FORERUNNER® 610
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1. Campo de dados Descri o Campo de dados Descri o Grau C lculo da subida em rela o RH M d Percentagem m dia da reserva ao percurso Por exemplo se WRCR card aca ritmo card aco por cada 3 metros 10 p s que m ximo menos ritmo card aco subir eleva o percorrer 60 em repouso durante a metros 200 p s dist ncia o actividade A 0 grau ade ado RH M d Percentagem m dia do ritmo Direc o A direc o para onde se Y M x card aco m ximo durante a desloca actividade Ritmo card aco Ritmo card aco em batimentos RH Volta Ritmo card aco m dio durante a por minuto bpm volta actual Ritmo card aco at Durante um exerc cio o quanto RC Volta Percentagem m dia da reserva ao destino se encontra acima ou abaixo do HFR card aca ritmo card aco objectivo de ritmo card aco m ximo menos ritmo card aco RH HFR Percentagem de reserva em repouso durante a corrida card aca ritmo card aco RC Volta Percentagem m dia do ritmo m ximo menos ritmo card aco Y M x card aco m ximo durante a em repouso volta RH M x Percentagem do ritmo card aco Zona de RC Intervalo actual do ritmo m ximo RC M dia Ritmo card aco m dio para a dura o da sua actividade actual 36 card aco 1 a 5 As zonas predefinidas baseiam se no seu perfil do utilizador rirmo card aco m ximo e ritmo ca2. A qualquer altura da corrida pode voltar ao seu ponto de partida Deve iniciar o cron metro para utilizar esta funcionalidade 1 Durante a sua corrida seleccione STOP mas n o reponha o cron metro 2 Seleccione gt Para onde gt Voltar In cio apresentada a p gina da b ssola O Forerunner regressa ao ponto de partida da corrida Manual do Utilizador do Forerunner 610 Navega o Parar a navega o Seleccione gt Para onde gt Parar a navega o Defini es de GPS Desligar GPS Seleccione gt Configura o gt Sistema gt GPS gt GPS gt Desligado Quando o GPS est desligado os dados de velocidade e dist ncia s est o dispon veis se tiver um sensor opcional que envie os dados de velocidade e dist ncia para o dispositivo tais como o ped metro ou GSC 10 O dispositivo ir procurar novamente sinais de sat lite da pr xima vez que o ligar P gina de sat lite A p gina de sat lite mostra as suas informa es de sat lite GPS actualizadas Para obter mais informa es visite www garmin com aboutGPS Seleccione gt Configura o gt Sistema gt GPS gt Sat lites 31 Defini es Defini es Defini es do sistema Seleccione gt Configura o gt Sistema 32 Idioma define o idioma do dispositivo Tons de Teclas define o dispositivo para utilizar tons sonoros ao tocar nas teclas Tons de Alerta define o dispositivo para
3. Acerca de atletas experimentados As defini es de um atleta experimentado influenciam determinados c lculos da balan a Um atleta experimentado um indiv duo que realizou actividades de treino durante muitos anos excep o de les es menores e tem um ritmo card aco em repouso de 60 batimentos por minuto bpm ou menos 24 Equipamento de fitness A tecnologia ANT liga automaticamente o seu Forerunner e o seu monitor de ritmo card aco ao equipamento de fitness para que possa ver o seu ritmo card aco na consola do equipamento Procure o log tipo ANT Link Here no equipamento de fitness compat vel LINK HERE RM Visite www garmin com antplus para obter mais instru es sobre liga o Manual do Utilizador do Forerunner 610 C lculos da zona de ritmo card aco Sensores ANT Zona do ritmo Esfor o sentido Benef cios card aco m ximo 1 50 60 Ritmo f cil e descontra do respira o N vel de inicia o de treino aer bico ritmada reduz o stress 2 60 70 Ritmo confort vel respira o um pouco Treino cardiovascular b sico bom ritmo mais profunda poss vel falar de recupera o 3 70 80 Ritmo moderado maior dificuldade Capacidade aer bica superior treino em falar cardiovascular ideal 4 80 90 Ritmo r pido e um pouco desconfort vel Capacidade e limite anaer bico esfor o respirat rio superior aumento de velocidade 5 90 100 Ritmo de sprint
4. O ped metro est activo RN O sensor de bicicleta est activo O POWER Mantenha premido para ligar e a O rel gio est no modo de poupan a de LIGHT desligar o dispositivo energia p gina 40 Seleccione para ligar a retro p O equipamento de fitness est activo ilumina o Seleccione para procurar uma balan a compat vel Di t ctil START Seleccione para iniciar e parar o icas para o ecra t cti STOP cron metro O ecr t ctil do Forerunner diferente dos da O LAP Seleccione para marcar uma maioria dos dispositivos m veis O ecr t ctil RESET nova volta foi concebido de forma a poder ser utilizado Mantenha premido para com a unha O ecr t ctil foi optimizado para guardar a corrida e reiniciar o it identai id cron metro evitar toques acidentais em corrida Manual do Utilizador do Forerunner 610 NOTA tem de pressionar firmemente para poder seleccionar os itens e mudar de p gina Dever praticar com o ecr t ctil antes de correr Toque no ecr t ctil para percorrer as p ginas O DICA Pode tamb m deslocar um dedo pelo ecr t ctil Desloque para a esquerda para sair do modo de poupan a de energia Toque no ecr t ctil para confirmar as mensagens Fa a uma selec o no ecr t ctil de cada vez ou pressione uma ac o em separado Alterar os campos de dados Em qualquer p gina de treino mantenha premido um campo de dados at que fique real ado O GEE N J365 La
5. L locais 30 localizar sinais de sat lite 46 locations 30 M marcar a sua posi o 30 monitor de ritmo card aco bateria 42 emparelhar 18 especifica es 39 limpar 44 N nata o 39 navegar para locais 30 voltar ao in cio 31 New Leaf 35 46 P pausas para caminhar 9 ped metro 21 21 22 percorrer auto 11 perfil 33 perfil do utilizador 33 poupan a de energia 40 R registar o seu dispositivo 3 registo de dados 32 registo inteligente 32 repor o dispositivo 46 totais do historial 28 resist ncia gua 39 40 Resolu o de problemas acess rios ANT 26 Forerunner 46 retro ilumina o 40 ritmo 8 27 37 ritmo card aco alertas 9 campos de dados 36 37 zonas 19 20 S sensores 18 26 sensores de bicicleta 23 sinais de sat lite 5 31 46 software 3 46 sons alertas 32 teclas 32 Manual do Utilizador do Forerunner 610 T teclas 4 sons 32 tempo acertar o rel gio 33 alertas 8 campos de dados 37 formato 33 zonas 33 Training Effect 38 transferir historial 28 transferring history 28 U unidades 32 V velocidade 8 27 37 vibra o alertas 32 Virtual Partner 12 Virtual Racer 12 13 voltar ao in cio 31 Manual do Utilizador do Forerunner 610 ndice Remissivo 49 WWww garmin com support 800 800 1020 913 397 8200 0808 2380000 44 0 870 8501241 Para obter as mais recentes actualiza es de software gratuitas excepto dados do mapa ao longo de toda a vida ti
6. Seleccione o exerc cio 3 Seleccione Apagar Treino gt Sim Enviar exerc cios para o dispositivo Antes de poder enviar exerc cios sem fios para o seu dispositivo tem de emparelhar o Forerunner com o computador atrav s do USB ANT Stick p gina 28 1 Ligue o USB ANT Stick ao seu computador 2 Visite www garminconnect com e encontre uma atividade 3 Siga as instru es no ecr Manual do Utilizador do Forerunner 610 O seu treino Op es de treino de bicicleta Diversas funcionalidades de treino do Forerunner podem ser aplicadas ao ciclismo Para obter os melhores resultados dever personalizar as defini es de ciclismo Alterar o desporto para ciclismo O Forerunner pode apresentar dados e historial para o seu treino de bicicleta 1 Seleccione gt Treino gt Desporto gt Op o ciclismo gt Mostrar 2 Seleccione Desporto actual gt Ciclismo Depois de alterar o desporto pode configurar as defini es de alertas Auto Lap Auto Pause e Percorrer Auto para o seu treino de bicicleta p ginas 8 11 Treinar com um sensor de bicicleta Para obter informa es sobre o GSC 10 consulte a p gina 23 17 Sensores ANT Sensores ANT O Forerunner compat vel com estes acess rios ANT Monitor de ritmo cardiaco p gina 19 e Ped metro p gina 21 e GSC 10 p gina 23 Balan a p gina 23 Equipamento de fitness p gina 24 Para obter mais informa es
