Weider WEEVSY30810 User's Manual
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1. 35 Conecte un Soporte de la Cubierta 19 y la parte inferior de la Cubierta Izquierda 17 a la Base 1 y al Estabilizador 2 con cuatro Tornillos Taladro M4 2 x 16mm 49 y cuatro Arandelas M4 33 Todav a no ajuste los Tornillos Repita los pasos 34 y 35 para fijar la Cubierta Derecha no se muestra Vea los pasos 34 y 35 Apriete los Tornillos Taladro M4 2 x 16mm 49 y los Tornillos M4 x 12mm 78 36 Conecte la Almohadilla de Doblez 14 al Poste de Doblez 13 con dos Tornillos M6 x 16mm 62 37 Aseg rese de que todas las piezas hayan sido ajustadas apropiadamente El uso de las piezas restantes se explicar en la secci n AJUSTES que comienza en la p gina 21 Antes de usar el banco de pesas tire varias veces de cada cable para asegurarse de que stos se mueven con suavidad sobre las poleas Si uno de los cables no se mueve con suavidad encuentre el problema y corr jalo IMPORTANTE Si los cables no est n instalados adecuadamente podr an da arse al utilizar un gran peso Vea el cableado correcto en el DIAGRAMA DE LOS CABLES de la p gina 24 Si hay alguna hol gura en los cables deber eliminarla apretando estos ltimos Vea MANTENIMIENTO en la p gina 25 20 AJUSTES Esta secci n explica c mo ajustar el sistema de entrenamiento Vea las GU A DE EJERCICIOS en la p gina 26 para informaci n importante sobre c mo sacar el mejor beneficio de s2. Perilla Larga 91 en el Montante Vertical y en uno de los orifi cios de la Armadura del Respaldo IT TIVA aZ 32 Fije el Asiento 15 a la Armadura del Asiento 73 con dos Tornillos M6 x 16mm 62 un Tornillo M6 x 38mm 95 y una Arandela M6 82 Introduzca la Armadura del Asiento 73 en el Tubo del Asiento 6 y apriete la Perilla Larga Extremo 91 en el Tubo del Asiento y en los orificios de la Armadura del Asiento 18 33 34 Introduzca el Tubo de la Almohadilla 29 en la Pata Delantera 7 Deslice una Almohadilla de Espuma Peque a 28 por cada lado del Tubo de la Almohadilla 29 Luego presione una Tapa de la Almohadilla 34 en cada Almohadilla de Espuma Peque a Deslice una Almohadilla de Espuma Peque a 28 por cada extremo de la Palanca para las Piernas 8 Luego presione una Tapa de la Almohadilla 34 en cada Almohadilla de Espuma Peque a Conecte un Soporte de la Cubierta 19 y la parte superior de la Cubierta Izquierda 17 al lado izquierdo de la Armadura Superior 4 con dos Tornillos Taladro M4 2 x 16mm 49 y dos Arandelas M4 33 Todav a no ajuste los Tornillos Luego conecte una Abrazadera de la Cubierta 90 a la parte superior de la Cubierta Izquierda 17 y al Soporte de la Cubierta 19 con dos Tornillos M4 x 12mm 78 y dos Arandelas M4 33 Todav a no ajuste los Tornillos 19 LE y ZZZZ 71777
3. el Cable del Brazo 54 sobre una Polea en V 46 Conecte la Polea en V 46 una Trampa de Cable Grande 50 dos Protectores Totales 41 y una Arandela M10 57 al Montante Vertical 3 con un Perno M10 x 63mm 75 y una Contratuerca M10 56 Aseg rese de que la Trampa de Cable Grande 50 est orientada para sostener el Cable del Brazo 54 en el surco de la Polea en V 46 16 Haga pasar el Cable del Brazo 54 sobre una Polea Delgada 48 Conecte la Polea Delgada 48 y dos Protectores en Mitad 43 al Soporte en U Doble 63 con un Perno M10 x 46mm 81 y una Contratuerca M10 56 Aseg rese de que los Protectores en Mitad est n en la parte externa del Soporte en U doble como se muestra 17 Haga pasar el Cable del Brazo 54 sobre una Polea en V 46 Conecte la Polea en V 46 una Trampa de Cable Grande 50 dos Protectores Totales 41 y una Arandela M10 57 al Montante Vertical 3 con un Perno M10 x 63mm 75 y una Contratuerca M10 56 Aseg rese de que la Trampa de Cable Grande 50 est orientada para sostener el Cable del Brazo 54 en el surco de la Polea en V 46 13 18 Engrase un Perno con Collar M8 x 22mm 65 Conecte el Cable del Brazo 54 al Pivote de Cable derecho 39 con el Perno con Collar M8 x 22mm 65 y una Contratuerca M8 58 19 Identifique el Cable Inferior 53 Haga pasar el Cable Inferior por
