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Doc. 2 (2007) - Escola Pia de Catalunya

1. CORRECTO Pruebe posiciones colocando almohadones debajo de los antebrazos es posible que le ayuden a mantener los hombros relajados y las mu ecas en una posici n neutra y c moda Cap tulo 4 Trabajo con comodidad Descansos y variaci n de tareas EVITE ESTAS POSICIONES Trabajos urgentes Al preparar un trabajo cuya fecha de entrega est a punto de cumplirse por ejemplo cuando est terminando un informe para el trabajo o para la facultad evite pegarse a la m quina y trabajar intensamente durante muchas horas sin hacer un descanso Precisamente en estos momentos debe prestar particular atenci n a la tensi n que se acumula en el cuerpo y hacer descansos frecuentes Dejar el trabajo que est haciendo y ponerse a jugar con el equipo no es un descanso para el cuerpo SUGERENCIA Compru belo Varios estudios realizados han determinado que la productividad NO disminuye cuando se hacen descansos breves y frecuentes durante el d a lo que contradice lo sostenido por algunos autores Seg n se ha indicado anteriormente en esta gu a la ubicaci n de los muebles el equipo de oficina y la iluminaci n son s lo algunos de los factores que entran en juego para determinar el grado de comodidad Los h bitos de trabajo tambi n son muy importantes Recuerde lo siguiente Haga descansos Cuando trabaje con el equipo durante muchas horas haga descansos breves por lo menos una vez cada hora y preferiblemente con m s frecuenc
2. Monitor 45 PC port til e Cambia de postura con frecuencia procurando lograr una posici n equilibrada que le permita mantener los hombros relajados y el cuello c modo e Evita apoyar las mu ecas sobre las rodillas mientras escribe en el equipo e Al usar un teclado en un sof o una cama evita reclinarse demasiado para evitar la fatiga en el cuello e Cuando trabaja con el equipo durante un per odo prolongado trata de levantar el PC port til con un libro o un elemento similar y utilizar un teclado y un dispositivo se alador externos ADVERTENCIA Para reducir la posibilidad de que se produzcan lesiones por causa del calor o del sobrecalentamiento del equipo no coloque el equipo directamente sobre su regazo ni obstruya los orificios de ventilaci n del equipo Use el equipo s lo sobre una superficie plana y dura No permita que otra superficie dura como una impresora opcional o una superficie blanda como cojines alfombras o ropa obstruyan el flujo de aire Evite tambi n que el adaptador de CA entre en contacto con su piel o con una superficie blanda como cojines alfombas o ropa durante la operaci n El adaptador de CA cumple con los l mites de temperatura accesible por el usuario definidos por el est ndar internacional para seguridad de equipos de tecnolog a de la informaci n IEC 60950 46 Capitulo 6 Lista de comprobaci n de seguridad y ergonom a Medidas generales de prevenci n e Hace descans
3. Uso de UN at ocio ac 25 Teleton etario ani 26 4 Trabajo con comodidad Uso dem PC portatil acondicionadas espais 28 Cuando est de viaje sisi 28 Procure trabajar con comodidad ooocccccncoccccccnnconcnoconanoncnnccnannn AEE 29 SEA CEA sen rune anaa Ea aa an a Ea tee aaa ica 29 Transporte del EQUIPO soise a aA E E a a a aa 29 Escribir con el equipo AAA 30 Uso de las teclas y combinaciones de teclas ooococccccccccoccooccooccncncnnncnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn rca 31 Estilo para usar el dispositivo se alador ooooococccccnccnnocoonooncnnncnnnnncnnncnnnnnnnnnn nro non nnnnnnnnnnnnnnnnrnnnnannnnnes 32 Ajuste de los controles de software oooocccccnnnncccccccccconancnnnnnn conan cnn nar nnnnn nn nn r rra n rra 33 Limpie el dispositivo CON frecuencia ooooooccccccccnccnccnnnnnonnnonnnnnnonnnnnonnnnnnnnnnnnnrnn nr nnnrnnnnnns 33 Uso del teclado cuando est sentado en un sill n o en la cama ooonnncnicicnnnnnninnaconcconana nana no noc cnn 34 Preste atenci n a los antebrazos las mu ecas y las Manos 0ooccnnicccccnncccnncccnncnnnnnnnnnno 34 Descansos y variaci n de tareas iii 35 Haga deSCANSOS iii li O add 35 AE TEN LEE targas 4 848 nette tin niet ne EEA 35 Reduzca las fuentes de estr s oooooocoocccccccccccccccoonnonnnonnnnnnnnnonnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnrn nn rrnn rra 35 Respire profundamente iii 35 Control de la salud y el ejercicio f sico ooonnnnnniiinnnnciconnnnnnnoccccnnnnn narran nnnr cnn rr r rr 36 Control de los niveles y
4. momento tanto si est trabajando como si simplemente tiene la mano en el dispositivo durante una pausa Para pausas m s prolongadas suelte el dispositivo y relaje los dedos y las manos e Cambie de mano Para hacer descansar una mano puede controlar el mouse o la bola de seguimiento con la otra mano durante un momento Use todo el brazo y el hombro para mover el mouse no s lo la mu eca No inmovilice ni apoye la mu eca mientras usa el dispositivo se alador permita que la mu eca el brazo y el hombro se muevan libremente CORRECTO Mantenga la mu eca en una posici n neutra y c moda y el dispositivo se alador alineado con el antebrazo INCORRECTO No aleje demasiado el dispositivo se alador del teclado ya que deber doblar la mu eca de manera pronunciada hacia el lado 32 Cap tulo 4 Trabajo con comodidad Ajuste de los controles de software Puede utilizar el panel de control del software para ajustar las propiedades del dispositivo se alador Por ejemplo para no tener que levantar el mouse o para hacerlo muy pocas veces trate de aumentar la configuraci n de aceleraci n o velocidad del cursor Si usa el dispositivo se alador con la mano izquierda podr cambiar las asignaciones de los botones en el panel de control del software para obtener un nivel ptimo de comodidad Limpie el dispositivo con frecuencia La suciedad puede afectar al funcionamiento del dispositivo se alador y dificultar su uso Recu
5. 18 19 correcci n de la vista 17 descanso 17 limpieza del monitor y sus gafas 17 lista de comprobaci n 42 molestias 18 parpadeo r pido 17 ndice 67
6. National Standards Institute ANSI Instituto Norteamericano de Normas Nacionales 11 West 42nd St Nueva York NY 10036 EE UU http www ansi org Human Factors and Ergonomics Society HFES Asociaci n de Factores Humanos y Ergonom a P O Box 1369 Santa Monica CA 90406 1369 EE UU http www hfes org International Electrotechnical Commission IEC Comisi n Electrot cnica Internacional Secretar a central 3 rue de Varemb P O Box 131 CH 1211 Ginebra 20 Suiza http www iec ch International Organization for Standardization ISO Organizaci n Internacional de Normalizaci n Secretar a central 1 rue de Varemb Case postale 56 CH 1211 Ginebra 20 Suiza http www iso ch National Institute for Occupational Safety and Health NIOSH Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo Publicaciones de NIOSH 64 Cap tulo 8 M s informaci n 4676 Columbia Pkwy MS C13 Cincinnati OH 45226 1998 EE UU http www cdc gov niosh Occupational Safety and Health Administration OSHA Administraci n de Seguridad y Salud en el Trabajo Oficina de Publicaciones Departamento de Trabajo de EE UU 200 Constitution Ave NW Room N3101 Washington DC 20210 EE UU http www osha gov TCO Development Linn gatan 14 SE 114 94 Estocolmo Suecia http www tcodevelopment com 65 Indice A abrazadera de conexi n a tierra 59 accesibilidad 52 accesorios 55 a
7. Vistas A D 17 3 Organizaci n del rea de trabajo MONIOF aii den esse lad a tien a a a nine lei idas 18 Ajuste de la posici n del monitor ooooonnnccccnnnnnccccccnnnononcccnna nan rc cn narran rc ccn rra 19 Ajuste de la altura del monitor su 19 Inclinaci n del monitor sise 19 Ajuste la altura del monitor para personas que usan bifocales trifocales y lentes de aumento progresiVO cccconocccocinnanccinoninnnnncar cnn a ka aa iiaa d ia 19 Eliminaci n del brillo y de los reflejos en el monitor ooocccnnnniniicccnnnonanacca cacao cnn 20 Teclado y dispositivo se alador ooococoonnoccccocononconnncccnonanononnconanon nn cnn cnn nn rca r cnn rra 21 Ajuste de la posici n del teclado 4er 21 Ajuste de la altura e inclinaci n del teclado oooooconnnnnnicinnnnnnccccccnnnanarccnnn narran rc 21 Alineaci n del mouse y del teclado ooooocccccconicoccccccccnonanncccnnnnnnnnn cnn nnnnnn nano o nc cn rca anar a nnccnnnns 21 Uso c modo de una bandeja para el teclado ooonncicccinnninnccccccnnnnonancnnn cnn cnn nano narrar cnn 22 vii Apoya brazos y descanso para las palmas de las Manos ooocicccccccccccccconcoonnoonnnnnnonnonconncnnnnnnncnnnnnnnnos 23 APOya brazos cuidando aliadas ds 23 Uso de un descanso para las palmas de las Manos ccccccconcoccccncnnnnncnonononanononononnnnnnnnnan 24 Documentos y libros sise 25 Ubicaci n de los elementos de trabajo ooooooccccnnnnncicocinnnncccocnnnnonnnnanc nano nnnn nn nnr rr rana nn rra 25
8. ajustable nueva o si comparte la silla con otra persona no d por sentado que est correctamente ajustada para usted SUGERENCIA Ajuste con frecuencia Si su silla es ajustable pruebe los ajustes posibles para encontrar las distintas posiciones que le resulten m s c modas y ajuste la silla con frecuencia Utilice la silla para apoyar totalmente el cuerpo Distribuya su peso de manera uniforme y use todo el asiento y el respaldo para apoyar el cuerpo Si su silla tiene un soporte lumbar ajustable alinee los contornos del respaldo de la silla con la curva natural de la parte inferior de la columna vertebral CORRECTO Distribuya su peso de manera uniforme y use todo el asiento y el respaldo para apoyar el cuerpo INCORRECTO No se encorve Espalda 11 P ngase c modo Aseg rese siempre de que su espalda tenga un respaldo adecuado Aseg rese de que se siente c modo en la posici n en que trabaja 12 Cap tulo 2 B squeda de las posiciones m s c modas Hombros y codos SUGERENCIA Rel jese Recuerde que es importante relajarse en especial procure relajar aquellas partes del cuerpo en las que a menudo se acumula tensi n muscular como por ejemplo el cuello y los hombros Para reducir la tensi n muscular al m nimo deber tener los hombros relajados sin encogerlos ni encorvarlos consulte la secci n Apoya brazos en la p gina 23 y dejar reposar los codos en una posici n c moda en relaci n con la altur
9. conexi n a tierra sise 52 Fuentes de alimentaci n siens 52 Accesibilidad iii eeh 52 Interruptor selector de Voltaje oonnocccnnnnnnnnicccnnnnnnonccccnnnnnnrrrcc cnn nar r cnn narrar rr 52 Bateria interna RE EET NAET 52 Gabl s de alimentaci n setinin aieas a a a a NAAA AAAA 52 Enchufe accesorio de protecci n ss 52 Cable prolongado ssrssenmandeennmnnnndinnnnnmmnanannatdiaenndhetinindennenin 53 DODECI AS citada 53 TA p Aa a Naaa aa EE 53 CAO a na a tn a dd D dt Ci ee 53 Circulaci n de aire y refrigeraci n oooonnooccccnnnnnnconnccccnnncnnnnnccnn nan nn cnn cnnnnn rra r rr rnnnn rra 53 Piezas de repuesto eines 53 Comprobaci n de Seguridad oocoonooccccnnnnooccccccnnconcnccnnnno nc D cnn rn 53 Opciones y actualizaciones su 53 Superficies calientes aiii a atar 53 ODJEtOS EXITA OS ariii inaa A AEAN ANAA 53 Precauciones relativas a productos para PC port tiles ooooooocnnnninnnnconocccnncnnccnncnnnnnnnannn ono nncnnnnnnnns 54 Cubierta del soporte del monitor ooooooccccccccnconconcccncnncnncnnnnnnnnn ono nnnnnncnnnnnnnnnnnnnnnn nn nnnnncnnnnnn 54 Baterias r cargables aiii recia ai iio AA es 54 Base de expansi M itv did lt da dt 54 Precauciones relativas a productos de red y servidores oooooccocccinccccoccconocononcnnnnnnnnn nn nn rn nana nn nnr rra 55 Alojamiento e interruptores de enclavamiento de Seguridad oooooonininciccnnnnnoccccncnnanannccnnnno 55 Accesorios Y OPCIONES iii 55 Productos con redas coi a EE a a E a
