Home

Tunturi C65 Home Gym User Manual

1. J gt 5 2 M6 10mm SCREW 1 NO 1 25 1 HX8 no 130 J non ui 84 M8 1 2mm WASHER 22 NO 17 8 NYLOCK NUT4 M6 SPRINGWASHERE CX4 mn 6 x 5 ag 043 EX 1 N 1 NO 117 E NON IN INZ INS 2 Eee GRA ER EE NO 1 29 rie OOOO rs 1x2 8 M5 15mm SCREW 2 IN 7 8 SPRINGWASHERYA op _M5 30 SCREW HX 8no 1 28 M8 15mm ALLEN HEAD SCREW 16 Too x ns So N 27 ig 2 lt TOOL 1 GX8 HX8no 1 31 BX8 1 6 IX2 NO 1 3 M8 WASHER CURVE10 NO 1 27 mies 8217 025 0 A W EX2 nc GX2 M8 2 0mm WASHER 4 592 EN urur 65 N De e 18 SS FS AE EN N N go oi 9 n x lt x 65 2x ox 8 20 W 2 12 8 ON 2x 9 M8X38X2 0t 2X fw M5X15 TUNTURI ex gt 5 12 M5 9 16 1 51 2 1 F5 MR U M8X28X2 0t aD M8X16X1 2t 2 8 15 M8X20 0 M8 2X 0
2. FEMMES POUVOIR MAXIMUM D ABSORBTION D OXYG NE 2 1 TR S FAIBLE 7 EXCELLENTE AGE 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 128 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 25 25 29 30 33134 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 21 21 23 24 27 28 31132 35 36 38 gt 38 50 54 19 119 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24125 27 28 30 gt 30 MAINTENANCE L appareil ne requi rent qu un minimum maintenance V rifiez de temps en temps que tous les crous et vis sont serr s e Apr s s tre exerc s chez toujours avec un tissu mou et absorbant N utilisez pas de d tergent e N enlevez jamais les capots protecteurs de l appareil MODE D EMPLOI e C65 w gt e Le frein lectromagn tique forme un champ magn tique capable d endommager le m canisme d une montre ou la bande magn tique des cartes bancaires ou de cr dit si ceux ci entrent en contact imm diat avec les aimants Ne tentez jamais de d tacher ou d enlever le frein lectromagn tique e Le frein lectromagn tique est bas sur la r sistance lectromagn
3. WOMEN MAXIMAL OXYGEN UPTAKE 2 1 VERY POOR 7 EXCELLENT AGE 1 2 3 4 5 6 7 18 19 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 27 27 31132 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27128 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 18 18 20121 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 16 16 18 19 21 122 24 25 27 28 30 gt 30 GB OWNER S MANUAL e C65 MAINTENANCE The equipment requires very little maintenance Check however from time to time that all screws and nuts are tight e After exercising clean the equipment with a soft absorbent cloth Do not use solvents e Never remove the equipment s protective casing e The electromagnetic brake forms a magnetic field that may damage the mechanism of a watch or the magnetic identification strip on a credit or cash card should they come into immediate contact with the magnets Never attempt to detach or remove the electromagnetic brake e The electromagnetic brake is based on electromagnetic resistance resistance level is electronically measured and shown as watt reading on the display Du
4. P2 Hill Climb 225 200 175 150 125 100 75 50 25 Watt Duration PROFIEL P3 Intensiviteitsprofiel met vele pieken om de explosieve kracht te verbeteren De inspanning wordt onregelmatig gevarieerd en de pieken duren vrij kort Het profiel is geschikt voor iedereen Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 117 watt de piek inspanning is 150 watt P3 Cross Country 225 200 175 150 125 100 7 75 1 504 25 Watt Duration PROFIEL Intensief bergop profiel voor verbetering van het uithoudingsvermogen De vrij lange pieken worden steeds hoger Het profiel is vooral geschikt voor personen met een goede conditie Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 133 watt de piek inspanning is 210 watt P4 Stamina Watt iu PROFIEL P5 Regelmatig intensief intervalprofiel met duidelijk te onderscheiden piek en basisvermogen De standaardinstelling van het vermogen is 138 W piekvermogen 200 W Let op in dit profiel kunt u apart overschakelen tussen piek en basisweerstanden Duration P5 Power Interval Duration Watt PROFIEL P6 Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname De pieken zijn vrij lang
5. M8X20 M8 Q 0 M8X38X2 0t 8X Ge M4 15 8 25 2X M8x16X1 2 x 2 97 0165 1121 70 25 qm M8X15 6 M8 0 M8X16X1 2 4X Co M4 15 M8X42 x 6 M8 x 9 MBX16X1 2 1X do M6X1 0 2X 6 1 5 6 4 ua 65 TUNTURI 2 27 0 PR 653 7073 523 4072 523 4073 303 1032 303 1033 303 1034 104 9048 213 1024 213 1025 213 1026 213 1027 523 4085 653 1047 213 1039 DESCRIPTION BASE FRAME UPRIGHT TUBE UPPER SWIVEL HANDLE BAR L UPPER SWIVEL HANDLE BAR R LOWER SWIVEL HANDLE BAR L LOWER SWIVEL HANDLE BAR R PEDAL TUBE L PEDAL TUBE R OUTER PEDAL POST 1 OUTER PEDAL POST R FRONT FOOT MIDDLE FOOT REAR FOOT CROSS FRAME RAIL AXLE FOR PULLEY AXLE SUPPORT PEDAL TUBE SHAFT BUSHING TUBE CURVE BRACKET WASHER FOR PEDAL FIX HANDLEBAR SELF TAPING SCREW ALLEN HEAD SCREW SCREW MACHINE SCREW MACHINE SCREW ALLEN HEAD SCREW ALLEN HEAD SCREW ALLEN HEAD SCREW ALLEN HEAD SCREW ALLEN HEAD SCREW SELF TAPING SCREW HEX HEAD BOLT WASHER ALLEN HEAD SCREW WASHER WASHER WASHER AXLE FOR ROLLER EXTENSION WIRE SPRING WASHER ALLEN HEAD SCREW CURVE WASHER WH NUT NYLOC NUT NYLOC NUT NYLOC NUT CLIP C17 BEARING BEARING PLUG AXLE SUPPORT PLUG AXLE SUPPORTR34 P
6. Avant de commencer v rifiez le contenu de l emballage S il vous manque une pi ce contactez votre revendeur et indiquez lui le mod le le num ro de s rie de l appareil et la r f rence de la pi ce manquante Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce manuel Les accessoires mat riels sont marqu s d une dans la liste des pi ces d tach es Les directions droite gauche avant et arri re sont d finies par rapport la position d exercice Conservez les outils de montage vous pourriez en avoir besoin pour r gler l appareil par exemple Il faut tre deux pour assembler l appareil Lemballage renferme un sachet de silicate pour MODE D EMPLOI e C65 absorber l humidit pendant le stockage et le transport Veuillez le jeter apr s avoir d ball l appareil Conservez au moin 1 m d espace libre autour de l appareil Nous recommandons galement d ouvrir l emballage et d assembler le produit sur une base protectrice BIENVENUE DANS LE MONDE DE L ENTRA NEMENT TUNTURI Votre choix prouve que vous souhaitez r ellement investir dans votre bien tre et votre condition il r v le aussi que vous savez appr cier la haute qualit et l l gance En choisissant un quipement sportif Tunturi vous adoptez un produit de premier choix comme partenaire pour un entra nement motivant en toute s curit Quel que soit votre objectif nous sommes persuad s que cet appareil est celui q
7. MANUALE D USO e C65 S oo stretta in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle ma non cosi stretta da rendere difficile la respirazione Il campo di trasmissione massimo o circa 1 m nella portata di trasmissione Se allacciate le cintura sopra una maglietta inumiditela leggermente nei punti di contatto degli elettrodi Se gli elettrodi non sono umidi il vostro battito non appare sullo schermo Se gli elettrodi sono asciutti inumiditeli nuovamente Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica vicini bene che la distanza tra loro sia di almeno 1 5 m Il trasmettitore si accende da solo appena rileva i primi battiti Sudore o creme possono mantenerlo acceso anche dopo l uso consummando la batteria Ecco perche bene pulire gli elettrodi dopo l uso Prima di scegliere gli abiti da ginnastica tieni presente che alcune fibre tessili in essi usate esempio poliesteri e poliamidi sono produttrici di elettrostaticit e ci pu inficiare l affidabilit della misura pulsazioni Tieni anche presente che telefono cellulare TV ed altri apparati elettrici formano allintorno un campo elettromagnetico con conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco MISURAZIONE DELLE PULSAZIONI CON SENSORI NEL MANUBRIO Il monitoraggio delle pulsazioni si basa sui sensori che si trovano nel manubrio Il dispositivo inizia a rilevare la frequenza quando l utente tocca entrambe le manopo
8. BPM 55 Duration PERFIL P8 Perfil de frecuencia de pulso de tres picos para mejorar la resistencia Los picos son bastante largos pero el nivel cardiaco es m s bien constante durante todo el programa Este perfil es apropiado para todo de usuarios Si no lo hace el pulso TUNTURI medio es 120 el pulso m ximo es 140 P8 Cardio Strength 180 160 140 120 100 80 60 40 20 BPM Duration PERFIL P9 Perfil de frecuencia de pulso cuesta arriba para mejorar la resistencia Los picos son bastante largos y van subiendo de intensidad durante el ejercicio Este perfil est pensado especialmente para personas en buena forma Si no lo hace el pulso medio es 131 el pulso m ximo es 170 P9 Cardio Climb 180 160 140 120 100 80 60 40 20 BPM Duration PERFIL P10 Perfil de frecuencia de pulso de tres picos ara mejorar la capacidad aer bica los tres picos de larga duraci n les siguen etapas de recuperaci n Este perfil es adecuado sobre todo para aquellos que posean una buena condici n fisica Si no lo hace el pulso medio es 133 el pulso m ximo es 160 P10 Cardio Interval 180 160 140 120 H 100 H 80 H 60 H 40 H 20 H BPM Duration T TRAINER Seleccionando el programa T TRAINER puede practicar de forma guiada seis modelos diferentes de ejercicios en modalidad de interv
9. The equipment is not to be used outdoors Place the equipment on a firm level surface Place the equipment on a protective base to avoid any damages to the floor beneath the equipment TUNTURI Make sure that exercising environment has adeguate ventilation To avoid catching cold do not exercise in a draughty place e In training the equipment tolerates an environment measuring 10 C to 35 C The equipment can be stored in temperatures ranging between 15 C and 40 C Air humidity in the training or storage environment must never exceed 90 USING THE EQUIPMENT e If children are allowed to use the equipment they should be supervised and taught to use the equipment properly keeping in mind the child s physical and mental development and their personality Before you start using the equipment make sure that it functions correctly in every way Do not use a faulty equipment Press the keys with the tip of the finger your nails may damage the key membrane Never lean on the interface Never remove the side covers Do not step on the frame casing Only one person may use the equipment at a time Hold the stationary handlebar for support when getting on or off the equipment Wear appropriate clothing and shoes when exercising Protect the meter from sunlight and always dry the surface of the meter if there are any drops of sweat on it Further
10. 6 5 OWNER S MANUAL P 2 12 BETRIEBSANLEITUNG S 13 23 MODE D EMPLOI P 24 34 HANDLEIDING P 35 45 MANUALE D USO P 46 55 MANUAL DEL USUARIO P 56 65 BRUKSANVISNING S 66 75 K YTT OHJE 5 76 84 SERIAL NUMBER SERIENNUMMER NUMERO DE SERIE SERIENUMMER NUMERO DI SERIE DE SERIE SERIENNUMMER SARJANUMERO Y 5 3 3 TUNTURI OWNER S MANUAL eC65 CONTENTS IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS 2 ASSEMBLY iii i 86 EXERGISING 2 4 CONSOLE iaia 5 MAINTENANCE i 11 TRANSPORT AND 11 TECHNICAL SPECIFICATIONS 12 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Read this guide through carefully before assembling using or servicing your fitness equipment Please keep the guide somewhere safe it will provide you now and in the future with the information you need to use and maintain your equipment Always follow these instructions with care YOUR HEALTH Before you start any training consult a physician to check your state of health e If you experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician To avoid muscular pain and strain begin each workout by warming up and end it by cooling down slow pedaling at low resistance Don t forget to stretch at the end of the workout EXERCISING ENVIRONMENT
11. Esta m quina s lo debe ser utilizada por una persona cada vez Suba y baje del aparato apoy ndose en el soporte TUNTURI fijo del manillar Agarre el manillar al subir bajar de la m quina No se ponga de pie sobre la estructura e Cuando haga ejercicio lleve ropa y calzado adecuados se apoye nunca sobre la interfaz de usuario Pulse las teclas con la punta del dedo las u as pueden da ar la membrana de las teclas Mantenga las manos alejadas de las partes m viles de la m quina Proteja el contador de la luz solar Seque siempre la superficie del contador si caen unas gotas de transpiraci n sobre el contador No intente hacer revisiones o ajustes de la m quina que no est n descritos en este Manual El peso m ximo de un usuario de esta m quina es de 150 kg Encontrar informaci n m s detallada sobre la garant a de su equipo de ejercicio en el libro de garant a suministrado con el equipo Por favor an tese que la garant a no cubre da os debidos a transportes o negligencias de ajuste o no seguir instrucciones de mantenimiento descritas en este manual PRECAUCIONES PARA UNIDADES CON CARGA EL CTRICA Antes de conectar la m quina con la fuente de alimentaci n aseg rese de que la tensi n local coincida con la indicada en la placa del modelo la m quina funciona a 230 V 115 V versi n norteamericana NOTA La m quina debe estar conectada a un enchu
12. PROFIL 1 Effektbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga t mligen kortvariga Profilen passar nyb rjare Med normalv rdena medeleffekten 102 watt den maximala effekten 150 watt Watt P2 Hill Climb Duration PROFIL P3 Effektbaserad profil med flera toppar f r f rb ttrande av snabbstyrka Variationerna i effektniv erna oregelbundna och topparna t mligen kortvariga Profilen passar alla Med normalv rdena medeleffekten 117 watt den maximala effekten 150 watt P3 Cross Country Duration PROFIL Effektbaserad motlutsprofil f rb ttrande av uth llighet De t mligen l ngvariga topparna r oavbrutet stegrande nda fram till slutskedet av profilen Profilen passar i synnerhet personer med god kondition Med normalv rdena medeleffekten r 133 watt den maximala effekten 210 watt P4 Stamina 225 200 175 150 11111 PROFIL P5 En tr ningsprofil f r intervalltr ning med en tydlig differens mellan h g och l g effektniv Medeleffekt 138 toppeffekt 200 W Observera att med denna profilen kan du skala topp och Watt Duration BRUKSANVISNING e C65 N N grundniv erna separat 5 Powe
13. Toiminto sis lt valmiita harjoitusprofiileja Valmisprofiileissa vastustaso vaihtelee ennaltam r tyll tavalla Asetettua vastustasoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana 1 Valitse VALMISOHJELMAT 2 Valitse haluamasi ohjelma 1 10 valintapy r ll Profiilit P1 P5 ovat vakioteho ohjelmia P6 P10 ovat vakiosykeohjelmia jotka edellytt vat sykemittausta Hyv ksy valintasi valintapy r ll 3 Valitse valintapy r ll haluamasi harjoituksen tavoitearvo kesto aikana tai matkana Hyv ksy valintasi valintapy r ll 4 Aseta valintapy r ll harjoituksen tavoitearvo aseta aika 10 180 minuuttia tai matka 3 100 km Hyv ksy valintasi valintapy r ll 5 K ynnist ohjelma polkemalla Valintapy r ll voit lis t tai v hent vastusta Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n teho tai sykepohjaiseksi Syken ytt edellytt sykemittausta 6 Harjoituksen tavoitearvon t ytytty mittari antaa nimerkin Voit kuitenkin yh jatkaa ohjelmaa 7 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA OHJELMIEN PROFIILITIEDOT P1 ROLLING HILLS Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Huiput ovat melko pitk kestoisia mutta matalia joten profiili sopii aloittelijoille Valm
14. de r cup ration achev e le programme passe automatiquement l exercice suivant 3 En appuyant sur le bouton central de s lection vous passez chaque fois la phase suivante soit un exercice soit une phase de r cup ration 4 Arr ter le programme T TRAINER en appuyant sur la touche BACK STOP RETOUR STOP ce qui vous ram ne au menu de d marrage T RIDE ENTRA NEMENT SUR TERRAIN R EL Le programme T RIDE TRAINING permet de simuler un entra nement sur terrain r el Au cours de l entra nement vous pouvez changer de vitesse l aide du bouton central de s lection et visualiser la pente 1 S lectionnez T RIDE 2 S lectionnez le terrain et validez votre s lection R glez l heure de d but de la s ance l aide du bouton central de s lection 4 R glez l heure de fin de la s ance l aide du bouton central de s lection 5 D marrez votre s ance d entrainement en MODE D EMPLOI e C65 commengant p daler Vous pouvez changer de vitesse 1 4 l aide du bouton central de s lection Au cours de l entrainement vous pouvez afficher la pente ou votre pouls l aide du bouton central de s lection L affichage du pouls n cessite la mesure du pouls 6 Une fois la distance effectu e le compteur met un bip et la s ance d entra nement prend fin 7 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fi
15. energieverbruik inspanning omw min hartslag en snelheid MONITORFUNCTIES De monitor wordt actief wanneer het toestel op de elektricteit wordt aangesloten en u daarna begint te fietsen of op een willekeurige toets drukt Op de monitor verschijnt dan het Menu TRAINING Als er 5 minuten geen activiteit is fietsen of het indrukken van een toets schakelt de monitor vanzelf uit Er blijft zolang de transformator in het stopcontact aangesloten is spanning op de elektronica en de monitor staan De waarden van een onderbroken training worden 5 minuten in het geheugen van de monitor opgeslagen waarna ze op nul worden gezet Op het display worden adviezen weergegeven Ze worden voorafgegaan door de letter i op een witte achtergrond U kunt deze berichten wissen op het display door het keuzewiel in te drukken Deze trainer C65 274 Generation is geschikt voor het gebruik van de T Ware fitness test en conditie programma U kunt gebruik maken van deze software op uw PC door middel van het aansluiten van de trainer met een USB kabel USB aansluiting TUNTURI aan de achterkant van de monitor Informatie betreffende het T Ware kunt U en Tunturi s website www tunturi com vinden MENU USER U opent het menu USER door op de knop USER te drukken Wij adviseren u om een gebruikerscode te kiezen en uw persoonlijke gegevens op te slaan Deze informatie wordt o a gebruikt bij het schatten van uw persoonlijke calo
16. iholla kehon l mp isiksi jotta mittaus toimisi luotettavasti Jos langattomasti sykett mittaavia laitteita on useampia vierekk in niiden v lisen et isyyden tulee olla v hint n 1 5 m Vastaavasti jos k yt ss on vain yksi vastaanotin mutta useampi l hetin saa mittauksen aikana l hetyset isyydell olla vain yksi henkil jolla on l hetin L hettimen toiminta lakkaa kun otat sen pois ylt si Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida l hettimen jolloin patterin k ytt ik lyhenee Siksi on t rke t kuivata l hetin huolellisesti k yt n j lkeen Huomioi harjoitusvaatetuksessasi ett tietyt vaatteisiin k ytetyt kuidut esim polyesteri polyamidi tuottavat staattista s hk mik saattaa est luotettavan sykemittauksen Huomioi ett matkapuhelin tv ja muut s hk laitteet muodostavat ymp rilleen s hk magneettisen kent n joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa PULSSINMITTAUS K SIANTUREIDEN AVULLA C65 n pulssinmittaus perustuu k situissa oleviin antureihin jotka mittaavat pulssia aina kun laitteen k ytt j koskettaa molempia sensoreita yht aikaisesti Luotettava pulssinmittaus edellytt ett iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja ett sensoreita koskettava iho on hieman kostea Liian kuiva ja liian kostea iho heikent v t k sipulssimittauksen toimivuutta Paras rasitustason mittari on oman syd men syketaajuus L hde liikkeelle selvitt m ll ensin maksimisykearvos
17. om de test nu te stoppen maar als uw conditie HANDLEIDING C65 voldoende goed is kunt u ook doorgaan met de test Als de streefwaarde voor uw hartslag correct is ingesteld d w z dat u precies genoeg heeft vastgesteld wat uw maximale hartslag is levert doorgaan met de test echter geen verbetering in de testnauwkeurigheid op Als u uw maximale hartslag te hoog inschat wordt ook uw conditie te hoog ingeschat Op dezelfde manier wordt uw conditie te laag ingeschat als u uw maximale hartslag te laag inschat 3 Om de test te stoppen als u de streefwaarde voor uw hartslag hebt bereikt drukt u op de knop BACK STOP of stopt u met het bewegen van de pedalen De monitor toont vervolgens het testresultaat A a robische conditie schatting van uw conditieniveau in het inspanningsgebied dat u meestal gebruikt en dat het best weergeeft hoe goed uw lichamelijke conditie is B MET waarde getal dat het aantal veelvouden aangeeft waarmee de zuurstofopnamecapaciteit van uw lichaam kan toenemen ten opzichte van een volledige rusttoestand ml kg min uw zuurstofopnamecapaciteit uitgedrukt in milliliters zuurstof per minuut per kilo lichaamsgewicht D l min uw zuurstofopnamecapaciteit uitgedrukt in liters zuurstof per minuut Het verschil met de voorafgaande waarde is dat hier geen rekening wordt gehouden met uw lichaamsgewicht E Wmax schatting van uw maximale prestatieniveau in Watt F W kg verhoudingsgetal van uw max
18. r s nder KEN TUNTURI Luta dig aldrig mot anv ndargr nssnittet e Tryck tangenterna med fingertopparna naglar kan skada tangentmembranet e Anv nd aldrig redskapet n r sidok porna inte r plats e F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras ett skyddat underlag e Redskapet f r endast anv ndas av en person at g ngen e du stiger p och av apparaten ta st d i det fasta handst det Anv nd l mpliga kl der och skor n r du tr nar Utf r endast service och justerings tg rder som beskrivs i denna bruksanvisning Givna anvisningar b r f ljas Redskapet f r inte anv ndas av personer som v ger ver 150 kg Utf rligare information tr ningsredskapets garanti hittar du i den bifogade garantiboken Observera att garantin inte t cker skador uppkomna genom f rsumlighet av inst llningen och justeringar eller underl tenhet att f lja givna anvisningarna OBSERVERA OM S KERHET F R ENHETER MED ELEKTRISK STR M Kontrollera att den lokala sp nningen motsvarar den som anges p typ plattan innan redskapet ansluts till en str mk lla Redskapet drivs med antingen 230V eller 115 V Nordamerikansk version OBS Redskapet m ste anslutas till ett jordat v gguttag Anv nd inte f rl ngningssladd n r redskapet ansluts till str mk llan St ng alltid av str mmen och drag ur kontakten fr n eluttaget omedelbart efter anv ndning F r
19. 1 W hlen Sie MANUAL aus 2 W hlen Sie Ihren Zielwert f r die Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters aus TIME Zeit DISTANCE Strecke oder ENERGY CONSUMPTION Energieverbrauch Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 Geben Sie den Zielwert f r die Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Geben Sie die Zeit 10 180 Minuten die Strecke 3 100 km oder den Energieverbrauch 50 2000 kcal ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 4 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen Sie k nnen den Widerstand 1 58 Nm mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder verringern W hrend des Trainings k nnen Sie den Widerstand oder die Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen 5 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein Signalton Sie k nnen dennoch das Programm fortsetzen 6 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen TUNTURI TARGET HR PULS KONSTANTE Bei diesem Programm wird die Trainingsbelastung abh ngig vom Puls gesteuert Beginnt der Puls zu steigen reduziert der elektronische Steuermechanismus automatisch den Tretwiderstand und umgekehrt Der eingegeb
20. CONTINUE PROGRAMA TARGET HR PULSO PROGRAMADO Con este programa podr programar el ritmo de su pulso es decir la resistencia del erg metro variar para que su pulso se mantenga al ritmo programado Si sus pulsaciones aumentan la resistencia se reduce autom ticamente y viceversa Tambi n podr cambiar el ritmo del pulso durante el ejercicio El programa requiere medir las pulsaciones 1 Seleccione TARGET HR 2 Programe el nivel card aco de 80 a 220 para la sesi n de entrenamiento mediante el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial 3 Seleccione la duraci n de la sesi n medida en tiempo distancia o consumo energ tico Confirme la selecci n pulsando el dial 4 Programe el objetivo para la sesi n mediante el dial de selecci n tiempo de 10 a 180 minutos distancia de 3 a 100 km o consumo energ tico de 200 a 8000 kcal Confirme la selecci n pulsando el dial 5 Comience la sesi n de entrenamiento pedaleando Puede cambiar el nivel card aco de 80 a 220 mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte la resistencia o el ritmo card aco mediante el dial de selecci n 6 Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio el contador emite una se al ac stica No obstante puede continuar todav a el programa Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi
21. De hartslag borstband is als accessoire verkrijgbaar bij uw Tunturi dealer Dit is het meest betrouwbare systeem dat werkt met een borstband met meerdere elektrodes waarvan de gemeten waarden draadloos doorgeseind worden naar de monitor Als u een pacemaker gebruikt mag u de borstband alleen met toestemming van een arts gebruiken Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze manier wilt controleren moeten de geribbelde elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt worden water Plaats de zender juist onder de borst met elastische band strak genoeg om tijdens het peddelen de elektroden contact te laten houden met de huid maar niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd De zender geeft de hartslag automatisch door aan de monitor die zich niet verder dan n meter van de borstband mag bevinden Wanneer de zender verder van de monitor verwijderd is wordt het signaal te zwak om te ontvangen Let er ook op dat niet meerdere personen met een borstband om binnen een straal van n meter rond de monitor staan want de monitor ontvangt dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaar op Denkt u eraan wat trainingskleding betreft dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels zoals polyester of polyamide statische electriciteit veroorzaken wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan Denkt u eraan dat mobiele telefoons een teevee of andere electronische apparaten e
22. Dr cken Sie die Taste BACK STOP oder halten Sie die Tretbewegung an um den Test zu beenden sobald Sie die Zielherzfrequenz erreicht haben Das Cockpit zeigt daraufhin in der Anzeige das Testergebnis an A aerobe Fitness eine Bewertung Ihres Konditionsniveaus in dem Leistungsbereich den Sie am h ufigsten benutzen und die am besten den Zustand Ihrer physischen gesundheitlichen Kondition wiedergibt B MET Wert eine Zahl die angibt um welches Vielfache die Sauerstoffaufnahmef higkeit Ihres Organismus gesteigert werden kann im Vergleich zum v lligen Ruhezustand ml kg min eine Zahl die angibt wie viel Milliliter Sauerstoff in der Minute pro Kilogramm jeweiliges K rpergewicht Ihr Organismus aufnehmen kann D l min eine Zahl die angibt wie viel Liter Sauerstoff pro Minute Ihr Organismus aufnehmen kann Im Unterschied zum vorigen Wert wird hierbei das K rpergewicht nicht ber cksichtigt E Wmax eine Bewertung Ihres maximalen Leistungsniveaus gemessen in Watt F W kg das Verh ltnis zwischen Ihrem maximalen Leistungsniveau und Ihrem Gewicht HERREN MAXIMALE SAUERSTOFF AUFNAHMEKAPAZIT T VO2MAX 1 SEHR SCHLECHT 7 SEHR GUT ALTER 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 29 129 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 128 32 33 38 39 43 44 48 49 54
23. EDIT USER DELETE USER SETTINGS et USER LOG MODE D EMPLOI e C65 5 BOUTON CENTRAL DE SELECTION Le bouton central de s lection s utilise de deux facons A Par rotation Tournez le bouton dans le sens des aiguilles d une montre pour faire d filer les menus vers le bas ou la droite et augmenter les valeurs ou la r sistance Tournez le bouton dans le sens inverse des aiguilles d une montre pour faire d filer le menu vers le haut ou la gauche et diminuer les valeurs ou la r sistance B Par pression Appuyez sur le bouton pour valider la s lection que vous avez effectu e en le tournant Pendant l entra nement vous pouvez valider la fonction qui s affiche dans la partie centrale inf rieure de l cran ECRAN Au cours de la s ance vous pouvez visualiser les valeurs d entra nement suivantes sur la gauche de l cran dur e distance nergie d pens e effort vitesse de p dalage RPM pouls et vitesse UTILISATION DU COMPTEUR Le compteur se met en route d s que l appareil est mis sous tension puis en p dalant ou en appuyant sur n importe quelle touche du compteur Un t moin de mise en route s allume sur le compteur Lorsque l appareil n est pas utilis p dalage ou appui sur les touches pendant 5 minutes l unit des compteurs s teint automatiquement Une fois la session termin e l interface conserve en m moire les valeurs du dernier exercice pour 5 minutes apr s quoi elles se remettent z
24. En el campo de texto aparece el modelo escalonado de test seleccionado Comience el test pedaleando Su curva de ritmo card aco se visualiza en la pantalla como una curva roja que se actualiza a medida que el test avanza Su nivel objetivo de ritmo card aco est se alado con una l nea roja discontinua 2 Cuando su nivel de ritmo card aco haya alcanzado el nivel objetivo el contador emitir una se al ac stica y en la pantalla aparecer el aviso Le recomendamos que finalice el test en este nivel pero si su condici n f sica es lo suficientemente buena puede continuar todav a el test En caso de que haya introducido correctamente su nivel objetivo de ritmo card aco es decir si ha podido establecer con la suficiente precisi n su nivel m ximo de ritmo card aco la continuaci n del ejercicio ya no mejora la exactitud del test Si ha sobrevalorado su ritmo card aco m ximo su nivel de condici n f sica tambi n estar sobrevalorado Del mismo modo si infravalora su ritmo card aco m ximo su nivel de condici n f sica tambi n estar infravalorado 3 Pulse el bot n BACK STOP o deje de pedalear para TUNTURI detener la prueba una vez gue se alcance el nivel cardiaco de objetivo EI contador pasar entonces a mostrar los resultados del test A condici n aerobia estimaci n de su nivel de condici n f sica en la zona de esfuerzo la que m s generalmente usa y que mejor evidencia el estado de su condi
25. T TRAINER Das T TRAINER Programm erm glicht dass Sie kontrolliert durch sechs verschiedene Trainingsabschnitten mit Erholungsintervallen trainieren k nnen Zwischen den zweimin tigen Trainingsabschnitten gibt es Erholungsintervalle von einer Minute Das Display zeigt die Trainingszeit Trainingsgeschwindigkeit und dennoch die Muskelgruppen welche der jeweilige Trainingsabschnitt am wirksamsten beeinflusst 1 W hlen Sie T Trainer aus Best tigen Sie die Auswahl indem Sie den Drehschalter dr cken Das Display zeigt jetzt irgendeinen von den sechs Trainingsabschnitten Nach Vorstellung des Trainingsabschnittes zeigt das Display die Herzfrequenz und Widerstandswerte Starten Sie das Training indem Sie die Anweisungen am Display folgen Jeder der sechs Trainingsabschnitten dauert zwei Minuten 2 Nach jedem Trainingsabschnitt stellt das Programm sich automatisch einen Erholungsabschnitt von einer Minut ein Nach der Erholung stellt das Programm sich automatisch weiter zu dem folgenden Trainingsabschnitt ein 3 Durch Dr cken des Drehschalters k nnen Sie das Ger t immer zu dem n chsten entweder Trainings oder Erholungsabschnitt einstellen 4 Das T TRAINER Training durch Dr cken der BACK STOP Taste beenden dabei das Display sich zur ck zu der Startmenu einstellt Mit Hilfe des T RIDE Trainings wird eine Fahrradfahrt auf nat rlichem Gel nde simuliert W hrend des Trainings k nnen Sie die G nge mit Hil
26. belastning och P6 P10 m lpulsprogram som f ruts tter pulsm tning Bekr fta ditt val genom att trycka funktionsv ljaren 3 Valj med hj lp av funktionsv ljaren hur lange passet ska matt i tid eller distans Bekr fta ditt val genom att trycka funktionsv ljaren 4 Ange m lv rdet med hj lp av funktionsv ljaren tid 10 180 minuter eller distans 3 100 km Bekr fta ditt val genom att trycka funktionsv ljaren 5 Starta programmet genom att b rja trampa Du kan ka eller minska motst ndet med hj lp av funktionsv ljaren Du n r som helst under tr ningen visa belastningen eller pulsen med hj lp av funktionsv ljaren Pulsv rdet f ruts tter pulsm tning 6 du har n tt ditt m lv rde ger m taren ifr n sig en ljudsignal du vill kan du fors tta att tr na 7 Tryck p knappen 5 n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE PROFIL P1 Effektbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga Topparna t mligen l ngvariga men l ga Profilen passar nyb rjare Med normalv rdena medeleffekten r 98 watt den maximala effekten r 125 watt BRUKSANVISNING e C65 P1 Rolling Hills Duration 225 200 175 150 125 100 75 50 25 0
27. faut 45 ans 70 kg homme servent de r f rence durant votre s ance d entra nement Vous pouvez enregistrer les donn es personnelles de 20 utilisateurs maximum IMPORTANT Si vous souhaitez visualiser les s ances d entra nement personnelles enregistr es dans votre USER LOG JOURNAL DE L UTILISATEUR n oubliez pas de s lectionner votre nom d utilisateur Vous pouvez galement s lectionner votre nom d utilisateur au cours de votre entra nement en appuyant sur le bouton USER puis en choisissant le nom correspondant La s ance ne sera pas interrompue Une fois votre nom d utilisateur s lectionn vous pouvez revenir aux donn es relatives la s ance en cours en appuyant sur le bouton 5 IMPORTANT Pour enregistrer votre s ance d entrainement vous devez s lectionner un nom d utilisateur CREATE USER CR ER UN UTILISATEUR Pour cr er un utilisateur 1 Appuyez sur le bouton USER Le menu USER appara t 2 S lectionnez CREATE USER en tournant le bouton central de s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 S lectionnez une langue en tournant le bouton central de s lection puis validez en appuyant sur ce bouton 4 Entrez votre nom D placez vous d une lettre l autre en tournant le bouton central de s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection Une fois votre nom entr s lectionnez OK et appuyez
28. le meilleur moyen d valuer la condition physique d une personne la fin du test le compteur affiche une valuation polyvalente de votre niveau de forme physique Apr s le test le compteur affiche plusieurs informations sur votre condition physique une description et une valeur chiffr e ml kg min PREPARER LE TEST 1 V rifiez que les donn es associ es votre nom d utilisateur sont jour car le compteur les utilise comme r f rence pour le test de fitness 2 S lectionnez FITNESS TEST 3 A l aide du bouton central de s lection s lectionnez la condition physique qui vous convient le mieux inactif ne pratique pas d exercice faible condition physique fait de l exercice condition physique moyenne ou bonne athl tique pratique de l exercice activement condition physique bonne ou excellente 4 L cran indique un mod le de test correspondant au niveau de condition physique Intervalles dur e des niveaux de puissance durant le test Paliers niveau de puissance du plateau un certain nombre de watts y a plusieurs chelons dans le test Demarrage niveau de puissance de d marrage du test 5 Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 6 Si n cessaire vous pouvez r ajuster votre objectif de pouls l aide du bouton central de s lection Validez votre s lection l aide du bouton central de s lection 7 Un message l cran vous i
29. successiva 6 Selezionare il display di riferimento per i valori impostati COUNT DOWN consente di visualizzare i valori in senso decrescente a partire dal valore di riferimento verso lo zero COUNT UP consente di visualizzare i valori in senso crescente verso il valore di riferimento Confermare la selezione premendo la manopola Viene visualizzata l impostazione successiva 7 Selezionare il sesso ruotando la manopola di selezione Confermare la selezione MANUALE D USO e C65 8 Impostare l et Confermare la selezione 9 Impostare l altezza Confermare la selezione 10 Impostare il peso Confermare la selezione 11 Impostare il battito cardiaco minimo Il pannello calcola una stima del battito cardiaco massimo mediante la formula 220 et Se si conosce l esatto battito cardiaco massimo possibile regolare quello stimato fornito dal pannello 12 Impostare la soglia anaerobica l attrezzo utilizza il battito cardiaco massimo per effettuare un stima della soglia anaerobica 80 del battito cardiaco massimo Se si conosce l esatta soglia anaerobica possibile regolare quella stimata fornita dal pannello 13 Impostare la soglia aerobica l attrezzo utilizza il battito cardiaco massimo per effettuare un stima della soglia anaerobica 60 del battito cardiaco massimo Se si conosce l esatta soglia aerobica possibile regolare quella stimata fornita dal pannello IMPORTANTE Il pannello
30. tique le niveau et de r sistance est lectroniquement m sur et indiqu s watt sur l affi chage Par cons quent votre ergom tre Tunturi n a pas besoin d tre une fois assembl entretenu et utilis selon ce guide d exercice DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT En d pit d un contr le continu de la qualit l appareil peut pr senter des d fauts ou des anomalies de fonctionnement provenant de certains de ses composants Dans ce cas il n est pas cependant n cessaire d aller faire r parer votre appareil le probl me pouvant bien souvent tre r solu par simple changement de la pi ce d fectueuse Contactez votre distributeur au cas ou vous remargeuriez un d faut ou un mauvais fonctionnement de votre l appareil ou si vous avez besoin de pi ces de rechange Indiquez lui la nature du probl me les conditions d utilisation la date d achat le mod le et le num ro de s rie Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce mode d emploi Seules des pi ces mentionn es dans la liste des pi ces de rechange peuvent tre utilis es dans l appareil TRANSPORT ET RANGEMENT Le C65 est quip de roulettes de transport D placer le C65 conform ment aux instructions ci dessous afin d viter les ventuelles situations dangereuses Coupez toujours l alimentation de votre appareil et d branchez le cordon secteur avant de d placer l appareil Deux adultes sont n cessaires pour d plac
31. wird um danach wieder gleichm ig abzufallen Ein Profil auch f r Anf nger Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 121 und die H chsfrequenz 150 P7 Fatburner 2 Duration PROFIL P8 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Ausdauer Die Leistungsspitzen dauern relativ lang aber das Pulsniveau bleibt das ganze Profil hindurch ziemlich gleichm ssig Ein Profil f r alle Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 120 und die H chsfrequenz 140 TUNTURI P8 Cardio Strength Duration PROFIL P9 Bergauf Pulsprofil zur Verbesserung der Ausdauer Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen werden bis zum Schluss des Profils immer h her Dieses Profil eignet sich vor allem f r Leute mit guter Kondition Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 131 und die H chsfrequenz 170 P9 Cardio Climb Duration PROFIL P10 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Auf ziemlich lang dauernde Leistungsspitzen folgt eine gleichm ige Ausgleichsphase Dieses Profil eignet sich vor allem f r Leute mit guter Kondition Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 133 und die H chsfrequenz 160 P10 Cardio Interval 180 160 140 120 100 80 60 40 20 BPM Duration
32. 1 Kies EIGEN TRAINING 2 Kies een trainingsessie in de lijst 3 Kies de gewenste methode voor de uitvoering A Herstart herhaal de training zoals deze is opgeslagen B Aanpassen bewerk de duur van de opgeslagen training voordat deze in gebruik wordt genomen Race houd een wedstrijd tegen de opgeslagen trainingsprestatie BELANGRIJK Bij de wedstrijdfunctie kunt u alleen programmaprofielen gebruiken die zijn gemaakt in de manual functie In dergelijke profielen wordt de weerstand weergegeven in standaard krukasmoment Nm 4 Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken A Herstart begin de training door te gaan fietsen Stel het inspanningsniveau voor de trainingssessie in met het keuzewiel B Aanpassen kies de duur van de training met de keuzewiel SET TIME tussen 10 en 180 min Begin de training door te gaan fietsen Stel het inspanningsniveau voor de trainingssessie in met het keuzewiel C Race kies met het keuzewiel de racemodus tijd de afstand die u in een bepaalde tijd kunt afleggen of afstand hoe snel u een bepaalde afstand kunt afleggen en bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken Op het display wordt een programma weergegeven dat eerder is opgeslagen Beweeg de pedalen om met de race te beginnen De stippellijn op het display geeft aan of u v r of achter ligt op het schema van de het de meest recent opgeslagen trainingssessie met hetzelfde programma Ook de afstand ten opzic
33. 20361 TURKU Finland Tel 358 2513 31 Fax 358 2513 313 Switzerland Accell Fitness Schweiz Altgraben 31 CH 4624 H rlungen SD Schweiz Tel 41 0 62 3877979 Fax 41 0 62 3877970 USA Canada Accell Fitness North America Inc 130 Hayward Ave Suite 2 N2C 2E4 Kitchener ON Canada Tel 1 888 388 6887 Fax 1 519 576 2521 www accellfitness com 583 4 583 9019
34. 21 24125 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 NAISET MAKSIMAALINEN 2 1 ERITT IN 7 ERINOMAINEN 1 2 3 4 5 6 7 18 19 28 28 32 33 37 38 42143 47 48 52 gt 52 20 24 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 26 26 30131 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27 128 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 21 21 23 24 27 28 31 132 35 36 38 gt 38 50 54 19 19 22 123 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20121 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 16 16 18 19 21122 24125 27 28 30 gt 30 TUNTURI HUOLTO C65 n huoltotarve on v h inen Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys e Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen p tytty hikivedest pehme ll imukykyisell liinalla l k yt liuottimia e l poista laitteen suojakoteloita paikaltaan e S hk magneettijarru muodostaa magneettikent n joka saattaa vioittaa esimerkiksi rannekellon mekanismia tai luotto tai pankkikorttien magneetintunnistinnauhaa n iden joutuessa v litt m n kosketukseen magneettikent n kanssa l koskaan yrit irrottaa tai poistaa s hk magneettijarrua S hk magneettijarrun toimin
