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Kettler 07820-400 User's Manual

1. 16 Instructions d entra nement 26 Exercices d tirement 26 Description des exercices 27 Belangrijke instructies 6 Checklijst verpakkingsinhoud 12 Meethulp voor schroefmateriaal 12 Montageaanwijzing 13 Bedieningsinstruktie 16 Onderdelenbestellingen 16 Trainingsaanwijzing 29 Rekoefeningen 29 Oefeningen 30 Informaciones importantes 8 Lista de control contenido del paquete 12 Ayuda para la medici n del material de atornilladura 12 Instrucciones para el montaje 13 Instrucciones de manejo 16 Piezas de recambio aaa 16 Instrucciones para el entrenamiento 32 Ejercicios de estiramiento 32 Descripci n de los ejercicios 33 Indicazioni importanti 9 Lista di controllo contenuto del pacco 12 Misura per materiale di avvitamento 12 Istruzioni di montaggio 13 Avvertenze per il maneggio oo oo 16 Pezzi di ricambio 16 Istruzioni di allenam
2. m Kontroleer bij regelmatig en intensief gebruik van het apparaat elke maand of elke twee maanden alle onderdelen Bijzondere aandacht verdienen daarbij de bouten en moeren m Om het construktief bepaalde veililgheidsniveau van dit appa raat langdurig te kunnen garanderen dient het aparaat regel matig door n specialist vakhandelaar gecontroleerd en on derhouden te worden n keer per jaar m Wijs vooral kinderen op mogelijk gevaar tijdens de training Dit geldt vooral voor de oefeningen met halters Handleidinag m Let bij de keuze van de opstelplaats erop dat de bodem een grote belasting kan dragen m Overtuig u ervan dat alle belangrijke schroefverbindingen goed vastzitten en niet los kunnen raken m Controleer altijd voor elk gebruik van het apparaat of alle schroef en steekverbindingen nog vast zitten en of de desbe treffende veiligheidsvoorzieningen nog voorhanden zijn m Het apparaat mag niet daar waar veel mensen langs komen bijvoorbeeld in de buurt van looppaden deuren en doorgan gen worden opgesteld m Het it niet aan te raden het apparaat langdurig in een vochtige ruimte te gebruiken in verband met roestvorming Let u erop dat er geen vloeistoffen drank transpiratie etc op onderdelen van het apparaat terechtkomen Dit kan tot roesten leiden m Het apparaat dient op een ge galiseerde harde ondergrond te Montagehandleiding m Het apparaat dient door een volwassene gemonteerd te wor den
3. wiczeniami mi ni grzbietu w kolejno ci inten sywno ci ich obci ania spos b trzymania r k Pocz tkuj cy oraz osoby kt re ruchy takie wykonuj jeszcze nie Ilustracja 1d pewnie mog pom c sobie trzymaj c si za uchwyty Zaawan sowani splataj d onie na karku lub trzymaj r ce nad g ow Tu w z pozycji sko nej powoli odchyla do przodu a do pozy cji ko cowej jak na ilustracji ilustracja 1c Nast pnie tu w po nownie wyprostowa Rozci gn si unika przy tym nadmier nego rozci gni cia cia a Kr gos up tworzy z osi n g jedn lini Podczas wykonywania ruchu plecy trzyma ca y czas pro sto Dzia anie prostowniki grzbietu g rne partie grzbietu mi nie po ladkowe mi nie strony grzbietowej uda 39 Opis wiczen VAN A DA Ven AS gt llustracja 2 2 Skton tutowia ze skretem Pozycja wyjsciowa jak w wiczeniu 1 Wykonanie ruchu jak w wiczeniu 1 lecz prostuj c tu w lekko go skr ca na przemian w lewo i w prawo Dzia anie jak w wiczeniu 1 dodatkowo mi sie skr caj cy Ilustracja 3 3 Sk on tu owia w bok Pozycja wyj ciowa Nastawi powierzchni tapicerowan odpo wiednio do d ugo ci ud w ten spos b e udo przy o one jest tu poni ej ko ci miednicy a tu w mo e si jeszcze swobodnie porusza Stopy stoj bokiem na rurach podporowych D o mi uj uchwy ty Nogi unieruchomione s przy pomocy tap
4. niquement vers e m S assurer que toutes les pi ces liste r capitulative ont t four nies et que l envoi n a subi aucun dommage pendant le trans port En cas de r clamation on est pri de s adresser son concessionnaire m N oubliez pas que toute utilisation d outils et toute activit arti sanale pr sente toujours des risques de blessure Travaillez avec soin et soyez prudents lors du montage de l appareil m Assurez que la zone de travail ne pr sente aucun risque Ne laissez pas trainer par exemple des outils et rangez p ex le mat riau d emballage de mani re 4 ce qu il ne constitue pas de dangers Des feuilles sacs plastiques pr sentent un risque d touffement pour les enfants m Etudier les illustrations et proc der au montage dans l ordre pr vu par les diff rentes figures Dans chacune d elles l ordre de montage est marqu par des majuscules m L appareil devrait tre mont sur un sol plat et ferme Pour amor tir les chocs poser sous l appareil soit un tapis de caoutchouc de raphia ou autre semblable Eviter les coups durs avec les disques m L appareil a t concu pour l entra nement des adultes et ne doit pas servir de jouet aux enfants On ne doit jamais perdre de vue que de par leur temp rament et leurs besoins naturels de jouer les enfants peuvent tre confront s subitement des si tuations impr vues lesquelles excluent toute responsabilit de la part du constructeur de l apparei
5. Colocar con un paso largo un pie sobre un taburete Las dos puntas de los pies indican hacia adelante Para apoyarse se pueden colocar las manos sobre la rodilla doblada Empujar la rodilla doblada con la cadera lentamente hacia adelante A continuaci n repetir el ejercicio con el otro lado Efecto sobre el flexor de la cadera CE Ejercicios de estiramiento En posici n erecta o sentado recta mente estirar el brazo derecho ha cia el suelo Inclinar la cabeza ha cia el lado izquierdo Mantener la cabeza mirando hacia adelante de forma que el l bulo de la oreja iz quierda indique hacia el hombro iz quierdo A continuaci n repetir el ejercicio con el otro lado Efecto sobre la musculatura cervical En posici n erecta de lado hacia la pared Apoyarse a la pared con la mano derecha y el brazo ligera mente doblado en el codo Las pun tas de los dedos indican hacia atr s Girar lentamente el tronco ha cia la izquierda A continuaci n re petir el ejercicio con el otro brazo Variar la altura de apoyo Efecto sobre la musculatura pectoral CE Descripci n de los ejercicios figura 1b Ejercicios 1a d Levantamiento del busto Posici n de salida Situar el aparato en forma estable El coj n para el apoyo de las piernas se debe ajustar de acuerdo con la longitud de los muslos de manera que stos descansen justo de bajo de los huesos de la pelvis y la parte superior del cuerp
6. los tapones de los tu bos m En los aparatos con gu as de cables aseg rese de que todos los cables est n correctamente montados sobre todo las barras latissimus CID Informazioni importanti Leggere attentamente le presenti istruzioni prima del montaggio e dell uso Esse contengono importanti informazioni per la Vostra sicurezza nonch per l uso e la manutenzione dell attrezzo ginnico Custodire accuratamente queste istruzioni per informazione ossia per i lavori di manutenzione nonch per l ordinazione di ricambi Per la Vostra sicurezza m L attrezzo ginnico deve essere impiegato esclusivamente per lo scopo previsto vale a dire per l allenamento fisico di persone adulte m Non ammesso nessun altro impiego anche perch altrimenti non sarebbero da escludere imminenti pericoli Il costruttore non potr essere reso responsabile per eventuali danni attribui bili ad un impiego non appropriato m Questo attrezzo ginnico stato costruito secondo le nozioni tec niche pi attuali ed pertanto sicuro possibili punti di peri colo che possono causare delle lesioni sono ampiamente pro tetti per prevenire qualsiasi pericolo m L attrezzo ginnico corrisponde alla classe H della norma di si curezza DIN EN 957 1 2 4 e non dunque adatto per ap plicazioni terapeutiche m In seguito a riparazioni o trasformazioni costruttive non appro priate smontaggio di componenti originali applicazione di componenti non a
7. si bezu yteczne nast puje zniszczenie zabezpieczenia zaciskowego i nale y je wymieni na nowe m Ze wzgl d w technologicznych zastrzegamy sobie wst pny monta niekt rych element w na przyk ad zatyczek ruro wych m W przypadku przyrz d w z prowadnicami linek nale y za troszczy si o to by wszystkie linki by y prawid owo zamoco wane Dotyczy to zw aszcza sztang wyci gu g rnego Checkliste Packungsinhalt Checklist contents of packaging CED Lista de control contenido del paquete CFD Liste de v rification contenu de l emballage CID Lista di controllo contenuto del pacco ND Checklijst verpakkingsinhoud Lista kontrolna zawartos opakowania M8x65 2 M8x70 M5x20 2 6 mel 4 eial 4 2 2 2 925 221 000033 Messhilfe f r Verschraubungsmaterial Measuring help for screw connections CED Ayuda para la medici n del material de atornilladura CFD Gabarit pour syst me de serrage GD Misura per materiale di avvitamento ND Meethulp voor schroefmateriaal Wzornik do po cze rubowych Beispiele Examples Examples O Bij voorbeeld Ejemplos Esempio Przyk ady 222 M5x40 M5x40 l 216 S O M8x40 23 9x13 uM M ORA luda dba reme md 0 10 20 30 40 70 100 110 120 130 140 150 160 170 Ac 0 0006 M8x70 016 B om M8x70 216 216 Achten Sie bitte darauf die Schraubenverbin dun
8. In geval van twijfel de hulp van een extra technisch aan gelegde persoon inroepen m Controleer bij ontvangst of het apparaat kompleet is zie check lijst en of het toestel tijdens het transport niet beschadigd is Voor reklamaties gelieve u zich tot vw vakhandelaar te wenden m Let erop dat bij elk gebruik van gereedschap en bij handenar beid er altijd kans op blessure is Werk daarom zorgvuldig en voorzichtig bij het monteren van het apparaat m Zorg voor een gevarenvrije werkomgeving laat bijvoorbeeld geen gereedschap slingeren Deponeer bijv verpakkingsmate riaal zo dat geen gevaren daaruit voort kunnen kommen Bij folies plastic zakken bestaat verstikkingsgevaar m Bekijk eerst rustig de tekeningen en monteer vervolgens het ap paraat in de volgorde van de afbeeldingen Op de afzonder lijke tekeningen wordt het montageverloop met hoofdletters aangegeven c q wordt er door middel van een verwijzing in de tekst op schriftelijke uitleg geattendeerd m Raadpleeg alvorens met de training te beginnen uw huisarts en vraag of de training met dit apparaat voor u geschikt is Zijn diagnose is belangrijk voor het bepalen van de intensiviteit van uw training Een verkeerd uitgevoerde of te intensieve training kan vw gezondheid negatief be nvloeden m Alle ingrepen en manipulaties aan het apparaat die hier niet beschreven worden kunnen een beschadiging veroorzaken of een gevaar voor de persoon opleveren Grotere ingrepen mo gen alleen
9. den Auf bau Ihres Trainingsprogramms sein Falsches oder berm iges Training kann zu Gesundheitssch den f hren m Alle hier nicht beschriebenen Eingriffe Manipulationen am Ger t k nnen eine Besch digung hervorrufen oder auch eine Gef hrdung der Person bedeuten Weitergehende Eingriffe sind nur vom KETTLER Service oder von KETTLER geschultem Fach personal zul ssig m Im Zweifelsfall und bei Fragen wenden Sie sich bitte an Ihren Fachh ndler m Das Ger t sollte auf einem ebenen schlagfesten Untergrund aufgestellt werden Legen Sie zur Sto d mpfung geeignetes Puf fermaterial unter Gummimatten Bastmatten oder dgl Vermei den Sie harte Aufschl ge der Gewichte m Das Ger t ist als Trainingsger t f r Erwachsene konzipiert und keinesfalls als Kinderspielger t geeignet Bedenken Sie daf durch das nat rliche Spielbed rfnis und Temperament von Kin dern oft unvorhergesehene Situationen entstehen k nnen die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschlie en Wenn Sie dennoch Kinder an das Ger t lassen sind diese auf die richtige Benutzung hinzuweisen und zu beaufsichtigen m Grunds tzlich bedarf das Ger t keiner besonderen Wartung m Verwenden Sie zur S uberung und Pflege umweltfreundliche keinesfalls aggressive oder tzende Mittel m Bewahren Sie die Originalverpackung des Ger tes gut auf da mit sie sp ter u U als Transportverpackung verwendet werden kann m Beachten Sie dass bei jeder Benutzung
