Sigma PC 9 Man
Contents
1. Introduction 1 1 Introduction and packaging contents 23 Thank you for purchasing the SIGMA SPORT 1 2 Overview Watch symbols and display layout 24 PC 9 heart rate monitor Your new PC 9 will 1 3 Key allocations function overview 25 provide you with reliable service in sport and b leisure for many years to come 1 4 The main menu functions 26 1 5 Settings 27 The PC 9 is a state of the art measuring instrument Please read the instructions 2 Training ee carefully to become familiar with the functions of this heart rate monitor 2 1 Attaching the chest belt fastening the bicycle mounting bracket 31 SIGMA SPORT wishes you an enjoyable time 2 2 Training with the PC 9 32 using your PC 9 Accessing the TRAINING MANAGER 32 Monitoring training in the TIME MENU 34 Monitoring training in the HEART RATE MENU 36 TTT Heart Rate Monitor PC 9 3 Information 7 3 1 Useful facts about heart rate frequency 38 3 2 Important information 39 3 3 Frequently asked questions and service 40 3 4 Changing the battery 41 3 5 Warranty 41 E Functions of the PC 9 o an TN amp HEART ZONE RATE LIMIT ALARM KCAL HEART TRAIN 9 TRAIN PULSE TIME 12 24 DATE MANAGER ZONES MY Hee 2 22 ZONE INDICATOR www sigmasport com Elastic strap Transmitter belt Bicycle mounting bracket with o ring 23 1 2 Overview Watch symbols and display layout 1 3 Key allocation function overview Key allocation Function key2. sport vous vous entrainez d j de fa on plus intensive Ici l nergie est essentiellement produite partir de la combustion de glucides PZ Power Zone Performance 80 100 de la FC max Groupe sportifs et sportives s entra nant pour am liorer leurs performances Dans cette plage l exercice est intensif et r serv des sportifs et sportives confirm s Tenez toujours compte du fait que des objectifs g n raux ne doivent jamais compromettre les int r ts personnels du sportif de la sportive C est pourquoi un entra nement v ritablement bien con u doit toujours tre planifi avec un entraineur une entraineuse qui poss de la formation n cessaire et que le sportif la sportive conna t personnellement 3 2 Remarques importantes Si aucune fr quence cardiaque n est affich e il peut y avoir plusieurs raisons e La sangle avec l metteur thoracique n est pas port e correctement e Les capteurs lectrodes de l metteur thoracique sont sales ou non humides e Perturbations dues des sources lectriques lignes a haute tension voie ferr e etc e La pile de l metteur CR 2032 est usag e n d art 00342 Veuillez consulter votre m decin avant l entra nement en particulier lorsque vous avez une maladie fondamentale cardiovasculaire 59 FRAN AIS N 3 3 Foire aux questions et service 3 4 Changement de la pile be Qu est ce qui se passe si j enl ve la san
3. CHANGE to alter store at the end with Store your setting with SAVE Your maximum heart rate is calculated automatically To alter the reading please press CHANGE The lower threshold of your HEALTH Zone HZ is calculated automatically Press CHANGE to alter this reading calculated lower threshold of your FITNESS Zone FZ please press CHANGE To alter the automatically calculated lower threshold of your POWER Zone PZ press CHANGE N Gei gt EX CHANSEN m E EX CHANGE 150 RT ENGLISH 1 5 Settings 2 Training 2 1 Attaching the chest belt handlebar holder You can alter the upper threshold of the Power Zone PZ with CHANGE The level must not exceed the maximum HR CLOCK sub menu Press ENTER to change the time DATE sub menu Press ENTER to change the date BEEP sub menu Press ENTER to switch the acoustic signal on off MY NAME sub menu To set your personal greeting press ENTER 30 www sigmasport com The SIGMA SPORT logo must always face Attach transmitter belt to the elastic strap The length of the strap can be individually adjusted via the securing mechanism Take care to set the strap length so that the strap fits well but not too tightly Put the belt on so that the transmitter is I below the base of the pectoral muscle in men D and below the base of the breast in women 3 sai Z m T forwards and be rea
4. Informationen ab S 7 ZEIT MEN TIME Informationen ab S 14 PULS MEN HEART Informationen ab S 16 www sigmasport com Bevor Sie mit dem Training beginnen wecken Sie Ihren PC 9 auf Daf r halten Sie eine beliebige Taste f r mindestens drei Sekunden lang gedr ckt Vor und nach dem Training k nnen Sie den PC 9 als normale Uhr tragen Auf dem Display sind jetzt Datum Uhrzeit und PC 9 zu lesen Der PC 9 befindet sich im Ruhezustand Zur Aktivierung Ihres PC 9 dr cken Sie eine beliebige Taste f r drei Sekunden Automatisch gelangen Sie ins Hauptmen TRAINING MANAGER Aktivieren des PC 9 E O 0 HF m D ee a a eene een Vor Beginn des Trainings geben Sie Ihre pers nlichen Daten im EINGABE Men ein Uhrzeit Datum etc werden ebenfalls in diesem Men eingestellt Die Eingabe Ihrer Daten erfolgt nach dem beschriebenen Prinzip Mit Plus Minus gelangen Sie zu dem vorherigen n chsten Untermen oder stellen einen Zahlenwert ein Durch die Funktionstaste 2 best tigen Sie und mit der Taste 1 verlassen Sie das Men Beispiel Einstellung der Uhrzeit EINGABE Men EINGABE Prinzip EINGABE Men aufrufen Durch Dr cken der Tasten Plus Minus im Hauptmen gelangen Sie in das EINGABE Men SET ENTER dr cken um das EINGABE Men aufzurufen 1 5 Einstellungen vornehmen 1 5 Einstellungen vornehmen EINGABE Men bersicht Was soll eingestellt werde
5. Pour modifier l heure appuyez sur ENTER Sous menu DATE Pour modifier la date appuyez sur ENTER Sous menu BIP Pour activer d sactiver le signal acoustique appuyez sur ENTER Sous menu MON NOM Pour r gler les salutations personnalis es appuyez sur ENTER www sigmasport com Relier l metteur la sangle lastique Gr ce au m canisme de fixation la longueur de la sangle peut tre ajust e selon les besoins individuels Veillez r gler la longueur de la sangle de fa on que cette derni re ne soit pas trop serr e Placer la sangler de fa on que l metteur se trouve la base des pectoraux chez les hommes et la base du sein chez les femmes Le logo SIGMA SPORT doit tre visible FRANGAIS L g rement d tacher la sangle de la peau sur le devant Humidifier les zones avec c tes lectrodes sur la face arri re de l metteur avec de la salive ou de l eau gt 0 Cl mc be Montage de la fixation au guidon 91 2 2 S entrainer avec le PC 9 2 2 S entrainer avec le PC 9 TRAINING MANAGER 4 gt OFF START TRAINING lt C0GOC Hz U FZ LPZ Lil gt END PAUSE vi E TRAINTINE LOG iG 4h END START ml THING GO F i0 Hz FZ PZ Bas O gt 4 ENO FALSE Ku TRAINTINE GU ic Vous d marrez arr tez et interrompez votre exercice dans le TRAINING MANAGER Toutes les donn
