Weider WEEVSY2909 User's Manual
Contents
1. Di 0 loo 0 0 0 00 0 L 4 Oriente el Buje de la Superior 26 y el Selector de Pesas 7 como se ilustra Deslice el Buje de la Pesa Superior por el Selector de Pesas y alinee el orificio en el Buje de la Pesa Superior con el orificio superior del Selector de Pesas Seguidamente introduzca el Pasador del Buje 28 en el Buje de la Pesa Superior 26 y en el Selector de Pesas 7 Luego introduzca el Selector de Pesas 7 en las doce Pesas 15 A continuaci n aplique un poco de la grasa incluida a los orificios indicados en la Pesa Superior 16 Deslice la Pesa Superior 16 por las Gu as de Pesas 4 y presione la Pesa Superior hacia abajo sobre el Selector de Pesas 7 Luego introduzca el Pasador de Pesas 18 en una de las Pesas 15 5 Oriente el Montante Vertical 5 como se indica Fije el Montante Vertical 5 a la Base Larga 1 con dos Pernos de M10 x 103mm 57 cuatro Arandelas de M10 73 y dos Contratuercas de M10 68 no apriete las Contratuercas todav a 6 Oriente la Armadura del Asiento 2 como se indica Fije la Armadura del Asiento 2 al Montante Vertical 5 con dos Pernos de M10 x 52mm 67 cuatro Arandelas de M10 73 y dos Contratuercas de M10 68 no apriete las Con2. de 22mm 97 Espaciador de 27mm 96 91 A OJ OG f SU LE QA ka i 10 2 59 Contratuerca de i M8 69 de Tuerca de 1 2 84 Perno de M10 x 50mm 58 d IAI ION A 2 OJ Contratuerca de 1 2 ma C 8 42 62 NI Perno de M10 x 85mm 95 lt 4 2 Perno de 1 2 x 7 64 Tornillo de M8 x 20mm 65 Perno 10 93mm 99 lt Perno de M10 x 95mm 66 Tornillo de M8 x 16mm MA 63 de 10 103mm 57 AI Arandela M6 Arandela Peque a a gt M10 Arandela Grande de M8 98 Arandela de 1 2 72 79 de M8 74 Arandela Curva de M10 Arandela de 5 8 71 Arandela de 13mm 78 Arandela de 26mm 77 MONTAJE Para que el montaje sea m s f cil cuidadosa Para ayudarle a identificar las piezas peque as mente lea la siguiente informaci n e use la TABLA DE IDENTIFICACION DE PIEZAS instrucciones en la p gina 5 y 6 El mont
3. de Modelo WEEVSY2909 0 de Serie Escriba el numero de serie en el espacio que aparece arriba para referencias posteriores Calcomania con el N mero de Serie debajo del asiento PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor llame al 900 460 410 correo electr nico serviciotecnico Qimagefitness es pagina de internet www iconsupport eu PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias 49901 MANUAL DEL USUARIO www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES 3 ANTES DE COMENZAR A a o 4 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS 5 MONTE a 6 23 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS 25 MANTENIMIENTO 26 DIAGRAMA DE LOS CABLES 27 GU AS DE EJERCICIOS 28 PIEZAS DUS 29 DIBUJ
4. 9 a la Armadura Superior 8 con el Perno de 1 2 x 7 64 dos Arandelas de 1 2 72 y una Contratuerca de 1 2 70 No apriete demasiado la Contratuerca la Armadura del Brazo debe girar f cilmente 11 Aplique grasa a un Perno de M8 x 42mm 62 Sujete la Vara de Seguridad 46 dentro del soporte situado sobre el Montante Vertical 5 Fije la Vara de Seguridad 46 con el Perno de M8 x 42mm 62 dos Arandelas Peque as de M8 74 y una Contratuerca de M8 69 No apriete demasiado la Contratuerca la Vara de Seguridad debe girar f cilmente Apriete la Perilla de Seguridad 45 en el extremo de la Vara de Seguridad 46 12 Aplique grasa a un Perno de M8 x 63mm 61 Fije un Soporte en U 22 a un costado del Montante Vertical 5 con el Perno de M8 x 63mm 61 dos Arandelas Peque as de M8 74 y una Contratuerca de M8 69 No apriete demasiado la Contratuerca el Soporte en U debe girar f cilmente Fije el otro Soporte en U 22 al Montante Vertical 5 de la misma manera 11 13 14 Identifique el Brazo Izquierdo 12 que est marcado con una pegatina L R o Right indica Derecho L o Left indica Izquierdo y ori ntelo como se indica Aplique grasa al eje en el Brazo Izquierdo 12 Introduzca el Brazo Izquierdo 12 en la Armadura del Brazo 9 Fije el Brazo Izquierdo con una Contratuerca de 5 8 75 y un Arandela de 5 8 71 No apriete dem