7. insustent vel por um Resist ncia anaer bia e muscular longo per odo de tempo respira o aumento da pot ncia ofegante Manual do Utilizador do Forerunner 610 25 Sensores ANT Resolu o de problemas do sensor ANT Problema Solu o Tenho um sensor ANT de terceiros Certifique se de que compat vel com o Forerunner www garmin com intosports Substitu a bateria no meu acess rio Tem de emparelhar novamente o sensor ao Forerunner p gina 18 Os dados de ritmo card aco s o imprecisos ou err ticos Certifique se de que o monitor de ritmo card aco se encontra ajustado ao seu corpo Aque a durante 5 10 minutos Humede a os el ctrodos Use gua saliva ou gel para el ctrodos Limpe os el ctrodos Os res duos de sujidade e saliva nos el ctrodos podem interferir com os sinais de ritmo card aco Vista uma camisa de algod o ou molhe a sua camisa se tal for adequado sua actividade As fibras sint ticas podem entrar em contacto com o monitor de ritmo card aco e criar electricidade est tica interferindo desta forma com os sinais card acos Afaste se de fontes de campos electromagn ticos fortes e de alguns sensores sem fios de 2 4 GHz que podem interferir com o monitor de ritmo cardiaco As fontes de interfer ncia podem incluir linhas el ctricas de alta tens o motores el ctricos fornos microondas telefones sem fios de 2 4 GHz e pontos de acesso de LAN sem
8. o gt Ped metro gt Calibrar gt Dist ncia Seleccione uma dist ncia Seleccione START para iniciar a grava o Corra ou ande a respectiva dist ncia Seleccione STOP Calibrar o ped metro por GPS Necessita de sinais de GPS para calibrar o ped metro atrav s do GPS I 22 Seleccione gt Configura o gt Ped metro gt Calibrar gt GPS Seleccione START para iniciar a grava o Corra ou ande aproximadamente 1000 m O Forerunner informa o quando tiver percorrido uma dist ncia suficiente Calibrar o ped metro manualmente Se quando corre a dist ncia do ped metro parece ligeiramente superior ou inferior pode ajustar manualmente o factor de calibra o A f rmula de calibra o a dist ncia real utilize uma volta de regula o dist ncia gravada x factor de calibra o actual novo factor de calibra o Por exemplo 1600 m 1580m x 95 96 2 1 Seleccione gt Configura o gt Ped metro gt Factor Calibr 2 Ajuste o factor de calibra o Manual do Utilizador do Forerunner 610 GSC 10 Os dados de cad ncia do GSC 10 s o sempre guardados Se n o houver um GSC 10 emparelhado os dados GPS s o utilizados para calcular a velocidade e a dist ncia A cad ncia a taxa de pedalada ou rota o medida pelo n mero de rota es do bra o da manivela por minuto rpm O GSC 10 inclui dois sensores um de cad ncia e outro de velocidade Calibrar
9. 610 A acumula o de transpira o e sal na correia pode diminuir a capacidade do sensor de ritmo card aco de comunicar dados exatos Ir para www garmin com HRMcare para obter instru es de lavagem detalhadas Passe a correia por gua ap s cada utiliza o Lave sempre a correia a cada sete utiliza es O m todo de limpeza determinado pelos s mbolos impressos na correia o Neo ni A N o coloque a correia na m quina de secar Para prolongar a vida til do sensor de ritmo card aco desprenda o m dulo quando n o o estiver a utilizar Manual do Utilizador do Forerunner 610 Anexo Actualizar o software atrav s do Garmin Connect Antes de actualizar o software do dispositivo tem de emparelhar o USB ANT Stick com o seu computador p gina 28 k Ligue o USB ANT Stick ao seu computador Visite www garminconnect com Se houver um novo software disponivel o Garmin Connect alerta o para actualizar o software Siga as instru es no ecr Mantenha o seu dispositivo ao alcance 3 m do computador durante o processo de actualiza o 45 Anexo Resolu o de problemas Problema Solu o Os bot es n o respondem Como posso repor o dispositivo 1 Mantenha premido POWER at que o ecr se apague 2 Mantenha premido POWER at que o ecr se acenda NOTA esta ac o n o apaga nenhum dos seus dados nem defini es Pretendo limpar todos os dados d
10. Seleccione a corrida 5 Seleccione Correr Op es do Virtual Racer Seleccione gt Treino gt Virtual Racer e seleccione uma corrida Ver Estat sticas Apresenta o tempo e a dist ncia da actividade anterior Op es de corrida Permite lhe editar o nome da corrida eliminar a corrida e definir tons de alerta Correr contra uma actividade da Web E necess rio ter uma conta Garmin Connect p gina 28 Antes de poder enviar uma actividade sem fios para o seu dispositivo tem de emparelhar o Forerunner com o computador atrav s do USB ANT Stick p gina 29 1 Emparelhe o dispositivo ao computador 2 Visite www garminconnect com e encontre uma actividade Manual do Utilizador do Forerunner 610 O seu treino 3 Clique em Enviar para dispositivo 4 No dispositivo seleccione gt Treino gt Virtual Racer 5 Seleccione a corrida 6 Seleccione Correr Exerc cios de intervalo Pode criar exerc cios de intervalo baseados na dist ncia ou no tempo O seu exerc cio de intervalo personalizado ficar gravado at que seja criado outro exerc cio de intervalo Os intervalos abertos podem ser utilizados para registar os exerc cios quando est a correr uma dist ncia conhecida mas pretende registar os intervalos que fe 13 O seu treino Criar um exerc cio de intervalo 1 Seleccione gt Treino gt Exerc cios gt Intervalos 2 Seleccione Editar Treino Seleccione Tipo
11. o guia Informa es Importantes de Seguran a e do Produto na embalagem do produto quanto a avisos relativos ao produto e outras informa es importantes O dispositivo alimentado por uma bateria de i es de l tio incorporada que pode ser carregada com o carregador inclu do na embalagem do produto p gina 41 Manual do Utilizador do Forerunner 610 Introdu o Configurar o dispositivo Ao utilizar o Forerunner pela primeira vez siga as instru es de configura o do Manual de in cio r pido do Forerunner 610 Registar o dispositivo Ajude nos a ajud lo efectuando o registo on line Visite http my garmin com Guarde o recibo de compra original ou uma fotoc pia num local seguro Obter mais informa es e Visite www garmin com intosports e Visite www garmin com learningcenter e Visite http buy garmin com ou contacte um revendedor Garmin para obter informa es sobre acess rios opcionais e pe as de substitui o Introdu o Bot es Cada bot o tem v rias fun es GARMIN Seleccione para mostrar e ocultar o menu OMR Seleccione para regressar p gina anterior Icones Um cone fixo significa que a funcionalidade est activa Um cone intermitente significa que o dispositivo est a procurar HH O GPS est ligado e a receber sinais y O monitor de ritmo cardiaco est activo
