MANUALE UTENTE - Icon Heath & Fitness
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1. NO 8 1 NO 20 1 NO 9 1 SE NO 711 NO 72 1 NO 62 4 66 4 FASE 1 1 Fissate lo stabilizzatore anteriore 63 al telaio principale 29 con i 2 bulloni carrozzeria M8 37 2 rondelle ondulate M8 62 e 2 dadi ciechi 61 2 Fissate lo stabilizzatore posteriore 38 al telaio principale 29 con i 2 bulloni carrozzeria M8 37 2 rondelle ondulate M8 62 e 2 dadi ciechi 61 NOTA Potete regolare le ghiere dello stabilizza tore posteriore per rendere la vostra bici da cam era stabile FASE 2 1 Avvitate il pedale destro 10R sulla pedivella destra NOTA in senso orario 2 Avvitate il pedale sinistro 10L sulla pedivella sinistra NOTA in senso antiorario 3 Fissate successivamente le cinghie dei pedali su ciascun pedale 10 I pedali sono segnati L per sinistro e R per destro FASE 3 1 Fissate il supporto scorrevole 16 al supporto della sella 19 con la rotella per il posizionamento a r della sella 21 2 Fissate la sella 15 al supporto scorrevole 19 3 Fissate il tubo della sella 19 al telaio principale 29 posizionatelo all altezza desiderata e blocca telo inserendo la rotella di regolazione d altezza della sella 27 Potrete regolare facilmente l altezza della sella gi rando e tirando la rotella Attenzione che quando regolate il tubo della sella del telaio principale questo non superi la posizione pi alta F2. Rondella Rotella di regolazione indietreggia mento sella Rondella Dado in nylon Carter in plastica Vite autofilettante Collare del telaio Rotella di regolazione dell altezza della sella Cavo inferiore Telaio principale Clip a C Vite Ghiera del sensore Sensore Cavo della resistenza Cavo d alimentazione Adattatore Bullone di carrozzeria 22RAR200 NT NNNNN NN NNNE D a ALA A A Descrizione Stabilizzatore posteriore Ghiera dello stabilizzatore Ruota d inerzia Vite a collare Cap dell asse Dado in nylon Rondella Dado in nylon Rondella Asse minore Asse di tensione dei magneti Molla Rondella Bullone di carrozzeria Bullone di carrozzeria Vite autofilettante Vite a testa esagonale Asse Disco in gomma Rondella ondulata Cuscinetto Vite Motore Dado cieco Rondella ondulata Stabilizzatore anteriore Ghiera dello stabilizzatore anteriore Cavo superiore Bullone Allen Piantana Carter della piantana Vite autofilettante Vite a testa piatta Chiave esagonale Chiave Cinghia Cavo A dd do Ad yn Aa bany Appa aa Ob ol ld ld dad yd dl do NN Apo ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio consultare la copertina del presente manuale Per agevolare l assistenza procurarsi le seguenti informazioni al momento della chiamata modello e numero di serie del prodotto consultare la copertina del presente manuale nome del prodotto consultare la c
3. rendere l allenamento a casa ancora pi efficace e piacevole Leggere attentamente il presente manuale prima di utilizzare la cyclette In caso di domande dopo la lettura consultare la copertina del manuale Prima di contattare l assistenza annotare il modello e il numero di serie del prodotto Il numero del modello PFIVEX56282 0 e l ubicazione della decalcomania con il numero di serie indicata sulla copertina del presente manuale Prima di proseguire con la lettura acquisire familiarit con i componenti indicati nel disegno seguente MONTAGGIO Il montaggio richiede due persone Posizionare tutti i pezzi della cyclette in uno spazio libero ed elimi nare tutti gli imballaggi Non gettare il materiale d imballaggio fino a quando il montaggio non sia stato ultimato Oltre agli strumenti forniti per il montaggio necessario un cacciavite Phillips gt e una chiave regolabile Servirsi dei disegni riportati qui sotto per individuare i pezzi piccolo necessari al montaggio della cyclette Il numero tra parentesi sotto ciascun disegno si riferisce al numero del pezzo come del ELENCO PEZZI riportata alla fine del presente manuale Il secondo dopo le parentesi si riferisce alla quantit necessaria per il montaggio Nota qualora un pezzo non sia rintracciabile nel kit hardware verificare se sia stato preassemblato