6. 2 1 ZONE INDICATOR 4 Menu POINTER Function key 1 S The key allocation The key allocation Ta bi ee In Sam A can be read the display 2 CLOCK format f 4823333333 in the display Plus AAAA No displey eee indication in the menus 3 RUNNING MAN N or increase the indicated Minus era ia numerical value Scroll back in T Manager key the menus EE or reduce the gt JUMPS Dr straight to the de numerical TRAINING i MANAGER menu 1 ZONE INDICATOR e Function overview The ZONE INDICATOR shows you which of the three training zones you are currently training in SET input 2 CLOCK format Language In 12 h d hether the clock i Heart Rate zones n 12 hour mode you can see whether the clock is Clock indicating morning AM or afternoon PM a Em ment Date OC d 3 RUNNING MAN Health Zone Beep Fitness Zone My name Power Zone Total time The RUNNING MAN always appears on the display when the TRAINING MANAGER is activated MANAGER 4 Menu POINTER Training Manager The POINTER indicates the menu you are currently in HEART Pulse menu Training time Average heart rate HR Kcal consumption Total calorie consumption total kcal 24 www sigmasport com 25 ENGLISH 1 4 The main menus functions 1 5 Settings The four main menus of your PC 9 OFF START TRAINING lt G 0000 26 Your PC 9 has four main m
7. Frauen unterhalb des Brustansatzes liegt EE Dabei muss das SIGMA SPORT Logo immer lesbar nach vorne zeigen Den Gurt frontseitig leicht von der Haut abheben Gerippte Zonen Elektroden auf der R ckseite des Senders mit Speichel oder mit Wasser befeuchten Montage der Fahrradhalterung DEUTSCH 26 CH mc Ze 11 2 2 Trainieren mit dem PC 9 2 2 Trainieren mit dem PC 9 TRAINING MANAGER TRAINING NNN gt DIOU Hz FZ PZ ss gt gt ENO FALSE anes S END START TRAINING 00 FID Hz FZ PZ ss gt gt ENO PAUSE E TRAINEE LT IT F le Mit dem TRAINING MANAGER starten stoppen und unterbrechen Sie Ihr Training _ Alle Daten die sich im ZEIT und PULS MENU befinden beziehen sich auf den laufenden TRAINING MANAGER Aus jedem Men gelangen Sie mit der T MANAGER Taste in den TRAINING MANAGER Der PC 9 empf ngt Signale vom Brustgurt Zu Beginn Ihres Trainings START dr cken Das Training wurde gestartet Die verschiedenen Trainingsdaten ZEIT und PULS MENU werden berechnet Der RUNNING MAN zeigt dass der TRAINING MANAGER aktiviert ist Zum Unterbrechen des Trainings PAUSE dr cken Wenn Sie das Training fortsetzen m chten dr cken Sie erneut auf START Zum Beenden des Trainings END dr cken www sigmasport com Um das Trainingsende zu best tigen erneut END dr cken Falls Sie Ihr Trainin
8. Sous menu ZONES FC Pour modifier les plages pouls appuyez sur ENTER Apr s l entr e de vos donn es personnelles le PC 9 calcule automatiquement votre fr quence cardiaque maximum et vos trois plages d exercice Vous pouvez modifier ces valeurs a la main si n cessaire Sous menu ZONES FC Pour modifier le sexe appuyez sur CHANGE Sauvegardez votre r glage avec SAVE Vous pouvez entrer votre age chiffre par chiffre Appuyez sur CHANGE pour modifier sauvegardez ensuite avec SAVE Pour modifier votre poids appuyez sur CHANGE Sauvegardez votre r glage avec SAVE Votre fr quence cardiaque maximum est automatiquement calcul e Appuyez sur CHANGE pour modifier cette valeur La valeur limite inf rieure de votre plage HEALTH Zone HZ est calcul e automatiquement Appuyez sur CHANGE pour modifier cette valeur Si vous souhaitez modifier la valeur limite inf rieure de votre plage FITNESS Zone FZ qui est calcul e automatiquement appuyez sur CHANGE Gi vous souhaitez modifier la valeur limite inf rieure de votre plage POWER Zone PZ qui est calcul e automatiquement appuyez sur CHANGE 1 5 Effectuer les r glages 2 S exercer 2 1 Pose de la sangle de poitrine Vous pouvez modifier la valeur limite sup r ieure de la plage POWER ZONE PZ avec CHANGE La valeur ne doit pas depasser votre fr quence cardiaque maximum Suite menu entr e Sous menu HEURE
9. completely No In inactive mode only time date and PC 9 are indicated so that you can also use the pulse computer as a normal wristwatch In this state the PC 9 uses very little power Can I use the chest belt on a treadmill Yes the signals can be received and displayed by almost all corresponding heart measuring equipment Are SIGMA SPORT pulse computers watertight and can they be used for swimming Yes up to a depth of three metres Please note that the keys should not be pressed underwater as this may allow water to enter the casing Avoid using in seawater since this can lead to function disturbances What may cause the display indicator to react sluggishly or show a black colouration The operating temperature may be too hot or too cold Your pulse computer is intended for use in temperatures between 1 C and 55 C How do you remedy a weak display image A weak display image can result from a weak battery The battery should be changed as quickly as possible battery type CR 2032 art no 00342 40 www sigmasport com Battery CR 2032 art no 00342 is used in the Heart Rate Monitor The SIGMA SPORT Heart Rate Monitor is a high tech measuring instrument To guarantee function and watertight properties changing the battery should be done very carefully by an authorized retailer After changing the battery all personal data must be inputted again ENGLISH 3 5 Warranty We are liable fo
10. enables you to q EX RESET record total training times over longer periods weeks months You can decide yourself when to reset data RESET function K l E TOTALT ME 04345 35 ENGLISH 2 2 Training with the PC 9 L 2 2 Training with the PC 9 In the main HEART RATE MENU HEART As soon as the Training Manager is activated you can access various training data relating consumed calories are recorded TOTAL KCAL ab HEART RATE to your current training session shows you calorie consumption over a longer EX RESET MENU period weeks months HEART E TOTALKCAL lt 845 gt You can decide yourself when to reset the data RESET function Press ENTER to access the PULSE MENU The ZONE INDICATOR at the upper end of eS the display shows you which of the three 734 Mas L pulse zones you are currently in VBE There you will see at what percentage of your maximum heart rate you are training at present TRAINTIME is the training time of your ur current training session 735 HAs Zei INTIME f 4345 AVERAGE shows your current average pulse Under KCAL are indicated the calories consumed in the current training unit www sigmasport com 37 ENGLISH 3 Information A 3 1 Useful facts about heart frequency D 3 1 Useful facts about heart frequency be The heart rate frequency HR or pulse is recorded in beats per minute Maximum Heart Rate Freq