12. o sensor de bicicleta Antes de personalizar as op es do sensor de bicicleta tem de alterar o desporto para ciclismo p gina 17 Antes de poder calibrar o sensor de bicicleta este deve estar correctamente instalado e deve gravar activamente os dados A calibra o do sensor de bicicleta opcional e pode aumentar a precis o Para obter instru es de calibra o espec ficas para o seu sensor de bicicleta consulte as instru es do fabricante Manual do Utilizador do Forerunner 610 Sensores ANT 1 Seleccione gt Configura o gt Sensor Bicicleta gt Calibra o 2 Seleccione uma op o Para utilizar o GPS para determinar o tamanho da roda seleccione Auto e Para introduzir o tamanho da roda seleccione Manual Mais op es de bicicleta Alertas de cad ncia p gina 9 Treino de bicicleta p gina 17 Campos de dados de cad ncia p gina 35 Utilizar a balan a Se tiver uma balan a compat vel com o sistema ANT o Forerunner pode ler os dados directamente da balan a 1 Seleccione LIGHT Uma mensagem ir aparecer quando a balan a for encontrada 2 Coloque se sobre a balan a 23 Sensores ANT NOTA se utilizar uma balan a de c lculo da composi o do corpo descalce os sapatos e as meias para garantir a leitura e o registo de todos os par metros da composi o do corpo 3 Des a da balan a DICA se ocorrer um erro des a da balan a e volte a tentar
13. sobre a compra de acess rios adicionais visite http buy garmin com Emparelhar os sensores ANT Antes de poder emparelhar deve colocar o monitor de ritmo card aco ou instalar o sensor Consulte o Manual de in cio r pido do Forerunner 610 ou as instru es de acess rios Se o Forerunner n o mostrar dados no acess rio poder ter de emparelhar o acess rio ao Forerunner O emparelhamento o processo de liga o de sensores sem fios ANT por exemplo do ped metro ao Forerunner Ap s emparelhar pela primeira vez o Forerunner reconhece automaticamente o ped metro sempre que o activar Certifique se de que o sensor ANT compat vel com o seu dispositivo Garmin Coloque o Forerunner ao alcance 3 m do sensor ANT Afaste se 10 m de outros sensores ANT durante o emparelhamento Se Y estiver desligado seleccione gt Configura o gt Monitor de ritmo card aco gt Monitor RC gt Activar gt Procurar novo Se estiver desligado seleccione gt Configura o gt Ped metro gt Ped metro gt Activar gt Procurar novo Manual do Utilizador do Forerunner 610 Se estiver desligado seleccione gt Configura o gt Sensor de bicicleta gt Sensor de bicicleta gt Activar gt Procurar novo Se continuar sem conseguir emparelhar o acess rio substitua a pilha do acess rio monitor de ritmo card aco p gina 42 Quando o acess rio emparelhado apresenta
14. 7 Historial Repor os totais Pode repor os totais de dist ncia e tempo que aparecem no dispositivo NOTA esta ac o n o elimina qualquer historial Seleccione gt Historial gt Op es gt Repor totais gt Sim Eliminar historial Eliminar uma corrida 1 Seleccione gt Historial gt Actividades 2 Seleccione uma corrida 3 Navegue at ao fundo da p gina e seleccione Apagar voltas gt Sim Eliminar todas as actividades Seleccione gt Historial gt Op es gt Eliminar todas actividades gt Sim 28 Utilizar o Garmin Connect O Garmin Connect um software baseado na Internet para armazenar e analisar os seus dados 1 Visite www garminconnect com start 2 Siga as instru es no ecr Enviar o historial para o seu computador 1 Ligue o USB ANT Stick a uma porta USB do computador Os controladores do USB ANT Stick instalam automaticamente o Garmin ANT Agent Pode transferir o USB ANT Agent se os controladores n o o instalarem automaticamente Ir para www garminconnect com start 2 Coloque o dispositivo ao alcance 3 m do computador 3 Seleccione Sim 4 Siga as instru es no ecr Manual do Utilizador do Forerunner 610 Historial Impedir a transfer ncia de dados Pode impedir a transfer ncia de dados para de qualquer computador mesmo um computador emparelhado Seleccione gt Configura o gt Sistema gt Transfer ncia Dados gt Transfer n
15. Equipamento de fitness C lculos da zona de ritmo card aco 25 Resolu o de problemas do sensor ANT ostras esto its aten rins eii 26 Historial 27 Ver 0 historial ssasescesanissceias nterasa o 27 Eliminar historial e 28 Utilizar o Garmin Connect 28 Enviar o historial para o seu computador iiinis Navega o saias ssa EOCAIS rsn asas canis SRA Rad Navegar para um local guardado Navegar de volta ao in cio Introdu o Parar a navega o 31 Defini es de GPS Defini es Defini es do sistema Defini es de hora SE Definir o perfil do utilizador Personalizar as p ginas de treino Especifica es Acerca da bateria Pilha do monitor de ritmo card aco Mudar a correia de pulso Cuidar do seu dispositivo Actualizar o software atrav s do Garmin Connect Resolu o de problemas ndice Remissivo Manual do Utilizador do Forerunner 610 Introdu o Consulte sempre o seu m dico antes de iniciar ou alterar o seu programa de exerc cios Consulte o guia Informa es Importantes de Seguran a e do Produto na embalagem do produto quanto a avisos relativos ao produto e outras informa es importantes Acerca da bateria Este produto cont m uma bateria de i es de l tio Consulte
16. FORERUNNER 610 MANUAL DO UTILIZADOR De GARMIN A GARMIN O 2011 2012 Garmin Ltd ou suas subsidi rias Todos os direitos reservados Excepto nos casos aqui indicados nenhuma parte deste manual pode ser reproduzida copiada transmitida divulgada transferida ou armazenada num suporte de armazenamento com qualquer prop sito sem pr via autoriza o escrita da Garmin Pela presente a Garmin autoriza a transfer ncia de uma nica c pia deste manual para um disco r gido ou outro meio de armazenamento electr nico para fins de consulta e de impress o de uma c pia deste manual e de eventuais revis es do mesmo desde que a c pia electr nica ou impressa deste manual contenha o texto completo do presente aviso de direitos de autor proibindo se a distribui o comercial n o autorizada deste manual ou de eventuais revis es do mesmo As informa es contidas neste documento s o sujeitas a altera o sem notifica o pr via A Garmin reserva se o direito de alterar ou melhorar os seus produtos e de efectuar altera es nesse sentido n o sendo obrigada a notificar quaisquer indiv duos ou organiza es das mesmas Visite o website da Garmin www garmin com para obter as actualiza es mais recentes assim como informa es adicionais sobre o uso e o funcionamento deste e de outros produtos Garmin Garmin log tipo da Garmin Forerunner Virtual Partner Auto Pause e Auto Lap s o marcas come
17. a o utilizando apenas a tecla LIGHT seleccione Manual Manual do Utilizador do Forerunner 610 e Para activar a retro ilumina o para todas as teclas e mensagens seleccione Teclas Alertas Ajustar o fim de tempo de utiliza o da retro ilumina o 1 Seleccione gt Configura o gt Sistema gt Retroilumina o gt Fim tempo utiliz 2 Seleccione um tempo da retro ilumina o curto Carregar o Forerunner O suporte de carregamento cont m um man Em determinadas circunst ncias os manes poder o causar interfer ncia com alguns dispositivos m dicos incluindo pacemakers e bombas de insulina Mantenha o suporte de carregamento afastado desses dispositivos Manual do Utilizador do Forerunner 610 Anexo NOTA O suporte de carregamento cont m um man Em determinadas circunst ncias os manes poder o causar danos em alguns dispositivos electr nicos incluindo discos r gidos em computadores port teis Tenha o devido cuidado quando o suporte de carregamento est pr ximo de dispositivos electr nicos Para evitar corros o seque cuidadosamente os contactos e a rea envolvente antes de o carregar ou ligar a um computador 1 Ligue a extremidade USB do cabo ao adaptador AC Ligue o adaptador a uma tomada de parede comum 3 Alinhe os contactos na parte posterior do Forerunner com as extremidades no suporte de carregamento O suporte de carregamento magn tico e m
