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MANUAL DO UTILIZADOR

1. 44 CRON METRO 4 5 TEMPORIZADOR DE CONTAGEM DECRESCENTE 5 CUIDADOS E 0 97 6 FUNCIONAMENTE SEGURO DO COMPUTADOR 00 000 101 To PERGUNTAS MAIS FREQUENTES soraia RE a SE SSD sentia dada 102 NDICE 41 CARACTER STICAS T CNICAS 103 GARANTIA LIMITADA INTERNACIONAL POLAR 104 TERMO DE RESPONSABILIDADE DA POLAR o INDICE REMISSIVO aa aii aa aa aaa dados 106 gt NDICE 1 BOT ES DA UNIDADE DE PULSO E RESPECTIVAS FUN ES Os s mbolos dos bot es do Computador Outdoor est o impressos na estrutura met lica da unidade de pulso Os nomes dos modos principais est o impressos no caixilho do visor Bot o Light Luz Bot o Para cima e Acender a luz de retroilumina o em Entrar no modo ou n vel de menu todos os modos seguinte e Activar ou desactivar o Bloqueio de e Aumentar valor seleccionado Fun es prima pelo menos durante Para activar ou desactivar os sons 1 segundo O Bloqueio
2. Test ON e a sua frequ ncia card aca sejam exibidos no visor O n mero crescente de setas indica que o teste est em curso Nota Se a unidade de pulso n o detectar a sua frequ ncia card aca no in cio ou durante o teste o teste n o foi bem sucedido Verifique se os el ctrodos do transmissor est o humedecidos e se a banda transmissora est suficientemente apertada 4 Mantenha se descontra do Conserve as m os ao lado do corpo e limite os movimentos corporais e a comunica o com outras pessoas Quando o teste terminar o valor da HRs a data s o exibidos no visor em altern ncia com a indica o Gap to BASELINE Diferen a para o valor basal A diferen a para o valor basal indica a diferen a entre os resultados do teste que acabou de fazer e o valor basal original Se o valor for negativo grave o como valor basal conforme indicado a seguir passo 7 Prima bot o Start unidade de pulso pergunta se pretende gravar novo valor Save new VALUE Para actualizar o resultado do teste prima o bot o Start Em alternativa se n o quiser gravar o resultado do teste prima o bot o Stop A unidade de pulso pergunta se pretende gravar o novo valor basal Save new BASELINE S deve gravar o resultado do teste como valor basal se este for inferior ao resultado do teste anterior Para gravar o resultado do teste como valor basal prima o bot o Start Em alternativa se n o quiser gravar o resultado do tes
3. MAX MIN Markers Para visualizar os marcadores gravados consulte a p gina 72 File Delete Para apagar este ficheiro consulte a p gina 73 Se o bar metro permaneceu activado estes valores n o s o exibidos e Para deixar de visualizar pormenores do ficheiro prima o bot o Stop para voltar lista de ficheiros v para o passo 6 e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 4 1 Visualizar marcadores gravados Os marcadores s o gravados no ficheiro de ac o de duas maneiras e Manualmente Captando um instant neo das informa es e Automaticamente A unidade de pulso grava automaticamente um marcador sempre que iniciar a grava o da ac o gravada a altitude ou a press o em rela o ao n vel do mar activar ou calibrar o alt metro ou o bar metro alterar os valores limites para a frequ ncia card aca definir um azimute ou quando a unidade de pulso registar um declive percorrido Consulte as tabelas abaixo 1 No visor Markers prima o bot o Start para visualizar a lista de marcadores O primeiro o marcador Autom 1 gravado automaticamente referente altitude ou press o em rela o ao n vel do mar no momento em que se inicia a grava o da ac o 2 Percorra a lista de marcadores com o bot o Para cima ou Y Para baixo As informa es referidas a seguir come am a ser ap
4. VERY GOOD consulte a p gina 55 n5 ny Dato doteste 6 Prima o bot o Start Se o resultado do teste for diferente do resultado Ownindex anterior a unidade de pulso pergunta se pretende gravar o novo valor Save new VALUE Se gravar o valor Ownindex actualiza automaticamente o valor do seu Ownindex que se encontra guardado no par metro VO max das defini es do utilizador Para obter mais informa es consulte a p gina 82 7 Para gravar o valor Ownindex prima bot o Start Em alternativa se n o quiser actualizar o valor Ownindex prima o bot o Stop A unidade de pulso volta ao modo principal Test e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar Cancelar o teste Sempre que pretender interromper teste prima bot o Stop O teste interrompido e o seu ltimo valor Ownindex n o substitu do Se a unidade de pulso n o detectar a sua frequ ncia card aca no in cio ou durante o teste o teste n o foi bem sucedido Verifique se os el ctrodos do transmissor est o humedecidos e se a tira el stica est suficientemente apertada MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR 4 53 3 5 2 OWNINDEX RESULTADO DO TESTE FITNESS O Ownlndex um valor id ntico ao consumo m ximo de oxig nio VOzmax em ml kg min um descritor comummente utilizado no fitness aer bico O fitness aer bico cardiovascular traduz a facilidade com que o sistema cardiovascular transporta utiliza oxig
5. es da p gina 86 adequados AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 4 83 O visor apresenta a seguinte Prima o bot o Para cima W Para baixo Prima o bot o Start indica o para definir o par metro intermitente para aceitar 12 HRmax SET Quando definir este valor pela primeira Para Para baixo Start vez apresentado como valor predefinido e indique este valor se souber o seu actual o valor m ximo da frequ ncia card aca valor m ximo da frequ ncia card aca previsto para a sua idade 220 idade determinado por equipamentos m dicos consulte as instru es da p gina 86 adequados 13 HR SET Valor da frequ ncia card aca na posi o Para cima Para baixo Start de sentado consulte as instru es da e indique o valor da frequ ncia card aca na p gina 86 posi o de sentado e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar gt AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME N vel de Actividade O n vel de actividade uma avalia o do seu n vel de actividade f sica Seleccione a alternativa que melhor descreve a quantidade e intensidade global da sua actividade f sica nos ltimos seis meses Low ocasional Participa ocasionalmente em actividades ao ar livre ou noutros exerc cios que aceleram a respira o ou a transpira o N o participa em programas regulares de exerc
6. o errada fare 45 315 45 Azimute que 45 definiu 0 indicador do Norte e o indicador do Indicador do Azimute Indicador do Norte Azimute apontam na mesma direc o Para apagar uma posi o prima o bot o A Para cima sem libertar no modo principal Navi 48 gt MEDIR E GRAVAR COM 0 COMPUTADOR OUTDOOR 3 4 3 CALIBRAR A B SSOLA Calibre a b ssola e quando a utilizar pela primeira vez num novo ambiente e sempre que for sujeita a grandes mudan as de temperatura ou a campos magn ticos exteriores fortes como altifalantes televisores ou outras fontes magn ticas fortes e se notar que a b ssola n o indica a direc o correctamente e depois de substituir a pilha da unidade de pulso 1 No modo principal Navi prima o bot o Start No AXN700 prima o bot o Para cima 2 A indica o Compass CALIBRATION B ssola CALIBRA O exibida no visor 3 3 Prima o bot o Start unidade de pulso apresenta a indica o Keep LEVEL para indicar que Rotate deve manter a unidade de pulso na horizontal e altura que o t rax durante a calibra o s897 Quando a indica o Rotate 360 Rode 360 for exibida no visor rode lentamente at dar E uma volta completa S Nota Se faltarem alguns indicadores me no c rculo exterior do visor volte a rodar lentamente 360 at os repor calibra o est em curso quando os indicadores s o exibidos um a um MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTA
7. Prima Start ALARM Prima Para cima e TIME Prima Para cima e DATE Prima Para cima e REMINDER 4 1 DEFINI ES DO REL GIO Al m das fun es normais de um rel gio o Computador Outdoor Polar inclui tudo o que precisa para manter o seu dia organizado e Tr s alarmes di rios com fun es snooze e Duas defini es para fusos hor rios diferentes e Data dia da semana e Cinco lembretes Ao definir valores e Seleccione ou ajuste um valor com o bot o Para cima ou Para baixo e Confirme a selec o e utilize o bot o Start para avan ar no menu e Cancele a selec o ou volte ao modo ou menu anterior premindo o bot o Stop AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 45 4 1 1 DEFINIR OS ALARMES Q No menu de defini o do alarme pode definir tr s alarmes di rios N o se preocupe se se esquecer de activar o despertador noite os alarmes funcionar o todos os dias se estiverem activados Se tiver dificuldade em acordar utilize a fun o snooze da unidade de pulso para descansar mais dez minutos 1 No modo principal Time prima o bot o Start exibida a indica o Menu WATCH SET Definir menu do rel gio 2 Prima o bot o Start exibida a indica o WatchSet ALARM Definir alarme do rel gio 3 Prima o bot o Start e siga os seguinte passo 0 visor apresenta Prima o bot o Para cima W Para baixo Prima o bot o Start para ace
8. Recomendamos 0 recurso a um Centro de Assist ncia T cnica Polar autorizado para substituir a pilha Se decidir substituir a pilha sozinho siga as instru es Nota Para garantir a dura o m xima da tampa da pilha abra a apenas quando for necess rio substituir a pilha Recomendamos a mudan a do selo da tampa sempre que substituir a pilha Poder obter conjuntos adicionais de selos nos Centros de Assist ncia Polar autorizados Unidade de pulso Para substituir a pilha da unidade de pulso necessita de uma chave de fendas pequena de um selo de uma moeda e de uma pilha CR 2032 O indicador de pilha fraca exibido quando a capacidade da pilha da unidade de pulso for de 10 15 Nota e 0 uso excessivo da luz de retroilumina o da b ssola e do alt metro gasta a pilha da unidade de pulso mais rapidamente e Num ambiente frio o indicador de pilha fraca pode ser exibido mas desactivado logo que voltar a um ambiente uma temperatura normal A luz de retroilumina o e os sons da unidade de pulso s o automaticamente desactivados quando a indica o exibida No entanto o som do alarme do rel gio continuar a funcionar se o alarme tiver sido activado antes do s mbolo ser exibido no visor 1 Abra o compartimento da pilha rodando a tampa da 2 Retire a tampa do compartimento da pilha Introduza direita para a esquerda na direc o de OPEN com uma chave de fendas pequena no orif cio indicado uma
9. Resolu o 1 grau Transmissor Dura o da pilha M dia de 2 anos 1h dia 7 dias semana Tipo de pilha CR 2025 Selo da pilha Circular 20 0 x 1 0 Temperatura de funcionamento 10 C a 50 C 14 F a 122 F Temperatura de armazenamento 40 C a 70 C 40 F a 158 F Resistente gua at 30 m 100 p s Material do cinto el stico Poliuretano poli ster poliamida nylon e elastano Valores Limites das Informa es gravadas em Ficheiros de Ac o M ximo de 100 Ficheiros de Ac o Tempo m ximo de ac o gravado num ficheiro de ac o 99 h 59 min 59 s CARACTER STICAS T CNICAS 4 103 9 GARANTIA LIMITADA INTERNACIONAL POLAR e Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Inc em nome dos clientes que adquiriram este produto nos EUA ou Canad Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Oy em nome dos clientes que adquiriram este produto noutros pa ses e A Polar Electro Oy Polar Electro Inc garante consumidor comprador original deste dispositivo que este produto se encontra livre de defeitos de material e de m o de obra por um per odo de dois anos a contar da data de aquisi o e Agradecemos que guarde o seu recibo ou o Cart o de Garantia Internacional que constitui prova de compra e A garantia n o cobre a pilha danos devidos a uso inadequado ou abusivo acidentes incumprimento das precau es manuten o inadequa
10. cio nem em actividades desportivas Moderate consistente Pratica 1 2 2 horas semana de actividades ao ar livre ou noutras formas de exerc cio ou o seu trabalho requer uma fraca actividade f sica Exemplo corre ou anda a p 5 10 km semana 3 6 milhas semana High empenhada Pratica 2 3 horas semana de vigorosas actividades ao ar livre ou noutras formas de exerc cio en rgico Ocasionalmente faz percursos prolongados 1 3 dias ao ar livre ou participa em eventos de competi o Exemplo corre ou anda a p 10 20 km semana 6 12 milhas semana Top competi o Pratica vigorosas actividades ao ar livre ou outras formas de exerc cio en rgico pelo menos 5 vezes por semana Provavelmente faz exerc cio para melhorar o seu desempenho ou para se preparar para uma actividade prolongada ao ar livre AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 9 85 Consumo M ximo de Oxig nio 0 ml kg min O VO max utilizado para calcular o consumo de energia O VOzmax quantidade m xima de oxig nio que o organismo consegue consumir durante um esfor o m ximo Tamb m conhecido como a pot ncia aer bica m xima ou o consumo m ximo de oxig nio O VO ma par metro vulgarmente utilizado no fitness aer bico cardiovascular O fitness aer bico traduz a maior ou menor capacidade que o sistema cardiovascular tem para transportar e utilizar oxig nio do organismo A maneira ma
11. exibida no visor a b ssola automaticamente desactivada para poupar a pilha da unidade de pulso Para reactivar a b ssola prima o bot o Start Nota Quando usar um transmissor n o aproxime a unidade de pulso demasiado para evitar activar a fun o HeartTouch que altera automaticamente os modos principais MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR 3 4 2 DEFINIR UM AZIMUTE Defina um azimute para se manter no bom caminho Existem duas maneiras de definir um azimute e Apontar o log tipo Polar da unidade de pulso na direc o ou ponto de refer ncia do seu destino e premir o bot o Para cima sem libertar no modo principal Navi e Em alternativa defina um azimute seguindo os passos 1 3 1 No modo principal Navi prima o bot o Start A indica o Compass BEARING B ssola AZIMUTE exibida no visor 2 Prima o bot o Start e siga o seguinte passo 3 O visor apresenta a seguinte Prima o bot o Para cima ou Y Prima o bot o Start para indica o Bearing SET Para baixo para definir o azimute aceitar o valor e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR 41 Como funciona O indicador do azimute assinala a direc o do destino no modo principal Navi Volte se para a direc o em que os indicadores do azimute e do Norte se encontram i e os indicadores est o por cima um do outro Est a deslocar se na Est a deslocar se na direc o certa direc
12. metro estiver ligado 76 gt AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME Valores Totais de um Per odo Altitude Data em que foi gravada a altitude m xima 98 1 Altitude m xima Annnnt 0 alt metro tem de estar ligado durante a grava o da ac o para actualizar estes valores 0 valor n o ser actualizado se o bar metro estiver ligado 7 Se n o quiser visualizar os valores prima o bot o Stop e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar Nota Utilizando o software Polar Precision Performance e depois de transferir os ficheiros de ac o para o PC pode visualizar informa es adicionais que n o sejam exibidas na unidade de pulso Para obter mais informa es consulte o manual do utilizador do Kit de Ferramentas fornecido em separado AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 4 Utilizar a altitude m xima previamente gravada nos Valores Totais de um Per odo Se o alt metro apresentar uma leitura m xima errada pode corrigi la utilizando a altitude m xima previamente gravada 1 No visor Altitude max prima o bot o Start para come ar a utilizar o valor da altitude m xima anterior A unidade pergunta se pretende utilizar o valor da altitude m xima anterior Altitude RESET 2 Prima o bot o Para cima exibida a indica o da ltima altitude m xima A unidade de pulso perg