10. gli esercizi per la schiena la b c p 36 tre volte alla settimana nelle prime tre settimane con 8 12 ripetizioni per ognuno Gli avanzati eseguono gli esercizi 1d 2 3 pp 36 37 Ogni due unit di allenamento si dovrebbe programmare un giorno di pausa Nelle settimane seguenti pote te gradualmente aumentare il volume di allenamento dapprima nel numero delle ripetizioni a 12 15 e successivamente nel nu mero delle serie una serie comprende un numero definito di ri petizioni a 2 3 con ogni volta 12 15 ripetizioni E molto sen sato fare 60 90 secondi di pausa dopo ogni serie utilizzandoli per esercizi di stiramento e rilassamento Eseguite tutti i movimenti in modo uniforme e non bruscamente L esecuzione di un esercizio dura circa 6 secondi 2 secondi sol levare il busto 2 secondi tenere il busto in posizione sollevata 2 secondi riabbassare il busto Badate sempre ad avere un ritmo di respirazione uniforme ed evitate in ogni caso una respirazione trattenuta Dalla posizione supina ritirare le gambe e portare la testa in direzio ne delle ginocchia Le mani prendo no le gambe Effetto muscolatura di stiramento della schiena e del bacino Posizione eretta davanti a un seggio lino Appoggiare una gamba con il calcagno sul seggiolino Per tenere l equilibrio eventualmente appoggiar si al muro Il ginocchio della gamba appoggiata leggermente piegato e le dita del piede puntano in su Pie gare le
11. het dijbeen net on der het bekken op de beensteun ligt en het bovenlichaam nog vrij te bewegen is De voeten staan op de bodemsteunen De handen pakken de handgrepen vast De benen worden door de been steunen ingeklemd Beweging de volgende 4 oefeningen a d tonen de rugoefe ningen in volgorde van belastingsintensiteit armhouding 30 afb 1d Beginners en bewegingsonzekere personen kunnen ter ondersteu ning van de beweging de handgrepen vastpakken Gevorderden leggen tijdens de training de handen in de nek of houden ze bo ven het hoofd Het bovenlichaam wordt langzaam naar voren ge bogen tot een herizeatele positie 1c bereikt is Vervolgens het bovenlichaam weer oprichten echter onder geen voorwaarde te ver terug buigen De wervelkolom vormt n lijn met de beenas Houd tijdens de beweging de rug recht Werking rugstrekspieren bilspieren en achterste dijbeenspieren ND Oefeningen afb 2 2 Oplichten van het bovenlichaam met draaiing Uitgangspositie zie oefening 1 Beweging zie oefening 1 echter bij het oprichten van het bo venlichaam langzaam afwisselend naar links en rechts draaien Werking zie oefening 1 tevens de rugdraaispieren afb 3 3 Zijwaarts opheffen van het bovenlichaam Uitgangspositie De beensteun op de lengte van uw dijbeen in stellen zodat het dijbeen net onder het bekken op de steun ligt en het bovenlichaam vrij beweegbaar is De voeten staan zijwaarts op de bodemsteu
12. n sobre como en el ejercicio 1 a adiendo la rotaci n de la espalda 34 figura 3 3 Levantamiento lateral del busto Posici n de salida Ajustar los cojines de acuerdo con la longitud del muslo de manera que ste descanse justo por debajo de los huesos de la pelvis y el busto todav a se pueda mover libremen te Los pies se colocan lateralmente sobre los tubos de la base Las manos agarrando los asideros Las piernas quedan fijadas por los cojines Ejecuci n del movimiento Poner las manos detr s de la cabeza Desde la posici n oblicua inclinar el busto y despu s volver a levantarlo Despu s de las repeticiones cambiar de lado Acci n sobre La musculatura de inclinaci n lateral del busto CID Istruzioni di allenamento L apparecchio per l allenamento della schiena VITAL concepi to specialmente per l allenamento della muscolatura della schiena senza affaticare la spina dorsale Proprio ai tempi d oggi dove la vita sedentaria comporta molto spesso debolezze fisiche nel settore del muscolo del tronco un allenamento regolare della mu scolatura della schiena di grande valore per la salute Evitando sopraffaticamenti non fisiologici della spina dorsale l apparecchio per l allenamento della schiena VITAL rende possibile l allena mento appropriato delle diverse zone della muscolatura della schiena specialmente quelle della muscolatura di stiramento Nota importante Prima di cominciare con l allenamen
13. nachbereitung einsetzen sollten Die Dehn bungen sind bestimmten Muskelbereichen zu geordnet so daB Sie diese gezielt w hrend Ihres R ckentrainings einsetzen k nnen Grunds tzliches zu Dehn bungen m Langsam in die Dehnstellung begeben m Maximale Dehnstellung unterhalb der Schmerzgrenze einnehmen m In der Dehnstellung 10 20 Sekunden verbleiben m W hrend der Dehn bung nicht wippen oder federn Trainingshinweise planung Trainieren Sie im Anf ngerbereich die R cken bungen la b c Seite 21 in den ersten 3 Wochen 3x w chentlich mit individuell 8 12 Wiederholungen Im Fortgeschrittenenbereich trainieren Sie die Ubungen 1d 2 3 Seiten 21 22 Zwischen zwei Trai ningseinheiten sollte ein trainingsfreier Tag geplant werden In den darauffolgenden Wochen k nnen Sie den Trainingsumfang allm hlich zuerst ber die Wiederholungszahl auf 12 15 Wie derholungen erh hen und sp ter auch ber die Satzzahl ein Satz beinhaltet eine definierte Anzahl von Wiederholungen auf 2 3 S tze mit jeweils 12 15 Wiederholungen steigern Pausieren Sie w hrend des Trainings nach jedem Satz ca 60 90 Sekun den und nutzen Sie die Pausen ebenfalls zu Lockerungs und Dehn bungen F hren Sie alle Bewegungen gleichm Big nicht ruckhaft und schnell durch Eine Ubungsausf hrung davert ca 6 Sekunden 2 Sekunden Oberk rper heben 2 Sekunden halten 2 Sekunden Oberk rper senken Achten Sie stets auf einen gleic
14. para el entrenamiento de la musculatura Con ellos se eliminan las ten siones musculares y se optima el abastecimiento sangu neo de la musculatura A continuaci n deseamos presentarles algunos ejer cicios de estiramiento que deber an ser realizados antes y de spu s del entrenamiento Los ejercicios de estiramiento est n co ordinados con determinadas partes musculares y debido a ello pueden ser realizados directamente durante su entrenamiento dorsal CE Ejercicios de estiramiento Informaciones fundamentales sobre los ejercicios de estiramiento m Colocarse lentamente en la posici n de estiramiento m La posici n m xima de estiramiento no debe alcanzar el limite de dolor m Permanecer 10 20 segundos en la posici n de estiramiento m No balancear ni saltar durante la realizaci n de los ejerci cios de estiramiento Indicaciones planificaci n del entrenamiento Durante el per odo de tiempo como principiante realice los ejer cicios para la espalda 1a b c p gina 33 3 x semanalmente durante las 3 primeras semanas con 8 12 repeticiones indivi duales Cuando ya est en el rea de los avanzados haga los ejercicios 1d 2 3 p ginas 33 34 Entre dos ejercicios de ent renamiento se deber a proyectar un d a libre de entrenamiento En las semanas siguientes se puede aumentar el entrenamiento paulatinamente aumentando primero el n mero de repeticiones de 12 15 y luego a trav s del n mero de series
15. pi ce de rechan ge la quantit demand e et le num ro de s rie de l appareil Exemple de commande no d art 07820 400 no de pi ce de rechange 10100016 no de s rie Important les pi ces de rechange visser sont toujours factur es et livr es sans mat riel de vissage Si vous avez besoin du mat riel de vissage correspondant ceci doit tre indiqu par le sup pl ment avec mat riel de vissage lors de la commande des pi ces de rechange ND KETTLER Benelux B V Indumastraat 18 NL 5753 RJ Deurne KETTLER Benelux B V filiaal Belgi Brandekensweg 9 B 2627 Schelle CF KETTLER France 5 Rue du Chateau Lutzelhouse F 67133 Schirmeck Cedex http www kettler net CE Piezas de recambio Indicar con los pedidos de piezas de repuesto el n mero com pleto del art culo el n mero de la pieza de repuesto las unida des solicitadas y el n mero de serie del aparato Ejemplo N del art culo 07820 400 N de la pieza de re cambio 12802003 1 pieza N de serie Importante las piezas de recambio que se debe atornillar siem pre se suministran y facturan sin tornillos Si necesita los tornillos correspondientes ind quelo en el suplemento con tornillos cuan do haga el pedido CE BM Sportech S A C Terracina 12 PLAZA 50197 Zara goza http www bmsportech es Czesci zamiennych Przy zamawianiu czesci zamiennych prosze podawa kompletny numer artykutu numer czesci zamienne
16. que no haya sido descrita en el presente folleto puede ocasionar da os ma teriales y f sicos Cualquier modificaci n en el aparato s lo de ber ser realizada por el servicio t cnico de KETTLER o por per sonal debidamente instruido por KETTLER B En caso de duda o de tener preguntas p ngase en contacto con su comerciante especializado m El aparato debe montarse sobre una superficie plana y resis tente a los golpes Para amortiguar los golpes utilice un mate rial apropiado l minas de goma alfombrillas de fibra etc Evitar dar fuertes golpes con los pesos m Este aparato ha sido concebido como aparato de entrena miento de personas adultas y no como juego de ni os Tenga en cuenta que el temperamento y af n natural de jugar de los ni os a veces puede llevarlos a situaciones impredecibles de las cuales no se puede responsabilizar al fabricante Si a pesar de ello usted deja que los nifios utilicen el aparato instr yalos antes y vig lelos mientras lo utilizan B En principio este aparato no precisa un mantenimiento especial m Para limpiar el aparato utilice productos respetuosos con el me dio ambiente que no sean agresivos o corrosivos m No tire el embalaje original del aparato ya que podr a nece sitarlo m s adelante para un eventual transporte m Tenga en cuenta que al realizar un trabajo manual y al utilizar cualquier herramienta siempre existe el riesgo de lesionarse jSea cuidadoso durante el montaje
17. u ywaniu narz dzi i pracy r cznej zawsze zachodzi niebezpiecze stwo skalecze nia si Przyrz d nale y zatem montowa starannie i z zacho waniem wszelkiej ostro no ci m Nale y zatroszczy si o bezpieczne otoczenie miejsca pracy na przyk ad nie rozk ada bez adnie narz dzi Przyk adowo opakowanie nale y tak zdeponowa by nie stanowi o ono r d a zagro e Uwaga folie i torby z tworzywa sztucznego stwarzaj dla dzieci niebezpiecze stwo uduszenia si m Nale y dok adnie przypatrzy si rysunkom i zmontowa pr zyrz d zgodnie z kolejno ci przedstawion na ilustracji Ko lejno monta u zaznaczona jest na poszczeg lnych ilustrac jach wielkimi literami ningu na tym przyrz dzie Opinia lekarza powinna stanowi podstaw dla opracowania indywidualnego programu trenin gowego Niew a ciwy lub nadmierny trening mo e by szkod liwy dla zdrowia m Wszelkie nie opisane tu ingerencje manipulacje na przyrz d zie mog prowadzi do uszkodzenia lub nawet stanowi za gro enie dla os b Dalej id cych zmian dokonywa mo e tylko i wy cznie serwis firmy KETTLER lub wyspecjalizowany perso nel przeszkolony przez firm KETTLER m W tpliwo ci i pytania nale y kierowa do specjalistycznej plac wki handlowej m Przyrz d nale y ustawia na r wnym pod o u odpornym na uderzenia Do amortyzacji uderze stosowa odpowiedni podk ad maty gumowe lub z yka itp Unika silnych ude
18. una serie se compone de un definido n mero de repeticiones aumentar a 2 3 series compuestas de 12 15 repeticiones respectivamen te Realice una pausa de unos 60 90 segundos despu s de cada serie y aproveche las pausas para realizar ejercicios de re lajamiento y dilataci n Realice todos los movimientos a un mismo ritmo No los realice bruscamente y con rapidez La realizaci n de un ejercicio dura unos 6 segundos 2 segundos para elevar el tronco 2 segundos de descanso 2 segundos para descender el tronco Observe siempre un ritmo de respiraci n uniforme y evite siempre la re spiraci n forzada El aumento paulatino de los ejercicios de entrenamiento es una regla importante puesto que s lo as pueden evitar s ntomas de exceso y reacciones desagradables para el cuerpo tales como las agujetas En dec bito llevar las piernas y la cabeza hacia las rodillas Las ma nos arragadas a las piernas Efecto sobre el extensor dorsal y la musculatura de los gl teos En posici n erecta frente a un tabure te Apoyarse al taburete con el tal n de un pie Para mantener el equilibrio apoyarse en caso necesario con una mano a la pared La articulaci n de la rodilla del pie apoyado est li geramente doblada Estirar la punta del pie Doblar el tronco lentamente hacia adelante con la espalda de recha A continuaci n repetir el ejer cicio con el otro lado Efecto sobre la parte posterior de los muslos 32