35. 25 27 28 30 gt 30 TUNTURI UNDERH LL Modellen C65 kr ver s gott som inget underh ll Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar r tdragna e V nligen reng r redskapet efter tr ningen med en mjuk absorberande duk Anv nd inga l sningsmedel e Ta aldrig bort skyddsk porna p redskapet e Det elektromagnetiska motst ndet alstrar ett magnetf lt som kan skada mekanismer i armbandsur eller magnetband i kredit eller kontokort om de kommer i omedelbar kontakt med magneterna F rs k aldrig koppla ur eller avl gsna det elektromagnetiska motst ndet e Funktionen av den elektromagnetiska bromsen baserad p det elektromagnetiska motst ndet Motst ndsniv n m ts elektroniskt och visas som ett effekt tal watt p anv ndaranslutningen grund av m tmetoden beh ver du kalibrera din Tunturi crosstrainer om du installerar underh ller och anv nder den enligt instruktionerna i denna manual ST RNINGAR VID ANV NDNING Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller funktionsst rningar som beror enskild komponent f rekomma D rf r r det on digt att hela redskapet skickas reparation eftersom det f r det mesta r cker med att aktuell komponent byts Kontakta genast din f rs ljare om du uppt cker fel eller brister n r du anv nder ditt redskap eller om du beh ver reservdelar Uppge alltid redskapets modell och ser
36. 3 Valj nskad metod A Omspel repeterar sparad tr ningsprofil B Andra bearbetar den sparade tr ningsprofilens tid innan start T vling t vlar mot en sparad tr ningsprofil VIKTIGT T vlingsfunktionen fungerar endast med manuella tr ningsprofiler Motst ndet redovisas i Sl enheten newtonmeter Nm 4 Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren A Omspel p b rja tr ningen genom att b rja trampa Du kan skala programmets motst ndseffekt med funktionsv ljaren B ndra tr ningsprofilens tid kan bearbetas med funktionsv ljaren st ll in tiden 10 180 minuter P b rja tr ningen genom att b rja trampa Du kan skala programmets motst ndseffekt med funktionsv ljaren Race V lj l ge med hj lp av funktionsv ljaren tid distansen du kan trampa under en angiven tid eller distans hur snabbt du kan cykla en angiven distans Bekr fta ditt val med funktionsv ljaren Ett tidigare sparat program visas i displayen Starta loppet genom att b rja BRUKSANVISNING e C65 trampa Den streckade linjen i displayen visar om du ligger f re eller efter normalv rdet det vill s ga det senast sparade tr ningspasset som anv nts med det aktuella programmet Avst ndet till det sparade passet visas med en ljus lodr t streckad linje Ditt resultat visas med en svart v gr t streckad linje 5 Tryck p knappen BAK T STOPP n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset g
37. 4 Begin uw sessie door de pedalen te bewegen U kunt de weerstand 1 58 Nm vergroten of verkleinen met het keuzewiel Tijdens de training kunt u de weerstand of hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel 5 Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is geeft de monitor een geluidssignaal U kunt dan echter als u wilt gewoon doorgaan met de training 6 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen TARGET HR PROGRAMMA VOOR DE STREEFHARTSLAG Zorgt ervoor dat de weerstand steeds zodanig aangepast wordt dat uw hartslag op de ingestelde waarde blijft Als de hartslag te hoog wordt neemt de weerstand automatisch af als de hartslag te laag wordt neemt de weerstand automatisch toe waardoor u een grotere inspanning moet leveren De ingestelde hartslagwaarde Hiervoor moet uiteraard de hartslag gemeten worden 1 Kies de streefwaarde voor uw hartslag bij TARGET HR S HANDLEIDING e C65 2 Stel de hartslag 80 220 voor de trainingssessie in met het keuzewiel Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 3 Kies met het keuzewiel de gewenste zwaarte van de sessie in uitgedrukt in tijd afstand of energieverbruik Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 4 Stel de streefwaarde voor d
38. Asettukaa laitteen etup h n eri puolille laitetta ja ottakaa tukeva pit v ote k sikahvoista Nostakaa laitteen etup t yl s siten ett laitteen takaosa nousee siirtopy rien varaan Siirt k laite siirtopy rien varassa ja laskekaa laite varovasti alas Siirr laite erityisell varovaisuudella lattian ep tasaisuuksien esim kynnysten yli Rapuissa laitetta tulee aina kantaa Laitteen siirt minen saattaa vahingoittaa joitakin lattiamateriaaleja esim puuparkettia Suojaa lattia siirt ess si laitetta vahinkojen est miseksi Toimintah iri iden valtt miseksi s ilyt laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasal mp isess paikassa p lylt suojattuna MITAT Pituus Leveys C65 on suunniteltu t ytt m n s hk magneettista yhteensopivuutta koskevan EU n EMC direktiivin Tuote on varustettu sen mukaisesti CE tarralla C65 on EN 957 kuntolaitestandardin mukainen A tarkkuusluokan kuntolaite Tehonmittauksen tarkkuus varmistetaan tuotantovaiheessa s t m ll laitteen jarru dynamometrin avulla Harjoitustehon laskenta perustuu kierrosnopeuteen ja momenttiin T RKE Annettuja ohjeita laitteen asennuksesta k yt st ja huollosta tulee noudattaa huolellisesti Takuu ei korvaa vahinkoja jotka ovat aiheutuneet kyseisten ohjeiden laiminly nneist Mik li laitteeseen tehd n muutoksia joita Tunturi Oy Ltd ei nimenomaisesti ole hyv ksynyt laitetta ei saa k ytt OIKEUDET
39. D rf r r det viktigt att s ndaren omsorgsfullt torkas av efter varje anv ndning Observera n r du v ljer kl der att vissa fibrer i tyget t ex polyester polyamid genererar statisk elektricitet och hindra en tillf rlitlig pulsm tning Observera att mobiltelefoner tv apparater och andra elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt f lt omkring sig och kan d rf r ge upphov till problem i pulsm tningen PULSM TNING MED SENSORER I STYRST NGEN HGP VERSIONEN Blodcirkulationen r grunden f r pulsm tning via handtagens givare och pulsen m ts n r anv ndaren r r vid handtagens b gge sensorer samtidigt Ett p litligt m tresultat f ruts tter att huden hela tiden ber r sensorerna och att huden r aningen fuktig PULSOMR DEN Ta f rst reda p din maximipuls dvs p vilken niv pulsen inte l ngre stiger trots att anstr ngningen h js Om du inte k nner till din maximipuls kan du anv nda f ljande formler som riktgivare 220 LDERN Maximipulsen varierar fr n person till person Maximipulsen g r i medeltal ner med en enhet per r Om du h r till n gon av de riskgrupper som n mndes ovan be en l kare m ta din maximipuls t dig Vi har definierat tre olika pulsomr den f r att hj lpa dig n r du s tter upp m l f r tr ningen NYB RJARE 50 60 av maximipulsen Denna niv l mpar sig ocks f r viktv ktare rehabiliteringspatienter och pe
40. GUARDADOS 1 Seleccione OWN TRAINING 2 Seleccione una sesi n de entrenamiento de la lista 3 Seleccione el m todo de ejecuci n deseado A Repetir repite el ejercicio tal y como est guardado en la memoria B Editar modifica la duraci n del ejercicio guardado en la memoria antes de ser tomado en uso C Carrera compite con la prestaci n almacenada en la memoria IMPORTANTE La funci n Competici n s lo se puede utilizar en perfiles de programa creados en la funci n manual En estos perfiles la resistencia se expresa en momento constante de biela Nm 4 Confirme la selecci n pulsando el dial A Repetir comience el ejercicio pedaleando Aumente o disminuya la resistencia mediante el dial de selecci n B Editar seleccione mediante el dial de selecci n la duraci n del programa Introduzca el tiempo 10 180 minutos Comience el ejercicio pedaleando Aumente o disminuya la resistencia mediante el dial de selecci n C Race Seleccione el modo de carrera mediante el dial de selecci n tiempo la distancia que puede pedalear en un tiempo determinado o distancia la rapidez en la que puede recorrer una distancia determinada y confirme la selecci n mediante el dial de selecci n La pantalla muestra el programa guardado anteriormente Comience a pedalear para iniciar la carrera La l nea discontinua de la pantalla muestra si est por delante o por detr s de la marca de la sesi n de entrenamiento que es
41. Het profiel is ook geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 112 de piek hartslag is 125 P6 Fatburner 1 Duration NL HANDLEIDING e C65 PROFIEL P7 Bergop hartslagprofiel Tot halverwege neemt de hartslag gelijkmatig toe en daalt daarna gelijkmatig Het profiel is ook geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 121 de piek hartslag is 150 P7 Fatburner 2 Duration PROFIEL P8 Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van het uithoudingsvermogen De pieken duren vrij lang maar de hartslag blijft steeds tamelijk gelijkmatig Het profiel is geschikt voor iedereen Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 120 de piek hartslag is 140 P8 Cardio Strength Duration PROFIEL 9 Bergop hartslagprofiel voor verbetering van het uithoudingsvermogen De vrij lange pieken worden steeds hoger Het profiel is vooral geschikt voor personen met een goede conditie Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 131 de piek hartslag is 170 P9 Cardio Climb 180 160 140 120 100 80 60 40 20 BPM Duration PROFIEL P10 Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname Na de vrij lange pieken begint een gelijkmatige herstelfase Het profiel is vooral geschikt voo
42. IMPORTANTE El contador puede guardar hasta 20 nombres de usuario cada vez SELECT CHANGE USER Una vez que haya definido su nombre de usuario selecci nelo al comienzo de su sesi n de entrenamiento mediante SELECT CHANGE USER y confirme la selecci n mediante el dial EDIT USER Edite sus datos de usuario mediante EDIT USER DELETE USER Borre usuarios mediante DELETE USER Active el nombre de usuario que desea borrar y seleccione DELETE USER Confirme la selecci n pulsando el dial de selecci n SETTINGS Mediante SETTINGS puede actualizar la versi n del firmware del contador ajustar el contraste de la pantalla ver los valores totales de la bicicleta y activar o desactivar los sonidos de los botones USER LOG Mediante USER LOG puede consultar los datos de entrenamiento del usuario seleccionado Puede consultar los datos de la ltima sesi n de entrenamiento o un resumen de todas las sesiones del usuario Salga de los datos de entrenamiento pulsando 5 MEN TRAINING Acceda al men TRAINING pulsando el bot n TRAINING En el men TRAINING seleccione una de las sesiones de entrenamiento siguientes pulsando el dial de selecci n QUICK START Activar el contador y pulsando el dial accede inmediatamente al ejercicio MANUAL sin configuraci n del usuario 1 Seleccione QUICK START Confirme la selecci n pulsando el dial de selecci n y comience la sesi n de entrenamiento pedaleando 2
43. MUUTOKSIIN PID TET N JATKUVAN TUOTEKEHITYKSEN VUOKSI K YTT OHJE e C65 FIN San M8 58mm ALLEN HEAD SCREW 4 By art 8 56mm ALLEN HEAD S SCREW JES gt NX W NO 1 36 G N Sep We F M8 2 0mm WASHER 2 Ken ALLEN HEAD SCREM2 EX2 no 142 2 1 16 GX2 NO 121 Ari T M8 20mm ALLEN HEAD SCREWS At SAA NO 1 32 M8 42mm ALLEN HEAD SCREW 2
44. SET SCREW SCREW SELF TAPING SCREW WASHER TOOL TOOL SPRING WASHER MACHINE SCREW PLASTIC SPACER SPRING WASHER SPRING WASHER SCREW SWIVEL PIVOT COVER FRONT SWIVEL PIVOT COVER BACK SW PEDAL PIVOT COVER R 1 SW PEDAL PIVOT COVER R 2 SW PEDAL PIVOT COVER L 1 SW PEDAL PIVOT COVER L 2 HEAD TUBE MID COVER FRONT HEAD TUBE MID COVER BACK SCREW 4 OWNER S MANUAL 1 2 1 1 1 2 1 1 2 1 1 1 1 2 1 2 1 1 1 2 2 2 2 2 2 1 1 2 2 4 1 9 1 1 N 65 TUNTURI 69 a 5 i vd amp 22 e Cay o amp n TUNTURI TUNTURI Austria Accell Fitness sterreich Am Messendorfgrund 30 A 8042 Graz sterreich Tel 43 316 716412 Fax 43 316 716435 Benelux Accell Fitness Benelux Koningsbeltweg 51 1329 AE ALMERE The Netherlands Tel 31 36 5460050 Fax 31 36 5460055 Finland Accell Fitness Scandinavia Varusmestarintie 26 20361 TURKU Finland Tel 358 2513 31 Fax 358 2513 313 Germany Accell Fitness Deutschland P a Koningsbeltweg 51 1329 AE ALMERE The Netherlands Tel 31 36 5460050 Fax 31 36 5460055 United Kingdom Accell Fitness United Kingdom Bolton House Nottingham South Industrial Estate Ruddington Lane Wilford Nottingham NG11 7 United Kingdom Tel 44 115 9822844 Fax 44 115 9817784 Sweden Accell Fitness Scandinavia Varusmestarintie 26
45. The C65 meter has a heart rate receiver compatible with Polar equipment so you can also use Polar uncoded heart rate transmitter belts for heart rate measurement NOTE If you are fitted with a pacemaker please consult a physician before using a heart rate transmitter belt The most reliable heart rate measurement is achieved with a telemetric device in which the electrodes of the transmitter fastened to the chest transmit the pulses from the heart to the console by means of an electromagnetic field If you want to measure your heart rate this way during your workout moisten the grooved electrodes on the transmitter belt with saliva or water Fasten the transmitter just below the chest with the elastic belt firmly enough so that the electrodes remain in contact with the skin while exercising but not so tight that normal breathing is prevented If you wear the transmitter and belt over a light shirt moisten the shirt slightly at the points where the electrodes touch the shirt The transmitter automatically transmits the heart rate reading to the console up to a distance of about 1 m If the electrode surfaces are not moist the heart rate reading will not appear on the display If the electrodes are dry they must be moistened again Allow the electrodes warm up properly to ensure accurate heart rate measurement If there are several telemetric heart rate measurement devices next to each other the distance between them shou
46. buena forma Si no lo hace el esfuerzo medio es 133 watios esfuerzo m ximo es 210 watios MANUAL DEL USARIO e C65 N P4 Stamina 225 1 200 175 150 125 100 75 PERFIL P5 Perfil de intervalo de esfuerzo de forma regular en el que la diferencia entre los niveles de esfuerzo m s altos los b sicos est bien definida En la configuraci n predeterminada el esfuerzo medio es de 138 W y el nivel m s alto de esfuerzo de 200 W Observe que en este perfil se puede escalar por separado una resistencia b sica y de alto nivel Watt Duration 5 Power Interval 225 7 200 175 150 125 100 75 1 50 1 25 1 Watt Duration PERFIL P6 Perfil de frecuencia de pulso de tres picos para mejorar la capacidad aer bica Los picos son bastante largos pero tambi n es adecuado para principiantes Si no lo hace el pulso medio es 112 el pulso m ximo es 125 P6 Fatburner 1 180 7 160 BPM ss Duration PERFIL P7 Perfil de frecuencia de pulso cuesta arriba en el que las pulsaciones suben gradualmente hasta la mitad del programa y despu s empiezan a bajar tambi n gradualmente Este perfil tambi n es adecuado para principiantes Si no lo hace el pulso medio es 121 el pulso m ximo es 150 P7 Fatburner 2
47. c lculo de la eficacia del ejercicio se realiza en base a la velocidad de las revoluciones y el momento Debido a su politica de continuo desarrollo de productos Tunturi se reserva el derecho de cambiar las especificaciones sin previo aviso NOTA La garantia no cubre dafios debidos a negligencias en los procedimientos de montaje ajuste y mantenimiento descritos en esta gu a Deben seguirse estrictamente estas instrucciones en el montaje uso y mantenimiento de su equipo Cambios o modificaciones no expresamente aprobados por Tunturi Oy Ltd no est n autorizados a los usuarios LE DESEAMOS MUCHAS AGRADABLES SESIONES DE ENTRENAMIENTO CON SU NUEVO COMPA ERO DE ENTRENAMIENTO TUNTURI BRUKSANVISNING e C65 INNEHALL BRUKSANVISNING eneen 66 MONTERING li 86 TR NING us 67 M TARE ile tn n 68 UNDERH LL ie 74 TRANSPORT F RVARING 74 TEKNISKA 4 11 75 BRUKSANVISNING L s noga igenom denna handbok innan du monterar upp anv nder eller reparerar ditt nya tr ningsredskap Spara denna handbok den inneh ller information som du beh ver nu och i framtiden f r att anv nda och underh lla ditt redskap F lj alltid dessa instruktioner noggrannt BEAKTANSV RT R RANDE H LSAN e Konsultera din l kare innan du inleder ditt tr ningsprogram e Om du k nner dig illam ende f r svindel eller uppvisar andra o
48. cardiaco utilizzando la manopola di selezione e Alla fine dell allenamento il pannello emetter un segnale acustico Nonostante questo possible continuare regolarmente l allenamento 7 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE TARGET EFFORT Selezionando il programma TARGET EFFORT possibile impostare i valori di sforzo in watts desiderati ad esempio il carico durante la pedalata indipendente dalle rotazioni del pedale Il valore di sforzo impostato pu essere modificato durante la seduta 1 Selezionare TARGET EFFORT 2 Utilizzando la manopola di selezione impostare il livello di sforzo 20 600 W per la sessione di allenamento Confermare la selezione premendo la manopola 3 Utilizzando la manopola di selezione scegliere la durata di riferimento per la sessione misurata in tempo distanza o consumo di calorie Confermare la selezione premendo la manopola 4 Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando la manopola di selezione tempo 10 180 minuti distanza 3 100 km o consumo di calorie 200 8000 kcal Confermare la selezione premendo la manopola 5 Avviare l allenamento iniziando a pedalare possibile aumentare o diminuire la resistenza 20 600 W utilizzando la manopola di sele
49. caso no se mostrar ningun nombre de usuario y se utilizar n los valores predeterminados para la sesi n de entrenamiento hombre de 45 a os 70 kg de peso Puede guardar los datos de hasta 20 usuarios IMPORTANTE Si desea ver las sesiones de entrenamiento personal guardadas en USER LOG no olvide seleccionar su nombre de usuario Tambi n puede utilizar un nombre de usuario en cualquier momento de su de entrenamiento pulsando el bot n USER seleccionando su nombre se interrumpir la sesi n de entrenamiento Despu s de seleccionarlo pulse el bot n BACK STOP para volver a los datos del entrenamiento IMPORTANTE Si desea guardar su sesi n de entrenamiento debe seleccionar un nombre de usuario CREATE USER Para crear un usuario 1 Pulse el bot n USER Aparece el men USER 2 Seleccione CREATE USER girando el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial 3 Gire el dial de selecci n para seleccionar un idioma p lselo para confirmar la selecci n 4 Introduzca su nombre Gire el dial de selecci n para moverse de una letra a otra Confirme la letra seleccionada pulsando el dial Una vez que haya introducido el nombre seleccione OK y pulse el dial de selecci n 5 Seleccione las unidades que desea utilizar Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ o las unidades imperiales correspondientes Imperial 1 Ib mi kcal Imperial 2 lb mi kJ Realice su selecci n giran
50. cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen PROFIL P1 Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Da die Leistungtsspitzen relativ niedrig sind aber lang andauern eignet sich dieses Profil f r Anf nger Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 98 W und die H chstleistung 125 W BETRIEBSANLEITUNG e C65 P1 Rolling Hills Duration 225 200 175 150 125 100 75 50 25 0 PROFIL P2 Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Da die Leistungsspitzen ziemlich kurz sind eignet sich dieses Profil f r Anf nger Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 102 W und die H chstleistung 150 W Watt P2 Hill Climb Watt Duration PROFIL P3 Profil mit mehreren Leistungsspitzen zur Verbesserung der Kr ftemobilisation Wegen des unregelm ssigen Wechsels der Leistungsniveaus und der relativ kurzen Leistungsspitzen eignet sich dieses Profil f r alle Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 117 W und die H chstleistung 150 W P3 Cross Country Durat
51. defecte onderdeel Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de trainer neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van uw Tunturi trainer de eventuele storingscode en door wie de trainer is TUNTURI ge nstalleerd Indien u merkt dat er iets niet in orde is met de looptrainer schakelt u direct de looptrainer uit door de aan en uitknop in te drukken Wacht vervolgens n minuut en schakel de looptrainer weer aan Op deze manier moeten incidentele fouten hersteld zijn en kan de looptrainer opnieuw worden gebruikt Indien de looptrainer na het aan en uitschakelen door de aan en uitknop nog steeds niet goed functioneert neem dan contact op met uw Tunturi dealer voor onderhoud Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het onderdeel de laatste pagina s van deze gids vindt u de onderdelenlijst VERPLAATSEN De C65 is uitgerust met transportwielen Verplaats de C65 op de hieronder beschreven wijze om gevaarlijke situaties te vermijden Schakel bij het verplaatsen van het apparaat altijd eerst de elektriciteit uit en neem de stekker uit het stopcontact Voor het verplaatsen van het apparaat zijn twee volwassenen nodig die zich aan beide zijden aan de voorkant van het apparaat opstellen en de handgrepen stevig vastpakken U moet dan de voorkant van het apparaat zo optillen dat de ach
52. distanza 3 100 km Confermare la selezione premendo la manopola 5 Avviare il programma iniziando a pedalare possibile aumentare o diminuire la resistenza utilizzando la manopola di selezione Durante l allenamento possibile visualizzare lo sforzo o il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione Per visualizzare il battito cardiaco necessario che venga misurato 6 Alla fine dell allenamento il pannello emetter un segnale acustico Nonostante questo possible continuare regolarmente l allenamento 7 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE PROFILO P1 Profilo carico con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Le salite abbastanza lunghe ma con valore preimpostato questo profilo per i principianti Con valore preimpostato il sforzo medio 98 watts valore max assoluto di sforzo 125 watts P1 Rolling Hills LL Duration Watt 100 75 50 25 0 PROFILO 2 Profilo carico con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Le salite sono relativamente brevi e quindi questo profilo indicato per i principianti Con valore preimpostato il sforzo medio 102 watts valore max assoluto di sforzo 150 watts
53. e avviare l allenamento iniziando a pedalare 2 possibile aumentare o diminuire la resistenza 1 58 Nm utilizzando la manopola di selezione 3 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE MANUAL Durante l allenamento la funzione MANUAL consente di cambiare il livello di sforzo tramite la manopola di selezione La funzione MANUAL permette di cambiare il carico agendo sui bottoni con freccia in alto ed in basso durante l allenamento 1 Selezionare MANUAL 2 Utilizzando la manopola di selezione scegliere i valori di riferimento per la sessione tempo distanza o consumo di calorie Confermare la selezione premendo la manopola 3 Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando la manopola di selezione tempo 10 180 minuti distanza 3 100 km o consumo di calorie 50 2000 kcal Confermare la selezione premendo la manopola 4 Avviare l allenamento iniziando a pedalare possibile aumentare o diminuire la resistenza 1 58 Nm utilizzando la manopola di selezione Durante l allenamento possibile visualizzare la resistenza o il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione 5 Alla fine dell allenamento il pannello emetter un segnale acustico Nonostante questo possible continuare regolarment
54. exacta espere a que los electrodos se calienten Si hay varios medidores telem tricos del ritmo card aco cerca unos de otros la distancia m nima debe ser de 1 5 m Del mismo modo si s lo se usa un receptor con varios transmisores s lo debe haber en el radio de alcance del transmisor una persona El transmisor s lo se activa cuando se usa para medir Sin embargo el sudor y otras humedades pueden hacer que se active y gaste pila Por tanto es importante secar bien los electrodos despu s de usarlo A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar los ejercicios tenga en cuenta que algunas fibras textiles por ejemplo el poli ster o la poliamida producen electricidad est tica lo que puede impedir una correcta medici n del ritmo card aco Tenga en cuenta que el tel fono m vil el televisor y otros aparatos el ctricos forman a su alrededor un campo electromagn tico que puede producir errores en la medici n del ritmo card aco Determine primero su ritmo card aco m ximo es decir el ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo Si Ud no conoce su ritmo card aco m ximo use como gu a la siguiente f rmula 220 EDAD El m ximo var a seg n las personas El ritmo card aco m ximo disminuye en promedio un punto por a o Si Ud pertenece a alguno grupo de riesgo solicite a un m dico que le mida su ritmo card aco m ximo Hemos definido tres zonas diferentes de ritmo card aco para ayudarle en su e
55. f r die Trainingseinheit werden die Standardeinstellungen 45 Jahre 70 kg m nnlich verwendet Es k nnen f r maximal 20 Benutzer Daten gespeichert werden WICHTIG Wenn Sie Trainingseinheiten anzeigen m chten die mit Hilfe der Funktion USERLOG gespeichert wurden m ssen Sie Ihren Benutzernamen ausw hlen Sie k nnen auch w hrend einer Trainingseinheit einen Benutzernamen ausw hlen indem Sie die Taste USER dr cken und Ihren Benutzernamen ausw hlen Die Trainingseinheit wird dadurch nicht unterbrochen Nachdem Sie Ihren Benutzernamen ausgew hlt haben k nnen Sie die Trainingsdaten wieder anzeigen indem Sie die Taste BACK STOP dr cken WICHTIG Wenn Sie die Trainingseinheit speichern m chten m ssen Sie einen Benutzernamen ausw hlen CREATE USER So erstellen Sie einen Benutzer 1 Dr cken Sie die Taste USER Das Men USER wird angezeigt 2 W hlen Sie CREATE USER aus indem Sie den Drehschalter drehen Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 W hlen Sie eine Sprache aus indem Sie den Drehschalter drehen und die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters best tigen 4 Geben Sie Ihren Namen ein Sie gelangen von einem Buchstaben zum n chsten indem Sie den Drehschalter drehen Best tigen Sie den ausgew hlten Buchstaben durch Dr cken des Drehschalters Wenn Sie Ihren Namen eingegeben haben w hlen Sie OK aus und dr cken Sie anschlieBend den Drehschalter 5 W hlen Sie die
56. gew nschten Einheiten aus METRIC 1 kg km kcal METRIC 2 kg km kJ oder die entsprechenden britischen Einheiten IMPERIAL 1 lb mi kcal IMPERIAL 2 lb mi kJ Treffen Sie Ihre Auswahl indem Sie den Drehschalter drehen und best tigen Sie sie durch Dr cken des Drehschalters Sie gelangen automatisch zur n chsten Einstellung 6 W hlen Sie die Zielanzeige f r die eingegebenen Werte aus Wenn Sie COUNT DOWN ausw hlen werden die Werte angezeigt die von Ihrem Zielwert in Richtung Null abfallen Wenn Sie COUNT UP w hlen werden die Werte angezeigt die in Richtung auf Ihren Zielwert zunehmen Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters Sie gelangen zur n chsten Einstellung 7 Geben Sie Ihr Geschlecht ein indem Sie den Drehschalter drehen Best tigen Sie Ihre Auswahl 8 Geben Sie Ihr Alter ein Best tigen Sie Ihre Auswahl 9 Geben Sie Ihre K rpergr e ein Best tigen Sie BETRIEBSANLEITUNG e C65 Ihre Auswahl 10 Geben Sie Ihr Gewicht ein Best tigen Sie Ihre Auswahl 11 Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein In der Steuerung wird Ihre gesch tzte maximale Herzfrequenz mit Hilfe der Formel 220 Alter berechnet Wenn Sie den genauen Wert Ihrer maximalen Herzfrequenz kennen k nnen Sie die gesch tzte maximale Herzfrequenz korrigieren die von der Steuerung berechnet wurde 12 Geben Sie Ihren anaeroben Schwellenwert ein Das Ger t berechnet Ihre gesch tzte Schwellenherz
57. gt 54 40 44 lt 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 25 29 130 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 21 21 24 125 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 DAMEN SAUERSTOFF AUFNAHMEKAPAZIT T 2 1 SEHR SCHLECHT 7 SEHR GUT ALTER 1 2 3 4 5 6 7 18 19 28 128 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 24 24 27 28 31132 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 121 23 24 27 28 31132 35 36 38 gt 38 50 54 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 WARTUNG Das Ger t braucht nur sehr wenig Wartung Pr fen Sie dennoch von Zeit zu Zeit dass alle Schrauben und Muttern fest sitzen e Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile des Ger tes mit einem weichen saugf higen Tuch Verwenden Sie keine L sungsmittel e Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des Ger tes Die elektromagnetische Bremse er
58. information on warranty terms can be found in the warranty booklet included with the product Please note that the warranty does not cover damage due to shipping or negligence of adjustment or maintenance instructions described in this manual The equipment must not be used by persons weighing over 150 kg Make sure the equipment 15 unplugged before carrying out any assembly or maintenance procedures Do not attempt any servicing or adjustments other than those described in this guide Everything else must be left to someone familiar with the maintenance of electromechanical equipment and authorized under the laws of the country in question to carry out maintenance and repair work This product must be grounded it should malfunction or breakdown grounding provides a path of least resistance for electric current to reduce the risk of electric shock This product is equipped with a cord having an equipment grounding conductor and a grounding plug The plug must be plugged into an appropriate outlet that is properly installed and grounded in accordance with all local codes and ordinances DANGER Improper connection of the equipment grounding conductor can result in a risk of electric shock Check with a qualified electrician or technician if you are in doubt as to whether the product is properly grounded Do not modify the plug provided with the product if it will not fit the outlet have
59. kurvan uppdateras allteftersom testet fortskrider M lpulsniv n visas som en r d streckad linje 2 N r din puls n r m lniv n ger m taren ifr n sig en ljudsignal och displayen visar resultatet Vi rekommenderar att du avslutar testet i detta l get men i det fall din kondition r tillr ckligt bra kan du forts tta Om din puls har n tt m lniv n eller om du sj lv har preciserat den maximala pulsniv n hj lper det inte att forts tta f r att b ttra p testets resultat Om du verskattar din maxpuls blir ocks din konditionsniv verskattad Om du underskattar din maxpuls blir ocks din konditionsniv underskattad 3 Tryck p knappen BAK T STOPP eller sluta trampa n r du har n tt m lpulsniv n och vill stoppa testet BRUKSANVISNING e C65 visar d f ljande resultat A aerobisk kondition ber kning av din konditionsniv p den effektniv du anv nder mest och som b st visar ditt fysiska h lsotillst nd B MET ber kning som visar hur m nga g nger din syreupptagningsf rm ga kan f rb ttras i j mf relse med fullst ndig vila ml kg min ber kning som visar hur m nga milliliter syre din syreupptagningsf rm ga f rbrukar i minuten i f rh llande till din kroppsvikt D l min ber kning som visar hur m nga liter syre du f rbrukar per minut Skillnaden mot ovantst ende ber kning att denna inte har kroppsvikten med i ber kningen E Wmax maximal effek
60. la s ance dur e distance ou nergie d pens e Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 S lectionnez vos objectifs pour la s ance aide du bouton central r glez la dur e 10 180 minutes la distance 3 100 km ou l nergie d pens e 50 2000 kcal Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 4 D marrez votre s ance d entra nement en commen ant p daler Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance 1 58 l aide du bouton central de s lection Au cours de l entra nement vous pouvez afficher la r sistance ou votre pouls l aide du bouton central de s lection 5 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met un signal sonore Vous pouvez cependant continuer le programme 6 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE TARGET HR Ce programme vous permet de vous entra ner un niveau du pouls constant L appareil modifie la r sistance en fonction de votre pouls afin de maintenir celui ci au niveau que vous aurez pr r gl Lorsque le pouls augmente la r sistance diminue et vice versa Il est galement possible de mo
61. la sesi n de entrenamiento m s reciente guardada utilizando este programa Tambi n se muestra la distancia con respecto a la sesi n guardada anteriormente la sesi n de entrenamiento anterior aparece con una l nea vertical discontinua de claro y el esfuerzo de su carrera se representa con una l nea vertical de puntos negro 5 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE FITNESS TEST El test de condici n fisica del contador es escalonado El test comienza con una resistencia ligera pero conforme al modelo de test seleccionado la resistencia aumenta de modo constante El test escalonado es una forma submaximal segura y fiable de controlar el nivel de la condici n f sica El test se realiza hasta que se alcance el nivel individual objetivo del ritmo card aco 85 del nivel m ximo de ritmo card aco de la persona que se somete a la prueba El test requiere el uso de un puls metro durante la realizaci n de la prueba el puls metro registra los cambios de nivel del ritmo card aco y sobre esta base estima la capacidad m xima de MANUAL DEL USARIO 65 inspiraci n de de la persona sometida a la prueba La capacidad m xima de inspiraci n de ox geno es por su parte la mejor manera de estimar el nivel de la condici n fisica De
62. m lv rdet mot noll COUNT UP visar kande v rden mot m lv rdet Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren N sta inst llning visas automatiskt 7 Ange ditt genom att vrida funktionsv ljaren Bekr fta ditt val 8 Ange din lder Bekr fta ditt val 9 Ange din l ngd Bekr fta ditt val 10 Ange din vikt Bekr fta ditt val 11 Ange din maxpuls M taren ber knar din maxpuls med formeln 220 lder du k nner till din exakta maxpuls kan du ndra det uppskattade v rdet 12 Ange ditt anaeroba gr nsv rde M taren ber knar ditt gr nspulsv rde utifr n din maxpuls 80 av din maxpuls Om du k nner till ditt exakta anaeroba gr nsv rde kan du ndra det uppskattade v rdet 13 Ange ditt aeroba gr nsv rde M taren ber knar ditt gr nspulsv rde utifr n din maxpuls 60 av din maxpuls Om du k nner till ditt exakta aeroba gr nsv rde kan du ndra det uppskattade v rdet VIKTIGT M taren kan lagra 20 anv ndarnamn 41 N BRUKSANVISNING e C65 g ngen SELECT CHANGE USER du har angett ditt anv ndarnamn kan du aktivera det inf r tr ningspasset genom att v lja SELECT CHANGE USER och bekr fta det med funktionsv ljaren EDIT USER Genom att v lja EDIT USER kan du redigera din anv ndarinformation DELETE USER Genom att v lja DELETE USER kan du ta bort anv ndare Visa anv ndarnamnet som du vill ta bort och v lj DELETE USER Bekr fta
63. ma di lunga durata L allenamento aerobico migliora la capacit polmonare che migliora la resistenza e la condizione fi sica in generale La capacit del corpo MANUALE D USO e C65 di bruciare grasso direttamente dipendente alla capacit di immissione dell ossigeno L esercizio aerobico deve sopratutto essere divertente Aumenta la respirazione ma non dovreste mai andare in debito di ossigeno durante l allenamento Dovreste ad esempio poter parlare senza problemi Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per 30 minuti per raggiungere un discreto livello che per essere migliorato richiede solo l incremento delle sessioni di allenamento L allenamento aerobico si accompagna anche alle diete perch l unico modo per incrementare l energia spese dal corpo Una persona chi si sottopone ad una dieta dovrebbe accompagnarla ad un allenamento regolare Potete inziare a ritmo blando e bassa resistenza perch un esercizio troppo intenso pu provocare in una persona sovrapeso un affaticamento del cuore Si possono controllare i propri progressi misurando le pulsazioni sotto sforzo grazie all accessorio incluso Questo anche per controllare che l allenamento sia effi cace ma non troppo pesante Iniziate con un ritmo lento e basso resistenza Gradatamente incrementate il ritmo ed il resistenza Tenete la testa alta ed il collo eretto onde prevenire stiramenti a collo spalle e schiena Tenete anche la schiena dritta piedi d
64. maximala syreupptagningsf rm gan som i sin tur f rb ttrar uth lligheten och konditionen Kroppens f rm ga att anv nda fett som br nsle r direkt beroende av dess f rm ga att transportera syre Aerobisk motion r framf r allt angen m Du skall bli svettig men du f r inte bli andf dd N r du trampar skall du kunna prata och inte bara fl sa Du borde motionera minst tre g nger veckan 30 minuter Detta ger dig en god baskondition F r att du skall kunna uppr tth lla baskonditionen du motionera minst ett par g nger i veckan BRUKSANVISNING e C65 N r du har uppn tt din baskondition kan den l tt f rb ttras genom att du kar antalet tr ningspass Motion alltid bra f r den som vill neri vikt eftersom det det enda s ttet att ka kroppens energif rbrukning Speciellt f r personer som bantar l nar det sig d rf r att kombinera kalorifattig kost med regelbunden motion Den som bantar b r motionera dagligen F rst cirka 30 minuter eller kortare perioder per g ng och sedan sm ningom l ngre perioder upp till en timme per dag Det l nar sig att b rja l ngsamt med l g tramphastighet och litet motst nd En alltf r h g belastning kan hos verviktiga personer belasta hj rtat och blodcirkulationen f r mycket takt med att f rb ttras kan du ka motst ndet och tramphastigheten Effekten kan du kontrollera med hj lp av
65. maximum Si les lectrodes ne sont pas suffisamment mouill es l cran n affichera pas votre pouls Donc si les lectrodes se sont ass ch es en contact avec votre peau il vous faudra les mouiller nouveau Pour mesurer le pouls avec un maximum de fiabilit laisser les lectrodes s chauffer par contact sur votre peau la temp rature de votre corps Dans le cas o plusieurs quipements de mesure du pouls sans fils sont utilis s en m me temps la distance TUNTURI entre eux doit tre d au moins 1 5 m D autre part si on ne dispose que d un r cepteur mais de plusieurs metteurs une seule personne portant un metteur doit se trouver l int rieur de la zone de port e du r cepteur lorsque la mesure du pouls est en cours ATTENTION Prenez en compte dans vos v tements d entra nement le fait que certaines fibres utilis es dans les v tements ex polyester polyamide g n rent de l lectricit statique ce qui peut entra ner un manque de fiabilit de la mesure du rythme cardiaque Un t l phone portable une t l vision et d autres appareils lectriques cr ent un champ lectromagn tique autour d eux ce qui pose des probl mes dans la mesure du rythme cardiaque MESURE DU POULS VERSION HGP La mesure des pulsations sur le C65 s effectue gr ce aux capteurs situ s sur les tubes de poign es Ces capteurs mesurent les pulsations chaque fois que l utilisateur touche les deux capteurs si
66. memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE PROGRAMS La forma de ejercicio ofrecida en la funci n PROGRAMS se basa en tareas individuales separadas o perfiles de ejercicio La selecci n PROGRAMS le permite usar y modificar perfiles de ejercicio preprogramados en los que el nivel de resistencia var a de una manera 1 Seleccione PROGRAMS 2 Seleccione un programa del 1 al 10 mediante el dial Los perfiles de P1 a P5 son programas de control de watios y los perfiles de P6 a P10 son programas de ritmo cardiaco que requieren una medici n Confirme la selecci n pulsando el dial 3 Seleccione la duraci n de la sesi n medida en tiempo o distancia mediante el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial 4 Programe el objetivo para la sesi n mediante el dial de selecci n tiempo de 10 a 180 minutos o distancia de 3 a 100 km Confirme la selecci n pulsando el dial 5 Comience el programa pedaleando Aumente o disminuya la resistencia mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte el esfuerzo o el ritmo card aco mediante el dial de selecci n La visualizaci n del ritmo card aco requiere una medici n 6 Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio el contador emite una se al ac stica No obstante MANUAL DEL USARIO e C65 puede continuar todav a el programa 7 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci
67. meter automatically switches off The values in a workout that has been interrupted are saved in the memory of the user interface for 5 minutes after which they are reset You can restart the interrupted exercise by pedaling within 5 minutes On the display you can see advice messages They are preceded by the letter ion a white background You can remove the messages from the display by pressing the selection dial This equipment C65 2 Generation is compatible with the T Ware fitness testing and monitoring PC program You can take the T ware program into use by installing the T Ware to your PC and by connecting the meter to the PC with the USB cable You ll find additional information about the T Ware at Tunturi s website at www tunturi com USER MENU You can access the USER menu by pressing the USER button We recommend that you choose a user code and save your personal details these details are needed e g for a more accurate estimation of your energy consumption At the same time you can set the units to be displayed and check the total training values If you select a username you can save your training session and display your personal heart rate levels in different colors when training according to your heart rate Once you have created a username or started to use an existing username you can see it at the top right corner of the display You can also exercise without a username If you do this a usern