13. 0 05 inHg E Tempo ltimas 11 horas 45 minutos e Se a tend ncia for para aumentar prov vel que o estado do tempo melhore e Se a tend ncia for para diminuir prov vel que o estado do tempo piore Quanto mais longa ou mais acentuada for a tend ncia para diminuir maior ser a possibilidade de tempestade Exemplo Resolveu acampar durante a noite e ligou o bar metro De manh observando o gr fico poder interpretar a prov vel evolu o do estado do tempo 1 No exemplo 1 verificou se uma diminui o da press o il 0 O s mbolo do Alarme de Diminui o da Press o indica uma poss vel mudan a do estado do tempo im qm im am 2 o 2 a press o manteve se praticamente est vel PRINCIPAIS FUN ES DO COMPUTADOR OUTDOOR POLAR 4 23 Alarme da Diminui o da Press o Barom trica Uma altera o de press o num intervalo de cerca de 2 3 horas o melhor indicador para uma previs o do tempo Se a press o barom trica diminuir 4 hPa 0 12 inHg ou mais em 3 horas o s mbolo do Alarme da Diminui o da Press o automaticamente exibido acompanhado da informa o Barometer ALARM Alarme do bar metro O texto permanece no visor at premir um bot o qualquer Alterar as informa es da linha de cima Tal como acontece no modo principal Alti pode seleccionar as informa es que pretende visualizar Para alterar as informa es da linha de cima p
14. 2 No modo principal Alti prima o bot o Start exibida a indica o Activate ZA ALTI ou BARO MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR 4 31 3 Prima bot o Start siga seguinte passo 4 O visor apresenta a indica o Prima bot o Para cima ou Y Para Prima o bot o Start para Activate 2A ALTI ou gt BARO baixo para seleccionar 2A ALTI alt metro activar a fun o seleccionada e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar Nota e Ao activar o alt metro bloqueia a leitura da press o ao n vel do mar e Sempre que activar o valor da altitude e estiver gravar uma ac o grava automaticamente um marcador 3 2 2 DEFINIR A ESCALA DO GR FICO As escalas dispon veis para o gr fico da altitude s o Altitude T 1 m 3 p s 10 30 p s e 100 m 300 p s A tabela apresentada a seguir inclui defini es de escalas de gr ficos recomendadas para diversas actividades Actividade Escala do gr fico Escala do gr fico Um pixel equivale a Todo o eixo da altitude equivale a Caminhada terreno plano Im 3 p s 15 m ou 45 p s a declive moderado Caminhada terreno de declive moderado a ngreme Percursos de fundo 10 110 30 p s 150 ou 450 p s em esqui ou snowboard Descida em esqui ou snowboard 100 100 300 p s 1500 m ou 4500 p s 38 gt MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR Para definir a escala 1 No modo principal Alti prima o bot o Start Prima
15. 34 lt 29 35 39 lt 28 40 4 lt 26 45 49 lt 25 50 54 lt 24 55 59 lt 22 60 65 lt 21 20 24 lt 27 25 29 lt 26 02 30 34 lt 25 3539 lt 24 5 40 lt 2 45 49 lt 21 50 54 lt 19 55 59 lt 18 60 65 lt 16 3 fair razo vel 4 middle m dio 5 good bom 6 7 very good elite muito bom elite gt 62 gt 59 gt 56 gt 54 gt 51 gt 48 gt 46 gt 43 gt 40 gt 51 gt 49 gt 46 gt 14 gt 41 gt 38 gt 36 gt 33 gt 30 Esta classifica o baseia se numa revis o 62 estudos em que valor do VOzmax foi medido directamente em adultos saud veis nos EUA no Canad e em 7 pa ses europeus Refer ncia Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 Os valores da tabela s o t picos de pessoas que n o praticam desporto de competi o Geralmente os valores Ownindex dos grandes atletas est o acima de 70 homens e 60 mulheres Os atletas Ol mpicos conseguem atingir valores de 95 MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR 45 3 5 4 EFECTUAR O TESTE POLAR A sua frequ ncia card aca em repouso HR es um par metro muito pessoal por isso compare a com o seu valor basal Para saber o seu valor basal fa a o teste em cinco dias consecutivos de manh em casa ou mesma altitude do local onde reside Depois actualize o valor base da frequ nc
16. AVG Velocidade m dia de descida VERT SPD V Velocidade m xima de descida SLOPES N mero de declives descidos ALTITUDE MAX M FT Altitude m xima ALTITUDE MIN M FT Altitude m nima ASCENT Ascens o em metros p s DESCENT Descida em metros p s 36 gt MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR 3 Para parar a imagem no visor durante alguns segundos prima o bot o Start Para continuar a percorrer automaticamente as informa es volte a premir o bot o Start Para percorrer o menu FileView prima o bot o Para cima ou Y Para baixo Se n o quiser visualizar informa es durante a grava o prima o bot o Stop A unidade de pulso volta ao modo de grava o da ac o Estes valores n o s o exibidos se o bar metro estiver activado durante a grava o de uma ac o OD A unidade de pulso interpreta automaticamente como declive uma descida com pelo menos 50 m 165 p s 3 1 6 PARAR OU EFECTUAR UMA PAUSA NA GRAVA O DE AC ES Pode efectuar uma pausa na grava o em qualquer um dos modos principais A unidade de pulso volta ao modo principal Action 1 Prima o bot o Stop para efectuar uma pausa na grava o de uma ac o A unidade de pulso exibe a mensagem Action PAUSED O s mbolo REC intermitente indica que foi efectuada uma pausa na grava o de uma ac o 2 Para continuar a gravar prima o bot o Start A grava o da ac o recome a Em alternativa se quiser parar a grava o volte
17. Existem pequenos furos em ambos os lados da fivela Deslocando o pino de mola poder efectuar os ltimos ajustes no comprimento do bracelete BOT ES DA UNIDADE DE PULSO E RESPECTIVAS FUN ES 4 13 2 PRINCIPAIS FUN ES DO COMPUTADOR OUTDOOR POLAR O Computador Outdoor Polar tem seis modos principais Time modo inicial Alti alt metro Baro bar metro Navi b ssola Test teste Fitness e teste Action registo da actividade Esta sec o explica como utilizar os diversos modos A parte do mapa de fun es do Guia R pido explica como utilizar os modos principais e secund rios consulte o sempre que necess rio Para percorrer os modos principais utilize o bot o Para cima ou Y Para baixo Tamb m pode seleccionar os modos principais Time Alti Baro Navi Action utilizando a fun o HeartTouch quando n o puder premir os bot es por exemplo se estiver a usar luvas A fun o HeartTouch s funciona se estiver a usar um transmissor com os el ctrodos humedecidos Active a fun o HeartTouch aproximando a unidade de pulso do log tipo Polar existente no transmissor Nota e Sea sua frequ ncia card aca n o for detectada e visualizar na linha de baixo no modo principal Alti Action ou Time n o ser poss vel percorrer os modos principais Em vez disso a unidade de pulso tenta detectar a sua frequ ncia card aca e Utilize o software Polar Precision Performance para fazer a fun o HeartTo
18. FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 4 3 3 DEFINI ES GERAIS Introduza as defini es gerais da unidade de pulso no menu Settings General Defini es geral Pode definir as seguintes informa es e A sua zona alvo em termos de frequ ncia card aca No AXN700 pode definir 3 limites de frequ ncia card aca diferentes Unidades de medida Velocidade vertical i e velocidade de ascens o ou de descida em minutos ou horas Activar ou desactivar anima es nos modos principais e Prima Start e HR LIMITS Activar ou desactivar sons em bot es e actividades na unidade de pulso o Prima Para cima e UNITS Definir os Limites da Frequ ncia Card aca para o Alarme da Zona alvo A defini o dos valores limites inferior e superior da frequ ncia card aca permite criar uma Prima 2018 alvo para a frequ ncia card aca Esta fun o ajuda o a manter um determinado n vel de e INTRO intensidade consoante os seus objectivos Os valores predefinidos da zona alvo da frequ ncia Prima card aca da unidade de pulso s o 80 160 bpm A sua zona alvo tamb m pode ser definida em SOUND percentagem da HR a consulte a p gina 84 Por exemplo se a sua frequ ncia card aca m xima for de 200 bpm 60 85 a dua HR ser 120 170 bpm 1 No modo principal Time prima o bot o Start exibida a indica o Menu WATCH SET 2 Prima bot o Para cima ou
19. O alarme mant m se ligado durante um minuto excepto se o desligar premindo o bot o Start Stop Para cima ou Y Para baixo gt AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 4 2 FICHEIROS Prima Start e AUTO LOG Prima Para cima e ACTION FILE Prima Para cima SEASON TOT Existem tr s tipos de ficheiros que permitem gravar informa es na unidade de pulso e Registo autom tico inclui duas semanas de dados do alt metro ou do bar metro que s o gravados automaticamente e dependem da fun o utilizada e Ficheiro de Ac o inclui as informa es gravadas durante a sua actividade e Valores Totais de um Per odo inclui valores m ximos e acumulados das informa es referentes s actividades 4 2 1 REGISTO AUTOM TICO AUTO LOG O registo autom tico permite rever as leituras efectuadas pelo alt metro ou pelo bar metro durante as duas semanas anteriores sem necessidade de gravar um ficheiro de ac o ideal para rever as altitudes durante uma longa caminhada ou para estudar a evolu o do tempo De 15 em 15 minutos a unidade de pulso grava as leituras efectuadas pelo alt metro ou pelo bar metro numa mem ria que armazena as informa es de um per odo m ximo de duas semanas designada por registo autom tico N o necess rio iniciar a grava o Quando a mem ria fica cheia as novas informa es v o substituindo as mais antigas Visualizar reg
20. Time prima o bot o Start exibida a indica o Menu WATCH SET 2 Prima o bot o Para cima ou Y Para baixo at visualizar a indica o Menu SETTINGS 3 Prima o bot o Start exibida a indica o Settings MEMORY 4 Prima bot o Para baixo exibida a indica o Settings GENERAL AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 9 85 5 Prima o bot o Start exibida a indica o Set HR LIMITS 6 Prima o bot o Para cima exibida a indica o Set UNITS 7 Prima o bot o Start e siga o seguinte passo 8 O visor apresenta a Prima o bot o Para cima ou Prima o bot o Start para aceitar seguinte indica o Y Para baixo para seleccionar as Units Unidades 1 ou 2 que est 1 M HPA C ou intermitente 2 FT INHG F e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar Nota Pode utilizar a fun o Conversor de Unidades do software Polar Precision Performance para converter unidades por exemplo metros em p s nas leituras da altitude Definir a Velocidade Vertical Os par metros da velocidade vertical permitem definir se a velocidade de ascens o descida visualizada em metros p s por minuto ou por hora Pode controlar a velocidade de ascens o ou de descida se o alt metro estiver activado no modo principal Alti Velocidade por minuto espera altera es r pidas da altitude como acontece na descida em esqui ou no montanhismo Velo
21. Y Para baixo at ser exibida a indica o Menu SETTINGS 3 Prima o bot o Start exibida a indica o Settings MEMORY 4 Prima o bot o Y Para baixo exibida a indica o Settings GENERAL 5 Prima o bot o Start exibida a indica o Set HR LIMITS AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 4 87 6 Prima o bot o Start para especificar os valores limites para a sua frequ ncia card aca siga os seguintes passos 0 visor apresenta a seguinte Prima o bot o Para cima Y Para baixo Prima o hot o Start indica o para definir o par metro intermitente para aceitar Apenas se estiver a utilizar Para cima Para baixo Start AXN700 Limites HR 1 2 ou 3 e seleccione o limite da frequ ncia card aca que e saia da selec o de valores pretende definir 7 Limit High Para cima Para baixo Start e SETON ou OFF e active ou desactive o limite superior e Se desactivar limite v para o passo 8 e SETLIMIT cima Y Para baixo Start e introduza limite superior 8 Limit Low e SET ON ou OFF cima Para baixo Start e active ou desactive o limite inferior e Se desactivar limite ignore o resto dos passos e SETLIMIT Para cima Para baixo Start e introduza limite inferior O limite inferior n o pode ser mais elevado do que o limite superior e Para definir outro limite para a frequ ncia card aca volte ao passo 6
22. aca Prima o bot o Start para continuar a gravar a sua actividade No ficheiro de ac o pode encontrar as informa es sobre as zonas alvo utilizadas durante o registo da sua actividade Nota Se desactivar os limites da frequ ncia card aca o Alarme da Zona alvo deixa de estar dispon vel no modo principal Action e n o s o registadas informa es sobre a zona alvo no ficheiro de ac o Exerc cio s escuras Depois de premir uma vez o bot o Light o visor ilumina se automaticamente sempre que premir um bot o ou aproximar a unidade de pulso do log tipo Polar existente no transmissor at interromper a grava o da ac o 3 1 5 VISUALIZAR FICHEIROS DURANTE A GRAVA O DE AC ES Se quiser visualizar os seus dados durante a grava o de uma ac o pode consultar o resumo das informa es que j foram registadas A fun o FileView Visualizar Ficheiro est dispon vel em todos os modos principais excepto no modo principal Test MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR 43 1 Prima o bot o Start sem libertar durante a grava o para activar a fun o FileView 2 exibida a indica o FileView SPLIT A fun o FileView percorre automaticamente as seguintes informa es SPLIT Tempo parcial HR AVG Frequ ncia card aca m dia HR MAX Frequ ncia card aca m xima KCAL Calorias acumuladas VERT SPD M AVG Velocidade m dia de ascens o VERT SPD MAX Velocidade m xima de ascens o VERT SPD V
23. com o m nimo poss vel de interfer ncias electromagn ticas telef ricos para esquiadores computadores telem veis outros utilizadores de monitores de frequ ncia card aca linhas de alta tens o autom veis aparelhos de gin stica motorizados etc antes de sair para o exterior Ao ligar o transmissor este come a a detectar a sua frequ ncia card aca que depois transmitida unidade de pulso Passados no m ximo de 15 segundos o s mbolo do cora o fica intermitente no modo principal Action ou Alti e a frequ ncia card aca exibida em batimentos por minuto bpm Nota Se a unidade de pulso n o exibir a sua frequ ncia card aca verifique se os el ctrodos do transmissor est o humedecidos e se a banda est suficientemente apertada MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR 4 31 3 1 3 GRAVAR UMA AC O 1 No modo principal Time prima o bot o Y Para baixo para entrar no modo principal Action Se estiver a usar o transmissor a frequ ncia card aca exibida passados alguns segundos Para come ar a gravar uma ac o prima bot o Start Em alternativa pode come ar a gravar ac es no modo principal Time se premir o bot o Start sem libertar 2 A unidade de pulso exibe a indica o Action REC ON Ac o Grava o Ligada e o temporizador de ac o come a funcionar As informa es da sua actividade s o gravadas num ficheiro de ac o Para obter mais informa es consulte a p gina 67 O modo gr
24. de Fun es durante a grava o de uma ac o impede a activa o de fun es se prima pelo menos 1 segundo premir os bot es acidentalmente Bot o Start Iniciar e Iniciar activar ou aceitar uma fun o e Entrar no modo ou menu exibido visor e passar a um n vel de menu inferior e Visualizar o resumo do ficheiro de Ac o durante a grava o prima pelo menos durante 1 segundo Bot o Stop Parar e Interromper fazer uma pausa ou cancelar uma fun o Sair de um menu e passar n vel anterior e Voltar modo Time a partir de qualquer modo prima pelo menos durante 1 segundo Bot o Para baixo e Passar ao modo ou n vel de menu anterior Nota e Diminuir o valor seleccionado Existem v rias maneiras de premir os bot es para executar as diferentes opera es e Premir e libertar prima o bot o e liberte e Premir sem libertar prima o bot o sem libertar durante pelo menos 1 segundo Prima durante mais tempo para aceder aos atalhos descritos nos modos principais BOT ES DA UNIDADE DE PULSO E RESPECTIVAS FUN ES 43 1 1 UTILIZAR O COMPUTADOR OUTDOOR PELA PRIMEIRA VEZ Introduza as suas defini es no modo Defini es B sicas hora data unidades e valores pessoais quando utilizar o Computador Outdoor pela primeira vez Tamb m poss vel efectuar defini es utilizando o software Polar Precision Performance ou a ferramenta Polar UpLink que po