5. est n apretados correctamente El uso de las piezas restantes se explicar en la secci n AJUSTES que comienza en la p gina 23 IMPORTANTE Si los cables no est n instal ados adecuadamente podr an da arse al utilizar un gran peso Jale cada cable algu nas veces para asegurarse que los cables se muevan suevamente alrededor de las poleas Si el cable no se mueve suavemente vea el DIAGRAMA DEL CABLE en la p gina 27 y encuentre y corrija el problema Si el cable est flojo en los cables lea MANTEN IMIENTO en la p gina 26 22 AJUSTES Esta secci n explica c mo ajustar el sistema de entrenamiento Vea las GU AS DE EJERCICIOS en la p gina 28 para informaci n importante sobre c mo sacar el mejor beneficio de su programa de ejercicios Cada vez que se utilice el sistema de entrenamiento hay que asegurarse de que todas las piezas est n correc tamente apretadas Reemplace cualquier pieza gastada inmediatamente Se puede limpiar el sistema de entrenamiento con un pa o h medo y detergente moderado no abrasivo no use disolventes para limpiar el sistema de entrenamiento AJUSTE DE LA RESISTENCIA Para cambiar la cantidad de resistencia durante su entrenamiento introduzca el Pasador de Pesas 18 dentro de la Pesa 15 deseada en la pila de pesas Aseg rese de introducir completamente el Pasador de Pesas Nota La cantidad de resistencia de cada estaci n de ejercicios puede diferir de l
6. mi rcoles y viernes 20 30 minutos de ejercicios aer bicos los martes y jueves Un d a entero de descanso cada semana para darle a su cuerpo tiempo para restablecerse GU A DE ENTRENAMIENTO Familiaricese con el equipo y aprenda la forma recta de cada ejercicio Use su propio juicio para determinar el tiempo apropiado para cada entre namiento y el n mero de repeticiones y series para completarlo Progrese a su propio paso y sea sensi tivo a las se ales de su cuerpo Siga cada entrenamiento con por lo menos un d a de descanso Calentamiento Empiece con 5 a 10 minutos de esti ramiento y ejercicios ligeros El calentamiento aumenta la temperatura de su cuerpo su ritmo card aco y su circulaci n prepar ndolo para los ejerci cios Hacer Incluye de 6 a 10 diferentes ejerci cios en cada entrenamiento Seleccione ejercicios para cada grupo principal de m sculos enfatizando las reas que usted quiere desarrollar Para darle bal ance y variedad a sus entrenamientos var e los ejercicios de entrenamiento a entrenamiento Enfriamiento Termine con 5 a 10 minutos de esti ramiento El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteri ores al ejercicio FORMAS DE EJERCICIO Mu vase a trav s del campo completo del movimiento para cada ejercicio y mueva solamente las partes apropiadas del cuerpo Ejecute las repeticiones en cad
7. los pies mientras usa el sistema de pesas Nunca deje que los ni os menores de 12 a os ni las mascotas se acerquen al sistema 14 El exceso de ejercicio puede causar lesiones de entrenamiento graves la muerte Si siente desfallec imiento o dolor mientras hace ejercicios El sistema de entrenamiento no debe ser uti pare inmediatamente y comience el enfri lizado por personas que pesen m s de 136 amiento kg 15 Use el sistema de entrenamiento s lo de la Use la ropa adecuada mientras realiza los ejercicios no use ropa suelta que pueda manera descrita en este manual ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el vers til sistema de entre namiento WEIDER 4990 1 El 4990 sistema de entrenamiento ofrece una selecci n de estaciones de pesas dise adas para desarrollar cada grupo impor tante de m sculos del cuerpo Si su meta es tonificar su cuerpo desarrollar y fortalecer el tama o de sus m sculos dram ticamente o mejorar su sistema car diovascular el banco de pesas le ayudar a alcanzar los resultados espec ficos que usted desea Por su propio bien lea atentamente este manual antes de usar su sistema de entrenamiento Si Apoyo de la Barra Lateral Estaci n de Polea Superior Perilla de Seguridad Brazo Barra Lateral Lado Derecho Almohadilla de Doblez Palanca para las Piernas Estaci n de Polea Inferior Placa para los Pies tiene preguntas despu s de leer este manual po
8. 0 6 Tornillo de M10 x 25mm 10 1 Asiento 61 2 Perno de M8 x 63mm 11 1 Respaldo 62 3 Perno de M8 x 42mm 12 1 Brazo Izquierdo 63 6 Tornillo de M8 x 16mm 13 1 Brazo Derecho 64 1 Perno de 1 2 x 7 14 1 Barra Lateral 65 8 Tornillo de M8 x 20mm 15 12 Pesa 66 1 Perno de M10 x 95mm 16 1 Pesa Superior 67 3 Perno de M10 x 52mm 17 2 Manubrio 68 30 Contratuerca de M10 18 1 Pasador de Pesas 69 3 Contratuerca de M8 19 2 Tubo de la Almohadilla 70 1 Contratuerca de 1 2 20 6 Arandela Curva de M10 71 2 Arandela de 5 8 21 1 Pata 72 2 Arandela de 1 2 22 2 Soporte en U 73 58 Arandela de 10 23 2 Placa de la Polea 74 14 Arandela Peque a de M8 24 1 Soporte en U Doble 75 2 Contratuerca de 5 8 25 2 Parachoques de Pesas 76 1 Manubrio para Abdominales 26 1 Buje de la Pesa Superior 77 1 Arandela de 26mm 27 1 Tapa del Selector de Pesas 78 1 Arandela de 13mm 28 1 79 1 Arandela de 6 29 2 Cubierta 80 1 Perno en J 30 4 Soporte de Cubierta 81 1 Tuerca Mariposa 31 2 Tapa de la Basa Corta 82 1 Placa de Cubierta 32 2 Parachoque del Brazo 83 1 del Poste de Doblez 33 2 Tapa Interna Cuadrada de 50mm 84 1 Tuerca de 1 2 34 2 Cubierta del Apoyo de la Barra 85 1 Soporte en U Doble para Lateral Compensaci n 35 2 Tapa Interna de 25mm x 50mm 86 1 Almohadilla de Doblez 36 8 Cubierta de la Polea 87 1 Poste de Doblez 37 1 Perno de M10 65mm 88 1 Perilla de Doblez 38 2 Tapa Interna de 40mm x 80mm 89 1 Barr
