissez les extr mit s du C ble du Levier pour Jambes 62 sur le crochet sous le Rail du Banc 23 Attachez le Si ge 41 dans la position la plus proche de la Jambe Avant 31 voir AJUSTER LE SI GE la page 15 Retirez ensuite le Bouton de Rangement 26 du Montant 3 Soulevez la Jambe Avant vers la Barre Transversale de la Tour Lat rale 49 et serrez cet endroit le Bouton de Rangement dans un des c t s du Montant et du Rail du Banc Pour d placer le syst me de r sistance placez la poin te de votre chaussure sur l extr mit de la Base 1 et tenez le syst me de r sistance aux endroits indiqu s Faites basculer le syst me de r sistance sur les Roues 21 et faites le rouler jusqu son nouvel emplacement Faites attention de ne pas coincer vos mains dans la Jambe Avant 31 ou le Levier pour Jambes 32 quand vous faites basculer le syst me en arri re Crochet BRANCHER LE SYSTEME DE RESISTANCE Branchez l extr mit indiqu e du Transformateur 12 dans le Couvercle M canique Arri re 8 Branchez l autre extr mit du Transformateur dans une prise murale de 120 volts Vous entendrez peut tre le moteur alors que le syst me de r sistance se calibre automatiquement Important branchez toujours le transformateur quand vous utilisez le syst me de r sistance et d branchez le transformateur quand vous avez term
21. er l assemblage assu rez vous d avoir lu attentivement les ins tructions ci dessus Attachez une Roue 21 sur la Base 1 l aide d un Boulon de 3 8 x 3 1 2 90 trois Rondelles SAE de 3 8 75 et un crou de Blocage en Nylon de 3 8 92 Ne serrez pas excessive ment l crou de Blocage la Roue doit pou voir tourner librement Attachez l autre Roue 21 sur la Base 1 de la m me mani re Attachez deux Pieds en Plastique 19 et deux Grands Pieds en Plastique 20 sur la Base 1 l aide de quatre Vis de 8 x 3 4 104 pi ce dans le sac des pi ces assurez vous qu elle mait pas t pr alablement assembl e e Serrez toutes les pi ces lorsque vous les assem blez moins qu il ne vous soit pr cis autrement e Lorsque vous assemblez le syst me de r sistan ce assurez vous que toutes les pi ces sont orient es comme indiqu sur les sch mas Les cl s hexagonales incluses et les outils suivants non inclus sont requis pour l assemblage e Deux cl s molette Un maillet en caoutchouc Un tournevis plat Un tournevis cruciforme Un lubrifiant quelconque tel que graisse ou vaseline et de l eau savonneuse vous seront aussi n cessaires L assemblage sera plus facile si vous avez les outils suivants un jeu de douilles des cl s plates ou polygonales ou cliquet 2 Attachez le Montant 3 la Base 1 l aide de deux Boulons de Carro
22. er le syst me de r sistance de Veuillez lire attentivement ce manuel de l uti lisateur avant d utiliser le syst me de r sis tance Utilisez le syst me de r sistance selon les usages d crits dans ce manuel Il est de la responsabilit du propri taire de s assurer que tout utilisateur du syst me de r sistance soit correctement inform de toutes les pr cautions Le syst me de r sistance est con u pour tre utilis chez vous Le syst me de r sis tance ne doit pas tre utilis dans une insti tution commerciale ou pour la location N utilisez le syst me de r sistance que sur une surface plane Disposez un rev tement sous le syst me de r sistance de mani re prot ger votre sol Assurez vous que toutes les pi ces sont cor rectement serr es chaque fois que vous utili sez le syst me de r sistance Remplacez imm diatement les pi ces us es Gardez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques loign s du syst me de r sistance tout moment N approchez pas vos mains et vos pieds des pi ces mobiles Portez toujours des chaussures de sport pour prot ger vos pieds quand vous vous entra nez Le syst me de r sistance est con u pour supporter un utilisateur pesant jusqu 135 kg 300 Ibs maximum 10 11 12 13 14 15 16 17 Tirez sur le c ble inf rieure uniquement quand vous tes assis e sur le banc ou debout sur la plaque de l