18. a cardiovascular e melhorar o seu n vel de condi o f sica Uma zona de ritmo card aco um intervalo definido de batimentos card acos por minuto As cinco zonas de ritmo card aco est o numeradas com uma intensidade crescente de 1 a 5 Geralmente estas zonas s o calculadas com base em percentagens do seu ritmo card aco m ximo Objectivos de condi o f sica compreens o das suas zonas de ritmo card aco pode ajud lo a aumentar e a melhorar a sua capacidade f sica se respeitar estes princ pios e O seu ritmo card aco uma boa medida da intensidade do exerc cio 20 O treino de determinadas zonas de ritmo card aco pode ajud lo a melhorar a capacidade e for a cardiovasculares e O conhecimento das suas zonas de ritmo card aco pode prevenir exerc cio f sico excessivo e diminuir o risco de les es Se sabe qual o seu ritmo card aco m ximo pode consultar a tabela p gina 25 para determinar a melhor zona de ritmo card aco para os seus objectivos f sicos Se n o conhece o seu ritmo card aco m ximo use uma das calculadoras dispon veis na Internet Alguns gin sios e centros de sa de podem providenciar um teste que mede o ritmo card aco m ximo Manual do Utilizador do Forerunner 610 Mais op es de ritmo card aco Alertas de ritmo card aco p gina 9 e C lculos de zona de ritmo card aco p gina 25 Campos de dados de ritmo card aco p gina 35 Resolu o d
19. a utilizar ou carregar NOTA o Forerunner n o se destina a utiliza o durante a pr tica de nata o Especifica es do Forerunner Compartimento Bateria tipo bot o recarreg vel das de i es de l tio de 200 mAh Vida til da bateria p gina 40 Intervalo de De 20 C a 60 C temperatura de de 4 F a 140 F funcionamento Frequ ncia Protocolo de comunica es protocolo r dio sem fios ANT de 2 4 GHz Manual do Utilizador do Forerunner 610 Anexo Especifica es do Forerunner Acess rios compat veis A tecnologia sem fios ANT funciona com monitor de ritmo card aco ped metro GSC 10 balan a e equipamento de fitness compat veis Especifica es do monitor de ritmo card aco Resist ncia gua 30 m 98 4 p s Este produto n o transmite dados do ritmo card aco para o seu dispositivo GPS durante a pr tica de nata o Compartimento das CR2032 substitu vel pelo utilizador 3 volts p gina 42 Vida til da bateria Aproximadamente 4 5 anos 1 hora por dia Temperatura de funcionamento De 5 C a 50 C de 23 F a 122 F NOTA em condi es de tempo frio use vestu rio adequado para manter o monitor de ritmo card aco pr ximo da sua temperatura do corpo Frequ ncia protocolo r dio Protocolo de comunica es sem fios ANT de 2 4 GHz 39 Anexo Acerca da bateria Este pro
20. ais Os campos de dados seleccion veis com o s mbolo requerem um sensor ANT Defini es Campo de dados Descri o Calorias Quantidade total de calorias queimadas Calorias Gordas Quantidade de calorias gordas queimadas Necessita de uma avalia o New Leaf Calorias para Durante um exerc cio as destino calorias restantes quando a dura o do passo um valor de calorias Dist ncia Dist ncia percorrida na actividade actual Dist ncia Volta Dist ncia percorrida na volta actual Dist ncia ltima volta Dist ncia da ltima volta percorrida Dist ncia at ao Durante um exerc cio a Campo de dados Descri o Cad ncia Para correr a cad ncia medida em passos por minuto spm Para andar de bicicleta a cad ncia medida em rota es do bra o da manivela por minuto rpm Cad ncia Cad ncia m dia durante a M dia actividade actual Cad ncia Cad ncia m dia na volta actual Volta Manual do Utilizador do Forerunner 610 destino dist ncia restante quando a dura o do passo um valor de dist ncia Eleva o Dist ncia acima ou abaixo do n vel do mar Precis o do GPS A margem de erro da sua posi o exacta Por exemplo a posi o do seu GPS tem uma margem de erro exacta de 3 6 metros 12 p s 35 Defini es
21. ant m o Forerunner no local correcto 41 Anexo Ao ligar o Forerunner a uma fonte de alimenta o o Forerunner liga se e aparece o ecr de carregamento carregar 65 10 39 4 Carregue o Forerunner at ficar com a carga completa 42 Pilha do monitor de ritmo card aco N o utilize objectos afiados para remover pilhas substitu veis Contacte o seu departamento local de tratamento de res duos para obter instru es para a correcta reciclagem das pilhas Exist ncia de perclorato pode requerer cuidados no manuseamento Consulte www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate Substituir a pilha do monitor de ritmo card aco 1 Utilize uma pequena chave Philips para remover os quatro parafusos na parte posterior do m dulo 2 Remova a tampa e a pilh Manual do Utilizador do Forerunner 610 Anexo 3 Aguarde 30 segundos 4 Coloque a nova pilha com a face positiva virada para cima NOTA n o danifique nem perca a junta do O ring 5 Coloque a tampa posterior e os quatro parafusos Depois de substituir a pilha do monitor de ritmo card aco deve voltar a emparelh lo com o dispositivo NOTA n o se desfa a das cavilhas Mudar a correia de pulso 2 Alinhe a parte superior do Forerunner E Pode adquirir uma correia de pulso em tecido com o conector como acess rio para o Forerunner http buy garmin com 1 Utilize a ferramenta da cavilha para remover a
22. calizar sat lites o dispositivo detecta automaticamente o fuso hor rio e a hora do dia actual Manual do Utilizador do Forerunner 610 Defini es Definir o perfil do utilizador O Forerunner utiliza as informa es pessoais introduzidas pelo utilizador para calcular dados de corrida exactos Pode alterar os seguintes dados do perfil do utilizador sexo idade peso e altura 1 Seleccione gt Configura o gt Perfil do utilizador 2 Alterar as defini es Acerca das calorias A tecnologia de an lise do consumo de calorias e do ritmo card aco fornecida e suportada Firstbeat Technologies Ltd Para obter mais informa es visite www firstbeattechnologies com Acerca do Training Effect O Training Effect mede o impacto de uma actividade na sua resist ncia aer bica Os valores do Training Effect v o acumulando durante a actividade medida que a actividade decorre o valor do Training Effect aumenta e diz lhe de que forma que a actividade melhorou a sua resist ncia O 33 Defini es Training Effect determinado pelo seu perfil do utilizador ritmo card aco pela dura o e pela intensidade da actividade importante saber que os n meros do Training Effect 1 0 5 0 podem parecer excepcionalmente elevados durante as suas primeiras corridas S o necess rias diversas actividades para que o dispositivo aprenda a sua resist ncia aer bica Training Des
23. cia Dados gt Desligado Manual do Utilizador do Forerunner 610 29 Navega o Navega o Locais Ver e guardar a sua posi o actual Antes de poder ver e guardar a posi o necess rio localizar sinais de sat lite p gina 5 Pode guardar a sua posi o actual como por exemplo a sua casa ou o lugar de estacionamento 1 Seleccione gt Para onde gt Onde estou S o apresentadas as suas coordenadas actuais 2 Seleccione Guardar 3 Se necess rio seleccione Editar para editar as propriedades Editar locais 1 Seleccione gt Para onde gt Locais 2 Seleccione uma localiza o 30 Seleccione Ver local gt Editar Seleccione um atributo Por exemplo seleccione Editar eleva o para introduzir uma altitude conhecida para o local 5 Introduza as novas informa es Eliminar locais 1 Seleccione gt Para onde gt Locais 2 Seleccione uma localiza o 3 Seleccione Eliminar localiza o gt Sim Navegar para um local guardado Antes de poder navegar para um local guardado deve localizar os sinais de sat lite 1 Seleccione gt Para onde gt Locais 2 Seleccione uma localiza o Manual do Utilizador do Forerunner 610 3 Seleccione Ir ao local apresentada a p gina da b ssola Para registar a actividade deve iniciar o cron metro Navegar de volta ao in cio Apenas pode navegar para o seu local de partida se estiver a treinar com GPS