25. do mar que e Aindica o Calibration OK SEA LEVEL est intermitente exibida no visor e a unidade de pulso volta ao modo principal Baro e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar Nota e Sempre que calibrar o valor da press o ao n vel do mar com a grava o de uma ac o activa ou em pausa grava automaticamente um marcador e Para cancelar a calibra o prima o bot o Stop durante a calibra o A indica o Calibration FAILED apresentada no visor e a indica o Barometer CALIBRATION volta a ser exibida no visor da unidade de pulso MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR 4 25 3 4 MODO SECUND RIO NAVI B SSOLA Prima Start BEARING Prima Para cima e CALIBRATION Prima Para cima DECLINATION No modo secund rio Navi pode e Definir azimutes manualmente e Calibrar a b ssola e Definir a declina o da b ssola 3 4 1 INDICA ES SOBRE A DIREC O Consoante a direc o para onde est voltado a b ssola exibe as seguintes informa es Norte 3 ponteiros de direc o que apontam o Norte e que indicam a direc o deste ponto cardeal em i o rela o direc o para onde est e voltado Norte 0 Ee Direc o indicada em graus e e a um ponto cardeal Est a dirigir se para Norte Est a dirigir se para Oeste Mantenha o pulso na horizontal para obter leituras precisas Quando a indica o Compass FREEZE B ssola parada
26. ficheiros obter mais informa es consulte a p gina 73 e Pode alterar a fun o HeartTouch para definir marcadores em vez de percorrer os modos principais com o software Polar Precision Performance Para obter mais informa es consulte o manual do utilizador do Kit de Ferramentas fornecido em separado gt MEDIR E GRAVAR COM 0 COMPUTADOR OUTDOOR Alarme de Zona alvo Com o Alarme da Zona alvo pode ter a certeza de que est a fazer exerc cio com a intensidade adequada Depois de definir os limites da frequ ncia card aca a unidade de pulso emite um sinal de alarme sempre que as leituras efectuadas estiverem acima ou abaixo desses valores Pode definir os valores limites da frequ ncia card aca para a sua zona alvo no menu Settings General Defini es Geral Para obter mais informa es consulte a p gina 87 Como funciona O valor da frequ ncia card aca fica intermitente no visor e a unidade de pulso emite um sinal sonoro a cada batimento card aco se estiver fora da zona alvo O Alarme da Zona alvo tamb m funciona nos modos principais Alti e Time durante a grava o de uma ac o Alterar os limites da frequ ncia card aca Para alterar os limites da frequ ncia card aca 1 2 ou 3 prima o bot o Stop para parar o temporizador de ac o A unidade de pulso apresenta a indica o Action PAUSED Ac o em pausa Prima o bot o Para cima sem libertar para activar os limites alternativos da frequ ncia card
27. ignorar as outras defini es b sicas premindo o bot o Stop sem libertar seleccionado 12h e Defina o ano Para cima Para baixo Start 10 gt BOT ES DA UNIDADE DE PULSO E RESPECTIVAS FUN ES O visor apresenta a seguinte indica o Prima o bot o Para cima Para baixo Prima o bot o para definir o par metro intermitente Start para aceitar 5 Units Unidades e Seleccione 1 M HPA C ou 2 FT INHG F Para cima Para baixo Start 6 Weight Peso e Seleccione KILOGRAM quilogramas ou POUNDS libras Para cima Para baixo Start Nota Mesmo que seleccione as unidades erradas pode alter las premindo o bot o Light sem libertar 7 Height Altura e Seleccione CM ou FT Para cima Para baixo Start e Seleccione INCH polegadas se optou por Units 2 cima Para baixo Start 8 Birthday Data de nascimento DD Seleccione dia Para cima Para baixo Start MM Seleccione o m s Para cima Para baixo Start e Seleccione o ano Para baixo Start 9 Sex Sexo e Seleccione MALE FEMALE masculino ou feminino Para cima Para baixo Start e exibida a mensagem Settings OK Defini es CORRECTAS Para alterar as suas defini es prima bot o Stop at voltar ao modo defini es apropriado e Para aceitar as defini es prima o bot o Start As Defini es B sicas ficam conclu das o visor pass
28. moeda que se adapte perfeitamente ranhura da pelas duas setas Utilizando a chave de fendas levante tampa a pilha com cuidado e substitua a por uma nova Tenha cuidado para n o danificar a parte roscada da tampa CUIDADOS E MANUTEN O 9 99 3 Coloque o lado negativo da pilha voltado para o fundo do compartimento da pilha e o lado positivo voltado para a tampa 4 Retire o selo da tampa do compartimento da pilha e substitua o por outro novo Coloque o selo correctamente sobre a ranhura 5 Coloque a tampa do compartimento da pilha na posi o correcta e feche a rodando da esquerda para a direita na direc o de CLOSE com uma moeda Verifique se a tampa fica bem fechada Recomendamos a calibra o do alt metro ou do bar metro depois de substituir a pilha Nota Depois de substituir a pilha volte a introduzir as defini es b sicas Para obter mais informa es consulte a p gina 10 Transmissor Para substituir a pilha necessita de uma moeda de um selo e de uma pilha CR 2025 1 Abra o compartimento da pilha do conector rodando a tampa da direita para a esquerda da posi o CLOSE para a posi o OPEN com uma moeda 100 CUIDADOS E MANUTEN O Retire a tampa do compartimento da pilha tire a pilha e substitua a por uma nova Retire o selo da tampa da pilha e substitua o por um novo Coloque a pilha de modo que o lado negativo fique voltado para o fundo do comparti
29. n mero m ximo de ficheiros Para obter mais informa es consulte a p gina 79 AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 4 6 Visualizar o ficheiro de ac o No modo principal Time prima o bot o Start exibida a indica o Menu WATCH SET Prima o bot o Para cima exibida a indica o Menu FILES Prima bot o Start exibida a indica o Files AUTO LOG Prima bot o Para cima exibida a indica o Files ACTION FILE Prima bot o Start exibido o ltimo ficheiro de ac o gt N mero do ficheiro de ac o ou 15304 Data e hora em que o ficheiro foi gravado Nota Se a unidade de pulso exibir a indica o File Rec ACTIVE pare a grava o da ac o para visualizar os ficheiros de ac o 6 Utilize o bot o Para cima ou Y Para baixo para percorrer os ficheiros Nota Se premir primeiro no bot o Para cima ser visualizada a pergunta Delete ALL FILES Apagar todos os ficheiros Para obter mais informa es consulte a p gina 74 Prima o bot o Para cima para visualizar o primeiro ficheiro de ac o 68 gt AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 7 Para visualizar as informa es gravadas num ficheiro prima o bot o Start para seleccionar esse ficheiro Utilize o bot o Para cima ou Para baixo para percorrer as informa es gravada
30. na horizontal Para obter mais informa es consulte a p gina 46 6 gt PRINCIPAIS FUN ES DO COMPUTADOR OUTDOOR POLAR 2 5 MODO PRINCIPAL TEST TESTE No modo principal Test pode e Fazer teste de Fitness Polar para calcular o seu OwnindexO id ntico ao valor m ximo de oxig nio consumido utilizado para determinar a sua condi o aer bica Para obter mais informa es consulte a p gina 52 e Efectuar o teste Polar HR es para determinar a sua frequ ncia card aca em repouso que lhe fornece informa es sobre sua condi o f sica e capacidade de recupera o ou sobre a sua adapta o a diferentes altitudes Para obter mais informa es consulte a p gina 56 No modo principal Time prima o bot o Para cima ou Y Para baixo at entrar no modo principal Test 2 5 MODO PRINCIPAL ACTION AC O Utilize o modo principal Action para registar a sua actividade f sica e as mudan as de altitude Quando come a a gravar a sua actividade existem v rias informa es que s o gravadas num ficheiro de ac o incluindo a dura o da actividade a velocidade vertical na ascens o ou na descida e a altitude Se tamb m quiser registar a sua frequ ncia card aca e o consumo cal rico coloque o transmissor Para obter mais informa es sobre a utiliza o do transmissor consulte a p gina 30 PRINCIPAIS FUN ES DO COMPUTADOR OUTDOOR POLAR 47 No modo principal Time prima o bot o Y Para baixo para entrar
31. no modo principal Action O modo principal Action disponibiliza as seguintes informa es Altern ncia entre os limites predefinidos para a S mbolo do alt metro ZA ou do bar metro frequ ncia card aca e a mem ria livre consoante a fun o activada A A Limits Herora 207160 33H pann nn oann nn Dura o da ac o 138 9 138 S mbolo do alarme Se os batimentos card acos forem detectados o s mbolo do cora o e a frequ ncia card aca da Zona alvo ficam intermitentes no visor Comece a gravar a ac o premindo o bot o Start Para obter mais informa es consulte a p gina 32 Nota Para gravar as informa es do alt metro num ficheiro Action o alt metro tem de estar activado 2 28 gt PRINCIPAIS FUN ES DO COMPUTADOR OUTDOOR POLAR Alterar as informa es da linha de baixo Para alterar as informa es da linha de baixo prima sem libertar bot o Y Para baixo 1 Asua frequ ncia 2 Consumo cal rico 3 Consumo cal rico 4 Frequ ncia card aca card aca actual actual kcal h durante a grava o da actual em percentagem batimentos por minuto Ac o kcal h da frequ ncia card aca m xima x Prima N Prima sem sem libertar libertar 0 consumo cal rico calculado depois de se iniciar a grava o Para saber mais sobre a utiliza o da frequ ncia card aca em termos de da sua frequ ncia card aca Nota m xima consulte a p gina 87 e Tamb m pode alterar as inform
32. para definir o tempo A quantidade de mem ria que ainda resta Memory de mem ria que est Memory LEFT em horas exibida RATE SET intermitente durante alguns segundos A unidade de pulso volta ao visor Settings MEMORY e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 4 8l 4 3 2 DEFINIR DADOS DO UTILIZADOR A introdu o dos seus dados pessoais garante o funcionamento do contador de calorias e do teste de Fitness com a mais elevada precis o poss vel 1 No modo principal Time prima o bot o Start exibida a indica o Menu WATCH SET 2 Prima o bot o Para cima ou Y Para baixo at ser exibida a indica o Menu SETTINGS 3 Prima o bot o Start exibida a indica o Settings MEMORY 4 Prima o bot o Para cima exibida a indica o Settings USER 5 Prima o bot o Start para definir os dados do utilizador e proceda de acordo com os passos referidos a seguir 0 visor apresenta a seguinte Prima o bot o Para cima W Para baixo Prima o hot o Start indica o para definir o par metro intermitente para aceitar 6 Weight Peso Seleccione KILOGRAM ou POUNDS Para Y Para baixo Start quilogramas ou libras Nota e As unidades de peso e de altura dependem das defini es seleccionadas Mesmo que escolha uma unidade errada pode alter la premindo o bot o Light sem libertar
33. 00 00 00 Prima qualquer bot o excepto o bot o Light para a unidade de pulso voltar ao modo em que se encontrava Os outros temporizadores n o afectam o temporizador de contagem decrescente Sugest o Como utilizar o Temporizador de Contagem Decrescente para evitar a desidrata o Defina o temporizador de contagem decrescente para lhe lembrar que deve beber pequenas quantidades de l quidos com frequ ncia durante toda a actividade De hora a hora beba pelo menos 250 ml de gua ou de outro l quido se estiver num ambiente quente e ou h mido Se a sua frequ ncia card aca estiver a subir gradualmente apesar de n o se ter verificado um aumento da velocidade aumente a ingest o de l quidos N o espere at sentir sede isso significa que j est desidratado g gt AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 5 CUIDADOS E MANUTEN O Tal como acontece com qualquer outro dispositivo electr nico o seu Computador Outdoor Polar deve ser tratado com cuidado As sugest es apresentadas a seguir v o ajud lo a cumprir os requisitos da garantia e a tirar partido deste produto por muitos e muitos anos Guarde a unidade de pulso e o transmissor num local fresco e seco N o os guarde num ambiente h mido dentro de materiais que impe am a respira o i e um saco de pl stico nem juntamente com materiais condutores como uma toalha molhada Cuidados a Ter com a Unidade de Pulso e Man
34. AR A HORA E DEFINIR A HORA EM DOIS FUSOS HOR RIOS TIME SET No menu de defini o da hora pode alterar a hora da unidade de pulso e definir a hora em dois fusos hor rios diferentes Pode utilizar a fun o dois fusos hor rios quando viajar para por exemplo saber as horas no seu pa s antes de telefonar do estrangeiro ou para outros fins 1 No modo principal Time prima o bot o Start exibida a indica o Menu WATCH SET 2 Prima bot o Start exibida a indica o WatchSet ALARM 3 Prima o bot o Para cima exibida a indica o WatchSet TIME Definir a hora do rel gio AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 4 6 4 Prima o bot o Start e siga os seguinte passo 0 visor apresenta Prima o bot o Para cima W Para baixo Prima o bot o Start para aceitar seguinte indica o para definir o par metro intermitente 5 Time Para cima Para baixo Start SET e seleccione o fuso hor rio 1 ou 2 6 SET12h 24h Para cima Para baixo Start e seleccione modo 12h ou de 24h que est intermitente Se seleccionou modo 24h ignore o passo 7 7 SETAM PM cima Y Para baixo Start Se seleccionou 12h e seleccione AM ou PM 8 SET HOURS Para Para baixo Start e acerte a hora cujos d gitos est o intermitentes 9 SETMIN Para cima Para baixo Start e acerte os minutos cujos d gitos est o intermitentes e Para def
35. CELETE DA UNIDADE DE PULSO 700 12 2 PRINCIPAIS FUN ES DO COMPUTADOR OUTDOOR POLAR 14 2 1 PRINCIPAL TIME HORA 16 2 2 MODO PRINCIPAL ALTI ALT METRO 2 3 PRINCIPAL BARO BAR METRO 2 4 PRINCIPAL NAVI B SSOLA 26 2 5 MODO PRINCIPAL TEST TESTE 21 2 6 MODO PRINCIPAL ACTIONI AG O aain 27 3 MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR 00 000 MODO SECUND RIO 3 11 3 1 2 3 1 3 3 14 3 1 5 3 1 6 Porque que deve controlar a frequ ncia card aca quando pratica desportos ao ar livre Colocar o Wans MISSO aia a pda a Fun es que pode utilizar durante a grava o de ac es Visualizar vicheiros durante a grava o de ac es eee Parar ou efectuar uma pausa na grava o de ac es PORTUQU S 4 NDICE 5 4 6 3 2 3 3 3 4 3 5 AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIRO E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME DE
36. DOR OUTDOOR 449 Depois de rodar os 360 os indicadores EE formam um c rculo completo no visor SRotate 200 Nota N o deixe espa os em branco entre os indicadores Se continuarem a existir espa os em branco depois de gt rodar volta completa volte rodar 360 lentamente concluir calibra o A A unidade de pul ta a indica A a unidade de pulso apresenta a Indica o e Calibration OK Se calibra o for bem sucedida A unidade de pulso volta modo principal Navi 00 e Calibration FAILED Calibre a b ssola novamente depois da unidade de pulso voltar visor de Calibra o da b ssola Volte ao passo 3 e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar Nota Para cancelar a calibra o prima o bot o Stop A mensagem Calibration FAILED apresentada no visor e a indica o Compass CALIBRATION volta a ser exibida na unidade de pulso 50 gt MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR 3 4 4 DEFINIR A DECLINA O DA B SSOLA A declina o a diferen a em graus entre o Norte Magn tico indicado pela b ssola e o Norte Geogr fico do mapa As declina es variam de regi o para regi o Verifique a declina o do local onde se encontra Para o efeito pode utilizar por exemplo uma carta topogr fica Defina o valor da declina o 1 No modo principal Navi prima o bot o Start Prima o bot o Para cima at
37. E MANUTEN O 4 97 Cuidados a ter com o transmissor WearLink Se utilizar repelente de insectos evite o contacto com transmissor Conector WearLink e Limpe conector regularmente depois da utiliza o com uma solu o de gua e sab o suave e Nunca utilize lcool ou outro material abrasivo como palha de a o ou qu micos de limpeza em nenhuma parte do transmissor e Para secar o conector utilize apenas uma toalha O manuseamento incorrecto do conector pode danific lo e Nunca coloque o conector numa m quina de lavar ou de secar Banda Transmissora WearLink e Pode lavar a banda transmissora na m quina de lavar a 40 C Recomendamos a utiliza o de uma bolsa de lavagem e Recomendamos a lavagem da banda transmissora sempre que a utilizar numa piscina cuja gua apresente um elevado teor de cloro 98 gt CUIDADOS E MANUTEN O e N o seque a banda transmissora com centrifuga o nem a coloque numa m quina de secar e N o engome a banda transmissora Assist ncia Durante os dois anos do per odo da garantia a assist ncia deve ser prestada apenas por um Centro de Assist ncia T cnica Polar autorizado garantia n o cobre danos mesmo que indirectos resultantes de assist ncia t cnica prestada por servi os n o autorizados pela Polar Electro Substituir a Pilha da Unidade de Pulso ou do Transmissor Evite abrir a tampa do compartimento da pilha que est selada durante o per odo da garantia