9. 1 con un Perno de M10 x 50mm 58 dos Arandelas de M10 73 y una Contratuerca de M10 68 Aseg rese de que las Gu as de Cable 52 mantienen el Cable Inferior 54 dentro del surco de la Polea 42 34 Pase el Cable Inferior 54 sobre una Polea 42 Fije la Polea 42 y dos Gu as de Cable 52 a un extremo del Soporte en U Doble 24 con un Perno de M10 x 50mm 58 dos Arandelas de M10 73 y una Contratuerca de M10 68 Aseg rese de que las Gu as de Cable 52 mantienen el Cable Inferior 54 dentro del surco de la Polea 42 35 Fije el Cable Inferior 54 al ojete delantero de la Base Larga 1 con un Soporte de Cable 47 19 36 Fije el Respaldo 11 al Montante Vertical 5 con dos Pernos de M8 x 42mm 62 y dos Arandelas Peque as de M8 74 37 Oriente el Asiento 10 de manera que el extremo ancho quede en la ubicaci n indicada Fije el Asiento 10 a la Armadura del Asiento 2 con cuatro Tornillos de M8 x 16mm 63 y cuatro Arandelas Peque as de 8 74 38 Inserte el Tubo de la Almohadilla 19 a trav s del soporte de la Pata 21 Deslice dos Almohadillas de Espuma Peque as 39 por los extremos del Tubo de la Almohadilla Introduzca el Tubo de la Almohadilla 19 en la Palanca para las Piernas 3 Deslice dos Almohadillas de Espuma Peque as 39 por los extremos
10. 6 tire de la Perilla de Doblez 88 e introduzca el Poste de Doblez 87 en la Pata 21 Mueva el Poste de Doblez hacia arriba o hacia abajo a la posici n deseada y suelte suavemente la Perilla de Doblez Seguidamente mueva el Poste de Doblez hacia arriba o hacia abajo ligeramente para asegu rarse de que la Perilla de Doblez est introducida en uno de los orificios de ajuste Antes de realizar un ejercicio que no requiera la Almohadilla de Doblez 86 tire de la Perilla de Doblez 88 y retire el Poste de Doblez 87 Guarde la Almohadilla de doblez lejos del sistema de entrenamiento 24 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS La tabla de abajo muestra la resistencia aproximada de las pesas en cada estaci n de ejercicios Los n meros que aparecen en la columna izquierda se refieren a las pesas de 11 6 Nota La resistencia real en cada estaci n puede variar debido a las diferencias entre las pesas individuales as como a la fricci n entre los cables las poleas y las gu as de pesas N mero de Pesas Estaci n de Polea Estaci n de Polea Brazo Mariposa Brazo de Prensa Estaci n de Polea Superior Ibs para Abdominales 5 105 Inferior Ibs 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Nao Nota 1 Ib 0 45 kg 25 MANTENIMIENTO Cada vez que se utilice el sistema de entrenamiento hay que asegurarse de que todas las piezas est n correcta mente ap
11. O DE LAS PIEZAS e kaas inano Skuu uas 30 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Contraportada Este dibujo muestra las ubicacio nes de las calcoman as de A ADVERTENCIA advertencia Si falta una calco man a sta es ilegible vea la portada de este manual y soli cite una nueva calcoman a de reemplazo gratuita P guela en el lugar indicado Nota Las cal coman as pueden no mostrarse en ADVERTENCIA su tama o real Mal uso de esta m quina puede resultar en graves lesiones Lea el manual del usuario antes del uso y siga todas Mantenga las manos y dedos alejados de esta rea las precauciones e instrucciones No deje a ni os en o alrededor de la m quina El peso del usuario no debe exceder 136 kg Reemplace la calcoman a si est da ada ilegible o faltando WEIDER es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesi n grave lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que hay en el sistema de entrenamiento antes de usarlo ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a trav s del mismo Antes de iniciar cualquier programa de ejer cicios consulte con su m dico Esto es especialmente import
