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1. Costi di smontaggio disinstallazione di prodotti nuovi trovati danneggiati all apertura dell imballo Risarcimento di danni accidentali o danni susseguenti a smarrimenti man cato utilizzo del prodotto danni causati da perdita di informazioni memorizza te dal cliente in qualsiasi forma Sostituzioni riparazioni o manutenzione del prodotto e dei suoi componen ti e o accessori usurati in conseguenza al normale utilizzo dell attrezzo Risarcimento di danni causati da un uso non domestico del prodotto o comunque da un uso per finalit diverse da quelle per le quali il prodotto amp stato specificamente concepito progettato con particolare riferimento all ipo tesi di uso collettivo CONDIZIONI OFFERTE DAL SERVIZIO DI ASSISTENZA Il cliente in possesso di un attrezzo per home fitness che manifesta un proble ma tecnico o un guasto esclusi i prodotti nuovi trovati danneggiati all apertu ra dell imballo per i quali si prega di consultare il punto successivo attraver so una chiamata al Customer Service allo 049 9705312 potr conoscere le modalit di intervento pil appropriate a seconda del problema riscontrato Per gli interventi tecnici in Garanzia JK FITNESS valuter la soluzione da adot tare a seconda dell entit del difetto presentato dal prodotto Se l attrezzo pre senta un difetto di semplice soluzione JK FITNESS procedera con l invio del pezzo di ricambio da sostituire direttamente presso il domicilio del clie2. PER L ALLENAMENTO P ESERCIZIO AEROBICO E una qualsiasi attivit che invia ossigeno ai muscoli grazie al vostro cuore L esercizio aerobico migliora la circolazione cardiovascolare il battito cardiaco e soprattutto il vostro cuore L attivit aerobica pu esse re stimolata attraverso l uso dei muscoli delle braccia o gambe per esempio Il vostro cuore batte pi veloce mente e il respiro pi frequente L esercizio aerobico dovrebbe far parte della vostra routine Un programma di allenamento di successo consiste in esercizi di riscaldamento stretching esercizio aerobico e raffreddamento Ripetete l intero programma almeno ROTAZIONE DELLA TESTA Ruotate la testa verso destra cercando di sentire l allungamento della parte sinistra del collo Quindi ruotate la testa verso sinistra guardando con il mento verso il basso e aprendo la bocca Ruotate la testa a sinistra e portatela lentamente verso il mento SOLLEVAMENTO DELLE SPALLE Sollevate la spalla destra verso l orec chio e mantenete la posizione per un secondo Quindi sollevate la spalla sini stra non appena abbassate quella destra mantenete la posizione per un secondo 3 volte a settimana con un intervallo di un giorno tra un allenamento e l altro Dopo diversi mesi di allenamento potete aumentare l intensit aerobica a 4 o 5 volte a settimana Il riscaldamento una parte molto impor tante dell allenamento e dovrete farlo ogni volta Prepara il v
3. il mnmrinn www jkfitness com fitness MANUALE ISTRUZIONI Manuale JK4150_Layout 1 02 07 12 09 08 Pagina 2 www jkfitness com Manuale JK4150_Layout 1 02 07 12 09 08 Pagina3 INDICE INDICAZIONI PER LA SICUREZZA pag 4 DESCRIZIONE DEL PRODOTTO pag 5 PARTI DI ASSEMBLAGGIO pag 6 ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO pag 7 ISTRUZIONI PER IL COMPUTER pag 9 OPERAZIONI PER UN UTILIZZO CORRETTO DELL ATTREZZO pag 10 CONSIGLI PER L ALLENAMENTO pag 11 ESPLOSO pag 13 LISTA DELLE PARTI pag 14 GARANZIA pag 15 Genius 4150 Manuale JK4150_Layout 1 02 07 12 09 08 Pagina 4 Ji WAN IMPORTANTE QUESTO ATTREZZO E PROGETTATO ESCLUSIVA MENTE PER USO DOMESTICO E VIETATO L UTILIZ ZO IN CENTRI FITNESS E IN TUTTE LE STRUTTURE IN CUI SI VERIFICHI UN USO