Weider WESY5984 User's Manual
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1. 208 cm 168 cm 192 cm vous avez des questions r f rez vous la derni re page de ce manuel Le num ro du mod le est le WECCSY5984 1 Le num ro de s rie est inscrit sur l autocollant qui est appos sur le banc de poids L emplacement de l autocollant est indiqu sur le sch ma en premi re page Nous vous sugg rons d tudier le sch ma ci dessous et de vous familiariser avec les pi ces avant de lire le manuel de l utilisateur Cadre Sup rieur Barre Lat rale Poulie Sup rieur Bouton de Pivot Montant Sillons en U Bouton de Rangement Dossier Coussin de Flexion Barre de Flexion Poulie Inf rieure Plaque de la Base Si ge Bouton du Si ge AVERTISSEM ENT consultez votre m decin avant d entreprendre un programme d exercices Ceci s adresse tout particuli rement aux personnes ag es de plus de 35 ans ou aux per sonnes qui ont d j eu des probl mes de sant Lisez toutes les instructions avant d utiliser le pro duit ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou des d g ts mat riels r sultant de l utilisation de cet appareil ASSEMBLAGE e L assemblage requiert deux personnes Rendez l Assemblage plus Facile pour Vous e Serrez toutes les pi ces lorsque vous les assem blez moins qu il ne vous soit pr cis autrement Ce manuel est con u pour que le syst me de r sistance puisse tre assembl correctemen2. la Jambe Avant 6 l aide de quatre Vis en Bouton de M10 x 25mm 87 5 Lubrifiez un Boulon de M10 x 103mm 66 avec de la graisse Attachez le Rail du Banc 5 au Montant 3 l aide du Boulon et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 76 Ne serrez pas trop l crou de Verrouillage le Rail du Enfoncez le boulon Banc doit pouvoir pivoter facilement dans ce trou Serrez le Bouton de Rangement 30 dans le Montant 3 et le Rail du Banc 5 Lubrifiez 6 Attachez la Tour Lat rale 4 au Montant 3 l aide de quatre Vis en Bouton de M10 x 25mm 87 et quatre Rondelles de Verrouillage de M10 103 Attachez la Plaque de Nom 89 sur la Tour Lat rale 4 l aide de deux Vis de M4 x 16mm 62 7 Attachez deux Boulons il 34 sur le Cadre Sup rieur 10 l aide de deux Rondelles de M8 59 et deux crous de Verrouillage en Nylon de M8 65 Ne serrez pas trop les crous de Verrouillage les Boulons il doivent pou voir pivoter librement Attachez le Cadre Sup rieur 10 sur la Tour Lat rale 4 l aide de deux Vis en Bouton M10 x 65mm 70 deux Rondelles de M10 75 et le Covercle du Cadre Sup ieur 93 Assurez vous que les Boulon il 34 sont orient s comme illustr dans le sch ma en encadr S ils ne le sont pas tournez la Barre de la Tour Transversale de l autre c t et r attachez la Vue de C t 10 8 Attachez la Levier pour Jambes 7
3. r f rez vous au SCHEMA D TAILLE ainsi qu la LISTE DES PIECES au centre de ce manuel GARANTIE LIMIT E ICON DU CANADA INC garantit ce produit de tout d fauts de la fabrication et du mat riel dans des con ditions normales d utilisation et de service ICON garantit toutes les pi ces pendant cinq 5 ans Cette garantie ne s applique qu au premier acqu reur L obligation d ICON en vertu des clauses de cette garantie est limit e sa discr tion au remplacement ou la r paration du produit dans un des centres de service autoris s Toutes r parations dont des r clamations de garantie sont faites doivent tre pr autoris s par ICON La pr sente garantie ne couvre pas le produit dans le cas de dommages subis durant le transport de dommages caus s suite un emploi abusif ou inappropri ou dans le cas de r parations non effectu es par un centre de service autoris ICON les produit utilis s des fins commerciales ou de location ou les produits qui servent de d monstrateurs Aucune autre garantie que celle qui est express ment expliqu e pr c demment ne sera autoris e par ICON ICON ne pourra tre tenu responsable d aucun dommage indirect sp cial ou accessoire r sultant ou ayant trait l utilisation ou au fonctionnement du produit aux pertes d argent de biens de revenus ou de profits aux pertes de jouissance aux frais de d m nagement d installation ou tous dommages acces soires de quelque
4. Long 80 l aide d un Pince du C ble 51 Attachez l autre poulie sup rieure de la m me mani re Pour utiliser le Levier pour Jambes 7 il doit tre fix au syst me de r sistance reportez vous la section attacher le Levier pour Jambes la page 16 Fixez le C ble du Levier pour Jambes 32 au Levier pour Jambes l aide de la Goupille Courte 109 et une Clavette d Arr t 108 r f rez vous au sch ma en encadr Fixez les deux extr mit s du C ble du Levier pour Jambes aux extr mit s du C ble Long 80 l aide de deux Attache de C ble 51 Retirez les poulies sup rieures et d tachez le C ble du Levier pour Jambes 32 du C ble Longue 80 quand vous ne les utilisez pas Rangez les extr mit s du C ble du Levier pour Jambes sur le crochet sous le Rail du Banc non illustr R GLAGE DU SI GE Le Si ge 13 peut tre verouill dans quatre positions sur le Rail du Banc 5 Pour d placer le Si ge tirez le Bouton du Si ge 45 autant que possible puis glissez le Si ge dans la position d sir e Enfoncez le Bouton du Si ge dans un trou d ajustement sur le Rail du Banc Remarque il sera peut tre n cessaire de soulever le Si ge pour pouvoir enfoncer le Bouton du Si ge Pour effectuer des exercices de rameur la presse pour jambes doit tre attach e au c ble long voir ATTACH ER LES ACCESSOIRES la page 14 et le Support du Si ge 12 doit pouvoir coulisser