23. h ma en premi re page Nous vous sugg rons d tudier le sch ma ci dessous et de vous familiariser avec les pi ces avant de lire le manuel de l utilisateur Barre Transversale Poulie Sup rieure Barre Lat rale Montant Barre de R sistance Bouton de Rangement Dossier Si ge Plaque pour Pied Poulie Inf rieure Plaque de la Base Levier pour Jambes Bouton du Si ge ASSEMBLAGE Facilitez vous l assemblage Ce manuel est congu pour gue le syst me de r sistance puisse tre assembl correctement par la plupart des gens N anmoins il est impor tant de r aliser que le syst me de r sistance est compos d un grand nombre de pi ces et que le proc d d assemblage prendra du temps La plupart des gens ont trouv qu en pr voyant du temps l avance l assemblage se passe dans les meilleures conditions Avant de commencer l assemblage veuillez lire les instructions suivantes avec attention e L assemblage requiert deux personnes e Disposez toutes les pi ces sur une aire d gag e et retirez tous les papiers d emballage Ne jetez pas les d emballages avant d avoir fini assemblage e Pour vous aider identifier les petites pi ces r f rez vous au TABLEAU D IDENTIFICATION DES PIECES Remarque certaines petites pi ces ont t pr alablement assembl es pour faciliter le transport Si vous n arrivez pas trouver une Avant de commenc
24. icace Une position correcte signifie effectuer un exercice d un bout l autre et de n utiliser que les parties appropri es du corps S entra ner d une mani re incontr l e vous rendra extr mement fatigu e Sur le Guide de l Exercice inclus avec ce manuel vous trou verez des photographies d montrant la position cor recte pour plusieurs exercices et une liste des muscles concern s R f rez vous le tableau des muscles ci dessous trouver les noms des muscles 20 Les r p titions dans chaque s rie devraient tre effectu es doucement et souplement La phase d ef fort devrait durer la moiti du temps de la phase de retour la normale Il est tr s important de respirer correctement Soufflez durant la phase d effort de chaque r p tition et aspirez durant la phase de retour la normale Ne retenez jamais votre souffle Reposez vous pour un petit moment apr s chaque s rie Les p riodes id ales de repos sont e Reposez vous pendant trois minutes apr s chaque s rie pour un entra nement pour le d veloppement de muscles e Reposez vous pendant une minute apr s chaque s rie pour un entra nement de tonification et d affer missement tonus e Reposez vous pendant 30 secondes apr s chaque s rie pour un entra nement d amaigrissement Planifiez passer les deux premi res semaines vous familiariser avec l quipement et apprendre la position correcte pour chaque exercice RET
25. ieur de la boucle du c ble sup rieur B et entre le Montant 3 et la Plaque de la Poulie 18 Attachez la Bague d Espacement l aide d un Vis de 3 8 x 2 1 4 85 Assurez vous que les extr mit s du C ble ne s enroulent pas l une autour de l autre sous la Bague d Espacement et les Grandes Poulies 17 utilis es lors des tapes 11 et 12 r f rez vous au DIAGRAMME DU C BLE la page 18 Serrez les crous de Verrouillage en Nylon de M12 72 utilis s lors des tapes 11 et 12 Attachez une Petite Bague d Espacement de Guidage 56 une Grande Bague d Espacement de Guidage 57 et deux Guides de la Barre Transver sale 55 sur la Tour Lat rale 5 l aide d un Boulon de 3 8 x 6 83 Ne serrez pas encore le Boulon Tirez le c ble sup rieur B entre les Guides