12. Soporte en U Doble 24 con un Perno de M10 x 50mm 58 dos Arandelas de M10 73 y una Contratuerca de M10 68 Aseg rese de que las Gu as de Cable 52 mantienen el Cable para Abdominales 93 dentro del surco de la Polea 42 3 Vea el DIAGRAMA DE LOS CABLES en la pagina 27 e identifique el Cable Inferior 54 Pase el Cable Inferior 54 por la Palanca para las Piernas 3 por la Pata 21 y por el Montante Vertical 5 como se ilustra Luego pase el Cable Inferior 54 por debajo de una Polea 42 Fije la Polea 42 y dos Cubiertas de Polea 36 dentro de la Palanca para las Piernas 3 con un Perno de M10 x 65mm 37 dos Arandelas de 10 73 dos Separadores de 12mm 91 una Contratuerca de 10 68 Asegurese de que las Cubiertas de la Polea 36 mantienen el Cable Inferior 54 dentro del surco de la Polea 42 32 Pase el Cable Inferior 54 por debajo de una Polea 42 Fije la Polea 42 y dos Cubiertas de Polea 36 dentro de la Pata 21 con un de 10 x 95mm 66 dos Arandelas de M10 73 dos Separadores de 27mm 96 y una Contratuerca de 10 68 Asegurese de que las Cubiertas de la Polea 36 mantienen el Cable Inferior 54 dentro del surco de la Polea 42 18 33 Pase el Cable Inferior 54 por debajo de una Polea 42 Fije una Polea 42 y dos Gu as de Cable 52 al soporte delantero en la Base Larga
13. a config uraci n de peso Use la TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS de la p gina 25 para encontrar la cantidad aproximada de resistencia para cada estaci n de pesas FIJACI N DE LOS ACCESORIOS A LA ESTACI N DE POLEA Fije la Barra Lateral 14 al Cable Superior 53 en la estaci n de polea superior con un Soporte de Cable 47 Para algunos ejercicios fije la Cadena 92 entre la Barra Lateral y el Cable con dos Soportes de Cables Ajuste la longitud de la Cadena entre la Barra Lateral y el Cable de modo que la Barra Lateral se encuentre en la posici n de inicio correcta para el ejercicio que va a realizar Fije el Manubrio para Abdominales 76 al Cable para Abdominales 93 o fije la Barra para Remar 89 al Cable Inferior no se muestra de la misma forma Siempre que realice un ejercicio que no requiera la Barra Lateral 14 ni la Barra para Remar 89 descon ctelas del sistema de entre namiento 23 CONVERSI N DE LOS BRAZOS Para utilizar los Brazos 12 13 como brazos mari posa pivote la Vara de Seguridad 46 hacia el interior del surco de la Armadura del Brazo 9 y apriete la Perilla de Seguridad 45 Para utilizar los Brazos 12 13 como brazos de prensa afloje la Perilla de Seguridad 45 y pivote la Vara de Seguridad 46 sac ndola del surco de la Armadura del Brazo 9 USO DE LA ALMOHADILLA DE DOBLEZ Para usar la Almohadilla de Doblez 8
14. a para Remar 39 4 Almohadilla de Espuma Peque a 90 2 Tapa Interna Redonda de 50mm 40 8 Mango 91 2 Separador de 12mm 41 1 Parachoques de la Palanca para 92 1 Cadena las Piernas 93 1 Cable para Abdominales 42 16 Polea 94 1 10 75 43 1 Parachoques de la Armadura del 95 1 Perno M10 x 85mm Brazo 96 2 Separador de 27mm 44 4 Tapa Interna Redonda de 25mm 97 2 Separador de 22mm 45 1 Perilla de Seguridad 98 8 Arandela Grande de M8 46 1 Vara de Seguridad 99 1 Perno de M10 x 93mm 47 6 Soporte del Cable Herramienta para el Montaje 48 2 Almohadilla de Espuma Grande Manual del Usuario 49 4 Buje Met lico Grande Gu a de Ejercicios 50 2 Buje Met lico Peque o Paquete Grasa 51 1 Cable del Brazo Nota Las especificaciones est n sujetas a cambio sin previo aviso Vea la contraportada de este manual para obtener informaci n sobre el pedido de piezas de repuesto Estas piezas no est n ilustradas 29 DIBUJO DE LAS PIEZAS A N de Modelo WEEVSY2909 0 DIBUJO DE LAS PIEZAS de Modelo WEEVSY2909 0 r1209A I es 73 4 o IL 27 ku 16 5854 Pe 68 73 2 r A eZ BB l 52 E 22 gs sa 2 28 3 A 74 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto lea la portada de este manual Para ayudarnos
15. a proporcionarle asistencia por favor est listo para proporcionar la siguiente informaci n cuando nos contacte n mero de modelo y n mero de serie del producto vea la portada de este manual nombre del producto vea la portada de este manual n mero de la pieza y descripci n del de las pieza s vea la LISTA DE LAS PIEZAS y DIBUJO DE LAS PIE ZAS hacia el final de este manual de Pieza 292615 R1209A Impreso en China O 2009 ICON IP Inc