5. Prot ge Doigts 110 sur le Boulon de Carrosserie de M10 x 147mm 73 indiqu l aide d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 76 Assurez vous que l Arr t du C ble et les Prot ge Doigts soit pr cis comme illustr Assurez vous qu il n y a aucun barre de r sistance sous les Sillons en U sur la Barre de R sis tance Centrale de 10 Livres non illustr Demandez une deuxi me personne de tirer sur le C ble Long 80 pour qu il y ait du jeu dans le C ble Ins rez l extr mit du C ble Long 80 dans le tube soud sur l extr mit indiqu e du Tube Transversal 11 puis dans le Bras Pivotant 22 restant Assurez vous que le C ble est du cot indiqu de la barre soud e sur le Bras Pivotant Ins rez le Bras Pivotant 22 dans le tube soud sur le Tube Transversal 11 Attachez le Bras Pivotant l aide d une Vis de M4 x 5mm 104 Enroulez le C ble Long 80 autour d une Poulie de 90mm 28 Attachez la Poulie l int rieur du Bras Pivotant 22 l aide d un Boulon en Bouton de M10 x 42mm 71 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 76 11 24 Localisez le C ble du Levier pour Jambes 32 qui a deux extr mit s de la m me longueur et une troisi me plus longue Enfilez l extr mit la plus longue du C ble du Levier pour Jambes 32 dans le trou sur la Jambe Avant 6 et attachez la l int rieur du trou dans le Levier pour Jambes 7 l aid
6. d utiliser le syst me de r sistance Si vous achetez la barre lat rale en option d tachez la toujours des c bles courts lorsque que vous effectuez un exercice qui ne requiert pas son utilisation Assurez vous que le bouton de rangement est en place et compl tement serr chaque fois que vous utilisez le syst me de r sistance Assurez vous que les cables soient bien enroul dans la gorge des poulies tout moment Si les cont du mal coulisser quand vous vous servez de l appareil arr tez imm diatement et verifiez que les c bles soient enroul dans les poulies Remplacez tous les c bles au moins tous les deux ans Cessez imm diatement vos exercices si vous ressentez de la douleur ou des tourdisse ments Faites plut t des exercices de retour la normale AVANT DE COMMENCER Merci d avoir choisi le syst me de r sistance innovateur MAX by WEIDERTM ADVANTAGE Le syst me de r sis tance offre une s lection de stations d exercices con us pour d velopper chaque groupe de muscles de votre corps Que votre but soit de tonifier votre corps de d velopper la taille et la force de votre musculature ou d am liorer votre syst me cardiovasculaire le syst me de r sistance vous aidera atteindre le r sultat sp ci fique que vous attendez Pour votre b n fice veuillez lire attentivement ce manuel avant d utiliser le syst me de r sistance Si DIMENSIONS UNE FOIS ASSEMBL Hauteur Largeur Longueur
7. le guide d exercice Pour retirer une Barre de R sistance sortez le du Socle 35 en le tirant Pour remettre les Barres de R sistance Amovibles 36 67 en place glissez les dans le Socle 35 du c t indiqu de mani re ce que les fl ches sur les bagues pointent vers le Socle Assurez vous que les bagues sont pouss es contre le Socle ATTACHER LE LEVIER POUR JAMBES Fixez la Levier pour Jambes 7 la Jambe Avant 6 avec la Goupille Longue 107 et une Clavette d Arr t 108 Fixez le C ble du Levier pour Jambes 32 au Levier pour Jambes l aide de la Goupille Courte 109 et d une Clavette d Arr t Enlevez la Levier pour Jambes 7 de la Jambe Avant 6 en retirant les Goubpilles Courte et Longue 107 109 ATTACHER LE COUSSIN DE FLEXION Pour utiliser le Coussin de Flexion 77 introduisez le Montant de Flexion 40 dans la Jambe Avant 6 et fixez le l aide du Bouton 55 Enlevez le Montant de Flexion 40 de la Jambe Avant 6 lorsque vous faites un exercice ne le n cessitant pas 16 DIAGRAMME DU C BLE Le diagramme du c ble indique l emplacement cor rect du C ble Long 80 Utilisez le diagramme pour vous assurer d avoir bien assembl le C ble Si le C ble n est pas bien plac le syst me de r sistance ne fonctionnera pas correctement et peut tre endommag Les chiffres indiquent les emplace ments corrects du C ble 17 C ble Long 80 CONSEILS PO
8. le long du Rail du Banc 5 Retirez d abord le Dossier 14 du Support du Si ge voir AJUSTER LE DOSSIER la page 15 Tirez ensuite le Bouton du Si ge 45 autant que possible puis tournez le Bouton de mani re ce que la goupille soit pos e sur l extr mit de la fente en L voir le sch ma en encadr 13 ATTACHER LES ACCESSOIRES A l aide d une poulie sup rieure fix e au syst me de r sistance reportez vous la section FIXATION DES POULIES SUPERIEURES et du levier pour jambes la page 13 fixez la Poign e Courte 49 au C ble Court 33 l aide d une Attache de C ble 51 Les Poign es Courtes 49 les Poign es Longues non indiqu es ou la Sangle des Chevilles non indiqu e peuvent tre fix es au C ble Long 80 l aide d une Attache de C ble 51 Assemblez la Barre de l Flexion 8 au Levier pour Jambes 7 l aide de une Pince du C ble Attachez la Sangle de la Presse pour Jambes non illustr e aux deux extr mit s du C ble Long ou la barre lat rale en option aux C bles Courts 33 laide de deux Pinces du C ble Remarque pour acheter une barre lat rale en option veuillez contacter le num ro dans la derni re page de ce manuel et demandez le num ro de mod le WEMCO0442 R GLER LA R SISTANCE Pour ajouter de la r sistance tenez fermement un Sillon en U sur la Barre de R sistance Central de 10 Livres 44 puis poussez l extr mit d