4. en cada serie Complete tantas series de 15 a 20 repeticiones como sea posible sin ninguna incomodidad Descanse por 1 minuto despu s de cada serie Trabaje sus m sculos comple tando m s series en vez de usar cantidades altas de resistencia P rdida de Peso Para perder de peso use una cantidad baja de resistencia y aumente el n mero de repeticiones para cada serie Ejercite por 20 o 30 minutos descansando por un m ximo de 30 segundos entre las series Entrenamiento Variado Combine entrenamiento de resistencia y ejercicios aer bicos siguiendo este tipo de programa Entrenamientos de resistencia los lunes mi rcoles y viernes 20 a 30 minutos de ejercicios aer bicos los martes y jueves Un d a entero de descanso cada semana para darle a su cuerpo tiempo para restablecerse GU A DE ENTRENAMIENTO Familiaricese con el equipo y aprenda la forma cor recta de cada ejercicio Use su propio juicio para 26 determinar el tiempo apropiado para cada entre namiento y el n mero de repeticiones y series para completarlo Progrese a su propio paso y sea sensitivo a las se ales de su cuerpo Siga cada entrenamiento con por lo menos un d a de descanso Calentamiento Empiece con 5 a 10 minutos de esti ramiento y ejercicios ligeros El calentamiento aumenta la temperatura de su cuerpo su ritmo card aco y su circulaci n prepar ndolo para los ejercicios Hacer Ejercicios Incluye de 6 a 10 diferentes ej
5. la Palanca para las Piernas 8 y por la Pata Delantera 7 Conecte una Polea Gruesa 48 dentro de la Palanca para las Piernas 8 por encima del Cable Inferior 53 con un Perno M10 x 67mm 71 dos Arandelas M10 57 dos Espaciadores 13mm 52 y una Contratuerca M10 56 20 Conecte una Polea Gruesa 48 dentro de la Pata Delantera 7 por encima del Cable Inferior 53 con un Perno M10 x 67mm 71 dos Arandelas M10 57 dos Espaciadores 13mm 52 y una Contratuerca M10 56 14 21 Haga pasar el Cable Inferior 53 a traves del Montante Vertical 3 y por debajo de una Polea Gruesa 48 Conecte la Polea Gruesa 48 dentro del Montante Vertical 3 con un Perno M10 x 46mm 81 y una Contratuerca M10 56 22 Pase el Cable Inferior 53 sobre una Polea Gruesa 48 Conecte la Polea Gruesa 48 y dos Protectores en Mitad 43 al Soporte en U Doble 63 con un Perno M10 x 46mm 81 y una Contratuerca M10 56 Aseg rese de que los Protectores en Mitad esten en la parte externa del Soporte en U Doble como se muestra 23 Pase el Cable Inferior 53 por debajo de una Polea Gruesa 48 Conecte la Polea Gruesa 48 y dos Protectores en Mitad 43 a la Base 1 con un Perno M10 x 46mm 81 y una Contratuerca M10 56 Aseg rese de que los Protectores en Mitad esten en la parte externa del Soporte como se muestra 15 24 25 26
6. nico no deber arrojarse en ning n caso a los cubos de basura municipales Con el fin de preservar el medio ambiente este producto deber reciclarse una vez concluida su vida til seg n lo estipulado en la legislaci n vigente Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo de residuos en su zona Al hacerlo estar ayudando a conservar los recursos naturales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si desea obtener m s informaci n sobre m todos seguros y correctos para deshac erse de este tipo de productos p ngase en contacto con la oficina municipal o con el establecimiento en el que adquiri este producto N de Pieza 339078 R1012A Impreso en China O 2012 ICON IP Inc
7. 10 56 No apriete las Contratuercas todavia Conecte la Armadura Superior 4 a las Gu as de Pesas 21 con dos Tornillos M10 x 25mm 74 No ajuste los Tornillos todav a Vea los pasos 2 a 7 Apriete las Contratuercas M10 56 y las Contratuercas M8 58 8 Conecte el Amortiguador de Pata 60 a la Pata Delantera 7 con un Tornillo Taladro M4 x 20mm 69 y una Arandela M4 33 Aseg rese de que el Amortiguador de Pata apunta hacia delante 9 Aplique grasa a un Juego de Pernos M10 x 64mm 76 Grasa Conecte la Palanca para las Piernas 8 a la Pata Delantera 7 con el Juego de Pernos M10 x 64mm 76 Aseg rese de que el barril del Juego de Pernos est insertado por los lados del soporte en la Pata Delantera 10 10 Aplique grasa a un Perno M10 x 77mm 79 Conecte la Armadura de Pivote 5 a la Armadura Superior 4 con el Perno M10 x 77mm 79 y una Contratuerca M10 56 No apriete demasiado la Contratuerca la Armadura de Pivote debe pivotar facilmente Montaje de los Brazos 11 Conecte los dos Pernos del Brazo 40 a la Armadura de Pivote 5 con dos Tornillos Taladro M4 x 20mm 69 Vea el diagrama incluido Introduzca los Pernos del Brazo 40 en los orificios indicados del Montante Vertical 3 12 Aplique grasa a un Perno M10 x 51mm 66 Conecte un Pivote de Cable 39 al Brazo Izquierdo 10 con el Perno M10 x 51m