4. ASE 4 1 Prendete la piantana con il cavo supe riore della console 65 e collegate il cavo che esce dalla parte bassa della piantana al cavo 28 che esce dal telaio principale 29 NOTE Fate attenzione a non far scivolare il cavo 59 all interno del tubo perch ne avrete bisogno in seguito 2 Fissate la piantana manubrio al telaio principale e avvitatelo con 4 bulloni Allen M8 66 e 4 rondelle ondulate M8 25 FASE 5 Fissate il manubrio 5 alla piantana 67 con il distanziale e la rotella di regolazione del manubrio 9 Chiudete bene NOTE Fate attenzione a lasciare il cavo del cardiofrequenzimetro all esterno FASE 6 Collegato il cavo superiore che esce dalla piantana 67 al cavo che esce dalla con sole 1 Fissate la console 1 al manubrio 70 con 4 viti 70 Fissate i carter in plastica 14L amp 14R sul manubrio e avvitate con 4 viti 31 La vosta bici da camera ora pronta per essere utilizzata MODALITA DI UTILIZZO REGOLAZIONE DELL ALTEZZA E DELLA POSIZIONE LATERALE DEL SELLINO Per un allenamento efficace il sellino deve essere regolato all altezza appropriata Mentre si pedala le ginocchia devono flettersi leggermente quando i pedali si trovano nella posizione pi bassa Per regolare l altezza o la posizione laterale del sellino innanzi tutto allentare il pomello sul montante sottostante Quindi tirare il pomello alzare o abbassare il sellino secondo la posizion
5. DELLA DECALCOMANIA CON LE AVVERTENZE L immagine illustra ubicazione della decalcomania con le avvertenze In caso di decalcomania assente o illeggibile richiederne una sostitutiva gratuita al numero telefonico riportato sulla copertina del presente manuale Applicare la decalcomania nel punto indicato REA Nota possibile che le pana TIRA decalcomanie non siano illustrate ending isiol ou nelle dimensioni reali dl Le poids de l utilisateur ne devrait pas exc der 115 Kg manq Di AVVERTENZA Per ridurre il rischio di lesioni gravi leggere tutte le precauzioni importanti e le istruzioni del presente manuale cos come tutte le avvertenze sulla cyclette prima dell utilizzo ICON declina ogni responsabilit per lesioni personali o danni alla propriet legati all utilizzo del prodotto 1 Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento rivolgersi al proprio medico soprattutto se si hanno pi di 35 anni o se vi sono stati problemi di salute 2 Utilizzare la cyclette unicamente nel modo descritto nel presente manuale 3 Il proprietario si assume la responsabilit di accertare che chi utilizza la cyclette sia opportunamente informato su tutte le precauzioni La cyclette destinata esclusivamente a un uso domestico Non utilizzare in ambienti ommerciali locativi o istituzionali Conservare al chiuso lontano da umidit e polvere Collocare la cyclette su una superficie piana e sopra un tappet
6. Questo un test per calcolare la percentuale di grasso corporeo FAT l indice del metabolismo BMR e l indice di massa corporea BMI per fornire una tipologia di struttura corporea 3 Inserimento dati Il valore dell altezza HEIGHT lampeggia Modificare i valori con i pulsanti Up e Down e poi confermare con il tasto ENTER Eseguire la stessa procedura per i valori di peso WEIGHT et AGE sesso SEX e convalidare premendo il tasto ENTER per ogni valore Premere il pulsante START STOP per avviare il calcolo Durante la misurazione del grasso corporeo tenere le mani sui sensori palmari risultati del test saranno FAT Percentuale del grasso corporeo totale BMR Indice Metabolismo l energia misurata in calorie consumata dal corpo a riposo per mantenere la normale funzione BMI Indice Massa Corporea mostra il valore ideale del Suo peso in base al sesso eta e altezza Durante la misurazione del grasso corporeo se le mani non toccano bene i sensori palmari il computer non pu ricevere alcun segnale e viene visualizzata la scritta ERROR2 Premere START STOP per riprovare Durante il test i tasti non sono funzionanti Bisogna aspettare che il programma finisce per poter utilizzare la console Quando finisce il test utilizzare i tasti UP DOWN per uscire dal programma di misurazione del grasso corporeo BODYFAT TEST e passare ad un altro programma Body Shape Slim Healthy Fle