16. a serie suavemente y sin parar La etapa del esfuerzo de cada repetici n debe durar por lo menos la mitad del tiempo de la etapa de regreso Exhale durante la etapa del esfuerzo en cada repetici n e inhale durante el tiempo de regreso Nunca retenga la respiraci n Descanse por un per odo de tiempo corto despu s de cada serie Fortalecer los M sculos Descanse por tres minutos despu s de cada serie Tonificar Descanse por un minuto despu s de cada serie P rdida de Peso Descanse por 30 segundos despu s de cada serie MANT NGASE MOTIVADO Para estar motivado mantenga un registro de cada entrenamiento Escriba la fecha los ejercicios ejecuta dos la resistencia usada y el n mero de series y repeticiones terminadas Registre su peso y las medi das de las partes principales del cuerpo una vez al mes Para alcanzar buenos resultados haga del ejer cicio una parte regular y agradable de su vida 28 LISTA DE LAS PIEZAS de Modelo WEEVSY2909 0 r120sa Ctd Descripci n Ctd Descripci n 1 1 Base Larga 52 24 Gu a de Cable 2 1 Armadura del Asiento 53 1 Cable Superior 3 1 Palanca para las Piernas 54 1 Cable Inferior 4 2 Gu a de Pesas 55 4 Tapa Interna de 30mm 5 1 Montante Vertical 56 2 Tapa de Domo de 5 8 6 1 Base Corta 57 8 Perno de M10 x 103mm 7 1 Selector de Pesas 58 12 Perno de M10 x 50mm 8 1 Armadura Superior 59 2 Perno de M10 x 32mm 9 1 Armadura del Brazo 6
17. aje requiere de dos personas Las siguientes herramientas no incluidas pueden ser requeridas para el montaje Debido a su peso y tama o el sistema de entre namiento debe de ser montado en el lugar donde dos llaves ajustables ser usado Aseg rese de que haya suficiente espacio para caminar alrededor del sistema de un mazo de goma p entrenamiento un destornillador est ndar em Ponga todas las piezas en un rea despejada un destornillador estrella ES retire los materiales de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el mon El montaje puede ser m s conveniente si usted taje est terminado tiene un juego de llaves de dado un juego de llaves fijas o cerradas o un juego de llaves de trinquete 1 Oriente la Base Larga 1 y la Base Corta 6 como se indica Fije la Base Larga 1 a la Base Corta 6 con dos Pernos de M10 x 103mm 57 cuatro Arandelas Curvas de M10 20 y dos Contratuercas de M10 68 2 Deslice los dos Parachoques de Pesas 25 por las Gu as de Pesas 4 e introduzca las Gu as de Pesas en la Base Corta 6 Conecte las dos Gu as de Pesas 4 a la Base Corta 6 con dos Tornillos de M10 x 25mm 60 y dos Arandelas de 10 73 3 Oriente las doce Pesas 15 de manera que los orificios de los pasadores est n en la parte infe rior stas como se indica Deslice las Pesas 15 por las Gu as de Pesas 4 Orificio del Pasador
18. ante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos quedar atrapada en el sistema de entre namiento Siempre use calzado atl tico para proteger sus pies con problemas existentes de salud 9 Mantenga las manos y los pies alejados de las piezas en movimiento Es responsabilidad del propietario asegu rarse de que todos los usuarios del sistema 10 Aseg rese de que los cables permanezcan de entrenamiento sean informados ade en las poleas todo el tiempo Si los cables cuadamente de todas las precauciones se unen mientras usted realiza los ejerci cios det ngase inmediatamente y aseg rese El sistema de entrenamiento est previsto que los cables est n en las poleas exclusivamente para su uso en casa No use el sistema de entrenamiento en un entorno 11 Nunca suelte los brazos la palanca para las comercial de alquiler o institucional piernas o la barra lateral cuando se hayan levantado las pesas stas caer n con gran Use el sistema de entrenamiento s lo en una fuerza superficie nivelada Cubra el rea del suelo que est debajo del sistema de entre 12 Siempre que realice un ejercicio que no namiento para proteger el suelo requiera la barra lateral descon ctela del sistema de entrenamiento Inspeccione y ajuste apropiadamente todas las piezas regularmente Reemplace 13 Para evitar la inclinaci n siempre si ntese cualquier pieza gastada inmediatamente en el asiento o p rese sobre la placa para
19. asiado la Contratuerca el Brazo Izquierdo debe girar f cilmente Luego presione una Tapa de Domo de 5 8 56 sobre la Contratuerca de 5 8 75 Conecte el Brazo Derecho 13 de la misma manera Deslice una Almohadilla de Espuma Grande 48 por el Brazo Izquierdo 12 Introduzca un Manubrio 17 en el Brazo Izquierdo 12 Fije el Manubrio con un Tornillo de M10 x 25mm 60 y una Arandela de M10 73 Repita este paso para el Brazo Derecho 13 12 15 Vea el DIAGRAMA DE LOS CABLES la p gina 27 e identifique el Cable del Brazo 51 Aplique grasa a un Perno de M10 x 32mm 59 Fije el extremo del Cable del Brazo 51 al Brazo Derecho 13 con el Perno de M10 x 32mm 59 una Arandela de M10 73 y una Contratuerca de M10 68 No apriete demasi ado la Contratuerca el extremo del Cable del Brazo debe girar f cilmente 16 Pase el Cable del Brazo 51 sobre una Polea 42 Fije la Polea 42 y dos Gu as de Cable 52 al Soporte en U 22 derecho situado en el Montante Vertical 5 con un Perno de M10 x 50mm 58 dos Arandelas de M10 73 y una Contratuerca de M10 68 Aseg rese de que las Gu as de Cable queden orientadas como se indica Vea el dibujo interior Aseg rese de que las Gu as de Cable 52 mantienen el Cable del Brazo 51 dentro del surco de la Polea 42 17 Pase el Cable del Brazo 51 por deba