8. 57 y dos Contratuercas M10 56 No apriete las Contratuercas todav a 3 Conecte el Montante Vertical 3 a la Base 1 con dos Pernos de Porte M8 x 63mm 87 y dos Contratuercas M8 58 No apriete las Contratuercas todavia 4 Conecte la Pata Delantera 7 a la Base 1 con dos Pernos de Porte M8 x 63mm 87 y dos Contratuercas M8 58 No apriete las Contratuercas todavia 5 Conecte el Tubo del Asiento 6 al Montante Vertical 3 con dos Pernos M8 x 65mm 68 dos Arandelas M8 59 y dos Contratuercas M8 58 No apriete las Contratuercas todavia Conecte el Tubo del Asiento 6 a la Pata Delantera 7 de la misma forma 6 Deslice los dos Parachoques de Pesas 27 por las Guias de Pesas 21 Oriente nueve Pesas 22 con los orificios para pasadores en la parte inferior como se muestra Deslice las Pesas por las Guias de Pesas 21 Introduzca el Selector de Peso 24 en las nueve Pesas 22 Aseg rese de que el pasador del Selector de Peso este orientado como se muestra Pasador Aplique un poco de la grasa incluida dentro de los orificios indicados en la Pesa 22 restante 24 A continuacion deslice la Pesa por las Guias de Pesas 21 Orificio del Pasador 7 Conecte la Armadura Superior 4 al Montante Vertical 3 con dos Pernos M10 x 67mm 71 dos Arandelas M10 57 y dos Contratuercas M
9. Conecte el Cable Inferior 53 al Soporte en U 45 con una Arandela M8 59 y una Contratuerca M8 58 Vea el diagrama incluido No apriete demasi ado la Contratuerca M8 58 enr squela al extremo del Cable Inferior 53 de manera que solo sobresalgan dos pasos de rosca por encima de la Contratuerca Identifique el Cable Superior 55 Haga pasar el Cable Superior a traves de la Armadura Superior 4 y sobre una Polea Gruesa 48 Conecte la Polea Gruesa 48 dentro de la Armadura Superior 4 con un Perno M10 x 67mm 71 dos Arandelas M10 57 dos Espaciadores 13mm 52 y una Contratuerca M10 56 Haga pasar el Cable Superior 55 sobre una Polea Delgada 47 y hacia abajo a trav s de la Armadura Superior 4 Conecte la Polea Delgada 47 dentro de la Armadura Superior 4 con un Perno M10 x 67mm 71 una Arandela M10 57 y un Espaciador 11mm 86 Aseg rese de que la Polea Delgada no se salga de la Armadura Superior mientras ejecuta los pasos 27 y 28 24 16 C ya 5 7 53 27 28 29 Enrolle el Cable Superior 55 por debajo de una Polea Gruesa 48 Conecte la Polea Gruesa 48 una Trampa de Cable Peque a 51 y dos Protectores en Mitad 43 al orificio superior del Soporte en U 45 con un Perno M10 x 51mm 66 y una Contratuerca M10 56 Aseg rese de que la Trampa de Cable Peque a 51 est orientada p
10. WEIDER go N de Modelo WEEVSY30810 2 N de Serie pe O MANUAL DEL USUARIO Calcoman a con el N mero de Serie debajo del asiento PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas o est n da adas por favor llame al 900 460 410 correo electr nico serviciotecnico Cimagefitness es pagina de internet www iconsupport eu APRECAUCION Antes de usar el equipo lea cuidadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA sssssssssssssssscco 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES 3 ANTES DE COMENZAR 4 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS sssssssssssssssssssssssssosecco 5 MONTAJE uzus e zoa ea ooj a E a ED RR E o E a a 6 AJUSTES asas sesa ot im ES TRN E ap a ON TUA NNN RU Ana DS ILA 21 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS a sss sag su dee nd da giu su Ea pa bor kutas duvas pis dass E 23 DIAGRAMA DE LOS CABLES e puma sapateado aaa AR pu a ares la regas feris 24 MANTENIMIENTO sagas sois 38474 43 ES DELES DEE aE ad o DLE SSE SG keN sn A Ea d 25 GUIA DE EJERCICIOS a maco kaa aes fadis o o kaj debas Ska o o e kr a 26 LISTA DELAS PIEZAS puson supi E i radi giko das koa kreaj E Ra 29 DIBUJO DELAS PIEZAS passa isa as a rs on aa I Bao roki e maa kea natio dio niebo 30 COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