24. correr auto 2 Seleccione Lento M dio ou R pido 11 O seu treino Correr com o Virtual Partner O Virtual Partner uma ferramenta de treino concebida para ajud lo a cumprir os seus objectivos 1 Seleccione gt Treino gt Virtual Partner 2 Seleccione Virtual Partner gt Activar 3 Seleccione Formato e em seguida Velocidade ou Ritmo 4 Introduza um valor para a velocidade ou ritmo do Virtual Partner 5 Seleccione Alerta gt Activar opcional 6 Fa a uma corrida 7 Desloque a p gina at ao Virtual Partner para ver quem lidera Wi Dist frente Ritmo YP 5 08 Tp Restante 0o00 Virtual Racer O Virtual Racer uma ferramenta de treino concebida para o ajudar a melhorar o seu desempenho Pode competir contra a sua pr pria actividade ou uma transferida do seu computador p gina 13 Por exemplo pode praticar uma corrida num percurso de corrida real e guard la no Forerunner Em dia de corrida pode competir contra essa mesma corrida O Virtual Racer estimula o a bater o seu ritmo anterior incluindo colinas onde poder abrandar e o sprint final para a linha de meta Correr com o Virtual Racer Antes de poder criar uma corrida tem de ter pelo menos uma actividade guardada 1 Seleccione gt Treino gt Virtual Racer 2 Seleccione Criar nova corrida e seleccione uma actividade da lista 3 Introduza um nome Manual do Utilizador do Forerunner 610 4
25. cri o Effect 1 0 1 9 Ajuda a recupera o actividades curtas Melhora a resist ncia com actividades mais prolongadas mais de 40 minutos 2 0 2 9 Mant m a sua resist ncia aer bica 3 0 3 9 Melhora a sua resist ncia aer bica se utilizado repetidamente como parte do seu programa semanal de treino 4 04 9 Melhora significativamente a sua resist ncia aer bica se repetida 1 2 vezes por semana com o tempo de recupera o adequado 34 5 0 Provoca uma sobrecarga tempor ria que resulta em melhorias significativas Treine com muito cuidado at atingir este valor Necessita de mais dias de recupera o A tecnologia de Training Effect fornecida e suportada pela Firstbeat Technologies Ltd Para obter mais informa es visite www firstbeattechnologies com Personalizar as p ginas de treino Pode personalizar os campos de dados em quatro p ginas de treino 1 Seleccione gt Configura o gt P gs de treino Seleccione uma p gina de treino Seleccione x Altere o n mero de campos de dados que pretende ver na p gina Seleccione Activado Manual do Utilizador do Forerunner 610 6 Seleccione lt 4 7 Seleccione um campo de dados para o alterar 8 Seleccione uma categoria e um campo de dados Por exemplo seleccione Ritmo Card aco gt RC Volta Campos de dados Os campos de dados seleccion veis com o simbolo mostram unidades m tricas ou imperi
26. d aco e cad ncia 1 Seleccione gt Treino gt Op es gt Alertas 2 Seleccione uma op o Seleccione Ritmo card aco para definir os valores de ritmo card aco altos e baixos em batimentos por minuto bpm NOTA para obter mais informa es sobre as zonas de ritmo card aco consulte a p gina 19 Seleccione Cad ncia para definir os valores de cad ncia altos e baixos em passos por minuto spm ou rota es do bra o da manivela por minuto rpm 3 Defina os par metros para os alertas de ritmo card aco ou cad ncia Manual do Utilizador do Forerunner 610 O seu treino Sempre que exceder ou ficar abaixo do ritmo card aco ou cad ncia especificados o dispositivo emite um sinal sonoro e apresenta uma mensagem Definir alertas de pausa para caminhar Alguns programas de corrida utilizam pausas para caminhar cronometradas em intervalos regulares Por exemplo durante uma longa corrida de treino o programa poder indicar lhe para correr durante quatro minutos caminhar durante 1 minuto e repetir A fun o Auto Lap funciona correctamente enquanto utiliza os alertas de corrida caminhada 1 Seleccione gt Treino gt Op es gt Alertas 2 Seleccione Corrida Caminhar gt Alerta de corrida caminhada gt Activar 3 Seleccione Alerta de corrida e introduza um valor de tempo 4 Seleccione Alerta de caminhada e introduza um valor de tempo Sempre que atingir o valor de alerta o
27. da uma mensagem e o icone de acess rio p gina 4 permanece fixo no ecr Monitor de ritmo card aco Definir as zonas de ritmo card aco Antes de poder personalizar as suas zonas de ritmo card aco tem de activar o monitor de ritmo card aco Manual do Utilizador do Forerunner 610 Sensores ANT O Forerunner utiliza as suas informa es de perfil do utilizador a partir da configura o inicial para determinar as suas zonas de ritmo card aco Para obter dados de calorias mais precisos durante a sua actividade defina o seu ritmo card aco m ximo ritmo card aco em repouso e zonas de ritmo card aco 1 Seleccione gt Configura o gt Monitor de ritmo card aco gt Zonas Ritmo Card aco gt Com base em 2 Seleccione uma op o Seleccione BPM para visualizar e editar as zonas em batimentos por minuto Seleccione M x para visualizar e editar as zonas enquanto percentagem do seu ritmo card aco m ximo Seleccione HFR para visualizar e editar as zonas enquanto percentagem do seu ritmo card aco em repouso 3 Seleccione BC m x e introduza o seu ritmo card aco m ximo 4 Seleccione BC em Repouso e introduza o seu ritmo card aco em repouso 19 Sensores ANT Os valores das zonas actualizam automaticamente ainda assim pode editar cada um dos valores manualmente Acerca das zonas de ritmo card aco Muitos atletas utilizam zonas de ritmo card aco para medir e aumentar a sua for
28. dispositivo emite um sinal sonoro e apresenta uma mensagem Os alertas de corrida O seu treino caminhada ser o repetidos at parar o cron metro Auto Lap A defini o Auto Lap predefinida Por Dist ncia 1 milha ou 1 quil metro NOTA a fun o Auto Lap n o funciona em intervalos de treino nem em exerc cios personalizados Marcar voltas por dist ncia Pode utilizar o Auto Lap para marcar automaticamente a volta numa determinada dist ncia Esta funcionalidade til para comparar o seu desempenho em diversos momentos da corrida 1 Seleccione gt Treino gt Op es gt Auto Lap 2 Seleccione Auto Lap gt Por Dist ncia 3 Seleccione Volta a e introduza um valor de dist ncia Marcar voltas por posi o Pode utilizar a Auto Lap para marcar automaticamente a volta numa determinada posi o Esta funcionalidade til para comparar o seu desempenho em diversos momentos da corrida por exemplo numa longa colina ou em sprints de treino 1 Seleccione gt Treino gt Op es gt Auto Lap 2 Seleccione Auto Lap gt Por Posi o gt Volta a 3 Seleccione uma op o Seleccione Premir s Volta para accionar o contador de voltas de cada vez que seleccionar LAP e sempre que passar novamente por uma dessas posi es Seleccione Iniciar e Volta para accionar o contador de voltas na localiza o do GPS quando selecciona START e em qualquer local durante a corrida quando se