38. ETTINGS STOPWATCH COUNTDOWN CONNECT Stop Activate ALTI BARO Altitude SCALE A Altitude ALARM Altitude CALIBRATION Stop Activate BARO ALTI Barometer CALIBRATION Stop Compass Test Action BEARING FITNESS REC ON Stop Compass Test CALIBRATION HR REST Stop Compass DECLINATION Stop COMPONENTES DO COMPUTADOR OUTDOOR POLAR Unidade de Pulso unidade de pulso permite monitorizar as suas actividades ao ar livre e as condi es atmosf ricas Transmissor Codificado Polar WearLinkTM 31 O conector transmite a sua frequ ncia card aca unidade de pulso Os el ctrodos da banda transmissora detectam a frequ ncia card aca CD ROM do Kit de Ferramentas Polar AXN que inclui o software Polar Precision Performance Edi o de exterior O software Polar Precision Performance permite analisar facilmente dados de actividades atrav s de comunica o por infravermelhos Tamb m f cil transmitir as defini es do Computador Outdoor para a unidade de pulso atrav s de comunica o por infravermelhos ou com o UpLink O Kit de Ferramentas Polar Outdoor Sports inclui demonstra es que lhe explicam de uma forma interactiva como pode utilizar o Computador Outdoor Polar AXN Para obter mais informa es consulte o manual do utilizador do Kit de Ferramentas fornecido em separado Manual do Utilizador com Guia R pido Este manual do utilizador tem t
39. FINI ES DO REL GIO 4 1 gt MODO SECUND RIO ALTI ALT METRO 3 2 1 3 22 3 2 3 3 24 MODO SECUND RIO BARO BAR METRO 3 3 1 3 3 2 MODO SECUND RIO NAVI B SSOLA Activar o Altimetro ZA Definir a Escala do Gr fico Definir os Alarmes de Altitude 2A Calibrar o Alt metro Activar Bar metro Calibrar o Bar metro 3 4 1 Indica es Sobre a Direc o 3 4 2 Definir um Azimute 3 4 3 Calibrar a B ssola 3 4 4 Definir a Declina o da B ssola MODO SECUND RIO TEST 3 5 1 Efectuar o Teste de Fitness Polar 3 5 2 Ownlndex Resultado do Teste de Fitness 3 5 3 Interpreta o do Valor Ownindex 3 5 4 Efectuar o Teste Polar HR rest 3 9 5 Card aco em Repouso Resultado do Teste 411 412 NDICE Definir os Alarmes A Alterar a hora e Definir a Hora em Dois Fusos Hor rios Time Set 4 1 3 Alterar a Data 4 14 Definir Lembretes 4 2 FICHEIROS 4 2 1 Registo Autom tico Auto Log 4 2 2 Ficheiro de Ac o Apagar Ficheiros Um a Um Apagar Todos os Ficheiros 42 3 Valores Totais de Um Per odo 4 3 DEFINI ES 4 3 1 Definir o Tempo de Mem ria 4 3 2 Definir Dados do utilizador 43 3 Defini es Gerais Definir os Limites da Frequ ncia Card aca para o Alarme da Zona alvo Definir a Velocidade Vertical Activar Desactivar a Introdu o Activar Desactivar o som
40. IZADORES MODO PRINCIPAL TIME 6 Para visualizar informa es mais detalhadas sobre uma data prima o bot o Start para seleccionar essa data exibida a seguinte informa o Gr fico da altitude ou dos valores barom tricos ZA a Altitude ou press o barom trica no momento em que foram gravadas as informa es 5 nn M a i a 1434 A data e hora em que as informa es foram gravadas s o exibidas alternadamente 7 Utilize o bot o Para cima ou Y Para baixo para percorrer as informa es gravadas 0505 de 15 em 15 minutos 8 Para sair do menu prima bot o Stop Volte passo 5 1500 m equivalem a a j 4921 p s 9 Para visualizar um ficheiro de ac o prima o bot o Stop bot o Para cima exibida a indica o Files ACTION FILE e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar 4 2 2 FICHEIRO DE AC O O ficheiro de ac o permite rever dados sobre a frequ ncia card aca o consumo de energia e o desempenho recolhidos durante a grava o da ac o unidade de pulso come a a gravar informa es no ficheiro de ac o logo que iniciada a grava o no modo principal Action criado um ficheiro de ac o de cada vez O ficheiro tanto mais recente quanto maior for o seu n mero poss vel gravar um m ximo de 100 ficheiros A percentagem de mem ria seleccionada e o per odo de tempo para o qual as informa es s o gravadas limitam o
41. NCIPAL TIME 4 lt 79 A tabela seguinte cont m algumas recomenda es relativas aos tempos de mem ria para diferentes actividades Descida em esqui per odo inferior a um dia 5s Bicicleta de montanha percurso mais curto e M ximo de 11 h de mem ria livre mais intenso Canoagem em guas bravas Navega o com o alt metro Percurso de fundo em esqui 15s Bicicleta de montanha percurso mais longa M ximo de 33 h de mem ria livre Caminhada em terreno ngreme Caminhadas longas gravar a frequ ncia 60s card aca durante um per odo prolongado M ximo de 132 h de mem ria livre Gravar sem controlar a frequ ncia card aca 5 M ximo de 660 h de mem ria livre 8 gt AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 1 Para passar ao menu de defini es prima o bot o Start no modo principal Time exibida a indica o Menu WATCH SET 2 Prima o bot o Para cima ou Y Para baixo at ser exibida a indica o Menu SETTINGS 3 Prima o bot o Start exibida a indica o Settings MEMORY 4 Prima o bot o Start exibida a seguinte informa o Tempo de mem ria Herora RATE SET pa Mem ria restante com a op o tempo de mem ria seleccionada h 5 Continue ajustar as defini es da mem ria procedendo do seguinte modo O visor apresenta a seguinte Prima o bot o Para cima ou Y Prima o bot o Start para aceitar indica o Para baixo
42. OR OUTDOOR 43 3 1 4 FUN ES QUE PODE UTILIZAR DURANTE A GRAVA O DE AC ES No modo principal Action pode utilizar as seguintes fun es durante a grava o de uma ac o Para activar ou desactivar os sons Prima bot o sem libertar O s mbolo o indica que o bot o a actividade e o Alarme das Zonas alvo est o activados Definir Marcadores para pontos momentos ou locais interessantes Prima o bot o Start A unidade de pulso exibe a indica o Marker SET Definir marcador durante alguns segundos Depois da actividade pode verificar as horas e o tempo parcial no marcador gravado no ficheiro de ac o Para obter mais informa es consulte a p gina 72 Nota poss vel visualizar mais informa es sobre marcadores que n o figuram no ficheiro de ac o utilizando o software Polar Precision Performance depois de transferir os ficheiros de ac o para o PC Para obter mais informa es consulte o manual do utilizador do Kit de Ferramentas fornecido em separado e Os marcadores tamb m s o gravados automaticamente quando o alt metro ou o bar metro calibrado enquanto se grava uma ac o e AXN700 Os marcadores tamb m s o gravados automaticamente quando desce um declive sempre que altera os limites da frequ ncia card aca ou quando define um azimute Se for exibido o texto completo do marcador a mem ria da unidade de pulso est cheia Interrompa a grava o de ac es e apague
43. OR OUTDOOR POLAR cOUU ZA H rari 459 KCAL H Paan H ramit 135 Exemplos de visualiza o do alt metro 1 Para controlar o consumo energ tico em fun o do ritmo e da altitude atingidos durante a actividade seleccione a velocidade vertical na ascens o ou na descida e o consumo cal rico por hora 2800 m equivale a 9186 p s 2 Para controlar a reac o do seu organismo a mudan as de ritmo e de altitude seleccione a velocidade vertical na ascens o ou na descida e a frequ ncia card aca Nota Se tiver o transmissor colocado e estiver a gravar a actividade a indica o da frequ ncia card aca fica intermitente e a unidade de pulso emite um sinal de alarme se a sua frequ ncia card aca n o estiver dentro dos limites da zona alvo predefinida Pode activar ou desactivar sinal de alarme da zona alvo no modo principal Action Para obter mais informa es consulte a p gina 34 e Tamb m pode alterar as informa es que s o exibidos nas linhas de cima e de baixo quando estiver a gravar a actividade PRINCIPAIS FUN ES DO COMPUTADOR OUTDOOR POLAR 4 21 2 3 MODO PRINCIPAL BARO BAR METRO Utilize o modo principal Baro para verificar a press o ao n vel do mar ou press o barom trica absoluta e a temperatura Todas as altera es da press o barom trica s o interpretadas como altera es do estado do tempo Pode interpretar o estado do tempo a partir das mudan a
44. POLAR BOT ES Light Luz Bloqueio Stop Parar Caro cliente Parab ns por ter adquirido um Computador Outdoor Polar Este produto foi especialmente concebido para os que gostam de actividades ao ar livre O seu Computador Outdoor Polar vai permitir lhe tirar o m ximo partido das actividades ao ar livre Leia atentamente este manual para se familiarizar com o Computador Outdoor e experimente as suas potencialidades antes de o utilizar em Para cima baga Start Iniciar Y Para baixo desportos ao ar livre Este manual cont m as informa es necess rias para a utiliza o e manuten o do Computador Outdoor 0 mapa de fun es existente na contra capa um guia r pido das fun es vers teis do seu Computador Outdoor Polar Destaque o e guarde o consigo Visite o site www polar fi para obter mais informa es sobre o suporte de produtos e o site www PolarOutdoorGuide com para transferir um di rio e programa de exerc cios personalizados A Polar deseja lhe muitas e agrad veis aventuras ao ar livre Teste os seus limites com a Polar GUIA R PIDO DOS MODELOS AXN500 e AXN700 As informa es que s se aplicam ao modelo AXN700 est o a azul S mbolos dos bot es Start Prima o bot o Start Up Prima o bot o Para cima Stop Prima o bot o Stop sem libertar para voltar ao ponto de partida modo principal Time a partir de qualquer modo Menu WATCH SET FILES A S
45. PRINCIPAIS FUN ES DO COMPUTADOR OUTDOOR POLAR 4 17 2 2 MODO PRINCIPAL ALTI ALT METRO Utilize o modo principal Alti para verificar a altitude a que se encontra quando est em movimento No modo principal Time prima o bot o Para cima para entrar no modo principal Alti O modo principal Alti inclui as seguintes informa es o O s mbolo do alt metro 24 s exibido se o alt metro estiver activado Para activar o alt metro consulte p gina 37 2800 Gr fico da altitude A 135 ltimo ponto actualizado Altitude actual 2800 m equivale 9186 p s Se estiver a usar o transmissor o s mbolo da frequ ncia card aca exibido no visor juntamente com a sua frequ ncia card aca Nota e Se o alt metro n o estiver a funcionar e o bar metro estiver activado OD o gr fico da altitude apresenta uma linha recta sendo exibida a ltima leitura da altitude e Se frequ ncia card aca n o for exibida o visor apresentar a detec o da frequ ncia card aca foi interrompida Aproxime a unidade de pulso do log tipo Polar existente no transmissor para voltar a detectar a frequ ncia card aca Em alternativa prima o bot o Para baixo sem libertar para alterar as informa es exibidas na linha de baixo 18 gt PRINCIPAIS FUN ES DO COMPUTADOR OUTDOOR POLAR Gr fico da altitude O gr fico indica que a altitude variou Altitude ltimo ponto actualizado O a Tempo Al
46. Para obter mais informa es consulte a p gina 59 Alterar as informa es da linha de cima Para alterar as informa es da linha de cima prima o bot o Para cima sem libertar 1 Dia da semana e data 2 Imagem que pode transferir 3 Texto que pode transferir de um PC de um PC y Prima TT sem libertar O s mbolo em movimento Para personalizar a sua unidade de pulso crie e transfira uma imagem ou texto a indica os segundos partir do PC Para obter mais informa es consulte o manual do utilizador do Kit de Ferramentas fornecido em separado 16 gt PRINCIPAIS FUN ES DO COMPUTADOR OUTDOOR POLAR Alterar o fuso hor rio Para alternar entre Time 1 e 2 hora em dois fusos hor rios diferentes prima bot o Y Para baixo sem libertar 1 Time 1 2 Time 2 A indica o Time 2 exibida durante alguns segundos Prima sem libertar Para mais informa es sobre a defini o da hora em dois fusos hor rios consulte a p gina 61 Nota e AM PM indica que est a utilizar o modo 12h Para alterar as defini es da hora consulte a p gina 61 e Seo s mbolo mz do n vel do modo estiver intermitente est a funcionar cron metro ou o temporizador de contagem decrescente Para obter mais informa es consulte a p gina 94 e Ao gravar uma Ac o se estiver a usar transmissor tamb m pode visualizar a sua frequ ncia card aca no modo principal Time Para obter mais informa es consulte a p gina 32
47. a es da linha de baixo enquanto estiver a gravar ac es A frequ ncia card aca actual tamb m exibida nos modos principais Alti e Time durante a grava o de ac es e Se a frequ ncia card aca n o for exibida e o visor apresentar a detec o da frequ ncia card aca foi interrompida Aproxime a unidade de pulso do log tipo Polar do transmissor para recome ar a detec o da frequ ncia card aca e Quando come a a gravar ac es o modelo AXN700 activa sempre os primeiros limites da frequ ncia card aca definidos e activados Pode seleccionar outros limites da frequ ncia card aca antes de come ar a gravar uma ac o Prima o bot o Para cima sem libertar para activar os limites alternativos da frequ ncia card aca 1 2 ou 3 PRINCIPAIS FUN ES DO COMPUTADOR OUTDOOR POLAR 29 3 MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR 3 1 MODO SECUND RIO ACTION 3 1 1 PORQUE QUE DEVE CONTROLAR A FREQU NCIA CARD ACA QUANDO PRATICA DESPORTOS AO AR LIVRE Planeamento Pode basear se na sua frequ ncia card aca para planear a sua actividade com o objectivo de fazer v rios tipos de exerc cios Intensidade sua frequ ncia card aca determina com precis o a intensidade da actividade que lhe permite avaliar o esfor o realizado Ritmo Pode utilizar a frequ ncia card aca para estabelecer um ritmo que consiga manter Progresso A sua frequ ncia card aca permite avaliar objectivamente a evolu o
48. a automaticamente o modo principal Time BOT ES DA UNIDADE DE PULSO E RESPECTIVAS FUN ES mn 1 2 COMO ENCURTAR O BRACELETE DA UNIDADE DE PULSO AXN700 Se for preciso encurtar o bracelete da unidade de pulso dirija se a uma relojoaria ou fa a o voc mesmo seguindo estas instru es 1 Coloque o AXN700 no pulso e determine o n mero de sec es que necessita de tirar ao bracelete j Parte do bracelete que pode ser cortado Sec o da parte do bracelete que pode ser cortada 2 Retire a fivela com o log tipo Polar fazendo press o no pino de mola com um alfinete ou outro instrumento pontiagudo Fivela Furo no bracelete 3 Depois de retirar a fivela empurre o pino de mola com o alfinete e retire o pelo outro 5 lado q Pino de mola 12 gt BOT ES DA UNIDADE DE PULSO E RESPECTIVAS FUN ES Retire uma sec o do bracelete cortando a pelas ranhuras da parte interior Se necessitar de retirar mais do que uma sec o desaperte tamb m a fivela da outra extremidade Corte uma sec o da outra parte do bracelete de modo que a fivela fique no meio Corte as sec es uma a uma para evitar encurtar o bracelete demasiado Introduza o pino de mola no ltimo furo Volte a encaixar bracelete com o pino de mola na fivela Verifique se o pino de mola fica bem colocado Se assim for ouvir se um estalido Se retirou a fivela de ambas as extremidades do bracelete volte a encaix la novamente
49. a indica o Compass DECLINATION B ssola declina o ser exibida no visor 2 Prima o bot o Start e siga o seguinte passo 3 O visor apresenta a Prima o bot o Para cima ou Prima o bot o Start para seguinte indica o Y Para baixo para definir a declina o aceitar valor Declination SET WEST W EAST E e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR 45 3 5 MODO SECUND RIO TEST 3 5 1 O TESTE DE FITNESS POLAR Para monitorizar a evolu o da sua condi o f sica fa a o teste de Fitness duas vezes nas primeiras duas semanas de actividade para obter um valor base Posteriormente repita o teste cerca de uma vez por m s para monitorizar as altera es da sua condi o f sica Antes de fazer o teste tem de introduzir os seus dados pessoais e os dados referentes a actividades f sicas realizadas a longo prazo no menu Settings User consulte a p gina 82 Tamb m tem de estar a usar o transmissor consulte a p gina 30 O teste demora 3 5 minutos e destina se a adultos saud veis Para obter resultados fi veis siga os seguintes requisitos b sicos e O teste pode ser efectuado em qualquer lugar desde que seja um lugar calmo N o dever haver ru dos perturbadores por exemplo televis o r dio ou telefone nem estar a falar com outras pessoas e Tente fazer o teste sempre no mesmo local mesma hora e nas mesmas condi es 2 g
