MANUAL DO UTILIZADOR
Contents
1. Apoio para as M os Cinta de Caminhar Berma de Apoio para os P s Parafusos de Ajuste do Rolo Tensor Monitor da Frequ ncia Card aca Chave Clipe A Interruptor Acolchoamento da Plataforma MONTAGEM Para a montagem s o necess rias duas pessoas Coloque o tapete rolante numa rea livre e retire todos os materiais de embalagem N o deite fora os materiais de embalagem at a montagem estar conclu da Nota A parte de baixo da cinta de caminhar do tapete rolante est revestida com um lubrificante de alto desempenho Durante a expedi o uma quantidade de lubrificante pode ser transferida para a parte superior da cinta de cami nhar ou da embalagem de expedi o Esta condi o normal e n o afecta o desempenho do tapete rolante Se houver lubrificante na parte superior da cinta de caminhar basta limpar o lubrificante com um pano macio e um detergente suave e n o abrasivo O processo de montagem requer a chave sextavada inclu da e uma chave Phillips ES chave inglesa uma tesoura e um alicate de pontas redondas D Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pecas utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da peca da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Algumas pecas pequenas foram previa mente montadas Para evitar2. ssssssssssssssscc Contracapa LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO Os autocolantes de aviso apresentados aqui A ADVERT NCIA est o inclu dos com este produto Aplique os HF E wi E Q autocolantes de aviso sobre os avisos em in gl s nas localiza es indicadas Esta ilustra o S A a LO indica as localiza es dos autocolantes de M 759 aviso Se um autocolante faltar ou estiver WA IZ ilegivel veja a capa deste manual e peca um autocolante de substitui o gratuito Aplique o autocolante na localiza o apre sentada Nota Os autocolantes podem n o ser apresentados no tamanho efectivo ATEN O MANTENHA AS SUAS M OS E PES AFASTADOS DESTA AREA ENQUANTO O TAPETE ROLANTE ESTIVER A FUNCIONAR ol e e e ionar Calce sempre A sapalihas para usar o tapete rolante PROFORM uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es impor tantes deste manual e todos os avisos do tapete rolante antes de o utilizar A ICON n o assume qual quer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos propriedade provocados por este produto ou pela utiliza o do mesmo 1 Consulte o seu m dico antes de iniciar qual quer programa de exerc cio Isto especial mente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios da respons
3. PFRO FOFeM Modelo n PETL81711 0 N de S rie Escreva o n mero de s rie no es MAN UAL DO UTILIZADOR paco acima para refer ncia HASN A MT gt a Autocolante do N mero de S rie D VIDAS Se tiver d vidas se faltarem al gumas pe as ou se alguma pe a estiver danificada contacte o es tabelecimento onde adquiriu este produto website www iconsupport eu 44 CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer ncia futura www Iconeurope com NDICE LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO a o a a E a ki dla a A a 2 PRECAU ES IMPORTANTES 000 de ind A NUS KAS AAA 3 ANTES DE COME AR aaa aaa aaa aaa aaa A aaa 5 MONTAGEM s ses su ioraa a a saia aa ads ada E ada RATO SADO CERTA TARA pd RR mais da 6 FUNCIONAMENTO E AJUSTES cosa s 34 serasa IRNS VE CEE UE PESE DEDE E TRE PDA Ra kan E 13 COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE oocccccc aane 22 RESOLU O DE PROBEEMAS ca sega neka a ko nd va av kii kaxkba a A E aus 23 DIRECTIVAS DE EXERCICIO senko pedalas ki skra ae ds pu ado kios do tic ekis k 26 LISTA DE PE AS su supozesas cpa ras ge a tea er AAA AAA us duusas a te ves 27 DIAGRAMA AMPLIADO s a a a 28 ENCOMENDAR PE AS SUBSTITUI O gt sussa resas Va rs AC oa Kapuo a Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM
4. a mal 137 Googlemaps HOME v ed w 8 E 9 ONBOARD WORKOUTS CALORIE W ne O MANUAL o Jl q 4 2 A WARNING To rec O structions and the warnings QUICK INCLINE 2 1 QUICK SPEED COOL DOWN INCLINE SPEED STOP APLICACAO DO AUTOCOLANTE DE AVISO Localize na consola os avisos em ingl s Pode encon trar os mesmos avisos em outros idiomas na folha de autocolantes inclu da Aplique na consola o autoco lante de aviso em portugu s FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola do tapete rolante oferece uma gama impres sionante de funcionalidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio mais eficazes e agrad veis Quando utilizar o modo manual pode alterar a veloci dade e a inclina o do tapete rolante bastando para isso tocar num bot o Enquanto fizer exerc cio a con sola apresentar instantaneamente informa es sobre o mesmo Pode at medir a frequ ncia card aca us ando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca opcional para o peito Adicionalmente a consola possui dezasseis sess es de exerc cio integradas oito sess es de consumo de calorias e oito sess es de tempo Cada sess o de exerc cio controla automaticamente a velocidade e a inclina o do tapete rolante medid
5. ncia a chave pode ser retirada da consola fazendo com que a cinta de caminhar abrande at parar Teste o clipe recuando cuidadosamente alguns passos se a chave n o sair da consola ajuste a posi o do clipe Nota A consola pode apresentar a velocidade e a dist ncia em quil metros ou em milhas Para desco brir qual a unidade de medida seleccionada consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 21 Por uma quest o de simplicidade todas as instru es neste se o se referem a quil metros COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1 Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE es querda 2 Seleccione o modo manual Se n o estiver seleccionado o modo manual prima o bot o Manual MANUAL na consola 3 Ponha a cinta de caminhar em movimento Para iniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Iniciar START o bot o de aumento de Velocidade SPEED ou um dos bot es de Velocidade R pida QUICK SPEED numerados Se premir o bot o Iniciar ou o bot o de aumento de Velocidade a cinta de caminhar come ar a mover se a 2 km h Enquanto se exercita altere a velocidade da cinta de caminhar conforme dese jar premindo os bot es de aumento e diminui o de Velocidade De cada vez que premir um dos bot es a configura o de velocidade alterar se em 0 1 km h se mantiver o bot o premido a con figura o de velocidade alterar se em increme