11. alcanzar buenos resultados haga del ejercicio una parte regular y agradable de su vida REGISTRO DE EJERCICIOS Haga copias de sta p gina y use las copias para que haga un horario y registre su fuerza y los entrenamientos aer bicos El horario y registro de sus entrenamientos le ayudar a hacer ejercicios regularmente y que sea una parte agradable en su vida Fuerza Repeti i EN z peti ena Repeti Fecha Ejercicio Libras ciones Ejercicio Libras ciones Aer bico o dias Tiempo Distancia Velocidad Fecha Ejercicio p Fuerza NUI Fecha Ejercicio Libras Pp g Repeti ciones Repeti Ejercicio Libras clones Aer bico Fecha A Fuerza Repeti peti P Ppr Fecha ciones Ejercicio EJ Aer bico Fecha Ejercicio Velocidad 27 NOTAS 28 LISTA DE LAS PIEZAS N de Modelo WEEVSY30810 2 R1012A N Ctd Descripcion N Ctd Descripci n 1 1 Base 51 1 Trampa de Cable Peque a 2 1 Estabilizador 52 8 Espaciador 13mm 3 1 Montante Vertical 53 1 Cable Inferior 4 1 Armadura Superior 54 1 Cable del Brazo 5 1 Armadura de Pivote 55 1 Cable Superior 6 1 Tubo del Asiento 56 22 Contratuerca M10 7 1 Pata Delantera 57 22 Arandela M10 8 1 Palanca para las Piernas 58 11 Contratuerca M8 9 1 Brazo Derecho 59 5 Arandela M8 10 1 Brazo Izquierdo 60 1 Amortiguador de Pata 11 2 Manubrio 61 1 Armadura del Respa
12. ara sostener el Cable Superior 55 en el surco de la Polea Gruesa 48 y que los Protectores en Mitad 43 est n en la parte externa del Soporte en U 45 Haga pasar el Cable Superior 55 hacia arriba a trav s de la Armadura Superior 4 y sobre una Polea Delgada 47 Conecte la Polea Delgada 47 dentro de la Armadura Superior 4 con el Perno M10 x 67mm 71 utilizado en el paso 26 un Espaciador 11mm 86 una Arandela M10 57 y una Contratuerca M10 56 Haga pasar el Cable Superior 55 sobre una Polea Gruesa 48 y hacia abajo a trav s de la Armadura Superior 4 Conecte la Polea Gruesa 48 dentro de la Armadura Superior 4 con un Perno M10 x 67mm 71 dos Arandelas M10 57 dos Separadores 13mm 52 y una Contratuerca M10 56 17 30 Enrosque la Tuerca M12 84 en el Cable Superior 55 hasta el final Coloque una Arandela Grande 85 en la parte superior del Selector de Peso 24 Apriete el Cable Superior 55 en el Selector de Peso 24 hasta eliminar la holgura de los cables LIL UIN ZU Luego apriete la Tuerca M12 84 contra la Arandela Grande 85 Montaje del Asiento 31 Conecte el Respaldo 16 a la Armadura del Respaldo 61 con dos Tornillos M6 x 16mm 62 un Tornillo M6 x 32mm 64 y una Arandela M6 82 Ea Introduzca la Armadura del Respaldo 61 en el Montante Vertical 3 y apriete la
13. cualquiera de las estacio nes de polea de la misma manera 21 CONVERSION DE LOS BRAZOS Para usar los Brazos 9 10 como brazos de mari posa introduzca los Pernos del Brazo 40 en los orificios del Montante Vertical 3 como se muestra Para usar los Brazos 9 10 como brazos para press introduzca los Pernos del Brazo 40 en los orificios de la Armadura de Pivote 5 y de los Brazos CONVERSION DE LA PLACA PARA LOS PIES Para usar la Placa para los Pies 38 como apoyo para los pies mientras usa la estaci n de polea infe rior gire dicha placa hacia arriba Cuando no este utilizando la Placa para los Pies 38 como apoyo para los pies girela hacia abajo de manera que quede horizontal sobre el piso USO DE LA ALMOHADILLA DE DOBLEZ Para usar la Almohadilla de Doblez 14 primera mente retire la Tapa Interna Redonda 50mm 30 de la Pata Delantera 7 Introduzca el Poste de Doblez 13 en la Pata Delantera y fijelo con la Perilla Corta 25 Cuando realice un ejercicio que no requiera la Almohadilla de Doblez 14 retirela y coloque la Tapa Interna Redonda 50mm 30 en la Pata Delantera 7 Guarde la Almohadilla de Doblez lejos del sistema de entrenamiento 22 BLOQUEO DE LA PILA DE PESAS Para bloquear la pila de pesas tras cada entre namiento introduzca el Pasador de Seguridad 89 a traves de una de la Guias de Pesas 21 y conecte el Seguro 88 del Pasador de Se
14. e desea Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar el sistema de entrenamiento Si tiene Altura Anchura Profundidad 211 cm 109 cm 196 cm Estaci n de Polea Superior Respaldo Almohadilla de Doblez Lado Derecho Palanca para las Piernas Estaci n de Polea Inferior Placa para los Pies preguntas despu s de leer este manual por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a asistirlos anote el n mero de modelo y el n mero de serie del producto antes de contactarnos El n mero del modelo y la ubicaci n del n mero de serie se muestran en la portada de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres Perno del Brazo Cubierta Lado Izquierdo Pesa Pasador de Pesas ONIS PTA R TANAJ 4 Asiento Nota Los t rminos lado derecho y lado izquierdo se indican con respecto a una persona sentada en el asiento no corresponden al lado derecho e izquierdo de los dibujos que aparecen en este manual TABLA DE IDENTIFICACION DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas peque as en el montaje El numero entre parentesis que hay cerca de cada dibujo es el numero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual Nota Si alg na pieza no se encuentra en el kit de piezas compruebe si no ha sido ya pref