10. ctrica sin conexi n a tierra Si la toma el ctrica de la que dispone no es la adecuada deber solicitar a un electricista que la cambie Fuentes de alimentaci n S lo debe utilizarse el tipo de fuente de alimentaci n que se indica en la etiqueta de especificaciones el ctricas del producto Si tiene dudas sobre el tipo de fuente que debe utilizar p ngase en contacto con el socio proveedor de servicios o la compa a de energ a el ctrica local En el caso de los productos que funcionan con bater a o con otras fuentes de alimentaci n deber consultar las respectivas instrucciones de funcionamiento Accesibilidad Aseg rese de que pueda acceder con facilidad a la toma el ctrica que se usa para enchufar el equipo y de que est ubicada lo m s cerca posible del usuario Cuando necesite desconectar la fuente de alimentaci n del equipo desenchufe el cable de alimentaci n de la toma el ctrica Interruptor selector de voltaje Aseg rese de que el interruptor selector de voltaje del producto si lo tiene se encuentre en la posici n correcta de acuerdo con el tipo de voltaje que se utiliza en su pa s 115 VCA 6 230 VCA Bater a interna Es posible que su equipo tenga un circuito de reloj de tiempo real alimentado por una bater a interna No trate de recargar la bater a desarmarla sumergirla en agua ni desecharla arroj ndola al fuego Un socio proveedor de servicios deber cambiarla utilizando el repuesto HP correspondien
11. estaci n de trabajo las posturas los h bitos laborales y los aspectos vinculados con la salud que debe tener en cuenta el usuario de un equipo Adem s esta gu a contiene informaci n sobre seguridad que se aplica a todos los productos HP vi ADVERTENCIA Tabla de contenido 1 Creaci n de un entorno de trabajo seguro y c modo Elecciones importantes socios a aaah iana aaea RRA indian Ade nan ln 1 Genere un entorno Seguro Y C MODO iii 2 Estudiantes Y docentes 11 488 nn nn a een teens rte des is 2 Principios fundamentales 4 biennale tendent deniers cendre ee 3 ACOMOAESE 2 rs ia A din menti ae ele ardt nee nette 3 MU VASE 325 Hhuasssudeen dune race A hate E E 3 RElA OSS 5 is 4 Presto At nCiOM ci iaaa aa a AE E A enr ta tante ein rtetee inerte eue anses 4 Recuerde niinen AO 4 2 B squeda de las posiciones m s c modas VEA aaa aia a aa aia ai aaia diaii a iea 6 Cambie de POSICION sidad E E EARE 6 USA 5 A non 7 Distintas tareas distintas posiciones ss 7 Organizaci n de los Cambios y ajustes oooooocccnnnnninccccocnnnnoncncnn cnn nnnonnnn no nnnnr rn nan n nn r rra 8 Pies rodillas Y piema S 4 ii e ii 9 Deje suficiente espacio para las piernas ooooonicnccciccccoonoononnnnnnononcnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnannnnnnnnnnnnnns 10 ESA iii a acid 11 P ngase cOmMOdO siuiicssicoolir iii li lidia 12 Hombros Y CO OS anai idilio aiii diodes 13 Ant brazos mu ecas Y Manos siciliana tidad 14 No inmovilice las MU ECAS iii 15
12. internacional para seguridad de equipos de tecnolog a de la informaci n IEC 60950 Cubierta del soporte del monitor No coloque un monitor con una base inestable o uno cuyo peso sea superior al especificado sobre una cubierta de soporte o base para el monitor Los monitores m s pesados deben colocarse sobre una superficie de trabajo al lado de la base de expansi n Bater as recargables No aplaste perfore ni arroje al fuego la bater a ni ponga en cortocircuito los contactos met licos Tampoco trate de abrir o reparar la bater a Base de expansi n Para evitar pillarse los dedos no toque la parte posterior del equipo al acoplarlo a una base 54 Cap tulo 7 Informaci n sobre seguridad el ctrica y mec nica Precauciones relativas a productos de red y servidores Adem s de tomar las precauciones generales descritas anteriormente aseg rese de respetar las siguientes precauciones al utilizar productos de red y servidores De lo contrario puede producirse un incendio sufrir lesiones f sicas y da ar el equipo Alojamiento e interruptores de enclavamiento de seguridad Para impedir el acceso a reas que contienen niveles peligrosos de energ a algunos servidores est n equipados con interruptores de enclavamiento de seguridad que desactivan la fuente de alimentaci n de energ a cuando se quita la cubierta del alojamiento En el caso de los servidores equipados con interruptores de enclavamiento de seguridad tome las si
13. la cabeza o de la espalda 20 Cap tulo 3 Organizaci n del rea de trabajo Teclado y dispositivo se alador SUGERENCIAS e Cambie de mano Para hacer descansar una mano puede controlar el mouse o la bola de seguimiento con la otra mano durante un momento utilice el software del dispositivo para cambiar las asignaciones de botones e Preste atenci n a las se ales de su cuerpo Deje que su cuerpo sea su gu a al ubicar el teclado y el dispositivo se alador Los hombros deben estar relajados y los antebrazos las mu ecas y las manos deben encontrarse en una posici n neutra y c moda Coloque el teclado el mouse y los dem s dispositivos de entrada de datos de manera que pueda usarlos con el cuerpo en una posici n relajada y c moda De este modo no tendr que estirarse o encoger los hombros al trabajar Ajuste de la posici n del teclado Coloque el teclado directamente frente a usted para evitar torcer el cuello y el torso De esta manera podr escribir con los hombros relajados y los brazos sueltos de manera c moda Ajuste de la altura e inclinaci n del teclado La altura del codo debe coincidir pr cticamente con la de la hilera del medio del teclado consulte la secci n Hombros y codos en la p gina 13 Ajuste la elevaci n del teclado de modo que los antebrazos las mu ecas y las manos se encuentren en una posici n neutra y c moda Para algunos usuarios es mucho m s c modo trabajar con el teclado en la posici n
14. la mano los elementos que usa con frecuencia como el tel fono y los materiales de referencia Hombros brazos mu ecas y manos 41 Vista eo Descansa la vista con frecuencia mirando hacia un punto distante e Visita a un oculista peri dicamente para que controle su vista e Parpadea lo suficiente e Si usa bifocales trifocales o lentes de aumento progresivo evita inclinar la cabeza hacia atr s para ver la pantalla e Ha considerado la posibilidad de que le prescriban el uso de gafas especiales para trabajar con la pantalla del equipo a fin de evitar posiciones inc modas 42 Cap tulo 6 Lista de comprobaci n de seguridad y ergonom a Escribir con el equipo e Est tratando de presionar las teclas con m s suavidad cuando se da cuenta de que lo hace de manera brusca e Si necesita mirar las letras cuando escribe est tomando clases de taquigraf a e Est tratando de entrenar todos los dedos tanto aquellos que utiliza como los que no utiliza para escribir o manejar el dispositivo se alador para que se relajen cuando se da cuenta de que est n tensos e Usa todo el brazo para alcanzar las teclas que est n alejadas de la hilera del medio del teclado Escribir con el equipo 43 Teclado y dispositivo se alador Est el teclado colocado directamente frente a usted Ha ajustado la altura e inclinaci n del teclado de modo que las mu ecas est n en una posici n neutra y c moda y los hombros s
15. limites personales de tolerancia oooniniinicicocconconccncccnccnnnnnnnnnnnns 36 Cuidado de la salud y la aptitud F SICA ooconnnnnicicininacocccccnonanancncnnnnnnnan cnc nnnn nana ncccnnnnnnnns 36 5 Organizaci n de los cambios y ajustes Desde abajo hacia ariba aca 38 Desde arriba hacia abajo iii 39 6 Lista de comprobaci n de seguridad y ergonom a Posici n al sentarse iiisseessereeeeneeeereieerenenienens 40 Hombros brazos MU ECAS Y MANOS is 41 NN 42 ESCFIDIF CON el OQUIDO escondida 43 Teclado y dispositivo se alador oooooonnonccccnnnnacccnnccconconnnnncnanann nn cnn cnn nn nr cra rra rr ran rra 44 MONITO ciar di ienqne ie 45 PC polainas 46 Medidas generales de prevenci n 4444444 iiaiiheiiieasaan eeirassaienneteaessatee res 47 7 Informaci n sobre seguridad el ctrica y mec nica Pol tica y pr cticas generales de seguridad de productos ccoccccccncinnnononnnonnonconcnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnannnnnns 49 Requisitos de instalaci n sise 50 Precauciones generales relativas a los productos HP oooococccccccccccccncococoncnnnonnnn non nnnnnnnnnnnnnnnnnnnninnnnns 51 Da os que requieren servicio t cnico oooooccoccccccnconoononncnncnnnnnncnnnnnannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnannnnes 51 viii Reparaci n y mantenimiento indienne 51 ACCESOMOS d MONA 522222 aaa md oia 51 Ventilaci n usina le iii ut en 51 AQUA Y humedad morris li en een i iai tee 51 Productos con
16. los docentes es conveniente que los alumnos trabajen en grupos para que desarrollen soluciones creativas cuando no se dispone de muebles ajustables para equipos Cap tulo 1 Creaci n de un entorno de trabajo seguro y c modo Principios fundamentales Para generar un entorno de trabajo seguro y c modo siga estos principios cada vez que utilice el equipo Acom dese e Acomode la posici n del cuerpo y ajuste el equipo de trabajo e No existe una nica posici n correcta Procure encontrar las posiciones que le resultan m s c modas seg n se describe en esta gu a y al trabajar con el equipo cambie de posici n con frecuencia Mu vase e Varie las tareas que efect a para que pueda moverse evite estar sentado en la misma posici n todo el d a e Realice tareas que le obliguen a caminar Principios fundamentales 3 Rel jese e Establezca relaciones positivas con sus compa eros de trabajo y en su hogar Rel jese y procure eliminar las fuentes de estr s e Preste atenci n a la tensi n f sica la cual puede manifestarse de diversas formas como por ejemplo hombros encogidos o m sculos tensos e Haga descansos breves y frecuentes Preste atenci n e Preste atenci n a las se ales de su cuerpo e Tambi n preste atenci n a cualquier s ntoma de tensi n molestia o dolor que pueda sentir y adopte de inmediato las medidas necesarias para aliviarlo Recuerde e Haga ejercicio f sico
17. m s baja y los codos a una altura ligeramente superior a la de la hilera del medio del teclado Alineaci n del mouse y del teclado Al utilizar un mouse o una bola de seguimiento desmontable coloque el dispositivo justo a la derecha O la izquierda del teclado y cerca de su borde frontal Evite colocar el dispositivo demasiado alejado de la parte lateral del teclado o hacia su borde posterior debido a que es posible que estas posiciones le exijan doblar las mu ecas de manera pronunciada hacia los lados o estirarlas demasiado consulte la secci n Estilo para usar el dispositivo se alador en la p gina 32 Tambi n puede resultarle c modo ubicar el mouse entre su cuerpo y el borde frontal del teclado en este caso es necesario que el escritorio sea lo suficientemente profundo como para colocar el monitor y el teclado en la parte posterior de manera que pueda apoyar por completo los antebrazos en la superficie de trabajo consulte la secci n Apoya brazos en la p gina 23 CORRECTO Coloque el dispositivo se alador justo al lado del teclado y cerca de su borde frontal Teclado y dispositivo se alador 21 INCORRECTO No coloque el teclado ni el dispositivo se alador a distintos niveles y distancias DL Mas Uso c modo de una bandeja para el teclado Si usa una bandeja para el teclado aseg rese de que sea lo suficientemente ancha como para ubicar el dispositivo se alador por ejemplo un mouse o una bola de seguimien