de la Barre Transversale 55 Enfoncez le cylindre en m tal sur le c ble dans la rainure sur le Bloc d Espacement 58 Attachez une Petite Bague d Espacement de Guidage 56 le Bloc d Espace ment les deux Guides de la Barre Transversale une Rondelle SAE de 3 8 75 et les deux Attaches 61 sur la Tour Lat rale 5 l aide d un autre Boulon de 3 8 x 6 83 Ne serrez pas encore le Boulon Ins rez la Barre de R sistance 9 entre les Guides de la Barre Transversale 55 et placez la au centre du Bloc d Espacement non illustr Enfoncez un Support de la Poulie 10 sur la Barre de R sistance 9 Attachez
26. in 17 DIAGRAMME DU CABLE Le diagramme du c ble illustre la position correcte du c ble sup rieur B Utilisez le diagramme pour vous assurer d avoir bien assembl le c ble Si le c ble n est pas bien plac le syst me de r sistance ne fonctionnera pas correctement et peut tre endom mag Les chiffres indiquent les emplacements cor rects du c ble Assurez vous que les extr mit s du c ble ne s enroulent pas l une autour de l autre entre les positions 1 et 2 et 6 et 7 18 C ble Sup rieur LOCALISATION DUN PROBL ME NETTOYER LES GUIDES DE LA BARRE Avec le temps de la poussi re peut saccumuler sur las Guides de la Barre Transversale 55 causant un bruit d sagr able lors de l utilisation du syst me de r sistan ce Si cela se produit essuyez las Guides de la Barre Transversale avec un chiffon humide et un d tergent doux non abrasif N utilisez pas de dissolvants AJUSTER LA RESISTANCE Quand le niveau de r sistance change vous enten drez le moteur Pour viter d endommager le moteur ne tirez pas les c bles pendant que la r sistance se modifie Si le moteur a des difficult s pour r gler le niveau de r sistance et qu aucun c ble n est tir cela signifie qu il y a trop de tension dans le c ble sup rieur B R glez la tension comme d crit ci dessous Pour diminuer la tension du c ble sup rieur B tour nez les deux Vis de Tension de 3 8 x 1 1 2 106
27. isseur du Levier pour Jambe Jambe Avant Levier pour Jambes Embout M le Rond de 3 4 Embout M le Carr de 1 3 4 Bagues d Espacement de 1 Cadre du Dossier Embout M le Carr de 25mm Embout du Dossier Renfort du Dossier Dossier Si ge Renfort du Si ge Bouton du Si ge Bague d Espacement en M tal de 60mm Bagues d Espacement en M tal de 8mm Roues Roulement Ecrou Collerette de M8 Chariot du Si ge Barre Transversale de la Tour Lat rale Manchon de la Barre Transversale Boulon il Logement Sup rieure de la Poulie Console Bague d Espacement de 1 1 2 Guides de la Barre Transversale Petite Bague d Espacement de Guidage Grande Bague d Espacement de Guidage Bloc d Espacement Guide du C ble 111 112 113 H H HH A BON NN NE NN NN A ND ND ND D 0101 D BB D D D O D O1 D I D D ND D R D R1204A Description C ble Court Attache C ble du Levier pour Jambes Plaque de Protection Attache de C ble Sangle de la Cheville Sangle de la Hanche Poign e Courte Poign e Longue Ecrou de Verrouillage en Nylon de M6 Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 Ecrou de Verrouillage en Nylon de M12 crou de Verrouillage en Nylon de 3 8 Rondelle Fendue de 3 8 Rondelle SAE de 3 8 Rondelle de 5 16 Rondelle de M6 crou de Verrouillage en Nylon de 1 2 Boulon de Carrosserie de 1 2