29. duto cont m uma bateria de i es de l tio Consulte o guia Informa es Importantes de Seguran a e do Produto na embalagem do produto quanto a avisos relativos ao produto e outras informa es importantes Vida til da bateria do Forerunner Vida til da Utiliza o do Forerunner bateria 1 semana Se treinar durante 45 minutos por dia com GPS O Forerunner estiver no modo de poupan a de energia durante o restante tempo Se utilizar o Forerunner no modo de poupan a de energia o tempo todo Se treinar com GPS o tempo todo At 4 semanas At 8 horas A dura o efectiva de uma bateria com carga completa depende de quanto tempo utiliza o GPS a retroilumina o e o modo de poupan a de energia A exposi o a 40 temperaturas extremamente baixas tamb m reduz a vida til da bateria Poupan a de energia Ap s um per odo de inactividade o Forerunner activa o modo de poupan a de energia e aparece fd O Forerunner apresenta a hora e a data mas n o se liga aos acess rios ANT nem utiliza GPS Desloque para a esquerda para sair do modo de poupan a de energia Maximizar a vida til da bateria Uma utiliza o excessiva da retro ilumina o do ecr pode reduzir significativamente a vida til da bateria Definir a retro ilumina o 1 Seleccione gt Configura o gt Sistema gt Retro ilumina o gt Modo 2 Seleccione uma op o e Para activar a retro ilumin
30. e em seguida Tempo Dist ncia ou Aberto DICA para criar um intervalo sem tempo definido defina o tipo para Aberto 4 Introduza um valor de dist ncia ou tempo Seleccione Tipo de Descanso e em seguida Dist ncia Tempo ou Aberto 6 Se necess rio introduza um valor de dist ncia ou tempo para o intervalo de descanso 7 Seleccionar o n mero de repeti es Se necess rio seleccione Aquecimento gt Sim para adicionar um aquecimento sem tempo definido ao seu exerc cio 9 Se necess rio seleccione Arrefecimento gt Sim para adicionar um arrefecimento sem tempo definido ao seu exerc cio 14 Iniciar um exerc cio de intervalo 1 Seleccione gt Treino gt Exerc cios gt Intervalos gt Efectuar Treino 2 Seleccione START Se o seu intervalo de treino possui aquecimento deve seleccionar LAP para iniciar o primeiro intervalo 3 Siga as instru es no ecr Quando completar todos os intervalos ser apresentada uma mensagem Parar um exerc cio de intervalo Seleccione a qualquer altura LAP para terminar um intervalo Seleccione a qualquer altura STOP para parar o cron metro Seo seu intervalo de treino possui arrefecimento deve premir LAP para terminar o intervalo de treino Manual do Utilizador do Forerunner 610 Exerc cios personalizados Os exerc cios personalizados podem incluir objectivos para cada etapa do exerc cio e valores diferentes para dist ncias tempo
31. e problemas de ritmo card aco p gina 26 Ped metro O Forerunner compat vel com o ped metro Pode utilizar o ped metro para enviar dados para o Forerunner quando treina no interior quando o sinal do GPS fraco ou quando perde os sinais de sat lite O ped metro encontra se em espera e pronto a enviar dados Tem de emparelhar o ped metro com o Forerunner p gina 18 Ap s 30 minutos de inactividade o ped metro desliga se para preservar a bateria Quando a bateria est fraca apresentada uma mensagem no seu Forerunner Manual do Utilizador do Forerunner 610 Sensores ANT Tal significa que restam cerca de cinco horas de vida til da bateria Escolher a fonte de velocidade Se planear treinar no exterior pode definir o Forerunner de modo a que este utilize os dados do ped metro para calcular o ritmo em vez de utilizar o GPS Seleccione gt Configura o gt Ped metro gt Fonte velocidade gt Ped metro Acerca da calibra o do ped metro A calibra o do ped metro opcional e pode aumentar a precis o Existem tr s formas de ajustar a calibra o dist ncia GPS e manual Calibrar o ped metro por dist ncia Para obter os melhores resultados o ped metro deve ser calibrado utilizando a faixa interior de uma pista de atletismo Uma pista de atletismo 2 voltas 800 m mais exacta do que uma passadeira 21 Sensores ANT jis 4 5 Seleccione gt Configura
32. e utilizador do meu dispositivo NOTA esta ac o elimina toda a informa o introduzida pelo utilizador por m n o elimina o seu historial 1 Desligue o dispositivo 2 Enquanto mant m LAP premido ligue o dispositivo 3 Seleccione Sim Que devo fazer para repor as predefini es de f brica no dispositivo Seleccione gt Configura o gt Sistema gt Repor predefini es gt Sim O meu dispositivo n o localiza sinais de sat lite 1 Afaste o seu dispositivo de parques de estacionamento edif cios altos e rvores 2 Mantenha se est tico durante v rios minutos Alguns dados desapareceram do historial Quando a mem ria do Forerunner estiver cheia os dados mais antigos s o substitu dos Transfira os dados para o seu computador regularmente para evitar a perda de dados Onde est o as informa es acerca da vers o do software Seleccione gt Configura o gt Sistema gt Acerca de para apresentar informa es importantes sobre o software e a ID da unidade Como altero rapidamente os desportos N o tendo qualquer hora no cron metro seleccione RESET Como obtenho uma avalia o New Leaf Visite www newleaffitness com Alguns gin sios e centros de sa de podem providenciar uma avalia o 46 Manual do Utilizador do Forerunner 610 ndice Remissivo A a carregar 41 acess rios 3 18 22 43 actualizar o software 3 alarme 33 ale
33. fios 26 Manual do Utilizador do Forerunner 610 Historial O Forerunner guarda os dados de exerc cios com base no tipo de actividade nos acess rios utilizados e nas defini es de treino Em utiliza o normal o Forerunner pode guardar aproximadamente 180 horas de historial Quando a mem ria do Forerunner estiver Cheia os dados mais antigos s o substitu dos Ver o historial O historial apresenta a data hora do dia dist ncia tempo de actividade calorias e ritmo ou velocidade m dia e m xima O historial tamb m pode apresentar os dados de ritmo card aco e cad ncia m dia e m xima se estiver a utilizar o monitor de ritmo card aco ped metro ou sensor de cad ncia acess rios opcionais 1 Seleccione gt Historial gt Actividades 2 Desloque para cima ou para baixo para visualizar as suas actividades guardadas 3 Seleccione uma actividade Manual do Utilizador do Forerunner 610 Historial 4 Navegue at ao fundo da p gina e seleccione Ver voltas 5 Desloque para cima ou para baixo para percorrer as voltas Ver o ritmo ou a velocidade no historial 1 Seleccione gt Historial gt Op es 2 Seleccione Corrida ou Ciclismo dependendo do desporto que est a fazer 3 Seleccione Mostrar ritmo ou Mostrar velocidade Ver totais 1 Seleccione gt Historial gt Totais E apresentado o tempo e a dist ncia totais 2 Seleccione Semanalmente ou Mensalmente 2
34. icicleta emparelhamento calibra o tamanho da roda Perfil do utilizador sexo ano de nascimento peso altura Sistema idioma tons ecr registo de dados GPS retroilumina o hora unidades ransfer ncia de dados repor as predefini es P Onde O Onde estou Voltar In cio Locais Manual do Utilizador do Forerunner 610 O seu treino Esta sec o descreve as funcionalidades e defini es de treino para o seu dispositivo Conceitos b sicos de corrida p ginas 7 8 Alertas p gina 8 e Auto Lap p gina 10 Auto Pause p gina 11 Percorrer auto p gina 11 e Virtual Partner p gina 12 Virtual Racer p gina 12 Intervalos de treino p gina 13 e Personalizados p gina 15 Treino de bicicleta p gina 17 Fazer uma corrida de treino Antes de gravar o historial tem de localizar os sinais de sat lite p gina 5 ou emparelhar o Forerunner com um ped metro opcional p gina 21 Manual do Utilizador do Forerunner 610 O seu treino A partir da p gina do cron metro seleccione START para iniciar o cron metro D O historial s registado com o cron metro em funcionamento A sua dist ncia e ritmo da volta s o apresentados na p gina do cron metro e W e Dist ncia Os campos de dados apresentados s o predefinidos Pode personalizar os campos de dados p gina 35 Depois de conclu da a corr