11. Displayanzeige kann die Folge einer zu schwachen Batterie sein Sie sollte so schnell wie m glich ausgewechselt werden Batterietyp CR 2032 Art Nr 00342 20 www sigmasport com Im Puls Computer und Brustgurt wird die Batterie CR 2032 Art Nr 00342 verwendet Der SIGMA SPORT Puls Computer ist ein hochtechnisches Mess instrument Um die Funktion und Wasserdichtigkeit zu gew hrleisten sollte der Batteriewechsel vom autorisierten Fachh ndler durchgef hrt werden Alle pers nlichen Daten m ssen nach einem Batteriewechsel erneut eingestellt werden DEUTSGA 3 5 Gew hrleistung Wir haften gegen ber unserem jeweiligen Vertragspartner f r M ngel nach den gesetzlichen Vorschriften Batterien sind von der Gew hrleistung ausgenommen Im Falle der Gew hrleistung kontaktieren Sie bitte den H ndler bei dem Sie Ihren Puls Computer gekauft haben oder senden Sie den Puls Computer mit Kaufbeleg und allen Zubeh rteilen ausreichend frankiert an SIGMA Elektro GmbH Dr Julius Leber Stra e 15 D 67433 Neustadt Weinstra e Service Tel 49 0 63 21 91 20 118 E Mail service sigmasport com Bei berechtigten Anspr chen auf Gew hrleistung erhalten Sie ein Austauschger t Es besteht nur Anspruch auf das zu diesem Zeitpunkt aktuelle Modell Der Hersteller beh lt sich technische nderungen vor 21 1 Your new PC 9 ENGLISH Content English 1 1 Introduction and packaging contents 4 Your new PC 9
12. HEART RATE MONITOR PC 9 ZA HERRT RATE MONITORS 5 IGMA TOPLINE GERMANY 289126 2 WO i eg HEART TRAIN RATE MANAGER STOP SIGMA Elektro GmbH Dr Julius Leber StraBe 15 D 67433 Neustadt WeinstraBe Tel 49 0 63 21 91 20 0 Fax 49 0 63 21 91 20 34 E mail info sigmasport com SIGMA SPORT ASIA zen Wty ZONE INDICATOR KCAL SIGMA SPORT USA North America 1067 Kingsland Drive Batavia IL 60510 U S A Tel 1 630 761 1106 Fax 1 630 761 1107 Service Tel 888 744 6277 Asia Australia South America Africa 1F No 192 Zhonggong 2 Rd Xitun Dist Taichung City 407 Taiwan Tel 886 4 2358 3070 Fax 886 4 2358 7830 WWW SIGMASPORT COM PAP PC 9 WOMRN MRN DEUTSCH ENGLISH FRANGAIS DEUTSGOA ENGLISH FRAN AIS Inhalt Deutsch 1 Kennenlernen 1 1 Vorwort und Verpackungsinhalt Kennenlernen 1 1 Vorwort und Verpackungsinhalt 1 2 bersicht der Uhr Symbole und Displayaufbau 1 3 Tastenbelegung 1 4 Die Hauptmen s Funktionen 1 5 Einstellungen vornehmen 2 Trainieren 2 1 Anlegen des Brustgurtes Montage der Lenkerhalterung 2 2 Trainieren mit dem PC 9 TRAINING MANAGER aufrufen Kontrolle des Trainings im ZEIT MEN Kontrolle des Trainings im PULS MEN 3 Informieren 3 1 Wissenswertes zur Herzfrequenz HF 3 2 Wichtige Hinweise 3 3 H ufig gestellte Fragen und Service 3 4 Batteriewechsel vornehmen 3 5 Gew hrleistun
13. ING DUDU 53 2 2 S entrainer avec le PC 9 2 2 S entrainer avec le PC 9 Dans le MENU TEMPS vous pouvez voir La TEMPS TOT mesure continuellement votre l heure et vous pouvez aussi appeler des dur e d exercice d s que le Gestionnaire i H sense MENU TEMPS donn es pour vos trois plages d exercice et d exercice est activ est donc possible de Ex RESET TIME pour votre dur e d exercice totale De plus saisir la dur amp ee d exercice totale sur de longues Zei Torf ce menu dispose des fonction R veil p riodes semaines mois 19349 Vous d cidez vous m me quand vous remettez les donn es z ro fonction RESET Appuyez sur ENTER pour acc der au MENU TEMPS HZ FZ PZ LL seess ENTER HEURE affiche la date et l heure L affichage HEALTH Z indique pendant combien de temps vous vous tes entra n e dans la fourchette de pouls de cette plage en minutes heures et de la dur e d exercice totale FITNESS Z ici vous pouvez voir pendant combien de temps vous vous tes entra n e dans la fourchette de pouls de cette plage en minutes heures et de la dur e d exercice totale Avec l affichage POWER Z vous pouvez voir pendant combien de temps vous vous tes entrain e dans la fourchette de pouls de cette plage en minutes heures et de la dur e d exercice totale HZ 1 FZ PZ des 13 FOE VUE www sigmasport com 55 FRANGAIS 2 2
14. INING MANAGER est activ 4 INDICATEUR de menu L indicateur affiche le menu dans lequel vous vous trouvez un instant donn 44 www sigmasport com Les touches Touche de fonction 2 Touche de fonction 1 La fonction de la touche est visible l affichage La fonction de la touche est visible l affichage Sans indication d affichage fonction EXIT Passer aux pages suivantes dans les menus Moin el Retourner aux num rique pages pr c dentes affich e dans les menus Touche T Manager Le PC 9 passe directement au menu TRAINING MANAGER ou faire d croitre la valeur num rique affich e Les fonctions SET entr e SN Langue N TIME on menu temps Date Heure Bip Health Zone Fitness Zone Power Zone Dur e totale Mon nom MANAGER HEART menu FC Dur e de l exercice Fr quence cardiaque moyenne FC Kcal d pens es Total des kcal d pens es total kcal Training Manager 45 FRAN AIS 1 4 Les menus principaux fonctions 1 5 Effectuer les r glages Les quatre menus principaux de votre PC 9 4 D OFF START TRAINING GOOD 46 Votre PC 9 possede quatre menus principaux LINDICATEUR de menu affiche le menu dans lequel vous vous trouvez un instant donn Ceci est galement indiqu par la description l affichage TRAINING MANAGER Vous d marrez arr tez
15. S entrainer avec le PC 9 2 2 S entrainer avec le PC 9 MENU FC HEART Hz I FZ LPZ L DDED j ENTER at MAS REI TRATHT IME PACE am Dans le menu principal MENU FC HEART vous pouvez appeler des donn amp es d exercice diff rentes relatives exercice en cours Pour appeler le MENU FC appuyez sur ENTER LZONE INDICATOR en haut de l affichage vous montre dans laquelle des trois plages de pouls vous vous trouvez un instant donn Imm diatement en dessous vous pouvez voir quel pourcentage de votre fr quence cardiaque maximum vous vous exercez cet instant TRAINTIME est la dur e d exercice de votre entra nement actuel MOYEN vous indique votre combien bat votre pouls en moyenne Sous KCAL les calories d pens es pendant l entra nement en cours sont affich es www sigmasport com Des que le Gestionnaire d exercice est activ les calories d pens es sont saisies TOTAL KCAL indique les calories d pens es pendant une p riode longue semaines mois Vous d cidez vous m me quand vous remettez les donn es z ro fonction RESET Hz FZ PZ daaa oD Es RESET a E TOTALECAL 895 57 FRANGAIS 3 Informations A 3 1 Informations sur la fr quence cardiaque D on 3 1 Informations sur la fr quence cardiaque La fr quence cardiaque FC qu on appelle aussi le pouls est donn e en pulsations par minute Fr quence cardia