9. ou ferm es ou rochet Avant de commencer l assemblage assurez vous d avoir lu attentivement les instruc tions ci dessus Attachez deux Pieds en Plastique 53 et deux Grands Pieds en Plastique 102 sur la Base 1 l aide de quatre Vis de M4 x 16mm 62 Attachez le Montant 3 la Base 1 l aide de deux Boulons de Carrosserie de M10 x 66mm 83 deux Boulons de M10 x 72mm 64 et qua tre Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 76 comme illustr Remarque cette tape sera plus facile r aliser si le Montant et la Base sont couch s sur leurs cot s 2 Attachez une Roue 31 sur l ext rieur de la Base 1 l aide d un Boulon de M10 x 80 81 trois Rondelles de M10 75 et un crou de Verrouillage en Nylon de M10 76 Ne serrez pas trop l crou de Verrouillage en Nylon la Roue doit pouvoir tourner librement Attachez l autre Roue non illustr e de la m me mani re 3 Orientez le Tube Transversal 11 comme illustr les tubes soud s vers le bas Attachez le Tube Transversal et le Repose Pieds 23 sur le Montant 3 l aide de deux Boulons de Carrosserie de M10 x 147mm 73 deux Ron delles de M10 75 et deux crous de M10 47 4 Enfoncez le Pied de la Jambe Avant 27 dans la partie inf rieure de la Jambe Avant 6 Remarquez que l avant de la Jambe Avant est plus grand que l arri re Crochet Attachez le Rail du Banc 5 avec le crochet en dessous
10. 300 Ibs maximum Le syst me de r sistance est con u pour tre utilis avec la r sistance incluse et la r sis tance incluse dans le MAX PACK d un MAX by WEIDERTM N utilisez pas le syst me de r sis tance avec tout autre type de r sistance 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Tirez sur le c ble de la poulie inf rieure uniquement quand vous tes assis e sur le banc ou debout sur la plaque de la base Tirez sur les c bles de la poulie sup rieure uniquement quand vous tes assis e sur le banc avec le si ge dans une des trois posi tions les plus proches de la base du mon tant ou quand vous vous tenez debout sur la plaque de la base Quand vous ajoutez de la r sistance les deux extr mit s des barres de r sistance doivent tre plac es sous les deux sillons en U Ajoutez et retirez les barres de r sis tance des sillons en U une barre de r sis tance la fois Tenez vous loign e de la zone autour des sillons en U lorsque le syst me de r sis tance est utilis N ajoutez ni ne retirez pas des barres des sillons en U alors que l extr mit du c ble long est tir e Ajustez toujours l assemblage du barre de r sistance dans la position horizontale et assurez vous que le bouton de pivot est bien en place avant d utiliser le syst me de r sis tance Assurez vous que les bagues sur les barres de r sistance sont plac s contre le socle avant
11. N 2 du Mod le WESY5984 1 N de S rie Notez le num ro de s rie sur la ligne ci dessus comme r f rence by WEIDER A AY JP Autocollant du Num ro de S rie ADVAN AG e sous la Si ge QUESTIONS En tant que fabricant nous nous engageons satisfaire notre client le enti rement Si vous avez des questions ou si des pi ces sont manquantes VEUILLEZ NOUS CONTACTER AU SERVICE LA CLIENTELE DIRECTEMENT APPUYEZ SANS FRAIS 1 888 936 4266 du lundi au vendredi de 8h00 17h00 heure de l est except s les jours f ri s OU PAR COURRIEL customerservice iconfitness ca MANUEL DE ATTENTION L UTILISATEUR Lisez toutes les pr cautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d utiliser cet appareil Gardez ce manuel pour Q vous y r f rer ult rieurement www proform com TABLE DES MATI RES EMPLACEMENTS DES AUTOCOLANTS D ADVERTISSEMENT 2 PR CAUTIONS IMPORTANTES eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeueeees 3 AVANT DE COMMENCER scias siani nemtacamiememrinetenscatmimeenditnidatediamennenitiende 4 ASSEMBLAGE sghir G aaae e Aaaa aa E RAR RE E E Taa aaa It a a a gt 5 GAL e r 13 DIAGRAMME DU C BLE 44eee eee eee 17 CONSEILS POUR EXERCICE agneau dans Dit date ep manteau te see mardi aut ah 18 POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE Derni r
12. Pivot 74 et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 76 94 Enroulez le C ble Long 80 par dessus d une N Poulie de 90mm 28 Attachez la Poulie l in 24 t rieur du Logement de Poulie 94 l aide d un Boulon en Bouton de M10 x 42mm 71 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 76 10 20 Enroulez le C ble Long 80 sous une Poulie de 21 22 23 90mm 28 comme illustr Assemblez la Poulie un Arr t de C ble 29 une Rondelle de M10 75 et deux Prot ge Doigts 110 au Montant 3 l aide d un Boulon en Bouton de M10 x 127mm 56 et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 76 Remarque le Boulon est emball s par ment pour vous aider l identifier Assurez vous que l Arr t du C ble et les Prot ge Doigts soit pr cis comme illustr Attachez un Logement de Poulie 94 au sillon en U indiqu sur la Barres de R sistance Centrale de 10 Livres 44 l aide d un Boulon en Bouton de M10 x 128mm 24 deux Bagues de Pivot 74 et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 76 Enroulez le C ble Long 80 par dessus d une Poulie de 90mm 28 Attachez la Poulie lin t rieur du Logement de Poulie 94 l aide d un Boulon en Bouton de M10 x 42mm 71 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 76 Enroulez le C ble Long 80 autour d une Poulie de 90mm 28 Attachez la Poulie un Arr t de C ble 29 une Rondelle de M10 75 et deux
13. Soutien de la Colonne vert brale bas du dos Moyen Fessier hanche Grand Fessier fessier Tendon du Jarret arri re de la jambe Gastrocn miens mollet G H l J K L M N O P Q R S T X S lt c Vis de 1 4 x 16mm 58 Vis en Bouton de M10 x 65mm 70 Boulon de Carrosserie de M10 x 66mm 83 C y A Boulon de M10 x72mm 64 C H Boulon de M10 x 80mm 81 a E Boulon de M10 x 91mm 90 ss Boulon de M10 x 103mm 66 CT Boulon de M8 x 104mm 60 AAA A Barre de M8 x 114mm 57 CT Boulon en Bouton de M10 x 127mm 56 CT Boulon en Bouton de M10 x 128mm 24 Boulon de Carrosserie de M10 x 147mm 73 TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES R f rez vous aux sch mas ci dessous pour identifier les petites pi ces utilis es lors de l assemblage Le nom bre entre parenth ses sous chaque dessin est le num ro de la pi ce sur la LISTE DES PIECES au dos de cette page Remarque certaines petites pi ces peuvent avoir t pr assembl es Si une pi ce ne se trouve pas dans le sac des pi ces v rifiez qu elle n a pas t pr assembl e L Boulon en Bouton de M10 x 42mm 71 ms Vis en Bouton de M10 x 25mm 87 Vis en Bouton de M8 x 19mm 86 E Vis de 1 4 x 16mm 82 C Vis de M4 x 16mm 62 Boulon de M6 x 13mm 92 Vis T te Plate de M4 x 12m