35. ida seleccione STOP O seu treino Guardar a corrida Mantenha premido RESET para guardar a corrida e reiniciar o cron metro Op es de corrida Apresentar o ritmo ou a velocidade 1 Seleccione gt Configura o 2 Seleccione P ginas de treino 3 Seleccione uma p gina de treino para personalizar 4 Seleccione um campo de dados para personalizar 5 Seleccione Ritmo Velocidade 6 Seleccione o tipo de ritmo ou dados de velocidade a aparecer na p gina de treino Para obter uma lista completa dos campos de dados e descri es dispon veis consulte a p gina 35 Alertas NOTA os alertas n o funcionam em intervalos de treino nem em exerc cios personalizados Pode utilizar alertas para treinar com objectivos espec ficos de tempo dist ncia calorias ritmo card aco e cad ncia NOTA para ligar os tons e vibra es de alerta consulte a p gina 32 Definir alertas de tempo dist ncia e calorias 1 Seleccione gt Treino gt Op es gt Alertas 2 Seleccione Tempo Dist ncia ou Calorias Seleccione ON 4 Seleccione Alerta a e introduza um valor de tempo dist ncia ou calorias Sempre que atingir o valor de alerta o dispositivo emite um sinal sonoro e apresenta uma mensagem Manual do Utilizador do Forerunner 610 Definir alertas avan ados Se possuir um monitor de ritmo card aco opcional ped metro ou GSC 10 pode configurar alertas avan ados para ritmo car
36. izador do Forerunner 610 37 Defini es Campo de dados Descri o Campo de dados Descri o Tempo Decorrido Tempo total registado Por exemplo se correr durante 10 minutos e parar o cron metro durante 5 minutos iniciando novamente o cron metro e correr durante 20 minutos o tempo decorrido de 35 minutos Training Effect Impacto actual na sua Tempo Volta Tempo decorrido na volta actual Tempo ltima Volta Tempo decorrido durante a ltima volta completa Hora do dia Hora actual com base nas suas defini es de hora formato fuso hor rio e hora de Ver o Tempo para Durante um exerc cio o tempo destino restante no intervalo ou passo 38 TE resist ncia aer bica 1 0 5 0 p gina 33 Personalizar a categoria de favoritos 1 Seleccione gt Configura o gt P ginas de treino Seleccione uma p gina de treino Seleccione um campo de dados para o alterar Seleccione Favoritos gt Editar favoritos Seleccione um ou mais campos de dados Manual do Utilizador do Forerunner 610 Anexo Especifica es AVISO O Forerunner prova de gua em conformidade com a norma IEC 60529 IPX7 Suporta a imers o em 1 metro de gua durante 30 minutos Uma submers o prolongada pode causar danos na unidade Ap s a imers o n o se esque a de limpar a unidade com um pano e de a secar ao ar antes de
37. l dos seus produtos Garmin visite o website da Garmin WWww garmin com A GARMIN Garmin International Inc 1200 East 151 Street Olathe Kansas 66062 EUA Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire S040 9LR Reino Unido Garmin Corporation No 68 Zhangshu 2 Road Xizhi Dist New Taipei City 221 Taiwan R C Novembro de 2012 190 01296 34 Rev B Impresso em Taiwan
38. lecciona LAP Manual do Utilizador do Forerunner 610 Seleccione Marcar e Volta para accionar o contador de voltas numa localiza o espec fica do GPS marcada antes da corrida utilize Marcar Posi o e em qualquer local durante a corrida quando selecciona LAP Interromper a corrida automaticamente NOTA a fun o Auto Pause n o funciona em intervalos de treino nem em exerc cios personalizados Pode utilizar o Auto Pause para que o cron metro pare automaticamente quando p ra de se mover ou quando a velocidade atinge um determinado limite inferior Esta funcionalidade revela se til se o seu percurso incluir sem foros ou outros locais onde necessita de abrandar ou parar NOTA o tempo de pausa n o guardado nos dados do historial 1 Seleccione gt Treino gt Op es gt Auto Pause gt Auto Pause Manual do Utilizador do Forerunner 610 O seu treino 2 Seleccione uma op o e Para que o cron metro pause automaticamente quando p ra de se mover seleccione Quando parado e Para pausar o cron metro automaticamente quando a velocidade atinge um determinado limite inferior seleccione Velocidade Personalizada Utilizar a fun o Percorrer Auto Utilize a funcionalidade Percorrer auto para percorrer automaticamente por todas as p ginas de dados de treino enquanto o cron metro est a funcionar 1 Seleccione gt Treino gt Op es gt Percorrer auto gt Per
39. nsagem 8 Se necess rio seleccione Etapa descanso gt Sim Durante uma volta de descanso o cron metro continua a contar e os dados s o registados 9 Se necess rio adicione outra etapa ao exerc cio Repetir uma etapa do exerc cio personalizado Para poder repetir uma etapa de um exerc cio tem de criar um exerc cio com pelo menos uma etapa 1 Seleccione Adicionar novo passo gt Dura o 2 Seleccione uma op o Seleccione Repetir para repetir uma etapa uma ou mais vezes Por exemplo pode repetir uma etapa de 1 milha 4 vezes 16 Seleccione Repetir at para repetir uma etapa durante uma dura o espec fica Por exemplo pode repetir uma etapa de 5 minutos durante trinta minutos ou at atingir a zona 5 de ritmo card aco 3 Seleccione Voltar ao passo e seleccione uma etapa para repetir Iniciar um exerc cio personalizado 1 Seleccione gt Treino gt Exerc cios gt Personalizar 2 Seleccione um exerc cio e em seguida Efectuar Treino 3 Seleccione START 4 Siga as instru es no ecr Quando completar todas as etapas ser apresentada uma mensagem Manual do Utilizador do Forerunner 610 Parar um exerc cio personalizado Seleccione a qualquer altura LAP para terminar uma etapa Seleccione a qualquer altura STOP para parar o cron metro Apagar um exerc cio personalizado 1 Seleccione gt Treino gt Exerc cios gt Personalizar 2
40. p Pace 0000 Tempo Manual do Utilizador do Forerunner 610 DIM VP Pace 01 08 A E r W CO CA q Bat Card aco Virtual Partner Introdu o Ao levantar o dedo lhe pedido que seleccione um novo campo de dados p gina 35 Localizar sinais de sat lite A localiza o de sinais de sat lite poder demorar entre 30 e 60 segundos 1 A partir da p gina do rel gio desloque para a esquerda para visualizar o an ncio de localiza o de sat lites 2 Dirija se para uma rea aberta 3 Aguarde enquanto o Forerunner procura sat lites N o inicie qualquer actividade at que o an ncio de localiza o de sat lites desapare a A hora do dia e a data s o definidas automaticamente Time Ahead 00 5 000 Rel gio ntrodu o Menu Perspectiva geral Historial Actividades Totais Op es mostrar ritmo ou velocidade in cio da semana eliminar actividades repor os totais carregar uma actividade Treinc Pronto para correr Op es alertas Auto Lap Auto Pause Percorrer Auto Virtual Partner Virtual Racer Exerc cios intervalos exerc cios personalizados Desporto corrida ou ciclismo Config P ginas de treino campos de dados Alarme Monitor de ritmo card aco emparelhamento zonas de ritmo card aco Ped metro emparelhamento fonte de velocidade calibra o Sensor de b