68. n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE PERFIL P1 Perfil de alto rendimiento de tres picos para mejorar la capacidad aer bica Los picos son bastante largos pero es apropiado para principiantes Si no lo hace el esfuerzo medio es 98 watios esfuerzo m ximo es 125 watios P1 Rolling Hills A Duration Watt PERFIL P2 Perfil de alto rendimiento de tres picos para mejorar la capacidad aer bica Los picos son bastante cortos por lo que es apropiado para principiantes por ejemplo Si no lo hace el esfuerzo medio es 102 watios esfuerzo m ximo es 150 watios P2 Hill Climb 225 200 175 150 125 100 75 50 25 Watt Duration PERFIL P3 Perfil de alto rendimiento de picos m ltiples para mejorar la fuerza veloz Los cambios de niveles de intensidad son irregulares y los picos bastante cortos por lo que este perfil es adecuado para todo tipo de usuario Si no lo hace el esfuerzo medio es 117 watios esfuerzo m ximo es 150 watios P3 Cross Country 225 200 175 150 125 100 Watt Duration PERFIL P4 Perfil de alto rendimiento cuesta arriba para mejorar la resistencia Los picos son bastante largos y van subiendo de intensidad durante el ejercicio Este perfil est pensado especialmente para personas en
69. par d faut la pouls moyenne est 131 la pouls maximale est 170 P9 Cardio Climb Duration MODE D EMPLOI C65 PROFIL P10 Profil cardiaque trois pics pour la capacit d absorption d oxyg ne Des pics relativement longs sont suivis par une phase de r cup ration r guli re Ce profil convient particuli rement aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 133 la pouls maximale est 160 P10 Cardio Interval M S S Duration T TRAINER Le programme T TRAINER vous permet de vous exercer de maniere guid e avec six diff rents programmes de type intervallaires Les s quences d entra nement de deux minutes sont entrecoup es par des phases d une minute de r cup ration L cran du compteur indique le type d exercice la dur e la vitesse d entra nement ainsi que le groupe de muscles sur lesquels cet exercice agit le plus efficacement 1 S lectionnez T TRAINER Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection des six types d exercice s affiche sur l cran Apr s la pr sentation du mode d exercice l cran affiche les valeurs cardiaques et de r sistance Commencer l exercice en suivant les instructions de l cran Chaque exercice dure deux minutes 2 Le programme passe automatiquement en phase de r cup ration d une minute Une fois la phase
70. ro Des messages de conseil s affichent a l cran Ils sont pr c d s par la lettre 1 sur un fond blanc Vous pouvez supprimer cet affichage en appuyant sur le bouton central de s lection Cet quipement C65 2 Generation est compatible avec le logiciel T Ware qui teste et g re votre condition physique Vous pouvez utiliser ce logiciel en installant le CD rom sur votre ordinateur et en connectant le compteur l ordinateur avec le cable joint USB Adressez vous www tunturi com pour plus d informations MENU USER Vous acc dez au menu USER en appuyant sur le bouton USER Nous recommandons de choisir un identifiant d utilisateur et que vous enregistriez vos donn es personnelles les informations sont utilis s par ex pour proc der une valuation plus pr cise de votre d pense nerg tique Vous pouvez galement r gler les unit s utilis es par le tapis de course et visualiser les valeurs d utilisation totales du tapis de course Lorsque vous choisissez un nom d utilisateur vous avez la possibilit d enregistrer votre s ance d entra nement et d afficher votre pouls dans diff rentes couleurs selon sa fr quence Une fois MODE D EMPLOI e C65 N 92 votre nom d utilisateur cr ou s lectionn il s affiche dans l angle sup rieur droit de l cran Vous pouvez galement vous entra ner sans nom d utilisateur Dans ce cas aucun nom d utilisateur n est affich et les valeurs par d
71. s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE TARGET EFFORT PUISSANCE CONSTANTE En s lectionnant le programme TARGET EFFORT vous pouvez vous entra ner un niveau de puissance constant en watts c est dire que l appareil modifie la r sistance en fonction de la vitesse de p dalage est galement possible de modifier la valeur de puissance pr r gl e pendant la session d entra nement 1 S lectionnez TARGET EFFORT 2 S lectionnez le niveau de puissance 20 600 W pour la s ance l aide du bouton central de s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 A l aide du bouton central de s lection choisissez votre objectif de dur e pour la s ance La dur e est mesur e en temps en distance ou en nergie d pens e Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 4 S lectionnez vos objectifs pour la s ance aide du bouton central r glez la dur e 10 180 minutes la distance 3 100 km ou l nergie d pens e 200 8000 kcal Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 5 D marrez votre s ance d entra nement en commen ant p daler Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance 20 600 l aide du bouton central de s lection Au co
72. sure that the power cord does not run underneath the equipment 7 Do not alter for example lengthen the cord between the transformer and the unit NOTE ABOUT ASSEMBLING THE EQUIPMENT Start by unpacking the equipment The detailed assembly instructions can be found at the back of this guide Follow the instructions in given order Before assembly check the contents of the package If a part is missing please contact your dealer with the model equipment serial no and spare part no of the missing part You ll find a spare part list at the back of this guide The OWNER S MANUAL e C65 hardware kit contents are marked with in the spare parts list The directions left right front and back are defined as seen from the exercising position Keep the assembly tools as you may need them e g for adjusting the equipment Note that two people are needed for the assembly The packaging includes a silicate bag for absorbing moisture during storage and transportation Please dispose of the bag once you have unpacked the equipment Allow at least 100 cm of clearance around the equipment We also recommend opening the package and assembling the product on a protective base WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI EXERCISING Your choice shows that you really want to invest in your well being and condition it also shows you really value high quality and style With Tunturi Fitness Equipment you ve chosen a h
73. tecla ni toca el pedal durante m s de cinco minutos el contador se desconecta autom ticamente Los valores del ejercicio que se ha interrumpido se guardan en la memoria de la interfaz de usuario durante 5 minutos Transcurrido ese tiempo se ponen a cero En la pantalla aparecen consejos Antes de que se muestren ver un s mbolo de una letra i sobre un fondo blanco Puede quitar los mensajes de la pantalla pulsando el dial de selecci n Este equipo C65 2 Generation es compatible con T Ware M programa de ordenador que revisa y monitoriza el fitness Usted puede poner en uso el programa T Ware instalandolo en su ordenador y conectando el monitor al ordenador con el cable USB Entcontrar informaci n sobre el uso de T Ware en el sitio de Tunturi en Internet www tunturi com MENU USER Acceda al menu USER pulsando el bot n USER EI contador se activa la conectar el eguipo a la fuente de alimentaci n y pedaleando o presionando cualguier tecla del contador a continuaci n En el contador aparece entonces el menu de puesta en marcha Al seleccionar un nombre de usuario puede guardar MANUAL DEL USARIO e C65 sus sesiones de entrenamiento y mostrar sus niveles cardiacos en diferentes colores dependiendo del esfuerzo Al crear un nombre de usuario o utilizar uno existente ste aparecer en la esguina superior derecha de la pantalla Tambi n puede utilizar la m guina sin ning n nombre de usuario En este
74. une prise de terre N utilisez pas de rallonge Il faut toujours couper l alimentation et d brancher l appareil imm diatement apr s utilisation Pour r duire le risque de br lure d incendie de choc lectrique ou de blessures sur toute personne 1 L appareil ne doit jamais tre laiss sans surveillance quand il est branch D branchez le lorsqu il n est pas utilis avant d effectuer toute proc dure de maintenance ou toute r paration et avant de le d placer 2 Ne faites pas fonctionner l appareil sous une couverture ou avec des mat riaux combustibles Une chaleur excessive est susceptible de se produire pouvant entrainer un incendie un choc lectrique ou blesser quelqu un 3 Ne branchez pas l appareil et ne l utilisez pas non plus si le cordon lectrique ou l appareil lui m me est endommag 4 Ne branchez pas l appareil et ne l utilisez pas non plus l ext rieur ou dans une pi ce humide 5 Conservez le cordon lectrique l abri d objets chauds 6 Ne placez pas le cordon sous un tapis et ne placez aucun objet sur ce dernier Assurez vous galement que le cordon ne passe pas en dessous de l appareil 7 Ne modifiez pas le cordon notamment la longueur entre le transformateur et l appareil A NOTER LORS DE L ASSEMBLAGE DE L APPAREIL Otez l appareil de l emballage Vous trouverez les instructions d assemblage d taill es au dos de manuel veuillez les suivre dans l ordre indiqu
75. visualizza la schermata con i risultati finali A condizione aerobica valutazione della condizione fisica all interno dei livelli di carico maggiormente utilizzati Questo risultato indica al meglio il livello della condizione fisica B Valore MET valore che indica la crescita potenziale della capacit polmonare sotto sforzo rispetto alla situazione di riposo assoluto ml kg min valore che indica la capacit polmonare in millilitri al minuto di ossigeno nell organismo per chilo corporeo D l min valore che indica la capacit polmonare in litri al minuto di ossigeno La differenza tra il valore precedente sta nel fatto che in quest ultima non viene considerato il peso corporeo E Wmax stima del proprio livello massimo di rendimento in Watt F W kg rapporto tra il livello massimo di rendimento ed il peso corporeo UOMINI CAPACIT MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO 2 1 MOLTO BASSO 7 OTTIMO ET 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 29 34135 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 28 32 133 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 128 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 3
76. vous obtiendrez les meilleurs r sultats en vous entra nant un niveau d effort appropri le meilleur contr le tant votre pouls Les compteurs C65 sont quip s d un r cepteur compatible Polar vous pouvez donc utiliser galement des ceintures t l m triques Polar non cod es ATTENTION Si vous utilisez un stimulateur cardiaque v rifiez aupr s de votre m decin que vous pouvez utilisez un cardiofr quencem tre sans fil La fa on la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire l aide d un couple metteur r cepteur sans fil dans lequel les lectrodes de l metteur fix au niveau de la poitrine envoient les pulsations l unit des compteurs travers le champ lectromagn tique existant entre l metteur et le r cepteur Si vous d sirez mesurer votre pouls avec la m thode sans fil commencez par bien mouiller avec de l eau ou votre salive les lectrodes de la ceinture de l metteur qui seront en contact avec la peau de votre poitrine Si vous fixez la ceinture sur votre T shirt mouillez le T shirt aux endroits o se posent les lectrodes Placez la ceinture flexible sous les muscles pectoraux de fa on ce que les lectrodes de l metteur restent constamment en contact avec votre peau tout au long de l exercice Ne serrez cependant pas trop la ceinture vous devez pouvoir respirer normalement l metteur peut transmettre votre pouls l unit des compteurs sur une distance d un m tre au
77. 0 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 DONNE CAPACIT MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO 2 1 MOLTO BASSO 7 OTTIMO ET 1 2 3 4 5 6 7 18 19 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 27 27 31132 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 26 26 30131 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27128 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 22 22 25 26 29130 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 MANUTENZIONE Lattrezzo richiedono pochissima manutenzione Comunque di tanto in tanto controlla che tutte le viti e i dadi siano stretti a sufficienza e Dopo ogni seduta di allenamento asciugare sempre tutte le parti dell attrezzo con un panno soffice e assorbente Non fare uso di solventi e Non rimuovere mai l involucro di protezione dell attrezzo e Il freno elettromagnetico crea un campo magnetico molto forte in grado di danneggiare il meccanismo di un orologio o i dati di identificazione apposti sui nastri magnetici delle carte di credito o bank card qualora tali oggetti vengano a trovarsi a contatto immediato con i magneti Non
78. 30 minutos o algo menos pero aumentando poco a poco la duraci n hasta llegar a una hora diaria Empiece cada d a pedaleando despacio y con baja resistencia pues una persona con exceso de peso que haga ejercicio violento puede someter su sistema cardiovascular a un esfuerzo excesivo A medida que vaya mejorando su estado de forma puede ir aumentando poco a poco la resistencia y velocidad de la pedalada Para medir la efi cacia del ejercicio controle su pulso El contador de pulso le permite vigilar continuamente el pulso durante el ejercicio para saber si es sufi cientemente efi caz pero soportable Empiece a trepar a ritmo lento con poca resistencia Vaya aumentando poco a poco el ritmo y la resistencia de acuerdo con su estado f sico Para evitar esfuerzos en el cuello hombros y espalda trepe con la cabeza levantada el cuello estirado y la espalda recta Procure que los pies est n bien centrados en los pedales y mantenga las caderas rodillas tobillos y pies bien hacia delante Procure concentrar el peso del cuerpo en la parte inferior del abdomen con independencia de si est usted derecho o inclinado hacia delante Cuando vaya a dejar de trepar vaya reduciendo poco a poco el ritmo y la resistencia No olvide estirar los m sculos al fi nal del ejercicio Para reforzar su sistema cardiovascular haga este ejercicio con poca resistencia pero a buen ritmo Si lo hace con mayor resistencia y menor ritmo le servir sobre todo
79. 4 25 27 28 30 gt 30 ONDERHOUD De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud nodig Het is raadzaam om zo nu en dan te controleren of alle bouten en moeren nog goed vast zitten U kunt het apparaat schoonhouden door het af te nemen met een vochtige doek Gebruik echter geen oplosmiddelen e Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat nooit De elektromagnetische weerstand genereert een magnetisch veld dat bijvoorbeeld horloges of de magneetstrip op bank en creditcards kan beschadigen als deze in direct contact komen met de magneten Probeer daarom nooit het gedeelte met de elektromagnetische weerstand te openen of te demonteren e Het elektromagnetische weerstand systeem is gebaseerd op het opwekken van elektromagnetische kracht Het weerstand niveau en de veranderingen daarvan worden elektronisch gemeten en weergegeven op het beeldscherm in Watts Hierdoor hoeft uw Tunturi fietscrosstrainer niet opnieuw gekalibreerd te worden wanneer deze gemonteerd onderhouden of gebruikt wordt geheel volgens de instructies in deze handleiding GEBRUIKSSTORINGEN BELANGRIJK Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van onderdelen die in de looptrainer zijn gebruikt In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden aangezien de storing meestal kan worden opgelost door het vervangen van het
80. 9 Cardio Climb Duration PROFIL P10 Pulsbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga T mligen l ngvariga toppar som tf ljs j mna terh mtningsperioder Profilen passar synnerhet personer med god kondition Med normalv rdena medelpulsv rdet 133 och det maximala pulsv rdet P10 Cardio Interval BPM Duration T TRAINER Med T TRAINER programmet kan du tr na kontrollerat genom sex olika tr ningsmoduler med terh mtningsintervaller Mellan de tv minuters tr ningspass finns det en minuts terh mtningstid Displayet visar tr ningsmodulen tiden tr ningstempot samt muskelgrupper p vilka tr ningen effektivast inverkar 1 V lj T TRAINER Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren Displayet visar n gon av de sex tr ningsmodulerna Efter att tr ningsmodulen har presenterats visar displayet puls och motst ndsv rdena Starta tr na enligt instruktionen p m taren Varje tr ningsmodul varar tv minuter 2 Programmet g r automatiskt till en minuts terh mtningstid Efter terh mtningen g r programmet automatiskt till n sta tr ningsmodul 3 Genom att trycka p funktionsv ljaren g r du alltid inom programmet till n sta steg antingen till tr ningsmodul eller till terh mtningen 4 Sluta T TRAINER tr ningen genom att trycka p BAKAT STOPP T RIDE T RIDE pro
81. AYTT Harjoituksen aikana n yt n vasemmassa reunassa n et seuraavat harjoitusarvot aika matka energiankulutus teho RPM syke ja nopeus MITTARIN Mittari aktivoituu kytkem ll laite virtal hteeseen ja t m n j lkeen polkemalla tai painamalla mit tahansa mittaripainiketta Mittarissa on t ll in n kyviss HARJOITUS valikko Kun mittarin painikkeita ei ole painettu tai laitteella poljettu 5 minuuttiin mittari kytkeytyy automaattisesti pois p lt Mik li keskeyt t harjoituksesi k ytt m si ohjelman tiedot s ilyv t 5 minuutin ajan mittarin muistissa Voit jatkaa harjoitusta 5 minuutin kuluessa t m n j lkeen mittarin tiedot nollautuvat Mittari neuvoo toimintojensa k ytt N ytt n ilmestyv t ohjetekstit tunnistat valkoisella pohjalla olevasta i kirjaimesta ja saat poistettua ne n yt lt valintapy r n painalluksella T m kuntolaite C65 2 Generation on yhteensopiva Tunturin kehitt m n T Ware kuntotestaus ja seurantaohjelmiston kanssa Tietokoneliit nt varten mittarin taustapuolella on USB liitin Lis tietoja T Ware ohjelmistosta ja sen k yt st l yd t Tunturin kotisivuilta www tunturi com K YTT J VALIKKO K YTT J valikkoon p set painamalla K YTT J n pp int Suosittelemme ett valitset k ytt j tunnuksen ja tallennat henkil kohtaiset tietosi tietoja k ytet n mm tarkennettuun energiankulutuksen arviointiin Sama
82. Aumente o disminuya la resistencia de 1 a 58 Nm mediante el dial de selecci n 3 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE MANUAL Le permite programar su nivel de esfuerzo durante el entrenamiento con el dial de selecci n Aumente TUNTURI o disminuya la resistencia mediante el dial de selecci n 1 Seleccione MANUAL 2 Seleccione su objetivo para la sesi n mediante el dial de selecci n tiempo distancia o consumo energ tico Confirme la selecci n pulsando el dial 3 Programe el objetivo para la sesi n mediante el dial de selecci n tiempo de 10 a 180 minutos distancia de 3 a 100 km o consumo energ tico de 50 a 2000 kcal Confirme la selecci n pulsando el dial 4 Comience la sesi n de entrenamiento pedaleando Aumente o disminuya la resistencia de 1 a 58 Nm mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte la resistencia o el ritmo cardiaco mediante el dial de selecci n 5 Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio el contador emite una se al ac stica No obstante puede continuar todav a el programa 6 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante
83. Det visas meddelanden med tips och r d i displayen Meddelandena f reg s av bokstaven i p vit bakgrund Du kan st nga meddelandena genom att trycka p funktionsv ljaren Detta redskap C65 2 Generation r kompatibelt med T Ware programvaran f r konditionstestning och uppf ljning som Tunturi utvecklat Du kan ta T Ware programvaran i bruk med att installera den p din PC och med att koppla ditt motionsredskap till datorn via en USB kabel Du kan hitta information om T Ware programvaran och hur man tr nar effektivt p Tunturis webplats p adressen www tunturi com MENYN USER Du kommer till menyn USER genom att trycka p knappen ANV NDARE Vi rekommenderar att du v ljer ett anv ndarnamn d r du sparar dina personuppgifter Uppgifterna anv nds bl a till att uppskatta kalorif rbrukningen Samtidigt kan du st lla in vilken enhet du vill anv nda samt kontrollera redskapets totaltid och distans Om du v ljer ett anv ndarnamn kan du spara tr ningspasset och visa dina personliga pulsniv er med olika f rger n r du pulstr nar N r du har angett ett nytt anv ndarnamn eller anv nder ett befintligt visas namnet h gst upp till h ger BRUKSANVISNING e C65 i displayen Du kan tr na ocks utan att ange ett anv ndarnamn s fall visas inget namn i displayen och standardinst llningarna 45 70 kg man anv nds under tr ningspasset Du kan spara anv ndarinformation f r 20 ol
84. E DI UN PROGRAMMA 1 Per terminare la sessione di allenamento premere BACK STOP 2 Selezionare SAVE AND EXIT e confermare la selezione 3 Inserire un nome per la sessione e confermarlo tramite la manopola di selezione IMPORTANTE possibile salvare programmi di durata non superiore a 10 minuti IMPORTANTE Per salvare una sessione di allenamento necessario selezionare un nome utente USO DEI PROGRAMMI MEMORIZZATI 1 Selezionare OWN TRAINING 2 Nell elenco selezionare una sessione di allenamento 3 Selezionare il metodo di esecuzione desiderato A Ripeti esegue il programma cosi come stato memorizzato B Imposta modifica la durata del programma memorizzato prima dell inizio dell esercizio Corsa per competere contro il risultato di allenamento memorizzato NOTA BENE La funzione gara pu essere utilizzata solo se il profilo del programma stato creato in modalit manuale In questo tipo di profili la resistenza indicata come coppia costante Nm 4 Confermare la selezione premendo la manopola A Ripeti iniziare l esercizio pedalando possibile scalare il programma utilizzando la manopola di selezione B Imposta modifica la durata del programma con la manopola di selezione impostare la durata tra 10 e 180 minuti Iniziare l esercizio pedalando possibile scalare il programma utilizzando la manopola di selezione C Race utilizzando la manopola di selezione sceglie
85. E Hill amp indicato anche per i principianti Con valore preimpostato la pulsazione medio amp 112 il valore max di pulsazioni 125 P6 Fatburner 1 180 Duration PROFILO Profilo carico versatile per migliorare la velocit Le variazioni di carico sono irregolari e le Duration salite relativamente brevi Questo prifilo indicato per tutti Con valore preimpostato il sforzo medio 117 watts valore max assoluto di sforzo 150 watts PROFILO P7 Profilo salita con controllo della frequenza cardiaca In questo profilo la frequenza P3 Cross Country cardiaca viene fatta aumentare progressivamente fino a met dell allenamento e poi ridotta in modo costante Questo profilo particolarmente indicato anche per i principianti Con valore preimpostato la pulsazione medio 121 il valore max di pulsazioni 150 P7 Fatburner 2 180 Duration PROFILO Profilo carico in salita per migliorare la resistenza Le salite sono particolarmente lunghe si protraggono fino alla fine del profilo e sono in progressione una pi lunga dell altra Questo profilo particolarmente indicato soprattutto per Duration chi gode di un ottima condizione fisica Con valore preimpostato il sforzo medio 133 watts valore max assoluto di sforzo 210 watts PROFILO P8 Profilo frequenza cardiaca con tre salite pe
86. ELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS und USER LOG 5 DREHSCHALTER Der Drehschalter hat zwei Funktionsweisen A Drehen des Drehschalters Wenn Sie den Drehschalter im Uhrzeigersinn drehen k nnen Sie TUNTURI die Men s abw rts oder nach rechts durchbl ttern sowie Werte oder Widerstand erh hen Wenn Sie den Drehschalter gegen den Uhrzeigersinn drehen k nnen Sie die Men s aufw rts oder nach rechts durchbl ttern sowie Werte oder Widerstand verringern B Dr cken des Drehschalters Wenn Sie auf den Drehschalter dr cken k nnen Sie die Auswahl best tigen die Sie durch Drehen des Drehschalters vorgenommen haben W hrend des Trainings k nnen Sie die Funktion best tigen die am unteren Rand in der Mitte des Displays angezeigt wird DISPLAY W hrend des Trainings werden auf der linken Seite des Displays folgende Trainingswerte angezeigt Zeit zur ckgelegte Strecke Energieverbrauch Leistung Drehzahl Herzfrequenz und Geschwindigkeit BETRIEB DES COCKPITS Das Cockpit wird aktiviert indem Sie das Ger t an eine Stromquelle anschlieBen und danach mit dem Treten beginnen oder irgendeine Cockpittaste bet tigen Im Cockpit erscheint dann das Men TRAINING Wird das Ger t etwa 5 Minuten lang nicht betrieben schaltet sich das Cockpit automatisch aus Die Trainingsdaten werden bei Unterbrechung des Trainings 5 Minuten lang gespeichert Danach werden alle Werte auf Null gesetzt Im Display w
87. ES CAPACIDAD DE DE VO2MAX 1 MUY MALO 7 MUY BUENO EDAD 1 2 3 4 5 6 7 18 19 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 27 127 31 132 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 26 26 30131 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 MANTENIMIENTO Los equipos Tunturi requieren muy poco mantenimiento Verifique sin embargo de tiempo en tiempo que todos los tornillos y tuercas est n ajustados e Despu s ejercitar seque siempre todas las piezas del equipo con un pa o suave absorbente No use disolventes Nunca quite la carcasa protectora del equipo El freno electromagn tico forma un campo magn tico extremadamente poderoso que puede da ar el mecanismo de un reloj o la banda magn tica de una tarjeta de cr dito si entran en contacto directo con los magnetos Nunca trate de desarmar o extraer el freno electromagn tico El freno electromagn tico se basa en resistencia electromagn tica el nivel y los cambios de resistencia se miden y se mue
88. G e C65 WICHTIG Sie k nnen nur Programme speichern die l nger als 10 Minuten dauern WICHTIG Sie m ssen einen Benutzernamen ausw hlen um eine Trainingseinheit speichern zu k nnen VERWENDEN GESPEICHERTER PROGRAMME 1 W hlen Sie OWN TRAINING aus 2 W hlen Sie eine Trainingseinheit aus der Liste aus 3 W hlen Sie das gew nschte Ausf hrungsverfahren aus A Wiederholen wiederholen Sie das gleiche Training so wie es abgespeichert ist B Bearbeiten ndern Sie die Dauer des gespeicherten Trainings bevor es aufgerufen wird C Race treten Sie gegen das gespeicherte Trainingsergebnis an ACHTUNG Die Wettkampffunktion kann nur die in der Manual Funktion erstellten Programmprofile verwenden Bei diesen Profilen wird der Widerstand als Standarddrehmoment Newtonmeter angegeben 4 Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters A Wiederholen Starten Sie das Training indem Sie mit dem Treten beginnen Mit dem Drehschalter k nnen Sie das Widerstandsniveau des Programms gradweise ver ndern B Bearbeiten Bestimmen Sie mit dem Drehschalter die Trainingsdauer Geben Sie die Zeit ein 10 180 Minuten Starten Sie das Training indem Sie mit dem Treten beginnen Mit dem Drehschalter k nnen Sie das Widerstandsniveau des Programms gradweise ver ndern C RACE Verwenden Sie den Drehschalter um den Wettkampfmodus zu aktivieren TIME Zeit Strecke die Sie in einem gegebenen Zeitraum abfahren k
89. LUG AXLE SUPPORTX30 BUSHING OVAL END CAP END CAP FOR 30 X 7OMM TUBE ROUND END CAP FIX HANDLEBAR END CAP ROLLER ROUND SCREW FOR ADJ HEIGH TURNING PEDAL OE ANNE S DN NS ST PR NE 4 eee ee 443 213 173 173 173 173 173 173 173 403 403 403 403 363 303 213 503 503 503 213 213 533 4072 1028 9119 9077 9078 9079 9060 9061 9062 1205 1206 1207 1208 1021 1035 1029 4103 4104 4105 1046 1047 4160 M5 15MM 103 653 403 1201 20 503 403 403 9067 7074 4106 1198 4214 M6 1 2MM 235 403 403 403 0061EU 403 0061US 403 0061UK 403 0061AUS 556 556 556 1069 1199 9044 0002 0004 0005 M5 12MM M5 30MM M5 20MM M6 1 2MM 556 556 M6 M6 103 M5 0006 0007 9068 M6 2T M4 20MM 533 533 533 533 533 533 533 533 9074 9075 9076 9077 9078 9079 9080 9081 M4 15MM 583 9028 BELT HANDLEBAR END CAP FRONT SLEEVE CHAIN COVER L CHAIN COVER R SCREW COVER FRONT COVER MIDDLE COVER COVER FOR ROLLER SENSOR WIRE COMPUTER UPPER CABLE COMPUTER LOWER CABLE DC WIRE PEDAL PULLEY CAP FORTURNING PEDAL METER CLAMP SOCKET HUB ADAPTOR SOCKET FIX HANDLEBAR FOAM GRIPS HANDLEBAR FOAM GRIPS MOVING WHEEL SCREW PLASTIC SPACER FOR PCB WAVE WASHER EMS SYSTEM SENSOR BRACKET HAND PULSE SENSOR HAND PULSE WIRE WASHER CONSOLE MAGNET CONTROL BOARD ADAPTOR TOOL TOOL TOOL SCREW W HAND PULSE
90. MPORTANTE Se si desidera visualizzare le sessioni di allenamento personali salvate in USERLOG necessario selezionare sempre il proprio nome utente possibile inoltre selezionare un nome utente durante la sessione di allenamento premendo il pulsante USER e selezionando il proprio nome utente L allenamento non viene interrotto Dopo aver selezionato il nome utente possibile ritornare ai dati di allenamento premendo il pulsante 5 IMPORTANTE Se si desidera salvare la sessione di allenamento necessario selezionare un nome utente CREATE USER Creazione di un utente 1 Premere il pulsante USER Viene visualizzato il menu USER 2 Selezionare CREATE USER ruotando la manopola di selezione Confermare la selezione premendo la manopola 3 Selezionare una lingua ruotando la manopola di selezione quindi confermare la voce premendo la manopola 4 Inserire il nome Spostarsi da una lettera all altra ruotando la manopola di selezione Confermare la lettera selezionata premendo la manopola di selezione Dopo aver inserito il nome selezionare OKe premere la manopola di selezione 5 Selezionare le unit di misura desiderate Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ o le unit anglosassoni corrispondenti Imperial 1 Ib mi kcal Imperial 2 Ib mi kJ Selezionare una voce ruotando la manopola di selezione quindi confermarla premendo la manopola Viene visualizzata automaticamente l impostazione
91. PAINIKKEET 1 PALAA LOPETA PALAA LOPETA painikkeella siirryt valikoissa takaisin kohti p valikkoa Harjoittelun aikana PALAA LOPETA painikkeella voit lopettaa tai keskeytt harjoituksen 2 ZOOM Graafisen profiilin yt n tarkennus harjoituksen aikana Painamalla ZOOM painiketta profiilikuva kasvaa n yt ll kaksin nelin kahdeksan ja kuusitoistakertaiseksi kunnes viidennell painalluksella profiilikuva palaa alkuper iseen kokoonsa 3 HARJOITUS HARJOITUS painikkeella avaat HARJOITUS valikon HARJOITUS valikko sis lt seuraavat harjoitusohjelmat PIKA ALOITUS MANUAL TAVOITESYKE TAVOITETEHO VALMISOHJELMAT T RIDE OMAT HARJOITUKSET ja KUNTOTESTI 4 K YTT J K YTT J painikkeella avaat K YTT J valikon K YTT J valikko sis lt seuraavat toiminnot LUO K YTT J VALITSE VAIHDA K YTT J MUOKKAA K YTT J POISTA K YTT J ASETUKSET ja K YTT J LOKI 5 Valintapy r painikkeella on kaksi toimintoa A Painikkeen py ritt minen Py ritt m ll painiketta my t p iv n selaat valikkoja alas oikealle ja lis t arvoja tai vastusta Py ritt m ll painiketta vastap iv n selaat valikkoja yl s vasemmalle ja v henn t arvoja tai vastusta B Painikkeen painallus Painamalla painiketta hyv ksyt valintapy r ll tekem si valinnan Harjoituksen aikana hyv ksyt n yt n alareunassa keskell toiminnon N
92. PROFIL P2 Profil d effort trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Les pics sont relativement courts ce profil convient aux TUNTURI debutants Avec les valeurs par defaut la puissance moyenne est 102 watts la puissance maximale est 150 watts P2 Hill Climb Duration PROFIL P3 Profil d effort a pics multiples pour la puissance de vitesse Les changements de niveau d effort sont al atoires et les pics relativement courts ce profil convient tous Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 117 watts la puissance maximale est 150 watts P3 Cross Country Duration PROFIL Profil d effort en c te pour am liorer la r sistance Les pics relativement longs sont de plus en plus hauts jusqu la fin Ce profil convient particuli rement aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 133 watts la puissance maximale est 210watts P4 Stamina Watt AAA PROFIL P5 Profil intervalle de puissance r gulier dans lequel la diff rence est marqu e entre les pics et le niveau de puissance de base Avec les profils pr programm s la puissance moyenne est de 138 W le pic est 200 W Noter que dans ce profil il est possible d chelonner s par ment les pics et la r sistance
93. R Utilizzare il pulsante USER per accedere al menu USER Nel menu USER sono disponibili le seguenti funzioni CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS e USER LOG 5 MANOPOLADI SELEZIONE La manopola di selezione funziona in due modi A Tramite rotazione Ruotando la manopola in senso orario possibile scorrere i menu verso il basso o verso destra nonch aumentare i valori selezionati e la resistenza Ruotando la manopola in senso antiorario possibile scorrere imenu verso l alto o verso sinistra nonch diminuire i valori selezionati e la resistenza B Tramite pressione Premendo la manopola possibile confermare il valore selezionato Durante l allenamento possibile confermare la funzione visualizzata in basso al centro del display DISPLAY Durante l allenamento possibile visualizzare i seguenti valori nella parte sinistra del display tempo distanza consumo di calorie sforzo RPM battito cardiaco e velocit USO DEL PANNELLO ELETTRONICO Il pannello si attiva collegando il cavo di alimentazione alla presa di corrente iniziando poi a pedalare oppure pressando uno dei tasti del pannello stesso In questo caso il display visualizza il Menu TRAINING Il pannello spegne da solo dopo 5 minuti di non uso Si riattiva operando l interfaccia l interfaccia salva per 5 minuti i valori dell allenamento interrotto dopo di che li azzera Sul display vengono visualizzati alcuni consi
94. SYKE Sykett voidaan mitata mittarin sis lle valmiiksi asennetun sykevastaanottimen avulla Polarin sykel hettimen kanssa Olipa tavoitteesi harjoittelussa mik hyv ns parhaaseen tulokseen p set harjoittelemalla oikealla rasitustasolla TARKEAA Mikali k yt t syd mentahdistinta varmista l k rilt si ett voit k ytt langatonta sykemittausta Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi on todettu langaton sykkeenmittaus jossa rintakeh lle kiinnitett v n l hettimen elektrodit siirt v t sykeimpulssit syd mest s hk magneettisen kent n avulla mittarille Mik li haluat mitata sykett langattomasti harjoittelun aikana kostuta huolellisesti l hetinvy ss olevat ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit vedell tai syljell Mik li k yt t l hetint paidan p ll kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta Kiinnit l hetin joustavan vy n avulla sopivan tiukasti rintalihasten alapuolelle siten ett elektrodit pysyv t ihokontaktissa polkemisen aikana L hetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla jottei esim normaali hengitys vaikeudu Sykel hetin siirt syd men sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n 1 m n et isyyteen saakka Mik li elektrodipinnat eiv t ole kosteat sykelukema ei ilmesty mittarin n ytt n Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla kostuta ne uudelleen Muista my s K YTT OHJE e C65 elektrodien tulee antaa l mmet
95. a proper outlet installed by a qualified electrician SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL NOTE ABOUT SAFETY FOR UNITS WITH ELECTRICAL POWER Before connecting the equipment to a power source make sure that the local voltage matches that indicated on the type plate the equipment operates at either 230 v or 115 v north american version Note The equipment must be connected to a grounded wall socket Do not use extension wires when connecting the equipment to the power OWNER S MANUAL e C65 source Always switch off the power and unplug the equipment from the electrical outlet immediately after using To reduce the risk of burns fire electric shock or injury to persons 1 The equipment should never be left unattended when plugged in Unplug the equipment from the outlet when not in use before carrying out any maintenance or repair procedures and before moving the unit 2 Do not operate the equipment under a blanket or other combustive material Excessive heating can occur and cause fire electric shock or injury to persons 3 Do not connect the equipment to a power source or operate the equipment if there is any sort of damage to the power cord or the unit itself 4 Do not connect the equipment to a power source or operate the equipment outdoors or in damp locations 5 Keep the power cord away from hot objects 6 Do not route the power cord beneath a carper or place any objects on the cord Also make
96. acte maximale hartslag kent kunt u de geschatte maximale hartslag van de meter wijzigen 12 Uw ana robe drempel instellen Het apparaat gebruikt uw maximale hartslag om een schatting te maken van uw drempelhartslag 80 van uw maximale hartslag Als uw exacte ana robe drempelhartslag kent kunt u de geschatte waarde van de meter wijzigen 13 De a robe drempel instellen Het apparaat gebruikt uw maximale hartslag om een schatting te maken van uw drempelhartslag 60 van uw maximale hartslag Als u uw exacte a robe drempelhartslag kent kunt u de geschatte waarde van de meter wijzigen BELANGRIJK De meter kan maximaal 20 gebruikersnamen tegelijk opslaan SELECT CHANGE USER Als u voor uzelf een gebruikersnaam hebt ingevoerd kiest u deze aan het begin van uw trainingssessie door SELECT CHANGE USER te selecteren en uw keuze bevestigen met het keuzewiel EDIT USER Door EDIT USER te kiezen kunt u uw gebruikersgegevens wijzigen DELETE USER Door DELETE USER te kiezen kunt u gebruikers verwijderen Activeer de gebruikersnaam die u wit verwijderen en kies vervolgens DELETE USER Bevestig de keuze door het keuzewiel in te drukken SETTINGS Door SETTINGS te selecteren kunt u de firmware van de meter updaten het contrast van het display instellen de totale waarden van de cyclus weergeven en de knoptonen in of uitschakelen USER LOG Door de optie USER LOG te kiezen kunt u informatie over de training van de geselec
97. ador Cualquiera sea su meta puede estar seguro de que este equipo le acompa ar hasta cumplirla Entcontrar informaci n sobre el uso de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi en Internet WWW TUNTURI COM EJERCICIO El ejercicio con es un excelente ejercicio aer bico siempre que se elija una resistencia no muy alta pero se mantenga durante bastante tiempo El ejercicio aer bico consiste en aumentar al m ximo el suministro de ox jgeno al cuerpo lo que mejora el estado f sico y la resistencia La capacidad del MANUAL DEL USARIO e C65 cuerpo para quemar grasas depende directamente de su capacidad de oxigenaci n El ejercicio aer bico debe ser sobre todo agradable Puede usted sudar pero no debe xiarse Por ejemplo mientras pedalea debe usted poder hablar sin llegar nunca a jadear Para conseguir un nivel b sico de forma debe hacer ejercicio como minimo tres veces por semana 30 minutos cada vez Mantener ese nivel b sico requiere varias sesiones ejercicio a la semana Una vez alcanzado es f cil mejorarlo sin m s que aumentar las sesiones semanales El ejercicio siempre es bueno para perder peso pues es la Unica manera de aumentar la energia consumida por el cuerpo Por eso siempre vale la pena combinar el ejercicio peri dico con una dieta sana Una persona que quiera perder peso debe hacer ejercicio todos los d as al principio unos
98. agnetisk kompatibilitet 89 336 EEC och elutrustning som utformats f r anv ndning inom vissa gr nser f r sp nningen 73 23 EEC D rf r r denna produkt CE m rkt Tunturimodellen C65 uppfyller EN standarden f r precision ohc s kerhet klass A EN 957 del 1 och 5 f r fitnessapparater Precisionen av effektm tningen f rs kras under tillverkningsfasen genom att justera apparatens broms med dynamometern Kalkyleringen av tr ningseffekten baserar sig p varvhastigheten och moment P grund av v r policy f r kontinuerlig produktutveckling f rbeh ller vi Tunturi oss r tten till ndringar OBS Garantin g ller inte skador som uppkommit pga underl tande att iaktta de instruktioner f r montering justering och underh ll som beskrivits h r Instruktionerna m ste f ljas noggrannt vid montering anv ndning och underh ll av redskapet Redskapet som modifieras eller f r ndras p ett s tt som inte r godk nt av Tunturi Oy Ltd f r inte anv ndas VI NSKAR DIG MYCKET N JE I TR NINGEN MED DIN NYA TR NINGSPARTNER FR N TUNTURI BRUKSANVISNING e C65 K YTT OHJE e C65 N SISALT HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET 76 ASENNUS E HARJOITTELU iii MITTARI nnee HUOLTO KULJETUS JA S ILYTYS HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET opas on olennainen osa kuntolaitettasi Perehdy ohjeisiin huolellises
99. ainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen PROGRAMS TRAININGSPROFILE Die Form des Trainings die in der Funktion PROGRAMS angeboten wird basiert auf individuellen einzelnen vorprogrammierten Trainingsprofilen in denen die Anforderungen in einer im voraus festgelegten Weise schwanken Die Tretbelastung kann auch 1 W hlen Sie PROGRAMS aus 2 W hlen Sie ein Programm 1 10 mit Hilfe des Drehschalters aus Die Profile P1 P5 sind Leistungssteuerungsprogramme w hrend die Profile P6 P10 Herzfrequenzprogramme sind bei denen die Herzfrequenz gemessen werden muss Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 W hlen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus die nach Zeit oder Strecke gemessen wird Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 4 Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Zeit 10 180 Minuten oder Strecke 3 100 km Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 5 Starten Sie das Programm indem Sie die Pedale bet tigen Sie k nnen den Widerstand mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder verringern W hrend des Trainings k nnen Sie Leistung oder Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen Die Herzfrequenz muss gemessen werden damit sie angezeigt werden kann 6 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein Signalton Sie k nnen dennoch das Programm fortsetzen 7 Dr