15. e la Tuerca M12 84 contra la Arandela Grande 85 No apriete demasiado los cables Si los cables est n demasiado apretados la pesa superior ser levan tada de la pila de pesas Si alg n cable tiende a descarrilarse de las poleas a menudo puede que ste haya quedado torcido Extraiga el cable y vu lvalo a instalar Consulte la portada de este manual si es nece sario cambiar los cables 25 GU A DE EJERCICIOS CUATRO TIPOS DE ENTRENAMIENTOS DE RESISTENCIA Nota Una repetici n es un ciclo completo de un ejercicio como un abdominal Una serie es un grupo de repeticiones Fortalecer los M sculos Trabaje sus m sculos cerca a su capacidad m xima y progresivamente aumente la intensidad de su ejercicio Ajuste el nivel de la intensidad de un ejercicio individual como sigue Cambie la cantidad de la resistencia usada Cambie el n mero de repeticiones o de series ejecutadas Use su propio juicio para determinar la cantidad de resistencia que es correcta para usted Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejercicio que realice Descanse por 3 minutos despu s de cada serie Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeticiones sin dificultad incremente la cantidad de resistencia Tonificar Tonifique sus m sculos trabaj ndolos a un porcentaje moderado de su capacidad Seleccione una cantidad moderada de resistencia y aumente el n mero de repeticiones
16. er cicios en cada entrenamiento Seleccione ejercicios para cada grupo principal de m sculos enfatizando las reas que usted quiere desarrollar Para darle balance y variedad a sus entrenamientos var e los ejercicios de entrenamiento a entrenamiento Enfriamiento Termine con 5 a 10 minutos de estira miento El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FORMAS DE EJERCICIO Mu vase a trav s del campo completo del movimiento para cada ejercicio y mueva solamente las partes apropiadas del cuerpo Ejecute las repeticiones en cada serie suavemente y sin parar La etapa del esfuerzo de cada repetici n debe durar por lo menos la mitad del tiempo de la etapa de regreso Exhale durante la etapa del esfuerzo en cada repetici n e inhale durante el tiempo de regreso Nunca retenga la respiraci n Descanse por un per odo de tiempo corto despu s de cada serie Fortalecer los M sculos Descanse por tres minutos despu s de cada serie Tonificar Descanse por un minuto despu s de cada serie P rdida de Peso Descanse por 30 segundos despu s de cada serie MANT NGASE MOTIVADO Para estar motivado mantenga un registro de cada entrenamiento Escriba la fecha los ejercicios eje cutados la resistencia usada y el n mero de series y repeticiones terminadas Registre su peso y las medidas de las partes principales del cuerpo una vez al mes Para
17. esten correcta mente apretadas Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada Para limpiar el sistema de entrenamiento use un pa o h medo y detergente suave no abrasivo no utilice disolventes para limpiar el sistema de entrenamiento APRIETE DE LOS CABLES El cable tejido que es el tipo de cable utilizado en sistema de entrenamiento puede estirarse un poco cuando se utiliza por primera vez Si hay holgura en los cables antes de sentir resistencia hay que apretar los cables Para apretar los cables primeramente introduzca el pasador de pesas en el centro de la pila de pesas La holgura de estos cables puede eliminarse por v as diferentes Vea el diagrama incluido Apriete la Contratuerca M8 58 que conecta el extremo del Cable Inferior 53 al Soporte en U 45 Retire la Contratuerca M10 56 y el Perno M10 x 51mm 66 de los dos Protectores en Mitad 43 del Soporte en U 45 de la Trampa de Cable Peque a 51 y de la Polea Gruesa 48 Conecte la Polea Gruesa 48 la Trampa de Cable Peque a 51 y los Protectores en Mitad 43 al otro orificio del Soporte en U 45 Aseg rese de que la Trampa de Cable Peque a est en la posici n adecuada y que el Cable Inferior 53 y la Polea Gruesa se muevan con suavidad Afloje la Tuerca M12 84 en el Cable Superior 55 Apriete el Cable Superior 55 en el Selector de Peso 24 hasta eliminar la holgura del Cable Superior Luego apriet