18. mucho las mu ecas y los dedos y restringir su movimiento Adem s puede ejercer presi n en la parte inferior Antebrazos mu ecas y manos 15 de las mu ecas El descanso para las palmas de las manos est dise ado para ofrecer apoyo durante las pausas cuando no est escribiendo por ejemplo cuando est leyendo algo en la pantalla 16 Cap tulo 2 B squeda de las posiciones m s c modas Vista SUGERENCIAS e Recuerde parpadear Recuerde parpadear mientras mira la pantalla Si bien el parpadeo de los ojos es una acci n que normalmente realiza sin pensar es posible que parpadee con menor frecuencia al utilizar el PC estudios realizados indican que por t rmino medio las personas parpadean un tercio de lo habitual cuando trabajan con un equipo El parpadeo ayuda a mantener los ojos protegidos y lubricados de forma natural y evita la sequedad una causa com n de molestias e Descanse la vista Descanse la vista con frecuencia mirando hacia un punto distante El trabajo con el equipo durante un per odo prolongado puede ser una tarea exigente para los ojos y puede ocasionar irritaci n y fatiga ocular Por lo tanto debe prestar particular atenci n al cuidado de la vista y tener en cuenta las siguientes recomendaciones Descanse la vista Descanse la vista con frecuencia Aleje peri dicamente la vista del monitor y mire hacia un punto distante Tambi n puede ser un momento adecuado para estirarse respirar profundamente y
19. o las normas locales para determinar si el producto est en correcto estado de funcionamiento Opciones y actualizaciones Utilice s lo las opciones y las actualizaciones que recomienda HP Superficies calientes Deje enfriar los componentes internos del equipo y las unidades de conexi n inmediata antes de tocarlos Objetos extra os Nunca introduzca un objeto a trav s de los orificios del producto Precauciones generales relativas a los productos HP 53 Precauciones relativas a productos para PC port tiles Adem s de tomar las precauciones generales descritas anteriormente aseg rese de respetar las siguientes precauciones al utilizar un PC port til De lo contrario puede producirse un incendio sufrir lesiones f sicas y da ar el equipo A ADVERTENCIA Para reducir la posibilidad de que se produzcan lesiones por causa del calor o del sobrecalentamiento del equipo no coloque el equipo directamente sobre su regazo ni obstruya los orificios de ventilaci n del equipo Use el equipo s lo sobre una superficie plana y dura No permita que otra superficie dura como una impresora opcional o una superficie blanda como cojines alfombras o ropa obstruyan el flujo de aire Evite tambi n que el adaptador de CA entre en contacto con su piel o con una superficie blanda como cojines alfombas o ropa durante la operaci n El adaptador de CA cumple con los l mites de temperatura accesible por el usuario definidos por el est ndar
20. odos prolongados la disposici n inadecuada de la estaci n de trabajo los h bitos laborales inapropiados las condiciones y relaciones tensas en el trabajo o los problemas de salud pueden constituir factores de riesgo relacionados con el desarrollo de lesiones Entre estas lesiones cabe mencionar el s ndrome del t nel carpiano la tendinitis la tenosinovitis y otros trastornos musculoesquel ticos Los s ntomas de advertencia de estos trastornos pueden manifestarse en las manos las mu ecas los brazos los hombros el cuello o la espalda y pueden consistir en e Entumecimiento ardor u hormigueo e Molestia dolor o sensibilidad al tacto e Malestar palpitaci n o inflamaci n e Tensi n o rigidez e Debilidad o enfriamiento Estos s ntomas pueden percibirse cuando est escribiendo usando el mouse o en otros momentos en los que no est usando las manos incluso durante la noche cuando estos s ntomas pueden despertarle Si experimenta estos s ntomas o cualquier otro tipo de dolor o molestia persistente o recurrente que a su criterio puedan estar relacionados con el uso del equipo deber consultar de inmediato a un m dico calificado y si estuviera disponible al departamento de seguridad y salud de su compa a Cuanto antes se diagnostique y trate adecuadamente un problema menores ser n las probabilidades de que llegue a impedirle desarrollar su trabajo En las siguientes p ginas se describe la disposici n adecuada de la
21. p gina 37 8 Cap tulo 2 B squeda de las posiciones m s c modas Pies rodillas y piernas EVITE ESTAS POSICIONES Evite colocar cajas u otros elementos debajo del escritorio que reduzcan el espacio disponible para las piernas Debe poder moverse c modamente en su escritorio sin ninguna interferencia SUGERENCIAS e Camine Lev ntese del escritorio con frecuencia y camine un rato e Cuide las piernas Cambie la posici n de las piernas a lo largo del d a Aseg rese de apoyar los pies firme y c modamente en el suelo cuando est sentado Utilice una silla y una superficie de trabajo ajustables que le permitan apoyar los pies firmemente en el suelo o use un apoya pies En este ltimo caso aseg rese de que sea lo suficientemente ancho como para cambiar la posici n de las piernas de acuerdo con sus necesidades CORRECTO Apoye los pies firmemente en el suelo o en un apoya pies a a td Gr 4 Le E 1 Y P INCORRECTO No deje colgar los pies ni presione los muslos Pies rodillas y piernas 9 Deje suficiente espacio para las piernas Aseg rese de que haya suficiente espacio debajo de la superficie de trabajo para las rodillas y piernas Evite que se acumule presi n debajo de los muslos cerca de la rodilla y en la pantorrilla Estire las piernas y cambie su posici n a lo largo del d a 10 Cap tulo 2 B squeda de las posiciones m s c modas Espalda EVITE ESTAS POSICIONES Si recibe una silla
22. para obtener una explicaci n de los iconos y respete las advertencias Este simbolo cuando se utiliza solo o junto con cualquiera de los siguientes iconos indica que es necesario consultar las instrucciones de uso suministradas con el producto ADVERTENCIA Existe un posible riesgo si no se siguen las instrucciones de uso Este simbolo indica que existe riesgo de descargas el ctricas S lo un socio proveedor de servicios debe abrir los alojamientos que tienen estos s mbolos ADVERTENCIA Para evitar el riesgo de sufrir lesiones f sicas como consecuencia de una descarga el ctrica no abra el alojamiento Un recept culo RJ 45 identificado con este s mbolo indica una conexi n de interfaz de red NIC ADVERTENCIA Para evitar el riesgo de que se produzca un incendio o que se da e el equipo como consecuencia de una descarga el ctrica no enchufe los conectores telef nicos o de telecomunicaciones en este recept culo Este s mbolo indica que existe una superficie o un componente caliente Si toca esta superficie puede sufrir lesiones f sicas ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de sufrir lesiones f sicas como consecuencia de la alta temperatura de un componente deje que la superficie se enfr e antes de tocarla Este s mbolo indica que varias fuentes de alimentaci n suministran energ a al equipo ADVERTENCIA Para evitar el riesgo de sufrir lesiones f sicas como consecuencia de una descarga e
23. pr cticamente con la de los codos Inclinaci n del teclado las mu ecas deben estar en una posici n neutra y c moda Dispositivo se alador debe colocarlo inmediatamente a la izquierda o derecha del teclado Apoya brazos opcional los hombros deben estar relajados y los antebrazos apoyados de manera uniforme Distancia altura y ngulo de inclinaci n del monitor debe permitirle mantener la cabeza en una posici n equilibrada y c moda respecto a los hombros Atril tel fono y materiales de referencia mantenga al alcance de la mano los elementos que usa con frecuencia 38 Cap tulo 5 Organizaci n de los cambios y ajustes Desde arriba hacia abajo 1 Altura del asiento la altura de los codos debe coincidir pr cticamente con la de la hilera del medio del teclado 2 Utilice un apoya pies si es necesario 3 Ofrezca apoyo para la espalda 4 Siga los pasos 2 al 8 de la secci n anterior Desde arriba hacia abajo 39 6 Lista de comprobaci n de seguridad y ergonom a SUGERENCIAS Compruebe Revise peri dicamente y con atenci n sus posturas y h bitos laborales usando esta lista de comprobaci n Si no recuerda una o varias sugerencias vuelva a leer las secciones anteriores de esta gu a Preste atenci n a las se ales de su cuerpo Cuando realice cambios en sus tareas en el rea de trabajo o en su posici n preste atenci n a las se ales de su cuerpo Estas le indicar n si se siente c modo o
24. relajarse Limpieza del monitor y sus gafas Mantenga limpias sus gafas o lentes de contacto y la pantalla Si utiliza un filtro antirreflejo limpielo siguiendo las instrucciones del fabricante Visite al oculista Para asegurarse de que su vista reciba un cuidado adecuado visite peri dicamente a un oculista para su control Si utiliza bifocales trifocales o lentes de aumento progresivo posiblemente sienta que necesita adoptar una posici n inc moda para usar las gafas al trabajar con el equipo Comente esta dificultad a su oculista y considere la posibilidad de que le prescriban el uso de gafas especiales para trabajar con la pantalla del equipo Para obtener m s informaci n consulte la secci n Monitor en la p gina 18 Vista 17 3 Organizaci n del rea de trabajo Monitor EVITE ESTAS POSICIONES e Sitrabaja m s tiempo mirando la pantalla que los documentos en papel evite colocar el monitor aun lado e Evite adoptar posiciones inc modas para superar el problema del brillo o los reflejos en la pantalla e Trate de evitar las fuentes de iluminaci n brillante en su campo visual Por ejemplo no se coloque frente a una ventana sin cortinas durante las horas del d a SUGERENCIAS e Altura de los ojos La altura de los ojos cambiar de manera significativa si adopta una posici n reclinada erguida o intermedia Recuerde ajustar la altura e inclinaci n del monitor cada vez que cambia la altura de los ojos al modifi
25. sostener el tel fono entre el o do y el hombro en particular si se trata de una llamada telef nica de larga duraci n SUGERENCIA Hable por tel fono con comodidad Mantenga la cabeza en una posici n equilibrada y c moda respecto a los hombros al hablar por tel fono en particular si lo hace durante per odos prolongados Si coloca el tel fono entre el o do y el hombro puede sufrir molestias en el cuello los hombros y la espalda Si utiliza a menudo el tel fono trate de usar auriculares o colocar el tel fono de manera que pueda sostenerlo con la mano no dominante De este modo tendr libre la mano dominante para tomar notas Cuando no utilice el tel fono col quelo al alcance de la mano CORRECTO Utilice auriculares para tener las manos libres y poder adoptar posiciones c modas PO A O INCORRECTO No coloque el tel fono entre el o do y el hombro 26 Cap tulo 3 Organizaci n del rea de trabajo 27 Tel fono 4 Trabajo con comodidad Uso de un PC port til SUGERENCIAS e Comodidad con el PC port til Cuando deba trabajar en un lugar en el que no haya suficientes comodidades como por ejemplo en un avi n o en un espacio natural cambie de posici n a menudo mientras trabaja y haga descansos breves con mayor frecuencia e Trabajo prolongado Le puede resultar m s c modo utilizar un monitor independiente o elevar el PC port til con un libro o un elemento similar al usar un teclado y un