100. alo Entre las sesiones de ejercicio de dos minutos de duraci n cada una hay un minuto de periodo de recuperaci n La pantalla del contador muestra el modelo de ejercicio f sico el tiempo la velocidad desarrollada durante el desempe o as como los grupos de m sculos en los que m s eficazmente influye el ejercicio en cuesti n 1 Seleccione T TRAINER Confirme la selecci n pulsando el dial de selecci n En la pantalla aparece alguno de los seis modelos de ejercicio Tras la presentaci n de las formas de realizaci n del ejercicio aparecer en el monitor la pantalla que muestra los valores del ritmo cardiaco y de la resistencia Comience el ejercicio siguiendo las instrucciones que van apareciendo en la pantalla Cada uno de los modelos de ejercicio tiene una duraci n de dos minutos 2 El programa pasa autom ticamente a un periodo de recuperaci n que tiene una duraci n de un minuto Una vez concluido el periodo de recuperaci n el programa pasa autom ticamente siguiente modelo de ejercicio 3 Presionando el dial de selecci n siempre puede pasar a la siguiente fase en el programa bien al modelo de rendimiento bien al periodo de recuperaci n 4 Para concluir el ejercicio T TRAINER presione la tecla BACK STOP con lo que regresar al men de puesta en marcha T RIDE TRAINING simula que monta en bicicleta por un terreno natural Durante el entrenamiento puede cambiar de marcha mediante el dial de
101. ame will not be shown on the top right of the display and the default settings 45 years 70 kg male will be used for your training session You can save user data for up to 20 different users TUNTURI IMPORTANT If you wish to view your personal training sessions saved on the USER LOG always remember to select your own username You can also start using a username in the middle of your training session by pressing the USER button and then selecting your own username Your training session will not be interrupted After selecting your username you can return to the training data by pressing the BACK STOP button IMPORTANT If you want to save your training session you must select a username CREATE USER To create a user 1 Press the USER button The USER menu appears 2 Select CREATE USER by rotating the selection dial Confirm your selection by pressing the selection dial 3 Select a language by rotating the selection dial and confirm your selection by pressing the dial 4 Enter your name Move from one letter to another by rotating the selection dial Confirm the selected letter by pressing the selection dial Once you have entered your name select OK and press the selection dial 5 Select the units you wish to use Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ or the corresponding imperial units Imperial 1 lb mi kcal Imperial 2 Ib mi kJ Make your selection by rotating the selection dial and co
102. ance l aide du bouton central de s lection B Modifier s lectionner avec les touches fl che la dur e en temps de l exercice R gler la dur e 10 180 minutes Commencer l exercice en p dalant Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance l aide du bouton central de selection C Race Course comp tition contre les resultats du profil enregistr IMPORTANT La fonction Race ne peut utiliser que des profils enregistr s en mode manuel Avec de tels profils la r sistance TUNTURI est exprim e en Nm 4 Validez votre selection en appuyant sur le bouton central de selection A Recourir commencer l exercice en p dalant Vous pouvez augmenter ou diminuer la resistance l aide du bouton central de s lection B Modifier s lectionner avec les touches fleche la dur e en temps de R gler la dur e 10 180 minutes Commencer l exercice en p dalant Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance l aide du bouton central de s lection Race course A l aide du bouton central de s lection s lectionnez le mode course time temps distance que vous pouvez couvrir en un temps donn ou distance rapidit avec laquelle vous pouvez couvrir une distance donn e puis validez votre s lection l aide du bouton central de s lection Un programme pr c demment enregistr s affiche l cran D marrez votre course en commen ant p daler La bande d inform
103. appropriate test type for each fitness category A Step time duration of different effort levels in the test B First step initial effort level Step power effort level of steps in watts the test features several steps 5 Confirm your selection by pressing the selection dial 6 If necessary you can adjust your target heart rate value using the selection dial Confirm your settings using the selection dial 7 The display informs you that you can stop the test once you reach the target heart rate for the test Start the test by pressing the selection dial PERFORMING THE TEST 1 The display shows the selected test step type Start pedaling to begin the test A red diagram that updates as you progress in the test represents your heart rate A discontinuous line in red indicates your target heart rate 2 Once the target heart rate level has been achieved the meter gives an audio signal and displays a message We recommend that you end the test here unless you are relatively fit If you have set your target heart rate correctly that is if you have calculated your maximum heart rate accurately enough continuing the test beyond this point will not increase the accuracy of the result If you overestimate your maximum heart rate your fitness level will be overestimated Similarly if you underestimate your maximum heart rate your fitness level will be underestimated 3 stop the test once you reach the target hear
104. ation l cran indique si vous tes en retard ou en avance sur la s ance de r f rence c est dire la derni re s ance enregistr e sur ce programme La distance par rapport la derni re s ance enregistr e s affiche galement la derni re s ance enregistr e s affiche sur une bande verticale clair et votre puissance actuelle sur une bande verticale noire 5 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE FITNESS TEST TEST DE FITNESS Le test de forme physique du compteur est un test plusieurs chelons Le test commence avec une r sistance mod r e puis en fonction du test s lectionn la r sistance augmente r guli rement Le test plusieurs chelons est s curitaire c est une m thode submaximale fiable de test de condition physique Le test continue jusqu ce que le rythme cardiaque souhait de la personne tester soit atteint 85 du niveau cardiaque maximal Le test n cessite l utilisation d une ceinture t l m trique Durant le test le compteur suit les changements de rythme cardiaque et sur cette base value le pouvoir d absorption d oxyg ne de la personne La capacit d absorption d oxyg ne maximale est
105. atkaa ohjelmaa 6 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA TAVOITESYKE Valitsemalla TAVOITESYKE ohjelman voit asettaa mittariin haluamasi sykearvon jolloin laite ohjaa kuormitusta siten ett syke s ilyy halutulla tasolla Sykkeen noustessa kevenee ja p invastoin Asetettua sykearvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana Ohjelman k ytt edellytt sykkeenmittausta harjoittelun aikana 1 Valitse TAVOITESYKE 2 Aseta valintapy r ll harjoituksen syketaso 80 220 Hyv ksy valintasi valintapy r ll 3 Valitse valintapy r ll haluamasi harjoituksen tavoitearvo kesto aikana matkana tai energiankulutusarvona Hyv ksy valintasi valintapy r ll 4 Aseta valintapy r ll harjoituksen tavoitearvo aseta aika 10 180 minuuttia matka 3 100 km tai energiankulutus 200 8000 kJ Hyv ksy valintasi valintapy r ll 5 K ynnist harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit muuttaa syketasoa 80 220 Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n teho tai sykepohjaiseksi Syken ytt edellytt sykemittausta 6 Harjoituksen tavoitearvon t ytytty mittari antaa nimerkin Voit kuitenkin jatkaa ohjelmaa 7 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int j
106. att minska risken f r br nnskada eld elektrisk st t eller skada p personer 1 Redskapet f r aldrig l mnas utan uppsikt n r det r inkopplat Koppla ur redskapet fr n str muttaget n r det inte anv nds innan underh ll eller reparation utf rs och innan enheten flyttas 2 Anv nd inte redskapet under en filt eller annat l ttant ndligt material verdriven v rme kan uppst och orsaka eld elektrisk st t eller skada p personer 3 Anslut inte redskapet till en str mk lla eller anv nd utrustningen om det finns n gon skada p n tsladden eller p sj lva enheten 4 Anslut inte redskapet till en str mk lla eller anv nd utrustning utomhus eller p fuktiga platser 5 H ll n tsladden borta fr n varma f rem l 6 Placera inte n tsladden under en matta eller placera n got f rem l p kabeln Kontrollera ven att n tsladden inte hamnar under utrustningen 7 F r ndra inte till exempel f rl ng sladden mellan transformator och enheten OBSERVERA OM MONTERING AV REDSKAPET B rja med att packa upp redskapet Detaljerade monteringsinstruktioner finns i slutet av den h r guiden F lj instruktionerna i angiven ordning Kontrollera inneh llet i paketet innan montering Om en del saknas kontakta din terf rs ljare och uppge modell p utrustningen och reservdelsnummer f r den saknade delen Det finns en reservdelsf rteckning i slutet av denna bruksanvisnin
107. avvertite disturbi nausea o altri sintomi anormali durante l esercizio smettate immediatamente e consultate un medico e Onde evitare dolori muscolari fate alcuni esercizi di stiramento prima dell allenamento AVVERTENZE SULL AMBIENTE e l attrezzo non stato progettato per essere usato all aperto e Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile e Assicuratevi che l ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sia umido e Consigliamo di conservare l attrezzo quando in uso a temperatura ambiente da 10 35 C l attrezzo pu essere immagazzinato da 15 a 40 C Il tasso d umidit non deve mai superare il 90 AVVERTENZE SULL USO DELL ATTREZZO e Se si permette ai bambini di usare l attrezzo si deve sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale e del loro temperamento Devono essere istruiti al corretto uso dell attrezzo e controllati e Prima dell uso assicuratevi che l attrezzo funzioni correttamente Non usate un attrezzo difettoso e Non appoggiarsi mai sul pannello TUNTURI e Premi i tasti con il polpastrello le unghie possono danneggiare la membrana del display e Non usate mai l attrezzo con carter smontati e Per evitare danni consigliamo di collocare l attrezzo su una superficie protettiva e Vattrezzo pu essere usato da una persona sola alla volta Per salire e scendere raccomandiamo di afferrare saldamente il manubrio
108. beeld voor het afstellen van het apparaat NB voor de montage zijn twee mensen nodig De verpakking bevat een zakje met silicaatkorrels dat de apparatuur tijdens opslag en transport heeft beschermd tegen vocht Dit zakje kan na het uitpakken van het apparaat worden weggegooid Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte van 100cm Wij raden u ook aan om het pakket uit te pakken en het product te monteren op een beschermde ondergrond WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURI TRAINING Uw keuze toont aan dat u echt in uw gezondheid en conditie wilt investeren Het bewijst ook dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en waardeert Met deze Tunturi crosstrainer heeft u een veilig motiverend kwaliteitsproduct als trainingspartner TUNTURI gekozen Wat uw trainingsdoel ook is wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is om uw doel te bereiken Meer informatie over het gebruik van uw trainingsapparatuur en effici nte training kunt u vinden op Tunturi s website WWW TUNTURI NL CONDITIETRAINEN Trainen op een fi etstrainer is een uitstekende a robe oefening die in principe licht maar langdurig van aard is A robe inspanning vergroot het zuurstof opnamevermogen van het lichaam waardoor uithoudingsvermogen en de conditie verbeteren Door de verbeterde zuurstofopname neemt ook het vet verbrandings vermogen van het lichaam toe Een fi t lichaam verbrandt dus ook in rust meer vet A robe training
109. beim Test gibt es mehrere Stufen 5 Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 6 Gegebenenfalls k nnen Sie Ihre Zielherzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters korrigieren Best tigen Sie die Einstellungen mit Hilfe des Drehschalters 7 Sobald Sie die Herzfrequenz erreichen die den Zielwert f r diesen Test bildet werden Sie ber das Display informiert dass Sie den Test beenden k nnen Starten Sie den Test indem Sie den Drehschalter dr cken DURCHF HRUNG DES TESTS 1 In der Anzeige erscheint die gew hlte Testformstufe Starten Sie den Test indem Sie mit dem Treten beginnen Ihr Pulsdiagramm erscheint in der Anzeige als rote Kurve die sich im Verlauf des Tests aktualisiert Eine gestrichelte rote Linie markiert Ihr Zielpulsniveau 2 Wenn Ihr Puls das Zielniveau erreicht hat ert nt ein Signalton und in der Anzeige erscheint eine TUNTURI Benachrichtigung Wir empfehlen Ihnen den Test an dieser Stelle zu beenden aber falls Ihre Kondition hinreichend gut ist k nnen Sie den Test fortsetzen Wenn Sie Ihr Zielpulsniveau richtig angegeben haben bzw wenn Sie Ihr maximales Pulsniveau hinl nglich genau ermittelt haben verbessert eine Fortsetzung des Tests dessen Genauigkeit nicht weiter Falls Sie eine zu hohe maximale Herzfrequenz eingeben wird Ihre Fitness vom System Ubersch tzt Sollten Sie eine zu geringe maximale Herzfrequenz eingeben wird gleicherma en Ihre Fitness vom System untersch tzt 3
110. cercare mai di staccare rimuovere il freno elettromagnetico e Il freno elettromagnetico basato su resistenza elettromagnetica il livello ed i cambiamenti di resistenza elettromagnetcamente sono misurati ed indicati some watt sullo schermo Di consequenza il vostro ergometro Tunturi non deve essere ricalibrato una volta montato ed usato o controllato seguendo le istruzioni di questa guida DISTURBI DURANTE L USO ATTENZIONE Nonostante un un continuo controllo della qualit l attrezzura potrebbe talvolta presentare difetti e manfunzionamenti causati da qualche signolo componente Nella maggior parte dei casi non c bisogno di mettersi a far riparare tutta l attrezzura ma generalmente basta sostituire il pezzo la parte difettosa Se l attrezzo non funziona bene durante l uso o se si ha bisogno dei pezzi di ricambio contatta i tuo rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta le condizioni in cui la usi la data di acquisto il modello e il numero di serie del tuo attrezzo Si raccomanda di utilizzare sempre pezzi di ricambio originali TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO Il C65 dotato di rotelle di trasporto Spostarte il C65 seguendo le istruzioni in modo da evitare MANUALE D USO e C65 situazioni pericolose Stacca sempre la corrente e togli il cavo elettrico di collegamento prima di incominciare a spostare l attrezzo Lattrezzo deve essere sposato preferibilmente da due persone adulte Posizionarsi
111. ci n de salud f sica B El valor valor que indica cuantas veces la capacidad de inspiraci n de ox geno de su organismo puede aumentar en comparaci n con un estado de reposo absoluto ml kg min valor que indica la capacidad de inspiraci n de ox geno de su organismo expresada en mililitros por minuto por cada kilo de peso D l min valor que indica la capacidad de inspiraci n de ox geno de su organismo expresada en litros por minuto La diferencia con respecto a la estimaci n anterior es que este valor toma en consideraci n el peso del cuerpo E Wmax estimaci n de su nivel m ximo de prestaci n expresado en watios F W kg ndice la relaci n entre su nivel m ximo prestaci n su peso HOMBRES CAPACIDAD MAXIMA DE TOMA DE VO2MAX 1 MUY MALO 7 MUY BUENO EDAD 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 133 38 139 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 29 29 34135 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 28 28 32 133 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 24 24 27128 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 21 21 24125 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 MUJER
112. continue your training session by selecting CONTINUE MANUAL Allows you to set your effort level with the selection dial during the workout 1 Select MANUAL 2 Using the selection dial choose your target value for the session time distance or energy consumption Confirm your selection by pressing the selection dial 3 Set the target value for the session using the selection dial set time 10 180 minutes distance 3 100 km or energy consumption 50 2000 kcal Confirm your selection by pressing the selection dial 4 Start your training session by pedalling You can increase or decrease the resistance 1 58 Nm using GB OWNER S MANUAL e C65 the selection dial During training you can display resistance or heart rate using the selection dial 5 Once the target value has been achieved the meter gives an audio signal You can continue with your exercise if you wish 6 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE TARGET HR This program allows you to preset your pulse level i e the resistance is regulated so that your pulse remains at the requested level If the pulse tends to rise resistance is reduced automatically and vice versa The set value can be changed also during the workout The program requires measurement of h
113. ctueux e Ne vous accoudez jamais l unite des compteurs e Appuyez sur les touches du bout des doigts vos ongles risquent d abimer la membrane des touches e N utilisez jamais l appareil avec les protections lat rales d mont es e Ne montez jamais deux ou plusieurs sur l appareil Montez et descendez de l elliptique en vous tenant la poign e fixe e Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon en montant sur ou en descendant e Portez des v tements et chaussures appropri s e Prot gez l unite des compteurs d une exposition au soleil et s chez toujours la surface de l unite des compteurs si des gouttes de sueur sont tomb es dessus e Neffectuez jamais d autres op rations de r glage et d entretien que celles mentionn es dans ce guide et suivez bien les conseils d entretien qui y sont donn s e appareil ne doit pas tre utlis par des personnes pesant plus de 150 kg Pour information compl mentaire sur la garantie de votre quipement de fitness veuillez consulter la brochure de garantie livr e avec l appareil Veuillez noter que la garantie ne couvre pas les dommages causes par un manque de precaution quant aux instructions de montage et d entretien decrites dans ce mode d emploi e Nessayez pas d effectuer d autres entretiens ou r glages que ceux d crits dans ce mode d emploi Les autres op rations doivent tre laiss es aux soins des personnes comp tentes dans l entr
114. das Moment Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung beh lt sich Tunturi das Recht vor Spezifikationen ohne vorherige Ank ndigung zu ver ndern BITTE BEACHTEN Die Hinweise bez glich der Montage der Benutzung und der Wartung Ihres Ger ts m ssen sorgf ltig beachtet werden Die Garantie schliesst keine Besch digungen ein die auf Fahrl ssigkeit bei der Montage Einstellung und Wartung wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden zur ckzuf hren sind Werden Modifizierungen ohne das Einverst ndnis der Tunturi Oy Ltd vorgenommen erlischt jeglicher Garantieanspruch WIR W NSCHEN IHNEN VIELE ANGENEHME TRAININGSSTUNDEN MIT IHREM NEUEN TUNTURI TRAININGSPARTNER MODE D EMPLOI e C65 N gt TABLE DES MATIERES CONSEILS ET 55 24 ASSEMBLAGE una 86 ia aida 25 UNITE DES COMPTEURS FONCTIONS 27 33 TRANSPORT RANGEMENT anna 34 CARACTERISTIQUES TECHNIQUES 34 CONSEILS ET AVERTISSEMENTS Lisez attentivement ce mode d emploi avant d assembler d utiliser ou d effectuer l entretien de votre appareil sportif Veuillez conserver ce guide il contient les renseignements dont vous aurez besoin maintenant et plus tard pour utiliser et entretenir votre appareil Suivez toujours les instructions tr s rigoureusement VOTRE SANTE e Consultez votre m decin avant d
115. de montaje detalladas Siga las instrucciones en el mismo orden en que se presentan Antes del montaje compruebe que todos los elementos se encuentran en el paquete Si faltase alguna pieza p ngase en contacto con su proveedor y proporci nele el modelo el n mero de serie de la m quina y n mero de pieza de repuesto de la pieza ausente En el reverso de esta gu a encontrar una lista de piezas de repuesto Los contenidos del kit de hardware est n marcados con en la lista de piezas de repuesto Las direcciones derecha izquierda adelante y atr s se definen desde la posici n de ejercicio Conserve las herramientas de montaje ya que podr a volver a necesitarlas por ejemplo para ajustar la m quina Tenga en cuenta que para el montaje de la m quina son necesarias dos personas El paquete incluye un saco de silicato para absorber la humedad durante el almacenamiento y transporte Puede desecharlo una vez que haya abierto el paquete Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la m quina Tambi n se recomienda desembalar el paquete y montar el producto en una superficie protegida BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJERCICIO Su elecci n demuestra que Ud realmente est dispuesto a invertir en su bienestar y en su condici n f sica y asimismo sabe apreciar la calidad y el estilo Con el equipamiento de ejercicio Tunturi Ud ha elegido como compa ero de entrenamiento un producto de alta calidad seguro y motiv
116. de base Duration P5 Power Interval Duration Watt PROFIL P6 Profil cardiaque trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Les pics sont relativement longs ce profil convient galement aux d butants Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 112 la pouls maximale est 125 P6 Fatburner 1 180 4 160 140 120 100 60 4 40 7 20 7 Duration PROFIL P7 Profil cardiaque de c te dans lequel le rythme cardiaque augmente r guli rement jusqu la moiti du profil puis redescend tout aussi r guli rement Ce profil convient galement aux d butants Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 121 la pouls maximale est 150 P7 Fatburner 2 Duration PROFIL P8 Profil cardiaque trois pics pour am liorer la r sistance Les pics sont relativement longs mais le niveau cardiaque reste relativement constant tout au long du profil Ce profil convient tous Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 120 la pouls maximale est 140 P8 Cardio Strength Duration PROFIL P9 Profil cardiaque en c te pour am liorer la r sistance Les pics relativement longs sont de plus en plus hauts jusqu la fin Ce profil convient particuli rement aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs
117. des Trainingstempos k nnen verschiedene Muskelgruppen trainiert werden HERZFREQUENZ BETRIEBSANLEITUNG e C65 bestimmte f r Kleidungsst cke verwendete Fasern 2 8 Polyester Polyamid statische elektrische Ladungen verursachen die ein Hindernis f r eine zuverl ssige Herzfrequenzmessung sein Beachten Sie auch dass durch Handys Fernsehger te und andere elektrische Ger te elektromagnetische Felder entstehen die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen k nnen PULSMESSUNG MIT DEN SENSOREN IN DEN Egal welches Ziel Sie erreichen wollen die besten Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem richtigen Leistungsniveau und das beste Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz Die Herzfrequenzmessung beim C65 erfolgt drahtlos mit einem Herzfrequenzmessger t von Polar Der Polar Empf nger ist bereits eingebaut Als zuverl ssigste Art der Herzfrequenzmessung hat sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen bei der die Herzschl ge mit einem Elektrodengurt von der Brust abgenommen werden Vom Gurt werden die Impulse danach ber ein elektromagnetisches Feld an den Empf nger in der Elektronikanzeige bertragen BITTE BEACHTEN Falls Sie einen Herzschrittmacher tragen lassen Sie sich von Ihrem Arzt best tigen dass Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung benutzen k nnen Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung w hrend des Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden am Elektrodengurt s
118. difier la valeur pr r gl e pendant la session d entra nement Pour cela la mesure de votre pouls pendant l exercice est indispensable 1 S lectionnez votre TARGET HR PROGRAMME POULS CONSTANT 2 S lectionnez le niveau de pouls 80 220 pour la s ance l aide du bouton central de s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 l aide du bouton central de s lection choisissez votre objectif de dur e pour la s ance La dur e est mesur e en temps en distance ou en nergie MODE D EMPLOI e C65 d pens e Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 4 S lectionnez vos objectifs pour la s ance l aide du bouton central r glez la dur e 10 180 minutes la distance 3 100 km ou l nergie d pens e 200 8000 kcal Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 5 D marrez votre s ance d entra nement en commen ant p daler Vous pouvez modifier le pouls 80 220 l aide du bouton central de s lection Pendant l entra nement vous avez la possibilit d afficher la r sistance ou le pouls l aide du bouton central de s lection 6 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met un signal sonore Vous pouvez cependant continuer le programme 7 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la
119. dique au mieux votre tat de sant physique B valeur MET nombre indiquant le coefficient th orique d augmentation de la capacit d absorption d oxyg ne comparativement une situation de repos totale c ml kg min nombre indiquant la capacit d absorption d oxyg ne de l organisme exprim e MODE D EMPLOI e C65 en millilitres d oxyg ne par minute et par kilo de poids D l min nombre indiquant la capacit d absorption d oxyg ne de l organisme exprim e en litres d oxyg ne par minute La diff rence avec la valeur pr c dente est que ce chiffre ne prend pas le poids de la personne en consid ration E Wmax valuation du niveau de performance maximale en watts F W kg proportion entre le niveau de performance maximal et le poids de l individu HOMMES POUVOIR MAXIMUM D ABSORBTION D OXYG NE 2 1 TR S FAIBLE 7 EXCELLENTE AGE 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 133 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 31 131 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 25 25 29130 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 21 21 24 25 28 29 32 33 36137 40 gt 40
120. ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren SETTINGS Genom att v lja SETTINGS kan du uppdatera den fasta programvaran i m taren ndra kontrasten i displayen avl sa de sammanlagda v rdena p cykeln och sl p eller st nga av ljudet USER LOG Genom att v lja USER LOG kan du l sa tr ningsinformation om den valda anv ndaren Du kan f information om det senaste passet eller en sammanfattning av alla sparade tr ningspass St ng tr ningsinformationen genom att trycka p knappen BAK T STOPP MENYN TRAINING Du kommer till menyn TRAINING genom att trycka p TR NING knappen P menyn TRAINING kan du v lja bland f ljande tr ningspass genom att trycka p funktionsv ljaren QUICK START Med snabbstart kan du p b rja manuell tr ning direkt utan att anv nda n gon tr ningsprofil 1 V lj QUICK START Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren och starta tr ningspasset genom att b rja trampa 2 Du kan ka eller minska motst ndet 1 58 Nm med hj lp av funktionsv ljaren 3 Tryck p knappen BAK T STOPP n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka p SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE MANUAL Du kan reglera belastningen under tr ningspasset med hj lp av funktionsv ljaren Genom val av denna funktion kan du reglera motst ndet med funktionsv
121. do el dial de selecci n y puls ndolo para confirmar Aparecer autom ticamente en el siguiente valor 6 Seleccione la pantalla de objetivo para los valores programados COUNT DOWN muestra los valores seg n disminuyen desde su objetivo hasta cero COUNT UP muestra los valores seg n aumentan hacia su objetivo Confirme la selecci n pulsando el dial Aparecer en el siguiente valor 7 Establezca su sexo girando el dial de selecci n Confirme la selecci n 8 Establezca su edad Confirme la selecci n 9 Establezca su altura Confirme la selecci n 10 Establezca su peso Confirme la selecci n 11 Establezca su ritmo card aco m ximo El contador calcula su ritmo card aco m ximo estimado mediante la f rmula 220 edad Si conoce su ritmo card aco m ximo exacto ajuste el ritmo proporcionado por el contador 12 Establezca su umbral anaer bico El equipo utiliza su ritmo card aco m ximo para calcular una estimaci n de su umbral de ritmo card aco un 80 del ritmo card aco m ximo Si conoce su ritmo card aco de umbral anaer bico exacto ajuste la estimaci n proporcionada por el contador 13 Establezca el umbral aer bico El equipo utiliza su ritmo card aco m ximo para calcular una MANUAL DEL USARIO e C65 estimaci n de su umbral de ritmo cardiaco un 60 del ritmo cardiaco m ximo Si conoce su ritmo cardiaco de umbral aer bico exacto ajuste la estimaci n proporcionada por el contador
122. e belastningen 20 600 W med hj lp funktionsv ljaren Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 3 Valj med hj lp av funktionsv ljaren hur l nge passet ska i tid distans eller energif rbrukning Bekr fta ditt val genom att trycka funktionsv ljaren 4 Stall in m lv rdet f r tr ningspasset med hj lp av funktionsv ljaren tid 10 180 minuter distans 3 100 km eller energif rbrukning 200 8 000 kcal Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 5 Starta tr ningspasset genom att b rja trampa Du ka eller minska motst ndet 20 600 V med hj lp av funktionsv ljaren Du kan under tr ningen visa belastningen eller pulsen med hj lp av funktionsv ljaren 6 N r du har n tt ditt m lv rde ger m taren ifr n sig en Ijudsignal Om du vill kan du fors tta att tr na 7 Tryck p 5 n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka p SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE PROGRAMS PROGRAMS erbjuder individuella enskilda tr ningspass s k tr ningsprofiler d r motst ndet varierar p ett f rutbest mt s tt Det inst llda pulsv rdet kan ocks ndras under p g ende tr ning 1 V lj PROGRAMS 2 V lj ett program 1 10 med funktionsv ljaren Profilerna P1 P5 program med konstant
123. e commencer vos exercices e Si vous tes pris de naus es ou de vertiges ou sentez d autres sympt mes anormaux pendant l entra nement interrompez imm diatement la session et consultez votre m decin e Afin d viter toutes douleurs musculaires commencez et terminez vos sessions par des mouvements d chauffement p dalage lent avec une r sistance faible N oubliez pas non plus d effectuer des mouvements d tirement pour terminer votre session VOTRE MILIEU D ENTRAINEMENT e L appareil ne doit pas tre utilis l exterieur Placez l appareil sur une surface aussi plane que possible Placez une protection sous l appareil e Assurez vous d une ventilation suffisante mais evitez toutefois les courants d air e En entra nement l appareil supporte des temp ratures de 10 C 35 C L appareil peut aussi tre rang e une temp rature comprise entre 15 C et 40 C L hygrom trie du local d utilisation ou de rangement de l appareil ne doit jamais exc der 90 L UTILISATION DE L APPAREIL Si vous d cidez de laisser un enfant utiliser l appareil prenez toujours en consid ration l tat de son d veloppement physique et mental ainsi que son caract re Donnez l enfant les conseils TUNTURI n cessaires pour une bonne utilisation de l appareil et ne le laissez jamais seul Commencez par v rifier que est en parfait tat de marche N utilisez jamais un appareil d fe
124. e l allenamento 6 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE PROGRAMMA A PULSAZIONE COSTANTE TARGET HR Ritmo cardiaco al quale volete allenarvi e l attrezzo regoler la resistenza in modo da farvi mantenere questo valore Se il battito tende a salire il carico diminuir e viceversa Il valore impostato pu anche essere cambiato durante la seduta raccomandabile usare il sistema di rilevazione telemetrico 1 Selezionare TARGET HR 2 Impostare il livello di battito cardiaco 80 220 per la sessione di allenamento utilizzando la manopola di selezione Confermare la selezione premendo la manopola 3 Utilizzando la manopola di selezione scegliere la durata di riferimento per la sessione misurata in tempo distanza o consumo di calorie Confermare la selezione premendo la manopola 4 Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando la manopola di selezione tempo 10 180 minuti distanza 3 100 km o consumo di calorie 200 8000 kcal Confermare la selezione premendo la manopola 5 Avviare l allenamento iniziando a pedalare Utilizzando la manopola di selezione possibile modificare il livello di battito cardiaco 80 220 Durante l allenamento possibile visualizzare la resistenza o il battito
125. e optie CREATE USER door het aan het keuzewiel te draaien Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 3 Kies een taal door aan het keuzewiel te draaien en bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 4 Voer uw naam in Selecteer letters door aan het keuzewiel te draaien Bevestig de geselecteerde letter door het keuzewiel in te drukken Kies OK nadat u uw naam hebt ingevoerd en druk vervolgens het keuzewiel in 5 Kies de maateenheden die u wilt gebruiken Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ of de overeenkomstige Engelse eenheden Imperial 1 lb mi kcal Imperial 2 lb mi kJ Maak uw keuze door aan het keuzewiel te draaien en bevestig de keuze door het keuzewiel in te drukken U wordt dan automatisch naar volgende instelling geleid 6 Selecteer de weergave van de streefwaarde voor de ingestelde waarden COUNT DOWN de waarden aflopend van uw streefwaarde naar nul weergeven COUNT UP de waarden oplopend weergeven in de richting van uw streefwaarde Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken U wordt dan naar de volgende instelling geleid 7 Stel uw geslacht in door aan het keuzewieltje te draaien Bevestig uw invoer 8 Stel uw leeftijd in Bevestig uw invoer 9 Stel uw lengte in Bevestig uw invoer 10 Stel uw gewicht in Bevestig uw invoer 11 Stel uw maximale hartslag in De meter berekent uw geschatte maximale hartslag aan de hand van de formule 220 leeftijd Als u uw ex
126. e sessie in met het keuzewiel tijd 10 180 minuten afstand 3 100 km of energieverbruik 200 8000 kcal Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 5 Begin uw sessie door de pedalen te bewegen Met het keuzewiel kunt u de hartslag 80 220 wijzigen Tijdens de training kunt u de weerstand of hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel 6 Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is geeft de monitor een geluidssignaal U kunt dan echter als u wilt gewoon doorgaan met de training 7 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen TARGET EFFORT Door het programma TARGET EFFORT te kiezen kunt u de gewenste inspanningswaarde in watt instellen Hierbij wordt de inspanning om de pedalen te bewegen onafhankelijk van de pedaalslagen De ingestelde inspanningswaarde kan ook tijdens de training worden gewijzigd 1 Kies TARGET EFFORT 2 Stel het inspanningsniveau 20 600 W voor de trainingssessie in met het keuzewiel Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 3 Kies met het keuzewiel de gewenste zwaarte van de sessie in uitgedrukt in tijd afstand of energieverbruik Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 4 Stel de streefwaarde voor de sessie in met het keuzewiel tijd 10 180 m
127. e to the measurement system your Tunturi crosstrainer need not be re calibrated when assembled serviced and used according to this Owner s Manual MALFUNCTIONS Despite continuous quality control defects and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment In most cases it s unnecessary to take the whole device in for repair as it s usually sufficient to replace the defective part If the equipment does not function properly during use contact your Tunturi dealer immediately Always give the model and serial number of your equipment Please state also the nature of the problem conditions of use and purchase date If you require spare parts always give the model serial number of your equipment and the spare part number for the part you need The spare part list is at the back of this manual Use only spare parts mentioned in the spare part list TRANSPORT AND STORAGE Please follow these instructions when carrying and moving the equipment about because lifting it incorrectly may strain your back or risk other accidents Always switch the power off and unplug the power cord before you start moving the equipment around For transportation or moving of the device two grown ups are needed Remain standing in front of the device on each side and take a sturdy grip at the handles Lift the front of the device so as to lift the rear of the device on the wheels Move the device and carefully put
128. eart rate 1 Select your TARGET HR 2 Set the heart rate level 80 220 for the training session using the selection dial Confirm your selection by pressing the selection dial 3 Using the selection dial choose your target duration for the session measured in time distance or energy consumption Confirm your selection by pressing the selection dial 4 Set the target value for the session using the selection dial set time 10 180 minutes distance 3 100 km or energy consumption 200 8000 kcal Confirm your selection by pressing the selection dial 5 Start your training session by pedalling Using the selection dial you can change the heart rate level 80 220 During training you can display resistance or heart rate using the selection dial 6 Once the target value has been achieved the meter gives an audio signal You can continue with your exercise if you wish 7 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE TARGET EFFORT By selecting the TARGET EFFORT program you can set the desired effort value in watts i e pedalling effort will be independent of pedal rotations The set effort value can also be changed during the workout 1 Select TARGET EFFORT 2 Set the effort level 20 600 W of your training session using the selection dia
129. eart rate profile for the improvement of oxygen uptake capacity With relatively longlasting peaks this profile is suitable for beginners With default setting max HR value is 125 average HR is 112 P6 Fatburner 1 Duration PROFILE P7 Uphill heart rate profile where the heart rate increases steadily until the midpoint of the profile steadily decreasing thereafter This profile is suitable for beginners With default setting max HR value is 150 average HR is 121 P7 Fatburner 2 Duration PROFILE P8 3 peak heart rate profile for the improvement of endurance fitness Peaks are relatively longlasting but the heart rate level remains fairly constant throughout This profile is suitable for all fitness levels With default setting max HR value is 140 average HR is 120 P8 Cardio Strength 180 7 160 140 120 100 60 40 20 Duration PROFILE P9 Uphill heart rate profile for the improvement of endurance fitness Peaks are relatively longlasting increasing in intensity until the closing phase of the profile This profile is specifically suitable for the physically fit With default setting max HR value is 170 average 15 131 P9 Cardio Climb 180 4 160 140 4 120 7 100 7 60 4 40 7 20 7 Duration GB OWNER S MANUAL e C65 PROFILE P10 3 peak heart rate profile fo
130. elect the desired execution method A Replay repeat a previously saved exercise B Edit edit the duration of a previously saved exercise before you start Race compete against a previously saved workout NOTE You can only use programme profiles created in the Manual function These profiles show effort as a constant torque Nm 4 Confirm your selection by pressing the selection dial A Replay start pedaling to begin the exercise You can adjust the effort level with the selection dial B Edit select the duration of the exercise with the selection dial set the time to 10 180 minutes Start pedaling to begin the exercise You can adjust the effort level with the selection dial C Race Using the selection dial select the race mode time the distance you can pedal in a given time or distance how fast you can cover a given distance and confirm your selection using the selection dial The display shows a previously saved program Start pedalling to begin the race The dash line on the display shows whether you are ahead or behind the benchmark training session which is the most recently saved training session using this program The distance to the previously saved session is also displayed the previously saved training session is shown with a light vertical dash line and your race effort is shown with a dark vertical dash line 5 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the sessi
131. ell elenco dei ricambi Le direzioni sinistra destra fronte e retro sono definite in rapporto alla posizione in cui si trova la persona durante l allenamento Conservare gli attrezzi di montaggio perch potrebbero tornare utili ad esempio per regolare l apparecchio Si tenga presente che per il montaggio sono necessarie due persone Limballaggio inclusivo di sacchetto riempito con silicati per l assorbimento dell umidit quando si ripone l apparecchio e durante il trasporto Eliminare il sacchetto dopo il disimballaggio dell apparecchio Mantenere uno spazio di libero di almeno 1 mt intorno all apparecchio Raccomandiamo inoltre di aprire la confezione e assemblare il prodotto su una base protettiva SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI Hai fatto un ottima scelta Si vede che tieni alla tua forma fisica Indubbiamente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto a qualit e stile Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale Alta tecnologia sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue caratteristiche Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi praticare questo lo strumento fatto per te Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie per un allenamento efficace Puoi anche consultare il sito internet della Tunturi Www TUNTURI COM ALLENAMENTO Pedalare un eccellente esercizio aerobico molto meglio se di bassa intesit