14. UR L EXERCICE LES QUATRE TYPES D ENTRA NEMENT Travailler les Muscles Pour augmenter la taille et la force de vos muscles poussez les pr s de leur capacit maximale Vos muscles s adapteront continuellement et augmenteront alors que vous augmentez progressivement l intensit de vos exercices Vous pouvez r gler le niveau d in tensit d un exercice en particulier de deux mani res e en changeant le nombre de poids utilis e en changeant le nombre de r p titions ou de s ries effectu es Une r p tition est le cycle complet d un exercice Une s rie est une quantit de r p titions effectu es l une apr s l autre Le nombre correct de poids pour chaque exercice d pends de la personne qui s entra ne Vous tes le juge de vos capacit s et de vos limites Choisissez le nombre de poids qui vous semble vous convenir le mieux Commencez avec 3 s ries de 8 r p titions pour chaque exercice que vous effectuez Reposez vous pendant 3 minutes apr s chaque s rie Quand vous pouvez effectuer 3 s ries de 12 r p titions sans difficult augmentez le nombre de poids Tonifier Pour tonifier vos muscles vous devez pousser vos muscles un niveau mod r de leur capacit Choisissez un nombre de poids mod r et augmentez le nombre de r p titions dans chaque s rie Effectuez autant de r p titions que possible sans g ne 15 20 r p titions Reposez vous pendant 1 minute
15. USTER LE DOSSIER Le Dossier 14 peut tre utilis dans une position hori zontale ou dans trois positions inclin es Pour utiliser le Dossier dans une position horizontale assurez le Support du Si ge 12 sur le trou d ajustement dans le Rail du Banc 5 cot de la Jambe Avant 6 voir R GLAGE DE SIEGE la page 13 Pour utiliser le Dossier 14 dans une position inclin e attachez le Support du Si ge 12 l un des trois trous d ajustement sur Rail du Banc 5 Posez le Dossier contre le Montant 3 Pour des exercices de rameur retirez le Dossier 14 Tenez le Dossier la verticale au dessus du Si ge 13 et tirer la barre hors de la fente dans le Support du Si ge 12 r f rez vous au sch ma en encadr RANGER LE SYSTEME DE RESISTANCE Pour ranger le syst me de r sistance enlevez le Levier pour Jambes non indiqu reportez vous la section Attacher LE Levier Pour Jambes la page 16 Glissez les extr mit s du C ble du Levier pour Jambes 32 sur le crochet sous le Rail du Banc 5 Assurez vous que le Si ge 13 soit dans la position la plus proche de la Jambe Avant 6 reportez vous la section R glage De Si ge la page 13 Retirez ensuite le Bouton de Ran gement 30 du Montant 3 Soulevez la Jambe Avant vers le Cadre Sup rieur 10 puis serrez le Bout Tenez cet on de Rangement sur le cot du Montant et du Rail du endroit Banc Retirez tous les barres de r sistance des Sillo
16. apr s chaque s rie Travaillez vos muscles en effectuant plu sieurs s ries l une apr s l autre plut t que d utiliser un grands nombre de poids Perdre du Poids Pour perdre du poids utilisez un petit nombre de poids et augmentez le nombre de r p titions dans chaque s rie Entra nez vous pendant 20 30 minutes en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque s rie Entra nement Diversifi Cross training est une mani re efficace d obtenir un programme de mise en forme complet et quilibr Un exemple d un programme quilibr e R server les lundis mercredis et vendredis pour des exercices de soul vement de poids e Les mardis et jeudis planifiez 20 30 minutes d exercices a robics tel que courir sur un tapis de course onter sur un appareil lliptique ou un v lo d exercise e Reposez vous au moins un jour par semaine en ne faisant ni des exercices de soul vement de poids ni des exercices a robics pour laisser votre corps ser g n rer En alliant des exercices de soul vement de poids et des exercices a robics vous pouvez redessiner et for tifier votre corps tout en d veloppant un coeur et des poumons plus forts PERSONNALISER UN PROGRAMME D EXERCICES Le choix de la dur e exacte de chaque entra nement ainsi que le nombre de r p titions ou de s ries ex cu t s est un choix individuel Il est important d viter de trop vous entra ner durant les premiers mois de votr
17. e programme d exercices et de progresser votre propre rythme Si vous ressentez des douleurs ou des tourdissements durant votre entra nement arr tez vous imm diatement et commencez vous reposez Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre programme Rappelez vous qu un repos suffisant et un r gime quilibr sont aussi tr s importants CHAUFFEMENT Commencez chaque entra nement avec 5 10 minutes d tirements et avec des exercices d chauffe ment l gers L chauffement pr pare le corps pour l exercice en augmentant la circulation sanguine en apportant plus d oxyg ne aux muscles et en augmen tant la temp rature du corps ENTRA NEMENT Chaque entra nement devrait inclure 6 10 diff rents exercices Choisissez des exercices pour chaque groupe de muscle principal en accentuant les r gions que vous voulez d velopper le plus Pour un program me quilibr variez les exercices d un entra nement l autre Planifier vos entra nements durant un moment de la journ e o votre niveau d nergie est le plus haut Chaque entra nement devrait tre suivis par au moins une journ e de repos Quand vous trouvez l emploi du temps qui vous convient le mieux gardez le POSITION DES EXERCICES Le maintien d une position correcte est une partie essentielle pour un programme d exercices efficace Une position correcte signifie effectuer un exercice d un bout l autre et de n utiliser