16. active mode Note Resetting training data completely deletes the last training unit Look at your training data before you reset data prior to starting a new training unit Press YES to reset the training data to O Pressing NO interrupts this procedure Your data have been reset Press OFF to reach inactive mode gt Ex ENO 5 TRAIMINE OFF RESET rue G0 FIS ENGLISH b esessac esses sseenereseseXQeckeven OFF START TRAINING 00000 33 2 2 Training with the PC 9 VS 2 2 Training with the PC 9 In the TIME MENU you will see the current time and can access data for three training zones and your total training time This TIME MENU menu also offers the alarm functions Press ENTER to reach the TIME menu CLOCK shows date and time Deeg 01 JAN 09 The HEALTH Z indicator shows how long you have been training in this zone in minutes hours and as percentage of overall training time FITNESS Z here you can see how long you have been training in the pulse field of this zone in minutes hours and as percentage of overall training time The POWER Z indicator shows how long you have been training in the pulse field of this zone in minutes hours and as percentage of overall training time IS Keess Ox IN www sigmasport com The TOTALTIME reading continually records q your training period as soon as the Training i usa Manager is activated This
17. ant sur les touches plus moins dans le menu principal vous acc dez au menu REGLAGES SET Appuyez sur ENTER pour appeler le menu REGLAGES 1 5 Effectuer les r glages 1 5 Effectuer les r glages 4 gt Ex CHANGE HEURE 4 gt SALE MAT Vue d ensemble du menu REGLAGES 48 55 Quels r glages doivent tre effectu s Avec les touches plus moins vous choisissez entre les fonctions d entr es Vous r glez l heure dans le menu HEURE Appuyez sur ENTER pour appeler une fonction d entr e Vous souhaitez modifier les r glages courants Appuyez sur CHANGE pour modifier les r glages courants Pour retourner au choix de fonctions d entr e appuyez sur EX Vous souhaitez modifier le format Regler modifier la valeur clignotante avec les touches plus moins Appuyez sur OK pour confirmer le r glage Vous souhaitez fixer une valeur Modifier la valeur clignotante avec les touches plus moins Pour acc der la position suivante appuyez sur NEXT Vous souhaitez sauvegardez le r glage Appuyez sur SAVE pour sauvegardez et quitter le r glage Le menu ENTREE de votre PC 9 est divis en sept sous menus Vous trouverez ci dessous une vue d ensemble des fonctions devant tre r gl es www sigmasport com Sous menu LANGUE Pour modifier la langue appuyez sur ENTER Pour acc der la fonction devant tre r gl e qui suit ou qui pr c de appuyez sur plus moins
18. chage est faible La raison d un affichage faible peut tre une batterie presque vide Vous devriez la changer d s que possible type CR 2032 n d art 00342 60 www sigmasport com Une pile de type CR 2032 n d art 00342 est employ e pour le cardiofrequence metre et pour la sangle de poitrine Le cardiofrequence metre SIGMA SPORT est un instrument de mesure hautement labor Pour garantir le fonctionnement et l tanch it la pile devrait tre remplac e par un vendeur sp cialis Si la pile n est pas chang e correctement cela peut endommager le cardiofr quence m tre ce qui a pour cons quence l annulation de la garantie Toutes les donn es personnelles doivent tre de nouveau entr es apr s que la pile a t remplac e 3 5 Garantie Nous accordons une garantie notre partenaire contractuel conform ment la l gislation Les piles sont exclues de la garantie Au cas o vous voudriez faire valoir votre droit la garantie veuillez contacter le vendeur aupr s duquel vous avez achet votre cardiofrequence metre ou bien envoyez avec le port d ment pay votre cardiofrequence metre avec preuve d achat et tous les accessoires SIGMA Elektro GmbH Dr Julius Leber Stra e 15 D 67433 Neustadt WeinstraBe Service Tel 49 0 63 21 91 20 118 E Mail service sigmasport com Si vous avez droit la garantie vous recevrez un appareil de remplacement Vous n avez droit qu au mod le en cou
19. dable In the front raise the belt slightly from the skin Moisten ribbed zones electrodes on the back of the transmitter with water 26 Cl mc Ze Fastening the bicycle mounting bracket 31 2 2 Training with the PC 9 2 2 Training with the PC 9 TRAINING MANAGER OFF START TRAINING NNN gt HZ FZ I PZ d ss E me PAUSE TRATNTINE lt GOG iD Wl ass END PAUSE 4 130 TRAINTINE G0 F 10 END STAR E TRATHING lt 0 F D HZ I FZ pz des Start stop and interrupt your training session with the TRAINING MANAGER All data in the TIME and PULSE menu relate to the current TRAINING MANAGER From each menu you reach the TRAINING MANAGER by pressing the T Manager key The PC 9 receives signals from the chest belt Press START at the beginning of your training session The training has started The various training data TIME and PULSE menu are being calculated The RUNNING MAN shows that the TRAINING MANAGER is activated To interrupt the training session press PAUSE When you are ready to continue the session again press START once more Press END to finish the training session www sigmasport com To confirm the end of the training session press END once more If you decide to continue your training session please press EX To reset training data TIME and HEART RATE menu press RESET OFF returns you to in