132. en electromagnetisch veld om zich heen vormen wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan HARTSLAGMETING MET HANDSENSOREN De hartslag wordt gemeten door middel van twee sensoren op de stuurstang Wanneer beide handen op de sensoren rusten toont de display de hartslag van dat moment Een te droge of te vochtige huid verzwakken het functioneren van de polsslagmeting Het beste resultaat bereikt om uw algehele fitness te verbeteren door effici nt niet te zwaar en niet te licht te trainen Deze manier van trainen wordt a robe of uithoudingstraining genoemd Tijdens de training produceert uw lichaam de energie die nodig is om vet met behulp van zuurstof te verbranden Hierdoor vermindert de hoeveelheid vetweefsel in uw lichaam Wat uw doel uw streven ook met het trainen is u bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau dat u aankunt Daarvoor is zoals gezegd uw hartslag de beste graadmeter Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is dit is de hartslag die bij m r inspanning niet meer hoger wordt Als u niet weet wat uw maximale hartslag is kunt u de volgende formule als leidraad nemen 220 DE LEEFTIJD Dit zijn gemiddelde waarden en het maximum varieert van persoon tot persoon De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld n punt Als u tot de eerder genoemde risicogroepen behoort vraag dan een arts om de juiste hoogte van uw maximale hartslag Om u te helpen met u
133. ene Pulswert kann auch w hrend des Trainings ver ndert werden Das Programm erfordert die Messung der Herzfrequenz 1 W hlen Sie TARGET HR aus 2 Geben Sie die Herzfrequenzstufe 80 220 f r die Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 W hlen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus die nach Zeit Strecke oder Energieverbrauch gemessen wird Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 4 Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Geben Sie die Zeit 10 180 Minuten die Strecke 3 100 km oder den Energieverbrauch 200 8000 kcal ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 5 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen Mit Hilfe des Drehschalters k nnen Sie die Herzfrequenzstufe ndern 80 220 W hrend des Trainings k nnen Sie Widerstand oder Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen 6 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein Signalton Sie k nnen dennoch das Programm fortsetzen 7 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen TARGET EFFORT Wenn Sie das Prog
134. enom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka p SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE FITNESS TEST Efter testet visas information om din konditionsniv i form av en beskrivning och ett sifferv rde ml kg min F RBEREDELSE INF R TESTET 1 Kontrollera att informationen under ditt anv ndarnamn r aktuell Konditionstestet utg r fr n dessa uppgifter 2 V lj FITNESS TEST 3 V lj l mplig konditionskategori med hj lp av funktionsv ljaren A inaktiv ingen konditionstr ning svag fysisk kondition B aktiv konditionstr nar medelgod eller god fysisk kondition C atlet aktiv idrottare god eller utm rkt kondition 4 Displayen visar konditionsklassernas motsvarande testmodell A Tid steg effektniv ns varaktighet under test B Effekt kning steg ett stegs effektniv fast v rde W testet best r av flera steg C F rsta steget effektniv vid start 5 Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 6 Vid behov kan du ndra ditt m lpulsv rde med hj lp av funktionsv ljaren Bekr fta inst llningarna med hj lp av funktionsv ljaren 7 Det visas ett meddelande i displayen om att du kan stoppa testet n r du n r m lpulsv rdet Starta testet genom att trycka p funktionsv ljaren P B RJA TEST 1 Displayen visar den valda stegmodellen P b rja testet genom att b rja trampa Din pulskurva visas som en r d kurva p displayen och
135. er f ljande tr ningsprogram QUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE OWN TRAINING och FITNESS TEST 4 ANVANDARE Tryck p ANVANDARE knappen f r att ppna motsvarande meny Menyn USER inneh ller f ljande funktioner CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS och USER LOG 5 FUNKTIONSVALJARE Du kan anv nda funktionsv ljaren p tv s tt A Vrida ratten du ratten medsols rullar du igenom menyerna ned t och t h ger och kar v rden eller motst nd N r du vrider ratten motsols rullar du igenom menyerna upp t och t v nster och minskar v rden eller motst nd B Trycka p ratten N r du trycker p ratten bekr ftar du inst llningen du gjorde genom att vrida ratten Under tr ningens g ng kan du bekr fta funktionen som visas nedtill i displayen DISPLAY Under tr ningen visas f ljande v rden till v nster i displayen tid distans energif rbrukning belastning RPM varv minut puls och hastighet ANV NDNING AV M TAREN M taren aktiveras n r str mmen kopplas p och man efter det trampar ig ng ergometern eller trycker p valfri knapp D visas MENYN TRAINING p m tarens display M taren kopplas automatiskt bort om du inte tryckt p knapparna eller anv nt redskapet p ca 5 minuter Anv ndargr nssnittet sparar v rdena fr n en avbruten vning under 5 minuter i minnet varefter tr ningsv rdena nollst lls
136. er l quipement Placez vous l avant de l quipement des deux c t s de l appareil et attrapez fermement les poign es Soulevez l appareil de mani re ce que la partie arri re bascule sur les roulettes de transport D placez l appareil sur les roulettes de transport puis reposez le au sol doucement Placez une protection sous l appareil Transporter l appareil avec l attention extr me au dessus des surfaces in gales par exemple au dessus d une marche L appareil ne doit jamais tre transport dans les escaliers l aide des roulettes de transport au lieu de cela il doit tre port Le d placement de l quipement peut ab mer certains rev tements de sol par ex les parquets en bois Dans ce cas veillez prot ger le sol TUNTURI Pour garantir un bon fonctionnement votre appareil rangez le dans un endroit sec sans variations de temp rature importantes et prot gez le contre les poussi res N oubliez pas de d brancher votre appareil apr s chaque utilisation CARACTERISTIQUES TECHNIQUES Longueur nn 183 cm Hauteur Largeur za avast 71 kg LC65 est conforme aux normes des directives EMC de l UE concernant la compatibilit lectromagn tique 89 336 CEE et les 5 lectriques destin s une utilisation dans certaines limites de tensions 73 23 CEE Ce produit porte en cons quence la marque CE C65 est conforme la norme EN 957 pour les appareils d ent
137. erden Empfehlungen angezeigt Ihnen wird der Buchstabe i auf wei em Hintergrund vorangestellt Sie k nnen die Empfehlungen vom Display l schen indem Sie den Drehschalter dr cken Dieses Ger t C65 2 Generation ist mit dem T Ware Fitness Test und Kontroll Program kompatibel Installieren Sie zuerst das Program und schliessen Sie dann den PC Computer mit dem Trainingsger t mittels eines USB Kabels an Hinweise zum T Ware Program und zum effektiven Training damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi www tunturi com MEN USER Sie k nnen auf das Men USER zugreifen indem Sie die Taste USER Wir empfehlen Ihnen einen Benutzercode zu w hlen und Ihre pers nlichen Daten abzuspeichern Diese Informationen werden u a bei der pr ziseren Einsch tzung des Energieverbrauchs ben tigt Gleichzeitig k nnen Sie auch die bei dem Laufband verwendeten Ma einheiten eingeben sowie die Gebrauchsgesamtwerte des Laufbands ablesen Wenn Sie einen Benutzernamen ausw hlen k nnen Sie pers nliche Trainingseinheiten speichern und Herzfrequenzstufen in unterschiedlichen Farben anzeigen wenn Sie ein Herzfrequenztraining durchf hren Nachdem Sie einen Benutzernamen eingegeben oder einen vorhandenen Benutzernamen ausgew hlt haben wird dieser rechts oben im Display eingeblendet Sie k nnen auch ohne Benutzernamen trainieren In diesem Fall wird kein Benutzername rechts oben im Display angezeigt und
138. etien des dispositifs lectromagn tiques et autoris es aux regards des lois du pays concern ou quivalent accomplir les travaux de maintenance et de r parations Les instructions de maintenance de ce mode d emploi doivent tre suivies scrupuleusement Ce produit doit tre reli la terre S il fonctionnait mal ou tombait en panne le fait qu il soit reli la terre r duirait le risque de choc lectrique Ce produit est quip d un cable muni d un quipement conducteur reli la terre et d une prise de terre Le cable doit tre branch dans une prise de courant appropri e correctement install e et reli e la terre selon les r glementations locales et les lois DANGER une connexion incorrecte du cable peut avoir pour r sultat le risque d un choc lectrique Veuillez v rifier avec un lectricien qualifi si vous avez un doute quant au bon branchement du produit Ne modifiez pas le cable d alimentation fourni avec l appareil s il ne convient pas la prise de courant veuillez en faire installer une correcte par un lectrician confirm e AVERTISSEMENT LIE AUX APPAREILS FONCTIONNANT SUR COURANT LECTRIQUE Avant de brancher l appareil sur une source d alimentation assurez vous que la tension locale correspond celle indiqu e sur la plaque d identification Ce mod le fonctionne soit en 230 V soit en 115 V mod les am ricains ATTENTION L appareil doit tre branch sur
139. ets angemessene Kleidung und Schuhwerk tragen e die H nde in die von beweglichen Teilen bringen e Zur Vermeidung von Muskelkater Auf und Abw rmtraining nicht vergessen e Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen vornehmen Die angegebenen Wartungsanweisungen sind einzuhalten e Das Ger t darf nicht von Personen benutzt werden deren Gewicht ber 150 kg liegt eN here Informationen zur Garantie auf Ihr Fitnessger t finden Sie im Ger t beiliegenden Garantieheft Sowohl Tunturi als auch seine nationalen Vertretungen bernehmen keine Haftung f r Verletzungen oder Ger tesch den die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentern Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben F r Sch den die durch Missachtung der beschriebenen Einstellungs und Wartungsanweisungen entstehen besteht kein Garantie Anspruch SICHERHEITSHINWEIS F R GER TE MIT ELEKTRISCHER STROMVERSORGUNG Vergewissern Sie sich vor dem AnschlieBen des Ger ts das Stromnetz dass die rtliche Netzspannung mit der Angabe auf dem Typschild bereinstimmt Das Ger t arbeitet mit 230 oder 115 V Ausf hrung f r Nordamerika BITTE BEACHTEN Das Ger t muss an eine geerdete Wandsteckdose angeschlossen werden SchlieBen Sie das Ger t nicht ber Verl ngerungskabel das Stromnetz an Trennen Sie das nach dem Training stets vom Netz So ver
140. evono essere centrati sui pedali Anche ginocchia e punte dei piedi rivolte in avanti Terminate l allenamento diminuendo gradatamente ritmo e resistenza Non dimenticate di eseguire un p di streching alla fine Per rinforzare il sistema cardiovascolare mantenete una bassa resistenza con alto ritmo Maggiore resistenza e ritmo pi lento rinforzano schiena e fianchi BATTITO CARDIACO Il cardiofrequenzimetro che permette di controllare anche la circolazione superficiale integrato nel corrimano sensori installati rivelano la frequenza cardiaca quando l utente appoggia entrambe le mani sul corrimano Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto training al giusto livello di sforzo e la misura migliore per tale sforzo il ritmo del tuo stesso cuore MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA CON LA CINTURA La misurazione telemetrica la pi affidabile gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello per mezzo di un campo elettromagnetico ATTENZIONE Coloro i quali sono portatori di pacemaker devono consultare il proprio medico che indicher o meno la possibilit di utilizzare l attrezzo con questo tipo di cardiofrequenzimetro Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante l allenamento inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla cinghia elastica con saliva e acqua Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza
141. fe con toma de tierra Cuando conecte la m quina con la fuente de alimentaci n no utilice prolongadores Apague siempre la alimentaci n y desenchufe la m quina de la toma el ctrica tras su utilizaci n Para reducir el riesgo de quemaduras incendio descarga el ctrica o da os personales 1 Nunca deje la m quina sin supervisi n cuando est conectada Desench fela de la toma cuando no est en uso antes de llevar a cabo las tareas de mantenimiento o reparaci n y antes de trasladarla 2 No ponga en funcionamiento la m quina debajo de una manta u otro material combustible Podr a producirse un aumento excesivo de calor y por consiguiente un incendio descarga el ctrica o da os personales 3 No utilice la m quina ni la conecte con una fuente de alimentaci n si el cable de alimentaci n o la propia unidad presentan alg n da o 4 No utilice ni conecte la m quina una fuente alimentaci n en exteriores o en lugares h medos 5 Mantenga el cable alimentaci n alejado de objetos calientes 6 No pase el cable de alimentaci n por debajo de una alfombra ni coloque objetos sobre ste Asimismo aseg rese de que el cable de alimentaci n no pasa por debajo del aparato 7 No modifique el cable entre el transformador y la unidad por ejemplo su longitud NOTA SOBRE EL MONTAJE DE LA M QUINA En primer lugar desempaquete la m quina En el reverso de esta gu a encontrar instrucciones
142. fe des Drehschalters wechseln und das H henprofil beobachten T RIDE 1 W hlen Sie T RIDE aus 2 W hlen Sie das Gel nde aus und best tigen Sie Ihre Auswahl 3 Geben Sie den Ausgangspunkt der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein 4 Geben Sie den Endpunkt der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein 5 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen Sie k nnen die G nge 1 4 mit Hilfe des Drehschalters wechseln W hrend des Trainings k nnen Sie H henprofil oder Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen Die Herzfrequenz muss gemessen werden damit sie angezeigt werden kann 6 Wenn Sie die Route abgefahren haben erklingt ein Signalton und die Trainingseinheit wird beendet 7 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen OWN TRAINING Sie k nnen maximal 100 eigene Trainingsprogramme erstellen und speichern SPEICHERUNG VON PROGRAMMEN 1 Beenden Sie die Trainingseinheit indem Sie die Taste BACK STOP dr cken 2 W hlen Sie SAVE AND EXIT aus und best tigen Sie Ihre Auswahl 3 Geben Sie einen Namen f r die Trainingseinheit ein und best tigen Sie ihn mit Hilfe des Drehschalters BETRIEBSANLEITUN
143. filo BPM MANUALE D USO e C65 Duration TUNTURI PROFILO P10 Profilo frequenza cardiaca con tre salite er migliorare l assimilazione di ossigeno Salite abbastanza lunghe seguite da sezioni pianeggianti per il recupero Questo profilo particolarmente indicato soprattutto per chi gode di un ottima condizione fisica Con valore preimpostato la pulsazione medio 133 il valore max di pulsazioni 160 P10 Cardio Interval 180 7 160 140 120 100 60 40 20 7 Duration T TRAINER Il programma T TRAINER permette di eseguire sei diversi tipi di esercizi intervallo Ogni due minuti di esercizio prevista un intervallo di recupero di un minuto Il display visualizza il modello dell esercizio il tempo la velocit ed i gruppi muscolari maggiormente interessati 1 Selezionare T TRAINER Confermare la selezione premendo la manopola di selezione Il pannello visualizza uno dei sei modelli di esercizio Dopo questa visualizzazione il display mostra i valori di frequenza cardiaca e resistenza Iniziare l esercizio seguendo le istruzioni visualizzate sul display Ogni fase dura due minuti 2 Dopo questa fase il programma passa automaticamente ad un intervallo di recupero di un minuto Alla fine dell intervallo il programma passa automaticamente alla fase successiva di allenamento 3 Pressando la manopola di selezione si passa alla fa
144. fisso e Impugnate il manubrio per salire o scendere dall attrezzo e Proteggi il pannello dell utente dalla luce del sole La superficie del pannello se bagnata dal sudore deve sempre essere asciugata e Indossate abbigliamento appropriato durante l allenamento e Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte da questo manuale e L attrezzo non pu essere usato da persone il cui peso superi 150 kg Per maggiori informazioni sulle condizioni di garanzia dell attrezzo consultare il libretto di garanzia allegato La garanzia non copre danni derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte i questo manuale NOTA SULLA SICUREZZA DELLE APPARECCHIATURE DOTATE DI COLLEGAMENTO ELETTRICO Prima di collegare l apparecchio a una sorgente di alimentazione assicurarsi che il voltaggio locale corrisponda a quello indicato sulla targhetta l apparecchio funziona a 230 V o 115 V versione nordamericana NOTA L apparecchio va collegato a una presa di corrente con messa a terra Non utilizzare prolunghe per collegare l apparecchio alla sorgente di alimentazione Spegnere sempre l interruttore e scollegare l apparecchio dalla presa di corrente subito dopo l uso Per ridurre il rischio di ustioni incendi scariche elettriche o danni alle persone 1 Quando collegato alla presa di corrente l apparecchio non va mai lasciato incustodito Scollegare l apparecchio dalla presa di c
145. frequenz aufgrund Ihrer maximalen Herzfrequenz 80 der maximalen Herzfrequenz Wenn Sie Ihre genaue anaerobe Schwellenherzfrequenz kennen Sie die von der Steuerung berechnete Sch tzung korrigieren 13 Geben Sie den aeroben Schwellenwert ein Das Ger t berechnet Ihre gesch tzte Schwellenherzfrequenz aufgrund Ihrer maximalen Herzfrequenz 60 der maximalen Herzfrequenz Wenn Sie Ihre genaue aerobe Schwellenherzfrequenz kennen Sie die von der Steuerung berechnete Sch tzung korrigieren WICHTIG In der Steuerung maximal 20 Benutzernamen gespeichert werden SELECT CHANGE USER Wenn Sie f r sich einen Benutzernamen erstellt haben aktivieren Sie ihn zu Beginn der Trainingseinheit Wahlen Sie hierzu SELECT CHANGE USER aus und best tigen Sie die Auswahl mit dem Drehschalter EDIT USER Wenn Sie EDIT USER ausw hlen k nnen Sie Ihre Benutzerdaten bearbeiten DELETE USER Wenn Sie DELETE USER ausw hlen k nnen Sie Benutzer l schen Aktivieren Sie den Benutzernamen den Sie l schen m chten und w hlen Sie anschlie end DELETE USER aus Best tigen Sie die Auswahl indem Sie den Drehschalter dr cken SETTINGS Wenn Sie SETTINGS ausw hlen k nnen Sie die Firmware Version der Steuerung aktualisieren den Displaykontrast ndern die Gesamtwerte des Heimtrainers anzeigen und die Tastensignalt ne aktivieren bzw deaktivieren USER LOG Wenn Sie USER LOG ausw hlen k nne
146. g H rdvarusatsens inneh ll har markerats med i reservdelslistan Riktningarna v nster h ger fram och bak anv nds s som man uppfattar dem n r man sitter i tr ningsst llning Spara monteringsverktygen eftersom du kan komma att beh va dem t ex f r justering av redskapet Observera att tv personer beh vs f r monteringen I f rpackningen finns det ven en silikatp se som absorberar fukt under lagring och transport Sl ng p sen n r du packat upp redskapet L mna minst 100 cm fritt utrymme runt redskapet Vi rekommenderar ven att f rpackningen ppnas och produkten monteras samman p ett skyddande underlag V LKOMMEN TILL TUNTURIS TR NINGSV RLD Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt v lbefinnande det visar ocks att du verkligen v rdes tter h g kvalitet och stil Med ett tr ningsredskap fr n Tunturi har du valt en s ker och motiverande produkt av h g kvalitet till tr ningspartner Oberoende av vilken m ls ttning du har r vi s kra p att det h r r den r tta utrustningen f r att du skall n ditt m l Du kan hitta information on hur du ska anv nda ditt tr ningsredskap och hur man tr nar effektivt p Tunturis webplats p adressen WWW TUNTURI COM TR NING Tr ning med motionscykel r en utm rkt aerobisk motion Grundid n r att motionen skall vara forh llandevis l tt men r cka l nge Aerobisk motion bygger p en f rb ttring av den
147. gebruikt de gegevens over de gebruiker als uitgangspunt voor de conditietest 2 Kies FITNESS TEST 3 Kies met het keuzewiel de conditiecategorie die het meest op u van toepassing is A inactief beoefent geen lichaamsbeweging zwakke conditie B actief doet aan lichaamsbeweging gemiddelde of goede conditie c athletisch doet actief aan lichaamsbeweging goede of uitstekende conditie 4 Op het display komt het testmodel dat correspondeert met de respectieve conditiecategorie A Tid Stap duur van de vermogenstrappen tijdens de test B Stappen vermogen van de trap in Watt de test bestaat uit meerdere trappen C Eerste fase inspanningstrap waarmee de test begint 5 Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 6 Indien nodig kunt u de streefwaarde voor uw hartslag aanpassen met het keuzewiel Bevestig uw instellingen met het keuzewiel 7 Het display geeft aan dat u kunt stoppen met de test zodra u de streefwaarde voor uw hartslag hebt bereikt Start de test door het keuzewiel in te drukken UITVOERING VAN DE TEST 1 Op het display komt het gekozen trappenmodel van de test Begin de test door te gaan fietsen De curve van uw hartslag wordt in het rood op het display afgebeeld en wordt tijdens de test steeds bijgewerkt De streefwaarde voor de hartslag is een rode stippellijn 2 Wanneer uw hartslagniveau de streefwaarde bereikt geeft de monitor een geluidssignaal en een melding op het display Wij bevelen u aan
148. ges or modifications not expressly approved by Tunturi Oy Ltd will void the user s authority to operate the equipment WE WISH YOU MANY ENJOYABLE TRAININGS WITH YOUR NEW TUNTURI TRAINING PARTNER OWNER S MANUAL e C65 TUNTURI INHALT WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE 13 MONTAGE sa ka pakkaa mudan 86 TRAINIEREN MIT TUNTURI niiina 14 entrees ii 16 WARTUNG ie nidi 23 TRANSPORT UND LAGERUNG 23 TECHNISCHE DATEN i 23 WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Trainingsausr stung Lesen Sie dieses Handbuch bitte sorgf ltig durch bevor Sie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren oder es warten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch es wird Sie jetzt und zuk nftig dar ber informieren wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt konsultieren Bei belkeit Schwindelgef hl oder anderen anomalen Symptomen sollte das Training sofort abgebrochen und unverz glich ein Arzt aufgesucht werden Dieses Ger t hat ein geschwindigkeitsabh ngiges Bremssystem d h je schneller Sie schreiten desto h her ist die Belastung Aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder k nnen Situationen und Verhaltensweisen entstehen f r die das Trainingsger
149. gli preceduti dalla lettera i su sfondo bianco possibile rimuovere questi messaggi dal display premendo la manopola di selezione Questo attrezzo C65 2 Generation compatibile con il software di T Ware M Puoi quindi lavorare con il T Ware installandolo sul tuo PC e connettendo il pannello al PC con il cavo USB Puoi anche consultare il sito internet della Tunturi www tunturi com MENU USER Per accedere al menu USER premere il pulsante USER Raccomandiamo di selezionare il codice utente e di inserire i propri dati personali questi dati MANUALE D USO e C65 vengono utilizzati dall attrezzo per calcolare per esempio il consumo calorico dettagliato dell utente Inoltre sar importante selezionare le unit di misura desiderate e verificare tutti i parametri di funzionamento Se si seleziona un nome utente possibile salvare la sessione di allenamento e visualizzare durante l allenamento i livelli personali in diversi colori in base al proprio battito cardiaco Il nome utente creato o gi esistente viene visualizzato durante l allenamento nell angolo in alto a destra del display possibile tuttavia eseguire l allenamento senza un nome utente In tal caso non viene visualizzato il nome utente nell angolo in alto a destra del display e per la sessione di allenamento verranno utilizzate le impostazioni predefinite 45 anni 70 kg maschio possibile salvare i dati di al massimo 20 utenti diversi I
150. grammet simulerar cykling i naturlig terr ng Du kan n r som helst under tr ningen byta v xel och se terr ngprofilen med hj lp av funktionsv ljaren 1 V lj T RIDE 2 V lj terr ng och bekr fta ditt val 3 Ange en startpunkt med hj lp av funktionsv ljaren 4 Ange en slutpunkt med hj lp av funktionsvaljaren 5 Starta tr ningspasset genom att b rja trampa Du kan byta v xel 1 4 med hj lp av funktionsv ljaren Du kan n r som helst under tr ningen visa terr ngprofilen eller pulsen med hj lp av funktionsv ljaren Pulsv rdet f ruts tter pulsm tning 6 du har n tt ditt mal avges en ljudsignal och tr ningspasset stoppas 7 Tryck p knappen BAKAT STOPP du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka p SAVE AND EXIT eller forts tta genom att v lja CONTINUE OWN TRAINING Du skapa och spara 100 tr ningsprogram m taren SPARA ETT PROGRAM 1 Avsluta tr ningspasset genom att trycka p knappen BAK T STOPP 2 Valj SAVE AND EXIT och bekr fta ditt val 3 Skriv ett namn p tr ningspasset och bekr fta med funktionsv ljaren VIKTIGT Du kan bara spara program som minst 10 minuter l nga VIKTIGT Du m ste v lja ett anv ndarnamn f r att kunna spara ett tr ningspass ANVANDA SPARADE PROGRAM 1 V lj OWN TRAINING 2 V lj ett tr ningspass i listan
151. hasta que la parte trasera del aparato suba apoy ndose en las ruedas de traslado Traslade el aparato apoy ndolo en las ruedas de traslado y desci ndalo MANUAL DEL USARIO e C65 cuidadosamente NOTA Para transportar la m quina a trav s de superficies irregurales o escaleras extreme la precauci n la m quina debe ser transportada en vilo no usar las ruedas Es una buena idea colocar la m quina sobre una base protectora Al desplazar el aparato se pueden producir da os en algunos suelos por ejemplo en el parquet Por esta raz n el suelo deber protegerse Para mantenar la m quina en perfecto estado de funcionamento gu rdela en un lugar seco donde la temperatura no var e mucho Prot jala del polvo Mantenga la m quina siempre desenchufada de la corriente cuando no la use DATOS TECNICOS Longitud 183 Anchura 70 Altura C65 conforme los requerimientos de las directivas EMC de la UE sobre compatibilidad electromagn tica 89 336 EEC y equipo el ctrico disefiado para su uso dentro de ciertos limites de tensi n 73 23 EEC Por lo tanto este producto ostenta la etiqueta CE C65 es un aparato de condici n fisica de categor a de precisi n A conforme al est ndar de aparatos de condici n fisica EN 957 La precisi n de la medici n de la potencia se asegura en la fase de producci n regulando los frenos del aparato con la ayuda de un dinam metro El
152. he schokken of verwondingen veroorzaken 3 Sluit het apparaat niet aan op een stroombron of gebruik het apparaat niet als er enige sprake is van beschadiging van het elektriciteitssnoer of het apparaat zelf 4 Sluit het apparaat niet aan op een stroombron of gebruik het apparaat niet in de buitenlucht of op vochtige locaties 5 Houd het elektriciteitssnoer uit de buurt van hete voorwerpen 6 Laat het elektriciteitssnoer niet onder het tapijt doorlopen en plaats geen voorwerpen op het snoer Zorg er ook voor dat het snoer niet onder het apparaat door loopt 7 Maak geen aanpassingen aan het snoer bijvoorbeeld verlengen tussen de transformator en het apparaat OPMERKING OVER HET MONTEREN VAN HET APPARAAT Begin met het uitpakken van de apparatuur De gedetailleerde montage instructies vindt u achter in deze gids Volg de instructies in de volgorde die wordt aangegeven Controleer de inhoud van het pakket voordat u begint met de montage Als er een onderdeel ontbreekt neem dan contact op met de dealer Vermeld het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het ontbrekende onderdeel Achter in deze gids vindt u de onderdelenlijst De inhoud van het hardwarepakket is aangegeven met een in de lijst met onderdelen De aanwijzingen links rechts voor en achter zijn gegeven vanuit de gebruikspositie van het apparaat Bewaar het montagegereedschap mogelijk heeft u het later nodig bijvoor
153. hj lp av ett elektromagnetiskt f lt till m taren har visat sig vara det tillf rlitligaste s ttet att m ta pulsen VIKTIGT I det fall du anv nder pacemaker h r med din l kare om du kan anv nda tr dl s pulsm tning F r tr dl s m tning av pulsen under tr ningen skall du noggrant fukta de r fflade elektroderna i elektrodb ltet ed vatten eller saliv Om du anv nder pulss ndaren ovanp skjortan skall skjortan fuktas under elektroderna Sp nn det elastiska b ltet med s ndaren kring br stet under br stmusklerna s BRUKSANVISNING e C65 att elektroderna hela tiden har hudkontakt under tr ningen B ltet f r dock inte vara s sp nt att andningen f rsv ras Pulsv rdet fr n pulss ndaren verf rs automatiskt till mottagaren upp till ett avst nd p 1 m Om elektrodytorna inte r fuktiga visar m taren inget pulsv rde Elektroderna skall d fuktas nytt Tank ocks p att elektroderna skall v rmas p huden till kroppstemperatur f r att ge tillf rlitliga resultat Om det finns flera apparater f r tr dl s pulsm tning bredvid varandra skall avst ndet mellan dem vara minst 1 5m Om det bara finns en mottagare men flera s ndare f r endast person med s ndare befinna sig inom r ckvidd f r mottagaren under m tningen du tar av dig elektrodb ltet kopplas s ndaren bort Fukt kan dock h lla s ndaren aktiverad vilket f rkortar batteriets livsl ngd
154. hte van de vorige opgeslagen sessie wordt weergegeven De vorige opgeslagen trainingssessie word aangeduid met een lichte verticale stippellijn en uw prestaties tijdens de huidige race worden aangeduid door een zwarte verticale stippellijn 5 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen CONDITIETEST De condititetest van de monitor is een meertrapstest Deze begint met een lichte inspanning maar afhankelijk van het gekozen testmodel neemt de inspanning gelijkmatig toe De meertrapstest is een veilige en betrouwbare submaximale manier om de lichamelijke conditie te testen De test wordt voortgezet tot de individuele streefwaarde voor de hartslag 85 van uw maximale hartslag is bereikt Voor de test is het gebruik van de hartslagriem vereist tijdens de test houdt de monitor de wijzigingen in de hartslag bij en schat aan de hand daarvan uw maximale zuurstofopnamecapaciteit De maximale zuurstofopnamecapaciteit is de beste manier om de lichamelijke conditie in te schatten Na de test geeft de meter uiteenlopende informatie over uw conditie in de vorm van een beschrijving en een numerieke waarde ml kg min VOORBEREIDING OP DE TEST 1 Controleer of de gegevens voor uw gebruikersnaam zijn bijgewerkt de meter
155. i eli se ly ntim r josta sykkeesi ei en nouse vaikka rasitus lis ntyisikin Jos et tied omaa maksimisykearvoasi voit k ytt seuraavaa kaavaa suuntaa antavana 220 IK Maksimisyke voi vaihdella yksil llisesti runsaastikin Maksimisyke putoaa keskim rin yhden sykkeen vuodessa Varsinkin siin tapauksessa ett kuulut johonkin riskiryhm n kannattaa sinun ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi l k rin avustuksella Olemme m ritelleet kolme eri sykealuetta joista l yd t tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet ALOITTELIJAN TASO 50 60 maksimisykkeest T m taso on sopiva laihduttajille toipilaille ja niille jotka eiv t ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitk n aikaan Suositeltava harjoitusm r on kolme kertaa viikossa v hint n puoli tuntia kerrallaan KUNTOILIJAN TASO 60 70 maksimisykkeest T m taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen ja yll pit miseen Harjoituksen tulisi kest kerrallaan v hint n puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla v hint n kolme viikossa Mik li haluat kohottaa kuntoasi edelleen sinun on TUNTURI lis tt v joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa ei kuitenkaan molempia yht aikaa AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO 70 80 maksimisykkeest Harjoittelu t ll tasolla soveltuu eritt in hyvakuntoisille ja edellytt jo pitk n jatkunutta kuntoilua MITTARI
156. ie der Anleitung in der vorgegebenen Reihenfolge Kontrollieren Sie dem Zusammenbau zun chst den Lieferumfang Wenden Sie sich bei fehlenden Teilen an Ihren H ndler und nennen Sie ihm die Typenbezeichnung und Seriennummer des Ger ts sowie die Ersatzteilnummer des fehlenden Teils Eine Ersatzteilliste finden Sie im hinteren Teil dieses Handbuchs Die Hardware Komponenten sind in der Ersatzteilliste mit einem Sternchen gekennzeichnet Die Richtungsangaben links rechts vorn und hinten gehen von der Trainingsposition aus Verwahren Sie die Montagewerkzeuge um sie bei Bedarf zur Hand zu haben zum Beispiel zum Verstellen des Ger ts Es sei darauf hingewiesen dass f r den Zusammenbau des Ger ts eine zweite Person ben tigt wird Die Verpackung enth lt eine T te mit Silikat das die Feuchtigkeit w hrend der Lagerung und des Transports aufnimmt Bitte entsorgen Sie diese T te wenn Sie das Ger t ausgepackt haben Sorgen Sie rund um das Ger t f r einen Freiraum von mindestens 100 cm Au erdem wird empfohlen das Paket auf einer Schutzmatte zu ffnen und das Produkt dort zusammenzubauen HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind auch haben Sie gezeigt dass Sie Qualit t zu sch tzen wissen Mit einem Tunturi Fitnessger t TUNTURI haben Sie sich f r ein hochwertiges sicheres und m
157. ienummer Beskriv problemet hur redskapet anv nts och uppge ink psdagen Beh ver du reservdelar uppge ocks numret p reservdelar du hittar en lista p reservdelar i slutet p den handboken Till apparaten f r endast delar fr n reservdelslistan anv ndas TRANSPORT OCH F RVARING C65 har f rsetts med transporthjular F lja instruktionerna f r att f rflytta apparaten tryggt Koppla alltid av str mmen och dra ur elkabeln innan du b rjar flytta p redskapet Det beh vs tv vuxna personer att f rflytta apparaten St ll er framf r apparatens b gge sidor och grip tag i handtaget Lyft apparatens fr mre del upp s att apparatens bakdel lyfter sig p transporthjular F rflytta apparaten och s nk den f rsiktigt ned p sin nya plats F rflytt redskapet ytterst f rsiktigt ver oj mna st ller p golvet till exempel ver tr skel I trappor f r redskapet aldrig trasporteras p trasporthjulen utan det m ste b ras F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat underlag man flyttar p l pbandet kan vissa golvmaterial ta skada t ex parkettgolv Underlaget b r i fall skyddas F r att f rs kra sig om att redskapet fungerar felfritt b r man f rvara det p ett torrt och dammfritt st lle med s j mn temperatur som m jligt TEKNISKA DATA Tunturimodellen C65 uppfyller i EU s direktiv gallande elektrom
158. igh quality safe and motivating product as your training partner Whatever your goal in training we are certain this is the training equipment to get you there You ll find information about using your exercise equipment and what makes for efficient training at Tunturi s website at WWW TUNTURI COM EXERCISING Working out using an elliptical trainer is excellent aerobic exercise the principle being that the exercise should be suitably light but of long duration Aerobic exercise is based on improving the body 5 maximum oxygen uptake which in turn improves endurance and fi tness The ability of the body to burn fat as a fuel is directly dependent on its oxygen uptake capacity Aerobic exercise should above all be pleasant You should perspire but you should not get out of breath during the workout You must for example be able to speak and not just pant while pedaling You should exercise at least three times a week 30 minutes at a time to reach a basic fi tness level Maintaining this level requires a few exercise sessions each week Once the basic condition has been reached it is easily improved simply by increasing the number of exercise sessions Exercise is always rewarding for weight loss because it is the only way of increasing the energy spent by the body This is why it is always worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet A dieter should exercise daily at fi rst 30 minutes or less at a time gradual
159. ika anv ndare VIKTIGT Om du vill se dina egna tr ningspass som har sparats i anv ndarloggen m ste du v lja ditt eget anv ndarnamn Du kan ven b rja ett anv ndarnamn mitt under tr ningspasset genom att trycka p knappen ANV NDARE och sedan v lja ditt namn Tr ningspasset forts tter utan avbrott du har valt ditt anv ndarnamn kan du terg till tr ningsinformationen genom att trycka knappen BAK T STOPP VIKTIGT Om du vill spara ditt tr ningspass m ste du v lja ett anv ndarnamn CREATE USER 5 h r skapar du en anv ndare 1 Tryck knappen Menyn USER visas 2 V lj CREATE USER genom att vrida funktionsv ljaren Bekr fta ditt val genom att trycka funktionsv ljaren 3 V lj spr k genom att vrida funktionsv ljaren och bekr fta ditt val genom att trycka 4 Skriv ditt namn G till n sta bokstav genom att vrida funktionsv ljaren Bekr fta bokstaven genom att trycka funktionsv ljaren du har skrivit namnet v ljer du OK och trycker funktionsv ljaren 5 Valj nskad m ttenhet Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ eller motsvarande brittiska enheter Imperial 1 lb mi kcal Imperial 2 lb mi kJ Valj alternativ genom att vrida funktionsv ljaren och bekr fta ditt val genom att trycka N sta inst llning visas automatiskt 6 Valj malvarde f r inst llningarna COUNT DOWN visar minskande v rden fr n
160. ima Il test richiede l uso del cardiofrequenzimetro Durante il test il pannello monitora le variazioni di frequenza cardiaca e sulla base di queste calcola la capacit massima polmonare della persona interessata Proprio attraverso la capacit polmonare massima possibile valutare la condizione fisica della persona Dopo aver eseguito il test vengono visualizzate varie informazioni sulla forma fisica una descrizione e un valore numerico ml kg min PREPARAZIONE AL TEST 1 Assicurarsi che i dati associati al nome utente siano aggiornati pannello utilizza i dati dell utente come base per il test di controllo 2 Selezionare FITNESS TEST 3 Utilizzando la manopola di selezione scegliere la categoria pi indicata per la propria forma fisica A inattivo non pratica attivit sportiva condizione fisica insufficiente B attivo pratica attivit sportiva condizione fisica media o buona C atletico pratica attivit sportiva condizione fisica buona o ottima 4 Il pannello visualizza il tipo di test relativo alle diverse classi di condizione fisica A intervallo tempo durata dei livelli di carico durante il test B intervallo watts carico del livello in Watt il test prevede diversi livelli C primo stadio livello di inizio del test 5 Confermare la selezione premendo la manopola 6 Se necessario possibile modificare il valore di riferimento per il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezio
161. imale prestatieniveau en uw gewicht MANNEN MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN VO2MAX 1 ZEER SLECHT 7 UITSTEKEND LEEFT 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 lt 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 25 125 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 121 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 NL HANDLEIDING e C65 gt gt VROUWEN MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN VO2MAX 1 ZEER SLECHT 7 UITSTEKEND LEEFT 1 2 3 4 5 6 7 18 19 28 28 32 33 37138 42143 47 48 52 gt 52 20 24 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 25 125 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 124 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 19119 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 18118 20121 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 2
162. in corrispondenza della parte anteriore dell attrezzo ed afferrare saldamente i suoi manubri Solleva la parte anteriore dell attrezzo in modo che poggi solo sulle rotelle Spostare l attrezzo per mezzo delle rotelle Poggiarlo poi delicatamente sul pavimento ATTENZIONE Muovete l attrezzo con estrema cautela su superfici non perfettamente piane per esempio sulle soglie delle porte Non transportatelo con le sue ruote mai per le scale dove invece essere trapostato Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile Lo spostamento dell attrezzo pu danneggiare alcuni tipi di pavimento come per esempio il parquet Raccomandiamo quindi di proteggere adeguatamente il pavimento Per prevenire problemi conservate l attrezzo in luogo non umido e con minori variazioni di temperatura possibili protetto dalla polvere Staccate sempre la spina quando non in uso DATI TECNICI 183 Altezza ini 70cm 2 gt 170 PESO 71 kg C65 un attrezzo in linea con gli direttive EMC dell Unione Europea riguardanti la compatibilit elettromagnetica 89 336 CEE e materiale elettrico destinato all uso nell ambito di determinati limiti di tensione 73 23 CEE Pertanto il prodotto porta l etichetta CE C65 un atrrezzo in linea con la classe A dello standard EN 957 La precisione del dispositivo di misurazione della po
163. in grado di memorizzare contemporaneamente fino a 20 nomi utente SELECT CHANGE USER Dopo aver creato un nome utente selezionarlo all inizio dell allenamento tramite il pulsante SELECT CHANGE USER quindi confermarlo utilizzando la manopola di selezione EDIT USER Selezionare EDIT USER per modificare i dati utente DELETE USER Selezionare DELETE USER per cancellare un utente Attivare il nome utente da cancellare quindi selezionare DELETE USER Confermare la selezione premendo la manopola di selezione SETTINGS Selezionare SETTINGS per aggiornare la versione del firmware del pannello regolare il contrasto del display visualizzare i valori totali dell attrezzo e attivare disattivare il tono dei pulsanti USER LOG Selezionare USER LOG per visualizzare i dati di allenamento dell utente selezionato possibile visualizzare i dati dell ultima sessione di allenamento o un riepilogo di tutte le sessioni dell utente Per uscire dalla schermata dei dati di allenamento premere 5 MENU TRAINING Per accedere al menu TRAINING premere il pulsante TRAINING Nel menu TRAINING possibile selezionare una delle seguenti sessioni di allenamento premendo la manopola di selezione QUICK START Con questo selezione possibile iniziare subito il programma di allenamento MANUAL senza altre impostazioni utente TUNTURI 1 Selezionare QUICK START Confermare la selezione premendo la manopola di selezione
