PA 150 - Domyos
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1. JawunN Ayuno ossuny Ha elegido un aparato de fitness de la marca DOMYOS por lo que agradecemos su confianza Hemos creado la marca DOMYOS para permitir que todos los deportistas se mantengan en forma Este producto ha sido creado por deportistas para deportistas Estaremos encantados de recibir comentarios y sugerencias sobre los productos DOMYOS Para ello el equipo de su tienda est a su disposici n lo mismo que el equipo de creaci n de los productos DOMYOS Tambi n puede visitar la web www DO M YO S com Le deseamos un buen entrenamiento y esperamos que este producto DOMYOS sea para usted sin nimo de placer ADVERTENCIA e Cualquier uso impropio de este producto puede provocar heri das graves Antes de cualquier utilizaci n lea atentamente el modo de empleo y respetar todas las advertencias e instrucciones que contiene No permitir a los ni os utilizar esta m quina y mantenerlos ale K jados de la misma Si faltase la pegatina o si la 2 misma estuviera da ada ilegi ADVERTENCIA ble conviene sustituirla Mantenerse ialeiado de No acercar sus manos pies y sea rea cabello de todas las piezas en E movimiento F 110 kg 240 lbs 4 bd de Mons 59 650 Villeneuve d Ascq FRANCE Model XXXXXXX D Dag Prod MADE IN X2. NOTICE D UTILISATION INSTRUKCJA UZYTKOWANIA OPERATING INSTRUCTIONS HASZN LATI TMUTAT MODO DE EMPLEO GEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI PER LUSO INSTRUCTIUNI DE UTILIZARE GEBRUIKSHANDLEIDING N VOD NA POUZITIE MANUAL DE UTILIZA O N VOD K POUZIT ARAE DOMYOS Notice conserver Keep these instructions Conservar instrucciones Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Zachowaj instrukcj Orizze meg a haszn lati tmutat t yia P strati instructiunile N vod je potrebn uchova N vod je t eba uchovat R alisation EVOLUTION 32 69 250 500 N DOMYOS decathlon DECATHLON 4 Boulevard de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France E creation GD decathlon com Made in Turkey Hecho en Turqu a O O 0 R f pack 1026 868 CNPJ 02 314 041 0001 88 m T N NJAS pp pl RA EH A y EE A pla EPS pel Oo E Oo o EE E SI EPA ms OMSZOUN 12 Sorlgidy dawon 025 9391
3. XXX WWYY ECHO EN 130 x 34 x 48 cm 41 x 13 x 19 inch Modelo ADVERTENCIA N mero de serie Para cualquier referencia ulterior Leer todas las advertencias colocadas en el producto Procure inscribir el n mero de serie en el espacio m s arriba Antes de cualquier utilizaci n de este equipo leer todas las precauciones de utilizaci n as como las instrucciones contenidas en este manual de utilizaci n Conserve este manual para consultarlo ulteriormente N mero de serie PRESENTACI N La PA150 es un aparato que permite el refuerzo de los abdominales Esta tabla de abdominales permite efectuar ejercicios de elevaci n de busto Estos ejercicios tienen como objeto hacer trabajar el recto abdominal y los grandes oblicuos El montaje de este aparato debe ser realizado por un adulto Consulta a tu m dico antes de empezar tu programa de ejercicios f sicos Lea atentamente todas las recomendaciones en lo referente a la utilizaci n de este aparato antes de empezar el entrenamiento El nivel de seguridad de este aparato s lo podr ser mantenido si es examinado regularmente Reemplace regularmente todos los elementos defectuosos y no utilice la tabla hasta que no est comple tamente reparada Coloque su aparato de Fitness en un lugar suficientemente amplio para ser utilizado con toda seguridad y sobre una base estable con una buena nivelaci n e Durante tu entr
4. a garant a legal aplicable seg n los pa ses y o provincias DECATHLON 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France