20. e SETTING menu SETTING menu SETTING principle 1 5 Settings 1 5 Settings pe CLOCK Overview of SET menu 28 What do you want to set Using the plus minus keys choose between set functions The time is set in the CLOCK menu item Press ENTER to access a setting function Changing a current setting Press CHANGE to alter the current setting To return to the setting selection functions press EX Changing format Using the plus minus keys change set the flashing value Press OK to confirm the setting Setting a value Using the plus minus keys raise reduce the flashing value To move to the next location press NEXT Saving the setting To save and exit the setting press SAVE The SETTING menu of your PC 9 is divided into seven sub menus Below is an overview of the setting functions www sigmasport com To change your weight press CHANGE Should you wish to alter the automatically LANGUAGE sub menu To change the language press ENTER To move to the previous next setting function press plus minus Ap ones are To change the pulse zones press ENTER After inputting your personal data the PC 9 automatically calculates your maximum heart rate and your three training zones You can change these settings manually if necessary HR ZONES sub menu To change the indicated sex press CHANGE Store your setting with SAVE You can set your age numerically Press
21. e befinden 4 www sigmasport com Die Tastenbelegung Funktionstaste 1 Tastenbelegung ist im Display zu lesen Ohne Display angabe EXIT Funktion Minus R ckw rts bl ttern in den Men s oder den angezeigten Ziffernwert verringern Die Funktions bersicht TIME Zeit Men Uhr Health Zone Fitness Zone Power Zone Totalzeit HEART Puls Men Trainingszeit Durchschnittliche Herzfrequenz Kcal Verbrauch Gesamter Kcal Verbrauch Total Kcal Funktionstaste 2 Tastenbelegung ist im Display zu lesen T Manager Taste PC 9 springt direkt in das TRAINING MANAGER Meni DEUTSCH Vorw rts bl ttern in den Men s oder den an gezeigten Ziffern wert erh hen SET Eingabe Sprache Pulszonen Uhr Datum Ton Mein Name MANAGER Training Manager 1 4 Die Hauptmen s Funktionen 1 5 Einstellungen vornehmen Die vier Hauptmen s Ihres PC 9 K RTS TRAINING lt G0G00 Ihr PC 9 ist in vier Hauptments gegliedert In welchem der Hauptmen s Sie sich gerade befinden wird durch den Men POINTER und durch die Beschreibung auf dem Display angezeigt TRAINING MANAGER Im TRAINING MANAGER starten stoppen und unterbrechen Sie Ihr Training Durch Dr cken der T Manager Taste gelangen Sie aus jedem Men direkt in Ihren TRAINING MANAGER Informationen ab S 12 EINGABE SET
22. enus The POINTER menu and the description on the display indicates which of the main menus you are currently in TRAINING MANAGER You start stop and interrupt your training session in the TRAINING MANAGER By pressing the T Manager key you jump from any menu straight to your TRAINING MANAGER Information from p 32 onwards SETTING SET Information from p 27 onwards TIME MENU TIME Information from p 34 onwards HEART RATE MENU HEART Information from p 36 onwards www sigmasport com Before you start training you need to wake up your PC 9 To do so hold down any key for at least three seconds Before and after training you can wear the PC 9 as a normal wristwatch The display now shows date time and PC 9 To activate your PC 9 press any key for three seconds You will automatically reach the TRAINING MANAGER main menu Activating the PC 9 ENGLISH Before beginning training input your personal data in the SETTING menu Time date and alarm etc are also set in this menu Inputting of your data is accomplished according to the principle described With plus minus you move to the previous next sub menu or input a numerical value By pressing function key 2 you confirm and by pressing key you exit the menu Example setting the time Accessing the SETTING menu By pressing the plus minus keys in the main menu you reach the SETTING menu Press ENTER to access th
23. es qui se trouvent dans le MENU TEMPS et FC se rapportent au TRAINING MANAGER en cours Vous acc dez au TRAINING MANAGER avec la touche T MANAGER partir de n importe quel menu Le PC 9 recoit des signaux envoyes de la sangle Pour commencer votre entrainement appuyer sur START Lentrainement a commence Les donn es d exercice MENU TEMPS et FC vont tre calcul es Lorsque le TRAINING MANAGER est active le RUNNING MAN est affiche Pour interrompre l exercice appuyez sur PAUSE Si vous souhaitez poursuivre l exercie appuyez de nouveau sur START Pour terminer l exercice appuyez sur END www sigmasport com Pour confirmer la fin de l exercice appuyer de nouveau sur END Si vous souhaitez poursuivre l exercice appuyez sur EX Pour remettre z ro les donn es d exercice MENU TEMPS et POULS appuyez sur RESET Vous retournez en mode veille avec OFF Attention la remise z ro des donn es d exercice efface les informations relatives au dernier entra nement Regardez vos donn es d exercice avant de remettre les donn es z ro pour un nouvel entra nement Appuyez sur YES pour remettre les donn es d exercice z ro Vous pouvez interrompre ce processus en appuyant sur la touche NO Les donn es ont t remises z ro Pour passer en mode Veille appuyez sur OFF ET sens Es ENO TRAINING 4 OFF RESET ah THING 200 E It AT FRAN AIS TRAIN
24. et interrompez votre exercice dans le TRAINING MANAGER En appuyant sur la touche Gestionnaire d exercice vous acc dez directement au TRAINING MANAGER partir de n importe quel menu Infos partir de la p 52 REGLAGES SET Infos partir de la p 47 MENU TEMPS TIME Infos partir de la p 54 MENU FC HEART Infos partir de la p 56 www sigmasport com Vous souhaitez appeler le menu REGLAGES Aant de commencer l exercice r veillez votre PC 9 Activez le Pour cela maintenez une touche quelconque PC 9 enfonc e pendant trois secondes Vous pouvez porter le PC 9 comme une montre normale avant et apr s l exercice A l affichage on peut voir la date l heure et SIE Pour activer votre PC 9 maintenez une touche quelconque enfonc e pendant trois secondes Vous acc dez ainsi directement au menu principal TRAINING MANAGER Avant le commencement de l entra nement u entrez vos donn es personnelles dans le S menu ENTREE Menu Z 1 REGLAGES a L L heure la date la fonction r veil etc sont galement fix es partir de ce menu L entr e de vos donn es lieu selon le principe suivant avec les touches plus moins vous acc dez au sous menu pr c dent suivant ou Principe vous modifiez une valeur num rique Avec la i d REGLAGES touche de fonction 2 vous confirmez et avec la touche 1 vous quittez le menu Exemple r glage de l heure En appuy