50. a premir no bot o Stop A indica o Action STOPPED Ac o terminada exibida no visor durante alguns segundos antes da unidade de pulso voltar ao modo principal Time 3 2 MODO SECUND RIO ALTI ALT METRO e Acti e Defi D e Defi Prima Start e Cali e ACTIVATE Prima A Para cima 3 2 1 No modo secund rio Alti pode var o alt metro nir a escala de altitudes do gr fico de acordo com o tipo de actividade que pretende efectuar nir Alarmes de Altitude para se lembrar dos limites de altitude para esse dia ou para o ajudar na navega o quando utilizar um mapa topogr fico brar a altitude ACTIVAR O ALT METRO 2A e SCALE O alt etro converte a press o barom trica num valor de altitude Como o alt metro e o Prima har metro utilizam a press o barom trica s pode activar uma destas fun es de cada vez e ALARM Prima Para cima alt m por isso que necess rio activar alt metro o poder utilizar Recomendamos que calibre etro depois de o activar Para obter mais informa es consulte a p gina 41 Se o alt metro estiver activado a unidade de pulso grava as altitudes autom tica continuamente numa mem ria circular que armazena informa es de um per odo m ximo de duas semanas e que designada por Registo Autom tico Auto Log 1 No modo principal Time prima bot o Para cima para entrar no modo principal Alti
51. alarme 2 Se optou por desactivar ignore o passo 6 6 ALTITUDE ALARM2 Para cima Y Para baixo Start SET e defina o limite do Alarme de Altitude A unidade de pulso volta ao menu Altitude Alarm e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar 40 gt MEDIR E GRAVAR COM 0 COMPUTADOR OUTDOOR Funcionamento dos Alarmes de Altitude 4A Os alarmes de altitude funcionam em todos os modos principais Quando se atinge um ponto de altitude predefinido a unidade de pulso emite um sinal de alarme exibe s mbolo 4A texto Altitude Alarm Prima qualquer bot o para parar 0 alarme Para evitar que o alarme toque continuamente para a mesma altitude a unidade de pulso s volta a emitir o sinal de alarme se subir ou descer pelo menos 10 33 p s antes de voltar a atingir a mesma altitude predefinida Para utilizar os Alarmes de Altitude necess rio activar o alt metro no modo principal Alti Sugest o fun o Alarme de Altitude tamb m pode ser utilizada para o ajudar a escalar ou caminhar a grandes altitudes com seguran a altitudes perto ou acima dos 3 000 10 000 p s podem ocorrer casos de da montanha Para ajudar a reduzir risco de da montanha se n o estiver adaptado ou aclimatizado altitude n o suba mais do que 300 m 1 000 p s por dia Monitorize tamb m a sua frequ ncia card aca durante a ascens o para obter informa es sobre a resposta do organismo ao a
52. ar Ficheiro Se n o quiser apagar o ficheiro cancele esta opera o premindo o bot o Para cima ou Y Para baixo Pode continuar a percorrer as informa es registadas no ficheiro de ac o 5 Prima o bot o Start A unidade de pulso pergunta se tem a certeza Are you SURE 6 Para apagar o ficheiro prima o bot o Start exibida a indica o File DELETED Ficheiro apagado Em alternativa para cancelar a elimina o do ficheiro prima o bot o Stop A unidade de pulso volta ao visor Action File e Para continuar a apagar ficheiros v para o passo 2 e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar E Nota No modo principal Action pode ver a mem ria que ainda resta AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 4 1 Apagar Todos os Ficheiros 1 2 No visor Files ACTION FILE prima o bot o Start e o bot o Para cima A unidade de pulso pergunta se pretende apagar todos os ficheiros Delete ALL FILES Se n o quiser apagar todos os ficheiros prima o bot o Para cima ou Y Para baixo Pode continuar a procurar informa es sobre os ficheiros de ac o Prima bot o Start A unidade de pulso pergunta se tem a certeza Are you SURE Para apagar todos os ficheiros prima o bot o Start exibida a indica o Files DELETED Em alternativa para cancelar a elimina o dos ficheiros prima o bot o Stop duas vezes A unidade de
53. ara obter tempos parciais prima o bot o Start exibida a indica o StopWatch SPLIT Para parar o cron metro prima bot o Stop exibida a indica o StopWatch PAUSED Para reiniciar o cron metro prima o bot o Start Para voltar ao modo principal Time e utilizar outras fun es enquanto o cron metro est a funcionar prima o bot o Stop sem libertar Quando o cron metro estiver em pausa pode coloc lo a zero Prima o bot o Stop sem libertar at repor o visor a zero Nota Os outros temporizadores n o afectam o cron metro Pode utilizar o cron metro separadamente mesmo se estiver a gravar uma ac o ou a utilizar outras fun es y gt AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 4 5 TEMPORIZADOR DE CONTAGEM DECRESCENTE O temporizador de contagem decrescente funciona como o cron metro mas conta o tempo no sentido descendente at zero a partir de um valor previamente definido Defina o tempo da contagem decrescente e ligue o temporizador no menu de contagem decrescente 1 Para passar ao menu de contagem decrescente prima primeiro o bot o Start no modo principal Time e depois o bot o Para cima ou Y Para baixo at aparecer Menu COUNTDOWN Prima o bot o Start para definir o tempo do temporizador Utilize bot o Para cima ou Y Para baixo para introduzir as horas minutos e segundos Prima o bot o Start depois de introduzir cada
54. at ser exibida a indica o Menu SETTINGS Prima bot o Start exibida a indica o Settings MEMORY Prima bot o Para baixo exibida a indica o Settings GENERAL Prima bot o Start exibida a indica o Set HR LIMITS Prima o bot o Para baixo exibida a indica o Set SOUND Prima bot o Start para activar ou desactivar som gt O visor apresenta a seguinte Prima o bot o Para cima ou Prima o bot o Start indica o Y Para baixo para activar ou para aceitar Set SOUND desactivar som ON ou OFF e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar Nota Os sons da unidade de pulso s o desactivados se visualizar o s mbolo que indica que a pilha est fraca No entanto o alarme do rel gio continua a funcionar se tiver sido definido antes de se visualizar o s mbolo AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 4 83 4 4 CRON METRO Utilize o cron metro se quiser controlar a dura o de um evento com tempos interm dios como durante uma corrida em pista ou para saber quanto tempo demora a subir uma encosta 2 Prima bot o Start para iniciar cron metro O cron metro come a No modo principal Time prima o bot o Start exibida a indica o Menu WATCH SET Prima o bot o Para cima ou Y Para baixo at visualizar Menu WATCH SET funcionar P
55. ava o Action inclui as seguintes informa es S mbolo do alt metro 2A ou do bar metro C gt consoante a fun o activada _ Gr fico da frequ ncia card aca UULU i25 em REC indica grava o S mbolo do cora o e frequ ncia card aca intermitentes Uma moldura volta do s mbolo da frequ ncia card aca indica a exist ncia de uma transmiss o codificada da mesma A codifica o da frequ ncia card aca reduz as interfer ncias provocadas por outros monitores de frequ ncia card aca existentes nas proximidades Para garantir uma busca bem sucedida do c digo certifique se de que n o existe outro monitor de frequ ncia card aca no raio de 1 metro 3 p s antes de ser exibida a moldura volta do s mbolo da frequ ncia card aca Um s mbolo de frequ ncia card aca sem moldura indica uma transmiss o n o codificada da frequ ncia card aca Tamb m pode determinar a frequ ncia card aca no modo n o codificado 2 gt MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR Gr fico da frequ ncia card aca O gr fico apresenta a evolu o da frequ ncia card aca Frequ ncia Card aca Todo o eixo equivale a 15 batimentos por minuto e um pixel equivale a 1 bpm ltimo ponto actualizado O grafico actualizado de 15 em 15 segundos Tempo ltimos 11 minutos e 45 segundos Nota e Se a grava o de ac es estiver activada e estiver a usar transmissor a frequ nc
56. chSet ALARM AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 4 63 3 Prima o bot o Para baixo exibida a indica o WatchSet REMINDER 4 Prima o bot o Start e siga os seguinte passo 0 visor apresenta a Prima o bot o Para cima Y Para baixo Prima o bot o Start seguinte indica o para definir o par metro intermitente 5 Remindl Para Para baixo Start e seleccione um dos cinco lembretes 6 SETON ou OFF Para cima Para baixo Start e active ou desactive o lembrete Se seleccionou desactivar OFF ignore as pr ximas defini es do lembrete e No modo 24h acerte o dia o m s o ano as horas e os minutos ou no modo 12h m s o dia o ano AM PM as horas e os minutos utilizando o bot o Para cima ou Y Para baixo Prima o bot o Start depois de efectuar uma selec o e Para definir outro lembrete volte ao passo 5 e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar Utilizando o Software Polar Precision Performance poss vel transferir os dados do lembrete com uma hora e nome identificativo para a unidade de pulso Para obter mais informa es consulte o manual do utilizador do Kit de Ferramentas fornecido em separado Como funciona o lembrete O alarme do lembrete exibido em todos os modos Quando alarme do lembrete soa visualizado o n mero do lembrete ou o respectivo nome se tiver sido definido com um PC
57. cidade por hora caminhar em terreno sem subidas ou montanhas ngremes m gt AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 1 No modo principal Time prima o bot o Start exibida a indica o Menu WATCH SET 2 Prima o bot o Para cima ou Y Para baixo at ser exibida a indica o Menu SETTINGS 3 Prima o bot o Start exibida a indica o Settings MEMORY 4 Prima o bot o Y Para baixo exibida a indica o Settings GENERAL 5 Prima o bot o Start exibida a indica o Set HR LIMITS 6 Prima o bot o Para cima ou Y Para baixo at ser exibida a indica o Set VERT SPEED 7 Prima o bot o Start para especificar a velocidade vertical 8 O visor apresenta a Prima o bot o Para cima ou Y Para baixo Prima o bot o Start para seguinte indica o para seleccionar a velocidade vertical por aceitar Vert speed RATE SET minuto Min ou por hora e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 4 91 Activar desactivar a introdu o 92 percorrer os modos principais a anima o inicial do modo principal exibida durante alguns segundos antes de ser exibido o visor do modo principal Se n o quiser visualizar a la anima o desactive a ES Hon ZE Annnnn No modo principal Time pri
58. da uso comercial caixas rachadas ou destru das e a tira el stica e Agarantia n o cobre quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas acidentais consequentes ou especiais resultantes ou relacionadas com o produto Durante o per odo de garantia o produto ser reparado ou substitu do num Centro de Assist ncia T cnica sem quaisquer encargos e Esta garantia n o afecta os direitos estatut rios do consumidor consagradas nas leis nacionais ou estaduais em vigor ou os direitos do consumidor em rela o ao retalhista decorrentes do respectivo contrato de venda compra Esta marca o CE indica a conformidade do produto com a Directiva 93 42 A Polar Electro Oy uma empresa com certifica o os37 ISO 9001 2000 Copyright 2004 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finl ndia Todos os direitos reservados Nenhuma parte deste manual pode ser utilizada ou reproduzida seja de que forma for e por que meio for sem o consentimento pr vio por escrito da Polar Electro Oy Os nomes e log tipos assinalados neste manual do utilizador ou na embalagem do produto com um s mbolo TM s o marcas comerciais da Polar Electro Oy Os nomes log tipos assinalados neste manual do utilizador ou na embalagem do produto com um s mbolo s o marcas registadas da Polar Electro Oy 104 GARANTIA LIMITADA INTERNACIONAL POLAR 10 TERMO DE RESPONSABILIDA POLAR e 0 conte do deste manual destina se apenas para fins infor
59. da sua condi o f sica Para uma determinada velocidade tempo ou dist ncia a sua frequ ncia card aca deve diminuir com a melhoria da sua condi o f sica Seguran a Controle a sua frequ ncia card aca durante e ap s a actividade para evitar demasiado esfor o ou excesso de treino Adapta o A sua frequ ncia card aca reage a factores internos e externos que actuam sobre o seu organismo a altitude a temperatura e a humidade por exemplo 3 1 2 COLOCAR O TRANSMISSOR Embora possa utilizar a unidade de pulso como rel gio e gravar dados do seu desempenho e das condi es ambientes sem usar transmissor deve coloc lo quando quiser medir e gravar a frequ ncia card aca consumo cal rico 30 gt MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR 1 Humede a bem as zonas dos el ctrodos da banda transmissora com gua da torneira 2 Aplique o fecho na banda transmissora Coloque a letra L do conector junto palavra LEFT da banda transmissora e encaixe 3 Ajuste o comprimento da banda transmissora de modo que esta fique bem chegada pele e confort vel Coloque a banda transmissora volta do t rax logo abaixo dos m sculos peitorais e encaixe o segundo fecho 4 Verifique se os el ctrodos humedecidos ficam bem chegados pele e se o log tipo Polar do conector est centrado na vertical Para garantir uma monitoriza o adequada da frequ ncia card aca proceda coloca o do transmissor num local
60. da utiliza o simult nea do pacemaker e do Computador Outdoor Polar Se tem alergia cut nea a alguma subst ncia ou se suspeita de uma reac o al rgica provocada pela utiliza o do produto consulte a lista de materiais apresentada na p gina 103 Para evitar qualquer risco de reac o cut nea provocada pelo transmissor use o por cima da roupa N o se esque a de humedecer bem a roupa sob os el ctrodos para garantir o seu adequado funcionamento FUNCIONAMENTO SEGURO DO COMPUTADOR OUTDOOR 4 101 1 PERGUNTAS MAIS FREQUENTESASKED QUESTIONS O que devo fazer se conseguir transferir dados da unidade de pulso para o Verifique se e a unidade de pulso est no modo Connect e a unidade de pulso est na posi o correcta em rela o janela de infravermelhos ou ao dispositivo externo e n o existe demasiada luz onde se encontra Esta situa o acontece com frequ ncia perto de janelas ou de superf cies reflectoras e existem obst culos entre as janelas de infravermelhos da interface e a unidade de pulso Para obter mais informa es sobre a transfer ncia de dados para um PC consulte o manual do utilizador do Kit de Ferramentas fornecido em separado acontecer nada quando carrego nos bot es Se n o houver reac o a nenhum bot o reinicialize a unidade de pulso A reinicializa o limpa apenas a data e as horas dos alarmes di rios mantendo os ficheiros gravados e o regi
61. dade de descida Ficheiro de ac o Frequ ncia card aca Fun o HeartTouch Gr fico da altitude Gr fico da frequ ncia card aca Gr fico do bar metro Gravar uma ac o REG Hora em dois fusos hor rios essere 28 35 87 106 gt NDICE REMISSIVO Test Indica o de pilha fraca Lembretes Limites da frequ ncia card aca Luz de retroilumina o Marcadores Medir a frequ ncia card aca Modo 12h 24h Ownlndex Press o barom trica absoluta Recuperar informa es da actividade Registo autom tico Reiniciar a unidade de pulso Ritmo card aco em repouso Snooze Som ligado desligado Substitui o da pilha Temperatura Tempo da mem ria Temporizador da contagem decrescente Teste de fitness Transferir dados para o computador Transmissor Valores totais de um per odo Visualizar ficheiros Voltar ao visor Time
62. de transferir gratuitamente do site www polar fi Para obter mais informa es consulte o manual do utilizador do Kit de Ferramentas fornecido em separado Entrar no modo Defini es B sicas Basic SETTINGS 2 Prima o bot o Start e siga os seguintes passos S necess rio activar a unidade de pulso uma vez antes de introduzir defini es pela primeira vez Depois de O visor apresenta a Prima o bot o activada a unidade de pulso n o pode ser desligada seguinte indica o finir par metro intermitente Active a unidade de pulso premindo o bot o Start O visor apresenta n meros e textos 3 Time Hora i E Eco e Seleccione 12h 24h cima Y Para baixo Start 1 Prima o bot o Start exibida a indica o modo hora Basic SETTINGS e Seleccione AM PM Para cima baixo Start i AM PM se seleccionou 12h e Defina ahora Para cima Para baixo Start e Set Min minutes Para cima Para baixo Start Nota 4 Date Data e Se premir o bot o Para cima ou Y Para baixo sem libertar Para cima baixo Start E oras ii um valor os n meros passam mais tiver seleccionad o 12h e Depois de substituir a pilha ou reiniciar a unidade de pulso s MM Defina 0 m s ou Para cima Y Para baixo Start DD Defina o dia se tiver precisa de acertar a data e a hora no modo Defini es B sicas Pode