26. y mantenimiento necesarias de los componentes ubicados en estos compartimentos Accesorios de montaje No use el producto encima de una mesa carro pedestal tripode o soporte inestable El producto puede caerse y da arse gravemente as como provocar lesiones f sicas graves Uselo s lo con una mesa carro pedestal tripode o soporte recomendado por HP o que se adquiera con el producto Ventilaci n El producto tiene ranuras y orificios de ventilaci n que nunca deben obstruirse ni taparse ya que aseguran el funcionamiento fiable del equipo y evitan que se sobrecaliente Nunca deben obstruirse los orificios de ventilaci n cuando se utiliza el producto encima de una cama un sill n una alfombra u otra superficie flexible de caracter sticas similares El producto no debe colocarse en un aparato integrado como por ejemplo una librer a o un estante a menos que dicho aparato est espec ficamente dise ado para el equipo asegure su debida ventilaci n y se sigan las instrucciones del producto Agua y humedad No utilice el producto en lugares h medos Precauciones generales relativas a los productos HP 51 Productos con conexi n a tierra Algunos productos est n equipados con un enchufe el ctrico trifilar que tiene una tercera pata para la conexi n a tierra Este enchufe s lo puede usarse en una toma el ctrica con conexi n a tierra Es un dispositivo de seguridad No lo anule tratando de insertar el enchufe en una toma el
27. AE e EET 55 Productos que se apoyan en el piso ooooooooocccccccccccccconnoononcnnnnnncnncnnncnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnannns 55 Productos de montaje en bastidor ooooonninicccinoninoccccnnnccnnanancnnnonann cnn cnn cnnnn nn r rra rr 55 Precauciones para productos con fuentes de alimentaci n de conexi n inmediata 57 Precauciones relativas a productos con conectores de antena externa de televisi n 58 Compatibilidad tiara iii nani dnd 58 Conexi n a tierra de la antena externa de televisi n oooooooooocccncnnccncccnccccconnonccnncnnnnnnnnnnnns 58 Protecci n contra tormentas el ctricas ooooocccncnncnnoccononnconnnnnncnncnannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnannnes 58 L neas de energ a el ctrica 58 Conexi n a tierra dela antena usines annee incida aa aiaa aia 58 Precauciones para productos con opciones de m dem telecomunicaciones o red de rea A NN 60 Precauciones relativas a productos con dispositivos l ser ooococicccciccoccococcconccnnncnnonnnnnnnnnncnnnnninnnnnns 61 Advertencias de seguridad relativas a dispositivos l ser oooonoonnooccnnnncnnnncccncncnnnnnnnnnnnons 61 Cumplimiento de los reglamentos de CDRH ss 61 Cumplimiento con la normativa internacional oooooooocccncnncccccconcccccncnnnnnnon cnn nonnnnnnnnnnnnnnnnnn 61 Etiqueta de producto l ser ss 61 Simbolos del equipo ss cooorannidic irlanda sens ia a aaa a a iaaa iias 62 8 M s informaci n 1 Creaci n
28. Gu a de seguridad y ergonom a Gu a del usuario Copyright 2007 Hewlett Packard Development Company L P La informaci n contenida en el presente documento est sujeta a cambios sin previo aviso Las nicas garant as para los productos y servicios de HP est n estipuladas en las declaraciones expresas de garant a que acompa an a dichos productos y servicios La informaci n contenida en este documento no debe interpretarse como una garant a adicional HP no se responsabilizar por errores t cnicos o de edici n ni por omisiones contenidas en el presente documento Tercera edici n noviembre de 2007 Segunda edici n mayo de 2007 N mero de referencia del documento 417893 E53 Introducci n Esta gu a describe la disposici n adecuada de la estaci n de trabajo las posturas los h bitos laborales y los aspectos vinculados con la salud que debe tener en cuenta el usuario de un equipo Adem s contiene informaci n sobre seguridad el ctrica y mec nica aplicable a todos los productos HP Tambi n se encuentra disponible en hitp www hp com ergo iv Introducci n ADVERTENCIA A ADVERTENCIA Puede existir el riesgo de sufrir lesiones f sicas graves al trabajar en un PC Lea y siga las recomendaciones que se ofrecen en esta Gu a de seguridad y ergonom a para reducir al m nimo el riesgo de sufrir lesiones y aumentar el nivel de comodidad En diversos estudios se ha sugerido que escribir durante per
29. a decidir qu posici n le resulta m s c moda Gu ese por la comodidad de su cuello hombros codos brazos y mu ecas Uso de un descanso para las palmas de las manos El descanso para las palmas de las manos a veces denominado apoya mu ecas est dise ado para ofrecer apoyo durante las pausas no mientras escribe o usa el dispositivo se alador Al escribir o usar el dispositivo se alador permita que las mu ecas se muevan libremente no las inmovilice ni apoye en el descanso la superficie de trabajo o las rodillas Si apoya las palmas de la mano mientras escribe puede da arse ya que se ver obligado a doblar mucho las mu ecas y los dedos y restringir su movimiento Adem s puede ejercer presi n en la parte inferior de las mu ecas Consulte la secci n Antebrazos mu ecas y manos en la p gina 14 24 Cap tulo 3 Organizaci n del rea de trabajo Documentos y libros Seleccione una o m s superficies de trabajo que sean lo suficientemente amplias como para apoyar el equipo y los elementos adicionales necesarios para su trabajo Para ayudarle a reducir al m nimo la fatiga ocular coloque todos los materiales que usa a menudo a la misma distancia de visualizaci n Ubicaci n de los elementos de trabajo Coloque los documentos libros y dem s elementos que utiliza con frecuencia de manera que se reduzca al m nimo la distancia para alcanzarlos Si consulta a menudo libros documentos o materiales para escribir y utiliz
30. a del teclado Coloque los codos a una altura que pr cticamente coincida con la de la hilera del medio del teclado la que tiene la letra L Para algunos usuarios es mucho m s c modo trabajar con el teclado en la posici n m s baja y con los codos ligeramente por encima de la hilera del medio del teclado CORRECTO Haga girar la silla para determinar con m s facilidad si la altura de los codos coincide con la de la hilera del medio del teclado Hombros y codos 13 Antebrazos mu ecas y manos EVITE ESTAS POSICIONES Evite apoyar las mu ecas en bordes cortantes SUGERENCIAS e Teclados divididos Si le resulta dif cil escribir con una posici n neutra y c moda para las mu ecas le recomendamos que pruebe a usar un teclado dividido Sin embargo tenga en cuenta que si la configuraci n del teclado es incorrecta o su posici n es inadecuada es probable que deba doblar m s las mu ecas Por lo tanto si utiliza un teclado dividido col quelo correctamente de manera que los antebrazos las mu ecas y las manos se encuentren en una posici n neutra y c moda e Productos de bolsillo La informaci n de esta secci n acerca de las posiciones neutras y c modas para los antebrazos las mu ecas y las manos tambi n es v lida para los usuarios de productos de bolsillo tanto si escribe con un l piz como si utiliza un teclado peque o Al utilizar el teclado o el dispositivo se alador mantenga las manos las mu ecas y los antebrazos
31. a manera en que utiliza los dedos y las manos Evite aplicar una tensi n innecesaria en los pulgares y dem s dedos Observe si presiona las teclas de manera brusca o suave Presione las teclas con la mayor suavidad posible CORRECTO Relaje todos los dedos mientras escribe o utiliza el dispositivo se alador observe si acumula tensi n excesiva y lib rela Este procedimiento puede parecer sencillo sin embargo puede exigir esfuerzo y atenci n constantes hasta que se convierta en un buen h bito INCORRECTO Evite mantener una tensi n innecesaria en los dedos tanto en los que utiliza como en aquellos que no utiliza para escribir o manejar el dispositivo se alador 30 Cap tulo 4 Trabajo con comodidad Uso de las teclas y combinaciones de teclas Para utilizar las teclas que est n alejadas de la hilera del medio del teclado desplace todo el brazo evite estirar los dedos excesivamente Al presionar dos teclas simult neamente como Ctrl C o Alt F utilice las dos manos en lugar de esforzar una sola mano y los dedos para alcanzar ambas teclas Escribir con el equipo 31 Estilo para usar el dispositivo se alador EVITE ESTAS POSICIONES Evite apretar o presionar demasiado el mouse SUGERENCIAS e Comodidad al usar un dispositivo se alador Al utilizar un mouse una bola de seguimiento u otro dispositivo se alador sost ngalo de manera laxa y haga clic en los botones con suavidad Mantenga la mano y los dedos relajados en todo
32. a una bandeja para el teclado aseg rese de que la bandeja extendida no lo obligue a inclinarse hacia adelante o estirarse demasiado Este movimiento puede provocar tensi n muscular en los hombros y la espalda En el caso de sentir tensi n le recomendamos considerar la posibilidad de organizar de otra manera su rea de trabajo INCORRECTO No organice el rea de trabajo de manera que tenga que inclinarse hacia adelante constantemente para ver y alcanzar los elementos que utiliza a menudo como por ejemplo libros documentos o el tel fono Uso de un atril Si utiliza un atril col quelo cerca del monitor a la misma distancia altura y ngulo de inclinaci n que el monitor De hacerlo podr adoptar una posici n m s c moda para el cuello al alternar entre los documentos y la pantalla y podr mantener la cabeza en una posici n equilibrada respecto a los hombros Si su tarea principal consiste en escribir datos que figuran en documentos en papel le puede resultar m s c modo colocar el atril directamente frente a usted y el monitor un poco hacia un lado o en un soporte inclinado entre el monitor y el teclado Considere esta opci n s lo si trabaja m s tiempo mirando los documentos que la pantalla Documentos y libros 25 Tel fono EVITE ESTAS POSICIONES Evite usar un accesorio para el receptor telef nico un descanso o apoyo para los hombros de goma o espuma si le obliga a doblar el cuello hacia un lado para
33. ado con un dispositivo l ser De lo contrario puede producirse un incendio sufrir lesiones f sicas y da ar el equipo A ADVERTENCIA No utilice los controles ni realice ning n ajuste o procedimiento en el dispositivo l ser que no est recogido en el manual de usuario o en la gu a de instalaci n de dicho dispositivo No permita que nadie repare el equipo l ser a menos que sea un socio proveedor de servicios Cumplimiento de los reglamentos de CDRH El Centro para Dispositivos y Salubridad Radiol gica CDRH de la Administraci n de Alimentos y Medicamentos de los EE UU puso en vigencia reglamentos para los productos l ser el 2 de agosto de 1976 Estos reglamentos se aplican a los productos l ser fabricados a partir del 1 de agosto de 1976 Su cumplimiento es obligatorio para los productos que se comercializan en los Estados Unidos Cumplimiento con la normativa internacional Todos los sistemas HP equipados con dispositivos l ser cumplen las normas de seguridad pertinentes incluidas la norma IEC 60825 y IEC 60950 Etiqueta de producto l ser La siguiente etiqueta o su equivalente est ubicada en la superficie del dispositivo l ser Indica que el producto est clasificado como PRODUCTO L SER CLASE 1 CLASS 1 LASER PRODUCT Precauciones relativas a productos con dispositivos l ser 61 Simbolos del equipo La siguiente tabla contiene iconos de seguridad que pueden aparecer en el equipo HP Consulte esta tabla
34. ado de todos los productos enchufados en el cable o en la base no supere el 80 del l mite especificado en amperios del cable o de la base Sobrecargas No sobrecargue una toma el ctrica una base de tomas m ltiples o una toma de corriente auxiliar La carga total del sistema no debe superar el 80 de la capacidad nominal del circuito de derivaci n Si utiliza una base de tomas m ltiples la carga no deber superar el 80 de la capacidad de entrada de la base Limpieza Desenchufe el producto de la toma el ctrica antes de limpiarlo No use limpiadores l quidos ni en aerosol Utilice un pa o h medo para limpiarlo Calor El producto debe colocarse alejado de radiadores estufas cocinas u otros tipos de artefactos incluidos los amplificadores que emitan calor Circulaci n de aire y refrigeraci n Permita que circule una cantidad suficiente de aire alrededor del equipo y del adaptador de CA durante su uso y mientras se carga la bater a para garantizar que los dispositivos se enfrien de manera adecuada Evite la exposici n directa a fuentes de calor radiante Piezas de repuesto Cuando se necesiten piezas de repuesto aseg rese de que el socio proveedor de servicios utilice las piezas especificadas por HP Comprobaci n de seguridad Una vez finalizadas las tareas de reparaci n o mantenimiento del producto solicite al socio proveedor de servicio que realice las comprobaciones de seguridad requeridas por el procedimiento
35. ajo normalmente pueden mejorarse mediante la prevenci n de condiciones adversas para la salud y el ejercicio f sico peri dico a fin de incrementar y mantener la forma f sica 36 Cap tulo 4 Trabajo con comodidad 5 Organizaci n de los cambios y ajustes SUGERENCIA Sea creativo Es posible que no siempre cuente con muebles ajustables dise ados para el equipo Sin embargo puede utilizar toallas almohadas mantas y libros de diversas maneras como por ejemplo para Elevar la altura de la silla Crear un apoya pies Ofrecer apoyo para la espalda Elevar el teclado o la pantalla Suministrar un soporte para los brazos si est trabajando en un sof o una cama Suministrar elementos acolchados si es necesario El orden en que siga las recomendaciones ofrecidas en las secciones anteriores depende de la capacidad de ajuste de su superficie de trabajo Si la altura de la superficie de trabajo es ajustable le recomendamos acomodarse y ajustar sistem ticamente el equipo desde abajo hacia arriba En cambio si tiene una mesa o un escritorio fijo le recomendamos acomodarse y ajustar sistem ticamente el equipo desde arriba hacia abajo 37 Desde abajo hacia arriba 1 2 Altura del asiento debe poder apoyar los pies firmemente en el suelo ngulos del respaldo de la silla y soporte lumbar la espalda debe estar bien apoyada Altura del teclado la altura de la hilera del medio del teclado debe coincidir
36. art culo 810 del C digo Nacional de Electricidad de los EE UU ANSI NFPA 70 proporciona informaci n sobre la conexi n a tierra adecuada del m stil y de la estructura de soporte la conexi n a tierra del cable de entrada a una unidad de descarga de antena el tama o de los conductores de conexi n a tierra la ubicaci n de la unidad de descarga de antena la conexi n a los electrodos de conexi n a tierra y los requisitos del electrodo de conexi n a tierra Protecci n contra tormentas el ctricas Para proteger el producto HP durante una tormenta el ctrica o cuando quede sin supervisi n y no se use durante un per odo prolongado desenchufe el producto de la toma el ctrica y desconecte la antena o el sistema por cable De esta manera se impedir que se da e el producto como consecuencia de las tormentas el ctricas o sobretensiones de la l nea de energ a el ctrica L neas de energ a el ctrica No coloque un sistema de antena exterior cerca de l neas el ctricas a reas u otros circuitos el ctricos o de iluminaci n o en un lugar en el que pueda caer sobre l neas o circuitos el ctricos Al instalar un sistema de antena exterior tenga sumo cuidado para evitar tocar las l neas o los circuitos el ctricos ya que si los toca las consecuencias pueden ser fatales Conexi n a tierra de la antena Esta nota recordatoria est dirigida al t cnico que instale el sistema CATV televisi n por cable a fin de que tenga en cu
37. car su postura e Ajuste del brillo y del contraste Reduzca las posibilidades de sufrir molestias oculares utilizando los controles de brillo y contraste del monitor a fin de mejorar la calidad del texto y de los gr ficos e Eliminaci n del brillo Trate de colocar el monitor de manera que la parte lateral mire hacia las ventanas Reducir el cansancio ocular y la fatiga muscular del cuello los hombros y la espalda si coloca el monitor en la posici n adecuada y ajusta su ngulo de inclinaci n 18 Cap tulo 3 Organizaci n del rea de trabajo Ajuste de la posici n del monitor Podr encontrar distintas alturas para el monitor que le permitir n mantener la cabeza en una posici n equilibrada y c moda respecto a los hombros Coloque el monitor directamente frente a usted consulte la secci n Documentos y libros en la p gina 25 Para determinar una distancia c moda de visualizaci n estire el brazo hacia el monitor y observe la ubicaci n de los nudillos Coloque el monitor cerca de esa posici n De ser necesario acerque o aleje el monitor hasta que pueda ver el texto en la pantalla de manera clara y c moda consulte la secci n Vista en la p gina 17 Ajuste de la altura del monitor La ubicaci n del monitor debe permitirle mantener la cabeza en una posici n equilibrada y c moda respecto a los hombros No tendr a que doblar el cuello hacia adelante de manera inc moda o hacia atr s en ning n momento Es p
38. ccesorios de montaje 51 actualizaciones 53 alcance 25 alojamiento del servidor 55 altura de los ojos 18 19 antebrazos 14 23 antena de televisi n 58 anteojos ajuste de la altura del monitor 20 apoya brazos 23 apoya mu ecas 24 apoyo para los hombros 26 aptitud f sica 36 atril 25 auriculares 26 B bandeja para el teclado 22 base de expansi n 54 bastidor del servidor 55 bater a 52 54 bater a interna 52 bater as recargables 54 bifocales 17 20 bola de seguimiento 32 brazos 41 brillo 18 20 C cable de alimentaci n 52 cable prolongador 53 calor 49 53 circulaci n 53 codos 13 66 indice comodidad 6 comprobaci n de seguridad 53 conexi n a tierra de la antena 58 cooling 53 cubierta del soporte del monitor 54 cuidado de la vista 17 Consulte tambi n vista CH checklist 40 D da os en el equipo 51 descanso para las palmas de las manos 23 24 descanso para los hombros 26 descarga el ctrica 49 desplazamientos 28 dispositivo se alador 44 dispositivos l ser 61 dispositivos se aladores 32 E ejercicio 36 enchufe accesorio de protecci n 52 enfermedades 36 equipo de reparaci n y mantenimiento 51 ergonom a iii escribir 30 43 espacio para las piernas 10 espalda 11 F fuente de alimentaci n 57 fuentes de alimentaci n 52 G gafas limpieza 17 H haga descansos 35 hombros 13 41 humedad 51 l incendio 49 inclinaci n del monitor 18 19 inclinac
39. d nominal del circuito de derivaci n Informaci n sobre seguridad el ctrica y mec nica Precauciones para productos con fuentes de alimentaci n de conexi n inmediata Siga las siguientes pautas al conectar y desconectar las fuentes de alimentaci n de energ a o Instale la fuente de alimentaci n antes de conectar el cable de alimentaci n a la fuente e Desenchufe el cable de alimentaci n antes de desconectar la fuente de alimentaci n del servidor e Siel sistema tiene varias fuentes de alimentaci n desconecte la energ a del sistema desenchufando todos los cables de alimentaci n de las fuentes Precauciones para productos con fuentes de alimentaci n de conexi n inmediata 57 Precauciones relativas a productos con conectores de antena externa de televisi n Adem s de tomar las precauciones generales descritas anteriormente aseg rese de respetar las siguientes precauciones al utilizar antenas de televisi n con su producto De lo contrario puede producirse un incendio sufrir lesiones f sicas y da ar el equipo Compatibilidad Las tarjetas del sintonizador de televisi n de HP con conexiones de antena s lo deben utilizarse con PC HP para el hogar Conexi n a tierra de la antena externa de televisi n Si se conecta al producto una antena exterior o un sistema por cable aseg rese de que la antena o el sistema cuente con la debida conexi n a tierra para protegerlo de sobrecargas y cargas est ticas acumuladas El
40. de un entorno de trabajo seguro y c modo IMPORTANTE Algunos especialistas consideran que el trabajo intenso o prolongado en una posici n inc moda o artificial puede presentar riesgos como los mencionados en la ADVERTENCIA al principio de esta gu a La informaci n que se ofrece en este documento tiene por objeto ayudarle a trabajar de manera m s segura y por ese motivo se recomiendan diversos m todos para que pueda trabajar con mayor comodidad y eficiencia SUGERENCIA Autocomprobaci n Despu s de leer la informaci n que se ofrece en esta gu a revise con atenci n sus posiciones y h bitos consultando Lista de comprobaci n de seguridad y ergonom a en la p gina 40 Elecciones importantes Si comparte el equipo en el trabajo la escuela o el hogar adapte el entorno de acuerdo con sus necesidades cada vez que se siente Ajuste la inclinaci n del monitor utilice una caja para apoyar los pies coloque una manta en el asiento para elevar la altura de la silla o adopte cualquier otra medida que considere conveniente para lograr la posici n que le resulte m s c moda Elecciones importantes 1 La postura la iluminaci n los muebles la organizaci n del trabajo y el resto de condiciones y h bitos laborales pueden afectar a la manera en que se siente y su rendimiento en el trabajo Al adaptar su entorno de trabajo y sus h bitos personales podr reducir al m nimo la fatiga y las molestias y disminuir el riesgo de suf
41. dispositivo se alador externo Estas alternativas le ofrecen distintos ngulos de visualizaci n y opciones de altura lo que es muy importante al trabajar con un PC port til durante un per odo prolongado Las siguientes estrategias tienen por objeto ayudarle a mantener un nivel adecuado de comodidad al utilizar un PC port til Cuando est de viaje En la habitaci n de un hotel coloque una manta y una toalla enrollada en la silla para apoyar c modamente la parte inferior de la espalda 28 Cap tulo 4 Trabajo con comodidad Procure trabajar con comodidad Al trabajar con un PC port til mantenga sus hombros y el cuello relajados y su cabeza equilibrada sobre los hombros Si debe trabajar con su equipo port til sobre el regazo utilice una superficie de apoyo su malet n una bandeja de cama o un libro grande debajo del equipo Esto elevar el equipo y puede permitir que trabaje con m s comodidad A ADVERTENCIA Para reducir la posibilidad de que se produzcan lesiones por causa del calor o del sobrecalentamiento del equipo no coloque el equipo directamente sobre su regazo ni obstruya los orificios de ventilaci n del equipo Use el equipo s lo sobre una superficie plana y dura No permita que otra superficie dura como una impresora opcional o una superficie blanda como cojines alfombras o ropa obstruyan el flujo de aire Evite tambi n que el adaptador de CA entre en contacto con su piel o con una superficie blanda c
42. e encuentren relajados Si est escribiendo con el teclado sobre las rodillas est n los hombros relajados y las mu ecas en una posici n neutra y c moda Si est usando un mouse o una bola de seguimiento desmontable est colocado inmediatamente a la derecha o izquierda del teclado Si est usando un dispositivo se alador lo sujeta de manera laxa con la mano relajada Suelta el dispositivo se alador cuando no lo est usando Presiona con suavidad los botones del dispositivo se alador mouse bola de seguimiento touchpad o puntero Limpia el mouse o la bola de seguimiento con frecuencia 44 Cap tulo 6 Lista de comprobaci n de seguridad y ergonom a Monitor e El monitor est frente a usted y a una distancia de visualizaci n c moda aproximadamente a un brazo de distancia O si trabaja m s tiempo mirando los documentos en papel que la pantalla est el atril frente a usted con el monitor a un lado e Ha eliminado el brillo y los reflejos en el monitor sin modificar su postura e El rea total de visualizaci n del monitor se encuentra ubicada inmediatamente debajo de la altura de los ojos e Est el monitor inclinado de modo que la cara y el monitor quedan en paralelo e Ha ajustado los controles de brillo y contraste para mejorar la calidad del texto y de los gr ficos e Est colocado el atril cerca del monitor a la misma distancia altura y ngulo de inclinaci n que el monitor
43. en una posici n neutra y c moda Usted es quien mejor puede juzgar las posiciones que le resultan c modas Una forma de decidir qu zona le resulta m s c moda consiste en relajar los brazos mu ecas y manos a ambos lados y observar su posici n Al elevarlos para escribir mant ngalos en la misma posici n relativa la zona neutral de comodidad evitando doblar las mu ecas hacia arriba hacia abajo o a los lados de manera pronunciada especialmente si lo hace con frecuencia o durante per odos prolongados consulte la secci n Teclado y dispositivo se alador en la p gina 21 Estas recomendaciones se aplican a cualquier lugar en el que se encuentre en la oficina en su hogar en un viaje y tanto si est sentado como de pie CORRECTO Mantenga una posici n neutra y c moda para las mu ecas INCORRECTO No apoye las palmas de las manos ni doble las mu ecas de manera pronunciada hacia abajo mientras escribe 14 Cap tulo 2 B squeda de las posiciones m s c modas CORRECTO Mantenga una posici n neutra y c moda para las mu ecas INCORRECTO No doble las mu ecas de manera pronunciada hacia adentro No inmovilice las mu ecas Al escribir con el equipo no inmovilice ni apoye las mu ecas en la superficie de trabajo en sus rodillas o en un descanso para las palmas de la mano a veces denominado apoya mu ecas Si apoya las palmas de la mano mientras escribe puede da arse ya que se ver obligado a doblar
44. enta la secci n 820 40 del NEC C digo Nacional de Electricidad de los EE UU que proporciona pautas para conectar adecuadamente el sistema a tierra y en particular especifica que la conexi n a tierra del cable debe hacerse con el sistema de conexi n a tierra del edificio lo m s cerca posible del punto de entrada del cable 58 Cap tulo 7 Informaci n sobre seguridad el ctrica y mec nica T Se pm E He o AS LEO o e Equipo de servicio el ctrico Sistema de electrodos de conexi n a tierra para el servicio de energ a el ctrica Art 250 Parte H del NEC Abrazaderas de conexi n a tierra Conductores de conexi n a tierra Secci n 810 21 del NEC Unidad de descarga de antena Secci n 810 20 del NEC Abrazadera de conexi n a tierra Cable de entrada de la antena Precauciones relativas a productos con conectores de antena externa de televisi n 59 Precauciones para productos con opciones de m dem telecomunicaciones o red de rea local Adem s de tomar las precauciones generales descritas anteriormente aseg rese de respetar las siguientes precauciones al utilizar equipos de red y telecomunicaciones De lo contrario puede producirse un incendio sufrir lesiones f sicas y da ar el equipo No conecte ni use un m dem o el tel fono salvo que sea inal mbrico un producto LAN o un cable durante una tormenta el ctrica Puede existir un peque o riesgo de que se produzca una descarga el ctrica como con
45. erde limpiar con frecuencia el mouse o la bola de seguimiento Una bola de seguimiento o un mouse pticos no tienen piezas m viles en su parte inferior de manera que no hace falta limpiarlos con la misma frecuencia Estilo para usar el dispositivo se alador 33 Uso del teclado cuando est sentado en un sill n o en la cama EVITE ESTAS POSICIONES Al utilizar un teclado sobre una cama o un sof e Evite reclinarse demasiado lejos o inclinarse hacia adelante sobre sus piernas extendidas e Evite permanecer sentado en una misma posici n y trabajar sin descansos durante muchas horas SUGERENCIA Cuidado de la espalda Si est sentado en un sill n una silla o una cama es muy importante que apoye toda la espalda Sea creativo y utilice mantas toallas o almohadas Aunque utilice el teclado en un lugar aparentemente c modo como por ejemplo en un sill n la cama o su sof favorito puede experimentar molestias si se sienta en una posici n inc moda o en la misma posici n durante mucho tiempo Preste atenci n a los antebrazos las mu ecas y las manos 34 Al trabajar con un teclado sobre las rodillas o sentado en un sill n o la cama preste especial atenci n a los antebrazos las mu ecas y las manos y procure mantenerlos en una posici n neutra y c moda Evite doblar las mu ecas de manera pronunciada hacia arriba abajo adentro o hacia los lados en particular evite hacerlo con frecuencia o durante per odos prolongados
46. guientes precauciones e No quite las cubiertas del alojamiento ni trate de anular los interruptores de enclavamiento de seguridad e No trate de reparar los accesorios y las opciones del sistema ubicados en reas protegidas con interruptores de enclavamiento de seguridad durante el funcionamiento S lo t cnicos especializados en el servicio t cnico de equipos y capacitados para trabajar con productos que pueden generar niveles peligrosos de energ a deben ocuparse de las reparaciones del equipo Accesorios y opciones S lo t cnicos especializados en el servicio t cnico de equipos y capacitados para trabajar con productos que pueden generar niveles peligrosos de energ a deben ocuparse de la instalaci n de los accesorios y opciones en las reas protegidas con interruptores de enclavamiento de seguridad Productos con ruedas Los productos equipados con ruedas deben trasladarse con cuidado Si se detiene repentinamente usa demasiada fuerza o traslada el producto por superficies irregulares ste puede volcar o caerse Productos que se apoyan en el piso Aseg rese de que los estabilizadores inferiores del equipo est n instalados y totalmente extendidos Aseg rese tambi n de que el equipo est debidamente estabilizado y apoyado antes de instalar accesorios y tarjetas Productos de montaje en bastidor Debido a que el bastidor le permite apilar los componentes del sistema debe adoptar medidas de precauci n para garantizar la e
47. i n hacia adelante 25 instalaci n 50 interruptores de enclavamiento de seguridad 55 interruptor selector de voltaje 52 L lapiz 14 lentes de adici n progresiva 20 lentes de aumento progresivo 17 libros 25 limpieza gafas 17 monitor 17 mouse 33 producto 53 l neas de energ a el ctrica 58 M manos 14 41 materiales de lectura 25 medidas generales de prevenci n 47 m dem 60 molestias oculares 18 monitor altura 18 19 20 brillo 18 20 calidad de la imagen 18 inclinaci n 18 19 limpieza 17 lista de comprobaci n 45 mouse ajuste de la posici n 21 32 limpieza 33 mu ecas 14 32 41 O ojos altura del monitor 20 opciones 53 55 P papeles 25 PC port til 46 piernas 9 pies 9 piezas de repuesto 53 posici n 6 posici n al sentarse 40 productos de bolsillo 14 protecci n contra sobrecargas 52 R radiaci n 49 red de rea local LAN 60 rodillas 9 ruedas 55 S salud 36 seguridad iii 48 seguridad de la energ a 49 seguridad del l ser 61 seguridad mec nica 49 seguridad qu mica 49 sentado 9 11 40 sila 11 s mbolos del equipo 62 sobrecargas 53 sobretensiones 58 superficies calientes 53 T teclado ajuste de la posici n 21 altura 21 en el sof o en la cama 34 inclinaci n 21 teclado peque o 14 teclados divididos 14 telecomunicaciones 60 tel fono 26 tormentas el ctricas 58 transporte del equipo 29 trifocales 17 20 V ventilaci n 51 vista altura del monitor
48. ia Es posible que los descansos m s frecuentes y breves le resulten m s beneficiosos que los largos y m s espaciados Si es de las personas que se olvida de hacer descansos use un cron metro o software especial Existen varias herramientas de software que sirven para recordarle que realice pausas con los intervalos que usted especifica Durante los descansos p ngase de pie y est rese prestando especial atenci n a los m sculos y las articulaciones que puedan haber permanecido en una postura est tica durante bastante tiempo mientras usaba el equipo Var e las tareas Examine sus h bitos de trabajo y los tipos de tareas que realiza Rompa la rutina y trate de variar sus tareas durante el d a Al hacerlo podr evitar sentarse en una sola posici n o realizar las mismas actividades continuamente durante varias horas usando las manos los brazos los hombros el cuello O la espalda Por ejemplo para variar puede imprimir su trabajo para revisarlo en papel en lugar de hacerlo directamente en la pantalla Reduzca las fuentes de estr s Haga una lista de las situaciones en el trabajo que le resultan estresantes Si se da cuenta de que su salud f sica o psicol gica se ve afectada dedique un momento a evaluar los cambios que necesita hacer para reducir o eliminar las fuentes de estr s Respire profundamente Respire aire puro de manera profunda y peri dica Dado que el uso del equipo puede exigir una concentraci n mental inten
49. l ctrica desenchufe todos los cables de alimentaci n para desconectar todas las fuentes de alimentaci n del sistema 62 Cap tulo 7 Informaci n sobre seguridad el ctrica y mec nica Estos simbolos indican que el equipo supera el peso recomendado para que lo maneje una sola persona de forma segura ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de sufrir lesiones fisicas o que se da e el equipo observe los requisitos y las pautas locales sobre seguridad y salud en el trabajo aplicables al manejo manual de materiales Este simbolo indica la presencia de objetos o bordes afilados que pueden producir cortes u otras lesiones ADVERTENCIA Para prevenir cortes u otras lesiones no toque objetos o bordes afilados Este s mbolo indica la presencia de piezas mec nicas que pueden producir pinzamientos aplastamientos y otras lesiones ADVERTENCIA Para evitar el riesgo de sufrir lesiones f sicas no maneje piezas m viles Este s mbolo indica la presencia de peligros potenciales que pueden producir lesiones ADVERTENCIA Para evitar el riesgo de sufrir lesiones f sicas siga las instrucciones para mantener la estabilidad del equipo durante el transporte la instalaci n y el mantenimiento S mbolos del equipo 63 8 Mas informaci n Si desea obtener mayor informaci n sobre la organizaci n del rea de trabajo y los equipos o sobre normas de seguridad puede consultar a las siguientes organizaciones American
50. mas de seguridad internacionales Esta secci n ofrece informaci n sobre los siguientes temas e Pol tica de seguridad de productos e Requisitos para la instalaci n de productos e Precauciones generales de seguridad aplicables a todos los productos HP Si tiene alguna duda sobre el uso seguro del equipo y que el socio proveedor de servicios no puede responder llame al departamento de asistencia t cnica para clientes de HP de su zona 48 Cap tulo 7 Informaci n sobre seguridad el ctrica y mec nica Politica y pr cticas generales de seguridad de productos Los productos HPfuncionan de manera segura cuando se utilizan seg n las especificaciones el ctricas indicadas y las instrucciones de uso Siempre deben usarse de acuerdo con los requisitos establecidos en los c digos locales y regionales de edificaci n e instalaciones el ctricas que tienen por objeto garantizar el uso seguro de los equipos de TI Las normas IEC 60950 establecen los requisitos generales de dise o de seguridad que disminuyen el riesgo de que el usuario del equipo y el socio proveedor de servicios sufran lesiones f sicas Estas normas reducen el riesgo de sufrir lesiones que pueden producirse como consecuencia de los siguientes peligros Descarga el ctrica Niveles peligrosos de voltaje presentes en piezas del producto Incendio Sobrecargas temperatura inflamabilidad de materiales Peligros mec nicos Bordes cortantes piezas m viles inestabilidad Ene