6. ncia card aca consulte o passo 6 na p gina 17 A matriz A matriz oferece v rios separadores no ecr Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Introdu o ENTER at que surja o separa dor pretendido O separador Inclina o INCLINE apresenta um perfil das configura es de inclina o da sess o de exerc cio No fim de cada minuto aparecer um 16 novo segmento O separador Velocidade SPEED apresenta um perfil das configura es de veloci dade da sess o de exerc cio O separador O Meu Percurso MY TRAIL apresentar uma pista que representa 400 m 1 4 milha medida que se exercitar o rect ngulo intermitente apresentar o seu progresso O separador O Meu Percurso apre sentar tamb m o n mero de voltas que completar O separador Calorias CALORIE apresenta o n mero aproximado de calorias que queimou A altura de cada segmento representa a quantidade de calorias queimadas durante esse segmento Nota Quando for seleccionado o separador Calorias o ecr das calorias apresenta o n mero aproximado de calorias queimadas por hora Enquanto faz exerc cio a barra do n vel de inten sidade da sess o de exerc cio indicar o n vel aproximado de intensidade INTENSITY do seu exerc cio EE INTENSITY Erro Prima o bot o In cio HOME para regressar ao menu predefinido consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 21 para configurar o menu predefinido Se
7. o INCLINE para ajustar o n vel de contraste do ecr Se estiver ligado um m dulo tamb m pode selec cionar o seguinte ecr 4 TRAINER VOICE Para ligar ou desligar a voz do treinador pessoal prima o bot o Enter Se estiver ligado um m dulo iFit Live tamb m pode seleccionar os seguintes ecr s 5 DEFAULT MENU O menu predefinido aparecer quando inserir a chave na consola ou quando pre mir o bot o In cio HOME Prima repetidamente o bot o Enter para seleccionar o ecr principal manual ou o ecr principal iFit Live como menu predefinido CHECK WIFI STATUS Prima o bot o Enter para verificar o estado do seu m dulo iFit Live O ecr inferior apresentar o n mero da vers o do sof tware a rede SSID o tipo de encripta o da rede o estado da liga o a for a do sinal sem fios o endere o IP do m dulo o n mero e o nome dos utilizadores registados os resultados da busca de DNS e o estado do servidor iFit Live SEND RECEIVE DATA Para enviar e receber sess es de exerc cio registos de sess es de exer c cio e actualiza es prima o bot o Enter Quando o processo estiver finalizado surgir o no ecr as palavras TRANSFERS DONE transfer ncias con clu das Para sair do modo de informa o retire a chave da consola COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE COMO DOBRAR O TAPETE ROLANTE Para evitar danificar o tapete rolante ajuste a in clinac o para a posic o mais baixa antes de o
8. consola na Barra Vertical Esquerda 75 e na Barra Vertical Direita n o apresentada Certifique se de Consola de 2 Fios de que n o h nenhum fio preso Unidade da Fixe a unidade da consola com oito Parafusos y 48 x 3 4 6 s o apresentados quatro en rosque os oito Parafusos e em seguida ap erte os N o aperte demasiado os Parafusos kaj A Insira os fios na Barra Vertical Esquerda 75 y Aperte totalmente os dez Parafusos 7 9 e 10 s apresentado um lado 6 Consulte o passo 4 Aperte completamente os seis Parafusos 3 8 x 3 1 2 4 10 10 Fixe a Base da Barra de Pulsa es 90 uni 10 dade da consola com seis Parafusos 8 x 3 4 6 enrosque os seis Parafusos e em se Unidade guida aperte os N o aperte demasiado os da Consola Parafusos 11 Fixe a Cobertura do Apoio para a M o Esquerda 73 extremidade inferior do Apoio para a M o Esquerda 71 com dois Parafusos 8 x 3 4 6 Tenha cuidado para n o apertar demasiado os Parafusos Pressione a Cobertura do Apoio para a M o Esquerda 73 e a Cobertura do Apoio para a M o Direita 74 volta da Apoio para a M o Esquerda 71 e da Barra Vertical Esquerda 75 Fixe as outras Coberturas n o apresenta das volta do Apoio para a M o Direita 72 conforme descrito acima 11 12 13 14 Levante a Estrutura 49 at posi o apre sent
9. danificar pecas n o utilize ferramentas el ctricas na montagem Pode ser inclu do equipamento extra o Anilha em Forma de Anilha em Forma de i l Anilha em Forma de Estrela 1 4 11 4 Estrela 5 1 2 Sea AUT SIERISAO 8 Estrela 3 8 5 6 ugo amunj Parafuso de Terra Parafuso 48 x 3 4 Parafuso 1 4 x 5 8 Parafuso 1 4 x 1 3 4 8 x 1 2 1 1 6 18 9 4 10 4 Uma Porca 3 8 3 4 Parafuso 5 16 x 3 1 4 7 2 Pino 3 8 x 1 3 4 1251 Pino 3 8 x 2 13 1 Pino 3 8 x 2 1 2 2 2 Parafuso 3 8 x 3 1 2 4 6 de Certifique se de que o cabo de alimentac o est desligado Fixe uma Roda 81 a Base 80 com um Pino 3 8 x 2 1 2 2 e uma Porca 3 8 3 N o ap erte demasiado a Porca a Roda deve girar livremente Fixe a outra Roda n o apresentada ao outro lado da Base 80 da mesma maneira Retire os atilhos que seguram o Fio da Barra Vertical 70 Base 80 Puxe o Fio da Barra Vertical e o Fio de Terra da Base 92 atrav s do orif cio indicado na Base 80 Orif cio Fixe o Fio de Terra da Base 92 Base 80 com um Parafuso de Terra 8 x 1 2 1 Insira uma Tampa da Base 77 de cada lado da Base 80 Encaixe o Passa Fios 67 no orif cio quadrado da Base Identifique a Barra Vertical Esquerda 75 marcada com Left ou L L ou Left indica es querdo R ou Right indica direita
10. do brar Em seguida retire a chave e desligue o cabo de alimentac o ATENC O Deve ser capaz de levantar com seguranca 20 kg para erguer baixar ou transportar o tapete rolante 1 Segure firmemente a estrutura met lica pelo ponto apresentado pela seta em baixo ATEN O N o segure a estrutura pelas bermas pl sticas de apoio para os p s Dobre as pernas e mantenha as costas direitas 2 Levante a estrutura at que o bot o de bloqueio se fixe na posi o de armazenamento ATEN O Certifique se de que o bot o de bloqueio fica encaixado Bot o de Bloqueio Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante Mantenha o tapete rolante afastado da luz solar directa N o deixe o tapete rolante na posi o de armazena mento a temperaturas superiores a 30 C COMO TRANSPORTAR O TAPETE ROLANTE Antes de transportar o tapete rolante dobre o con forme descrito esquerda ATEN O Certifique se de que o bot o de bloqueio fica bloqueado na po si o de armazenamento Para transportar o tapete rolante podem ser necess rias duas pessoas 1 Segure na estrutura e num apoio para as m os e coloque um p contra uma das rodas 2 Puxe o apoio para as m os para tr s at que o tapete rolante role sobre as rodas e transporte o cuidadosamente para a localiza o pretendida ATEN O N o transporte o tapete rolante sem o inclinar para tr s n o puxe pela estrutura e n