25. g Funktionen des PC 9 9 e E OO HEART ZONE RATE LIMIT ALARM KCAL HEART TRAIN TRAIN PULSE TIME 12 24 DATE MANAGER ZONES MX LE a ONE SIMPLE INDICATOR USE 2 www sigmasport com NOOR WO N 11 12 12 14 16 18 19 20 21 21 Vorwort Herzlichen Gl ckwunsch dass Sie sich f r einen Puls Computer aus dem Hause SIGMA SPORT entschieden haben Ihr neuer PC 9 wird Ihnen jahrelang ein treuer Begleiter bei Sport und Freizeit sein Der PC 9 ist ein technisch anspruchsvolles Messinstrument Bitten lesen Sie diese Bedienungsanleitung sorgf ltig durch um sich mit den Funktionen dieses Puls Computers vertraut zu machen SIGMA SPORT w nscht Ihnen viel Spa bei der Benutzung Ihres PC 9 Puls Computer PC 9 Elastischer Gurt Pulsabnehmer mit Sender 9 Fahrradhalterung mit O Ring DEUTSCH 1 2 bersicht Uhr Symbole Displayaufbau 1 3 Die Tastenbelegung Funktions bersicht 4 Men POINTER 1 ZONE INDICATOR 2 UHR Format JIS qinni 7 CON 1 ZONE INDICATOR Der ZONE INDICATOR zeigt Ihnen in welcher der drei Trainingszonen Sie zur Zeit trainieren 2 UHR Format Im 12h Modus k nnen Sie sehen ob die Uhrzeit den Vormittag AM oder Nachmittag PM anzeigt 3 RUNNING MAN Der RUNNING MAN erscheint immer dann auf dem Display wenn der TRAINING MANAGER aktiviert ist 4 Men POINTER Der Pointer zeigt auf das Men in welchem Sie sich gerad
26. g fortsetzen m chten dr cken Sie bitte EX Hz FZ PZ ss IP Ex ERG TRAIM IHG F r das Zur cksetzen der Trainingsdaten ZEIT und PULS MENU RESET dr cken Mit OFF kehren Sie in den Ruhemodus zur ck Durch das Zur cksetzen der Trainingsdaten wird die letzte Trainingseinheit komplett gel scht re gt d OFF RESET TRAINING 400 15 gt Sehen Sie sich erst lhre Trainingsdaten an bevor Sie vor Beginn einer neuen Einheit die Daten zur cksetzen Dr cken Sie YES um die Trainingsdaten auf O zur ck zu setzen Mit der Taste NO brechen Sie diesen Vorgang ab ed ie a Die Daten wurden zur ckgesetzt Um in den Ruhemodus zu gelangen dr cken Sie OFF 13 BEOTSCH 2 2 Trainieren mit dem PC 9 ER 2 2 Trainieren mit dem PC 9 ZEIT MEN TIME Hz FZ PZ iD Im ZEIT MEN sehen Sie die aktuelle Uhrzeit und k nnen Daten zu Ihren drei Trainings zonen und Ihrer Gesamttrainingszeit abrufen Au erdem bietet dieses Men die Funktion Wecker Dr cken Sie ENTER um in das ZEIT MEN zu gelangen UHR zeigt Datum und Uhrzeit Die HEALTH Z Anzeige gibt an wie viel Zeit Sie im Pulsbereich dieser Zone trainiert haben in Min Std und der gesamten Trainingszeit FITNESS Z hier k nnen Sie sehen wie viel Zeit Sie im Pulsbereich dieser Zone trainiert haben in Min Std und der gesamten Trainingszeit Die Anzeige POWER Z macht deutlich wie v
27. gle pendant l exercice Lhorloge ne re oit plus le signal O s affiche l cran apr s quelques instants le PC 9 passe en mode veille le chronom tre est arr t Quel est l impact du passage de l horloge sur 24h l horloge sur 12h en dehors de l affichage de l heure Le PC 9 passe automatiquement des kg mode 24h aux livres lb mode 12h Est ce que le cardiofr quence m tre SIGMA SPORT s teint compl tement Non En mode veille seule l heure est affich e vous pouvez donc aussi vous en servir comme montre de poignet Dans ce mode le PC 9 consomme tr s peu d lectricit Est ce que je peux porter la sangle de poitrine sur un tapis roulant Oui les signaux peuvent tre recus et affich s par presque tous les appareils de cardio training Est ce que les cardiofr quence m tres SIGMA SPORT sont tanches Est il possible de nager avec Oui jusqu une profondeur de trois m tres Attention ne pas actionner les touches sous l eau sinon de l eau pourrait p n trer dans le bo tier Eviter d utiliser l appareil dans l eau de mer sous peine de perturbations possibles Pour quelle raison l affichage est il lent ou pr sente une teinte noire Il est possible que la temp rature de fonctionnement ait t d pass e dans un sens ou dans l autre Votre cardiofr quence metre est con u pour fonctionner des temp ratures allant de 1 C 55 C Que faire lorsque l affi
28. iel Zeit Sie im Pulsbereich dieser Zone trainiert haben in Min Std und der gesamten Trainingszeit www sigmasport com Die TOTALZEIT erfasst fortlaufend Ihre Trainingszeit sobald der Training Manager aktiviert ist Damit ist das Erfassen von Gesamt Trainingszeiten ber l ngere Zeitr ume Wochen Monate hinweg m glich Sie selbst k nnen entscheiden wann Sie die Daten zur ckstellen RESET Funktion 15 DEUTSCH 2 2 Trainieren mit dem PC 9 2 2 Trainieren mit dem PC 9 PULS MEN HEART Im Hauptmen PULS HEART k nnen Sie zu Ihrem aktuellen Training unterschiedliche Trainingsdaten abrufen Zum Aufrufen des PULS MENUs ENTER dr cken Der ZONE INDICATOR am oberen Ende des Displays zeigt Ihnen in welcher der drei Pulszonen Sie sich gerade befinden Darunter sehen Sie bei wie viel Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz Sie zur Zeit trainieren TRAINZEIT ist die Trainingszeit Ihres aktuellen Trainings DURCHSCHN zeigt Ihnen Ihren aktuellen Durchschnittspuls Unter KCAL werden die verbrannten Kalorien der aktuellen Trainingseinheit angezeigt www sigmasport com Sobald der Training Manager aktiviert ist werden die verbrauchten Kalorien erfasst TOTAL KCAL zeigt Ihnen den Kalorienverbrauch ber einen l ngeren Zeitraum Wochen Monate Sie selbst k nnen entscheiden wann Sie die Daten l schen RESET Funktion 17 DEUTSCH 3 Informieren A 3 1 Wissenswertes zur Her
29. n Mit den Tasten Plus Minus w hlen Sie zwischen den Eingabe Funktionen Die Uhrzeit stellen Sie im Men punkt UHR ein ENTER dr cken um eine Eingabe Funktion aufzurufen Aktuelle Einstellung ndern CHANGE dr cken um die aktuelle Einstellung zu ndern Um zur Auswahl der Eingabe Funktionen zur ckzukehren EX dr cken Format ndern Mit den Tasten Plus Minus den blinkenden Wert ndern einstellen OK dr cken um die Einstellung zu best tigen Wert einstellen Mit den Tasten Plus Minus den blinkenden Wert erh hen verringern Um zur n chsten Stelle zu wechseln NEXT dr cken Speichern der Einstellung Zum Speichern und Verlassen der Einstellung SAVE dr cken Das EINGABE Men Ihres PC 9 ist in sieben Untermen s gegliedert Nachfolgend finden Sie eine bersicht der einzustellenden Funktionen www sigmasport com Untermen SPRACHE Zum ndern der Sprache ENTER dr cken Um zur vorherigen n chsten einzustellenden Funktion zu gelangen Plus Minus dr cken Untermen PULSZONEN Zum ndern der Pulszonen ENTER dr cken Nach Engene Ihrer pers nlichen Daten berechnet der PC 9 automatisch Ihre max Herzfrequenz und Ihre drei Trainingszonen Bei Bedarf k nnen Sie diese Werte manuell ver ndern Untermen PULSZONEN Zum ndern des Geschlechts CHANGE dr cken Ihre Einstellung sichern Sie mit SAVE EE Ihr Alter k nnen Sie ziffernweise einstellen CHANGE dr cken zum ndern am E