7. ando viene selezionato un programma preimpostato il display mostrer il tempo rimanente nel programma invece del tempo trascorso Viene visualizzata anche la velocit di pedalata in RPM le calorie che bruciate e anche la frequenza cardiaca quando si utilizza il sensore palmare 6 Misurare la frequenza cardiaca Vedere COME MISURARE LA FREQUENZA CARDIACA pagina 8 7 Quando hai finito di allenarti la consolle si spegner automaticamente Se i pedali non vengono mossi per alcuni secondi la consolle si spegner Se i pedali non vengono mossi e i pulsanti della console non vengono premuti per pochi minuti la temperatura viene visualizzata sul display e poi la console si spegner automaticamente COME USARE I PROGRAMMI PREIMPOSTATI 1 Accendere la console Per accendere la consolle premere un pulsante sulla console o semplicemente iniziare a pedalare L intero schermo si accendera per un momento la console sar quindi pronta per l uso 2 Selezionare un programma Quando si accende la console la parola MANUAL lampeggia sullo schermo Premere il tasto UP o DOWN per selezionare il programma selezionarlo in base ai propri obiettivi e al profilo indicato sul display Premere ENTER per convalidare Nota i programmi 2 3 4 6 e 7 sono programmi di performance ed i programmi 1 5 8 9 e 10 sono programmi di resistenza Consultare un istruttore fitness personal trainer per maggiori dettagli sulla selezione e l us
8. convalidare i dati UP e DOWN Premendo questi pulsanti si aumenta diminuisce il valore durante la preselezione o si regola la resistenza START STOP Per un avvio rapido premere questo pulsante per avviare il conteggio della console parte da 0 RECOVERY Premere questo tasto per utilizzare il test di recupero pulsazioni disponibile solo alla fine di un programma 3 Iniziare a pedalare e seguire sul display i propri progressi Durante l allenamento la consolle mostrer la modalit selezionata 4 Quando hai finito l allenamento la consolle si spegner automaticamente Se i pedali non si muovono per alcuni secondi la scritta STOP comparir sul display e la console si spegner Alla fine di un programma si sentir un tono e il programma lampeggier Come utilizzare l opzione Pulse Recovery Test Premendo il pulsante RECOVERY la console mostra una media delle pulsazioni registrate durante l esercizio su una scala da 1 0 a 6 0 dove 1 0 indica il migliore e 6 0 il peggiore Per ottenere una valutazione corretta il test va eseguito immediatamente alla fine dell allenamento premendo RECOVERY e quindi interrompendo l allenamento Dopo aver premuto il pulsante mettere le mani sulle impugnature Il test dura 1 minuto e il risultato viene visualizzato sullo schermo Qualora il computer non riuscisse a rilevare la frequenza cardiaca durante l esercizio per esempio se non utilizzate i sensori palmari
9. e desiderata quindi rilasciare il pomello Spingere il sellino leggermente verso l alto o verso il basso per far s che il perno si innesti in uno dei fori di regolazione sul montante Quindi serrare il pomello REGOLAZIONE DEL MANUBRIO Per regolare il manubrio innanzi tutto allentare la manopola di regolazione Ruotare il manubrio in avanti o indietro fino alla posizione desiderata quindi serrare nuovamente la manopola REGOLAZIONE DELLE CINGHIE DEI PEDALI Per regolare le cinghie dei pedali innanzi tutto separare le estremit dalle linguette sui pedali Regolare le cinghie come desiderato quindi premere le estremit sulle linguette INSERIMENTO DELL ADATTATORE DI ALIMENTAZIONE IMPORTANTE se la cyclette rimasta esposto a basse temperature riportarla a