19. 12 15 and later by increasing the number of sets a set is a defined number of repetitions carried out without a bre ak to 2 3 with 12 15 repetitions each After each set make sure you rest for about 60 90 seconds and use these breaks for relaxing and or stretching All movements should be carried out evenly not rapidly or jerky One repetition should take approximately 6 seconds raising tor so 2 seconds holding that position 2 seconds releasing torso into starting position 2 seconds Make sure you always breathe regularly Excessive training that makes you gasp for breath is to be avoided in all instances The amount of training done in a particular session should be in creased gradually to avoid strain and other unpleasant physical complaints e g stiffness of the muscles Stretching exercises In a tucked position pull the knees upwards and move the head to wards the knees The hands grasp the lower legs Benefits Back and buttock muscles Stand in front of a stool Place one heel on the stool holding the leg slightly bent and pull the toes to wards you Now move your upper body slighty forward while keeping the back straight Then change the leg Benefits back of your thighs Place one foot flat on a stool in front of you using a wide stance Both feet pointing forward For additio nal support the hands might rest on the bent knee Now move the bent knee and the hips slowly forward Then c
20. KETTLER Montage und Trainingsanleitung Riickentrainer VITAL Art Nr 07820 400 80068086 uf 100 Altpapier liebe wir drucken a Der Umwelt zu FREIZEIT MARKE KETTLER Wichtige Hinweise 3 Checkliste Packungsinhalt 12 Messhilfe f r Verschraubungsmaterial 12 Montageanleitung 13 Handhabungshinweis 16 Ersatzteilbestellung 16 Trainingsanleitung 20 Dehn b ngen LA pen ta ue been NADEL a d ato NS 20 Ubungsbeschreibung 21 Important information 4 Checklist contents of packaging 12 Measuring help for screw connections 12 Assembly instructions 13 Handling 75 tete Ne ee RE ERRORI BIS 16 Ordering Spare Parts 16 Training instructions 23 Stretching exercises 23 Exercise Description 24 Observations importantes 5 Liste de v rification contenu de l emballage 12 Gabarit pour syst me de serrage 12 Instructions d assemblage 13 Indication relative la manipulation 16 Commander de pi ces de rechange
21. a norma de seguridad DIN EN 957 1 2 4 clase H por lo que no puede ser considerado como un aparato con fines terap uticos m Cualquier reparaci n o modificaci n del aparato no autoriza da desmontaje de piezas originales ampliaci n con piezas no autorizadas etc puede representar un peligro para el usuario m Cualquier pieza defectuosa puede ser un riesgo para su seguri dad y reducir la duraci n del aparato Por este motivo cualquier pieza defectuosa o desgastada debe ser inmediatamente reem plazada No utilice el aparato antes de haberlo reparado Utili ce exclusivamente piezas de recambio originales de KETTLER Manejo del aparato m Aseg rese de que el suelo sobre el que ha colocado el apa rato tiene la resistencia suficiente m Aseg rese de que el aparato no sea utilizado antes de haber concluido completamente con el montaje y de haber controla do el correcto funcionamiento del aparato m Aseg rese de que durante la utilizaci n del aparato todos los elementos de seguridad est n colocados y que no se puedan soltar Antes de utilizar el aparato aseg rese siempre de que todos los tornillos est n correctamente apretados y que los dis positivos de seguridad est n colocados como corresponde m No est permitido instalar el aparato en espacios muy concu rridos o cerca de puertas pasillos etc m No se recomienda instalar el aparato cerca de fuentes de hu medad ya que ste podr a oxidarse Evite que l qu
22. ain until the body is stretched but do not strain The vertebral column forms one line with the leg axis Keep your back straight throughout these movements Action on Back extensor gluteal and back of the upper leg mu scles Exercise Description fig 2 2 Raise the upper body with rotation Starting position as Exercise 1 Performance of movement as Exercise 1 but slowly rotate the up per part of your body to the left and right on both sides Action on as Exercise 1 also the back rotator muscles fig 3 3 Raise upper part of body to the side Starting position Adjust the back support pad for the lateral trai ning Adjust the support pad according to the length of your up per leg so that the upper leg lies just underneath the pelvic bone and the upper part of your body can be freely moved Place your feet on the side of the bottom tubes Grip the handles with your hands Secure your legs using the leg pads Performance of movement Place your hands behind your head Bend the upper part of your body from the oblique position to the side towards the back support pad then raise again Change si des after the exercise repetitions Action on lateral torso flexor muscles 25 CF Notice d utilisation Le banc dorsal VITAL a t sp cialement con u pour I entraine ment des muscles dorsaux en m nageant la colonne vert brale Les positions s dentaires position assise sont la source des d ficien
23. b het volledige arti kelnummer het onderdeelnummer het benodigde aantal en het serienummer van het apparaat Bestelvoorbeeld artikelnr 07820 400 onderdeelnr 10100016 2 stucks serienummer Belangrijk Vast te schroeven onderdelen worden in principe zon der schroefmateriaal berekend en geleverd Indien er behoefte aan dit schroefmaterial bestaat dan kan dit door de toevoeging met schroefmateriaal bij de bestelling worden vermeld ND KETTLER Benelux B V Indumastraat 18 NL 5753 RJ Deurne KETTLER Benelux B V filiaal Belgi Brandekensweg 9 B 2627 Schelle http www kettler net Per l ordinazione di parti di ricambio indicate il completo nume ro di articolo della parte di ricambio il numero di unit necessa rio nonch il numero di serie dell apparecchio Esempio di ordinazione n art 07820 400 n parte di ricambio 70121840 2 unit n di serie Importante le parti di ricambio da avvitare vengono fatturate e fornite di principio senza materiali di avvitamento Qualora si do vesse necessitare dell apposito materiale di avvita mento questo va indicato in occasione dell ordinazione della parte di ricambio aggiungendo con materiale di avvitamento CD KETTLER SRL Strada Per Pontecurone 5 15053 Castelnuovo Scriva AL http www kettler net CF Commander de pi ces de rechange En cas de commande de pi ces de rechange nous vous prions de mentionner la r f rence article le num ro de
24. bacino e il busto possa muoversi liberamente piedi si trova no sul tubo a pavimento Le mani afferrano le manopole Le gam be vengono fissate dal l apposito cuscino Esecuzione del movimento Le seguenti 4 varianti dell esercizio a d rappresentano gli esercizi per la schiena nell ordine di in tensit di carico controllo del braccio principianti e le persone che non sono sicure nei movimenti pos 36 figura 1c A ae CAN JM j pa n figura 1d sono afferrare le apposito manopole per sostenersi non princi pianti durante l allenamento portino le mani alla nuca o in posi zione sopra la testa Il busto dalla posizione obliqua viene pie gato lentamente in avanti fino a raggiungere la posizione finale illustrata figura 4 Quindi raddrizzare nuovamente il busto fino a tendere il corpo ma non oltre il massimo dell allungamento La colonna vertebrale forma una linea con l asse delle gambe Mantenere diritta la schiena durante l intera esecuzione del movimento Effetto sui muscoli estensori della schiena sulla muscolatura dei glutei sulla muscolatura della parte posteriore delle cosce CID Descrizione dell esercizio figura 2 2 Sollevamento posteriore del busto Posizione di partenza come esercizio Esecuzione del movimento come esercizio 1 per durante il sol levamento ruotare il busto lentamente in modo alternato verso si nistra e verso destra Effetto come esercizio 1 e inoltre sui muscoli nata
25. ces musculaires et aujourd hui les muscles du bas du dos ne sont pas assez entra n s Remarque importante Avant de d buter un entra nement consultez votre m decin pour savoir si l exercice avec le banc VITAL est compatible avec votre bilan de sant l avis et les conseils de votre m decin doivent tre la base de votre entrainement Un entrainement mal adapt ou excessif peut nuire votre sant Les conseils d utilisation indiqu s ci dessous s adressent des per sonnes en bonne sant Exercices d chauffement Stretching D butez votre entrainement par de petits exercices de gymna stique Utilisez les exercices d tirement 1 5 en d but et en fin d entrainement Ces exercices sont n cessaires pour un chauffe ment efficace avant votre entrainement de fitness Le respect de ces r gles liminera les tensions musculaires et optimisera l afflux sanguin Nous souhaitons vous pr senter quelques mouvements d tirement que vous pourrez appliquer en d but et en fin d en trainement Ces mouvements sont sp cifiques certains groupes musculaires et peuvent faire partie de votre programme d entrai nement CF Exercices d tirement Exercices d tirement g n ralit s m Mettez vous progressivement en position d tirement m Atteignez la position maximale d tirement avant la sensation de douleur m Tenez la position durant 10 20 secondes m Ne vous cambrez pas et ne donnez pas d coups pendant l
26. de spiergroepen zodat u de rekoefeningen gedurende uw rugtraining specifiek kunt gebrui ken Fundamenteel bij rekoefeningen m Langzaam in de stretchpositie gaan m Maximale stretchpositie onder de pijngrens innemen m De positie 10 20 seconden aanhouden m Tijdens de stretchoefening niet wippen of veren Trainingsadviezen opbouw Doe in het begin de rugoefeningen la b c pag 30 tijdens de eerste 3 weken 3 x per week met individueel 8 12 herhalingen Later kunt u de oefeningen 1d 2 3 pag 30 31 proberen Tus sen twee trainingssessies dient u een rustdag in te plannen In de daarop volgende weken mag de training langzaam van 12 naar 15 herhalingen worden verhoogd en later ook het setaantal een set is een bepaald aantal herhalingen naar 2 3 sets met telkens 12 15 herhalingen Pauseer gedurende de training na iedere set ca 60 90 seconden en gebruik de pauzes ook voor ont spannings en rekoefeningen Voer alle bewegingen gelijkmatig uit niet rukkend en snel Een beweging duur ca 6 seconden 2 seconden het bovenlichaam opheffen 2 seconden vasthouden 2 seconden ontspannen Let steeds op een gelijkmatige ademha ling vermijd te allen tijde persademing Als belangrijkste regel geldt een langzame opbouw van de trai ning alleen zo vermijdt v overbelastingsverschijnselen en onaan gename lichamelijke reacties zoals bijv spierpijn ND Rekoefeningen uit de rugpositie de benen aantrek ARAN ken en he
27. del aparato m Procure eliminar los riesgos durante el montaje No deje las he rramientas por el suelo deseche el material del embalaje de tal manera que no represente un riesgo Recuerde que las bolsas de pl stico representan un peligro para los ni os jpeligro de asfixia CE Indicaciones importantes m Estudie las ilustraciones detenidamente y monte el aparato en la secuencia indicada en las figuras En cada dibujo la se cuencia de montaje est indicada por letras may sculas m Los tornillos y las tuercas necesarias para el montaje del apa rato est n representados en el dibujo correspondiente Utilice los tornillos y las tuercas exactamente seg n las instrucciones in dicadas Encontrar todas las herramientas necesarias en la bolsa de pequefios accesorios m Haga primero las uniones sin apretar las tuercas controlando la posici n correcta de los elementos ensamblados Apriete pri mero las tuercas de seguridad a mano hasta que note que ofre cen una cierta resistencia y seguidamente apri telas contra la resistencia seguridad de apriete con una llave apropiada Una vez terminado el montaje del aparato controle otra vez si ha apretado todas las tuercas Atenci n Las tuercas s lo pueden utilizarse una sola vez ya que su dispositivo de seguridad que da destruido despu s de apretarlas Utilice tuercas nuevas m Por razones de fabricaci n nos reservamos suministrar ciertos elementos previamente montados p ej
28. doctor to ensure that you are fit enough to use the equipment Base your program of exercise on the advice given by your doctor Incorrect or excessive exercise may damage your health m Any interference with parts of the product that are not described within the manual may cause damage or endanger the person using this machine Extensive repairs must only be carried out by KETTLER service staff or qualified personnel trained by KET TLER m In case of enquiry please contact your KETTLER dealer m The surface on which the unit is placed must be firm and even Place rubber or straw mats under it to deaden any noise or im pacts Do not allow the weights to drop from a height m The unit is designed for use by adults and children should not be allowed to play with it Children at play behave unpre dictably and dangerous situations may occur for which the man ufacturer cannot be held liable If in spite of this children are allowed to use the equipment ensure that they are instructed in its proper use and supervised accordingly m Basically this equipment does not need any special maintenance m Do not use corrosive or abrasive materials to clean the equip ment Ensure that such materials are not allowed to pollute the environment m Please keep original packaging of this article so that it may be used for transport at a later date if necessary Assembly Instructions Instructions for Assembly m The equipment must be assembl