11. do seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal Ajuste o volume no seu leitor de udio pessoal ou prima os bot es de aumentar e diminuir o volume na consola Se utilizar um leitor pessoal de CD e o CD saltar colo que o leitor de CD no ch o ou noutra superf cie plana em vez de o pousar na consola O MONITOR DE FREQU NCIA CARD ACA OPCIONAL PARA O PEITO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou fortale cer o sistema cardiovascular manter uma frequ ncia card aca adequada durante os exerc cios a chave para obter os melhores resultados O monitor de fre qu ncia card aca opcional para o peito permite lhe mo nitorizar continuamente a frequ ncia card aca durante o exerc cio ajudando o a atingir os seus objectivos pessoais de forma f sica Para adquirir um monitor de frequ ncia card aca para o peito consulte a capa deste manual 20 O MODO DE INFORMA O A consola possui um modo de informac o que man t m um registo de dados sobre o tapete rolante e lhe permite personalizar as configura es da consola Para seleccionar o modo de informa o prima o bot o Parar STOP ao inserir a chave na consola e em seguida largue o bot o Parar Aparecer o no ecr as seguintes informa es quando for seleccionado o modo de informa o O ecr de tempo apresentar o n mero total de horas durante as quais o tapete rolante funcionou O ecr de dist ncia apresentar o n mero to
12. frente da outra incline se para a frente e coloque as m os contra uma parede Mantenha a perna de tr s direita e o p bem apoiado no ch o Dobre a perna da frente incline se para a frente e mova as ancas em direc o parede Conte at 15 e descon traia Repita 3 vezes para cada perna Para alongar ainda mais os tend es de Aquiles dobre tamb m a perna de tr s Alonga as cane las tend es de Aquiles e tornozelos 4 Alongamento dos Quadric pites Com uma m o apoiada numa parede por motivos de equil brio agarre pelas costas um p com a outra m o Encoste o calcanhar o mais poss vel s n degas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os quadric pites e os m sculos das ancas 5 Alongamento da Parte Interna da Coxa Sente se com as plantas dos p s encostadas uma outra e os joelhos para fora Empurre os p s o mais poss vel em direc o s virilhas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os quadric pites e os m sculos das ancas 27 NOTAS 28 NOTAS 29 LISTA DE PECAS z o OO UODVIRVOIV Qtd VONNNN ARANN IODODOON NNNNNANNNN DP l Ay At td i JJ O M a O py Descri o Parafuso de Terra 8 x 1 2 Pino 3 8 x 2 1 2 Porca 3 8 Parafuso 3 8 x 3 1 2 Anilha em Forma de Estrela 3 8 Parafuso 8 x 3 4 Parafuso 5 16 x 3 1 4 Anilha em Forma de Estrela 5 16 Parafuso 1 4 x 5 8 P
13. maticamente s configura es de velocidade e inclina o do segmento seguinte 6 Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na p gina 16 O separador O Meu Percurso MY TRAIL apresen tar um mapa do caminho percorrido a caminhar ou a correr ou uma pista e o n mero de voltas conclu das Durante uma sess o de exerc cio de competi o o separador Competir COMPETE apresentar o seu progresso na corrida medida que correr a linha do topo da matriz apresentar a parte da corrida que j completou As outras linhas apresen tar o os seus quatro advers rios principais O final da matriz representa o final da corrida 7 Meca a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 17 8 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 7 na p gina 17 Para mais informa es acerca do modo iFit Live v a www iFit com COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM EST REO Para ouvir m sica ou audiolivros atrav s das colunas est reo da consola deve ligar o seu leitor MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal consola atra v s da tomada de MPS Para utilizar a tomada de MP3 localize o cabo de udio inclu do e ligue o tomada de MP3 Depois ligue o cabo de udio tomada do seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal Certifique se de que o cabo de udio fica bem inserido Em seguida prima o bot o de reproduc o
14. minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano SUGESTOES DE ALONGAMENTOS direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos b sicos Movimente se lentamente medida que alonga n o fa a movimentos bruscos 1 Alongamento a Tocar nos Dedos dos P s Em p com os joelhos ligeiramente flectidos incline se lentamente para a frente a partir das ancas Descontraia as costas e ombros medida que tenta atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os tend es do jarrete parte de tr s dos joelhos e costas 2 Alongamento dos Tend es do Jarrete Sente se com uma perna estendida Encoste a planta do outro p parte interna da coxa da perna estendida Tente atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os tend es do jarrete a parte de baixo das costas e as virilhas 3 Alongamento da Canela Tend o de Aquiles Com uma perna em
15. necess rio volte a premir o bot o In cio fit gt Diit Quando estiver ligado um m dulo iFit Live sem fios o s mbolo de comunica o sem fios no topo do ecr apresentar a for a do sinal da sua rede sem fios Quatro arcos indi cam for a de sinal plena Para reiniciar os ecr s prima o bot o Parar STOP retire a chave e volte a inseri la 6 Meca a sua frequ ncia card aca se o desejar Nota Se utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho e o monitor da frequ ncia card aca opcional para o peito em simult neo a consola n o apresentar a sua frequ ncia card aca com precis o Para informa es acerca do monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte a p gina 20 Antes de utili zar o monitor da frequ ncia card aca do punho retire as pel culas de pl stico dos con tactos de metal da barra de pulsa es Al m disso certifique se de que tem as m os limpas Contactos 7 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Coloque se sobre as bermas de apoio para os p s prima o bot o Parar STOP e ajuste a in clinac o do tapete rolante para o n vel mais baixo A inclinac o deve estar na configurac o mais baixa caso contr rio pode danificar o tapete rolante quando o dobrar para a posic o de armazenamento Depois retire a chave da con sola e coloque a num lugar seguro Quando acabar de utilizar o tapete rolante colo
16. o transporte o tapete rolante sobre uma su perf cie irregular 3 Coloque um p contra uma roda e baixe cuidado samente o tapete rolante COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O 1 Consulte a ilustra o 2 Segure a extremidade superior da estrutura do tapete rolante com a m o direita Depois puxe o bot o de bloqueio para a esquerda IMPORTANTE N o rode o bot o de bloqueio Se necess rio empurre a estrutura ligei ramente para a frente Rode a estrutura para baixo alguns cent metros e largue o bot o de bloqueio 2 Consulte o desenho 1 esquerda Segure firme mente a estrutura met lica com ambas as m os e baixe a at ao ch o ATEN O N o segure a estrutura pelas bermas pl sticas de apoio para os p s e n o deixe cair a estrutura Dobre as pernas e mantenha as costas direitas 22 RESOLU O DE PROBLEMAS SINTOMA Os ecr s da consola permanecem ilumi nados quando a chave retirada da consola A maioria dos problemas com o tapete rolante pode ser resolvida atrav s dos passos simples descritos a seguir Encontre o sintoma aplic vel e siga os passos listados Se precisar de assist ncia a A consola possui um modo de demonstra o con adicional consulte a capa deste manual SINTOMA A corrente n o liga cebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Se os ecr s permane cerem iluminados ao retirar a chave isso significa que o modo de demonstra