temperatura ambiente prima di accendere l alimentazione In caso contrario i display o altri componenti elettronici potranno risultarne danneggiati Inserire l adattatore di alimentazione nella presa sul telaio della cyclette Poi inserire l adattatore di alimentazione nella adattatore presa Collegare poi la adattatore presa nella presa a muro installata y in conformit con le normative vigenti RILEVAMENTO DELLE PULSAZIONI Se desiderato misurare la frequenza cardiaca E possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando il sensore palmare delle pulsazioni Rimuovere eventuali rivestimenti in plastica trasparente dai con
10. e premere ENTER Quando DISTANCE lampeggia impostare il valore utilizzando gli stessi tasti UP e DOWN e premere ENTER per confermare Eseguire la stessa procedura per le calorie L utente puo modificare i valori di resistenza Ci sono 16 livelli di resistenza Questo profilo verr salvato nella console dopo aver fatto le impostazioni Una volta che il programma viene selezionato dopo aver premuto il tasto ENTER la prima colonna iniziera a lampeggiare Utilizzare i tasti UP e DOWN per per aumentare diminuire i valori e creare il proprio profilo Premere ENTER per confermare il valore Eseguire la stessa procedura fino alla decima colonna Poi premere il tasto START STOP per iniziare 4 Quando hai finito di allenarti la console si spegner automaticamente Se i pedali non vengono mossi per alcuni secondi la consolle si spegner Alla fine di un programma si sentir un suono e il programma lampeggier 11 TEST DI RILEVAZIONE PERCENTUALE DI GRASSO CORPOREO BODYFAT TEST 1 Accendere la console Per accendere la console premere un pulsante o semplicemente iniziare a pedalare L intero schermo si accende per un momento la console sar pronta per l uso 2 Selezionare il Test di grasso corporeo BODYFAT TEST Premere i tasti UP e DOWN per selezionare il programma di grasso corporeo Attendere fino a quando la scritta FAT inizier a lampeggiare sullo schermo Premere il tasto ENTER per confermare
11. il test di recupero delle pulsazioni non si attiver premendo RECOVERY Per uscire da questa opzione premere il tasto RECOVERY UTILIZZO DELLA MODALITA MANUALE 1 Accendere la console Per accendere la consolle premere un pulsante sulla console o semplicemente iniziare a pedalare L intero schermo si accendera per un momento la console sar quindi pronta per l uso 2 Selezionare il programma manuale Quando si accende la console la parola MANUAL lampeggia sullo schermo Quando MANUAL lampeggia premere ENTER entro i primi 3 secondi altrimenti la console si ripristina 3 Inserimento dati Quando TIME lampeggia sullo schermo usare UP e DOWN per selezionare il valore e premere ENTER Quando DISTANCE lampeggia impostare il valore utilizzando gli stessi tasti UP e DOWN e premere ENTER per confermare Eseguire la stessa procedura per le calorie e premere il tasto START STOP per avviare il programma Per un avvio pi veloce premere il pulsante QUICKSTART ed iniziare a pedalare 4 Modificare la resistenza dei pedali Mentre si pedala modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti aumentare diminuire la resistenza Ci sono sedici livelli di resistenza Nota dopo aver premuto i pulsanti ci vorr un attimo finche i pedali raggiungono il livello di resistenza selezionato 5 Segui i tuoi progressi sul display La console visualizza il tempo trascorso e la distanza percorsa Nota Qu