164. inamalla jonkun seuraavista harjoituksista PIKA ALOITUS Pika aloituksen avulla p set heti MANUAL harjoitukseen ilman asetuksia 1 Valitse PIKA ALOITUS Hyv ksy valinta valintapy r n painalluksella ja k ynnist harjoitus polkemalla 2 Valintapy r ll voit lis t tai v hent vastusta 1 58 Nm 3 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA MANUAL Valitsemalla MANUAL toiminnon voit harjoittelun aikana s t vastusta suuremmaksi tai pienemm ksi valintapy r ll Manual harjoituksessa voit asettaa harjoitukselle tavoitearvoja 1 Valitse MANUAL 2 Valitse valintapy r ll haluamasi harjoituksen tavoitearvo kesto aikana matkana tai energiankulutusarvona Hyv ksy valintasi valintapy r ll 3 Aseta valintapy r ll harjoituksen tavoitearvo aseta aika 10 180 minuuttia matka 3 100 km tai energiankulutus 50 2000 kcal Hyv ksy valintasi valintapy r ll 4 K ynnist harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit lis t tai v hent vastusta 1 58 Nm Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll TUNTURI harjoitusn kym n vastus tai sykepohjaiseksi Syken ytt edellytt sykemittausta 5 Harjoituksen tavoitearvon t ytytty mittari antaa nimerkin Voit kuitenkin yh j
165. inuten afstand 3 100 km of energieverbruik 200 8000 kcal Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 5 Begin uw sessie door de pedalen te bewegen U kunt de weerstand 20 600 W vergroten of verkleinen met het keuzewiel Tijdens de training kunt u de inspanning of hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel 6 Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is geeft de monitor een geluidssignaal U kunt dan echter als u wilt gewoon doorgaan met de training 7 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen PROGRAMS Het soort van trainingen die de Program funstie heeft zijn persoonlijk op zichzelf staande trainingen Vaste of zelf samen te stellen TUNTURI trainingsprofielen Keuzetoets PROGRAMS laat u voorgeprogrammeerde trainingsprofielen gebruiken en wijzigen 1 Kies PROGRAMS 2 Kies een programma met het keuzewiel De profielen P1 t m 5 zijn wattgeregelde programma s en P6 t m P10 zijn hartslagprogramma s die hartslagmeting vereisen Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 3 Kies met het keuzewiel de gewenste zwaarte van de sessie in uitgedrukt in tijd of afstand Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 4 Stel de streefwaarde voor de sessie in met het keuzewie
166. ion PROFIL Bergauf Leistungsprofil zur Verbesserung der Ausdauer Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen werden bis zum Schluss des Profils immer h her Dieses Profil eignet sich vor allem f r Leute mit guter Kondition Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 133 W und die H chstleistung 210 W P4 Stamina 225 200 175 150 125 100 75 7 50 H 25 H 0 PROFIL P5 Regelm ssig gestaltetes Leistungsin Watt Duration BETRIEBSANLEITUNG e C65 N tervallprofil bei dem der Unterschied zwischen Spitzen und Grundleistungslevel klar erkennbar ist Bei der vorprogrammierten Einstellung betr gt die durchschnittliche Leistung 138 W die Spitzenleistung 200 W Bitte beachten Sie dass Sie bei diesem Profil Spitzen und Basiswiderstand getrennt einstellen k nnen 5 Power Interval Duration Watt PROFIL P6 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Die Leistungsspitzen dauern relativ lang ein Profil auch f r Anf nger Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 112 und die H chsfrequenz 125 P6 Fatburner 1 Duration PROFIL P7 Bergauf Pulsprofil bei welchem der Puls bis zur Mitte des Profils gleichm ig gesteigert
167. is bovenal aangenaam Transpireren is uitstekend maar het is niet de bedoeling dat u buiten adem raakt Tijdens de training kunt u nog normaal spreken u gaat dus niet hijgen Om een goede basisconditie op te bouwen moet u minstens drie keer per week dertig minuten trainen Om een bepaald conditieniveau te handhaven zijn enkele trainingen per week voldoende De conditie kan eenvoudig verder worden verbeterd door het aantal trainingen per week te verhogen TRAINEN OM AFTEVALLEN Omdat inspanning de enige manier is om het energieverbruik vetverbranding van het lichaam te verhogen wordt u voor uw training beloond met gewichtsverlies Zeker als u de training combineert met gezonde voeding Wie wil afvallen kan het best beginnen met een dagelijkse training van ongeveer dertig minuten en dat geleidelijk opbouwen tot hooguit een uur Zeker bij overgewicht is het verstandig om altijd in een rustig tempo en met weinig weerstand te beginnen om het hart en vaatsysteem niet te zwaar te belasten Als de conditie beter wordt kunnen trapsnelheid en weerstand geleidelijk worden verhoogd De doelmatigheid van een training is te controleren aan de hand van de hartslag Met de hartslagmeter kunt u de hartslag tijdens de training eenvoudig meten en zo controleren of de training voldoende effectief is zonder dat het lichaam te zwaar wordt belast TRAININGS NIVEAU Hartslag kan telemetrisch worden gemeten De C65 hebben een ingebouwde hartslagontvanger
168. isasetuksilla keskim r inen teho on 98 W huipputeho 125 W P1 Rolling Hills LI Duration Watt 100 75 1 50 4 25 7 od P2 HILL CLIMB Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Huiput ovat melko lyhytkestoisia joten profiili sopii aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 102 W huipputeho 150 W FIN K YTT OHJE e C65 P2 Hill Climb 225 200 175 150 E 125 100 Duration P3 CROSS COUNTRY Monihuippuinen tehoprofiili nopeusvoiman parantamiseen Tehotasojen vaihtelut ovat ep s nn llisi ja huiput melko lyhytkestoisia profiili sopii kaikille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 117 W huipputeho 150 W P3 Cross Country Watt Duration P4 STAMINA Yl m kitehoprofiili kest vyyden parantamiseen Melko pitk kestoiset huiput ovat profiilin loppupuolelle asti aina edelt ji n korkeampia Profiili sopii etenkin hyv kuntoisille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 133 W huipputeho 210 W P4 Stamina 225 200 175 150 125 100 75 H ri 50 H 25 H 0 U P5 POWER INTERVAL S nn llisen muotoinen tehointervalliprofiili jossa huippujen ja perustehotason ero on selke Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 138 W huipputeho 200 W Huomaa ett t ss profiilissa voit skaalata erikseen huippuja ja peru
169. ista sek harjoittelusta l yd t internetist Tunturin kotisivuilta WWW TUNTURI COM HARJOITTELU Harjoittelu t ll Tunturi kuntolaitteella on erinomaista aerobista liikuntaa jonka perusideana on ett liikunta on sopivan kevytt mutta pitk kestoista Aerobinen liikunta perustuu elimist n maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen se puolestaan lis kest vyytt ja kuntoa Elimist n kyky k ytt rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen sen kyvyst kuljettaa happea Aerobinen liikunta on ennen muuta miellytt v Hien pit nousta pintaan mutta liikunnan aikana ei saa heng sty Liikkua pit isi v hint n kolme kertaa 30 minuuttia viikossa N in saavutetaan peruskunto Sen s ilyminen edellytt paria liikuntakertaa viikossa Kun peruskunto on saavutettu sen nostaminen on helppoa vain harjoituskertoja lis m ll Liikunta palkitsee laihduttajan aina sill se on ainoa keino lis t elimist n energiankulutusta Siksi etenkin laihduttajan kannattaa liitt v h kaloriseen ruokavalioon aina my s s nn llinen liikunta Laihduttajan olisi syyt liikkua p ivitt in aluksi joko 30 minuuttia kerrallaan tai pienempin jaksoina ja v hitellen lis ten p ivitt ist m r tuntiin Nouse laitteen p lle siten ett pid t kiinni laitteen FIN K YTT OHJE e C65 kiinte st k situesta Aseta jalkasi jalkalaudalle joka on ala asennossa jolloin se on vakaa Liikkeelle kannat
170. it down to its new place NOTE Transport the equipment with caution over uneven surfaces for example over a step The equipment should never be transported upstairs using the wheels over the steps instead it must be carried We recommend that you use a protective base when transporting the equipment To prevent the equipment malfunctioning store in a dry place with as little temperature variation as possible and protected from dust TECHNICAL SPECIFICATIONS Length a seiten 183 cm ent aa 70 Height 170 cm 71 kg The Tunturi C65 meets the requirements of the EU s EMC Directives on electromagnetic compatibility 89 336 EEC and electrical equipment designed for use within certain voltage limits 73 23 EEC This product therefore carries the CE label The Tunturi model C65 meets EN precision and safety standards Class A EN 957 parts 1 and 9 for fitness devices The precision of the capacity measurement is secured during manufacturing by adjusting the brake with a dynamometer Calculation of exercise capacity is based on rotation speed and moment Due to our continuous policy of product development Tunturi reserves the right to change specifications without notice NOTE The instructions must be followed carefully in the assembly use and maintenance of your equipment The warranty does not cover damage due to negligence of the assembly adjustment and maintenance instructions described herein Chan
171. ittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA KUNTOTESTI Kuntotesti toiminnon avulla voit testata kuntotasosi turvallisesti ja luotettavasti Mittarin kuntotestin on moniporrastesti Testi alkaa kevyell vastuksella FIN K YTT OHJE e C65 mutta valitun testimallin mukaisesti vastus kasvaa tasaisesti Moniporrastesti on turvallinen ja luotettava submaksimaalinen tapa testata fyysist kuntotasoa Testi jatketaan kunnes testattavan henkil n yksil llinen tavoitesyketaso 85 maksimisyketasosta on saavutettu Testi edellytt sykevy n k ytt testin aikana mittari seuraa syketason muutoksia ja arvioi sen perusteella testattavan henkil n maksimaalisen hapenottokyvyn Maksimaalinen hapenottokyky on puolestaan paras tapa arvioida fyysist kuntotasoa Testin p tteeksi mittari antaa monipuolisen arvion kuntotasostasi sek sanallisesti ett lukuarvona ml kg min TESTIN VALMISTELU 1 Varmista k ytt j tunnuksesi tiedot ovat ajan tasalla mittari tarvitsee k ytt j tietoja kuntoarvioinnin pohjaksi 2 Valitse KUNTOTESTI 3 Valitse valintapy r ll kuntotasoasi parhaiten vastaava kuntoluokka A ei aktiivi ei harrasta kuntoilua heikko fyysinen kunto B aktiivi harrastaa kuntoilua keskiverto tai hyv fyysinen kunto urheilija harrastaa liikuntaa aktiivisesti hyv tai erinomainen kunto 4 N ytt osoittaa kutakin kuntoluokkaa vas
172. ixteenfold Pressing the key five times restores the profile image to its original size 3 TRAINING Use the TRAINING button to open the TRAINING menu The TRAINING menu includes the following training programs QUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE OWN TRAINING and FITNESS TEST 4 USER Press the USER button to open the USER menu The USER menu includes the following functions CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS and USER LOG OWNER S MANUAL e C65 5 SELECTION DIAL The selection dial functions in two ways A Rotating the dial By rotating the dial clockwise you can scroll the menus downwards or to the right and increase values or resistance By rotating the dial anti clockwise you can scroll the menus upwards or to the left and decrease values or resistance B Pressing the dial By pressing the dial you can accept the selection you made when rotating the dial During training you can accept the function displayed at the bottom centre of the display DISPLAY During training you can see the following training values on the left side of the display time distance energy consumption effort RPM heart rate and speed OPERATING THE CONSOLE To activate the meter connect the device to a power source and then press any key or start pedaling The meter will now display the TRAINING menu If you do not press a key or pedal for more than 5 minutes the
173. jke omgeving Tijdens de training kunt u naar een andere versnelling schakelen met het keuzewiel en het hoogteprofiel bekijken 1 Kies T RIDE 2 Kies het terrein en bevestig uw keuze 3 Stel het beginpunt voor de sessie in met het keuzewiel 4 Stel het eindpunt voor de sessie in met het keuzewiel 5 Begin uw sessie door de pedalen te bewegen U kunt schakelen versnelling 1 t m 4 met het keuzewiel Tijdens de training kunt u het hoogteprofiel of de hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel Om de hartslag te kunnen weergeven moet deze worden gemeten 6 Nadat u de route hebt afgelegd geeft de meter een pieptoon weer en is de trainingssessie voltooid 7 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen EIGEN TRAINING U kunt tot 100 trainingsprogramma s maken en opslaan op de meter TUNTURI EEN PROGRAMMA OPSLAAN 1 Be indig uw trainingsessie door op BACK STOP te drukken 2 Kies SAVE AND EXIT en bevestig uw keuze 3 Voer een naam in voor de trainingssessie en bevestig deze naam met het keuzewiel BELANGRIJK U kunt alleen programma s opslaan die langer dan tien minuten duren BELANGRIJK Om een trainsessie op te slaan dient u een gebruikersnaam te kiezen OPGESLAGEN PROGRAMMA S GEBRUIKEN
174. k yt jatkettua johtoa laitteesi liitt miseksi s hk pistokkeeseen Muista aina sulkea virta ja irroittaa laite s hk verkosta v litt m sti k yt n j lkeen Vaaratilanteiden ja vammojen v ltt miseksi toimi aina seuraavalla tavalla Laitetta ei koskaan tule j tt ilman valvontaa kun se on liitettyn s hk pistokkeeseen Irroita laite aina s hk pistokkeesta kun se ei ole k yt ss ennen huolto ja korjaustoimenpiteit ja laitteen siirt mist l koskaan k yt laitetta peitteen tai muun l mp ker v n tai palavan materiaalin alla Ylil mpeneminen saataa johtaa syttymiseen s hk iskuun tai muuhun vahinkoon l koskaan yhdist laitetta s hk pistokkeeseen tai k yt laitetta mik li kuntolaitteessa itsess n tai sen virtajohdossa on havaittavissa vahingoittumista l koskaan k yt tai liit laitetta s hk pistokkeeseen kosteissa tiloissa ulkotiloissa tai p lyisiss olosuhteissa Pid virtajohto aina erill n kuumista kappaleista l reitit virtajohtoa maton alle tai aseta mit n esineit johdon p lle Varmista my s ettei johto j laitteen alle l koskaan muuta esimerkiksi pidenn virtajohtoa muuntajan ja laitteen v lill LAITTEEN ASENNUKSESTA Aloita asennus avaamalla pakkaus Yksityiskohtaiset asennusohjeet l yd t t m n k ytt ohjeen takaosasta Noudata asennusohjeita annetussa j rjestyksess Tarkis
175. kkoon T RIDE T RIDE harjoitus simuloi py r ll ajoa todellisessa maastossa Harjoituksen aikana voit vaihtaa vaihteita valintapy r ll ja seurata korkeusk yr 1 Valitse T RIDE 2 Valitse maasto ja hyv ksy valintasi 3 Aseta harjoituksen alkukohta valintapy r ll 4 Aseta harjoituksen loppukohta valintapy r ll 5 K ynnist harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit muuttaa vaihdetta 1 4 Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n korkeusk yr tai sykepohjaiseksi Syken ytt edellytt sykemittausta 6 Poljettuasi reitin loppuun mittari antaa nimerkin ja harjoitus p ttyy 7 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA HARJOITUKSET Mittarin muistiin on mahdollista tallentaa 100 itse tehty harjoitusohjelmaa OHJELMIEN TALLENTAMINEN 1 Paina PALAA LOPETA n pp int harjoituksen lopettamiseksi 2 Valitse TALLENNA JA POISTU vaihtoehto ja hyv ksy valinta 3 Anna harjoitukselle nimi ja hyv ksy se valintapy r ll TARKEAA Talletettavan ohjelman tulee olla v hint n 10 minuuttia pitk TARKEAA Harjoituksen tallentaminen edellytt k ytt j valintaa TALLENNETTUJEN OHJELMIEN K YTT 1 Valitse OMAT HARJOITUKSET 2 Valitse haluamasi ha
176. l Confirm your selection by pressing the selection dial 3 Using the selection dial choose your target duration for the session measured in time distance or energy consumption Confirm your selection by pressing the selection dial 4 Set the target value for the session using the selection dial set time 10 180 minutes distance 3 100 km or energy consumption 200 8000 kcal Confirm your selection by pressing the selection dial OWNER S MANUAL eC65 5 Start your training session by pedalling You can increase or decrease the resistance 20 600 W using the selection dial During training you can display effort or heart rate using the selection dial 6 Once the target value has been achieved the meter gives an audio signal You can continue with your exercise if you wish 7 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE PROGRAMS This program contains ready made training profiles The program changes automatically the intensity level during your workout The display shows the profile and the changes and the intensity can be manually adjusted 1 Select PROGRAMS 2 Select a program 1 10 using the selection dial Profiles P1 P5 are watt control programs and P6 P10 are target heart rate programs requiring heart rate measurement Confir
177. l tijd 10 180 minuten of afstand 3 100 km Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 5 Start het programma door de pedalen te bewegen U kunt de weerstand vergroten of verkleinen met het keuzewiel Tijdens de training kunt u de inspanning of hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel Om de hartslag te kunnen weergeven moet deze worden gemeten 6 Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is geeft de monitor een geluidssignaal U kunt dan echter als u wilt gewoon doorgaan met de training 7 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen PROFIEL P1 Intensiviteitsprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname De pieken duren vrij lang maar met de instestelde waarden het profiel is geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 98 watt de piek inspanning is 125 watt P1 Rolling Hills i Duration 225 200 175 150 125 100 75 50 25 0 PROFIEL P2 Intensiviteitsprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname De pieken zijn vrij kort Het profiel is geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 102 watt de piek inspanning is 150 watt Watt
178. l am lioration et le maintien d une bonne condition physique Il permet de renforcer le coeur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable S entra ner au moins trois fois par semaine pendant une demi heure minimum Pour progresser davantage augmentez soit la fr quence soit la dur e des s ances mais pas les deux en m me temps ENTRA NEMENT ACTIF 70 80 du pouls maximum L exercice ce niveau ne convient qu aux personnes en excellente condition physique et suppose un entra nement ant rieur de longue date COMPTEUR FONCTIONS 1 5 RETOUR STOP Le bouton BACK STOP permet de revenir au menu principal et pendant une s ance d entra nement de mettre fin l entra nement ou d effectuer des pauses 2 ZOOM Zoom sur l cran graphique d affichage du profil durant l entra nement Appuyer sur la touche ZOOM permet d agrandir l image du profil sur l cran agrandissement deux quatre huit et seize fois au bout de la cinqui me pression l image du profil revient sa taille initiale 3 TRAINING ENTRA NEMENT Le bouton TRAINING permet d ouvrir le menu TRAINING Le menu TRAINING comprend les programmes suivants QUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE T ROAD T MUSIC OWN TRAINING et FITNESS TEST 4 USER UTILISATEUR Le bouton USER permet d ouvrir le menu USER Le menu USER comprend les fonctions suivantes CREATE USER SELECT CHANGE USER
179. ld be at least 1 5 m Similarly if there is only one receiver and several transmitters in use only one person with a transmitter should be within transmission range the transmitter is switched to an active state only when it is being used for measurement sweat and other moisture can however keep the transmitter in an active state and waste battery energy therefore it is important to dry the electrodes carefully after use When selecting training attire please note that some fibers used in clothes e g polyester polyamide create static electricity which may prevent reliable heart rate measurement Please note that a mobile phone television and other electrical appliances form an electromagnetic field around them which will cause problems in heart rate measurement HAND GRIP PULSE MEASUREMENT HGP VERSION Pulse is measured by sensors in the handlebars Pulse is measured when the user of C65 is touching both sensors simultaneously Reliable pulse measurement requires that the skin is constantly touching the sensors and that the skin is slightly moist Too dry or too moist skin weakens the reliability of hand pulse measurement HEART RATE IN TRAINING First find your maximum heart rate i e where the rate doesn t increase with added effort If you don t know your maximum heart rate please use the following formula as a guide 220 AGE The formula gives an average value the maximum varies from person to pe
180. le del manubrio contemporaneamente Per garantire un monitoraggio affidabile importante che la pelle sia costantemente a contatto con i sensori e che questa sia leggermente umida AREE DI PULSAZIONI Per prima cosa quindi devi sapere qual il livello massimo di battiti cardiaci ovverossia il livello oltre il quale le pulsazioni non aumentano pur aggiungendo sforzi Se tu non conosci il numero massimo delle tue pulsazioni puoi usare la seguente formula indicativa 220 ET Naturalmente il valore massimo effettivo da persona a persona Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce in media di un punto ogni anno Se appartieni ad uno gruppo a rischio chiedi a un medico di misurare il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache Abbiamo definito tre differenti aree di pulsazioni per aiutarti a stabilire il tuo livello di training PRINCIPIANTI e 50 60 del massimo di pulsazioni Questo livello indicato anche per i weight watchers per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto allenamento per lungo TUNTURI tempo Si raccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana ognuno della durata di almeno mezz ora Un esercizio regolare migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante tanto da farti sentire presto molto pi in forma TRAINER 60 70 del massimo di pulsazioni Questo livello perfetto per chi voglia migliorare il p
181. le for beginners With default setting max watt value is 150 average watt value is 102 P2 Hill Climb 225 200 175 150 125 100 75 50 25 Watt Duration PROFILE P3 Multi peak effort profile for the improvement of explosive strength Peaks are relatively short in duration and the level of effort varies irregularly This profile is suitable for all fitness levels With default setting max watt value is 150 average watt value is 117 P3 Cross Country Duration PROFILE Uphill effort profile for the improvement of endurance fitness Peaks are relatively longlasting increasing in intensity until the closing phase of the profile This profile is specifically suitable for the physically fit With default setting max watt value is 210 average watt value is 133 P4 Stamina 225 200 175 150 PROFILE 5 Interval effort profile with regular changes and a clear difference between peaks and the basic level of effort The default values are preset to an average effort of 138 W and a maximum effort of 200 W Please note that this profile allows you to separately adjust the peaks and the basic level of effort Watt Duration P5 Power Interval Duration Watt PROFILE P6 3 peak h
182. lf select it at the beginning of your training session by choosing SELECT CHANGE USER and confirm it using the selection dial EDIT USER By selecting EDIT USER you can edit your user data DELETE USER By selecting DELETE USER you can delete users Activate the username you want to delete and then select DELETE USER Confirm the selection by pressing the selection dial SETTINGS By selecting SETTINGS you can update the meter firmware version adjust the display contrast see the cycle s total values and turn the button sounds on or off USER LOG By selecting the USER LOG you can view the training data of the selected user You can view either the last training session data or a summary of all the user s sessions Exit the training data by pressing 5 TRAINING MENU You can access the TRAINING menu by pressing the TRAINING button From the TRAINING menu you can select one of the following training sessions by pressing the selection dial QUICK START This program allows you to start the MANUAL program without using user settings 1 Select QUICK START Confirm the selection by pressing the selection dial and start your training session by pedalling 2 You can increase or decrease the resistance 1 58 Nm using the selection dial 3 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or
183. ljaren under tr ningen 1 V lj MANUAL 2 V lj m lv rde f r passet med hj lp av funktionsv ljaren tid distans eller energif rbrukning Bekr fta ditt val genom att TUNTURI trycka funktionsv ljaren 3 St ll in m lv rdet f r tr ningspasset med hj lp av funktionsv ljaren tid 10 180 minuter distans 3 100 km eller energif rbrukning 50 2 000 kcal Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 4 Starta tr ningspasset genom att b rja trampa Du ka eller minska motst ndet 1 58 Nm med hj lp av funktionsv ljaren Du kan n r som helst under tr ningen visa motst ndet eller pulsen med hj lp av funktionsv ljaren 5 du har n tt ditt m lv rde ger m taren ifr n sig en ljudsignal Om du vill kan du fors tta att tr na 6 Tryck knappen 5 n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE ANV NDNING AV PROGRAMMET MED KONSTANT PULS TARGET HR Genom val av TARGET HR dvs konstantpulsprogrammet kan du st lla in nskat pulsv rde Redskapet styr d belastningen s att pulsen h lls p nskad niv pulsen h js sjunker belastningen och tv rtom Det inst llda pulsv rdet ndras under tr ning Anv ndningen av konstantpulsp
184. lla voit asettaa laitteen k ytt m t yksik t Valitsemalla k ytt j tunnuksen voit my s tallentaa tekem si harjoituksen ja aktivoit henkil kohtaiset sykealuemerkint si eri v reill sykeharjoituksissa Kun olet luonut k ytt j tunnuksen tai ottanut k ytt n jo olemassa olevan k ytt j tunnuksen n et k ytt j tunnuksesi n yt n oikeassa yl reunassa Voit harjoitella my s ilman k ytt j tunnusta silloin n yt n oikeassa yl reunassa ei n y k ytt j tunnusta ja harjoittelet oletusasetuksilla 45 vuotta 70 kg mies K ytt j tiedot on mahdollista tallentaa 20 k ytt j lle T RKE Mik li tahdot seurata henkil kohtaisia harjoitusm ri si K YTT J LOKI ssa muista aina FIN K YTT OHJE e C65 valita oma k ytt j tunnuksesi K ytt j tunnuksen voit ottaa k ytt n my s kesken harjoituksen painamalla KAYTTAJA painiketta ja valitsemalla oman k ytt j tunnuksesi Harjoitus ei t ll in keskeydy vaan voit k ytt j valintasi j lkeen palata harjoitukseen PALAA LOPETA painikkeella TARKEAA Mikali haluat tallentaa harjoituksesi pit sinun valita k ytt j tunnus LUO Luo k ytt j seuraavasti 1 Paina K YTT J painiketta jolloin K YTT J valikko avautuu n yt lle 2 Valitse valintapy r py ritt m ll LUO K YTT J vaihtoehto Hyv ksy valintasi valintapy r painamalla 3 Valitse kieli valintapy r py ritt m ll ja h
185. ls gevolg van het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende het monteren het instellen en het onderhouden van de apparatuur De instructies dienen bij het in elkaar zetten het onderhoud en het gebruik zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd Veranderingen of modificaties welke niet door Tunturi Oy Ltd zijn goedgekeurd laten de Tunturi Oy Ltd product aansprakelijkheid geheel vervallen WIJ WENSEN U VEEL PLEZIERIGE TRAININGEN MET UW NIEUWE TUNTURI TRAININGSPARTNER HANDLEIDING C65 NL MANUALE D USO e C65 INDICE AVVERTENZE MONTAGGIO ALLENAMENTO iii 47 PANNELLO ili 48 55 TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO 55 DATETEGNICH isolati a iaia 55 AVVERTENZE Questo libretto di istruzioni una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnasica Leggi con attenzione quanto scritto in questa guida prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano essa ti fornir adesso e nel futuro tutte le istruzioni necessarie all uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE e Prima di iniziare l allenamento consultate un medico per controllare la vostra condizione fisica e Se
186. ly increasing the daily workout time to one TUNTURI hour You should start slowly at a low pedaling speed and low resistance because for an overweight person strenuous exercise may subject the heart and circulatory system to excessive strain As fitness improves resistance and pedaling speed can be increased gradually Exercise efficiency can be measured by monitoring the pulse The pulse meter helps you monitor your pulse easily during exercise and thus to ensure that the exercise is sufficiently effective but not over strenuous Start your workout with slow tempo and low resistance Gradually increase tempo and resistance according to your own condition Keep your head up and neck long in order to avoid stress on your neck shoulders and back Keep also your back straight Make sure that your feet are centered on the foot pedals and that your hips knees ankles and toes are facing forward Keep your body weight centered over your lower body regardless of whether you lean forward or stand upright Stop your workout by gradually decreasing tempo and resistance Don t forget to stretch afterwards To strengthen cardiovascular system maintain low resistance but high tempo Exercising with higher resistance and slow tempo strengthens correspondingly your back and hips HEART RATE matter what your goal you ll get the best results by training at the right level of effort and the best measure is your own heart rate
187. m your selection by pressing the selection dial 3 Using the selection dial choose your target duration for the session measured in time or distance Confirm your selection by pressing the selection dial 4 Set the target value for the session using the selection dial time 10 180 minutes or distance 3 100 km Confirm your selection by pressing the selection dial 5 Start the program by pedaling You can increase or decrease the resistance using the selection dial During training you can display effort or heart rate using the selection dial The heart rate display requires heart rate measurement 6 Once the target value has been achieved the meter gives an audio signal You can continue with your exercise if you wish 7 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE PROFILE P1 3 peak effort profile for the improvement of oxygen uptake capacity With relatively low yet long lasting peaks this profile is suitable for beginners With default setting max watt value is 125 average watt value is 98 P1 Rolling Hills Duration Watt NIKEN urur PROFILE P2 3 peak effort profile for the improvement of oxygen uptake capacity With peaks relatively short in duration this profile is suitab
188. malla polkemisen Mittari siirtyy t ll in testituloksen K YTT OHJE e C65 n ytt n A aerobinen kunto arvio kuntotasostasi tehoalueella jota yleisimmin k yt t ja joka parhaiten osoittaa fyysisen terveyskuntosi tilan B MET arvo lukema joka kertoo kuinka montakertaiseksi elimist si hapenottokyky voi kasvaa verrattuna t ydelliseen lepotilaan ml kg min lukema joka kertoo kuinka monta millilitraa happea elimist si hapenottokyky on minuutissa kehosi kutakin painokiloa kohti D min lukema joka kertoo kuinka monta litraa happea elimist si hapenottokyky on minuutissa Erona edellisiin arvoihin on se ettei t m lukema huomioi kehon painoa E Wmax arvio maksimisuoritustasostasi watteina F W kg maksimisuoritustasosi ja painosi suhdeluku 4 Poistut testitilasta T RKE MIEHET MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY VO2MAX 1 ERITT IN HEIKKO 7 ERINOMAINEN IK 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 133 38 39 44 45 351 52 57 58 63 gt 63 20 24 32 132 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 24 24 27 28 32 33 36 137 41 42 46 gt 46 55 59 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 21
189. met monteren gebruiken of onderhouden van uw crosstrainer Bewaar de gids op een handige plaats U kunt er nu en in de toekomst nuttige informatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur Volg de instructies altijd met zorg op GEZONDHEID e Laat uw conditie door uw huisarts controleren voordat u begint met trainen e Bij misselijkheid duizeligheid of andere abnormale symptomen moet u direct stoppen met de training en een arts raadplegen Om spierpijn te voorkomen begint u de training met een warming up en sluit u die af met cooling down langzaam peddelen met geringe weerstand U sluit de training af met stretch oefeningen DE TRAININGSRUIMTE e Plaats de trainer op een vlakke en stevige ondergrond Bescherm de vloer onder de trainer tegen beschadiging Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training maar zorg dat u niet op de tocht zit Tijdens de training is de toegestane gebruikstemperatuur tussen 10 35 C voor opslag gelden de temperaturen tussen 15 en 40 C De luchtvochtigheid in de trainings of opslagruimte mag nooit hoger dan 90 zijn HET GEBRUIK VAN DE TRAINER e Ouders en verzorgers van kinderen moeten er rekening mee houden dat kinderen speels zijn en graag alles uitproberen Dit kan ertoe leiden dat de trainer wordt gebruikt op een manier waarvoor deze niet bedoeld is Als kinderen de trainer mogen gebruiken moet u als ouder of verantw
190. mindern Sie die Gefahr von Verbrennungen Br nden Stromschl gen und Personensch den 1 Das Ger t darf im angeschlossenen Zustand niemals unbeaufsichtigt gelassen werden Ziehen Sie bei Nichtverwendung den Netzstecker des Ger ts ab Ziehen Sie den Netzstecker ebenfalls ab bevor Sie das Ger t warten reparieren oder transportieren 2 Betreiben Sie das Ger t nicht unter einer Decke oder anderen brennbaren Materialien Andernfalls kann das Ger t zu hei werden und es besteht die Gefahr von Br nden Stromschl gen und Personensch den BETRIEBSANLEITUNG C65 3 Schlie en Sie das Ger t nicht an das Stromnetz an und nehmen Sie es nicht in Betrieb wenn Netzkabel oder Ger t in irgendeiner Weise besch digt sind 4 Schlie en Sie das Ger t nicht im Freien oder an einem feuchten Ort an das Stromnetz an und nehmen Sie es dort auch nicht in Betrieb 5 Achten Sie auf ausreichenden Abstand zwischen dem Netzkabel und heiBen Gegenst nden 6 Verlegen Sie das Netzkabel nicht unter dem Teppich und stellen Sie keine Gegenst nde auf das Kabel Achten Sie au erdem darauf dass das Ger t nicht auf dem Netzkabel steht 7 Nehmen Sie keine Ver nderungen an dem Kabel zwischen Umspanner und Ger t vor indem Sie es beispielsweise verl ngern HINWEIS ZUM ZUSAMMENBAU DES GER TS Packen Sie das Ger t zun chst aus Eine detaillierte Montageanleitung finden Sie im hinteren Teil dieses Handbuchs Folgen S
191. multan ment Pour que la mesure des pulsations soit reliable il faut que la peau touche les capteurs de mani re continue et que la peau en contact avec les capteurs soit l g rement humide Une peau trop s che et une peau trop humide r duisent la reliabilit du pulsom tre ZONES DE POULS D terminez d abord votre rythme cardiaque maximum c est dire le rythme partir duquel le pouls n augmente plus m me si l effort est accru Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum utilisez ces formules indicatives 220 GE Notez bien que c est une valeur moyenne et que les maxima varient d une personne l autre Le pouls maximum diminue en moyenne d une pulsation par ann e Si vous faites partie d un des groupes risque consultez un m decin pour qu il mesure votre pouls maximum Nous avons d termin trois zones de pouls pour vous aider dans vos entra nements soumis un objectif D BUTANT 50 60 du pouls maximum Ce niveau convient aussi aux personnes d sirant perdre du poids ou n ayant pas pratiqu d activit physique depuis longtemps ainsi qu aux convalescents Il est recommand de s entra ner au moins une demi heure trois fois par semaine Un exercice r gulier am liore de fa on d cisive les performances respiratoires et circulatoires du d butant et les effets d une meilleure forme sont tr s vite ressentis ENTRA NEMENT 60 70 du pouls maximum Ce niveau est parfait pour
192. n la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE OWN TRAINING ENTRA NEMENT PERSONNALIS Vous pouvez cr er et enregistrer jusqu 100 programmes d entra nement sur le compteur ENREGISTRER UN PROGRAMME 1 Mettez fin votre s ance d exercice l aide du bouton BACK STOP 2 S lectionnez SAVE AND EXIT puis validez votre s lection 3 Donnez un titre la s ance d entra nement et validez le en appuyant sur le bouton central de s lection IMPORTANT Vous pouvez uniquement enregistrer les programmes d une dur e sup rieure 10 minutes IMPORTANT Pour enregistrer une s ance d exercice vous devez s lectionner un nom d utilisateur UTILISER DES PROGRAMMES ENREGISTRES 1 S lectionnez OWN TRAINING 2 S lectionnez une s ance d entra nement dans la liste 3 S lectionnez la m thode d ex cution souhait e Recourir r p te l exercice comme il a t enregistr Modifier dite la dur e de l exercice avant l utilisation Course comp tition contre les r sultats du profil enregistr IMPORTANT La fonction Course ne peut utiliser que des profils enregistr s en mode manuel Avec de tels profils la r sistance est exprim e en Nm A Recourir commencer l exercice en p dalant Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sist
193. n Sie die Trainingsdaten des ausgew hlten Benutzers anzeigen Sie k nnen entweder die Daten der letzten Trainingseinheit oder eine Zusammenfassung aller Trainingseinheiten des Benutzers anzeigen Die Trainingsdaten werden geschlossen wenn Sie die Taste BACK STOP BETRIEBSANLEITUNG e C65 dr cken MEN TRAINING Sie k nnen das Men TRAINING ffnen indem Sie die Taste TRAINING dr cken Im Men TRAINING k nnen Sie eine der folgenden Trainingseinheiten ausw hlen indem Sie den Drehschalter dr cken QUICK START Mit Hilfe der QUICK START Schnellstart Taste gelangen Sie sofort zum MANUAL Trainingsprogramm ohne Benutzereinstellungen 1 W hlen Sie QUICK START aus Best tigen Sie die Auswahl indem Sie den Drehschalter dr cken und beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen 2 Sie k nnen den Widerstand 1 58 Nm mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder verringern 3 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen MANUAL In der Betriebsart MANUAL k nnen Sie die Belastung mit Hilfe des Drehschalters verringern oder erh hen In der MANUAL Betriebsart kann die Belastung mit dem Drehschalter reduziert oder erh ht werden
194. n usseren Blutgef ssen Hierzu werden die Sensoren in den Handst tzen benutzt die die Pulsschl ge immer dann messen wenn der Ger tebenutzer gleichzeitig die beiden in den Handst tzen angebrachten Sensoren ber hrt Eine verl ssliche Pulsmessung SETzt voraus dass die Haut etwas feucht und st ndig in Kontakt mit den Sensoren ist Tunturi empfielt jedoch immer wenn eine h chst zuverl ssige Herzfrequenzmessung wichtig ist den Polar Sendergurt zu verwenden HERZFREQUENZBEREICHE Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz Wenn Sie diese nicht kennen orientieren Sie sich bitte an der nachfolgenden Formel 220 ALTER Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt Wenn Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen z hlen bitten Sie den Arzt Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterst tzen ANF NGER 50 60 der maximalen Herzfrequenz Sie ist ausserdem f r bergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie f r diejenigen die seit langem nicht mehr trainiert haben Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen Regelm ssiges Training verbessert die Leistungsf higkeit der Atmungs und Kreislauforgane ganz entscheidend FORTGESCHRITTENE e 60 70 der maximalen Herzfrequen
195. n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE Programe el valor de esfuerzo deseado watios seleccionando el programa TARGET EFFORT De este modo por ejemplo el esfuerzo del pedaleo ser independiente de la rotaci n del pedal Tambi n podr cambiar el valor de esfuerzo durante el entrenamiento 1 Seleccione TARGET EFFORT 2 Programe el nivel de esfuerzo de 20 600 W de la sesi n de entrenamiento mediante el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial 3 Seleccione la duraci n de la sesi n medida en tiempo distancia o consumo energ tico mediante el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial 4 Programe el objetivo para la sesi n mediante el dial de selecci n tiempo de 10 a 180 minutos distancia de 3 a 100 km o consumo energ tico de 200 a 8000 kcal Confirme la selecci n pulsando el dial 5 Comience la sesi n de entrenamiento pedaleando Aumente o disminuya la resistencia de 20 600 W mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte el esfuerzo o el ritmo cardiaco mediante el dial de selecci n 6 Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio el contador emite una se al ac stica No obstante puede continuar todav a el programa Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la
196. ndique que vous pouvez arr ter le test une fois votre objectif de pouls atteint D marrez le test en appuyant sur le bouton central de s lection R ALISATION DU TEST 1 L cran affiche le mod le d chelon de test s lectionn D marrer le test en p dalant La courbe de votre rythme cardiaque est repr sent e sur l cran par une courbe rouge qui progresse avec l avancement du test Le niveau cardiaque souhait est indiqu par des traits pointill s rouges 2 Lorsque votre rythme cardiaque atteint le niveau souhait le compteur met un signal sonore et un message appara t sur l cran Nous recommandons d arr ter le test a ce niveau mais si votre condition physique est suffisamment bonne vous pouvez continuer le test Si le niveau cardiaque souhait a t correctement param tr c d si vous avez donn des indications suffisamment pr cises sur votre niveau de rythme cardiaque maximal continuer le test en rien sa pr cision Si vous surestimez votre pouls maximum votre condition physique sera surestim e De m me si vous sous estimez votre pouls maximum votre condition physique sera sous estim e 3 Pour mettre fin au test une fois l objectif de pouls atteint appuyez sur le bouton BACK STOP ou cessez de p daler Le compteur affiche alors le r sultat du test A capacit a robique estimation de votre niveau de forme physique au niveau de puissance le plus souvent utilis et qui in