17. que o interruptor na posic o de desligado OFF e desligue o cabo de alimentac o IMPORTANTE Se n o o fizer os componentes el ctricos do tapete rolante poder o gastar se prematuramente O MODO DE ARREFECIMENTO Prima repetidamente o bot o Arrefecimento COOL DOWN para seleccionar o modo de arrefecimento O tapete rolante ajustar se inclina o mais baixa e a cinta de caminhar comecar a abrandar gradual mente uma vez por minuto durante cinco minutos a menos que a velocidade da cinta de caminhar j seja Para medir a sua frequ ncia card aca coloque se sobre as bermas de apoio para os p s e agarre a barra de pulsa es com as palmas das m os sobre os contactos met licos durante cerca de dez segundos evite mover as m os Quando a sua pulsa o for detectada piscar no ecr de calo rias um indicador em forma de cora o de cada vez que o seu cora o bater aparecer o um ou dois tra os e finalmente ser apresentada a sua frequ ncia card aca Para uma leitura mais pre cisa da frequ ncia card aca continue a agarrar os contactos durante cerca de 15 segundos de aproximadamente 3 2 km h Ap s alguns minutos a cinta de caminhar abranda e p ra 17 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO INTEGRADA 1 Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 15 Seleccione uma sess o de exerc cio integrada Para seleccionar uma sess o de exerc cio in tegrada prima
18. repetidamente o bot o Calorias CALORIES ou o bot o Tempo TIMED at que surja no ecr a sess o de exerc cio desejada Quando seleccionar uma sess o de exerc cio in tegrada o ecr apresenta a dura o a dist ncia o nome a configura o de velocidade m xima e a configura o de inclina o m xima da sess o de exerc cio Adicionalmente aparecer na matriz um perfil das configura es de velocidade da sess o de exerc cio Se seleccionar uma sess o de exer c cio de calorias o n mero aproximado de calorias que queimar surgir no nome da sess o de exer c cio Inicie a sess o de exerc cio Prima o bot o Iniciar START ou o bot o de au mentar a Velocidade SPEED para iniciar a sess o de exerc cio Um momento ap s premir o bot o o tapete rolante ajustar se automaticamente s primeiras configura es de velocidade e inclina o da sess o de exerc cio Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos Para cada segmento est o programadas uma configura o de velocidade e uma configura o de inclina o Nota Poder o estar programa das as mesmas configura es de velocidade e ou inclina o para segmentos consecutivos Durante a sess o de exerc cio os perfis dos separadores de velocidade e Inclina o INCLINE apresentar o o seu progresso O segmento inter mitente do perfil representa o segmento em
19. 1A 81 E e 7 Meg 9 19 34 DIAGRAMA AMPLIADO D Modelo n PETL81711 0 R1111A 82 85 35 ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s pe a s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos nat urais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o estabelecimento onde ad quiriu este produto N de Pe a 324053 R1111A Impresso na China O 2011 ICON IP Inc
20. Pe a a outra pessoa que segure na Barra Vertical Esquerda junto Base 80 Consulte o desenho inserido Ate firmemente o atilho para fio da Barra Vertical Esquerda 75 em volta da extremidade do Fio da Barra Vertical 70 Depois puxe a outra extremidade do atilho para fio at que o Fio da Barra Vertical atravesse a Barra Vertical Esquerda Atilho para Fio Atilho para Fio 4 Segure a Barra Vertical Esquerda 75 contra a Base 80 Tenha cuidado para n o trilhar os fios Insira um Parafuso de 3 8 x 3 1 2 4 com uma Anilha em Forma de Estrela 3 8 5 no ori f cio superior da Barra Vertical Esquerda Insira o Parafuso 3 8 x 3 1 2 4 parcialmente na Barra Vertical Esquerda 75 Em seguida faca deslizar um Espacador de Parafusos 93 para a extremidade do Parafuso Em seguida aperte parcialmente o Parafuso na Base 80 Aperte parcialmente mais dois Parafusos 3 8 x 3 1 2 4 com tr s Anilhas em Forma de Estrela 3 8 5 na Barra Vertical Esquerda 75 n o aperte ainda completamente os Parafusos Fixe a Barra Vertical Direita n o apresen tada da mesma forma Nota N o existem fios no lado direito 5 Coloque a Base da Consola 83 virada para baixo sobre uma superf cie macia para evitar risc la Retire os dois Parafusos A da Estrutura da Consola 87 Retire a Estrutura da Consola Elimine os Parafusos 6 Fixe a Estrutura da Consola 87 s a Barras Verticais Esquerda e Dir
21. a Fio Placa do Tabuleiro Inferior Interruptor Cabo de Alimenta o Passa Fios Tabuleiro Inferior Tampa da Barra Vertical Fio da Barra Vertical Apoio para a M o Esquerda Apoio para a M o Direita Cobertura do Apoio para a M o Esquerda Cobertura do Apoio para a M o Direita Barra Vertical Esquerda Barra Vertical Direita Tampa da Base Autocolante de Aviso Protec o da Base Base Roda Chave Clipe Base da Consola Caixa de M dulo Fio de udio Consola Estrutura da Consola Tampa da Estrutura da Consola Fio de Terra da Consola Base da Barra de Pulsa es Atilho para Fio da Consola Fio de Terra da Base Espa ador do Parafuso Anilha da Plataforma Interruptor de L minas Isolamento da Plataforma Pino M6 Pino Isolador 1 4 Anilha em Forma de Estrela 48 Suporte de Electr nica N 101 102 103 104 Qtd h mb bb Descric o N Recept culo 105 Cabo de Alimenta o Reino Unido 106 Suporte do Filtro Filtro Qtd Descri o Isolador do Motor Casquilho do Motor Manual do Utilizador Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 31 Modelo n PETL81711 0 R1111A DIAGRAMA AMPLIADO A 32 DIAGRAMA AMPLIADO B Modelo n PETL81711 0 R1111A 33 DIAGRAMA AMPLIADO C Modelo n PETL81711 0 R111
22. a que orienta o utilizador atrav s de uma sess o de exerc cio eficaz 14 A consola tamb m possui um modo iFit Live que per mite que o tapete rolante comunique com a sua rede sem fios atrav s de um m dulo iFit Live opcional Com o modo Fit Live pode descarregar sess es de exer c cio personalizadas criar as suas pr prias sess es de exerc cio acompanhar os resultados das suas sess es de exerc cio competir com outras pessoas e aceder a muitas outras funcionalidades Para adquirir um m dulo iFit Live em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Enquanto se exercita pode ouvir os seus audiolivros ou m sicas de exerc cio favoritos com o sistema de som est reo da consola Para ligar a corrente consulte a p gina 15 Para utilizar o modo manual consulte a p gina 15 Para utilizar o modo de arrefecimento consulte a p gina 17 Para utilizar uma sess o de exerc cio inte grada consulte a p gina 18 Para utilizar uma ses s o de exerc cio iFit Live consulte a p gina 19 Para utilizar o sistema de som est reo consulte a p gina 20 Para adquirir o monitor da frequ ncia card aca opcional para o peito consulte a p gina 20 Para utilizar o modo de informa o consulte a p gina 21 IMPORTANTE Se a consola estiver coberta com pel culas de pl stico retire as Para evitar danos na plataforma de caminhar utilize cal ado desport ivo limpo duran