COLLETTIVO DEL PRO DOTTO Grazie per aver acquistato il nostro prodotto LEGGETE ATTENTAMENTE IL MANUALE PRIMA DI ASSEMBLARE E UTILIZZARE L ATTREZZO W ATTENZIONE Prima di iniziare gualsiasi programma di allenamento consultate il vostro medico Cid raccomandato soprattutto agli individui che hanno superato i 35 anni di et e alle persone con precedenti problemi cardia ci Leggete tutte le istruzioni prima di utilizzare qual siasi attrezzo ginnico Non ci assumiamo nessuna responsabilit per lesioni personali o danni subiti da e attraverso l utilizzo di questo attrezzo 1 Leggete attentamente il manuale e seguite tutte le istru
4. di consegna del prodotto Territorialit La presente Garanzia efficace soltanto per prestazioni in Garanzia da rendersi sul territorio Italiano e riguarda solamente prodotti con il marchio JK FITNESS commercializzati dalla JK FITNESS S r l sul territorio Italiano Validit Lo scontrino fiscale e o la fattura di acquisto e o il DDT di consegna del prodotto al cliente sono gli unici documenti che danno diritto alle presta zioni oggetto della presente Garanzia e dovranno essere esibiti all atto della richiesta di intervento insieme al certificato di Garanzia originale JK FITNESS debitamente compilato JK FITNESS S r l si riserva il diritto di rifiutarsi di adempiere alle obbligazioni oggetto della presente garanzia se le informazioni o i dati presenti sui documenti di acquisto e o consegna del prodotto sono stati alterati o cancellati dopo l acquisto da parte del cliente o mancano nel momento di richiesta di intervento Per eventuali sostituzioni di alcune parti dei componenti dell attrezzo la Garanzia avr una validit complessiva di 6 mesi Sul pezzo sostituito LIMITAZIONI JK FITNESS S r l declina ogni responsabilit per eventuali danni che possano direttamente o indirettamente derivare a persone animali domestici e cose in conseguenza della mancata osservanza delle istruzioni indicazioni ed avver tenze contenute nel manuale d uso e finalizzate a consentire il corretto mon taggio ed il regolare funzionamento del prodot
5. 5 l DESCRIZIONE uH DEL PRODOTTO eb ik SELLA CONTROLLO TENSIONE SLITTA SELLA 4 COMPUTER TRASMISSIONE A CINGHIA RUOTE DI TRASPORTO Genius 4150 5 Manuale JK4150 Layout 1 02 07 12 09 08 Pagina 6 JE PARTI DI ASSEMBLAGGIO N DESCRIZIONE Q TA CARATTERISTICHE 1 CHIAVE A BRUGOLA 1 PER FISSAGGIO PIEDI 2 BULLONE 4 M8 15L 3 RONDELLA A 8 4 PIEDE ANTERIORE 1 CON DUE RUOTE DI TRASPORTO 5 PIEDE POSTERIORE 1 6 PEDALE DESTRO 1 E 7 PEDALE SINISTRO 1 8 CHIAVE 1 2 9 MANUBRIO 1 www jkfitness com Manuale JK4150 Layout 1 02 07 12 09 08 Pagina 7 ISTRUZIONI 1 PER IL MONTAGGIO eb k A ATTENZIONE SEGUITE SCRUPOLOSAMENTE LE ISTRUZIONI PER Montare il piede anteriore 4 usando due bulloni 2 e L ASSEMBLAGGIO RIPORTATE QUI DI SEGUITO UN due rondelle 3 avvitare usando la chiave 1 inclusa NON CORRETTO ASSEMBLAGGIO PUO ESSERE CAUSA DI MALFUNZIONAMENTO DELL ATTREZZO E CONSEGUENTI INCIDENTI PER PRIMA COSA APRITE LA SCATOLA ED ESTRAETE TUTTE LE PARTI DALL IMBALLO CONTROLLATE CHE SIANO PRESENTI TUTTE LE PARTI RAFFIGURATE NELLA TABELLA ALLA PAGINA PRECEDENTE QUALORA MANCHINO ALCUNI ELEMENTI NECES SARI ALL ASSEMBLAGGIO ALL INTERNO DELLA SCATOLA CONTATTATE SUBITO IL NOSTRO SERVI ZIO DI ASSISTENZA NON RIPORTATE L ATTREZZO AL PUNTO VENDITA STEP 1 STEP 2 Montare il piede posteriore 5 usando due bulloni 2 e due rondelle 3 fi