197. ne Confermare le impostazioni utilizzando la manopola di selezione 7 Sul display viene indicato quando possibile interrompere il test dopo aver raggiunto il battito cardiaco di riferimento Avviare il test premendo la manopola di selezione TUNTURI ESECUZIONE DEL TEST 1 Il pannello visualizza il profilo del test selezionato Iniziare il test pedalando Il livello massimo della frequenza cardiaca raggiunta viene evidenziata con una curva rossa che viene tracciata dal pannello durante il test Il valore target invece evidenziato dalla curva tracciata con una riga tratteggiata rossa 2 Quando la frequenza cardiaca raggiunge il valore target il pannello emetter un segnale acustico ed evidenzier un messaggio Raccomandiamo di finire il test a questo livello se la vostra condizione fisica non vi permette di continuare Se il valore target stato impostato correttamente cio se avete inserito un valore massimo di frequenza cardiaca vicino a quello reale la continuazione del test non incider pi sull accuratezza della misurazione Se si sopravvaluta il proprio battito cardiaco massimo il risultato del test verr calcolato in eccesso Allo stesso modo se si sottovaluta il proprio battito cardiaco massimo il risultato del test verr calcolato in difetto 3 Per interrompere il test una volta raggiunto il battito cardiaco di riferimento premere il pulsante BACK STOP o smettere di pedalare In questo caso il display
198. nfirm by pressing the dial You will automatically be taken to the next setting 6 Select the target display for the set values COUNT DOWN shows the values as they decrease from your target toward zero COUNT UP shows the values as they increase toward your target Confirm your selection by pressing the selection dial You will be taken to the next setting 7 Set your gender by rotating the selection dial Confirm your selection 8 Set your age Confirm your selection 9 Set your height Confirm your selection 10 Set your weight Confirm your selection 11 Set your maximum heart rate The meter calculates your estimated maximum heart rate using the formula 220 age If you know your exact maximum heart rate you can adjust the estimated maximum heart rate given by the meter 12 Set your anaerobic threshold The equipment uses your maximum heart rate to calculate an estimate of your threshold heart rate 80 of your maximum heart rate If you know your exact anaerobic threshold heart rate you can adjust the estimate given by the meter 13 Set the aerobic threshold The equipment uses your maximum heart rate to calculate an estimate of your threshold heart rate 60 of your maximum heart rate If you know your exact aerobic threshold heart rate you can adjust the estimate given by the meter IMPORTANT The meter can store up to 20 usernames at a time SELECT CHANGE USER Once you have created a username for yourse
199. ningssessie stoppen of onderbreken door op de knop BACK STOP te drukken w HANDLEIDING C65 2 ZOOM Weergave van het grafisch profiel tijdens de training Als u op de ZOOM toets drukt wordt het profiel op het display groter 2x 4x 8x en 16x vergroting Als u vijf keer op deze knop drukt komt het profiel weer in zijn oorspronkelijke afmeting op het display 3 TRAINING Gebruik de knop TRAINING om het menu TRAINING te openen Het menu TRAINING bevat de volgende trainingsprogramma s QUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE OWN TRAINING en FITNESS TEST 4 USER Druk op de knop USER om het menu USER te openen Het menu USER bevat de volgende functies CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS en USER LOG 5 KEUZEWIEL U kunt het keuzewiel op twee manieren gebruiken A Draaien aan het wiel Door het wiel rechtsom te draaien kunt umenu s omlaag of naar rechts schuiven en waarden of de weerstand vergroten Door het wiel linksom te draaien kunt u menu s omhoog of naar links schuiven en waarden of de weerstand verkleinen B Het wiel indrukken Door het wiel in te drukken kunt u de keuze bevestigen die u eerder hebt gemaakt door aan het wiel te draaien Tijdens de training kunt u de functie accepteren die onderaan in het midden van het display wordt weergegeven DISPLAY Tijdens de training wordt links in het display de volgende informatie weergegeven tijd afstand
200. nkinen ett fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne Lapsia tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeassa k yt ss Varmista ennen harjoittelun aloittamista ett laite on kaikin puolin kunnossa l koskaan k yt viallista laitetta e Vain yksi henkil kerrallaan saa harjoitella laitteella Nouse laitteelle ja laitteelta ottaen tukea kiinte st k situesta e K yt harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja kenki e Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa mittarin pinta aina mik li sen p lle on tippunut hikivett TUNTURI e l yrit tehd laitteelle muita kuin t ss ohjekirjassa kuvattuja s t j tai huoltotoimenpiteit Asennus ja huoltot it teht ess virran on oltava kytkettyn pois ja verkkopistokkeen on oltava irti pistorasiasta e Laitteen ehdoton enimm isk ytt j paino on 150 kg Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta l yd t laitteen mukana toimitetusta takuukirjasesta Huomaa ett takuu ei korvaa mit n vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t ja huolto ohjeiden laiminly nneist S HK TURVALLISUUDESTA Ennen laitteen liitt mist s hk pistokseeseen tarkista ett paikallinen j nnite vastaa laitteen tyyppikilvess ilmoitettua j nnitett laite toimii joko 230V tai 115 V North American version j nnitteell HUOMAA Laite tulee ehdottamasti yhdist maadoitettuun pistorasiaan l
201. nnen oder DISTANCE Strecke Zeitraum in dem Sie eine gegebene Strecke abfahren k nnen und best tigen Sie Ihre Auswahl mit Hilfe des Drehschalters Im Display wird ein zuvor gespeichertes Programm angezeigt Bet tigen Sie die Pedale um den Wettkampf zu starten Mit Hilfe der gestrichelten Linie im Display wird angezeigt ob Sie vor oder hinter den Werten der Referenztrainingseinheit liegen Bei dieser handelt es sich um die letzte Trainingseinheit die in diesem Programm gespeichert wurde Die Strecke im Vergleich zur zuvor gespeicherten Trainingseinheit wird ebenfalls angezeigt Die zuvor gespeicherte Trainingseinheit wird mit einer vertikalen hellen gestrichelten Linie angezeigt und Ihre Wettkampfleistung wird mit einer vertikalen dunklen gestrichelten Linie angezeigt 5 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen BETRIEBSANLEITUNG e C65 FITNESS TEST Beim Cockpit Konditionstest handelt es sich um einen mehrstufigen Test Der Test beginnt bei leichtem Widerstand aber je nach gew hlter Testform w chst der Widerstand gleichm ig Ein mehrstufiger Test ist eine sichere und zuverl ssige Weise unterhalb der maximalen Beanspruchung um das physische Konditionsni
202. normala symtom under tr ningen skall du omedelbart avbryta tr ningen och v nda dig till din l kare V rm upp f re varje tr ningspass l ngsam trampning med l gt motst nd och avsluta med avslappnings vningar och muskelstr ckningar f r att undvika tr ningsv rk BEAKTANSV RT R RANDE TR NINGSMILJ N e Redskapet f r inte anv ndas utomhus Placera redskapet p ett s plant underlag som m jligt e Kontrollera att tr ningslokalen har en god ventilation Undvik dock tr ning i dragiga lokaler eftersom det kan leda till f rkylning e Redskapet t l vid tr ning en omgivning fran 10 C till 35 C Redskapet kan lagras vid temperaturer mellan 15 C och 40 C Luftfuktigheten i tr nings eller upplagringsomgivningen f r aldrig verskrida 90 BEAKTANSV RT R RANDE REDSKAPETS ANV NDNING e Skydda m taren mot solljus och torka alltid ytan av ytan p m taren om du ser svettdroppar p den e F r ldrar och andra personer som har ansvar f r barn skall beakta att barnens naturliga lekbehov och experimentlust kan leda till situationer f r vilka redskapet inte r avsett Om barn f r anv nda redskapet m ste f r ldrarna eller andra ansvariga personer beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och framf r allt barnens natur Barn skall erh lla handledning i redskapets anv ndning e Kontrollera att redskapet r i skick innan du inleder tr ningen Anv nd aldrig ett redskap som
203. ntrenamiento dirigido PRINCIPIANTE 50 60 del ritmo card aco m ximo Tambi n recomendable para vigilantes de peso convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio f sico durante largo tiempo Se recomiendan tres sesiones semanales de por lo menos media hora cada una El ejercicio regular mejora considerablemente las funciones respiratorias y circulatorias de los principiantes TUNTURI quienes r pidamente sentir n el progreso ENTRENAMIENTO 60 70 del ritmo card aco m ximo Perfecto para una ejercitaci n de progreso y mantenimiento Un esfuerzo regular y razonable desarrolla efectivamente el coraz n y los pulmones entrenando un m nimo de 30 minutos al menos tres veces por semana Para mejorar a n m s su condici n aumente la frecuencia el esfuerzo pero no ambos al mismo tiempo ENTRENAMIENTO ACTIVO 70 80 del ritmo cardiaco m ximo El ejercicio de este nivel es adecuado s lo para quienes est n en ptimo estado y presupone trabajos de alto rendimiento CONTADOR TECLAS DE FUNCI N 1 BACK STOP Utilice el bot n BACK STOP para volver al men principal Pulse el bot n BACK STOP para hacer una pausa o detener el entrenamiento 2 ZOOM Visualizaci n del perfil gr fico durante el entrenamiento Presionando la tecla ZOOM la imagen de perfil aumenta en la pantalla dos cuatro ocho y diecis is veces hasta que al presionar por quinta vez la imagen de perfil v
204. olloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA TAVOITETEHO Valitsemalla TAVOITETEHO ohjelman voit asettaa mittariin haluamasi tehoarvon watteina ja laite ohjaa kuormitusta poljinkierroksista riippumatta Asetettua tehoarvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana 1 Valitse TAVOITETEHO 2 Aseta valintapy r ll harjoituksen tehotaso 20 600 W Hyv ksy valintasi valintapy r ll 3 Valitse valintapy r ll haluamasi harjoituksen tavoitearvo kesto aikana matkana tai energiankulutusarvona Hyv ksy valintasi valintapy r ll 4 Aseta valintapy r ll harjoituksen tavoitearvo aseta aika 10 180 minuuttia matka 3 100 km tai energiankulutus 200 8000 kJ Hyv ksy valintasi valintapy r ll 5 K ynnist harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit lis t tai v hent vastusta 20 600 W Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n teho tai sykepohjaiseksi Syken ytt edellytt sykemittausta 6 Harjoituksen tavoitearvon t ytytty mittari antaa nimerkin Voit kuitenkin jatkaa ohjelmaa 7 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA VALMISOHJELMAT
205. on by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE TUNTURI FITNESS TEST The meter uses a multi step fitness test The test begins at a low level of effort which increases steadily in accordance with the selected test type A multi step test is a safe and reliable submaximal means of measuring a person s physical fitness level The test continues until the test subject has achieved his or her individual target heart rate 85 of maximum heart rate The test requires the use of a heart rate belt the meter monitors changes in the heart rate throughout the test using the data to calculate an estimate of the tested person s maximum oxygen uptake capacity The maximum oxygen uptake capacity is the best measure of a person s physical fitness level After the test the meter gives versatile information on your fitness level a description and numerical value ml kg min PREPARING FOR THE TEST 1 Make sure that the data associated with your username is updated the meter uses the user data as a basis for the fitness test 2 Select FITNESS TEST 3 Using the selection dial select the most suitable fitness category for you A Inactive no regular exercise poor physical condition B Active regular exercise average or good physical condition Athletic active training good or excellent physical condition 4 The display shows the
206. on en appuyant sur le bouton central de s lection 4 S lectionnez vos objectifs pour la s ance l aide du bouton central de s lection r glez la dur e 10 180 minutes ou la distance 3 100 km Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 5 D marrez votre programme en commen ant p daler Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance l aide du bouton central de s lection Au cours de l entra nement vous pouvez afficher la r sistance ou votre pouls l aide du bouton central de s lection L affichage du pouls n cessite la mesure du pouls 6 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met un signal sonore Vous pouvez cependant continuer le programme 7 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE PROFIL P1 Profil d effort trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Les pics sont relativement bas et longs ce profil convient aux d butants Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 98 watts la puissance maximale est 125 watts P1 Rolling Hills 225 1 200 175 150 125 Duration Watt
207. ones OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD Antes de empezar a hacer cualquier ejercicio consulte con un m dico y h gase un chequeo Si durante el ejercicio experimenta n useas mareos u otros s ntomas anormales pare inmediatamente y consulte con un m dico Para evitar agujetas y tirones musculares empiece el ejercicio calentando y term nelo poco a poco pedaleando lentamente a menos resistencia No olvide hacer ejercicios de estiramiento despu s de usar la m quina OBSERVACIONES SOBRE ELEJERCICIO La m quina se debe usar a la intemperie e Es una buena idea colocar la m quina sobre una base protectora Coloque la m quina sobre una superficie dura y horizontal Compruebe si el lugar donde hace el ejercicio tiene buena ventilaci n Para evitar resfriados evite las corrientes en el lugar del ejercicio En entrenamiento la m quina tolera una temperatura ambiente de entre 10 C y 35 C La m quina tambi n puede almacenarse a temperaturas de 15 C a 40 C La humedad relativa ambiente nunca debe exceder el 90 OBSERVACIONES SOBRE LA M QUINA e Si se deja a los ni os usar la m quina primero se los debe ense ar a usarla bien y despu s se les debe vigilar teniendo en cuenta el desarrollo f sico y mental del ni o y su personalidad Antes de empezar a usar la m quina compruebe sitodos sus mecanismos funcionan bien No use la m quina si observa alguna anomal a
208. oordelijke rekening houden met de lichamelijke en psychische ontwikkeling en vooral de aard van het kind Vertel kinderen duidelijk hoe de trainer moet worden gebruikt en houd toezicht De trainer is geen geval bedoeld als speelgoed Controleer voor de training of het apparaat goed NL HANDLEIDING C65 functioneert Train nooit op een defect apparaat e De trainer mag uitsluitend door n persoon tegelijk gebruikt worden e Pak bij het op en afstappen de vaste handsteun vast Draag tijdens de training de juiste kleding en geschikte schoenen e Gebruik de trainer alleen als alle afschermingen en omkastingen geplaatst zijn e Voer alleen die onderhoudsverrichtingen en afstellingen uit die in deze handleiding beschreven zijn Volg de onderhoudsinstructies van de handleiding nauwkeurig op Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel waarvoor deze is gemaakt en zoals hierna beschreven wordt Zorg ervoor dat de monitor niet met water in aanraking komt Veeg de monitor altijd af met een zachte en absorberende doek als er zweetdruppels op gevallen zijn Reinig de monitor niet met oplosmiddelen e Druk op de toetsen met uw vingertoppen nagels kunnen de toetsmembranen beschadigen e Houd de monitor uit de zon door zonlicht kunnen kleuren van de monitor verbleken e De trainer is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot maximaal 150 kg Nadere informatie over de garantie op uw trainingstoe
209. orgf ltig mit Wasser oder Speichel anfeuchten Wird der Elektrodengurt ber einem d nnen Hemd getragen sind die gegen die Elektroden gerichteten Fl chen ebenfalls zu befeuchten Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der Brustmuskulatur befestigen und darauf achten dass der Gurt beim Training nicht verrutscht Den Elektrodengurt jedoch nicht so festziehen dass z B die Atmung erschwert wird Der Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfernung von zirka 1 m an den Empf nger bertragen Bei trockenen Elektroden wird kein Herzfrequenzwert angezeigt Ggf Elektroden wieder anfeuchten F r eine zuverl ssige Herzfrequenzmessung m ssen die Elektroden auf K rpertemperatur angew rmt sein Sind mehrere drahtlose Herzfrequenzmessger te gleichzeitig eingeSETzt sollten sie mindestens 1 5 m voneinander entfernt sein Werden nur ein Herzfrequenzempf nger aber mehrere Sender eingeSETzt darf sich nur eine Person die einen Herzfrequenzsender tr gt w hrend der Herzfrequenz messung innerhalb der Reichweite des Senders befinden Der Sender schaltet sich aus wenn der Elektrodengurt abgenommen wird Er kann jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert werden was die Lebensdauer der Batterie verk rzt Deswegen ist es wichtig den Sender nach dem Training sorgf ltig zu trocknen Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf dass HANDST TZEN HGP VERSION Die Pulsmessung beruht auf der Kontrolle Ihres Kreislaufs in de
210. orrente quando non in uso prima di eseguire operazioni di manutenzione o riparazione e prima di spostarlo 2 Non utilizzare l apparecchio sotto una coperta o altro materiale combustibile La macchina potrebbe surriscaldarsi e provocare incendi scariche elettriche o danni alle persone 3 Non collegare l apparecchio alla presa di corrente e non metterlo in funzione se il cavo di alimentazione o l apparecchio stesso risultano danneggiati 4 Non collegare l apparecchio a una sorgente di alimentazione e non metterlo in funzione in ambienti esterni o luoghi umidi 5 Tenere il cavo di alimentazione lontano da oggetti caldi 6 Non far passare il cavo di alimentazione sotto tappeti e non appoggiare oggetti sul cavo Assicurarsi anche che il cavo di alimentazione non passi sotto l apparecchio 7 Non alterare ad esempio allungare il cavo fra il trasformatore e la macchina NOTA SUL MONTAGGIO DELL APPARECCHIO Disimballare l apparecchio Le istruzioni di montaggio dettagliate si trovano in fondo alla presente guida Seguire le istruzioni nell ordine indicato Prima di iniziare l assemblaggio controllare il contenuto della confezione Se manca qualche parte contattare il proprio rivenditore indicando modello numero di serie dell apparecchio e numero di ricambio della parte mancante In fondo alla presente guida si trova un elenco dei ricambi componenti presenti nella confezione sono contrassegnati con un n
211. otivierendes Produkt als Trainingspartner entschieden Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen wir sind sicher dass Sie es mit diesem Fitnessger t erreichen Hinweise zu Ihrem Trainingsger t und zum effektiven Training damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi WWW TUNTURI COM TRAINIEREN MIT TUNTURI Treten mit dem C65 ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform d h das Training ist zwar leicht erfordert aber eine lange Trainingsdauer Das aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der max Sauerstoffaufnahmef higkeit was zu einer Verbesserung der Kondition und Ausdauer f hrt Treten ist auch eine angenehme Trainingsform Man soll zwar schwitzen aber nicht ausser Atem kommen So sollte man w hrend des Trainings normal sprechen k nnen Das Training sollte aus mindestens drei 30 min tigen Einheiten pro Woche bestehen So wird eine Grundkondition erreicht Die Aufrechterhaltung der Kondition SETzt zirka zwei Trainingss tze pro Woche voraus Ist die Grundkondition erreicht kann diese leicht durch Erh hen der Trainingsfrequenz verbessert werden K rperliche Bet tigung ist ein wichtiges Hilfsmittel zur Reduzierung des K rpergewichtes denn Training ist das einzige Mittel den Energieverbrauch des K rpers zu erh hen Dabei ist es neben einer kalorienarmen Di t wichtig regelm ssig zu trainieren Die t gliche Trainingszeit sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal oder in kleineren In
212. para fortalecer su espalda y caderas RITMO CARD ACOCO Sea cual sea su objetivo obtendr los mejores resultados entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado para lo cual el mejor indicador es su propio ritmo card aco NOTA Si Usted tiene incorporado un marcapasos consulte a su m dico antes de utilizar un monitor inal mbrico del ritmo cardiaco La medida del ritmo card aco es m s fiable si se hace con un sensor telem trico en el que los electrodos de un transmisor sujeto al pecho transmiten las MANUAL DEL USARIO e C65 u 92 pulsaciones del coraz n al contador creando campo electromagn tico Si quiere medir su ritmo cardiaco de este modo durante su ejercicio moje las ranuras de los electrodos del transmisor con saliva o agua Si quiere ponerse el transmisor y la correa encima de una camiseta ligera moje un poco la camiseta en los puntos donde los electrodos tocan la piel Col quese el transmisor justo debajo del pecho con la correa el stica suficientemente apretada para que los electrodos est n en contacto con su piel pero no tan fuerte que no pueda respirar normalmente El transmisor env a autom ticamente la lectura de las pulsaciones al contador hasta una distancia aproximada de 1 m Si la superficie de los electrodos no est mojada no aparece en pantalla la medida del ritmo card aco Si los electrodos se secan hay que volver a mojarlos Para que la medida del ritmo card aco sea m s
213. pulsen Tack vare redskapets pulsm tare kan du l tt f lja med pulsfrekvensen under tr ningen och s kerst lla att tr ningen r tillr ckligt effektiv och att belastningen inte r stor Inled tr ningen med l ngsam takt och litet motst nd p takten och h j motst ndet allt efter din egen kondition Hall huvudet h gt och nacken rak f r att inte nacken axlarna och ryggen skall anstr ngas Hall ocks ryggen rak Se till att f tterna befinner sig ungef r mitt p fotst den under tr ningen och att h fterna fotlederna och t rna fram t Kroppens tyngdpunkt skall ligga i de nedre extremiteterna oberoende av om du lutar fram t eller st r rak Avsluta tr ningspasset genom att sm ningom minska p stegtempot Avsluta med muskelstr ckningar Tr na med l gt motst nd och snabbt stegtempo f r att utveckla hj rt och blodcirkulationsorganens kondition Tr na med ett st rre motst nd och i ett l ngsammare tempo f r att st rka ryggen och h fterna PULS Pulsen kan m tas med hj lp av en i redskapets m tare inbyggd pulsmottagare som kan anv ndas tillsammans med tr dl sa POLAR pulss ndare Oberoende av vilken din m ls ttning r n r du b sta resultat genom att tr na p r tt anstr ngningsniv och det b sta m ttet p det r din puls TR DLOS PULSMATNING Tr dl s pulsm tning d r elektroderna i en s ndare p br stkorgen verf r hj rtats slag med
214. r Interval 225 1 200 175 150 125 Duration Watt PROFIL P6 Pulsbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga t mligen l ngvariga Profilen passar nyb rjare Med normalv rdena medelpulsv rdet 112 och det maximala pulsv rdet 125 P6 Fatburner 1 Duration PROFIL P7 Pulsbaserad motlutsprofil d r pulsen stiger j mnt halvv gs genom profilen och b rjar sedan ned i j mn takt Profilen passar ven nyb rjare Med normalv rdena medelpulsv rdet r 121 och det maximala pulsv rdet 150 P7 Fatburner 2 Duration PROFIL P8 Pulsbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av uth llighet Topparna t mligen l ngvariga men pulsniv n r tt s j mn genom hela profilen Profilen passar alla Med normalv rdena medelpulsv rdet r 120 och det maximala pulsv rdet 140 P8 Cardio Strength 180 7 160 140 120 100 PM 60 4 40 20 7 Duration PROFIL P9 Pulsbaserad motlutsprofil f r f rb ttrande av uth llighet De t mligen l ngvariga topparna oavbrutet stegrande nda fram till slutskedet av profilen Profilen passar i synnerhet personer med god kondition Med normalv rdena TUNTURI medelpulsv rdet r 131 och det maximala pulsv rdet 170 P
215. r migliorare la resistenza Le salite sono FASE abbastanza lunghe Ciononostante il profilo Watt Duration permette di mantenere costante la frequenza 200 cardiaca Questo profilo indicato per tutti Con valore preimpostato la pulsazione medio 120 il 125 valore max di pulsazioni 140 100 a P8 Cardio Strength 25 180 3 PROFILO 5 Profilo intervallo a variazioni costanti del carico dove chiara la differenza tra i livelli massimi e quelli di base valori preimpostati di questo programma Prevedono in carico di base di Duration 138 W e massimo di 200 W Questo profilo permette di scalare separatamente i livelli di base e massimi PROFILO P9 Profilo frequenza cardiaca in salita EA per migliorare la resistenza Le salite sono Pe particolarmente lunghe si protraggono fino alla 200 fine del profilo e sono in progressione una pi lunga dell altra Questo profilo particolarmente indicato 5 125 soprattutto per chi gode di un ottima condizione fisica Con valore preimpostato la pulsazione medio 50 131 il valore max di pulsazioni 170 25 o P9 Cardio Climb Duration 180 160 PROFILO P6 Profilo frequenza cardiaca con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Le salite abbastanza lunghe Cinonostante questo pro
216. r personen met een goede conditie Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 133 de piek hartslag is 160 P10 Cardio Interval 180 160 140 120 100 PM 60 40 20 Duration S HANDLEIDING e C65 T TRAINER Met het T TRAINER programma kunt u trainen met zes verschillende voorgeprogrammeerde trainingsmodellen met pauzes Na een trainingsperiode van twee minuten is er cooldownfase van een minuut Het monitordisplay toont de prestatie tijd trainingssnelheid alsmede de spiergroepen waarop de betreffende training het meest effect heeft 1 Kies T TRAINER Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken Op het display verschijnt een van de zes trainingsmodellen Hierna verschijnt het display dat het hartslag en weerstandsniveau aangeeft Begin de training door de aanwijzingen op het display op te volgen Elk trainingstype duurt twee minuten 2 Het programma gaat automatisch over in een cooldownfase van een minuut Na afloop van de cooldownfase gaat het programma automatisch over naar het volgende trainingsmodel 3 Door op de keuzewiel te drukken gaat het programma steeds naar de volgende stap dus of naar een trainingsmodel of naar de cooldownfase 4 Be indig de T TRAINER training door op de BACK STOP toets te drukken waarna het opstartmenu getoond wordt T RIDE T RIDE TRAINING is een simulatie van het fietsen in een natuurli
217. r the improvement of oxygen uptake capacity Peaks are relatively longlasting with each followed by a steady recovery period This profile is specifically suitable for the physically fit With default setting max HR value is 160 average HR is 133 P10 Cardio Interval 180 160 140 120 100 PM 60 40 20 Duration T TRAINER As you select the T TRAINER program you can exercise under control through six different training modules at intervals After every two minutes of training there is a one minute recovery time The display show the training model time speed and muscle groups on which the training influences most efficiently 1 Select T TRAINER Confirm the selection by pressing the selection dial The display shows one of the six training modules After the module has been introduced the display shows the pulse and resistance Start the training by following the instructions on the display Each of the performance modules takes two minutes 2 The program shifts automatically to a one minute recovery period At the end of the recovery period the program automatically starts the next training module 3 By pressing the selection dial you can move to the next stage either to the training module or to the recovery time 4 To stop the T TRAINER exercise and to return to the start menu press the BACK STOP key T RIDE T RIDE TRAINING simulates riding a bike on a nat
218. rainement fixes de fitness et c est un quipement de classe de pr cision A La pr cision de la mesure de puissance est contr l e lors de la fabrication en r glant le frein de l appareil l aide d un dynamometre Le calcul de la puissance d exercice est bas sur la vitesse de tour et le moment Du fait de sa politique de d veloppement continu des produits Tunturi se r serve le droit de modifier les sp cifications sans pr avis ATTENTION La garantie ne couvre pas les dommages dus une n gligence des instructions d assemblage de r glages ou de maintenance donn es dans ce mode d emploi Suivez les instructions scrupuleusement pour l assemblage l utilisation et la maintenance de votre quipement Des changements ou modifications non express ment approuv s par Tunturi Oy Ltd rendront nulle l autorit de l utilisateur sur l equipement NOUS VOUS SOUHAITONS D AGR ABLES ET NOMBREUSES S ANCES D EXERCICE AVEC VOTRE NOUVEAU PARTENAIRE D ENTRA NEMENT TUNTURI INHOUD OPMERKINGEN EN 2 35 HET MONTEREN sd nannaa 86 CONDITIETRAINEN ii 36 MONITOR pa 37 ONDERHOUD en ee een 44 piana genannte 44 TECHNISCHE 44 OPMERKINGEN EN ADVIEZEN Deze gids is een essentieel onderdeel van uw crosstrainer Lees deze gids zorgvuldig door v rdat u begint
219. ramm TARGET EFFORT ausw hlen k nnen Sie die gew nschte Leistung in Watt eingeben d h die Tretleistung ist von den Pedalumdrehungen unabh ngig Die eingegebene Leistung kann auch w hrend des Trainings ge ndert werden 1 W hlen Sie TARGET EFFORT aus 2 Geben Sie die Leistungsstufe 20 600 W mit Hilfe des Drehschalters ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 W hlen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus die nach Zeit Strecke oder Energieverbrauch gemessen wird Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 4 Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Geben Sie die Zeit 10 180 Minuten die Strecke 3 100 km oder den Energieverbrauch 200 8000 kcal ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 5 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen Sie k nnen den Widerstand 20 600 W mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder verringern W hrend des Trainings k nnen Sie Leistung oder Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen 6 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein Signalton Sie k nnen dennoch das Programm fortsetzen 7 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Tr
220. rden BETRIEBSANLEITUNG e C65 TRANSPORT UND LAGERUNG Das C65 ist mit Transportr der versehen Um Sch den zu vermeiden das C65 nach folgenden Anweisungen transportieren Schalten Sie das Ger t immer aus und ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose bevor Sie das Ger t an einen anderen Platz stellen Um das C65 zu transportieren braucht man zwei Erwachsene An der Vorderseite an beiden Seiten des Ger ts Platz nehmen und einen festen Griff and den Handgriffen nehmen Die Vorderseite des Ger ts so aufheben dass sich das Hinterteil des Ger ts auf den Transportr der zieht Das Ger t umziehen und es vorsichtig auf seinen neuen Platz senken Das Ger t nur mit usserster Vorsicht ber eine Schwelle oder andere unebene Fl chen transportieren Das Ger t darf nicht auf den Transportrollen ber eine Treppe geschoben werden es muss unbedingt getragen werden Ein Verschieben des Ger tes kann manche Fussbodenmaterialien besch digen z B Holzparkettb den In diesem Fall m ssen Sie den Boden vorher sch tzen Lagern Sie das Ger t an einem trockenen staubfreien Ort mit m glichst geringen Temperaturschwankungen TECHNISCHE DATEN Das C65 erf llt die EN Pr zisions und Sicherheitstandards Class 957 Teil 1 und 9 Die Pr zision der Leistungsmessung wird w hrend Fabrikation mit einem Dynamometer versichert Die Rechnung der Trainingsleistung beruht sich auf die Drehungsgeschwindigkeit und
221. re la modalit di scorsa tempo la distanza percorsa in un determinato arco di tempo distanza la velocit con cui si percorre una determinata distanza e confermarla tramite la manopola di selezione Sul display viene visualizzato il programma precedentemente memorizzato Per avviare la corsa iniziare a pedalare La linea sul display indica la posizione MANUALE D USO e C65 dell utente rispetto all allenamento di riferimento che corrisponde all ultima sessione salvata mediante questo programma Viene visualizzata anche la distanza rispetto all ultima sessione salvata l ultima sessione salvata indicata da una linea verticale blu mentre l avanzamento della corsa indicato da una linea verticale nera 5 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE FITNESS TEST Il test della condizione fisica impostato nel pannello a carico variabile Il test inizia con un carico leggero che in base alla selezione fatta cresce gradatamente col passare del tempo Questo tipo di test incrementale permette di verificare la condizione fisica in modo affidabile e senza ricorrere ai carichi massimi Il test continuer fino a quando la persona non avr raggiunto la sua frequenza cardiaca target 85 della frequenza cardiaca mass
222. ri laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon perusteella 60 maksimisykkeest Mik li tied t aerobisen kynnyssykkeesi tarkasti voit tarkentaa mittarin arviota T RKE Miittarilla voi samanaikaisesti olla 20 k ytt j tunnusta VALITSE VAIHDA K YTT J Kun olet luonut k ytt j tietosi voit jatkossa hy dynt niit aloittamalla harjoituksesi valitsemalla VALITSE VAIHDA K YTT J ja hyv ksym ll oman k ytt j tunnuksesi valintapy r ll K YTT OHJE e C65 MUOKKAA K YTT J Valitsemalla MUOKKAA vaihtoehdon voit muokata k ytt j tietojasi POISTA K YTT J Valitsemalla POISTA voit poistaa k ytt ji Ota k ytt n tunnus jonka haluat poistaa ja valitse sitten POISTA ja hyv ksy valinta valintapy r ll ASETUKSET Valitsemalla ASETUKSET p set p ivitt m n mittarin ohjelmaversion s t m n n yt n kontrastia katsomaan py r n totaaliarvoja tai valitsemaan n pp in net p lle pois K YTT J LOKI Valitsemalla K YTT J LOKI p set selaamaan valittuna olevan k ytt j n harjoittelutietoja Voit katsoa joko viimeisimm n harjoituksen tiedot tai yhteenvedon k ytt j n kaikista harjoitteista Harjoittelutiedoista p set poistumaan painamalla PALAA LOPETA HARJOITUS VALIKKO HARJOITUS valikkooon p set painamalla HARJOITUS painiketta HARJOITUS valikosta voit valita valintapy r pa
223. rieverbruik Verder kunt u instellen met welke meeteenheden het toestel moet werken en de totaalwaarden van het toestel bekijken Als u een gebruikersnaam kiest kunt u uw trainingssessie opslaan en uw hartslag in verschillende kleuren laten weergeven wanneer uw training is afgestemd op uw hartslag Als u een gebruikersnaam hebt ingevoerd of een bestaande gebruikersnaam hebt gekozen wordt deze in de rechterbovenhoek van het display weergegeven U kunt ook zonder gebruikersnaam trainen Als u dit doet wordt geen gebruikersnaam in de rechterbovenhoek van het display weergegeven en worden de standaardinstellingen 45 jaar 70 kg man gebruikt voor uw trainingssessie U kunt gegevens voor maximaal 20 verschillende gebruikers opslaan BELANGRIJK Als u uw persoonlijke trainingssessies wilt weergeven die zijn opgeslagen in het gebruikerslogboek dient u altijd uw eigen gebruikersnaam te kiezen U kunt ook tijdens het trainen beginnen met het gebruiken van een gebruikersnaam door op de knop USER te drukken en vervolgens uw eigen gebruikersnaam te kiezen Uw trainingssessie wordt dan niet onderbroken Nadat u uw gebruikersnaam hebt gekozen kunt u opnieuw de informatie over de training weergeven door op de knop BACK STOP te drukken BELANGRIJK Om uw trainingsessie te kunnen opslaan dient u een gebruikersnaam te kiezen CREATE USER U voegt als volgt een gebruiker toe 1 Druk op de knop USER Het menu USER wordt geopend 2 Kies d
224. rjoitus listalta 3 Valitse haluamasi suoritustapa A Toista toista harjoitus samanlaisena kuin se on talletettu B Muokkaa muokkaa talletetun harjoituksen kestoa ennen sen k ytt nottoa Kisa kilpaile talletettua harjoitussuoritusta vastaan T RKE Kisa toiminto voi k ytt vain manuaalitoiminnossa luotoja ohjelmaprofiileja T llaisissa profiileissa vastus ilmoitetaan vakiokampimomenttina Nm 4 Hyv ksy valintasi valintapy r ll A Toista aloita harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit skaalata ohjelman vastustasoa B Muokkaa valitse valintapy r ll harjoituksen kesto aikana 10 180 minuuttia Aloita harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit skaalata ohjelman vastustasoa Kisa valitse valintapy r ll kisamoodi aika kuinka pitk n matkan pystyt polkemaan annetussa ajassa tai matka kuinka nopeasti pystyt polkemaan annetun matkan ja hyv ksy valintasi valintapy r ll N ytt n tulee tallennettu ohjelmaprofiili aloita kisa polkemalla Katkoviivat n yt ll kertovat oletko edell vai per ss vertailusuoritusta joka on ohjelman viimeisin tallennettu suoritus Et isyytesi edelliseen harjoituskertaan n kyy n yt ll tallennettu suoritus n kyy vaaleana pystysuorana katkoviivana ja kilpailusuorituksesi tummana pystysuorana katkoviivana 5 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen m
225. rni re s ance soit un r capitulatif de l ensemble des s ances de cet utilisateur Vous pouvez quitter cet affichage en appuyant sur le bouton BACK STOP MENU TRAINING Vous acc dez au menu TRAINING en appuyant sur le bouton TRAINING Dans le menu TRAINING vous pouvez s lectionner l une des sessions d entra nement suivantes en appuyant sur le bouton central de s lection QUICK START La s lection de d marrage rapide vous permet d acc der directement l exercice 1 S lectionnez QUICK START Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection et d marrez votre s ance d entra nement en commen ant p daler 2 Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance 1 58 Nm l aide du bouton central de s lection 3 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE MANUAL MODE MANUEL La s lection MANUAL permet d augmenter ou de diminuer la r sistance l aide du bouton central de s lection pendant l exercice Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance l aide du bouton central de s lection 1 S lectionnez MANUAL 2 A l aide du bouton central de s lection choisissez vos objectifs pour
226. rogrammet f ruts tter pulsm tning under tr ningen 1 V lj TARGET HR 2 Ange pulsniv n 80 220 f r passet med hj lp av funktionsv ljaren Bekr fta ditt val genom att trycka funktionsv ljaren 3 V lj med hj lp av funktionsv ljaren hur l nge passet ska i tid distans eller energif rbrukning Bekr fta ditt val genom att trycka funktionsv ljaren 4 St ll in m lv rdet f r tr ningspasset med hj lp av funktionsv ljaren tid 10 180 minuter distans 3 100 km eller energif rbrukning 200 8 000 kcal Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 5 Starta tr ningspasset genom att b rja trampa Du kan ndra pulsniv n med hj lp av funktionsv ljaren 80 220 Du kan n r som helst under tr ningspasset visa motst ndet eller pulsen med hj lp av funktionsv ljaren 6 du har n tt ditt m lv rde ger m taren ifr n sig en ljudsignal Om du vill kan du fors tta att tr na 7 Tryck p knappen BAK T STOPP n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka p SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE TARGET EFFORT Med programmet TARGET EFFORT kan du st lla in nskad belastning i antal watt s att belastningen styrs utifr n tramphastigheten Det inst llda v rdet kan ocks ndras under p g ende tr ning 1 V lj TARGET EFFORT 2 Ang
227. roprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie il training deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla settimana Per migliorare ulteriormente la tua condizione fisica puoi aumentare la frequenza o l intensit dello sforzo ma non entrambi allo stesso tempo TRAINER ATTIVO 70 80 del massimo di pulsazioni Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti endurance PANNELLO TASTI FUNZIONE 1 BACK STOP Utilizzare il pulsante BACK STOP per ritornare al menu principale Durante l allenamento possibile arrestare o interrompere momentaneamente la sessione premendo il pulsante 5 2 ZOOM Osservare il profilo grafico visualizzato durante l allenamento Pressando il tasto ZOOM possibile ingrandire il grafico del profilo 2 4 8 e 16 volte Questa funzione ciclica cio dopo l ingrandimento di 16 volte pressando ancora una volta il tasto il grafico torna suo formato originario 3 TRAINING Utilizzare il pulsante TRAINING per accedere al menu TRAINING Nel menu TRAINING sono disponibili i seguenti programmi di allenamento QUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE OWN TRAINING e FITNESS TEST 4 USE
228. rson The maximum heart rate diminishes on average by one point per year If you belong to a risk group ask a doctor to measure your maximum heart rate for you We have defined three different heart rate zones to help you with targeted training BEGINNER 50 60 of maximum heart rate Also suitable for weight watchers convalescents and those who haven t exercised for a long TIME Three sessions a week of at least a half hour each is recommended Regular exercise considerably improves beginners respiratory and circulatory performance and you will quickly feel your improvement TRAINER e 60 70 of maximum heart rate GB OWNER S MANUAL e C65 Perfect for improving and maintaining fitness Even reasonable effort develops the heart and lungs effectively training for a minimum of 30 minutes at least three TIMES a week To improve your condition still further increase either frequency or effort but not both at the same time ACTIVE TRAINER 70 80 of maximum heart rate Exercise at this level suits only the fittest and presupposes long endurance workouts CONSOLE KEYS 1 BACK STOP Use the BACK STOP button to navigate back towards the main menu During training you can stop or pause your training session by pressing the BACK STOP button 2 ZOOM Focusing the graphical profile display during training Press ZOOM to increase the size of the displayed profile image two four eight or s
229. rsoner som inte har tr nat p l nge Tre tr ningspass i veckan p minst en halvtimme var rekommenderas Regelbunden tr ning f rb ttrar andnings och cirkulationskapaciteten hos nyb rjare betydligt och du kommer snabbt att m rka f rb ttringen TUNTURI MOTION R 60 70 av maximipulsen Denna niv r perfekt f r att f rb ttra och uppr tth lla konditionen ven m ttlig anstr ngning utvecklar hj rtat och lungorna effektivt om du tr nar i minst 30 minuter tminstone tre g nger i veckan F r att ytterligare f rb ttra din konditon h j antingen tr ningsfrekvensen eller anstr ngningen men inte b da p samma g ng AKTIV IDROTTARE 70 80 av maximipulsen Tr ning p denna niv l mpar sig bara f r personer med mycket bra kondition och b r f reg s av tr ning f r l ng uth llighet M TARE 5 FUNKTIONSTANGENTER 1 BAK T STOPP Anv nd knappen BAK T STOPP n r du vill g tillbaka till huvudmenyn Du kan n r som helst stoppa eller g ra paus i m tningen under tr ningspasset genom att trycka p knappen BAK T STOPP 2 ZOOM Koncentrera dig p den grafiska displayen under tr ningen Genom att trycka p ZOOM f rstoras profilen tv fyra tta eller sexton g ngers f rstoring och en femte tryckning g r s att profilen terg r till normal storlek 3 TR NING Tryck p TR NING knappen f r att ppna motsvarande meny Menyn TRAINING inneh ll