23. abilidade do propriet rio deste tapete rolante garantir que todos os utilizado res do mesmo s o adequadamente informa dos acerca de todos os avisos e precau es Utilize o tapete rolante apenas da forma descrita Mantenha o tapete rolante dentro de casa afastado de humidades e poeiras N o colo que o tapete rolante numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque o tapete rolante numa superf cie ni velada com pelo menos 2 4 m de espa o livre atr s e 0 6 m de espa o livre de cada lado N o coloque o tapete rolante numa superf cie que bloqueie as aberturas de ventila o Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um ta pete por baixo do tapete rolante N o utilize o tapete rolante numa rea onde sejam utilizados produtos com aeross is ou onde esteja a ser administrado oxig nio Mantenha sempre as crian as de idade in ferior a 12 anos e os animais afastados do tapete rolante O tapete rolante s deve ser utilizado por pessoas com peso at 136 kg Nunca permita a utiliza o simult nea do ta pete rolante por mais de uma pessoa 10 11 12 18 14 15 16 Utilize vestu rio de exerc cio apropriado para utilizar o tapete rolante N o utilize vestu rio demasiado largo que possa ficar preso no ta pete rolante Recomendamos a utiliza o de roupa interior de suporte tanto para homens como para mulheres Utilize sempre cal ado desportivo Nunca utilize o tapete r
24. ada Pe a a outra pessoa para segurar na Estrutura at que o passo 13 fique con clu do Oriente o Fecho de Armazenamento 51 de modo a que o tubo grande e o bot o de blo queio fiquem nas posi es apresentadas Fixe a extremidade inferior do Fecho de Armazenamento 51 Base 80 com um Pino 3 8 x 2 13 e uma Porca 3 8 11 Way E N A VAN LI O 51 Bot o de Bloqueio Grande Fixe a extremidade superior do Fecho de Armazenamento 51 Estrutura 49 com um Pino 3 8 x 1 3 4 12 e uma Porca 3 8 3 Baixe a Estrutura 49 consulte COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZACAO na p gina 22 Certifique se de que todas as pe as ficam devidamente apertadas antes de utilizar o tapete rolante Se houver folhas de pl stico sobre os autocolantes do tapete rolante retire as Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante Nota Poder o ser inclu das pe as extra Mantenha a chave sextavada inclu da num lugar seguro a chave sextavada utilizada para ajustar a cinta de caminhar consulte as p ginas 24 e 25 12 FUNCIONAMENTO E AJUSTES A CINTA ROLANTE PR LUBRIFICADA O tapete rolante inclui uma cinta rolante revestida com um lubrificante de alto desempenho IMPORTANTE Nunca aplique spray de silicone ou outras sub st ncias na cinta rolante ou na plataforma de caminhar Esse tipo de subst ncias deteriorar a cinta rolante e causar desgaste excess
25. arafuso 1 4 x 1 3 4 Anilha em Forma de Estrela 1 4 Pino 3 8 x 1 3 4 Pino 3 8 x 2 Parafuso 1 4 x 2 1 2 Pino 3 8 x 1 3 8 Pino 1 2 x 2 1 4 Porca 1 2 Clipe da Cobertura Parafuso de Cabe a em Cruz 8 x 3 4 Pino 3 8 x 1 1 2 Contraporca 3 8 Espa ador do Motor de Inclina o Parafuso 1 4 x 3 8 Parafuso da Guia do Cinto Pino 5 16 x 1 1 4 Porca de Flange 5 16 Pino 5 16 x 1 3 4 Anilha 5 16 Porca 5 16 Anilha de Aba Larga 1 4 Parafuso 8 x 1 2 Parafuso 1 4 x 1 3 4 Porca M6 Chave Sextavada Chave Sextavada 5 32 Acolchoamento da Plataforma Berma de Apoio para o P Esquerdo Autocolante de Aviso do Fecho Plataforma de Caminhar Cinta de Caminhar Guia da Cinta Espa ador de Borracha Rolo Roldana de Trac o man Grampo do Interruptor de L minas Correia do Motor de Trac o Motor de Trac o Espa ador da Estrutura Estrutura Berma de Apoio para o P Direito Fecho de Armazenamento P Posterior Direito 30 N 53 54 55 Qtd O Da py L i i dd NNN 00 IV IV i 9 9 mi mi mi mi mi s 9 dh i i Modelo n PETL81711 0 R1111A Descri o P Posterior Esquerdo Tampa da Berma de Apoio para o P Direito Tampa da Berma de Apoio para o P Esquerdo Rolo Tensor Cobertura do Motor Espa ador da Estrutura de Inclina o Estrutura de Inclina o Motor de Inclina o Fio de Terra do Controlador Controlador Atilho par
26. arbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exer c cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exer c cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de ex erc cios leves e de alongamento O aquecimento au menta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10
27. curso 6 da sess o de exerc cio O comprimento do seg mento intermitente indica a configura o de veloci dade ou inclina o do segmento em curso No final 18 Segmento em Curso 5 de cada segmento ouvir se uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil come ar a piscar Se estiver programada uma configura o de velo cidade e ou inclina o diferente para o segmento seguinte o tapete rolante ajustar se automati camente nova configura o de velocidade e ou inclina o A sess o de exerc cio continuar dessa forma at que o ltimo segmento do perfil fique intermitente no ecr e termine Nessa altura a cinta de cami nhar abrandar at parar Nota A meta de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio O n mero efectivo de ca lorias queimadas depender do seu ritmo me tab lico Al m disso se mudar manualmente a velocidade ou a inclina o do tapete rolante durante a sess o de exerc cio o n mero de ca lorias queimadas ser afectado Se em qualquer momento da sess o de exerc cio considerar a configura o de velocidade ou de inclina o demasiado alta ou baixa pode preteri la manualmente premindo os bot es de Velocidade ou Inclina o INCLINE contudo quando co me ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se auto maticamente s configura es de velocidade e inclina o do seg
28. eita 75 76 com dois Parafusos 5 16 x 3 1 4 7 e duas Anilhas em Forma de Estrela 5 16 8 n o aperte ainda completamente os Parafusos 7 Introduza a extremidade superior do Apoios para a M o Esquerda 71 no tubo da Estrutura da Consola 87 Segure na extremidade inferior contra a Barra Vertical Esquerda 75 Fixe o Apoio para a M o Esquerda 71 com dois Parafusos 1 4 x 1 3 4 10 duas Anilhas em Forma de Estrela 1 4 11 e dois Parafusos 1 4 x 5 8 9 conforme apresentado n o ap erte ainda os Parafusos Fixe o Apoio para a M o Direita n o apre sentado conforme descrito acima 8 Localize o atilho na unidade da consola Utilize o atilho para puxar os fios de terra para fora do Unidade da orif cio na unidade da consola Consola Com a ajuda de outra pessoa segure na uni dade da consola junto Barra Vertical Esquerda 75 Ligue o Fio da Barra Vertical 70 ao fio da consola Consulte o desenho inserido Os conectores devem deslizar entre si com faci lidade e ficar encaixados Se assim n o acon tecer rode um deles e volte a tentar SE N O LIGAR DEVIDAMENTE OS CONECTORES A CONSOLA PODE FICAR DANIFICADA Fio da QUANDO LIGAR A CORRENTE Consola 70 Retire o atilho para fio do Fio da Barra Vertical Atilho 70 Ligue os fios de terra e retire o atilho 9 Introduza os fios de terra na unidade da con sola ao instalar a unidade da