18. e Nom Boulon de M10 x 91mm Anneau de Maintien Boulon de M6 x 13mm Couvercle du Cadre Sup rieur Logement de Poulie Barre de R sistance de 80 Livres Barre de R sistance de 40 Livres Bagues d Espacement en M tal de 8mm Embout M le de 38mm x 50mm Embout M le de 38mm x 76mm Embout de la Barre de R sistance de 80 Livres Embout de la Barre de R sistance de 10 Livres Grand Pied en Plastique Rondelle de Verrouillage de M10 Vis de M4 x 5mm Embout Femelle Carr de 45mm Douille du Levier pour Jambes Ongue Goupille Clavette d Arr t Courte Goupille Prot ge Doigt Embout Interne Rond de 19mm Poign e Longue Manuel de l Utilisateur Affiche d Entra nment Autocollant d Exercice Cl Hexagonale Cl Hexagonale Remarque Indique une pi ce non dessin e Les caract ristiques peuvent tre modifi es sans notifications Pour commander des pi ces de remplacement r f rez vous au dos du manuel SCH MA D TAILL N2 du Mod le WESY5984 1 R1006A 24 74 9474 doha LS 28 8 POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE Pour commander des pi ces de rechange voir la page de couverture de ce manuel Merci de nous fournir les renseignements suivants e NUMERO DU MODELE du produit WESY5984 1 e le NOM de ce produit le syst me de r sistance MAX by WEIDER ADVANTAGE e le NUMERO DE SERIE de ce produit r f rez vous la couverture de ce manuel e la DESCRIPTION de la pi ce ou des pi ces
19. e Page GARANTIE LIMIT E 2222220 inserer citeete dcieie dates har don Derni re Page Remarque un TABLEAU D IDENTIFICATION des pi ces et une LISTE DES PI CES SCH MA D TAILL se trouvent au centre de ce manuel de l utilisateur Veuillez enlever ce TABLEAU D IDENTIFICATION et cette LISTE DES PIECES SCHEMA D TAILLE du manuel avant de commencer l assemblage EMPLACEMENT DE L AUTOCOLLANT D AVERTISSEMENT Les autocollants illustr s ci dessous sont coll s sur le banc de poids aux endroits indiqu s Si un autocollant est manquant ou illisible appelez le num ro sur la couverture de ce manuel pour commander un autocollant de rechange gratuit Collez le nouvel auto collant l endroit indiqu et doigts loign s de cet endroit eLe mauvais emploi de cet appareil peut avoir comme consequences des blessures graves Lisez le manual d utilisateur et suivez tous les aver tissements et les instructions avant l emploi Ne laissez pas les enfants jouer sur ou autour de l appareil Remplacez l autocollant s il est ab m illisible ou manquant MAX by WEIDER est une marque enregistr e de ICON IP Inc 2 PR CAUTIONS IMPORTANTES A AVERTISSEM ENT afin de r duire les risques de blessures graves veuillez lire les pr cautions suivants avant d utiliser le syst me de r sistance 10 11 Veuillez lire toutes les instructions ainsi que les pr cautions d utilisation se rapportant au syst me de r si
20. e d une Goupille Courte 109 et une Clavette d Arr t 108 25 Attachez une Poulie de 90mm 28 l int rieur du trou sur la Jambe Avant 6 l aide d un Boulon de M10 x 91mm 90 deux Bagues d Espacement de 26mm 52 deux Rondelles de M10 75 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 76 Assurez vous que la Poulie est au dessus du C ble du Levier pour Jambes 32 Glissez les deux extr mit s libres du C ble du Levier pour Jambes 32 sur le crochet soud sous le Rail du Banc 5 26 Localisez les deux C bles Courts 33 Enroulez un des C bles par dessus d une Poulie de 90mm 28 Attachez la Poulie sur un Logement Sup rieure de la Poulie 21 l aide d un Boulon en Bouton de M10 x 42mm 71 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 76 R p tez cette tape avec l autre C ble Court 33 27 Glissez le Tube du Coussin Long 61 au travers de la Jambe Avant 6 Glissez deux Coussins en Mousse 26 sur le tube Assemblez le deux Tubes du Coussin Courts 9 au Levier de Jambe 7 de la m me mani re 28 Attachez le Coussin de Flexion 77 au Montant de Flexion 40 l aide de deux Vis de 1 4 x 16mm 82 29 Assurez vous que toutes les pi ces sont cor rectement serr es L utilisation des pi ces restantes sera expliqu e dans la section R GLAGES qui commence la page suivant Avant d utiliser le syst me de r sistance tirez plusieurs fois le c ble long
21. ement en M tal de 8mm 97 une Bague d Espacement en M tal de 61mm 39 et deux Roues Roulement 46 sur les trous au centre du Support du Si ge 12 l aide de deux crous Collerette de M8 19 et du Boulon de M8 x 114mm 57 Assurez vous que les collerettes des Ecrous Collerette sont contre le Support du Si ge Pendant qu une seconde personne appuie sur le Si ge 13 placez l assemblage de la roue ferme ment contre la partie basse du Rail du Banc 5 puis serrez bien les crous Collerette de M8 19 Assurez vous que trois rainures d passent de l Ecrou et que les rebords pais des six Roues Roulement 46 sont appuy s contre le Rail du Banc Enfoncez le Bouton du Si ge 45 dans un trou d a justement dans le Rail du Banc 5 Attachez la deuxi me paire de roulements ici Ajustement Trou 12 Attachez un Pied en Plastique 53 sur le Cadre du Dossier 15 l aide d une Vis de M4 x 16mm 62 Attachez les deux Plaques de Protection 17 l int rieur du Cadre du Dossier 15 l aide de quatre Vis de M4 x 16mm 62 13 Fixez le Dossier 14 au Cadre du Dossier 15 l aide de quatre Vis de 1 4 x 45mm 58 14 Enfoncez la barre dans le Cadre du Dossier 15 dans la fente sur le Support du Si ge 12 Tenez le Cadre du Dossier la verticale au dessus du Support du Si ge puis glissez la barre dans la fente comme illustr dans le sch ma en encadr 15 Attache