6. TE 1 48 MOVIMENTO CENTRALE 1 15 RONDELLA 9 49 PULEGGIA 1 16 SPESSORE 1 50 VITE 1 17 FRENO 1 51 CARTER CATENA INTERNO 1 18 TAMPONE FRENO SINISTRO 1 52 VITE 2 19 TAMPONE FRENO DESTRO 1 53 CINGHIA 1 20 VITE 2 54 CARTER CATENA ESTERNO 1 21 PORTABORRACCIA 1 55 VITE 5 22 SOSTEGNO SENSORE 1 56 BULLONE 4 23 SUPPORTO SOSTEGNO SENSORE _ 1 57 BULLONE 6 24 VITE 1 58 TAPPO 4 25 VITE 2 59 DADO 4 26 DADO 1 60 PIEDINI REGOLABILI 4 27 RONDELLA 2 61 PIEDE ANTERIORE L 28 COMPUTER 1 62 RUOTA DI TRASPORTO 2 29 VITE 2 63 BULLONE 2 30 MANUBRIO 1 64L COVER SINISTRO 31 SELLA 1 SISTEMA FRENANTE 1 32 SLITTA SELLA 1 64R COVER DESTRO 33 CANOTTO SELLA 1 SISTEMA FRENANTE 1 34 GUARNIZIONE DI PLASTICA 1 65 RONDELLA 6 35 TAPPO 1 66 BULLONE 2 36 DADO 2 67 DADO 6 14 www jkfitness com Manuale JK4150 Layout 1 02 07 12 09 08 Pagina 15 GARANZIA T ATTREZZI JK FITNESS VALIDITA 24 mesi DICHIARAZIONE DI GARANZIA DEGLI ATTREZZI PER HOME FITNESS JK FITNESS La presente Garanzia si intende aggiuntiva e non sostitutiva di ogni altro dirit to di cui gode l acquirente cliente del prodotto ed in particolare non pregiu dica in alcun modo i diritti del cliente stabiliti dalla normativa Italiana di attua zione della Direttiva 1999 44 CE NORME GENERALI Durata JK FITNESS S r l a norma di quanto stabilito qui di seguito offre ai propri clienti una Garanzia degli attrezzi per home fitness per un periodo di 24 mesi a partire dalla data di acquisto e o
7. a fino a quel momento percorsa PULSE premere il pulsante fino a posizionare la freccia su PULSE Appoggiando entrambe le mani sulle placche cardio il computer mostrer la stima del battito cardiaco per minuto dell utilizzatore Genius 4150 Ji Manuale JK4150 Layout 1 02 07 12 09 08 Pagina 10 OPERAZIONI PER UN UTILIZZO CORRETTO DELUATTREZZO FIGURA 1 REGOLAZIONE PIEDINI STABILIZZATORI I piedini d appoggio posso no essere regolati in modo tale che la spin bike poggi perfettamente a terra eli minando cos eventuali vibrazioni FIGURA 2 FRENO DI EMERGENZA Premendo la maniglia del freno il volano si ferma REGOLAZIONE RESI STENZA ruotando la manopola mostrata in fig 2 si aumenta o diminuisce la resistenza FIGURA 3 4 REGOLAZIONE SELLA Con le manopole raffigura te in fig 3 e 4 si pu rego lare lo spostamento oriz zontale e verticale della sella www jkfitness com FIGURA 5 REGOLAZIONE MANUBRIO utilizzando la manopola rap presentata nella fig 5 si regola verticalmente il manu brio FIGURA 6 CINGHIA FERMA PIEDE pedali sono dotati di cinghia ferma piede stringere affin ch il piede stia fermo come illustrato nella fig 6 FIGURA 7 TRASPORTARE LA SPIN BIKE Per spostare la spin bike sollevare il piede posteriore per far si che le ruote anterio ri si appoggino al pavimento Manuale JK4150_Layout 1 02 07 12 09 08 Pagina 11 CONSIGLI
8. com CONSIGLI PER L ALLENAMENTO 7 ED ALLUNGAMENTO DEL BUSTO Estendete la gamba destra Mettete la pianta del piede sinistro contro l interno della coscia destra Estendetevi verso la punta del piede il pi possibile Tenete la posizione per 15 secondi Rilassate la gamba e ripetete l operazione sull altra gamba ESTENSIONE DEI TENDINI Appoggiatevi al muro con la gamba destra spostata verso il muro e la gamba sinistra estesa e i piedi ben appoggiati a terra Spingete quindi verso il muro Ripete l esercizio cambiando gamba Manuale JK4150_Layout 1 02 07 12 09 08 Pagina 13 T ESPLOSO 5 O i is v M dr N s M Wy Genius 4150 13 Manuale JK4150_Layout 1 02 07 12 09 08 Pagina 14 Ji LISTA DELLE PARTI N DESCRIZIONE Q TA N DESCRIZIONE Q TA 1 GUARNIZIONE 2 37 RONDELLA 2 2 MANOPOLA 3 38 MAGNETE 1 3 TELAIO 1 39 PIEDE POSTERIORE 1 4 BULLONE 2 40 VOLANO 1 5 BULLONE 2 41 SCATOLA MOVIMENTO VOLANO 1 6 MANOPOLA TENSIONE FRENO 1 42 PULEGGIA 1 7 DADO 1 43 GHIERA 1 8 BILANCINO 1 44L PEDALE SINISTRO 1 9 RONDELLA 2 44R PEDALE DESTRO 1 10 MOLLA 1 45 TAPPO PEDIVELLA 2 11 DADO QUADRO 2 46 BULLONE 2 12 FRENO D EMERGENZA 1 47L PEDIVELLA SINISTRA 1 13 BULLONE 4 47R__PEDIVELLA DESTRA 1 14 VI