12. lla settimana La chiave del successo un allenamento regolare e piacevole che diventi parte della routine quotidiana 12 ESERCIZI DI ALLUNGAMENTO CONSIGLIATI La posizione corretta per diversi esercizi di allungamento descritta qui di seguito Muovetevi lentamente quando vi allungate Non allungatevi mai di scatto 1 Esercizi d allungamento per toccare la punta dei piedi Mettetevi in posizione eretta con le ginocchia leggermente piegate e piegatevi lentamente in avanti Lasciate che spalle e schiena si rilassino mentre toccate le dita dei piedi per quanto possibile Contate fino a 15 poi rilassatevi Ripetete l esercizio 3 volte Parti del corpo interessate tendini dei polpacci parte posteriore delle ginocchia e schiena 2 Esercizi d allungamento dei tendini dei polpacci Sedetevi a terra con una gamba tesa Portate l altra gam ba verso di voi e appoggiate la pianta del piede all interno della coscia della gamba tesa Toccate le dita dei piedi per quanto possibile Contate fino a 15 poi rilassatevi Ripetete l esercizio 3 volte Parti del corpo interessate tendini dei polpacci parte bassa della schiena e inguine 3 Esercizi d allungamento del tendine d Achille Con una gamba davanti all altra inclinatevi in avanti e ap poggiate le mani al muro Mantenete tesa la gamba allun gata indietro e il piede a contatto con il suolo Piegate la gamba anteriore Inclinatevi in avanti e spostate le anche in di
13. o Se l obiettivo potenziare il sistema cardiovascolare occorre eseguire un allenamento aerobico ossia un attivit che richiede grandi quantit di ossigeno per periodi di tempo prolungati Per l allenamento aerobico regolare l intensit dell allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero pi in alto nella zona di allenamento LINEE GUIDA PER L ALLENAMENTO Riscaldamento Iniziare con 5 10 minuti di stretching ed esercizi leggeri Il riscaldamento aumenta la temperatura corporea la frequenza cardiaca e la circolazione in preparazione all allenamento Esercizi nella zona di allenamento Allenarsi per 20 30 minuti mantenendo la frequenza cardiaca all interno della zona di allenamento nel corso delle prime settimane del programma di allenamento non tenere la frequenza cardiaca nella zona di allenamento per pi di 20 minuti Respirare in modo regolare e profondo durante l allenamento mai trattenere il respiro Recupero Concludere con 5 10 minuti di stretching Lo stretching aumenta la flessibilit dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi post allenamento FREQUENZA DELL ALLENAMENTO Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica completare tre sessioni di allenamento alla settimana con almeno un giorno di riposo tra una sessione di allenamento e l altra Dopo alcuni mesi di allenamento regolare se si desidera possibile completare fino a cinque sessioni di allenamento a
14. o di un programma Il programma scelto lampeggera sul display 3 Inserimento dati Selezionare il tipo di allenamento desiderato tempo distanza oppure calorie Selezionare i dati con UP e DOWN poi premere ENTER Seguire la stessa procedura per distanza e calorie poi premere il tasto START STOP per iniziare Per un avvio pi veloce premere il pulsante Quickstart e iniziare a pedalare 4 Modificare la resistenza dei pedali Mentre si pedala modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti per aumentare diminuire la resistenza Ci sono sedici livelli di resistenza Nota dopo aver premuto i pulsanti ci vorr un attimo finche i pedali raggiungono il livello di resistenza selezionato 5 Quando hai finito di allenarti la console si spegner automaticamente Se i pedali non vengono mossi per alcuni secondi la console si spegner Alla fine di un programma si sentir un suono e il programma lampeggier WATT PROGRAMMA 1 Accendere la console Per accendere la console premere un pulsante o semplicemente iniziare a pedalare L intero schermo si accende per un momento e quindi la console sar pronta per l uso 2 Selezionare un programma Watt Quando si accende la console la parola MANUAL lampeggia sullo schermo Premere i tasti UP o DOWN per selezionare il programma WATT Il programma selezionato lampeggera sullo schermo Premere ENTER per convalidare 3 Inserimento dati Selezionare il