29. door KETTLER service of door KETTLER geschoold vakpersoneel uitgevoerd worden m Wend u in geval van twijfel tot uw vakhandelaar worden opgesteld leg om de schokken te breken geschikt buf fermateriaal rubber of rieten matten en dergelijke onder het apparaat m Het apparaat is bedoeld voor training van volwassenen en is geen speelgoed Door de natuurlijke speelsheid van kinderen kunnen vaak situaties en gevaren ontstaan die buiten de ver antwoordelijkheid van de fabrikant vallen Wanneer u deson danks kinderen van het apparaat gebruik wilt laten maken dient v hen op een juist gebruik te wijzen en ervoor te zorgen dat een volwassene toezicht houdt m In principe heeft het aparaat geen bijzonder onderhoud nodig m Gebruik voor reiniging van het apparaat milieuvriendelijke in geen geval agressieve of bijtende schoonmaakmiddelen m Bewaar de originele verpakking zodat u deze later indien no dig als transportverpakking kunt gebruiken m Het voor een bepaalde handeling benodigde schroefmateriaal wordt in het bijbehorende kader afgebeeld Gebruik het schroefmateriaal precies zoals aangegeven op de afbeeldin gen Het benodigde gereedschap vindt u in het bijgeleverde ge reedschapzakje m Schroef eerst alle onderdelen losjes vast en controleer of ze op de juist plek zitten Draai de borgmoeren met de hand vast tot u weerstand voelt vervolgens schroeft u ze met een sleutel te gen de weerstand in klemborg goed vast Controleer na
30. e chaise placez un pied sur l assise les deux pointes des pieds vers l avant Les deux mains peuvent venir en ap pui votre genou pli Fl chissez vot re genou et poussez votre hanche vers l avant Changez de c t Muscles sollicit s fl chisseur des hanches 26 En positon debout ou assis tendez votre bras droit vers le sol inclinez la t te sur le c t gauche le regard reste fixe vers l avant votre oreille gauche essaie de toucher l paule Changez de c t une fois le premier mouvement termin Muscles sollicit s Muscles de la nu que En position lat rale contre un mur Avec la main droite le bras l g re ment fl chis au niveau du coude prenez appui sur le mur Vos doigts en appui effectuez une rotation du Muscles sollicit s muscles de la poi s trine buste vers la gauche Changez de c t et variez la hauteur de la prise CF Description des exercices fig 1b Exercice 1a d Rel vement du haut du corps Position initiale installer l appareil pour qu il soit bien stable Aju ster la partie capitonn e pour les jambes en fonction de la gran deur des cuisses de mani re ce que les cuisses reposent plus bas que les os du bassin Les pieds reposent sur les marches pieds les mains saisissent les poign es les jambes sont fix es par la partie capitonn e Mouvement Ce qui fait varier les 4 exercices a d suivants c est l intensit de l effort que vous
31. e the unit Base your program on the result of his medical examination Incorrect or excessive training may have an adverse affect on your health The following training instructions are only suitable for healthy people Warm up Stretching Begin each training session with light gymnastic exercises Stretch exercises 1 5 should be carried out before and after exercising Stretch exercises are an essential part of the warm up phase of fitness training They release tension in the muscles and improve the circulation We would like to suggest some stretch exercises that should be carried out before and after exercising They are each intended to target a certain group of muscles and can be used during your back muscle training Important points concerning stretch exercises m Assume the stretch position gradually m The maximum stretch position should be well below the pain level m Hold the stretch position for 10 20 seconds m Do not rock or balance the body during the stretch phase Training instructions planning For the first three weeks as a beginner carry out the back exerci se la b c page 24 three times a week doing between 8 12 repetitions When you are advanced you can carry out the back exercises 1d 2 3 pages 24 25 Between two training sessi ons there should be one resting day After the first three weeks you can intensify the training gently First by increasing the number of repetitions to
32. ed with due care by an adult person If in doubt call upon the help of a second person if pos sible technically talented m Ensure that you have received all the parts required see check list and that they are undamaged Should you have any cause for complaint please contact your KETTLER dealer m Please note that there is always a danger of injury when work ing with tools or doing manual work Therefore please be care ful when assembling this machine m Ensure that your working area is free of possible sources of dan ger for example don t leave any tools lying around Always dis pose packaging material in such a way that it may not cause any danger There is always a risk of suffocation if children play with plastic bags m Before assembling the equipment study the drawings carefully and carry out the operations in the order shown by the dia grams The correct sequence is given in capital letters m The fastening material required for each assembly step is shown in the diagram inset Use the fastening material exactly as in structed The required tools are supplied with the equipment m Bolt all the parts together loosely at first and check that they have been assembled correctly Tighten the locknuts by hand un til resistance is felt then use spanner to finally tighten nuts com pletely against resistance locking device Then check that all screw connections have been tightened firmly Attention once locknuts have been
33. elke montagestap of de schroefverbindingen goed vast zitten Pas op borgmoeren die weer los zijn gegaan zijn onbruikbaar de klemborg is vernield en moet door een nieuwe vervangen wor den m Om productietechnische redenen behouden wij ons het recht voor sommige delen bij voorbeeld buisstoppen v r te monte ren m Bij aparaaten met koorden let erop dat alle korden goed be vestigd zijn Dit geldt vooral voor de latissimusstangen CE Indicaciones importantes Lea detenidamente las presentes instrucciones antes de proceder al montaje y utilizar por primera vez el producto Estas instrucciones contienen importantes normas de seguridad utilizaci n y mantenimiento de este aparato de fitness Guar de este folleto cuidadosamente como informacion y para llevar a cabo los trabajos de mantenimiento necesarios y para pedir piezas de recambio Para su seguridad m Este aparato s lo debe ser utilizado con los fines especificados es decir para el entrenamiento fisico de una persona adulta m Cualquier otra utilizaci n no est autorizada y puede ser peli grosa El fabricante declina cualquier responsabilidad por los da os que pudieran resultar por la utilizaci n no autorizada del aparato m Este aparato de entrenamiento f sico ha sido construido con las t cnicas de seguridad m s modernas Aquellos posibles puntos de peligro que podr an provocar lesiones se han evitado en la medida de lo posible m El aparato cumple con l
34. ento 35 Esercizi di stiramento 35 Descrizione dell esercizio 36 Spis tresci Wa ne informacje 10 Lista kontrolna zawarto opakowania 12 Wzornik do po cze rubowych 12 Instrukcja monta u 13 Wskaz wki obs ugowe 16 N Cz ci zamiennych 16 Instrukcja treningowa ne cise Heren O 38 wiczenia rozci gaj ce 38 Opis wicze sisi one m eps 39 CD Wichtige Hinweise Bitte lesen Sie diese Anleitung vor der Montage und der ersten Benutzung aufmerksam durch Sie erhalten wichtige Hin weise f r Ihre Sicherheit sowie den Gebrauch vnd die Wartung des Fitnessger tes Bewahren Sie die Anleitung zur In formation bzw f r Wartungsarbeiten oder Ersatzteilbestellungen sorgf ltig auf Zu Ihrer Sicherheit m Das Ger t darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck ver wendet werden d h f r das K rpertraining erwachsener Per sonen m Jegliche andere Verwendung ist unzul ssig und m glicherweise gef hrlich Der Hersteller kann nicht f r Sch den verantwortlich gemacht werden die durch nicht bestimmungsgem en Ge brauch verursacht wurden B Sie trainieren mit einem Ger t das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde M gliche Gefah re
35. es mouvements Instructions d entrainement Programmes Au d but entrainez vous en suivant les exercices la b c page 27 durant les trois premi res semaines raison de trois fois par semaine par s rie de 8 12 Dans un stade avanc faites les exercices 1d 2 3 page 27 28 Entre deux entrainements il convient de respecter une journ e de repos Dans les semaines suivantes vous pouvez intensifier votre entrainement en augmen tant les s ries 12 15 Faites une pause de 60 90 secondes apr s chaque s rie utilisez ce temps pour d tendre vos muscles Effectuez tous vos mouvements avec progressivit et sans coups Un mouvement dure 6 secondes environs relev de buste 2 se condes maintien de la position 2 secondes abaissement du bu ste 2 secondes Veillez avoir une respiration r guli re ne blo quez pas votre respiration les jambes tendues ramenez votre t te en direction des genoux vos gt A mains s agrippent derri re vos cuis ses Muscles sollicit s Muscles dorsaux et muscles de l assise Placez vous face une chaise une jambe en appui sur l assise prenez ventuellement appui sur un mur pour conserver l quilibre Le genou de votre jambe en appui est l g re ment fl chi La pointe des pieds tendue vers vous fl chissez lentement votre buste vers l avant votre dos reste bien droit Muscles sollicit s muscles de l ar ri re de la cuisse Toujours face un
36. f use until this has been done Use only original KETTLER spare parts m If the equipment is in regular use check all its components thor Handling the equipment m When choosing a place for the equipment please ensure that the floor can withstand the additional weight load m Before using the equipment for exercise check carefully to en sure that it has been correctly assembled m During exercise ensure that all the necessary safety elements are in place and that they cannot work loose Before use al ways check all screws and plug in connections as well as re spective safety devices fit correctly m Do not set the equipment up in rooms which are frequently used or close to doors entries etc m lt is not recommended to use or store the apparatus in a damp room as this may cause it to rust Please ensure that no part of the machine comes in contact with liquids drinks perspiration etc This may cause corrosion gt oughly every 1 2 months Pay particular attention to the tight ness of bolts and nuts m To ensure that the safety level is kept to the highest possible stan dard determined by its construction this product should be serviced regulary once a year by specialist retailers m Instruct persons using the equipment in particular children on possible sources of danger during exercising This applies in particular to the use of the weightbar weights m Before beginning your program of exercise consult your
37. fisico in particolare i bambini Ci vale particolarmente per le zone dei componen ti mobili e dei bilancieri nonch dei pesi m Prima di iniziare gli allenamenti fisici si raccomanda di consul tare un medico per chiarire se queste attivit sono anche adat te dal punto di vista della salute Il referto medico dovrebbe es sere un fondamento per il programma d allenamento Un alle namento sbagliato oppure eccessivo pu comunque causare dei danni alla salute m Tutti gli interventi manipolazioni non qui descritti per l attrez zo ginnico possono causare dei danni nonch costituire immi nenti pericoli per le persone Gli interventi periodici devono es sere assolutamente effettuati solo da parte del servizio di assi stenza della KETTLER o dal personale appositamente addestra to e specializzato della stessa m In caso di dubbi o altre questioni non esitate a consultare il Vo stro rivenditore di fiducia raccomanda di controllare sempre tutti i collegamenti a vite e ad innesto nonch i rispettivi dispositivi di sicurezza affinch si possa essere certi che abbiano una sede fissa e sicura m Non ammesso installare l attrezzo ginnico in luoghi molto fre quentati ovvero in prossimit di corridoi principali o vie di fuga porte passaggi ecc CID Informazioni importanti m Evitare di installare l attrezzo ginnico in prossimit di ambienti umidi a causa della formazione di ruggine Evitare inoltre la penetraz