9. correlati al trasporto del prodotto saranno posti a carico del clien te ed in ogni caso JK FITNESS S r l non risponder di eventuali danni arrecati al prodotto o ai suoi componenti dal trasporto effettuato dal corriere vettore Il prodotto dovr essere accuratamente imballato utilizzando un imballo idoneo in grado di garantire un trasporto senza danni e portato al piano terra in luogo raggiungibile dal mezzo di trasporto Se nella restituzione dei prodotti riparati in Garanzia al momento della conse gna l imballo presenta alterazioni visibili che possono far sospettare danni al materiale contenuto il cliente deve accettare il collo firmando il documento di trasporto apponendo la dicitura accettato con riserva Nell ipotesi in cui un componente prodotto risulti fuori Garanzia verr comuni cato al cliente un preventivo di spesa per la riparazione Nel caso di mancata accettazione del preventivo se il prodotto si trova gi presso il nostro Centro di Assistenza saranno addebitate al cliente le spese di spedizione per il ritor no del prodotto presso il suo domicilio PRODOTTI TROVATI DIFETTOSI ALL APERTURA DELL IMBALLO prodotti nuovi che alla prima apertura dell imballo originale JK FINTESS risul tino al cliente essere stati danneggiati durante il trasporto non devono essere montati o utilizzati Per la gestione di questi casi i clienti devono rivolgersi direttamente al Centro di Assistenza al numero 049 9705312 A seconda del ca
10. ica che il prodotto va smalti to secondo la Direttiva Europea 2002 96 ec Questa normativa fa riferimento alle modalit e alle regole che ogni azienda produttricedi apparecchiature elettriche o elet troniche deve adottare per lo smaltimento degli apparati al termine del loro ciclo di vita La norma impone di smaltire separatamente i prodotti elettrici ed elettronici per mini mizzare l impatto che tali componenti potrebbero avere sull ambiente www jkfitness com Manuale JK4150_Layout 1 02 07 12 09 08 Pagina 17 NOTE Ju rq Genius 4150 17 Manuale JK4150_Layout 1 02 07 12 09 08 Pagina 18 A 4 NOTE 18 Www jkfitness com Manuale JK4150_Layout 1 02 07 12 09 08 Pagina 19 NOTE Ju K Genius 4150 19 Manuale JK4150_Layout 1 02 07 12 09 08 Pagina 20 IKFIFSSEE IMPORTED BY jk fitness srl Via Meucci 27 35028 Piove di Sacco Padova Italy tel 39 049 5842533 fax 39 049 9711704 www jkfitness com info jkfitness com RoHS compliant 2002 95 EC gusella adv com
11. nte nostri tecnici daranno tutte le indicazioni necessarie ad effettuare la riparazio ne Se l entit del difetto amp considerata pi rilevante JK FITNESS proceder con il ritiro dell attrezzo a mezzo corriere vettore presso il domicilio del cliente per la riparazione dell attrezzo presso il ns Customer Service in alcuni casi sar possibile l intervento di un tecnico autorizzato dal ns Customer Service direttamente presso il domicilio del cliente Talvolta qualora l entit del difetto sia tale che il costo della riparazione che JK FITNESS dovrebbe sostenere si avvicini al valore del prodotto nuovo gli operatori di JK FITNESS valuteranno Se procedere con la sostituzione del prodotto con uno identico o nell ipotesi che questo non fosse pi in produzione con uno di identiche caratteristiche Decorsi 2 anni dalla data dell acquisto per gli interventi tecnici che richiedano il trasporto dell attrezzo presso il nostro Customer Service le spese di traspor to saranno a totale carico del cliente Nei casi di intervento presso il domicilio del cliente da parte di un nostro tecnico autorizzato il diritto di chiamata sar a carico del cliente 25 00 IVA JK FINTESS opera nel minor tempo possibile compatibilmente con la disponi bilit del prodotto sul mercato nel caso di sostituzioni o nel caso di ricambi con i tempi di risposta dei centri di Assistenza dei Costruttori situati fuori dal territorio nazionale Tutti i rischi