30. n ich w hrend des Trainings den Brustgurt ablege Die Uhr erh lt kein Signal mehr auf dem Display erscheint die Anzeige OD nach kurzer Zeit geht der PC 9 in den Ruhezustand ber Stoppuhr l uft nicht Welche Auswirkung hat die Umstellung von 24h auf 12h Anzeige ausser der Uhrzeit Anzeige Der PC 9 stellt automatisch von kg 24h Modus auf Ib 12h Modus um Schalten sich SIGMA SPORT Puls Computer komplett ab Nein Im Ruhezustand werden nur Uhrzeit Datum und PC 9 angezeigt so dass Sie den Puls Computer auch als normale Armbanduhr verwenden k nnen In diesem Zustand verbraucht der PC 9 nur sehr wenig Strom Kann ich den Brustgurt auf einem Laufband verwenden Ja die Signale k nnen von fast allen entsprechenden Cardioger ten empfangen und angezeigt werden Sind SIGMA SPORT Puls Computer wasserdicht und k nnen zum Schwimmen verwendet werden Ja bis zu einer Wassertiefe von drei Metern Bitte beachten die Tasten unter Wasser nicht bet tigen da sonst Wasser in das Geh use eindringen kann Der Gebrauch im Meerwasser sollte vermieden werden da Funktionsst rungen auftreten k nnen Was ist der Grund wenn die Anzeige im Display tr ge reagiert oder eine Schwarzf rbung zeigt Es k nnte sein dass die Betriebstemperatur ber oder unterschritten wurde Ausgelegt ist Ihr Puls Computer auf eine Temperatur von 1 C bis 59 C Was ist bei einer schwachen Displayanzeige zu tun Eine schwache
31. nde mit SAVE sichern Zum ndern Ihres Gewichtes CHANGE dr cken Ihre Einstellung sichern Sie mit SAVE Ihre max Herzfrequenz wird automatisch errechnet Zum ndern des Wertes bitte CHANGE dr cken Der untere Grenzwert Ihrer HEALTH Zone HZ wird automatisch errechnet M chten Sie diesen Wert ver ndern CHANGE dr cken Falls Sie den automatisch berechneten unteren Grenzwert Ihrer FITNESS Zone FZ ver ndern wollen dr cken Sie CHANGE Um den automatisch errechneten unteren Grenzwert Ihrer POWER Zone PZ zu ver ndern dr cken Sie CHANGE DEUTSGEH 1 5 Einstellungen vornehmen 2 Trainieren 2 1 Anlegen des Brustgurtes Lenkerhalter Den oberen Grenzwert der Power Zone PZ k nnen Sie mit CHANGE ver ndern Der Wert darf die max HF nicht berschreiten Untermen UHR Zum ndern der Uhrzeit ENTER dr cken Untermen DATUM Zum ndern des Datums ENTER dr cken Untermen TON Zum Ein Ausschalten des akustischen Signals ENTER dr cken Untermen MEIN NAME Zum Einstellen der pers nlichen Begr ung ENTER dr cken www sigmasport com Verbinden Sie den Sender mit dem elastischen Gurt ber den Feststellmechanismus kann die L nge des Gurtes individuell angepasst werden Achten Sie darauf die Gurtl nge so einzustellen dass der Gurt gut aber nicht zu fest anliegt Den Gurt so umlegen dass der Sender bei M nnern unterhalb des Brustmuskel ansatzes und bei
32. nt labor Veuillez lire attentivement o S exercer N le mode d emploi afin de vous familiariser avec 7 les fonctions de ce cardiofr quence m tre 2 1 Pose de la sangle de poitrine montage de la fixation au guidon 91 SIGMA SPORT vous souhaite beaucoup de 2 2 S exercer avec le PC 9 52 plaisir avec votre PC 9 Appeler le TRAINING MANAGER 52 Contr le de l exercice dans le MENU TEMPS 54 RS Contr le de l exercice dans le MENU FC 56 Cardiofrequence metre PC 9 3 Informations 3 1 Informations sur la frequence cardiaque 58 3 2 Remarques importantes 59 3 3 Foire aux questions et service 60 3 4 Remplacer la batterie 61 een 3 5 Garantie 61 Fonctions du PC 9 42 en an ug amp ZONE u LIMIT ALARM KCAL a sl RAIN T TIME 12 24 DATE MANAGER My SET S NAME Z ZONE SIMPLE INDICATOR USE www sigmasport com Sangle lastique Emetteur thoracique Fixation pour v lo FRAN AIS 43 1 2 Vue d ensemble horloge symboles affichage O 1 3 Vue d ensemble des touches et fonctions 4 INDICATEUR de menu 1 ZONE INDICATOR 2 Format HEURE mm AO as L a Klo geg 1 ZONE INDICATOR L ZONE INDICATOR vous permet de savoir dans quelle plage d exercice vous entrainez un instant donn 2 Format HEURE En mode 12 heures vous pouvez voir s il s agit du matin AM ou de l apr s midi PM 3 RUNNING MAN L RUNNING MAN appara t toujours l affichage lorsque le TRA
33. ower Zone is very intensive and should only be performed by trained individuals ENGLISH Please be aware that these are general guidelines Target zones will vary from person to person Individualized training personal goal setting is only possible through a well qualified trainer who knows the individual 3 2 Important information If no heart rate frequency can be read on the display this may be the result of the following e The chest strap transmitter is not worn properly e The inside surfaces of the conductive ribbed rubber pads are not clean or not moist e Disturbance from electrical interference sources high voltage cables railway lines etc e Transmitter battery CR 2032 is empty ref no 00342 e In some cases use of a conductive gel may be necessary Please consult your doctor before starting training especially if you suffer from any cardiovascular illnesses 39 3 3 Frequently asked questions and service D 3 4 Changing the battery be What happens if take off the chest belt during training The clock no longer receives a signal and the indication O appears on the display After a short while the PC 9 switches to inactive mode stop watch no longer runs What is the effect of changing from the 24 hour to the 12 hour clock apart from the time display The PC 9 switches automatically from kg mode 24 hour clock to Ib mode 12 hour clock Do SIGMA SPORT pulse computers switch off
34. que maximale La fr quence cardiaque maximale FC max repr sente votre fr quence cardiaque maximale possible lorsque vous allez jusqu au bout de vos capacit s physiques Votre FC max personelle d pend de votre age de votre sexe et de votre condition physique La meileure facon de d terminer votre FC max personelle est de proc der a un test d effort Nous vous conseillons de passer ce test chez un m decin et de le refaire intervalles r guliers La FC max peut galement tre approximativement d termin e au moyen d une quation math matique Hommes 210 ge 2 0 11 x poids personnel en kg 4 Femmes 210 ge 2 0 11 x poids personnel en kg Le bon pouls pendant l exercice La plage d exercice est la fourchette dans laquelle la fr quence cardiaque doit se trouver pendant l exercice pour que celui ci soit efficace et men correctement Du point de vue de la m decine du sport on distingue trois plages d exercice 58 www sigmasport com HZ Health Zone Sante 55 70 de la FC max Groupe bien tre pour personnes qui re ceommencent Cettplage est galement nomm e plage de combustion des graisses Ici le m tabolisme a robie est mis contribution c est dire que les graisses et les glucides sont br l s autrement dit transform s en Energie FZ Fitness Zone Sport 70 80 de la FC max Groupe sport pour personnes entra n es Dans la plage