18. guridad TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS La tabla de abajo muestra la resistencia de pesas aproximada en cada estaci n de ejercicios Los n meros que aparecen en la columna izquierda se refieren a las pesas de 12 5 libras Nota La resistencia de los brazos de mariposa que se muestra es la resistencia para cada brazo de mariposa La resistencia real en cada estaci n puede variar debido a las diferencias en pesos individuales as como a la fricci n entre los cables las poleas y las gu as de pesas BRAZO DE BRAZO DE POLEA PALANCA POLEA MARIPOSA PRENSA SUPERIOR PIERNAS INFERIOR libras libras libras libras libras 1 2 3 4 5 6 7 8 9 o Nota 1 libra 0 45 kg 23 DIAGRAMA DE LOS CABLES El diagrama que aparece mas abajo muestra el cableado correcto Los numeros de cada diagrama indican la ruta correcta de cada cable Use el diagrama para asegurarse de que tanto los cables como los protectores del cable se han montado correctamente Si los cables o los protectores del cable no estan correctamente ensamblados el sistema de entrenamiento no funcionar correctamente y podr a sufrir da os Aseg rese de que los protecto res del cable no tocan ni traban los cables Cable Superior 55 Largo 320 cm Cable del Brazo 54 Largo 257 cm Cable Inferior 53 Largo 310 cm 24 MANTENIMIENTO Cada vez que se utilice el sistema de entrenamiento hay que asegurarse de que todas las piezas
19. i jado Pueden incluirse piezas adicionales AO OF Tornillo M6 x 32mm 64 O Espaciador 13mm 52 Tornillo M10 x 25mm Tuerca M12 84 Tornillo M6 x 38mm 95 Espaciador Tornillo Boton O 11mm 86 M10 x 25mm 77 Perno M10 x 46mm 81 Contratuerca M10 56 Arandela M4 O Perno M10 x 51mm 66 33 Perno con Collar f O O M8 x 22mm 65 Contratuerca M8 O 58 Perno de Porte M8 x 63mm 87 Arandela M6 82 Son Perno M10 x 63mm 75 Tornillo M6 x 16mm 62 Perno M8 x 65mm 68 Arandela M8 59 Tornillo Taladro Perno M10 x 67mm 71 M4 2 x 16mm 49 ES Perno M10 x 77mm 79 Tornillo M4 x 12mm Arandela M10 78 MP de ora Pesas oxen e ONA Juego de Pernos M10 x 64mm 76 Arandela Grande 85 Perno M10 x 130mm 72 MONTAJE Se necesitan dos personas para el montaje Debido a su peso y tama o el sistema de entre namiento debe montarse en el sitio donde se va a utilizar Aseg rese de que haya suficiente espa cio libre para caminar alrededor del sistema de entrenamiento durante e
20. ila de pesas con el pas ador de seguridad despu s de realizar los ejercicios para evitar el uso no autorizado del sistema de entrenamiento ver BLOQUEO DE LA PILA DE PESAS en la p gina 23 Aseg rese de que todos los cables per manezcan en sus poleas en todo momento Si los cables se unen mientras usted realiza los ejercicios det ngase inmediatamente y aseg rese de que los cables est n en las poleas Siempre p rese sobre la placa para los pies cuando realice un ejercicio que pueda causar que el sistema de entrenamiento se incline Nunca suelte los brazos la palanca para las piernas la barra lateral o la correa de asidero mientras las pesas est n levantadas Estas caer n con gran fuerza Siempre que realice un ejercicio que no requiera la barra lateral descon ctela del sistema de entrenamiento El exceso de ejercicio puede causar lesiones graves o la muerte Si siente desfalleci miento o dolor mientras hace ejercicios pare inmediatamente y comience el enfriamiento ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar este vers til sistema de entre namiento WEIDERS 8700 El sistema de entrena miento ofrece una selecci n de estaciones de ejerci cios dise adas para desarrollar cada grupo importante de m sculos del cuerpo Si su meta es tonificar el cuerpo desarrollar gran volumen y fuerza muscular o mejorar su sistema cardiovascular el sistema de entrenamiento le ayudar a alcanzar los resultados espec ficos qu