12. ostro corpo a degli esercizi pi impegnativi riscaldando i vostri muscoli aumentando gradualmen te il circolo sanguigno e il battito cardiaco e infine con segnando pi ossigeno ai muscoli Alla fine dell alle namento ripete questi esercizi per ridurre l indolenzi mento dei muscoli Vi consigliamo di ripetere i seguen ti esercizi all inizio e alla fine di ciascuna sessione di allenamento STRETCHING LATERALE Aprite le braccia e continuate a solle varle fino a sopra la testa Cercate con il braccio destro di raggiungere il soffit to Mantenete la posizione per un secondo Ripetete l operazione con il braccio sinistro RISCALDAMENTO DEI INTERNO COSCIA Sedetevi e fate toccare la pianta dei MUSCOLI piedi spingendo le ginocchia all ester no Tenete le piante dei piedi pi strette possibile Continuate a spingere delica tamente le ginocchia verso l esterno Tenete la posizione per 15 secondi Genius 4150 11 Manuale JK4150_Layout 1 02 07 12 09 08 Pagina 12 Ji 12 TOCCARE LA PUNTA DEI PIEDI Abbassatevi lentamente rilassando la schiena e le spalle fino a toccare la punta dei piedi Cercate di allun garvi il pi possibile e tenete la posizione per 15 secondi ESTENSIONE DEI TENDINI Appoggiatevi al muro con la gamba destra spostata verso il muro e la gamba sinistra estesa e i piedi ben appoggiati a terra Spingete quindi verso il muro Ripete l esercizio cambiando gamba www jkfitness
13. so i nostri operatori provvederanno a fornire la soluzione pi idonea Genius 4150 15 Manuale JK4150_Layout 1 02 07 12 09 08 Pagina 16 IE CERTIFICATO P MY DI GARANZIA Cognome Rivenditore Nome Via Indirizzo CAP Localit Via Provincia CAP Localit Tel Provincia Fax Tel Fax E mail Prodotto acquistato Data di acquisto Modello N Serie valevole solo per tapis roulant ATTENZIONE LA GARANZIA NON DEVE ESSERE SPEDITA RICHIESTA ASSISTENZA Grazie per aver scelto uno dei nostri prodotti In caso di problemi dubbi o per qualsiasi informazione riguardante l attrezzo non esitate a contattare il nostro Customer Service al numero 049 9705312 o ad assistenzaclienti jkfitness it Il servizio attivo dal lunedi al venerdi dalle ore 9 00 alle ore 12 00 e dalle ore 14 00 alle ore 17 00 giorni festivi esclusi Chiama il nostro Customer Service 049 9705312 Prima di contattare il servizio assistenza necessario essere in possesso delle seguenti informazioni i vostri dati anagrafici il vostro indirizzo e numero telefonico modello attrezzo numero seriale scontrino fiscale o fattura informazioni sul problema riscontrato Alcuni problemi presentati dall attrezzo possono essere risolti telefonicamente dal Customer Sarvice si prega di non tentare alcuna riparazione prima di aver effettuato la telefonata Quando su un prodotto presente questo simbolo signif
14. ssare utilizzando la chiave 1 inclusa Genius 4150 Manuale JK4150_Layout 1 02 07 12 09 08 Pagina 8 E m PARTI DI Jd ASSEMBLAGGIO STEP 3 Assemblare il pedale destro 6 contraddistinto dalla lettera R ed il pedale sinistro 7 contraddistinto dalla lettera L avvitandoli con la chiave in dotazione 8 Il pedale sinistro deve essere avvitato in senso antiorario mentre il destro in senso orario Infilare il manubrio 9 nel tubo manubrio e fissarlo con la manopola 8 www jkfitness com Manuale JK4150 Layout 1 02 07 12 09 08 Pagina 9 ISTRUZIONI 1 DEL COMPUTER y AUTO ON OFF Quando si inizia a pedalare il computer si accende Se non si muovono i pedali per circa 4 minu ti