29. esligue o aguarde cinco minutos e volte a lig lo c Retire a chave da consola e em seguida insira a novamente d Seo tapete rolante ainda n o funcionar consulte a capa deste manual 23 DOBRAR O TAPETE ROLANTE na p g 22 Em seguida retire os dois Parafusos 8 x 3 4 6 indicados Baixe o tapete rolante consulte COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O na p gina 22 Retire os dois Parafusos 8 x 3 4 6 Fa a deslizar cuidadosamente a Cobertura do Motor 57 Localize o Interruptor de L minas 95 e o man 44 no lado esquerdo da Roldana 43 Rode a Roldana at que o man fique alinhado com o Interruptor de L minas Certifique se de que o espaco entre o man e o Interruptor de L minas de aproximadamente 3 mm Se necess rio desaperte o Parafuso de Cabe a em Cruz 48 x 3 4 19 mova ligeiramente o Interruptor de L minas e volte a apertar o Parafuso Recoloque a Cobertura do Motor n o apresentada com os cinco Parafusos 8 x 3 4 n o apresentados e ponha o tapete rolante em funcionamento por al guns minutos para verificar se feita uma leitura correcta da velocidade Vista Frontal SINTOMA A inclina o do tapete rolante n o correctamente alterada a Mantenha premidos os bot es Parar STOP e de aumentar a Velocidade SPEED introduza a chave na consola e depois larg
30. ia para al m dos procedimentos descritos neste manual deve ser efectuado apenas por um representante de assist ncia autorizado Este tapete rolante destina se apenas a uti liza o dom stica N o utilize este tapete rolante em instala es comerciais institucio nais ou de aluguer O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediatamente e deixe se arrefecer GUARDE ESTAS INSTRU ES ANTES DE COMECAR Obrigado por escolher o revolucion rio tapete rolante PROFORM 710 ZLT O tapete rolante 710 ZLT ofer ece uma selec o impressionante de funcionalidades concebidas para tornar o seu exercicio em casa mais agradavel e eficaz E quando n o estiver a exercitar se este singular tapete rolante pode ser dobrado ocupando menos de metade da rea de outros tapetes rolantes Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar o tapete rolante Se tiver d vidas 183 cm 86 cm 97 kg Comprimento Largura Peso ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a lo calizac o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pecas indicadas Consola Tabuleiro
31. inta de camin har fique centrada b Se a cinta de caminhar resvalar quando for pisada comece por retirar a chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O Com a chave sex tavada rode ambos os parafusos do rolo tensor 1 4 de volta no sentido dos ponteiros do rel gio Quando a cinta de caminhar estiver adequada mente esticada deve poder levantar cada borda da mesma 5 a 7 cm acima da plataforma de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de alimen ta o introduza a chave e caminhe cuidadosa mente sobre o tapete rolante durante alguns minu tos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique adequadamente esticada SINTOMA O ecr da consola apresenta linhas a Se aparecerem linhas no ecr da consola con 25 sulte O MODO DE INFORMA O na p gina 21 e ajuste o n vel de contraste do ecr DIRECTIVAS DE EXERC CIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para ob
32. itor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determinar as tend n cias gerais da sua frequ ncia card aca Nunca deixe o tapete rolante a funcionar sem vigil ncia Quando n o estiver a utilizar o ta pete rolante tenha sempre o cuidado de reti rar a chave desligar o cabo de alimentac o e colocar o interruptor na posic o de desligado OFF Consulte o desenho da p gina 5 para ver a localizac o do interruptor N o tente elevar baixar ou transportar o ta pete rolante at este estar devidamente mon tado Veja a sec o MONTAGEM na p gina 6 e COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE na p gina 22 Deve ser capaz de levantar com seguran a 20 kg para erguer baixar ou transportar o tapete rolante Ao dobrar ou transportar o tapete rolante certifique se de que o fecho de arruma o 22 23 24 25 26 segura firmemente a estrutura na posic o de arrumac o Nunca introduza objectos em nenhum dos orif cios do tapete rolante Examine e aperte adequadamente todas as pecas do tapete rolante com regularidade PERIG O Desligue sempre o cabo de alimentac o imediatamente ap s a utilizac o antes de limpar o tapete rolante e antes de efectuar quaisquer procedimentos de ma nutenc o e ajuste descritos neste manual Nunca retire a cobertura do motor a n o ser que tal Ihe seja solicitado por um represent ante de assist ncia autorizado Qualquer tipo de repara o ou assist nc
33. ivo COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTA O Este produto tem de ter ligac o terra Se o produto funcionar mal ou avariar a liga o terra pro porciona um caminho de menor resist ncia corrente el ctrica reduzindo o risco de choque el ctrico Este produto est equipado com um cabo de alimenta o com um condutor de liga o terra e uma ficha de liga o terra IMPORTANTE Se o cabo de alimen ta o estiver danificado ter de ser substitu do por um cabo de alimenta o recomendado pelo fabricante Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimenta o A PERIGO A ligac o inadequada do fio condutor de ligacao a terra podera resultar em risco acrescido de choque electrico Confirme junto de um electricista qualificado ou tecnico de assistencia se tiver d vidas de que o produto esta devidamente ligado a terra Nao modifique a ficha forne cida com o produto se n o servir na tomada peca a um electricista qualificado para lhe instalar uma tomada adequada 13 Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimentacao 1 Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta c o a tomada existente no tapete rolante Tomada no Tapete Rolante Cabo de Alimenta o 2 Ligue o cabo de alimenta o numa tomada ad equada devidamente instalada e ligada terra con forme todas as normas e regulamentos locais DIAGRAMA DA CONSOLA Dfituwve powered by INCLINE y