51. no y le permitir n saber si los cambios que efect a son los adecuados Para aumentar el nivel de comodidad y reducir los riesgos que puedan afectar a la seguridad utilice esta lista de comprobaci n que le permitir evaluar su postura y sus h bitos laborales Posici n al sentarse Ha encontrado distintas posiciones para sentarse que le resultan m s c modas Cambia de posici n entre las que le resultan m s c modas a lo largo del d a en particular durante la tarde Apoya los pies firmemente en el suelo Siente relajada la parte inferior de los muslos cerca de la rodilla Siente las pantorrillas relajadas Hay suficiente espacio debajo de la superficie de trabajo para las rodillas y piernas Tiene su espalda el respaldo adecuado 40 Cap tulo 6 Lista de comprobaci n de seguridad y ergonom a Hombros brazos mu ecas y manos Siente los hombros relajados Est n las manos las mu ecas y los antebrazos en una posici n neutra y c moda Si usa apoya brazos est n ajustados de modo que los hombros queden relajados y las mu ecas est n en una posici n neutra y c moda Est n los codos a una altura que pr cticamente coincide con la de la hilera del medio del teclado Evita apoyar las manos y mu ecas al escribir o al utilizar un dispositivo se alador Evita apoyar las manos y mu ecas en bordes cortantes Evita sostener el tel fono entre el o do y el hombro Est n al alcance de
52. olestias y fatiga muscular El cambio de posici n es beneficioso para muchas partes del cuerpo entre ellas la columna vertebral las articulaciones los m sculos y el aparato circulatorio e Dentro de las posiciones que le resultan m s c modas cambie con frecuencia de posici n a lo largo del d a e Haga descansos breves y frecuentes p ngase de pie estirese con cuidado o camine e Alterne con frecuencia sus actividades y realice tareas breves que le exijan ponerse de pie como por ejemplo recoger las copias de una impresora archivar documentos o consultar a un colega que se encuentra en otro despacho e Silos muebles pueden ajustarse de distintas maneras es posible que le resulte c modo alternar entre las posiciones de sentado y de pie Distintas tareas distintas posiciones Su posici n preferida puede variar seg n la tarea Por ejemplo una posici n ligeramente reclinada le puede resultar m s c moda para los trabajos que requieren el uso del equipo y una m s erguida le Variedad de posiciones 7 puede resultar m s c moda para los trabajos que requieren la consulta frecuente de documentos o manuales Organizaci n de los cambios y ajustes El orden en el que realiza los distintos cambios de posici n del cuerpo y los ajustes del rea de trabajo puede variar de acuerdo con la capacidad de ajuste de los muebles Para obtener sugerencias sobre este tema consulte la secci n Organizaci n de los cambios y ajustes en la
53. omo cojines alfombas o ropa durante la operaci n El adaptador de CA cumple con los l mites de temperatura accesible por el usuario definidos por el est ndar internacional para seguridad de equipos de tecnolog a de la informaci n IEC 60950 Sea creativo Utilice almohadas mantas toallas libros y elementos similares para e Elevar la altura del asiento e Crear un apoya pies si es necesario e Ofrecer apoyo para la espalda e Elevar el equipo para levantar la pantalla al usar un teclado y un dispositivo se alador externos e Suministrar un soporte para los brazos si est trabajando en un sof o una cama e Suministrar elementos acolchados si es necesario Transporte del equipo Si carga su malet n con accesorios y documentos utilice un carrito o un malet n con ruedas incorporadas para evitar la fatiga muscular de los hombros Uso de un PC port til 29 Escribir con el equipo EVITE ESTAS POSICIONES Evite golpear las teclas o aplicar m s fuerza de la necesaria para presionar las teclas SUGERENCIAS e Presione las teclas con suavidad Si al escribir presiona las teclas de manera brusca practique para presionarlas con moderaci n Presione las teclas con m s suavidad e Escribir mirando las teclas Al escribir mirando las teclas debe doblar el cuello hacia adelante constantemente Aprenda a escribir al tacto para que no tenga que mirar las teclas tan a menudo Observe su estilo al escribir con el equipo y l
54. ontacto con el representante de ventas de su zona 50 Cap tulo 7 Informaci n sobre seguridad el ctrica y mec nica Precauciones generales relativas a los productos HP Conserve las instrucciones de seguridad y uso suministradas con el producto para su posterior consulta Siga todas las instrucciones de funcionamiento y uso Respete todas las advertencias que figuran en el producto y las instrucciones de funcionamiento Para reducir el riesgo de que se produzca un incendio sufrir lesiones fisicas o que se da e el equipo tome las siguientes precauciones Da os que requieren servicio t cnico Desenchufe el producto de la toma el ctrica y ll velo a un socio proveedor de servicios en los siguientes casos e El cable de alimentaci n el cable prolongador o el enchufe est n da ados e Se ha derramado l quido o ha ca do un objeto dentro del producto e El producto ha estado expuesto al agua e El producto se ha ca do o da ado de alguna forma e Existen signos evidentes de sobrecalentamiento e El producto no funciona con normalidad cuando se siguen las instrucciones de funcionamiento Reparaci n y mantenimiento A excepci n de lo indicado en otros documentos de HP no repare usted mismo los productos HP Si abre o quita las cubiertas que est n marcadas con s mbolos o etiquetas de advertencia puede exponerse al riesgo de sufrir una descarga el ctrica Un socio proveedor de servicios debe efectuar las tareas de reparaci n
55. os y camina un poco por lo menos una vez cada hora e Realiza ejercicios f sicos peri dicamente e Hace peri dicamente una lista de las fuentes de estr s que afectan a su calidad de vida y busca modificar lo que est a su alcance e Si experimenta s ntomas que piensa que est n relacionados con el uso del equipo ya sea que ocurran mientras est trabajando o en otro momento consulta al m dico y si est disponible al departamento de salud y seguridad de la compa a Medidas generales de prevenci n 47 7 Informaci n sobre seguridad el ctrica y mec nica Los productos HP est n dise ados para funcionar de manera segura siempre que se instalen y utilicen seg n las pr cticas generales de seguridad Las pautas que se ofrecen en esta secci n explican los posibles riesgos asociados con el uso de un equipo e indican procedimientos importantes de seguridad para reducir estos riesgos al m nimo Si sigue con cuidado las recomendaciones de esta secci n as como las instrucciones espec ficas de su producto podr protegerse de los posibles riesgos y crear un entorno de trabajo seguro Los productosHP se dise an y prueban a fin de cumplir la norma IEC 60950 relativa a la seguridad de los equipos de tecnolog a inform tica sta es la norma de seguridad de la Comisi n Electrot cnica Internacional que abarca el tipo de equipos que fabrica HP Tambi n abarca la aplicaci n nacional de la norma IEC 60950 que se basa en nor
56. osible que le resulte m s c modo colocar el monitor de modo que la l nea superior del texto quede inmediatamente debajo de la altura de los ojos Se recomienda dirigir la mirada ligeramente hacia abajo al visualizar la parte media de la pantalla Existen numerosos dise os de equipos que permiten colocar el monitor en la parte superior de la unidad del sistema Si al hacerlo el monitor queda demasiado alto le recomendamos colocarlo en el escritorio En cambio si el monitor est ubicado en su rea de trabajo y usted siente alg n tipo de molestia en el cuello o la espalda es posible que el monitor se encuentre demasiado bajo En tal caso trate de usar un libro una base o un elemento similar para elevar el monitor Inclinaci n del monitor Incline el monitor de manera que quede frente a sus ojos En general la pantalla y la cara del usuario deben estar en paralelo Para comprobar si la inclinaci n del monitor es la correcta p dale a alguna persona que sostenga un espejo en el centro del rea de visualizaci n Al sentarse en su posici n normal de trabajo debe poder ver sus ojos en el espejo Ajuste la altura del monitor para personas que usan bifocales trifocales y lentes de aumento progresivo Si usa lentes bifocales trifocales o progresivas es especialmente importante que ajuste apropiadamente la altura de su monitor Evite inclinar la cabeza hacia atr s para ver la pantalla a trav s de la parte inferior de sus anteojos esto p
57. peri dicamente y mant ngase en forma de esta manera su cuerpo soportar mejor las exigencias propias del trabajo sedentario e Respete los problemas de salud que pueda tener u otros factores relacionados de los que tenga conocimiento Adapte sus h bitos de trabajo teni ndolos en cuenta 4 Cap tulo 1 Creaci n de un entorno de trabajo seguro y c modo Principios fundamentales 5 2 B squeda de las posiciones m s c modas Variedad de posiciones EVITE ESTAS POSICIONES e No se siente en la misma posici n fija durante todo el d a e Evite encorvarse e No se incline demasiado hacia atr s SUGERENCIA La fatiga de la tarde Preste especial atenci n a sus posturas durante la tarde y c mbielas ya que es en este momento del d a cuando suele sentirse mayor fatiga Cambie de posici n 6 Cap tulo 2 B squeda de las posiciones m s c modas y ay Reclinado Recto De pie De acuerdo con las tareas que realice podr encontrar varias posiciones c modas cuando est sentado o de pie Dentro de las posiciones que le resultan m s c modas cambie con frecuencia de posici n a lo largo del d a En lugar de trabajar en una sola posici n procure encontrar las posiciones que le resultan m s c modas Esta variedad de posiciones comprende aqu llas que suelen ser las m s adecuadas y c modas para su situaci n de trabajo Mu vase Si permanece sentado en la misma posici n durante mucho tiempo puede sentir m
58. ra que disponga de un espacio amplio para los antebrazos Los apoya brazos de la silla o superficie de trabajo est n ajustados correctamente para escribir cuando los hombros est n relajados los antebrazos se apoyan uniformemente y pueden moverse libremente al escribir y las mu ecas se encuentran en una posici n neutra y c moda Los apoya brazos no estar n ajustados correctamente si los hombros est n encogidos o ca dos cuando sienta presi n en uno o ambos codos cuando los codos se encuentren extendidos hacia los lados cuando las mu ecas los antebrazos o los codos est n en una posici n fija al escribir o cuando las mu ecas se encuentren excesivamente dobladas CORRECTO Los apoya brazos est n ajustados correctamente cuando los hombros est n relajados los brazos pueden apoyarse y moverse libremente al escribir y las mu ecas se encuentran en una posici n neutra y c moda Apoya brazos y descanso para las palmas de las manos 23 Otra opci n es utilizar los apoya brazos s lo al hacer descansos permitiendo que los antebrazos y las manos se muevan libremente al escribir y utilizar un dispositivo se alador En este caso el apoya brazos estar ajustado correctamente cuando se encuentre ligeramente por debajo de la posici n de escritura del antebrazo pero lo suficientemente cerca para que est a mano durante las pausas por ejemplo cuando est leyendo algo en la pantalla Experimente a distintas alturas con el brazo par