38. fournirez en changeant la po sition des bras Pour soutenir le mouvement les d butants et les fig 1d personnes qui manquent de confiance dans leurs mouvement sai sissent les poign es les personnes bien entra n es croisent les mains sur la nuque ou derri re la t te A partir de la position ob lique incliner lentement le tronc vers l avant jusqu atteindre la position represent e sur le dessin 1c Redresser ensuite le tronc jusqu ce que le corps soit en extension sans toutefois aller au del la colonne vert brale doit former une ligne avec l axe des jambes Garder le dos bien droit tout le long de l exercice Muscles sollicit s les dorsaux les muscles des fesses les muscles des cuisses 27 CF Description des exercices FEN 1 8 dev dot ut Y M i fig 2 2 Rel vement oblique du haut du corps Position initiale comme dans le premier exercice Mouvement comme dans le premier exercice pour le d but du mouvement mais lors du redressement tourner doucement le haut du corps vers la droite et vers la gauche Muscles sollicit s en compl ment de l exercice num ro 1 pour les muscles de rotation du tronc 28 fig 3 3 Rel vement lat ral du haut du corps Position initiale adapter le coussin capitonn la longueur des jambes pour que la taille et le haut du corps soient libres La han che repose sur le coussin les pieds sont pos s sur le pied du banc et les jambes so
39. g nur so fest anzuziehen dass sich die Rohre leichtg ngig drehen lassen Ensure that the bolt joint is tightened just enough to allow the tubings to turn easily Veiller ce pue la visserie ne soit pas trop ser ree por ue les tubes puissent tourner Let erop dat de schroefverbinding mag wor den aangedraaid dat de set buizen makke lijk gedraaid kan worden Atornille los tornillos de manera que el en samblaje permita una rotaci n suave de los tubos Far si che i raccordi a vite vengano stretti in modo tale da consentire di girare facilmente i tubi Prosz pami ta ze po czenia rubowe nale y dokr ca tylko tak silnie by rury mog y si lekko obraca Handhabungshinweis Handling CFD Indication relative a la manipulation ND Bedieningsinstruktie CED Instrucciones de manejo CID Avvertenze per il maneggio Wskazowki obstugowe Typenschild Seriennummer amp Type label Serial number D Pl aque signal tique Num ro de serie D Irpeplatis CP aca identificativa N mero de serie D Targhetta tecnica Numero di serie GD Tabliczka identyfikacyjna Numer serii Seriennummer HEINZ KETTLER GmbH 8 Co KG D 59463 Ense Parsit FREIZEIT MARKE KETTLER Art Nr 07961 800 Serien Nr 1 334 O 1801 00001 max Belastung 130 kg Made in Germany nn CD Ersatzteilbestellung Geben Sie bei Ersatztei
40. h rapeutiques m Les r parations inad quates et les modifications apport es la construction de l appareil d montage des pi ces d origine montage de pi ces non autoris es etc peuvent entra ner des risques impr vus pour l utilisateur m Les composants endommag s peuvent affecter votre s curit et la dur e de vie de l appareil On remplacera donc sans tarder les composants us s ou endommag s et on interdira l emploi de l appareil aussi longtemps qu ils n auront pas t remplac s N utiliser que des pi ces de rechange KETTLER d origine m En cas d entra nement r gulier et intensif il y a lieu de contr ler tous les mois ou tous les 2 mois toutes les pi ces de l ap pareil et en particulier les vis et les crous m Afin de garantir de s curit indiqu par le construction long terme l appareil devrait tre contr l et r vis r uli rement une fois par ans par un sp cialiste revendeur sp cialis m Attirer l attention des personnes pr sentes surtout des enfants sur les dangers qu ils courent pendant les exercices Cela est surtout valable pour la zone de mouvement des halt res m Avant de commencer consulter son m decin traitant pour s as surer que l entrainement avec l appareil n est pas nuisible la sant Son diagnostic devrait servir de base pour la composition de son programme de travail Un entra nement exag r ou mal organis peut tre nuisible la sant m Touts manipu
41. hange the leg Benefits hips In a standing or upright seated po sition pull the right arm towards the floor Tilt the head to the left hand side The head is not turned the eyes look straight ahead so that the left ear moves towards the shoulder Benefits Shoulder and neck muscles Stand with the wall on right hand side Lean against the wall with your right hand and the arm slightly bent at the elbow The fingertips point backwards Then turn the upper body slowly towards the left Then repeat the exercise with the other arm Benefits chest muscles 23 Exercise Description fig 1b Exercise la d Raise the upper body Starting position Adjust the length of your upper leg so that your upper legs lie just below the pelvic bone and the upper part of your body can still be freely moved Place your feet on the bottom tubes Grip the handles and secure your legs by means of the leg pads Performing the movements The following 4 exercise variations a d represent the back exercises in the sequence of their loading intensity arm position Beginners and people with hesitant movements may grip the handles to support their movement The more advanced should place their hands on the neck or in the over head position during 24 fig 1d training Slowly bend your upper body forward out of the oblique position until the shown end fig 1c position is reached Then straighten your upper body ag
42. hm igen Atemrhythmus vermeiden Sie in jedem Fall PreBatmung Eine langsame Steigerung des Trainingsumfangs gilt als wichtige Regel denn nur so vermeiden Sie Uberlastungserscheinungen und vnangenehme k rperliche Reaktionen wie z B Muskelkater CD Dehn bungen Aus der R ckenlage die Beine an ziehen und den Kopf Richtung Knie f hren Die H nde fassen die Unter schenkel Wirkung R ckenstrecker und Ge s Bmuskulatur Stand frontal vor einem Hocker Ein Bein mit der Ferse auf dem Hocker abst tzen Um das Gleichgewicht zu halten mit der Hand evil an ei ner Wand abst tzen Das Kniege lenk des aufgest tzten Beines ist leicht gebeugt die FuBspitze anzie hen Den Oberk rper bei geradem R cken langsam nach vorne beu gen Anschlie end Seitenwechsel Wirkung Oberschenkelr ckseite In weiter Schrittstellung einen Fu auf einen Hocker stellen Beide Fu spitzen zeigen nach vorne Zum Ab st tzen k nnen die H nde auf das gebeugte Knie gelegt werden Das gebeugte Knie zusammen mit der H fte langsam nach vorne schie ben Anschlie end Seitenwechsel Wirkung H ftbeuger Im Stand oder geradem Sitz den rechten Arm Richtung Boden zie hen Den Kopf zur linken Seite nei gen Der Kopf bleibt dabei mit Blickrichtung nach vorn so da das linke Ohrl ppchen Richtung Schulter zeigt Anschlie end Seitenwechsel Wirkung Nackenmuskulatur Seitlicher Stand zur Wand Mit der rechten Hand und le
43. hmiast po otrzymaniu przyrz du sprawdzi czy s ws zystkie cz ci nale ce do zakresu dostawy patrz lista kon trolna i czy nie nast pi y szkody transportowe W przypadku zastrze e nale y zwr ci si do specjalistycznej plac wki handlowej w kt rej przyrz d zosta zakupiony m Prosz mie na uwadze e przy ka dym u ywaniu narz dzi i pracy r cznej zawsze zachodzi niebezpiecze stwo skalecze nia si Przyrz d nale y zatem montowa starannie i z zacho waniem wszelkiej ostro no ci m Ustawianie przyrz du w ruchliwych pomieszczeniach lub w po bli u g wnych tras ruchu drzwi przej cia itp nie jest do zwolone m Ze wzgl du na mo liwo rdzewienia nie zaleca si stosowa nia przyrz du w pobli u wilgotnych pomieszcze Prosz te zwraca uwag na to by do element w przyrz du nie prze dostawa y si p yny napoje pot itp gdy mo e to dopro wadzi do korozji Monta m Monta przyrz du musi by wykonany starannie i przez osob doros W przypadku w tpliwo ci zwr ci si o pomoc do osoby bardziej uzdolnionej technicznie m Natychmiast po otrzymaniu przyrz du sprawdzi czy s ws zystkie cz ci nale ce do zakresu dostawy patrz lista kon trolna i czy nie nast pi y szkody transportowe W przypadku zastrze e nale y zwr ci si do specjalistycznej plac wki handlowej w kt rej przyrz d zosta zakupiony m Prosz mie na uwadze e przy ka dym
44. icerowanych dr k w Wykonanie ruchu D onie sple za g ow Tu w z pozycji sko nej odchyli ku do owi w bok i potem znowu unie Po kil kakrotnym powt rzeniu wiczenia zmieni strony Dzia anie boczne zginacze tu owia prostownik grzbietu docu 1000d 06 05
45. icht im Ellenbo gen gebeugtem Arm an der Wand abst tzen Die Fingerspitzen zeigen r ckw rts Langsam den Oberk r per nach links drehen An schlieBend den Arm wechseln Griff h he variieren Wirkung Brustmuskulatur CD bungsbeschreibung Abb 1b bung la d Oberk rper r ckheben Ausgangsposition Das Ger t standsicher aufstellen Das Beinauf lagepolster entsprechend der Oberschenkell nge justieren so da die Oberschenkel knapp unterhalb der Beckenknochen auf liegen und der Oberk rper noch frei beweglich ist Die F Be ste hen auf den Bodenrohren Die H nde fassen die Haltegriffe Die Beine werden durch die Beinpolster fixiert Bewegungsausf hrung Die abgebildeten 4 bungsvarianten a d stellen die R cken bungen in der Reihenfolge ihrer Belastungs intensit t Armhaltung dar Anf nger und bewegungsunsichere Personen k nnen zur Unter st tzung der Bewegung die Haltegriffe fassen Fortgeschrittene Abb 1d nehmen beim Training die H nde in den Nacken oder in Uber Kopf Position Der Oberk rper wird aus der Schr gstellung langsam nach vorne gebeugt bis zur abgebildeten Endposition Bild 1c Danach den Oberk rper wieder aufrichten bis zur K r perstreckung jedoch keinesfalls in die berstreckung Die Wir bels ule bildet mit der Beinachse eine Linie Den R cken w hrend der gesamten Bewegungsausf hrung gerade halten Wirkung R ckenstreckmuskulatur oberer R cken Ges musku
46. icura bloccante con un apposita chiave Controllare tutti i raccordi filettati dopo il montaggio per accertarsi che abbiano una sede fissa Attenzione i dadi di sicurezza allentati non sono pi utilizzabili distruzione della sicura bloccante e devo no perci essere sostituiti con dei nuovi m Per motivi tecnici di produzione ci riserviamo il premontaggio dei componenti costruttivi ad esempio tappi per tubi m Negli attrezzi provvisti di guide funicolari accertarsi che tutte le funi siano correttamente fissate Ci vale in particolare per le aste da latissimus Wazne informacje Przed montazem i pierwszym uzyciem prosimy uwaznie przeczyta niniejszq instrukcje Zawiera ona wazne informacje dotyczqce bezpieczenstwa stosowania i konserwacji przyrzadu Instrukcje radzimy zachowa aby r wnie p niej mo liwe by o skorzystanie z zawartych w niej informacji dotycz cych cho by konserwacji lub zamawiania cz ci zamiennych Bezpiecze stwo m Przyrz d wolno stosowa wy cznie zgodnie z jego przeznac zeniem to znaczy do treningu fizycznego os b doros ych m Ka de inne zastosowanie jest niedopuszczalne i mo e by nie bezpieczne Producenta nie mo na poci ga do odpowiedzial no ci za szkody spowodowane niew a ciwym stosowaniem m Trening wykonywany jest na przyrz dzie skonstruowanym na podstawie najnowszej wiedzy z dziedziny techniki bezpiec ze stwa Ewentualne niebezpieczne elementy mog ce by r d e
47. idos refres cos sudor etc puedan acceder a piezas del aparato ya que stas podr an corroerse Instrucciones de montaje m El montaje debe ser cuidadosamente llevado a cabo por una persona adulta En caso de dudas se recomienda consultar con otra persona con conocimientos t cnicos m Controle inmediatamente despu s de la recepci n si el emba laje contiene todas las piezas ver lista de chequeo y si el apa rato no ha sufrido da os durante el transporte Si hay un pro blema p ngase en contacto con el comercio especializado m Cuando el aparato es utilizado regularmente y se entrena in tensamente con l todas las piezas deben ser controladas cada 1 2 meses especialmente los tornillos y las tuercas m Con el fin de asegurar permanentemente el nivel de seguridad este aparato deber a ser controlado y mantenido peri dica mente una vez al a o por un especialista comercio especiali zado m Advierta a las personas presentes sobre todo ni os de los po sibles riesgos relacionados con la utilizaci n del aparato sobre todo en el rea de movimiento de los discos pesas m Antes de utilizar el aparato consulte con su m dico de cabe cera si su estado de salud permite un entrenamiento de este tipo El diagn stico m dico deber a ser la base de su programa de entrenamiento Un entrenamiento err neo o exagerado pue de representar un peligro para la salud m Cualquier intervenci n manipulaci n del aparato