5. enamiento evita que los ni os cerca del aparato Impide el uso del aparato a los ni os jueguen No apto para personas cuyo peso sea superior a 110 kg UTILISACI N ELEVACION DEL BUSTO Este ejercicio se efect a particularmente con la parte alta de los abdominales Ajuste la inclinaci n de la plancha en funci n de la dificultad y de la intensidad deseada para el ejercicio Si ntese sobre la tabla para bloquear la parte superior de los pies sobre las barras inferiores DESCOMPOSICI N DEL MOVIMIENTO RS DESCOMPOSICI N DEL MOVIMIENTO Sus piernas se repliegan Empiece el ejercicio con los muslos que forman un ngulo de 90 con el torso Es in til descender las piernas demasiado bajo Adem s eso podr a provocar una hipertensi n a su espalda Dirija sus rodillas hacia sus hombros espirando Sus piernas deben replegadas Posici n del inicio sentado en la tabla coloque las manos a los largo del cuerpo al nivel del pecho o al nivel de la frente Aspire e incl nese hacia atr s sin sobrepasar jam s un ngulo superior 90 entre sus muslos y su torso Es in til sobrepasarse Adem s si usted se inclina exageradamente hacia atr s podr a hacerse da o al nivel de las lumbares Respire y contra gase para acercar el ment n a las rodillas Piense en contraerse para retraer sus abdominales acercando el estern n al pecho Vuelva a la posici n inicial inspirando sus abdo
6. ha Los muslos y el torso deber n formar un ngulo de 90 como m ximo durante todo el ejercicio No se incline hacia atr s para las elevaciones del busto y no extienda las piernas hacia abajo durante las elevaciones de las piernas MANTENIMIENTO Para evitar que la transpiraci n maltrate su plancha y para que presente siempre un buen aspecto limpie el aparato con un trapo impre gnado de agua con jab n Verifique regularmente el ajuste de todos los tornillos No guarde la tabla en un lugar h medo borde de piscina sala de ba o GARANT A COMERCIAL DECATHLON garantiza este producto piezas y mano de obra en condiciones normales de utilizaci n durante 5 a os para la estructura y 2 a os para las piezas de desgaste y la mano de obra a partir de la fecha de compra la del ticket de caja La obligaci n de DECATHLON en virtud de esta garant a se limita a la sustituci n o a la reparaci n del producto a discreci n de DECATHLON Todos los productos para los cuales la garant a es aplicada deben ser recibidos por DECATHLON en uno de sus centros autorizados en porte pagado acompa ados de la prueba de compra suficiente Esta garant a no se aplica en caso de Da o causado durante el transporte Mala utilizaci n o utilizaci n anormal Reparaciones efectuadas por t cnicos no autorizados DECATHLON Utilizaci n a fines comerciales del producto concernido Esta garant a comercial no excluye l
7. minales deben permanecer retra das Su cabeza y sus hombros no deben aflojarse Empiece el movimiento espirando Variante del ejercicio Para una mejor localizaci n de los oblicuos haga este ejercicio acercando alternativamente el hombro a la rodilla opuesta ELEVACION DE LAS PIERNAS Este ejercicio se efect a particularmente con la parte baja de los abdominales Ajuste la inclinaci n de la plancha en funci n de la dificultad y de la intensidad deseada para el ejercicio P ngase de espaldas y agarre con las manos las barras superiores Sus nalgas deben despegarse ligeramente de la plancha para contraer los abdominales Debe pensar en contraer los abdominales Para eso trat de acercar el pubis hacia el estern n para crear esta contracci n abdominal Vuelva a la posici n inicial inspirando sin bajar sus piernas muy bajo ENTRENAMIENTO Trabaje por serie de 10 a 15 repeticiones Empiece progresivamente si usted es principiante 3 series de 10 repeticiones al principio luego aumente progresivamente el n mero de repeticiones y de series Para obtener mayor eficacia ejerza sus abdominales cada dos d as Los abdominales son m sculos que pueden ser entrenados cada d a CONSEJOS DE SEGURIDAD Durante la elevaciones del busto no coloque sus manos detr s de la nuca corre el riesgo de herirse estirando sobre los brazos para ayudarse Durante las elevaciones del busto s lo repose la parte baja de la espalda sobre la planc
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