15. o per evitare di danneggiare il pavimento o la moquette Lasciare uno spazio libero di almeno 0 9 m davanti e ietro la cyclette e di almeno 0 6 m su entrambi i lati Controllare e serrare regolarmente tutti i componenti Sostituire immediatamente eventuali componenti usurati Tenere sempre lontano i bambini di et inferiore ai 12 anni e gli animali domestici La cyclette non deve essere utilizzata da persone che pesano pi di 115 kg Indossare un abbigliamento adeguato durante l allenamento non indossare abiti larghi che potrebbero impigliarsi nella cyclette Indossare sempre scarpe da ginnastica adatte all attivit fisica 10 Afferrare le manopole o il manubrio mentre si sale si scende o si usa la cyclette 11 Il sensore delle pulsazioni non un dispositivo medico Svariati fattori possono influire sull accuratezza delle letture della frequenza cardiaca Il sensore delle pulsazioni previsto unicamente come ausilio all allenamentq per determinare l andamento generale della frequenza cardiaca 12 Tenere la schiena diritta quando si utilizza la cyclette non inarcare la schiena 13 Il sovrallenamento pu avere conseguenze gravi per la salute se non addirittura letali Se si avvertono debolezza o dolore durante l allenamento fermarsi immediatamente e recuperare PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver acquistato ProForm Sensitive 5 0 La cyclette offre una serie di funzioni progettate per
16. opertina del presente manuale numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio consultare l ELENCO DEI PEZZI e l ESPLOSO nelle ultime pagine del manuale INFORMAZIONI IMPORTANTI PER IL RICICLO PER CLIENTI DELL UE Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito tra i rifiuti solidi urbani Per la tutela dell ambiente occorre riciclare questo prodotto al termine della sua durata utile come previsto dalla legge Rivolgersi ai servizi addetti al riciclo autorizzati a raccogliere questo tipo di rifiuti nella propria zona In questo modo si contribuisce alla tutela delle risorse naturali e si migliorano gli standard europei sulla tutela dell ambiente Per ulteriori informazioni sui metodi di smaltimento sicuri e corretti contattare l apposito ufficio locale o il rivenditore del prodotto Lo SPECIFICHE Dimensioni di apertura L x x h 104 x 52 x 141 cm Peso del prodotto 31 Kg Printed in China 2014 Icon Health amp Fitness Inc
17. po di allenamento desiderato tempo 10 distanza oppure calorie Selezionare i dati con UP e DOWN poi premere ENTER Seguire la stessa procedura per distanza calorie ed eta poi premere il tasto START STOP per iniziare Nota Fare attenzione a fornire l et giusta per calcolare correttamente la percentuale di massima frequenza cardiaca Durante il programma di controllo della frequenza cardiaca non possibile modificare la resistenza Il livello di resistenza cambia automaticamente per raggiungere l obiettivo di frequenza cardiaca Nota necessario tenere le mani sui sensori palmari 5 Quando hai finito di allenarti la console si spegner automaticamente Se i pedali non vengono mossi per alcuni secondi la console si spegner Alla fine di un programma si sentir un suono e il programma lampeggier USO DI UN ALLENAMENTO PERSONALIZZATO 1 Accendere la console Per accendere la console premere un pulsante o semplicemente iniziare a pedalare L intero schermo si accende per un momento quindi la console sar pronta per l uso 2 Selezionare un programma personalizzato Quando si accende la console la parola MANUAL lampeggia sullo schermo Premere i tasti UP o DOWN per selezionare il programma desiderato Il programma selezionato lampeggera sullo schermo Premere ENTER per convalidare 3 Inserimento dati Quando TIME lampeggia sullo schermo usare UP e DOWN per selezionare il valore