230. se o all intervallo successivi 4 Per finire l allenamento T TRAINER basta pressare il tasto BACK STOP pannello torner al menu iniziale Il programma T RIDE TRAINING simula la pedalata su un terreno normale Durante l allenamento possibile modificare gli attrezzi tramite la manopola di selezione e visualizzare il profilo di altitudine T RIDE 1 Selezionare T RIDE 2 Selezionare il terreno e confermare la selezione 3 Impostare il punto di partenza della sessione tramite la manopola di selezione 4 Impostare il punto di arrivo della sessione tramite la manopola di selezione 5 Avviare l allenamento iniziando a pedalare Utilizzando la manopola di selezione possibile modificare gli attrezzi 1 4 Durante l allenamento possibile visualizzare il profilo di altitudine o il battito cardiaco utilizzando la manopola di MANUALE D USO e C65 selezione Per visualizzare il battito cardiaco necessario che venga misurato 6 Dopo aver completato il percorso viene emesso un segnale acustico e la sessione di allenamento viene terminata 7 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE ALLENAMENTO PERSONALE Il pannello consente di creare e memorizzare fino a 100 programmi di allenamento MEMORIZZAZION
231. selecci n y ver el perfil de altitud T RIDE 1 Seleccione T RIDE 2 Seleccione el terreno y confirme la selecci n 3 Programe el punto de inicio de la sesi n mediante el dial de selecci n 4 Programe el punto de fin de la sesi n mediante el dial de selecci n 5 Comience la sesi n de entrenamiento pedaleando Puede cambiar de marcha de la 1 a la 4 mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte el perfil de altitud o el ritmo cardiaco mediante el dial de selecci n La visualizaci n del ritmo cardiaco requiere una medici n 6 Una vez que haya completado la ruta el contador emite un pitido y finaliza la sesi n de entrenamiento 7 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE OWN TRAINING Puede crear y guardar hasta 100 programas de entrenamiento en el contador ALMACENAMIENTO DE PROGRAMAS 1 Finalice la sesi n de entrenamiento pulsando BACK STOP 2 Seleccione SAVE AND EXIT y confirme la selecci n 3 Introduzca un nombre para la sesi n de entrenamiento y conf rmelo mediante el dial de selecci n IMPORTANTE S lo puede guardar programas que duren m s de 10 minutos IMPORTANTE Para guardar una sesi n de entrenamiento necesita seleccionar un nombre de usuario MANUAL DEL USARIO e C65 USO DE PROGRAMAS
232. spu s de la prueba el contador proporciona informaci n sobre su nivel de condici n fisica mediante una descripci n un valor num rico ml kg min PREPARACI N DE LA PRUEBA 1 Aseg rese de que los datos asociados a su nombre de usuario est n actualizados el contador utiliza los datos del usuario como base para elaborar la prueba de condici n fisica 2 Seleccione FITNESS TEST 3 Seleccione la categoria de condici n fisica m s apropiada mediante el dial de selecci n A inactivo no practica ejercicio mala condici n f sica B activo practica ejercicio condici n f sica media o buena C atl tico practica activamente ejercicio condici n f sica buena o excelente 4 El campo de texto muestra el modelo de test correspondiente a ambas categor as de condici n f sica A Tiempo de paso duraci n del nivel de esfuerzo en el test B Primer paso nivel de esfuerzo a partir del cual comienza el test Potencia de paso nivel de esfuerzo escalonado cierto n mero de watios en el test hay varios niveles 5 Confirme la selecci n pulsando el dial 6 Si es necesario ajuste el valor de ritmo card aco de objetivo mediante el dial de selecci n Confirme los valores mediante el dial de selecci n 7 En la pantalla se le informa de que puede detener la prueba una vez que se alcance el ritmo card aco de objetivo de la prueba Comience la prueba pulsando el dial de selecci n REALIZACI N DEL TEST 1
233. ssif pourrait surcharger votre syst me cardiovasculaire Au fur et mesure que votre condition s am liore vous pourrez augmenter r sistance et vitesse Pour mesurer l intensit de l exercice vous pourrez utiliser votre fr quence cardiaque Ceci est possible avec le compteur de pulsations qui vous permettra de suivre facilement votre fr quence cardiaque pendant l exercice pour vous aider choisir le niveau d intensit qui vous convient MODE D EMPLOI e C65 Commencer l exercice avec un rythme lent et une faible r sistance N acc l rer que peu peu selon votre condition physique en augmentant la r sistance Bien redresser la t te pour ne pas contracter les muscles de la nuque des paules et du dos Garder aussi le dos droit Prendre garde que les pieds restent peu pr s au milieu des marches et que l ensemble hanches genoux chevilles orteils pointent directement vers l avant Que l on se penche sur la barre d appui ou que l on se tienne droit il faut garder l essentiel du poids du corps sur les membres inf rieurs En fi n d exercice diminuer progressivement la r sistance Ne pas oublier de pratiquer des longations apr s l exercice L exercice un rythme rapide avec une faible r sistance fortifi e le coeur et am liore la circulation sanguine Inversement un rythme lent et une forte r sistance d veloppent les muscles du dos et des hanches RYTHME CARDIAQUE Quel que soit votre objectif
234. stel vindt u in het bijgesloten garantieboekje De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de verzending of door het niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren afstellen en onderhoud van het apparaat OPMERKING OVER VEILIGHEID B UNITS MET ELEKTRISCHE STROOMTOEVOER Voordat het apparaat wordt aangesloten op het elektriciteitsnetwerk moet u ervoor zorgen dat het plaatselijke voltage past bij het voltage dat staat aangegeven op de typeplaat het apparaat werkt op 230 V of 115 V Noord Amerikaanse versie BELANGRIJK Het apparaat moet worden aangesloten op een geaarde wandcontactdoos Gebruik geen verlengsnoeren bij het aansluiten van de apparatuur op het elektriciteitsnetwerk Schakel altijd de stroom uit en verwijder de stekker van het apparaat altijd onmiddellijk na het trainen uit het stopcontact Om het risico op brandwonden brand elektrische schok of verwondingen bij mensen te beperken 1 De apparatuur mag nooit onbemand worden achtergelaten als deze is aangesloten op het elektriciteitsnetwerk Verwijder de stekker van het apparaat altijd uit het stopcontact wanneer het apparaat niet wordt gebruikt v r het uitvoeren van onderhoudswerkzaamheden of reparaties en wanneer het apparaat wordt verplaatst 2 Gebruik het apparaat niet als dit is afgedekt HANDLEIDING C65 w onder een deken of ander brandbaar materiaal Dit kan oververhitting en brand elektrisc
235. stran electr nicamente como vatio lectura en la visualizaci n Por lo tanto su erg metro de Tunturi no necesita ser vuelto a calibrar cuando est ensamblado mantenido y utilizado seg n esta qu a del ejercicio DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO Pese al continuo control de calidad que realizamos el equipo puede presentar defectos o malfuncionamientos debidos a fallos en componentes individuales En la mayor a de los casos no es necesario llevar todo el equipo a reparar y generalmente es suficiente con reemplazar la parte defectuosa Si el equipo no funciona correctamente durante su uso tome contacto inmediatamente con su proveedor Tunturi Relate la naturaleza del problema las condiciones de uso la fecha de compra el modelo y el n mero de serie En el reverso de esta gu a encontrar la lista de piezas Utilice s lo piezas de repuesto mencionadas en la lista de piezas de repuesto TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO El C65 est equipado con ruedas para su traslado Traslade el C65 con arreglo a las siguientes instrucciones a fin de evitar posibles situaciones de peligro Siempre cierre il interruptor de alimentaci n y desenchufe el cable de alimentaci n antes de mover el equipo El traslado del aparato requiere de dos personas adultas Sit ense en el extremo delantero del aparato en lados diferentes del aparato y agarren firmemente el aparato por las empu aduras Eleven el extremo delantero del aparato hacia arriba
236. sur le bouton central de s lection 5 S lectionnez les unit s que vous souhaitez utiliser Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ ou les correspondances en mesures imp riales Imperial 1 lb mi kcal Imperial 2 Ib mi kJ Effectuez votre s lection en tournant le bouton central de s lection puis validez la en appuyant sur ce bouton Vous passez alors directement la configuration suivante 6 S lectionnez le mode d affichage des valeurs pr r gl es COUNT DOWN permet d afficher les valeurs d croissantes partir de celle de votre objectif jusqu 0 COUNT UP permet d afficher les valeurs croissantes partir de 0 et jusqu celle de votre objectif Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection Vous passez alors la configuration suivante 7 S lectionnez votre sexe en tournant le bouton central Validez votre s lection 8 Entrez votre ge Validez votre s lection 9 Entrez votre taille Validez votre s lection 10 Entrez votre poids Validez votre s lection 11 Entrez votre pouls maximum Le compteur calcule votre pouls maximum en utilisant la formule 220 ge Si vous connaissez la valeur exacte de TUNTURI votre pouls maximum r ajustez le r sultat du calcul du compteur 12 Entrez votre seuil ana robie L appareil se r f re votre pouls maximum pour calculer votre seuil ana robie 80 de votre pouls maximum Si vous connaissez la valeur exacte de
237. svastusta Watt Duration P5 Power Interval Duration Watt P6 FATBURNER 1 Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Huiput ovat melko pitk kestoisia mutta matalia joten profiili sopii my s aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 112 huippusyke 125 K YTT OHJE e C65 oo N P6 Fatburner 1 Duration P7 FATBURNER 2 Yl m kisykeprofiili kest vyyden parantamiseen Syke nousee tasaisesti profiilin puoleenv liin ja l htee t m n j lkeen tasaiseen laskuun Profiili sopii my s aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 121 huippusyke 150 P7 Fatburner 2 180 1 160 140 120 7 100 7 PM 60 7 40 7 20 7 Duration P8 CARDIO STRENGTH Kolmihuippuinen sykeprofiili kest vyyden parantamiseen Huiput ovat pitk kestoisia mutta syketaso on melko tasainen l pi profiilin Profiili sopii kaikille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 120 huippusyke 140 P8 Cardio Strength Duration P9 CARDIO CLIMB Yl m kisykeprofiili kest vyyden parantamiseen Huiput ovat profiilin loppupuolelle asti aina edelt ji n korkeampia Profiili sopii etenkin hyv kuntoisille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 131 huipp
238. t rate level press the BACK STOP button or stop pedaling The meter will now switch to the test result display A Aerobic fitness an estimate of your fitness level in your regular effort zone which gives the best indication of the state of your health related fitness B MET value a reading that shows the multiple of your maximum oxygen uptake at complete rest ml kg min a reading that tells how many millilitres of oxygen per kilogram of body weight per minute your body consumes D l min a reading that tells your oxygen uptake in litres per minute Unlike the above values l min does not take account of the user s body weight E Wmax an estimate of your maximal exercise power measured in watts F W kg the ratio of your maximal exercise power to your weight MEN MAXIMAL OXYGEN UPTAKE 2 1 VERY POOR 7 EXCELLENT AGE 1 2 3 4 5 6 7 18 19 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 32 32 37 38 43 44 50 151 56 57 62 gt 62 25 29 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 26 26 31 32 35 36 41142 46 47 51 gt 51 45 49 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 24 24 27 28 32 33 36137 41 42 46 gt 46 55 59 22 22 26 27 30 31 34 135 39 40 43 gt 43 60 65 21 21 24 25 28 29 32 33 36137 40 gt 40
239. t weder gebaut noch abgesichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschliessen Wenn Sie dennoch Kinder an das Trainingsger t lassen m ssen Sie deshalb deren geistige und k rperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament ber cksichtigen sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Ger tes hinweisen Das Ger t sollte grunds tzlich nur von einer Person benutzt werden Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t daft nur in Innenr umen benutzt werden Das Ger t auf m glichst ebenen Untergrund stellen St tzen Sie sich nie gegen das Benutzerinterface ab Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe Ein Fingernagel kann die Membrane der Tasten besch digen Das Ger t nie ohne die seitlichen Abdeckungen benutzen Dieses Ger t ist nicht f r den Einsatz in Feuchtr umen Sauna Schwimmbad vorgesehen Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwischen 10 C und 35 C liegen Zur Aufbewahrung kann das Ger t bei Temperaturen BETRIEBSANLEITUNG e C65 zwischen 15 C und 40 C gelagert werden Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 96 berschreiten Vor Beginn des Trainings sicherstellen dass das Ger t v llig intakt ist Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften Ger t trainieren e Zum Auf und Absteigen am Lenker abst tzen Nicht auf das Geh use treten e Zur Benutzung des Ger tes st
240. ta ennen asennusta ett pakkaus sis lt kaikki asennusohjeessa mainitut osat Mik li joku osista puuttuu selvit laitteesi malli sarjanumero ja puuttuvan osan varaosanimike Varaosaluettelon l yd t t m n k ytt ohjeen takaosasta Ota sitten yst v llisesti yhteytt kauppiaaseen jolta olet laitteesi hankkinut Asennuspakkauksessa olevat osat on merkitty varaosaluetteloon merkill Suunnat vasen oikea etu ja taka on m ritelty harjoitteluasennosta katsottuna S ilyt ty kalut sill saatat tarvita niit my hemmin kun esimerkiksi s d t kuntolaitettasi Huomaa ett laitteen asentamiseen tarvitaan kaksi ihmist Pakkaus sis lt silikaattipussin ilman kosteuden imemiseksi varastoinnin ja kuljetuksen aikana Ole hyv ja heit pussi pois kun olet asentanut laitteesi Laitetta asentaessasi tarvitset v hint n 100 cm vapaata tilaa laitteen ymp rille kaikkissa suunnissa Avaa pakkaus ja asenna laite suojatulla alustalla TERVETULOA TUNTURIKUNTOILIJOIDEN JOUKKOON Valintasi osoittaa ett tahdot todella huolehtia kunnostasi valintasi osoittaa my s sen ett arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyytt Tunturi kuntolaitteen my t olet valinnut korkealuokkaisen turvallisen ja motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mik tahansa olemme varmoja ett t ll Tunturin kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan Lis tietoa Tunturin kuntolaitte
241. ta perustuu s hk magneettiseen vastukseen vastustaso mitataan elektronisesti ja n ytet n teholukemana watt k ytt liittym n n yt ll Mittaustavasta johtuen Sinun ei tarvitse kalibroida ergometri si mik li asennat huollat ja k yt t sit t m n oppaan ohjeiden mukaisesti K YTT H IRI T Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa esiinty yksitt isist komponenteista johtuvia yksil vikoja tai toimintah iri it Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on yleens tarpeetonta sill vika on useimmiten korjattavissa ko osan vaihdolla T RKE Mik li laitteen toiminnassa ilmenee h iri it k yt n aikana ota v litt m sti yhteys laitteen myyj n Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero sarjanumerotarran sijainnin n et t m n k ytt ohjeen etukannen sis puolelta Ilmoita lis ksi h iri n luonne laitteen k ytt ymp rist sek ostop iv m r Mik li tarvitset laitteeseesi varaosia ota yhteys laitteen myyj n Ilmoita aina laitteen malli sarjanumero sek tarvittavan osan varaosanumero Varaosaluettelon l yd t t m n oppaan lopusta Laitteessa saa k ytt vain varaosalistassa mainittuja osia KULJETUS JA S ILYTYS C65 on varustettu siirtopy rill Siirr C65 seuraavan ohjeen mukaisesti jotta v lt t mahdolliset vaaratilanteet Muista aina irrottaa virtajohto ennen laitteen siirtoa Laitteen siirtoon tarvitaan kaksi aikuista henkil
242. taa l hte rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja pienell vastuksella Kova rasitus ylipainoisella voi kuormittaa liikaa syd nt ja verenkiertoelimist Kunnon kohotessa vastusta ja poljentanopeutta voidaan v hitellen lis t tehoa voidaan arvioida syd men 5 avulla Mittarin syketoiminnon avulla voit helposti seurata sykett si harjoittelun aikana ja varmistaa ett harjoittelu on riitt v n tehokasta muttei kuormittavaa Aloita rauhallisella ja pienell vastuksella Nopeuta tahtia ja lis vastusta vahitellen oman kuntosi mukaan Pid p ylh ll niska suorana jotta niskasi hartiasi ja selk si eiv t rasitu Pid aina my s selk suorana Varmista ett jalkasi ovat harjoitellessa suurin piirtein jalkalautojen keskell ja ett lantio polvet nilkat varpaat osoittavat eteenp in S ilyt vartalon painopiste alaraajoissa riippumatta siit nojaatko eteenp in vai seisotko suorana Lopeta harjoittelu hidastamalla askellustahtia v hitellen Poistu laitteen p lt sitten kun poljinvarsien liike on t ysin pys htynyt Siirry pois laitteen p lt pit en kiinni kiinte st k situesta Muista venytell lopuksi Kehitt ksesi syd n ja verenkiertoelimist n kuntoa harjoittele pienell vastuksella ja nopealla askellustahdilla Harjoittelu suuremmalla vastusm r ll ja hitaammalla tahdilla vahvistaa vastaavasti selk ja lanteita
243. taavan testimallin A portaan kesto tehotasojen kesto testiss B aloitusteho tehotaso jolta testi alkaa tehon lis ys porras portaan tehotaso tietty watteja testiss on useita portaita 5 Hyv ksy valintasi valintapy r n painalluksella 6 N ytt osoittaa k ytt j tietosi sek tavoitesyketasosi tietoja k ytet n testituloksen laskentaan Tarvittaessa voit tarkentaa tavoitesyketasoasi valintapy r ll Hyv ksy asetuksesi valintapy r ll 7 N yt ll on ilmoitus siit ett voit lopettaa testin tavoitesykkeen saavutettuasi Siirry testiin valintapy r n painalluksella TESTIN SUORITUS 1 N ytt n tulee valittu testiporrasmalli Aloita testi polkemalla Sykek yr si n kyy n yt ll punaisena k yr n joka p ivittyy testin edetess Tavoitesyketasosi on merkitty punaisella katkoviivalla 2 Kun syketasosi saavuttaa tavoitetason mittari antaa nimerkin ja n ytt n tulee ilmoitus Suosittelemme ett p t t testin t lle tasolle mutta mik li kuntosi on riitt v n hyv voit jatkaa testi edelleen Mik li tavoitesyketasosi on asetettu oikein eli mik li olet selvitt nyt maksimisyketasosi riitt v n tarkasti testin jatkaminen ei paranna en testin tarkkuutta Yliarvioitu maksimisyke yliarvioi kuntotasosi aliarvioitu maksimisyke aliarvioi kuntotasosi 3 Voit p tt testin tavoitesyketason saavutettuasi joko PALAA LOPETA painiketta tai lopetta
244. teerde gebruiker weergeven U kunt informatie over de meest recente trainingssessie of een samenvatting van alle trainingssessies van de gebruiker weergeven U verlaat de weergave van deze informatie door op NL HANDLEIDING e C65 BACK STOP te drukken MENU TRAINING U opent het menu TRAINING door op de knop TRAINING te drukken Vanuit het menu TRAINING kunt u een van de volgende trainingssessies kiezen door het keuzewiel in te drukken QUICK START Met Snelstart begint u gelijk met de MANUAL training zonder gebruikersinstellingen 1 Kies QUICK START Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken en begin uw trainingssessie 2 U kunt de weerstand 1 58 Nm vergroten of verkleinen met het keuzewiel 3 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen MANUAL Met deze optie kunt u uw inspanningsniveau tijdens de training instellen met het keuzewiel 1 Kies MANUAL 2 Kies met het keuzewiel uw streefwaarde voor de sessie tijd afstand of energieverbruik Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 3 Stel de streefwaarde voor de sessie in met het keuzewiel tijd 10 180 minuten afstand 3 100 km of energieverbruik 50 2000 kcal Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken
245. tenza viene verificata gi durante le fasi di produzione regolando il freno dell attrezzo con un dinamometro Il calcolo della potenza di allenamento si basa sulla velocit di rotazione e la coppia A causa di una politica volta a un continuo sviluppo del prodotto la Tunturi si riserva il diritto di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi senza darne relativo preavviso AVVERTENZA La garanzia non copre danni derivanti da inosservanza nel montaggio regolazione e manutenzione delle istruzioni fornite nella presente guida Le istruzioni per montaggio uso e manutenzione della tua attrezzatura devono essere seguite con molta cura Non rispondiamo di cambi o modifiche non expressamente approvate da Tunturi Oy Ltd TI AUGURIAMO DI AVERE LA GIOIA DI FARE TANTI ALLENAMENTI INSIEME AL TUO NUOVO AMICO TUNTURI MANUAL DEL USARIO e C65 n INDICE INFORMACION PRECAUCIONES 56 MONTAJE cocina iii 86 nen an 57 CONTADOR nenne an n 58 MANTENIMIENTO eeens TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO DATOS TECNICOS i INFORMACION Y PRECAUCIONES Lea atentamente esta gu a antes del montaje uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio Mantenga esta gu a en lugar seguro le brindar hoy y en el futuro la informaci n que necesite para usar y mantener su equipo Siga siempre atentamente sus instrucci
246. terkant steunt op de transportwielen Verplaats het apparaat met behulp van de transportwielen en laat het daarna voorzichtig zakken BELANGRIJK Extra voorzichtigheid is geboden bij het verplaatsen van de trainer over een oneffen vloer of over een drempel Ook mag de trainer beslist nooit op de wielen over een trap gereden worden in dit geval moet de trainer worden opgetild Pas op dat de vloer niet beschadigt wanneer u het toestel verplaatst Bescherm tere vloermaterialen zoals parketvloeren enz Plaats de trainer in een droge stofvrije ruimte met minimale temperatuurverschillen om storingen te voorkomen TECHNISCHE GEGEVENS De C65 voldoet aan de eisen van EUs EMC Directieven betreffende elektromagnetische compatibiliteit 89 336 EEC en elektrische apparatuur ontworpen voor gebruik binnen bepaalde spanningslimieten 73 23 EEC Daarom is dit product met de CE label voorzien De C65 voldoet aan de EN 957 normen voor trainingsapparatuur precisieklasse A De nauwkeurigheid van de meting van het vermogen wordt tijdens het productieproces gecontroleerd door de rem van het apparaat af te stellen met een dynamometer De berekening van het trainingsvermogen is gebaseerd op de toersnelheid en het moment De C65 voldoet aan EN precisie en veiligheidsnormen Norm SA EN 957 deel 1 en 9 Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen zonder daarover nader te berichten BELANGRIJK De garantie vervalt bij schade a
247. tervallen betragen und sollte langsam auf 60 Minuten erh ht werden Lassen Sie das Training mit geringem Tretwiderstand beginnen Eine grosse Anstrengung bei einem hohen K rpergewicht kann zu einer gef hrlichen Belastung des Herzens und des Kreislaufs f hren Die Trainingseffizienz kann mit Hilfe der Pulsfrequenz gesch tzt und die Tretgeschwindigkeit der Kondition entsprechend langsam erh ht werden Mit der Anzeige Ihres Ger tes k nnen Sie ihre Pulsfrequenz w hrend des Trainings beobachten und sicherstellen dass das Training effektiv genug aber nicht zu anstrengend ist W hrend des Trainings immer an den Handgriffen oder Handst tze festhalten W hrend des Trainings immer die F sse auf den Fussbrettern behalten Eine hohe Belastung und kurze bungsintervalle eignen sich zur Entwicklung der Maximalkraft und Aufbau der Muskelmasse leichtere Belastung und l ngere bungsintervalle zum Straffen der Muskeln und Entwicklung der Muskelkraft Mit ruhigem Tempo und geringem Belastung beginnen Je nach Kondition das Tempo und den Trainingswiderstand langsam erh hen Dabei den Kopf hoch und Nacken und R cken gerade halten Sicherstellen dass sich die F sse etwa in der Mitte des Trittbretts befinden Den K rperschwerpunkt unabh ngig von der verwendeten Handst tze immer aud die unteren Gliedmassen verlagern Zur Vermeidung von Muskelkater Auf und Abw rmtraining nicht vergessen Durch Einstellung des Tretwiderstandes und
248. ti ennen kuin asennat k yt t tai huollat kuntolaitettasi Sinun tulee ehdottomasti s ilytt t m opas sill jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen k ytt n kuin huoltoonkin Muista aina noudattaa t m n oppaan ohjeita HUOMIOITAVAA TERVEYDEST SI e Ennen harjoittelun aloittamista k y varmistuttamassa terveydentilasi l k rill Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia huimausta tai muita ep normaaleja oireita keskeyt harjoittelu v litt m sti ja ota yhteys l k riin e Est ksesi lihasten ven ht misen tai kipeytymisen aloita ja p t jokainen harjoituskerta verryttelyll hidasta poljentaa alhaisella vastuksella Muista my s venytell harjoittelun p tteeksi HUOMIOITAVAA HARJOITTELUYMP RIST ST e Laitetta saa k ytt vain sis tiloissa Harjoitteluolosuhteissa laite kest l mp tiloja 10 asteesta 35 asteeseen varastoitaessa l mp tiloja 15 asteesta 40 asteeseen Ilman kosteus ei saa miss n tapauksessa ylitt 90 Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle alustalle Aseta laite my s lattiaa suojaavalle alustalle Huolehdi ett harjoitteluymp rist on riitt v n hyvin ilmastoitu Vilustumisen est miseksi v lt kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa HUOMIOITAVAA LAITTEEN K YT ST e Mik li lasten annetaan k ytt laitetta vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sek he
249. tniv i watt F W kg den maximala effektniv n och viktens relationstal MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET VO2MAX 1 MYCKET L G 7 UTM RKT ALDER 1 2 3 4 5 6 7 18 19 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 lt 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 KVINNOR MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET VO2MAX 1 MYCKET L G 7 UTM RKT LDER 1 2 3 4 5 6 7 18 19 28 128 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 26 30 31 35 136 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 18 18 20 21 23 124 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24
250. uelve a su tama o inicial 3 TRAINING Pulse el bot n TRAINING para abrir el men TRAINING El men TRAINING incluye los siguientes programas de entrenamiento QUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE OWN TRAINING FITNESS TEST 4 USER Pulse el bot n USER para abrir el men USER El men USER incluye las siguientes funciones CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS y USER LOG 5 DIAL DE SELECCI N El dial de selecci n se puede utilizar de dos modos A Gir ndolo Gire el dial a la derecha para desplazarse hacia abajo o hacia la derecha en los men s y para incrementar los valores o la resistencia Gire el dial a la ixquierda para desplazarse hacia arriba o hacia la izquierda en los men s para disminuir los valores o la resistencia B Puls ndolo Pulse el dial para aceptar la selecci n realizada al girarlo Durante el entrenamiento puede aceptar la funci n que aparezca en el centro de la parte inferior de la pantalla PANTALLA Durante el entrenamiento puede ver los valores de tiempo distancia consumo energ tico esfuerzo RPM ritmo card aco y velocidad en la parte izquierda de la pantalla FUNCIONAMENTO DEL INTERFAZ El contador se activa la conectar el equipo a la fuente de alimentaci n y pedaleando o presionando cualquier tecla del contador a continuaci n En el contador aparece entonces el men de puesta en marcha Si no pulsa ninguna
251. ui vous y conduira Adressez vous WWW TUNTURI COM pour plus d informations EXERCICE Le p dalage est une excellente forme d exercice a robie qui lie la fois mod ration et dur e dans les efforts Un tel exercice vise am liorer votre capacit maximale d absorption d oxyg ne donc votre endurance et votre condition physique La capacit du corps br ler la graisse est directement li e sa capacit de transporter l oxyg ne L exercice a robie est avant tout un exercice agr able qui devra faire appara tre une l g re sueur sur votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffl er Pour vous remettre en forme il vous faut pratiquer des exercices physiques au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois et pour vous maintenir en bonne condition au moins deux fois par semaine Une fois un bon niveau de condition atteint il est facile de l am liorer en augmentant le nombre des s ances d entra nement L exercice physique est le seul moyen d augmenter la quantit d nergie consomm e par votre organisme Voil pourquoi une di te faible en calories doit toujours tre accompagn e d exercices physiques r guliers Il est bon de pratiquer des exercices tous les jours au d but pendant 30 minutes avec ou sans pauses puis d augmenter la dose quotidionne progressivement une heure D butez avec une vitesse de p dalage et une r sistance faibles Si vous tes ob se un effort exce
252. ural terrain During training you can change gears using the selection dial and watch the altitude profile 1 Select T RIDE 2 Select the terrain and confirm your selection 3 Set the starting point for the session using the selection dial 4 Set the ending point for the session using the selection dial 5 Start your training session by pedalling You can change gears 1 4 using the selection dial During training you can display altitude profile or heart rate using the selection dial The heart rate display requires heart rate measurement 6 Once you have completed the route the meter beeps and the training session ends OWNER S MANUAL e C65 7 stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE OWN TRAINING You can create and save up to 100 training programs on the meter SAVING A PROGRAM 1 End your training session by pressing 5 2 Select SAVE AND EXIT and confirm your selection 3 Enter a name for the training session and confirm it using the selection dial IMPORTANT You can only save programs that are longer than 10 minutes IMPORTANTI To save a training session you will need to select a username USING SAVED PROGRAMS 1 Select OWN TRAINING 2 Select a training session from the list 3 S
253. urs de l entra nement vous pouvez afficher la r sistance ou votre pouls l aide du bouton central de s lection 6 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met un signal sonore Vous pouvez cependant continuer le programme 7 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE MODE D EMPLOI e C65 PROGRAMS PROFILS PREPROGRAMMES Lentrainement offerte par la fonction PROGRAMS repose sur des s ances ind pendantes et individuelles d exercice les profils La s lection PROGRAMS vous permet d utiliser ou de modifier un profil d exercice pr programm faisant varier le niveau de r sistance d une fagon d termin e par avance 1 S lectionnez PROGRAMS 2 S lectionnez un programme 1 10 en tournant le bouton central de s lection Les profils P1 P5 sont des programmes de contr le de puissance et les profils P6 P10 des programmes d objectif de pouls n cessitant la mesure du pouls Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 A l aide du bouton central de s lection choisissez votre objectif de dur e pour la s ance La dur e est mesur e en temps ou en distance Validez votre s lecti
254. usyke 170 P9 Cardio Climb Duration P10 CARDIO INTERVAL Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Melko pitk kestoisia huippuja seuraa tasainen palautusvaihe Profiili sopii etenkin hyv kuntoisille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 133 huippusyke 160 TUNTURI P10 Cardio Interval 180 160 140 120 100 PM 60 40 20 Duration T TRAINER T TRAINER ohjelmalla voit harjoitella ohjatusti kuudella erilaisella suoritusmallilla intervallityyppisesti Kahden minuutin harjoitusjaksojen v liss on minuutin palautusjakso Mittarin ytt osoittaa suoritusmallin ajan harjoitusnopeuden sek lihasryhm t joihin kyseinen malli tehokkaimmin vaikuttaa 1 Valitse T TRAINER Hyv ksy valinta valintapy r n painalluksella N ytt n tulee jokin kuudesta suoritusmallista Suoritustavan esittelyn j lkeen n ytt n tulee syke ja vastusarvoja osoittava n ytt Aloita harjoitus seuraamalla n yt n ohjeita Kukin suoritusmalli kest kaksi minuuttia 2 Ohjelma siirtyy automaattisesti minuutin mittaiseen palautusjaksoon Palautusjakson p ttyess ohjelma siirtyy automaattisesti seuraavaan suoritusmalliin 3 Painamalla valintapy r siirryt ohjelmassa aina seuraavaan vaiheeseen joko suoritusmalliin tai palautusjaksoon 4 Lopeta T TRAINER harjoitus painamalla PALAA LOPETA painiketta jolloin palaat k ynnistysvali
255. veau zu testen Der Test l uft weiter bis dass das individuelle Zielpulsniveau der Testperson 85 des maximalen Pulsniveaus erreicht ist Der Test setzt die Verwendung eines Pulsmessg rtels voraus das Cockpit verfolgt im Verlauf des Tests die Ver nderungen des Pulsniveaus und berechnet auf Grund dessen die maximale Sauerstoffau fnahmef higkeit der Testperson Die maximale Sauers toffaufnahmef higkeit ihrerseits ist die beste Methode das physische Konditionsniveau zu bestimmen Im Anschluss an den Test werden von der Steuerung verschiedene Informationen zu Ihrer Fitness bereitgestellt Beschreibung und Zahlenwerte ml kg min VORBEREITUNG AUF DEN TEST 1 Stellen Sie sicher dass zu Ihrem Benutzernamen aktuelle Daten vorhanden sind Diese werden von der Steuerung als Grundlage f r den Fitnesstest verwendet 2 W hlen Sie FITNESS TEST aus 3 W hlen Sie die f r Sie geeignetste Fitnesskategorie mit Hilfe des Drehschalters aus A inaktiv keine sportliche Bet tigung schwache physische Kondition B aktiv sportliche Bet tigung durchschnittliche oder gute physische Kondition Sportler betreibt aktiv Sport gute oder ausgezeichnete Kondition 4 Die Anzeige zeigt die der jeweiligen Fitness Kategorie entsprechende Testform an A Stufendauer Dauer der Leistungslevels w hrend des Tests B Erste Belastung Leistungslevel von welchem der Test beginnt c Stufenleistung Leistungslevel pro Stufe bestimmte Anzahl Watt
256. votre seuil ana robie r ajustez le r sultat du calcul du compteur 13 Entrez votre seuil a robie L appareil se r f re votre pouls maximum pour calculer votre seuil a robie 60 de votre pouls maximum Si vous connaissez la valeur exacte de votre seuil a robie r ajustez le r sultat du calcul du compteur IMPORTANT Le compteur peut enregistrer jusqu 20 noms d utilisateur la fois SELECT CHANGE USER S LECTIONNER UN UTILISATEUR CHANGER D UTILISATEUR Une fois votre nom d utilisateur cr s lectionnez le au d but de votre s ance d entra nement en choisissant SELECT CHANGE USER puis validez le en appuyant sur le bouton central de s lection EDIT USER MODIFIER UN UTILISATEUR S lectionnez EDIT USER pour modifier vos donn es utilisateur DELETE USER SUPPRIMER UN UTILISATEUR S lectionnez DELETE USER pour supprimer des utilisateurs Activez le nom d utilisateur supprimer puis s lectionnez DELETE USER Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection SETTINGS CONFIGURATION S lectionnez SETTINGS pour mettre jour la version du micrologiciel du compteur r gler le contraste de l cran visualiser l ensemble des valeurs de l quipement et activer ou d sactiver le bouton son USER LOG JOURNAL DE L UTILISATEUR S lectionnez USER LOG pour visualiser les donn es d entra nement de l utilisateur s lectionn Vous pouvez afficher soit les donn es de la de
257. w training hebben wij drie verschillende hartslag niveaus geselecteerd BEGINNER 50 tot 60 van de maximale hartslag Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen mensen die herstellende zijn van een ziekte en NL HANDLEIDING C65 mensen die lang niet getraind hebben Drie trainingen van tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar resultaat MIDDELMATIGE 60 tot 70 van de maximale hartslag Een perfect niveau om fitness te verbeteren en op peil te houden Zelfs een redelijk normale inspanning minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week heeft een positief effect op hart en longen Om uw conditie verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlengen Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd GEVORDERDE 70 tot 80 van de maximale hartslag Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie cht fit is en wie gewend is aan langdurige uithoudingsvermogen trainingen Rust is in een fitness programma net zo belangrijk als de trainingen zelf Traint u bijvoorbeeld drie weken achter elkaar zeer regelmatig dan is het goed om het de week daarna wat rustiger aan te doen MONITOR TOETSEN 1 BACK STOP Gebruik de knop BACK STOP om terug te keren in het hoofdmenu Tijdens de training kunt u uw trai
258. yv ksy valinta valintapy r n painalluksella 4 Kirjoita nimesi Kirjaimesta toiseen liikut py ritt m ll valintapy r Kirjainvalinnan hyv ksyt painamalla valintapy r Kun olet kirjoittanut nimesi valitse OK symboli ja paina valintapy r 5 Valitse yksik t joita haluat k ytt metriset Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ tai vastaavat englantilaiset Imperial 1 lb mi kcal Imperial 2 lb mi kJ Tee valinta valintapy r py ritt m ll ja hyv ksy valintasi valintapy r n painalluksella jolloin siirryt automaattisesti seuraavaan asetukseen 6 Valitse asetusarvojen esitystapa COUNT DOWN v hent arvoja tavoitteestasi kohti nollaa COUNT UP n ytt tavoitteesi kasvavana Hyv ksy valintasi valintapy r n painalluksella jolloin siirryt seuraavaan asetukseen 7 Aseta sukupuolesi valintapy r py ritt m ll Hyv ksy valintasi 8 Aseta ik Hyv ksy valinta 9 Aseta pituus Hyv ksy valinta 10 Aseta paino Hyv ksy valinta 11 Aseta maksimisykkeesi Mittari laskee k ytt j tietojesi perusteella maksimisykearvion kaavalla 220 ik Mik li tied t maksimisykkeesi tarkasti voit tarkentaa mittarin maksimisykearviota 12 Aseta anaerobinen kynnyssyke Mittari laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon perusteella 80 maksimisykkeest Mik li tied t anaerobisen kynnyssykkeesi tarkasti voit tarkentaa mittarin arviota 13 Aseta aerobinen kynnyssyke Mitta
259. z Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness Damit st rken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr als auf dem Anf ngerniveau Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erh hen m chten trainieren Sie h ufiger oder intensiver aber nicht beides zugleich BETRIEBSANLEITUNG C65 AKTIVE SPORTLER 70 80 der maximalen Herzfrequenz Das Training auf diesem Niveau ist nur f r durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit Ausdauertraining voraus COCKPIT FUNKTIONSTASTEN 1 BACK STOP Verwenden Sie die Taste BACK STOP um zum Hauptmen zur ckzugelangen W hrend des Trainings k nnen Sie die Trainingseinheit beenden oder vor bergehend anhalten indem Sie die Taste BACK STOP dr cken 2 ZOOM berwachung des grafischen Profils im Display w hrend des Trainings Durch Dr cken der ZOOMTaste vergr ern Sie das Bild des Profils auf der Anzeige zwei acht und sechzehnfach bis beim f nften Dr cken das 3 TRAINING Dr cken Sie die Taste TRAINING um das Men TRAINING zu ffnen Das Men TRAINING enth lt folgende Trainingsprogramme QUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE OWN TRAINING und FITNESS TEST 4 USER Dr cken Sie die Taste USER um das Men USER zu ffnen Das Men USER enth lt die folgenden Funktionen CREATE USER S
260. zeugt ein Magnetfeld Dadurch k nnen Uhrwerke oder Magnetstreifen auf Kreditkarten besch digt werden wenn Sie in direkten Kontakt mit den Magneten kommen Versuchen Sie niemals die elektromagnetische Bremse zu l sen oder zu entfernen Die elektromagnetische Bremse basiert sich auf elektromagnetischem Widerstand Widerstandsniveau wird fortlaufend elektronisch gemessen und als Watt im Cockpit angezeigt Folglich braucht Ihr Tunturi Crosstrainer nicht nachgeeicht werden BETRIEBSST RUNGEN BITTE BEACHTEN Trotz kontinuierlicher Qualit ts berwachung k nnen vereinzelt an den Ger ten durch einzelne Komponenten verursachte Funktionsst rungen auftreten Dabei ist es nicht angebracht das ganze Ger t zur Reparatur zu bringen da der Fehler meistens durch Austauschen der defekten Komponente behoben werden kann Wenn das Ger t w hrend des Gebrauchs nicht einwandfrei funktioniert wenden Sie sich bitte umgehend an die f r Sie zust ndige Tunturi Alleinvertretung Beschreiben Sie das Problem die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres Ger tes mit Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi Vertretung wenn Sie Ersatzteile ben tigen Beschreiben Sie die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Ger tes mit Die Ersatzteilnummern finden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung Nur Teile in der Ersatzteilliste d rfen verwendet we
261. zione Durante l allenamento possibile visualizzare lo sforzo o il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione 6 Alla fine dell allenamento il pannello emetter un segnale acustico Nonostante questo possible continuare regolarmente l allenamento Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE MANUALE D USO e C65 PROGRAMS PROFILI DI ESERCIZIO PREIMPOSTATI La forma di esercizio che la funzione PROGRAMS permette quella basata su esercizi individuali separati o profili di esercizio Il tasto PROGRAMS ti permette all editing dei profili di esercizio preprogrammati nei quali il livello di resistenza varia in maniera predeterminata 1 Selezionare PROGRAMS 2 Selezionare un programma 1 10 tramite la manopola di selezione profili P1 P5 sono programmi per il controllo dello sforzo mentre i profili P6 P10 sono programmi che richiedono la misurazione del battito cardiaco Confermare la selezione premendo la manopola 3 Utilizzando la manopola di selezione scegliere la durata di riferimento per la sessione misurata in tempo o distanza Confermare la selezione premendo la manopola 4 Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando la manopola di selezione tempo 10 180 minuti o

Tunturi C65 Home Gym User Manual

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents