Notice AV570 AvironDomyos.indd
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1. Ha elegido un aparato de entrenamiento f sico de la marca DOMYOS por lo que agradecemos su confianza Hemos creado la marca DOMYOS para permitir que todos los deportistas se mantengan en forma Este producto ha sido creado por deportistas para deportistas Estaremos encantados de recibir comentarios y sugerencias sobre los productos DOMYOS Para ello el equipo de su tienda est a su disposici n as como que el equipo de creaci n de los productos DOMYOS Tambi n puede visitar la web www DOMYOS com Le deseamos un buen entrenamiento y esperamos que este producto DOMYOS sea para usted sin nimo de placer PRESENTACI N El remo es el aparato de cardio training m s completo Adem s de los beneficios cardio vasculares y respiratorios del ejercicio el remo solicita la mayor parte de su masa muscular e Principio de cardio training Gracias al principio del cardio training mejora su resistencia y su condi ci n f sica evolucionar muy positivamente Quema calor as que favorecen as una p rdida de peso de su masa grasa e Principio de tonificaci n muscular El remo permite tonificar los m sculos de los muslos de la espalda y brazos Se nota tambi n la participaci n de los abdominales y hombros durante el ejercicio ADVERTENCIAS Advertencia para reducir el riesgo de heridas graves lea las precauciones de empleo importantes a continuaci n antes de utilizar el producto l Antes de usar este producto lea todas las2. SICA NO DUDE EN CONSULTAR A UN M DICO GARANT A DECATHLON garantiza este producto piezas y mano de obra en condiciones normales de utilizaci n durante 5 a os para la estructura 2 a os para las piezas de desgaste a partir de la fecha de compra dando fe la fecha en el ticket de compra La obligaci n de DECATHLON en virtud de esta garant a se limita a la sustituci n o a la reparaci n del producto a discreci n de DECATHLON Todos los productos para los cuales la garant a es aplicable deben ser enviados a DECATHLON en uno de sus centros autorizados en porte pagado acompa ados de la prueba de compra Esta garant a no se aplica en los siguientes casos e Da os causados durante el transporte e Mal uso o uso anormal e Reparaciones efectuadas por t cnicos no autorizados por DECATHLON e Uso a fines comerciales e Esta garant a comercial no excluye la garant a legal aplicable seg n el pa s o la provincia DOMYOS 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France
3. cercana y no utilice la m quina antes de completar la reparaci n 8 No guarde la m quina en un ambiente h medo al borde de una piscina en el cuarto de ba o 9 Para la protecci n de los pies durante el ejercicio use 14 15 16 17 calzado deportivo NO use prendas amplias ni pendientes que puedan quedar atrapados en la m quina Qu tese todas las joyas 10 11 tese el cabello para que no le moleste durante el ejercicio Si padece alg n dolor o v rtigos durante la realizaci n del ejercicio det ngase inmediatamente descanse y consulte a un m dico Mantenga en todo momento a los ni os y a los animales dom sticos alejados del producto Antes de iniciar este programa de ejercicios debe consultar a un m dico para asegurarse de que no existen contraindi caciones sobre todo si hace a os que no practica ning n deporte No modifique su producto Peso m ximo del usuario 110 kg 242 livres No se incline hacia atr s al final de cada brazada No arquee su espalda Es normal que los pistones se pongan muy calientes durante el ejercicio En el caso de un uso intensivo ciertas part culas gotas de aceite pueden salir de los pistones Es la raz n por la cual es preferible prever una protecci n debajo de su remo MANTENIMIENTO El remo s lo necesita un m nimo de mantenimiento L mpielo con una esponja empapada de agua jabonosa y seque con un trapo seco Verifique reg
4. instrucciones de este manual Use el producto s lo de la manera descrita en este manual Conserve el mismo durante toda la vida til del producto Es responsabilidad del propietario asegurarse de que se informe adecuadamente a todos los usuarios del producto sobre todas las precauciones de empleo Domyos se exime de toda responsabilidad respecto a denuncias por heridas o da os infligidos a cualquier persona o bien que se origine en la utilizaci n o la mala utilizaci n de este producto por el comprador o por cualquier otra persona El producto s lo est destinado a un uso dom stico No lo destine a uso comercial en alquiler o institucional Utilice este producto en interiores