18. rezione del muro Contate fino a 15 poi rilassatevi Rip etete l esercizio 3 volte per ciascuna gamba Se desiderate un allungamento pi accentuato del tallone d Achille pie gate anche la gamba allungata indietro Parti del corpo in teressate polpacci tendine d Achille e caviglie 4 Esercizi d allungamento dei quadricipiti Con una mano contro il muro per mantenere l equilibrio prendete il piede all indietro con la mano libera Portate il tallone il pi possibile vicino ai glutei Contate fino a 15 poi rilassatevi Ripetete l esercizio 3 volte per ciascuna gamba Parti del corpo interessate quadricipiti e muscoli delle an che 5 Esercizi d allungamento dell interno cosce sedetevi con le piante dei piedi una contro l alra e le ginoc chia rivolte verso l alto Portate i piedi il pi vicino possi bile all inguine Contate fino a 15 poi rilassatevi Ripetete l esercizio 3 volte Parti interessate quadricipiti e muscoli delle anche 13 SESPLOSO Modello n PFIVEX56282 0 T a h D 0 19 180706 D ELENCO DEI PEZZI Modello n PFIVEX56282 0 zZ O 0 O NODDSDWNN Descrizione Console Cavo del cardiofrequenzimetro Vte autofilettante M4 15 Sensore cardiaco Manubrio Schiuma Ghiera Tubo piccolo Rotella di regolazione della re sistenza Pedale R L Rondella Vite Pedivella Carter Sella Tubo scorrevole Pezzo a triangolo Cap quadrato Tubo della sella
19. rrrO FOrennd PERFORMANCE INNOVATION Modello n PFIVEX56282 0 MAN UAL E UTE NTE N di serie Scrivere il numero di serie nello spazio sopra come riferimento DOMANDE provvedere alla completa soddisfa zione della cliente Se avete do mande oppure rinvenite parti man canti si prega di vedere le seguenti informazioni Telefono 848 35 00 28 Orari di apertura 8 00 20 00 dal luned al venerd 9 00 13 00 il sabato non accessibile da telefoni cellulari Fax 02 95441008 email csitaly iconeurope com sito web www iconsupport eu 4 ATTENZIONE Leggere tutte le precauzioni e le istruzioni nel presente manuale A 7 prima di utilizzare questa Visitate il nostro sito Web apparecchiatura Conservare il presente manuale come Www iconsu pport eu riferimento INDICE UBICAZIONE DELLA DECALCOMANIA DELLE AVVERTENZE annaran aaa 2 PRECAUZIONI IMPORTANTI 3 4 orari FRASE ESILE e ita e edi 3 PRIMAPBIINIZIARE iridata eritrea asili 4 MONEAGGIOL sorrento dea 5 MAINTENANCE ET DEPANNAGE 33th nei lisas 7 MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI s cipria etero apra 8 RILEVAMENTO DELLE PULSAZIONI 05 caos areata pei 8 FUNZIONI DELLA CONSOLE scesi ina pra e ia ele 9 UNEEGUIEAPEREAECENAMENTO 4 oscene adire farei falena 12 SCHEMI ESPLOSI sussiste eletta dea hp eee 13 ELENCO DEIPEZZI sisan ibre a pa a a pill pod 15 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO i e a e Ultima pagina UBICAZIONE
20. shy Over WT Obese CET BODYI BODY BODY3 BODYA BODY5 Male lt 30yearsold lt 14 14 20 20 1 25 25 16 35 gt 35 Male gt 30 yearsold lt 17 17 23 23 1 4 28 28 14 38 gt 38 Female lt 30 years old lt 17 17 24 24 14 30 30 1 40 gt 40 Female gt 30yearsold lt 20 20 27 27 14 33 33 14 43 gt 43 LINEE GUIDA PER L ALLENAMENTO AVVERTENZA Prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di allenamento consultare il proprio medico Ci particolarmente importante per persone con pi di 35 anni o soggetti con problemi di salute preesistenti Il sensore delle pulsazioni non un dispositivo medico Svariati fattori possono influire sull accuratezza delle letture della frequenza cardiaca Il sensore delle pulsazioni previsto unicamente come ausilio all allenamento per determinare l andamento generale della frequenza cardiaca Le presenti linee guida agevolano la pianificazione del programma di allenamento Per informazioni dettagliate sull allenamento consultare un manuale specializzato o rivolgersi al proprio medico Per ottenere risultati ottimali sono fondamentali un alimentazione corretta e un riposo adeguato INTENSIT DELL ALLENAMENTO Indipendentemente dal proprio obiettivo bruciare i grassi o rafforzare il sistema cardiovascolare la chiave per raggiungere i risultati desiderati un allenamento di intensit adegua