22. la Jambe d Avant 6 avec une Ongue Goupille 107 et une Clavette d Arr t 108 9 10 Ti Attachez deux Bagues d d Espacement en M tal de 8mm 97 une Bague d Espacement en M tal de 61mm 39 et deux Roue Roulement 46 sur une extr mit du Support du Si ge 12 laide d un Boulon de M8 x 104mm 60 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M8 65 comme illus tr Assurez vous que les pi ces sont orien t es comme illustr dans le sch ma en encadr le Bouton du Si ge non illustr ne pourra pas s enclencher dans le Rail du Banc non illustr si elles ne sont pas orient es correctement Ne serrez pas trop l crou de Verrouillage les Roues Roulement doivent pouvoir tourner librement Attachez deux Roues Roulement non illus tr s sur l autre extr mit du Support du Si ge 12 de la m me mani re Attachez le Bouton du Si ge 45 au Support du Si ge 12 l aide de deux Boutons de M6 x 13mm 92 et de deux crous de Verrouillage en Nylon de M6 69 Assurez vous que la fente sur le Bouton est align e avec la fente sur le Support du Si ge comme illustr Orientez le Si ge 13 et le Support du Si ge 12 comme indiqu Attachez le Si ge au Support du Si ge avec quatre Vis de 1 4 x 16mm 82 Tirez le Bouton du Si ge 45 autant que possible puis placez le Support du Si ge 12 sur le Rail du Banc 5 Attachez sans serrer deux Bagues d Espac
23. m 85 c Vis de M4 x 5mm 104 crou de Verrouillage en Nylon de M6 69 Orf Rondelle de Verrouillage de M10 103 Rondelle de M8 59 Rondelle de M10 75 crou de Verrouillage en Nylon de M10 76 O crou de M10 47 o crou Collerette de M8 19 O crou deVerrouillage en Nylon de M8 65 LISTE DES PI CES Model No WESY5984 1 N Qt J O O1 R ND D DB 4 ND GO ND R ND NO 4 4 ND ON ND NN D OS O0 BR N ND ND YN N a tt et dt et NO tt et td tb db db eh Description Base Plaque de la Base Montant Tour Lat rale Rail du Banc Jambe Avant Levier pour Jambes Barre de Flexion Tube du Coussin Court Cadre Sup rieur Tube Transversal Support du Si ge Si ge Dossier Cadre du Dossier Embout du Dossier Plaque de Protection Point d Appui Pivot Ecrou Collerette de M8 Embout Court de la Barre de R sistance Court de 10 Livres Logement Sup rieure de la Poulie Bras Pivotant Repose Pied Boulon en Bouton de M10 x 128mm Bague du Contracteur de Pectoraux Coussin en Mousse Pied de la Jambe Avant Poulie de 90mm Arr t de C ble Bouton de Rangement Roue C ble du Levier pour Jambes C ble Court Boulon il Socle Barre de R sistance Amovible de 20 Livres Bague de Pivot Embout M le Rond de 38mm Bague d Espacement en M tal de 61mm Montant de Flexion Embo
24. ments pour les jambes aussi bien que pour les bras Bougez lente ment quand vous vous tirez ne faites pas de rebondissements Effectuez chaque assouplissement graduellement et tirez vos muscles sans vous faire mal S tirer apr s chaque entra nement est tr s utile pour augmenter la flexibilit RESTER MOTIV E Pour vous motiver gardez un journal pour chaque entra nement Les Graphiques aux pages 25 et 26 de ce manuel peuvent tre photocopi s et utilis s pour ta blir et enregistrer vos entra nements Ecrivez la date les exercices effectu s la r sistance s lectionn e et le nombre de r p titions et de s ries effectu es Ecrivez votre poids et vos mensurations la fin de chaque mois Rappelez vous que la cl d un programme d exer cices repose avant tout sur la r gularit TABLEAU DES MUSCLES Sterno masto dien cou Grand Pectoral poitrine Biceps int rieur du Bras Obliques taille Brachio radiaux avant bras Fl chisseurs de la Hanche haut de la cuisse Abducteur ext rieur de la cuisse Quadriceps avant de la cuisse nmoowx Couturier avant de la cuisse Jambier Ant rieur avant du mollet Soleaire avant du mollet Delto de Ant rieur paule Grand Droit de l Abdomen estomac Adducteur int rieur de la cuisse Trap ze haut du dos Rhomboide haut du dos Delto de Post rieur paule Triceps arri re du bras Grand Dorsal milieu du dos Muscles de
25. nature qu ils soient Dans certaines provinces il est interdit d exclure ou de restreindre la responsabilit pour les dommages indirects ou accessoires de sorte que la restriction qui pr c de pour rait ne pas s appliquer dans certains cas Il est donc possible que la limitation ci dessus ne s applique pas dans votre cas La pr sente garantie remplace toutes les garanties dont notamment les garanties implicites de valeur marchande ou d aptitude un usage et est limit e dans sa dur e et sa port e par les clauses sp cifiques contenues dans la pr sente garantie Certaines provinces n autorisent pas la restriction de la dur e d une garantie de sorte que la restriction qui pr c de pourrait ne pas s appliquer dans certains cas Il est donc possible que la limitation ci dessus ne s applique pas dans votre cas Cette garantie vous conf re des droits l gaux sp cifiques Vous pouvez avoir d autres droits qui peuvent varier d une province l autre ICON Du CANADA INC 900 de l Industrie St Jer me QC J7Y 4B8 N de Pi ce 249079 R1006A Imprim en China 2006 ICON IP Inc
26. ns en U sur la Barre de R sistance Centrale de 10 Livres 44 voir R gler La Resistance la page 14 Et enfin desserrez le Bouton de Pivot 43 en le tirant le plus possible Tournez l assemblage des barres de r sistance la verticale et enfoncez le Bouton de Pivot dans le pivot sur la Tour Lat rale 4 Remarque en rangeant les barres de r sistance la verticale vous prolongerez leur dur e de vie Barres de R sistance Sillons en U Pour d placer le syst me de r sistance placez la pointe de votre chaussure sur l extr mit de la Base 1 et tenez le syst me de r sistance aux endroits indiq u s Faites basculer le syst me de r sistance sur les Roues 31 et faites le rouler jusqu son nouvelem placement Faites attention de ne pas coincer vos mains dans la Jambe Avant 6 quand vous faites bas culer le syst me en arri re ATTENTION assurez vous d avoir retir tous les arcs des sillons en U avant de mettre l assemblage des arcs dans sa position de rangement Assurez vous que l assemblage des arcs est dans la position horizontale et que le Bouton de Rangement 30 est en place et bien serr chaque fois que vous utilisez le syst me de r sistance 15 UTILISER LES BARRES DE R SISTANCE AMOV I BLES Vous pouvez utiliser les Barres de R sistance Amosvibles 36 67 pour des exercices sans le syst me de r sistance comme indiqu dans la cassette vid o ou dans