48. ie mi nie strony grzbieto wej uda 38 W du ym wykroku postawi jedn E stope na stofku Palce st p zwr co ne do przodu Dla podparcia dtonie polozy mozna na zgiete kolano Z Zgi te kolano i biodra powoli prze suwa do przodu Potem zmiana stron Dzia anie mi nie zginacza biodra Cwiczenia rozciggajgce 4 Rozci ganie mi ni barku Stojgc lub siedzqc prosto ciggna prawe ramie w kierunku podlogi Glowe przechyli w lewo Gtowa zwr cona przy tym w prz d w ten spos b ze platek malzowiny usznej skierowany jest do barku Potem zmiana stron Dzia anie mi nie karku 5 Rozcigganie mi ni piersiowych Stan bokiem do ciany Praw r k lekko ugi t w okciu oprze si o cian Czubki palc w wska zuj do ty u Obraca tu w powoli w lewo Nast pnie zmieni r k Zmienia wysoko chwytu Dzia anie mi nie piersiowe Opis wicze Ilustracja 1b wiczenia la 1d sk on tu owia Pozycja wyj ciowa Stabilnie ustawi przyrz d Tapicerowan powierzchni pod nogi ustawi odpowiednio do d ugo ci ud w ten spos b e uda przy o one s tu poni ej ko ci miednicy a tu w mo e si jeszcze swobodnie porusza Stopy oparte s na rurach podporowych D o mi uj uchwyty Nogi unieruchomio ne s przy pomocy tapicerowanych dr k w Wykonanie ruchu Przedstawione na ilustracjach 4 warianty wic zenia a d s
49. igungstechnischen Gr nden behalten wir uns die Vor montage von Bauteilen z B Rohrstopfen vor m Bei Ger ten mit Seilf hrungen achten Sie darauf dass alle Sei le korrekt befestigt sind Dies gilt insbesondere f r Latissimus stangen Before assembling or using this fitness product please read the following instructions carefully They contain important information for use and maintenance of the equipment as well as for your personal safety Keep these instructions in a safe place for maintenance purposes or for ordering spare parts For Your Safety m The unit should be used only for its intended purpose i e for physical exercise by adult persons m Any other use of the equipment is prohibited and may be dan gerous The manufacturer cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment m The unit has been designed in accordance with the latest stan dards of safety Any features which may have been a possible cause of injury have been avoided or made as safe as possible m The unit complies with class H of the standard EN 957 1 2 4 It is therefore unsuitable for therapeutic use m Incorrect repairs and structural modifications e g removal or re placement of original parts may endanger the safety of the user m Damaged components may endanger your safety or reduce the lifetime of the equipment For this reason worn or damaged parts should be replaced immediately and the equipment taken out o
50. ingu W nast pnych tygodniach zakres treningu mo na stopnio wo zwi ksza przez podwy szenie liczby powt rze do 12 15 a p niej podnosz c liczb zestaw w jeden zestaw obejmuje okre lon liczb powt rze do 2 3 zestaw w po 12 15 po wt rze ka dy Podczas treningu po ka dym zestawie nale y zrobi przerw trwaj c 60 90 sekund i wykorzysta j r w nie do wicze rozlu niaj cych i rozci gaj cych Ruchy wykonywa r wnomiernie nie raptownie i nie szybko Wykonanie wiczenia trwa oko o 6 sekund 2 sekundy unoszenie tu owia 2 sekundy utrzymanie postawy 2 sekundy opuszczanie tu owia Prosz stale pami ta o r wnomiernym rytmie oddychania nale y bezwzgl dnie unika oddychania wymuszonego Sukcesywne zwi kszanie zakresu treningu jest spraw zasad nicz poniewa tylko w ten spos b mo na unikn zjawisk pr zeci enia i nieprzyjemnych reakcji organizmu jak na przyk ad b l w mi ni Z le enia na plecach nogi przy ci gn obur cz do klatki piersio wej a g ow sk oni w kierunku ko lan D onie obejmuj golenie Dzia anie prostownik grzbietu i mi nie po ladkowe Stan przodem do sto ka Nog oprze pi t na sto ku Dla utrzy mania r wnowagi ewentualnie opr ze si r k o cian Opart nog lekko zgi w kolanie Grzbietowo zgi stop Trzymaj c proste plecy powoli nachyla tu w do przodu Potem zmiana stron Dzia an
51. ione di liquidi bevande sudore ecc nei componenti dell attrezzo ginnico Ci potrebbe causare delle notevoli corro sioni m L attrezzo ginnico stato concepito come attrezzo di allena mento per adulti e non un giocattolo per bambini Non di menticate che dato l istinto naturale di giocco e il tempera mento dei bambini spesso si possono produrre situazioni che escludono la responsabilit del costruttore Se ciononostante i bambini usano l attrezzo bisogna informarli sull uso corretto dello stesso e sorvegliarli Istruzioni di montaggio m L attrezzo ginnico deve essere montato accuratamente da par te di una persona adulta In caso di dubbi si raccomanda di farsi aiutare da un altra persona che sia in possesso dei ne cessari requisiti tecnici m Controllare immediatamente dopo la ricezione se sono presen ti tutti i componenti appartenenti alla dotazione si veda la lista di controllo e se sono presenti dei danni di trasporto In caso di eventuali contestazioni Vi preghiamo di rivolgerVi al Vostro rivenditore di fiducia m Ogni volta che si utilizzano degli utensili e durante l esecuzio ne dei lavori non sono mai da escludere dei possibili pericoli di riscontrare delle lesioni Pertanto si raccomanda di procedere sempre con la massima prudenza durante le operazioni di mon taggio dell attrezzo ginnico m Lavorare sempre in ambienti esenti da qualsiasi pericolo e non lasciare ad esempio in giro inutilmente gli uten
52. ista cz ci zamiennych Stuck ES NN Elv FI Bv EJ NE Ersatzteil Nr f r 7820 400 silber schwarz rot 94314116 70113600 70121432 10122005 94314409 94314256 70113610 10118044 10100044 97100445 10118080 10100016 70121434 94360151 94380390 97100324 97201270 CD Trainingsanleitung Der R ckentrainer VITAL ist speziell f r das wirbels ulenscho nende Training der R ckenmuskulatur entwickelt worden Gerade in der heutigen Zeit wo hdufiges Sitzen vielfach zu muskul ren Schw chen im Rumpfmuskelbereich f hrt ist ein regelmaBiges Training der R ckenmuskulatur gesundheitlich wertvoll Wichtiger Hinweis Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt kl ren ob Sie gesundheitlich f r das Training mit diesem Ger t geeignet sind Der rztliche Befund sollte Grundlage f r den Auf bau Ihres Trainingsprogramms sein Falsches oder berm iges Training kann zu Gesundheitssch den f hren Die folgenden bungshinweise gelten nur f r gesunde Personen Aufw rmen Stretching Beginnen Sie Ihr Training mit leichten gymnastischen Ubungen Nutzen Sie die Dehn bungen 1 5 zur Trainingsvor und nach bereitung Dehn bungen geh ren grunds tzlich zum Aufw rm programm des Muskeltrainings Hierdurch werden Spannungszu st nde der Muskulatur gel st und die Blutversorgung der Musku latur optimiert Wir m chten Ihnen einige Dehn bungen pr sen tieren die Sie zur Trainingsvor und
53. j i numer serii urzqdzenia Przyktad zam wienia nr artykutu 07820 400 nr czesci za miennej 67000170 2 sztuki nr kontrolny Uwaga Przykrecane czesci zamienne zasadniczo rozlicza i dost arcza sie bez materiatu montazowego Jezeli potrzebny jest sto sowny materia monta owy nale y przy zamawianiu cz ci za miennych zaznaczy to dopiskiem mit Verschraubungsmaterial z materia em montazowym KETTLER Polska al Piastow 3 PL 64 920 Pila http www kettler net Ersatzteilzeichnung und liste Spare parts drawing and list CFD Dessin et liste des pieces de rechange ND Reserveonderdeeltekening en lijst CED Designaci n y lista de las piezas de recambio CID Disegno ed elenco dei pezzi di ricambio Rysunek i lista czesci zamiennych Ersatzteilzeichnung und liste Spare parts drawing and list CFD Dessin et liste des pieces de rechange ND Reserveonderdeeltekening en lijst Teil Nr d CD E WN NO SWN 0 Bezeichnung Standrohr vorne Bodenschoner mit Aussparung unten Bodenschoner mit Aussparung seitlich Vierkantpuffer Standrohr hinten Abstandsrohr Bodenschoner mit Aussparung Polster 190mm Tellerstopfen 225 mm Griffb gel Griffschlauch Lamellenstopfen Abdeckkappe Armpolster Schraubenbeutel Sicherungsb gel U Scheibe gew lbt 221 mm CED Designaci n y lista de las piezas de recambio GD Disegno ed elenco dei pezzi di ricambio Rysunek i l
54. l Si cependant on autorise les enfants se servir de l appareil il y a lieu de leur donner tous les renseignements n cessaires et de les surveiller m Pas d entretien particulier sur l appareil m Pour nettoyer et entretenir l appareil n utiliser que des produits cophiles l exclusion de tout produit agressif ou caustique m Conservez l emballage d origine du produit afin de pouvoir l utiliser ult rieurement comme emballage de transport m La visserie n cessaire chacune des op rations est repr sent e en bordure de chacune des figures Observer strictement l ordre d utilisation des vis et crous L outillage n cessaire se trouve dans le sachet avec les petites pi ces m D abord assemblez toutes les parties sans serrer les vis et contr lez leur bonne mise en place Serrez la main les crous indesserrables jusqu perception de la r sistance Ensuite ser rezles fond contre la r sistance s ret de serrage l aide d une cl Apr s cet tape de montage contr lez le serrage de tous les assemblages vis Attention des crous de s ret des serr s ne peuvent pas tre r utilis s destruction de la s ret de serrage et sont remplacer m Nous nous r servons le droit de monter certains composants tels que les bouchons des tubes et ce pour des raisons tech niques m Sur les appareils munis de c ble v rifier que tous les c bles soient bien fix s Principalement sur la barre latissi
55. lation modification l appareil peut provoquer des dommage ou repr senter un danger de la personne Des modifications ne peuvent tre apport es que par du personnel qualifi form par la Ste KETTLER m On cas de doute on est pri de s adresser son concession naire KETTLER CE Instructions de montage Utilisation m Avant le d but du montage pr voir une surface au sol impor tante m Veiller ce que l on ne commence pas s entra ner avant que le montage n ait t effectu compl tement et contr l m S assurer que pendant l entra nement les dispositifs de s curit n cessaires sont en fonction et qu ils ne puissent se desserrer Avant chaque utilisation v rifier toujour les vis et les parties em bo tables afin que les l ments correspondent et soient s curi s s m Il n est pas permis de monter l appareil dans des lieux tr s fr quent s ni dans les environs de passage de la circulation tels que portes passages etc m Il n est pas recommandable d utiliser cet appareil dans des en droits humides car la longue la rouille attaquerait en parti culier la surface frottante du volant d inertie Veillez ce qu au cun liquide boisson sueur etc n entre en contact avec des par ties de l appareil Cela pourrait entra ner de la corrosion Consignes de montage m l appareil doit tre mont soigneusement par une personne adulte Dans le doute demandez de l aide une personne tech
56. lbestellungen bitte die vollst ndige Arti kelnummer die Ersatzteilnummer die ben tigte Stuckzahl sowie die Seriennummer an Bestellbeispiel Art Nr 07820 400 Ersatztei Nr 10100016 St ck Seriennummer Wichtig Zu verschraubende Ersatzteile werden grunds tzlich ohne Verschraubungsmaterial berechnet und geliefert Falls Be darf an entsprechendem Verschraubungsmaterial besteht ist die ses durch den Zusatz mit Verschraubungsmaterial bei der Er satzteilbestellung anzugeben Cb Heinz KETTLER GmbH amp Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit amp KETTLER Austria GmbH Gewerbestra e 2 A 5322 Hof bei Salzburg CD Trisport AG Im B sch CH 6331 H nenberg www kettler net Ordering Spare Parts When ordering spare parts always state the full article number spare partnumber the quantity required and the S N of the pro duct Example order Art no 07820 400 spare part no 10100016 2 pieces S N Important spare part prices do not include fastening material if fastening material bolts nuts washers etc is required this should be clearly stated on the order by adding the words with fastening material KETTLER GB Ltd KETTLER House Merse Road North Moons Moat Redditch Worcestershire B98 9HL KETTLER International Inc P O Box 2747 Virginia Beach VA 23450 2747 http www kettler net ND Onderdelenbestellingen Vermeld bij de onderdelenbestellingen a u