28. orts ICON du Canada Inc 900 de l Industrie St J r me QC J7Y 4B N de Pi ce 222712 R1204A Imprim en Canada 2004 ICON IP Inc TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES R f rez vous aux sch mas ci dessous pour identifier les petites pi ces utilis es lors de l assemblage Le nombre entre parenth ses sous chaque dessin est le num ro de la pi ce sur la LISTE DES PIECES au centre de ce manuel Important Certaines pi ces sont peut tre d j assembl es Si vous ne pouvez pas trou ver une pi ce dans le sac des pi ces v rifiez si celle ci a t pr assembl e Si une pi ce manque veuillez contactez le 1 888 936 4266 O NT aCrou de Verrouillage en Nylon de M10 71 QE Rondelle de 5 16u 76 Rondelle Fendue de 3 8u 74 TJ C Vis de 8 x 1 2 82 Rondelle SAE de ce 3 8 75 Vis de 8 x 3 4 104 Boulon en Bouton de 3 8 X 2 1 2n 96 aCrou de Verrouillage en Nylon de M12 72 ID Boulon en Bouton de M12 x 58mm 81 L7 TS A crou de Verrouillage en Boulon en Bouton de Nylon de 1 2 78 M12 x 62mm 80 Boulon de 3 8 x 2 1 2 94 Crou de Blocage en Nylon de 3 8 92 Vis de 3 8u X 1n 100 Vis de Tension de 3 8 x 1 1 2 106 Crou s Collerette Boulon en Bouton de 3 8 x 1 3 4 25 O aCrou de Verrouillage en Nylon
29. re l crou de Verrouillage Attachez l Assemblage M canique 6 sur la Base 1 l aide des quatre Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 71 Serrez l crou de Verrouillage en Nylon de 1 2 78 5 Enfoncez le Pied de la Jambe Avant 29 dans la partie inf rieure de la Jambe Avant 31 Notez que la partie avant du Pied de la Jambe Avant est plus grande que la partie arri re Attachez l Amortisseur du Levier pour Jambe 30 sur la Jambe Avant 31 l aide d une Vis de 8 x 3 4 104 Attachez le Rail du Banc 23 avec le crochet vers le bas sur la Jambe Avant 31 l aide de deux Boulons de Carrosserie de 3 8 x 2 91 et deux crous de Blocage en Nylon de 3 8 92 6 Lubrifiez un Boulon de 3 8 x 4 86 l aide de la graisse incluse dans un sachet Attachez le Rail du Banc 23 sur le Montant 3 l aide du Boulon et d un crou de Blocage en Nylon de 3 8 92 Assurez vous que le Boulon est ins r dans le trou indiqu sur le Rail du Banc Ne serrez pas excessivement l crou de Blocage le Rail du Banc doit pouvoir pivoter librement Serrez le Bouton de Rangement 26 dans le Montant 3 et le Rail du Banc 23 Lubrifiez 7 Lubrifiez un Boulon de 3 8 x 2 3 4 93 Orientez le Levier pour Jambes 32 avec la fente sur le cot indiqu Attachez le Levier pour Jambes sur la Jambe Avant 31 l aide du Boulon et dun crou de Verrouillage
30. sser le long du Rail du Banc 23 Retirez d abord le Dossier 40 du Chariot du Si ge voir AJUSTER LE DOSSIER la page 17 Tirez ensuite le Bouton du Si ge 43 autant que possible puis tournez le Bouton de mani re ce que la goupille soit pos e sur l extr mit de la fente en L voir sch ma en encadr q q 3 3 F 3 15 ATTACHER LES ACCESSOIRES Pour attacher une Poign e Courte 67 une poulie sup rieure il faut tout d abord attacher la poulie sup rieure au syst me de r sistance voir ATTACHER LES POULIES SUP RIEURES la page 15 Ensuite attachez la Poign e Courte au C ble Court 60 l ai de d une Attache de C ble 64 Les Poign es Longues non illustr es et la Sangle de Chevilles non illustr e peuvent tre attach es au c ble long non illustr e l aide d Attaches de C ble 64 Attachez la Sangle de la Presse pour Jambes non illustr e aux deux extr mit s du c ble long ou la Barre Lat rale aux C bles Courts 60 l aide de deux Attaches de C ble ATTACHER LE LEVIER POUR JAMBES Pour utiliser le Levier pour Jambes 32 attachez les deux extr mit s du C ble du Levier pour Jambes 62 aux extr mit s du c ble long C l aide de deux Attaches de C ble 64 D tachez le C ble du Levier pour Jambes 62 du c ble long C quand le Levier pour Jambes 32 n est pas utilis Rangez les extr mit s du C ble du Levier pour Jambes sur