63. desde a ltima reinicializa o 4 25 necess rio medir a frequ ncia card aca durante grava o da ac o para actualizar o consumo cal rico total ARARAR Elopes Data em que o n mero de declives foi colocado a zero pela ltima vez E N mero acumulado de declives desde ltima coloca o zero id H ILU wuy Data em que foi gravada a velocidade m xima de ascens o Uert SFd t 03 04 04 E 5 E Velocidade m xima de ascens o E MAH m min 0 alt metro tem de estar ligado durante a grava o da ac o para actualizar estes valores O valor n o ser actualizado se o bar metro estiver ligado AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 4 75 Valores Totais de um Per odo Wert 5 4 Data que foi gravada a velocidade m xima de descida 02 05 04 J Velocidade m xima de descida amp m min Data em que o valor total das ascens es foi colocado zero pela Meent ltima vez m E CU E Valor cumulativo das ascens es desde a ltima coloca o a zero Data em que o valor total das descidas foi colocado a zero pela Fase ltima vez nn uun Valor cumulativo das descidas desde a ltima coloca o a zero O alt metro tem de estar ligado durante a grava o da ac o para actualizar estes valores O valor n o ser actualizado se o bar
64. e Para alterar as suas defini es prima o bot o Stop e volte ao passo 4 2 gt AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 0 visor apresenta a seguinte Prima o bot o Para cima V Para baixo Prima o bot o Start indica o para definir o par metro intermitente para aceitar 7 Height Altura e Seleccione CM ou FT cm ou p s Para cima Para baixo Start e Seleccione INCH polegadas se seleccionou Units 2 Para Para baixo Start 8 Birthday Data de nascimento e DD seleccione o dia ou Para cima Para baixo Start MM seleccione o m s se seleccionou 12h seleccione o m s ou Para cima Para baixo Start DD seleccione o dia se seleccionou 12h e seleccione ano Para cima Para baixo Start 9 Sex Sexo Seleccione MALE ou FEMALE Masculino ou Feminino Para cima Y Para baixo Start 10 Activity Actividade Para cima Para baixo Start Seleccione LOW MODERATE HIGH ou TOP e seleccione o seu n vel de actividade para o consulte as instru es da p gina 85 teste de Fitness 11 VOzmax SET Definir VOzmax Para cima Para baixo Start Quando definir este valor pela primeira vez a e indique este valor se souber o seu unidade de pulso sugere um valor predefinido de 36 actual consumo m ximo de oxig nio para mulheres e 45 para homens consulte as determinado por equipamentos m dicos instru
65. e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar Para obter mais informa es sobre o funcionamento do alarme da zona alvo consulte a p gina 35 Nota Se desactivar os limites da frequ ncia card aca alarme da zona alvo no modo principal Action desactivado e n o ser calculado nenhum valor limite no ficheiro de ac o 8 gt AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME Sugest o Como utilizar as Zonas alvo da Frequ ncia Card aca Em rela o prepara o para a maioria das actividades ao ar livre o exerc cio mais intenso nem sempre o melhor Varie a intensidade dos exerc cios que efectua de acordo com os seus objectivos e n vel de fitness Fa a alguns exerc cios de intensidade ligeira a moderada 60 70 da sua e outros a uma maior intensidade Quanto mais prolongada for a actividade que pretende efectuar mais exerc cios de baixa intensidade dever efectuar Para obter mais informa es sobre as zonas alvo para obter um programa de exerc cio personalizado visite o site www PolarOutdoorGuide com Alterar Unidades As defini es das Unidades afectam as seguintes fun es e ritos Dados pessoais kg Ib cm ft Altitude m ft Press o barom trica hPa inHg Velocidade vertical na ascens o ou na descida m min ft min m h ft h Temperatura C PF Para alterar a velocidade vertical consulte a sec o seguinte 1 No modo principal
66. e seleccione a calibra o manual MANUAL 4 Calibrate cima Para baixo Start MANUAL e defina a altitude do local onde se encontra e A indica o Calibration OK Calibra o Bem Sucedida exibida no visor e a unidade de pulso volta ao modo principal Alti e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar Nota Para cancelar a calibra o prima o bot o Stop Parar quando o valor calibrado ficar intermitente A mensagem Calibration FAILED Falha da Calibra o exibida no visor e a unidade de pulso volta a apresentar o visor anterior Utilizar uma Lista de Calibra o Se criou uma lista de calibra o com o software Polar Precision Performance pode por exemplo utilizar pontos com altitudes predefinidas durante a sua caminhada Quando chegar a um ponto de calibra o predefinido basta aceitar esse ponto a partir da lista Transfira a lista criada com o software para a unidade de pulso Para obter mais informa es consulte as ajudas online do software Polar Precision Performance 4 gt MEDIR E GRAVAR COM 0 COMPUTADOR OUTDOOR 3 3 MODO SECUND RIO BARO BAR METRO Prima Start e ACTIVATE Prima Para cima e CALIBRATION No modo secund rio Baro pode e Activar o bar metro e Calibrar a press o em rela o ao n vel do mar 3 3 1 ACTIVAR O BAR METRO Em virtude da press o barom trica diminuir consideravelmente quando a altitude aumenta recomenda se a utiliza o d
67. ess o como uma altera o da altitude as leituras da press o barom trica estiverem incorrectas Se o bar metro for exposto a interfer ncias externas como ventos fortes ou aparelhos de ar condicionado poder exibir leituras incorrectas da press o barom trica Tamb m muito importante que se mantenha mesma altitude quando utilizar o bar metro Se as leituras se mantiverem incorrectas os canais de medi o da press o podem estar sujos Neste caso leve o Computador Outdoor a um Centro de Assist ncia T cnica Polar conseguir calibrar b ssola ou se a calibra o da b ssola n o for bem sucedida Proceda do seguinte modo e verifique se est perto de uma fonte magn tica forte e rode 360 mesmo que os indicadores E n o sejam exibidos durante a calibra o e n o incline a b ssola mantenha a na horizontal durante calibra o e n o deixe espa os vazios entre os indicadore EE Se ainda existirem espa os em branco depois de rodar 360 mantenha a unidade de pulso totalmente parada at ser exibida a indica o Turn AGAIN Rodar novamente Volte a rodar 360 para completar a calibra o 8 CARACTER STICAS T CNICAS Unidade de pulso unidade de pulso um produto laser da Classe 1 Dura o da pilha M dia de 1 ano em utiliza o normal Tipo de pilha CR 2032 Selo da pilha Circular 21 50 x 0 60 Temperatura de funcionamento 20 C a 60 C 4 F a 140 F Tempe
68. ia card aca actual tamb m exibida nos modos principais Time e Alti e Ao gravar uma ac o unidade de pulso grava automaticamente um marcador no ficheiro de ac o A partir do marcador poss vel visualizar num determinado momento a press o ao n vel do mar ou a altitude consoante o bar metro ou o alt metro esteja activo e No modo principal Action pode alterar as informa es da linha de baixo premindo o bot o Y Para baixo sem libertar e Se atingir o tempo m ximo de grava o de um ficheiro de ac o 99 horas 59 min 59 s a unidade de pulso emite um sinal sonoro interrompe automaticamente a grava o da ac o e exibe o texto HALT Parar Pare de gravar a ac o premindo o bot o Stop e comece a gravar noutro ficheiro de ac o se houver mem ria dispon vel Para obter mais informa es sobre como libertar mem ria para ficheiros novos apagando outros j existentes consulte a p gina 73 e Quando a mem ria estiver completamente cheia a unidade de pulso emite um sinal sonoro e exibe o texto Memory full Mem ria cheia Quando a mem ria estiver completamente cheia a unidade de pulso p ra de gravar informa es no ficheiro de ac o e os Valores Totais de um Per odo deixam de ser actualizados Esta situa o n o afecta a fun o Registo Autom tico Para obter mais informa es sobre como libertar mem ria para ficheiros novos apagando outros j existentes consulte a p gina 73 MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTAD
69. ia card aca em repouso uma vez em cada seis meses Se treinar regularmente e melhorar a sua condi o f sica poder necessitar de alterar os valores basais com mais frequ ncia O teste destina se a adultos saud veis Depois de saber o seu valor basal pode come ar a controlar as altera es da sua Se o teste for efectuado ap s exerc cio na manh seguinte poder determinar a o seu grau de recupera o f sica Quando realizado durante caminhadas a grandes altitudes o teste permite verificar o seu n vel de aclimatiza o i e a adapta o altitude A frequ ncia card aca em repouso afectada por muitos factores incluindo a condi o f sica a capacidade de recupera o o stress a qualidade do sono e a adapta o altitude O teste deve ser feito e de manh depois de acordar e enquanto estiver deitado 56 gt MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR Para fazer teste HR Rest 1 2 No modo principal Time prima bot o ou Y Para baixo at entrar no modo principal Test Prima o bot o Start Prima o bot o Para cima ou Y Para baixo para seleccionar o Test HR REST Prima o bot o Start Se j fez o teste o visor exibe o resultado e a data do ltimo teste Se estiver a fazer o teste pela primeira vez o teste iniciado de imediato e pode ignorar o passo 3 Para come ar teste prima o bot o Start O teste come a logo que a indica o
70. inir a hora noutro fuso hor rio volte ao passo 5 e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar 2 gt AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 4 1 3 ALTERAR A DATA 1 No modo principal Time prima o bot o Start exibida a indica o Menu WATCH SET 2 Prima o bot o Start exibida a indica o WatchSet ALARM 3 Prima o bot o Para cima ou Y Para baixo at aparecer a indica o WatchSet DATE Definir a data do rel gio 4 Prima o bot o Start e siga os seguinte passo 0 visor apresenta Prima o bot o Para cima W Para baixo Prima o bot o Start seguinte indica o para definir o par metro intermitente para aceitar 5 Date DD MM YY ou cima baixo Start MM DD YY sacerte o m s cujos d gitos est o intermitentes se utilizar o modo 12h modo 12h 6 MM ou DD Para cima Para baixo Start m s ou dia modo 12h sacerte o dia cujos d gitos est o intermitentes modo 12h 7 YY ano Para cima Para baixo Start e acerte o ano cujos d gitos est o intermitentes e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar 4 1 4 DEFINIR LEMBRETES Pode definir cinco lembretes para indicar eventos reuni es e outras alturas do dia importantes 1 No modo principal Time prima o bot o Start exibida a indica o Menu WATCH SET 2 Prima o bot o Start exibida a indica o Wat
71. is exacta de determinar seu VO ma atrav s de uma prova de esfor o Nota Se n o souber este valor e efectuar o teste de Fitness pode determinar um valor id ntico o Ownindex Para obter mais informa es consulte a p gina 52 Valor m ximo da frequ ncia card aca HR na A HRma Utilizada para calcular o consumo de energia HRmax traduz o n mero mais elevado de batimentos card acos por minuto durante o esfor o f sico m ximo A HR max uma ferramenta til para determinar a intensidade da actividade maneira mais exacta de determinar a HR max atrav s de uma prova de esfor o Frequ ncia card aca na posi o de sentado A HRs utilizada para calcular o consumo de energia Para obter uma estimativa do consumo de energia com a m xima precis o a HR deve corresponder sua frequ ncia card aca quando n o est a efectuar qualquer actividade f sica quando est sentado Para determinar a HR sente se e coloque transmissor No modo principal Time utilize o bot o Y Para baixo para visualizar a sua frequ ncia card aca Passados 2 a 3 minutos leia o valor indicado na unidade de pulso essa a sua Para calcular a com mais precis o utilize o Computador Outdoor durante um dia inteiro Esporadicamente quando estiver sentado sem fazer qualquer actividade f sica durante 2 3 minutos tome nota da frequ ncia card aca noite calcule o valor m dio 86 gt AJUSTAR DEFINI ES REVER
72. isto autom tico 1 No modo principal Time prima o bot o Start exibida a indica o Menu WATCH SET 2 Prima o bot o Para cima exibida a indica o Menu FILES 3 Prima o bot o Start exibida a indica o Files AUTO LOG Registo autom tico de ficheiros AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 46 4 Prima o bot o Start S o exibidas as informa es gravadas mais recentemente END Muro Gr fico da altitude 2 ou da press o barom trica CD END indica ponto em que o gr fico XT acaba S o os dados gravados mais recentemente EB EHD Soy Data em que as informa es foram gravadas em que as informa es foram gravadas se utilizar modo 12h ou alterna segundo hora A am e P pm Nota END INICIAR indica o fim in cio do gr fico gravado 5 Utilize o bot o Para cima ou Y Para baixo para percorrer as informa es gravados O indicador do gr fico move se para mostrar o ponto que est a ser visualizado no gr fico bem como a data e a hora em que as informa es foram gravadas ZA 2 Dad Se indicador se encontrar num ponto Se o indicador se encontrar num ponto em que que o alt metro estava activo 2N s ser o bar metro estava activo C5 s ser exibida exibida a informa o sobre a altitude a informa o sobre a press o barom trica 66 gt AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPOR
73. itar seguinte indica o para definir o par metro intermitente 4 ALARM 1 Para cima Para baixo Start SET e seleccione dos tr s alarmes di rios 5 SET ON ou OFF cima Para baixo Start e active ou desactive o alarme Q Ignore o passo 6 se utilizar o modo 24h 6 SET AM PM cima Para baixo Start se seleccionou 12h seleccione AM ou PM 7 SET HOURS cima Para baixo Start e acerte a hora cujos d gitos est o intermitentes 8 SETMIN Para cima Para baixo Start e acerte os minutos cujos d gitos est o intermitentes e Para definir outro alarme volte ao passo 4 e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar 60 gt AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME Como funciona alarme O alarme funciona em todos os modos Quando o alarme do despertador toca a mensagem Daily Alarm A Despertador Di rio exibida no visor e a luz de retroilumina o fica intermitente O alarme toca durante um minuto caso n o seja desactivado premindo o bot o Stop Se quiser dormir mais 10 minutos prima o bot o Para cima Para baixo ou Start a indica o Snooze exibida no visor O alarme volta a tocar passados 10 minutos Para cancelar a fun o snooze e o alarme prima o bot o Stop no modo Snooze Nota Se s mbolo de pilha fraca for exibido no visor n o poss vel activar o alarme 4 1 2 ALTER
74. ma o bot o Start exibida a indica o Menu WATCH SET Prima bot o Para cima ou Y Para baixo at ser exibida a indica o Menu SETTINGS Prima bot o Start exibida a indica o Settings MEMORY Prima o bot o Y Para baixo exibida a indica o Settings GENERAL Prima bot o Start exibida a indica o Set HR LIMITS Prima o bot o Para cima ou Y Para baixo at ser exibida a indica o Set INTRO Prima bot o Start para activar ou desactivar a anima o inicial 8 O visor apresenta a Prima o bot o Para cima ou Prima o bot o Start seguinte indica o Y Para baixo para activar ou para aceitar Set INTRO desactivar a anima o ON ou OFF Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar gt AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME Activar desactivar o som As defini es do som afectam os seguintes sons som dos bot es dos Alarmes das Zonas alvo da Frequ ncia Card aca os sons de in cio e fim do cron metro e dos temporizadores da contagem decrescente e das ac es As defini es do som n o afectam os alarmes do rel gio alarmes di rios e lembretes os alarmes de altitude o alarme de mem ria cheia nem o som que indica a conclus o falha do teste de Fitness No modo principal Time prima o bot o Start exibida a indica o Menu WATCH SET Prima bot o Para cima ou Y Para baixo