57. lo tur Muskulatur der Oberschenkelr ckseite 21 CDD bungsbeschreibung 7 je 7 i 4 iv A i Abb 2 2 Oberk rper r ckheben mit Drehung Ausgangsposition wie bung 1 Bewegungsausf hrung wie bung 1 jedoch beim Aufrichten den Oberk rper langsam wechselseitig nach links und rechts dre hen Wirkung wie bung 1 zus tzlich die R ckenrotatoren 22 Abb 3 3 Oberk rper seitheben Ausgangsposition Das Auflagepolster entsprechend der Ober schenkell nge justieren so da der Oberschenkel knapp unter halb des Beckenknochens aufliegt und der Oberk rper noch frei beweglich ist Die F e stehen seitlich auf den Bodenrohren Die H nde fassen die Haltegriffe Die Beine werden durch die Bein polster fixiert Bewegungsausf hrung Die H nde hinter den Kopf nehmen Den Oberk rper aus der Schr gstellung seitlich beugen und danach wieder anheben Nach den Ubungswiederholungen Seiten wechsel Wirkung seitliche Rumpfbeugemuskulatur R ckenstrecker Training Instructions The back trainer VITAL has been designed especially to exerci se the muscles of the back without putting too much strain on the spine Nowadays where sedentary occupations are widespread regular exercise of the back muscles is especially important to avoid weakening of the lower torso muscles Important Indications Before beginning your training program consult your doctor to ensure that you are fit enough to us
58. m obra e zosta y mo liwie najlepiej wyeliminowane i zabezpieczone 10 m Przyrz d odpowiada klasie H wed ug norm bezpiecze stwa DIN EN 957 1 2 4 Nie nadaje si on zatem do stosowania terapeutycznego m Nieprawid owe naprawy i zmiany konstrukcyjne demonta oryginalnych cz ci montowanie niedozwolonych cz ci itp spowodowa mog zagro enia dla u ytkownika m Uszkodzone cz ci mog zagrozi bezpiecze stwu i skr ci okres u ytkowania przyrz du Uszkodzone lub zu yte cz ci nale y zatem natychmiast wymieni a przyrz d a do napra wy wycofa z u ytku Stosowa wy cznie oryginalne cz ci zamienne firmy KETTLER Wazne informacje m W okoto jedno lub dwumiesiecznych odstepach czasu nalezy kontrolowa wszystkie elementy przyrzqdu a zwlaszcza ruby wkrety i nakretki m Celem trwatego zapewnienia konstrukcyjnie okreslonego po ziomu bezpiecze stwa przyrzgd powinien by regularnie raz do roku sprawdzany i konserwowany przez specjalist spec jalistyezne plac wki handlowe m Obecne przy treningu osoby zw aszcza dzieci nale y upr zedzi o ewentualnych zagro eniach Dotyczy to zw aszcza strefy ruchu pier cieni sztangi m Przed rozpocz ciem treningu nale y skonsultowa si z lekarz em i wyja ni czy nie ma przeciwwskaza zdrowotnych do tre Obs uga m Przy wyborze miejsca ustawienia nale y pami ta o tym aby pod oga mia a dostateczn no no m Natyc
59. mus CNL Montagehandleiding Lees v r montage en ingebruikname van het apparaat eerst deze instructies en bewaar ze zorgvuldig als informatie materiaal voor onderhoudswerkzaamheden en voor het bestellen van onderdelen Voor uw veiligheid m Het apparaat dient alleen gebruikt te worden voor het doel waarvoo het gemaakt is n l voor de lichaamstraining van vol wassen personen m leder ander gebruik is niet toegestaan en kan mogelijkerwijze gevaar opleveren De fabrikant draagt generlei verantwoording voor schade die door onoordeelkundig gebruik is ontstaan m U traint met een apparaat dat veiligheidstechnisch volgens de nieuwste ontwikkelingen werd gekonstrueerd Eventueel ge vaarlijke delen welke verwondingen zouden kunnen veroorza ken zijn zoveel mogelijk vermeden of beveiligd m Het apparaat komt met de klasse H van de norm EN 957 1 2 4 overeen Het apparaat is dan oak niet geschikt voor the rapeutisch gebruikonderhoudsvrij m Onoordeelkundige reparatie en of wijzigingen aan het appa raat demontage van originele onderdelen aanbrengen van niet toegestane onderdelen enz kunnen gevaar voor de ge bruiker opleveren m Beschadigde delen kunnen uw veiligheid in gevaar brengen en een negatieve invloed hebben op de levensduur van het appa raat Verwissel daarom onmiddellijk beschadigde of versleten CNL Montagehandleiding onderdelen en gebruik het apparaat niet meer totdat de nieuwe onderdelen zijn aangebracht
60. nen De handen pakken de handgrepen vast De benen worden door de beensteun ingeklemd Beweging de handen achter het hoofd houden Het bovenlich aam vanuit de zijwaartse positie buigen en weer opheffen Na de herhalingen van zijde wisselen Werking zijdelingse rompbuigspieren 31 CE Instrucciones para el entrenamiento El entrenador dorsal VITAL ha sido especialmente desarrollado para el entrenamiento de la musculatura dorsal preventivo y pro tector de la columna vertebral El entrenamiento de la musculatu ra dorsal con regularidad resulta muy importante para la salud debido a que en la actualidad estamos frecuentemente sentados y dicha posici n es muchas veces la causa de las debilitaciones musculares en la zona muscular del tronco Nota importante Antes de iniciar el entrenamiento consulte su doctor de cabecera para saber ciertamente si el entrenamiento con este aparato es conveniente para su salud Organice su programa de entrena miento ateni ndose a los resultados de su reconocimiento m di co Un entrenamiento err neo o excesivo puede resultar nocivo para la salud Las informaciones siguientes rigen exclusivamente para personas sanas Calentamiento Estiramiento Comience su entrenamiento con ejercicios de gimnasia f ciles Aproveche los ejercicios de estiramiento 1 5 para el entrena miento inicial y posterior Por regla general los ejercios de esti ramiento forman parte del programa de calentamiento
61. nstellen die Verletzungen verursachen k nnten sind best m glich vermieden und abgesichert m Das Ger t entspricht der Klasse H der Sicherheitsnorm DIN EN 957 1 2 A und ist damit nicht f r den therapeutischen Einsatz geeignet m Durch unsachgem e Reparaturen und bauliche Ver nderun gen Demontage von Originalteilen Anbau von nicht zul ssi gen Teilen usw k nnen Gefahren f r den Benutzer entstehen m Besch digte Bauteile k nnen Ihre Sicherheit und die Lebens dauer des Ger tes beeintr chtigen Tauschen Sie deshalb be sch digte oder verschlissene Bauteile sofort aus und entziehen Sie das Ger t bis zur Instandsetzung der Benutzung Verwen den Sie im Bedarfsfall nur Original KETTLER Ersatzteile Zur Handhabung m Achten Sie bei der Wahl des Aufstellungsortes auf eine ausrei chend groBe Belastbarkeit des Bodens m Stellen Sie sicher dass der Trainingsbetrieb nicht vor der ord nungsgem en Ausf hrung und berpr fung der Montage out genommen wird m Achten Sie darauf daf w hrend des Trainings alle notwendi gen Sicherungselemente angelegt sind bzw sich nicht lockern k nnen Kontrollieren Sie vor jeder Benutzung des Ger tes im mer alle Schraub und Steckverbindungen sowie die jeweiligen Sicherungseinrichtungen auf ihren korrekten Sitz m Ein Aufstellen des Ger ts in stark begangenen Raumen bzw in der Nahe von Hauptlaufrichtungen T ren Durchg nge usw ist nicht zul ssig m Eine Verwendung des Ge
62. nt maintenues par les rouleaux de mousse Mouvement les mains derri re la t te le haut du corps s incline lat ralement et remonte dans la position initiale Apr s une s rie de cet exercice changer de c t Muscles sollicit s muscles le long de la colonne vert brale ND Trainingshandleiding De rugtrainer VITAL is speciaal ontwikkeld voor een training van de rugspieren die de wervelkolom ontziet Vooral in de huidige tijd waarin veelvuldig zitten dikwijls tot spierverzwakking bij de rompspieren leidt is een regelmatige training van de rugspieren waardevol voor de gezondheid Belangrijke aanwijzingen Raadpleeg voor begin van de training uw huisarts of training met dit apparaat voor u geschikt is Zijn diagnose dient als basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma Verkeerde of te inten sieve training kan schadelijke gevolgen voor de gezondheid heb ben Volgende trainingsadviezen gelden alleen voor gezonde perso nen Opwarmen stretchen Begin uw training met lichte gymnastiekoefeningen Benut de re koefeningen 1 5 voor de voorbereiding of afsluiting van de trai ning Rekoefeningen behoren tot het opwarmingsprogramma van de spiertraining Hierdoor worden spanningen in de spieren los gemaakt en wordt de bloedverzorging van de spieren optimaal Wij zullen enkele rekoefeningen voorstellen die u voor de voor bereiding of afsluiting van de training kunt gebruiken De rekoe feningen zijn bestemd voor bepaal
63. ntamente in gi il busto con la schiena eretta Poi cambiare il lato Effetto muscolatura della parte po gt steriore del femore Con un passo lungo appoggiare un piede su un seggiolino Ambedue le punta dei piedi puntano in avanti Come aiuto si possono appoggiare le mani sul ginocchio piegato Spostare lentamente in avanti il gi nocchio piegato e i fianchi Poi cambiare la gamba Effetto muscolatura dell articolazio ne del bacino 35 CI Esercizi di stiramento In posizione eretta oppure sands seduto con le busto eretto tirare il braccio destro verso il suolo Ab bassare la testa verso la sinistra La direzione dello sguardo rimane ver so l avanti cos che il lobo dell orecchio sinistro indica verso la spalla sinistra Poi cambiare il lato Effetto muscolatura della nuca Posizione eretta con un lato al muro Appoggiarsi al muro con la mano destra e il braccio legger mente piegato Le punta delle dita puntati all indietro Girare lenta mente il busto verso la sinistra Dopo cambiare il braccio Variare l altezza della mano Effetto muscolatura del petto CI Descrizione dell esercizio figura la ae JUN m Il d PN A H figura 1b Esercizio 1a d Sollevamento posteriore Posizione di partenza Disporre l attrezzo in modo stabile Rego lare il cuscino di supporto gambe in base alla lunghezza della coscia cosicch le cosce poggino appena al di sotto delle ossa del
64. o to dav a se pueda mover libremente Los pies han de estar apoya dos sobre los tubos de la base Las manos agarrando los aside ros Las piernas quedan fijadas por los cojines Ejecuci n del movimiento Las 4 variantes siguientes de ejercicios representan los ejercicios para la espalda seg n la secuencia de su intensidad de carga posici n del brazo Los principiantes y las personas con movimientos inseguros pue figura 1d den empufiar los asideros Los avanzados ponen las manos de tr s de la nuca o en una posici n encima de la cabeza La parte superior del cuerpo desde su posici n oblicua se inclina lenta mente hacia adelante hasta alcanzar la posici n final inidcada en la figura 1c Despu s se vuelve a levantar el busto hasta que quede estirado pero de ninguna manera hasta llegar al sobree stiramiento La espina dorsal forma una l nea con el eje de la pier na Hay que mantener la espalda recta durante todo el desarrol lo del movimiento Acci n sobre Estiramiento de la musculatura de la espalda de la musculatura de las nalgas y de la musculatura de los biceps fe morales y gemelos 33 CE Descripci n de los ejercicios AN 1 7 354 Tol ut Y M i figura 2 2 Levantamiento del busto con rotaci n Posici n de salida como el ejercicio 1 Ejecuci n del movimiento como en el ejercicio 1 pero durante el levantamiento girar el busto lentamente de izquierda a derecha alternativamente Acci
65. ozgrzewka stretching Trening zaczyna si od lekkich wicze gimnastycznych Do pr zygotowania do treningu oraz na jego zako czenie dobrze jest stosowa wiczenia rozci gaj ce 5 Przy treningu mi ni wiczenia rozci gaj ce zasadniczo nale do programu rozgrzewaj cego Dzi ki temu nast puje rozlu nienie stanu napi cia mi ni i optymalizuje si ich ukrwienie Proponujemy kilka wicze rozci gaj cych kt re powinno si wykonywa w trakcie przygotowania do treningu oraz na jego zako czenie wiczenia rozci gaj ce przyporz dkowane s do okre lonych grup mi ni a zatem mog one by stosowane w spos b ukie runkowany podczas indywidualnego treningu mi ni grzbietu Cwiczenia rozciggajgce Podstawowe zasady dla wicze rozci gaj cych m Powoli przechodzi w pozycj rozci gni t m Przyj maksymaln pozycj rozci gni t poni ej granicy b lu m Pozosta przez 10 20 sekund w pozycji rozci gni t m Podczas wiczenia rozci gaj cego nie kiwa sie i nie spr ynowa Wskaz wki planowanie treningu Pocz tkuj cy powinni w pierwszych trzech tygodniach wy konywa wiczenia mi ni grzbietu la b c strona 39 3 razy tygodniowo przy indywidualnej liczbie powt rze od 8 do 12 Dla os bzaawansowanych trening prowadzi si z zastosowa niem wicze 1d 2 3 strony 39 40 Mi dzy dwoma jednost kami treningowymi nale y zaplanowa jeden dzie wolny od tre n