21. l montaje Coloque todas las piezas en una rea despe jada y retire los materiales de embalaje No se deshaga de los materiales de embalaje hasta haber terminado el montaje Para identificar las piezas peque as vea la p gina 5 Sistema de Montaje en Cuatro Etapas Montaje de la Armadura Debe comenzar montando la base y los montantes vertica les que forman el esqueleto del sistema de entrenamiento Montaje de los Brazos En esta etapa montar los brazos y la palanca para las piernas Las siguientes herramientas no incluidas pueden ser requierdas para el montaje dos llaves ajustables un mazo de goma un destornillador est ndar un destornillador estrella El montaje puede ser m s f cil si tiene su proprio juego de llaves No use herramientas el ctricas para evitar que se da en las piezas Montaje de los Cables En esta etapa fijar los cables y las poleas que conectan los brazos con las pesas Montaje del Asiento En la etapa final montar el asiento y el respaldo Montaje de la Armadura Para que el montaje sea mas facil lea la informacion de la pagina 6 antes de comenzar Conecte la Placa para los Pies 38 a la Base 1 con un Perno M10 x 130mm 72 y una Contratuerca M10 56 No apriete demasiado la Contratuerca la Placa para los Pies debe pivotar f cilmente Conecte las Gu as de Pesas 21 y la Base 1 al Estabilizador 2 con dos Pernos M10 x 67mm 71 dos Arandelas M10
22. ldo 12 1 Placa Cuadrada 62 6 Tornillo M6 x 16mm 13 1 Poste de Doblez 63 1 Soporte en U Doble 14 1 Almohadilla de Doblez 64 1 Tornillo M6 x 32mm 15 1 Asiento 65 2 Perno con Collar M8 x 22mm 16 1 Respaldo 66 3 Perno M10 x 51mm 17 1 Cubierta Izquierda 67 2 Perno de Porta Pesas M10 x 86mm 18 1 Cubierta Derecha 68 4 Perno M8 x 65mm 19 4 Soporte de la Cubierta 69 3 Tornillo Taladro M4 x 20mm 20 2 Buje del Perno de Porte 70 2 Tapa Interna 20mm x 40mm 21 2 Gu a de Pesas 71 9 Perno M10 x 67mm 22 10 Pesa 72 1 Perno M10 x 130mm 23 1 Tapa del Selector de Peso 73 1 Armadura del Asiento 24 1 Selector de Peso 74 2 Tornillo M10 x 25mm 25 1 Perilla Corta 75 2 Perno M10 x 63mm 26 1 Pasador de Pesas 76 1 Juego de Pernos M10 x 64mm 27 2 Parachoques de Pesas 77 4 Tornillo Bot n M10 x 25mm 28 4 Almohadilla de Espuma Peque a 78 4 Tornillo M4 x 12mm 29 1 Tubo de la Almohadilla 79 1 Perno M10 x 77mm 30 8 Tapa Interna Redonda 50mm 80 1 Correa de Asidero 31 3 Tapa Interna Cuadrada 50mm 81 4 Perno M10 x 46mm 32 1 Tapa Exterior Cuadrada 38mm 82 2 Arandela M6 33 17 Arandela M4 83 1 Cadena 34 4 Tapa de la Almohadilla 84 1 Tuerca M12 35 1 Barra Lateral 85 1 Arandela Grande 36 2 Mango 86 2 Espaciador 11mm 37 3 Soporte de Cable 87 4 Perno de Porte M8 x 63mm 38 1 Placa para los Pies 88 1 Seguro 39 2 Pivote de Cable 89 1 Pasador de Seguridad 40 2 Perno del Brazo 90 2 Abrazadera de la Cubierta 41 4 Protector Total 91 2 Perilla Larga 42 2 Almohadilla de Esp
23. m 66 y una Contratuerca M10 56 No apriete demasi ado la Contratuerca el Pivote de Cable debe pivotar facilmente Humedezca el interior de una Almohadilla de Espuma Grande 42 con agua jabonosa Deslice la Almohadilla de Espuma Grande por el Brazo Izquierdo 10 Conecte un Manubrio 11 al Brazo Izquierdo 10 con dos Tornillos Bot n M10 x 25mm 77 y dos Arandelas M10 57 Conecte el Brazo Derecho 9 de la misma manera 11 13 Engrase un Perno de Porta Pesas M10 x 86mm 67 y dos Bujes del Brazo 44 Conecte el Brazo Izquierdo 10 a la Armadura de Pivote 5 con el Perno de Porte M10 x 86mm 67 un Buje del Perno de Porte 20 los dos Bujes del Brazo 44 una Arandela M10 57 y una Contratuerca M10 56 No apriete demasi ado la Contratuerca el Brazo Izquierdo debe pivotar facilmente Conecte el Brazo Derecho 9 a la Armadura de Pivote 5 de la misma forma Montaje de los Cables 14 Vea el DIAGRAMA DE LOS CABLES en la pagina 24 para identificar los cables a medida que los monta Identifique el Cable del Brazo 54 Engrase un Perno con Collar M8 x 22mm 65 Conecte el Cable del Brazo 54 al Pivote de Cable Izquierdo 39 con el Perno con Collar M8 x 22mm 65 y una Contratuerca M8 58 12 15 Identifique las dos Poleas en V 46 las nueve Poleas Gruesas no se muestran y las dos Poleas Delgadas no se muestran Haga pasar