27. ocle 35 l aide de deux Vis en Bouton de M8 x 19mm 86 17 Localisez le C ble Long 80 Enfilez une des extr mit s du C ble dans le tube soud sur l ex tr mit indiqu e du Tube Transversale 11 puis dans un Bras Pivotant 22 Si n cessaire utilisez la pointe d un tournevis pour sortir l extr mit du C ble du Bras Pivotant Assurez vous que le C ble est sur le c t indiqu de la barre soud e sur le Bras Pivotant Ins rez le Bras Pivotant 22 dans le tube soud sur le Tube Transversal 11 Attachez le Bras Pivotant l aide d une Vis de M4 x 5mm 104 Enroulez le C ble Long 80 autour d une Poulie de 90mm 28 Attachez la Poulie l int rieur du Bras Pivotant 22 l aide d un Boulon en Bouton de M10 x 42mm 71 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 76 18 Enroulez le C ble Long 80 autour d une Poulie de 90mm 28 Attachez la Poulie un Arr t de C ble 29 une Rondelle de M10 75 et deux Prot ge Doigts 110 sur le Boulon de Carrosserie de M10 x 147mm 73 indiqu l aide d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 76 Assurez vous que l Arr t du C ble et les Prot ge Doigts soit pr cis comme illus tr 19 Attachez un Logement de Poulie 94 au sillon en U indiqu sur la Barres de R sistance Centrale de 10 Livres 44 l aide d un Boulon en Sillons en U k Bouton de M10 x 128mm 24 deux Bagues de Li PS e 6
28. pour vous assurer qu il coulisse sans accroc dans les poulies Si le c ble ne coulisse san accroc cherche et corrige le prob l me Important si les c bles ne sont pas bien install s aux creux des poulies ils peuvent tre ab m s lors de l utilisation de r sistance tr s lourd Veuillez vous r f rer au DIAGRAMME DU C BLE la page 17 de ce manuel pour voir l emplacement corrct du c ble 12 R GLAGES Les tapes ci dessous expliquent comment ajuster le syst me de r sistance R f rez vous aux Conseilspour l exer cice la page 17 pour des informations importantes concernant l exercice De plus r f rez vous au guide d exercice inclus pour observer la position correcte de chaque exercice Assurez vous que toutes les pi ces sont correctement serr es chaque fois que vous utilisez le syst me de r sis tance Remplacez imm diatement les pi ces us es Le syst me de r sistance peut tre nettoy avec un chiffon humide et un d tergent doux non abrasif N utilisez pas de dissolvants Les barres dde resistance peuvent tre net toy s avec un produit de protection du vinyle et du caoutchouc en vente dans les magasins d accessoires automobiles FIXATION DES POULIES SUP RIEURES ET DU LEVIER POUR JAMBES Pour utiliser une poulie sup rieure glissez le crochet sur le Logement Sup rieure de la Poulie 21 sur le Boulon il 34 Fixez l extr mit du C ble Court 33 sans la boule l extr mit du C ble
29. que les parties appropri es du corps S entra ner d une mani re incontr l e vous rendra extr mement fatigu e Sur le guide de l exercice inclus avec ce manuel vous trouve rez des photographies d montrant la position correcte pour plusieurs exercices et une liste des muscles concern s R f rez vous le tableau des muscles ci dessousr trouver les noms des muscles 18 Les r p titions dans chaque s rie devraient tre effectu es doucement et souplement La phase d ef fort devrait durer la moiti du temps de la phase de retour la normale Il est tr s important de respirer correctement Soufflez durant la phase d effort de chaque r p tition et aspirez durant la phase de retour la normale Ne retenez jamais votre souffle Reposez vous pour un petit moment apr s chaque s rie Les p riodes id ales de repos sont e Reposez vous pendant trois minutes apr s chaque s rie pour un entra nement pour le d veloppement de muscles e Reposez vous pendant une minute apr s chaque s rie pour un entra nement de tonification et d affer missement tonus e Reposez vous pendant 30 secondes apr s chaque s rie pour un entra nement d amaigrissement Planifiez passer les deux premi res semaines vous familiariser avec l quipement et apprendre la position correcte pour chaque exercice RETOUR LA NORMAL Concluez chaque entra nement avec 5 10 minutes d tirements Effectuez des tire
30. stance avant d utiliser l ap pareil Utilisez le syst me de r sistance selon les usages d crits dans ce manuel Il est de la responsabilit du propri taire de s assurer que tout utilisateur du syst me de r sistance soit correctement inform de toutes les pr cautions Le syst me de r sistance est con u pour tre utilis chez vous Le syst me de r sis tance ne doit pas tre utilis dans une insti tution commerciale ou pour la location Gardez l appareil de musculation l int rieur loign de l humidit et de la poussi re Installez le syst me de r sistance sur une surface plane et placez un tapis dessous pour prot ger votre sol ou votre moquette Assurez vous qu il y a assez de place autour du syst me de r sistance pour monter descendre et utiliser le syst me de r sis tance Inspectez et resserrez correctement toutes les pi ces r guli rement Remplacez imm di atement toutes pi ces usag es Gardez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques loign s du syst me de r sistance tout moment N approchez pas vos mains et vos pieds des pi ces mobiles Portez toujours des chaussures de sport pour prot ger vos pieds La barre de la tour lat rale n est pas con ue pour faire des exercices de soul vement Ne mettez pas votre poids sur la barre transver sale Le syst me de r sistance est con u pour supporter un utilisateur pesant jusqu 135 kg