21. ta possibile utilizzare la frequenza cardiaca come guida per individuare il livello di intensit corretto Lo schema seguente mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi e per l allenamento aerobico 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 gt 20 30 40 50 60 70 80 Per definire il livello di intensit corretto individuare la propria et in fondo alla tabella l et arrotondata per decine tre numeri elencati al di sopra dell et definiscono la zona di allenamento Il numero pi basso rappresenta la frequenza cardiaca per bruciare i grassi quello centrale la frequenza cardiaca per bruciare al massimo i grassi e il numero pi alto la frequenza cardiaca per l allenamento aerobico Bruciare i grassi Per bruciare i grassi in modo efficace occorre allenarsi con un livello di intensit basso per un periodo di tempo prolungato Durante i primi minuti di allenamento il corpo utilizza i carboidrati per produrre energia Solo dopo i primi minuti di allenamento il corpo inizia a utilizzare i grassi accumulati per produrre energia Se l obiettivo bruciare i grassi regolare l intensit dell allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero pi basso della zona di allenamento Per bruciare al massimo i grassi allenarsi con una frequenza cardiaca che si avvicini al numero centrale della zona di allenamento Allenamento aerobic
22. tatti metallici del sensore palmare Inoltre accertarsi di avere le mani pulite Per misurare la frequenza cardiaca afferrare il sensore palmare tenendo i palmi appoggiati ai contatti metallici Evitare di muovere le mani o di stringere eccessivamente i contatti COME UTILIZZARE LA CONSOLE Segui i tuoi progressi sul display La console dispone di un ampio touch screen che mostra le seguenti informazioni dell allenamento Speed Lo schermo mostra la velocit della pedalata in giri al minuto rpm Time Lo schermo mostra il tempo trascorso Nota Quando viene selezionato un programma preimpostato lo schermo mostrer il tempo rimanente nel programma invece del tempo trascorso Distance Lo schermo mostra la distanza percorsa in giri totali Calories Lo schermo mostra il numero delle calorie bruciate Pulse Lo schermo mostra la frequenza cardiaca rilevata dal sensore pulsazioni posto nell impugnatura Watts lo schermo visualizza la potenza approssimativamente sviluppata in watt UTILIZZO DELLA CONSOLE Assicurarsi che l adattatore sia collegato vedere pagina 8 COME Collegare l alimentatore Se vi un foglio di plastica trasparente sulla superficie della consolle rimuoverlo 1 Accendere la console Per accendere la consolle premere un pulsante sulla console o semplicemente iniziare a pedalare 2 Premere i pulsanti touch screen schermo tattile ENTER Premere ENTER al fine di
23. tipo di allenamento desiderato tempo distanza oppure calorie Selezionare i dati con UP e DOWN poi premere ENTER Seguire la stessa procedura per distanza calorie e watt poi premere il tasto START STOP per iniziare NOTA Essendo un programma basato sulla velocit non possibile modificare la resistenza dei pedali 4 Quando avete finito di allenarvi la console si spegner automaticamente Se i pedali non vengono mossi per alcuni secondi la consolle si spegner Alla fine di un programma si sentir suono e il programma lampeggier USO DI UN ALLENAMENTO CARDIO HEART RATE WORKOUTS 1 Accendere la console Per accendere la console premere un pulsante o semplicemente iniziare a pedalare L intero schermo si accende per un momento quindi la console sar pronta per l uso 2 Selezionare un programma cardio HEART RATE WORKOUTS Quando si accende la console la parola MANUAL lampeggia sullo schermo Premere i tasti UP o DOWN per selezionare il programma cardio HR Il programma selezionato lampeggera sullo schermo Premere ENTER per convalidare Premere i tasti UP e DOWN per scegliere l obiettivo di frequenza cardiaca 55 75 O 90 della frequenza cardiaca massima o la frequenza desiderata TARGET HR Il sistema di controllo frecquenza cardiaca HRC calcolato come segue 220 la propria et Ad esempio per una persona di 35 anni 220 35 185 battiti min 3 Inserimento dati Selezionare il ti
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