31. sserie de 3 8 x 2 3 4 88 deux Boulons de 3 8 x 3 87 et quatre crous de Verrouillage en Nylon de 3 8 73 comme illustr Remarque cette tape sera plus facile r aliser si le Montant et la Base sont couch s sur leurs cot s 3 Attachez le Repose pieds 4 sur le Montant 3 l aide de trois Boulons de Carrosserie de 3 8 x 2 3 4 88 trois Rondelles SAE de 3 8 75 et trois crous de Verrouillage en Nylon de 3 8 73 4 Branchez le connecteur sur le groupement de fils inf rieur A dans la prise sur le Groupement de Fils Sup rieur 13 Le connecteur doit glisser facilement dans la prise et s enclencher en place Si le connecteur ne glisse pas facilement et ne s enclenche pas en place tournez le connecteur et r ins rez le Assurez vous que le connecteur et les fils appa raissent comme illustr s dans le sch ma en encadr SI LE CONENCTEUR N EST PAS INSERE CORRECTEMENT LA CONSOLE PEUT ETRE ENDOMMAGEE QUAND LA CONSOLE EST ALLUMEE Tirer l exc s de groupement de fils inf rieur A hors de l Assemblage M canique 6 et poussez le ainsi que le Groupement de Fils Sup rieur 13 l int rieur du Montant 3 Ins rez l Assemblage M canique 6 dans la Base 1 Attachez l Assemblage M canique sur le Montant 3 l aide d un Boulon de Carrosserie de 1 2 x 3 79 et d un crou de Verrouillage en Nylon de 1 2 78 Ne serrez pas enco
32. tant l aide de deux Vis de 8 x 1 2 82 Attachez deux Boulons il 51 sur la Barre Transversale de la Tour Lat rale 49 l aide de deux Rondelles de 5 16 76 et deux crous de Verrouillage en Nylon de 5 16 107 Attachez la Barre Transversale de la Tour Lat rale 49 sur la Tour Lat rale 5 l aide de deux Boulons en Bouton de 3 8 x 2 1 2 96 deux Rondelles SAE de 3 8 75 et le Manchon de la Barre Transversale 50 Assurez vous que les Boulons il 51 sont orient s comme illus tr dans le sch ma en encadr S ils ne le sont pas tournez la Barre Transversale de la Tour Lat rale de l autre c t et r attachez la Attachez une Grande Poulie 17 et la Plaque de la Poulie 18 sur le Montant 3 l aide dun Boulon en Bouton de M12 x 62mm 80 et un crou de Verrouillage en Nylon de M12 72 Ne serrez pas encore l crou de Verrouillage 10 12 13 14 15 Enfilez le c ble sup rieur B qui est attach l int rieur de Assemblage M canique 6 vers le haut entre le Montant 3 et la Plaque de la Poulie 18 Attachez une autre Grande Poulie 17 sur le Montant 3 et la Plaque de la Poulie 18 l aide d un Boulon en Bouton de M12 x 62mm 80 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M12 72 Assurez vous que le c ble sup rieur B est plac entre les deux Poulies Placez une Bague d Espacement de 1 1 2 54 l int r
33. ui ont d j eu des probl mes de sant ICON ne se tient aucunement responsable des bles sures ou des d g ts mat riels r sultant de l utilisation de cet appareil AVANT DE COMMENCER Merci d avoir choisi le syst me de r sistance innova teur WEIDERS PLATINUM XP600 Le syst me de r sistance offre une s lection de stations d exercices con us pour d velopper chaque groupe de muscles de votre corps Que votre but soit de tonifier votre corps de d velopper la taille et la force de votre musculature ou d am liorer votre syst me cardiovasculaire le syst me de r sistance vous aidera atteindre le r sultat sp cifique que vous attendez Pour votre b n fice veuillez lire attentivement ce manuel avant d utiliser le syst me de r sistance Si vous avez des questions suppl mentaires apr s avoir lu ce manuel veuillez contacter le service la DIMENSIONS APR S L ASSEMBLAGE Hauteur 208 28 cm 82 in Largeur 167 64 cm 66 in Longueur 203 2 cm 80 in Console client le au num ro suivant 1 888 936 4266 du lundi au vendredi de 8h00 18h30 heure de l est except s les jours f ri s Pour mieux vous assister notez le num ro du mod le et le num ro de s rie de l appareil avant de nous appeler Le num ro du mod le est le 15399C1 Le num ro de s rie est inscrit sur l autocol lant qui est appos sur le syst me de r sistance l em placement de l autocollant est indiqu sur le sc
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