59. rg a Circuitos con altos niveles de energ a 240 voltamperios o con potencial para causar quemaduras Calor Piezas accesibles del producto que alcanzan altas temperaturas Sustancias qu micas Vapores y emanaciones de sustancias qu micas Radiaci n Ondas ultras nicas ionizantes sonoras y l ser Pol tica y pr cticas generales de seguridad de productos 49 Requisitos de instalaci n Los productos HPfuncionan de manera segura cuando se utilizan seg n las especificaciones el ctricas indicadas y las instrucciones de uso Siempre deben usarse de acuerdo con los requisitos establecidos en los c digos locales y regionales de edificaci n e instalaciones el ctricas que tienen por objeto garantizar el uso seguro de los equipos de TI IMPORTANTE Los productos HP est n dise ados para su uso en entornos secos y protegidos a menos que se establezca de otro modo en la informaci n del producto No use los productos HP en reas clasificadas como lugares peligrosos Entre ellas cabe mencionar las reas de atenci n de pacientes en centros m dicos u odontol gicos entornos saturados de ox geno o plantas industriales P ngase en contacto con la autoridad local de electricidad que regule la construcci n el mantenimiento O la seguridad de los edificios para obtener m s informaci n sobre la instalaci n de un producto Si desea obtener informaci n adicional consulte los manuales y documentos suministrados con el producto o p ngase en c
60. rir tensiones que de acuerdo con lo sostenido por algunos especialistas pueden provocar lesiones Cada vez que usa el equipo usted elige determinadas opciones que pueden afectar a su nivel de comodidad y posiblemente su seguridad Esta afirmaci n es v lida si utiliza un teclado de escritorio y un monitor en una oficina un PC port til en una residencia universitaria un teclado inal mbrico sobre las rodillas o un dispositivo de bolsillo en el aeropuerto En todos los casos usted elige su postura de trabajo y la posici n del cuerpo en relaci n con el equipo el tel fono sus documentos y materiales de referencia Tambi n puede controlar en cierta medida la iluminaci n y otros factores Genere un entorno seguro y c modo Existen numerosos factores en el entorno de trabajo que determinan si trabajamos de manera eficiente y de una forma que fomente la buena salud y la seguridad Al considerarse seguirse y evaluarse de forma peri dica las recomendaciones que se ofrecen en esta gu a puede crearse un entorno de trabajo m s seguro c modo saludable y eficiente Estudiantes y docentes 2 Las recomendaciones de esta gu a son v lidas para los estudiantes de todas las edades Cabe destacar que es mucho m s f cil aprender a adaptar el lugar de trabajo y encontrar las posiciones m s c modas cuando se aprende a utilizar un equipo que tratar de corregir h bitos de trabajo incorrectos practicados durante muchos a os Recomendaci n para
61. sa es posible que contenga la respiraci n o respire de forma superficial Descansos y variaci n de tareas 35 Control de la salud y el ejercicio fisico La comodidad y seguridad al trabajar con el equipo pueden verse afectadas por su estado de salud general Los estudios realizados han demostrado que distintas enfermedades pueden aumentar el riesgo de sufrir molestias trastornos musculares y articulares o lesiones Entre los factores de riesgo preexistentes cabe mencionar Factores hereditarios Artritis y otros trastornos del tejido conectivo Diabetes y otros trastornos endocrinos Problemas de las tiroides Problemas vasculares Estado f sico general y h bitos alimentarios deficientes o lesiones traumas y trastornos musculoesquel ticos Sobrepeso Estr s Tabaquismo Embarazo menopausia y otras condiciones que afectan a los niveles hormonales y la retenci n de l quidos Edad avanzada Control de los niveles y l mites personales de tolerancia Los distintos usuarios tienen distintos niveles de tolerancia al trabajo intenso durante per odos prolongados Controle sus niveles personales de tolerancia y evite excederlos con frecuencia Si usted presenta cualquiera de los factores de riesgo antes mencionados es muy importante que conozca y controle sus l mites personales Cuidado de la salud y la aptitud f sica Adem s el estado de salud general y el nivel de tolerancia para cumplir con las exigencias propias del trab
62. secuencia de la tormenta Nunca conecte ni use un m dem o el tel fono en un lugar h medo No enchufe un cable telef nico o del m dem en el recept culo de la tarjeta de interfaz de red NIC Desconecte el cable del m dem antes de abrir el alojamiento del equipo tocar o instalar componentes internos o tocar un conector de m dem sin aislamiento No use una l nea telef nica para denunciar una fuga de gas si se encuentra cerca de la fuga Si el producto no se suministr con un cable telef nico utilice s lo uno del tipo 26 AWG o superior para disminuir el riesgo de incendio 60 Cap tulo 7 Informaci n sobre seguridad el ctrica y mec nica Precauciones relativas a productos con dispositivos l ser Todos los sistemas HP equipados con dispositivos l ser cumplen las normas de seguridad pertinentes incluida la 60825 de la Comisi n Electrot cnica Internacional IEC y las normas correlativas y concordantes a escala nacional Con respecto al l ser el equipo cumple las normas de rendimiento de productos l ser establecidas por los organismos gubernamentales para productos l ser Clase 1 El producto no emite rayos de luz nocivos el haz de luz est totalmente aislado en todos los modos de funcionamiento por parte del usuario Advertencias de seguridad relativas a dispositivos l ser Adem s de tomar las precauciones generales descritas anteriormente aseg rese de respetar las siguientes advertencias al utilizar un producto equip
63. stabilidad y seguridad del bastidor e No traslade bastidores de gran tama o sin ayuda Debido a la altura y al peso del bastidor HP recomienda que como m nimo dos personas realicen esta tarea e Antes de trabajar en el bastidor aseg rese de que los soportes las patas de nivelaci n se extiendan hasta el suelo y que todo el peso del bastidor se apoye en el suelo Asimismo instale las patas de estabilizaci n en un solo bastidor o una varios bastidores antes de comenzar a trabajar e Cargue siempre el bastidor desde abajo hacia arriba y coloque en primer lugar los objetos m s pesados De esta manera los elementos m s pesados quedar n en la base del bastidor y se evitar su inestabilidad Precauciones relativas a productos de red y servidores 55 56 Cap tulo 7 Aseg rese de que el bastidor est nivelado y estable antes de sacar un componente del bastidor Saque s lo un componente por vez Si saca m s de un componente por vez puede desestabilizar el bastidor Tenga sumo cuidado al presionar los pestillos de liberaci n de los rieles del componente y deslizar el componente en el bastidor Los rieles de deslizamiento pueden pillarle los dedos No saque los componentes del bastidor muy r pido ya que el peso en movimiento puede da ar los rieles de soporte No sobrecargue el circuito de derivaci n de alimentaci n de CA que suministra energ a al bastidor La carga total del bastidor no debe superar el 80 de la capacida
64. te para el equipo Cables de alimentaci n Si no se le ha suministrado el cable de alimentaci n para el equipo o para cualquier dispositivo opcional alimentado por CA que se use con l deber comprar un cable de alimentaci n que est aprobado para usarse en su pa s El cable de alimentaci n debe tener la capacidad nominal adecuada para el producto y el voltaje y corriente indicadas en su etiqueta de especificaciones el ctricas El voltaje y corriente nominales del cable deben ser superiores a las especificadas en el producto Adem s el cable debe tener un di metro m nimo de 0 75 mm 18 AWG y una longitud de entre 1 5 y 2 5 metros 5 y 8 pies Si tiene dudas sobre el tipo de cable de alimentaci n que debe usar p ngase en contacto con su socio proveedor de servicios Enchufe accesorio de protecci n En algunos pa ses el cable del producto puede estar equipado con un enchufe de pared que cuenta con protecci n contra sobrecargas Es un dispositivo de seguridad Si fuera necesario cambiar el enchufe aseg rese de que el socio proveedor de servicios utilice el repuesto especificado por el fabricante con la misma protecci n contra sobrecargas que el enchufe original 52 Cap tulo 7 Informaci n sobre seguridad el ctrica y mec nica Cable prolongador Si utiliza un cable prolongador o una base de tomas m ltiples aseg rese de que tengan la capacidad nominal adecuada para el producto y que la suma total del amperaje especific
65. to De lo contrario probablemente colocar el mouse en el escritorio m s arriba y alejado del teclado En consecuencia deber estirarse hacia adelante con frecuencia para alcanzar el mouse adoptando una posici n inc moda para el trabajo 22 Cap tulo 3 Organizaci n del rea de trabajo Apoya brazos y descanso para las palmas de las manos EVITE ESTAS POSICIONES Los apoya brazos no deben obligarle a e Encoger o dejar caer los hombros e Apoyarse excesivamente en uno de los codos o en ambos e Extender los codos hacia los lados e Mantener inmovilizados los antebrazos las mu ecas y las manos mientras escribe e Doblar de manera pronunciada los antebrazos mu ecas y manos e Sentarse demasiado lejos del teclado o del dispositivo se alador SUGERENCIA S lo para pausas Los descansos para las palmas de las manos s lo deben utilizarse durante las pausas cuando no est escribiendo o usando el dispositivo se alador Es posible que el soporte para los antebrazos o las manos le permita adoptar una posici n m s c moda y relajada Apoya brazos Algunas sillas ofrecen reas con almohadillas para apoyar los brazos Le puede resultar c modo apoyar los antebrazos en estas almohadillas mientras escribe utiliza un dispositivo se alador o hace una pausa Si la superficie de trabajo es lo suficientemente profunda le puede resultar c modo utilizarla como rea de soporte ubicando el monitor y el teclado en la parte posterior de mane
66. uede causar fatiga muscular en el cuello y la espalda En Monitor 19 lugar de eso trate de bajar el monitor Si esto no da resultado debe considerar la posibilidad de obtener anteojos especiales para usar con PC INCORRECTO Si usa bifocales trifocales o lentes de aumento progresivo no coloque el monitor a un nivel demasiado alto de manera que tenga que inclinar la cabeza hacia atr s para ver la pantalla Eliminaci n del brillo y de los reflejos en el monitor Dedique un momento a eliminar el brillo y los reflejos Para controlar la luz del d a use cortinas persianas o toldos o bien procure adoptar otras medidas para reducir el brillo Use iluminaci n indirecta o reducida para evitar los reflejos en la pantalla Si el brillo es un problema considere estas medidas Traslade el monitor a un lugar donde no haya brillo ni reflejos Apague todas o algunas de las luces del techo y use iluminaci n localizada una o m s l mparas ajustables para realizar su trabajo Si no puede controlar las luces del techo trate de colocar el monitor entre las hileras de luces en lugar de colocarlo directamente debajo de una hilera de luces Coloque un filtro antirreflejo en el monitor Coloque una visera en el monitor Este dispositivo puede consistir en un simple trozo de cart n extendido sobre el borde superior frontal del monitor Evite inclinar o hacer girar la pantalla de una forma que le lleve a adoptar una postura inc moda de

Doc. 2 (2007) - Escola Pia de Catalunya

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