75. mativos Devido ao programa de desenvolvimento permanente do fabricante os produtos aqui descritos est o sujeitos a altera es sem aviso pr vio e APolar Electro Inc Polar Electro Oy n o faz quaisquer representa es nem fornece garantias em rela o a este manual ou em rela o aos produtos aqui descritos e A Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o se responsabiliza por quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas acidentais consequentes ou especiais decorrentes de ou referentes ao uso deste material ou dos produtos aqui descritos Este produto est protegido por uma ou v rias das seguintes patentes US 6277080 US 6361502 US 6418394 US 6537227 US 5486818 US 4625733 US 5611346 Outras patentes pendentes Fabrigado por Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi POLAR TERMO DE RESPONSABILIDADE DA POLAR 4 105 11 NDICE REMISSIVO Alarme da zona alvo Alarme de altitude 24 Alarme de diminui o da press o barom trica Alarme ligado desligado Apagar um ficheiro Ascens o Velocidade de ascens o Bloqueio de bot es e Calibrar a altitude Calibrar a b ssola Calibrar o bar metro Consumo de energia Contador de declives Cron metro Defini o das unidades Definir a data Defini es da velocidade vertical Definir a declina o Definir dados do utilizador Definir um azimute Descida Veloci
76. mento e o lado positivo para a tampa Coloque a tampa de modo a que a seta aponte para a posi o OPEN Coloque correctamente o selo sobre a ranhura Pressione a tampa com cuidado o suficiente para que a superf cie exterior fique nivelada com a superf cie do conector Rode a tampa da esquerda para a direita com a moeda de modo a rodar a seta da posi o OPEN para a posi o CLOSE Verifique se a tampa est bem fechada Nota e Mantenha as pilhas fora do alcance de crian as Se uma pilha for engolida contacte imediatamente um m dico e Elimine as pilhas de acordo com as regulamenta es locais ONAMENTO SEGURO DO COMPUTADOR OUTDOOR O Computador Outdoor Polar permite visualizar par metros ambientais como a altitude e a press o barom trica direc es e indicadores do seu desempenho pessoal Indica tamb m o n vel de esfor o e a intensidade fisiol gica durante a sua actividade N o se destina nem est impl cita nenhuma outra utiliza o O Computador Outdoor Polar n o deve ser utilizado para calcular par metros meteorol gicos que exijam rigor profissional ou industrial Al m disso n o deve utiliz lo para efectuar leituras se estiver a praticar actividades a reas ou subaqu ticas Minimizar Eventuais Riscos durante Actividades F sicas ao Ar Livre A actividade f sica inclui sempre algum risco Antes de iniciar uma actividade regular ao ar livre recomendamos que responda s seguintes pe
77. nidade de pulso a partir de um PC Para obter mais informa es consulte o manual do utilizador do Kit de Ferramentas fornecido em separado Nota Durante a grava o de uma ac o n o poss vel passar ao menu defini es 4 3 1 DEFINIR O TEMPO DE MEM RIA 0 tempo de grava o dispon vel na unidade de pulso depende do tempo de mem ria seleccionado 5 15 ou 60 segundos ou 5 minutos A mem ria livre permite gravar um m ximo de 660 h ou 100 ficheiros de ac o consoante o tempo de mem ria seleccionada Quanto menor for o tempo de mem ria seleccionado mais depressa esta fica cheia Se a mem ria total ficar cheia pode continuar a sua actividade mas a ac o deixa de ser gravada num ficheiro de ac o Utilize um tempo de mem ria de 5 minutos quando quiser gravar informa es sem esfor ar o transmissor por exemplo se caminhar num terreno com ligeiras varia es de altitude Se as varia es de altitude forem mais abruptas ou se estiver a escalar grandes altitudes til monitorizar e gravar a frequ ncia card aca para determinar como que o organismo reage altitude e ou saber a velocidade com que est a subir ou a descer Neste caso utilize um tempo de mem ria mais pequeno para obter dados mais precisos Seleccionando um tempo de mem ria mais pequeno obt m informa es mais exactas com software Polar Precision Performance AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRI
78. nio no organismo Quanto mais forte e eficiente for cora o melhor ser o fitness aer bico O VO ma um bom indicador de capacidade de desempenho em desportos de endurance e ao ar livre O Ownindex ou o valor VOzmax predefinido utilizado para estimar o consumo de energia Se quiser melhorar o seu fitness aer bico no m nimo necessita de 6 semanas para obter uma altera o percept vel do valor Ownindex As pessoas com uma menor condi o apresentam uma evolu o mais r pida enquanto as pessoas em boa forma precisam de mais tempo O fitness aer bico melhorado atrav s de exerc cios que utilizam grandes grupos de m sculos durante per odos de tempo prolongados mais de 30 minutos O valor Ownindex baseia se na frequ ncia card aca e nas varia es da frequ ncia card aca em repouso e com a idade sexo altura peso e n vel de actividade f sica indicados nas Defini es do utilizador gt MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR 3 5 3 INTERPRETA O DO VALOR OWNINDEX O valor Ownindex muito importante quando se comparam os valores individuais e respectivas altera es O valor Ownlndex tamb m pode ser interpretado de acordo com o sexo e a idade da pessoa Localize o seu valor Ownindex na tabela para determinar a sua actual classifica o de fitness aer bico em rela o s classifica es de pessoas da mesma idade e sexo 1 2 very low low muito fraco fraco co 20 24 lt 32 252529 lt 31 30
79. o bar metro quando permanece mesma altitude durante algum tempo por exemplo se acampar durante a noite Recomenda se que calibre o bar metro depois de o activar Para obter mais informa es consulte a p gina seguinte Se o bar metro estiver activado a unidade de pulso grava as suas leituras autom tica e continuamente numa mem ria circular que armazena as informa es durante um per odo m ximo de duas semanas e que designada por Auto Log 1 No modo principal Time prima o bot o Para cima para entrar no modo principal Alti 2 No modo principal Alti prima bot o Start exibida a indica o Activate ZA ALTI ou BARO MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR 48 3 Prima bot o Start siga o seguinte passo O visor apresenta a seguinte indica o Prima o bot o Para cima ou Y Para Prima o bot o Start para Activate 7 ALTI ou C gt BARO baixo para seleccionar BARO activar a fun o seleccionada e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar Nota e Em virtude das leituras do alt metro do bar metro se basearem na press o barom trica s pode utilizar uma destas fun es de cada vez activar o bar metro desactiva o alt metro vice versa e Sempre que activar o bar metro a grava o de uma ac o activada grava automaticamente um marcador Sugest o Como prever mudan as de tempo quando utiliza o alt metro Se constatar que a leitu
80. o bot o Para cima at visualizar Altitude SCALE Escala da Altitude no visor 2 Prima o bot o Start e siga o seguinte passo 3 O visor exibe a seguinte Prima o bot o Para cima ou Prima o bot o Start indica o Y Para baixo para seleccionar a e Aunidade de pulso volta ao Altitude SCALE escala desejada menu Altitude SCALE e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR 439 3 2 3 DEFINIR OS ALARMES DE ALTITUDE Os alarmes de altitude servem para o avisar que atingiu um limite de altitude predefinido Uma forma pr tica de controlar o que sobe diariamente definir um alarme de altitude que corresponda a uma altitude alvo pretendida 1 No modo principal Alti prima o bot o Start Prima o bot o cima ou Y Para baixo at visualizar a indica o Altitude Alarm Alarme de altitude 2 Prima bot o Start e siga seguinte passo 0 visor apresenta Prima o bot o Para cima W Para baixo Prima o hot o Start seguinte indica o para definir o par metro intermitente para aceitar 3 ALTITUDE ALARM Para Para baixo Start SET ON ou OFF e active ON ou desactive OFF o alarme 1 Se optou por desactivar ignore o passo 4 4 ALTITUDE ALARMI Para cima Y Para baixo Start SET e defina o limite do Alarme de Altitude 5 ALTITUDE ALARMZ Para cima Y Para baixo Start SET ON ou OFF e active ON ou desactive OFF o
81. odas as informa es necess rias utiliza o do Computador Outdoor Para uma consulta r pida leve consigo o mapa de fun es inclu do no guia r pido quando efectuar actividades ao ar livre Informa es sobre Assist ncia a Clientes Registo e Garantia Internacional Se o Computador Outdoor Polar precisar de ser reparado envie o juntamente com o cart o de Devolu o para o Centro de Assist ncia T cnica Polar Nas duas semanas seguintes data da compra preencha e envie nos pelo correio o Registo de Cliente para nos ajudar a continuar a desenvolver produtos e servi os que satisfa am as suas necessidades O consumidor comprador original do produto recebe uma garantia Polar de dois anos Guarde o Cart o de Garantia Internacional como prova de compra Servi os Polar na Internet Os servi os na Internet em www PolarOutdoorGuide com oferecem lhe um di rio e programa de exerc cio personalizado Al m disso em www polar fi pode obter sugest es sobre produtos e suporte online As informa es que s se aplicam ao modelo AXN700 est o a azul Quia Rapid enea E Una ii 3 Componentes do Computador Outdoor Polar ianiai ainainen iniaa aiaa aap aa aN iaaiaee 4 1 BOT ES DA UNIDADE DE PULSO E RESPECTIVAS 11 UTILIZAR O COMPUTADOR OUTDOOR PELA PRIMEIRA VEZ 1 2 COMO ENCURTAR O BRA
82. pulso volta ao visor Files ACTION FILE e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar 4 2 3 VALORES TOTAIS DE UM PER ODO Utilize o ficheiro dos Valores Totais de um Per odo como um contador semanal mensal dos valores da sua actividade Os Valores Totais de um Per odo s o automaticamente actualizados quando se interrompe a grava o da ac o Esta fun o regista os seus valores m ximos e acumulados come ando a partir da ltima vez que colocou os valores a zero Pode repor os valores a zero manualmente ou atrav s do PC Visualizar os Valores Totais de um Per odo gt 14 No modo principal Time prima o bot o Start exibida a indica o Menu WATCH SET Prima o bot o Para cima exibida a indica o Menu FILES Prima bot o Start exibida a indica o Files AUTO LOG Prima bot o Y Para baixo exibida a indica o Files SEASON No menu Season Total Values Valores Totais de um Per odo prima o bot o Start exibida a indica o do consumo cal rico total Tot Kcal gt AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 6 Utilize o bot o Para cima ou Para baixo para percorrer as seguintes informa es gravadas Valores Totais de um Per odo 1 Data em que consumo cal rico total foi colocado a zero pela ltima vez QUE OM o 11 REAL Consumo cal rico total
83. ra da altitude est significativamente desajustada sabe que a sua altitude de cerca de 2000 m 6500 p s mas o alt metro indica 3000 9500 p s isso pode dever se a altera es das condi es meteorol gicas Se isso acontecer prepare se para uma mudan a do tempo 3 3 2 CALIBRAR O BAR METRO Calibre o bar metro definindo a press o ao n vel do mar Consulte fontes de informa o como esta es meteorol gicas aeroportos ou p ginas de servi os meteorol gicos na Internet para obter o valor de refer ncia da press o ao n vel do mar Calibre o seu bar metro regularmente para garantir um funcionamento com precis o Sugest o Quando se calibra o bar metro tamb m se est a calibrar o alt metro Se n o souber a press o do local onde se encontra em rela o n vel do mar mas souber a altitude exacta pode calibrar a altitude exacta na sua posi o para ajudar a determinar a press o em rela o ao n vel do mar e vice versa Para obter mais informa es sobre a calibra o do alt metro consulte a p gina 41 gt MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR 1 No modo principal Baro prima o bot o Start Prima bot o Y Para baixo exibida a indica o Barometer CALIBRATION 2 Prima o bot o Start e siga o seguinte passo 3 O visor apresenta a Prima o bot o Para cima ou Prima o bot o Start para aceitar o seguinte indica o Y Para baixo para definir o valor valor Barometer da press o ao n vel
84. ratura de armazenamento 40 C a 70 C 40 F a 158 F Resistente gua at 100 m 330 p s Material do bracelete Poliuretano Material da tampa posterior e da fivela do bracelete do AXN700 A o inoxid vel conforme Directiva 94 27 EU e suas altera es 1999 205 05 sobre a liberta o de n quel a partir de produtos destinados a entrar em contacto directo e prolongado com a pele Rel gio Precis o superior a 0 5 segundos dia a uma temperatura de 25 C 77 F Monitor da Frequ ncia Card aca Precis o 1 ou 1 bpm consoante o maior em condi es de estabilidade Intervalo da medi o da frequ ncia card aca 15 240 Alt metro A unidade de pulso Polar calcula a altitude atrav s da altitude m dia padr o a press es atmosf ricas definidas de acordo com a ISO 2533 Intervalo de visualiza o 550 m a 9000 m 1800 p s 29500 p s Resolu o 1 5 p s Resolu o da altitude de Ascens o Descida 5m 20 p s Resolu o da velocidade vertical 1 m por min ou 50 m por hora 5 p s por min ou 200 p s por hora Compensado em fun o da temperatura Bar metro Intervalo de visualiza o Press o actual ao n vel do mar 800 hPa a 1100 hPa 23 60 inHg a 32 50 inHg Press o absoluta 300 hPa a 1100 hPa 8 85 inHg a 32 50 inHg Resolu o 1 hPa 0 05 inHg Term metro Intervalo de visualiza o 20 C a 60 C 4 F a 140 F Resolu o 1 C 1 F B ssola
85. resentadas alternadamente Tempo parcial SPLIT hora TIME e data DATE em que o marcador foi gravado CELOTI VUNUYy Marker 2 Harker 2 Harker 2 PER SFLIT TIME pate 7 Marker indica um marcador manual 0005 E in NUNG indica um marcador autom tico 3 Para visualizar os pormenores de um marcador prima o bot o Start As informa es dos marcadores s o visualizadas melhor no software Para obter mais informa es consulte a ajuda online do software Polar Precision Performance 2 gt AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 4 Para deixar de visualizar os marcadores prima o bot o Stop e Continue a procurar as informa es referentes ao ficheiro de ac o ou volte ao modo principal Time e prima o bot o Stop sem libertar Nota O marcador tanto mais recente quanto maior for o seu n mero A unidade de pulso pode gravar at 255 marcadores em cada ficheiro Apagar Ficheiros Um a Um Pode libertar mem ria apagando ficheiros Antes de apagar ficheiros transfira os para o software Polar Precision Performance Depois de apagar um ficheiro n o o pode recuperar No visor Files ACTION FILE prima o bot o Start Utilize o bot o Para cima ou Y Para baixo para percorrer os ficheiros Prima bot o Start para seleccionar o ficheiro de ac o Action File com o n mero pretendido Prima o bot o Para baixo visualizada a pergunta File DELETE Apag
86. rguntas sobre o seu estado de sa de Se responder afirmativamente a alguma destas perguntas recomendamos que consulte um m dico antes de iniciar qualquer actividade Durante os ltimos 5 anos n o praticou exerc cio Tem hipertens o ou colesterol elevado Tem sintomas de alguma doen a Est a tomar algum medicamento para a tens o ou para o cora o Tem ou teve problemas respirat rios Est a recuperar de doen a grave ou de tratamento m dico Tem um pacemaker ou outro dispositivo electr nico implantado Fuma Est gr vida Para al m da intensidade da actividade do desempenho do cora o da tens o arterial da sua condi o f sica da asma dos problemas respirat rios etc a medica o algumas bebidas energ ticas lcool e a nicotina tamb m podem afectar a sua frequ ncia card aca importante estar atento s reac es do seu organismo durante a actividade f sica Se sentir alguma dor inesperada ou fadiga excessiva durante a actividade deve parar ou continuar com menos intensidade Aviso para pessoas com pacemakers desfibriladores ou outros dispositivos electr nicos implantados Os indiv duos com pacemaker que utilizem a fun o de controlo da frequ ncia card aca do Computador Outdoor fazem no por sua conta e risco Antes de qualquer utiliza o recomendamos sempre a realiza o de uma prova de esfor o sob supervis o m dica Esta prova destina se a garantir a seguran a e fiabilidade