34. mento seguinte Para parar a sess o de exerc cio em qualquer altura prima o bot o Parar STOP O tempo co me ar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio prima o bot o Iniciar ou o bot o de aumentar a Velocidade A cinta de caminhar co me ar a mover se a 2 km h Quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o ta pete rolante ajustar se automaticamente s con figura es de velocidade e inclina o do segmento seguinte Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na p gina 16 O ecr apresen tar o tempo restante em vez do tempo decorrido Me a a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 17 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 7 na p gina 17 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO IFIT LIVE Nota Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit Live precisa de ter um m dulo iFit Live opcional Para ad quirir um m dulo iFit Live em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Tamb m precisa de ter acesso a um computador com uma porta USB e liga o Internet Al m disso precisa de ter acesso a uma rede sem fios que inclua um router 802 11b pre parado para emiss o SSID as redes ocultas n o s o suportadas Tamb m precisa de estar registado em iFit com Nota www iFit com pode n o estar dispon vel no seu idioma 1 I
35. n tos de 0 5 km h Nota Depois de premir o bot o poder demorar um momento at a cinta de camin har atingir a velocidade seleccionada Se premir um dos bot es de Velocidade R pida numerados a velocidade da cinta de caminhar al terar se gradualmente at chegar configura o de velocidade seleccionada Para parar a cinta de caminhar prima o bot o Parar STOP O tempo come ar a piscar no ecr Para reiniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Iniciar ou o bot o de aumento de Velocidade 15 Altere a inclinac o do tapete rolante conforme desejado Para alterar a inclinac o do tapete rolante prima os bot es de aumentar ou diminuir a Inclina o INCLINE ou um dos bot es numerados de Inclina o R pida QUICK INCLINE De cada vez que premir um dos bot es o tapete rolante ajustar se gradualmente configura o de incli na o seleccionada Siga o seu progresso com os ecr s Enquanto caminha ou corre sobre o tapete rolante o ecr pode apresentar as seguintes informa es sobre a sess o de exerc cio O tempo TIME decorrido A dist ncia DISTANCE que caminhou ou correu A barra de intensidade INTENSITY da sess o de exerc cio O n mero aproximado de calorias CALORIES queimadas O nivel de inclina o INCLINE do tapete rolante O n mero de p s verticais VERT FEET que trepou A velocidade SPEED da cinta de caminhar A sua frequ
36. ntroduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 15 Introduza o m dulo iFit Live na consola Para introduzir o m dulo iFit Live consulte as in stru es inclu das com o m dulo iFit Live IMPORTANTE Para satisfazer os requisitos de conformidade da exposi o electromagn tica a antena e o transmissor do m dulo iFit Live devem estar a pelo menos 20 cm de todas as pessoas e n o devem estar pr ximos de outros transmissores ou antenas ou ligados aos mesmos Seleccione um utilizador Se estiverem registados v rios utilizadores pode alternar entre utilizadores no ecr principal do iFit Live Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Introdu o ENTER para seleccionar um utilizador Seleccione uma sess o de exerc cio iFit Live Para seleccionar uma sess o de exerc cio iFit Live prima um dos bot es iFit Live IFIT LIVE Antes de poder descarregar algumas sess es de exerc cio tem de as adicionar sua programa o em www iFit com 5 19 Prima o bot o Fit Live para descarregar a ses s o de exerc cio seguinte da sua programac o Prima o bot o O Meu Treinador MY TRAINER o bot o Os Meus Mapas MY MAPS o bot o Volta ao Mundo WORLD TOUR ou o bot o Treino de Eventos EVENT TRAINING para descarregar a sess o de exerc cio seguinte do tipo seleccionado na sua programa o Prima o bot o Competir COMPETE para competir numa corrida pre viamente p
37. o est activo Para a Certifique se de que o cabo de alimenta o el c desactivar o modo de demonstra o prima o bot o trica est ligado a uma tomada devidamente ligada Parar STOP por alguns segundos Se os ecr s terra consulte a p gina 13 Se tiver de utilizar ainda estiverem ligados consulte O MODO DE uma extens o el ctrica utilize apenas um cabo de INFORMA O na p gina 21 para desligar o modo 3 condutores de calibre 14 1 mm com o compri de demonstrac o mento m ximo de 1 5 m SINTOMA Os ecr s da consola n o funcionam cor b Depois de ter ligado o cabo de alimenta o el c rectamente trica certifique se de que a chave est completa mente inserida na consola a Retire a chave da consola e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O Coloque o tapete rolante c Verifique o interruptor localizado na estrutura do em posi o de armazenamento consulte COMO tapete rolante junto ao cabo de alimenta o Se o bot o estiver saliente conforme apresentado o in terruptor disparou Para repor o interruptor espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro Desligar SINTOMA A corrente desliga se durante a utiliza o a Verifique o interruptor veja a ilustra o acima Se o interruptor tiver disparado espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro b Certifique se de que o cabo de alimenta o el c trica est ligado Se estiver ligado d
38. olante com os p s descal os ou apenas com meias ou com sand lias Ao ligar o cabo de alimenta o consulte a p gina 13 ligue o a um circuito ligado terra N o deve ter nenhum outro dispositivo ligado ao mesmo circuito Se for necess rio um cabo de extens o uti lize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m Mantenha o cabo de alimenta o afastado de superf cies quentes Nunca mova a cinta de caminhar com a cor rente desligada N o fa a funcionar o tapete rolante se o cabo de alimenta o ou a ficha estiverem danificados ou se o tapete rolante n o estiver a funcionar adequadamente Consulte RESOLU O DE PROBLEMAS na p gina 23 se o tapete rolante n o estiver a funcionar adequadamente Leia compreenda e teste o procedimento de paragem de emerg ncia antes de utilizar o tapete rolante consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 15 Nunca fa a arrancar o tapete rolante estando em cima da cinta de caminhar Segure se sempre aos apoios para as m os enquanto utiliza o tapete rolante 17 18 19 20 21 O tapete rolante pode alcancar velocidades elevadas Ajuste a velocidade em pequenos incrementos para evitar mudancas s bitas da mesma O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico V rios factores incluindo os movimentos do utilizador podem afectar a exactid o das leituras da frequ ncia card aca O mon