20. del Tubo de la Almohadilla 20 39 Deslice el extremo superior de una Cubierta 29 por un Soporte de Cubierta 30 Luego deslice el extremo inferior de una Cubierta 29 por un Soporte de Cubierta 30 Repita este paso para la otra Cubierta 29 40 Pida a otra persona que sostenga las Cubiertas 29 y los Soportes de Cubierta 30 superiores alrededor de la parte trasera de la Armadura Superior 8 Fije la parte frontal de cada Soporte de la Cubierta 30 superior a la Placa de Cubierta 82 con un Tornillo de M8 x 20mm 65 y una Arandela Grande de M8 98 21 41 42 43 44 Introduzca el gancho del Perno J 80 en orificio central de la Placa de Cubierta 82 Seguidamente introduzca el Perno en 80 hacia arriba a trav s de la Armadura Superior 8 Apriete la Tuerca Mariposa 81 y la Arandela de M6 79 en el extremo del Perno en J Fije cada Soporte de Cubierta Superior 30 a la Armadura Superior 8 con un Tornillo de M8 x 20mm 65 y una Arandela Largo de M8 98 Fije los Soportes de la Cubierta inferior 30 a la Base Corta 6 y a la Base Larga 1 con cuatro Tornillos de M8 x 20mm 65 y cuatro Arandelas Grandes de 8 98 Fije la Almohadilla de Doblez 86 al Poste de Doblez 87 con dos Tornillos de M8 x 16mm 63 y dos Arandelas Peque as de 8 74 Aseg rese de que todos los componentes
21. go apriete el Cable Superior en el Selector de Pesas 7 hasta eliminar la holgura del Cable Superior Luego vuelva a apretar la Tuerca de 1 2 84 con tra la Arandela de 13mm 78 No apriete en exceso los cables Si los cables est n demasiado apretados la pesa superior ser levan tada de la pila de pesas Si un cable tiene tendencia a salirse de la polea a menudo puede que se haya torcido Retire el cable y vuelva a instalarlo Si es necesario sustituir los cables vea C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO en la contraportada de este manual 26 DIAGRAMA DE LOS CABLES El diagrama que aparece m s abajo muestra el cableado correcto Los n meros de cada diagrama indican la ruta correcta de cada cable Use el diagrama para asegurarse de que los cables y los protectores de cables est n ensamblados correctamente Si los cables no est n correctamente ensamblados el sistema de entre namiento no funcionar adecuadamente y podr a da arse Cable Superior 53 Largo 250 cm Cable del Brazo 51 Largo 175 cm Cable para Abdominales 93 Largo 470 cm Cable Inferior 54 Largo 200 cm 27 GU AS DE EJERCICIOS CUATRO TIPOS DE ENTRENAMIENTOS DE RESISTENCIA Nota Una repetici n es un ciclo completo de un ejer cicio como un abdominal Una serie es un grupo de repeticiones Forta
22. jo de una Polea 42 Fije la Polea 42 y dos Gu as de Cable 52 a un extremo del Soporte en U Doble para Compensaci n 85 con un Perno de M10 x 50mm 58 dos Arandelas de M10 73 y una Contratuerca de M10 68 Aseg rese de que las Gu as de Cable 52 mantienen el Cable del Brazo 51 dentro del surco de la Polea 42 13 18 19 20 Pase el Cable Brazo 51 sobre una Polea 42 Fije la Polea 42 y dos Gu as de Cable 52 al Soporte en U 22 izquierdo situado en el Montante Vertical 5 con un Perno de M10 x 50mm 58 dos Arandelas de M10 73 y una Contratuerca de M10 68 Aseg rese de que las Gu as de Cable 52 mantienen el Cable del Brazo 51 dentro del surco de la Polea 42 Aplique grasa a un Perno de M10 x 32mm 59 Fije el extremo del Cable del Brazo 51 al Brazo Izquierdo 12 con el Perno de M10 x 32mm 59 una Arandela de M10 73 y una Contratuerca de M10 68 No apriete demasi ado la Contratuerca el extremo del Cable del Brazo debe girar f cilmente Vea el DIAGRAMA DE LOS CABLES en la p gina 27 e identifique el Cable Superior 53 Pase el Cable Superior 53 sobre una Polea 42 Fije la Polea 42 y dos Cubierta de la Polea 36 al soporte frontal en la Armadura Superior 8 con un Perno de M10 x 50mm 58 dos Arandelas de M10 73 y una Contratuerca de M10 68 Aseg rese de que las Cubiertas de la Polea 36 mantienen el Cable S