41. rciais da Garmin Ltd ou suas subsidi rias registadas nos E U A e noutros pa ses GSC Garmin Connect Virtual Racer USB ANT Stick ANT e ANT s o marcas comerciais da Garmin Ltd ou suas subsidi rias Estas marcas n o podem ser utilizadas sem a autoriza o expressa da Garmin Firstbeat e Analyzed by Firstbeat s o marcas registadas ou n o registadas da Firstbeat Technologies Ltd New Leaf uma marca registada da Angeion Corporation Outras marcas comerciais e nomes de marcas s o detidos pelos respectivos propriet rios Indice Introdu o 5 s252sssssessasssarsessasss 3 Acerca da bateria 3 Configurar o dispositivo na Registar o dispositivo Obter mais informa es 3 BOES isisisi 4 cones ul Dicas para o ecr t ctil 4 Localizar sinais de sat lite 5 Menu Perspectiva geral 6 O seu treino cd Fazer uma corrida de treino set Guardar a corrida Op es de corrida Exerc cios de intervalo a Exerc cios personalizados 15 Op es de treino de bicicleta h Manual do Utilizador do Forerunner 610 Introdu o Sensores ANT 18 Emparelhar os sensores ANT 18 Monitor de ritmo card aco Pad M tiO misisse GSC IOE cas ig Utilizar a balan a
42. rd aco em repouso Manual do Utilizador do Forerunner 610 Defini es Campo de dados Descri o Campo de dados Descri o Zona de Ritmo da Intervalo de ritmo dez zonas Velocidade Velocidade m dia durante a Volta dispon veis para a volta actual M dia actividade Zona de Intervalo de velocidade dez Velocidade Velocidade m dia durante a velocidade da zonas dispon veis para a volta Volta volta actual volta actual Velocidade Velocidade m dia durante a Voltas N mero de voltas completadas Ultima ltima volta completa Ritmo Ritmo actual Volta F P E Zona de Intervalo de velocidade actual Ritmo M dia Ritmo m dio para a dura o da velocidade poss vel definir as zonas no sua actividade actual Garmin Connect Ritmo Volta Ritmo m dio durante a volta Nascer do sol Ahora do nascer do sol com actual base na posi o de GPS Ritmo ltima Ritmo m dio durante a ltima P r do Sol A hora do p r do sol com base volta volta completa na posi o de GPS Zona Ritmo Intervalo de ritmo actual Hora Tempo cronometrado poss vel definir as zonas no Garmin Connect Repeti es em frente Durante um exerc cio as repeti es restantes Hora M dia Volta Tempo m dio nas voltas j conclu das at ao momento Velocidade Velocidade actual Manual do Util
43. rtas 8 9 tons e vibra es 32 ANT balan a 23 emparelhar 18 equipamento de fitness 24 monitor de ritmo card aco 19 ped metro 21 resolu o de problemas 26 Anunciar o Garmin Connect 28 atleta experimentado 24 Auto Lap 10 11 Auto Pause 11 B balan a 23 bateria a carregar 3 41 Forerunner 40 monitor de ritmo card aco 42 bateria de i es de l tio 3 39 40 battery charging 41 c cad ncia alertas 9 campos de dados 35 GSC 10 23 calibrar ped metro 21 22 sensores de bicicleta 23 calorias alertas 8 campos de dados 35 consumo 33 Manual do Utilizador do Forerunner 610 ndice Remissivo campos de dados 5 35 38 coordenadas 30 correia de pulso 43 cuidar dos seus dispositivos 44 D data fields 35 38 dist ncia alertas 8 campos de dados 35 E ecr t ctil dicas 4 limpeza 44 eleva o campos de dados 35 eliminar exerc cio personalizado 17 historial 28 locais 30 eliminar os dados de utilizador 46 47 ndice Remissivo emparelhar sensores ANT 18 equipamento de fitness 24 escala 23 especifica es 39 40 exerc cios intervalo 13 personalizar 15 exerc cios de intervalo 13 F fonte de velocidade 21 G GPS defini es 33 precis o 35 sinais de sat lite 5 31 GSC 10 23 guardar a sua actividade 8 locais 30 guardar o dispositivo 44 H historial a transferir 28 eliminar 28 em falta 46 visualizar 27 46 48 cones 4 icons 4 idioma 32 interromper uma actividade 11
44. s cavilhas Manual do Utilizador do Forerunner 610 43 Anexo 3 Insira a extremidade estreita da cavilha para fixar o conector no Forerunner DICA tem de pressionar firmemente a cavilha no conector Utilize um objecto robusto e n o cortante se necess rio 4 Alinhe o conector com o la o da correia de pulso em tecido 5 Insira a extremidade estreita da cavilha para fixar o conector no la o 6 Repita os passos de 2 a 5 para o conector inferior Cuidar do seu dispositivo AVISO N o guarde o dispositivo onde possa ocorrer exposi o prolongada a temperaturas extremas pois poder o da resultar danos permanentes Nunca utilize um objecto duro ou afiado para utilizar o ecr t ctil ou poder causar danos unidade N o utilize um objecto afiado para limpar a rea entre o ecr e o rebordo 44 Evite os produtos qu micos de limpeza e os solventes que possam danificar componentes em pl stico Limpar o dispositivo 1 Utilize um pano humedecido numa solu o de detergente suave 2 Seque o Limpar o ecr 1 Utilize um pano sem p los macio e limpo 2 Se necess rio utilize gua isopropanol ou produto de limpeza para lentes 3 Coloque um pouco de l quido no pano e limpe o ecr cuidadosamente com o pano h mido Cuidados a ter com o sensor de ritmo card aco NOTA Desprenda o m dulo antes de limpar a correia Manual do Utilizador do Forerunner
45. s e calorias Pode criar exerc cios personalizados com o Garmin Connect p gina 28 e transferi los para o Forerunner Mas tamb m pode criar e guardar um exerc cio personalizado directamente no Forerunner Tamb m pode programar exerc cios personalizados com o Garmin Connect Pode planear exerc cios com anteced ncia e guard los no Forerunner Manual do Utilizador do Forerunner 610 O seu treino Criar um exerc cio personalizado 1 Seleccione gt Treino gt Exerc cios gt Personalizar gt Criar novo 2 Seleccione Correr 000 para editar o nome do exerc cio v Seleccione Adicionar novo passo Seleccione Dura o para especificar como a etapa ser medida Por exemplo seleccione Dist ncia para terminar a etapa ap s decorrida uma dist ncia especificada Se seleccionar Aberto pode seleccionar LAP para terminar a etapa durante o exercicio 5 Se necess rio seleccione Valor dura o e introduza um valor 6 Seleccione Objectivo para escolher o seu objectivo durante a etapa Por exemplo seleccione Batimento card aco para manter um ritmo card aco constante durante a etapa 7 Se necess rio seleccione a zona alvo ou introduza um intervalo personalizado 15 O seu treino Por exemplo pode seleccionar uma zona de ritmo card aco Sempre que ultrapassar o limite superior ou inferior especificado para o ritmo card aco o dispositivo emite um sinal sonoro e apresenta uma me
46. utilizar tons sonoros em mensagens Vibra o alerta define o dispositivo para utilizar vibra o em mensagens Registo de dados controla o modo como o dispositivo regista os dados da actividade gt Registo inteligente regista os pontos chave onde s o registadas altera es de direc o velocidade ou ritmo card aco Cada segundo regista os pontos a cada segundo Cria um registo bastante detalhado da sua actividade contudo aumenta significativamente o tamanho da actividade e GPS p gina 31 Retroilumina o p gina 40 Personalizar as defini es da unidade Pode personalizar unidades de medida para dist ncia ritmo e velocidade eleva o formato da posi o e peso 1 Seleccione gt Configura o gt Sistema gt Unidades 2 Seleccione uma defini o 3 Seleccione uma unidade para a defini o Manual do Utilizador do Forerunner 610 Defini es de hora Definir a hora manualmente Por predefini o a hora do rel gio definida automaticamente quando o Forerunner localiza sat lites 1 Seleccione gt Configura o gt Sistema gt Hora gt Definir Hora gt Manual 2 Introduza a hora 3 Se necess rio seleccione Formato da hora para escolher entre 12 horas ou 24 horas Definir o alarme 1 Seleccione gt Configura o gt Alarme 2 Seleccione Alarme gt Ligado 3 Seleccione Hora e introduza uma hora Fusos hor rios Cada vez que lo
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