87. rima o bot o Para cima sem o libertar 1 Gr fico do bar metro 2 Leitura da press o absoluta hPa inHg a Prima A leitura da press o absoluta a sem press o barom trica do local onde libertar que se encontra 1011 hPa equivale a 29 85 inHg 24 gt PRINCIPAIS FUN ES DO COMPUTADOR OUTDOOR POLAR Alterar as informa es da linha de baixo Para alterar as informa es da linha de baixo prima o bot o Y Para baixo sem libertar 1 Temperatura C F 2 Hora do dia Prima sem libertar Nota Em virtude da temperatura do organismo afectar a leitura da temperatura ambiente a melhor maneira de obter um valor exacto da temperatura tirar a unidade de pulso durante pelo menos 10 minutos e Tamb m pode alterar as informa es da linha de cima e da linha de baixo enquanto estiver a gravar uma actividade PRINCIPAIS FUN ES DO COMPUTADOR OUTDOOR POLAR 4 25 2 4 MODO PRINCIPAL NAVI B SSOLA Utilize o modo principal Navi como meio de navega o e de orienta o No modo principal Time prima o bot o Para cima ou Y Para baixo at entrar no modo principal Navi A leitura da direc o exibida em graus e com indica o dos pontos cardeais Norte N 0 360 Noroeste NW 315 E Ar Nordeste 45 li ma E Oeste W m Este E 90 270 Sudoeste SW 225 Ed Sul 8 180 Sudeste SE 135 Para se orientar mantenha o bra o ou a unidade de pulso
88. s Informa es gravadas no ficheiro de ac o Duration Dura o da actividade gravada CZ 003 gt 105 7 Leituras da frequ ncia card aca m xima e m dia o Limits INZONE ABOVE Tempo gasto na zona alvo acima e abaixo da zona alvo durante a BELOW alternadamente sua actividade Limites da frequ ncia card aca Calories KCAL Total acumulado de calorias eliminadas durante a actividade Slope COUNT N mero acumulado de declives Se o bar metro permaneceu activado estes valores n o s o exibidos A unidade de pulso interpreta automaticamente como declive uma descida com pelo menos 50 m 165 p s AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 9 6 Informa es gravadas no ficheiro de ac o Recent VERT SFD t m E JDO Ascens o total em metros p s Percentagem m dia e m xima de ascens o exibidas alternadamente m min Descent 7 0 Descida total em metros p s sa f n 5 80 n MAH Percentagem m dia e m xima de descida 7 me exibidas alternadamente 0 mmn Se o bar metro O permaneceu activado estes valores n o s o exibidos 7 gt AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME Informa es gravadas no ficheiro de ac o Altitude Pontos com altitude m xima e m nima
89. s na press o barom trica desde que permane a mesma altitude No modo principal Time prima o bot o Para cima ou Y Para baixo at entrar no modo principal Baro O modo principal Baro fornece as seguintes informa es 0 s mbolo do bar metro CD indica que bar metro est activado Para activar o bar metro consulte a p gina 43 Gr fico do bar metro Utilize o gr fico com a leitura da press o em rela o ao n vel do mar para analisar as altera es do estado do tempo O m HP Dessa after press o barom trica no local onde se encontra em rela o press o ao n vel do mar 1013 hPa equivale a 29 90 InHg Leitura da temperatura C F 15 C equivale a 59 F Nota Se o bar metro estiver inactivo o alt metro activado 4A gr fico ser uma linha recta ltima leitura da press o permanece no visor mas a leitura da press o absoluta actualizada 2 gt PRINCIPAIS FUN ES DO COMPUTADOR OUTDOOR POLAR Gr fico do Bar metro O gr fico indica as mudan as de press o ao n vel do mar Os valores da press o variam de local para local de esta o para esta o e com a altitude Verifique as press es m dias locais e aprenda a interpretar o gr fico a partir das leituras locais ltimo ponto actualizado O gr fico actualizado de 15 em 15 minutos Press o ao n vel do mar Todo o eixo equivale a 15 hPa ou 0 75 inHg Um pixel branco equivale a 1 hPa ou
90. sto autom tico Os valores de calibra o do alt metro e do bar metro assumem os valores predefinidos press o padr o ao n vel do mar 013 hPa 29 90 inHg Para reiniciar prima simultaneamente todos os bot es excepto o bot o Light at o visor ficar preenchido com n meros e texto Para voltar a acertar a data e a hora consulte a p gina 10 Nota Se n o premir nenhum bot o depois de reiniciar a unidade de pulso passado um minuto esta entra no modo principal Time frequ ncia card aca for irregular ou extremamente elevada poss vel que tenha entrado no raio de alcance de sinais electromagn ticos fortes que podem provocar leituras irregulares Isso pode acontecer perto de linhas de alta tens o sem foros linhas de comboios movidos a electricidade e de el ctricos telef ricos para esquiadores motores de autom veis computadores de bicicleta alguns aparelhos de exerc cio 102 PERGUNTAS MAIS FREQUENTES motorizados ex equipamentos de fitness ou telem veis Verifique a rea onde se encontra e afaste se da origem das interfer ncias leitura da altitude mudar apesar de me encontrar mesma altitude A leitura da altitude baseia se na press o barom trica As altera es da altitude ou das condi es meteorol gicas provocam altera es de press o Por exemplo se se mantiver mesma altitude mas ocorrerem altera es meteorol gicas ou de press o o alt metro interpreta a altera o da pr
91. t MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR e Evite refei es pesadas tomar caf e fumar nas 2 3 horas antes do teste e N o fa a grandes esfor os f sicos e evite tomar bebidas alco licas ou estimulantes no dia e na v spera do teste e Deite se e repouse durante 1 3 minutos antes do teste Para Fazer o Teste 1 No modo principal Time prima o bot o Para cima ou Para baixo at entrar no modo principal Test No AXN700 Prima o bot o Start exibida a indica o Test FITNESS 2 Se j tiver feito o teste o visor exibe o seu ltimo Ownlndex e a data do respectivo teste 3 Prima o bot o Start para come ar o teste unidade de pulso come a a procurar a sua frequ ncia card aca O teste come a logo que a indica o Test ON e a frequ ncia card aca sejam exibidas no visor O n mero crescente de setas indica que o teste est em curso Nota Se a unidade de pulso exibir a mensagem Setting Missing Defini o em Falta introduza o seu peso altura data de nascimento sexo e n vel de actividade antes de fazer o teste Para obter mais informa es consulte a p gina 82 4 Esteja descontra do Mantenha as m os ao lado do corpo limite os movimentos corporais a comunica o com outras pessoas 5 5 Quando o teste terminar s o exibidos no visor valor Ownindex actual e a unidos NT respectiva interpreta o Para mais informa es sobre interpreta o
92. te como valor basal prima o bot o Stop unidade de pulso volta ao modo principal Test e Para voltar ao modo principal Time prima o bot o Stop sem libertar MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR 4 5 Cancelar teste Sempre que quiser parar o teste prima o bot o Stop O teste interrompido e o resultado do ltimo teste n o substitu do 3 5 5 RITMO CARD ACO EM REPOUSO RESULTADO DO TESTE HR A sua frequ ncia card aca em repouso tende a diminuir medida que for ficando em forma Uma frequ ncia card aca em repouso significativamente maior do que os valores basais pode ser sin nima de recupera o incompleta treino excessivo stress cansa o gripe ou m adapta o s grandes altitudes 58 gt MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR 4 AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIP Prima Start e WATCH SET Prima Para cima e FILES Prima Para cima e SETTINGS Prima Para cima STOPWATCH Prima Para cima COUNTDOWN Prima Para cima CONNECT TIME Nos modos secund rios Time pode especificar as defini es do rel gio do utilizador da mem ria da unidade de pulso e utilizar os temporizadores do Cron metro e da Contagem Decrescente visualizar ficheiros de mem ria e estabelecer liga o a um PC Para obter mais informa es sobre a liga o a um PC consulte o manual do utilizador do Kit de Ferramentas fornecido em separado
93. tenha o Computador Outdoor Polar limpo Limpe o com uma solu o de gua e sab o suave Seque o cuidadosamente com uma toalha macia Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo como palha de a o ou qu micos de limpeza e As temperaturas de funcionamento da unidade de pulso s o 20 C a 60 C 4 F a 140 F e as temperaturas de armazenamento s o 40 C a 70 C 40 F a 158 F e N o exponha o Computador Outdoor luz solar directa durante per odos prolongados como acontece se o deixar dentro de um autom vel estacionado ao sol e Mantenha os canais de medi o da press o atmosf rica limpos aberturas laterais da unidade de pulso para garantir uma medi o correcta da altitude e da temperatura N o introduza nenhum objecto nas aberturas Utilizar o Computador Outdoor Polar na gua poss vel que a monitoriza o da frequ ncia card aca na gua sofra algumas interfer ncias em virtude da gua das piscinas possuir um elevado teor de cloro e da gua do mar ser muito condutora Por este motivo os el ctrodos do transmissor podem entrar em curto circuito impedindo o de detectar os sinais ECG Pode usar a unidade de pulso quando estiver a nadar por exemplo pois ela resistente gua at 100m de profundidade No entanto o Computador Outdoor Polar n o um instrumento de mergulho pelo que n o deve utilizar as fun es ou premir os bot es quando estiver a realizar actividades subaqu ticas CUIDADOS
94. titude e Aescala utilizada no gr fico para representar a altitude depende das defini es efectuadas Para obter mais informa es consulte a p gina 38 Hora e O gr fico actualizado de 15 15 minutos quando n o estiver a gravar ac es O gr fico representa as ltimas 11 horas e 45 minutos 5 55 s e Se estiver a gravar ac es a indica o REG exibida 155 11 455 no visor a frequ ncia das actualiza es depende das Ee defini es da mem ria consulte as op es na tabela a seguir Para alterar as defini es da mem ria consulte 5 min 3h 55 min a p gina 79 PRINCIPAIS FUN ES DO COMPUTADOR OUTDOOR POLAR 419 Alterar as informa es da linha de cima Para alterar as informa es da linha de cima prima o bot o Para cima sem libertar 1 Gr fico da altitude 2 Velocidade vertical durante a ascens o ou descida m min or ft min Prima sem libertar Alterar as informa es da linha de baixo Para alterar as informa es da linha de baixo prima o bot o Y Para Baixo sem libertar 1 Frequ ncia 2 Consumo cal rico kcal h 3 Hora do dia card aca Prima Prima sem sem libertar libertar Para monitorizar a frequ ncia card aca coloque o transmissor Para monitorizar o consumo cal rico coloque o transmissor e active a grava o de ac es no modo principal Action Para obter mais informa es consulte a p gina 27 2 gt PRINCIPAIS FUN ES DO COMPUTAD
95. uch acender a luz de retroilumina o sem ter de percorrer os modos principais Para obter mais informa es consulte o manual do utilizador do Kit de Ferramentas fornecido em separado 4 gt PRINCIPAIS FUN ES DO COMPUTADOR OUTDOOR POLAR Indicadores dos n veis dos modos Para percorrer os modos secund rios utilize o bot o Start nos modos principais Time Alti Baro e Navi Ao percorrer os modos secund rios o s mbolo exibido no visor indica o n vel do modo em que se encontra Na figura a unidade de pulso est no primeiro n vel do modo principal Time Ao percorrer os modos ou menus o indicador do n vel do modo intermitente indica o modo ou menu em que se encontra Na figura o s mbolo da parte mais inferior est intermitente o que significa que a defini o do rel gio WATCH SET o primeiro dos seis menus do modo principal Time PRINCIPAIS FUN ES DO COMPUTADOR OUTDOOR POLAR 415 2 1 MODO PRINCIPAL TIME HORA Utilize o modo principal Time como rel gio em virtude deste incluir a data os alarmes e os lembretes O modo principal Time o modo inicial ao qual pode regressar a partir de qualquer modo ou menu se premir o bot o Stop sem libertar Os modos secund rios Time permitem introduzir as defini es gerais do rel gio do utilizador e da mem ria Nestes submodos tamb m pode utilizar o cron metro e os temporizadores de contagem decrescente visualizar ficheiros de mem ria e ligar a unidade de pulso a um PC
96. um dos valores Depois de acertar os segundos o temporizador de contagem decrescente come a a funcionar Prima bot o Start para obter tempos parciais Se quiser colocar o temporizador de contagem decrescente em pausa prima o bot o Stop exibida a indica o CountDown PAUSED Para retomar a contagem decrescente prima o bot o Start Para voltar modo principal Time e utilizar outras fun es durante o funcionamento do temporizador de contagem decrescente prima o bot o Stop sem libertar O temporizador de contagem decrescente memoriza o valor predefinido Se utilizar o mesmo valor n o precisa de definir novamente o tempo quando voltar a usar o temporizador de contagem decrescente Se quiser repor o valor predefinido do temporizador de contagem a seguir a uma pausa prima o bot o Start sem libertar Se quiser colocar o temporizador de contagem decrescente a zero a seguir a uma pausa prima o bot o Stop sem libertar O temporizador de contagem decrescente colocado zero Pode agora voltar a definir o tempo da contagem decrescente AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 49 Como funciona No modo principal Time EE o indicador intermitente existente no c rculo exterior indica que o cron metro ou o temporizador de contagem decrescente est activo Quando o temporizador p ra a unidade de pulso emite um sinal de alarme de curta dura o e a indica o COUNTDOWN
97. umento da altitude 3 2 4 CALIBRAR O ALT METRO Existem duas maneiras de calibrar o alt metro manualmente seleccionando um valor a partir de uma lista ou a partir de uma lista de calibra o se a tiver preparado previamente com o software Polar Precision Performance Calibre o alt metro frequentemente para garantir a sua precis o Defina a altitude de refer ncia sempre que existir um ponto de refer ncia fi vel como um cume ou um mapa topogr fico Sugest o Ao calibrar o alt metro o bar metro calibrado simultaneamente Se desconhecer a altitude da sua posi o mas souber a press o exacta do local onde se encontra em rela o ao n vel do mar pode calibrar a press o em rela o ao n vel do mar para determinar a altitude vice versa Para obter mais informa es sobre a calibra o do bar metro consulte a p gina 44 Nota Sempre que calibrar o valor da altitude e a grava o de uma ac o estiver activa ou em pausa automaticamente gravado um marcador MEDIR E GRAVAR COM O COMPUTADOR OUTDOOR mn Calibra o manual 1 No modo principal Alti prima o bot o Start Prima bot o Y Para baixo exibida a indica o Altitude CALIBRATION 2 Prima o bot o Start e siga os seguintes passos 0 visor apresenta a Prima o bot o Para cima Y Para baixo Prima o hot o Start seguinte indica o para definir o par metro intermitente para aceitar 3 Calibrate Para cima Para baixo Start MANUAL LIST
98. unta se pretende voltar altitude antiga Altitude RETURN OLD 3 Prima o bot o Start A unidade de pulso pergunta se tem a certeza Are you SURE Se tiver a certeza prima bot o Start Em alternativa para utilizar o valor da altitude m xima anterior prima o bot o Stop Repor os Valores Totais de um Per odo a Zero Utilize os Valores Totais de um Per odo como contador da sua actividade num dado per odo semanal mensal repondo os a zero uma vez durante esse per odo Depois repor um valor a zero n o pode recuper lo Comece em qualquer visor da tabela anterior Tot Kcal Slopes Vert Speed Vert Speed Y Ascent Descent ou Altitude max 1 Prima o bot o Start para repor a zero o par metro seleccionado A unidade de pulso pergunta se pretende repor RESET 2 Prima o bot o Start A unidade de pulso pergunta se tem a certeza Are you SURE 3 Se tem a certeza que pretende repor o valor a zero prima o bot o Start Em alternativa para cancelar a a coloca o a zero prima o bot o Stop gt AJUSTAR DEFINI ES REVER FICHEIROS E UTILIZAR TEMPORIZADORES MODO PRINCIPAL TIME 4 3 DEFINI ES Prima Start e MEMORY Prima Para cima e USER Prima Para cima e GENERAL O menu de defini es permite introduzir manualmente defini es da mem ria do utilizador e da unidade de pulso Tamb m pode preparar as suas defini es com o software Polar Precision Performance e transferi las para a u

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