23. lecer los M sculos Trabaje sus m sculos cerca a su capacidad m xima y progresivamente aumente la intensidad de su ejercicio Ajuste el nivel de la intensidad de un ejercicio individual como sigue Cambie la cantidad de la resistencia usada Cambie el n mero de repeticiones o de series eje cutadas Use su propio juicio para determinar la cantidad de resistencia que es correcta para usted Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejercicio que realice Descanse por 3 minutos despu s de cada serie Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeti ciones sin dificultad incremente la cantidad de resistencia Tonificar Tonifique sus m sculos trabajandolos a un porcentaje moderado de su capacidad Seleccione una cantidad moderada de resistencia y aumente el n mero de repeticiones en cada serie Complete tan tas series de 15 a 20 repeticiones como sea posible sin ninguna incomodidad Descanse por 1 minuto despu s de cada serie Trabaje sus m sculos comple tando m s series en vez de usar cantidades altas de resistencia P rdida de Peso Para perder de peso use una can tidad baja de resistencia y aumente el n mero de repeticiones para cada serie Ejercite por 20 o 30 min utos descansando por un m ximo de 30 segundos entre las series Entrenamiento Variado Combine entrenamiento de resistencia y ejercicios aer bicos siguiendo este tipo de programa Entrenamientos de resistencia los lunes
24. orrido dentro del Selector de Pesas 7 Luego apriete la Tuerca de 1 2 84 contra la Arandela de 13mm 78 15 24 Ubique el Cable Superior 53 que cuelga entre los soportes central y trasero en la Armadura Superior 8 Coloque una Polea 42 en el Cable Superior 53 Fije la Polea 42 y dos Gu as de Cable 52 entre los orificios superiores de las dos Placas de la Polea 23 con un Perno de M10 x 50mm 58 dos Arandelas de M10 73 y una Contratuerca de M10 68 Aseg rese de que las Gu as de Cable 52 mantienen el Cable Superior 53 dentro del surco de la Polea 42 25 Vea el DIAGRAMA DE LOS CABLES en la p gina 27 e identifique el Cable para Abdominales 93 Pase el Cable para Abdominales 93 a traves del Montante Vertical 5 come se indica Luego pase el Cable para Abdominales 93 sobre una Polea 42 Fije la Polea y dos Cubiertas de la Polea 36 dentro del Montante Vertical 5 con un Perno de M10 x 85mm 95 dos Arandelas de M10 73 dos Separadores de 22mm 97 y una Contratuerca de M10 68 Aseg rese de que las Cubiertas de la Polea 36 mantienen el Cable para Abdominales 93 dentro del surco de la Polea 42 26 Pase el Cable para Abdominales 93 sobre una Polea 42 Fije la Polea 42 y dos Gu as de Cable 52 a un extremo del Soporte en U Doble para Compensaci n 85 con un Perno de M10 x 50mm 58 dos Arandelas de M10 73 y una Contrat
25. r favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a asistir le anote el n mero del modelo del producto y el n mero de serie antes de conactarnos En la por tada de este manual se muestran el n mero del modelo y la ubicaci n de la calcoman a con el n mero de serie Antes de seguir leyendo por favor familiaricese con las piezas y sus nombres DIMENSIONES ENSAMBLADO Alto 203 cm Ancho 110 Largo 153 cm Estaci n de Polea par Abdominales Manubrio para Abdominales Cubierta Respaldo lt Pasador de Pesas Lado Izquierdo Asiento Cadena Barra para Remar Nota Los t rminos lado derecho y lado izquierdo se indican con respecto a una persona sentada en el asiento no corresponden al lado derecho e izquierdo de los dibujos que aparecen en este manual TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen en la p gina 6 para identificar las piezas peque as en el montaje El n mero entre par ntesis que hay cerca de cada dibujo es el n mero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual Nota Algunas piezas peque os pueden haberse prefijado Si alg na pieza no se encuentra en el kit de piezas compruebe si no ha sido ya prefijado Tornillo M10 x 25mm 60 Espaciador 12mm
26. retadas Reemplace cualquier pieza gastada inmediatamente El sistema de entrenamiento puede ser limpiado con un pa o h medo y un detergente suave no abrasivo No use disolventes para limpiar el sistema de entrenamiento APRIETE DE LOS CABLES El cable tejido que es el tipo de cable utilizado en sistema de entrenamiento puede estirarse un poco cuando se utiliza por primera vez Si hay holgura en los cables antes de sentir resistencia hay que apretar los cables Para apretar los cables primeramente introduzca el pasador de pesas en el centro de la pila de pesas La holgura de estos cables puede eliminarse por v as diferentes Para apretar los cables debe cambiar la posici n de la Polea 42 superior fijada a las Placas de la Polea 23 Retire la Contratuerca de M10 68 las dos Arandelas de M10 73 y el Perno de M10 x 50mm 58 de las Placas de la Polea 23 Luego retire la Polea 42 y las dos Gu as de Cable 52 Vuelva a fijar la Polea 42 y las Gu as de Cable 52 a las Placas de la Polea 23 utilizando un con junto de orificios m s bajo en las Placas de la Polea Aseg rese de que las Gu as de Cable mantienen el Cable Superior 53 dentro del surco de la Polea Si ha apretado los cables como se describi m s arriba y todav a hay holgura en los cables aprieta m s el Cable Superior 53 en el Selector de Pesas 7 como se describe m s abajo Afloje la Tuerca de 1 2 84 en el Cable Superior 53 Lue