protegido de la humedad y del polvo sobre una superficie plana y s lida y en un espacio suficientemente amplio Procure disponer de un espacio suficiente para un acceso y desplazamientos alrededor del producto con total seguridad Para proteger el suelo debe colocarse un tapete debajo del aparato El usuario es responsable de asegurar un buen mantenimiento del aparato Despu s de montar el producto y antes de empezar a usarlo verifique que los elementos de fijaci n est n bien apretados y no sobresalgan Compruebe el estado de las piezas m s sometidas al desgaste En caso de degradaci n del aparato solicite inmediatamente el reemplazo de cualquier pieza desgastada o defectuosa al Servicio Posventa de su tienda DECATHLON m s
5. L 1 La activaci n del sistema muscular se efect a durante una SESI N DE ESTIRAMIENTOS ESPEC FICOS que deben permitir PREPARARSE PARA EL ESFUERZO cada grupo muscular est en juego las articulaciones son solicitadas 2 El calentamiento global permite poner progresivamente en acci n los sistemas cardiovascular y respiratorio a fin de permitir una mejor irrigaci n de los m sculos y una mejor adaptaci n al esfuerzo Debe ser lo suficiente mente largo Diez minutos para una actividad deportiva y de ocio 20 mi nutos para una actividad de deporte de competici n Observemos que el calentamiento debe ser m s largo a partir de 55 a os y por la ma ana Zona de ejercicio Pulsaciones por minuto 100 E 3 de de grasas de Edad 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Ehtienamiente de 80 a 90 y m s all dela frecuencia cardiaca m xima Zona anaerobia y zona roja reservadas a atletas de alto nivel y especializados E Entrenamiento del 70 al 80 de la frecuencia cardiaca m xima trenamiento de resistencia e Entrenamiento del 60 a 70 a frecuencia cardiaca m xima Puesta en forma consumo privilegiado e Entrenamiento del 50 a 60 a frecuencia cardiaca m xima Mantenimiento calentamiento SU PULSO No apriete demasiado Una presi n demasiado grande disminuye el flujo sangu neo y puede ralentizar el ritmo cardiaco Tras haber contado las pulsaciones durante 30 segundos multiplique p
6. en eliminarse con los desechos dom sticos Son objeto de una selecci n espec fica Coloque las pilas as como su producto electr nico cuando hayan expirado en un espacio de recogida autorizado a fin de reciclarlos Esta valorizaci n de sus desechos electr nicos permitir la protecci n del medioambiente y de su salud CINTUR N MEDIDOR DE FRECUENCIA CARDIACA 1 Piezas y componentes as gt 3 o Emisor 2 Colocaci n de la pila STI Mo Cintur n el stico e Inserte la pila CR2032 que se incluye como se muestra abajo s e Inserte en primer lugar la bater a con el polo hacia arriba gt E e Coloque la junta y a continuaci n la cubierta de cierre con los dos puntos peque os alineados Atorn llelo con la ayuda de una moneda B JE Importante Compruebe que la cubierta de cierre est bien cerrada 1 2 de vuelta aproximadamente para evitar que entre la transpiraci n o agua a Pila de litio CR2032 de 3 V O Junta de estanqueidad Cubierta de cierre de la bater a 3 Uso del cintur n e Antes de colocarse el emisor en el pecho humedezca los dos electrodos con agua o un gel con una base de agua para garantizar una buena transmisi n de la se al TO my e e Centre el cintur n medidor de la frecuencia cardiaca en E el pecho o los m sculos pectorales directamente debajo del estern n con el captador orientado hacia el interior
7. er e Ajuste el cintur n para que el emisor tenga en todo momento un buen contacto con la piel No lo apriete demasiado para no producir dificultades con la respiraci n e Si el cintur n para la medici n de la frecuencia cardiaca se suelta o est mal colocado corre el riesgo de que la lectura sea err nea o irregular CARDIO TRAINING ENTRENAMIENTO CARDIO TRAINING El entrenamiento cardio training es de tipo aer bico desarrollo en presencia de ox geno y permite mejorar la capacidad cardiovascular M s precisamente usted mejora la tonicidad del conjunto coraz n vasos sangu neos El entrenamiento cardiaco lleva el ox geno del aire respirado a los m sculos El coraz n impulsa este ox geno a todo el organismo y sobre todo a los m sculos que trabajan CONTROLE Tomarse el pulso regularmente durante el ejercicio es indispensable para controlar su entrenamiento Si no dispone de instrumentos de medida electr nica esta es la manera de proceder Para tomarse el pulso coloque 2 dedos a nivel del cuello o debajo de la oreja o en el interior de la mu eca al lado del pulgar LAS FASES DE UNA A Fase de calentamiento esfuerzo progresivo El calentamiento es la fase preparatoria de todo esfuerzo y permite ESTAR EN CONDICIONES PTIMAS para iniciar la pr ctica deportiva Es un MEDIO DE PREVENCI N DE LOS ACCIDENTES TENDINOMUSCULARES Presenta dos aspectos ACTIVACI N DEL SISTEMA MUSCULAR CALENTA MIENTO GLOBA