31. t par la plupart des gens N anmoins il est important de r aliser que le syst me de r sistance soup lesse est compos d un grand nombre de pi ces et que le proc d d assemblage prendra du temps La plupart des gens ont trouv qu en pr voyant du temps l avance l assemblage se Les cl s hexagonales finciuses et les outils passe dans les meilleures conditions suivants non inclus sont requis pour l assemblage e Lorsque vous assemblez le syst me de r sis tance assurez vous que toutes les pi ces sont orient es comme indiqu sur les sch mas Avant de commencer l assemblage veuilles lire e Deux cl s molette les instructions suivantes avec attention BrO M Un maillet en caoutchouc e Pour l identification des petites pi ces utilisez le TABLEAU D IDENTIFICATION DES Un tournevis plat E PI CES Remarque Certaines pi ces peuvent tre pr assembl es pour des raisons de trans Un tournevis cruciforme port Si une des pi ces n est pas dans le sac de pi ces v rifiez bien qu elle mait pas t pr Un lubrifiant quelconque tel que graisse ou assembl e vaseline et de l eau savonneuse vous seront h o aussi n cessaires e Disposez toutes les pi ces sur une aire d gag e et retirez tous les papiers d emballage Ne jetez pas L assemblage sera plus facile si vous avez les out les d emballages avant d avoir fini assemblage ils suivants un jeu de douilles des cl s ouvertes
32. une barre de resistance dessous R p tez cette man uvre avec l autre extr mit de la barre de r sistance Si vous d sirez plus de r sistance ajoutez une barre de resistance la fois AVERTISSEMENT quand vous ajoutez de la r sistance assurez vous que les deux extr mit s de la barre de resist ance sont bien en place sous les deux sillons en U Les bagues sous les barres de resist ance Amovibles 36 67 doivent tre pouss es contre le Socle 35 N ajoutez ni ne retirez les barre de resistance des sillons en U alors que l extr mit du C ble Long 80 est tir e Remarque quand vous ajoutez de la r sistance commencez toujours par larc le plus lourd puis finis sez avec la barre de r sistance le plus l ger Quand vous retirez des barres de r sistance des Sillons en U commencez par la barre de r sistance le plus l ger et finissez avec l arc le plus lourd Remarque le syst me de r sistance utilise la r sis tance progressive Alors que la barre de r sistance commence se plier le niveau de r sistance aug mente graduellement Quand la barre continue de se plier la r sistance augmente rapidement Vous pouvez ajouter encore plus de r sistance au syst me Veuillez contacter le num ro gratuit dans la derni re page de ce manuel et demandez le num ro de mod le WEMC0642 MAX PACK de 100 Livres ou WEMC0942 MAX PACK de 200 Livres 14 Barres de R sistance AJ
33. ut M le de 38mm x 64mm Embout Interne Carr de 45mm Bouton de Pivot Barre de R sistance Centrale de 10 Livres Bouton du Si ge Roue Roulement Ecrou de M10 Sangle du Presse pour Jambes Poign e Courte Sangle des Chevilles Attache de C ble Bague d Espacement de 26mm Pied en Plastique Embout M le Carr de 25mm Bouton Boulon en Bouton de M10 x 127mm Barre de M8 x 114mm Vis de 1 4 x 16mm Rondelle de M8 Boulon de M8 x 104mm N Qt 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 N DO Dn N O NN mm PR ND 5 go O1 D DR NO D Drm 2NDDOINDimmNDPRND ND LB NO IN IN IN R1006A Description Tube du Coussin Long Vis de M4 x 16mm Embout M le de Biais de 45mm Boulon de M10 x 72mm Ecrou deVerrouillage en Nylon de M8 Boulon de M10 x 103mm Barre de R sistance Amovible de 10 Livres Plaque de la Jambe Avant Ecrou de Verrouillage en Nylon de M6 Vis en Bouton de M10 x 65mm Boulon en Bouton de M10 x 42mm Plaque de Blocage Boulon de Carrosserie de M10 x 147mm Bague de Pivot Rondelle de M10 Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 Coussin de Flexion Embout Interne Rond de 19mm Embout de la Barre de R sistance de 40 Livres C ble Long Boulon de M10 x 80mm Vis de 1 4 x 16mm Boulon de Carrosserie de M10 x 66mm Embout de Pivot Vis T te Plate de M4 x 12mm Vis en Bouton de M8 x 19mm Vis en Bouton de M10 x 25mm Embout de la Barre de R sistance de 20 Livres Plaque d
34. z l Embout Court de la Barre de R sistance Court de 10 Livres 20 la Barre de R sistance Centrale de 10 Livres 44 l aide de deuxVis T te Plate de M4 x 12mm 85 Attachez l Embout de la Barre de R sistance de 10 Livres 101 la Barre de R sistance Amovible de 10 Livres 67 les deux Embouts de la Barre de R sistance de 20 Livres 88 la Barre de R sistance Amovible de 20 Livres 36 les quatre Embouts de la Barre de R sistance de 80 Livres 100 la Barre de R sistance de 80 Livres 95 et les deux Embout de la Barre de R sistance de 40 Livres 79 la Barre de R sistance de 40 Livres 96 l aide de dix Vis T te Plate de M4 x 12mm 85 16 Localisez le Point d Appui 18 sur la Tour Lat rale 4 voir sch ma en encadr Glissez le Socle 35 sur les barres sur le Point d Appui Assurez vous que le Socle d Espacement est orient comme illustr sur le sch ma Placez les Barres de R sistance dans le Socle 35 dans l ordre suivant l Arc Amovible de 10 Livres 67 la Barre de R sistance Amovible de 20 Livres 36 une Barres de R sistance de 80 Livres 95 la Barres de R sistance Central de 10 Livres 44 une Barres de R sistance de 80 Livres et une Barres de R sistance de 40 Livres 96 Assurez vous que les bagues indiqu es sont du c t indiqu et que les fl ches pointent vers le Socle Attachez la Plaque de Blocage 72 les rebords vers le haut sur le S
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