35. r damages in accordance with the statutory regulations in respect to our contractual partners Batteries are excluded from the warranty In the event of a warranty claim please contact the dealer from whom you purchased your heart rate monitor or send the heart rate monitor together with receipt of purchase and all accessory parts having paid sufficient postage to SIGMA Elektro GmbH Dr Julius Leber Stra e 15 D 67433 Neustadt Weinstra e Germany Service Tel 49 0 63 21 91 20 118 Email service sigmasport com For warranty in the US Canada and Mexico SIGMA SPORT USA 1067 Kingsland Drive Batavia IL 60510 Service 888 744 6277 Email sales sigmasport us In the event that you are entitled to a warranty claim you will receive a replacement unit A claim only exists for the model current at this time The manufacturer reserves the right to make technical changes 41 1 Faire connaissance Contenu Francais 1 1 Preface et contenu lu Faire connaissance Pr face 1 1 Pr face et contenu 43 Vous avez choisi un cardiofrequence metre 1 2 Vue d ensemble de l horologe des symboles de SIGMA SPORT et nous vous en f licitons et de l affichade 44 Votre nouveau PC 9 vous accompagnera 1 3 Touch f ge 45 fid lement de nombreuses ann es pendant 3 Touches et fonctions vos activit s de sport et de loisir 1 4 Les menus principaux fonctions 46 1 5 Effectuer les r glages 47 Le PC 9 est un instrument de mesure hauteme
36. rs ce moment l Sous r serve de modifications techniques par le fabricant FRAN AIS Notes You can find the CE Declaration under www sigmasport com Batterien d rfen nicht im Hausm ll entsorgt werden Batteriegesetz BattG Bitte geben Sie die Batterien an einer benannten bergabestelle zur Entsorgung ab Batteries may not be disposed of in household waste Germany Battery Law BattG Please hand in the batteries at a nominated hand over point for disposal Ne pas jeter les piles aux ordures m nag res loi allemande relative aux piles et accu BattG Veuillez rapporter vos piles usag es dans un centre de collecte agr Lithium 62 www sigmasport com 63
37. uency The maximum heart rate max HR is the highest frequency possible achieved at total exhaustion during physical performance Some factors that can influence max HR are age weight sex and fitness level The best way to determine your max HR is a stress test We recommend that you have your doctor carry out this test for you at regular intervals The max HR can also be estimated with the aid of a mathematical formula Men 210 half age 0 11 x personal weight in kg 4 Women 210 half age 0 11 x personal weight in kg Note To convert weight from Ib to kg multiply by 2 2 The correct training pulse The training zone is the range in which the heart rate frequency should fluctuate during effective and targeted training Three training zones can be classified from a sports medicine perspective 38 www sigmasport com HZ Health Zone Health 55 70 of the HR max Orientation General wellness and weight reduction This zone is commonly referred to the fat burning zone At this intensity the body readily burns fat and carbohydrates for energy FZ Fitness Zone Fitness 70 80 of the HR max Orientation Advanced fitness aerobic conditioning Your training is considerably more intensive in the Fitness Zone Energy is primarily generated from the combustion of carbohydrates PZ Power Zone Performance 80 100 of HR max Orientation Competitive training The training in the P
38. ydrate verbrannt bzw in Energie umgewandelt FZ Fitness Zone Fitness 70 80 der HF max Ausrichtung Fitness f r Fortgeschrittene In der Fitness Zone trainieren Sie bereits deutlich intensiver Die Energie wird hier haupts chlich aus der Verbrennung von Kohlenhydraten herangezogen DEUTSCH PZ Power Zone Leistung 80 100 der HF max Ausrichtung Training f r leistungsorientierte Sportler Das Training in der Leistungszone ist sehr intensiv und sollte nur von trainierten Sportlern durchgef hrt werden Bitte beachten Sie immer dass allgemeine Pl ne niemals auf die pers nlichen Belange des Sportlers eingehen k nnen Daher ist eine wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut ausgebildeten Trainer m glich der den Sportler pers nlich kennt 3 2 Wichtige Hinweise Falls keine Herzfrequenzanzeige auf dem Display zu lesen ist kann das folgende Gr nde haben e Der Gurt mit dem Pulsabnehmer wurde nicht korrekt angelegt e Die Sensoren Elektroden des Pulsabnehmers sind verschmutzt oder nicht feucht e Es liegen St reinfl sse durch elektrische St rquellen Hochspannungsleitungen Bahnlinien etc vor e Senderbatterie CR 2032 ist leer Art Nr 00342 Bitte konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt insbesondere wenn bei Ihnen kardiovaskul re Grunderkrankungen vorliegen 19 3 3 H ufig gestellte Fragen und Service ba 3 4 Batteriewechsel o Was passiert wen
39. zfrequenz ba D 3 1 Wissenswertes zur Herzfrequenz 1 Die Herzfrequenz HF oder auch der Puls wird in Schl gen pro Minute angegeben Maximale Herzfrequenz Die maximale Herzfrequenz HF max ist die z Zt maximal m gliche Frequenz mit der Ihr Herz bei totaler Aussch pfung Ihrer k rperlichen Leistungsf higkeit schl gt Die pers nliche HF max ist abh ngig von Ihrem Lebensalter Ihrem Geschlecht Ihrer Leistungsbereitschaft Ihrer sportartspezifischen Leistungsf higkeit und Ihrem k rperlichen Zustand Die beste M glichkeit Ihre pers nliche HF max zu ermitteln ist ein Belastungstest Wir empfehlen diesen Test beim Arzt durchzuf hren und in regelm igen Abst nden zu wiederholen Die HF max kann auch mittels einer mathematischen Gleichung gesch tzt werden M nner 210 halbes Alter 0 11 x pers nliches Gewicht in kg 4 Frauen 210 halbes Alter 0 11 x pers nliches Gewicht in kg Der richtige Trainingspuls Die Trainingszone ist der Bereich in dem sich die Herzfrequenz w hrend eines effektiven und zielgerichteten Trainings bewegen sollte Aus sportmedizinischer Sicht lassen sich drei Trainingszonen einteilen 18 www sigmasport com HZ Health Zone Gesundheit 55 70 der HF max Ausrichtung Wellness f r Wieder Einsteiger Diese Zone wird auch Fettverbrennungszone genannt Hier wird der aerobe Stoffwechsel trainiert d h in den Muskeln werden Fette und Kohlenh
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