il computer si spegne automaticamente AUTO SCAN premere il pulsante fino a quando la freccia si posiziona su SCAN il monitor a rotazione mostrer i 5 valori di TEMPO Time VELOCIT Speed CALORIE Cal DISTANZA TOTALE PERCORSA Odo DISTANZA Dist PULSAZIONI Pulse TIME premere il pulsante fino a posizionare la freccia su TIME il display mostrer il tempo dell allenamento CALORIES premere il pulsante fino a posizionare la freccia su CALORIES il display mostrer le calorie consumate SPEED premere il pulsante fino a posizionare la freccia su SPEED il display mostrer la velocit attuale durante l allenamento DISTANCE premere il pulsante fino a posizionare la freccia su DISTANCE il display mostrer la distanz
15. to La presente Garanzia non comprende Controlli periodici o di manutenzione gratuiti oppure il risarcimento dei costi Sostenuti per effettuarli Riparazioni o sostituzioni gratuite o rimborso del prezzo di acquisto relativi a prodotti che presentano malfunzionamenti causati da incuria e o uso impro prio non conforme a quanto dichiarato nel libretto d uso che accompagna il prodotto all atto di vendita o a causa di fulmini fenomeni atmosferici sovra tensioni e sovracorrenti insufficiente od irregolare alimentazione elettrica o uso scorretto o in contraddizione con le misure tecniche e o di sicurezza richie ste nel paese in cui viene utilizzato l attrezzo ed il risarcimento di eventuali danni generati da tali prodotti Risarcimento di danni dovuti all insorgenza di infortuni o patologie correlate ad un uso improprio dei prodotti JK FITNESS o comunque dipendenti da un uso diverso da quello specificato nel manuale d uso che accompagna il pro dotto all atto dell acquisto Riparazioni o sostituzioni gratuite o rimborso del prezzo di acquisto per rime diare a malfunzionamenti derivanti da installazione del prodotto non conforme rispetto a quanto dichiarato dal manuale d uso e installazione che accompagna il prodotto e o causati da interventi o modifiche al prodotto effettuate da centri di assistenza non autorizzati effettuati senza autorizzazione da parte di JK FIT NESS ed il risarcimento di eventuali danni generati da tali prodotti
16. zioni prima dell utilizzo della spin bike 2 Se durante l allenamento vi sentite storditi avverti te nausea dolori al ventre o altri sintomi strani fer mate la sessione d allenamento immediatamente CONSULTATE IMMEDIATAMENTE UN MEDICO 3 Il proprietario della spin bike deve assicurarsi che tutte le persone che utilizzano l attrezzo siano a conoscenza di tutte le prescrizioni e le indicazioni per la sicurezza descritte in questo manuale 4 La spin bike pu essere utilizzata da persone di et non inferiore a 14 anni e in perfette condizioni fisiche 5 Tenete i bambini di et inferiore ai 14 anni e gli anima li domestici lontani dall attrezzo quando vi allenate 6 Controllate periodicamente il serraggio della bullone ria e assicuratevi dell integrit di tutti i componenti www jkfitness com INDICAZIONI PER LA SICUREZZA 7 L attrezzo deve essere sempre installato e utilizza to su di una superficie piana Non utilizzatelo all aperto o vicino all acqua 8 Riscaldatevi per 5 10 minuti prima di ciascuna ses sione di allenamento e non trascurate il defatica mento per 5 10 minuti Questo permetter l aumen to e la diminuzione graduale del battito cardiaco e eviter eventuali strappi muscolari 9 Indossate sempre un abbigliamento appropriato e scarpe sportive mentre vi allenate Non indossate abiti svolazzanti che potrebbero incastrarsi nelle parti mobili dell attrezzo Manuale JK4150_Layout 1 02 07 12 09 08 Pagina
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