39. rogramada Para mais informa es sobre as sess es de exerc cio Fit Live con sulte www iFit com Quando seleccionar uma sess o de exerc cio iFit Live o ecr apresenta a dura o da sess o de exerc cio a dist ncia que vai caminhar ou correr e o n mero aproximado de calorias que vai queimar O ecr tamb m pode apresentar o nome da ses s o de exerc cio Se seleccionar uma sess o de exerc cio de competi o o ecr far a contagem decrescente at ao come o da corrida Nota Cada bot o iFit Live pode tamb m executar duas sess es de exerc cio de demonstra o Para utilizar as sess es de exerc cio de demonstra o retire o m dulo iFit Live da consola e prima um dos bot es iFit Live Inicie a sess o de exerc cio Consulte o passo 3 na p gina 18 Durante algumas sess es de exerc cio a voz de um treinador pessoal orient lo a ao longo das mesmas Pode seleccionar uma configura o udio para o treinador pessoal consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 21 Para parar a sess o de exerc cio em qualquer altura prima o bot o Parar STOP O tempo come ar a piscar no ecr Para retomar a ses s o de exerc cio prima o bot o Iniciar ou o bot o de aumentar a Velocidade A cinta de caminhar come ar a mover se velocidade configurada para o primeiro segmento da sess o de exerc cio Quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se auto
40. t que a cinta de caminhar fique adequadamente esticada Parafusos do Rolo Tensor c Otapete rolante possui uma cinta de caminhar revestida com um lubrificante de alto desempenho IMPORTANTE Nunca aplique um pulveriza dor de silicone ou outras subst ncias na cinta de caminhar ou na plataforma de caminhar a menos que tal lhe seja indicado por um repre sentante de assist ncia autorizado Tais sub st ncias podem deteriorar a cinta de caminhar e causar um desgaste excessivo Se lhe parecer que a cinta de caminhar precisa de mais lubrifi cante consulte a capa deste manual d Se a cinta de caminhar continuar a abrandar quando algu m caminha sobre ela consulte a capa deste manual SINTOMA A cinta de caminhar n o est centrada ou desliza quando pisada a Se a cinta de caminhar n o estiver centrada comece por retirar a chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O Se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a esquerda utilize a chave sextavada para rodar o parafuso esquerdo do rolo tensor 1 2 volta no sentido dos ponteiros do rel gio se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a direita rode o parafuso esquerdo do rolo tensor 1 2 volta no sentido contr rio ao dos pon teiros do rel gio Tenha cuidado para n o esticar demasiado a cinta de caminhar Depois ligue o cabo de alimenta o introduza a chave e ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at que a c
41. tal de quil metros ou milhas que a cinta de caminhar se deslocou A parte inferior do ecr apresentar o estado de um m dulo iFit Live Se estiver ligado um m dulo iFit Live o ecr apresentar as palavras WIFI MODULE Se estiver ligado um m dulo USB o ecr apresentar as palavras USB SD MODULE Se n o estiver ligado ne nhum m dulo o ecr apresentar as palavras NO IFIT MODULE Enquanto estiver seleccionado o modo de infor ma o a matriz apresenta v rios ecr s opcio nais Prima o bot o de diminuir junto ao bot o Introdu o ENTER para seleccionar cada um dos ecr s seguintes 1 UNITS Para alterar a unidade de medida prima o bot o Enter Para ver a dist ncia em milhas selec cione ENGLISH Para ver a dist ncia em quil me tros seleccione METRIC DEMO A consola possui um modo de demons tra o concebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Enquanto o modo de demonstra o estiver ligado a consola funcionar normalmente quando ligar o cabo de alimenta o colocar o interruptor na posi o de rein cio e inserir a chave na consola No entanto ao retirar a chave os ecr s permanecer o ilumina 21 dos embora os bot es n o funcionem Se o modo de demonstra o estiver activo aparecer na ma triz a palavra ON Para ligar ou desligar o modo de demonstra o prima o bot o Enter CONTRAST LVL Prima os bot es de aumentar e diminuir a Inclina
42. te a utiliza o do tapete rolante Da primeira vez que utilizar o tapete rolante observe o alinhamento da cinta de caminhar e centre a se necess rio consulte a p gina 25 COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE Se o tapete rolante tiver estado ex posto a temperaturas frias deixe o aquecer at temperatura ambiente antes de ligar a corrente Se n o o fizer poder danificar os ecr s da consola ou outros componentes electr nicos Ligue o cabo de alimenta o consulte a p gina 13 Depois localize o interruptor na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimenta o Coloque o interruptor na posi o de rein cio RESET Reiniciar IMPORTANTE A consola possui um modo de demonstrac o concebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposic o numa loja Se os ecr s acenderem logo que o cabo de alimenta o for ligado e o interruptor colocado na posi o de rein cio o modo de demonstra o est activo Para desactivar o modo de demonstra o prima o bot o Parar STOP por alguns segundos Se os ecr s se mantiverem iluminados consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 21 para desac tivar o modo de demonstra o Depois coloque se sobre as bermas de apoio para os p s do tapete rolante Localize o clipe ligado chave e prenda o cintura da sua roupa Depois introduza a chave na consola Ap s um momento os ecr s iluminar se o IMPORTANTE Numa situa o de emerg
43. ter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos re comendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 115 9 125 118 110 103 69 10 105 95 90 vw 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 26 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de c
44. ue os bot es Parar e de aumentar a Velocidade Seguidamente prima o bot o Parar e depois prima um dos bot es de aumentar ou diminuir a Inclinac o INCLINE O tapete rolante elevar se automaticamente at ao n vel m ximo de inclinac o e depois voltar ao n vel m nimo Desta forma o sistema de inclina o fica calibrado Se o sistema de inclina o n o ficar calibrado prima o bot o Parar e depois prima novamente o bot o de aumentar ou diminuir a Inclina o Quando o sistema de inclina o ficar calibrado retire a chave da consola SINTOMA A cinta de caminhar abranda quando algu m est a caminhar sobre ela a Se tiver de utilizar uma extens o el ctrica utilize apenas um cabo de 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m b Se a cinta de caminhar for esticada em dema sia o desempenho do tapete rolante pode ser afectado e a cinta de caminhar pode ficar dani ficada Retire a chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O Com a chave sextavada rode ambos os parafusos do rolo tensor 1 4 de volta no sentido contr rio ao dos ponteiros do rel gio Quando a cinta de caminhar estiver adequada mente esticada deve poder levantar cada borda da mesma 5 a 7 cm acima da plataforma de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de alimen ta o introduza a chave e ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos a
Download Pdf Manuals
Related Search