27. tratuercas todav a 7 Oriente la Pata 21 como ilustra Introduzca el soporte indicado en la Pata 21 dentro de la Armadura del Asiento 2 Fije la Pata a la Armadura del Asiento con un Perno de M10 x 93mm 99 dos Arandelas Curvas de M10 20 y una Contratuerca de M10 68 no apriete la Contratuerca todav a Luego fije la Pata 21 a la Base Larga 1 con dos Pernos de M10 x 103mm 57 cuatro Arandelas de M10 73 y dos Contratuercas de M10 68 no apriete las Contratuercas todav a 8 Aplique grasa a un Perno de M10 x 75mm 94 Oriente la Palanca para las Piernas 3 como se indica Conecte la Palanca para las Piernas 3 a la Pata 21 con dos Pernos de M10 x 75mm 94 dos Arandelas de M10 73 y una Contratuerca de M10 68 No apriete demasiado la Contratuerca la Palanca para las Piernas deber a poder girar f cilmente 9 Conecte la Armadura Superior 8 al Montante Vertical 5 con dos Pernos de M10 x 103mm 57 cuatro Arandelas de M10 73 y dos Contratuercas de M10 68 no apriete las Contratuercas todav a A continuaci n acople la Armadura Superior 8 a cada Gu a de Pesas 4 con dos Tornillos de M10 x 25mm 60 y dos Arandelas de M10 73 Vea los pasos 5 a 9 Apriete todas las Contratuercas de M10 68 10 10 Aplique grasa un de 1 2 x 7 64 Oriente la Armadura del Brazo 9 como se indica Fije la Armadura del Brazo
28. uerca de M10 68 Aseg rese de que las Gu as de Cable 52 mantienen el Cable para Abdominales 93 dentro del surco de la Polea 42 Luego tire el Cable para Abdominales 93 hacia abajo en la ubicaci n indicada de man era que haya una holgura en dicho cable La holgura se utilizar en el paso 30 16 27 28 29 Pase el Cable para Abdominales 93 bajo una Polea 42 Fije una Polea 42 y dos Gu as de Cable 52 al soporte trasero en la Base Larga 1 con un Perno de M10 x 50mm 58 dos Arandelas de M10 73 y una Contratuerca de M10 68 Aseg rese de que las Gu as de Cable 52 mantienen el Cable para Abdominales 93 dentro del surco de la Polea 42 Pase el Cable para Abdominales 93 sobre una Polea 42 Fije la Polea 42 y dos Gu as de Cable 52 entre los orificios indicados de las dos Placas de la Polea 23 con un Perno de M10 x 50mm 58 dos Arandelas de M10 73 y una Contratuerca de M10 68 Aseg rese de que las Gu as de Cable 52 mantienen el Cable para Abdominales 93 dentro del surco de la Polea 42 Fije el Cable para Abdominales 93 al ojete trasero de la Base Larga 1 con un Soporte de Cable 47 17 30 Coloque una Polea 42 sobre el Cable Abdominales 93 en la ubicaci n indicada Fije la Polea 42 y dos Gu as de Cable 52 a un extremo del
29. uperior 53 dentro del surco de la Polea 42 Pase el Cable Superior 53 a trav s de la Armadura del Brazo 9 y por el orificio del Montante Vertical 5 como se indica 14 21 22 2 Pase el Cable Superior 53 a trav s soporte central en la Armadura Superior 8 Fije la Polea 42 y dos Gu as de Cable 52 al soporte central en la Armadura Superior 8 con un Perno de M10 x 52mm 67 dos Arandelas de M10 73 y una Contratuerca de M10 68 Aseg rese de que las Gu as de Cable 52 mantienen el Cable Superior 53 dentro del surco de la Polea 42 Pase el Cable Superior 53 a trav s del soporte trasero en la Armadura Superior 8 Fije la Polea 42 y dos Gu as de Cable 52 al soporte trasero en la Armadura Superior 8 con un Perno de M10 x 50mm 58 dos Arandelas de M10 73 y una Contratuerca de M10 68 Aseg rese de que las Gu as de Cable 52 mantienen el Cable Superior 53 dentro del surco de la Polea 42 Tire del Cable Superior 53 hacia abajo entre los soportes central y trasero en la Armadura Superior 8 de manera que quede una holgura en dicho Cable Superior La holgura se uti lizar en el paso 24 Enrosque una Tuerca de 1 2 84 en el Cable Superior 53 hasta el final Coloque una Arandela de 26mm 77 y una Arandela de 13mm 78 en la parte superior del Selector de Pesas 7 Apriete el Cable Superior 53 tres cuartos de su rec
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