24. oducto o a traves del mismo 1 Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que tengan problemas previos de salud Use el sistema de entrenamiento s lo de la manera descrita en este manual Es responsabilidad del propietario asegura rse de que todos los usuarios del sistema de entrenamiento sean informados adecuada mente de todas las precauciones El sistema de entrenamiento est previsto exclusivamente para su uso en casa No use el sistema de entrenamiento en un entorno comercial de alquiler o institucional Use el sistema de entrenamiento s lo en una superficie nivelada Cubra el rea del suelo que est debajo del sistema de entre namiento para proteger el suelo Inspeccione y ajuste adecuadamente todas las piezas de manera regular Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada Nunca deje que los ninos menores de 12 a os ni las mascotas se acerquen al sistema de entrenamiento El sistema de entrenamiento no debe ser utilizado por personas que pesen m s de 136 kg Use la ropa adecuada mientras realiza los ejercicios no use ropa suelta que pueda 10 11 12 13 14 15 16 quedar atrapada en el sistema de entre namiento Siempre use calzado atl tico para proteger sus pies Mantenga las manos y pies lejos de las pie zas m viles Conecte siempre la p
25. ssssssssssssssccssesssco Contraportada INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE s sssssssssssssssscscvos Contraportada COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA La calcoman a de advertencia que se muestra aqu est incluida con este producto Aplique la calcoman a de advertencia sobre la adverten cia en Ingl s en el lugar que se muestra Este dibujo muestra la ubicaci n de la calcoman a de advertencia Si falta una calcoman a o sta es ilegible vea la portada de este p A S manual y solicite una nueva calco ta M as man a de reemplazo gratuita P guela SEJ antes del uso y siga todas en el lugar indicado Nota La cal las precauciones e instrucciones comania puede no mostrarse en su No deje a ni os en o alrededor de la m quina tama o real s Pp El peso del usuario no debe exceder 136 kg Reemplace la calcoman a si est da ada ilegible o faltando A ADVERTENCIA VAZIA Aa Mantenga las manos y dedos alejados de esta area WEIDER es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precau ciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su sistema de entrenamiento antes de utilizarla ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este pr
26. u programa de ejercicios Tambi n con sulte la gu a de ejercicios adjunta para ver la forma correcta de varios ejercicios Cada vez que se utilice el sistema de entrenamiento hay que asegurarse de que todas las piezas est n correcta mente apretadas Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada CAMBIO DE LA CONFIGURACI N DE PESO Para cambiar la configuraci n de la pila de pesas introduzca un Pasador de Pesas 26 por debajo de la Pesa 22 deseada Introduzca el Pasador de Pesas de manera que el extremo curvo haga contacto con la pila de pesas Gire el extremo curvo hacia abajo Nota Debido a los cables y las poleas la canti dad de resistencia de cada estaci n de ejercicios puede diferir del ajuste de peso Use la TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS de la p gina 23 para encontrar la cantidad aproximada de resis tencia en cada estaci n de pesas FIJACI N DE LOS ACCESORIOS Conecte la Barra Lateral 35 al Cable Superior 55 en la estaci n de polea superior con un Soporte de Cable 37 Para algunos ejercicios conecte una Cadena 83 entre la Barra Lateral 35 y el Cable Superior 55 con dos Soportes de Cables 37 Ajuste la lon gitud de la Cadena entre la Barra Lateral y el Cable Superior de modo que la Barra Lateral se encuentre en la posici n de inicio correcta para el ejercicio que va a realizar La Barra Lateral 35 o la Correa de Asidero no se muestra pueden fijarse a
27. uma Grande 92 2 Tapa Exterior Cuadrada 50mm 43 8 Protector en Mitad 93 2 Tapa Interna Gruesa 25mm x 40mm 44 4 Buje del Brazo 94 2 Tapa Interna Delgada 45 1 Soporte en U 25mm x 40mm 46 2 Polea en V 95 1 Tornillo M6 x 38mm 47 2 Polea Delgada Manual del Usuario 48 9 Polea Gruesa ll Gu a de Ejercicios 49 12 Tornillo Taladro M4 2 x 16mm jj Paquete de Grasa 50 2 Trampa de Cable Grande i Herramienta de Montaje Nota Las especificaciones est n sujetas a cambios sin previo aviso Para informaci n de c mo solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no est n ilustradas 29 DIBUJO DE LAS PIEZAS A N de Modelo WEEVSY30810 2 R1012A praa DIBUJO DE LAS PIEZAS B N de Modelo WEEVSY30810 2 R1012A COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asis tencia por favor este listo para proporcionar la siguiente informacion cuando nos contacte el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE Este producto electr
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