66. pprovati ecc non sono da escludere immi nenti pericoli per l utente m componenti danneggiati possono pregiudicare la Vostra sicu rezza e la durata dell attrezzo ginnico Pertanto si raccomanda di sostituire subito i componenti danneggiati esclusivamente con dei ricambi originali e di non utilizzare pi l attrezzo ginnico finch non sono stati completati i necessari lavori di riparazione Utilizzare esclusivamente ricambi originali della KETTLER Impiego m Accertarsi che il pavimento su cui installare l attrezzo ginnico mostri una sufficiente capacit di carico m Non iniziare le attivit d allenamento finch non sono stati ese guiti correttamente nonch controllati tutti i lavori di montaggio m Accertarsi durante l allenamento che siano applicati corretta mente tutti i necessari elementi di sicurezza e che non possano distaccarsi o allentarsi Prima di utilizzare l attrezzo ginnico si m In un regolare allenamento fisico si raccomanda di controllare accuratamente almeno ogni 1 2 mesi tutti i componenti dell at trezzo ginnico in particolare le viti e i dadi m Al fine di poter garantire a lungo il livello di sicurezza dell at trezzo ginnico sarebbe opportuno incaricare uno specialista commercio specializzato ad eseguire periodicamente una volta all anno i controlli e i necessari lavori di manutenzione m Avvisare anche le altre persone presenti circa i possibili pericoli a cui sono esposte durante l allenamento
67. r tes in direkter N he von Feuchtr u men ist wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen Achten Sie auch darauf dass keine Fl ssigkeiten Getr nke Schweiss usw auf Teile des Ger tes gelangen Dies k nnte zu Korrosionen f hren Montagehinweise m Die Montage des Ger tes mu sorgf ltig und von einer er wachsenen Person vorgenommen werden Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren technisch begabten Person in Anspruch m Bitte pr fen Sie sofort nach Erhalt ob alle zum Lieferumfang geh renden Teile vorhanden sind s Checkliste und ob Trans portsch den vorliegen Sollte es Anla f r Beanstandungen ge ben wenden Sie sich bitte an Ihren Fachh ndler m F hren Sie bei regelm igem und intensivem Trainingsbetrieb ca alle 1 2 Monate Kontrollen aller Ger teteile insbesonde re der Schrauben und Muttern durch m Um das konstruktiv vorgegebene Sicherheitsniveau dieses Ger tes langfristig garantieren zu k nnen sollte das Ger t regel m ig vom Spezialisten Fachhandel gepr ft und gewartet wer den einmal im Jahr m Weisen Sie anwesende Personen insbesondere Kinder auf m gliche Gef hrdungen w hrend der bungen hin Dies gilt im besonderen Mafe f r den Bewegungsbereich der Hantelschei ben m Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt kl ren ob Sie gesundheitlich f r das Training mit diesem Ger t tauglich sind Der Grztliche Befund sollte Grundlage f r
68. rze ci ar w m Przyrz d jest przeznaczony do treningu dla os b doros ych i w adnym razie nie jest zabawk dla dzieci Z naturalnej potr zeby zabawy oraz temperamentu dzieci wynikn mog nie przewidywalne sytuacje wykluczaj ce odpowiedzialno pro ducenta Je eli mimo to pozwoli si dzieciom u ywa przyrz du to nale y je zapozna z prawid owym stosowaniem i nad zorowa m Przyrz d nie wymaga w zasadzie adnej szczeg lnej konser wacji m Do czyszczenia i konserwacji stosowa nale y rodki przyjaz ne dla rodowiska w adnym razie nie u ywa rodk w ag resywnych lub r cych m Radzimy zachowa oryginalne opakowanie przyrz du by w przysz o ci mo na by o je wykorzysta na przyk ad do trans portu m Materia monta owy potrzebny do danej operacji monta owej przedstawiony jest na odpowiedniej ilustracji Stosowa mate ria monta owy dok adnie wed ug ilustracji Potrzebne narz dzia znajduj si w torebce z drobnymi cz ciami m Na pocz tku nale y poprzykreca wszystkie cz ci lu no i sprawdzi ich prawid owe osadzenie Nakr tki samozaklesz czaj ce dokr ci r cznie a op r stanie si odczuwalny a nast pnie mocno dokr ci je kluczem przeciwko oporowi za bezpieczenie zaciskowe Po tej fazie monta u skontrolowa ws zystkie po czenia rubowe pod wzgl dem prawid owego za mocowania Uwaga poluzowane ponownie nakr tki samo zakleszczaj ce staj
69. sili di lavoro De porre ad esempio il materiale d imballaggio in maniera tale da escludere qualsiasi pericolo Mantenere al di fuori della porta ta dei bambini pellicole o sacchetti di materiale sintetico Peri colo d asfissia m Osservare attentamente e con calma i disegni e montare l at trezzo ginnico secondo l ordine delle illustrazioni Il procedi m L attrezzo ginnico deve essere sistemento su terreno piano e so lido Per l ammortizzazione mettete sotto materiale tampone adeguato stuoie di gomma rafia o simili Evitate di far sbat tere i pes m l attrezzo non ha bisogno di una manutenzione particolare m Per la pulizia e la cura usate sostanze ecologiche e mai so stanze corrosive e aggressive m Conservate bene l imballaggio originale del veicolo per usarlo in eventuali trasporti successivi mento di montaggio viene riprodotto nelle singole illustrazioni che sono inoltre evidenziate in lettere maiuscole m materiale d avvitatura necessario per il montaggio illustrato nella rispettiva barra delle figure e deve essere impiegato come mostrato nelle rispettive illustrazioni Tutti i necessari uten sili si trovano nel sacchetto dei componenti pi piccoli m Avvitare dapprima tutti i componenti senza serrarli definitiva mente e controllarne successivamente la sede fissa Avvitare i dadi autobloccanti a mano fino ad un sensibile punto di resi stenza e serrarli successivamente oltre questo punto di resisten za s
70. t hoofd in richting knie vo eren Effect Rugstrekker en zitvlakspieren Stand frontaal tegenover een kruk Een been met de hiel op de kruk steunen Om het evenwicht te hou den met de hand evtl aan de muur vasthouden Het kniegewricht van het gesteund been is licht gebuigd de voetspits aantrekken Het boven lichaam bij rechte rug langzaam naar voren buigen Aansluitend zij de wisselen Effect bovenbeenrugzijde In wijde stappositie een voet op een kruk zetten Bijde voetspitsen wijzen naar voren Voor het evenwicht kun nen de handen op de gebuigde knie worden gelegd De gebuigde knie tesamen met de heup lanzaam naar voren schuiven Dan zijde wis selen Effect heupbuiger Staande of in rechte zitpositie de rechte arm richting bodem trekken Het hoofd naar de linke hand nei gen Het hoofd blijft daarbij met bli krichting naar voren zodat het linke oorlelletje richting schouder wijst Aansluitend zijde wisselen Effect nekspieren Zijdelijk stand naast de muur Met de rechte hand en licht in de ellen boog gebuigde arm zich aan de muur afduwen De vingertoppen wi izen achteruit Langzaam het bo venlichaam naar links draaien Dan de andere arm nemen Greephoog te varieren Effect borstspieren 29 ND Oefeningen afb 1b Oefening la d Oplichten van het bovenlichaam Uitgangspositie het apparaat stevig opstellen Deze beensteun op de lengte van uw dijbeen instellen zodat
71. to consultate il Vostro medico per assicurarvi che le Vostre condizioni di salute siano adatte all allenamento con questo apparecchio Il referto medico deve essere la base per la composizione del Vostro programma di al lenamento Un allenamento sbagliato o eccessivo pu essere no civo alla Vostra salute Le seguenti istruzioni di allenamento valgono solo per le persone in salute Esercizi di riscaldamento Stretching Iniziate il vostro allenamento con leggeri esercizi ginnici Usate gli esercizi di estensione 1 5 prima e dopo l allenamento Gli esercizi di stiramento appartengono fondamentalmente al pro gramma di riscaldamento dell allenamento muscolare Qui ven gono sciolti stati di tensione della muscolatura e viene ottimizza ta l alimentazione di sangue della muscolatura Vorremmo pre sentarVi alcuni esercizi di stiramento che dovreste inserire prima e dopo l allenamento Gli esercizi di stiramento sono riservati a specifiche zone dei muscoli cosi che Voi li possiate introdurre in modo mirato nell allenamento della schiena CI Esercizi di stiramento Cenni fondamentali per gli esercizi di stiramento m Mettersi lentamente nella posizione di stiramento m Assumere la massima posizione di stiramento senza superare la soglia del dolore m Rimanere nella posizione di stiramento 10 20 secondi m Durante lo stiramento non dondolare n molleggiare Indicazioni e pianificazione dell allenamento Come principiante eseguite
72. tori della schie na figura 3 3 Sollevamento laterale del busto Posizione di partenza Regolare il cuscino di appoggio in base alla lunghezza delle cosce in modo che la coscia poggi appena al di sotto delle ossa del bacino e il busto sia ancora libero di muoversi piedi poggiano lateralmente sul tubo a pavimento Le mani afferrano le manopole Le gambe vengono bloccate dall ap posito cuscino per le gambe Esecuzione del movimento Portate le mani dietro la nuca Piega re lateralmente il busto dalla posizione obliqua quindi sollevarsi nuovamente Dopo aver ripetuto l esercizio cambiare lato Effetto sui muscoli flessori laterali del busto 37 Instrukcja treningowa Trenazer VITAL zostat skonstruowany specjalnie do oszczedza j cego kr gos up treningu mi ni grzbietu Szczeg lnie w dzisie jszych czasach gdy cz ste siedzenie w wielu przypadkach pro wadzi do os abienia mi ni tu owia bardzo warto ciowy dla zdrowia staje si regularny trening tych partii mi ni Wa na informacja Przed rozpocz ciem treningu nale y skonsultowa si ze swoim lekarzem i wyja ni czy nie ma przeciwwskaza zdrowotnych do treningu na tym przyrz dzie Opinia lekarza powinna stano wi podstaw dla opracowania indywidualnego programu tre ningowego Niew a ciwy lub nadmierny trening mo e by sz kodliwy dla zdrowia Zamieszczone ni ej wskaz wki treningowe obowi zuj wy cz nie dla os b zdrowych R
73. unscrewed they no longer function correctly the locking device is destroyed and must be replaced m For technical reasons we reserve the right to carry out prelimi nary assembly work e g addition of tubing plugs m For machines with rope systems please ensure that all ropes are fixed correctly This is especially important for latissimus bars CF Instructions de montage Lire attentivement les pr sentes instructions avant le montage et la premi re utilisation de l appareil Elles contiennent des renseignements importants relatifs la s curit des personnes ainsi qu l emploi et l entretien de la station d en tra nement Conserver soigneusement lesdites instructions pour d ventuels renseignements ainsi que pour effectuer l entretien de l appareil ou commander des pi ces de rechange Pour votre s curit m L appareil ne doit tre utilis e que pour les fins auxquelles elle est destin e c est dire pour l entra nement des adultes m Tout autre emploi est interdit voire dangereux Le fabricant ne pourra tre rendu responsable de dommages caus s par l em ploi inad quat de l appareil m Vous vous entrainez avec un appareil dont la technique et la s curit correspondent aux exigences modernes Les sources pos sibles de danger qui pourraient entra ner des blessures ont t soit supprim es soit s curis es m L appareil est conforme la classe H de la norme EN 957 1 2 4 et convient donc pour soins t
74. von Werkzeug und bei handwerklichen T tigkeiten immer eine m gliche Verletzungs gefahr besteht Gehen Sie daher sorgf ltig und umsichtig bei der Montage des Ger tes vor m Sorgen Sie f r eine gefahrenfreie Arbeitsumgebung lassen Sie z B kein Werkzeug umherliegen Deponieren Sie z B Ver packungsmaterial so dass keine Gefahren davon ausgehen k nnen Bei Folien Kunststofft ten f r Kinder Erstickungsgefahr 3 CD Wichtige Hinweise m Sehen Sie sich die Zeichnungen in Ruhe an und montieren Sie das Ger t entsprechend der Bilderfolge Innerhalb der einzel nen Abbildungen ist der Montageablauf durch GroBbuchstaben vorgegeben m Das f r einen Montageschritt notwendige Verschraubungsmate rial ist in der dazugeh rigen Bildleiste dargestellt Setzen Sie das Verschraubungsmaterial exakt entsprechend der Abbildun gen ein Alles erforderliche Werkzeug finden Sie im Kleinteile beutel m Bitte verschrauben Sie zun chst alle Teile lose und kontrollieren Sie deren richtigen Sitz Drehen Sie die selbstsichernden Mut tern bis zum sp rbaren Widerstand zuerst mit der Hand auf Assembly Instructions anschlieBend ziehen Sie sie gegen den Widerstand Klemmsi cherung mit einem Schraubenschl ssel richtig fest Kontrollieren Sie alle Schraubverbindungen nach dem Montageschritt auf festen Sitz Achtung wieder gel ste Sicherheitsmuttern werden unbrauchbar Zerst rung der Klemmsicherung und sind durch Neue zu ersetzen m Aus fert

Kettler 07820-400 User's Manual

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