8. or 2 para obtener el n mero de pulsaciones por minuto Ejemplo 75 pulsaciones contadas 150 pulsaciones minuto ACTIVIDAD F SICA B Entrenamiento El entrenamiento es la fase principal de la actividad f sica Gracias al entrena miento REGULAR usted puede mejorar su condici n f sica e Trabajo anaer bico para desarrollar la resistencia e Trabajo aer bico para desarrollar la resistencia cardiopulmonar C Vuelta a la calma LA VUELTA A LA CALMA asegura la vuelta a la normalidad de los sistemas cardiovascular y respiratorio del flujo sangu neo y de los m sculos lo que permite eliminar los efectos contrarios como los cidos l cticos cuya acumu laci n es una de las principales causas de dolor muscular es decir calambres y contracturas D Estiramiento El estiramiento debe venir despu s de la fase de vuelta a la calma Estirarse despu s del esfuerzo minimiza la TENSI N MUSCULAR debida a la acumulaci n de los CIDOS L CTICOS estimula la CIRCULACI N SANGU NEA ATENCI N AVERTENCIA A LOS USUARIOS La b squeda de la buena foma f sica debe practicarse de manera CONTROLADA Antes de comenzar una actividad f sica no dude en CONSULTAR a un M DICO sobre todo si No ha practicado deporte durante los ltimos a os tiene m s de 35 a os de edad ignora su estado de salud sigue un tratamiento m dico AVANT DE PRATIQUER TOUT SPORT ANTES DE COMENZAR UNA ACTIVIDAD F
9. spalda debe permanecer bien recta 90 respecto al remo Sobretodo no se incline hacia atr s El Retorno El retorno a la posici n de comienzo se efect a simult neamente tirando de las piernas y empujando con los brazos expirando El usuario se encuentra en posici n de ataque y reanuda sin marcar pausas Estimaci n de las calor as consumidas Cal PULSE Frecuencia cardiaca Bp min STRIDES MIN N mero de repeticiones por minuto CNT N mero de repeticiones TIME Duraci n del ejercicio minutos SCAN Aparici n de las informaciones alternativamente Bot n MODE RESET Permite pasar de una funci n a otra en el sentido contrario de las agujas de un reloj Una pulsaci n larga 6 7 s permite reinicializar el contador INSTALACI N DE LAS PILAS EN LA CONSOLA 1 Retirar la consola de su soporte retirar la tapa de la pila que se sit a detr s del producto colocar dos pilas de tipo AA o UM 3 en el aloja miento adecuado detr s de la pantalla 2 Procure colocar correctamente las pilas y que contacten perfectamente con los resortes 3 Colocar de nuevo la tapa de la pila y la consola verificando que est bien fijada 4 Si la pantalla est totalmente o parcialmente ilegible retirar las pilas esperar 15 segundos y colocarlas de nuevo 5 Si retira las pilas la memoria de la consola se borra RECICLAJE El s mbolo de cubo tachado significa que este producto y las pilas que contiene no pued
10. ularmente el apriete de todos los tornillos El sistema de resistencia depende de la velocidad Cuanto m s r pido tire de los remos mayor ser la resistencia Haga sustituir inmediatamente cualquier pieza defectuosa y no utilice el aparato antes del final de la reparaci n Para aumentar la intensidad aer bica del ejercicio ajuste los pistones sobre una posici n m s bien ligera pero efect e el ejercicio a un ritmo r pido durante un m nimo de 30 minutos Para este tipo de ejercicio entr nese 3 veces a la semana Para aumentar la tonicidad muscular ajuste los pistones sobre una posici n m s bien dura y efect e el ejercicio con series entrecorte con periodos de reposo entren ndose uno de cada dos d as Empiece siempre con un calentamiento a un ritmo lento y una resistencia baja durante varios minutos y ritmada sin sacudidas O El ataque La posici n de comienzo es piernas flexionadas las manos sobre los remos los brazos estirados hacia adelante y los hombros relajados EL MOVIMIENTO DE REMO El movimiento de Remo puede dividirse en tres partes El ataque la pasada en el agua y la salida Este movimiento se efect a de manera fluida La pasada en el agua El usuario empuja con las piernas y a media carrera con los brazos empezando a inspirar A 8 La salida los codos vuelven hacia atr s la caja tor cica en expansi n inspirando Las piernas est n rectas sin bloquear del todo las rodillas La e
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